inaugural lecture fitness and health effects of intense ... · fitness and health effects of...
TRANSCRIPT
Overskrift her Navn på oplægsholder Navn på KU-enhed
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
Inaugural lecture Fitness and health effects of intense interval training - from muscle to man
Peter Krustrup
Department of Nutrition, Exercise and Sports
Copenhagen Centre for Team Sport and Health
Faculty of Science, University of Copenhagen
Department of Nutrition, Exercise and Sports
February 20, 2015
Dias 1
Overskrift her Navn på oplægsholder Navn på KU-enhed
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
170 scientific articles (10 reviews)
293 co-authors from 23 countries, 5500 citations
50 articles on acute exercise, 80 on effects of training
interventions, 25 cross-sectional comparisons
15’000 subjects in total: 2’000 children, 6’000 adult men,
3’000 adult women, 1’000 elderly, 3’000 elite athletes
35 on one-legged knee-extensor exercise, 45 on running,
30 on cycling, 70 on team sport ….
125 with whole-body maximal tests,
100 with muscular measurements
Scientific publications
Department of Nutrition, Exercise and Sports
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
Skeletal Muscle Energetics
Health Effects of Interval Training
Performance in Team Sports
Locomotor analyses Physiological response Cardiovascular effects Musculoskeletal effects Prevention and treatment of lifestyle diseases
Locomotor analyses Physiological response Muscle fatigue and recovery Physcial capacity Testing, Training
Muscle metabolism Muscle fibre recruitment Muscle efficiency Intermittent exercise, intensity Manipulations: Training, temperature, curare, acidosis, DCA, hypoxia, caffeine, etc
Manipulations: Diet, ball size, surface, beetroot, caffeine, tempera- ture, etc
Manipulations: Diet, volume, frequency, pitch size, ball type, etc
Research areas
55 articles 76 authors 1500 citations
57 articles 119 authors 3000 citations
65 articles 153 authors 1000 citations
Department of Nutrition, Exercise and Sports
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
Joao Brito
Mads Bendiksen
Svein Barene
Luke Connolly
Suzanne Scott
Jørgen Inge- brigtsen
Ross Julian
Malte Nejst Larsen
Claus Malta Nielsen
Mette Korshøj Larsen
Jacob Uth
Jakob Friis Schmidt
Dmitriy Shumikhin
Magni Mohr
Morten Randers Thomsen
Jens Jung Nielsen
Jens Bangsbo
Therese Hornstrup
Peter Riis Hansen
Andreas Holtermann
Laila Ottesen
Julie Midtgaard
Anne-Marie Elbe
Department of Nutrition, Exercise and Sports
Video: Team Work
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
Methods to determine muscle energy turnover and muscle recruitment The metabolic
approach The calorimetric
approach
Femoral artery
Muscle capillaries
Femoral vein
Department of Nutrition, Exercise and Sports
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
Fitness effects of intense interval training Department of Nutrition, Exercise and Sports
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
Physical Activity, Sport and Health – Research approach
Department of Nutrition, Exercise and Sports
Krustrup et al. 2001 Bangsbo et al. 2001
ATP production Heat production
Muscle energy turnover during intense interval exercise
Exercise time (s)
-30 0 30 60 90 120 150 180
Mu
scle
en
erg
y t
urn
ove
r (J
s-1
)
0
25
50
75
100
125
150
175
200
225
250
#
*
Total power output
Heat production
Energy turnover*
#
Integrative Physiology Department of Nutrition, Exercise and Sports
Single fibre CP and muscle temperature as measures of recruitment during interval training
Krustrup et al. 2004a, 2009
EX1-15s
CP
conte
nt in
type II fibre
s (
mm
ol/kg d
.w.)
0
2
4
6
8
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100
+1 SD
-1 SD
Mean
EX2-0sEX1-180sEX1-0s EX2-180s
Single fibre CP Muscle temperature
Department of Nutrition, Exercise and Sports
FT fiber recruitment during cycling at different intensities
20 min3 min0 min20 min 6 min0 min
CP
co
nte
nt
in F
T f
ibre
s (
mm
ol kg
d.w
.-1)
0
20
40
60
80
100
Mean
-1 SD
+1 SD
50% VO2peak 80% VO2peak
Cycling at 50 and 80%VO2max
Krustrup et al. 2004b
3-h cycling at 40%VO2max
Department of Nutrition, Exercise and Sports
Krustrup et al. 2004c
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
*
CON 0 min
ST
fib
re C
P c
on
ten
t (m
mo
l/k
g d
.w.)
0
20
40
60
80
100
120
140 Subject 2
Subject 3
Subject 4
Subject 5
Subject 6
Subject 7
Subject 8
CON 10 min CUR 0 min CUR 10 min
CON 0 min
FT
fib
re C
P c
on
ten
t (m
mo
l/k
g d
.w.)
0
20
40
60
80
100
120
140
CON 10 min CUR 0 min CUR 10 min Krustrup et al. 2008
CP in ST fibres
CP in FT fibres
Manipulation of fibre recruitment by curare: Effect on muscle efficiency
O2 cost of moderate intensity constant load exercise
Department of Nutrition, Exercise and Sports
Krustrup, 2004 Jones et al. 2011
Factors affecting muscle efficiency Department of Nutrition, Exercise and Sports
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
3-5 1 h sessions per week for 7 weeks
15x1 min at 150% leg VO2max, 3 min rest periods
% o
f a
ll fib
ers
0
20
40
60
80
100Empty
Almost empty
Partly full
Full
Type I Type IIa Type IIx
PRE POST
TRAINING
PRE POST
TRAININGPRE POST
TRAINING
Fibre-type specific glycogen depletion pattern
-1 0 1 2 3 4 5 10
Th
igh
oxyg
en
up
take (
ml m
in-1
)
0
200
400
600
800
***
*
30W
10W
TL
UTL
Exercise time (min)
UTL
TL
50W
*
TL
UTL
**
*
Krustrup et al. 2004d
Speed endurance knee-extensor exercise training
Department of Nutrition, Exercise and Sports
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
§
§
§
§
Recovery (min)
0 5 10 15
(5)
(5)
§
§
50 W60 W
70 W80 W
90 W
Point of
fatigue
8 10 12
Exercise (min)
0 2 4 6 8 10 12
Po
tassiu
m (
mm
ol l-
1)
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Untrained leg
Nielsen et al. 2004
Effects of 12 wks of anaerobic speed endurance training
Peak leg blood flow: 20%
Peak leg VO2: 25%
Capillarization: 20%
Glycogen content: 80%
Lactate production: 20%
Peak lactate release: 60%
Na+/K+-pumps: 15%
Type IIx fibres: 20 to 9%
Krustrup et al. 2004d
Other improvements:
Trained leg
Incremental exercise:
Department of Nutrition, Exercise and Sports
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
Training categories: Aerobic and anaerobic training
Bangsbo et al. 2006
0 500 1000 1500 2000
Speed training
Speed endurance training
High intensity training
Moderate intensity training
Low intensity training
Distance (m)
Walking, 6-30 min, 60%HRmax
Running, 6-30 min, 80%HRmax
High-intensity running, 5-12x2 min, 1 min rest, 90% HRmax
High-speed running, 4-10x30 s, 1.5-3 min rest
Sprinting , 6-15x6 s, 54 s rest
Department of Nutrition, Exercise and Sports
Video: Training Categories
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
8 wks of training, 3-5 times per week SET: Speed endurance training, 8x30 s, 90 s rest ST: Speed training, 15x6 s, 54 s rest
Physiological demands and training effects of speed training and speed endurance training
Mohr et al. 2007
Heart rate Blood lactate
Department of Nutrition, Exercise and Sports
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
Mohr et al. 2007
Performance and muscular adaptations after two types of intense interval training
Performance Muscular adaptations
Department of Nutrition, Exercise and Sports
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
Skeletal Muscle Energetics
Health Effects of Interval Training
Performance in Team Sports
Locomotor analyses Physiological response Cardiovascular effects Musculoskeletal effects Prevention and treatment of lifestyle diseases
Locomotor analyses Physiological response Muscle fatigue and recovery Physcial capacity Testing, Training
Muscle metabolism Muscle fibre recruitment Muscle efficiency Intermittent exercise, intensity Manipulations: Training, temperature, curare, acidosis, DCA, hypoxia, caffeine, etc
Manipulations: Diet, ball size, surface, beetroot, caffeine, tempera- ture, etc
Manipulations: Diet, volume, frequency, pitch size, ball type, etc
Department of Nutrition, Exercise and Sports
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
High intensity running in elite football games
Krustrup et al. 2010 Mohr et al. 2003 Bradley et al. 2009
UK Premier League
Seria A vs Danish
Premier League
Fig. 1
Time (min)
Hig
h inte
nsity r
unnin
g (
m)
0
50
100
150
200
250
300
350
400 High-levelTop-class
*
** *
*#
0-15 15-30 30-45 45-60 60-75 75-90+ +
#
Department of Nutrition, Exercise and Sports
US women’s premier league
vs Danish Premier League
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
Fatigue in competitive elite football matches
Mohr et al. 2010
Krustrup et al. 2010a
Krustrup et al. 2006
Sprint performance
after matches
Repeated jump and sprint
performance after games
Yo-Yo IE2 performance
after elite female games
1 2 3 4 5
Tim
e o
f 30-m
sprints
(s)
0.0
4.3
4.4
4.5
4.6
4.7
4.8
4.9 Before match After first halfAfter second half
#
###
#
Number of sprints
Department of Nutrition, Exercise and Sports
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
% o
f a
ll fib
ers
0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100Empty (0)
Almost empty (1)
Partly full (2)
Full (3)
ST fibers FTa fibers FTx fibers
Before After game game
Before After game game
Before After game game
Glycogen resynthesis after elite football games
Krustrup et al. 2011
Fibre type specific glycogen utilization in football games
Krustrup et al. 2006
Muscle metabolites in football match-play
A B C
half sarcomere
half sarcomere
Gunnarsson et al. 2011
Department of Nutrition, Exercise and Sports
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
The Copenhagen Soccer Test, Simulated Football - muscle and blood metabolites, diet manipulations…
Wylie et al. 2013
Bendiksen et al. 2012, 2013
The Copenhagen Soccer Test
– Simulated game for men
and women
Muscle CP
and plasma FFA Beetroot – positive effect
on intense interval exercise
*
Department of Nutrition, Exercise and Sports
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
Importance of football-specific fitness
Bradley et al. 2012, 2014 Krustrup et al. 2003 Krustrup et al. 2005
Yo-Yo IR1 performance vs
intense running in games Yo-Yo IE2 performance vs
intense running in games
Yo-Yo IR1 performance vs
intense running in games
y = 592+0.901x
R2 = 0.505
r= 0.711
Fig. 6
Yo-Yo test performance (m)
0 1000 1500 2000 2500 3000
Hig
h in
ten
sit
y r
un
nin
g in
matc
h (
m)
0
1000
1500
2000
2500
3000
Department of Nutrition, Exercise and Sports
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
Yo-Yo tests for other participant groups: Football referees, futsal referees and children
Ahler et al. 2012
Krustrup et al. 2012
Krustrup and Bangsbo 2001
Yo-Yo IR1 for referees Yo-Yo IR1C
vs VO2max
Yo-Yo SFIE2 for
futsal referees
Krustrup et al. 2015
Department of Nutrition, Exercise and Sports
Yo-Yo IR1 vs VO2max
for adults
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
Re-warm up at half-time
Edholm et al. 2015
Mohr et al. 2004
Krustrup et al. 2002
Muscle temperature
at half-time
Effect of a 7-min low-
intensity re-warm up
Sub-elite players
Effect of a 7-min low-
intensity re-warm up
Swedish elite players
Department of Nutrition, Exercise and Sports
Effects of speed endurance training
Krustrup et al. 2011
August 2006 May 2007 August 2007
Yo
-Yo
IE
2 p
erf
orm
an
ce
(m
)
0
500
1000
1500
2000
2500
*
*
#
SET CON
Yo
-Yo
IR
2 t
est
pe
rfo
rma
nce
(m
)
-5
0
5
10
15 #
Ingebrigtsen et al. 2014
Women’s national team, preparation for
the World Cup
6 wks, 2x40 min/wk, 6-12x30-40 s, 3-6 min rest
Christensen et al. 2012
2 weeks, detraining or intense training
Department of Nutrition, Exercise and Sports
Scientific research
• Match analyses, training studies, nutritional interventions, warm-up
and re-warm-up studies, defining football-specific physical fitness
Training
• General training plan, focus on 3 types of intense interval training
• Individualized training plan, week-to-week feed-back
• Intense low-volume training during EURO 2013,
• Training after games, all players with less than 45 min playing time
Testing
• Frequent field testing. Yo-Yo IE2 max/submax, bench mark values
• Lab-testing, strength tests, DXA-scanning, blood sampling
Monitoring
• 15 Hz GPS units and HR monitors used during training and games
Optimizing game performance
• Warm-up strategies for 23 players, re-warm-up at half time
• Dietary strategies, including beetroot juice supplementation
Physical Preparation before and during UEFA Women’s EURO 2013
Video: EURO 2013
Focus on three types of intense interval training
Anaerobic speed
endurance training
Aerobic high-
intensity training Speed and agility
training
Example: 10 x 2-4 s max
sprints, with direction changes
Example: 8x2 min, 1 min rest,
Heart rate >90% HRmax
Example: 6x30 s, 4 min rest,
players 9 and 10
Video: Speed Endurance Training
Lab Testing
0.84 kg
Lean Mass Fat mass Bone mass
Ch
an
ge
s i
n b
od
y c
om
po
sit
ion
(k
g)
-3,0
-2,5
-2,0
-1,5
-1,0
-0,5
0,0
0,5
1,0
1,5
2,0
-1.42 kg
-0.02 kg
*
*
Randers et al. 2013, Jackman et al. 2013
8 players received iron supplementation
All players had superior musculoskeletal
and cardiovascular health status
Changes in body composition
Dec 2012-May 2013
1592 m
Dec 2012 Mar 2013 May 2013 July 2013
Yo
-Yo
IE
2 p
erfo
rm
an
ce
(m
ete
r)
0
250
500
750
1000
1250
1500
1750
2000
2250
2500
1560 m
1912 m
2108 m
** #
Changes in Yo-Yo IE2 performance
Dec 2012-July 2013
Field Testing
Intense low-volume training during UEFA Women’s EURO 2013
France -
Denmark
Norway -
Denmark
Agility,
Sprint,
Aerobic HI,
Anaerobic
Speed
Endurance
training
-4 days -3 days -2 days -1 day -2 days -1 day
Agility,
Sprint,
Aer. HI
Aer. MI
Aerobic
MI
Strength
training
Stadium
AMI
Group B
Aerobic HI
Group B
Training after game
10x2 min, Aerobic HI
Group A
Rec ALI
Stadium
AMI
2x45 min
+30 min
2x45 min
+30 min
Group B
Training after
game
Video: Goals, eg Denmark-Norway
Denmark – Norway Match statistics
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
Skeletal Muscle Energetics
Health Effects of Interval Training
Performance in Team Sports
Locomotor analyses Physiological response Cardiovascular effects Musculoskeletal effects Prevention and treatment of lifestyle diseases
Locomotor analyses Physiological response Muscle fatigue and recovery Physcial capacity Testing, Training
Muscle metabolism Muscle fibre recruitment Muscle efficiency Intermittent exercise, intensity Manipulations: Training, temperature, curare, acidosis, DCA, hypoxia, caffeine, etc
Manipulations: Diet, ball size, surface, beetroot, caffeine, tempera- ture, etc
Manipulations: Diet, volume, frequency, pitch size, ball type, etc
Copenhagen Centre for Team Sport and Health
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
Football and health research 2003-2015 Copenhagen Centre for Team Sport and Health
Pilot studies 2003- 2006
RCT’s on prevention 2006- 2015
RCT’s on treatment 2010- 2015
Homeless men FC Zulu Low-level seniors Old Boys
20-45-yr-old men
20-50-yr-old women
65-75-yr-old men
7-11-yr-old girls/boys
Hypertensive men
Hypertensive women
FC Prostate
Diabetic women/men
Copenhagen Centre for Team Sport and Health
Krustrup et al. 2005, Krustrup, 2007
Heart rate during football training
HR zones (%HRmax)
% o
f to
tal
tra
inin
g t
ime
, Old Boys , Low-level seniors
, Homeless men , Untrained young men
Before After
12 weeks Maximal oxygen uptake (<35 ml/min/kg) Fat percentage (>25%) Blood pressure SBP (>140 mmHg) DBP (>90 mmHg) Postural balance Flamingo test (>10 falls)
Change
31 players
30 players 39 players 20 players 27 players
7 players
12 players 13 players 5 players 6 players
+15%
-4.1% -12 mmHg -10 mmHg -8 falls
Krustrup et al. 2005, 2007
Copenhagen Centre for Team Sport and Health
Pilot studies: Effects of 12 wks of football for players with elevated risk of lifestyle diseases
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
Fitness and health effects of football, jogging, interval running and strength training
Copenhagen Centre for Team Sport and Health
Subjects: 60 untrained men Age: 33 yrs (20-43) Weight: 83.6 (63.1-118.7) kg VO2max: 39 ml/min/kg (24-45)
•Jogging (n=13), •Interval running (n=12), •Football training (n=13), •Strength training (n=11), •Controls (n=11) 12 wk intervention, training 2-3x1 h/wk, except interval running 5x2 min, HR>90%HRmax Mean HR 82% for football/jog
Test day 1: Muscle biopsies Test day 2: DXA scans, treadmill tests Test day 3: BP, resting HR, OGTT Test day 4: Yo-Yo IE2 test Test day 5: Balance, sprint, jump and strength test Test day 6: Muscle biopsies and blood sampling during training sessions
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
Training effects after 12 wks of twice-weekly sessions of jogging, interval running, football and strength training
Krustrup et al. 2010b, Nybo et al. 2010
Cardiovascular, metabolic and musculoskeletal fitness
Copenhagen Centre for Team Sport and Health
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
Rating of Perceived Exertion
Copenhagen Centre for Team Sport and Health
Elbe et al. 2010
Ho
w h
ard
is it
to t
rain
?V
AS
sco
re (
0-1
0)
0
2
4
6
8
10
*
*
Jogging Interval running
Football Strength training
*: Harder than football
Ottesen et al. 2010
Social and joyful
”The women considered football a
social and joyful activity that
promotes long-term adherence”
Video: FIFA
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
Football vs jogging for premenopausal women: A randomised controlled training study
Copenhagen Centre for Team Sport and Health
Subjects: 70 untrained premenopausal women 37 (21-47) yrs, 67.4 (51.3-97.4) kg, VO2max: 33 (24-40) ml/min/kg
Experimental groups: Football (n=25), Continuous running (n=25), Control (n=20). Drop-out: 2, 3 and 1 Training: 2x1 hour per wk for 16 wks. Same frequency, duration of training and same average heart rate: 82% of HRmax
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
Effects of 4 and 16 mo of recreational football and jogging for women
Copenhagen Centre for Team Sport and Health
Maximal oxygen uptake
Krustrup et al. 2010c
Cardiac structure and function
Bone mineralisation
Football Jogging Control
Cha
ng
e in
vB
MD
To
tal (%
)
-1
0
1
2
3
4
Left tibia
Right tibia *
*
Krustrup et al. 2010d
Helge et al. 2010
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
R
Copenhagen Centre for Team Sport and Health
30 yr old untrained
men
Nu
mb
er
of
fall
s i
n t
he
Fla
min
go
te
st
(n)
0
5
10
15
20
25
30
35
40
70 yr old football players
70 yr olduntrained
men
##
Postural balance (number of falls)
Ra
pid
mu
sc
le f
orc
e,
RF
D (
Nm
/s/k
g)
0
2
4
6
8
10
12
14
16
##
30 yr old untrained
men
70 yr old football players
70 yr olduntrained
men
Rapid muscle force
Sundstrup et al. 2010
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
Effects of 4 and 12 months of football and strength training for untrained 70-year-old men
Participants: 27 men aged 63-75 yrs, VO2max: 29.0±4.9 ml/min/kg
Intervention groups: After randomisation: 9 in a football group, 9 in a strength training group, 8 in an inactive control group Training: For 12 months, 2 times 1 h per week. Warm-up for 10 min, followed by 2-3 15-min 5v5 games
Copenhagen Centre for Team Sport and Health
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
Helge et al. 2014
Effects of 4 and 12 months of recreational football for 70-year-old untrained men
Copenhagen Centre for Team Sport and Health
Bone adaptations Maximal O2 uptake
Rostgaard et al. 2014
Ball games in school PE
Bendiksen et al. 2014
Effects on fitness
6 wks, 2x30 min/wk
Heart rate during PE
for 9-10-yr-olds
Cardiac effects
3x40 min/wk
Krustrup et al. 2014
Copenhagen Centre for Team Sport and Health
Football for patient groups
Copenhagen Centre for Team Sport and Health
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
#
Systolic BP
Dro
p i
n b
loo
d p
res
su
re (
mm
Hg
)
0
2
4
6
8
10
12
14
16
Football group
Doctoral advise group
Diastolic BP
#
#
#
§
§
Effects of football on blood pressure
Copenhagen Centre for Team Sport and Health
Krustrup et al. 2013
Hypertensive women Hypertensive men
Mohr et al. 2014
Type 2 diabetic men
Schmidt et al. 2013
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
Effects on metabolic fitness of football+calorie-reduced diet for 48-68-yr-old type 2 diabetics
Copenhagen Centre for Team Sport and Health
De Sousa et al. 2014 Alfieri et al. 2015
Krustrup et al. 2009 Krustrup et al. 2010e
Cit
rate
syn
tha
se
ac
tivit
y (
uM
/g d
.w./
min
)
0
25
30
35
40
45
500 wks
4 wks
12 wks
**
+
Football Running Control
Blood glucose (mM)
Football+ Diet
0
4
5
6
7
8
9
0 wks
12 wks
Football+ Diet
HOMA-IR
#
#
DietDiet
FC Prostate
Copenhagen Centre for Team Sport and Health
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
Effects of 12 wks of football training for prostate cancer patients in androgen deprivation therapy
Copenhagen Centre for Team Sport and Health
Participants: 57 men with prostate cancer, 67±6 (range: 45-76) yrs VO2max 26±4 ml/min/kg Randomisation and testing: 28 in a football group, 27 in an inactive control group DXA scanning, physical capacity, Echocardiography, BP, bloods Training, 2 times 45-60 min per week: 12 min warm-up + 2-3 times 15 min 7 v 7, 3 min rest
Uth et al. 2014
Uth et al. 2014
FC Prostate – effects of 12 wks of football
Copenhagen Centre for Team Sport and Health
Muscle strength Muscle mass
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
Copenhagen Centre for Team Sport and Health
Conclusions: Health Effects of Recreational Football
1) Recreational football is easy to organise as intense, variable
and joyful training for untrained children, teens, adults and elderly,
also for participants with poor football skills
2) Recreational football improves cardiovascular, metabolic and
musculoskeletal fitness for players across the life span, with
impressive effects on VO2max, cardiac function, blood pressure,
muscle aerobic capacity, postural balance and bone mineralisation
3) Recreational football is an effective broad-spectrum prevention
and treatment of non-communicable diseases, including
hypertension, type 2 diabetes and osteoporosis
4) Regular recreational football training can also be used as
rehabilitation in several patient groups, including prostate
cancer patients undergoing androgen deprivation therapy
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
Copenhagen Centre for Team Sport and Health
Krustrup et al. 2010
Relationship between type of training and effects on the risk of life-style diseases
Overskrift her Navn på oplægsholder Navn på KU-enhed
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
Fitness and health effects of intense interval training - from muscle to man
Overall conclusions:
Department of Nutrition, Exercise and Sports
February 20,2015
Dias 55
1) The type of physical training is very important for the
fitness and health outcome
2) Intense interval training is a time-efficient way of improving fitness and health status of elite team sport athletes as well as the general population
3) Recreational football has marked broad-spectrum cardiovascular,
metabolic and musculoskeletal fitness and health effects
4) Football is easy to organise as effective training for children, adults
and elderly independently of skills, gender and socio-economic status
5) Ongoing and future studies will describe the fitness and
health effects of other types of intense interval training
Research Communication
FOOTBALL ET SANTÉ, 10 FEB, 2015
Freitag, 20. Juni 2014
Copenhagen Centre for Team Sport and Health
Overskrift her Navn på oplægsholder Navn på KU-enhed
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
February 20,2015
Dias 57
British J Sport Medicine Jan 8, 2015
Lancet June 2, 2012
Scand J Med Sci Sports 15 June, 2014
Copenhagen Centre for Team Sport and Health
Societal Impact
Floorball Fitness
FIFA 11 for Health
Prevention Centre Training
FC Prostate Community
Handball Fitness
10-20-30 running concept
Street football for homeless
Football Fitness School sport
Osteo-gym
Copenhagen Centre for Team Sport and Health
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
Copenhagen Centre for Team Sport and Health
Research plan, ongoing and future research
Large scale studies
Additional team sports
Additional groups and mechanistic studies
Football Fitness
FIFA 11 for Health
Cph Preven- tion Centres
FC Prostate Community
Basketball Team Handball Floorball Volleyball
Mechanistic studies
Socially deprived
FC Mammae
Elderly women
Tekst starter uden punktopstilling For at få punkt-opstilling på teksten, brug forøg indrykning For at få venstre-stillet tekst uden punktopstilling, brug formindsk indrykning
Overskrift her
For at ændre ”Enhedens navn” og ”Sted og dato”: Klik i menulinjen, vælg ”Indsæt” > ”Sidehoved / Sidefod”. Indføj ”Sted og dato” i feltet for dato og ”Enhedens navn” i Sidefod
B - Birgitte A - Andrea S - Sarah E Ellen
Copenhagen Centre for Team Sport and Health
Video: NEXS
The Krustrup Family
Thank you!
Department of Nutrition, Exercise and Sports University of Copenhagen