M.. Lazuardi Nuriiman ua ur a 11 1 | 8H H

%XGD\D+LGXS6HKDWHidup sehat adalah impian setiap manusia. Namun tidak semua manusia berperilaku hidup sehat, baik terkait faktor pendidikan maupun terkait oleh faktor budaya suatu masyarakat. Kebiasaan yang tidak sehat antara lain melewatkan sarapan pagi, kurang gerak sampai dengan kurang minum air putih. Apalagi gaya hidup di kalangan seniman kurang mencerminkan car hidup a sehat, seperti yang ditunjukkan penyanyi legendaris, Mbah Surip (alm) yang lebih banyak minum kopi daripada minum air putih. Setiap manusia lahir dengan kebiasaan baik yang dapat dipelajari seiring dengan bertambahnya usia saat tumbuh dewasa. Kebiasaan buruk yang berasal dari lingkungan dapat diganti dengan kebiasaan yang lebih baik pada usia dewasa. Diperlukan pengulangan sekitar 20 hingga 30 kali untuk bisa menjadi kebiasaan baru. Dengan demikian, kebiasaan buruk yang tidak sehat dapat dibiasakan melalui pengulangan-pengulangan agar berubah menjadi kebiasaan baik: Budaya Hidup Sehat. Kebiasaan hidup sehat yang paling murah adalah gerak badan. Badan yang digerakkan secara teratur sangat berguna untuk kesehatan tubuh dan kesegaran jasmani. Tubuh yangjarang digerakkan secara teratur bisa menimbulkan gangguan kesehatan, hingga dapat menimbulkan penyakit tertentu. Gerak badan yang teratur berguna bagi kelenturan otot-otot tubuh, perbaikan otot-otot usus agar menghilangkan sembelit, paru-paru menjadi sehat sehingga dapat melakukan fungsinya dengan baik pada pernafasan, pembakaran hidrat arang dan lemak dengan baik sehingga nafsu makan menjadi baik dan pengeluaran kotoran tidak terhambat, serta perkembangan dan pertumbuhan bagian bagian badan yang harmonis. Selain gerak badan, kegiatan yang murah untuk hidup sehat adalah istirahat. Dengan beristirahat maka akan mengurangi aktifitas otot, meringankan ketegangan pikiran bahkan menenteramkan rohani seseorang. Ada berbagai macam kegiatan istirahat seperti tiduran/berbaring, menonton televisi, mendengarkan radio, membaca buku bacaan ringan, dan berbincang santai dengan teman. Gunanya beristirahat adalah memberi kesempatan pada tubuh membentuk kekuatan baru, memperpanjang umur sel-sel tubuh, dan menambah kesegaran. Lamanya waktu istirahat dapat disesuaikan dengan waktu kerja sekitar 15 menit hingga 60 menit. Diantara kebiasaan hidup sehat yang paling gampang adalah mengkonsumsi air putih secukupnya. Setiap hari manusia kehilangan 1,5 liter air melalui kulit, paru-paru dan ginjal. Kehilangan air dalam tubuh harus digantikan dengan jumlah yang cukup agar tubuh terhindar dari rasa lelah, kulit kusam, sakit kepala dan bad mood. Apalagi bagi seorang seniman, situasi bad mood dapat menjadi malapetaka karena tidak bisa menunjukkan kreatifitas berkarya dan mengurangi produktifitas hasil seni. Kebiasaan hidup sehat lainnya yang ringan adalah sarapan pagi rutin setiap hari. Sarapan pagi yang terlewatkan akan mempengaruhi produktifitas kerja. Sarapan sehat dapat berupa makanan ringan yang memenuhi cukup gizi, seperti segelas susu atau jus buah. Bagi seorang seniman, biasanya lebih gandrung dengan makanan siap saji. Maka pilihannya adalah makanan yang kaya gizi dan rendah lemak.

Makan siang yang cukup gizi adalah kebiasaan hidup yang enteng untuk dilakukan. Disamping untuk mengatasi rasa lapar, makan siang dapat menjadi penyeimbang dari makanan yang berkalori tinggi yang sering dikonsumsi pada saat rasa lapar menyerang. Jenis makanan kalori tinggi adalah keripik, biskuit dan cokelat yang mengandung garam, gula dan lemak. Menu makan siang juga terkadang kelebihan karbohidrat sehingga harus di tambah lauk dan buah -buahan segar sebagai penyeimbang. Makan malam juga kebiasaan hidup sehat yang tidak sulit dilakukan. Bagi sebagian senima n siang hari bukanlah waktu kerja, melainkan malam hari. Cara mensiasatinya, adalah dengan menghindari mengonsumsi makanan fast food yang mengandung banyak lemak tinggi dan garam. Kalau terpaksa membeli makanan, maka sebaiknya menghindari makanan gorengandan memilih makanan yang mengandung gizi cukup seperti tahu dan tempe beserta sayur -sayuran. Karena makan adalah kebiasaan hidup sehat maka lingkar perut dapat menjadi penilaian seseorang hidup sehat dengan konsumsi makanan yang sehat pula. Perut yang norm apabila ukuran lingkar al perut berada dibawah 90 cm (untuk pria) dan 80 cm (untuk perempuan). Bila ukurannya sudah melebihi angka tersebut maka sudah harus menjadi perhatian untuk melakukan konsultasi dan mendapatkan petunjuk hidup sehat yang benar. Ukura lingkar perut diatas rata-rata dapat menjadi n pertanda awal dari obesitas abdominal, resistensi insulin, pre-diabetes hingga diabetes, tekanan darah tinggi, kecenderungan adanya sumbatan atau sumbatan saluran darah (fungsi antitrombosis), kenaikan kadar kortisol, perlemakan hati, yang semuanya mengarah pada penyakit stroke dan kardiovaskuler. Bila budaya hidup sehat diterapkan di kalangan seniman, maka akan memperpanjang peluang hidup produktif dan usia harapan hidup. Seniman yang panjang umur akan memper anjang p juga deretan karya-karya seni yang dihasilkan.

MENERAPKAN BUDAYA HIDUP SEHATA. PROGRAM USAHA KESEHATAN SEKOLAHUsaha Kesehatan Sekolah (UKS) adalah usaha untuk meningkatkan kemampuan hidup sehat dan derajat kesehatan pesertra didik sedini mungkin. Tujuan UKS adalah mencapai keadaan sehat siswa dan lingkungan hiduonya sehingga dapat memberikan kesempatan belajar secara harmonis,efesien dan optimal dengan jalan sebagai berikut: 1. Mempertinggi nilai kesejahteraan. 2. Mencegah dan memberantas penyakit. 3. Memperbaiki dan memulihkan kesehatan. Program Usaha Kesehatan Sekolah mencakup beberapa bidang sebagai berikut: 1. Lingkungan Kehidupan yang Sehat (Health Of School Living). 2. Pendidikan Kesehatan (Health Education). 3. Pelayanan Kesehatan di Sekolah ( Health Service in School ).

B.NARKOTIKA, ROKOK, DAN MINUMAN KERAS1. Narkotika Narkotika adalah zat kimia / obat yang biasanya mengandung candu yang dapat menimbulkan rasa ngantuk yang mendalam. zat ini diambil dari tanaman ganja yang berasal dari India dan masuk ke Indonesia pada tahun 1928. dari pohon ganja tersebut getahnya digunakan sebagai obat analgetikn (penghilang rasa nyeri) a. Akibat penyalahgunaan Narkotika 1. Mental rusak/lemah 2. Fisik rusak/loyo 3. Ketagihan/kecandian 4. Sikap acuh 5. Mudah marah 6. Pembohong dan sering melakukan tindakan yang melanggar hukum. b. Gejala-Gejala Penyalahgunaan Narkotika 1. Selalu ingin makan yang serba manis 2. Mulut dan kerongkongan selalu kering 3. Sering buang air seni 4. Selaput mata kemerah-merahan 5. Midriasis (biji mata melebar) 6. Denyut nadi bertambah cepat 7. Selalu ingin dipuji.

c. Jenis-Jenis Narkotika 1. Candu 2. Morfin 3. Heroin d. Cara Pencegahan Kita jangan sampai menjadi pemakai ganja, morfin, dan heroin. Kita jangan mencoba-coba menghisapnya, jauhilah siapa saja yang menggunakan atau memperdagangkannya. 2. Rokok. Zat yang terdapat dalam rokok disebut nikotin, yaitu zat yang merupakan racun yang sangat berbahaya bagi kesehatan.

Jenis jenis penyakit yang berhubungan dengan kebiasaan merokok yaitu: 1. Kanker paru-paru 2. Brokitis kronis 3. Emfisima 4. Penyakit jantung iskemik 5. Kardiovaskuler 6. Ulkus peptikun 7. Kanker mulut 8. Gangguan janin pada kandungan Gejala kecanduan nikotin sebagai berikut: 1. Kepala pusing 2. Perut mual 3. Badan lemas 4. Mata dan pencernaan terganggu 5. Tangan bergetar 6. Insomia atau susah tidur 3. Minuman Keras

Minuman keras adalah minuman yang mengandung alkohol. alkohol yang terdapat dalam minuman keras adalah jenis etanol. Keracunan alkohol yang berat akan menyebabkan jatuh pingsan,denyut jantung dan gerak nafasnya terganggu.Oleh karena itu peminum akan lebih mudah terserang lifer dan maag. Gejala Kecanduan alkohol adalah: 1. Badannya gemetar 2. Resah dan was-was 3. Perut mual

4. Pikiran kacau dan bing ung.

C. GIZI YANG SESUAI DENGAN KEBUTUHAN

Kata gizi berasal dari bahasa arab yang artinya makanan. 1. Sebab-sebab gangguan gizi a. Ketidaktahuan tentang kaedah makanan. b. Kebiasaan terhadap makanan tertentu. c. Prasangka buruk terhadap beberapa jenis makanan bernilai gizi tinggi. d. Kesukaan yang berlebihan terhadap suatu jenis makanan. e. Penghasilan keluarga yang tidak cukup. f. Jarak kelahiran yang terlalu dekat. 2. Macam-macam Zat Gizi a. Zat hidrat arang b. Zat lemak c. Zat protein d. Air e. Mineral f. Vitamin Unsur gizi di bagi menjadi tiga bagian: 1. Unsur gizi pemberi tenaga: a. Karbohidrat. b. Protein. c. Lemak. 2. Unsur Gizi Pembangun: a. Protein. b. Mineral. c. Air. 3. Unsur Gizi Pengatur: a. Vitamin. b. Mineral.

0HQMDJD%XGD\D+LGXS6HKDW

A. Pemanfaatan Waktu Luang Untuk KesehatanAda beberapa kegiatan yang bisa dilakukan selama waktu luang untuk kesehatan, diantaranya : 1.Gerak Badan Gerak Badan yang tepat untuk seseorang dan teratur sangat berguna untuk kesegaran jasmani dan keseha tan tubuh. Tubuh orang yang bekerja berat dengan pikiran, dan sedikit menggerakkan tubuhnya, akan membuat gangguan penyakit tertentu. Seharusnya orang tersebut melakukan olahraga diwktu senggangnya. Akibat akibat olahraga terhadap tubuh antara lain sebag ai berikut : a. Otot- otot tubuh baik dan serasi serta ada kelenturan yang baik. b. Pertumbuhna dan perkembangan bagian bagian badan yang harmonis. c. Memperbaiki otot otot usus sehingga geerakan paristaltik usus teratur denagn baik, serta menghilangkan sembelit. d. Memperbaiki sisrkulasi darah. e. Pernapasan dalam dan cepat sehingga paru jadi sehat dan dapat melakukan fungsinya dengan baik. f. Pembakaran hidrat arang dan lemak denagn baik, sehingga nafsu makan baik dan pengeluaran kotoran sempurna. g. Sebagia variasi serta rekreasi yang akikibatnya secara tidak langsung tercemin dalam air muka yang cerah dan banyak TERSENYUM. 2.Rekreasi Rekreasi adalah menciptakan kembali sesuatu yang hilang. Banyak contoh macam olahraga yang bisa digunakan sebaggai rekreasi, m isalanya : berburu, mamancing, berkemah. Selain kegiatan olahraga banyak juga kegiatan bisa digunakan sebagai rekreasi, misalnya : darmawisata ketaman margasatwa, meseum, desa yang tentrm, dan istirahat digunung. Kegiatan ini untuk menyegarkan pikiran dan untuk menjernihkan perasaan yang kalut. 3.Istirahat Istirahat adlah mengurangi aktivitas otot, meringankan ketegangan pikiran, dan menentramkan rohani, istirahat dapat dipenuhi dengan berbagai macam cara, misalnya mendengarkan radio, menonton telivisi, ngo brol sesame teman,tiduran, menonton pertandinagn/perlombaan, membaca buku bacaan, dan sebagainya. Ada beberapa guna istirahat, di antaranya adalah : a. melepaskan lelah b. memberi kesempatan pada tubuh untuk membentuk kekuatan baru

c. menambah kesegaran dan kekuatan d. memperpanjang umur sel sel tubuh Waktu dan lamanya istirahat dalam waktu satu hari, denGAn rincian sebagai berikut : a. Diantaranya jam kerja atau belajar (pagi hari lebih kurang 10 menit istirahat 10-16 menit) b. Siang hari waktu isuirahat 15 20 menit, sebelum makan siang dna sesudah makna 30 60 menit c. Sore hari sebelum makan 60 menit dan sesudah makan 60 menit d. Malam hari sebelum tidur 60 menit 4.Tidur Tidur adalah cara yang paling baik untuk mendapatkan istirahat. Tidur sebaiknya pada malam hari 6 ja. Gejala gejala umum dari kurang tidur antara lain. Kelopak mata sayu, pucxat,muka suram dan juga pucat, badan lemah, kurangkegairahan bekerja, malas dan lain lain. Apabilka sulit tidur ada beberapa usaha agar dapat tidur denagn baik: a. Tidur dalam satu kamar yang tisdak terlalu sesakdenagn barang barang dan tidak pula terlalu penuh b. Keadaan didalam kamar seharusnya rapid an bersih c. Perasaan yang tenang denagn berusaha menghilangkan gangguan pikiran dan tidak gelisah d. Ventilasi yang baik e. Kamar jangan terlalu panas

B. Pola Hidup Sehat

Usaha kesehatan pribadi adalah daya upaya setiap seseorang untuk memelihara dan mempertinggi derajat kesehatannya sendiri. Kesehatan pribadi merupakan hal yang sangat penting bagi seseoarang. Denagn jasmanidan rohani yang sehat orang dapat senang dan mempunyai tenaga kerja yang baik pula. Membuat diri selalu sehat sangat berguna untuk masa kini dan untuk masa yang akan datang. Beberapa usaha tersebut antara lain sebagai berikut : 1. Memelihara Kebersihan Kebersihan Badan Cara memberisihkan badan yang paling baik, dengan jalan mandi denagn memakai air dan sabun. Pilihlah sabun yang cocok dengan kulit, karena ada orang yang tidak cocok denagn salah satu jenis sabun. Sebaiknya mandi paling sedikit dua kali sehari, sesudah mandi badn harus dikeringkan denagn handuk. Rambut juga harus dibersihakan (keramas) dengan menggunkan shampoo.key.. Usaha untuk mempunyai handuk sendiri sendiri, karena jika memakai handuk denagn bergantian dengan orang lain akan memudahkan penu laran penyakit penyakit kulit : 1. a. Kebersihan pakaian Pakaian yang kotor seharusnya dicuci sampai bersih, kemudiandijemur di tempat yang tidak banyak debu, dan setelah kering seharusnya disetrika untuk mematikan segala bibit penyakit. Guna pakaian diantaranya : 1) untuk melindungi dari panas, dingin, dan terik matahari yang menyengat kulit 2) untuk kesusilaan 3) untuk keindahan dan perhiasan Beberapa factor yang harus diperhatikan dalam memilih pakaina : 1) bahannya harus sesuai dengan tempat dan keadaan setempat 2) pakaian harus ringan dan tenunan jangan terlalu rapat 3) warna putih atau terang dapat menolak panas, sedang warna hitam atau gelap dapat menyerap panas 4) bahan pewarna pakaina jangan sampai yang dapat merusak kulit 5) pakaian jangan terlalu sempit tetapi juga janagn terlalu longgar

c. Rumah dan Lingkungannya agar rumah selalu bersih, di setiap rumah perlu disediakan tempat sampah. Tempat sampah dapat dibuat dari kotak kayu, karet bekas ban mobil, atau mobil ditoko dari bahan plastic. Selain it u perlu disediakan pula sapu, kain pel, dan lain-lain. Rumah yang sehat akan menimbulkan rasa nyaman pada penghuninya lingkungan yang bersih akan mendatangkan kenyamanan bagi penduduk yang bertempat tinggal. Namun lingkungan yang kotor merupakan sarang dan sumber berbagai penyakit. Untuk itu, kebersihan menjaga kebersihan lingkungan rumah dan sekolah antara lain: 1. bersihkanlah dan sapulah rumah atau halaman diluar atau didalam setiap hari 2. buanglah air limbah melalui saluran yang bnaik dan menaglir lancer 3. bersihkan saluran sekitar agar tidakn menjadi sarang nyamuk 4. tanamkan cara hidupsehat agar kita atau semua orang memiliki pikiran dan tingkah laku yang sehat 5. libatkan semua anggota untuk menjaga kebersihan lingkungan dengan dibentuk kelompok sesuai jadwal 6. untuk mendorong siswa, setiap 3 bulan dapt dilombakan kebersiahn 7. sediakan tempat sampah yang tertutup. C. Menciptakan Pola Hidup Sehat Setiap orang berupaya untuk memelihara dan mempertinggi derajat kesehatan. Usaha usaha yang harus dilakukan antara lain : 1. Memelihara kebersihan a. Badan : mandi, gosok gigi cuci tanagn, keramas, dan sebainya b. Pakaian : dicuci dan setrika c. Rumah dan lingkungannya : disapu, buang sampah, kotoran dan air limbah pada tempatnya. 2. Makanan yang sehat a. Bersih, bebas dari penykait, cukup kualitas dan kuantitas 3. Cara hidup yang teratur a. Makan, tidur, bekerja dan istirahat secara teratur b. Rekreasi dan menikmati hiburan pada waktunya 4. Meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan jasmani a. Vaksinasi untuk mendapatlkan kekebalan tubuh b. Olahraga teratur

5. Menghindari terjadinya penykit a. Menghindari kointak dengan sumber penularan penyakit b. Menghindari pergaulan yang tidak baik c. Selalu berbikir dan berbuat baik d. Membiasakan diri untuk selalu mematuhi aturan kesehatan 6. Meningkatkan taraf kecerdasan dan rohaniah a. Patuh pada ajaran agama dan cukup santapan rohani b. Meningkataka pengetahua, baik denagn membaca buku ataupun denagn belajar disekolah 7. Melengkapi rumah dengan fasilitas falitas yang memjamin hidup sehat a. Adanya sumber air yang banyak b. Adanya kakus yang sehat c. Adanya tempat sampah dan tempat air limbah yang baik 8. Pemeriksaan kesehatan a. Secara pariodik, walaupun merasa sehat b. Segera memeriksakan diri bila merakan sakit

Ada beberapa hal yang sering dilewatkan dalam menjalani hidup, sehingga akibat buruk dari kebiasaan ini akan datang mengganggu kesehatan kita. Hal ini bisa terjadi hanya karena kebiasaan hidup yang tidak teratur. Kebiasaan tersebut adalah antara lain melew atkan sarapan, kurang minum air putih, kurang gerak sampai dengan ngemil snack berkalori tinggi.

Menurut Pete Cohen, psikolog dan physical trainer, bahwa tidak ada manusia lahir dengan kebiasaan buruk. Kebiasaan ini dipelajari saat tumbuh dewasa. Cara ya ng paling jitu untuk membuang kebiasaan buruk adalah dengan menggantinya dengan kebiasaan yang lebih baik. Menurut beberapa penelitian, diperlukan pengulangan 20 - 30 kali untuk kemudian menjadi kebiasaan baru. Ada beberapa tips dibawah ini, mengenai cara menghargai hidup dengan menjalani hidup secara sehat dan teratur, yaitu:

1. Minum air putih secara cukup Kenapa terjadi? tubuh manusia tidak akan memberi sinyal berupa rasa haus sampai tubuh benar-benar kekurangan air atau mengalami dehidrasi. Mengapa air putih? karena dua per tiga tubuh kita terdiri dari air, maka air merupakan unsur terpenting bagi tubuh. Setiap hari kita kehilangan 1,5 liter air lewat kulit, paru-paru dan ginjal (berupa air kencing). Untuk itu kehilangan itu harus digantikan dengan ju mlah yang cukup, sehingga tubuh akan terhindar dari kelelahan, sakit kepala, kulit kusam dan bad mood.

2. Sarapan pagi setiap hari Kenapa terjadi? Alasan yang sering didengar adalah karena tidak cukup waktu untuk sarapan. Mengapa sarapan? Kalau sarapan t erlewatkan maka akan mempengaruhi produktivitas kerja. Untuk itu 'dengarkan' tubuh anda dengan melakukan sarapan sehat secara rutin setiap hari. Sarapan sehat adalah makanan ringan yang cukup gizi seperti segelas susu atau jus buah atau sarapan siap saji y ang kaya gizi dan rendah lemak.

3. Makan siang yang bergizi Kenapa terjadi? Karena biasanya kelebihan karbohidrat sering terjadi saat makan siang, atau kurang mengkonsumsi makanan yang mengandung protein sebagau sumber energi. Mengapa harus bergizi? Biasanya ngemil makanan tinggi kalori akan jadi pilihan utama apabila rasa lapar menyerang, seperti cokelat, keripik atau biskuit, yang banyak mengandung lemak, gula dan garam.

Untuk itu memilih makan siang yang bergizi adalah cara yang bijaksana untuk mengatasi rasa lapar. Cara yang bijaksana menurut Dr. Wendy Doyle, ahli diet, dengan cara menambah lauknya, makan sepotong buah atau segelas yoghurt.

4. Siasati makan malam Kenapa terjadi? Biasanya setelah lelah seharian kerja, maka akan malas kalau harus mempersiapkan makan malam. Mengapa disiasati? Karena biasanya bila tidak mempersiapkan makan malam maka fast food atau take-away food, yang pasti mengandung tinggi lemak dan garam. Cara mengatasinya? Makan sesuatu sebelum pulang kantor dan mengisi kulkas dengan bahan makanan yang lebih tahan lama simpan untuk keadaan darurat. Kalau terpaksa membeli makanan, lebih baik hindari makanan yang digoreng dan pikirkan makanan tersebut mengandung gizi, yang paling tidak, cukup.

%XGD\D0DNDQ6HKDW$OD1DEL0XKDPPDG

Budaya makan sehat ala nabi Muhammad dapat memberikan khasiat luar biasa pada tubuh dan kesehatan secara menyeluruh. Nabi Muhammad SAW adalah teladan yang patut untuk menjadi panutan dalam segala aspek kehidupan termasuk cara beliau makan dan

menerapkan kesantunan dalam mengkonsumsi makanan. Nabi Muhammad mampu menunjukkan pada umat bahwa dengan cara makan yang santun umat dapat mendapatkan kesehatan yang lebih baik. Dengan menerapkan Budaya makan sehat Ala Nabi Muhammad, kita juga akan mendapatkan kebugaran yang lebih baik. Dalam perilakunya beliau selalu ingin mencontohkan hal yang baik pada umat, dan satu tujuan beliau adalah ingin membuat umat dapat mendapat manfaat yang positif dari apapun terutama dari asupan makanan. Oleh karena itu, menerapkan Budaya makan sehat Ala Nabi Muhammad dapat membantu kita mendapatkan manfaat positif dari asupan makanan yang kita konsumsi. Budaya makan sehat Ala Nabi Muhammad dapat kita terapkan dengan mudah karena tidak ada hal khusus yang harus kita persiapkan. Kita hanya harus konsisten dan berkemauan untuk disiplin dalam menerapkan Budaya makan sehat Ala Nabi Muhammad. Berikut ini adalah Budaya makan sehat Ala Nabi Muhammad yang dapat kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk mendapatkan manfaatnya untuk kesehatan. Seperti yang telah sering kita dengar, Nabi Muhammad sangatlah disiplin dalam segala hal, begitu pula beliau menerapkan cara makan. Beliau makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang. Budaya makan sehat Ala Nabi Muhammad ini telah terbukti berkhasiat baik bagi kesehatan terutama telah terbukti berkhasiat bagi orang yang mempunyai masalah dengan lambungnya. Berhenti makan sebelum kenyang juga dapat memberikan khasiat positif bagi kesehatan lambung, usus, dan organ pencernaan lainnya. Terlalu penuhnya perut dengan makanan sering menyebabkan kembung yang dalam taraf yang parah dapat menyebabkan kerusakan organ-organ pencernaan. Budaya makan sehat Ala Nabi Muhammad ini juga telah terbukti secara klinis penting untuk diterapkan demi kesehatan. Dalam hidup manusia harus mendapatkan cukup nutrisi dan tidak boleh mendapatkan nutrisi atau vitamin secara berlebihan. Dalam kebiasaan Nabi Muhammad yang tidak makan ketika masih kenyang, umat diajarkan untuk mendapatkan cukup nutrisi saja tetapi tidak boleh mendapatkannya secara berlebihan. Budaya makan sehat Ala Nabi Muhammad tersebut dapat memberikan efek yang sangat baik jika diterapkan secara terus menerus dalam kehidupan sehari-hari. Budaya makan sehat Ala Nabi Muhammad yang lain adalah makan makanan yang higienis dan sehat. Nabi Muhammad sangat mencintai kebersihan dan menerapkannya dalam cara beliau makan dan minum. Budaya makan sehat Ala Nabi Muhammad yang patut kita teladani adalah kebiasaan beliau makan dan minum dari tempat yang bersih dan sehat. Nabi Muhammad selalu minum dari sebuah wadah yang tertutup untuk menghindari meminum air yang kotor. Selain itu, Nabi Muhammad tidak bernafas ketika minum air. Hal ini beliau lakukan untuk menghindari tercemarnya air dengan udara hasil pernafasan. Menerapkan Budaya makan sehat Ala Nabi Muhammad tersebut dapat memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan karena air yang tercemar merupakan sumber penyakit yang dapat membahayakan kesehatan. Selain itu, nabi Muhammad juga mencontohkan budaya makan sehat dengan cara mencuci tangan sebelum dan sesudah makan demi kebersihan. Selain itu, kita juga dapat menerapkan Budaya makan sehat Ala Nabi Muhammad yang menerapkan makan buah terlebih dahulu sebelum makan daging. Hal ini dapat membantu sistim pencernaan tubuh untuk mencerna daging. Budaya makan sehat Ala Nabi Muhammad lain yang dapat kita terapkan adalah tidak makan dengan bersandar karena

dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang bisa membahayakan kesehatan. Budaya makan sehat Ala Nabi Muhammad benar-benar dapat memberikan efek yang positif jika kita sanggup menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari dengan disiplin.