Tomaž Klojčnik

*

*

* Ameriško zdravniško združenje za srce (American

Heart Association – dalje AHA) je v reviji Journal

of the American Heart Association aprila 2013

objavilo znanstveno raziskavo pod naslovom:

„Beyond Medications and Diet: Alternative

Approaches to Lowering Blood Pressure“

(Onkraj zdravil in diet: Alternativni pristopi za

zniževanje krvnega pritiska)

*

* Raziskava je objavljena tudi on-line na

http://hyper.ahajournals.org/content/early/201

3/04/22/HYP.0b013e318293645f

* V poglavju o raznih tehnikah meditacije je

Transcendentalna meditacija navedena kot edina

metoda z znanstveno preverjenimi rezultati ter

kot taka priporočljiva za klinično prakso v

zdravljenju visokega krvnega pritiska.

*

*Prijetna in nenaporna metoda globokega počitka za odpravljanje:

*posledic stresa,

*vzrokov psihosomatskih bolezni.

*Enostavna za učenje

*Je miselna tehnika - ni prepričanje

*Naravna – v skladu z naravo telesa in duha

*Edinstvena tehnika za razvoj človekovega potenciala – različna od vseh ostalih

*Praktična – izboljša vse vidike življenja

®

*

* čez 600 znanstvenih raziskav na 250 znanstvenih

institucijah in univerzah v 33 državah po vsem svetu

Značilne EEG sledi

Značilne EEG sledi so hitro spreminjajoči se skupki ali kombinacije različnih frekvenc – valov, premikajoč se gor in dol v različnih proporcih — eni počasi, drugi hitro. Med običajno budno zavestjo so EEG vzorci kompleksni, razpršeni in neurejeni.

EEG koherenca during the practice of the Transcendental Meditation technique: brainwaves rise up and down together—maintaining a stable phase relationship—indicating that the whole brain is highly correlated. This integrated state of brain function corresponds to the subjective experience of heightened wakefulness or restful alertness. Research shows that the TM technique cultures the brain to behave more coherently and efficiently overtime, as seen in a person’s improved response to stimuli—with better performance on spatial and memory tasks, creativity scores, and reaction time tests. Such findings are not reported from other meditation practices. References: International Journal of Psychophysiology, 116, 1519-38 (2006); Biological Psychology, 61, 293-319 (2002)

Povečana koherenca EEG

Front

Middle

Odprte oči Vadba TM Zaprte oči

References: International Journal of Psychophysiology, 116, 1519-38 (2006); Biological Psychology, 61, 293-319 (2002); Consciousness and Cognition, 8(3), 302-18 (1999); Electroencephalography and Clinical Neurophysiology, 35 (1973); International Journal of Neuroscience 14: 147–151, 1981.

Zmanjšana aktivnost amigdale

Povečana aktivnost prefrontalnega korteksa

TM praksa deaktivira Amigdalo in subkortikalne strukture v okolju (modro) ter stimulira aktivnosti v prefrontalnem korteksu (oranžno).

*

* Zmanjšanje stopnje dihanja- stanje počitka

* Zmanjšanje količine mlečne kisline v krvi

* Pomembno povečanje upornosti kože

* EEG: spokojna budnost

Scientific American 1972; 226:84-90; Science 1970; 167:1751-1754

* Zmanjšanje kortizola v krvi

* Povečana sprostitev mišic

* Naravno začasna zaustavitev dihanja

* Povečan pretok krvi k možganom

* EEG koherenca – celostna značilnost možganov American Journal of Physiology 235: R89–R92, 1978; International Journal of Neuroscience 14: 147–151, 1981; Hormones and Behavior 10: 54–60, 1978; Journal of Applied Physiology 56: 607–612, 1984; Physiology & Behavior 35: 591–595, 1985

*

* zmerno znižuje krvni pritisk

* ima tudi druge koristne (stranske) učinke

* upočasnjuje učinke staranja

* ne škoduje

Vse ostale tehnike meditacije v raziskavi so bile

odsvetovane zaradi mešanih ali negativnih

ugotovitev v raziskavah.

“Dodajanje Transcendentalne meditacije je enakovredno dodajanju druge anti-hipertenzične učinkovine v postopku zdravljenja, le da je varneje in z manj težavami."

*

* zadnja raziskava AHA nadaljuje ugotovitve vrste predhodnih raziskav o koristih TM in priporoča njeno uporabo vsakomur s krvnim tlakom, ki je večji ali enak 120/80 mm Hg

* odmevna je bila predvsem raziskava dr. Schneiderja leta 2009, ki je v Journal of Hypertension objavil ugotovitve 10 let trajajočega raziskovanja vpliva TM na bolnike z visokim pritiskom

* raziskava AHA povzema, da je bilo tu potrjeno, da TM zmanjšuje nevarnost za smrt, infarkt, kapi ipd. pri takih bolnikih za cca. 50%