ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of...
TRANSCRIPT
![Page 1: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/1.jpg)
Motivation & Perfektion: Ett teoretiskt grepp
för en evidensbaserad praktik
SANNA NORDIN-BATES, PHDDOCENT & LEKTOR I IDROTTSPSYKOLOGI, GYMNASTIK & IDROTTSHÖGSKOLAN
FELLOW OF THE INTERNATIONAL ASSOCIATION FOR DANCE MEDICINE & SCIENCECHARTERED PSYCHOLOGIST, BRITISH PSYCHOLOGICAL SOCIETY
![Page 2: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/2.jpg)
Innehåll1. Perfektionism
a) Perfektionism & Prestation
b) Perfektionism är Problematiskt
2. Bensträckare
3. Motivationa) Inre vs. yttre motivation
b) Att påverka motivation: Grundläggande Psykologiska Behov
c) Bästa ledaren?
4. Sammanfattning & Inbjudan till deltagande i studie
![Page 3: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/3.jpg)
Vem är jag?
Sverige & England
Voltige, dans, trampolin & sports acro
Som aktiv, som lärare och som forskare
![Page 4: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/4.jpg)
Perfektionism
Perfektion är mycket åtråvärt!
Som åskådare vill vi ofta se ”det bästa” Som tränare & föräldrar berömmer & belönar vi
topprestationer Som människor söker vi att utvecklas, klara av
utmaningar, och bli sedda Ibland blir detta = vara bäst, vinna
x
![Page 5: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/5.jpg)
For perfection of execution, combination and artistry of presentation, the gymnast may earn a score of 10.00.
Each performance is evaluated with reference to expectations of perfect performance.
All deviations from this expectation are deducted.
(International Gymnastics Federation Code of Points for Women’s Artistic Gymnastics, 2017-2020)
x
Perfektionism
![Page 6: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/6.jpg)
Om perfekt utförande är förföriskt- inte konstigt att perfektionistisk strävan verkar som en bra strategi!
Somliga anser också att perfektionism ärönskvärt inom idrott, särskilt på elitnivå
x
Perfektionism
Gould et al. 2002; Sellars et al. 2016
![Page 7: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/7.jpg)
Perfektionism
Perfektionistisk SträvanHöga/extrema/orealistiska mål
Driven, ihärdigVill vara perfekt
t.ex. Stoeber & Otto, 2006; Hill et al., in press
![Page 8: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/8.jpg)
Kan perfektionism leda till bra (bättre, bäst…) prestation?
JA!
Basket: studenter i en basketboll-studie presterade bättre ju högre deras nivåer av perfektionistisk strävan
Triatlon: triatleter med högre perfektionistisk strävan presterade bättre än de med lägre PS när de hade höga personliga mål inriktade på god prestation (approach) och inte undvikande (avoidance)
Stoll et al., 2008; Stoeber et al., 2009
Perfektionism & Prestation
![Page 9: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/9.jpg)
Kan perfektionism leda till bra (bättre, bäst…) prestation?
JA!
Fallstudier visar att personer på högsta världsnivå kanvara mycket perfektionistiska Jonny Wilkinson, rugby Victoria Pendleton, cykling Ronnie O'Sullivan, snooker Roy Keane, fotboll
Hall, Hill & Appleton, 2012
Perfektionism & Prestation
![Page 10: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/10.jpg)
Fallstudie: Daria Klimentová Nyligen pensionerad efter 25 års karriär
1300 scenframträdanden i ledande roller
Ser (såg) sig själv som perfektionist Djupintervju: uppfattningar &
erfarenheter om perfektionism iförhållande till Framgång
Välbefinnande
Nordin-Bates & Abrahamsen, 2016
Perfektionism & Prestation
![Page 11: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/11.jpg)
Daria Klimentová Ser perfektionism som drivkraft bakom
sin framgång 2 andra ballerinor, som hon beskrev
som “besatta”: “got further than me and are stronger perfectionists. They get the furthest”
Nordin-Bates & Abrahamsen, 2016; även Hill et al., 2015, Nordin-Bates & Kuylser, submitted
Perfektionism & Prestation
![Page 12: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/12.jpg)
Perfektionism
Perfektionistisk SträvanHöga/extrema/orealistiska mål
Driven, ihärdigVill vara perfekt
t.ex. Stoeber & Otto, 2006; Hill et al., in press
![Page 13: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/13.jpg)
Perfektionism
Perfektionistisk SträvanHöga/extrema/orealistiska mål
Driven, ihärdigVill vara perfekt
Perfektionistisk OroOro, särskilt gällande misstagSjälvkritisk - ”aldrig bra nog”
Negativa reaktioner på misstag
t.ex. Stoeber & Otto, 2006; Hill et al., in press
![Page 14: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/14.jpg)
I was very critical, yes. I would go and like beat myself up. … I would run away. For a few hours, or a few days. I would go home, I would cry, I would hide. Maybe even the next day I would still not be able to rehearse it again. Completely like a nervous breakdown. Feeling like no, I’m feeling like I will never be able to do it, I want to give up. I always want to give up. But then I would slowly put myself together … and go and, like “yes, I can do it.” And I would go and close the door and start practicing.
(Daria Klimentova)
Nordin-Bates & Abrahamsen, 2016
Perfektionism är Problematiskt
![Page 15: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/15.jpg)
Medan perfektionistisk strävan iblandpredicerar positiva utfall…
Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra
… så predicerar perfektionistisk orokonsekvent negativa utfall:
Prestationsångest, klinisk ångest, depression Stress, utbrändhet
Kroppsmissnöje, ätstörningar
Hill et al., in press; Stoeber, 2012
Perfektionism är Problematiskt
![Page 16: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/16.jpg)
Personer på högsta världsnivå kan varamycket perfektionistiska Jonny Wilkinson, rugby
Victoria Pendleton, cykling Ronnie O'Sullivan, snooker Roy Keane, fotboll
Hall et al., 2012
Perfektionism är Problematiskt
![Page 17: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/17.jpg)
Pendleton did not enjoy her Olympic experience. … "I was an emotional wreck beforehand because … I was apprehensive about my ride. I worried that I would be the one person who let down the team.”
“So winning was just a relief. And even that felt like a complete anti-climax. It was very surreal on the podium and as soon as I stepped off it I was, like, 'What on earth am I going to do now?' I found it quite hard to deal with. It was, like, I've got no purpose anymore.“
"I soon worked out that the only thing I could do was to get another gold medal. I need one.”
McRae, the Guardian, 2008
![Page 18: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/18.jpg)
Hmmm… då beställer jag nog lite
perfektionistisk strävan, fast utan den där
otäcka ”oron”
![Page 19: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/19.jpg)
Perfektionism
Perfektionistisk SträvanHöga/extrema/orealistiska mål
Driven, ihärdigVill vara perfekt
Perfektionistisk OroOro, särskilt gällande misstagSjälvkritisk - ”aldrig bra nog”
Negativa reaktioner på misstag
t.ex. Stoeber & Otto, 2006; Hill et al., in press
Påverkar varandra & förekommer sällan ensamma
![Page 20: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/20.jpg)
I princip alla med hög perfektionistisk strävanhar också oron i någon mån Särskilt under stress & efter misslyckande
Detta är logiskt – Det är svårt vara nöjd om man aldrig når sina mål – och hur ofta når man målet ”perfektion”?!
Så även om perfektionistisk strävan ibland ledertill hög prestation så bör vi fråga oss…… om det sker till priset av sämre välbefinnande… om prestationen faktiskt undermineras i det långa
loppet/för de flesta
Perfektionism är Problematiskt
![Page 21: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/21.jpg)
Även ”bara” perfektionistisk strävan kan ställa till problem!
Rigiditet Tvångsmässigt
Bristande kreativitet Smalt fokus på sig själv & sin prestation
Hill et al., 2015; Nordin-Bates & Kuylser, submitted; Nordin-Bates, in press
Perfektionism är Problematiskt
![Page 22: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/22.jpg)
Även ”bara” perfektionistisk strävan kan ställa till problem!
Nordin-Bates & Kuylser, submitted; Nordin-Bates, in press
Perfektionism är Problematiskt
When you want to be perfect you become a bit mechanical, a
bit ”stick-like” (Teacher, classical ballet)
... If you become too obsessive... That
boundary between being ambitious and it sort of going overboard
(Teacher, contemporary dance)
... they might force their turnout or the physical capacities which they don’t have and which they are very aware of
(Teacher, contemporary dance)
![Page 23: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/23.jpg)
Nordin-Bates & Abrahamsen, 2016
It’s crazy, I’m still going to the classes and these little galas, and I don’t have to anymore. But because I said yes to that gala, I am gonna go and do it and I want to be good. … like I don’t want to fail if I said yes already. But I can easily go and say “no” now, you know, it’s like no one’s putting pressure [on me]. And I have a torn Achilles, I have a bursa in my foot, I developed plantar fasciitis now because I never ever stop. I’m doing classes every single day. So yes, you are damaging yourself basically.
(Daria Klimentová)
Perfektionism är Problematiskt
![Page 24: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/24.jpg)
Även ”bara” perfektionistisk strävan kan ställa till problem
Pres
tatio
n
Perfektionistisk Strävan
Nordin-Bates & Kuylser, submitted; Nordin-Bates, in press
Perfektionism är Problematiskt
![Page 25: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/25.jpg)
Synen på strävan bör gå bortom ”jobbar hårt, satsar 100%”
Vad syftar strävandet till?
Skilj på person och prestation: du blir inte bättre av att vara bättre på din idrott!
Mål bör handla om specifik, individuell prestationsutveckling baseras på meningsfullhet & glädje
Inre motivation (self determination theory)
Perfektionism: Sammanfattning
![Page 26: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/26.jpg)
... Those who have talent, they will - regardless of whether they go the perfectionist route or the excellence route - they will get some high-level
result. The question is:
How much do they enjoy what they are doing? And how long a career they will have. And what kind of personality they will get.
How far from themselves they will come. Instead of coming close to themselves. ... You have to be yourself to be able to develop. ...
I think you can see it in the end result: they want to satisfy a teacher or a, a head master, or... They’re not so focused on their owndevelopment; It is always about satisfying somebody else.
(Dance teacher, in Nordin-Bates, in press)
Bensträckare – 5 minuter
![Page 27: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/27.jpg)
Varför Motivation i Fokus?
![Page 28: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/28.jpg)
![Page 29: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/29.jpg)
Nyckelfaktorer, Svensk Gymnastik ska:
2. Uppmuntra utövarnas inre drivkraftMotivation är helt avgörande för möjligheten att över tid utveckla kompetenser och färdigheter. Kompetens handlar om ledarens förmåga att få utövaren att förstå ett sammanhang och inte bara en enskild rörelse.
Att uppmuntra inre drivkraft är nödvändigt oavsett ålder och typ av träning. Det handlar om att stärka känslan av tillhörighet, självbestämmande och kompetens. Självständigt drivna utövare och tränare, med inflytande i verksamheten, upplever mer glädje av sitt idrottande och håller på längre.
![Page 30: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/30.jpg)
Inre Motivation: Gymnastikens Essens?
NyfikenhetÖppenhet
Lärande Utveckling
Meningsfullhet - Flow - Personligt – ”känns som jag”
Uttrycka sig med kroppenFör gymnastikens egen skull
Kreativitet
![Page 31: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/31.jpg)
Inre Motivation
Varför går många till jobbet alls?
”TGIF-kultur”
![Page 32: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/32.jpg)
2: Varför gick du till dina två
senaste pass?
3: I SDT-termer, hur har dinmotivation förändrats
över tid?
1: Varför håller du på med gymnastik?
![Page 33: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/33.jpg)
“för att jag gillar det”
Självbestämmandets Spektrum
Deci & Ryan, 2000 mfl
InreMotivation
![Page 34: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/34.jpg)
“för att jag gillar det”
Självbestämmandets Spektrum
“för att jagfår ut något
av det”
Deci & Ryan, 2000 mfl
InreMotivation
YttreMotivation
![Page 35: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/35.jpg)
“för att jagborde”
“för att jag gillar det”
Självbestämmandets Spektrum
“för att jagfår ut något
av det”
Deci & Ryan, 2000 mfl
InreMotivation
YttreMotivation
![Page 36: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/36.jpg)
“för att jagmåste”
“för att jagborde”
“för att jag gillar det”
Självbestämmandets Spektrum
“för att jagfår ut något
av det”
Deci & Ryan, 2000 mfl
InreMotivation
YttreMotivation
![Page 37: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/37.jpg)
Amotivation
YttreMotivation
InreMotivation
“för att jagmåste”
“för att jagborde”
“Jag vet interiktigt”
“för att jag gillar det”
Självbestämmandets Spektrum
“för att jagfår ut något
av det”
Deci & Ryan, 2000 mfl
![Page 38: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/38.jpg)
“So winning was just a relief. And even that felt like a complete anti-climax. It was very surreal on the podium and as soon as I stepped off it I was, like, 'What on earth am I going to do now?' I found it quite hard to deal with. It was, like, I've got no purpose anymore.“
"I soon worked out that the only thing I could do was to get another gold medal. I need one.”
McRae, the Guardian, 2008
Perfektionism = Yttre Motivation
![Page 39: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/39.jpg)
Men… måste träning vara kul nu också?!
![Page 40: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/40.jpg)
Inre vs. Yttre Motivation
Vad är det att ”gilla något” egentligen?Att veta och lära: utforska, lära, förstå, givande,
meningsfulltAtt klara av: att (försöka) klara av eller skapa någotAtt känna stimulans: sinnesnjutning, spänning,
estetisk upplevelse, glädje InreMotivation
“för att jag gillar det”
![Page 41: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/41.jpg)
Inre vs. Yttre Motivation
Hur känner jag? Varför håller jag på? Varför leder jag?
Vad är vår förening / idrott till för?
“för att jagmåste”
“för att jagborde”
“Jag vet interiktigt”
“för att jag gillar det”
“för att jagfår ut något
av det”
![Page 42: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/42.jpg)
Inre vs. Yttre Motivation
Konsekvenserna av motivationskvalitet
Inre motivation hör ihop med/leder till:1. Mera glädje
2. Högre välbefinnande
3. Färre avhopp
Yttre motivation hör ihop med/leder till:1. Lägre engagemang
2. Lägre välbefinnande
3. Fler avhopp
t.ex. Standage, 2012
![Page 43: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/43.jpg)
Exempel från Dansforskning
Hancox, Quested, & Duda (2015); Quested & Duda (2010)
Konsekvenser:• Mera positivakänslor
Motivationskvalitet:• Mera inre (fri)
Konsekvenser:• Mera negativakänslor
Motivationskvalitet:• Mera yttre(kontrollerad)
![Page 44: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/44.jpg)
Exempel från Idrottsforskning
Sarrazin, Vallerand, Guillet, Pelletier, & Cury, 2002
Konsekvenser:• Fler stannar kvar
Motivationskvalitet:• Mera inre (fri)
Konsekvenser:• Fler avhopp
Motivationskvalitet:• Mera amotivation
En mängd liknande resultatfrån andra områden/ aktiviteter
![Page 45: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/45.jpg)
Inre vs. Yttre Motivation
Inre motivation uppstår inte av en slump!
... Och försvinner inte av en slump
Hur var din bästa tränare/ledare?
![Page 46: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/46.jpg)
Turning play into work (Lepper & Greene, 1975)
Små barn och rolig aktivitet: att rita med färgpennor
3 grupper: Förväntad belöning
Oförväntad belöning
Ingen belöning
![Page 47: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/47.jpg)
Turning play into work (Lepper & Greene, 1975)
En vecka senare:Barnen fick färgpennor och papper igen
Oförväntad belöning & ingen belöning: bibehållen inremotivation
Förväntad belöning: minskad inre motivation
![Page 48: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/48.jpg)
Att Påverka Inre Motivation
Underminerande faktorer – ”Turning Play into Work”: Belöningar & bestraffningar Negativ feedback Strukturella faktorer: deadlines, övervakning, betyg
Niemiec: minst motiverande lärare beskrevs som mest betygsfokuserade, och vice versa
Tävlan & bedömningar(”Proving or Improving?”)
Känns de igen…?
![Page 49: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/49.jpg)
Att Påverka Inre Motivation
Att resa till höger eller vänster på spektrumet
Vi har alla börjat med något av en anledning, och ändrat oss: ”Det var inte alls vad jag trodde. Jag gick hem” ”Det var roligare än väntat! Jag ska gå igen!”
“för att jagmåste”
“för att jagborde”
“Jag vet interiktigt”
“för att jag gillar det”
“för att jagfår ut något
av det”
![Page 50: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/50.jpg)
Att Påverka Inre Motivation
Self-determination theory (SDT): motivationskvaliteten påverkas av 3 grundläggande psykologiska behov:
AutonomiKompetensTillhörighet
Deci & Ryan, 1985; Ryan & Deci, 2000
Självbestämmande & optimal funktion
![Page 51: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/51.jpg)
Grundläggande Psykologiska Behov
Autonomi Agerar i linje med mål &
värderingar
Har valmöjligheter
Har något att säga till om
Skapar min egen väg
Utvecklar min personliga stil
Tillhörighet Respekt
Gemenskap
Vänskap
Stöd
“Vi”-känsla
Värdefull som person
Kompetens Känna att jag
Är kapabel
Har koll
Kan påverka detsom händer mig
Veta hur jag kanförbättras
Jag är min egen Jag duger Jag hör till
Deci & Ryan, 1985; Ryan & Deci, 2000
![Page 52: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/52.jpg)
Exempel från Dansforskning
Hancox, Quested, & Duda (2015)
Konsekvenser:• Mera positivakänslor
Motivationskvalitet:• Mera inre (fri)
Konsekvenser:• Mera negativakänslor
Motivationskvalitet:• Mera yttre(kontrollerad)
Högre• Autonomi• Kompetens• Tillhörighet
Lägre• Autonomi• Kompetens• Tillhörighet
![Page 53: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/53.jpg)
Exempel från Idrottsforskning
Sarrazin, Vallerand, Guillet, Pelletier, & Cury, 2002
Konsekvenser:• Fler stannar kvar
Motivationskvalitet:• Mera inre (fri)
Konsekvenser:• Fler avhopp
Motivationskvalitet:• Mera amotivation
Högre• Autonomi• Kompetens• Tillhörighet
Lägre• Autonomi• Kompetens• Tillhörighet
![Page 54: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/54.jpg)
Tillhörighet
Kompetens
Autonomi
Empowerment
Frihet under ansvar
Demokrati
Individfokus
Kontroll
Förmåga & kunskap
SjälvförtroendeGemenskap
”Vi-känsla”Samhörighet
Trygghet
Meningsfullhet
Självförbättring
![Page 55: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/55.jpg)
Grundläggande Psykologiska Behov
Autonomi Agerar i linje med mål &
värderingar
Har valmöjligheter
Har något att säga till om
Skapar min egen väg
Utvecklar min personliga stil
Autonomistöd Ge meningsfulla orsaker till varför saker görs Uppmuntra gymnasterna att tänka, välja, göra själva
Gymnaster bör ha egna mål, inte baratränarens/gruppens
Ge val & möjligheter till medbestämmande Tillåt frågor & kritik Värdesätt individualitet Använd neutralt språk:
Vill, kan, testa, välja Måste, borde
Blir dessa stödda hos dig själv?Stödjer du dem hos andra?
Jag är min egen
![Page 56: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/56.jpg)
Grundläggande Psykologiska BehovAutonomi i olika faser - exempel
1. Leka med rörelser2. Välja ordning på 2 övningar
1. Påverka innehållet i fristående2. Leda uppvärmning i ”följa John”
1. Välja om de vill tävla2. Diskutera fram prestationsmål
1. Egen multifacetterad målsättning (m. stöd & uppföljning)• Träningsdagbok• Påverka träningsupplägg & tävlingsplanering• Utvärdering: vad har varit värdefullt för just dig?
2. Själv återkoppla på prestation, tränare i andra hand3. Utveckla egen stil, kreativitet4. Komma ihåg / bibehålla det som är roligast med sporten
![Page 57: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/57.jpg)
Grundläggande Psykologiska Behov
Kompetens Känna att jag
Är kapabel
Har koll
Kan påverka detsom händer mig
Veta hur jag kanförbättras
KompetensstödÖvningar som man klarar av –
(men kanske inte direkt…)Hjälp sätta lämpliga mål Tydlig informationKonstruktiv, positiv feedback Fokusera på:
Individuella framsteg (undvik jämförelser)Ansträngning (inte talang)
Matcha höga förväntningar med förståelse närnågot är svårt
Blir dessa stödda hos dig själv?Stödjer du dem hos andra?
Jag duger
![Page 58: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/58.jpg)
Grundläggande Psykologiska Behov
Kuylser & Melin, 2015
”Tränaren säger: Jo men det här grejar du, det här är klockrent, det här går vi vidare på. En sådan sak
skulle kunna lyfta känslan av kompetensen.” (IP2)
”Alltså, om jag inte hade känt att jag var kompetent så hade jag ju säkert
slutat för länge sedan känns det som.” (IP7)
![Page 59: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/59.jpg)
Hur ofta känner sig en perfektionist
kompetent?
![Page 60: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/60.jpg)
Fallstudie: Daria Klimentová 25 års karriär
1300 scenframträdanden i ledande roller
Alltid högsta rank, från 18 års ålder
Regelbundet inbjuden som internationell gäststjärna
Nordin-Bates & Abrahamsen, 2016
Grundläggande Psykologiska Behov
”… I was always like ‘ok, I will never be good enough’ … even now…
I don’t feel like I could have achieved more. … But yes,
I was definitely not good enough.”
![Page 61: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/61.jpg)
Grundläggande Psykologiska Behov
Tillhörighet Respekt
Gemenskap
Vänskap
Stöd
“Vi”-känsla
Värdefull som person
Tillhörighetstöd Visa att du bryr dig om gymnasterna som
människor, inte bara “presterare”
Ge tillfällen till samarbete (undvik tävling inomgruppen)
Hjälp alla känna sig värdefulla
Uppmuntra till gemenskap utanför träning/tävling
Blir dessa stödda hos dig själv?Stödjer du dem hos andra?Jag hör till
![Page 62: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/62.jpg)
Grundläggande Psykologiska Behov
Observera: Tillhörighet inom gruppen / idrotten ska inte
förväxlas med en endimensionell identitet –det är en riskfaktor för en mängd otrevligheter inkl.
Stress
Sämre rehabilitering från skador
Fler problem vid karriärövergångar & avslut
Utbrändhet
För elitidrottare kan det vara viktigare att uppmuntra till umgänge utanför idrotten!
![Page 63: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/63.jpg)
Exempel från Dansforskning
Hancox, Quested, & Duda (2015)
Konsekvenser:• Mera positivakänslor
Motivationskvalitet:• Mera inre (fri)
Högre• Autonomi• Kompetens• Tillhörighet
Mera behovs-stödjandelärare
![Page 64: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/64.jpg)
Exempel från Idrottsforskning
Sarrazin, Vallerand, Guillet, Pelletier, & Cury, 2002
Konsekvenser:• Fler stannar kvar
Motivationskvalitet:• Mera inre (fri)
Konsekvenser:• Fler avhopp
Motivationskvalitet:• Mera amotivation
Högre• Autonomi• Kompetens• Tillhörighet
Lägre• Autonomi• Kompetens• Tillhörighet
Tränare merafokuserade påindividuella framsteg
Tränare merafokuserade påobjektiv framgång
![Page 65: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/65.jpg)
När miljön är mera behovs-stödjande...... Föredras mera utmanande uppgifter
... Ges mera ansträngning
... Används mera effektiva lärstrategier
... Ges mera positiva omdömen om skolan
... Undviks undervisningen i mindre grad
... Upplevs mindre oro och anspänning
Ames & Archer, 1988: Smith et al. 2005; Standage, 2012
Exempel från Idrotts- & Skolforskning
![Page 66: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/66.jpg)
Bästa Ledaren?
När agerar tränare/ledare ”på sitt bästa”? Ibland naturligt – ibland krävs mera arbete Under stress
Ledarnas behovsstöd spelar också roll!
![Page 67: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/67.jpg)
Bästa Ledaren?
Experiment i företagskontext: deltagare
(ledare) undervisade andra i problemlösning
Grupp 1: “du är ansvarig för din grupps prestation”
Grupp 2: inget om ansvarsskyldighet
Deci et al., 1982
![Page 68: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/68.jpg)
Bästa Ledaren?
Ledarna i Grupp 1 (jämfört med Grupp 2): Pratade mer än dubbelt så mycket Gav 3 ggr så många instruktioner Kritiserade dubbelt så ofta Använde nästan 3 ggr så många kontrollerande ord
(“borde”…) Upplevdes som mycket mindre möjliggörande
Deltagarna var mindre nöjda & mindre effektivaproblemlösare
dvs: Under press hänfaller vi lätt till morot-piska metoder!
Deci et al., 1982
![Page 69: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/69.jpg)
Bästa Ledaren?
Studier med Idrottslärare: Lärare som känner press (tid, betyg…)
tar oftare till kontrollerande strategier –även när det strider mot derasuppfattning om vad som är bästa sättetatt motivera
(Stämmer även för stressade småbarnsföräldrar…)
Taylor & Ntoumanis, 2007, 2009
![Page 70: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/70.jpg)
2: Vilka former av behovs-stöd ger/får vi? Vilka kan läggas till?
3: Hur kan lek se ut på elitnivå? Hur skapa utrymme för det?
1: När ser vi de bästa exemplen på inre motivation?
”Jag leker egentligen hela tiden”
(Henrik Harlaut, freestyleskidåkare bl.a. i OS 2014 & 2018)
https://urskola.se/Produkter/186863-Idrottens-himmel-och-helvete-Selektering (från ca. 20.15 min)
![Page 71: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/71.jpg)
Att sträva efter perfektion är…… ibland relaterat till bra prestationer - ibland till rigiditet och
överträning
… i princip alltid åtföljt av perfektionistisk oro, i sin tur relaterat till
Oro över misstag & personlig duglighet
Undvikandebeteenden
Psykisk ohälsa
Sammanfattning
![Page 72: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/72.jpg)
SDT (Deci & Ryan) = god grund för att skapa hälsosamma miljöer i en rad kontexter
1. Människan behöver tillfredsställa 3 grundbehov
2. Leder till hälsosam inre motivation & positiva konsekvenser: glädje, prestation, avhopp…
SDT ger en mängd uppslag för fortsatt utveckling1. Nytt? Ta en strategi i taget
2. Bekant? Påverka på djupare nivåer, t.ex. Som ledare, se över behovsstödet till tränarna
Som gymnast, se över ditt stöd & ditt individuella målsättningsprogram – känns det meningsfullt?
Bidra genom att öka tillhörighet mellan kollegor / i träningsgruppen
Sammanfattning
![Page 73: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/73.jpg)
Sammanfattning
Gymnastiken i sig själv är det enda vi kan direkt påverka! • Upplevelsen i stunden: just ditt pass, just idag
• Mål är (mycket) viktiga, men bör sättas upp med processmål i fokus
Får jag lov att leka med rörelserna ibland, även
om jag är inte är ett barn?
När uppmuntrade jag senast till att njuta av en rörelse eller
riktigt gå in i musiken?
Är fokus för återkoppling på vad som kan
påverkas just där och då?
![Page 74: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/74.jpg)
Inbjudan
Vi vet en del om motivation och perfektionism inom estetiska idrotter & dans, men inte hur de hör sammanmed t.ex.… … tidig specialisering … föräldraengagemang
Med stöd av förbundet är samtliga aktiva >15 år med träning >4 ggr/v inbjudna att delta i en studie om detta Ett tillfälle, ca 45 min Anonyma enkäter
Bidrar till internationella forskningsläget och, på sikt, till bättre rekommendationer för idrott & dans
Studien ingår i Charlotte Downings avhandlings-arbete vid GIH. Kontakt
sker via Charlotte eller en projektassistent.
![Page 75: Ett teoretiskt grepp för en evidensbaserad praktik...presentation, the gymnast may earn a score of 10.00. ... Högt satta mål – jobbar hårt – når långt – mår bra ... But](https://reader035.vdocuments.us/reader035/viewer/2022062914/5e4d49dce8e76c1fb90e79b7/html5/thumbnails/75.jpg)
Tack för att du lyssnade - Frågor välkomna!Email: [email protected]
Twitter: @DancePsychSanna
Att sträva mot toppresultat
i en idrott som framhäver perfektion
och ändå bibehålla hälsosam motivation
är en balansgång