sporting puebla

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ESCANÉA ESTE CÓDIGOY OBTÉN MÁS INFORMACIÓN

MENTE, CUERPO Y ALMA

PUEBLAENERO 2013

$ 35.00 M.N.

LA FRANJATIENE RUMBO

ENTREVISTA CON

BALÓN DE ORO 2012

MANUEL

LIONEL MESSILIONEL MESSI

LAPUENTETIENE RUMBO

LIONEL MESSILIONEL MESSILIONEL MESSILIONEL MESSI

@sportingpuebla

Sporting Puebla

SportingPuebla

www.sportingpuebla.com Enero 2013

ÍNDI

CE

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ÍNDICE ENERO 2013

PÁG. 54

ELECTROSMOGPÁG. 32

SOCCER APPS

GEAR

PÁG. 56

ENTREVISTA AMANUEL LAPUENTEPÁG. 18

FUNCIONES METODOLÓGICASDEL ENTRENADORPÁG. 24

IRONBLUESPÁG. 58

Director GeneralJorge Espino FloresEditora GeneralLiz Espino FloresDiseño GráficoRaúl Mendoza JuárezJuan Carlos Pérez TorizWeb MasterAlberto LópezE-magazine y Redes SocialesSporting PueblaColaboradores Roberto Ruíz EsparzaDafne TenorioIsrael VitalOscar Gómez AcostaEfrén SernaEfrén Serna Jr.Angelika BuschJad NassifJosé Luis DuarteCarlos Henrique A. PeçanhaGabriela CastilloGustavo LezamaNinel Huerta CampaFotografíaRaúl Rodríguez Bautistawww.pixsport.com.mxCorrección de EstiloLiz Espino FloresConcepto y Diseño Gráfico

www.targeteye.comVentas y Contacto Telefónico01 (222) 431.52.42Cel. [email protected]

El año ha comenzado y en materia de-portiva, la agenda en Puebla está sa-turada de eventos, así que en Sporting te tendremos informado de todo lo que aquí ocurre.

Por otro lado, todos sabemos que el deporte nacional por excelencia

es el Fútbol, ya que es el más practicado y el que mayor número de fanáticos tiene. Es apasionante, sobre todo cuando se porta una camiseta y se es fiel a un equipo. Qué decir de cuando juega nuestra selección, seguramente la mayoría hemos gritado de emoción, celebrado más de un campeonato y por qué no, también hemos estallado en ira cuando las cosas no salen en nuestro equipo. Sin duda, el fútbol es parte de nuestra cultura y es por eso que en esta ocasión especial, Sporting Puebla ha decidido ir a buscar a nuestro equipo local, “La Franja” que con el regreso del Maestro Manuel Lapuente, ha vuelto la esperanza de que la historia de los camoteros cambie de rumbo.

Así mismo, el estadio Cuauhtémoc inauguró el año es-trenando remodelación, ya que en próximas fechas sere-mos sede del Pre Mundial Sub 20.

En nuestra portada tenemos ni más ni menos que al ídolo Lionel Messi, ganador del Balón de Oro 2012.

Sin más por el momento, los dejo con la mejor infor-mación deportiva y ojalá podamos tener retroalimenta-ción con ustedes nuestros lectores y así saber sobre sus gustos e intereses. No dejen de visitarnos en Facebook: Sporting Puebla Twitter: @sportingpuebla o a nuestro co-rreo: [email protected]

¡Mil gracias!

Publicación mensual editada por Target Eye S.A. de C.V.Domicilio: Prolongación Zavaleta Poniente No. 324, Cluster 1, Interior 8. Fracciona-miento Tarragona. Colonia Concepción La Cruz. Puebla, Puebla. Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura de la publicación.Editores responsables: Jorge y Liz Espino


EDIT

ORIA

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DIRECTORIO

CARTA DEL EDITOR


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PRE MUNDIALSUB 20El Estadio Cuauhtémoc, casa del

Club Puebla y el Estadio Univer-sitario, de Lobos BUAP, serán las sedes para las selecciones que buscarán el pase al Mundial en Turquía, recibiendo a 12 países. El torneo Sub 20 2013 que servirá

como clasificatorio rumbo al campeonato mundial en Turquía se llevará a cabo en nuestra capital.

Puebla será la sede del torneo que albergará a Canadá, Estados Unidos, Cuba, Jamaica, Nica-ragua, Costa Rica, El Salvador, Panamá, Curaçao, Puerto Rico, Haití y México.

Los países han sido divididos en cuatro grupos en donde los dos primeros lugares de cada grupo avanzarán a los cuartos de final y serán los semi-finalistas quienes ganen el boleto a Turquía 2013.

Puebla, sede del

Los grupos quedaron de la siguiente manera:Grupo A: Estados Unidos, Costa Rica, HaitíGrupo B: Canadá, Nicaragua, CubaGrupo C: Jamaica, Panamá, Puerto RicoGrupo D: México, El Salvador, Curaçao

Estados Unidos será quien inicie el torneo enfrentando a Haití el lunes 18 de febrero a las 17:30. México iniciará contra Curaçao el martes 19 de febrero a las 20:00 horas. La gran final será el domingo 3 de marzo en el Estadio Cuauhtémoc.

Justino Compeán, Presidente de la Federación Mexicana de Fútbol, habló sobre la sede del torneo: “Para nosotros es muy importante, está probado que cuando somos sede nos va mejor. Tuvimos competencia, pero se la quisimos dar a Puebla por los esfuerzos del Gobernador. El Estadio Universi-tario ganó un premio como mejor construcción en 2012 y las remodelaciones que se le han hecho al Estadio Cuauhtémoc nos dejan muy agradecidos”.

Los grupos A y B jugarán en el Estadio Universitario de la BUAP, por su parte el Estadio Cuauhtémoc recibirá al equipo mexicano, así como al grupo C y D.

Los grupos A y B jugarán en el Estadio Universitario de la BUAP, por su parte el Estadio

Cuauhtémoc recibirá al equipo mexicano, así como al grupo C y D »

»

Representantes de CONCACAF y de la FEMEXFUT supervisan sedes del PRE MUNDIAL SUB 20 2013.

El Gobernador Rafael Moreno Valle en la presentación

RECOMENDACIÓN

SPORTING


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BRASIL 2013Copa Confederaciones

Se jugará del 15-30 de Junio

GRUPO A

GRUPO B

BRASILJAPÓNMÉXICOITALIA

ESPAÑAURUGUAYTAHITÍ*ZONA AFRICANA

*El espacio será ocupado por el campeón de la

Copa Africana de Naciones que se jugará del 19 de

Enero al 10 de Fe-brero del 2013

Oscar (Brasil)

posando con el balón

oficial de la Copa

Confederaciones

Brasil 2013

La Copa FIFA Confe-deraciones es un torneo internacional de fútbol organiza-do por la FIFA, en la que participan ocho equipos que repre-

sentan a las seis confederaciones que componen al máximo organismo del fútbol mundial y como complemento al campeón del mundo. La justa es consi-derada como el torneo más importante organizado por la FIFA después de la Copa Mundial de Fútbol.

Los ocho participantes de este tor-neo son invitados oficialmente por la FIFA. Estos corresponden a los campeo-nes de los diversos torneos continenta-les, además del anfitrión del torneo y del campeón del último mundial. Este último fue España, y al ser campeón de la Eurocopa 2012, el otro país finalista, Italia, representará a la UEFA.

RECOMENDACIÓN

SPORTING


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LIONEL MESSIBalón de Oro 2012

Goles en LA LIGA

Goles en un año

50

91

Lionel Messi ya está solo en la historia del fútbol, instalado de por vida en el paraí-so al conquistar por cuarta vez consecu-tiva el Balón de Oro.

Lo hizo al superar en la votación final a Cristiano Ronaldo y a Andrés Iniesta y deja atrás a Marco van Basten, Johan Cruyff y Michel Platini, los otros jugado-res que tenían tres galardones.

Han sido cuatro años de claro do-minio de Messi, mejorado en cada cur-so y dueño de cifras astronómicas. Es verdad que en 2012 no ha sumado más títulos que el de la Copa del Rey, pero sus actuaciones han sido memorables. Basta con echar un vistazo a sus esta-dísticas para comprobar que se está hablando de un futbolista superlativo, dueño de un récord de otro tiempo. Ha marcado 91 goles en un año natural.

Con esa cifra mejoró los 85 que logró Gerd Mü-ller en su época. Messi vive en otro mundo y explo-ta el oficio del goleador a las mil maravillas sin ser un «9» puro.

A partir de su rivalidad con Cristiano Ronaldo, seguramente más mediática que personal, ha ido creciendo la figura de este futbolista silencioso que acepta el protagonismo que le conceden en el Barcelona y en Argentina. Con la camiseta azulgra-na lo ha ganado todo y con la albiceleste trata de encontrarse. Nada le haría más feliz que llevar a su país a lo más alto.

Messi vuelve a ser el rey por cuarto año conse-cutivo, algo excepcional. El fútbol aplaude al «10» del Barcelona y se pregunta hasta cuándo prolon-gará su legado. Hoy por hoy, es el mejor jugador del planeta. Es un futbolista de oro.

Fraccionamiento HARAS/Puebla

“Esto no es una carrera, es un reto a ti mismo”

2/marzo/2013

Inicio8:00am

@FFTMexicoFft México www.�tmexico.comRegistro:

Educación Bilingüepara un mundo global


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ALGO DE FÚTBOL

Que tal amigas y amigos, les de-seo un feliz 2013. Le dedicaré esta columna al equipo de los Lobos BUAP, ya que están en un trabajo y una lucha incan-sable por lograr ascender a la primera división.

Recordemos que en el torneo anterior, el equipo llegó a disputar la semifinal ante La Piedad, el cual logró salir victorioso ante el cua-dro Universitario, ahí se cortaron las aspiraciones de disputar otra final.

Después de este resultado y al ver la gran iden-tidad con los universitarios y con los poblanos que ha logrado generar el equipo, el rector Enrique Agüera pidió que se redoblaran los esfuerzos para lograr darle a la comunidad universitaria y a todos los poblanos, la satisfacción de jugar una final más y ganarla para así pelear el ascenso contra La Pie-dad quien ya tiene medio boleto.

Para ello la directiva contrató al entrenador Ig-nacio Rodríguez quien ya ganó dos finales, además logró reforzar al equipo en todas sus líneas, ya que este torneó será más difícil que el anterior, pues generalmente logra ascender el equipo que gana el segundo torneo, el de clausura.

ColumnaAlgo de FútbolPor:Roberto Ruíz Esparza

EL RECTOR ENRIQUE AGÜERA PIDIÓ SE REDOBLARAN LOS ESFUERZOS

Los jugadores que reforzaran a la institución son:José Francisco Canales GarcíaPortero ex jugador de AtlasCésar Eduardo Cercado LunaRegresa a la instituciónDaniel Alejandro Valdez LópezJugador de Querétaro defensa centralKevin Favila GómezVolante ofensivo que viene de VeracruzJosé Luis Pineda SierraDelantero que pertenece a VeracruzFausto David Ruiz VillalobosCentro delantero que viene de Dorados yEdwin Alejandro Borboa PérezCentro delantero procedente de U de G.

Estos son los refuerzos que ayudarán al plantel a sumar esfuerzos y lograr el tan ansiado ascenso.

Creo que con este plantel hoy por hoy, Lobos BUAP cuenta con todo para lograr llegar a la final, ganarla y ascender.

Vamos con todo a apoyar a los Lobos BUAP...


Habilidades: • Complicado para marcarlo• Tiene mucha movilidad• Explosión en corto• Es veloz a lo largo• Le pega muy bien con ambas piernas• Su resorte es potente• Cabecea con potencia y con dirección• Aparece en el momento adecuado y tiene gol

Sudáfrica 2010El 30 de marzo de 2010, Javier fue incluido por Javier Aguirre en la lista de jugadores con-vocados a la Copa Mundial de Fútbol de 2010, siguiendo con el legado de su padre y de su abuelo, quienes también par-ticiparon en copas mundiales. Su segundo doblete con la selección fue el 30 de mayo de 2010 en otro partido amistoso ante Gambia, en donde anotó los 2 primeros goles en la victo-ria de su selección por 5-1.El 17 de junio de 2010, en la Copa Mundial de Fútbol de 2010, Javier anotó un gol ante Francia, al igual que su abuelo Tomás Balcázar, quien también anotó un gol ante Francia en la Copa Mundial de Fútbol de 1954. En ese partido, México se impuso por 2-0. El 27 de junio del 2010 en el partido de octavos de final Argentina vs México, anotó el gol de México en el que perdió contra Argen-tina 3-1.

Nacimiento: 1 de junio de 1988 (24 años)Guadalajara, Jalisco, México

Nacionalidad: Mexicana Club actual: Manchester United

Posición: DelanteroPartidos internacionales: 43

Goles totales 287: (Selección mexicana)70 (Clubes)

98 (Total)Año del debut: 2006

Club del debut: Guadalajara

176cm

62kg

RADIOGRAFIA

JAVIERHERNÁNDEZ

“El Chicharito”

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CHRISTIAN AYALA

Boxeador preolímpi-co, inquieto, ener-gético, enfocado, intenso, Christian Ayala Espinosa, decidió incursionar en el ciclismo de

montaña. La vida le tenía otros planes: durante un entrenamiento, la montaña le pasó factura y quedó severamente lesionado.

Había dos opciones: una cirugía que no le aseguraba una recuperación del cien por ciento, o rehabilitares poco a poco nadando. La natación de ser un medio de rehabilitación se convirtió en una pasión y después en un reto.

Siendo inquieto como el que más, fue natural que Chistian buscase nue-vos retos e incursionó en el nado de aguas abiertas. Una vez que dominó varias pruebas supo que podía hacer historia y se decidió a convertirse en el vigésimo primer mexicano y segundo poblano en cruzar nadando el Canal de la Mancha. Sí, el mismo recorrido que haces en el Eurostar de Dover (Inglate-

Nadando por una esperanzaPor Dafne Tenorio

Directora de Logística del Cruce por una Esperanza

Confiamos en que muchos poblanos se sumen en la compra de metros de esperanza y este sea el cruce de todos.

rra) a Calais (Francia). Pero este cruce tiene

algo especial, algo diferen-te a todos los veinte cruces anteriores de nuestros con-nacionales. Más allá de los récords, la satisfacción per-sonal o de grabar su nombre en los anales de la historia de la natación mexicana, el cru-ce de Christian será el Cruce por una Esperanza.

Vendiendo cada uno de los metros que nadará en septiembre de 2013 para lograr el cruce, Chipi, como cariñosamente es conocido por sus amigos, pretende aportar un millón de pesos para el fondo de medica-mentos oncológicos de Una Nueva Esperanza, Asocia-ción para Niños con Cáncer.

Una Nueva Esperanza atiende, desde 1999, a niños y adolescentes con cáncer, cuyas familias carecen de

los recursos para pagar el tratamiento. En Una Nueva Esperanza, los niños y sus familias reciben no sólo atendió médica, sino un cuidado integral que comprende el cuidado emocional, espiritual y escolar del pequeñito con cáncer.

Sabemos que Christian no cruzará solo el Canal de la Mancha, confiamos en que muchos poblanos se sumen en la compra de metros de esperanza y este sea el cruce de todos.

Ayúdanos a ayudar. Donar es muy sencillo, cada metro tiene un costo de $50.00 , compra to-dos los que puedas.

Visita www.cruceporunaesperanza.com en donde encontrarás la forma de adquirir metros de esperanza, videos de los entrenamientos de Chris-tian y el calendario de eventos en que todos los amantes del deporte podrán participar.

¡Este cruce es el cruce de todos!


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ENTREVISTA

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Enero 2013 www.sportingpuebla.com

Por: Israel Vital

@israelicious

El Puebla de la franja es nuestro equipo.Ha sido motivo de alegrías pasadas y decepciones constantes.

Posee nuestra pasión y nuestra esperanza.Después de una época de campeonatos y ganarse el respeto en la liga, tenemos en

el récord dos descensos, un ascenso y un sinfín de tumbos.Pero regresa a casa el director técnico con el que se consiguieron los títulos en pri-

mera división y con ello, un ambiente de optimismo entre la afición.En Sporting, nos sentamos a conversar con Manuel Lapuente, el único director téc-

nico que ha logrado un campeonato de la FIFA con la selección mayor, para ofrecerle a nuestros lectores el diagnóstico, proyecto y rumbo que habrá de seguir el equipo que

representa a nuestra ciudad y vive en nuestros corazones.

MANUELLAPUENTELA FRANJA

TIENE RUMBO


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Llegó con su boina característica y la sudadera azul de la franja, saludó y se sentó para hablar de su relación con la ciudad, con el equi-

po, la situación que atraviesa el club, los objetivos que tiene, el jugador mexica-no, sus planes -entre los que no está el retiro-, y el anhelo de ver coronarse a la selección en un campeonato del mundo.

Sporting Puebla » ¿Qué significa Puebla para usted?Manuel Lapuente » Tengo raíces po-blanas. En 1970 llegué a estar firme en Puebla y me encantó la ciudad, me en-cariñé con Puebla desde entonces. Aquí

nacieron dos hijas mías y me establecí en Atlixco en donde tengo mi residencia permanente. Con el equipo tengo muchas victorias, primero como jugador y luego como técnico, pues fue el equipo que me vio nacer como director técnico en 1982-83. Con él fuimos campeones y eso no volverá a pasar con ningún equipo porque sólo se nace una vez y aunque no tengo previsto el retiro, aquí sería fabuloso hacerlo.

SP » Manolo Lapuente llevó de la mano al Puebla a ser campeón en dos ocasiones, de ahí el Puebla no ha visto la suya, ¿será que podamos retomar la historia?ML» Eso es lo que buscamos. Eso me alienta. En primer lugar, sacarlo de las penurias. Cuando ha-blé con el Señor López Chargoy eso me pidieron, hacer un equipo grande, que cueste trabajo vencer en su cancha, de mucha garra. Queremos el pro-tagonismo otra vez. Sin embargo, debemos tener los pies en la tierra y muy fijos, ya que no puede ser que estemos peleando el descenso y que estemos pensando en la calificación. Primero debemos acu-mular el mayor número de puntos para estar más tranquilos. Tenemos una carga doble. El jugador no sabe a dónde ver, si arriba o abajo y tiene que ver abajo. Una vez que estemos en zona tranquila, po-dremos calificar y pensar en ser campeones.

Iniciamos con juegos muy difíciles y hemos for-zado máquinas; sin embargo estamos en la lucha porque la gente vuelva al estadio, a ver a un equi-po aguerrido, que juega con el corazón y lo da todo hasta el último minuto.

SP » La franja tiene una historia larga de derrotas, ¿qué hacer para que los jugadores se arraiguen y se consiga la identidad entre equipo y afición?ML» A todos los jugadores les encanta la ciudad; sin embargo, lo incómodo es el equipo. Es muy di-fícil estar cambiando de residencia y con tantas compras de jugadores, es insano. Debemos crear esa identidad e impulsar esa promoción con los jugadores. Hacer que el jugador que tenga una imagen fuerte y poderosa; que tenga el reconoci-miento de la gente, no se vaya. Esa es la promesa.

SP » ¿Qué pasa con Fuerzas Básicas del Puebla?ML» Toma un respiro, se recarga en la silla y hace una recapitulación de su estancia previa en el club:

Lo primero que debemos tener es una casa club donde viva el jugador. Eso lo hemos peleado des-de hace muchos años porque hay mucha gente a la que hay que traer y darle educación, entrenar y darles una formación integral y así fomentar a los jugadores a venir a Puebla.

Iniciamos con juegos muy difíciles, y hemos

forzado máquinas; sin embargo estamos

en la lucha porque la gente vuelva al estadio a ver a un

equipo aguerrido, que juega con el corazón y lo da todo hasta el

último minuto.

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UNA VEZ QUE ESTEMOS EN ZONA TRANQUILA, PODREMOS CALIFICAR Y

PENSAR EN SER CAMPEONES


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No se sabe cuándo nos toque un título

mundial, pero ahí vamos en el camino. Ojalá que nos toque

verlo.

SP » A partir de los triunfos que ha te-nido la selección mexicana, ¿cree que ha cambiado la mentalidad del jugador mexicano?

Manolo gesticula y cierra los puños, le apasiona el tema y responde:ML» Es una falacia decir que no se tiene mentalidad, un absurdo. Hemos ganado competencias internacionales sin tener la preparación. Los jugadores sí tienen la mentalidad, los que no la tienen son los directivos para llevarlo a cabo. En este momento, la directiva que hay en la Federación Mexicana de Fútbol es muy saludable porque se han dedicado a eso a nivel selecciones. Se debe observar y seleccionar en todos los estados de la república. El jugador debe ser profesio-nal desde chiquito. Darles educación integral. Los medios para competir los dan los de arriba, los que tienen el poder

ES UNA FALACIA DECIR QUE NO SE TIENE MENTALIDAD, UN ABSURDO. HEMOS GANADO

COMPETENCIAS INTERNACIONALES

adquisitivo. Y es fácil ante los fracasos jus-tificarse con el tema de la mentalidad, pero la realidad es que ahora están destinando recursos importantes y ahí están los fru-tos. No se sabe cuándo nos toque un título mundial, pero ahí vamos en el camino. Ojalá que nos toque verlo.

Termina la entrevista, Manuel Lapuen-te se prepara para iniciar el entrenamiento con el equipo que recién consiguió su pri-mer triunfo en la liga y tiene a media sema-na un partido de la Copa MX en la que co-menzó ganando.

Posa para la foto y nos despide. Nos deja con la confianza de que el equipo va a pelear con argumentos para salvar el descenso y hará el intento por calificar a la liguilla.

Lidera al Puebla, un hombre que sabe mucho de fútbol y no pierde la sencillez: un grande.


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COACH

La Teoría y Metodología del En-trenamiento Deportivo esta-blecen los mecanismos para el funcionamiento del proceso de preparación de los deportistas, que persiguen elevar el rendi-miento y alcanzar metas supe-

riores en sus resultados. Se basan fundamental-mente en la anticipación y previsión del desarrollo de los índices de rendimiento, mediante la organi-zación y orientación del entrenamiento deportivo hacia el cumplimiento de las funciones básicas que garantizan la calidad de la preparación depor-tiva en la obtención del estado óptimo competitivo.

El presente artículo pretende establecer las funciones metodológicas que guían la labor profe-sional del entrenador deportivo hacia el éxito en los resultados programados.

Palabras Clave: Funciones Metodológicas, Or-ganización, Orientación, Entrenamiento Deportivo.

IntroducciónMucho le debemos agradecer a los científicos del deporte, quienes con sus estudios y grandes aportes han incorporado a la Metodología del En-trenamiento Deportivo, diversas herramientas que facilitan y garantizan una preparación más eficien-

Funciones Metodológicas del Entrenador

Lic. Oscar Gómez Acosta

Director del Deporte de Alto Rendimiento

INPODE (Instituto Poblano del Deporte)

[email protected]

La Metodo-logía del En-trenamiento

Deportivo nos propone

seis funciones básicas, que organizan y orientan el trabajo del entrenador

te para alcanzar metas superiores en el desarrollo de los indicadores del rendimiento atlético. Pero no existe investigación más productiva que la realiza-da por el propio entrenador mediante la aplicación y evaluación de su trabajo diario, cumpliendo ade-cuadamente con los principios y métodos estable-cidos por la teoría y buscando la forma de elevar los resultados deportivos mediante la organización y orientación detallada de su labor profesional.

La Metodología del Entrenamiento Deportivo nos propone seis funciones básicas, que organi-zan y orientan el trabajo del entrenador y que de su debido cumplimiento depende la calidad de todo el proceso de preparación de los deportistas hacia la obtención de su óptimo estado competitivo.

DesarrolloPara Organizar y Orientar correctamente el proce-so de preparación deportiva hacia la obtención del estado óptimo competitivo durante la competición fundamental es necesario cumplir con ciertos re-quisitos que garantizan el éxito deseado, este ar-gumento apoya la teoría de establecer funciones básicas que generen una mayor calidad durante todo el proceso.

Las Funciones Metodológicas que garantizan la calidad en la organización y orientación del pro-

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EL DIAGNÓSTICO INICIAL DEL ESTADO DE SALUD Y NIVEL DE LA PREPARACIÓN DEL DEPORTISTA NOS BRINDA LA INFORMACIÓN NECESARIA PARA EVALUAR Y ESTABLECER EL RUMBO EN LAS DEMÁS FUNCIONES METODOLÓGICAS POSTERIORES.

ceso de preparación deportiva son:• Diagnosticar• Seleccionar• Organizar• Planificar• Dirigir• Evaluar

DiagnosticarFunción que garantiza el diagnóstico inicial del nivel de la preparación del de-

portista, asegurando el conocimiento del estado de salud y brindando los datos necesarios de los indicadores técnicos, tácticos, físicos, morfo - fi-siológicos y psicológicos de los atletas en relación directa con las características propias de cada de-porte.

El diagnóstico inicial del estado de salud y ni-vel de la preparación del deportista nos brinda la información necesaria para evaluar y establecer el rumbo en las demás funciones metodológicas posteriores. En este momento, el entrenador se alimenta de una base de datos que debe compa-rar con los niveles de exigencia de los indicadores del rendimiento deportivo que caracterizan los pa-rámetros del comportamiento competitivo en su disciplina deportiva.

SeleccionarFunción que garantiza la selección de los contenidos de la preparación deportiva

o (Las direcciones del entrenamiento deportivo). Depende directamente del nivel de caracterización de cada deporte en cuestión y la profundidad con la que los entrenadores sean capaces de valorar cuáles serían los aspectos fundamentales que necesitan superar sus deportistas en los entrena-mientos para vencer los objetivos competitivos, en resumen está función metodológica, responde a la pregunta: ¿Qué se debe entrenar?

En la caracterización que determina la selec-ción de las direcciones del entrenamiento que es-tablecen el contenido fundamental de los aspec-tos integradores del proceso de preparación de-portiva, es fundamental que el entrenador aborde los elementos siguientes:• Conocimiento profundo de las características que determinan el modelo ideal del atleta en su deporte. (Características Somáticas, Morfo-funcionales, Fí-sicas, Técnicas, Tácticas, Psicológicas, etc.).• Caracterización específica y detallada de la acti-vidad competitiva, determinada en los indicadores de: Tiempo de duración de la prueba, juego, com-bate o evento en cuestión, Tiempo de duración de toda la competencia.

• Indicadores del rendimiento competitivo (Físicos, Técnicos y Tácticos).• Capacidades físicas predominantes en la activi-dad competitiva.• Sistemas energéticos de mayor incidencia.• Análisis del esquema táctico y posibles variantes.• Habilidades técnicas más utilizadas y de mayor efectividad.• Estrategias de solución a situaciones tácticas según los posibles rivales.• Aspectos teóricos y de reglamento.• Conducta psicológica y normas de regulación.

OrganizarFunción que garantiza la organización y programación de las direcciones del

entrenamiento durante el periodo que comprenda el proceso de preparación de los deportistas, es-tableciendo los métodos del entrenamiento según los objetivos que se persigan en cada meso, etapa, bloque o periodo de la macro-estructura. En resu-men, está función metodológica responde a la pre-gunta: ¿Cómo se debe entrenar?

El entrenador deportivo debe organizar su pro-ceso de preparación hacia la obtención de la for-ma deportiva orientando el contenido del entrena-miento hacia este sentido, de forma que, durante las temporadas de competiciones fundamentales se entrenen las direcciones que determinen el rendimiento y en etapas anteriores se consolide el desarrollo o entrenamiento de mantención de las direcciones que condicionan dicho rendimiento.

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PlanificarFunción que garantiza la planificación y distribución cuantitativa de los pará-

metros de volumen e intensidad de la carga de en-trenamiento. La planificación debe establecer los mecanismos que permitan al atleta obtener su for-ma deportiva en cada momento que se considere necesario para una competencia fundamental. En resumen, esta función metodológica, responde a la pregunta: ¿Cuanto se debe entrenar?

La planificación del entrenamiento deportivo parte desde la concepción de establecer el estado óptimo competitivo en las temporadas de las com-petencias más importantes del año. Por tal razón, la distribución cuantitativa de las cargas de entre-namiento debe estar dirigida hacia el cumplimien-to de este parámetro, con una alta efectividad en los indicadores de calidad.

La distribución cuantitativa de las cargas es el factor fundamental en esta función metodológica y se basa primordialmente en la elección correcta del sistema de planificación más efectivo para cada disciplina deportiva en particular.

Dirigir Función que garantiza la dirección del proceso de preparación del deportista

mediante la puesta en práctica de las demás fun-ciones metodológicas, estableciendo una relación directa entre la parte científica del conocimiento de-portivo y el arte de guiar a los deportistas mediante una condición de líder, la experiencia y el tacto pe-dagógico al cumplimiento de las metas fijadas.

Los modelos de dirección en el deporte brin-dan al entrenador las herramientas didácticas ne-cesarias para la aplicación práctica de las demás funciones metodológicas en cada terreno o esce-nario deportivo. Estos modelos se registran prin-cipalmente en dos grandes grupos, los modelos autocráticos de dirección deportiva y los modelos democráticos. Ambos modelos, aunque marcan di-ferencias muy significativas, establecen la premi-sa de relacionar la personalidad directiva del entre-nador y su regulación ante los rasgos descriptivos que marcan el carácter y la personalidad de cada atleta a su cargo.

EvaluarFunción que garantiza el control y segui-miento de los aspectos que compren-

den el proceso de preparación de los deportistas, estableciendo los criterios y parámetros para su evaluación.

La evaluación y control del entrenamiento de-portivo marca su importancia, principalmente en los parámetros que garantizan los procesos eva-luativos de la calidad en las demás funciones me-todológicas. Éstos, juntos conforman el proceso de preparación deportiva en cada deporte, discipli-na o modalidad, estableciendo normas diferentes de entrenamientos, por tal razón se hace necesa-rio seleccionar correctamente los indicadores pre-cisos que evalúen el rendimientos competitivo.

ConclusionesLa calidad del proceso de preparación deportiva, rumbo a la obtención del mejor estado competitivo en temporadas de competiciones fundamentales del ciclo, sólo se logra mediante el trabajo organiza-do y orientado hacia esa meta, cumpliendo funda-mentalmente con las seis funciones metodológicas básicas. Se inicia con el diagnóstico del estado y ni-vel de la preparación y posteriormente con la selec-ción de las direcciones del entrenamiento, la organi-zación de este contenido en el ciclo, la planificación de cargas, la dirección del proceso y todo esto su-mado al control y evaluación constante que brinde la información acerca de la calidad de todo el proceso y corrigiendo a tiempo las deficiencias detectadas.

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Los modelos de dirección en el deporte brindan al en-trenador las herramientas didácticas necesarias para la aplicación práctica de las demás funciones metodológi-

cas en cada terreno o escenario deportivo.

ABBYWAMBACH

La atacante de los Estados Unidos Abby Wambach fue nombrada por la FIFA como la mejor jugadora del mun-do en adición a la medalla de oro conseguida en los Juegos Olímpicos de Londres 2012.

Wambach de 32 años es la primera norteamerica-na en recibir ésta distinción después de que su com-patriota Mia Hamm ganara el premio en 2002. Abby se

impuso a la brasileña Marta y su compatriota Alex Morgan en la votación.En su discurso de agradecimiento mencionó que “Gracias a las dos

por retarme todos los días especialmente a Alex” el trofeo lo recibió de manos de Hope Solo en la ceremonia anual que celebra la FIFA.

Abby Wambach fue nombrada como la mejor

jugadora del mundo en una votación realizada por

estrategas, capitanas de equipo y prensa selecta

de todo el mundo.

Abby es una jugadora dominante en el aire e

imparable en el campo

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El ApproachPara hacer un buen approach debemos comenzar por tener un buen Grip que se logra cuando las dos manos trabajan en conjunto. Para ello, existen dos formas de agarrar el bastón:

Agarre superpuestoEl dedo índice queda por encima de los dedos meñique y anular de la otra mano.

Agarre entrelazado (“interlock”)El dedo índice se entrelaza con el meñi-que de la otra mano.

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TE GOLFCómo bajar tu Handicap

Si eres de los que están buscando mejorar tu juego y tener scores bajos, estarás pen-sando que la clave de este deporte es el hacer que la bola llegue a grandes distan-cias, más sin embargo, la clave es tener un handicap bajo mejorando en tu juego cor-to: approach y putt.

El mejorar el juego corto es una forma muy importante para bajar tu handicap porque puedes recuperar muchos ti-ros. Se dice que un juego corto es aquel que se realiza alrede-dor del Green, dentro de un diámetro de 20 yardas o menos para realizar un approach, o ya sobre el green tirando putts para embocar la pelota en el hoyo.

Por: Efrén Serna y Efrén Serna Jr.

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» Approach: Golpe correcto

» Agarre superpuesto » Agarre entrelazado

El approach es un tiro

de mucha sensación o feeling y es clave para

hacer un score bajo


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» Approach: Postura correcta

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Ya que tengas un buen grip, ahora será indispensable tener una postura co-rrecta. Para ello la postura de los pies es un poco de lado, como apuntando al lado izquierdo, pero la cara del bastón deberá estar en línea a la dirección del tiro, en este caso, a la bandera. Ya que estés completamente alineado es muy importante que tu cabeza siempre se mantenga en la misma posición, con la vista en la pelota justo en el impacto.En el approach debemos de tener una tensión de grip que si pusiéramos una escala de 0 a 10, debería ser de 5 para que el bastón pueda fluir y hacer co-rrectamente el movimiento. Mucha gente lo hace con las manos apretadas porque eso te hace sentir seguridad en el impacto pero lo correcto es estar muy relajado para lograr un movimiento to-talmente de péndulo.

Otro de los elementos indispensa-bles en el approach es mantener la cara del bastón siempre en dirección al obje-tivo. Nunca se debe cerrar o abrir la cara del bastón, sino que siempre deberá terminar hacia el objetivo.

El approach es un tiro de mucha sensación o feeling y es clave para ha-cer un score bajo.

PutteoEn el putteo lo más importante es sa-ber leer el Green. La clave es identificar la dirección que la bola va a seguir al momento del impacto, el saber leer las caídas, para embocar el hoyo. Esto es lo más difícil del golf porque con un mi-límetro que te falle implicará no meter la bola en el hoyo.

Siempre deberás mover el putt en la misma forma y en línea recta.

En cuanto a la posición, es muy im-portante que la bola esté dentro de los pies. La mayoría de la gente pone la bola por fuera por comodidad, más sin em-bargo, lo ideal es ponerla casi en medio de los pies, dentro del pie izquierdo. Al


OTRO DE LOS ELEMENTOS

INDISPENSABLES EN EL APPROACH

ES MANTENER LA CARA DEL

BASTÓN SIEMPRE EN DIRECCIÓN AL

OBJETIVO.

En el putteo lo más importante es saber leer el Green.

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TE


Agradecemos a El Bosque Country Club todas las facilidades para la toma fotográ-

fica del green del hoyo 18 del campo de golf profesional para ilustrar este artículo.

Efrén Serna

Efrén Serna Jr.

» Ganador de 49 torneos en su carrera» Ganador en el año 2012 del torneo Gira Negra Mode-lo en la ciudad de Querétaro» Representante de México en la Copa del Mundo en Orlando, Florida, Estados Unidos, en 1993» Ha jugado torneos en Asia, Estados Unidos, Canadá y Centroamérica» Único mexicano en jugar Torneos Senior, como el Ma-jor PGA Championship, en Oklahoma, Estados Unidos» Diseñador y constructor de 5 campos de golf» Actualmente es Director de Golf de El Bosque Coun-try Club

» Campeón mundial juvenil a los 17 años en San Fran-cisco, California, Estados Unidos» Ganador de 12 torneos nacionales» Tres veces No. 1 de México como amateur» 4 títulos como profesional» Ganador de la Gira Nationwi-de Tour en 2010» Segundo lugar en el Abierto de México 2010» Representó 3 veces a Mé-xico en la Copa del Mundo» Actualmente participa en la Gira PGA Tour Latinoamé-rica y algunos torneos del Web.com Tour

» Putt: Lectura Green

» Putt: Posición correcta alineada » Putt: Swing

colocar la pelota en medio de los pies, el hom-bro derecho queda atrás para que al momento del golpe salga rodando, sin efecto. La tensión de las manos es también muy importante y debe ser relajada para poder hacer un buen péndulo y la bola salga rodando perfectamente.

Una buena posición al puttear es con la bola y el bastón al centro con una línea recta hacia la frente o centro de los ojos.

El grip del putt es como el golfista se sienta cómodo. En este caso nadie te podrá orientar sobre un grip adecuado ya que la posición co-rrecta es aquella en donde tú te sientas cómo-do y relajado para hacer un buen golpe. Estan-do en una posición correcta el movimiento del péndulo se podrá realizar más fácilmente en una línea recta y la cara del bastón siempre de-berá apuntar en dirección al objetivo.

El 90% de los golfistas a nivel mundial tiene handicap alto. Seguramente siguiendo estos consejos podrás bajar tu handicap y estar muy contento con tu golf.

El grip del putt es como el golfista se sienta cómodo.

En este caso nadie te podrá orientar sobre un grip

adecuado ya que la posición correcta es aquella en donde tú

te sientas cómodo y relajado para hacer un buen golpe.


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ELECTROSMOG

La humanidad ya tie-ne un par de siglos con aparatos eléctri-cos, pero nunca tan-tos como ahora.

Hoy en día casi todo en nuestra vida

funciona “automáticamente” e “inalam-bricamente”, teniendo todo tipo de apa-ratos para nuestra comodidad.

Nuestra vida altamente tecnificada nos expone diariamente a demasiadas radiaciones que afectan nuestra salud y nuestro bienestar.

La telefonía celular con todas sus variaciones, iPads, Internet /WIFI, Blue-tooth, Navegadores en los coches, jue-gos de niños, Babyphone etc., con su radiación pulsadas de alta frecuencia, antenas de radio y televisión, torres de electricidad entre otros.

No obstante esta tecnología mo-derna, aún más la inalámbrica, la cual definitivamente ya es INDISPENSABLE y de gran ayuda en nuestra vida actual,

El impacto nocivo en el deportistaPor: Angelika Busch, Geopatóloga

[email protected]

No obstante esta tecnología moderna, aún más la inalámbrica, la cual definitivamente ya es INDISPENSABLE y de gran ayuda en nuestra vida actual,

empezó, junto con otros factores, perjudicando nuestra salud

¿Qué es el ELECTROSMOG?El e-smog (eléctrosmog) es la contaminación am-biental generada por los campos electromagné-ticos y eléctricos, tanto de radiaciones de ondas cortas, largas, pulsadas, de baja o como de alta frecuencia. El CEM (campo electromagnético) se crea por todos los aparatos eléctricos y electró-nicos conectados y no conectadas en nuestra vi-vienda, igual por los transformadores y líneas de alta tensión, fuera de la misma.


¿SE HAN PREGUNTADO SI ESTE ESTRÉS PODRÁ SER CAUSADO “POR RADIACIONES”?

empezó, junto con otros factores, perju-dicando nuestra salud, influenciando en el funcionamiento de nuestro organismo, debilitando nuestro sistema inmunológico. Al fin y al cabo las radiaciones traen una consecuencia negativa considerable sobre nuestras células y el sistema neurológico, un estrés celular oxidativo continuo.

En los últimos años se incrementaron considerablemente los diagnósticos en niños de “TDAH” (trastorno por déficit de atención con hiperactividad) y autismo.

Muchas personas padecen más que antes: dermatitis atópica, alergias de diversa índole, leucemia, presión san-guínea alta, insomnio, ansiedad, depre-siones y nuevas enfermedades, que no podemos ignorar. Otros síntomas como cosquilleo/ picoteo en donde se porta el celular, o adormecimiento de algunas partes del cuerpo (manos, brazos, pier-nas o cara) son muy comunes.

Muchas veces el diagnóstico “Usted tiene mucho ESTRÉS”, cuando tene-

mos dolores de cabeza, migraña, gastritis, una inexplicable falta de con-centración, irritabilidad o reacciones no adecua-das, hasta agresividad y mal humor puede ser una alerta para interpretar un síntoma como “grito por ayuda” de nuestro orga-nismo.

¿Se han preguntado si este estrés podrá ser causado “por RADIACIO-NES”? Yo misma tuve la oportunidad de compro-bar muchos casos de esta índole.

En los aviones se pro-hibió el uso de los celula-res, entre otros, porque los CEM podían interfe-rir en la electrónica del avión, también sabemos ya que interfieren en las personas con marca pa-sos... ...¿A nosotros no?

A través del cambio de nuestras condiciones de vida definitivamente se perdió el equilibrio na

tural en armonía con la naturaleza y ne-cesitamos “RE-encontrarlo”. Sin embar-go esto es la tarea de cada uno de noso-tros, decidir para si mismo y su familia si quiere “prevenir o corregir” algunos hábitos, adquiriendo en primer paso una consciencia adecuada en el uso de la tecnología indispensable hoy en día y hacer algo al respecto, para recuperar u obtener una SALUD INTEGRAL.

El DeportistaEl e-smog puede afectar al deportista en varios aspectos: • Insomnio• Depresiones • Dolores tanto musculares como de ar-ticulaciones• Cansancio y fatiga tanto psicológico, como muscular• Desconcentración entre otras.

El DEPORTISTA es un “SER ESPE-CIAL”. Inconscientemente “se ayuda” para no manifestar muchos síntomas como otras personas, contrarrestando con el deporte los síntomas de males-tares, aunque tenga también la carga nociva de la tecnología moderna. Así que no se da cuenta de posibles afecta-ciones de su salud.

En un estudio realizado en un Gim-nasio con muchas máquinas eléctricas como caminadoras, escaladoras, elíp-ticas entre otras, se descubrió que las personas estudiadas percibieron el aire más “denso, pesado y cansador” que en un área de yoga, bailes, body pump entre otras. Esto se debe a que en ésta área no existen tantas radiaciones como en el Gimnasio, ya que cada máquina apor-ta campos electromagnéticos dando como consecuencia una pérdida de oxi-genación del lugar. Sin olvidar el monitor de frecuencia cardiaca que utiliza el de-portista muy cerca del corazón.

Definitivamente es mejor hacer deporte que no estar haciendo nada, puesto que automáticamente un DE-PORTISTA se convierte en una persona que se alimenta más saludable, es más positivo y motivado, lo que son partes esenciales para acercarse a una posible SALUD INTEGRAL.

No obstante es indispensable que


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el DEPORTISTA, al igual que las otras personas, sean más conscientes con los aparatos que utilizan o el entorno en el que vivan.

No es por demás crear una conciencia y actitud de pre-vención: limitando las llamadas con celulares, alejando los niños de los mismos, minimizar el uso de aparatos inalámbri-cos, etc. y viendo la forma de desconectar los aparatos eléc-tricos y electrónicos por la noche, colocar los celulares míni-mamente a 1 metro de la cama para ayudar a tener un sueño reconfortante.

Más información:www.geopatologia.com

Definitivamente es mejor hacer deporte que no estar haciendo nada, puesto que automáticamente un DEPORTISTA se convierte en una persona que se alimenta más saludable, es más positivo y motivado

El DEPOR-TISTA es un “SER

ESPECIAL”. Inconscien-

temente “se ayuda” para no manifes-tar muchos

síntomas como otras

personas


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ENTRENAMIENTOINESTABLE

¿Qué es el entrenamiento inestable?El entrenamiento inestable co-nocido también como “el entre-namiento con ejercicios FUNCIO-NALES” o “el entrenamiento con ejercicios de POCO EQUILIBRIO”,

ocupa un lugar muy importante en la preparación física de un deportista.

Para que entendamos un poco mejor la expli-cación del entrenamiento INESTABLE, empecemos con el equilibrio, la explicación de su límite y su pér-dida total en el cuerpo físico.

En principio, el equilibrio siempre existe (en ni-veles) y mantiene al cuerpo humano en diferentes posiciones. La explicación más simple de la pérdi-da del equilibrio, es el momento que cae una per-sona al piso. Antes de caer, no consideramos que sea una pérdida (total) de equilibrio porque el ser humano trata de mantenerse parado.

¿Qué factores afectan al cuerpo usan-do el entrenamiento inestable? Para lograr un equilibrio, el sistema nervioso re-cibe toda la información del centro de masa para mantener la posición cómoda del cuerpo. Kinesio-lógicamente, los cartílagos y los tendones funcio-nan con alta tensión para mantenerse estables. Los músculos se contraen y la respiración varía según el esfuerzo. Entonces, la estimulación del sistema nervioso seguida por el desgaste mus-cular y articular, la plataforma donde se realiza el movimiento/ejercicio (ejemplo: pasto, piso fijo, área acuática, pelotas, TRX o BOSU...), y los facto-res climáticos como el viento etc…, son factores de mantenimiento de la estabilidad y el equilibrio para lograr un entrenamiento eficaz según el objetivo deseado del deportista.

Por otro lado explicaremos que el entrenamien-to inestable trabaja mucho sobre el TORQUE de una articulación (= la Fuerza X Brazo del Momento).

Para los futbolistasPor: Jad Nassif

Maestro en Ciencias del Deporte

[email protected]

Lo bueno del entrenamiento INESTABLE/FUNCIONAL, es que lo podemos aplicar fuera del gimnasio, así gradualmente podemos incrementar la intensidad del entrenamiento

Mientras más desequilibrio tengo, mas torque existe y la tensión de los sistemas muscular, articular y nervio-so producen más resistencia y fuerza. Aparte para poder mantener el cuerpo en una si-tuación ausente de riesgo, es importante dosificar de ma-nera adecuada la fuerza re-querida intra e intermuscular.

Otros factores que afectan al equi-librio son: La vista, el tacto o el oído, adi-cionamos a ellos el sistema vestibular que también es un factor importante para mantener el equilibrio por su per-cepción de cambios de inercia, mejor dicho su magnitud de inercia, y los cam-bios de la velocidad que podrían modifi-car el estado de equilibrio, representan otras claves principales que afectan al entrenamiento.


Los Planos de movimiento corporalSabemos que el cuerpo humano se mueve en 3 planos: plano frontal, plano sagital y plano transversal. Según el plano que estemos trabajando, verificamos los grupos musculares principales y secundarios en acción para te-ner equilibrio. De acá viene el trabajo articular/muscular y su importancia. Por lo tanto se pierde el equilibrio y se dificulta el ejercicio contrayéndose más grupos muscu-lares. El trabajo global del sistema muscular fortalece el cuerpo del futbolista, lo prepara a moverse en condiciones extrañas (como jugar futbol con pasto húmedo), y agiliza el movimiento físico que resulta positivo en la condición física del futbolista. Mientras más fuerza producimos en un músculo, más estable se mantiene nuestro cuerpo.

¿Dónde y cómo podemos aplicar el entrena-miento inestable?Lo bueno del entrenamiento INESTABLE/FUNCIONAL, es que lo podemos aplicar fuera del gimnasio (ejemplo: can-cha de futbol, casa, parque, oficina etc…), así gradualmen-te podemos incrementar la intensidad del entrenamiento usando este método empezando con ejercicios CONVEN-CIONALES (ejemplo: sentadillas libres), pasando a los ejer-cicios CONVENCIONALES/FUNCIONALES (ejemplo: senta-dillas con una pelota de tenis abajo de un pie) para lograr en la última serie los ejercicios FUNCIONALES (ejemplo: sentadillas con 2 pelotas de tenis abajo de los 2 pies). Y el beneficio de este ejercicio sobre el cuerpo será muy amplio y notable.

¿Por qué los futbolistas necesitan con fre-cuencia este tipo de entrenamiento?Los movimientos que realizan los futbolistas durante un partido requieren una diversificación de ejercicios, una de ellos es “el sprint” (correr con explosividad), otra es sal-tar, otra es confrontar al adversario físicamente (empujar de hombro con hombro y mantener el equilibrio), otra es estirar etc… así el futbol como ejercicio es casi completo y requiere trabajo multiarticular. La tensión que recibe un futbolista de competencia en la cancha por correr muy rá-pido y ponerse en lucha por la pelota contra el adversario, requiere una fuerza, resistencia y condición física muy al-tas. El entrenamiento inestable con lo que ofrece, prepara al futbolista a obtener un cuerpo fuerte, sano y ágil ade-más ganará mayor velocidad y grupos musculares mejor definidos.

¿Con qué frecuencia podemos aplicar el en-trenamiento inestable? Se recomienda el entrenamiento inestable con una fre-cuencia de 2 a 3 veces por semana para que descanse el sistema nervioso (mayor responsable de la estabilidad) y mínimo 72 horas antes de estimularlo otra vez.

Inicia el año en formaRUTINA Por: José Luis Duarte, Coordinador General del

Gimnasio de El Bosque Country Club

Modelos: Alejandra Álvarez y José Valtierra

Locación: Gimnasio de El Bosque Country Club

Seguramente en este inicio de año uno de tus propósitos ha sido bajar de peso, o si sigues en el maratón Guadalupe-Re-yes y mandaste también de vacaciones a tu plan de alimen-tación, con este circuito de 13

sencillos ejercicios, 45 minutos, 3 veces por se-mana y una dieta adecuada, podrás lograr el tono muscular que te has propuesto para este 2013.

»Para iniciar, recuerda calentar en la caminado-ra trotando a paso ligero durante 15 a 20 minutos.

EXTENSIÓN DE PIERNA»Siéntate, coloca los pies debajo de las almohadillas, levanta las piernas hasta llegar a una posición completamente extendida, haz una pausa y baja lentamente a la posición de inicio.

JALÓN DEPOLEA ALPECHO» Siéntate en la máquina y jala la barra hasta tu pecho. Haz una breve pausa y lentamente regresa a la posición de inicio.

FONDOS EN MÁQUINA» Estira los brazos

(empuja) hacia abajo hasta que los codos queden casi

completamente extendi-dos y regresa lentamente a

la posición de inicio.

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PRESS DE PECHOEN MÁQUINA» Empuja hacia adelante las agarraderas hasta que tus codos estén casi completamente extendidos y regresa lentamente a la posición de inicio.

CURL CON MANCUERNAS» Comienza con el codo doblado y con la mancuerna a la altura de tu hombro y otro abajo con la palma de tu mano hacia el frente. Dobla el codo y levanta la mancuerna lentamente hasta tu hombro mientras bajas el otro brazo.

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ABDOMEN EN MÁQUINA» Jala el pecho hacia la cadera, haz una pausa y regresa lentamente a la posición de inicio.

PRENSA EN MÁQUINA» Empuja la plataforma de apoyo hacia el frente hasta que las rodillas queden casi completamente extendidas, pero no bloqueadas y regresa lentamente a la posición de inicio.

REMO CON POLEA» Toma los agarres, jálalos hacia tu pecho mante-niendo en todo momento tu espalda recta y sin movi-

miento y regresa lentamente a la posición de inicio.


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José Luis fue Mister Guana-

juato en 1990 y actualmente

es Capacitador Master para

instructores de Gimnasio.

Al terminarlo no olvides estirar cuadríceps, muslo, tríceps, bíceps, hombro y pecho.


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ADUCTOR»Apoya firmemente la parte interna de los muslos contra las almohadillas de

resistencia. Junta lenta y uniformemente los muslos. Haz una pausa y regresa

lentamente a la posición inicial.

INDICACIONESPARA HACER

LA RUTINA3 15 30-45

ABDUCTOR»Apoya firmemente la parte externa de tus muslos contra las almohadillas de resistencia. Separa lenta y uniformemente los muslos. Haz una pausa y regresa lentamente a la posición inicial.

EXTENSIÓN DE TRÍCEPSCON MANCUERNA»Toma una mancuerna y agárrala con ambas manos con los brazos estirados hacia arriba. Dobla tus codos lentamente hacia atrás y sube lentamente a la posición de inicio.

CINTURA EN MÁQUINA»De frente y recargando el pecho sobre las almohadillas, gira la cintura lentamente hacia un lado. Haz una breve pausa

y regresa lentamente a la posición inicial. Posteriormente hazlo hacia el otro lado.

LEVANTAMIENTO LATERAL CON MANCUERNAS O FRONTAL CON

MANCUERNAS»Levanta ambos brazos a cada lado de tu cuerpo mientras mantienes los codos doblados haciendo un ángulo

de 90º. Sube hasta que el codo llegue a la altura de tus hombros. Regresa lentamente a la posición inicial y repite el

movimiento. También puedes hacer el ejercicio levantando ambos brazos al frente hasta la altura de tus hombros.

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Este circuito debe

hacerse 3 veces Repeticiones

Segundos entre

cada ejercicio


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ENTRENAMIENTOINVISIBLE

Hemos visto a tra-vés de los últimos años, cambios im-portantes en los protocolos de entrenamiento físico – atlético,

de acuerdo a las más recientes infor-maciones bibliográficas y el desarrollo tecnológico irrefrenable. Por la misma necesidad acompaña este proceso el área de medicina deportiva. ¿Qué es lo quiero decir con esto?

Al estar hablando de entrenamiento físico estamos involucrando compo-nentes neurales, celulares, hormonales y esqueléticos, cada cual en su debida proporción. Al entrenar estos compo-nentes siempre estarán buscando una adaptación para mejores resultados y para eso los profesionales estarán apo-yándose básicamente en la fisiología, neurofisiología, bioquímica y biomecáni-ca (viscoelasticidad) del entrenamiento.

Es de gran importancia saber para cuál deporte estaremos trabajando y tener un perfil, dentro de las materias ya citadas, de quien estaremos traba-jando. En este caso hablemos de fútbol. Deporte de esfuerzo mixto y duración variable (Borg G; Human Kinetics – 2000 (Cap.13 -101).

Varios autores ya citan el trabajo de adaptación muscular a través de car-gas mixtas intermitentes para una me-

Conceptos de recuperación para la adaptación y el entrenamiento muscular en el Fútbol. Esfuerzo Percibido.

Por: Carlos Henrique A. Peçanha, FT

Club de Futbol Puebla FC • Federación Mexicana de Fútbol • Fisiocenter – Puebla, México

Universidad de Latino América – UDAL, Puebla-MX

jor respuesta de las fibras lentas al esfuerzo máximo y la de contrac-ción rápida para una mejor recu-peración, como es el caso de Cappa D. (Entre-namiento De Po-tencia Muscular – 2000), Bansgsbo J. (Fisiología Del Fútbol – 1994), Bosco, Cometti, Bompa (Entrenamiento Para La Poten-cia en el Fútbol – 2003) entre otros.

Ya teniendo una buena base de da-tos del grupo con lo cual vas a trabajar y un protocolo de trabajo establecido, ya sabemos los tipos de respuestas que podemos llegar a tener. Dolor muscu-lar tardío, fatigas, ciclo dolor espasmo, en donde hay una importante concen-tración de acetilcolina, micro traumas musculares, fascitis musculares (As-kling AM & Colbs; AJSM PreView Dic, 14 de 2006) en una determinada zona muscular, por lo regular en musculatu-ras biarticulates en su zona de carga o de stress. Hasta mismo pequeños des-garres musculares, y no hay por qué preocuparse, debido a que también es un proceso de adaptación muscular. De acuerdo a Maugan R, Gleeson M y Gre-

enhaÂ PL (Bioquímica Del Ejercicio y Del Entrenamiento - 2000) las lesiones en las fibras musculares durante el ejerci-cio también pueden producir un estimu-lo de adaptación debido a que elevan la concentración del factor de crecimiento especifico del músculo, liberados por las fibras degeneradas aunado con la pérdida de la inhibición del contacto en-tre las células satélites y las fibras mus-culares vivas subyacentes en las prime-ras 24h de la lesión. La fatiga muscular, también es considerada un importante dato de adaptación muscular, debido a que se lleva a cabo en su gran mayoría por desbalances bioquímicos y mecáni-cos en el músculo.

Bueno, ¿en dónde entran entonces los conceptos de recuperación que pueden, y deben colaborar en un proto-


colo de entrenamiento físico?En la programación, protocolo de tra-

bajo. En los macro, mezo y microciclos, de acuerdo al calendario de cada quien. Sería de mucha ayuda que cuando ya estuviera establecido todo el protocolo, pudiera sentarse los profesionales di-rectamente involucrados en todo lo que involucra la salud del jugador, en este caso el médico, el fisiólogo, el nutriólogo, el fisioterapeuta y el principal responsa-ble por el trabajo, el preparador físico.

Nosotros estaríamos informados de todo y así podríamos establecer un protocolo de recuperación activa en que pudiéramos recuperar el jugador de tal manera que pueda rendir mejor en el trabajo siguiente. Por ejemplo: Supon-gamos que hubo un partido de visitan-te, en que hubo traslado de regreso en camión, avión o ambos, este jugador o el grupo encontró, situaciones bastan-tes adversas, como el mal estado de la cancha, clima, intensidad del partido, resultado, etc. Sabemos que los grupos musculares involucrados en el deporte están bastante desgastados y que hay un desgaste metabólico, que una recu-peración pasiva se lleva a cabo por lo

Estos serian básicamente los conceptos de recuperación activa. Recuperar, equilibrar metabolicamente lo más pronto posible y respetar la mecánica muscular del esfuerzo.

menos en 36h (dolor muscular tardío). Ayudaría mucho un consumo inmediato de electrólitos y glucosa a través de ali-mentos, que post competencia son de gran importancia tanto los de pre com-petencia, antioxidantes, criomasaje, la hipotermia, estiramientos pasivos, un trabajo activo... cuando todo esto fue-ra posible de acuerdo a la logística del club. En una segunda etapa un buen trabajo de gimnasio, dirigido, especifi-co, antagónico al esfuerzo muscular, de preferencia con carga variada o pirami-dal buscando ampliar la vascularización periférica y mejorar la densidad capilar, seguido de una trabajo activo respetan-do los principios mecánicos del esfuer-zo muscular previo.

Estos serian básicamente los con-ceptos de recuperación activa. Recupe-rar, equilibrar metabolicamente lo más pronto posible y respetar la mecánica muscular del esfuerzo.

De lo que hemos visto y vivido en los últimos años en el fútbol, no nos queda de otra: Entrenar la recuperación. Rehabilitar entrenando (escala del esfuerzo percibi-do de BORG) e intentar hacer consciencia del “entrenamiento invisible”.


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5 CONSEJOSPara nadar mejor

LA ALINEACIÓN DEL CUERPO:»Debe ser siempre lo más horizontal posible,

debemos ser conscientes de que cuanta más superficie de agua arrastremos hacia delante en el avance, más resistencia crearemos y se frenará el avance o requerirá de una mayor pontencia propulsiva por parte de piernas y brazos. Para me-jorar la posición un buen ejemplo sería “pensar que eres el hilo que ha de pasar por la cabeza de una aguja”.

LA POSICIÓN DE LA CABEZA»Siempre hay que fijar bien, en todos los estilos la posición de la cabeza influirá notablemente en el

nado. La cabeza actúa como la “quilla” de un barco, abriendo paso por el agua al resto del cuerpo, una posición estable y alineada de la cabeza ayudará a mantener el desplazamiento en línea recta.

FLEXIBILIDAD Y MOVILIDAD»Al poseer mayor flexibilidad y movilidad el nada-

dor dispondrá de mayor amplitud de movimientos, mejorando el rango de propulsión de las extremidades superiores e infe-riores. El inconveniente es que esta habilidad como la flexibili-dad se adquiere mayormente a cortas edades, siendo muy di-fícil mejorarlas en la etapa adulta. A pesar de este incoveniente es aconsejable trabajar siempre la flexibilidad con ejercicios dentro y fuera del agua.

RESPIRACIÓN»La respiración es un factor determinante ya que nos encontramos en un medio(acuático) en el

que hay que adaptarse para poder inspirar. Lo principal es es-coger el momento adecuado para respirar sin que este influya en la coordinación del resto de movimientos y por lo tanto no influya en el avance.

COORDINACIÓN»La coordinación de los movimientos es bajo mi punto de vista el factor más importante y en la

mayoría de casos el más difícil de conseguir, ya que cada na-dador posee unas características físicas que lo hacen único y por lo tanto no todos los nadadores habrán de nadar igual. Aunque a rasgos generales las técnicas de nado son precisas para todos, es en los pequeños detalles de que cada individuo donde se marca la diferencia, así hay que variar en esos pe-queños detalles hasta que el nadador se sienta cómodo con su propio estilo y pueda así desarrollar su potencial.

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Te invitamos a que formes parte de nuestra familia de natación enACUÁTICA DEPORTE Y SALUD

16 de septiembre 3909Col. Huexotitla. Puebla, Pue.


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PUMAS PUEBLA

La Escuela está conformada por tres canchas de fútbol soccer con medidas oficiales de FIFA y una cancha de futbol 7, además de excelentes instalaciones de recreación. Regida por la meto-dología del club Pumas UNAM,

la escuela tiene presente ser la mejor institución de alto rendimiento infantil y juvenil de fútbol del Estado de Puebla, capaz de formar el mayor núme-ro de deportistas comprometidos a competir ante cualquier ámbito de su vida de manera eficaz, sien-do honestos, responsables, ágiles y con carácter de ganadores.

Filial Oficial

Dentro de los objetivos de Pumas Puebla se encuentran el poder tomar decisiones más rápido y acertadamente, el valor, el no bajar los brazos cuando la derrota parece estar cerca, el seguir luchando en la cancha, el trabajo en equipo, todo lo que un niño puede usar dentro de la cancha pero que puede ser trasladado a cualquier ámbito de la vida diaria.

RUGE COMO UN CAMPEÓN EN LA ESCUELA OFICIAL PUMAS PUEBLA DE GONZALO PINEDA

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Gonzalo Pineda Reyes, dueño de la es-cuela, seleccionado Nacional en el Mundial de Alemania 2006, jugador y campeón con PUMAS y actualmente en activo, comparte su experiencia y su profesionalismo para la formación de jóvenes futbolistas.

Dentro de los objetivos de Pumas Pue-bla se encuentran el poder tomar decisiones más rápido y acertadamente, el valor, el no bajar los brazos cuando la derrota parece estar cerca, el seguir luchando en la cancha, el trabajo en equipo, todo lo que un niño pue-de usar dentro de la cancha pero que puede ser trasladado a cualquier ámbito de la vida diaria.

Algunas de las ventajas y beneficios con las que cuenta la escuela por ser una filial certificada y avalada por el club de pri-mera división son: visitas a la cantera, viso-rías profesionales, equipo de cuarta divi-sión profesional, profesores capacitados y certificados bajo la filosofía del Club Univer-sidad, competencia en Liga Interfiliales MX, Copa Pumas a nivel nacional e internacio-nal, apoyo psicológico y nutricional, becas deportivas y convenios con Universidades.

Las categorías de la filial van desde los 4 hasta los 18 años y en su rama femenil hasta los 18 años.

GONZALO PINEDA

GOOOYAGOYA

Pumas Escuela Oficial PueblaInformes:24 sur #1131 en San Bernardino Tlaxcalancingo(cerca de la UVM)Tel. 2-84-13-04Correo electrónico. [email protected]


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BORREGOS

El primer semestre del año 2013 se presenta muy prometedor en cuanto a la actividad depor-tiva se refiere para los Borregos del Tecnológico de Monterrey Campus Puebla, quienes segu-ramente tendrán excelentes re-

sultados, tal como ha sido su sello característico en los últimos años.

De entrada y con la nominación a la Selección Nacional de Taekwondo de Misael López Jaramillo, estudiante de Prepa Tec, se abre con bombos y pla-tillos toda la actividad, además de que atletas como Sarahí Pérez Hernández y José Luis Vélez Muñoz

Campus Puebla con todo el año nuevo

De entrada y con la nominación a la Selección Nacional de Taekwondo de Misael López Jaramillo, estudiante de Prepa Tec, se abre con bombos y platillos toda la actividad

BUSCARÁN SEGUIR CON LA SUPREMACÍA QUE LOS CARACTERIZA

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buscarán sus boletos para el mundial de la especialidad a realizarse aquí en Pue-bla en el mes de junio.

Igualmente la comunidad poblana podrá estar muy pendiente de los Bo-rregos en la disciplina de tenis, que con todas sus estrellas incluidos Christian Orduña, reconocido como el jugador nú-mero uno del 2012 en el ranking nacional del CNTU y Andrea Eskauriatza, el equipo irá con toda su artillería para ganar éste evento que en 2013 tendrá en todos los integrantes del equipo gente protagonis-ta, quienes también harán su presenta-ción en el CONDDE.

Por otra parte, en el mes de febrero inicia toda la actividad de los emparrilla-dos con la participación de los Borregos Salvajes en la Temporada 2013 de la Ca-tegoría Juvenil “C” de la CONADEIP, con la idea de poner en alto el nombre de Pue-bla en éste deporte.

Ni qué decir de los Borregos como equipo subcampeón nacional de beis-bol de la CONADEIP, quienes se estrenan este año en la Conferencia Nacional de la especialidad; este semestre van con todo para por fin levantar el trofeo de campeones nacionales y además busca-rán uno de los tres primeros lugares en el torneo del CONDDE.

No hay que perder de vista a los cua-tro equipos representativos de soccer,

Los Borregos como equipo subcampeón nacional de beisbol de la CONADEIP, quienes se estrenan este año en la Conferencia Nacional de la especialidad

de entre los cuales el Tec de Monterrey Campus Puebla es Campeón Nacional de la CONADEIP gracias al cuadro de uni-versitarios que dirige el Director Técnico Paul Moreno Altamirano, quien también verá a sus pupilos debutar en Conferen-cia Nacional.

Por supuesto, las quintetas de bas-quetbol regresan a la duela más que re-novadas para seguir en franco ascenso en sus respectivos torneos, los cuales ya han iniciado con importantes victorias, especialmente el equipo femenil mayor que tienen marca de cuatro juegos ga-nados por sólo un desclabro en CONDDE.

Los Borregos de voleibol que este semestre cuentan con un entrenador nuevo en la persona del Profesor Samuel Cibrian Tovar, ex seleccionador nacional, también se perfilan como equipos com-plicados para sus rivales de conferencia.

En atletismo, con los deportistas del entrenador Arturo Fonseca se esperan buenos resultados con un equipo que siempre consigue medallas nacionales para el Tec y para Puebla.


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FIFA VS PESEl eterno dilema

FIFA 2013

FIFA 2013

Desarrollado por

EA Sports

Sí, amigos, uno de los grandes dilemas que tiene a la población mundial es este: FIFA o PES ¿Cuál elijo de los dos? ¿Cuál me com-pro? No sufran más, desde la redacción de Sporting queremos echarte una mano a la hora de esta difícil y trascendental elec-ción. Tras haber dedicado largas sesiones

a ambos juegos creemos tener la información suficiente para ayudarte a que tu decisión sea la correcta.

CONTROL AL PRIMER TOQUELa manera en que los jugadores controlan el balón se ha trans-formado, eliminando el control casi perfecto de los jugadores en la cancha, creando más oportunidades para que los defensas recuperen la posesión. Los pases malos serán más difíciles de controlar, haciendo que los defensas se aprovechen de pases equivocados o malos.

COMPITE EN CLUBES Y POR TU PAÍSEl Modo Carrera se amplió para incluir juegos internacionales. Juega para tu selección nacio-nal favorita o dirígela, compite en amistosos, clasificatorios y en los torneos internacionales más importantes. Juega como DT y consigue una oferta para dirigir una selección nacional, tomando decisiones mayores y aguantando más presión. Com-pite como jugador y demuestra tu talento a nivel de clubes para luego recibir la llamada para ju-gar por tu país.

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INTELIGENCIA DE ATAQUELa inteligencia artificial más sofisticada que jamás se haya conseguido infunde en los jugadores la habilidad de analizar el espacio, esforzarse más y ser más listos para romper la de-fensa, además de idear dos jugadas por adelantado. Los juga-dores se desmarcan para sacar a los defensas de su posición y abrir espacios para mandar pases a sus compañeros, y para darle efecto o modificar carreras aprovechando los espacios abiertos que se encuentren.

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PES 2013

FIFA 2013

Desarrollado por

Konami

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Pro Evolution Soccer

Tendrás que ser tu quién seleccione su juego consentido, las cartas están sobre la mesa y sea cual sea tu elección ¡lo importante es divertirse!

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PES FULLCONTROL¡Un sistema mejorado que te da total libertad de movimiento en el campo!PLAYER ID¡Podrás reconocer al instante a los mejores juga-dores, que se mueven y se comportan como en la vida real!PROACTIVE AIUn sistema mejorado de inteligencia artificial que garantiza un partido equilibrado y acciones de ata-que y defensa adecuadas de tus compañeros.

MODOS DE JUEGOPES 2013 ofrece una amplia gama de modos de juego para una experiencia única para uno o varios jugadores.- Si es la primera vez que juegas a PES, prueba el modo Entrena-miento de rendimiento, donde aprenderás a utilizar los controles y seguirás guías paso por paso en diferentes situaciones del jue-go. Además, aprenderás a usar los controles sin el balón.- Si buscas una relación duradera con PES, la sección Vida de fút-bol te permitirá elegir entre la popular Liga Máster (con o sin co-nexión) o el modo Ser una leyenda, donde podrás dirigir un equipo o controlar a un jugador novato desde sus inicios hasta la gloria.- Si lo que buscas es solo un Partido rápido contra un amigo en tu casa o en red, también puedes seleccionar esa opción.- Si quieres intentar que tu equipo sea el mejor de Europa, el modo exclusivo UEFA CHAMPIONS LEAGUE te ofrece toda la emoción de la competición real.

MYPES: COMPARTE LA VICTORIA CON TUS AMIGOSmyPES es una aplicación de Facebook hecha para PES 2012 y sirve para conectar PES con Facebook y compartir tus resultados con tus amigos en tu propio muro de Facebook.myPES regresa en PES 2013 y está mejor que nunca: ahora podrás pu-blicar y analizar más detalles de tu juego, y todo sin salir de Facebook.Podrás ver informes de partidos con datos como la tasa de éxito de los pases, el tiempo de posesión y otras interesantes estadísticas.¡Demuestra quiénes son los mejores goleadores de tu equipo, y cuáles son tus rachas de resultados y las características de tus goles!La interfaz mejorada y más sencilla te permite un acceso más cómodo a todos los datos.

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IRONMANPor: Gabriela Castillo uno de ellos me llenaba de confianza; el día llegó y durante 16

horas me enfrenté a un clima difícil, pero sabía que Dios no me iba a poner nada que no fuera capaz de pasar. Durante la com-petencia, sólo tenía en mi mente una imagen: “la medalla”, esa medalla que se había escapado de mis manos meses atrás.

A 20 metros de la meta, me quede parada, no lo podía creer, la vi y rompí en llanto, después de tanto estaba ahí fren-te a ella, y de pronto escuché: “Romero, Gabriela YOU ARE AN IRONMAN” y todo fue una realidad, corrí hacia ella, subí hacia la meta y con un brinco, brazos en alto y lágrimas en los ojos, grité: SI SE PUDO! y me quebré en llanto.

He cruzado muchas metas, carreras de 5, 10, 21 km, triat-lones sprint, olímpicos, iron 70.3, y no es quitarle el mérito y la importancia a cada una de ellas, pero como la del IRONMAN, no hay ninguna, es única y con orgullo puedo decir, soy de los pocos afortunados que hemos tenido las agallas para cruzarla. Hoy por hoy, el mejor día de mi vida.

Nunca dejes una meta sin cumplir, un sueño sin lograr y una lucha sin andar. Siempre hazlo con el corazón.

Pocos somos los que hemos vivido la gran

experiencia de realizar un Ironman

Mi historia y el IronmanEn 2011 me planteé el reto de que en 2012 sería un iron, me inscribí al ironman de Frankhurt para el 8 de agosto. A inicios del 2012 tuve 3 cirugías en el pie y a pesar de todo lo ocurrido me lancé sabiendo que no lo iba a terminar, pero que me iba a servir como experiencia y aprendizaje. Aún así, logré llegar hasta el kilómetro 32.2 de la prueba de la corrida, con un cú-mulo de emociones encontradas salí con la frente en alto de tan grande logro, sin embargo ante mi reto planteado no era suficiente, así que me inscribí al ironman de Cozumel para el 25 de noviembre. De agosto a noviembre me entregué en cuerpo y alma a los entrenamientos, mejorando cada día en las tres disciplinas, la constancia, fuerza y entereza en cada

ué es un Ironman? Es la prueba más exi-gente del triatlón que consta de 3.86 km de natación, 180 km de ciclismo y 42.2 km de carrera en un límite

de 17 horas en donde involucras men-te, cuerpo y alma en su totalidad, pues no sólo un entrenamiento físico es sufi-ciente para lograrlo; la mente y el alma forman parte integral del proceso para llegar a la meta.

La historia detrás de una gran sonrisa

3.86 km natación 180 km ciclismo 42.2 kmCarrera


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NIKE MERCURIAL

Lo mejor, lo último, lo deseado para ponerte en forma y practicar el deporte que más te guste...

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BARCELONAUno de los mejores equipos del mundo vuelve para intentar recuperar la coro-na de la liga española. Fiel a su espíritu, la nueva camiseta de local del barcelo-na intenta llamar la atención con una brillante combinación de las famosas rayas azulgrana. La apariencia puede cambiar. La intención es la misma. Do-minio total.

JUEGA CON LAS BOTAS DE MESSICon SPRINTFRAME™ estructura que se basa en la geometría

y en la forma de los tacos para proporcionar al jugador un equilibrio perfecto entre ligereza y estabilidad. La distribu-

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MANCHESTER UNITEDLa indumentaria de local del Man U com-bina su herencia industrial con el diseño más vanguardista. El diseño Gingham de la camiseta se alinea con las raíces de Manchester y es toda una icónica declaración de intenciones. Mira dentro del cuello y deja que todo el mundo sepa que es un equipo “forged in industry, striving for glory”, (forjado en la indus-tria, siempre en busca de la gloria).

INTERLos Nerrazzurri prosperan porque no le tienen miedo a nada. La indumentaria de local de esta temporada representa con su estilo la inconfundible garra del inter. La camiseta ahora hace gala de rayas negras más anchas y un cuello redondo tradicional con la serpiente “il biscione” estampada en el interior que completa su aspecto mortífero. No te-mas a nada, conquistalo todo.

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3 aplicaciones para disfrutar tu juego

SOCCER APPSE l fútbol nos vuelve locos a la gran mayoría.

Es un deporte que transmite emociones, sentimientos y sensaciones, con el que muy pocos espectáculos pueden llegar a compararse. A continuación el top 3 de la lista de aplicaciones favoritas referente al fútbol.

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SCOREMOBILE FC

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IRON BLUES

¿Qué pasa después de alcanzar un gran objetivo? ¿Hay que buscar otros, quizás más grandes? ¿La búsqueda será entonces eterna? O acaso deberíamos antes pre-guntarnos qué estamos buscan-do en realidad.

Mucha gente sufre de depresión después de alcanzar un gran sueño para el que se ha esforza-do mucho. Pierde motivación y rumbo. La pregunta entonces es: Qué es lo que realmente pasa y qué debemos hacer para seguir adelante.

Una vez que te inscribes a un Ironman no dejas de pensar en cruzar la meta de esa competencia hasta finalmente lograrlo. Muchas veces nos ins-cribimos con un año de anticipación y el proceso de preparación puede ser de seis meses. Durante esos seis meses las jornadas tienen que ir dándole cabida, además, a todas nuestras actividades ruti-narias: Trabajo, escuela, familia, amigos, casa, etc.

Las semanas y los meses a veces parecieran pasar con toda lentitud, paradójicamente cuando te das cuenta, ya estás en la línea de arranque.

Amenazamos a todos nuestros conocidos con el viraje en la alocación de horas-vida que podre-mos dedicar a las cosas debido a la preparación para el Ironman.

Nos contamos a nosotros mismos lo dedica-dos y afanosos que somos para alcanzar nuestra meta... Y si, son muchas horas dedicadas, muchos

La depresión post-Ironman Gustavo Lezama

@ELPTT

70.3 Ironman

Sebastian Kienle

en 2XU X:1

En el deporte empezamos tal vez haciendo algo de ejercicio, nos

invitan a nuestra primera carrera de 5km, nos retamos con una de 10km,

un maratón, pasamos al triatlón, finalmente un Ironman... ¿qué más?...

¿qué buscamos?


QUÉ PASA DESPUÉS DE ALCANZAR UN GRAN OBJETIVO, UN GRAN SUEÑO

días trastornados, muchas semanas en-focados, meses de disciplina y quizás un cambio en la forma de vida.

Involucramos a nuestros seres queri-dos. Y en el mejor de los casos nos apoyan y se solidarizan con nuestra “dedicación”. Incluso viven en carne propia nuestros sue-ños, anhelos, nervios, pasiones y miedos. En ocasiones hay que ir corriente encontrar sin su apoyo y comprensión. Todo un tema.

Tanto tiempo invertido, tantos sueños... ¿Podrán llegar a buen fin el día de la com-petencia?

Llegada la fecha y prácticamente sin dormir, enfrentas el momento de la verdad, la prueba final. Tiempo de ejecutar y utili-zar toda le preparación. Llevamos nuestro cuerpo mente y alma al extremo. Si tene-mos suerte cruzamos la meta. Así de “fácil”, así de “rápido”. Se acabó.

¿Y qué más después?Cuando acabamos el Kínder nos pasan

a la Primaria, de ahí a la Secundaria, Prepa-ratoria, escoger carrera, Universidad, qui-zás postgrado.... ¿qué hacemos después?

En el deporte empezamos tal vez haciendo algo de ejercicio, nos invitan a nuestra primera carrera de 5km, nos retamos con una de 10km, un maratón, pasamos al triatlón, finalmente un Iron-man... ¿qué más?... ¿qué buscamos?

Pues tranquilo, no buscas nada, no te pongas nervioso, no te mueras de an-sias, no pierdas motivación ni rumbo, no caigas en depresión. Evita el Iron Blues.

Te buscas a ti, a tu conciencia, a tu Ser. Buscas el camino a “casa” y ahí ya estás. En la comodidad de tu “hogar”. Únicamente lo confirmaste.

Tiempo de replantearte, no temas ¡Duerme y sueña, despierta y vive!

Qué pasa después de alcanzar un gran objetivo, un gran sueño: Pasa que hay que despertar y hacer lo que quie-ras. Pero hacerlo en conciencia.

Otro Iron, otro postgrado, más tiem-po con la familia y amigos, nuevas acti-vidades, jugar como niño, soñar como adolecente... Y así, cuantas veces sea ne-cesario, hasta despertar y vivir. Tu elijes.


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NO ESTOY LOCO

Hoy por hoy es una pregunta que so-lemos plantearnos pero que nos res-pondemos normal-mente con una serie de prejuicios y de

predisposiciones: no estoy loco, no creo en eso, no voy a ir a que alguien me diga lo que tengo que hacer.

Nada más alejado de la realidad, ya que si bien los psicoterapeutas clínicos reciben en su consulta a pacientes con problemas psiquiátricos, el entrenamiento en psicote-rapia les permite poder abordar la proble-mática que presentamos todos en nuestra vida cotidiana. Además habrá que aclarar que el proceso de psicoterapia no es un acto de fe en el cual podemos creer o no, ya que este proceso tiene bases científicas y técnicas que se aplican para poder trabajar con cada una de las personalidades y pro-blematicas que asisten a psicoterapia.

Por: Ninel Huerta Campa

Psicología clínica y psicoterapia individual y de pareja

Tels. 617 53 55

Cuando asistir a terapia psicológica

El terapeuta jamás me dirá lo que tengo que hacer, al final después de plantear los diferentes escenarios de solución la de-cisión siempre será del sujeto que esta viviendo la problemática.

La psicoterapia es un proceso de aprendizaje y reaprendi-zaje sobre aspectos en los cuales podemos mostrar conflic-tos o malestares, como pueden ser aspectos intelectuales, sexuales, físicos o emocionales y que de alguna forma nos deterioran o incapacitan para un sano desarrollo o conviven-cia con nuestro medio.

Una de las resistencias mas comunes por la cual no asis-timos a psicotrerapia es porque nos decimos “yo puedo solo” “si los demás pueden porque yo no” la realidad es que asistir a psicoterapia no es un síntoma de debilidad o de incapacidad, asisitir significa reconocer que el proceso emocional en el que estamos y las soluciones que hemos intentado no han dado el

Una de las resistencias mas comunes por la cual no asistimos a psicotrerapia es porque nos decimos “yo puedo solo” “si los demás pueden

porque yo no”


resultado como deseamos, y nos están haciendo sentir mal al grado que podemos presentar alteraciones en el estado de ánimo, tales como ansiedad, depresión, irritabilidad, altera-ciones en el sueño, bajo control del impulso.

El mejor consejo que podemos tener al empezar una tera-pia, es que nos involucremos en los ejercicios y las tareas que el terapeuta nos enseñe, pues realmente el terapeuta es un orientador y no es quien tiene que cambiarnos.

La mejor manera de mejorar es descubrir nuestros erro-res y trabajar para superarlos. Cuando los aceptamos como parte de nosotros, ya no serán un miedo, sino un reto a supe-rar, en el proceso de la toma de conciencia de lo que hacemos y de lo que somos.

Sugerencias de cuando acudir al terapeuta• Displacer ante diversas situaciones de la vida.• Conflictos recurrentes con terceras personas.• Pensamientos obsesivos y repetitivos.• Dificultad para expresar sentimientos.• Estado de ánimo abatido• Falta de comunicación cuando me relaciono con los demás. (siento que nunca entienden lo que quiero decir o viceversa).• Miedo al fracaso o miedo al éxito (algunas personas suelen autosabotearse y cuando van a lograr algo que siempre han querido algo pasa y ya no lo logran)• Dificultades en el modelo educativo y/o en las relaciones con los hijos.• Alteraciones tales como Ira, miedo, ansiedad, o rabia incon-trolada.• Problemas sexuales que no obedecen a una causa médica.• Dependencia a sustancias.• Problemas para dormir.• Problemas en la alimentación y/o con mi imagen corporal.• Estrés

Combate y acaba con la Caspa, NO MÁS RESIDUOS BLANCOS

Kiehl’s tiene un nuevo lanzamiento anti-caspa en 2 pasos que pro-vee una solución e�caz promover la salud del cuero cabelludo.

La capa epidérmica del cuero cabelludo se renueva cons-tantemente empujando hacia fuera las células viejas donde

�nalmente mueren y se desprenden. Normalmente este proceso toma alrededor de un mes. Para las personas con caspa, sin em-bargo, estas células se desprenden en cuestión de días, lo que

resulta en visibles escamas blanco.La caspa se ha demostrado que es causada por

tres condiciones principales:Cuero cabelludo grasoso. La sobre-producción de las glán-

dulas sebácea estimula el crecimiento de hongo (Pityrosporum ovale) responsable de la CASPA.

El crecimiento excesivo del hongo en el cuero cabelludo que da como resultado LA CASPA.

Causa internas o externas (por ejemplo: antecedentes familiares, alergias, estrés, cambios estacionales).

Paso 1. TRATAMIENTO DE MICRO-EXFOLIACIÓN PROFUNDA DEL CUERO CABELLUDO. Una fórmu-la de micro-exfoliación contra la caspa ayuda a restaurar un balance saludable y puri�ca a pro-fundidad el cuero cabelludo.

Este poderoso tratamiento prepara el cuero cabelludo para el shampoo. Contiene Semillas de Durazno y huesos de Argan micronizados, que permiten exfoliar suavemente y e�cazmen-te borrar las acumulaciones escamosas, Vitreos-cilla Ferment, conocidos por ser ricos en vitami-nas y minerales, ayuda a restaurar un balance saludable del cuero cabelludo y MentolPaso 2. SHAMPOO PURIFICADOR probado clíni-camente, limpia el cabello y el cuero cabelludo, ayuda a prevenir los síntomas recurrentes aso-ciados con la caspa. Contiene 1% Zincpiritione, Aloe Vera y Hoja de Romero

Esta fórmula no agresiva deja el cabello y cuero cabelludo refrescado, vigorizado y aspecto saludable.

“La psicoterapia es un proceso de aprendizaje y reaprendizaje sobre aspectos en los cuales podemos mostrar conflictos o malestares”

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CINEJerry Maguire, Amor y Desafío

“SI NO PUEDES QUERER A TODO EL MUNDO, NO PUEDES

VENDER NADA A NADIE”-JERRY MAGUIRE

Jerry Maguire es un agente de deportes cínico y prometedor que es despedido de la empresa en que trabaja por haber redac-tado una declaración de princi-pios en la que se lamenta de la falta de ética en su profesión.

Sin trabajo y con un único cliente, debe empezar una nueva vida, ayudado por una secretaria que ha decidido abandonarlo todo para trabajar a su lado.

En definitiva, esta es la película perfecta para ver un domingo después de comer. No hay compli-caciones ni sobresaltos, pero logra captar tu aten-ción sin soltarla hasta el final, lo que explica sus 5 nominaciones en los Oscar de 1996.

Lo mejor, el papel de Cuba Gooding, Jr, que es el que aporta las situaciones más cómicas. Consulta más películas en www.todopuebla.com/cine

Jerry Maguire (1996)Director: Cameron CrowCon: Tom Cruise, Cuba Gooding Jr. y Renée Zellweger

Cortesía de TODOPUEBLA.com

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