soigner son apparence durant et après la thérapie · internet, en tapant dans «conseils en image...

Soigner son apparence durant et

après la thérapie

Peau, coiffure, couleurs et vêtementsLes conseils de la Ligue contre le cancer

Impressum

EditriceLigue suisse contre le cancer Effingerstrasse 40case postale 3001 Berne tél. 031 389 91 00fax 031 389 91 [email protected]

Responsabilité de projetSusanne Lanz, Ligue suisse contre le cancer, Berne

TexteRosmarie Borle, KönizIrène Csorba, St-GallSusanne Lanz, BerneAnne Rüegsegger, Ligerz

RédactionRosmarie Borle, Evelyne Huber, Susanne Lanz, Anne Rüegsegger

Adaptation françaiseAlexia Stantchev, Ligue suisse contre le cancer, Berne

PhotosCouverture, p. 4, 20, 24, 30: ImagePoint SA, Zurichp. 12: mauritius images GmbHp. 14, 18, 19: Peter Schneider, Thounep. 15: Pia Neuschwander, Bernep. 32: Driss Manchoube, Bernep. 40: Kursiv GmbH, Kronbühl

Nous adressons tous nos remerciements àIrène Bachmann-Mettler, Direction des soins infirmiers, Hôpital universitaire Zurich;DermMasc, Kriens, www.dermmasc.ch; perruques, p. 19;Caroline Felber, Lucerne, www.huete.ch: foulards et chapeaux, p. 14;Verena Flügel, Direction soins en oncologie/visagiste, Hôpital de Thoune: conseil;Vreni Lorenzini, Ostermundigen, www.vrenilorenzini.ch: foulard p. 17:Annette Pfister, Zürich, www.image-pool.ch: conseil, maquillage, technique de nouage.Tous les modèles.

DesignWassmer Graphic Design, Zäziwil

ImpressionRickli+Wyss AG, Bern

Cette brochure est également disponible en allemand et en italien.

© 2017, 2010, 2007, 2003 Ligue suisse contre le cancer, Berne5e édition inchangée

LSC / 2.2017 / 2000 F / 022020012111

3Soigner son apparence durant et après la thérapie

Sommaire

Avant-propos 5

L’image du corps 6Faire face aux changements 6

L’expérience d‘une femme concernée 8«Pour moi, l’essentiel est de rester positive» 8

Si vos cheveux tombent … 10Les soins capillaires durant le traitement 10Les soins du cuir chevelu 11

Les foulards et les couvre-têtes 13Jouer avec les foulards et les chapeaux 14Comment nouer votre foulard 16Les perruques 18

Les soins de la peau et du corps 21Les soins de la peau en général 21Les soins du visage et le maquillage 22Un maquillage léger 23Une pilosité indésirable sur le visage, le rasage 27Les cicatrices 27Les soins des ongles 28Les soins dentaires 29

Le témoignage d‘un homme concerné 31«Pouvoir à nouveau compter les étoiles dans le ciel» 31

Soigner son look, c’est bon pour le moral 33Trouvez vos couleurs 33Bien choisir ses vêtements 36

Contacts et relations 38Famille, amis et connaissances 38

Vivre avec la maladie 41

Annexes 42


Un cancer représente une épreuve tant sur le plan corporel que mo-ral. Le fait de devoir s’adapter à d’éventuelles modifications de son apparence physique vient encore s’ajouter à ces difficultés.

Que faire par exemple lorsque les cheveux deviennent de plus en plus clairsemés après la chimio-thérapie ou qu’ils finissent par tomber? Quelles sont les couleurs qui vous vont particulièrement bien et pourront vous donner meilleure mine? Voilà des questions qui prendront toute leur importance pendant mais aussi après le trai-tement.

Cette brochure vous donnera des conseils pour prendre soin de votre apparence mais elle n’aborde au-cune question relative au cancer lui-même ou aux traitements. L’équipe de médecins et de soi-gnants qui vous suit vous donnera toutes les informations médicales nécessaires

On pense souvent que les hommes réagissent de manière plus dé-contractée que les femmes face aux modifications de l’apparence. Par exemple la perte des cheveux: pour bon nombre d’entre eux, elle fait partie du cours normal de l’existence. Mais en cas de mala-die il en va tout autrement. Même

Chère lectrice, cher lecteur,

si la mode est aux coupes ultra-courtes ou aux crânes rasés, il ne s’agit plus alors d’un choix per-sonnel lorsque les cheveux tom-bent en raison des traitements. Si cette étape est difficile pour cer-tains, d’autres découvrent une nouvelle facette d’eux-mêmes en se voyant le crâne dégarni.

Que vous soyez homme ou femme l’important est de ne pas vous dé-courager malgré les effets indési-rables des thérapies. La période du traitement étant en général une phase durant laquelle vous devrez plutôt subir qu’agir, prendre soin de votre apparence vous donnera le sentiment de pouvoir faire quelque chose pour et par vous-même. Habillez-vous d’une ma-nière qui vous mette en valeur, choisissez avec soin votre coiffe ou votre perruque si vous décidez d’en porter une. Pour les femmes, soignez discrètement mais habile-ment votre maquillage.

Prendre le temps de vous faire plaisir et de vous mettre en valeur vous apportera un mieux-être et vous permettra de vous sentir mieux avec vous-même et votre entourage. Cancer ou non, soigner son look c’est bon pour le moral.

De tout cœur avec vous,

Votre Ligue contre le cancer

Dans cette brochure les formes féminine

et masculine sont utilisées en fonction

du contexte.

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L’image de notre corps (ou image corporelle) est la représentation mentale que nous avons de notre propre corps. Elle résulte de nos expériences, passées et présentes, ainsi que de notre système de va-leurs et de bien d’autres influences encore telles que la culture, l’esprit du temps et la structure sociale dans lesquels nous baignons.

La perception de notre propre corps est aussi étroitement liée à notre estime de nous-même. Une image de soi globalement positive favorise un regard bienveillant sur son corps.

L’image du corps varie aussi avec les diverses phases et les événe-ments de la vie. En cas de mala-die grave, elle peut être fortement ébranlée. On lutte d’abord pour survivre, puis on réalise, souvent des mois plus tard, que la mala-die ou le traitement ont laissé des marques profondes aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur du corps. On change, cela se voit. On ne peut plus cacher la perte des cheveux, un amaigrissement ou des kilos en trop.

Il s’agit alors d’apprendre à vivre avec ces changements et à se construire peu à peu une nouvelle image de soi voire même une nou-velle identité. Chaque individu va vivre ce processus, d’une manière et à un rythme qui lui sont propres.

L’image du corps

Faire face aux changements> Entretenez le dialogue avec

vos proches, vos amis ou votre équipe soignante. Cela vous apportera un réconfort certain. Peut-être que votre partenaire ressent aussi le besoin de confier ses inquiétudes à des amis ou à de proches parents.

> Demandez conseil à des pro-fessionnels, que ce soit un coif-feur spécialisé en matière de perruques, une esthéticienne ou une conseillère en cou-leurs et style. Si vous le pou-vez, choisissez des personnes ayant à leur actif une forma-tion spécifique, axée sur les besoins des patients atteints d’un cancer. Votre équipe soi-gnante ou la ligue contre le cancer de votre canton vous communiqueront volontiers différentes adresses.

> Vous trouverez aussi sur Internet, en tapant dans www.pagesjaunes.ch «conseils en image personnelle» ou «conseils en couleurs et style», des adresses de spécialistes en image personnelle. Vous n’y trouverez néanmoins pas la mention des personnes spécialement formées pour conseiller les patients atteints d’un cancer.

> Les hommes ne sont pas oubliés: l’offre de conseils ou


de cours en image personnelle pour messieurs grandit tous les jours. Les lignes de pro-duits de soin pour hommes sont aussi de plus en plus nombreuses sur le marché.

> Dans certains cas, l’aide d’un thérapeute ou d’un accom-pagnant spirituel (pasteur, prêtre ou autre) peut être très bénéfique. Une thérapie par la peinture ou par la musique peut aussi contribuer à vous apprendre à vivre avec votre nouvelle image, tout comme une activité sportive adaptée à vos besoins. Là aussi, deman-dez conseil à votre médecin ou votre équipe soignante.

> Les groupes d’entraide peu-vent vous apporter un soutien précieux. Vous y rencontrerez des personnes vivant la même situation que vous, vous pour-rez échanger vos expériences. Rencontrer des personnes vivant la même situation est dans bien des cas très récon-

fortant. Vous trouverez diffé-rentes adresses de groupes d’entraide à la fin de cette brochure.

> Votre traitement peut être très fatigant. Certaines per-sonnes sont même véritable-ment épuisées. Celles et ceux qui étaient très actifs avant la maladie peuvent souffrir de ne plus pouvoir être aussi perfor-mants qu’avant.

> Il existe aussi d’autres tech-niques permettant d’adoucir certains effets du traitement. Par exemple un massage du visage, de la nuque, des jambes ou même du corps tout entier; de la gymnastique du visage, des bains théra- peutiques. Le fait de masser doucement la peau a un effet bienfaisant sur le corps et l’esprit. N’hésitez pas à en parler à votre médecin ou à votre équipe soignante. Ils vous dirigeront vers les bons spécialistes.

Brochures et conseilsL’équipe médicale et soignante qui vous suit peut vous proposer toutes sortes de mesures pour atténuer ou faire disparaître les effets indésirables des traite-ments. Confiez-lui tous vos soucis sans hésitations. La Ligue contre le cancer vous propose également de nombreuses publications ayant pour but de soulager votre quotidien avec la maladie. Par exemple «Fatigue et cancer», «Activité phy-sique et cancer», «Les traitements médicamenteux des cancers», «La radio-théra-pie» (voir annexes p. 43)

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L’expérience d’une femme concernée

«Pour moi, l’essentiel est de rester positive»«Quand j’ai senti pour la première fois que j’avais un nodule au sein, j’ai pris rendez-vous chez le méde-cin. J’ai ensuite repoussé ce ren-dez-vous plusieurs fois car j’avais peur du diagnostic.

Lorsqu’il s’est avéré que c’était une tumeur et qu’il fallait enlever le sein tout entier, j’ai eu un choc im-mense. J’ai à peine trente ans, je ne suis pas mariée et n’ai pas encore d’enfant. Actuellement, je vis seule. Alors bien sûr, dans un cas pareil on a peur de rester vraiment seule.

Un second examen médical a tou-tefois permis de déterminer qu’il n’était pas absolument nécessaire de pratiquer une ablation. On pou-vait commencer par une chimiothé- rapie, puis poursuivre avec une opé- ration conservatrice du sein. J’ai eu beaucoup de mal à prendre une décision. Après avoir longuement réfléchi, j’ai opté pour la variante conservatrice et j’ai été très soula-gée de ne pas devoir sacrifier cette partie importante de ma féminité.

Je savais que la chimiothérapie allait faire tomber mes cheveux longs et fournis. Ça me faisait peur. Mais je pensais aussi que j’allais bien supporter cette chimiothérapie car la plupart des autres parties de mon corps – le cœur, les poumons, les

os – étaient tellement saines. A mon avis, un état d’esprit positif permet de faire vraiment beau-coup, beaucoup de choses!»

Une perte douloureuse«Après la première chimiothéra- pie, mes cheveux ne sont pas tom- bés tout de suite. J’espérais déjà être épargnée. Mais au bout de quelque temps, ils ont quand même commencé à tomber et là, j’ai pa-niqué. Je me suis fait une tresse et je me suis dit qu’ainsi ils ne pour-raient plus tomber, ce qui – je le sais très bien – était totalement ir-rationnel. J’avais peur de les coif-fer, peur de les laver. Au bout de trois semaines, la situation est devenue extrême. Mes cheveux tombaient par poignées, le cuir chevelu a commencé à me faire mal, et je suis sûre de n’avoir pas uniquement imaginé ces dou-leurs. C’est comme si je perdais une partie de moi-même.

Un beau matin, j’ai pris mes ciseaux et j’ai coupé moi-même ce qui restait de mes cheveux donc ma tresse, qui était toute terne et abî-mée. Il fallait absolument que je le fasse moi-même. Puis je suis al-lée chez mon coiffeur et je lui ai demandé de me raser les derniers petits cheveux. Cela dit, je con-seille à toutes les femmes de se faire faire très vite une jolie coupe courte. C’est beaucoup plus sim-ple et bien plus seyant.»


Redécouvrir son visage«Me voilà donc avec le crâne rasé, me regardant pour la première fois sous tous les angles dans un miroir. J’ai d’abord pensé que ce n’était pas si terrible que ça. Au contraire, c’était aussi une sensa-tion agréable. Sans cheveux, on fait vraiment connaissance avec sa tête. On passe la main sur le cuir chevelu, on sent les creux et les bosses.

Quand je prenais ma douche, j’ai-mais laisser couler l’eau douce-ment sur ma tête. Les massages du cuir chevelu font aussi du bien. Pendant la chimiothérapie, je pense que l’on devrait veiller à s’occuper de soi. Prendre un bain, s’accorder une séance de mas-sage, ou même un traitement de réflexologie. Souvent, il faut faire un effort sur soi-même. Mais c’est important de faire cet effort, de ne pas se laisser aller.

Je vais me promener tous les jours au grand air, même si je n’en avais guère envie au début. J’avais peur aussi que les gens remarquent quelque chose. Mais cela fait du bien de sortir, parfois d’aller pren-dre un café, de rencontrer une amie.

Je refais le plein d’énergie et après, je me sens beaucoup mieux. Je demeure persuadée que l’état psychique favorise le processus de guérison. Il faut se forcer à pen-

ser d’une manière positive car les pensées négatives, elles, appa-raissent spontanément. Cela ne veut pas dire que l’on ne puisse pas se permettre d’être parfois triste ou de rester toute une jour-née au lit quand on se sent vérita-blement misérable.»

La perruque, une protection«Je n’ai choisi ma perruque qu’après avoir eu la tête rasée. Avant, je ne voulais absolument pas en entendre parler. J’ai d’ail-leurs beaucoup hésité.

Mais maintenant je peux dire d’ex-périence que personne ne devrait avoir peur de franchir ce pas. Les perruques sont aujourd’hui très bien faites et tout le monde peut en trouver une qui lui convienne.

Je ne mets ma perruque que lors-que je sors, pour me protéger des regards et des questions. A la mai-son, je porte la plupart du temps un petit bonnet, y compris la nuit d’ailleurs car sinon, j’ai froid! Quand on a des cheveux, on ne se rend pas compte qu’ils assurent vraiment une bonne protection thermique. Je me suis donc bien adaptée à ma tête rasée, même si je me réjouis énormément de voir bientôt mes cheveux repousser!»

(Témoignage recueilli par Anne Rüegsegger)

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Si vos cheveux tombent …

La chimiothérapie et la radiothéra- pie peuvent toutes deux provo-quer la chute des cheveux (alopé-cie) mais de manières différentes. Dans le cas de la radiothérapie «seuls» les cheveux ou poils de la zone traitée sont concernés.

En cas de chimiothérapie, le phé-nomène touche non seulement les cheveux, mais aussi le système pileux tout entier, y compris cils et sourcils. Cette différence est due au fait que le médicament utilisé pour la chimiothérapie est distri-bué dans tout le corps par l’inter- médiaire de la circulation san-guine. De ce fait, toutes les cellules à division rapide sont concernées (et pas uniquement les cellules can- céreuses), c’est-à-dire entre autres les cellules des follicules pileux et capillaires.

Cela dit, toutes les chimiothéra-pies n’entraînent pas une perte des cheveux. Votre équipe traitante vous dira quel est l’effet du médi-cament que vous prenez. Les che-veux peuvent devenir moins four-nis ou tomber complètement. En principe, ils repoussent une fois le traitement terminé, parfois néan-moins avec quelque changements de couleur ou d’aspect.

Les cheveux qui ont tendance à fri-ser légèrement après la repousse reprennent plus tard leur aspect d’origine. Dans certains cas, les

cheveux commencent déjà à re-pousser pendant le traitement. L’alopécie ne survient générale-ment pas dès le départ mais seule-ment peu à peu au cours du traite-ment.

Avec la radiothérapie, l’intensité de la chute des cheveux dépend de la dose de rayons administrée et du genre de radiothérapie. En cas de faible dose, les cheveux commencent à repousser environ six mois après la fin du traitement. Si l’intensité est élevée, il y a par-fois des parties du corps où la pi-losité ne revient pas.

Les soins capillaires durant le traitement

> Prenez le temps de réfléchir: voulez-vous opter pour une coupe très courte déjà avant le début de la thérapie ou préfé-rez-vous attendre que les che-veux tombent tout seuls? En les coupant avant, vous éviterez ou atténuerez la phase désagréable de la perte des cheveux. Les spécialistes des soins en oncologie recomman- dent aux femmes qui ont les cheveux longs de se les faire couper progressivement jusqu’à obtenir une coupe courte. Si elles doivent plus tard opter pour une perruque courte, leur entourage et elles-


mêmes seront déjà habitués à leur nouvelle coiffure.

> Pendant la période où les cheveux tombent, portez un filet à cheveux pendant la nuit ou mettez un linge sur votre oreiller.

> Traitez vos cheveux avec pré-caution car, secs ou mouillés, la chimiothérapie les rend souvent cassants.

> Lavez-les à l’eau tiède et n’utilisez qu’un minimum de shampooing doux, adapté à leur nature.

> Un rinçage traitant réhydrate les cheveux après le lavage. Evitez si possible de mettre le produit de rinçage en contact avec le cuir chevelu. Ensuite, épongez doucement les che-veux avec une serviette souple. Evitez les séchages vigoureux car les cheveux mouillés sont particulièrement cassants et s’abîment facilement.

> Renoncez aux colorations et aux permanentes jusqu’à la fin du traitement.

> Utilisez votre séchoir à che-veux à la température mini-mum ou laissez sécher vos cheveux à l’air libre. L’utilisa- tion du fer à friser ou des bigoudis chauffants est forte-ment déconseillée.

> Utilisez une brosse douce et évi- tez les brosses et peignes durs.

> Remettez de préférence à plus tard tous les gels, mousses et laques capillaires.

> En cas de radiothérapie du crâne, il vaut mieux vous adresser à votre radio-oncolo-gue ou au technicien en radio-oncologie qui vous suit pour savoir si vous pouvez vous laver les cheveux et avec quoi pendant et après le traitement.

Les soins du cuir chevelu

Même si tous les cheveux sont tom- bés, le cuir chevelu doit être traité avec beaucoup de précautions. Le mieux est de le laver avec de l’eau tiède et un shampooing doux et de le masser légèrement. Le massage favorise la circulation du sang. Sé-chez ensuite doucement avec un linge souple. Après la chute des cheveux, le cuir chevelu peut de-venir très sensible, traitez-le avec ménagement.

Une pommade grasse évitera au cuir chevelu de se dessécher. Choi-sissez-la de bonne qualité. Lors- que vous sortez, il est recom-mandé d’utiliser un produit so-laire ayant un indice de protection anti-UV élevé (minimum 30) et de vous couvrir la tête car le cuir che-velu est très sensible aux coups de soleil. En hiver, couvrez-vous chaudement la tête afin de limiter la déperdition de chaleur. Enfin la nuit, un bonnet souple ou un tur-ban vous protégeront du froid.


saire. De nos jours la plupart des hommes renoncent volontaire-ment à porter une perruque. Cer-tains avaient déjà le crâne rasé avant la thérapie ou se décident pour cette solution à ce moment.

L’assurance-invalidité (AI) rem-bourse au maximum 1500 francs par an pour une perruque. Dans certains cas, le remboursement peut aussi porter sur un autre mode de remplacement des cheveux (techniques permettant de fixer des cheveux de la lon-gueur souhaitée aux cheveux exis-tants) ou certains couvretêtes.

Si vous avez atteint l’âge de la retraite et que vous touchez une rente, l’AVS prend en charge 75% du prix net d’une perruque, jusqu’à un montant maximal de 1000 francs par an.

Les formulaires pour le rembour-sement sont disponibles auprès des services sociaux hospitaliers ou directement dans les agences cantonales de l’AI/AVS. Votre ligue cantonale contre le cancer est éga-lement là pour vous conseiller et vous soutenir (les adresses se trouvent à la fin de cette brochure).

Les foulards et les couvre-têtes

Si le traitement de la maladie a provoqué une chute des cheveux, vous vous sentirez certainement mieux avec la tête couverte – que vous optiez pour un chapeau, une perruque ou un postiche. En effet, la déperdition de chaleur du corps tout entier se fait en bonne partie par la tête.

Bonnets, bérets, chapeaux, tur-bans, foulards ou une combinaison entre chapeaux et foulards vous permettront en outre de surmon-ter cette période sans cheveux de manière esthétique et originale. Vous trouverez dans les pages qui suivent une foule de suggestions à ce propos.

Combien coûte une perruque ou un autre couvre-tête?En Suisse, l’assurance-invalidité (AI) prend à sa charge le coût d’une ou plusieurs perruques si votre apparence a été modifiée de façon désavantageuse et si vous en souffrez.

Chez les hommes cette souffrance n’est prise en compte que si les cheveux sont tombés à la suite de la maladie et des traitements. Une attestation du médecin est néces-

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Jouer avec les foulards et les chapeauxSi vous ne voulez pas porter de perruque, ou si vous ne la portez que de temps en temps, vous pou-vez opter pour les foulards, les bandeaux, les chapeaux ou encore pour les bérets, turbans et cas-quettes. Il existe une foule de pos-sibilités en attendant que vos che-veux repoussent. N’hésitez pas à faire plusieurs essais pour trouver ce qui vous plaît et inspirez-vous de nos conseils.

> Allez faire un tour dans les grands magasins, vous trouve-rez certainement de jolis fou-lards en fibres naturelles à des prix raisonnables. Demandez à un ami ou une amie de vous accompagner. Tout le monde n’a pas le sens de la mode. De plus, il n’est pas facile d’attacher un foulard derrière la tête. Une main secourable sera certainement la bien-venue. Vous trouverez aussi des foulards déjà noués qu’il suffit d’attacher dans la nuque.

> Si vous le désirez, il est pos-sible de suivre un cours qui vous permettra de vous exer-cer à l’art de nouer les fou-lards. Renseignez-vous auprès de votre ligue cantonale.


> Matériel: les tissus les plus ap-propriés sont la soie, le coton et la viscose. Les tissus en matière synthétique glissent et sont donc difficiles à attacher.

> Dimensions idéales du foulard: 90 90 cm ou 50 160 cm, seuls ou en combinaison avec des foulards plus petits, des bonnets ou des casquettes.

> Choisissez bien la couleur, les motifs et la structure du tissu car ce sont eux qui attirent le regard. Les rubans et les bijoux ornent joliment les fou-lards ou chapeaux. Les grosses boucles d’oreilles sont aussi particulièrement indiquées pour accrocher le regard. Là encore, l’imagination n’a pas de limites.

> Les foulards se combinent également très bien avec une perruque, un chapeau ou un béret.

> Les hommes ont aussi le choix: les casquettes sont à la mode – il faut en profiter – ainsi que les bonnets grâce à certains sports dont le snow-board. Selon vos préférences vestimentaires, une casquette ou un chapeau mou sera aussi du meilleur effet.

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Comment nouer votre foulard«Caroline»

Pliez le carré (90 90 cm) en deux de manière à obtenir un triangle.

Posez le foulard au-dessus des sourcils, la pointe dans la nuque.

Ramenez les deux côtés vers l’arrière, puis nouez dans la nuque au-dessus de la pointe.

Remontez le foulard vers la racine des cheveux. Vous pouvez former un petit bord en roulant le tissu vers le haut. Dégagez au moins la moi-tié de l’oreille et laissez dépasser un peu de tissu sur l’arrière, afin de créer un joli effet dans la nuque.

Variantes: > Vous pouvez rentrer la pointe

au-dessus du nœud dans la

nuque ou alors dissimuler les trois pointes sous le nœud.

> Après les étapes 1 et 2, vous pouvez vous contenter de faire un simple nœud et rassembler la pointe et les deux côtés pour former une tresse, que vous nouerez ou attacherez avec un joli élastique. Vous pouvez aussi les laisser libres ou les attacher à l’aide d’une broche sur un côté du foulard.

> Vous pouvez aussi rassembler les trois pointes dans la nuque et les attacher avec un joli élastique coloré.

«Fatima» Placez le milieu de l’écharpe

(env. 50 160 cm) sur la tête. Abaissez le tissu sur le visage

(couvrez les yeux). Prenez dans les mains les

deux extrémités qui se trou-vent dans la nuque et formez une torsade. Tenez l’écharpe d’une main et, de l’autre, rame-nez la torsade sur le devant, vers le front. Relâchez légère-ment la pression de la main arrière.


Nouage des foulards: © 1998 by Image Pool

Continuez à torsader le foulard et entourez la tête à peu près jusqu’au milieu du front.

Entourez la tête de la torsade. De la nuque au front roulez le bord du foulard par-dessus la torsade et glissez le reste sous la torsade.

Variantes:> Vous pouvez fixer la torsade

au foulard avec une broche ou une épingle à cheveux.

> Vous pouvez laisser la torsade entièrement visible.

«Brigitte»On combine ici un petit foulard (par ex. 60 60 cm) avec une écharpe ou un carré plus grand et long. Placez le petit foulard sur la tête,

une pointe sur le front. Posez l’écharpe (légèrement tor-

sadée) au-dessus du petit fou-lard posé sur la tête, nouez les extrémités dans la nuque.

Si vous le désirez, vous pou-vez retourner et fixer un ou plu-sieurs coins du petit foulard sur le bandeau roulé et dissimuler les autres coins dessous.

Variantes: > Le petit foulard peut être rem-

placé par un petit bonnet tricoté.

Vous pouvez aussi torsader légèrement votre écharpe et la plier en deux dans le sens de la longueur; puis vous entourez la tête de la nuque au front et vous passez les deux extrémités dans la boucle formée par l’écharpe pliée – l’une par en bas l’autre par en haut. Enfin vous dis-simulez les extrémités sous l’écharpe.

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Les perruques

Avant d’acheter une perruque, veillez à certains détails importants: > Si possible, choisissez votre

perruque avant de commen-cer le traitement. Faites-vous accompagner par une per-sonne qui vous aidera à faire le bon choix.

> Achetez de préférence votre perruque chez un perruquier ou un coiffeur spécialisé. Ils vous conseilleront utile-ment. Votre équipe traitante ou votre ligue cantonale vous fourniront des adresses de spécialistes près de chez vous.

> Si vous vous êtes décidée pour une perruque, elle devra de préférence avoir la même cou-leur et le même style que votre chevelure naturelle. Si vous voulez changer, choisissez une tonalité en dessous de votre couleur de base et vérifiez qu’elle s’accorde avec votre teint.

> Avant de faire adapter défini-tivement la perruque à votre morphologie en la faisant couper et coiffer par un professionnel, il est préfé- rable d’attendre que les cheveux soient déjà un peu tombés.

> Il existe des perruques ou des postiches de bonne qualité en cheveux naturels ou synthétiques. La plupart des spécialistes recomman-dent les perruques en cheveux synthétiques car elles sont plus faciles à entretenir. Elles sont également meilleur marché.

Conseils d’entretienLavez votre perruque à l’eau tiède une à deux fois par semaine avec un shampooing doux. Agitez-la dans l’eau avec précaution, sans la frotter, puis rincez bien, essuyez avec un linge-éponge, secouez légèrement et mettez la perruque à sécher par exemple sur un porte-perruque.


N’utilisez pas de sèche-cheveux ou alors seulement à la tempéra-ture minimale. Il ne faut pas non plus se servir de bigoudis chauf-fants car ils brûleraient les che-veux synthétiques. Votre coiffeur peut aussi vous donner de bons conseils d’entretien.

Mise en place de la perruquePeignez vos cheveux vers le vi-sage et ajustez la perruque. Puis peignez vos cheveux avec ceux de la perruque, ce qui vous permettra de cacher le bord de celle-ci.

Certaines perruques ont tendance à glisser. Vous pouvez l’éviter en posant des bandes ou des pastil-les anti-glisse.

Demandez conseilVeillez à prendre conseil auprès d’un professionnel compétent afin de faire le choix de votre perruque et de la faire adapter défini-tivement. Le résultat n’en sera que meilleur. Votre ligue cantonale peut vous fournir des adresses spécialisées. Les photos présentées ici donnent une idée de la manière dont la coiffure peut changer l’aspect physique d’une personne.


Les soins de la peau et du corps

Les soins de la peau en général

La peau sèchePour éviter la sécheresse cutanée, douchez-vous ou lavez-vous rapi-dement. Les longs bains chauds dessèchent la peau. Renoncez également aux peelings.

Utilisez régulièrement un lait, une crème ou une huile hydratante pour le corps. Ces produits pénè-trent mieux dans la peau lorsqu’ils sont appliqués sur une peau très légèrement humide.

Si vous avez tendance à saigner facilement, appliquez votre crème pour le corps avec douceur et pré-caution.

Se protéger du soleilEn cours de radiothérapie, les soins à prodiguer à la peau dépendent de la dose de rayons reçue. Votre équipe soignante vous conseillera. En général il ne faudrait pas expo-ser la peau directement aux rayons du soleil.

Certains cytostatiques (chimiothé- rapie) peuvent aussi rendre la peau plus sensible au soleil et entraîner une pigmentation de la peau. Uti-lisez un produit de protection so-laire à indice élevé, protégez votre tête du soleil et portez également des chemises ou blouses à lon-

gues manches ainsi que des pan-talons.

Si vous avez la peau sensible vous devriez éviter les températures ex- trêmes, autant la chaleur que le froid.

Démangeaison ou rougeurDes rougeurs peuvent apparaître pendant ou après une radiothéra-pie. Chez certains patients qui re-çoivent une chimiothérapie après le traitement, la zone ayant reçu les rayons peut rougir subitement. La rougeur peut être légère à im-portante, elle peut brûler ou dé-manger et peut, selon les circons-tances, durer de quelques heures à quelques jours.

Parlez en tous les cas de réac-tions de ce type à votre médecin, et ce dans les plus brefs délais, de même en cas d’inflammation.

Les sensations de démangeaison ou de brûlure peuvent être atté-nuées par l’application de com-presses froides, imprégnées d’in-fusion de camomille (environ 2 fois 10 minutes par jour).

Si vous souffrez de démangeai-sons, évitez au maximum de vous gratter. Exposer la zone sensible à l’air libre ou appliquer du talc mentholé ou un lait corporel frais peut apporter un soulagement. Si vos symptômes persistent, con-sultez votre médecin.

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Enfin, il arrive parfois que la peau soit sensible à la poudre à les- sive. Dans ce cas, utilisez un pro-duit doux et neutre pour laver votre linge et évitez les assouplis-sants.

Les soins du visage et le maquillage

Un aspect extérieur soigné vous donnera plus d’assurance dans vos contacts avec les autres.

Le maquillage peut faire des mi-racles lorsque les couleurs sont bien choisies et bien dosées. Il

soulignera discrètement vos quali-tés et atténuera vos imperfections. Les personnes confrontées aux effets indésirables d’une chimio- ou radiothérapie en retireront de grands bénéfices. Le maquillage permanent par contre risque de figer les traits du visage et d’en modifier l’expression.

Une esthéticienne, une visagiste ou une conseillère en couleurs pourra aussi vous donner de bons conseils. Vous aimeriez une adresse près de chez vous? Votre équipe soignante ou votre ligue régionale vous renseignera volon-tiers.

Cours et ateliers pour soigner son apparenceL’association d’utilité publique «Look Good Feel Better» (avoir belle apparence se sentir mieux) offre régulièrement aux patientes atteintes de cancer des ateliers beauté gratuits. L’offre est dispo-nible dans les hôpitaux d’environ 30 villes de Suisse, et dépend également du soutien de l’industrie cosmétique suisse (voir annexes).

Les patientes qui ne sont pas en traitement dans les hôpitaux concernés peuvent également participer.

Les ligues cantonales organisent également des ateliers de cosmé-tiques, parfois en collaboration avec Look Good Feel Better, ainsi que des cours concernant les cheveux, les perruques et les couvre-têtes. Des coiffeurs, des conseillers en couleurs et en style, des spécialistes des soins, des visagistes, etc. participent généralement à ces ateliers.


Un maquillage léger

> Avant de vous maquiller, élimi-nez toute trace d’impuretés sur votre peau. Un nettoyage doux est recommandé une fois par jour, si vous le pouvez même deux fois par jour. Mais évitez le savon (sauf pour les peaux grasses) et préférez-lui l’eau tiède et un lait démaquillant ou une lotion douce. Choisissez des produits sans alcool.

> Si votre équipe de radio-onco-logie a dessiné des points de repère sur votre visage ne les enlevez pas en vous nettoyant.

> Traitez la peau du visage avec beaucoup de douceur. Vous éviterez ainsi l’apparition d’hé-matomes, surtout si votre taux de plaquettes sanguines est trop bas.

> Après le nettoyage, appliquez une crème hydratante. Elle empêche la déshydratation des couches supérieures de l’épiderme et permet de main-tenir l’équilibre lipidique natu-rel. Choisissez une crème ou une lotion hydratante en fonc-tion de votre type de peau. Les produits hydratants sont plus efficaces lorsqu’ils sont appliqués sur une peau encore légèrement humide.

Le fond de teintLe choix du fond de teint dépend de votre couleur de peau. Celle-ci peut être mate ou claire, mais la maladie ou le traitement peuvent l’avoir modifiée. Il est donc utile de la déterminer avant de commen-cer le traitement, afin de savoir notamment si vous avez besoin de couleurs «chaudes» ou «froides» (voir p. 33).

En matière de maquillage, la par-cimonie est de mise et vous devez absolument avoir la main légère avec les couleurs. Maquillez-vous d’autant plus discrètement si vous portez une perruque.

Bon à savoirSi vous avez des valeurs sanguines basses en raison de la thérapie en particulier en ce qui concerne le taux de globules blancs (leucocytes) le système de défense du corps est affaibli et le risque d’infection se trouve plus élevé. L’hygiène concernant les cosmé-tiques devient d’autant plus importante.> Servez vous toujours de crème et de lotion

avec un coton-tige de manière à ce que les doigts n’entrent pas en contact avec le récipient.

> Pendant le traitement ne partagez ni vos produits ni vos applicateurs (éponges, pinceaux, etc.) avec quelqu’un d’autre.

> Nettoyez vos pinceaux régulièrement avec un shampoing doux.


Le rouge à lèvresUn rouge à lèvres léger apporte une note de couleur à votre vi-sage et donne une jolie touche fi-nale à votre maquillage. Là aussi, choisissez les nuances en harmo-nie avec votre teint.

Avant d’appliquer le rouge, il est conseillé d’étaler d’abord un soup-çon de crème légèrement grasse sur les lèvres, puis éventuelle-ment de dessiner les lèvres avec un crayon pour le contour et enfin de mettre le rouge. Attention aux rouges à lèvres mats qui dessè-chent la peau.

Les sourcilsCertaines chimiothérapies sont aussi susceptibles de faire tomber les sourcils.

Si vous voulez donner l’impres-sion d’avoir des sourcils plus fournis, utilisez deux crayons à sourcils différents. L’un doit être identique à la couleur la plus fon-cée de vos cheveux et le second doit correspondre à la couleur moyenne de ceux-ci. Le sourcil re-dessiné aura ainsi une apparence plus naturelle.

Procédez par petits traits hachu-rés très fins et dirigés vers le haut. Si vos sourcils ont été partielle-ment préservés, mélangez les traits hachurés aux sourcils res-tants. Comme touche finale, bros-

sez délicatement les sourcils pour unir les poils naturels aux traits de couleur.

Si vous voulez redessiner entiè-rement vos sourcils, procédez de la manière suivante: posez trois points (voir les illustrations à ) et reliez-les par des traits fins et ha-churés en utilisant deux crayons à sourcils de couleur différente.

Veillez à ce que les sourcils redes-sinés aient l’air le plus naturel pos-sible en laissant apparaître encore un peu de peau entre les traits de crayon. Pour terminer, mettez si vous le désirez un soupçon de poudre claire.

Les ombres à paupières – quelques conseils > Choisissez des couleurs qui

s’harmonisent avec votre teint, votre palette de couleurs et bien entendu vos yeux.

> Si vous voulez dissimuler quelques rides et ridules, évi-tez les tons nacrés et brillants qui soulignent plutôt qu’ils ne cachent.

> Les femmes ayant un teint fon-cé devraient éviter les ombres à paupières métallisées ou iri-sées, mais aussi les nuances à base blanche. Elles don-nent parfois l’air véritablement blême.

> Là aussi: un excès de couleurs peut se révéler inesthétique.

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Les cilsIl existe des mascaras qui résistent à l’eau et d’autres qui sont solubles à l’eau. Les plus indiqués sont les solubles car ils sont plus faciles à enlever. Ils impliquent aussi un moindre risque d’infections ocu-laires.

Il est recommandé de changer assez souvent de mascara – au bout d’un mois de préférence – car la plupart contiennent des lipides d’origine animale qui sont un terrain idéal pour la prolifération des bactéries.

Lavez la petite brosse à mascara une fois par semaine avec de l’eau savonneuse.

D’une manière générale, il est vi-vement déconseillé d’utiliser du mascara en raison du risque d’in-fection élevé, dans les cas men-tionnés ci-dessous:> si votre taux de globules

blancs (leucocytes) est bas, > si vous présentez une faiblesse

immunitaire générale (parlez-en à votre médecin),

> si vous souffrez de sécheresse oculaire à la suite d’une absence ou d’une diminution de la production lacrymale,

> si vous avez régulièrement des infections oculaires,

> si vous perdez abondamment vos cheveux; en effet, le déma-quillage peut abîmer vos cils ou les faire tomber.

Quant aux faux cils, ils représen-tent un risque pour votre système immunitaire déjà fortement solli-cité et vous exposent à une infec-tion oculaire. De plus ils ont sou-vent l’air bien peu naturels et les spécialistes les déconseillent.

Si vous ne voulez ou ne pouvez pas mettre de mascara, utilisez la méthode dite du «moucheté-es-tompé». Elle est aussi indiquée si vous avez conservé une partie des cils: Prenez un crayon à sourcils

bien taillé, de la même couleur que vos cheveux ou que vos cils.

Tracez une ligne en pointillés le long de la ligne de vos cils; estompez ensuite ces petits points avec un coton-tige en allant du coin interne de l’œil vers l’extérieur.

Marquez la paupière infé-rieure avec un crayon pour les yeux en commençant à l’angle externe de l’œil et en prolon-geant le trait jusqu’au milieu de la pupille.

En général, les crayons pour les yeux devraient correspondre à une nuance neutre ou fumée de la cou-leur de vos yeux.


Le démaquillage des yeuxLa chimiothérapie et la radiothé-rapie pouvant accroître le risque d’infection et de saignement, le démaquillage des yeux doit être fait avec beaucoup de précautions.

> Imbibez un coton propre avec un démaquillant doux pour les yeux. Appliquez le coton en partant du coin externe de l’œil vers la racine du nez. Prenez à chaque fois un nouveau coton.

> Rincez ensuite le pourtour de l’œil avec un peu d’eau pure tiède. Tamponnez délicatement pour sécher.

Une pilosité indésirable sur le visage, le rasage

La prise de certains médicaments peut favoriser la pousse soudaine et indésirable de poils sur le visage.

Brossez ces poils superflus avec une petite brosse à sourcils afin de les aplatir, puis camouflez-les avec un fond de teint. N’appliquez pas de poudre, car elle souligne-rait davantage encore la pilosité que vous voulez cacher.

Important: si vous envisagez d’éli-miner cette pilosité indésirable, parlez-en à votre oncologue avant toute décision. Selon le traite-

ment suivi, le danger d’infection est grand et votre peau est peut-être trop sensible pour tolérer une crème dépilatoire ou une épilation à la cire, sans parler de l’épilation électrique. Si votre oncologue es-time que rien ne s’y oppose, il se-rait indiqué qu’un dermatologue s’en charge.

Les messieurs pour leur part doi-vent retrouver un autre rythme de rasage – après une interruption plus ou moins longue – lorsque la barbe se remet à pousser.

Les cicatrices

Les interventions chirurgicales laissent parfois des marques très visibles.

Si certaines cicatrices peuvent être cachées par les vêtements, d’autres se trouvent sur le visage ou dans le cou et sont donc dif-ficiles à dissimuler. Il ne faut pas tenter de les camoufler avec des produits cosmétiques tant qu’elles ne sont pas totalement cicatrisées.

Ensuite, on peut éventuellement les camoufler avec de la poudre ou du fond de teint. Attention au soleil: il faut absolument éviter d’exposer les cicatrices récentes au rayonnement solaire.

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Les soins des ongles

Vos ongles sont peut-être devenus plus foncés en raison d’une aug-mentation de la pigmentation due aux médicaments. Parfois, ils sont aussi plus épais qu’auparavant, ou striés, ou encore secs et cassants.

Un bon vernis à ongles peut les ren- forcer et les protéger. Si vos ongles sont fragiles, se dédoublent, utilisez une crème pour les ongles.

En revanche, renoncez aux dissol-vants ou aux vernis contenant de l’alcool ou de l’acétone.

Les traitements anticancéreux en-traînent souvent une baisse du nombre de globules blancs et de plaquettes dans le sang. Les soins de manucure doivent par conséquent être effectués avec délicatesse pour éviter tout risque d’infection et de saignement.

Quelques conseils

> La lime en carton jetable est l’instrument idéal pour raccourcir et soigner les ongles. Elle est moins rugueuse qu’une lime métal-lique et moins acérée que des ciseaux. Des ongles bien limés ont aussi tendance à moins se casser.

> Limer l’ongle de bas en haut, toujours dans la même direction. Si vous procédez en faisant des mouvements de va-et-vient, cela risque de fragiliser les ongles et de les rendre cassants.

> Traitez les cuticules avec précaution et délicatesse, surtout si votre taux de plaquettes est très bas. Faites bien attention à ne pas vous blesser.

> Trempez d’abord vos doigts une à deux minutes dans un bain tiède, puis séchez-les avec une serviette souple.

> Massez délicatement le pourtour de l’ongle avec une huile traitante, par exemple une huile pour bébé. Laissez agir une à deux minutes.

> Les passionnés du jardinage doivent toujours porter des gants épais, spécialement conçus pour ce genre de travaux.


Durant la chimiothérapie ou la ra-diothérapie, les ongles artificiels sont déconseillés et peuvent être désagréables.

La prise de certains médicaments peut également entraîner des rou-geurs dans la paume des mains et sous la plante des pieds. Une crème grasse ou une crème pour les mains peut diminuer cet effet désagréable. Demandez conseil à votre équipe soignante ou dans une pharmacie.

Les ongles des piedsNe coupez pas vos ongles trop courts. La pince à ongles (ou coupe- ongles) est l’instrument le mieux adapté pour les pieds. Néanmoins, il vaut mieux limer les coins en rond plutôt que de les couper (danger de blessure).

Pour que la coupe des ongles soit plus facile, vous pouvez aussi prendre un bain de pieds juste avant, pendant 10 minutes environ. Puis essuyez-vous avec soin et pour terminer, massez-vous doucement les pieds avec un lait corpo-rel ou une crème pour les pieds, en allant des orteils vers la cheville et la jambe.

Vous pouvez également prendre rendez-vous chez une podologue ou un pédicure. Ce sont de véri-

tables professionnels. Ils traite-ront vos pieds avec les précau-tions qui s’imposent.

Les soins dentaires

Les soins dentaires sont particu-lièrement importants pendant un traitement contre le cancer. En ef-fet, les médicaments modifient la composition de la salive, ce qui peut contribuer à la formation de caries. Les chewing-gums sans sucre favorisent pour leur part la production de salive et, de ce point de vue, peuvent éventuellement être recommandés.

Brossez-vous soigneusement les dents après chaque repas avec une brosse très souple (les brosses dures peuvent blesser les gen-cives) et rincez-vous bien la bouche avec beaucoup d’eau. Les résidus de dentifrice peuvent dessécher la muqueuse. Evitez les produits agressifs ou contenant de l’alcool, ils peuvent également être irritants. Faites contrôler vos dents tous les six mois par l’hygiéniste dentaire ou par votre dentiste.

Vous trouverez plus de conseils dans la brochure «Difficultés ali-mentaires en cas de cancer» (voir p. 24).


«Pouvoir à nouveau compter les étoiles dans le ciel»Robert passe par des moments difficiles. Après un premier traitement son état de santé se péjore à nou-veau et la seconde chimiothéra-pie n’apporte pas les résultats es-comptés. Il demeure malgré tout confiant et rêve de pouvoir retour-ner chercher des cristaux de roche en montagne.

Il y deux ans, Robert remarqua pour la première fois que quelque chose n’allait pas alors qu’il contemplait les étoiles en compa-gnie de Tamara, sa fille de 9 ans. «Tamara voulait compter avec moi les étoiles dans le ciel et si j’en trouvais dix, disait-elle, je pou-vais faire un vœu.» Mais la gros-seur qu’il avait au cou l’empêcha de pencher la tête en arrière pour regarder le ciel.

C’était un vendredi soir, son mé-decin de famille n’était pas là. Il est donc allé chez le pédiatre qui sui-vait Tamara. «Je pensais que les antibiotiques allaient faire dispa-raître tout cela», se rappelle Robert. Mais le médecin lui fit passer une échographie et une radiographie, le mit en congé maladie et l’en-voya dès le lundi suivant à l’hô-pital. Il ne lui cacha pas qu’il re-

doutait un cancer. En fait, cette grosseur était une métastase qui provenait d’une tumeur cancé-reuse au poumon. Après une radio- thérapie Robert dut suivre une chimiothérapie qui fit tomber tous ses cheveux.

Avant la maladie, il avait une légère calvitie sur le front. Aujourd’hui, l’absence totale de cheveux ne le laisse pas indifférent. «Mais que faire?». Maintenant, il porte une casquette ou un chapeau, aussi et surtout parce qu’il a froid au crâne! Pour Robert, malgré la maladie, il est très important de prendre soin de son apparence physique, de «se faire du bien».

S’il lui a été impossible de dissimuler les changements physiques, Robert ne cherche pas à cacher sa maladie aux autres. «Cela n’ap-porte rien. J’ai rencontré beau-coup de personnes qui ont subi le même coup du sort que moi. Ça fait du bien d’en parler», estime l’ancien chauffeur.

Grâce à la thérapie, il peut désor-mais compter les étoiles dans le ciel avec Tamara. S’il en trouve dix, il fait un vœu … Ce qu’il sou-haite? Aller en montagne, cher-cher des cristaux de roche.

(Témoignage recueilli par Rosmarie Borle)

Le témoignage d‘un homme concerné


Trouvez vos couleurs

Choisissez avec soin la couleur de vos vêtements. En effet, cer-taines couleurs vous avantagent et vous mettent en valeur, alors que d’autres sont manifestement en désaccord avec votre person-nalité. Les couleurs ont en outre une forte influence sur le moral.

Si certaines personnes savent très bien lesquelles choisir, d’autres ont besoin d’apprendre à les con-naître. Si vous en ressentez le be-soin, vous pouvez vous adresser à un service de conseil en couleurs

et style, qui vous aidera à détermi-ner «votre type de couleurs» à par-tir de votre teint, de la couleur de vos cheveux et de vos yeux.

Bien entendu, ce genre de conseil s’adresse aussi aux hommes.

Vous ferez divers tests devant un miroir et constaterez vous-même que certaines teintes sont, pour vous, particulièrement seyantes. Connaître votre palette de colo-ris vous sera utile pour vos fu-turs achats vestimentaires et vous permettra d’éviter les mauvais choix.

Soigner son look, c’est bon pour le moral

Les 4 saisonsLes 4 grands types de couleurs sont nommés d’après les saisons. Ainsi, vous pouvez être du type hiver, été, printemps ou automne. En fonction de votre type, les couleurs profondes vous iront mieux que les couleurs pastel, les teintes chaudes mieux que les couleurs froides, ou encore les tons clairs mieux que les foncés.

Il est d’ailleurs fort possible que les nuances qui s’accordent bien avec votre type fassent déjà partie des couleurs que vous préférez.

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Les types de couleursNous ne pouvons vous donner ici qu’une rapide vue d’ensemble de la question. Nos conseils ne peu-vent en aucune manière rempla-cer une séance personnalisée de conseil en couleurs. Si vous ne voulez pas ou ne pouvez pas vous permettre une telle consultation, vous trouverez en librairie ou dans les bibliothèques des livres sur les couleurs et les styles vestimen-taires.

Les exemples ci-dessous sont tirés de la théorie de couleurs dites «des 4 saisons» selon laquelle chaque type correspond à une saison. Il existe d’autres théories qui se ba-sent sur plus de 20 types de cou-leurs et de styles.

L’hiverLa plupart des types hivernaux (mais pas tous) ont les cheveux foncés – de brun à bleu noir – et des yeux d’une couleur claire et in-tense – le bleu glaçé, le violet, le bleu profond, le gris authentique, un vert très pur mais aussi le brun foncé et le brun noir. Le type «hiver» partage les nuances bleu froid de sa palette avec le type «été», mais ses couleurs sont plus éclatantes et plus lumineuses.

Les bonnes couleurs:Le bleu vif, le rouge rubis ou le rouge écarlate intense, le noir ou l’anthracite, le rose vif nuance bonbon ou azalée, le mauve ou le violet foncé, le blanc pur.

A éviter: Les tons délavés, laiteux, jaunâ-tres ou orangés.

Les exemples de couleurs donnés peuvent être sujets à des variations.


L’étéLa couleur de cheveux du type estival va du brun gris au blond cendré. Celle des yeux est le bleu, le vert, le bleu clair ou noi-sette. Les couleurs du type «été» sont moins intenses que celles du type «hiver». Les nuances légère-ment délavées ou fumées lui vont mieux que les couleurs crues ou très vives.

Les bonnes couleurs:Le bleu (du bleu fumé au bleu ma-rine), le vert bleuté (du turquoise clair aux nuances assez foncées), le jaune citron doux, le rouge framboise, le rouge lie-de-vin, le vieux rose, le rose lilas, les tons pastel avec une touche bleue ou grise, le blanc froid avec une note rosée ou le blanc doux avec une nuance de gris, le brun avec une note rosée ou grise.

A éviter: Le rose saumon tirant sur le jaune, l’orange abricot ou pêche, le rouge carotte, le rouge tomate et le noir.

Le printempsLa couleur de cheveux du type «Printemps» couvre les diverses nuances de blond, du blond rayon-nant au brun doré, aussi mais plus rarement du brun foncé au noir. La couleur des yeux va du bleu/bleu turquoise au gris vert et au brun doré.

Les bonnes couleurs:Les nuances chaudes, claires, ten- dres ou vives avec une base jaune. Les tons bleus gris pâle, le rose et le rouge teintés de jaune, par exemple la couleur abricot dans toutes ses nuances, le rose saumon, le rouge corail, la couleur poil de cha- meaux dans ses nuances douces, tous les verts chauds teintés de jaune, le blanc coquille d’œuf, le blanc crème, les beiges et les bruns chauds, le turquoise pâle et tendre, le bleu algue-marine claire.

A éviter:Les couleurs foncées, le noir, le gris (sauf le gris argenté), le blanc dur.

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L’automneSouvent les cheveux du type au-tomnal sont roux à châtains avec des reflets dorés à roux. La cou-leur des yeux va du bleu pétrole au vert jonc clair ou à l’olive foncé, du brun doré au brun foncé intense en passant par l’ambre. Le type automnal partage la base jaune de ses couleurs avec le type prin-tanier, bien que les siennes soient plus fortes et comportent des re-flets couleur terre. Des traces oranges, métallisées ou brunes ainsi que dorées complètent sa gamme de couleurs.

Les bonnes couleurs: Le brun chaud et doré, le vert petit pois, le vert olive, le vert kaki clair et franc, le bleu pétrole, le vert de Russie, le vert sapin foncé, le tur-quoise foncé, le vert jade laiteux, le brun chocolat, les nuances de bleus teintées de jaune, l’orange

lumineux, le blanc cassé, le jaune maïs et le jaune moutarde, les nuances chaudes dans les roses et les rouges telles que saumon, abricot, rouge coquelicot, rouge tomate et rouge cuivré.

A éviter: Le brun gris, le vert bleuté, le noir, le blanc pur et toutes les roses vifs.

Bien choisir ses vêtements

Il est possible que votre silhouette se soit modifiée du fait de la ma-ladie et son traitement. Peut-être avez-vous perdu du poids, peut-être en avez-vous pris.

Vos vêtements peuvent mettre en valeur ce que avez de plus beau, et bien sûr camoufler vos défauts ou une cicatrice par exemple.

Quelques exemples: > Les épaulettes améliorent le

tombé des chemisiers et des robes sur la poitrine. Elles sont particulièrement jolies chez les femmes qui ont les épaules étroites et ont subi l’ablation d’un sein.


> Les tissus souples tombent bien et permettent de cacher l’emplacement d’un cathéter; on peut également dissimuler celui-ci sous un foulard ou sous une étoffe drapée.

> Vous avez perdu beaucoup de poids autour du cou ou bien l’aspect de votre peau s’est modifié? Le port d’un foulard est alors tout à fait indiqué. Si votre cou est trop court, évitez de porter trop de tissu près de votre visage. Ne lais-sez sortir qu’une partie du foulard de votre col. Veillez aussi à la manière dont votre foulard est placé.

> Pour les femmes qui ont une forte poitrine, il est recomman-dé de ne pas poser le foulard sur la poitrine, mais plutôt de le laisser retomber sur le côté.

> Les manches chauve-souris sont particulièrement indi-quées pour détourner le regard de la poitrine. Elles peuvent aussi cacher un œdème lym-phatique.

> Par ailleurs, les manches larges dissimulent bien les bras devenus minces.

> Une encolure ronde est flat-teuse pour le visage. Un col en V amincit le visage et fait apparaître le cou plus long.

> Les vêtements larges et tom-bant loin du corps sont indi-qués après une opération de l’abdomen, tout particulière-ment pour les patientes et patients qui ont une nouvelle dérivation digestive ou urinaire (stomie). Il vaut alors mieux éviter de porter des vêtements serrés sur la stomie. Dans cette situation, les jupes porte-feuille et les pantalons en jersey sont très bien adap-tés. Les ceintures lâches appor-tent souvent une jolie touche supplémentaire à un vêtement. Mais veillez à nouer l’écharpe ou la ceinture du côté opposé à la stomie. Les patients stomisés trouveront d’autres conseils dans les brochures «L’iléostomie», «La colos-tomie» et «L’urostomie». Vous trouverez dans les annexes comment vous les procurer.

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Un cancer et ses traitements se répercutent aussi sur l’entourage de la personne malade. Vos pro-ches, vos amis, vos collègues de travail, et tout particulièrement votre conjoint et vos enfants sont concernés.

Famille, amis et connaissances

Chacun et chacune réagira de ma-nière différente face à la maladie: certaines personnes feront preuve de compassion et apporteront leur soutien, d’autres seront effrayées ou choquées. Parfois, on apprend à se connaître différemment.

Certains montreront de la retenue, ou chercheront à éviter le mot can-cer en votre présence. D’autres de- manderont sans détours s’ils peu-vent vous être utiles à quelque chose. Ils vous feront comprendre qu’ils sont là pour vous. D’autres encore vous dispenseront leurs bons conseils ou vous propose-ront des méthodes curatives mira-culeuses.

Il n’existe pas de recettes toutes fai-tes. Evaluez vos propres besoins en profondeur. Si vous les reconnais-sez bien, vous serez en mesure de vous exprimer clairement. Vous par- tagerez avec vos proches un sentiment de clarté, de sécurité et vous éviterez bien des malentendus.

N’hésitez pas non plus à refuser de parler de votre état de santé ou de votre maladie si vous n’en avez pas envie.

Peut-être même que cette nou-velle phase de vie vous donnera l’occasion d’exprimer plus claire-ment vos souhaits, de poser des limites par rapport aux exigences que vous ne voulez ou ne pouvez pas remplir.

Faites vous plaisir: allez au cinéma, allez voir un match de foot, assis-tez à un concert, réservez-vous un week-end de détente. Dans cette phase de votre vie il est particuliè-rement important de respecter vo-tre propre rythme et vos besoins.

Parler ouvertement aux enfantsSi vous avez des enfants, parlez-leur de la maladie ouvertement, comme vous leur parlez d’ordi-naire, dans un langage familier, adapté à leur âge.

Les enfants ont de véritables an-tennes pour détecter les événe-ments inhabituels et vont parfois s’imaginer des choses invraisem-blables si on ne leur parle pas avec franchise. Leur cacher le diagnos-tic et ses répercussions les inquié-terait plus que vous ne le pen- sez. Il est souvent plus douloureux pour eux de ne pas être informés, ou ne l’être qu’à moitié, que de savoir la vérité.

Contacts et relations


Pour plus de conseils …… sur la façon d’affronter le cancer en couple, dans la famille ou dans votre cercle de proches, vous et votre entourage pouvez consulter les brochures «Accompagner un proche atteint d’un cancer», «Quand le cancer touche les parents», «Cancer et sexualité au féminin», «Cancer et sexualité au masculin» (voir annexes).

La relation de couple et la sexualitéUne maladie cancéreuse a aussi des répercussions sur la vie de couple. La personne malade est sou-vent fatiguée, parfois même véri- tablement épuisée, et elle peut pen- ser avoir perdu son pouvoir de sé-duction. Certaines thérapies contre le cancer ont de plus une inci-dence importante sur l’équilibre hormonal ce qui peut engendrer toutes sortes de symptômes, par-fois analogues à ceux de la méno-pause ou de l’andropause.

Le désir et la sexualité sont étroite-ment liés à l’image du corps, ainsi qu’à l’estime de soi. Il n’est pas rare que les personnes touchées par la maladie ne se considèrent plus comme dignes d’être aimés. La peur d’être rejetés peut conduire à éviter les contacts physiques.

Le conjoint, également assailli de doutes et de peurs, ne sait parfois plus non plus comment aborder son compagnon ou sa compagne malade. Il ou elle montrera peut-être une certaine retenue, parfois par souci d’épargner son ou sa par-tenaire.

Il est important de rappeler que le cancer n’est pas contagieux. Que ce soit durant l’acte sexuel lui-même, par des baisers ou des gestes de tendresse, les cellules cancéreuses ne se transmettent pas d’une personne à une autre.

Dans une relation, pouvoir par-ler ouvertement est essentiel. Les hommes ont parfois plus de mal que les femmes dans ce domaine. Si vous en ressentez le besoin n’hésitez pas à demander de l’aide. Une personne extérieure – théra-peute familial ou conseiller conju-gal – vous aidera à voir les choses avec davantage de distance et d’objectivité.


Les progrès de ces dernières dé-cennies ont nettement amélioré les chances de survie et la qua-lité de vie des personnes mala-des, mais les traitements restent longs et éprouvants. Si certaines personnes sont capables de gar-der leurs activités quotidiennes, d’autres n’y arrivent plus.

S’écouterL’éventail des différentes attitudes face au diagnostic et à la maladie est immense. Selon la personna-lité de chacun, les réactions peu-vent varier de la sérénité et la confiance à la plus grande des an-goisses. Il faut prendre le temps nécessaire pour s’adapter à cette nouvelle situation, et essayer de déterminer ce qui peut aider à améliorer la qualité de vie. L’hori-zon s’éclaire parfois en se posant des questions toutes simples:

> Qu’est-ce que je veux vraiment?> De quoi ai-je besoin?> Comment pourrais-je y arriver?> Qui pourrait m’aider?

Après le traitement, il n’est pas tou-jours facile de retrouver ses marques. Il est important à ce moment-là d’être attentif à ses propres be-soins. Le retour à la vie de tous les jours se fera pas à pas, dans le respect de son propre rythme. Les adresses et les informations des annexes pourront aussi vous être utiles.

En parler avec d’autresMême lorsque les chances de gué-rison sont élevées, le cancer fait peur. Certaines personnes éprou-vent le besoin d’en parler, d’autres préfèrent garder le silence. Il n’y a pas de recette universelle, et les proches ne savent pas non plus toujours comment réagir. Les uns et les autres ont besoin d’un cer-tain temps pour s’adapter. Bon nombre de personnes malades sont toutefois reconnaissantes à leurs proches de les entourer et d’aborder avec elles leurs craintes et leurs difficultés.

Faire appel à un soutien professionnel N’hésitez pas à faire appel à un professionnel si votre anxiété persiste ou si vous avez le sentiment que la situation vous échappe. Parlez de vos problèmes à l’équipe mé-dicale et soignante, ou à votre médecin de famille. Au besoin, ils pourront vous conseiller et pres-crire des mesures remboursées par la caisse-maladie. Pour toute question d’ordre psy-chosocial ou en rapport avec la réadaptation, vous pouvez égale-ment vous adresser à la ligue contre le cancer de votre région ou au service social de l’hôpital.

Vivre avec la maladie

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Annexes

Où trouver de l’aide

L’équipe médicale et soignanteElle est là pour vous informer et vous aider à surmonter les problèmes liés à la maladie et au traitement. Essayez aussi de déterminer par vous-même les diffé-rents moyens susceptibles d‘améliorer votre état général et de faciliter votre réadaptation. N’hésitez pas non plus à demander une consultation avec un ou une psycho-oncologue si vous ressentez le besoin.

Votre ligue cantonale contre le cancerSon rôle est de vous conseiller, de vous accompagner et de vous aider à maîtriser vos difficultés face à la maladie. En plus d’un soutien et d’une écoute personnali-sés, elle pourra vous proposer des cours ou vous aider à clarifier des problèmes d‘assurance. Elle sera aussi en mesure de vous diriger vers d‘autres spécialistes, par exemple des conseillers en style et en couleurs, des perruquiers ou des coif-feurs spécialisés ou des professionnels des médecines complémentaires.

La Ligne InfoCancer 0800 11 88 11 Une personne compétente sera à votre écoute et saura répondre avec précision à vos questions sur le cancer et ses trai-tements. L’appel est gratuit.

Parler avec d’autresSur InternetIl existe sur internet des forums de dis-cussion sur le thème du cancer, notam-ment le forum de la Ligue contre le can-cer en Suisse, www.forumcancer.ch, géré par la Ligne InfoCancer.

Vous pouvez aussi vous rendre sur le forum de la Ligue française contre le can-cer sous www.ligue-cancer.asso.fr. Entrer en contact avec d’autres personnes ayant affronté une situation semblable à la sienne est souvent source de courage. N‘oubliez cependant pas que ce qui a pu être utile à quelqu’un d’autre ne le sera pas forcément pour vous.

Les groupes d’entraideSe joindre à un groupe permet de par-tager ses expériences et de s’informer mutuellement. Il est souvent plus facile de surmonter ses inhibitions et de trou-ver le courage de parler de ses difficultés avec des personnes qui se trouvent dans la même situation.

Guide du cancerLe «Guide du cancer» de la Ligue contre le cancer est un répertoire en ligne des offres psychosociales et des prestations de nature non médicale destinées aux personnes atteintes de cancer. La palette va des prestations thérapeutiques aux conseils juridiques et financiers en pas-sant par les aides pratiques comme des cours ou des offres de conseil psychoso-cial qui peuvent améliorer la vie quoti-dienne des patients et de leurs familles. Disponible sous www.liguecancer.ch/guidecancer.

Ateliers pour prendre soin de son lookLes cours et les ateliers de conseil en style et look diffèrent selon les cantons et les régions. Votre ligue cantonale saura vous donner les informations utiles. Vous pouvez aussi consulter l‘encadré de la page 22 ou la rubrique Internet en page 44.


Groupes de sport pour les patients du cancerSe joindre à un groupe de sport spéciale-ment adapté aux besoins des patients est un excellent moyen de retrouver con-fiance en son corps. Renseignez-vous au- près de votre ligue cantonale contre le cancer et/ou consultez les rubriques ci-dessous («Brochures» et «Internet»).

Brochures de la Ligue contre le cancer

> Les traitements médicamenteux des cancers

(chimiothérapie, thérapie anti- hormonale, immunothérapie)

> La radiothérapie

> Les dou leurs liées au can cer et leurs trai te ments

> Fatigue et cancer Identifier les causes, chercher des

solutions

> L’oedème lymphatique en cas de cancer

Conseils sur la prévention et le traitement

> Difficultés alimentaires en cas de cancer

Un guide pour surmonter le manque d’appétit et les problèmes de diges-tion causés par le cancer

> Parallèles? Complémentaires? Risques et bénéfices des méthodes

non vérifiées en oncologie. Informations et conseils pour les patients et leurs proches

> Activité physique et cancer Comment retrouver confiance en son

corps grâce au mouvement

> Cancer et sexualité au féminin

> Cancer et sexualité au masculin

> Accompagner un proche atteint de cancer

Suggestions et conseils pour les parents et amis des personnes touchées

> Prédispositions héréditaires au cancer

Des réponses aux questions que se posent les familles confrontées à une accumulation de cancers

> Quand le cancer touche les parents En parler aux enfants

> Cancer: prestations des assurances sociales

> Stages pour des personnes touchées par le

cancer

> Cancer – quand l’espoir de guérir s’amenuise

> Directives anticipées en cas de cancer Mes vo lon tés en cas de ma la die et

dé cès

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Commandes> Ligue contre le cancer de votre canton> Téléphone: 0844 85 00 00> Courriel: [email protected]> Internet: www.liguecancer.ch

Vous trouverez aussi sur www.liguecan-cer.ch/brochures la liste complète et les descriptifs des brochures publiées par la Ligue contre le cancer. Sauf indication particulière, ces publications sont gratui- tes et vous pouvez les télécharger direc-tement sur Internet. Ces prestations sont possibles grâce au soutien régulier des donateurs et donatrices de la Ligue con-tre le cancer.

Autres brochures

Thérapie anticancéreuse dans le cadre d’une étude clinique A commander auprès du Groupe suisse de recherche clinique sur le cancer (SAKK), téléphone 031 389 91 91, [email protected], www.sakk.ch → Le SAKK offre → Pour les patients → Brochures

Sites Internet(par ordre alphabétique)

www.cancer.caSite de la Société canadienne du cancerwww.espacecancer.chuv.chSite du CHUV de Lausannewww.doctissimo.frSite français consacré à la santéwww.fnclcc.frSite de la Fédération nationale française des centres de lutte contre le cancer, avec un dictionnaire des cancers de A à Z

www.forumcancer.chForum Internet de la Ligue contre le cancerwww.ilco.chAssociation suisse des groupes régio-naux de personnes stomiséeswww.infocancer.orgSite français consacré aux différents types de cancerwww.lgfb.chSite Internet de la section suisse de la fondation «Look Good Feel Better», qui offre des ateliers beauté gratuits aux person-nes atteintes de cancer (voir p. 22).www.liguecancer.chSite de la Ligue suisse contre le cancerwww.ligue-cancer.asso.frSite de la Ligue française contre le cancer

En anglais www.cancer.govNational Cancer Institute USA www.lookgoodfeelbetterformen.orgDes conseils sur l‘apparence pour les hommeswww.cancer.netAmerican Society of Clinical Oncologywww.macmillan.org.uk A non-profit cancer information servicewww.cancer.org

Sources

Les publications et sites Internet men-tionnés dans cette brochure ont égale-ment servi de sources pour sa rédaction. Ils correspondent pour l’essentiel aux critères de qualité de la fondation La Santé sur Internet (voir Charte sur www.hon.ch/HONcode/French).

Associations d’entraide

ilco, Communauté suisse d’intérêt des groupes régio-naux de personnes stomisées Contact:Philip Surmont, Président du groupe régional «ilco-Vaud»Rte de L‘Isle 151142 Pampignytél. 078 738 95 [email protected]

ARFEC, Association romande des familles d’enfants atteints de cancerSecrétariat de l’ARFECch. de la Vallonnette 171012 Lausannetél. 021 653 11 10fax 021 653 11 [email protected]

Kinderkrebshilfe SchweizBirgitta SetzFlorastrasse 144600 Oltentél. 062 297 00 [email protected]

Laryngectomisésgroupes régionauxwww.kehlkopfoperierte.ch

Organisation Suisse d‘Entraide Maladies du Pancréas OSPConrad Rytz, Pré[email protected]

ho/noho, Organisation suisse de patients pour les personnes atteintes de lymphomes et leurs prochesRosmarie PfauWeidenweg 394147 Aeschtél. 061 421 09 [email protected]

Association Suisse des Greffés de la Moelle OsseuseGMO suisse romandetél. 027 322 99 74 (LVCC)[email protected]. gmosuisseromande.ch

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1 Krebsliga AargauKasernenstrasse 25Postfach 32255001 AarauTel. 062 834 75 75Fax 062 834 75 [email protected] 50-12121-7

2 Krebsliga beider BaselMittlere Strasse 354056 Basel Tel. 061 319 99 88Fax 061 319 99 [email protected] 40-28150-6

3 Bernische Krebsliga Ligue bernoise contre le cancer

Marktgasse 55Postfach3001 BernTel. 031 313 24 24Fax 031 313 24 [email protected] 30-22695-4

4 Ligue fribourgeoise contre le cancer Krebsliga Freiburg

route St-Nicolas-de-Flüe 2 case postale 96 1705 Fribourg tél. 026 426 02 90fax 026 426 02 [email protected] 17-6131-3

5 Ligue genevoise contre le cancer

11, rue Leschot1205 Genèvetél. 022 322 13 33fax 022 322 13 [email protected] 12-380-8

6 Krebsliga GraubündenOttoplatz 1Postfach 3687001 Chur Tel. 081 252 50 90Fax 081 253 76 [email protected] 70-1442-0

7 Ligue jurassienne contre le cancerrue des Moulins 122800 Delémonttél. 032 422 20 30fax 032 422 26 [email protected] 25-7881-3

8 Ligue neuchâteloise contre le cancer

faubourg du Lac 172000 Neuchâtel tél. 032 721 23 [email protected] 20-6717-9

La ligue contre le cancer de votre région offre conseils et soutien


Ligue suissecontre le cancer Effingerstrasse 40case postale3001 Bernetél. 031 389 91 00fax 031 389 91 [email protected] 30-4843-9

Brochurestél. 0844 85 00 [email protected]/brochures

Forumwww.forumcancer.ch, le forum internet de la Ligue contre le cancer

Cancerlinewww.liguecancer.ch/ cancerline, le chat sur le cancer pour les enfants, les adolescents et les adultesdu lundi au vendredi11 h –16 h

Skypekrebstelefon.chdu lundi au vendredi11 h –16 h

Guide du cancerwww.liguecancer.ch/ guidecancer, le répertoire internet de la Ligue contre le cancer avec les offres de soutien psychosocial (conseils, cours, etc.) en Suisse

Ligne stop-tabactél. 0848 000 181max. 8 cts./min. (sur réseau fixe)du lundi au vendredi11 h –19 h

Vos dons sont les bienvenus.

9 Krebsliga Ostschweiz SG, AR, AI, GL

Flurhofstrasse 79000 St. GallenTel. 071 242 70 00Fax 071 242 70 [email protected] 90-15390-1

10 Krebsliga SchaffhausenRheinstrasse 178200 Schaffhausen Tel. 052 741 45 45Fax 052 741 45 [email protected] 82-3096-2

11 Krebsliga SolothurnHauptbahnhofstrasse 124500 Solothurn Tel. 032 628 68 10Fax 032 628 68 [email protected] 45-1044-7

12 Thurgauische KrebsligaBahnhofstrasse 58570 WeinfeldenTel. 071 626 70 00Fax 071 626 70 [email protected] 85-4796-4

13 Lega ticinese contro il cancro

Piazza Nosetto 36500 BellinzonaTel. 091 820 64 20Fax 091 820 64 [email protected] 65-126-6

14 Ligue vaudoise contre le cancer

place Pépinet 11003 Lausannetél. 021 623 11 11fax 021 623 11 [email protected] 10-22260-0

15 Ligue valaisanne contre le cancer Krebsliga Wallis

Siège central :rue de la Dixence 191950 Siontél. 027 322 99 74fax 027 322 99 [email protected]üro :Spitalzentrum OberwallisÜberlandstrasse 143900 Brig Tel. 027 604 35 41Mobile 079 644 80 [email protected]/PK 19-340-2

16 Krebsliga Zentralschweiz LU, OW, NW, SZ, UR

Löwenstrasse 36004 LuzernTel. 041 210 25 50Fax 041 210 26 [email protected] 60-13232-5

17 Krebsliga ZugAlpenstrasse 146300 Zug Tel. 041 720 20 45Fax 041 720 20 [email protected] 80-56342-6

18 Krebsliga ZürichFreiestrasse 718032 Zürich Tel. 044 388 55 00Fax 044 388 55 [email protected] 80-868-5

19 Krebshilfe LiechtensteinIm Malarsch 4FL-9494 Schaan Tel. 00423 233 18 45Fax 00423 233 18 [email protected] 90-4828-8

Unis contre le cancer

Ligne InfoCancer0800 11 88 11du lundi au vendredi9 h –19 happel [email protected]

Cette brochure vous est remise par votre Ligue contre le cancer, qui se tient à votre disposition avec son éventail de prestations de conseil, d’accompagnement et de soutien. Vous trouverez à l’intérieur les adresses de votre ligue cantonale ou régionale.

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