x s25
TRANSCRIPT
11443331
S1
12121241
R30050
20050
30010050
200
DTECTECZ1.2Z1.2Z2bZ2bZ2bREC
NIVEL300600800400900600600200
VOL m20”10”20”c/1´c/
25”c/
RECNN
CombiNANNPnN
TIPO10´ TV
2 c/: I/D + 111-222 + 313-131pn-pull-SNk-P Eleccx 2-31º50ac
sub 12,5 blq Imp Mp Par Esp 2 N + 2 (A)cr c/4´15” (30-35bbm) Ep +10” MO100 (25”)
pn 1ºblq c/55” -2º blq c/50” -3ºblq c/1´NS
CONTENIDO
200REC TEC Z1.1 Z1.2 Z2a Z2b CV Z3 Z4
N Pn SustNPn PnA Sñk4400m Tot
19/02/2014Fecha mi屍coles JUN-ABSO-INFAGrupo
1012148
1311125
MIN
M-E min Tot
EP-2ºEIEP-2ºEICombiM-ECREP
eleccxeleccx
Estiloa.m Piscina 25 mSesión25Semana
E-B B-C
Z5 (V)
EI900 1200 2100
852600 600 400
MP ESP BR CR
Palas NA NR A-P900 600
EP
400
2ºEI
1111
1111111
S1
1266
2622
1021
R40050
10050
2550
1502510
150200
DTECTECZ2aZ2a
Z5Z5
Z1.2Z5Z4
Z1.2REC
NIVEL400600600300
5030030050
100300200
VOL m20”10”
c/1´30”c/1´
RECNNN
NA
CombiPull-Pn
NN
NPnNN
TIPO10´ TV
2 c/: I/D + 111-222 + 313-131cr c/ 1´25”-1´30”
cr (A) prog 1-3 + reg 4-6 NCircuito potencia-res: 30”rec entre ejercicios
1ºBlq brazs:10soldados+50Mp+10triceps+25(P)+10flex+50pull cr1ºBlq Pns:20”skip+50pnA+10subir esc+25(A)sub+10saltos+50pnF
cr c/2´30”-2´45”2ºblq brazs: 10flex palm + 50(P) ep + 10flex poyete +25sp N
2ºblq pns: 10PA salto +50(A) +10 bat mp V +25 Sp Ncr c/2´30”-2´40”
NS
CONTENIDO
200REC TEC Z1.1 Z1.2 Z2a Z2b CV Z3 Z4
N Pn SustNPn PnA Sñk3200m Tot
19/02/2014Fecha mi屍coles VELGrupo
101296
3125,532
5,55
MIN
M-E min Tot
EP-2ºEIEP-2ºEI
CRCR
CR
CReleccx
Estiloa.m Piscina 25 mSesión25Semana
E-B B-C
Z5 (V)
EI1000 600 900
732450 100 300
MP ESP BR CR
Palas NA NR A-P1500100 400
EP
2ºEI
1111
1111111
S1
1266
4224
1021
R40050
10050
2550
1502510
150200
DTECTECZ2aZ2a
Z5Z5
Z1.2Z5Z4
Z1.2REC
NIVEL400600600300
100100300100100300200
VOL m20”10”
c/1´30”c/1´
RECNNN
NA
CombiPull-Pn
NN
NPnNN
TIPO10´ TV
2 c/: I/D + 111-222 + 313-131cr c/ 1´25”-1´30”
cr (A) prog 1-3 + reg 4-6 NCircuito potencia-res: 30”rec entre ejercicios
1ºBlq brazs:10soldados+25Mp+10triceps+25Mp+10flex+50pull cr1ºBlq Pns:20”skip+25pn+10subir esc+25(A)sub+10saltos+50pnF
cr c/2´40”-2´55”2ºblq brazs: 10flex palm + 25(P) ep + 10flex poyete +25sp N
2ºblq pns: 10PA salto +25(A) +10 bat mp V +25 Sp Ncr c/2´40”-2´55”
NS
CONTENIDO
200REC TEC Z1.1 Z1.2 Z2a Z2b CV Z3 Z4
N Pn SustNPn PnA Sñk3100m Tot
19/02/2014Fecha mi屍coles ALEVGrupo
101296
4464265
MIN
M-E min Tot
EP-2ºEIEP-2ºEI
CRCR
CR
CReleccx
Estiloa.m Piscina 25 mSesión25Semana
E-B B-C
Z5 (V)
EI1000 600 900
682500 100 300
MP ESP BR CR
Palas NA NR A-P1500100 300
EP
2ºEI