운동대사와생체에너지론 -...
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제4강운동대사와 생체에너지론
SPORT & LEISURE STUDIES LEE CHAE SAN
생물학적 에너지 주기: 에너지의 흐름
태양
에너지 저장
당, 지방, 단백질
광합성(photosynthesis)
CO2+H2O+ 빛 (CH2O)n+o2 (CH2O)n+O2 CO2+H2O+ E
세포호흡
식물섭취
에너지사용
생합성/능동수송/근수축
환경 : 열
CO2
O2
동물:화학에너지 세포작업
식물:화학에너지
출처:Foss & Keteyian, 1998
운동에 필요한 에너지
탄수화물이 흡수되는 과정 및 장소
아데노신(adenosine)
아데노신2인산(adenosine diphosphate;ADP)
아데노신(adenosine)
인산염(P)
인산염(P)
인산염(P)
무기인산염
(Pi)
인산염(P)
인산염(P)
고 에너지결합
ATPase
자유에너지
아데노신3인산(adenosine triphosphate;ATP)
ATP의 구조와 에너지 방출
에너지 시스템
• ATP-PC 시스템
– 즉각적인 에너지원
• ATP를 생산하는 시스템
– 해당(젖산, 피루브산), 산화 시스템
• 운동이 지속될수록, 신체는 ATP를 생산하기 위하여 탄수화물과 지방 대사의 더 복잡한 형태에 의존
ATP-PC 시스템
PC Cr + Pi + E
PC + ADP ATP+Cr
ADP Pi + E ATP
Creatinkinase(CK) : ATP의 공급 및 유지
creatine
kinase
우사인 볼트도마운동 역도 장미란
무산소성 과정
CP를 분해하여 ATP 합성 : ATP수준 유지
전력질주
혐기성해당작용
호기성해당작용
포도당 포도당
글리코겐 ADP+Pi 글리코겐
피루브산 피루브산
ADP+Pi
젖산CO2+H2O
ATP ATP
ATP
해당작용 과정
산소불충분 산소 충분
코리 회로(Cori cycle)
젖산과정의 부산물인 젖산을 포도당으로
글리코겐포도당 피루브산
포도당
단백질중성지방탄수화물
지방산 아미노산
ATPATP
ATP
전자전달계및
산화적인산화크랩스회로
산화 시스템
아미노산
글루코스
FFA
O2
구분 운동지속시간
10초 30초 60초 2분 4분 10분 30분 60분 120분
무산소시스템(%) 90 80 70 60 35 15 5 2 1
유산소시스템(%) 10 20 30 40 65 85 95 98 99
파워지구력단기지구력
중기
지구력
장기
근지구력
착지파워투척파워도약파워출발파워
가속파워감속파워
김연아 연기
ATP-PC과정>젖산과정>유산소 과정(탄수화물, 지방) 순으로에너지 의존도가 높아진다.
ATP-PC과정<젖산과정<유산소 과정(탄수화물, 지방) 순으로에너지 의존도가 높아진다.
운동강도가 높으면,
운동시간이 길어지면,
운동 형태에 따른 에너지 생성체계
훈련 후훈련 전
50%
100%
100%
운동능력
운동능력
80%
마라톤: 황영조
0% 0%
출처:Janssen, 1989
운동의 효과: 지방질 이용능력의 증가
ATP-PC의 보충
젖산 시스템의 보충
유산소 시스템의 보충
*30초 경과 후 70% 재 보충*5~8분 경과 후 100%재 보충
*10시간에 60% 재 보충*48시간 만에 100%재 보충
*2시간 경과 후 40% 재 보충*5시간 경과 후 55% 재 보충*24시간 경과 후 100% 재 보충
10분 경과 후25% 제거 25분 경과 후 50%
제거
1시간 15분 경과 후95% 제거
운동과 에너지원 회복
