6 FRESH HEALTH TIPSfor Starting Off Right in 2017

B Y :   J A SON   &   L A K I S H A  W I L L I AMS

AGENDADrink Enough WaterMoveControl the CreamerMeditateDeep SleepPractice Thankfulness

DRINK ENOUGHWATERPeople don't drink enough water,because it is hard to remember.  But,why should you drink eight, eightounce glasses every day? What waterdoes for us might give you the pushyou need to drink up.  Water:

Creates saliva,Cleans your body of waste,Creates and preserves cells,Lubricates joints,Sends oxygen throughout the body,Absorbs shock given to the spine orbrain,Controls body temperature, andHelps in the production ofhormones and neurotransmitters.

MOVE

EXERICSE

Exercising three timesper week for twentyminutes at a time is

plenty enough to get youstarted.  Stick with thisregimen and see howyour mood and overallwellbeing improves

 Then, you can increaseyour frequency andduration accordingly.

SING & DANCE

Okay, maybe you don'thave to sing and dance,but you can if you want

to.  Singing anddancing, though, issomething that has

been used to celebratenumerous occasions. Don't hesitate tocelebrate the smallvictories in life!

YOGA

Yoga is meditative innature and helps to calmthe mind.  Yoga also helpsto stretch muscles andbody parts after longdays of sitting or tiring

movement.  Evenpracticing a few small

moves each day can helpyou feel relaxed and

happier.

CONTROL THE CREAMERIf you drink coffee or tea, measure yourcreamer to one tablespoon instead ofpouring it in free­handed.   This can saveyou some serious calories every day.

MEDITATEMeditating has numerous benefits, twobenefits being that it increases yourbrain's neuroplasticity and grey matterand improves your sleep.

DEEP SLEEPMake it a point to get eight hours ofsleep each night.  You may find thisdifficult, but at the end of the day, whatis more important, your health or gettingone more task completed?

PRACTICETHANKFULNESSBeing thankful helps you to remain positive anduplifted.  If you are having a hard time beingthankful, take a look at the daily news.  Look atall the terrible things happening around theworld and see how your life compares andcontrasts to that news.  Then, make a list of allthe specific things that you are thankful for.  Forexample, instead of saying, "I'm grateful for myloved ones," write, "I'm grateful I had Susanthere for me when I was upset last week aboutmy finances."  Your list will be surprisingly longif you take a few moments to truly think aboutit from this perspective.  This practice does notmake the bad things go away, but it keeps thebad and good at least evenly weighted in yourmind, not the negative always overpoweringthe positive.

THANK YOUfor your time!

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