vivere sano - healthy living

8/13/2019 Vivere Sano - Healthy Living

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Your body is an amazingly intricate and efficient

machine, but it needs proper care to run well. If

you want to be free of sickness and other physical

problems, you have to do your part. That takes

time, thought, and effort. You have to eat properly,

drink plenty of fluids, get sufficient sleep, exercise,

etc.

Il tuo corpo è una macchina complessa ed

efficiente, ma richiede le giuste cure per funzionare bene. Se vuoi essere esente da

malattie e altri problemi fisici, devi fare la tua

parte. Ci vogliono tempo, considerazione e sforzo.

Devi mangiare sano, bere acqua in abbondanza,

dormire a sufficienza, fare moto e così via.



Eat Right

“Eat right” comes down to following a few simple guidelines:

Changing poor eating habits takes determination, but you’ll

probably be surprised at how quickly you develop an

appetite for the right kinds of food and lose your appetite for

the wrong ones.

• Eat a balanced diet.

• Don’t overeat.

• Don’t undereat.

• Don’t obsess over your diet.

Mangiare sano

“Mangiare sano” si riduce a seguire alcune indicazioni

piuttosto semplici:

Cambiare delle cattive abitudini alimentari richiede

determinazione e pianificazione, ma ti accorgerai con

sorpresa con quanta rapidità si possa sviluppare un appetito

per il tipo giusto di cibo e perderlo per quello sbagliato.

• Mantieni una dieta bilanciata

• Non mangiare troppo• Non mangiare troppo poco

• Non farti ossessionare dalla dieta



Drink water

Sometimes even slight dehydration can

leave you feeling tired and lethargic.

Blood and other bodily fluids aremostly water. Even mild dehydration

can cause blood to thicken, forcing the

heart to pump harder to carry blood to

cells and organs, resulting in fatigue.

Bevi acqua

A volte anche una leggera

disidratazione può far sentire stanchi

e letargici. Il sangue e altri liquidi

corporei sono composti per lo piùd’acqua. Anche una piccola mancanza

d’acqua può far ispessire il sangue,

costringendo il cuore a pompare più

forte per portarlo alle cellule e agli

organi, causando affaticamento.



Exercise

Exercise keeps our bodies capable of cleansing and

repairing themselves. It also strengthens muscles,bones, and internal organs, and boosts our immune

systems. There is scarcely a living cell in our bodies

that doesn’t benefit from the right kind of exercise

on a regular basis.

Esercizio

L’esercizio fisico permette al nostro corpo di

disintossicarsi e di rigenerarsi; rinforza i muscoli, leossa e gli organi interni e stimola il sistema

immunitario. Non esistono praticamente cellule del

nostro corpo che non traggano vantaggio dal giusto

tipo di esercizio fatto su base regolare.



Energize your spirit:

• Look on the bright side

• Think and speak positively

•

Maintain positive relations with others.

Life happens. Emotionally difficult

situations are inevitable, but if you react

positively, then your brain and body will

rebound, along with your vim and vigor.

Energizza il tuo spirito.

• Mantieni un punto di vista positivo.

• Pensa e parla in modo positivo

•

Mantieni una relazione positiva con gli altri.

La vita è così. Le situazioni emotivamente

difficili sono inevitabili, ma se reagisci

saggiamente – e qui la preghiera e l’ottimismo

aiutano – allora il cervello e il corpo si

riprendono, insieme al vigore e alla forza.

Storie per bambini – www.freekidstories.org Art by Jeremy Spencer, © The Family International. Text courtesy of Activated magazine; used with permission.

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