7/27/2019 dipl rad 2

1/44

SADRAJ

1. UVOD ......................................................................................................................

2. PREDMET I PROBLEM RADA ....................................................................

3. CILJ I ZADACI .....................................................................................................

4. METODOLOGIJA RADA .................................................................................4.1 Anliza tehnike smea ................................................................................

4.1.1 Sistematizacija smea ...............................................................................4.1.2 Osnove tehnike smea ..............................................................................4.1.3 Biomehanika analiza sunonog odraza ..............................................4.1.4 Pregled tehnika smea ..............................................................................4.1.5 Vrste smea .................................................................................................

4.2 Metodika obuavanja tehnike smea.....................................................

5. TEORETSKI I PRAKTINI ZNAAJ RADA .............................................

6. ZAKLJUAK.........................................................................................................

7. LITERATURA .......................................................................................................

1

7/27/2019 dipl rad 2

2/44

1. UVOD

Napad je uopeni termin koji u sebi sadri kako kolektivne napore ekipe, tako i

individualni napor svakog pojedinog igraa da osvoji promjenu* ili poen.

Odbojka je neprestana borba izmeu odbrane i napada. Napad se neprestano bori

protiv bloka i odbrane polja protivnika, nastojeci da ih savlada snagom ili prepredenou.

Uspjeh napada je odraz tehnikih i taktikih kvaliteta tima. Miran napad, izveden

preciznim pokretima igraa, olienje je ljepote odbojke.

Napad je usko povezan sa pobjedom ili porazom. Tim bez snanog napada ne moe

biti uspjean, ali tim sa jakim napadom moe pobijediti (ak i sa prosjenom odbranom).

Kubanska enska reprezentacija je 1978 godine osvojila svjetsko prvenstvo oslanjajui se

uglavnom na svoj snani napad. Tokom dugog niza godina promijenila su se pravila kako

bi se uspostavila ravnotea izmeu napada i odbrane, ali uprkos tome napad jo uvijek

dominira nad odbranom.

Sme je poslednji kontakt tima s loptom koji slijedi poslije dizanja, a poslije toga

loptu na raspolaganje dobija protivnik. Sme prestavlja eksplozivni dinamiki pokret

udaranja lopte preko mree i u protivniko polje pod otrim uglom. To je najopasnije

oruje tima za osvajanje poena i za iskazivanje nadmoi nad protivnikom. Oko 60%

poena se osvoji smeom. Efikasnost smea je dobar indikator ansi za pobjedu ili poraz..Da bi realizacija finalne faze napada bila uspjena, igrai vrhunskih odbojkakih ekipa

moraju znati smeirati lopte dignute razliitom brzinom i visinom leta. Osim toga

zahtijeva se poznavanje raznovrsnog smeiranja u smislu skretanja smjera, promjena

ritma udarca, promjena smjera kretanja, prelaza iz akcije tzv. I tempa u akciju II tempa i

obrnuto, skraenja zaleta itd.

2

7/27/2019 dipl rad 2

3/44

2. PREDMET I PROBLEM RADA

Predmet radaje analiza tehnike smea

Govorei o smeiranju kao veoma bitnom elementu odbojkake igre, putem kojegse postie najvei broj poena, treba rei da je to osnovno sredstvo napada. Sme svojomnamjenom ima najveu frekvenciju tokom igre (oko 35 puta po svakom igrau-napadautokom utakmice) i stoga je smeiranje veoma znaajno za uspjeh u odbojkakoj igri.Sme, kao osnovno sredstvo napada, morao bi biti vrlo efikasan u sudaru s protivnikimblokom i zbog toga je potrebno da se izvodi raznovrsno.

Problem rada je metodika obuavanja tehnike smea.

3

7/27/2019 dipl rad 2

4/44

3. CILJ I ZADACI RADA

Cilj ovoga rada e biti sagledavanje sistematiziranja smea kao i tehnika njegovog

izvoenja. To znai da osim posjedovanja fizikih sposobnosti, potrebno je i nauitismisleno povezivati akcije kretanja kao to su zalet, izbor mjesta za odraz, skok sa

zamahom pri udarcu po lopti u najvioj taki skoka. Kako se sva ta struktura kretanja

provodi u vremenskom razmaku od 1 do 3 sekunde, a i uslovi izvoenja se esto

mijenjaju, neophodno je potrebno znatno vie vremena za usvajanje i usavravanje tog

elementa napada

Zadaci rada su:

1. Izvriti sakupljanje i organizovanje podataka karakteristikama smea i metodskim

nainima obuavanja tehnike smea (zalet, odraz, udarac i prizemljenje).

2. Izvriti analizu tehnike smea.

4

7/27/2019 dipl rad 2

5/44

4. METODOLOGIJA RADA

4.1 Analiza tehnike smea

Sme je tehniko taktiki element napada i primjenjuje se kao zavrni udarac, aizvodi se tako da se lopta jednom rukom uputi iznad mree u protivniko polje s ciljemda protivniku onemogui ili znatno otea prijem lopte.

U uspjenom vrhunskom modelu napada, efikasno smeiranje treba bitizastupljeno preko 50% (broj greaka je ispod 10%). Takoe je korisno znati da brzina letasmeirane lopte u savremenoj odbojci na visokom nivou prelazi preko 90 kmh, to je jojedan pokazatelj znaaja tog elementa igre u napadu. Smeiranjem se uglavnom uspjenoili neuspjeno zavrava veina akcija u odbojkakoj igri (podatak da su u strukturiodbojkake igre 50 60% akcije u skoku, od kojih je veliki dio smeiranje i kojima, uveini sluajeva, zavrava pojedino nadigravanje).

Sme se moe izvoditi korienjem razliitih zamaha rukom i u razliitimtempima (spori ili brzi). Lopti se moe dati top spin, boni spin ili donji spin. Sem toga,lopta se moe udariti pod otrim uglom na dole ili zakrivljenom putanjom u dubljedijelove terena. Dobar smeer loptu moe udariti po paraleli, dijagonali ili pod razliitimuglovima izmeu te dvije krajnosti.

4.1.1 Sistematizacija tehnike smea

Sme kao osnovno sredstvo napada morao bi biti vrlo efikasan u sudaru saprotivnikim blokom i zbog toga je neophodno potrebno da se izvodi raznovrsno.

a) Sme s obzirom na zalet- sa zaletom- iz mjesta

b) Sme s obzirom na odraz- sunoni- jednononni

c) Sme s obzirom na udarac- pravolinijski sme- sme skretanjem smjera okretom iz trupa

- sme skretanjem smjera iz zgloba ake- sme skretanjem smjera trupom u jednu, a iz zgloba ake u drugu stranu- sme bonim okretom tijela prema mrei boni sme

d) Sme s obzirom na snagu udarca

5

7/27/2019 dipl rad 2

6/44

- snani sme- plasirani sme (dugi i kratki)- sme kuhanjem(kratki pravolinijski i sa skretanjem smjera)

e) Sme s obzorom na protivniki blok- sme blok aut- sme preko vrhova prstiju bloka (vrsta blok auta)- sme guranjelopte u protivniki blok- sme preko bloka

f) Sme s obzirom na visinu i brzinu dodane lopte- sme visokog luka (putanje lopte), tzv. III tempo, kada traje iznad 1.2

sekunde, raunajui trenutak naputanja lopte iz ruku dizaa do trenutkakontakta smeera s loptom

- sme srednjeg luka (putanje lopte), tzv. II tempo, kada traje od 0.7 1.2sekunde, raunajui trenutak naputanja lopte iz ruku dizaa do trenutkakontakta smeera s loptom

- sme malog luka (putanje lopte), tzv. I tempo, kada traje od 0.3 0.7sekunde, od dizaa do kontakta smeera.

g) Sme s obzirom na udaljenost na relaciji smeer diza- sme visokog luka (preko jedne zone, tj. 6 8 metara)- sme srednjeg luka (iz jedne u drugu zonu, tj. 3 5 metara)- sme malog luka (unutar jedne zone, tj. 2 3 metra)

4.1.2 Osnove tehnike smea

Iz praktinih razloga, osnovna tehnika smea se moe podijeliti u 6 faza :

- prilaz lopti (zalet)- odraz- let- kontakt sa loptom- pokret nastavka kretanja (inercija tijela)- doskok

Opis tehnike smea koji slijedi odnosi se na smeere denjake koji smeiraju izpozicije lijevi prednji (LP), odnosno iz zone 4. Isti opis, samo obratan trebalo bi daodgovara za smeere ljevake koji smeiraju iz pozicije desni prednji (DP), odnosno izzone 2.

6

7/27/2019 dipl rad 2

7/44

Prilaz lopti (zalet)On dovodi smeera u poziciju da moe da skoi, to prethodi zamahu rukom i

kontaktu s loptom. Zalet treba da proizvede horizontalnu brzinu koja se odrazom pretvara

u vertikalnu brzinu. Efikasan zalet moe prilikom skoka dodati 15 20 cm visini odraza itako poveati mogunost smeera dok se nalazi u vazduhu. to je prilaz lopti (zalet)efikasniji, to je skok vii. Naime, snaan, brz i koordiniran prilaz lopti tj. zalet daje veuenergiju tijelu koja se tako moe prenijeti na loptu, pojaavajui na taj nain i snagusmea.Prilaz lopti ima 2 faze : koraci za zalet i naskok (hop)

Koraci za zalet

Broj potrebnih koraka za zalet je odreen udaljenou koju smeer treba da pree.Zalet se moe izvesti pravo, u luku ili kombinacijom ova dva naina, u zavisnosti od

namjera samog smeera ili o poetnoj poziciji u terenu.Smeer bi trebao da uvjebava razliite prilaze lopti, sa razliite udaljenosti i pod

razliitim uglovima. Poto naskok uvijek zapoinje lijevim stopalom, zalet treba zapoetilijevim stopalom, ako je potrebno napraviti neparan broj koraka. Isto tako, ako je zaletompotrebno napraviti paran broj koraka, zalet se zapoinje sa desnom nogom.

Uobiajeno je da se zalet izvodi sa dva koraka plus naskok. Prvi korak je kratak idovodi teite tijela na prste desnog stopala. Drugi korak koji se izvodi lijevom nogom jedui i bri, dugaak otprilike 60 90 cm (to je individualno). Lijevo stopalo se postavljagotovo potpuno na tlo, dok se tijelo naginje naprijed. Pokreti ruku za vrijeme zaleta suslini prirodnim pokretima ruku za vrijeme tranja, ali samo malo ogranieni (ne tolikonaglaeni).

Koraci prilikom zaleta bi trebali biti mekani, lagani i ritmini i trebali bi seizvoditi sa 85 90% maksimalne brzine igraa. Zalet izveden punom brzinom moenegativno uticati na kontrolu tijela i timingneophodan kako bi se izveo uspjean sme.Svaki igra ima odreenu brzinu kojom se moe kretati, a da to bitno ne utie na kontrolutijela. Ta brzina jako mnogo zavisi od snage miia nogu, kao i miinoj brzini samoj posebi.

Kljunu vanost imaju brzina zaleta i timing. Ono po emu bi se zalet mogaoravnati moe biti visina prijema servisa, odbranjene lopte u polju ili dizanje. Kada jeprijem visok, smeer bi se na zalet trebao uputiti neto kasnije. Da bi bio efikasan, igramora da zapone zalet optimalnom brzinom, bez obzira o kakvom se zaletu radilo.Ukoliko se ovo pravilo zapostavi, to vodi u neodgovarajuu brzinu zaleta, to vodi

slabom timing-uu odnosu na dizanu loptu. Osim toga, to dovodi i do slabijeg odraza ismanjenja snage. Ni u jednom trenutku smeer ne smije ispustiti loptu iz vida.

Naskok

7

7/27/2019 dipl rad 2

8/44

Naskok prati zalet i nastavlja se u odraz. To je eksplozivni i relativno dugi niskiskok koji traje otprilike 0,25 sekunde. Zaodbojkaice, duina naskoka se kree izmeu 1,2 i2,4 metra, zavisno od namjera igraa, stilu odraza,

brzini zaleta, visini i snazi nogu. to je vea brzinazaleta, to je i naskok dui. Za vrijeme naskokateite tijela se ili malo podie ili se uopte nepodie.

Svrha naskoka je da se povea horizontalna brzina i da se stopala mogu postavitiispred teita tijela. Takoer pomae, prilikom brzog odraza, da se razvije elastinakomponenta miine kontrakcije, to dovodi do vieg odraza. Neuromuskularna akcijarefleksa istezanja ubrzava elastini odraz od tla. Ekstenzija nogu ispred teita tijela

omoguuje brzu apsorpciju horizontalne inercije (kao posljedica zaleta) i njenuposljedinu konverziju u vertikalnu inerciju.Naskok zapoinje sa lijevog stopala i taka gdje lijevo stopalo dotie tlo zove se

taka naskoka. Kako desna noga ide prema naprijed, obje ruke se povlae i ispruajuprema nazad, ali lagano savijene u laktovima. Ispruanje ruku nazad se dogaa kaosasvim prirodna akcija ravnotee, jer se noga pomijera naprijed. Kada se tijelo nae uvazduhu, lijevu nogu treba to prije prikljuiti desnoj, kao kod gimnastikog preskoka.Na isti nain kao je pokret rukama nazad sinhronizovan sa pokretom desne noge naprijed,tako je i pokret rukama naprijed sinhronizovan sa kretanjem lijeve noge naprijed.

Kako se lijeva noga kree naprijed, tako se ruke kreu nadole, a laktovi se svevie savijaju, skraujui polugu itave ruke, pa se i cijela sila inercije prenosi u

podlaktice. To daje mogunost rukama da se u trenutku odraza kreu velikom brzinom,dovodei ruke puno bre u poziciju spremnu za sme. Sem toga, vea brzina podlakticaima efekat poveanja teine tijela u trenutku odraza. To sa svoje strane poveava silupritiska tijela na tlo i rezultira veim i boljim odrazom.

Desno stopalo prvo dotie tlo, a zatim i lijevo. Kada lijevo stopalo dotakne tlo,ruke bi trebalo da se nalaze sa strane tijela ili neto ispred tijela, ali nikako iza. To jekljuno da bi se iskoristila horizontalna brzina kod odraza. Prilikom efikasnog i brzogzaleta, sila pritiska na tlo za vrijeme odraza moe dostii i 950 kg.

Odraz

to je vea horizontalna brzina koja se postigne zaletom i naskokom, to se viemoraju stopala ispruiti ispred tijela i tijelo mora vie biti zabaeno unazad. Uobiajeniodraz zapoinje odmah poto su oba stopala poslije izvedenog naskoka dotakla tlo (osimu situacijama odraza s jedne noge).

8

7/27/2019 dipl rad 2

9/44

Postoje dva razliita ritma postavljanja stopalaprilikom odraza :

Brzi jedan-dva odraz iSpori jedan-dva odraz

Tehnika kod oba ritma u osnovi je ista.Doskok iz naskoka zapoinje desno stopalo, koje se

na tlo postavlja prvo petom pa onda prstima pod uglom od45 stepeni na smijer zaleta. Lijevo stopalo se postavljaispred desnog i to blie mrei od desnog. Dakle, lijevostopalo i lijevo rame su blie mrei od desnog.

Lijevo stopalo tlo dotie samo prstima i postavlja senormalno na smijer zaleta (kontakt prstiju i tla je podmalim uglom, sa lagano podignutom petom). To

omoguuje miiima potkoljenice da amortizuju udar i da se izbjegne istezanje lateralnihligamenata skonog zgloba.Kada oba stopala dotaknu tlo, ugao koji zatvaraju desna natkoljenica i desna

potkoljenica u koljenju moe varirati u zavisnosti o kom se igrau radi, ali bi se trebaokretati izmeu 124 i 145 stepeni. U vrijeme odraza taj se ugao ne bi smio smanjivati.

U pravilu stopala bi kod odraza trebala da zatvaraju ugao od 45 stepeni.Postavljanje stopala u odnosu na teren zavisi od ugla zaleta. Stopala uvijek treba postavitisa obje strane linije kretanja tijela za vrijeme zaleta. Prsti lijevog stopala se postavljajunaspram linije zaleta. Peta desnog stopala isto se tako postavlja na liniju kretanja.

Postavljanje stopala pod uglom u odnosu na mreu, a ne pravo prema njoj prua 4glavne prednosti :

- Smeeru prua neprestanu mogunost pregleda gdje se nalazi lopta iprotivniki teren. To je naroito vano za smeere koji smeiraju brzelopte.

- Omoguuje bru i efikasnu transformaciju horizontalne brzine u vertikalnubrzinu (skok).

- Manji stres na koljena i manji napor za m.quadriceps. poto su koljenapostavljena pod uglom na smijer zaleta i ne mogu se saviti u tom smijeru,horizontalna sila proizvedena zaletom se prvo apsorbuje stopalima ikotanim strukturama, bez da se optereuju koljena i m.quadriceps. svasnaga miia se tako prenosi u podizanje tijela, a ne u zaustavljanjehorizontalnog kretanja.

- Bolje kontrolisani i snani sme. Poto je rame ruke kojom se smeiradalje od mree, smeer moe jae zamahnuti rukom rotirajui gornji diotijela, odnosno trup. Poveanje snage smea rotacijom tijela (radije negosavijanjem lea) je ne samo bre, ve istovremeno i eliminie mogunostpovrede lea.

9

7/27/2019 dipl rad 2

10/44

Kod brzog jedan-dva odraza, stopala dotiu tlo gotovo istovremeno i postavljajuse neto ire od irine ramena. Kod takvog odraza teite tijela je postavljeno iza stopala.

Vrijeme koje protekne od sputanja desnog, pa lijevog stopala na tlo iznosi samo0,03 sec. Ukupno vrijeme koje protekne od kontakta sa tlom do odraza nije vee od 0,10

sec. Razmak izmeu stopala iznosi 17,3 cm.Dok je brzi odraz prikladan za brze napadae, spori odraz koriste obino A igrai.

Spori je odraz takoe dobar za napadae iz druge linije, a trebao bi se koristiti i kod skokservisa.

Mjesto odraza

Igra se mora odraziti dovoljno daleko iza dignute lopte, kako se prilikomsmeiranja ne bi naao ispod nje. Lopta treba da se nalazi najmanje za duinu ruke ili vieispred smeera, a u bonoj ravni negdje izmeu ramena i lakta ruke kojom se loptasmeira kada se ona isprui u stranu.

Taj poloaj daje mogunost smea u bilo kojem smjeru. Ako se lopta nalaziprevie u terenu (desno od desnog ramena), tada se moe jako smeirati samo u desno.Ako se lopta nalazi u lijevo od sredine tijela, jako se moe smeirati samo na lijevustranu.

Oigledno je da individualno prilagoavanje treba izvriti kod sporog i brzogjedan-dva odraza. Ponekad e smeer poeljeti da se odrazi brzo iz nekog neuobiajenogpoloaja. To e namamiti blokere da skau u blok na pogrenom mjestu. Diza poslijetoga dodaje loptu neto dalje ili blie u zavisnosti od ramena smeera.

Let kroz vazduh (pokret rukom kojom se smeira)

Poslije odraza tijelo se podie, a obje ruke zajedno zamahuju, savijene ulaktovima. ta e ruke dalje da urade zavisi od izbora zamaha rukom kojom se smeira.Zamah rukom bi trebao omoguiti dobru kontrolu lopte, najvii mogui dohvat imaksimalnu snagu, ali da pritom ne doe do ozlijeivanja ruke ili ramena.

Tokom dugog niza godina, razliite kole su zagovarale razliite vrste zamaha.Pet najeih zamaha rukom su :

- Zamah ispruenom rukom- Zamah rukom luk i strijela- Snapzamah- Kruni zamah-

Boni zamahKruni zamah se dalje moe podijeliti na iroki i ogranieni. iroki kruni zamah nijepreporuljiv za brze napadae. On ograniava raznovrsnost mogunosti smeeva koji semogu izvesti i obino je prespor za ono to se trai kod brzo dignutih lopti. Sa drugestrane, ogranieni kruni zamah mogu koristiti i A napadai isto tako kao i brzi napadai.

10

7/27/2019 dipl rad 2

11/44

Zamah ispruenom rukom

Godinama su treneri obuavali igrae da prilikom smea ruku podiu pravo iznad

glave, vjerujui da e na taj nain postii najviu dohvatnu taku. U stvari, taj se visokikontakt moe postii i na druge naine, a jedini ograniavajui faktor je vrijeme.

Ovakav zamah zahtijeva enormnu snagu ramena jer miii moraju pokrenutirelativno dugaku polugu. Igrai koji koriste ovu teniku skloni su ozlijeivanju ramena.Bez obzira koliko su ramena jaka ova tehnika nije najefikasnija da se postigne optimalnabrzina ruke. Sem toga, sme ispruenom rukom ograniava kontrolu razliito dignutihlopti. Ako je lopta dignuta nie od take na kojoj se nalazi dlan smeera, on nema drugogizbora nego da loptu udari na dole i to obino desno u blok.

Zamah rukom luk i strijela

Zamah rukom koji imitira odapinjanje strijele iz zapetog luka je vrlo popularanmeu igraima i igraicama. Poslije odraza, lijeva ruka produuje kretanje u vis, dok selakat desne ruke povlai nazad i neto iznad visine ramena. Podlaktica je skorovodoravno postavljena u odnosu na tlo, da bi se naglo povukla unazad u gotovo uspravanpoloaj prema tlu tako da je okrenuta naprijed. Potom se ruka isprua naprijed kako bi seizvrio kontakt sa loptom.

Ova tehnika daje dobru kontrolu lopte i snagu. Pokret kojim se lakat brzo povlainazad i iznad visine ramena vri ogromno istezanje prednje glave m.deltoideusa. istotako, ruka kojom se smeira je povuena nazad u gotovo potpuno mirovanje iz kojeg narelativno maloj udaljenosti mora naglo ubrzati naprijed. Poslije nekoliko godina, igraikoji koriste ovu tehniku poinju osjeati ozbiljne probleme sa ramenom.

Snap zamah rukom

Vrlo je slian prethodnoj tehnici, ali ne proizvodi toliko veliki stres na ramenizglob kao to to proizvodi zamah rukom luk i strijela. Ruka je podignuta, lakat savijenpod uglom 90 stepeni i kree se bono oko visine ramena, tako da je lakat neto ispodvisine ramena, a podlaktica je postavljena uspravno na tlo. Iz ovog poloaja rukazamahuje na gore i prema lopti. Ovaj pokret moe biti skraen time da se lakat ne povuepotpuno unazad, pokretom koji je vrlo koristan kod lopti koje imaju veliku horizontalnubrzinu.

Gledajui isto mehaniki, ova vrsta zamaha prua vee mogunosti prilikom

smea i daje dobru kontrolu lopte. Ali isto kao i kod zamaha rukom luk i strijela, rukaje u jednom momentu u fazi potpunog mirovanja i treba da se pokrene iz brzine koja jejednaka nuli. Igra mora biti u mogunosti da proizvede veliku snagu sa miiimaramena, kako bi loptu udario jako. Smeer treba da se uglavnom oslanja na brz pokret uzglobu ake i da razvije sposobnost usmjeravanja lopte u bilo koji dio terena.

11

7/27/2019 dipl rad 2

12/44

Kruni zamah rukom

Ovo je zamah koji je jako slian snapzamahu osim to u tren utku kada se ruka

nalazi sa strane tijela, lakat nastavlja kretanje nadole i oko ramena, tako da se nikadpotpuno ne zaustavlja. Postoje dva tipa ovog zamaha: ogranieni i iroki.

Kod ogranienog krunog zamaha desni dlan dolazi neto vie iznad visine glave izatim se rotira dole i okolo zadravajui ugao koji zatvaraju nadlaktica i podlaktica naoko 90 stepeni, ali tako da je podlaktica paralelna s tlom. to se blii zavretak pokreta,ruka se isprua prema lopti.

Ovakvim krunim pokretom rameni zglob se kree u svojim prirodnimsmjerovima. On omoguava ruci da kontinuirano ubrzava u smjeru smea sa vrlo malostresa. Pokret je slian bacanju lopte u baseball-u. Ruka se moe vrlo lako prilagoditirazliitim visinama lopte, tako da je omoguena kontrola dignutih lopti na neoekivanamjesta. Bez obzira na kojoj se visini nalazi ruka, ovaj zamah proizvodi znaajnu snagu.

Kod irokog krunog zamaha rukom, za vrijeme odraza desna ruka zamahujenaprijed samo do visine pojasa. Tada ruka zapoinje da se kree na dole, oko ramenogzgloba i prema lopti. Radijus kretanja zamaha je mnogo vei nego kod ogranienogkrunog zamaha. U situacijama kada je kod smea poptrebna snaga, ovaj zamah je praviizbor.

Boni zamah rukom

Ovaj zamah je vrlo slian pokretu poput vjetrenjae kod krunog servisa. Uposlednje vrijeme, ova tehnika je dobila na popularnosti, naroito kod brzog kuhanja ili usituacijama kada se smeer nae ispod lopte.

Druga situacija u kojoj se moe koristiti boni zamah je kada je lopta slaboprimljena od strane primaa i diza mora loptu da die sa 2,5 do 3 metra od mree. U timsituacijama diza e obino, ako loptu die brzom napadau koji se kree prema mrei ipod odreenim uglom, loptu dii tako da e ona smeeru doi ukrtajui njegovo tijelo. Utoj poziciji boni zamah rukom je lake izvesti nego bilo koji drugi. Takav zamah dajesmeeru vee mogunosti izbora ugla udarca po lopti.

Let kroz vazduh (pokret rukom kojom se ne smeira)

Kod svih tehnika smea osim kod zamaha ispruenom rukom i irokog krunogzamaha, obje ruke se podiu do visine glave. Desna ruka se nakon povlai nazad ili u

krug dok lijeva nastavlja jo malo put nagore. Kod zamaha ispruenom rukom, desnaruka se die pravo, dok se lijeva ruka obino nalazi na visini izmeu ramena i pojasa,zavisno od individualnog stila i mehanike pojedinog smeera. Kod irokog krunogzamaha, lijeva ruka ide gore kako desna vri zamah, ali ruka kojom se smeira poinje dase rotira oko ramenog zgloba ve od visine pojasa.

12

7/27/2019 dipl rad 2

13/44

Ruka kojom se ne smeuje predstavlja kvalitetnu protivteu ruci koja smeira.Kada se tijelo nalazi u vazduhu, ravnotea se odrava kontrakcijama miia koji izvoderad jedni protiv drugih. Kako se desna ruka odvede unazad, aktivira se refleks istezanja ugrudnim miiima. Kontrakcija miia koja poslije toga slijedi doprinosi brzini prema

naprijed i snazi zamaha rukom. Kada zapone pokret rukom kojom se smeira premalopti, lijeva ruka se sputa otprilike na visinu stomaka. neposredno prije kontakta, lakatlijeve ruke se savija i zaustavi, izvodei tako pokret suprotan pokretu desne ruke.

Obino igrae nije potrebno uiti ta da urade sa rukom koja ne smeira, jer se tajpokret deava prirodno. Ponekad trener treba da obrati panju na pokret lijevom rukom,kako bi uoio razlog nastanka problema kod igraa koji je nekoordiniran ili koji je poprirodi ljevoruk, a smeira desnom rukom. Dokle god se lijeva ruka ponaa kaoprotivtea da odri tijelo u ravnotei, problem sa rukom kojom se ne smeira moe bitiznak nekog drugog problema, obino u vezi sa radom nogu kod zaleta ili relativnimodnosom mjesta odraza i poloaja lopte.

Pokreti nogu i tijela u toku leta

Poslije odraza, stepen savijanja koljena zavisi od snage odupiranja o tlo zavrijeme odraza. to je snanije odupiranje o tlo, koljena se vie savijaju. Sem toga,savijanje koljena je prirodni odgovor na zabacivanje ruke i rotaciju-zabacivanje gornjegdijela tijela. Kada se ruka kojom se smeira zabaci unazad, gornji dio tijela se rotira sanaglaenim pokretom kukova u smijeru kretanja kazaljke na satu (vrijedi za denjake).Igra ne bi trebao da suvie savija lea, jer bi takvo savijanje moglo dovesti do povrededonjeg dijela lea, ve bi smeer trebao da naui da snagu radije proizvodi rotacijomtijela, nego njegovim savijanjem unazad.

Postoji direktna veza izmeu savijanja koljena i zamaha rukom. Za vrijeme leta,

oba koljena treba da se saviju tako da se pete pribliavaju zadnjici. Kako se zamahujerukom naprijed i prema lopti, lijevo koljeno treba da se kree gore i ispred tijela. Toubrzava pokret rukom kojom se smeira. Ukoliko lijeva noga ostane ispruena, krakpoluge je predug i tada je pokret rukom usporen.

Kada se za vrijeme leta koljena smeera ne saviju i pete ne podignu premazadnjici, tada je to znak da se neto od slijedeeg nee dogoditi:

- ruka kojom se smeira se ne povlai dovoljno unazad- nema dovoljno rotacije u kukovima- odraz nije dovoljno eksplozivan. Igra se nije jako odrazio miiima

potkoljeniceAko je zamah rukom kod smeera spor, trener treba da obrati panju na lijevo

koljeno smeera. Podizanjem lijevog koljena, skrauje se krak poluge, omoguujui takosmeeru da zamahne onoliko brzo koliko mu to dozvoljava njegova muskulatura. Brzizamah desnom rukom e biti usporen ako lijeva noga ostane ispruena. Postizanjempravilnog savijanja lijevog koljena, ubrzae se do odreenog nivoa prirodno spor zamahrukom.

13

7/27/2019 dipl rad 2

14/44

Kada se tijelo nae u vazduhu, udovi se jedan protiv drugog opiru kratkimpolugama, dok se trbuni miii steu, ponaajui se kao stabilizatori i pomauiproizvoenje snage kako bi se lopta mogla jako udariti.

Kontakt sa loptom

Ako se izvede pravilno, dobar zamah u sebisadri koordinirani pokret pet dijelova tijela: trupa,ramena, nadlaktice, podlaktice i ake. Pokret zapoinjerotacijom tijela naprijed, dajui tako veliku poetnusnagu. Kako se koljeno nasuprot ruke kojom se smeirasavija nagore, tako se rame kree naprijed. Trup rame inadlaktica ubrzavaju i zatim, gotovo istovremenousporavaju, prenosei inerciju na dlan koji se, kaonezavisna jedinica, pokrene naprijed poput bia.

Kontakt sa loptom se prvo ostvaruje korijenom dlana, a zatim prstima. Korijendlana lopti daje snagu, a prsti odreuju smijer kretanja lopti i daju joj top-spin. Dlan trebabiti poprilino labav kako bi lako mogao poprimiti oblik lopte. Trenutak kontakta saloptom je jako vaan. Poeljno je da se lopta udari u najvioj taki skoka, jer se tako ima

najbolja kontrola lopte.Dobar smeer bi trebao da bude u mogunosti da smeira svaku loptu i u bilokojem smjeru. Smeeri bi trebali da razvijaju sposobnost da lopte smeiraju na iviceterena, naroito u uglove. esto smeeri lopte smeiraju po paraleli, izvodei ponekadprelijepe smeeve, ali veina poena se osvaja jakim smeevima po dijagonali. Ako loptusmeer udara pod veim uglom, to mu daje mogunost da loptu udari ranije, to jeprednost, naroito za brze smeere, jer ne trebaju da postave dlan na loptu kao to je tosluaj kada se lopta udara po paraleli. Sem toga, lopta se moe udariti i sa strane. Smeertada ne treba da eka da lopta malo padne. Tako ugao udaranja daje smeeru mogunostda lake nadvlada blok.

Snaga udarca je uglavnom funkcija brzine kretanja ruke. Lopta e se kretati

brzinom kojom se kree aka. to je vea brzina kretanja ruke to je i sme bri. enemogu loptu udariti sa dovoljno snage da se ona moe kretati brzinom od 160 km/h.Masa ruke nije toliko bitna za snagu smea. Kada je odbojka vrlo visok ili ima

dobar odraz, tada nije toliko kljuno na kojoj visini moe dotai loptu. U tim situacijamaje mogue poveati snagu smea tako da se lopta udari na njenom putu na dole. Time se

14

7/27/2019 dipl rad 2

15/44

teina tijela smeera postavlja na vrh lopte i brzina lopte se moe poveati za 5-7 %.Oigledno je da se to izvodi na tetu visine dohvata i kontrole lopte.

Nastavak pokreta poslije kontakta s loptom (inercija tijela)

Poslije kontakta sa loptom, ruka bi trebala da nastavi pokret zamaha. Taj nastavakpokreta ne doprinosi snazi udarca, ali pomae da se lopta uputi sa boljom kontrolom i dase izbjegne kontakt sa mreom. Poslije kontakta, kako se tijelo sputa na tlo, ruka bitrebala labavo da nastavi pokret i izbjegne kontakt s mreom.

Doskok

Najvanije je da se doskoi mekano, sa to je mogue manje stresa na skonezglobove. Prsti treba prvi da dotaknu pod, a zatim da se saviju koljena, amortizujui silutijela koje pada. U pojedinim situacijama, igra e moda trebati da se potpuno spusti na

pod (to se ponekad dogaa smeerima koji napadaju iz drugog reda, jer svojim skokomproizvode veliku inerciju).

Ne postoji prednost u tome da se doskoi na obje noge, kao to to pojedini treneripredlau. Amortizacija poslije skoka nije odreena time da li se poslije skoka doskae najednu ili na obje noge, ve nainom na koji je to izvedeno. U stvari, poto je jedna nogaslabija, ona moe dati vie. Prisiljavanjem smeera da doskae na obje noge bieonemoguen da se ponekad u vazduhu nae u neravnotenom poloaju, koji je ponekadneophodan, kako bi se kvalitetno smeirale lopte koje nisu idealno dignute.

Od velike vanosti je da se smeeri naue pravilnom doskoku iz raznih pozicija.To igrau daje samopouzdanje. Dr. Jim Coleman, trener muke olimpijske reprenzetacijeUSA je na Olimpijadi 1968 godine razvio jednainu koja pokazuje kojom silom smeer

pada na tlo kod doskoka:*jednaina doskoka*

Ova formula pokazuje da je manji stres na tijelo ukoliko se igra vie spusti u faziamortizacije.

4.1.3 Biomehanika analiza sunonog odraza

Skakanje je vrlo sloeni pokret tijela. Zbog velike vanosti koje ima skakanje zasme, potrebno je pozabaviti se nekim podacima koji se na to odnose. Podaci koji eovdje biti izneseni su prikupljeni na utakmicama u Coto istraivakom centru i

predstavljaju analizu 5 najboljih svjetskih igraica: Flo Hyman, Rite Crockett, JulieVollertsen i Sue Woodstra iz U.S.A. i Juri Yokohama iz Japana.

*tabela 6-1*

15

7/27/2019 dipl rad 2

16/44

Treba napomenuti da ovi podaci prije svega izraavaju miljenje, nego to se iz njihmogu izvlaiti odreeni zakljuci.

Ovi podaci pokazuju slijedee :1. Prosjena horizontalna brzina poslije zaleta iznosi 234 cm/sec. Prilikom

prelaska u naskok horizontalna brzina se poveava na prosjeno 355 cm/sec.2. to je vea horizontalna brzina za vrijeme naskoka, to je naskok dui i skok

vii.3. to je krai kontakt oba stopala sa tlom, to je skok vii.4. to je vea vertikalna brzina prilikom odraza, to je skok vii. Za vrijeme

odraza, Rita Crockett je postigla najveu vertikalnu brzinu od 390 cm/sec. inajvii vertikalni odraz od 98 cm.

5. to je vee horizontalno usporenje i vee vertikalno ubrzanje kod odraza, skokje vii. Ritino ubrzanje je bilo 4700 cm/sec, a usporenje je bilo 2995 cm/sec

6. to je vea horizontalna brzina kod odraza, to je skok dui.7. Iz ovih podataka se ne moe zakljuiti da ako igra ima vei skok u daljinu,

gubi njegov skok u visinu. Ipak, podaci izraavaju miljenje da igrai kojiimaju znaajniju snagu nogu, dijelei snagu na vertikalnu i horizontalnukomponentu, mogu smanjiti visinu svog skoka.

Kako pokazuju krive brzine i ubrzanja za Ritu Crockett kod brzog jedan-dvaodraza, vrh vertikalne i horizontalne brzine se nalaze daleko. U stvari, poto se stopalakod ove igraice postave na pod poslije naskoka, njena horizontalna brzina pada na nulu,a njeno horizontalno ubrzanje pada na 3000 cm/sec

slika 6-5Nasuprot brzom jedan-dva odrazu, spori jedan-dva odraz Flo Hyman pokazuje da

su vrhovi vertikalne i horizontalne brzine blizu. Samo se malo izgubi od horizontalne

brzine za vrijeme odraza. Za vrijeme kontakta sa loptom jo uvijek postoji znaajnahorizontalna brzina. Takoe, ni usporenje tijela za vrijeme odraza nije tako izraeno kaokod brzog jedan-dva odraza.

slika 6-3Drugaije reeno, Flo Hyman se jo uvijek kree prema naprijed kako se

pribliava da smeira loptu, dok Rita Crockett potpuno uspori i potpuno prevede svojuinerciju kretanja naprijed u vertikalni skok.

Trenutno ne postoje dobri podaci koji bi pokazali koji je od dvije razliite vrsteodraza, brzi ili sporiji jedan-dva odraz, superiorniji. Podaci sugeriraju da se brzim jedan-dva odrazom dobije vii skok. Ali obrnuto, ne postoje dokazi da spori jedan-dva odrazoduzima od visine skoka.

Dok je brzi jedan-dva odraz preporuljiv za brze napadae, ne moe segeneralizirati da je spori jedan-dva odraz bolji za A igrae. Isto tako ne moe se rei da jevisina presudna. Rita Crockett iz U.S.A. i Yuri Yokohama iz Japana su obje A igrainacionalnog ranga. Obje su iste visine ( 173 cm), a Rita Crocket koristi brzi, dok Yuri

16

7/27/2019 dipl rad 2

17/44

Yokohama koristi spori jedan-dva odraz, kako bi se pravilno sinhronizovalo postavljanjestopala i zamah rukom.

Prosjena duina naskoka mjerena od desnog do lijuevog stopala je oko 188 cm.Prosjeno vrijeme koje protekne od postavljanja desnog, pa do postavljanja lijevog

stopala je 0,11 sec., aprosjean razmak izmeu stopala je 52 cm. Prosjeno vrijemetrajanja odraza je 0,26 sec. zakljuak koji se iz toga moe izvui je da to je odraz jedan-dva bri, manji je razmak meu stopalima i odraz je time bri.

4.1.4 Pregled tehnika smea

U ovom poglavlju e biti ukratko iznesene specifinosti smeerskih tehnika kojebi trebalo koristiti smeeri u razliitim pozicijama i sa razliitim zaduenjima.

A igrai

A napadai bi trebalo da usvoje tehniku zaleta kod koje se koristi jedan od trikoraka, iza kojeg slijedi spori jedan-dva odraz i bilo ogranieni, bilo iroki kruni zamahrukom. Spori jedan-dva odraz daje mogunost smeeru da se prilagodi irokom spektrudizanih lopti : kratke, duge, daleko ili blizu mree.

C igrai (brzi igrai ili srednji blokeri)

Klju uspjenosti brzog napada, naroito za poziciju C naprijed je brzina itiming. Snaga kod takvog napada ima sekundarnu vanost. Zato bi brzi napadai trebalikoristiti jedan do dva koraka zaleta i kratki naskok, praen brzim jedan-dva odrazom.Zalet zapoinje na otprilike 3,5 m od mree. Ponekad brzi napadai mogu upotrijebitisamo naskok, bez ijednog koraka zaleta. Za brze napadae preporuuje se upotrebasnap ili ogranieni zamah rukom. Sem toga, brzi napadai bi trebali koristiti skraenizamah rukama unazad. Ruke se ne bi smjele potpuno ispruiti unazad, ve bi laktovi

17

7/27/2019 dipl rad 2

18/44

trebali biti savijeni. Ponekad bi se trebao ak i pokret rukom poslije smea izbjegavati,kako se ne bi dotakla mrea. U takvim situacijama, ruka se zaustavlja odmah nakon to jedignuta lopta smeovana.

Napadai iz pozicije C naprijed bi trebali da savladaju sme razliito brzih lopti,

ali da u isto vrijeme odre kvalitetnu kontrolu lopte.

U igrai (korektori)

U napadai obino napadaju lopte dignute u razliitim tempima i iz gotovo svihmoguih pozicija. Zato bi oni trebali da savladaju, kako brzi tako i spori jedan-dva odraz,koristei dva koraka zaleta. Za ove napadae je preporuljiv ogranieni kruni zamahrukom jer se efikasno moe koristiti za sme lopti dignutih u brzom i sporom tempu, sabilo koje pozicije na mrei.

Napadai iz drugog reda

Zavisno od organizacije napada tima, moe se pojaviti potreba da A i/ili U igrainapadaju smeom iz druge linije. Ponekad su i visoki srednji blokeri ukljueni u napad izdrugog reda. Prilikom napada iz drugog reda, smeer bi trebao da koristi spori jedan-dvaodraz. Poto nije bitno da li e napada iz drugog reda doskoiti ispred linije napada,poeljno je da smeer koristi daleki visoki skok. Time je omogueno da loptu smeirablie mrei, ponekad i na oko 1,5 metara od mree, kao to je to sluaj kod mukaraca.Broj koraka zaleta zavisi od startne pozicije napadaa iz drugog reda, visine i mjesta nakoje je lopta dignuta, vremena koje smeer ima na raspolaganju i od linih sposobnostismeera. Trebalo bi uzeti kao pravilo, da smeer treba da razvije to je mogue veu

inerciju, a da pri tome ne izgubi kontrolu nad tijelom. Sme iz drugog reda je vrlozahtijevna uloga i igra ne smije da dozvoli da izgubi kontrolu tujela jer e to dovesti dosmanjenja preciznosti i efikasnosti smea.

18

7/27/2019 dipl rad 2

19/44

Sme odrazom s jedne noge

Sme odrazom s jedne noge bio je standardan sve do 50-tih godina. Uvoenjemodraza s obje noge, on je postao zastarjela tehnika. No u sadanje vrijeme je postao jakoefikasno napadako oruje. Posebno za C igrae.

Sme odrazom s jedne noge daje mogunost smeeru da svoje tijelo brzopreusmjeri iz brzog trka u dugaki skok. Takoe se omoguuje igrau da se kree dumree i loptu koja je dignuta brzo, smeira na razliitim mjestima njene putanje, a da sepri tome ne izgubi na dobroj kontroli lopte i da se lopta podjednako dobro moe udariti ipo dijagonali i po paraleli. Denjaci bi ovu tehniku trebali koristiti kreui se s lijeva nadesno, a ljevaci kada se kreu s desna na lijevo.

Tehnika ovog smea je vrlo slina radu nogu kod polaganja lopte u ko u koarci.Denjaci se zatre uzdu mree ili pod nekim malim uglom u odnosu na nju, odraze se slijeve noge, dok se desna noga i desna ruka podiu gore. Ustvari, ova vrsta odraza moedati vii skok nego sunoni odraz. U igri, sme odrazom s jedne noge moe da se uklopi ukombinaciju tzv slidenapada.

4.1.5 Vrste smea

Da bi smeer bio efikasan treba da bude mudar, prikrivajui svoje namjere to jedue mogue, te mora u svom arsenalu imati razliite vrste smea. Smeer bi trebao damoe loptu da uputi u bilo koji dio terena i bilo kojom brzinom, nezavisno od poloaja zavrijeme odraza.

Spin sme

Igrai bi trebali da naue da smeiraju loptu sa top-spinom, bonim spinom,podspinom i bez spina (lelujavo) u bilo koji dio terena. Top spin se koristi za sme prekobloka i za sme pod otrim uglom. to je lopti dato vie top-spina, to ona leti pod otrijim

19

7/27/2019 dipl rad 2

20/44

uglom. Lopte koje su udarene bez top-spina su efikasne prilikom namjere da se loptompogode uglovi ili granice terena, naroito bone linije.

Lopte udarene bonim spinom su korisne kod udaraca u blok. Boni spin dovodido toga da se lopta poslije kontakta sa blokom odbija van terena ili u antenu. Sem toga,

boni spin je koristan kada se lopta udara pod otrim uglom, po dijagonali, pucajui takoloptu izmeu mree i linije napada. Kod ovog naina smeiranja, unutranji spin bitrebalo koristiti kod smea sa lijeve strane terena, a spoljni spin, kod smea sa desnestrane terena. Lopte koje su udarene sa bonim spinom je dosta teko odbraniti u polju,jer je oteano njihovo precizno dodavanje.

Podspin se moe koristiti kod smea kada se eli da se lopta odbije od bloka u vis.To je vrlo korisno kada je lopta dignuta preblizu mrei i smeer time doveden u situacijuda se nalazi pod blokom.

Lelujavi sme (bez spina) koristi se da bi se lopta jako udarila i imala velikubrzinu, naroito u sredinu terena i u uglove. Takoe se moe koristiti i protiv bloka koji jepostavljen tako da ruke nisu prebaene preko mree. Time se jako udarena lopta od bloka

odbija daleko preko granica igralita. Prvenstvena prednost ovakvog smea je u tome dase lopta moe brzo udariti sa strane u najvioj taki skoka smeera. Poto smeer ne morada eka da lopta propadne, dobija se na ubrzanju napada.

Plasirani sme

To je vrsta smea koji je izveden tako da silina tog udarca nije kao kod jakogsmea. On predstavlja kontrolisano izveden sme, kojim smeer upuuje loptu tano naodreeno mjesto na terenu. Zalet i odraz su potpuno identini kao kod normalnog smea,ali je zamah rukom sporiji i izvodi se sa manje snage. Svrha plasiranja je u tome da seprotivnik uhvati nespreman u odbrani polja. Snaga i usmjeravanje lopte uglavnom

proizilaze iz pokreta zgloba ake. Plasirani sme je vrlo koristan kada protivnik oekujesnaan i otar sme. Kada smeer uspori udarac, lopta pada kratko, a time su odbrambeniigrai uhvaeni na pogrenoj nozi, nemoni da reaguju dovoljno brzo.

20

7/27/2019 dipl rad 2

21/44

Kuhanje

To je udarac kod kojeg se lopta blago gurana gore ili na dole. Postoje dva tipa kuhanja, blago

(soft) i otro (hard) kuhanje. Bez obzira o kojemtipu kuhanja se radi, smeer se na loptu zalijee naisti nain, kao i za normalan sme. Da bi izveoblago kuhanje, igra bi trebao da izvede normalanzamah te da u zadnjem trenutku naglo uspori ruku,postavljajui je neto ispod lopte, a lakat treba daje savijen. Dlan je postavljen tako da su svi prsti ivrh palca u kontaktu s loptom. Blagim pokretomzgloba ake, lopta se gura preko mree ili bloka.

Blago kuhanje se moe izvesti bilo unajvioj taki skoka, bilo u poetku padanja.

Smeer bi trebalo da moe da kuha i blizu i daleko.Kratke lopte se upuuju lijevo, desno iza bloka.Lopta se kuha daleko u sredinu terena i u uglove.Kuhanje je vrlo efikasno kada se protivniku stvoriutisak da e se kuhanje izvesti na jednu stranu, azatim se varkom lopta usmjeri u drugom smjeru.

Kod otrogkuhanja, kada ruka uspori, prsti treba da se nau na vrhu lopte, te selopta gurne naglim pokretom iz zgloba ake. Otro kuhanje se izvodi u najvioj takiskoka.

U poslednje vrijeme, otro kuhanje je postalo jako mono oruje, naroito meu

dizaima, zato to se time lopta moe precizno usmjeriti u protivniko polje. Kada jelopta primljena blizu mree, diza skoi kao i kod svakog dizanja u skoku. Tada uposlednjem trenutku, diza okree zglob ake, koja je blia mrei, postavlja dlan na vrhlopte i loptu gura na dole ispred linije napada u protivnikom polju. Lopta kod ovakoizvedenog napada leti sporije nego kod smea, ali zbog blizine mree otro kuhanje jeposebno teko za odbranu.

Otro kuhanje je naroito efikasno na kraju dugih nadigravanja kada jeprotivnika odbrana pogreno postavljena i oekuje snaan sme.

Sem toga, je vrlo efikasno i kod vrlo brzog napada (tzv. minus tempo). Brzinapada dolazi sa lijeve strane terena sa namjerom da otro kuha. Diza loptu dodaje takoda je ona neto nie putanje i neto vee horizontalne brzine. Lopta moe biti na dole

usmjerena u bilo kojem smjeru, ali u veini sluajeva, upotrebom bonog krunogzamaha rukom lopta se preko tijela usmjeri na lijevo (zamah rukom slian bonomzamahu)

Guranje

21

7/27/2019 dipl rad 2

22/44

Guranje je vrlo slino kuhanju, samo to se dlan umjesto ispod ili iznad lopte,postavlja sa strane i iza nje. Postavljanjem dlana iza lopte, kao i sa dosta savijenimlaktom, smeer ima dobru kontrolu lopte, a aktiviranjem tricepsa nadlaktice moe

proizvesti dovoljno veliku snagu. Ova tehnika je korisna kada se lopta gura u dubljedijelove terena ili kod guranja lopte u blok ili kroz njega.

Blok aut udarci

Ova tehnika udaraca je vrlo efikasna kako bi se savladao i nadjaao dobar blok,naroito kada kada se blok nadvije nad smeerom koji se nalazi u nezgodnoj situaciji.Smeer jednostavno postavi dlan sa unutranje strane lopte i jednim prilino produenimpokretom ruke loptu potiskuje od bloka van granica igralita. To se obino dogaa kadaje lopta dignuta blizu mree. Smeer bi trebalo malo da saeka, pusti da blok padne izatim loptu gurne preko prstiju blokera van terena.

Udarci od bloka smeer protiv blokera

Vrlo esto u bloku uestvuju dva ili tri blokera nasuprot smeeru, te smeer nemoe uvidjeti da je nemogue loptu smeirati jako preko ili pored bloka. U takvimsituacijama smeer bi trebao koristiti neka od ovih taktikih rjeenja :

- loptu smeirati u mjesto gdje se spajaju ruke blokera,- loptu smeirati u obje spoljnje ruke blokera,- loptu smeirati sa bonim spinom ili podspinom nagore od bloka,- loptu gurati manirom blok aut udarca,

- loptu gurnuti kroz blok.

Nizak smeer, ako eli da nadvlada jak blok, treba da cilja u spoljne podlaktice ililaktove blokera ili u lice blokera izmeu podlaktica. Ukoliko je blok pasivan, sa rukamaispruenim, ali koje nisu prebaene preko mree, bloker bi trebao loptu da udari u vrhoveprstiju tako da se ona ponovo vrati u igru na svoj dio igralita. Ako se lopta odbije odbloka, obino e letjeti u blagom luku pa e je igrai koji tite smeera lako vratiti u igruza organizaciju novog napada.

Kada sve izgleda beznadeno, smeer bi trebao da loptu udari lagano u blok iodmah potom da je pokua da je spasi. To se izvodi tako to se saeka trenutak kada blokpone da pada i onda se lopta odbija od bloka.

Pravac i ugao snanog smea

22

7/27/2019 dipl rad 2

23/44

Suprotno ukorijenjenom miljenju, smjer zaleta ne bi trebao da ograniava smjersmea. Igrai bi trebali da budu obueni da upuuju lopte u razliite dijelove terena,zalijeui se na sme na razliite naine.

Smjer upuivanja jakog smea u lateralnoj ravni je odreen pozicijom lopte uodnosu na rame ruke kojom se smeira.

Smeeri denjaci e, kada se lopta nalazi suvie u desno, moi loptu da udaresamo otro po dijagonali, jer se tada lopta nalazi na pravcu zamaha rukom. Ukolikosmeer pokua da loptu udari prema unutra u odnosu na pravac zamaha, to e dovesti dosmanjenja snage udarca, visine udarca i kontrole lopte.

Ako je dignuta lopta ispred smeera, izmeu ramena i ruke kojom se lopta udara i

sredine tijela, tada se lopta moe svom snagom udariti pravo naprijed ili na lijevo odsmeera. Da bi loptu udario na desno, smeer se mora nagnuti na lijevo, usporiti zamahrukom i loptu plasirati sa naglaenim pokretom zgloba ake. Ako se lopta nalazi lijevo odsrednje linije tijela smeera, tada se lopta moe jako udariti samo u lijevo sa pokretomruke sa desna na lijevo i preko tijela.

23

Smeer (X) mora da naui dasmeuje po dijagonali i paraleli,

bilo da se na mreu zaleti normalnoili pod nekim uglom

7/27/2019 dipl rad 2

24/44

Vrlo je vano da se smeer prema lopti postavi tako da mu takav poloajomoguuje najvei mogui broj naina smea, od jakih smeeva do plasiranih lopti, kakoprotivnika odbrana ne bi mogla predvidjeti niti smjer, niti snagu udarca. Denjacimoraju na sme skoiti iza lopte i oko 30 cm u lijevo od mjesta eljenog kontakta sa

loptom. Takva pozicija otvara najvie mogunosti smea.Visina dignute lopte i njena udaljenost od mree odreuju vertikalni ugao

direktnog jakog smea. Naime, visinadignute lopte, kao i udaljenost lopte od mree,odreuju u koje je zone na terenu mogue smeirati loptu. Sto je lopta dignuta dalje odmree, to su mogunosti razliitih smeeva manje. Kao posljedica toga, to je loptadignuta dalje od mree, to se postavlja vea potreba da se lopta smeira u njenoj unajvioj taki njene putanje, kako bi se poveao broj mogunosti za dobar i kvalitetansme. raZnovrsnosti smea doprinosi i davanje lopti top-spina.

Kada je lopta dignuta blizu mree, smeer koji je visok ili ima dobre skakakesposobnosti ima i vie mogunosti da smeira preko bloka, ali i manje mogunosti daloptu smeira s jedne ili druge strane bloka.odmicanjem lopte dalje od mree, otvaraju se

mogunosti smea u bonoj ravni, ali smanjuju u vertikalnoj. Tim mora odmjeriti koja jeoptimalna visina i udaljenost od mree dizanih lopti za svakog protivnika posebno. Kadavisok tim igra brotiv niskog, bolje je lopte dizati blizu mree, jer na taj nain visokismeeri lake mogu smeirati preko nieg bloka protivnika. Kada nizak tim igra protivvisokog, bolje je lopte dizati dalje od mree tako da smeeri mogu smeirati lopte sa objestrane bloka. Ako je lopta dignuta dalje od mree, sme se bre izvodi ako se lopta odigrasa strane, radije nego odozgo.

Kada protivnik ima dobar blok, preporuuje se da diza esto mijenja udaljenostdizanih lopti od mree. To oteava protivnikom bloku uspostavljanje ritma i pravilnogtrenutka skoka u blok. Naravno, ukoliko se eliizvoditi smeiranje lopti sa razliitihudaljenosti od mree, potrebno je ostvariti dobru komunikaciju izmeu dizaa i napadaa.

Momenat (timing) smea

Poto se igra odrazi, teite tijela se kree jednom parabolom, jer igra letinagore i zatim pada. Putanja leta je odreena gravitacionom silom i ne moe sepromijeniti bez obzira ta smeer uradio. Kako bi se uveala kontrola lopte i dohvat,smeer bi loptu trebao da smeira u najvioj taki svoga skoka, a zamah rukom bi trebaoda zavri upravo tog trenutka. Ponekad, visoki smeeri ili smeeri sa dobrim skakakimsposobnostima, loptu mogu udariti i u trenutku kada ponu padati kako bi time povealisnagu udarca.

Osjeanje bloka

Smeer treba da razvije osjeaj za kretanje bloka i njegove namjere. On bi trebaoda obrati panju na startnu poziciju bloka poslije prijema servisa ili poto je loptauhvaena u odbrani. U trenutku kada se lopta kree prema dizau, smeer treba opet da

24

7/27/2019 dipl rad 2

25/44

bacipogled na protivniki dio terena. Iskusni smeer moe da se zalijee na sme, a dasvojim perifernim vidom vidi blokere. Trenutak prije smea, smeer bi svojim perifernimvidom opet trebao da vidi blok.

Trener treba da koristi razliite vjebe kako bi smeere uvjebao da vide blok.

Vjebe bi trebalo napraviti na taj nain da omoguuju razvoj iskustva smeeraneophodnog da se moe predvidjeti i uoiti kretanje bloka.

Osim toga, smeer treba da razvije osjeaj kako blok reauguje na primjenerazliitih kombinacija u napadu i kako se blokotvaraupotrebom razliitih vrsta napada.Ne postoji zamjena dobrom uoavanju bloka, jer je to vjetina koja se iskljuivo stiesamo iskustvom.

Razliiti prilazi na sme

U savremenoj odbojci, smeeri koriste razliite zalete da bi doli na mreu i izvelinapad. Neki od tih zaleta su varke i slue da se zavara protivniki blok. Igrai treba dashvate kako rad nogu utie na udaljenost i tempo napada. Pravilan rad nogu je uvijek odkljunog znaaja. Vano je znati da denjak radi naskok sa lijevog stopala, a ljevorukismeer naskok izvodi sa desnog stopala.

Sistem igre i dizanja

Kako nivo tima postaje sve prefinjeniji, javlja se potreba da tim razvije posebanjezik kojim e diza i smeeri meusobno komunicirati u vezi sa namjerama u napadu.Uz pomo takvog jezika, diza i smeeri mogu brzo i jednostavno komunicirati u vezi savisinom i mjestom na koje e lopta biti dignuta. Sposobnost da se takve informacije brzoi razumljivo razmjenjuju, je klju uspjenog napada. Koristei signale prstima iliuzvikivanjem brojeva, slova ili rijei, brzo se meu igraima prenosi itava kombinacijau napadu, precizno odreujui ko gdje ide i ta radi. Razliiti timovi imaju razliitemetode komunikacije koje potpuno zadovoljavaju njihove potrebe.

Ravni zalet

To je osnovni zalet za sve smeere. Obino ga koriste desni prednji (DP) icentralni prednji (CP) igrai. Poto izvedu ravni zalet, smeeri obino smeiraju loptu poparaleli. Zato bi naglasak na treningu trebalo staviti na sme po dijagonali nakon ovakvogzaleta.

lijevi prednji srednji prednji desni prednji

25

7/27/2019 dipl rad 2

26/44

Zalet pod uglom

Zalet koji najee koriste lijevi prednji (LP) i CP igrai. DP igrai ovu vrstuzaleta obino koriste kod X kombinacija.

Polukruni zalet

Polukruni zalet spolja je neprekinuti pokret du luka ime je omogueno boljepraenje leta lopte i kretanja bloka u isto vrijeme. LP igrai obino koriste ovaj zalet za

lopte dignute na kraj mree. Isto tako, koristi se i kod napada na bonim linijama poslijeprijema u poziciju CP. CP igrai koriste ovakav zalet kod napada 21 (produeni iliatipini penal), 31 (alma), 41 (brza lopta na kraj mree, a neki autori ga nazivaju iskraeni max). Polukruni zalet unutra se izvodi prema sredini terena. iroki polukrug jepokret sa jednog dijela terena na drugi. Obino se koristi za vrijeme izvoenja napadaposlije prijema servisa kako bi igrai zamijenili mjesta.

26

7/27/2019 dipl rad 2

27/44

Klizni zalet

Klizni zalet spolja i iznutra je vrlo est zalet za sme i podijeljen je u dvije faze ;prva faza je kada se izvodi kretanje u stranu koje se izvede sa dva do tri shufflekoraka

paralelno u odnosu na mreu, a druga faza je da se izvodi ravni zalet prema mrei ili zaletna mreu pod uglom. Klizni zalet spolja obino izvode LP igrai za vrijeme napadaposlije prijema servisa ili kontranapada kada je slab prijem ili lopta odbranjena u polju.DP igrai mogu koristiti ovaj zalet kako bi se pripremili za izvoenje X kombinacije.

Zalet sa fintom

Finta unutra i finta napolje (obrnutog smjera od finte unutra) su neprekinutekretnje. Obino ih koriste prikriveni igrai (LP i DP) u kombinacijama napada kako biprotivniki blok prevarili brzom izmjenom smjera kretanja. LP zapoinje fintu unutra sadva koraka zaleta i naskokom. DP moe fintu unutra izvesti kao prethodnicu kliznomzaletu.

Jezik sporazumijevanja enskog tima U.S.A. na Olimpijadi 1984 godine

Godine 1973. dr. Jim Coleman je predloio da se u odbojku uvede brojani sistemza oznaavanje visine i mjesta dizanja lopte. Arie Selinger je modificirao taj sistem i tumodificiranu verziju je koristila enska reprezentacija U.S.A. Ovdje e biti iznesenoobjanjenje tog sistema i kako se on upotrebljava u igri. Kombinacijom dvije brojkeiznosi se gdje smeer treba da ide i koliko bi visoka trebala da bude dignuta lopta.

27

7/27/2019 dipl rad 2

28/44

Da bi se poblie oznailo mjesto na koje se treba dii lopta, mrea je podijeljena u9 jednakih dijelova ili zona. Svaka zona je iroka 1m i prostire se od srednje linije dolinije napada. Zone su oznaene na slijedei nain : 5 oznaava zonu koja se nalazinajvie u lijevo, a zatim, kreui se sa lijeva na desno, 4,3,2,1,0,A,B,C. Zona oznaena

kao nulta zona ili zona 0, je zona u kojoj treba da se nalazi diza i koja se poklapa saprimarnom zonom za dizanje.

Druga brojka oznaava visinu i tempo dignute lopte. Tempooznaava timingili brzinu dizanja. Kada je druga brojka 1, die se prvi tempo i lopta bi trebala biti navisini izmeu 30 i 60cm iznad mree. Kada je druga brojka 2, lopta se die za drugitempo i visina dignute lopte je izmeu 60 i 120cm iznad mree. Ako je druga brojka 3, toje trei tempo, a lopta se die na visinu 150cm iznad mree ili vie.

Ako smeer hoe da smeira loptu drugog tempa u zoni 1, onda e to zatraitisignalom 12. B1 oznaava loptu dignutu 30 do 60 cm iznad mree u zoni B. 53 oznaavaloptu treeg tempa, loptu koja je dignuta u zonu 5, vie u 1.5m iznad mree.

Postoji 8 mogunosti dizanja u istom tempu :

- Prvi tempo 51,41,31,21,11,A1,B1,C1- Drugi tempo 52,42,32,22,12,A2,B2,C2- Trei tempo 53,43,33,23,13,A3,B3,C3

Bez obzira u kojem tempu smeira, smeer bi trebao da skoi to je mogue vie iloptu smeira u najvioj moguoj taki. Ponekad smeer kod dignute lopte za prvi tempo,moe udariti loptu neto nie od najvie mogue take, rtvujui visinu, a dobijajui nabrzini napada.Treneri bi sa ovim trebali da budu jako oprezni. Mnogo puta e diza loptuza prvi tempo dii prenisko, ponekad tako da lopta jedva pree iznad vrha mree. Akonapada ima mnogo vei dohvat, dizanje lopti prenisko, povlai ruku smeera nisko, pa jetakav sme lake blokirati. To e smeera onemoguiti da dobro zamahne za sme,

oduzimajui tako smeu i brzinu i snagu. Ako brzi napada ima visok dovat, tada dizatreba da die iz skoka ili koristi neku drugu tehniku, kako bi loptu brzo digao na najviutaku dohvata smeera.

Kod lopti drugog i treeg tempa, smeer bi morao da smeuje u najvioj moguojtaki svoga dohvata. Sme lopte u najvioj moguoj taki, poboljava ugao udaranja iprua veu mogunost smea preko bloka.

Poto se tim srodi sa osnovnim sistemom, mogu se koristiti i krae metodesporazumijevanja tokom igre. Na primjer, ako igra pokae samo jedan broj umjesto dva,onda to znai da se die lopta za prvi tempo, pokazuje se samo broj koji oznaava zonu.Ovakva skraivanja su mogua samo onda kada je tim apsolutno savladao potpuni nainkomunikacije.

Ukoliko trener ili igrai ele da budu opirniji u vezi sa dizanjem u iznoenjukoliko lopta treba da bude daleko od mree, tada mogu zahtijevati da se kae, na mreu,normalno ili daleko. Na mreuoznaava dizanje lopte tano na vrh mree. Normalnooznaava loptu koja je dignuta za duinu ruke daleko od mree (oko 50cm). Dalekooznaava loptu koja je dignuta 1m od mree ili dalje. Kao alternativa moe da se koristi i

28

7/27/2019 dipl rad 2

29/44

dodatna brojka : 1 za loptu na mrei, 2 za normalno dignutu loptu, 3 za loptu dignutudaleko od mree. Komunikacija sa tri brojke za vrijeme igre je nepraktina, ali korienjetri brojke za vrijeme treninga ponekad moe biti korisno.

Poto se zone prostiru od srednje linije unazad do linije napada, istim sistemom

komuniciraju i napadai iz drugog reda. Diza samo prilagodi dizanje za napad iz drugelinije kao i udaljenost lopte od mree. Prilikom napada iz druge linije smeeri bi trebalida izvode napad to je bre mogue, ili prvim ili drugim tempom.

Promjenjivi sistem prema fiksnom sistemu

Postoje tekoe koje se javljaju za vrijeme igre u vezi sa prethodno opisanimsistemom igre i dizanja. Te potekoe se javljaju zbog pozicija dizaa i smeera u tokuigre. Uzmimo da smeer trai loptu za napad 11. Smeer oekuje da se nalazi lijevo oddizaa, koji treba da izvede dizanje iz zone 0, koja je primarna zona za dizanje. Ali ako jeuslijed loeg prijema lopta dola u zonu 3, sada ako smeer ostane u zoni 1 nalazie se

desno od dizaa i iz perspektive dizaa, loptu koju treba dii za 11 postaje ustvari dizanjeiza lea.

Postavlja se pitanje : da li smeer treba da ostane u zoni koju je prethodno oznaiosvojim zahtjevom, zoni 1, ili treba da se postavi ispred dizaa i tako ostvari poloaj kojije prethodno zahtijevao od dizaa ? Da bi izvrio takvo prilagoavanje, smeer bi trebaoda se pomijeri jednu zonu u lijevo od dizaa, tj. u zonu 4. Prva mogunost pokazujeizgled fiksnog sistema, a druga mogunost pokazuje kako izgleda promjenjivi sistem.

Kod fiksnog sistema dizanja, bez obzira gdje se nalazio diza, smeer uvijekkree na sme u zonu koju je prije napada pozvao. Broj koji oznaava zonu je fiksnomjesto na mrei, mjesto koje se ne mijenja. Udaljenost i smijer dizanja moe se mijenjatizavisno od poloaja dizaa. Koncept fiksnog sistema dizanja ima prednost ako tim eli da

napad izvede u odreenoj zoni na mrei, bez obzira na poziciju dizaa.Kod promijenjivog sistema, zona u kojoj se napad izvodi, zavisi od poloaja

dizaa (slika 6-10). Brojanje zona za sme uvijek poinje od dizaa. Jedino se zone 5 i Cnikada ne mijenjaju.

Broj zone smeera oznaava njegov odnos prema dizau tj. koliko daleko oddizaa smeer eli da smeira loptu, kao i da li napad eli da izvede ispred ili iza dizaa.Taj odnos izmeu dizaa i smeera je pokretljiv. Moe se kretati du mree iprilagoavati tome kako je lopta dodata dizau za dizanje.

Fiksni sistem je dosta tei za dizaa, jer on izvrava sva potrebna prilagoavanjanastaloj situaciji. Promjenjivi sistem je ipak naporniji za smeere, jer su oni ti koji setrebaju prilagoditi razliitim loptama koje su dodate dizau za dizanje.

I fiksni i promjenjivi sitem dizanja imaju svoju vrijednost, te se oba koriste uvrhunskoj odbojci. Prilikom izbora jednog od ova dva sistema, trener mora poznavatidublji smisao oba od njih. Kada se sve uzme u obzir, treba rei da je promjenjivi sistembolji zato to je manje komplikovan. Sem to se koristi na visokom nivou igranja, kao tosu Olimpijske igre, lako je shvatljiv i za poetnike.

29

7/27/2019 dipl rad 2

30/44

4.2 Metodika obuavanja tehnike smea

Najvaniji detalj prilikom usvajanja tehnike smea jeste pokret u zglobu ake.Obuavanje smeiranja zapoinje ovim pokretom. Da bi to bilo mogue visina mree

treba da je podeena visini djeteta odnosno mogunosti da mu prilikom smeiranja cijelaaka bude iznad mree. Ovo se posebno odnosi na periode obuavanja kada djecasmeiraju sa tla bez skoka. Visina mree je znaajna i kasnije kada se smeira iz skoka.Svaki igra treba da je u mogunosti da loptu pogaa pokretom iz zgloba ake. Da bi tobilo mogue neophodno je da aka u cjelini bude iznad mree.

Dugo se zadravamo na smeiranju sa tla i sa skokovima iz kratkog zaleta (jedankorak). Vii nivoi smeiranja su u sluajevima kada se pri sudaru s loptom odreuje smjernjenog upuivanja : ulijevo, udesno. Insistira se da se to ostvaruje pokretima ake, a necijele ruke. Smeiranje u svakoj od tri zone pretpostavljaspecifine detalje tehnikesmeiranja i poloaj tijela prema mrei.

Prilikom smeiranja poeljno je prostorno prilagoavanje. To znai da se iz

kosog zaleta prema zoni 2 (iz zone 3) preporuuje skretanje lopte ulijevo. Obrnuto e bitiu zoni 4. Smeiranje u zoni 3 podrazumjeva mogunost okretanja lopte ulijevo, a iudesno. Dakle, prilikom obuavanja smeiranja posebno voditi brigu o prostornojorjentaciji. To znai da je potrebno izbjegavati naizmjenino smeiranje u raznimzonama. Cak se praktikuje da se na jednom treningu uvjebava smeiranje iskljuivo ujednoj zoni, slijedeeg treninga u drugoj i tako redom. Na taj nain se uspjenijeizgrauje motoriki stereotip, a u vezi sa prostornom orjentacijom. Nije preporuljivovriti mnogobrojne promjene prilikom uvjebavanja smeiranja na jednom treningu.Nasuprot tome, valja uvjebavati mnoge varijante, ali ne mnogo njih odjednom, jer je zasvaku varijantu ili varijaciju potrebno vrijeme da se ustali stereotip izvoenja do nivoanavike. Jo jednom treba naglasiti da je smeiranje tipian elemenat koji podrazumjeva

sticanje prostorne orjentacije u odnosu na mjesto sa kojeg se smeuje, mjesto sa kojeg seuzima zalet za smeiranje kao i namjera usmjerenja lopte.

Da bi igra to uspjenije savladao tehniku smeiranja, mora usvojiti slijedee :

- Smeer treba imati veliku brzinu kretanja, visoki i brzi skok, specifinukoordinaciju (naroito u zraku)

- Kod uobiajenog smeiranja neophodno je ukljuivati zalet, odraz, udaraci prizemljenje.

- Poetak zaleta ovisit e o poziciji smeera i dizaa, a takoer i o putanji ibrzini leta lopte. Potrebno je razlikovati poetak zaleta kada je lopta dignutasrednjim lukom i na udaljenosti 3 5 metara (smeer-diza), kada polazak na

loptu slijedi u trenutku dizanja, ako je udaljenost 2 3 metra polazak na loptuje neto prije nego diza die loptu i kada je udaljenost 6 8 metara, kada jepolazak na loptu trenutak nakon to je diza ve digao loptu.

- Pri uenju smea brzina kretanja prema mrei i skoka ovisit e o putanjileta lopte, tj. to je via lopta, manja je brzina kretanja i obratno

30

7/27/2019 dipl rad 2

31/44

- Svoju akciju u odnosu prema lopti igra koriguje prilikom zaleta, a i priodrazu, tj. pri visoko dignutoj lopti u poetku zaleta, a pri brzo dignutoj loptina kraju zaleta.

- Neopodno je upozoriti igrae da opiranje o podlogu pri poslednjem koraku

(naskoku) ide od pete prema prstima stopala (tzv. stopirajui efekat), tosmeeru omoguuje veu visinu skoka i izbjegava se pretjerano kretanje tijelaprema naprijed (skok u dalj).

- Treba stalno isticati da je poloaj stopala neposredno prije odrazaparalelan.

- O brzom i usklaenom izvoenju pokreta prilikom opiranja nogu o tlo (tezamah rukama dolje-nazad, prikljuenje lijeve noge desnoj ili naskok objemanogama, zamah ruke naprijed-gore s istodobnim odrazom od tla) ovisit evisina, brzina i stabilnost skoka, stvarajui tako preduvjete za uspjenoizvoenje smea.

- Prilikom optimalnog zamaha udarne ruke u skoku i zaklona trupa sasavijenim nogama u koljenima, smeer zauzima poloaj tzv. nategnutog luka,to mu daje veu potencijalnu snagu udarca, a to je jako vano za napad,naroito iz druge linije.

- Udarac po lopti se izvodi rukom ispruenom ispred tijela.- Snaga udarca takoer e ovisiti o eksplozivnoj kontrakciji miia trupa

(trbuni miii, miii grudi i ruku, te poslednje finalno brzo preklapanje urunom zglobu ake). Udarac se zavrava putanjem udarne ruke prema dolje.

U radu na uenju mladih odbojkaa i odbojkaica se preporuuje da taj elemenatizvode visoko dignutim loptama (3 do 4 m) i to stoga, to je poetniku tako olakanouskladiti svoj zalet sa letom lopte.

- Skok iz mjesta uvis gore-naprijed, uvis u stranu i uvis nazad- Skok iz mjesta s okretom (90 - 360) udesno i ulijevo- Sunoni skokovi u seriji 5 10 puta, naglasak na visinu skoka

1. Parovi na bonim linijama, sme o pod iz ruke- visina pojasa

31

7/27/2019 dipl rad 2

32/44

2. Parovi na bonim linijama, sme o pod iz ruke- visina ramena

3. Parovi na bonim linijama, sme o pod iz ruke- visina glave

4. Parovi na bonim linijama, izbaaj i sme o pod.

5. Parovi na bonim linijama, sme o pod iz skoka

32

7/27/2019 dipl rad 2

33/44

6. Imitacija smea stojei ili sjedei, dranjemjedne ruke za lakat udarne ruke.

7. Parovi, jedan vjeba dri loptu s obje rukeiznad glave, suvjeba radi sme po lopti pazeina zamah ruku.

33

7/27/2019 dipl rad 2

34/44

8. Parovi, vjebai izbacuju loptu iznad glave iizvode sme o pod ispod mree (vjebai se

nalaze na linijama napada)

9. Parovi, vjeba koji ima loptu smeira laganoo pod, a suvjeba gornjim odbijanjem dodajeloptu nazad

10. Parovi, vjeba koji ima loptu smeira lagano opod, a suvjeba gornjim odbijanjem dodajeloptu nazad

34

7/27/2019 dipl rad 2

35/44

7/27/2019 dipl rad 2

36/44

14. Imitacija koraka za sme D-L-DL (s linije napada)

15. Zalet na mreu i imitacija smea D-L-DL

36

7/27/2019 dipl rad 2

37/44

16. Imitacija koraka za sme kraj zastora i bliomrukom dotaknuti maksimalnu visinu

17. Parovi, jedan vjeba podbacuje visoku loptuodozdo i na mreu, suvjeba radi zalet iumjesto smea hvata loptu ispruenim rukama

18. Parovi, imitacija smea s linije napada i suvanje(guranje) loptice za tenis preko mree.

37

7/27/2019 dipl rad 2

38/44

19. Sme fiksirane lopte (jedan vjeba na stolicidri loptu)

20. Vjebai preskau sunono 3-4 klupice ismeiraju fiksiranu loptu (jedan vjeba na

38

7/27/2019 dipl rad 2

39/44

stolici dri loptu).

21. Parovi, jedan vjeba podbacuje visoku loptuna mreu, a suvjeba radi zalet sa suprotne

strane mree.

22. Sme visoke lopte iz zone 4, diza podbacujesebi loptu i gornjim odbijanjem dodaje smeerima.

39

7/27/2019 dipl rad 2

40/44

23. Sme visokih lopti iz zona 4 i 2.

40

7/27/2019 dipl rad 2

41/44

24. Sme na mrei, svako sebi podbacuje (zone 4 i 2)

25. Svako sebi podbacuje loptu, te naizmjeninose vri sme pa kuhanje

41

7/27/2019 dipl rad 2

42/44

26. Sme penal, trener podbacuje loptu odozdo

27. Smeiranje penala sa dizaem

28. Sme iz druge linije, diza die iz zone 2 ilisa sredine mree.

42

7/27/2019 dipl rad 2

43/44

5. TEORETSKI I PRAKTINI ZNAAJ RADA

S obzirom na problem, predmet i cilj koji je tretiran u radu, za oekivati je da ono

"da" doprinos u daljoj ekspanziji jednog od najpopularnijeg sporta u svijetu a koji se kod

nas tek razvija kod nas.

Ovaj rad u teoretskom smislu predstavlja:

- provjeru teoretskih postavki postojee strukture tehniko taktikih

elemenata.

- kvalitetan doprinos za korekciju i stvaranje nove strategije za pleniranje i

programiranje treninga u odbojci na pijesku.

Teoretska postavka e posluiti trenerima, strunim i naunim radnicima iz oblasti

odbojke odnosno odbojke na pijesku, onima koji su direktno vezani kako za neposredni

rad, tako i za struni i nauni rad.

43

7/27/2019 dipl rad 2

44/44

6. ZAKLJUAK