spiritotrail2008-02

SPIRITOTRAILTRAIL RUNNING WEBZINE

N 2

- M

AG

GIO

200

8

trail autogestitiLE 5 TERRE

intervisteCasiraghi&Gabrielli

preview gareGRAND RAID delle PREALPI TREVIGIANE

preview gareSUPERMARATONA dellEtna

LA FOTO DEL MESEcronacheTRANSGRANCANARIA 2008

cronacheECOTRAIL de PARIS

vademecumINTEGRAZIONE ENERGETICA

materialiGPS a CONFRONTO

itinerario trailLEVANTO-VERNAZZA

CALENDARIO 2008

Redazione:

Simone Brogioni, Matteo Grassi, Gualtiero

Linetti (Krom), Stefano Michelet,

Maurizio Scilla, Leonardo Soresi, Aurelio

Michelangeli, Mario Fattore, Enrico Vedilei.

I vostri contributi saranno molto graditi.

Scriveteci a: [email protected]

FOTO di COPERTINA: TransGranCanaria 2008foto in gara (Carlos Diaz)

EDITORIALE

di Leonardo SORESI

La scorsa settimana Pietro, un caro amico amante delle corse su strada, mi ha portato a conoscere il luogo in cui si allena: un magnifico anello di 21 km immerso nel verde delle colline friulane. il giro preferito da Pietro su cui, da oltre dieci anni, prepara ogni maratona: ha segnato tutti i km e in alcuni tratti ha addirittura marcato lasfalto ogni 100 metri per poter svolgere le ripetute. Pietro mi ha chiesto: Perch dovrei correre dei trail quando ho gi un percorso del genere immerso nella natura? Come dargli torto? Da un lato avevamo una magnifica vista sulle Prealpi Carniche ancora imbiancate dalla neve, mentre dallaltro locchio spaziava fino al golfo di Trieste.

Ogni tanto per ai nostri lati, la strada incrociava piste sterrate che si perdevano tra i campi, sentieri che si inerpicavano sui colli, viottoli che precipitavano verso valle. Ogni volta che ne incrociavamo uno chiedevo: Dove porta questo sentiero? E Pietro immancabilmente mi rispondeva che non lo sapeva. Dieci anni a girare sullo stesso anello, segnando tempi e velocit, senza per aver mai sentito lesigenza di vedere cosa ci fosse oltre una collina, al di l di una curva. Ecco, spirito trail non significa solo correre nella natura, ma avere un autentico desiderio di scoprire, quasi esplorare, tornando bambini senza stancarsi mai di cercare gli infiniti spettacoli che la natura sa offrire. Vuol dire essere un po come gli Sherpa che non riescono mai a stare fermi: nella loro terra ogni pista contrassegnata da cumuli di sassi e bandiere di preghiere, messi l a rammentare che la vera casa dellUomo non una casa, ma il Sentiero, e che la vita stessa non che un viaggio da fare a piedi.

TRAIL AUTOGESTITI...

CREDO CAPITI A TUTTI, MAGARI ALLA PARTENZA O DURANTE QUALCHE STRAPPO UN PO COS (COME DIREBBE PAOLO

CONTE), DI SCAMBIARE QUALCHE PAROLA CON I COMPAGNI DEL MOMENTO.

DI SOLITO, DOPO AVER ROTTO IL GHIACCIO, UNA DELLE PRIME BATTUTE MA TU DI DOVE SEI? SEGUITO DA UN AH,

CONOSCO, IL COGNATO DELLAMANTE DELLO ZIO DI MIO CUGINO: ERA SPESSO L TUTTI I MERCOLED POMERIGGIO.

NEL MIO CASO NO.

...alla mia naturale risposta io sono di levanto, in liguria, detta magari sbuffando e ansimando in un lago di sudore, il

mio interlocutore occasionale replicava sempre e solamente in un modo accidenti che bei posti, chiss come deve

essere bello correre da voi... ci sono delle gare?

e, alla mia risposta negativa : peccato...

cos, dopo decine e decine di volte che sentivo sempre le stesse parole, quando ho saputo dellesistenza dei trail

autogestiti, ho pensato non puoi tirarti indietro.

e cos stato: un breve messaggio sul forum di www.spiritotrail.it, e via.

per sapere come andata basta leggere il racconto che segue.

un grazie di cuore a tutti e... allanno prossimo!

andrea chiocciola olivi

LE 5 TERRE VISTE DA UNALTRA

Partiamo e subito sbaglio lentrata

in autostrada; ok, torniamo indietro,

poi fatti pochi km la macchina fa i

capricci e non vuole andare a pi di

100 km/h, un problema elettronico

(fate le macchine elettroniche

mannaggia a voi). Ci fermiamo in

autogrill per vedere di sbloccare il

problema, ripartiamo ora sembra

vada bene, ma mentre parliamo

del problema non mi accorgo

delluscita per la Spezia e ci tocca

andare fino a Piacenza andata e

ritorno quasi 90 km in pi uffaaaa.

Ora la macchina va bene e visto che

siamo in ritardo mettiamo un mattone

sullacceleratore e sullautostrada

della Cisa tocchiamo velocit che la

mia macchina non ha mai provato

nemmeno nei test della Opel (la

Dicono che il buongiorno si vede dal mattino Mi sa che mai proverbio

sia stato pi sballato.

Ore 6 infatti, subito al telefono

Gerardo mi comunica che sta

portando lamico in stazione

perch si fatto male la sera prima

alla Fornaciona trail. Peccato,

speriamo si riprenda subito.

ANGOLAZIONE

SPIRITOTRAIL [MAGGIO] - 3

foto Francesco Zanchetta >Checo

velocit massima toccata non la

comunichiamo, c EMME in lettura e

non vogliamo pure la multa, manca

solo quella allappello) finalmente

arriviamo, con 30 minuti in ritardo. Ci cambiamo velocemente e

viaaaa gli altri giustamente sono

gi partiti, ad aspettarci sono rimasti:

Andrea capo-branco, Simone capo forum, e la Cris capo tutti e basta. Naturalmente siamo cos veloci

(Pinocchio) che raggiungiamo

il gruppo in poco tempo (non

specifichiamo che avevano

sbagliato strada e hanno dovuto tornare indietro). Beh ora basta, parliamo del percorso

stupendo, veramente bello, i primi 10

km sono un vero spettacolo: dopo

un primo tratto sottobosco, dove

dobbiamo fare i LAMBRUSCHINI

del momento, dovendo saltare 6/7

tronchi sdraiati in mezzo al percorso.

Naturalmente tutti li saltavano... io

per fare prima ci passavo sotto (certe

doti vanno sfruttate). Sbuchiamo

su un sentiero panoramico da mozzafiato vedo le 5 terre da

angolazioni che non avevo mai

visto, con un mare incantevole

sotto un sole che ci baciava in

fronte. Puntiamo girando intorno alla montagna di nuovo verso Levanto,

dove si riparte per gli altri 19 km. Si comincia subito a salire e mi dicono che dobbiamo andare lass dove

c la croce (pensavo scherzassero...

pensavo male), si sale, si sale, si

continua a salire ma discese noooo? Arrivati in cima attraverso punti

stupendi, visuali e scorci su vecchi

paesini incantevoli, ecco un

altro spettacolo ragazzi che

panorama, colline, paesini, mare, sole, una vegetazione super e

aria buona mancava solo la

luna e un iceberg in mezzo al

mare con sopra un trichecone. Qui hanno anche tentato di

inchiodare Simone alla croce, ma nessuno ha pensato ai chiodi (Francesco li aveva dimenticati a

casa ), per stavolta gli andata bene. Si riparte per tornare gi ma

qualcosa non mi torna: salita per

venire quass e salite mentre

s c e n d i a m o . . b o o o o o o h . . . Cominciamo un tracciato anche questo meritevole di citazione,

con molte pozzanghere, e con

Giovanni facciamo a gara a chi,

passandoci dentro, schizza di pi

laltro, o i malcapitati nelle vicinanze.


Dopo qualche avanti e indietro

per sbaglio direzione, puntiamo

verso Levanto (finalmente

discesa, era ora) e nel finale ci

divertiamo anche a saltellare da

un punto allaltro in un sentiero a pietroni scivolosi occhioo

siamo arrivati: bello, bello, bello! Ora tocca al terzo tempo, e grazie

alla moglie di Andrea ci ritroviamo

due tavoli fronte spiaggia con le

onde del mare come sottofondo musicale, da mangiare per circa 30/40 persone ma guardo e vedo

che saremo una ventina non

vorranno metterci allingrasso! Avr

perso tre etti e qui ingrasser due kg,

ci sono delle torte che sono delle vere

bombe da 1000 calorie a fetta. C

di tutto: salami, salamini, formaggi, frutta, pane fatto in casa, torte, torte, torte... vino, coca-cola, the, acqua,

e birra fatta in casa da Andrea. Cosa dire, grazie a tutti, grazie della

bella compagnia e della splendida giornata, non nomino tutti perch

scorderei sicuramente qualcuno,

nomino solo la Cris, lElisa, e la Daniela (delle altre non so i nomi),

perch mi sono rimaste pi impresse

degli altri ( solo galanteria) E visto che le ho gi viste, un bravo

anche ai fotografi, Checo, Giovanni

e Mitico, (che se non mettesse

le dita davanti allobbiettivo

sarebbe meglioahahah.), poi

Ropejumper che dice che va piano

ma mi era sempre davanti ma

per fortuna cera Jack, che reduce

dalla Fornaciona navigava sempre

in ultima posizione.

P.s. considerando che anche la coscia non mi ha fatto male (si vede

che si era distratta a guardare il panorama) ritorno al proverbio

iniziale come detto prima proverbio

pi sbagliato non ci fuuuuu uMaurizio Cenci

(www.micetto-corro.blogspot.com)


DOPO LESORDIO CON

DANIELE CESCONETTO E

GABRIELE MUDANDA

BORTOLOTTO, IN QUESTO

SECONDO NUMERO

LO SPAZIO INTERVISTE

GIUSTAMENTE RIVOLTO

ALLUNIVERSO FEMMINILE.

E ANCHE STAVOLTA

SIAMO RIUSCITI A

METTERE INSIEME UNA

COPPIA DI PERSONAGGI

TANTO DIVERSI QUANTO

AFFASCINANTI.

MONICA CASIRAGHI UNA

CAMPIONESSA IRIDATA E

PLURIPRIMATISTA ITALIANA,

CON UN PALMARES DI

VITTORIE E PIAZZAMENTI DA

FARE INVIDIA!

ORNELLA GABRIELLI

INVECE, NON HA MAI

OTTENUTO GROSSI RISULTATI

NELLO SPORT E FORSE

NEMMENO LI CERCA. LE

PIACE CONOSCERE IL

MONDO, COMUNICARE

CON OGNI ESSERE VIVENTE,

E QUANDO SOLA NEL

BOSCO E NON C ANIMA

VIVA, SA CHE GLI ALBERI LA

POSSONO ASCOLTARE

BUONA LETTURA.

LE INTERVISTE...

MONICA CASIRAGHI

ORNELLA GABRIELLI

1. Anzitutto: vuoi presentarti?

Monica Casiraghi, ho 38 anni e abito

a Missaglia, in Brianza, provincia di

Lecco.

2. Quando e perch hai iniziato a

correre? Hai mai smesso per poi

riprendere?

Ho iniziato a correre fin da bambina

a scuola per i giochi della giovent

a circa 10 anni. Ho smesso per brevi

periodi a causa di infortuni, ma ho

ripreso quasi subito.

3. Hai iniziato subito a correre in

montagna? E quando a spingerti

oltre i 42 km?

La montagna sempre stata la

mia passione, visto che abito in una

zona collinare e i miei allenamenti


a cura di Matteo Grassi >emme

si svolgono per la maggior parte

su e gi per le mie colline. Ho

iniziato da poco a disputare gare in

montagna, mentre correre le ultra

stato un passaggio naturale dopo

che per anni mi ero cimentata con

le maratone; ho sentito lesigenza

di spingermi oltre, sentivo dentro

che quella era la strada giusta.

4. Parliamo un po di allenamento e

di gare: ti segue qualcuno oppure

sei una podista fai da te? Ti tieni

aggiornata leggendo riviste o libri

che parlano di allenamento? Segui

delle tabelle?

Ora che mi sto allenando per le

gare di un giorno faccio un po

fai da te perch per correre le

maratone e le 100 km bene con

ritmi brillanti non bisogna tralasciare

le ripetute e la velocit; ma sono

sempre seguita dal dottor Rosa con

tabelle e allenamenti specifici.

5. Quanti km corri mediamente in una settimana, in un mese, in un anno? E quando stai preparando unultra come aumentano i carichi di lavoro?

In una settimana corro circa 150

km perch il lavoro che svolgo me

lo permette. Cerco di caricare con

km il fine settimana e durante le

vacanze, ma la mia fortuna che il

fondo non mi manca visto che corro

da una vita, anzi, ora che passano

gli anni i miei allenamenti puntano

pi alla qualit che alla quantit.

6. Ti alleni solo correndo o fai anche palestra, cross training o altri sport di resistenza?

Corro e faccio stretching; mi piace

anche la bici.

7. Per preparare unultra che tipo di

allenamenti fai? Ripetute, medio,

lungo, lunghissimo? Con che

distanze e a che ritmi? E su che

terreni?

I miei allenamenti per una 100 km

e una maratona: LUNEDI corsa

1,20 + allunghi; MARTEDI ripetute

da 10 x mille o 5 x 2000 o 3 x 3000

recupero 2 minuti MERCOLEDI 1,20

gli ultimi 20 minuti sempre finendo

in progressione GIOVEDI 20 minuti

riscaldamento + 15 o 20 volte 1

minuto veloce + 1 lento VENERDI 1,10

SABATO 1,30 ritmo gara DOMENICA

lungo di 2 ore ( i ritmi dipendono dal

periodo di forma).

8. Quante gare hai corso nel 2007?

Quante maratone e quante ultra?

Nel 2007 ho corso una 70 km;

maratona dellEtna da 0 a 3000

m, il circuito delle ecomaratone,

gli europei della 24h a Madrid e

foto Francesco Benvenuti - Ecomaratona del Chianti


in novembre la 24h di Montecarlo

(nuovo record italiano 222,201 km)

e tante gare in montagna di minore

importanza.

9. Raccontaci qualcuna delle tue esperienze: qual stata la corsa/gara pi bella che hai fatto? La pi lunga, la pi dura, la pi strana?

La pi bella impresa per me e per tutti

stato il mondiale a Taiwan della

100 km nel 2004; finalmente dopo

anni si realizzato il mio sogno: sono

riuscita a vincere. Poi il Passatore,

100 km che ho sempre nel cuore

ed per me una gara bellissima;

tutti i mondiali ed europei 100 km

dove ho sempre lottato per il podio,

la grande corsa dei templari di 68

km trail per le montagne a Millau

(Francia), Davos 78km montagna,

maratona dellEtna dal mare fino a

3000 m alla bocca del vulcano, in

un ambiente affascinante; tutte le

ecomaratone, perch si corre nella

natura, tra boschi, sentieri, colline

e montagne: lambiente che amo.

Da un anno ho scoperto il mondo

della 24h , per me stato un

grande stimolo per andare avanti

e migliorare il mio record (222,201

km).

10. C una gara che non rifaresti?

Le rifarei tutte, anche quelle che

sono andate male: dalle esperienze

negative si impara sempre.

11. Qual la gara che stai ancora sognando?

Il mio sogno nel cassetto

partecipare alla Marathon de Sable:

speriamo di poterlo realizzare.

12. Che gare hai in programma per il 2008?

Nel 2008 non ho fatto un programma

foto Superm

aratona dellEtna


gare, ma il mio obiettivo superare

i 230 km nella 24h, correre la Sparta-

Atene e rifare il circuito delle

ecomaratone.

13. Corri da sola o hai compagni di

allenamento? E alle gare ci vai da

sola?

Corro per la maggior parte sola,

mentre nel fine settimana mi alleno

in compagnia di amici. Quando

gareggio vado quasi sempre da

sola perch poche persone fanno

questo tipo di competizioni.

14. Ti capitato di conoscere

nuove persone, correndo? Di fare

amicizie? O magari di innamorarti?

Mi capita di conoscere gente nuova

nelle gare e scambiare battute

e sensazioni provate, ho delle

amicizie nellambiente che durano

da anni, ma per quel che concerne

lamore ancora lontano!

15. Parliamo di alimentazione: segui

una dieta? Sei sempre attenta a

quello che mangi oppure concedi

qualche vizio ogni tanto?

Per lalimentazione cerco di stare

attenta e mangiare cibi sani e

leggeri, per mi concedo dolci

perch sono molto golosa!

16. Cosa mangi prima, durante e

dopo una gara lunga?

Prima di una gara lunga non

cambio la mia alimentazione per

non rischiare di aver problemi

di stomaco e intestino, per la

maratona e la 100 km in gara uso

solo carboidrati liquidi tipo gel, per

la 24h mi alimento anche con cibi

solidi, mangio quello che mi piace

e, essendo il ritmo lento, non ci sono

problemi di digestione.

17. Oltre la corsa: hai un diario, un quaderno di appunti, un blog? Tieni traccia o memoria delle tue corse?

Una volta s, ora per mancanza di

tempo non documento niente, mi

tengo a mente ricordi e sensazioni

di ogni competizione.

18. Come concili la corsa con il lavoro e la famiglia?

Sono single per cui nel mio tempo

libero corro. Lavoro dalle 7.30 alle

18.00 come controllo qualit in

officina meccanica: mi alleno dalle

18.30 in poi e nei fine settimana.

19. Hai uno sponsor o ti paghi tutto da sola? Riesci a prendere qualche premio alle gare? Hai mai quantificato quanto ti costa correre

in un anno?

Corro per la Nike, per cui tutto

il materiale gare e allenamenti

me lo forniscono. Fortunatamente

riesco a prendere anche i premi

gara, quando ci sono! Ma corro per

passione, perci non mi interessa

che ci siano premi o no.

20. Cosa vuol dire per te correre

un ultratrail? Cosa ti spinge a fare

corse estreme?

Correre un ultratrail bellissimo,

perch si corre in autosufficienza

senza lo stress del cronometro.

Ambiente di montagna, colline,

boschi, prati, lontano dal caos e

linquinamento delle citt. Quello

che mi spinge a partecipare a corse

estreme il mettermi alla prova

fisicamente e mentalmente per

scoprire fin dove posso arrivare!

21. Scusa ma... perch corri?

CORRERE E LA MIA VITA. Mi d

una sensazione di pace interiore

e benessere che non riesco a

riscontrare in nessun altro tipo di

sport e attivit. Dopo tanti anni di

allenamenti e gare importante

trovare sempre nuovi stimoli e

motivazioni.

22. C qualcuno che vuoi

ringraziare?

Devo solo ringraziare me stessa, la

mia caparbiet, il mio tener duro,

i miei sacrifici che mi hanno portato

fin dove volevo arrivare.u

foto http://www.meijco.nl


1. Anzitutto: vuoi presentarti?

Mi chiamo Ornella Gabrielli. Ho una

quarantina di primavere dieci delle

quali dedicate, oltre alle tante altre

attivit che colorano la mia vita, alla

corsa. La mia culla nel cuore delle Dolomiti, in una piccola frazione

che divide la Valle di Fiemme dalla

Valle di Fassa; le montagne che mi

circondano sono talmente belle, che per me un po come vivere in

un piccolo angolo di Paradiso

2. Quando e perch hai iniziato a correre? Hai mai smesso per poi riprendere?

A dire il vero, io odiavo correre:

frequentavo una palestra di arti

marziali e arrivavo puntualmente

in ritardo per evitare la corsetta di

riscaldamento. Nel provare con un

compagno un avvinghiamento

al bacino, mi sono fratturata una gamba ed era gi il terzo infortunio

in tre anni: che fosse stato il caso di cambiare sport? Durante la mia convalescenza dei cari amici mi

coinvolsero in un loro progetto,

quello di andare a New York per

partecipare alla maratona; dovevo

per mettermi alla prova con lo

sport che mi piaceva di meno: la

corsa. Era davvero una gran bella

sfida! Ho iniziato da zero, alternando

cammino a corsa, e dopo un anno di blandi allenamenti ho partecipato alla mia prima maratona: sono state quattro ore di felicit! Era il lontano

1997 da l non ho mai pi smesso

di correre!

3. Hai iniziato subito a correre in montagna? E quando a spingerti oltre i 42 km?

I primi anni partecipavo a due

maratone allanno, una in Italia e una allestero. Il gruppo di amici con i quali trovarsi alle varie gare

aumentava sempre di pi e

visitare posti nuovi era bellissimo! In

contemporanea, quando potevo,

facevo assistenza ad un amico

ultramaratoneta riminese: Bruno

Tacchi. Alla Nove Colli Running, in sua

compagnia ho fatto i miei primi 60

km consecutivi di corsetta continua.

Lanno successivo, dopo avere fatto

la maratona di Roma, la 50 km di

Romagna e valicato corricchiando

tutti i passi attorno a casa, ho deciso di partecipare al Passatore assieme a tutta la mia squadra di allora: il

G.C. Rimini. La corsa in montagna

arrivata qualche anno dopo con

la Marcia del Dah in Valle dAosta,

la Translaval in Valle di Fassa e la

Camignada da Misurina ad Auronzo.

Abitando ai piedi delle montagne pi belle del mondo, prima o poi

qualche stradina in salita dovevo pur

prenderla e ora faccio proprio fatica a scendere e correre in pianura o su asfalto. Visto che il primo amore

non si scorda mai, partecipo ancora a qualche maratona come pace-

maker con il gruppo di Julia Jones

o per accompagnare qualche

amico/a al suo debutto.

4. Parliamo un po di allenamento e di gare: ti segue qualcuno oppure sei un corridore fai da te? Ti tieni aggiornata leggendo riviste o libri

foto Pietro Martinengo


che parlano di allenamento? Segui delle tabelle?

Sono stata seguita da un allenatore per la mia seconda e terza maratona,

dove ho ottenuto dei buoni risultati,

poi per ho iniziato a correre con pi

libert; mi segnavo su una scheda i

lavori che dovevo fare e li spostavo

a seconda del tempo che avevo a

disposizione, di quello atmosferico

e soprattutto della voglia! Pi che

fare il personale per me sempre stato importante quello che lo sport

mi regala: allegria, salute e tanta energia! Ad agosto parteciper alla

Petite Trotte Lon dove far parte

di una squadra con due maschietti

molto pi forti di me; cos ho deciso

di farmi seguire da un esperto del settore, sia per quanto riguarda

laspetto atletico che quello

psicologico: mi dispiacerebbe molto che i miei compagni si congelassero ad aspettarmi! Prima

di addormentarmi mi ritaglio un po di tempo per dedicarmi alla lettura: il mio letto sempre pieno di giornali che parlano di corsa, di sci o di viaggi; da qualche giorno

fa bella mostra di s anche la copia

della tanto attesa, quanto gradita,

rivista web Spirito Trail. Sotto il mio

cuscino c lultimo libro di Pietro Trabucchi: Resisto dunque sono

che fa compagnia a racconti davventura di grandi personaggi e

a guide turistiche di tutto il mondo. Cos inizio a sognare ancora prima

di chiudere gli occhi!

5. Quanti km corri mediamente in una settimana, in un mese, in un anno? E quando stai preparando unultra come aumentano i carichi di lavoro?

Non li ho mai contati. Corro unoretta

2/3 volte la settimana e durante

il week-end aumento il tempo di

allenamento e i lavori di velocit

in progressione, sia per durata che intensit, cercando di imitare il

pi possibile il tipo di gara che mi

aspetta. Con i lunghi parto da 3 ore e

riesco ad arrivare anche a 12/14 ore

consecutive, sottolineo che pi lungo

lallenamento e maggiormente mi dedico alla camminata veloce con i

bastoncini adottando la tecnica del Nordic Walking.

6. Ti alleni solo correndo o fai anche palestra, cross training o altri sport di resistenza?

Mi alleno correndo, pedalando e

camminando in primavera e estate,

sugli ski-roll, con gli sci da fondo e

da alpinismo in autunno e inverno.

Anche se sarebbe molto utile potenziare i gruppi muscolari con

degli esercizi mirati, mi riesce molto

difficile frequentare una palestra:

perch rinchiudermi tra quattro

mura, quando posso usufruire di

location naturali dove esprimere al

foto

Pie

tro M

artine

ngo


meglio il mio spirito libero?

7. Per preparare unultra che tipo di allenamenti fai? Ripetute, medio, lungo, lunghissimo? Con che distanze e a che ritmi? E su che terreni?

Faccio un po di tutto a seconda della gara che devo preparare, prediligo

per i medi e i lenti, ma soprattutto le lunghe distanze con notevoli

dislivelli, ai quali do unimportanza

particolare, visto che le gare che

preparo sono soprattutto trail lunghi e in montagna. Da qualche mese

ho inserito delle ripetute in salita con e senza zaino, sia su pendenze

moderate che su pendenze elevate.

Mi alleno quasi esclusivamente su

sterrato, ma volentieri anche su neve

o prato. Le piste da sci che ogni tanto frequento dinverno in discesa,

diventano in primavera il mio campo

di lavoro per le ripetute in piedi e

a camminata veloce. Da quando

mi dedico a questi lavori di qualit,

le mie uscite settimanali, anche se pi dure sono pi divertenti e nei

miei lunghi ora le salite mi sembrano molto meno faticose.

8. Quante gare hai corso nel 2007? Quante maratone e quante ultra?

Nel 2007 mi sono regalata la magia

del Cammino di Santiago e ho iniziato a gareggiare solo in autunno

con la maratona della birra (Monaco

di Baviera) e unultramaratona

(le Porte di Pietra). Questanno ho

fatto la Marcialonga (70 km a passo

classico attraverso le Valli di Fiemme

e di Fassa) e la Vasaloppet (90 km

a passo classico in Svezia, che un

po come partecipare al Passatore per i podisti).

9. Qual stata la corsa pi bella che hai fatto? La pi lunga, la pi dura, la pi strana?

La mia esperienza pi lunga, pi dura

ma anche pi bella stata lUltra Trail

del Monte Bianco. Se a qualcuno

dovesse interessare c ancora in

rete il mio reportage Barcollo ma

non mollo come traccia faticosa e gioiosa della mia pi grande fatica.

Quella pi strana me la devo

ancora inventare!

10. E quella che non rifaresti?

Rifarei tutto quello che ho fatto,

magari traendo insegnamento dagli errori. Per esempio nellUltra Trail del

Monte Bianco, ho sofferto tantissimo,

soprattutto di testa, per la mia incapacit di gestire al meglio le due

notti in gara. Non credo sia possibile

allenare la mancanza di sonno, ma

ho capito che necessario fare di tanto in tanto qualche microsonno,

per compensare limpossibilit di

dormire.

11. Qual la gara che stai ancora sognando?

Di sogni nel cassetto per gli anni a venire ne ho ancora parecchi, mi

piacerebbe molto vedere leffetto

che pu fare il deserto ad una montanara come me, ma la gara che metto in cima alla piramide dei miei sogni lIdita Sport Extreme in

Alaska: devo ancora decidere se farla

con le ciaspole ai piedi o con gli sci da fondo ma ho tutto il tempo per

pensarci e per preparare il mio fisico

e la mia mente a unavventura cos

affascinante, ma allo stesso tempo cos impegnativa. Sar il regalo che

mi far per i miei cinquantanni di vita

e per festeggiare i miei ventanni di

corsa. LIdita Sport Extreme coincide

con la prima parte del percorso dellIditarod Trail Invitational che

segue le tracce dellIditarod, la pi

famosa gara al mondo per cani da slitta. LIdita Sport Extreme e lIditarod

Trail Invitational sono raccontate

nellavvincente libro di Roberto

Ghidoni: Il cammino del lupo.

12. Che gare hai in programma per il 2008?

foto Pietro Martinengo


Nel 2008 parteciper allo splendido

Grand Raid du Cro-Magnon, al

Gran Trail Valdigne e poi prover

a portare a termine la Petite Trotte

Lon: si tratta di una prova non

competitiva limitata ad un massimo

di 50 squadre, composte da tre

persone, indissociabili dallinizio

alla fine, che in totale autonomia

tenteranno di fare un giro completo attorno al Monte Bianco, con

un chilometraggio (220 km) e un

dislivello (17000 m) maggiore rispetto

allUltra Trail del Monte Bianco.

13. Corri da sola o hai compagni di allenamento? E alle gare ci vai da sola?

Spesso corro da sola, ma per i lunghissimi e soprattutto per gli allenamenti in notturna, ho la fortuna di avere degli amici stupendi che mi

accompagnano o che fanno parte dellallenamento con me. Fra poco dovrebbe arrivare anche Balto,

un cane lupo che addestrer per riportarmi a casa tutte le volte che

vado in giro sola e mi perdo ma

il mio girovagare mi ha insegnato

che per ritrovarsi bisogna sempre

un po perdersi! Alle gare non ci

vado mai da sola e se possibile le

corro anche in compagnia: bello condividere sia le pazzie che le

fatiche!

14. Ti capitato di conoscere nuove persone, correndo? Di fare amicizie? O magari di innamorarti?

Mi sono capitate tutte e tre le

cose e direi che le persone che ho conosciuto in corsa hanno tutte una marcia in pi in tutti i sensi!

15. Parliamo di alimentazione: segui una dieta? Sei sempre attenta a quello che mangi oppure ti concedi qualche vizio ogni tanto?

Mangio quasi di tutto e il pi variato

possibile, adoro la cucina integrale e naturale, cerco di evitare di

ingurgitare troppi dolci e sto alla larga dai fritti, a parte la frittura di pesce

che mi fa impazzire! Qualche piccolo

vizio me lo concedo: come si fa a

resistere a qualcosa di buono che poi

ti fa star bene? Dopo tantissimi anni di irrequietezze alimentari ho avuto

la fortuna di conoscere la dieta GIFT

(che non considero una dieta, ma

uneducazione alimentare) e ora

per me il cibo non pi un nemico

dal quale fuggire, ma un amico che

mi accompagna e che non pu mai mancare ed anche merito suo se la mia vita cambiata in meglio.

16. Cosa mangi prima, durante e dopo una gara lunga?

Prima di una gara faccio la mia solita ricca colazione, evitando solo troppe

proteine o lo yogurt e riducendo la quantit di frutta fresca non vorrei

mai avere effetti collaterali! Durante

la gara mi nutro di gel e barrette, ma integro molto anche con frutta secca e cibi salati come pasta e grana. Dopo la gara adoro frutta fresca e gelato, ma quando ora

di cena un bel filettino al sangue o

una grigliatina di pesce con tante verdure e un buon dolce casalingo

sono le cose che preferisco.

17. Oltre la corsa: hai un diario, un quaderno di appunti, un blog? Tieni traccia o memoria delle tue corse?

Per anni ho tenuto il diario dei miei allenamenti, ma quando dovevo

scrivere cosa avevo fatto, avevo gi

scordato tempi, chilometri e dislivelli.

Quindi ho deciso di appuntare

solo i miei progetti futuri: non vorrei

rischiare di dimenticarne qualcuno!

18. Come concili la corsa con tutto il lavoro e la famiglia?

Ho un lavoro part-time che mi

consente di avere parecchio tempo

libero, inoltre ho una famiglia che mi asseconda molto, affinch io possa

dedicarmi attivamente alle mie due

grandi passioni: lo sport e la musica

(strimpello la fisarmonica).

19. Hai uno sponsor o ti paghi

tutto da sola? Riesci a prendere

qualche premio alle gare? Hai mai

quantificato quanto ti costa correre

in un anno?

Non ho uno sponsor e non tengo

conto di quanto spendo, ma

fortunatamente non devo fare troppe

rinunce. Ogni volta che raggiungo

un traguardo, il premio pi bello

la sensazione di aver realizzato un

desiderio, per il quale ho lavorato,

sudato e lottato: lemozione che

provo in quel momento mi ripaga di

tutto.

20. Cosa vuol dire per te correre un

ultratrail? Cosa ti spinge a fare corse

estreme?

Forse non lo so nemmeno io. Mi piace

tanto avere dei grandi progetti,

sognarli a lungo e poi fare il possibile

per viverli nel migliore dei modi.

Ammetto che spesso c un amico

che mi contagia e non nego che

mi piace davvero tanto seguire le

persone che pi amo e condividere

con loro le mie pi belle avventure.

21. Scusa ma... perch corri?

Perch lo sport vita! Sono troppo

innamorata di questa meravigliosa

esistenza e di tutte le emozioni che

essa mi regala, cos corro per

acchiapparne tante!

22. Un tuo ultimo pensiero...

Un augurio a tutti quelli che intendono

intraprendere la magica avventura

del trail, parole che mi sono state

dedicate da Roberto Ghidoni e che

penso si adattino perfettamente a

questo bellissimo sport: Sogna in

grande... e osa fallire! u


In principio era la Prealpi Bike Run Marathon www.prealpimarathon.it, gran fondo di 32 km tra il lato trevigiano e

quello bellunese delle Prealpi: la

corsa ormai consolidata, 23 e 24

agosto 2008 la nuova

edizione con nuovo tracciato.

Poi s aggiunta lEcomaratona dei

Cimbri

www.ecomaratonadeicimbr i . i t

42 km e 195 da Fregona al cuore

della foresta del Cansiglio, una

delizia per i trail runner, anche

se la tentazione di fermarsi a

guardare lo splendido panorama pi

spesso di quanto la mera stanchezza

richieda forte: la creatura degli

ultramaratoneti di Vittorio Veneto

Gianni De Polo e Stefano Michelet

ha aperto le iscrizioni per la

quinta edizione, 21 settembre 2008.

Alle gare ufficiali si affianca la

passione di molti per la corsa

fuori strada: dalle stelle del

trail come il trevigiano Daniele

Cesconetto alle tante tapasciate

della domenica che, snodandosi tra

colline e prati, sono un ottimo

trailallenamento. Se non un trail vero

e proprio, come il Giro della piana

sernagliese , prossima edizione

il 19 ottobre : percorso di 30 km,

tuttaltro che piano a dispetto del

nome, con asfalto ridotto al minimo

sindacali. Qualche mese fa s

svolto il Five ridges trail, 20 km

di trail autogestito sulle creste

delle colline attorno a Vittorio

Veneto, sempre in provincia di

Treviso.(qui il filmato dellevento

http://tinyurl.com/265uum , qui le

foto http://tinyurl.com/yq4zew ).

Ed ora, ciliegiooona su una gi

gustosa trailtorta, arriva il Gran Raid

delle Prealpi Trevigiane, organizzato

dal neonato Running Team. E dal

loro sito www.runningteam.org che

traiamo le info fondamentali che qui

vi diamo...

Quando?Domenica 25 maggio, partenza

alle 7 da Segusino, vicino al Piave

Quanto?59 km, 3000 d+, tempo massimo

13 ore lUltra Trail; 34 km in

non pi di 8 ore il Trail

Dove?Segusino (mt 190)- Malga Mariech

(mt 1504), subito una salitona;

poi discesa fino al

passo Praderadego (mt

910); ascesa al Col de Moi

IN PROVINCIA DI TREVISO SI VANTANO DI ESSERE LA PROVINCIA PI

CICLISTICA DITALIA.

MA FORSE HANNO SBAGLIATO PRESUNZIONE... PIUTTOSTO

DELLABBONDANZA PODISTICA CHE DOVREBBERO FARSI FIORE ALLOCCHIELLO.

E NON PARLIAMO DELLA TREVISO MARATHON DEI 6 MILA ISCRITTI, MA DEL TRAIL

RUNNING.

PREVIEW GARE...

GRAND RAIDDELLE PREALPITREVIGIANE testo: Tommaso Bisagnofoto Running Team


(mt 1358); discesa al passo San Boldo

(mt 710), traguardo della 34 km;

attraverso Pian delle Femene ascesa

al Col Visentin (mt 1763) e da l

ripida discesa a sella Fadalto (mt 480)

Perch?Perch il percorso sannuncia

splendido, specie se sar una

bella giornata: si percorre tutta una

cresta di Prealpi, con panorama

sulle Dolomiti a nord e

sulla pianura veneta a sud

Come?Su sentieri e sterrate, con

presenza di controlli e ristori. A

ciascun partecipante si dar

una mappa del percorso.

How much?Liscrizione costa 30 euro,

serve il certificato medico e si

richiede di aver partecipato negli

ultimi 12 mesi ad almeno una

maratona.

Regalano maglietta. Iscriversi

entro il 5 maggio, mandando

via fax la scheda che trovate nel

sito e il certificato medico. Finora

molti pi iscritti alla 59 che alla 34.

Nel frattempo?Alle 9.30 al Lago Morto,

vicino al traguardo della 59

km, il Giro podistico del Lago

Morto, tapasciata di 8 km.

A fine Raid?

Previsti bus navetta per

tornare a Segusino e docce

Per saperne di pi?www.runningteam.org,

[email protected]

u


PREVIEW GARE...NON UNA CORSA A TAPPE

E NON UNULTRADISTANZA.

MA ALLORA COSA HA

DI COS SPECIALE DA

ESSERE DENOMINATA

SUPERMARATONA?

SEMPLICE.

LA SUPERMARATONA

DELLETNA LA CORSA

PODISTICA CON IL PI ALTO

DISLIVELLO AL MONDO SU

UNICO TRACCIATO.

Con partenza dalle rive dello Ionio e arrivo in cima al Vulcano, totalizza la bellezza di tremila metri di dislivello

positivo su un percorso interamente

in salita e di poco superiore ai

canonici 42 km. Gi alla prima

edizione stata inserita nel Guinness

dei Primati ed stata registrata negli

annali della Federazione Italiana di

Atletica Leggera.

Il prossimo 14 giugno sar la volta

della quinta edizione e, come di

consueto, questa da zero a tremila

partir dalla spiaggia di Marina di

Cottone (comune di Fiumefreddo,

Ct) alle 8.30 del mattino.

Con gli atleti in pantaloncini e

canottiera, un sole gi pi che

tiepido e il ritmico mormorio del

mare, da subito, fin dal primo

chilometro, la strada inizier a salire.

Con pendenze modeste allinizio,

pi che accettabili, guadagner

500 metri in 10 chilometri. Ma

dopo 10 chilometri di salita, si sa,

le gambe inizieranno a gonfiarsi

e il movimento della corsa ad

appesantirsi. E poi, chi abituato

a fare pi di dieci chilometri di

salita senza tregua? E qui di tregua

non si parla nemmeno perch la

SUPERMARATONAdellETNA Testo: Matteo Grassi >emme

corsa proseguir inesorabilmente

verso lalto. La strada prender a

compiere tornanti, e si introdurr

nel Parco dellEtna in un ambiente

che diventer progressivamente

sempre pi montano. Al 21

chilometro, raggiunta quota

mille, mancheranno ancora 22,5

km, ma soprattutto ancora 2000

metri di dislivello! Guadagnata

faticosamente quota 1800 metri,

gli atleti potranno cambiare gli

indumenti e indossare capi dalta

montagna. Da l mancheranno

ancora 10 chilometri, e 1200 metri

D+.

Dal sole sulla spiaggia, dalla calura

delle terre di Verga sar la volta delle

rocce nere, dei paesaggi lunari,

desertici, da fantascienza, e infine

dei pendii innevati. E correre sulla

neve a 3000 metri daltitudine, con

40 chilometri di salita continua sulle

gambe non certo cosa facile,

ma unesperienza da provare, s!

Tutte le informazioni sono su:

http://www.maratonadelletna.it

u


Sono gli anni 70 e Francesca

partecipa alla corsa podistica

organizzata dallAVIS di Follina

(Tv). Ma la foto stata scattata

a Miane, il paese vicino, lungo

una delle tante stradine che

costeggiano i vigneti ( la zona

DOC del Prosecco!). Sebbene

nel corso degli anni quella

strada sia stata cementata, per

il resto rimasta tale e quale

ed ancora oggi uno dei

suoi percorsi di allenamento.

Da notare, sullo sfondo, il

banchetto del ristoro!

FOTO DEL MESE...


di Francesca Nardi e Francesco Zanchetta

REPORTAGE...NELLANTICHIT SI DIFFUSE

IL MITO, PRESENTE NEL-

LA LETTERATURA GRECA

ALMENO DA ESIODO, MA

PROBABILMENTE DERIVATO

DA RACCONTI DEI FENICI,

DELLE ISOLE FORTUNATE, O

ISOLE DEI BEATI: SI TRAT-

TAVA DI ISOLE DAL CLIMA

DOLCE NELLE QUALI LA

VEGETAZIONE LUSSUREG-

GIANTE FORNIVA CIBO

SENZA CHE GLI UOMINI

AVESSERO BISOGNO DI

LAVORARE LA TERRA E

DOVE GLI DEI DESTINAVA-

NO ALCUNI EROI A VIVERVI

UNETERNA VITA FELICE.

[ TRANSGRANCANARIA 2008 ]


VIAGGIOALLE ISOLE FORTUNATENellantichit si diffuse il mito, presente nella letteratura greca almeno da Esiodo, ma probabilmente

derivato da racconti dei Fenici,

delle Isole Fortunate, o Isole dei

Beati: si trattava di isole dal clima

dolce nelle quali la vegetazione

lussureggiante forniva cibo senza

che gli uomini avessero bisogno

di lavorare la terra e dove gli dei

destinavano alcuni eroi a vivervi

uneterna vita felice.

Dove fossero localizzate queste

isole nessuno lo sapeva: si diceva

solo che erano nellOceano, a

molti giorni di navigazione al di l

delle Colonne dErcole. Il primo ad

identificare le Isole Fortunate con

larcipelago delle Canarie fu Plinio

il Vecchio, che nella sua Naturalis

Historia afferma anche che il nome

delle isole viene da canis, cani

che secondo Plinio vivevano in

modo libero e selvaggio su queste

isole.

Come nacque il mito delle Isole

Fortunate? Lorigine avvolta

nelloscurit, ma probabile che

Testo: Leonardo Soresifoto Carlos Diaz

possa essere stato generato da

racconti relativi a isole tropicali

raggiunte da Fenici o Cartaginesi.

Posso immaginare lo stupore e la

meraviglia degli antichi marinai

quando, dopo essersi avventurati

nellimmenso mare Oceano ed

essere sopravvissuti alle peggiori

burrasche, si ritrovarono davanti

queste terre emerse ricche di

vegetazione in cui il ciclo stagionale

completamente assente: fu

questo a suggerire loro lidea di che

si trattasse di un luogo in cui fossero

assenti lavoro e invecchiamento.

Anche quando il mito delle Isole

Fortunate venne meno, gli Europei

per molto tempo continuarono a

credere che le Canarie fossero tutto

quello che restava di Atlantide, il

paradiso mitico e perduto dove gli

uomini vivevano in pace. Anche

se la pi razionale geologia ci dice

che in realt sono solo un pezzo

di Africa che si staccato dal

continente, le Canarie non hanno

perso il loro fascino, complice un

clima che viene considerato tra i

migliori al mondo. Si tratta di isole

tropicali, situate a poco pi di 200

km dalle coste della Mauritania, e

sul 28 parallelo, sopra al Tropico del

Cancro, allo stesso parallelo della

Florida, isole Bahamas, Bermuda,

Caraibi, Hawaii. La loro posizione

fa si che siano sempre sotto il soffio

fresco degli Alisei e della Corrente

delle Canarie, che moderano

le temperature torride dovute

al vicino Tropico del Cancro. Il

risultato di questa combinazione

un microclima in cui non esiste

linverno e in cui le acque del mare

si mantengono fra i 18 ed i 23 gradi

tutto lanno: un sogno. Le isole

Canarie hanno anche il grande

vantaggio di non soffrire il problema

degli uragani, a differenza invece

di altre isole tropicali.

Nellottobre del 2003 a Gran

Canaria, lisola principale

dellarcipelago, una cinquantina

di corridori locali decisero di

sfidarsi nellattraversamento

completo dellisola: nacque cos la

Transgrancanaria, un ultratrail che

gi giunto alla nona edizione,

dato che in alcuni anni la gara si

tenuta per ben due volte! In realt

la Transgrancanaria comprende tre

gare con chilometraggi e percorsi

differenti. C la lunga, chiamata

Transgrancanaria 115, che parte

dalle spiagge di sabbia desertica

di Maspalomas e dopo aver salito

il punto pi alto dellisola (il Pico

de Las Nieves a 1.949 metri di

altitudine) e aver percorso 115 km

e 4000 metri di dislivello arriva a Las

Palmas, capitale di Gran Canaria,

situata allaltro capo dellisola. C

poi la Media Trans che ricalca la

seconda parte della gara maggiore

con un percorso di 45 km e 1900

metri di dislivello. Vi infine la

Transgrancanaria Sur-Norte, che

conta 81 km e 4.300 metri di dislivello:

la Sur-Norte ha lo stesso punto di


partenza della Transgrancanaria

115 e ne segue litinerario fino al

20 km, dove taglia verso nord,

mentre la sorella maggiore

va ad ovest, aggiungendo

una quarantina di km

ma perdendo un po di

dislivello. Pi avanti le

due corse si riuniscono

e hanno un itinerario

comune negli ultimi

40 km.

Lo scorso primo

marzo circa 500

atleti si sono dati

appuntamento a

Gran Canaria per

la Transgrancanaria

2008, di cui met

si schierato alla

partenza della 115.

A difendere i colori

italiani vi era solo un

concorrente: il suo nome

per era Marco Olmo che

oggi il pi forte ultra-trailer

del mondo. Dopo i deserti e le

montagne, nel suo palmars

mancava solo un successo in una

gara in ambiente tropicale. Ci

aveva gi provato qualche anno

fa nel Tchimb Raid in Martinica,

ma il percorso troppo corto (73 km!)

non gli aveva dato abbastanza

tempo per tentare le sue famose

rimonte nella seconda parte delle

gare e si era dovuto accontentare

di un quinto posto. Ci aveva allora

riprovato lo scorso ottobre al raid

de La Runion, ma un infortunio lo

aveva costretto ad un inaspettato

e deludente ritiro nelle fasi iniziali

della gara. La Transgrancanaria

era il suo primo appuntamento

stagionale e Olmo era giunto

nellisola con una settimana

di anticipo per ambientarsi e

studiare il percorso. Alla vigilia gli

appassionati si chiedevano se

litaliano sarebbe stato in grado di

abbattere il muro delle 15 ore che

aveva sempre resistito nelle otto

edizioni precedenti. E Olmo non ha

deluso le aspettative di tutti coloro

che erano accorsi al traguardo

sperando in una sua nuova impresa,

non accontentandosi di vincere, ma

letteralmente spazzando via tutti i

riferimenti cronometrici precedenti.

12h 25 il suo tempo, in unedizione

caratterizzata da un caldo inusuale

anche per questisola. Come

accade spesso la presenza di un

campione ha trascinato anche

altri atleti verso risultati cronometrici

migliori e ben sei atleti sono scesi

sotto al record precedente. Lo

svizzero Adrian Brennwald, triatleta

di ottimo livello, rimasto a pochi

minuti da Olmo fino al 70 km ed

comunque riuscito a giungere

secondo al traguardo in 12h 55.

Intervistato dalla stampa spagnola

il giovane svizzero, indicando il

vecchietto terribile di Robilante,

riuscito solo a mormorare Non

posso credere che abbia 28 anni pi

di me: quando io ho finito la benzina

lui aveva appena cominciato a

carburare.

A giudicare dal risultato di Olmo

parrebbe che la Transgrancanaria


non sia una gara troppo dura e

che comunque offra un tempo

limite complessivo pi che

abbondante (30 ore tempo max).

In realt per sbirciando meglio le

classifiche si nota come ogni anno

regolarmente met dei concorrenti

abbandonano. Esistono almeno

tre fattori che fanno di questa

gara un ultratrail davvero duro:

in primo luogo vi il fatto che si

attraversano parecchi ambienti

molto differenti tra di loro con un

terreno in continuo cambiamento

e a volte anche tecnico. I primi km

li si percorrono sulle dune di sabbia

a bordo mare, per poi passare su

strade sterrate, attraversare i letti

asciutti e pietrosi di torrenti, fino ad

arrivare a veri e propri sentieri di

alta montagna nella parte centrale

della gara. La seconda difficolt

costituita dalle temperature che

nella parte centrale della giornata

arrivano tranquillamente a superare

i 30, per poi scendere velocemente

dopo il tramonto. Il problema per

molti atleti europei quello di non

poter dedicare un sufficiente tempo

di ambientamento prima della

competizione: ci si trova sbalzati

dalle rigide temperature dallinverno

ad un caldo torrido tropicale.

Inoltre per parecchi km si avanza su

un suolo vulcanico completamente

spoglio di vegetazione e dove

impossibile trovare un qualsiasi

riparo allombra. Lultima difficolt

non invece ambientale ma

deriva da una precisa scelta degli

organizzatori che hanno deciso di

proporre un ultra-trail senza troppi

confort: i punti di ristoro sono

solo 6, di cui solo tre offrono per

cibo mentre gli altri si limitano ai

rifornimenti di acqua. Per chi ha

unandatura piuttosto lenta o in

crisi, dover percorrere anche 23 km

tra un rifornimento e laltro (come

avviene tra il ristoro del 50 e quello

del 73 km) risulta essere un ostacolo

non da poco.

I PARERI DEI CONCORRENTI

Marco Olmo (Italia) vincitore

Transgrancanaria 115

Sulla prima salita lo svizzero

Brennwald andato via come un

matto, ma sono riuscito a contenere

il distacco e poi dopo il 50 lho

passato. Mi ha seguito a pochi

minuti di distanza fino al 70 ma poi

sono riuscito ad incrementare il mio

vantaggio, anche perch lui ha

avuto dei problemi di disidratazione.

Si tratta di una gara molto bella che

consiglio a tutti coloro che vogliono

sperimentare nuovi percorsi o

nuove sfide: anche da un punto

di vista paesaggistico la gara

consente di godere molti scenari da

togliere il fiato. A livello di difficolt

da paragonarsi al Cro-Magnon

e infatti il mio tempo pi o meno

simile: la gara un po pi lunga

ma con meno dislivello. Inoltre

gli ultimi 40 km sono abbastanza

veloci e per niente tecnici. Sulla

prima parte invece bisogna avere

pazienza visto che piuttosto

impegnativa. Laltra accortezza

da avere quella di portare con

s del cibo, visto che i ristori solidi

sono abbastanza rarefatti. A me il

caldo non ha dato particolarmente

fastidio, anzi in quota era persino

abbastanza fresco: certo per chi

ci passato nelle ore centrali della

giornata deve essere stata tutta

unaltra cosa.

Emmanuel Lamarle (Francia)

inviato di Ultrafondus

Mi sono ritirato al 73 km a causa

di una forte disidratazione che ha

iniziato a colpirmi gi il 28 km e che

non sono riuscito a recuperare pi

nonostante tutta lacqua bevuta

durante il giorno. Nonostante la

delusione devo per riconoscere

che si tratta di una bella prova, con

paesaggi che tolgono il fiato, un

ambiente molto vario e una buona

organizzazione. Sicuramente si

tratta di una gran bella gara cui

partecipare ad inizio stagione

quando le nostre montagne sono

invece ancora ricoperte di neve.

Guacimara Martn (Spagna)

favorita in campo femminile

Non ci posso credere: mi ero

allenata tantissimo per questa gara

ed ero convinta di poterla vincere,

anche perch essendo di Gran

Canaria conoscevo bene il percorso

e le sue difficolt. Fin dallinizio sono

andata in testa, ma forse ho tenuto

un ritmo troppo elevato. Verso

il 45 km ho iniziato a vomitare

ripetutamente: probabilmente

una mia debolezza, ma non

riesco ad alimentarmi solo di gel e

barrette. Ho continuato ad andare

avanti ugualmente ma al 53 km

stata costretta al ritiro: non potevo

davvero pi fare un solo passo.

Pedro Jeronimo (Portogallo) 32 in

19h e 48 min.

Il momento pi difficile secondo

me arriva a El Garanon (75

km): dopo tutto il caldo patito


Partenza: Praia do Ingles Maspalomas

Arrivo: Praia de La Puntella Las Palmas

Distanza:

115 km (4000 D+)

83 km (4300 D+)

45 km (1930 D+)

Percorso: 80% sentieri / 17% strade forestali / 3% asfalto

Partecipanti 2008:

115 km 226 concorrenti



Arrivati 2008:

115 km 113 atleti (50%)

83 km 77 atleti (72%)

45 km 123 atleti (93%)

Note: possibilit di lasciare una sacca con ricambi al 73 km.

Tempi limite: 9 ore per il 34 km

18 h per il 74 km

24 h per il 93 km

30 h per il 115 km

Costo (prima/dopo il 7 gennaio)

60 /80 - 50 /70 - 40 /60

Prossima edizione: 28 febbraio 2009

Sito web: www.transgracanaria.net

durante il giorno, cala la sera e la

temperatura a quella quota (1.200

metri) scende fino a 12-13 C. Ho

iniziato a battere i denti per la

stanchezza accumulata e lo sbalzo

di temperatura. La tentazione di

abbandonare in quei momenti

forte, ma mi sono cambiato subito

con indumenti caldi e ho lasciato

subito il ristoro per non pensare pi

allidea di gettare la spugna. E piano

piano la crisi passata. Il momento

pi bello quando al 109 km, al

punto di controllo di Giles, guardi in

basso e vedi le luci della spiaggia di

Las Canteras e sai che ormai quella

maglietta di Finisher non te la pu

togliere nessuno. u

CLASSIFICHETRANSGRANCANARIA115 KM CLASSIFICA GENERALE MASCHILE 1- Marco Olmo (ITALIA) 12.25 2- Adrian Brennwald (SVIZZERA) 12.55 3- Arnau Juli 13.27 4- Beat Zubillaga 14.42 5- Gilberto Molina 14.44 6- scar Prez 14.51 7- Pedro Maldonado 15.09 8- Elas Ortigosa 15.14 9- Alberto Rodrguez 15.42 10- Javier Cabrera 15.49

CLASSIFICA GENERALE FEMMINILE 1- Marta Prats (SPAGNA) 19.49 2- Natalia Legey (SPAGNA) 22.24 3- Sylvia Rehn (GERMANIA) 23.23

TRANSGRANCANARIA SUR-NORTE81 KM CLASSIFICA GENERALE MASCHILE 1- Alejandro Tejero 09.36 2- Ramn Vias 11.03 3- Jos Carlos Monteiro 11.11 CLASSIFICA GENERALE FEMMINILE 1- Lidia Gmez 13.32 2- Maril Gonzlez 15.37 3- Alicia Cabrera 17.28

MEDIA TRANSGRANCANARIA45 KM CLASSIFICA GENERALE MASCHILE 1- Isidro Garca 4.03 2- Jos Alberto Prez 4.11 3- Jess Ortega 4.15 CLASSIFICA GENERALE FEMMINILE 1- Adoracin del Toro 5.25 2- Almudena Delgado 5.34 3- Adriana Vega 5.37


La scommessa era di quelle piuttosto azzardate: creare dal niente un ultra-trail di 82 km, da corrersi nel cuore

dellinverno (16 febbraio), con

arrivo nel pieno centro di Parigi,

al primo piano della Dame de

Fer, la torre Eiffel. Un trail a Parigi

e nella sua banlieau? Era davvero

possibile? A giudicare dai risultati

e dai commenti dei partecipanti

gli organizzatori hanno centrato

in pieno i loro obiettivi: oltre 800

iscritti che fanno entrare questa

gara direttamente nella top five

dei trail pi popolari doltralpe.

Nel continente solo SaintLyon, i

Templari, lUTMB e la CCC hanno

un maggior numero di finishers.

La sensazione che lEco-Trail di

Parigi abbia colmato un vuoto

in un calendario gi affollato,

proponendo una nuova idea di

trail. innegabile che le grandi

corse, i veri sogni di ogni trailer,

rimarranno quelle organizzate sulle

Alpi o comunque su altre catene

montuose, ma di fatto, stante

la crescente diffusione del trail

running, in futuro ci sar lesigenza

di creare corse ad-hoc per chi

vive in citt e non pu permettersi

di fare troppo frequentemente un

migliaio di km per partecipare ad

una gara.

Per quanto riguarda il percorso

gli organizzatori hanno fatto di

necessit virt, sfruttando al meglio

quanto offerto dalla regione

dellIle de France: partenza

REPORTAGE...

IL TRAIL RUNNING SINONIMO

DI MONTAGNE, DI SENTIERI

IMMERSI IN UNA NATURA CHE

RICORDA ALLUOMO QUAL

LA SUA VERA DIMENSIONE,

LA SUA PICCOLEZZA. PER

QUESTO MOLTI SONO

RIMASTI PERPLESSI QUANDO

LASSOCIAZIONE TRAILERS

DE PARIS HA ANNUNCIATO

LA NASCITA DELL LECO-

TRAIL DE PARIS ILE DE

FRANCE.

[16 febbraio 2008]

ECOTRAIL DE PARIS

QUANDOIL TRAILVA IN CITT


Testo: Leonardo Soresifoto Akuna

da Saint-Quentin en Yvelines,

attraversamento del bosco di

Roussire, per poi proseguire nella

foresta Demaniale di Versailles, il

Bosco di Pont Colbert, la foresta

di Meudon e quella di Fausses

Reposes. Si trattato di un grande

sforzo organizzativo, con ben 15

comuni attraversati, e soprattutto

con una fase finale della corsa

che poneva non pochi problemi:

provate solo ad immaginare cosa

abbia voluto dire controllare il

traffico lungo i quai della Senna e

nei dintorni della torre Eiffel fino a

mezzanotte (tempo limite per gli

ultimi arrivi).

Gli organizzatori sono stati anche

fortunati poich la giornata ha

regalato loro un tempo pi che

buono: in pieno febbraio e con una

partenza fissata per mezzogiorno

cera il rischio davvero grande che

i podisti si ritrovassero a fare i conti

con situazioni climatiche avverse

(notte, vento, freddo, pioggia o

neve). Invece Giove Pluvio li ha

risparmiati, lasciando solo una

temperatura piuttosto bassa che

ha dato fastidio agli atleti pi

lenti. Credo per che, se la gara

continuer negli anni a venire

con la medesima collocazione

nel calendario del genere,

non saranno poche le edizioni

caratterizzate dal maltempo.

Tutti i partecipanti hanno

sottolineato che larrivo notturno su

Parigi stato uno di quei momenti

che fanno sussultare il cuore e che

ha regalato loro delle immagini da

conservare care nella memoria


p e r

m o l t o

tempo. Non appena

scesa la sera, le mille luci della

citt si sono accese, regalando

ai concorrenti una decina di km

da fare tutti con il naso allins,

ammaliati dai monumenti e dai

battelli illuminati che navigano

la Senna, mentre allorizzonte la

torre Eiffel tutta scintillante di luci

segnalava la fine di ogni fatica.

Gli unici appunti fatti da molti sono

stati quelli relativi alla distanza e

alla segnaletica. La distanza reale

era probabilmente di 74-75 km

contro gli 82 annunciati e anche

il dislivello stato leggermente

inferiore (1400 mt contro

1500). Per quanto riguarda

la segnaletica alcuni

partecipanti si sono lamentati

delle ridotte dimensioni delle

balise, che talvolta risultavano

difficili da individuare. Ben diverso

invece il discorso per i concorrenti

del gruppo di testa che si sono

trovati a passare quando ancora i

segnali di indicazione del percorso

non erano ancora stati fissati. A

farne le spese stato litaliano

Lorenzo Trincheri, uno dei pochi

italiani in gara: tre diversi errori

di percorso hanno impedito

al 37enne podista-agente

immobiliare di Dolcedo di essere

incoronato re della prima edizione

dellEco-Trail di Parigi. Lerrore pi

grave lo ha compiuto intorno al

60 km, quando stava tenendo

saldamente in mano le redini della

gara con un vantaggio di oltre 3

su Vincent Delebarre e oltre 6 su

Wouter Hamelinck. Ad ingannarlo

stata una bici condotta da un

organizzatore che Trincheri ha

seguito senza controllare se stesse

effettivamente percorrendo il

tracciato

di gara. Una volta

accortosi dello sbaglio Trincheri

prontamente ritornato sul percorso

ufficiale ma si ritrovato in quinta

posizione, alcuni minuti indietro. Il

ligure ha corso alla morte gli ultimi

20 km trovando la forza di risalire

la china sino alla piazza donore,

preceduto solo dal 25enne belga

Wouter Hamelink, insegnante di

matematica, che ha chiuso in

6 ore 17 minuti e 44 secondi. Sul

podio anche il francese Denis

Caillibot, 41enne, staccato di quasi

3 da Trincheri. Fra le donne bella

vittoria per la 30enne Anne Valero,

nazionale francese di triathlon ed

una delle migliori specialiste del

mondo di questa disciplina, che

ha impiegato 7:04.38, precedendo

nettamente la campionessa di

Francia delle 24 ore, Brigitte Bec

(7:34.01) e Rose-Anne Fleureau

(7:51.31).

I PARERI DEI CONCORRENTI

Lorenzo Trincheri (Italia) 2

assoluto

Il rammarico grande perch le

gambe giravano a mille. La mia


CLASSIFICA GENERALE MASCHILE

1 - Hamelinck Wouter (Belgio) 06:17:44

2 - Lorenzo Trincheri (Italia) 06:21:50

3 Caillibot Denis (Francia) 06:24:39

4 Haroutel Rodolphe (Francia) 06:25:51

5 Vincent Delebarre (Francia) 06:38:56

6 Benjamin Galland (Francia) 06:43:25

7 Albert Vallee (Francia) 06:43:25

8 Pascal Bessin (Francia) 06:45:12

9 David Bohelay (Francia) 06: 45:13

10 Olivier Harduin (Francia) 06:47:08

CLASSIFICA GENERALE FEMMINILE

1 - Anne Valero (Francia) 07:04:38

2 Brigitte Bec (Francia) 07:34:01

3 Rose-Annie Fleureau (Francia) 07:51:31

4 Catherine Dubois (Francia) 08:11:52

5 Martine Templiere (Francia) 08:12:20

6 Leroy Geraldine (Francia) 08:14:24

7 Evelyne Muller (Francia) 08:17:41

8 Katell Corne (Francia) 08:26:01

9 Evelyne Poupet (Francia) 08: 32:10

10 Carole Juszczak (Francia) 08:53:05

Partecipanti: 815 concorren

ti

Arrivati: 735 atleti (90%)

Materiale obbligatorio

riserva dacqua di 2 litri

riserva alime

ntare

due lampade, di cui una fro

ntale con pile

di ricambio

telo di sopravvivenza

fischietto banda riflette

nte

banda elastica adesiva

giacca imper

meabile

pantaloni lunghi/berretto

o bandana

documento

di identit

Note: Limitato a 1.000 iscritt

i.

Tempi limite: 03h00 per il 21

km

07h30 per il 50 km

09h30 per il 63 km

09h30 per il 53 km

10h40 per il 70 km

12h30 per il 82 km

Prossima edizione: non ancor

a definita

Costo: 45

Sito web: www.traildeparis.c

om

Partenza: St Quentin-en-Yve

lines

Arrivo: Tour Eiffel Parigi

Distanza: 82 km

Percorso:

90% sentieri e sterrate

10% asfalto

Dislivello positivo: 1.500 m

gara stata condizionata da alcuni

errori di percorso, il pi grave intorno

al 60 chilometro, sbaglio che mi

ha fatto perdere diversi minuti.

Mi ha lasciato un po perplesso il

fatto che gli organizzatori stessero

segnando il percorso poco prima

del passaggio degli atleti del

gruppo di testa: probabilmente

temevano che qualcuno spostasse

o togliesse le balise, per di fatto in

alcuni tratti i volontari mi dicevano

di rallentare perch non facevano

in tempo a mettere la segnaletica.

Peccato davvero: entrare per

primi nellalbo doro di una corsa


a Parigi, sarebbe stato un risultato

prestigioso... Si trattato comunque

di unaffascinante esperienza e

di un ottimo allenamento in vista

del mio prossimo impegnativo

appuntamento, la 23esima

Marathlon des Sables. Pur non

avendo un dislivello pazzesco, il

tracciato di quelli nervosi che non

lascia mai un attimo di tregua, ma

il finale cos spettacolare ripaga di

ogni fatica.

Philippe Billard (Francia ) direttore

Ultrafondus

Corsa superba, n troppo dura

n troppo facile. Primi 25 km

piuttosto scorrevoli, seguiti da una

trentina di km pi impegnativi. Gli

ultimi 15 sono stati semplicemente

fantastici con le luci della citt

che si accendevano sotto di noi.

Ammetto di non essere imparziale,

dato che questo il mio abituale

terreno di allenamento, per il

percorso decisamente favoloso:

adoro queste foreste, gli stagni,

queste piste, questa fauna. Gli

organizzatori hanno davvero fatto

un ottimo lavoro..u

VADEMECUM...GESTIRE IL RIFORNIMENTO

IDRICO ED ENERGETICO

DURANTE LA GARA

COSTITUISCE UNA DECISIVA,

FONDAMENTALE, SFIDA

PERSONALE PER PORTARE A

TERMINE EFFICACEMENTE UN

TRAIL DI LUNGA DURATA.

LA BEVANDA NELLO ZAINOmistero ne l camel bag. . .


foto Belinda Sorice

Testo: Gualtiero Linetti >krom<

Decisiva e fondamentale, perch il contenuto del serbatoio sulle nostre spalle costituir la fonte alimentare

principale per tutta la durata della

prova. Diventa indispensabile,

quindi, capire e conoscere: le

sostanze alimentari che possiamo e

riusciamo ad ingerire, lingombrante

problema della digestione di tali

sostanze e, poi, di come le stesse

vengano utilizzate dal nostro

organismo e, in particolare, dal

nostro sistema muscolare.

Non certamente questa la

sede per rammentare o spiegare

i meccanismi bio-fisiologici di

trasformazione energetica utilizzati

dai muscoli per la corsa (o per

qualsiasi altra attivit di movimento).

Basti sapere, detto davvero

grossolanamente, che le scorte di

glicogeno, la benzina immediata

per i muscoli, unite in parte alle

sterminate scorte di grassi disponibili

non sono sufficienti per compiere

unultradistanza. Lallenamento

pu, e deve, costringere il nostro

corpo a un maggiore sfruttamento

e a un maggiore rendimento della

miscela energetica glicogeno-

scorte lipidiche. Resta il fatto

che durante unultra si deve

continuamente integrare una certa

scorta energetica permettendo

lottimizzazione della miscela sopra

citata che altrimenti decaderebbe,

con il progredire della distanza,

costringendoci probabilmente e

quantomeno al ritiro.

Il problema serio di cui tenere

conto il passaggio dellalimento

nellapparato digerente per ottenere

la risorsa prontamente utilizzabile. La

digestione richiede tempo e risorse.

Risorse che, stabilita dallorganismo

la priorit, vengono sottratte ai

distretti periferici, come quello

muscolare. La stessa digestione

compiuta in corsa resa ancora

pi difficoltosa dai ripetuti sobbalzi


foto

R

ossa

no S

anti

e dallalterazione dei livelli ormonali

propri dellattivit. Tutto sommato

un mica tanto lieve effetto

collaterale. Proprio per questa

ragione gli alimenti solidi (o, peggio,

contenenti parti di grassi e proteine)

sono unerrore. Prima di indignarvi

lasciate che spieghi: sono un errore se considerati prettamente una fonte energetica: barrette, panini, biscotti, polli allo spiedo e penne al rag intasano lapparato digerente

per parecchio tempo, sottraendo risorse e ottenendo benefici davvero

minimi, se non nulli, in termini energetici. Un alimento solido pu invece essere considerato un

diversivo, unesigenza di variazione,

una ripartenza, soprattutto a livello

mentale e sensoriale; lultratrail, del resto, concede pause e ritmi meno intensi, ma qui andiamo fuori tema.

Serve, dunque, un alimento che

sappia dare energia con poca spesa, in termini digestivi, e abbia un tempo

di lavorazione il pi basso possibile.

Ovvio pensare agli zuccheri. Zuccheri

che possano sfruttare il mezzo

liquido della soluzione in cui sono

disciolti per velocizzare quanto pi

possibile il passaggio dallo stomaco allintestino. Il glucosio sicuramente lo zucchero pi semplice e quindi

di immediata disponibilit, da

prendere in considerazione anche

il saccarosio, quantomeno per la

sua praticit e per essere formato

da due molecole di zucchero pi

semplice. Come per altri aspetti del trail running, lapprofondita conoscenza di se

stessi e le esperienze misurate sulla

propria pelle costituiscono un fattore primario fondamentale: formulare la giusta soluzione zuccherina da

riporre nello zaino idrico abbisogna

di continui ritocchi avendo come

obiettivo la ricerca della bevanda

perfetta ad uso personale.

C da capire, ad esempio, dato estremamente variabile, il proprio

limite di assorbimento di acqua: esso

determinato da fattori ambientali (temperatura e umidit), capacit

personale di espellere il sudore e durata e intensit dello sforzo, per

esempio. Al fabbisogno di liquidi si provvede

con il giusto quantitativo di zuccheri

di facile assimilazione. Secondo

gli studi di Hawley-Bosch, citati da

Speciani nel suo consigliatissimo Lultramaratona, il limite massimo, quello cui puntare nel gestire i

rifornimenti, di assorbimento del glucosio di 1g/minuto, cio 60g

per ora. La soluzione per non deve

essere troppo concentrata per non rallentare la digestione, quindi mai

superare il 10% (100g per litro).

Vanno fatti due conti quindi: con

il caldo si beve di pi, si fatica di

pi a livello digestivo e la soluzione

potr essere meno concentrata.

Viceversa in unultratrail invernale si

avr meno sete e la soluzione potr

essere massima. Si tratta di provare e valutare sforzi

e situazioni ambientali simili a quelli

che troveremo in gara.

Infine, alcuni consigli:

cercate di creare una bevanda che vi piaccia, il

cui gusto non vi tradisca

e si renda stucchevole con

il passare delle ore, se lo sciroppo di glucosio (che si pu trovare in

farmacia) non di vostro

gradimento dirottatevi

sulle bibite. Bibite anche

gassate, avete capito bene!

Le bibite, che perdono quasi immediatamente,

per via degli scossoni, la

componente gassosa, hanno un tenore zuccherino

solitamente intorno ai 9-12g/

litro costituito essenzialmente

da sciroppo di glucosio e

saccarosio . Eventualmente

aggiungete la giusta dose

di acqua. Avrete la vostra

bevanda con il gusto che

pi preferite.

Essendo importante idratarsi con un certo tono

salinico ( sufficiente 1g

per litro di magnesio, sodio,

potassio e cloro, insomma

i prodotti che di solito si

trovano in commercio,

a volte gi completi di

vitamine e componenti

anti-ossidanti) potete

aggiungerli direttamente

alla vostra bevanda. Oltre

a bilanciare e contrastare

leccessiva dolcezza

della stessa, confermato

che contribuiscono

allassorbimento digestivo

del liquido.

Se la bevanda fresca aumenta la velocit di

assorbimento del liquido.

Se non c la possibilit di

rinnovarla, dovrete cercare

di preservare il pi possibile

la temperatura attraverso

lisolamento del serbatoio.

Avvolgerlo in un sacca di

pile potrebbe essere una

soluzione.

Una volta terminata la prova affrettatevi a pulire

serbatoio e tubo. Una

soluzione disinfettante per

alimenti serve ottimamente

alluopo. Sciacquate e fate

asciugare alla perfezione.

Trovarsi alla successiva ultra

con la bevanda al sapore di

muffa non certo una cosa

augurabile. u


D U E M O S T R I A C O N F R O N T O

[ G A R M I N F o r e r u n n e r 3 0 5 V S P O L A R R S 8 0 0 + G 3 ]

U na delle difficolt maggiori per gli amanti del trail running sempre stata quella di misurare

la lunghezza degli allenamenti,

nonch dei dislivelli superati.

Da qualche anno si sono diffusi

dei veri e proprio computer

da polso dotati di sensori GPS,

che consentono la misurazione

degli allenamenti anche a chi

decide di lasciare la strada per

il sentiero.

Due fra i modelli pi diffusi

sono il Garmin Forerunner 305

e il Polar RS800 G3. Entrambi

offrono sia le funzionalit GPS che

quelle di cardiofrequenzimetro,

ma muovono da due concezioni

opposte. Garmin propone

infatti un sensore GPS integrato

con lorologio, mentre Polar

ha preferito separare il GPS

dallunit da polso. Nel caso del

Polar, lunit GPS e lorologio

comunicano in radiofrequenza:

i l risultato un maggio costo

energetico rispetto alla soluzione

Garmin di inglobare il sensore

nellorologio stesso. Per lo stesso

motivo l RS800 risulta avere un

peso complessivo superiore, ma

pu essere utilizzato anche come

semplice cardiofrequenzimetro

nei normali allenamenti su

strada, limitandosi ad utilizzare

il modulo GPS solo nelle uscite

su sentiero. Il Forerunner 305,

incorporando il sensore GPS,

ha un aspetto pi massiccio,

soprattutto per chi, come le

donne, ha un polso sottile, ma

risulta estremamente leggero.

Altra differenza che il sensore

Polar G3 pu essere alimentato


MATERIALI...

Testo: Leonardo Soresi

Garmin Forerunner 305 Polar RS800 + G3

Look

Sensore GPS

Cardiofrequenzimetro

Software di allenamento

Ampiezza display

Facilit duso

Autonomia batteria

Garmin Forerunner 305 Polar RS800 + G3

Dimensioni: 53.3 x 17.8 x 68.6 mm Peso: 77 grammi Tipo GPS: SiRFStar III Alimentazione: batteria ricaricabile litio Waypoint: 100 Software: Garmin Training Center Prezzo consigliato: 399,00

Dimensioni: 50 x 12.5 Peso: Sensore (80 gr) + Unit da polso (45gr) Tipo GPS: SiRFStar III Alimentazione: batteria AA Waypoint: No Software: Pro Trainer 5 Prezzo consigliato: 499,00

Pro Sensore GPS preciso e stabile Esportazione dati su mappe Google Map Display ampio Facile da utilizzare

Pro Funzioni cardio evolute Batterie AA per il sensore Software professionale Utilizzo separato cardio e GPS

Contro Software limitato Durata batterie Dimensioni Fascia cardiofrequenzimetro rigida

Contro Segnale GPS a volte debole e impreciso Peso complessivo (orologio + sensore) Mancanza di esportazione dati con mapping Utilizzo inizialmente poco intuitivo

PERFETTO PER Lampio display e la semplicit di utilizzo lo rendono perfetto per chi si avvicina per la prima volta a questo tipo di prodotti. Le sue funzionalit GPS evolute ne fanno uno strumento ideale per i trail runners.

PERFETTO PER Ideale per latleta evoluto che vuole tenere sotto controllo ogni aspetto dellallenamento, migliorare le capacit cardiache e diventare pi veloce.

con comuni batterie di tipo AA,

facilmente sostituibili anche in

gara. La batteria ricaricabile del

Garmin ha invece una durata di

circa dieci ore, il che ne limita

lutilizzo negli ultra trail o nelle

escursioni molto lunghe. Daltro

canto Garmin, forte della sua

esperienza nei navigatori GPS,

ha dotato il suo Forerunner 305

di un sensore estremamente

affidabile: il segnale rimane

buono anche in condizioni

difficili (boschi, pareti di roccia,

edifici alti). Inoltre il Forerunner

305 oltre a registrare dati quali

distanza, velocit e altitudine,

permette allutilizzatore di fissare

waypoints nonch di mappare il

percorso effettuato direttamente

sulle cartine di Google Map.

In sintesi il Polar risulta essere

un eccellente strumento di

allenamento, anche in virt

dellottimo software che lo

accompagna e delle avanzate

funzioni cardio di cui dispone,

mentre il Garmin ha uninnegabile

vantaggio per quanto riguarda

la precisione del segnale GPS.

Senza dubbio siamo di fronti a

due autentici prodigi tecnologici,

che possono aiutare il moderno

trail runner nei suoi allenamenti:

di tanto in tanto sarebbe per

bene ricordarsi di lasciarli a casa,

riscoprendo il gusto di perdersi

tra le montagne. u



ITINERARI TRAIL...UN VIAGGIO ALLA SCOPERTA

DI TRACCIATI FUORISTRADA,

ITINERARI TRAIL PROPOSTI

DAI NOSTRI LETTORI

CON LOBIETTIVO DI FAR

CONOSCERE IL TERRITORIO,

PROMUOVERNE LE BELLEZZE.

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PICCO SUL MARE,

QUESTA RUBRICA INIZIA COSI

Si parte, preferibilmente di buon mattino e con adeguata scorta dacqua, dalledificio del vecchio Casin municipale, proprio allinizio della storica passeggiata a mare dei levantesi, quella della Pietra. Incamminatevi con calma, non ancora momento di lasciar andare le gambe, verso Levante, lasciando il mare alla vostra destra: davanti a voi il porticciolo dei pescatori, con i gozzi sul bagnasciuga, e, ricoperta dedera, appena sopra, Villa Agnelli. Dopo un centinaio di metri, proprio sotto una villa azzurra, troverete un porticato, da cui parte una ripida ma breve scalinata, che dopo un paio di rampe vi porter al Castello Medievale ( unabitazione privata, non visitabile). Alla vostra destra la strada continua in leggera ma costante salita, finch, finalmente, diventa sentiero. Seguitelo, facendo ben attenzione a non farvi distrarre troppo dallincantevole scorcio di Levanto

in basso alla vostra destra; adesso la salita si alterna a piccoli tratti pianeggianti in mezzo ad uliveti e piante di corbezzoli, finch, subito dopo la casa di Marconi (in questa villa il celebre scienziato condusse alcuni dei suoi esperimenti con le onde radio), vi troverete sulla strada carrozzabile. Continuate a salire e, dopo duecento metri, troverete, sempre sul lato verso mare, lAlbergo Giada del Mesco; alla vostra destra potrete notare una scalinata che scende verso lingresso del bar dellalbergo; passate oltre e seguite il sentiero che, quasi subito, piega secco a sinistra. Questo punto ha sempre rappresentato, per me, una sorta di passaggio a nord-ovest, un cancello verso unaltra dimensione: dun tratto ti trovi a correre su uno stretto nastro di terra e sassi sospeso fra cielo e mare, immerso in una mistura di odori, luci, profumi e suoni sempre diversa, e tu corri, corri, e il tuo cuore batte forte, finch ti trovi

LEVANTOVERNAZZATesto: andrea olivi >chiocciola

spiritotrail2008-02

Documents

trail autogestiti

spirito trail

prealpi carniche

dellesistenza de

naturale risposta

magnifico anello

risposta negativa

vera casa delluomo