диета при беременности вебинар
DESCRIPTION
healthy diet - pregnancyTRANSCRIPT
![Page 1: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/1.jpg)
Мазикина Людмила
Skype liudmila.mazikina
![Page 2: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/2.jpg)
Все что нужно знатьо здоровой пище при
беременности.
«THE BEST DOCTOR GIVES THE LEAST MEDICINES»
Benjamin Franklin
![Page 3: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/3.jpg)
Женский доктор.
Читайте,
смотрите,
делитесь
своими бедами
друг с другом и
будьте хоть
немножечко
счастливы и
уверенны в
Вашем
будущем!
![Page 4: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/4.jpg)
В интернете сегодня достаточно много информации о здоровье, что, как и почему нужно делать чтобы быть здоровыми.
Итак, чего мы боимся на пути к здоровью?
Современные леди стараются сначала сделать карьеру, обеспечить себе устойчивое социальное положение, а потом уже родить ребенка.
![Page 5: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/5.jpg)
![Page 6: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/6.jpg)
Нормальный набор веса во время беременности составляет 12 килограмм для женщин, у которых на момент зачатия не было проблем с весом. Если на момент зачатия вы имели лишний вес, во время беременности не следует придерживаться каких-либо диет, но и не рекомендуется набирать более 8 килограмм.
![Page 7: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/7.jpg)
NB!
Если во время беременности у вас
возникли проблемы с набором веса,
масса тела ребенка при рождении
может быть низкой. Дети,
рожденные с малым весом, могут
иметь проблемы со здоровьем в
будущем.
![Page 8: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/8.jpg)
Больше всего в витаминах нуждаются дети, подростки, беременные и кормящие
женщины, пожилые люди; а также люди, страдающие хроническим заболеваниями, подвергшиеся
хирургическому вмешательству, перенесшие стресс, принимающие антибиотики; лица, вынужденные придерживаться
определенной диеты. Еще более высока потребность в витаминах и минералах у плода и новорожденного в пересчете на
единицу массы тела, по сравнению со взрослым
![Page 9: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/9.jpg)
поливитаминные препараты необходимо принимать в течение всей беременности и периода кормления грудью постоянно, без перерывов!ви
![Page 10: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/10.jpg)
Во время беременности не обязательно есть за двоих. Потребление продуктов питания
каждой из 5 групп нижеперечисленных групп обеспечит вас и малыша всеми
необходимыми питательными веществами. Также на пользу пойдет регулярное питание.
И обязательно уберите из рациона газированные напитки навсегда из своей
жизни, не только во время беременности! Употребляйте чистую воду.
![Page 11: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/11.jpg)
![Page 12: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/12.jpg)
![Page 13: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/13.jpg)
![Page 14: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/14.jpg)
![Page 15: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/15.jpg)
![Page 16: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/16.jpg)
![Page 17: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/17.jpg)
Как предотвратить запор во время беременности?
![Page 18: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/18.jpg)
Для правильной работы кишечника во время беременности старайтесь потреблять хлеб из непросеянной
муки, зерновые завтраки, фрукты и овощи, богатые клетчаткой. Также поможет потребление в день 6–8
порций напитков, включая воду, соки, горячие напитки.
![Page 19: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/19.jpg)
![Page 20: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/20.jpg)
Чтобы предотвратить тошноту, старайтесь есть часто небольшими порциями. Предпочтение отдавайте
продуктам, содержащим крахмал, таким как подсушенный хлеб и крекеры, а также
охлажденные, пресные и нежирные блюда. У некоторых готовящихся стать мамами женщин тошноту вызывает запах пищи. В течение дня
старайтесь пить часто и понемногу — это препятствует обезвоживанию. Некоторые женщины
стараются потреблять напитки и блюда с содержанием имбиря или надевают на запястья повязки для
массажа биологически активных точек кожи, что помогает побороть недомогание, которое должно
пройти к 12 неделе беременности.
![Page 21: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/21.jpg)
![Page 22: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/22.jpg)
Старайтесь регулярно питаться небольшими порциями и избегайте
плотного приёма пищи. Жирные, жареные и острые блюда
вызывают изжогу, поэтому старайтесь не употреблять их за 3 часа до сна.
![Page 23: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/23.jpg)
![Page 24: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/24.jpg)
Примерная диета в 1 триместр:Мясо или рыба 120 – 150 г в сутки
Молоко или кефир 200 г в суткиТворог 50 г в суткиХлеб 200 г в сутки
Овощи 500 г в суткиФрукты и ягоды 200 – 500 г в сутки
![Page 25: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/25.jpg)
Завтрак – гречневая каша с маслом 130 г, творог 50 г – всего 2 столовых ложки, хлеб с маслом и
сыром 30 гВторой завтрак – через 2 часа – печеное яблоко
200 г.Обед – через 2 часа – салат из отварной свеклы с растительным маслом – 120 г., овощной суп - 300
г, кабачки с мясом и рисом 325г, компот из сухофруктов 200 г, хлеб 40 г.
Полдник – через 3 часа – йогурт 200 г, пастила 30 г.
Ужин – через 2 часа – тушеные овощи – 180 г, мясо вареное - 20 г, хлеб с маслом 30 г, чай 100 г
На ночь – кефир 200 г!
![Page 26: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/26.jpg)
![Page 27: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/27.jpg)
Целесообразно ограничить прием жидкости до 2 литров в день (вода, соки, чай, суп – тоже жидкость, а вот кефир или
молоко – питание!)Уменьшить соль, лучше не употреблять, заменяя лимоном, не
есть соленья!Уменьшить мясо – белки до 50 – 60 г в день, но это не значит,
что вообще его не есть!Не употреблять животные жиры – растительные натуральные масла до 40 – 60 г в сутки, заправляйте ими овощные салаты!
Углеводы – уменьшить до 200 – 300 г в день, это одна картошка или 2 кусочка хлеба, не ешьте торты, конфеты,
плюшки, блинчики, пончики, чипсы и все что Вы так любите из печеного и сладкого! Потерпите до родов!
Разгрузочные дни – 2 – 3 раза в неделю – всего лишь исключите мясо и ешьте свежие овощные салаты, которые Вы
любите!
![Page 28: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/28.jpg)
Ни в коем случае не пейте газировку, только чистую воду без газа!Исключите: мясо, хлеб, молоко, яйца,
крабы, креветки, овощи и фрукты красного и оранжевого цвета!
А также мясные бульоны, чеснок, лук, специи, консервы, маринады соленья,
колбасу, сосиски, копчености, кондитерские изделия, виноград, сахар
– все, отчего дует кишечник!
![Page 29: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/29.jpg)
Телятину, крольчатину, индейкуВарите или тушите, не жарьте!
Нежирная рыба – хек, треска, ледяная, например – употребляйте всего один раз в
неделю!Йодированная соль в небольшом количестве!
Пейте зеленый чай, травяные чаиНе пейте молоко! Употребляйте свежий
кефир, биойогурт – без цветных или сладких наполнителей!
![Page 30: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/30.jpg)
![Page 31: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/31.jpg)
Завтрак – гречневая каша с маслом 130 г, творог 50 г – всего 2 столовых ложки, хлеб с маслом и сыром 30
гВторой завтрак – через 2 часа – печеное яблоко 200
г.Обед – через 2 часа – салат из отварной свеклы с
растительным маслом – 120 г., овощной суп - 300 г, кабачки с мясом и рисом 325г, компот из
сухофруктов 200 г, хлеб 40 г.Полдник – через 3 часа – йогурт 200 г, пастила 30 г.Ужин – через 2 часа – тушеные овощи – 180 г, мясо
вареное - 20 г, хлеб с маслом 30 г, чай 100 гНа ночь – кефир 200 г!
![Page 32: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/32.jpg)
![Page 33: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/33.jpg)
Во-первых, нужно есть пять раз в день небольшими порциями
![Page 34: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/34.jpg)
Во-вторых, необходимо контролировать свой аппетит и не переедать.
![Page 35: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/35.jpg)
![Page 36: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/36.jpg)
Никто не говорит о праздничном убранстве, но
доказано, что красивое оформление стола способствует
размеренному приему пищи. Чем медленнее вы кушаете, тем меньше получится съесть, и тем быстрее наступит насыщение.
![Page 37: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/37.jpg)
![Page 38: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/38.jpg)
![Page 39: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/39.jpg)
![Page 40: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/40.jpg)
![Page 41: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/41.jpg)
https://www.facebook.com/profile.php?id=100004800516865&ref=tn_tnmn
![Page 42: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/42.jpg)
Дорогие друзья!
Секрет счастья – это внимание
друг к другу
Напишите Ваши комментарии к
этой страничке, пожалуйста – что
бы Вы хотели узнать о Вашем
здоровье?
http://mazikina.goodluck7.ru/
![Page 43: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/43.jpg)
И еще: загляните сюда – здесь самая новая информация о
некоторых интересных «женских тайнах», о чем бы Вы хотели узнать
еще?
http://mama-i-ya.justclick.ru/productshop/goods/
![Page 44: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/44.jpg)
Это означает, что любое жизненное обстоятельство берет начало в одном из наших действий, когда мы выбираем, как поступить –
так или иначе. И любое наше действие в будущем будет иметь какие-то
последствия.http://mama-i-ya.justclick.ru/order/book_tabletka/
Если у вас что-то долго не решается в жизненном плане, это значит, что делаете что-то
не то! А что надо делать, чтобы счастье приходило и
здоровье было, вы узнаете здесь! http://mama-i-ya.justclick.ru/order/ebook_dieta/
Ссылка mama-i-ya.justclick.ru
![Page 45: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/45.jpg)
Читайте, смотрите, делитесь своими бедами друг с другом и
будьте хоть немножечко счастливы и уверенны в Вашем
будущем!
![Page 46: диета при беременности вебинар](https://reader037.vdocuments.us/reader037/viewer/2022103018/559de5e21a28aba05f8b46a8/html5/thumbnails/46.jpg)