11443331

S1

12121241

R30050

20050

30010050

200

DTECTECZ1.2Z1.2Z2bZ2bZ2bREC

NIVEL300600800400900600600200

VOL m20”10”20”c/1´c/

25”c/

RECNN

CombiNANNPnN

TIPO10´ TV

2 c/: I/D + 111-222 + 313-131pn-pull-SNk-P Eleccx 2-31º50ac

sub 12,5 blq Imp Mp Par Esp 2 N + 2 (A)cr c/4´15” (30-35bbm) Ep +10” MO100 (25”)

pn 1ºblq c/55” -2º blq c/50” -3ºblq c/1´NS

CONTENIDO

200REC TEC Z1.1 Z1.2 Z2a Z2b CV Z3 Z4

N Pn SustNPn PnA Sñk4400m Tot

19/02/2014Fecha mi屍coles JUN-ABSO-INFAGrupo

1012148

1311125

MIN

M-E min Tot

EP-2ºEIEP-2ºEICombiM-ECREP

eleccxeleccx

Estiloa.m Piscina 25 mSesión25Semana

E-B B-C

Z5 (V)

EI900 1200 2100

852600 600 400

MP ESP BR CR

Palas NA NR A-P900 600

EP

400

2ºEI

1111

1111111

S1

1266

2622

1021

R40050

10050

2550

1502510

150200

DTECTECZ2aZ2a

Z5Z5

Z1.2Z5Z4

Z1.2REC

NIVEL400600600300

5030030050

100300200

VOL m20”10”

c/1´30”c/1´

RECNNN

NA

CombiPull-Pn

NN

NPnNN

TIPO10´ TV

2 c/: I/D + 111-222 + 313-131cr c/ 1´25”-1´30”

cr (A) prog 1-3 + reg 4-6 NCircuito potencia-res: 30”rec entre ejercicios

1ºBlq brazs:10soldados+50Mp+10triceps+25(P)+10flex+50pull cr1ºBlq Pns:20”skip+50pnA+10subir esc+25(A)sub+10saltos+50pnF

cr c/2´30”-2´45”2ºblq brazs: 10flex palm + 50(P) ep + 10flex poyete +25sp N

2ºblq pns: 10PA salto +50(A) +10 bat mp V +25 Sp Ncr c/2´30”-2´40”

NS

CONTENIDO

200REC TEC Z1.1 Z1.2 Z2a Z2b CV Z3 Z4

N Pn SustNPn PnA Sñk3200m Tot

19/02/2014Fecha mi屍coles VELGrupo

101296

3125,532

5,55

MIN

M-E min Tot

EP-2ºEIEP-2ºEI

CRCR

CR

CReleccx

Estiloa.m Piscina 25 mSesión25Semana

E-B B-C

Z5 (V)

EI1000 600 900

732450 100 300

MP ESP BR CR

Palas NA NR A-P1500100 400

EP

2ºEI

1111

1111111

S1

1266

4224

1021

R40050

10050

2550

1502510

150200

DTECTECZ2aZ2a

Z5Z5

Z1.2Z5Z4

Z1.2REC

NIVEL400600600300

100100300100100300200

VOL m20”10”

c/1´30”c/1´

RECNNN

NA

CombiPull-Pn

NN

NPnNN

TIPO10´ TV

2 c/: I/D + 111-222 + 313-131cr c/ 1´25”-1´30”

cr (A) prog 1-3 + reg 4-6 NCircuito potencia-res: 30”rec entre ejercicios

1ºBlq brazs:10soldados+25Mp+10triceps+25Mp+10flex+50pull cr1ºBlq Pns:20”skip+25pn+10subir esc+25(A)sub+10saltos+50pnF

cr c/2´40”-2´55”2ºblq brazs: 10flex palm + 25(P) ep + 10flex poyete +25sp N

2ºblq pns: 10PA salto +25(A) +10 bat mp V +25 Sp Ncr c/2´40”-2´55”

NS

CONTENIDO

200REC TEC Z1.1 Z1.2 Z2a Z2b CV Z3 Z4

N Pn SustNPn PnA Sñk3100m Tot

19/02/2014Fecha mi屍coles ALEVGrupo

101296

4464265

MIN

M-E min Tot

EP-2ºEIEP-2ºEI

CRCR

CR

CReleccx

Estiloa.m Piscina 25 mSesión25Semana

E-B B-C

Z5 (V)

EI1000 600 900

682500 100 300

MP ESP BR CR

Palas NA NR A-P1500100 300

EP

2ºEI