del 7 de mayo al 1 de junio - comocomen.com...tortilla de patata y cebolla al horno abadejo al vapor...
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DIETA BASAL
Del 7 de Mayo al 1 de Junio
Lunes / Monday Viernes / FridayMartes / Tuesday Miércoles / Wednesday Jueves / Thursday
Curso 2017/2018 2017/2018 School Year
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523 kcal 17 g.prot 22 g.lip 65 g.hc 661 kcal 22 g.prot 33 g.lip 69 g.hc 655 kcal 19 g.prot 27 g.lip 84 g.hc 578 kcal 22 g.prot 24 g.lip 70 g.hc 714 kcal 20 g.prot 28 g.lip 95 g.hc
5,82 g.ácidos grasos sat. 0,11 g.azuc. 0,44 g.sal 6,77 g.ácidos grasos sat. 0,13 g.azuc. 0,45 g.sal 3,68 g.ácidos grasos sat. 0,25 g.azuc. 0,44 g.sal 4,77 g.ácidos grasos sat. 15,79 g.azuc. 0,68 g.sal 4,12 g.ácidos grasos sat. 0,39 g.azuc. 0,54 g.sal
14 15 16 17 18
Ensalada completa (lechuga,cebolla, tomate ecológico,
zanahoria, queso fresco)
_ Ensalada de lechuga, tomate ecológico y aceitunas negras Ensalada de lechuga y zanahoria Patatas ecologicas cocidas con ajo y perejil
Potaje de garbanzos con verduras (calabaza, cebolla,
pimiento, puerro, tomate, zanahoria)
Spaguetti ecológico con tomate y zanahoria (tomate
triturado, tomate frito, zanahoria y cebolla)
Alubias pintas hervidas con verduras (pimiento rojo,
pimiento verde, cebolla, zanohoria, patata)
Caella guisada en salsa verde (aceite de oliva, ajo, perejil,
pimiento verde)
Tortilla de espinacas, cebolla ecológica y patata ecológica al
horno
Lentejas con arroz y verduras (ajo, cebolla, calabaza,
pimiento, tomate, zanahoria)Hamburguesa de ave (pavo/pollo) a la plancha
Ensalada de lechuga y maíz
Fruta ecológica Yogur sabores Fruta ecológica Fruta ecológica Fruta ecológica
Arroz con tomate frito (Arroz, tomate frito, cebolla, aceite de
oliva, sal yodada)
Alubias estofadas con verduras (calabaza, pimiento rojo,
pimiento verde, tomate, zanahoria)Tortilla de patata y cebolla al horno
Abadejo al vapor con finas hierbas (cebolla, puerro,
estragón, harina de maiz, limón)Jamoncito de pollo asado Salmón keta a la plancha con ajo, perejil, eneldo
Crema de calabacín ecológico (calabacín, cebolla, patata y
puerro)
Patatas guisadas con verduras (alcachofa, guisantes,
zanahoria, pimiento, tomate)
Pan blanco ecológico y agua Pan integral ecológico y agua Pan blanco ecológico y agua Pan integral ecológico y agua Pan blanco ecológico y agua
Merluza al vapor con limón (cebolla, ajo, perejil, limón,
harina de maiz, aceite de oliva, sal yodada)
Ensalada de lechuga, tomate eco y pepino Ensalada de tomate eco - Ensalada de lechuga, tomate eco y maiz Arroz pilaff (arroz, ajo, aceite de oliva, perejil)
Crema de zanahoria (zanahoria eco, patata eco, puerro,
cebolla eco)
Arroz caldoso con verduras (tomate, pimiento, zanahoria,
guisantes, alcachofa)
Ensalada de lechuga, tomate ecológico, maiz, atún y
aceitunas negras
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599 kcal 16 g.prot 29 g.lip 68 g.hc 590 kcal 18 g.prot 27 g.lip 67 g.hc 624 kcal 19 g.prot 37 g.lip 80 g.hc 701 kcal 24 g.prot 28 g.lip 88 g.hc 623 kcal 27 g.prot 20 g.lip 84 g.hc
4,13 g.ácidos grasos sat. 1,05 g.azuc. 0,43 g.sal 2,49 g.ácidos grasos sat. 0,22 g.azuc. 0,48 g.sal 4,10 g.ácidos grasos sat. 0,22 g.azuc. 1,26 g.sal 4,46 g.ácidos grasos sat. 17,92 g.azuc. 1,08 g.sal 3,59 g.ácidos grasos sat. 0,00 g.azuc. 0,40 g.sal
21 22 23 24 25
647 kcal 22 g.prot 22 g.lip 92 g.hc 643 kcal 23 g.prot 32 g.lip 67 g.hc 680 kcal 32 g.prot 32 g.lip 67 g.hc 615 kcal 27 g.prot 24 g.lip 73 g.hc 698 kcal 21 g.prot 26 g.lip 97 g.hc
5,55 g.ácidos grasos sat. 2,16 g.azuc. 0,54 g.sal 2,93 g.ácidos grasos sat. 0,11 g.azuc. 0,44 g.sal 4,68 g.ácidos grasos sat. 1,06 g.azuc. 0,53 g.sal 4,29 g.ácidos grasos sat. 0,17 g.azuc. 0,46 g.sal 5,99 g.ácidos grasos sat. 15,96 g.azuc. 0,66 g.sal
28 29 30 31 1
503 kcal 17 g.prot 18 g.lip 68 g.hc 624 kcal 18 g.prot 29 g.lip 72 g.hc 601 kcal 23 g.prot 25 g.lip 70 g.hc 595 kcal 21 g.prot 26 g.lip 69 g.hc 693 kcal 25 g.prot 26 g.lip 90 g.hc
3,17 g.ácidos grasos sat. 0,00 g.azuc. 0,57 g.sal 5,54 g.ácidos grasos sat. 0,00 g.azuc. 0,40 g.sal 4,89 g.ácidos grasos sat. 1,83 g.azuc. 0,59 g.sal 2,13 g.ácidos grasos sat. 0,26 g.azuc. 0,50 g.sal 4,44 g.ácidos grasos sat. 1,99 g.azuc. 0,61 g.sal
Pan blanco ecológico y agua Pan integral ecológico y agua Pan blanco ecológico y agua
- Ensalada de lechuga, tomate ecológico y aceitunas verdes Patatas y cebollas ecologicas asadas Ensalada de lechuga y tomate eco
Fruta ecológica Fruta ecológica Fruta ecológica Fruta ecológica Yogur sabores
Paella de verduras (calabacín, zanahoria, guisantes,
pimiento rojo, pimiento verde)
Macarrones eco boloñesa (carne mixta de ternera y cerdo,
tomate triturado, zanahoria ecológica)
Tortilla de calabacín ecológico, patata ecológico y cebolla al
hornoAtún guisado con salsa de tomate
Lomo de cerdo asado en salsa de mostaza (puerro, cebolla,
mostaza, harina de maiz, aceite de oliva, sal yodada)
Abadejo al vapor en salsa de eneldo (cebolla, puerro, harina
de maiz, aceite de oliva, sal yodada)
Pan integral ecológico y agua Pan blanco ecológico y agua
Pan blanco ecológico y agua
Fruta ecológica Fruta ecológica Fruta ecológica Fruta ecológica Fruta ecológica
Pan integral ecológico y agua Pan integral ecológico y agua
Caella al vapor
- Ensalada de lechuga, tomate ecológico, zanahoria y maiz Ensalada de lechuga, tomate eco y pepino Patatas ecologicas al vaporVerduritas ecológicas salteadas (Berenjena, calbacin,
zanahoria, cebolla)
Ensalada de lechuga, tomate ecológico, maiz, col lombarda,
huevo cocido y aceitunas negras
Crema de verduras ecológicas (calabacin, calabaza,
zanahoria, puerro, cebolla, patata)
Cazuela de fideos con verduras (patata, cebolla, judias
verdes, zanahoria, guisantes, pimiento rojo, pimiento verde,
tomate)
Lentejas hervidas con verduras (ajo, cebolla, pimiento,
tomate y zanahoria)Spaguetti ecológico con tomate frito y queso rallado
Puchero de cocido con verdura y arroz (apio, nabo,
zanahoria, calabaza, puerro, pollo)Tortilla de patata con champiñones, cebolla, ajo al horno
Merluza asada (cebolla, colorante alimentario, harina de
maiz, aceite de oliva, sal yodada)
Albondigas mixtas (ternera y cerdo) guisadas en salsa de
verduritas (tomate, pimientos, zanahoria, calabacín, cebolla y
puerro)
Ensalada con queso (lechuga, maiz, tomate, zanahoria,
queso fresco)
Potaje de garbanzos con espinacas (espinacas, calabaza,
cebolla, pimiento, puerro, tomate, zanahoria)
Sopa de puchero (Apio, nabo, puerro, pollo, zanahoria,
patata) con fideos ecológicos
Alubias con verduras (calabaza, judias verdes, pimiento
rojo, pimiento verde, tomate, zanahoria)
Fruta ecológica Fruta ecológica Fruta ecológica Yogur sabores Fruta ecológica
Pan blanco ecológico y agua Pan integral ecológico y agua Pan blanco ecológico y agua Pan integral ecológico y agua Pan blanco ecológico y agua
Ensalada de lechuga, tomate eco y pepino Ensalada de tomate eco - Ensalada de lechuga, tomate eco y maiz Arroz pilaff (arroz, ajo, aceite de oliva, perejil)
Pan blanco ecológico y agua Pan blanco ecológico y agua
Ensalada de lechuga, tomate eco y zanahoria natural
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Notas: para la elaboración de los platos se utiliza sal yodada y aceite de oliva virgen. Ensaladas: todas las ensaladas se aliñan con aceite de oliva virgen extra, vinagre y sal yodada.
Fruta: se alternará las frutas con manzana, plátano, naranja, pera y kiwi.
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ENSALADA CON PATATA SOPA DE PASTACREMA DE VERDURA ENSALADA CON PATATA SOPA DE ARROZ
HUEVO
Fruta Fruta Fruta Fruta Fruta
pan integral pan blanco pan integral pan blanco pan integral
PESCADO BLANCOHUEVO PESCADO BLANCO CARNE DE TERNERA
agua agua
VERDURA CON PATATA CREMA DE VERDURA SOPA DE PASTA ARROZ PASTA
agua agua agua
PESCADO BLANCO HUEVO
Fruta Fruta Fruta Fruta Fruta
CARNE DE AVE PESCADO BLANCO CARNE DE TERNERA
19 20 21 22 23
2 3 4 5 6
Fruta Fruta Fruta Fruta Fruta
pan integral pan blanco pan integral pan blanco pan integral
agua agua
ENSALADA CON PATATA SOPA DE PASTA ARROZ CREMA DE VERDURA VERDURA CON PATATA
agua agua agua
PESCADO BLANCO HUEVO
Fruta Fruta Fruta Fruta Fruta
pan integral pan blanco pan integral pan blanco pan integral
CARNE DE TERNERA PESCADO BLANCO CARNE DE AVE
agua
ARROZ CON VERDURAS SOPA DE PASTA VERDURA LEGUMINOSA CON
PATATA
ARROZ VERDURAS
aguaagua agua agua
pan integral pan blanco pan integral pan blanco pan integral
agua agua agua agua agua
PESCADO BLANCO CARNE DE TERNERA HUEVO PESCADO BLANCO CARNE DE AVE
Fruta Fruta Fruta Fruta Fruta