rutina funcional en sistema de suspensión trx
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TRX rutina funcional
Nivel intermedio25 min
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Calentamiento
• Iniciar con 5-10 minutos de calentamiento libre
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Ojo: que rodilla no
pase punta del pie
Sentadilla a 2 piernas 1 min
Sentadilla a 1 pierna (2min) 1 min cada pierna
TRX media distancia
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Sentadilla lateral alternada 2 min
Sentadilla lateral alternada (2min) 1 min cada pierna
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Press de pecho 1 min
Roll out 1 min
TRX largo
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Tríceps (flexionar codos y dejar caer cuerpo)
1 min
Plancha en antebrazos30 seg mantener
TRX media pantorrilla
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Escalador en antebrazos 1 min
Plancha en antebrazos1 min mantener
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Ojo: que rodilla no
pase punta del pie
Sentadilla a 2 piernas 1 min
Sentadilla a 1 pierna (2min) 1 min cada pierna
TRX media distancia
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Sentadilla lateral alternada 2 min
Sentadilla lateral alternada (2min) 1 min cada pierna
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Press de pecho 1 min
Roll out 1 min
TRX largo
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Tríceps (flexionar codos y dejar caer cuerpo)
1 min
Plancha en antebrazos30 seg mantener
TRX media pantorrilla
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Escalador en antebrazos 1 min
Plancha en antebrazos 1min mantener
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