revista culturism & fitness nr. 155 (10/2004)

SSSSkkkkaaaannnnddddeeeennnnbbbbeeeerrrrgggg

AAAAnnnnttrrrreeeennnnaammeeeennnntt

DDDDiiiiaaaalllloooogggg ccccuuuu cccciiiittttiiiittttoooorrrriiii iiii

NNuuttrrrriiii]]iiiieeee

{{{{ttiiiiaa]]iiii cc`̀.. .. ..

ddiirreeccttoorr:: CCRRIISSTTIIAANN DDUULLGGHHEERRUUnnuumm`̀rruull 1100 ((115555)) 22000044 ll 99..000000 lleeii ll wwwwww..eeffiittnneessss..rroo

OOllyyyymmppppiiiiaa22000044

TOPCULTURIS

M.RO

GEL DU{ EXFOLIANTGEL DU{ EXFOLIANTANTICELULIT~ ANTICELULIT~

Con]ine particule moi de cear` Cirebelle(provenite din Africa de Sud) cu efect deexfoliere asupra celulelor moarte f`r` sìrite pielea. Asocie-rea extractelor deieder` [i de castancu sfere de cear`Cirebelle pro-duce cre[tereacircula]iei pe-riferice, rege-nerare celu-lar`, elimina-rea celulitei [idiminuarea fra-gilit`]ii capilare.

Produsul arede asemenea ex-celente propriet`]ide sp`lare [i hidra-tare a epidermei.

UUttiilliizzaarree:: Gelul de du[ se maseaz` pepielea corpului insistånd asupra zonelorafectate de celulit`, apoi se \ndep`rteaz`cu ap` cald`.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ffllaaccooaannee ddee::225500 mmll –– 9955..000000 lleeii

ULEIURILE DE MASAJULEIURILE DE MASAJSunt amestecuri de uleiuri vegetale,

ulei mineral [i uleiuri esen]iale naturale\mbog`]ite cu fragmente de plante [ifructe. Dup` masare: stimuleaz` circula]ia,elibereaz` tensiunea [i durerile musculare,produc relaxare, mental` [i fizic`, cresctonicitatea [i flexibilitatea epidermei,elimin` depozitele de gr`sime [i toxineledin ]esuturi, induc o stare de calm, ajut` la\nl`turarea inhibi]iei. Uleiurile de masaj seprezint` \n urm`toarele variante: a)lavand`+fenicul+mu[e]el; b) portocal`; c)trandafir; d) relaxant Ylang-Ylang+patchoulli+lavand`; f)\n trei straturi:agen]i de hidratare+ulei de ment`.


TONIFIANT CORPORALTONIFIANT CORPORALCU CITRICE CU CITRICE

Con]ine un amestec de uleiuri esen]ialede citrice care dau fermitate [i elasticitatepieli i . Are efect reparator celular,pprreevveenniinndd aappaarrii]] iiaa vveerrggeettuurrii lloorr de peabdomen sau decolteu.

Ideal pentru corp, se aplic` \n fiecaresear` dup` baie sau \naintea masajului cuuleiuri aromate, fiind [i un detoxifiant \ncelulit`.


LO}IUNE ANTIACNEIC~LO}IUNE ANTIACNEIC~Destinat` \ngrijirii tenului acneic foarte

\nc`rcat cu pustule, comedoane, furuncule[i chisturi. Produsul elimin` impurit`]ileacumulate, are ac]iune antiseptic`,astringent`, cicatrizant` [i degresant`.


GEL ANTICELULIT~ CUGEL ANTICELULIT~ CUUNISFERE HERBAGENUNISFERE HERBAGEN

Succesul \nregistrat \n combaterea ce-lulitei const` \n asocierea extractului deieder` [i castane ce con]in saponozide,compu[i polifenolici, escin`, cu unisferecelulozice \nc`rcate cu vitamina E, ceproduc asupra zonelor afectate de celulitèfecte de activare a circula]iei periferice,de reglare a permeabilit`]ii pielii, antiinfla-matoare [i de regenerare celular`.


CREM~ CU SPIRULIN~CREM~ CU SPIRULIN~Spirulina sau alga albastr` este un cock-

teil oferit de natur` ce con]ine agen]iantioxidan]i, vitaminele A, C, B1, B6 [i E.Este recomandat` \n tratamentul tenurilor cutendin]` de ridare, ac]ionånd intens asupraepidermei, c`reia \i furnizeaz` principii ac-tive naturale cu efect regenerator,antioxidant.


CREM~ CU EXTRACT CREM~ CU EXTRACT DE CHITIN~ MARIN~DE CHITIN~ MARIN~

Intensific` hidratarea ]esuturilor datoritèfectului de film natural format la suprafa]aepidermei. Are propriet`]i antiinflamatoare

remarcabile, m`re[te flexibilitatea [i elastici-tatea pielii. Con]ine extract de chitin`,principiu activ biomarin ob]inut din carapacede crustaceu. Este destinat` tenurilor des-hidratate, iritate, ridate.


GEL REVIGORANTGEL REVIGORANTINSTANT INSTANT

Con]ine o combina]ie de uleiuri esen-]iale (camfor, mentol, lavand` [i ienup`r)[i extract de arnic` cu efect sinergic,calmant. Masat u[or \n strat sub]ire,produce o revitalizare imediat`, fi indperfect pentru picioare obosite, tensiunemuscular` [i stres \n umeri, gåt, tåmple [ifrunte. Este excelent pentru eliminarearapid` a febrei sau a durerilor musculare.


HAIRINHIBHAIRINHIBProduce \ncet in i rea r i tmului de

cre[tere a p`rului dup` epilare, dublat`de o hidratare a pielii.

Con] ine un amestec de inhibi tor ivegetali [i de sintez` cu efect sinergic deatrofiere a firului de p`r (pån` la 70%):

l Extractele vegetale de Hamamelis,Arnic`, Ment`, Soia au efect tonic, astrin-gent, decongestiv, refri[ant, emolient, eli-minånd efectele nedorite asupra pielii,ap`rute dup` epilare.

MMoodd ddee aapplliiccaarree::FFaazzaa II – epilarea FFaazzaa IIII – aplicarea cremei Hairinhib,

prin masare u[oar`.FFrreeccvveenn]]aa aapplliicc`̀rriiii::Se poate aplica pe orice zon` a

corpului (fa]`, axil`, picioare, bra]e) dup`fiecare epilat, apoi zilnic pentru men]inereaaspectului pl`cut al pielii.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ffllaaccooaannee ddee::

7755 mmll –– 9955..000000 lleeii

&FITNESS&FITNESS &FITNESS&FITNESS2 3

AAbboonnaammeenntteeCCeeii ccaarree ddoorreesscc ss`̀ ssee aabboonneezzee llaa

rreevviissttaa „„CCuullttuurriissmm&&ffiittnneessss““ ppoottccoonnttrraaccttaa aabboonnaammeennttee llaa oorriiccaarree

ooffiicciiuu ppoo[[ttaall,, ppåånn`̀ ppee ddaattaa ddee 1155 aaffiieecc`̀rreeii lluunnii.. FFaacceemm pprreecciizzaarreeaa cc`̀

ppuubblliiccaa]]iiaa eessttee \\nnssccrriiss`̀ \\nn CCaattaalloogguullPPrreesseeii IInntteerrnnee llaa ppoozzii]]iiaa 44002255.. DDaacc`̀

ddoorrii]]ii,, vv`̀ ppuuttee]]ii aabboonnaa ddiirreecctt llaa rreeddaacc--]]iiee,, ttrriimmii]]åånndd uunn mmaannddaatt ppoo[[ttaall ccuu ssuu--mmaa ddee 5500..000000 lleeii ppeennttrruu [[aassee aappaarrii]]iiii

ssaauu 110000..000000 lleeii ppeennttrruu 1122 aappaarrii]]iiii..

Olympia 2004 . . . . . . .8

Abdominalii

inferiori . . . . . . . . . . .12

Demonstra]ie deculturism la Deva .16

Memorialul AnatolPopa . . . . . . . . . . . . .17

Sternul \nfundat, oproblem`

rezolvabil` . . . . . . . . .18

ßtia]i c`, . . . . . . . . . . .22

Dialog cu cititorii . . .24

Istoria culturismului,parte integrant` aistoriei moderne . .35

Imperfec]iuneaperfec]iunii . . . . . .28

Abecedarul antren`riibra]elor . . . . . . . . . .29

Riscul hiponatremiei lasportivi . . . . . . . . . .30

Tribulus Terestris . .31

Efectele creatinei . .32

Din lumeaskandenbergului . .33

Antrenarea oblicilor 34

Concursuri . . . . . . . . .35

Editura Redis Co{os. Bucure[ti - Tårgovi[te, nr. 300 C, Buftea; jud. Ilfov; cod 70.000.

Tellefon/Fax: 021/225.70.46; Tellefon: 021/225.50.57, 225.45.68, 0744.63.22.94,0722.24.47.83, 0744.32.46.45 [i 0788.571.181.

www.efitness.ro; e--mail: [email protected]

Colectiv de redac]ieRReeddaaccttoorr [[eeff:: FFlloorriinn UUcceeaannuu;; RReeddaaccttoorrii:: {{eerrbbaann DDaammiiaann,, CCrriissttiiaann NNeeaagguu,, IIoonnuu]]

}}iinn]]ii[[aann,, DDrraaggoo[[ CCoorrccoovveeaannuu,, AAlleexxaannddrruu BBoollbboorriiccii,, CCoonnssttaannttiinn IIoonneessccuu ((ccoorreessppoonnddeennttSSUUAA));; FFoottoo:: VViioorreell DDuullgghheerruu,, DDoorreell FFlloorreeaa,, MMiirrcceeaa NNeetteeaa

CUPRINSCUPRINS

CCoommeennzziillee ssee ppoott ffaacceellaa tteelleeffooaanneellee rreeddaacc]]iieeii

ssaauu ppee ssiittee--uullwwwwww..rreeddiiss..rroo..

PPrree]]uurriillee iinncclluudd [[ii ttaaxxeelleeppoo[[ttaallee

Sinonime cu o s`n`tate de fier, se-min]ele de in devin un aliment de baz`\n multe diete. Compu[ii activi suntacizii gra[i polinesatura]i Omega 3 [iOmega 6 con]inu]i de aceste semin]ecare contribuie la conservareamusculaturi i (anticatabolic), laeliminarea colesterolului [i lafunc]ionarea organismului \n cele maibune condi]ii. Mai mult, cercet`toriiamericani au descoperit c` semin]elede in au propriet`]i anticancerigene;ele con]in un tip de hormon fi-toestrogen care protejeaz` organismul\mpotriva cancerului, cum ar fi cel desån sau prostat`.

Aceste semin]e sunt folositoarepentru sportivi, dar [i pentru omul nor-mal pentru beneficiile sale.

Se recomand` consumul zilnic a 15g de semin]e \nghi]ite ca atare sauamestecate cu suplimente sau altealimente.Se prezint` la plicuri de 15 g, 6.000

lei/buc. La comenzi de peste 30plicuri, se face o reducere de 25%.

Ov`zul face parte din categoria ali-mentelor vegetale privilegiate datorit`bog`]iei \n macro [i micro elemente.El con]ine cantit`]i mari de s`ruri mi-nerale (potasiu, calciu, magneziu,fosfor, fier etc.), carbohidra]i, gr`simi[i vitamine. Binecunoscutele sale pro-priet`]i energetice fac din ov`z unaliment de baz` pentru popoarelenordice care \l consum` sub forma de„porridge” (sup` deas` din fulgi deov`z). De men]ionat c` porridge-uleste recomandat diabeticilor datorit`propriet`]ilor hipoglicemiante. Ov`zul,sub form` de fulgi este foarte indicat\n cazul persoanelor care depun mun-c` fizic` sau intelectual`, 100 g fulgifurnizånd 300 mg fosfor, 90 mg calciu,180 mg magneziu si 500 mg potasiu;nici un alt produs vegetal nu con]ineaceste elemente \n asemenea can-tit`]i! Serecomand` 50 g la o mas`.Se poate consuma [i amestecat cudiverse suplimente.

Se prezint` la plicuri de 50 g,7.500 lei/buc. La comenzi de peste 30plicuri, se face o reducere de 25%.

SEMIN}E SEMIN}E DE INDE IN

FULGI FULGI DE OV~ZDE OV~Z

Coperta 1: Florin UceanuFoto: Tv Mania

TOPCULTURIS

M.RO

PPPPeeeettttrrrruuuuCCCCiiiioooorrrrbbbb `̀̀̀

Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes produsele„Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de fotbal F.C.Na]ional, echipa de hochei „Steaua Bucure[ti“, IrinaMuntean, Alexandru Costache, Felicia Muraru, C. Zlata-novici, Florina Vi[an, Nicolae Cristea, Robert Ianici, Ga-briela Mihai, Ilie Mugurel, Silviu Breahn`, Daniel Stancu,Marian Stoian, Ovidiu Cozma, Daniel Negoi]`, Cons-tantin Alexandra, Florina Cernat, Florin Uceanu, PetruCiorb`, Petru Moja, Alexandru Soporean [i top-modelulNicoleta Luciu.

Prot-R 65Este un supliment (cu arome de va-

nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) bogat\n proteine (65%) [i este recomandatcelor care vor s`-[i asigure o cantitatemare de proteine \n alimenta]ie, f`r` acre[te stratul adipos. Se recomand`tuturor culturi[tilor, cåte o por]ie dedou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 g deprodus). O m`sur` con]ine 25 g.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa::CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 119955..000000 lleeii

SS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 339900..000000 lleeii

Prot-R 85Are acelea[i recomand`ri ca [i

Prot-R 65, doar c` are un con]inut maimare de proteine (85%), iar o por]iereprezint` 40 g de produs. Cu arome

de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Om`sur` con]ine 25 g.


SS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 442200..000000 lleeiiGG`̀llee]]ii 22,,22 kkgg –– 445500..000000 lleeiiGG`̀llee]]ii 44,,55 kkgg –– 883300..000000 lleeii

PPlliiccuurrii 4400 gg –– 1122..000000 lleeii

Super Protein-R 90Este un concentrat proteic de calitate

superioar`, ob]inut din lapte. Are aromede vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Seadministreaz` cåte o por]ie de 40 g demai multe ori pe zi, \n limita a 1,5-2 g protein`/kg corp. Se amestec`cu lapte, sucuri sau ap`. O m`sur` con-]ine 30 g.

CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 227755..000000 lleeii

CONCENTRATE PROTEICECONCENTRATE PROTEICE

Vitalizant-RComplex alimentar proteic, vitamino-mineral

care con]ine antioxidan]i cu diferite structuri (anto-ciani, protoantociani, picnogenol, flavone, cate-hine, lactoalbumine) [i nutrien]i naturali. Înl`tur`stresul oxidativ [i încetine[te îmb`trånirea celu-lelor. Îmbun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`tur`riscurile accidentelor sangvine [i împiedic` forma-rea varicelor. Înt`re[te [i regularizeaz` b`tìle ini-mii. Cre[te imunorezisten]a, capacitatea la efortfizic, rezisten]a la suprastres, prin înl`turarea radi-calilor liberi ai oxigenului [i a metalelor toxice, ac-]ionånd eficient \n limitarea producerii acestora.Catifeleaz` pielea, protejeaz` încheieturile,tendoanele [i ligamentele. Se administreaz` de 3ori pe zi dup` mesele principale cåte 1-2 tabletela copii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efecte se-cundare nedorite.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ffllaaccooaannee ddee:: 110000 ttaabblleettee –– 8855..000000 lleeii

Complex REste un supliment alimentar vitamino-mineral

indicat \n cazul solicit`rilor fizice mari, \n avitami-noze, \n profilaxia [i tratarea unor boli [i viroze;stimuleaz` sistemul imunitar, regenereaz` ]esutu-rile, favorizeaz` metabolizarea calciului, fierului,amelioreaz` hipocalcemia, scade colesterolulsangvin, reduce LDL-colesterolul, m`re[te per-meabilitatea ]esuturilor [i elasticitatea vaselor desånge, accelereaz` fluxul sangvin. Se prezint`sub form` de capsule gelatinoase de 500 mg. Seadministreaz` dou` pån` la patru capsule/zi.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee::5500 ccaappssuullee –– 7755..000000 lleeii

Isotonic-REste o bùtur` isotonic` reconfortant` care

con]ine glucoz` cristalizat` [i cele mai importantevitamine [i minerale. Acest produs \nlocuie[te ra-pid lichidele [i mineralele pierdute prin transpira-]ie, furnizeaz` energie, ajutånd la recuperarea ra-pid` dup` efort [i \nl`tur` oboseala. Este indicat\n special sportivilor, pentru refacere [i m`rireaperforman]elor, dar [i persoanelor care lucreaz`\n condi]ii de temperatur` ridicat` unde, transpi-rånd se deshidrateaz` [i pierd minerale [i vi-tamine, care sunt esen]iale pentru func]ionarea \nbune condi]ii a organismului, altfel instalåndu-se ostare de oboseal`. Produsul se prezint` sub for-m` de pudr`. Se pune con]inutul unui plic (50 g)\ntr-un recipient, se adaug` 1 000 ml ap` plat`sau mineral` [i se amestec` pån` la dizolvare.Se poate consuma \n special dup` antrenament,dar [i \n orice perioad` a zilei.

55 pplliiccuurrii –– 5500..000000 lleeii1100 pplliiccuurrii ++rreecciippiieenntt ddee 11 LL –– 9955..000000 lleeii

Allium – RSStimulator general al organismuluiEste un supliment alimentar natural \n care in-

gredientele principale sunt extrase din ceap` [iusturoi. Este: stimulent general, antioxidant,digestiv, reechilibrant glandular, stimulentimunitar, vitaminizant [i mineralizant. Principiileactive din produs au caracteristici hipoglicemia-nte, hipotensive [i constituie factori de s`n`tate [ilongevitate. Se prezint` sub form` de capsule ge-latinoase de 500 mg. Se administreaz` 2-4capsule pe zi, \n dou` reprize, dup` mese.

FFllaaccoonn ddee110000 ccaappssuullee –– 9955..000000 lleeii..

VITAMINE,VITAMINE,MINERALEMINERALE Protein-R

Un baton proteic este echivalentulnutritiv a 90 g carne vit`. Batoane cuun gust excelent de ciocolat`, de 60g, avånd urm`toarea compozi]ie nu-tritiv`: proteine – 16 g, carbohidra]i –23,2 g, gr`sime vegetal` – 14,5 g,vitamina C – 24 mg, lecitin` – 145mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitaminaB5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, mag-neziu 12 mg. Valoare energetic`: 350calorii. Se recomand` culturi[tilorpentru cre[tere \n mas` [i for]`, cåt[i altor categorii de sportivi ca suportproteic, vitaminic, energetic [i mine-ral. Nu are contraindica]ii, fiind un ex-celent supliment alimentar. Se fac co-

menzi de minim 5 buc. 25% reducerepentru minimum 50 buc`]i. u

1144..000000 lleeii//bbuucc

Energic-RBatoane proteice [i energizante

care con]in proteine 8,5 g, creatin`1710 mg, glutamin` 857 mg, taurin`857 mg [i toate vitaminele [i mine-ralele con]inute de batonul Protein – R.Este recomandat \n special pentruenergie [i cre[terea \n mas` [i for]`muscular`, administråndu-se \naintede antrenament. Se fac comenzi deminim 5 buc. 25% reducere pentruminimum 50 buc`]i. u


BATOANE PROTEICEBATOANE PROTEICE

Fibrobar-RBaton cu o valoare energetic` redus`

[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit`fibrelor,se reduce asimilarea gr`similor [ise favorizeaz` eliminarea lor. Combatesenza]ia de foame [i are un efect de deto-xifiere a stomacului. Se recomand` consu-marea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu-tånd \nlocui o mas`, deoarece asigur` [inecesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt \nlocui-te mai multe mese, cu atåt se va realizamai repede eliminarea gr`similor. 100%vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50batoane se face o reducere de 25%.u


Lecitin – RIntensific` func]iile cerebrale [i \mbun`-

t`]e[te memoria fiind recomandat persoa-nelor care depun activitate intelectual` sau

persoanelor cu tulbur`ri de memorie. Esteun excelent tonic, fortifiant, antioxidant [iemulgator. Lecitinele sunt compu[i carecon]in fosfor organic, acizi gra[i nesatura]i,colin`, inozitol [i se recomand` ca supli-ment alimentar fiind implicate \n metabolis-mul gr`similor. Contribuie la arderea gr`si-milor [i previne depozitarea colesterolului\n ]esuturi [i artere. Se prezint` sub form`de tablete care con]in 500 mg lecitin`. Nuare efecte negative, produsul fiind lipsit to-tal de toxicitate.

5500 ttaabblleettee –– 7755..000000 lleeii

Siluet-RSupliment alimentar care ajut` la sl`bire

stimulånd arderea gr`similor [i eliminareacolesterolului din organism. Înl`tur` sen-za]ia de foame datorit` con]inutului marede fibre naturale care, ajunse \n stomac, \ncontact cu sucul gastric, \[i m`resc volu-

mul, creånd senza]ia de „S~TUL“. Ajut`sistemul imunitar [i are efecte anticanceri-gene datorit` con]inutului de antioxidan]i.Produsul se prezint` sub form` de pudr`,administråndu-se cåte o m`sur` \n ames-tec cu 200-250 ml ap` sau sucuri hipoca-lorice, de dou`-trei ori pe zi, \n locul me-selor, sau ori de cåte ori apare senza]ia defoame. Pentru sc`dere rapid` \n greutate,SILUET-R poate \nlocui cu succes toatemesele din zi, deoarece aduce organis-mului toate substan]ele nutritive necesare(vitamine, minerale, proteine etc.).

ccuuttiiii ddee 440000 gg –– 9955..000000 lleeii

Vegetal-REste un supliment alimentar exclusiv

vegetal, cu pu]ine calorii, care poate \nlo-cui mesele zilnice, ajutånd astfel la o sl`-bire rapid` [i f`r` probleme.

ccuuttiiii ddee 445500 gg –– 9955..000000 lleeii

PRODUSE PENTRU SL~BITPRODUSE PENTRU SL~BIT

CCoommeennzziillee ssee ffaacc\\nn ssccrriiss ppee aaddrreessaa

rreeddaacc]]iieeii ssaauu tteelleeffoonniicc

((iinncclluussiivv ssââmmbb`̀ttaa [[ii dduummiinniiccaa))

PPllaattaa ssee ffaaccee llaa pprriimmiirreeaaccoolleettuulluuii,,pprree]]uurriillee

iinncclluuzzâânndd [[iittaaxxeellee ppoo[[ttaallee

Mass Forte Creatin REste un produs pentru cre[terea rapid`

\n for]` [i mas` muscular` (cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola). Are oformul` care con]ine 25% proteine, 65%carbohidra]i, cele mai importante vitamine[i minerale [i, pentru ca efectul decre[tere accelerat` s` fie maxim, con]ine[i creatin` monohidrat \ntr-o cantitate su-ficient` s` stimuleze rapid for]a [icre[terea masei musculare. O parte dincarbohidra]i provin din dextroz` care ajut`la asimilarea rapid` a creatinei [i d` ungust deosebit de pl`cut produsului. Se re-comand` 2-3 por]ii din acest supliment (opor]ie are 90 g) zilnic, una fiind reco-mandat` imediat dup` antrenament. Om`sur` con]ine 35 g.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa::CCuuttiiii ddee 11 kkgg –– 116600..000000 lleeii

SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 332200..000000 lleeiiGG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 335500..000000 lleeii

GG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 667700..000000 lleeiiPPlliiccuurrii 4455 gg –– 1100..000000 lleeii

Super Mass-REste un supliment (cu arome de vanilie,

ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit`compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo-hidra]i), poate \nlocui mesele obi[nuite dintimpul zilei [i este recomandat atåt tuturorcategoriilor de sportivi, cåt [i celor care nufac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ies`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i

colesterol. Se recomand` cåte o por]ie dedou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 g de pro-dus). O m`sur` con]ine 30 g.


SS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 339900..000000 lleeiiGG`̀llee]]ii 22,,22 kkgg –– 441100..000000 lleeiiGG`̀llee]]ii 44,,55 kkgg –– 779900..000000 lleeii

Nutrifort-REste un concentrat de carbohidra]i, pro-

teine, vitamine [i minerale (cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco-mandat pentru cre[terea rapid` \n mas`muscular`. O por]ie reprezint` 90 g deprodus [i, pentru o cre[tere accelerat` amasei musculare, se recomand` dou`-treipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa::CCuuttiiii ddee 11 kkgg –– 115555..000000 lleeii


GG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 663300..000000 lleeiiPPlliiccuurrii 4455 gg –– 99..000000 lleeii

Fosfocreatin-RTabblete de ccreatin`̀Creatina este o substan]`, necesar` \n

toate contrac]iile musculare, produs` \nmod natural de c`tre ficat, pancreas [i ri-nichi din aminoacizi. Combinarea creatineimonohidrat cu fosfolipide duce la formareafosfocreatinei \n stomac [i o face mai u[orasimilabil`. Prezentarea sub form` de

comprimate este foarte convenabil`, deo-arece pot fi transportate [i administrateu[or, \n plus po]i [ti cu precizie cåte grameiei de fiecare dat`. O tablet` con]ine 1g decreatin`. Suplimentarea alimenta]iei cucreatin`: m`re[te for]a, reduce timpul derefacere, m`re[te volumul muscular, m`-re[te sinteza de ATP, cre[te energia mus-cular`, absoarbe acidul lactic din mu[chi.Creatina folosit` este marca „Creapur“.

Administrare: pentru cre[terea energiei,masei [i for]ei musculare, se recomandàdministrarea a cåte 3 comprimate de 3ori/zi, cu un pahar mare cu sucuri naturalesau cu ap`.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ffllaaccooaannee ddee::9900 ttaabblleettee –– 111100..000000 lleeii

Energocarb-REste un supliment energetic din carbo-

hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tuttifrutti [i cola) [i se recomand` pentru re-facerea rezervelor energetice ale orga-nismului. Se administreaz` 30 g \nainte deantrenament (pentru a avea energie) [i40-60 g dup` antrenament, pentru refa-cere. O m`sur` con]ine 35 g.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa::CCuuttiiii ddee11 kkgg –– 8855..000000 lleeii


GG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 336600..000000 lleeii AMINO-REste un produs de calitate superi-

oar`, natural, cu un procent [i raportoptim de aminoacizi esen]iali [i dipep-tide, care asigur` o nutri]ie proteic`complet` [i este asimilat total. Formu-la produsului asigur` un echilibru sta-bilit [tiin]ific pentru a avea o cre[teremuscular` optim` [i o recuperare ra-pid` dup` antrenament. Cre[te ratametabolic`, asigur` o mai bun` oxige-

nare a mu[chilor [i folose[te gr`similepentru energie. Nu con]ine zaharuri [igr`simi. Este 100% natural. Se reco-mand` servirea unei por]ii a cåte 4 ta-blete, de trei ori pe zi, dintre care opor]ie, imediat dup` antrenament.Pentru sportivii de performan]`, se re-comand` dublarea dozelor.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee::330000 ttaabblleettee –– 119900..000000 lleeii550000 ttaabblleettee –– 224455..000000 lleeii

AMINOACIZIAMINOACIZI

PRODUSEPRODUSE PENTRUPENTRU MAS~MAS~ MUSCULAR~MUSCULAR~

u Reducerea este valabil` numai la comenzile prin po[t`, nu [i la magazine sau s`li.

021/225.70.46; 225.50.57;225.45.68 0744.63.22.94

0722.24.47.83; 0744.324.645;0788.571.181

fax: 021/225.70.46sau la: www.redis.ro

Acum [i

la g`le]i


TOPCULTURIS

M.RO

Supro – Izolat proteic 100% din soia

Soia este o surs` foarte valoroas`de proteine, fapt pentru care a devenitlarg utilizat` \n lumea sportului. Pro-teina din soia con]ine un procent cres-cut (35%) din aminoacizii glutamin`, li-

zin` [i al]ii din categoria celorcu caten` ramificat`, fa]` deproteinele de origine ani-mal`. De asemenea, soiaeste bogat` \n arginin`, unaminoacid cu implica]ii \nprocesele imune. Mijloacelemoderne de prelucrare auajuns s` extrag` din soia un

izolat proteic cu absorb]iefoarte rapid` \n or-

ganism [i cu oconcentra] iede peste 90%protein`, fiind

astfel o min` de aur pentru culturi[ti.SUPRO este un astfel de izolat proteic,este fabricat de firma belgian` „Dupont– Protein Interna]ional Tehnologies“, iarnoi nu am f`cut decåt s` o ambal`m.Men]ion`m c` acest produs nu are niciun adaos de arom` sau \ndulcitori, esteo protein` pur` cu o concentra]ie de90%, f`r` un gust anume, urmånd cadumneavoastr`, \n momentul pre-par`rii, s` \i da]i aroma pe care o dori]icu anumite adaosuri de: lapte, zah`r,zaharin`, nutrasweet, cacao, ness,fructe etc, dup` preferin]ele fiec`ruiasau se poate consuma chiar f`r` nici unadaos, dac` nu v` intereseaz` preamult gustul [i aroma. Se omogenizeaz`foarte bine \n ap`. Comenzile se fac peadresa [i la telefoanele redac]iei.


SS`̀ccuullee]]ii ddee 22 kkgg –– 336600..000000 lleeiiGG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 339900..000000 lleeii

PPlliiccuurrii ff`̀rr`̀ aarroommee [[ii \\nndduullcciittoorriiddee 4400 gg –– 1122..000000 lleeii

Protwhey–RConcentrat proteic din zer

Proteina dinzer, nu numai c` asigur` „c`r`-mizile“ necesare construc]iei musculare,dar, din cauz` c` este o protein` cu ab-sorb]ie rapid`, are un efect anabolic pu-ternic prin promovarea sintezei proteine-lor \n timp ce simultan reduce distruge-rea de protein` (catabolismul). PROT-WHEY este produs de un mare combi-nat industrial interna]ional, care produceconcentrate alimentare pentru foartemulte firme de profil din lume.

Caracteristicile PPRROOTTWWHHEEYY::– protein` cu absorb]ie rapid`– cre[te la maxim sinteza proteic`– valoare biologic` foarte mare– gust foate bun– concentra]ia de proteine este de

81%.SSee pprreezziinntt`̀ llaa::

CCuuttiiii ddee 00,,99 kkgg –– 441100..000000 lleeiiGG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 882200..000000 lleeii

PPlliiccuurrii ff`̀rr`̀ aarroommee [[ii \\nndduullcciittoorriiddee 4400 gg –– 2255..000000 lleeii

PROTEINMIXConcentrat proteic dinzer, lapte [i albu[ de ou

Despre calit`]ile proteinelor de dife-rite provenien]e avem diverse infor-ma]ii. Despre un tip de protein` [tim càre absorb]ie rapid`, despre alt tip càre un anumit aminoacid cu efect ana-bolic \n cantit`]i mari sau despre altac` are efectul nutritiv cel mai bunpentru organismul omului, fiecare tipde protein` avånd o caracteristic` careo recomand` pentru cre[terea perfor-man]ei sportive.

Pentru a mul]umi pe toat` lumea,am hot`råt s` cre`m un supliment cares` con]in` principalele surse deprotein` de origine animal`: zer, lapte[i albu[ de ou. {i, pentru c` la noi \n]ar` nu se produc materii prime cu oconcentra]ie mare de proteine, am co-mandat acest produs la unul dintremarii produc`tori deconcentrate pro-teice din Europa.P R O T E I N M I X\mbin` calit`]i letuturor proteinelorde origine ani-mal`, avånd ca-l i t`]i le nutrit ivecele mai bune.Concentra]iap r o t e i c èste de85%

SSee pprreezziinntt`̀ llaa::CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 444455..000000 lleeiiGG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 889900..000000 lleeii

PPlliiccuurrii ff`̀rr`̀ aarroommee [[ii \\nndduullcciittoorrii ddee 4400 gg –– 2255..000000 lleeii

B.C.A.A.Complex anticatabolic

B.C.A.A. este un produs cu efect ana-bolic, ce are capacitatea de a m`ri semnifi-cativ sinteza de proteine \n organism [icare faciliteaz` eliberarea natural` de hor-moni, precum hormonul de cre[tere (GH),IGF-1 [i insulina. De asemenea, ajut` lamen]inerea unui raport favorabil testoste-ron-cortizol.

B.C.A.A. are un remarcabil efect antica-tabolic, prevenind distrugerea proteinelor [ipierderea masei musculare.

Beneficii:n cea mai pur` form` de B.C.A.A.;n \mbun`t`]esc starea anabolic` natu-

ral` a organismului (m`resc sintezade proteine);

n \mbun`t`]esc r`spunsul metabolicpost-efort al organismului;

n previn instalarea rapid` a st`rii deoboseal`;

n produs ideal pentru perioadele dediet`.

Se recomand` administrarea a 5-10g/zi (0,1 g/kg corp), \n mai multe reprize,imediat \nainte [i dup` antrenament, dar [i\nainte de culcare [i \ntre mese zilnice. u

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee::9900 gg –– 117700..000000 lleeii

220000 gg –– 333300..000000 lleeii330000 gg –– 443300..000000 lleeii

BBCCAAAA 9900 ccaappssuullee ddee 550000 mmgg –– 117700..000000 lleeii

Taurina|mbun`t`]e[te s`n`tateacreierului [i a inimii

Taurina este o substan]` ce se g`se[te\n ou`, pe[te, carne [i lapte [i este materieprim` pentru to]i ceilal]i aminoacizi.

Taurina [i lecitina sunt necesare pentrumetabolizarea gr`similor, previn formareacalculilor biliari, favorizeaz` absorb]ia vita-minelor liposolubile, \mbun`t`]esc stareade s`n`tate a inimii, asigur` suportul ne-cesar sintezei neurotransmi]`torilor [i auefect protector asupra creierului.

Beneficii:n \mbun`t`]e[te digestia gr`similor;n amelioreaz` s`n`tatea creierului;n efect benefic asupra inimii;n asigur` materie prim` pentru produc-

]ia altor aminoacizi;n efect antioxidant;n cre[te mobilitatea spermatozoizilor;n efect benefic \n epilepsii, hipoglicemie,

anxietate, hipertensiune arterial`.Se recomand` administrarea a 0,5 - 1g

\nainte uneia dintre mese (eventual \mpre-

un` cu 0,5-2 g lecitin`, pentru un efect maibun). u


Creatina MonohidratM`re[te for]a [i masamuscular`

Corpul nostru produce, \n mod natural,1 g de creatin` pe zi. |nc` un gram este lu-at din alimenta]ie. Suplimentarea cu creati-n` m`re[te depozitele de creatinfosfat dinmu[chi [i \mbun`t`]e[te performan]elesportive. Efectele pozitive apar la scurttimp [i se men]in o lung` perioad`; se re-marc` chiar [i o \mbun`t`]ire a vitezei decalcul matematic.

Beneficii:n 100% puritate;n ofer` organismului energia necesar`

sus]inerii efortului intensn m`re[te for]a muscular`;n \mbun`t`]e[te refacerea postefort;n cre[te volumul celular;n cre[te hidrarea celular`.Se recomand` administrarea timp de 5

zile (faza de \nc`rcare) a 10-20 g pe zi (\m-p`r]it` \n mai multe por]ii), urmat` de de 5g/zi \n faza de men]inere. Doza se admi-nistreaz` [i \n zilele de pauz`. Se poateamesteca cu ap`, lapte sau suc. Utilizareaconcomitent` a dextrozei este op]ional`.u



L-GlutaminaCel mai importantaminoacid pentru sportivi

Glutamina reprezint` 60% din totalulaminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% dintotalul aminoacizilor circulan]i \n organism.

Glutamina combate supraantrenamentul[i stimuleaz` cre[terea masei musculare.

|n timpul efortului fizic, organismul pier-de o cantitate important` de aminoacizi,printre care [i glutamina. Se ajunge astfel\ntr-o stare catabolic`, caracterizat` de dis-trugerea ]esutului muscular, \n scopul pro-ducerii de aminoacizi liberi.

Suplimentarea cu glutamin` ajut` la in-versarea procesului de distrugere muscu-lar` provocat` de efortul intens.

Exper]ii sunt de acord c` glutamina re-prezint` cel mai important aminoacid pen-tru sportivi.

Efectele glutaminei:n favorizeaz` sinteza proteinelor;

n previne catabolismul muscular (dis-trugerea ]esutului muscular);

n \mbun`t`]e[te recuperarea dup` efort;n stimuleaz` producerea hormonului de

cre[tere;n stimuleaz` activitatea sistemului imu-

nitar;n favorizeaz` hidrarea celular`;n cre[te produc]ia de glicogen \n ficat;n transport` azotul \n locurile \n care or-

ganismul are cea mai mare nevoie(pentru sinteza proteic`).

Se recomand` administrarea a 5-20g/zi (0,25 g/kg corp), amestecat` cu ap`,sucuri, concentrate proteice etc, \n maimulte reprize, imediat \nainte [i dup` an-trenament, dar [i \nainte de culcare [i \ntremese zilnice. u



L-CarnitinaM`re[te cu 70 % metabolizarea gr`simii

Este o substan]` a c`rei func]ie princi-pal` este de a facilita transportul [i meta-bolismul acizilor gra[i \n celul`, unde suntoxida]i [i transforma]i \n energie.

|n afara \mbun`t`]irii performan]elor at-letice [i a st`rii de s`n`tate a aparatuluicardiovascular, L-Carnitina este util` \n ca-zul persoanelor supraponderale sau obe-ze, care doresc s` sl`beasc`.

Studiile au demonstrat c` administrareaa 2 g de L-Carnitin` pe zi \mpreun` cu unprogram de exerci]ii [i regim alimentar auprodus o sc`dere semnificativ` a greut`]iicorporale.

Suplimentarea cu L-Carnitin` poate m`-ri cu pån` la 70% cantitatea de gr`simemetabolizat` de organism.

Beneficii:n acceleraz` metabolismul lipidelor, fa-

vorizånd oxidarea lor la nivel celular;n mobilizeaz` depozitele de gr`sime;n m`re[te performan]ele fizice [i rezis-

ten]a la efort;n reduce nivelul colesterolului [i triglice-

ridelor.Se recomand` administrarea a 1-2 gra-

me pe zi, cu 30-60 minute \naintea antre-namentului. u

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee::3300 gg –– 117700..000000 lleeii5500 gg –– 229955..000000 lleeii

110000 gg –– 552200..000000 lleeii

u MM`̀ssuurraa ddiinn iinntteerriioorruull ffllaaccooaanneelloorr,,rraass`̀,, ccoonn]]iinnee 11 gg ddee ppuuddrr`̀..

NUTRIMAXXNUTRIMAXXSUPLIMENTE NUTRITIVESUPLIMENTE NUTRITIVE

Firma Redis s-a angajat \ntr-o colaborare cu firmaBrenntag [i a lansat pe pia]a româneasc` o nou`linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx.

Brenntag, firm` german`, se ocup`, la nivelmondial, de distribu]ia de produse chimice [iingrediente pentru industria farmaceutic` [i

alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast`firm` au standardul ISO 9001, cel mai \nalt standardde calitate din lume. Toate substan]ele suntanalizate riguros \n laboratoare, calitatea fiec`rui lotfiind garantat`.

Iat` primele produse din gama Nutrimaxx:

021/225.70.46;225.50.57; 225.45.68

0744.63.22.940722.24.47.83;0744.324.645;0788.571.181

fax: 021/225.70.46sau la: www.redis.ro

Comenzile se fac \n scris pe adresa redac]iei

sau telefonic (inclusiv sâmb`ta [i duminica)

Plata se face la primireacoletului, pre]urile incluzând

[i taxele po[tale

MAGAZINUL „REDIS NUTRI}IE“Bucure[ti, str. Mihai Eminescu 114 – 116

Magazin de unde pute]icump`ra tot ce ave]i nevoiepentru practicarea culturismului[i fitnessului: suplimente nutri-tive, (Redis Nutri]ie, Universal,Nutrimaxx), accesorii, echi -pamente etc. Aici s-a deschis [iun stand de prezentare [ivånzare al firmei produc`toarede echipament sportiv, X-tremeEquipment.

La magazin se poate ajungefoarte u[or de la sta]i i le demetrou „Pia]a Roman`“ sau„{tefan cel Mare“, \n circa 5minute de mers pe jos.

PPRROOGGRRAAMMPPRROOGGRRAAMMluni – vineri: 11 – 17såmb`t`: 11 – 14Orice informa]ii ob]ine]i la tel.

212.49.03


TOPCULTURIS

M.RO

\n materie, ar fi fost extrem de greadepartajarea primilor 6 sau chiar aprimilor 10! |n special primii 6 s-auprezentat \n form` aproape perfect`:foarte masivi, stria]i, \n condi]ie maxi-m`! Cu toate acestea, Ronnie s-aimpus, chiar dac` ar fi fost relativegal cu principalii sì urm`ritori, cacurent campion, el ar fi fost preferatpentru t i t lul suprem, o regul`comun`, dar nu scris`! Concuren]iiau fost foarte masivi, Coleman, 135

kg [i foarte striat, \nvingåndu-lsurprinz`tor la Challenge Round peDexter Jackson, la grupa abdominali[i coapse!

Dup` cum a]i fost informa]i \n pagi-nile revistei noastre, regulile concur-sului s-au modificat, astfel c` primii 6clasa]i, dup` cele 3 runde de arbitraj,au concurat acum \n ceea ce s-a numitChallenge Round. |n aceast` rund`,orice concurent poate fi comparat, laorice grup` muscular` cu oricare altul.

Dup` cele trei runde, primii [aseclasa]i au fost: Gunter Schlierkamp –locul 6, Markus Ruhl – locul 5, Gus-tavo Badell – locul 4, Dexter Jackson– locul 3, Jay Cutler – locul 2 [i Ron-nie Coleman pe locul 1.

Challenge Round-ul a fost deschisde c`tre Gunter care l-a provocat pecompatriotul sù, Markus Ruhl, ladublu biceps din spate! Dup` timpulalocat, pe tabelul electronic a fostafi[at cå[tig`torul acestei runde

Constantin Ionescu

Ultimele dou` decade ale titluluisuprem la culturism profesionist, Mr.Olympia, au avut aceea[i istorie: celcare a reu[it s` cucereasc` titlul [i l-a men]inut pentru un timp record!Desigur c` Arnold a fost (din nou) undeschiz`tor de drumuri \n acest sens,cånd a reu[tit 7 titluri de Mr. Olympia\n prima parte a anilor 70! |nainteasa, celebrii Larry Scott [i Sergio Olivaau cucerit titlul suprem de cåteva ori,f`r` a crea o dinastie precum Arnold[i urma[ii sì, din ultimele dou`decenii, au f`cut-o. Dar, curetragerea lui Arnold din competi]ii, aurmat o perioad` de neclaritate, decùtare a unui standard sau super-campion: Columbu, Zane, Dickerson,Bannout cucerind titlul suprem, dardoar de cåteva ori, [i nici unulneputånd s` se impun` definitiv!Apoi a ap`rut Lee Haney, care a cu-

cerit titlul suprem \n 1984, la NewYork, unde am fost de fa]`. Lee acontinuat s` domine competi] iasuprem` cucerind 8 t i t luri con-secutive, un record absolut, pån` laretragerea sa din competi]ii. L-a ur-mat Dorian Yates, care, a[a cum amdeschis articolul, a continuat tradi]iapredecesorilor sì de a cå[tiga nu-meroase titluri consecutive, 7 la nu-m`r, pån` la retragerea sa din com-peti]ii. Apoi, a venit Ronnie Cole-man, care \n acest an [i-a adjudecatal [aptelea titlu suprem [i consecutiv,egalånd recordul lui Arnold, [i doarun titlu mai pu]in decåt recordul ab-solut al lui Haney!

Competi]ia s-a ]inut, din nou, \nacest an, \n Las Vegas, \n celebrasal` a marelui hotel Mandalay Bay!De fa]` au fost mai toate personalit`-]ile culturismului mondial din ultimii40 de ani; chiar Guvernatorul Califor-niei, faimosul Arnold!

|n primul rånd, se remarcàbsen]a unor „nume grele“ precumKevin Levrone, Lee Priest, ErnieTaylor, care, din diferite motive, aupreferat, sau au fost nevoi]i anulacesta, s` priveasc` concursul dinpozi]ia de spectatori, al`turi de alte„nume grele“ retrase definitiv dincompeti]ii \n ultimii ani: Flex Wheeler,Milos Sarcev, Shown Ray.

Competi]ia a fost pur [i simplu denecrezut! Chiar [i pentru speciali[tii

&FITNESS&FITNESS &FITNESS&FITNESS 98

2.. Jay Cuutller 3.. Guusstavo Baddellll

OLYMPIA 2004 OLYMPIA 2004 Las Vegas,

29-30 octombrie, 2004

66.. Guunnter Schllierkamp 77.. Chriss Cormier

44.. Dexter Jackssonn

1.. Ronnnnie Collemann

10.. Darrem Charlless

5.. Markuuss Ruuhll

88.. Dennnniss Jamess 99.. Victor Martinnez

TOPCULTURIS

M.RO


personale: Markus Ruhl, adjudecån-du-[i cele dou` puncte alocate. Apoiau urmat alte 29 de runde similare \n-tre cei 6 concuren]i.

Dup` aceast` serie a ChallengeRound-ului, s-a \nregistrat doar o sin-gur` schimbare de clasament fa]` declasarea \n primele trei runde, \ntreDexter Jackson [i Gustavo Badell,unde Gustavo, o mare surpriz` a con-cursului, a cå[tigat \mpotriva lui Dex-ter provocarea la pozi]ia abdominali [icoapse. Deci, Gustavo, cucerindlocul 3, a fost singura surpriz` a con-cursului masculin. Portoricanul a rea-lizat un salt de 21 de locuri fa]` deconcursul Mr. Olympia 2002, cånd seclasase pe locul 24, neparticipånd,\ns`, la Mr. Olympia 2003. Se pare c`pauza competi]ional` pe care a f`cut-o l-a ajutat s` progreseze foarte mult.Mai multe despre Gustavo Badell, de-venit peste noapte senza]ia anului,cum se antreneaz`, ce månånc`, \nnumerele viitoare ale revistei noastre.

Dup` cum to]i se a[teptau, b`t`liapentru locul 1 s-a dat \ntre Ronnie [irivalul s`u din ultimii ani, Jay Cutler.Jay a avut picioare mai bune decåtRonnie, dar, de[i a fost pu]in „acope-rit“ sus, Ronnie a reu[it s` cå[tige

f`r` dubii titlul. De remarcat c` aceast` nou` re-

gul`, Challenge Round, a produs unmare spectacol, mult gustat de pu-blic. |ntr-adev`r, a fost un marespectacol din toate punctele de vede-re. {i, \n compara]ie cu anii trecu]i,victoria lui Ronnie a fost mai pu]incontroversat`!

Pe locul 5, \n final, la fel ca dup`cele 3 runde, s-a clasat germanulMarkus Ruhl aflat \n progres evident.Mai fibrat [i cu o talie mai mic`, ger-manul este o for]` \n orice competi]ie,fie [i numai prin masivitatea sa deexcep]ie. La fel de mare [i de fibrat,ca de obicei, dar [i cu deficien]e destructur`, Gunter Schlierkamp, de[isimpatizat de public, a terminat pe 6,cu un loc mai jos decåt anul trecut.

Pe 7, Chris Cormier, mai mic [imai pu]in fibrat ca de obicei. Pe 8,Dennis James, mare, dar a sacrificatdin calitate pentru a fi mai greu cucåteva kg. Abdominalii lui nu maierau a[a vizibili ca \n trecut. VictorMartinez, pe 9 [i Darrem Charles, pe10 \ncheie lista primilor 10 la Mr.Olympia, amåndoi \n form` bun`, darnu au masa necesar` pentru a sperala locuri superioare.

IIaatt`̀ ccllaassaammeennttuull ffiinnaall [[ii ooffiicciiaall llaaMMrr.. OOllyymmppiiaa 22000044::1. Ronnie Coleman (SUA)2. Jay Cutler (SUA)3. Gustavo Badell (Puerto Rico)4. Dexter Jackson (SUA)5. Markus Ruhl (Germania)6. Gunter Schlierkamp

(Germania)7. Chris Cormier (SUA)8. Dennis James (SUA)9. Victor Martinez (SUA)10. Darrem Charles (Trinidad

Tobago)11. Pavol Jablonicky (Cehia)12. Kris Dim (SUA)13. Ahmad Haidar (Liban)14. Johnnie Jackson (SUA)15. Troy Alves (SUA)16. Craig Richhardson (SUA)17. Mustafa Mohamed18. Richard Jones19. Claude Groulx (Canada)

To]i cei clasa]i mai jos de locul 10au primit 1.000 $, desigur o sum`simbolic`, dar cei din frunte au cå[ti-gat bani frumo[i: locul 1 – 120.000 $,2 – 75.000 $, 3 – 50.000 $, 4 –40.000 $, 5 – 30.000 $, 6 – 25.000 $,7 – 15.000 $, 8 – 14.000 $, 9 –12.000 $ [i 10 – 10.000 $.

Dayanna Caddeauu Lenndda Muurray Iriss Kylle

AAddella Frieddmannssky Davanna Meddinna Monnica Brannt

CCllaassaammeennttuull llaa MMrrss.. OOllyymmppiiaa 22000044aa ffoosstt::

CATEGORIA U{OAR~1. Dayana Cadeau2. Denise Masino3. Marja Lehtonen4. Nancy Lewis5. Desiree Ellis6. Mah Ann Mendoza7. Joanna Thomas8. Valentina Chepiga9. Vilma Caez

CATEGORIA GREA1. Iris Kyle2. Lenda Murray3. Yaxeni Oriquen4. Betty Pariso5. Betty Viana6. Lisa Aukland7. Bonnie Priest

|n lipsa campioanei de anul trecutla categoria u[oar`, Julliete Berg-mann, Dayana Cadeau a reu[it s`cå[tige aceast` categorie, dup` ceanul trecut a ocupat pozi]ia secund`.

La categoria grea, s-a dat o lupt`foarte stråns` \ntre dou` sportive cuexperien]`: Lenda Murray, de 8 oriMrs. Olympia [i Iris Kyle, fost` arbi-tr`. Dup` ce anii trecu]i decizia a fost\n favoarea lui Murray, anul acesta

Kyle a reu[it s` cå[tige categoria [it i t lul de Mrs. Olympia 2004. Eposibil` schimbarea unei noi ere \nculturismul feminin, aceast` sportiv`putånd domina concursul la fel cum af`cut-o Lenda \n ultimii ani.

FITNESS1. Adela Garcia-Friedmansky 2. Jenny Hendershott 3. Kelly Ryan 4. Kim Klein 5. Tracey Greenwood-Krakowiak 6. Julie Palmer 7. Stacy Hylton 8. Tanji Johnson 9. Mindy Obrien 10. Anna Level 11. Klaudia Kinska 12. Stacy Simons 13. Jennifer Hanke 14. Teri Mooney

FIGURE1. Davana Medina2. Jenny Lynn3. Monica Brant4. Jaime Franklin5. Amber Littlejohn6. Christine Pomponio7. Mari Kudla-Donnelly 8. Elaine Goodlad 9. Zena Collins

10. Aleksandra Kobielak 11. Melissa Frabbiele 12. Shannon Meteraud 13. Dina Al-Sabah 14. Jaana Kotkansalo 15. Lisabeth Halikka

La fitness, un moment controver-sat a fost cånd Kelly Ryan a fostanun]at` pe pozi]ia a 3-a. Celelaltedou` concurente r`mase, Jen Hen-dershott [i Adela Friedmansky, auizbucnit \n plåns cånd [i-au datseama c` au r`mas \n cursa pentrulocul 1. Ti t lul de Mrs. Fi tnessOlympia 2004 a fost adjudecat deAdela, dup` ce anul trecut ocupasepozi]ia a treia.

Cea mai controversat` decizie aserii, dup` reac]ia publicului, a fostanun]area cå[tig`toarei la categoriafigure, Davana Medina, aflat` acumla al doilea titlu consecutiv. Potrivitspeciali[tilor, ocupantele locurilor 2 [i3, Jenny Lynn, respectiv MonicaBrant, se apropie, ca fizic, de idealu-rile acestei categorii. Pe locul 4 a ve-nit Jaime Franklin, iar pe 5, AmberLittlejohn, aflat` la prima ei partici-pare la acest concurs.

De men]ionat c` anul viitor va ficea de-a 40-a aniversare a concursu-lui Mr. Olympia, deci va fi organizatun spectacol special!

TOPCULTURIS

M.RO

To]i [tiu c` antrenarea mu[chilorabdominali nu va \mbun`t`]idefinirea acestora, numai o die-

t` cu pu]ine calorii poate face aceas-ta. Acest lucru este \n mare m`suràdev`rat, \ns`, cu cåt abdominaliisunt mai mari, cu atåt mai repede \ivei vedea ap`rånd. Po]i fi foarte slab[i s` nu ai un abdomen impresionantdac` mu[chii abdominali nu suntdezvolta]i. A[adar, antrenarea lor vada satisfac]ie.

Exist` abdominali inferiori [i abdo-minali superiori?

Conceptul exerci]iilor diferite pen-tru abdominalii inferiori [i pentru ab-dominalii superiori pare s` apar]in`folclorului culturismului, dar unelestudii [tiin]ifice sus]in acest lucru.

Drep]ii abdominali sunt ni[te mu[-chi foarte ciuda]i. Ceea ce se aplicàltor mu[chi, de exemplu la bicep[i,nu e neap`rat valabil [i pentru abdo-minali. De exemplu, nu e posibil sìzolezi partea superioar` [i inferioarà bicepsului. Po]i \ntinde partea su-perioar` sau pe cea inferioar` a bi-cepsului, dar este dificil, dac` nu im-posibil, s` izolezi cu adev`rat un ca-p`t al bicepsului. Foarte des, ceea ceunii consider` a fi un exerci]iu pentru

partea inferioar` a bicepsului nu facedecåt s` creasc` implicarea brahiali-lor, un mu[chi localizat sub partea in-ferioar` a bicepsului.

Recrutarea abdominalilor \nsèste legat` de axa de rota]ie. Cultu-ri[tii care fac doar ridic`ri de trunchidin culcat ajung s` aib` abdominaliisuperiori foarte buni, o parte mijlociemediocr` [i abdominali inferiori foarteslabi, chiar dac` acest exerci]iu pla-seaz` tensiune pe tot peretele abdo-minal. Exerci]iul recruteaz` parteasuperioar` a abdominalilor mai multpentru c` flexarea coloanei vertebra-le are loc chiar sub por]iunea superi-oar` a abdominalilor. Dac` utilizezini[te cizme speciale, cu cårlig, cucare s` te atårni de o bar` cu capul\n jos, axa de rota]ie a coloanei semut` u[or \n jos c`tre segmentelemijlocii [i inferioare ale abdominalilor.Din p`cate, pozi]ia cu capul \n jos nueste foarte confortabil`.

|n timpul exerci]iilor cunoscute cafiind pentru abdominalii inferiori, axade rota]ie a coloanei se mut` [i maijos. A[adar, implicarea abdominalilorinferiori este mai mare \n unele exer-ci]ii, de[i tot mu[chiul abdominal estesub tensiune. |n cazul bicepsului dat

ca exemplu mai sus, nu exist` posibi-litatea schimb`rii axei de rota]ie, deaceea nu po]i pune accent doar pe oparte a mu[chilor.

Abdominalii inferiori nu sunt foarteputernici [i cursa mi[c`rii lor este li-mitat`. De asemeni, trebuie s` [ti]ic` ei nu sunt lega]i de picioare, deciridicarea lor nu \i recruteaz` \n moddinamic. Se pot contracta izometric,dar al]i mu[chi sunt responsabili pen-tru ridicarea picioarelor.

Pentru a contracta abdominalii in-feriori, trebuie s` ridici pelvisul cåtmai aproape posibil de cutia toracic`,ceea ce nu se \ntåmpl` doar prin ridi-carea picioarelor. Trebuie s` sim]imu[chiul lucrånd, dac` nu, \nseamn`c` faci ceva gre[it. De obicei, \n-seamn` c` \ncerci s` ridici o greutateprea mare.

Deci, pentru abdominalii inferiori,trebuie s` efectua]i ridic`ri de picioa-re [i de bazin \n acela[i timp, dinatårnat la bar` sau spalier, ori dinculcat pe o banc`.

Cel mai important, zicea LarryScott, este s` „g`se[ti“ mu[chiul.Atunci cånd ai reu[it, p`streaz` ten-siunea asupra lui pe toat` cursami[c`rii.

Este un produs natural, solubil,ob]inut din zer proasp`t [i gustos.Concentra]ia proteic` (100% dinzer) este de 65%. Pudra proteicèste ob]inut` prin ultrafiltrarea [iatomizarea zerului, produsul finitavånd calit`]i nutritive excelente.

Proteina din zer este o protein`cu absorb]ie rapid`, are un efectanabolic puternic prin promovareasintezei proteinelor \n timp ce,simultan, reduce distrugerea deprotein` (catabolismul).

Gustul este excelent, natural.Produsul nu con]ine \ndulcitori,arome sau conservan]i, este 100%natural. Se recomand` tuturor ca-tegoriilor de popula]ie, cu deose-

bire celor cu activit`]i consumatoa-re de energie, ca supliment pentrucompletarea alimenta]iei zilnice.Pentru culturi[ti este excelent atåt\n perioada de mas`, cåt [i \nperioada de definire. Se adminis-treaz` zilnic cåte una-trei por]ii a40 g (\n func]ie de necesit`]i),amestecat cu ap` sau alt lichid. Om`sur` con]ine 25 g.

Se prezint` la: Cutii de 900 g – 320.000 lei

S`cule]i de 2 kg – 640.000 leiG`le]i de 2 kg – 670.000 lei

Comenzile se fac la telefoaneleredac]iei [i pe site-ul www..rredis..rro

PPEERRFFOORRMMAANNTT MMAASSSS

ABDOMINALII INFERIORIABDOMINALII INFERIORI

&FITNESS&FITNESS 13

Majoritatea [tim cum este cånd nuai chef de antrenament sau s` facidiverse lucruri, cånd te sim]i f`rènergie.

De ceva timp, au fost inventate b`-uturile de tip Energy Drink, esen]adin care sunt ob]inute majoritateaacestora fi ind fabricat` de firmaNeuber – Brenntag din Austria, fabri-cantul [i distribuitorul suplimentelorNutrimaxx.

De curånd, firma Redis a adus \nRomånia produsul „Instant EnergyDrink Nutrimaxx“, produs original, fa-bricat \n Austria, la un pre] foartebun. Deci, de acum, dac` ave]i o pe-rioad` a zilei \n care v` sim]i]i f`rènergie, nu trebuie decåt s` dizolva]iun plic de „Instant Energy Drink“, \n250 ml de ap` [i, \n circa 20-30 deminute, sunte]i apt de orice activitate

fizic` sau intelectual`.Culturi[tilor le recomand`m aceas-

t` bùtur` \nainte de antrenamentpentru „a rupe fiarele“.

Recomand`m numai un plic/zi, iarseara este contraindi-cat` administrareapentru c` aceast`bùtur` con]ine co-fein` [i s-ar putea s`

nu mai pute]i dormi.Costul unui plic este de circa 5 ori

mai mic decåt al bùturilor de acesttip „gata preparate“, care se g`sesc\n magazine, dar produsul nostru areavantajul c` ocup` pu]in spa]iu, este

u[or (15 g) [i nu con]ineconservan]i sau alte substan]ecare asigur` de obicei stabilitatealichidelor.Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha-roz`-12,5 g, Acid citr ic-1 g,Taurin`-801 mg, Glucoronolacton`-481 mg, Cofein`-80 mg, Inozitol-40mg, Niacin` 9 mg, Ac. Pantotenic-3,3 mg, Piridoxina-1,2 mg, Ribo-flavina-0,8 mg, Ciancobalamina-0,5mg, Energyflavour SD-0,8 mg.

Produsul este contraindicat per-soanelor sensibile la cofein` [idiabeticilor.

Instant Energy Drink Nutrimaxx

SSee ffaacc ccoommeennzzii ddee mmiinniimm 55 bbuucc`̀]]ii 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu ccoommeennzzii ddee ppeessttee 5500 bbuucc`̀]]ii..

PPrree]]:: 1100..000000 lleeii//pplliicc RReedduucceerreeaa eessttee vvaallaabbiill`̀ nnuummaaii

llaa ccoommeennzziillee pprriinn ppoo[[tt`̀,, nnuu [[ii llaa mmaaggaazziinnee ssaauu ss`̀llii..

Comenzile se fac \n scris pe adresa

redac]iei sau telefonic

(inclusiv sâmb`ta [i duminica)

Plata se face la primireacoletului,pre]urile

incluzând [itaxele po[tale

002211//222255..7700..4466;;222255..5500..5577;; 222255..4455..6688

00774444..6633..2222..994400772222..2244..4477..8833;;00774444..332244..664455

ffaaxx:: 002211//222255..7700..4466ssaauu llaa:: wwwwww....rreeddddiissss....rroo

&FITNESS&FITNESS12

TOPCULTURIS

M.RO

&FITNESS&FITNESS

VVåårrssttaa:: 27 ani||nn`̀ll]]iimmee:: 1,62 mGGrreeuuttaattee:: 53 kg extrasezon, 50

concursSSttaarreeaa cciivviill`̀:: c`s`torit`SSttuuddiiii:: ANEFSOOccuuppaa]]iiee:: sportivPPaallmmaarreess:: locul 2 la bodyfitness

la CN 2004HHoobbbbyy--uurrii:: c`l`toriile,

muzica, animaleleMMåånncc`̀rruurrii pprreeffeerraattee:: papana[iPPllaannuurrii ddee vviiiittoorr:: s` devin

campioan` na]ional` la bodyfitnessEExxeemmpplluu aannttrreennaammeenntt ppeennttrruu bbrraa]]ee::– trac]iuni, 4 serii a cåte 10 repet`ri– flexii alternative, 4 x 12– flot`ri la paralele, 4 x 10– extensii la scripete, 4 x 12

Acesta este, la ora actual`, unuldin cele mai populare [i, \n acela[itimp, folosite suplimente. Dac` v`antrena]i de câ]iva ani, ve]i puteaaprecia imediat beneficiul acestuiprodus. Este un produs organic carese g`se[te \n cartilagii [i \n lichidul si-novial de la nivelul articula]iilor. Acestcompus a fost utilizat demult în tra-tarea cazurilor u[oare [i moderate deartrit` [i alte leziuni ale articula]iilor.Sportivii utilizeaz` acest suplimentpentru ameliorarea dureri lor de

articula]ii [i pentru a sus]ine procesulde refacere a cartilagiilor lezate. Esterecomandat s` lua]i 1.500 mg gluco-samin` (sulfat sau clorhidrat) zilnic.Majoritatea datelor indic` faptul c`ac]iunea acestui supliment începedup` 6-8 s`pt`måni de la începutuladministrãrii, astfel încât, pute]i fisiguri c` men]ine]i administrarea operioad` suficient` de timp pentru abeneficia de efecte semnificative.Dac` ave]i probleme cu articula]iilesau sunte]i doar un sportiv careurmeaz` antrenamente dure, v`recomand`m acest produs asociat,eventual, cu un antiinflamator natural.

Produsul de fa]` este realizat degrupul canadian PANGEO, axat \nspecial pe produc]ia diferitelor supli-mente pe baz` de vitamine [iminerale.

O cutie are 100 tablete, fiecaretablet` avånd 250 mg. Se recomand`consumarea a 1-2 tablete, de 3 ori pezi, dup` mesele principale.

PPrree]] 9955..000000 lleeii ++ ttaaxxee ppoo[[ttaalleeComenz i le se po t face l a

te le foane le : 0232-266900 ;0722876311 [i pe mail la [email protected] sau laadresa: Olympus Grup, Str. S`r`rienr.6, Ia[i, cod 700082.

GGGGLLLLUUUUCCCCOOOOSSSSAAAAMMMMIIIINNNNAAAA

15

CAMELIACAMELIAST~NCULESCUST~NCULESCU

TOPCULTURIS

M.RO

Cu arome de portocale,l`måie [i tutti frutti

|n ziua de 2 octombrie, la TeatrulPopular din C`l`ra[i, a avut loc adoua edi]ie a concursului „MemorialulAnatol Popa“, cel care a fost p`rin-tele culturismului din acest ora[. Separe c` acest concurs o s` devin` otradi]ie, fiind programat \n calendarulcompeti]ional intern, la o s`pt`mån`dup` Campionatele Na]ionale deseniori.

Fa]` de prima edi]ie, organizatoriiau introdus, pe lång` cele dou` cate-gorii de seniori de 80 kg [i +80 kg, [io categorie pentru juniori, \n sistemopen. De la organizatori am aflat c`,pentru anul viitor, se vor introduce [ialte categorii de greutate. Le ur`msucces de pe acum.

Premiile consistente, de la fiecarecategorie, au atras sportivi valoro[i,unii dintre ei fiind finali[ti sau chiarcampioni la C.N. seniori, 2004. Fina-li[tii au primit premii \n bani astfel:cat. juniori: loc 1 – 2 milioane lei, loc2 – 1,5 mil., loc 3 – 1 mil., loc 4 –800.000 lei, loc 5 – 500.000 lei, loc 6– 300.000 lei; cat. seniori 80 [i +80kg: loc 1 – 3 milioane lei, loc 2 – 2mil., loc 3 – 1 mil., loc 4 – 800.000

lei, loc 5 – 500.000 lei, loc 6 –300.000 lei; open – 1 mil. lei.

OOrrggaanniizzaattoorrii:: C.S. Fortus C`l`ra[i,DJTS C`l`ra[i [i dl. Nelu Ba[falion.

SSppoonnssoorrii:: Allianz Asigur`ri SA,Generali Asigur`ri SA, Casa Simion,CS Cupidon SRL, so]ia domnuluiAnatol Popa [i un grup de prietenidin America.

JUNIORI1. Viorel M`r`[oiu (Metrorex

Bucure[ti)2. Iulian Ion (N`vodari)3. Marius Mihail (Fortus C`l`ra[i)

SENIORI 80 KG1. Decebal Olteanu (Metrorex

Bucure[ti)2. Emil Giurgiu (Petrolul Br`ila)3. Cristian Anghel

(Farul Constan]a)

SENIORI +80 KG1. Florin Uceanu (Metrorex

Bucure[ti) + open2. Lucian Boerescu (Farul C-]a)3. Costic` C`ileanu (Farul C-]a)

Alexandru Bolborici

HHEERRBBAAGGEENN este un gelcare, \n urma aplic`rii pe pi-cioare, absoarbe mirosul ne-pl`cut al transpira]iei [i opre[teexcesul acesteia timp de 24 deore. |n Bucure[ti, acest produspoate f i cump`rat de la

magazinul „Club Redis“, iar ceidin alte localit`]i \ l potcomanda la telefoaneleredac]iei.

Pre]ul unui flacon de 50 ml(se pot face circa 20 deaplic`ri) este de 60.000 lei.

10 plicuri de Isotonic-Rla pre]ul de numai 95.000 lei.

Aceast` ofert` cuprinde [i unrecipient de 1 litru care se poatefolosi la prepararea produsului.

Recipientul are un dop construitspecial pentru sportivi, nefiind nevoies` fie scos pentru a se consumalichidul din el. Acest recipient poate fifolosit [i pentru prepararea pudrelor

proteice, putånd ]ine loc de shaker.Oferta standard cuprinde plicuri cutoate cele trei arome, dar, la cerere,pute]i primi toate plicuri le cu o

singur` arom`. Comenzile pentru aceas-

t` ofert` se pot face latelefoanele redac]iei saupe wwwwww..rreeddiiss..rroo..Bucure[tenii pot bene-ficia de ofert` la maga-zinul de prezentare„Club Redis“, str. MihaiEminescu 114-116.

Ofert`special`

ANTIPERSPIRANT PENTRU PICIOAREANTIPERSPIRANT PENTRU PICIOARE


Iat` o noutate absolut`pe pia]a suplimentelor dinRomånia, EEnneerrggyy SSttrriippss,foi]e sub]iri care, puse pecerul guri i , se topescinstant [i dau energiedatorit` con]inutului decofein` [i taurin`, dar fac[i ca respira]ia s` aib` unmiros pl`cut, proasp`t,mentolat, mai multe ore.Este excelent deadministrat 2-3 foi]e \naintede antrenament. Seprezint` la cutiu]e care con]in 24 de foi]e, la pre]ulpromo]ional de 70.000 lei.

Comenzile se pot face la telefoanele redac]iei sauon-line pe site-ul www.redis.ro.

ENERGY STRIPSENERGY STRIPS

CCoonnffoorrmm ttrraaddii]]iieeii,, \\nn ddaattaa ddee 22 ooccttoommbbrriiee,, llaaDDeevvaa,, aa aavvuutt lloocc oo ddeemmoonnssttrraa]]iiee ddee ccuullttuurriissmm,,aajjuunnss`̀,, ddeejjaa,, llaa eeddii]]iiaa aa VVII--aa.. AAuu ppaarrttiicciippaatt ssppoorrttiivviivvaalloorroo[[ii,, aaffllaa]]ii \\nnttrr--oo ffoorrmm`̀ ffooaarrttee bbuunn`̀:: IIooaann OOrriiaann,,HHoorraa]]iiuu PPaarriiss,, CCoosstteell TToorrcceeaa,, OOccttaavviiaann MMiihh`̀ii]]`̀,,FFlloorriinn VVaassiillee PPrriicc`̀,, AAlleexxaannddrruu CCoorrllaann,, VVaalleennttiinnRRooggoovveeaannuu [[ii DDaanniieell TTrrooaacc`̀..

OOrrggaanniizzaattoorr aa ffoosstt CClluubbuull SSppoorrttiivv BBooddyy GGyymmDDeevvaa,, aall cc`̀rruuii aannttrreennoorr eessttee ddll.. VVaalleennttiinn GGuu]]`̀..

SSppoonnssoorrii:: SS..CC.. DDrruuppoo,, DDJJTTSS HHuunneeddooaarraa,, SS..CC..DDuunn`̀rreeaa..

DDEEMMOONNSSTTRRAA}}IIEEDDEE CCUULLTTUURRIISSMM

LLAA DDEEVVAA

16

MEMORIALULMEMORIALUL ANATOLANATOL POPA,POPA,EDI}IA A II-AEDI}IA A II-A

Viorell M`r`[oiuu,, Deceball Ollteannuu[i Fllorinn Uceannuu lla openn

TOPCULTURIS

M.RO

UUnii dintre tinerii care merg pen-tru prima dat` la antrenamen-tele de culturism [i \ncep s`-[i

studieze corpul cu mai mult` aten]iedescoper` un defect care, prin locali-zarea lui, le provoac` mult` nemul]u-mire. Am fost \ntrebat de multe ori cese poate face \n cazul sternului \nfun-dat [i, din p`cate, a trebuit s` le r`s-pund c` singura m`sur`, cu adev`rateficient`, este interven]ia chirurgica-l`. Bine\n]eles, o opera]ie este uneveniment traumatizant [i costisitorpe care nu \l recomand decåt \n ca-zuri grave, cu atingere estetic` im-portant` sau cu tulbur`ri func]ionalepulmonare sau circulatorii. Dezvolta-rea mu[chilor pectorali poate ameli-ora, \ntr-o oarecare m`sur`, aspectulinestetic, de aceea accentul va fi puspe dezvoltarea acestora.

Sternul \nfundat sau pectus exca-vatum reprezint` o deprimare a pere-telui toracic la nivelul sternului, pro-dus` de o cre[tere excesiv` a cartila-jelor care unesc coastele de stern.Aproximativ 1 din 600 de copii sufer`de aceast` afec]iune, care, \n multecazuri, este o urmare a rahitismului(boal` datorat` lipsei din alimenta]iea vitaminei D \n perioada de sugar).Cartilajul \n exces for]eaz` coasteles` se curbeze astfel \ncåt sternul vafi tras spre interior. Recent a fostdezvoltat` o tehnic` chirurgical` si-gur`, simpl` [i eficient` care corec-teaz` aceast` problem`. Aceast`tehnic` a fost prezentat` \n Annals ofThoracic Surgery.

Pån` de curånd, tratamentul stan-dard pentru stern \nfundat implica pur-tarea unui dispozitiv rigid (ortez`) \njurul toracelui, dup` ce era eliminatchirurgical cartilajul costal \n exces [ise insera o plac` de metal \n spatelesternului cu scopul de a men]ine tora-cele \ntr-o form` cåt mai aproape denormal. Bara de metal se prinde de

ambele capete ale coastelor. Prin osi-ficarea \n noua pozi]ie, toracele cap`t`dimensiuni normale. Peste aproximativ6 luni, \n care efortul fizic trebuielimitat, bara de metal este extras`.

Tehnica nou introdus` ne esteprezentat` de dr. Jeffrey Gold, speci-alist \n chirurgie toracic` la CentrulMedical Montefiore, din Statele Unite:\n primul rånd, se elimin` carilajul \nexces, dup` care, folosind benzi dinplastic se vor fixa coastele [i sternul\ntr-o pozi]ie fiziologic`; avantajuleste c` aceste benzi din plastic numai trebuie eliminate, deoarece orga-nismul va ini]ia procesul de vindecare\n jurul lor. Astfel, pacien]ii vor suferidoar o singur` interven]ie chirurgica-l` [i nici nu va mai trebui s` poartedispozitivul de conten]ie pentru tora-ce. Dr. Gold se måndre[te cu trata-

rea, \n ultimii ani, a 52 de pacien]i custern \nfundat, dintre care 32 de fe-mei [i 20 de b`rba]i, cu vårste \ntre 4[i 39 de ani. Metoda lui a fost foartebine primit` de c`tre pacien]i [i fami-liile lor.

A[a cum spuneam, pe lång` as-pectul inestetic, pacien]ii cu pectusexcavatum pot avea probleme atuncicånd fac exerci]ii fizice sau pot aso-cia chiar afec]iuni fizice, cum ar fiprobleme cardiace (deoarece inimaeste excesiv \mpins` \n hemitoracelestång) sau respiratorii (toracele nu sepoate destinde complet [i de aceeacursa respiratorie nu este eficient`).

Complica]iile postoperatorii suntminime, iar rezultatele, pe perioad`lung`, sunt excelente.

Dr. ßerban DAMIAN

STERNULSTERNUL |NFUNDAT, O|NFUNDAT, OPROBLEM~PROBLEM~ REZOLVABIL~REZOLVABIL~

&FITNESS&FITNESS18

DDDDrrrr .... {{eerrrrbbaann DDDDaammiiaann,, mmeedd ii cc ggeenneerraa ll ii ss tt ,, ii nnss tt rruucc ttoorr ddee ccuu ll ttuu rr ii ssmm [[ ii ff ii tt nneessss ,, vv `̀ rr `̀ssppuunnddee ll aa \\nn tt rreebb `̀rr iill eeggaattee ddee mmeedd ii cc iinn `̀,, rree ffaacceerree ,, nnuu tt rr ii ]] ii ee ,, ff ii zz iioo lloogg iiee ,,aann tt rreennaammeenntt ,, ppee ss ii tteeuurr ii ll ee wwwwww.... ttooooppccccuull ttuurrrr ii ssssmm.... rrrroooo [[ ii

wwwwww.... ttooooppff ii ttnneessssssss.... rrrroooo llaa rruubbrr ii ccaa „„ ccoonnssuu ll ttaann ]] `̀““ .. TTrr iimmii ttee ]] ii\\nn tt rreebbaarreeaa [[ ii vvee ]] ii pp rr iimmii rr `̀ssppuunnss \\nn ccee ll mmaa ii ssccuurr tt tt iimmpp..

TOPCULTURIS

M.RO

TOPCULTURIS

M.RO

lll cu cåteva s`pt`måni \nainte deMr. Olympia 2004, Ronnie Colemana anun]at c` e mai masiv decåt anultrecut? Dac` anul trecut Ronnie avenit cu 18 kg de mu[chi \n plus fa]`de anul precedent, anul acesta ne-a[ocat din nou cu un progres de 4 kg.M` \ntreb unde se va opri...lll Jay Cutler a luat-o pe aceea[icale a masivit`]ii extreme? Numai c`,el nu a sacrificat definirea pentrucele11 kg \n plus fa]` de anul trecut,el venind mai masiv ca \n 2003, darla fel de fibrat ca \n 2001 cånd era s`\i sufle titlul lui Coleman.lll \nainte de Mr. Olympia, DennisJames a fost v`zut de unii reporteri,\n sala de antrenament Gold’s?Ace[tia au raportat imediat c` „aratìncredibil“. Speciali[tii care l-au v`zut

se a[teptau ca la Mr. Olympia 2004s` aib` acela[i impact pe care l-aavut Paul Dillet cånd a concurat pri-ma oar` la Mr. Olympia. De[i a fostmai mare ca niciodat` [i cu venegroase cåt degetul pe bicep[i, \n finalnu a ocupat decåt locul 8.lll emisiunea „Stele Verzi“ de la ProTv a solicitat revistei noastre patruculturisti pe post de bodyguarzi. Ceiselectati pentru acest rol au fostCristian Neagu, Alexandru Bolborici,Viorel Ristea [i Rare[ {uteu. Ei auaparut deja \n dou` emisiuni. Iata-i \nfotografia de mai jos f`cut` \n timpulemisiunii, \n culise, unde bìe]ii augasit printre recuzita de acolo [i untablou cu nea Nicu. M` gåndesc cugroaz` ce se \ntåmpla dac` f`ceamo astfel de poz` \nainte de ‘89 [i ea

ajungea la mili]ie sau securitate!lll Gunter Schlierkamp a declaratc` este sup`rat pe organizatorii con-cursului Mr. Olympia? Afi[ul concur-sului \i arat` pe Ronnie Coleman [iJay Cutler \ncruci[åndu-[i bra]ele,dar nu exist` nici un semn sau o re-ferire la ceilal]i concuren]i, ceea ce,spune Gunter, este o lips` de respectla adresa celorlal]i concuren]i.lll firma Redis Nutri]ie este ceacare asigur` suplimentele nutritivepentru sl`bit emisiunii matinale de laAntena 1, numit` „Canalul de [tiri“?|n cadrul acestei emisiunii, dufuzate\ntre 8 [i 10 diminea]a. exist` o rubri-c` \n care eu m` ocup zilnic, \n di-rect, de programul de sl`bire al luiClaudiu Pop, supranumit Akebono,datorit` greut`]ii sale similare mareluilupt`tor de sumo. Dup` primele 2s`pt`måni, folosind produsele Redis[i urmånd un program de antrena-ment sub supravegherea mea, Clau-diu a sl`bit de la 203 kg la 197 kg.Ideea este s` prezent`m, \n direct,zilnic, timp de 3 luni, programul lui desl`bire, pentru ca al]i doritori s` be-neficieze de informa]ii utile \n caz c`doresc s` sl`beasc`. E prima sl`bire\n direct la TV [i audien]ele ne spunc` emisiunea e un succes.lll alt` apari]ie de succes la TV aunor culturi[ti are loc \n serialul„Tr`sni]i \n NATO“, difizat la PrimaTV? |n acest serial de comedie, Vio-rel Ristea [i Cristian Neagu au primit

roluri strict pentru f izic, ei f i indadversarii \n ring ai lui Tilic` [i GrigChioru.lll firma Redis Nutri]ie s-a implicat,din ce \n ce mai mult, \n sponsoriza-rea galelor de K1 [i box? Tricoul cusigla firmei a fost \mbr`cat de „Sava-rina“, celebrul Ionu] Iftimoaie, AlexJucan [i acum, dup` cum vede]i \nfotografie, de verii SPP-i[ti DanielGhi]` [i Ciprian Sora, care au \n-cheiat un contract pe un an cu firmaRedis.lllKevin Levrone s-a lasat deculturismul competi] ional [i s-aapucat de actorie. Aceastìnforma]ie, cåt [i altele la fel deinteresante, le-am primit de la fa]alocului, prin intermediul FFoorruummuulluuii depe site-ul wwwww..ttooppccuullttuurriissmm..rroo, de lasportiva Iul ia Simon care acumlocuie[te \n Las Vegas.

Pe acest forum activeaz` dåndsfaturi [i creånd discu]ii interesantedespre culturism [i nu numai, o seriede sportivi cunoscu]i \n sportulnostru: Cristian Neagu, AlexandruBolborici, Viorel Ristea, MarianStoian, Laszlo Kovacs, Vasile Prica,Ovidiu Suciu, Silviu Breahn`, Drago[Corcoveanu, Crengu]a Hoban etc.Oricine dore[te poate intra pe acestforum si poate pune \ntreb`ri saudiscuta subiecte interesante cu ceiaproximativi 600 de membri. De

exemplu, \n acest an s-au organizatpe forum concursuri de pronosticuripentru Campionatul Na]ional [i Mr.Olympia, s-a comentat f iecarecategorie [i sunt o mul]ime defotografii de la concursurile na]ionale[i interna]ionale. Oricine poatedeveni membru \nregistråndu-se peforum, lucru care dureaz` 4-5minute.lll la campionatul Mondial deseniori care a avut loc \n Rusia,Romånia a fost reprezentat` de 3sportivi? Din pacate pentru noi,concursul a fost extraordinar deputernic [i reprezentan]i i no[triS`ndel Måndru]`, Vasile Pric` [iOvidiu D`nil` nu s-au calificat \n

primii 15. La congresul IFBB, care aavut loc odata cu desf`[urareaacestui concurs, s-a aprobatorganizarea de c`tre Romånia aCampionatelor Europene de senioridin anul 2005.lll Ronnie Coleman a egalat nu-m`rul de titluri Mr. Olympia c`[tigatede Arnold, adic` 7? Dac` reu[e[te\nc` o victorie anul viitor, egaleaz`recordul absolut, de 8 titluri, de]inutde Lee Haney. Apoi se va opri cåndva dori el, pentru c` nimeni nu e \nstare s`-i stea \n cale. Nici m`carfaptul c` a \mplint 40 de ani nu poates` fie un impediment pentru el, carecontinu` s` progreseze.

&FITNESS&FITNESS22 &FITNESS&FITNESS 23

RonnnnieCollemann

Cipriann Sora Crisstiann Duullggheruu [i Danniell Ghi]`

Crisstiann Neagguu [i Viorell Risstea „tr`ssnni]i \nn NAATO““

Jay Cuutller

TOPCULTURIS

M.RO

Ana Maria B. –Timi[oara

R. Organismul uman e perfect pre-g`tit pentru a digera \n acela[i timp:proteine, gr`simi, carbohidra]i. E u[orde observat c`, \n general, \n alimen-tele naturale g`se[ti atåt carbohidra]icåt [i proteine [i gr`simi. Nu e, deci,ceva anormal sau rù s` consumi, laaceea[i mas`, proteine [i carbohi-dra]i. Gåndi]i-v` c` alimentul ideal, \nperioada \n care cre[tem cel mai ra-pid, adic` imediat dup` na[tere, estelaptele mamei, care con]ine [i protei-ne [i carbohidra]i [i gr`simi.

R. Nu exist` nici o problem` dac`combina]i proteinele de origine ani-mal` cu cele de origine vegetal`.

Vladamir Krstevski

R. M` mir c` \n penitenciarul Raho-va ai avut måncare de calitate [i vi-tamine [i sal` de for]`. Am mai primitscrisori de la pu[c`ria[i, e adev`rat c`foarte rar, dar to]i se plångeau demåncare [i lipsa unor dot`ri minimepentru a practica culturismul. P`cat cài fost mutat [i nu po]i continua s`progresezi. Evident c` doar cu flot`ri,abdomene [i exerci]ii cu sticle cu ap`nu vei reu[i nici m`car s` men]ii ce aiob]inut \ntr-o sal` dotat` corespunz`tor.

R. Flot`rile cu palmele apropiateac]ioneaz` mai mult asupra tricep[i-lor, \n timp ce flot`rile cu palmele de-p`rtate, mai mult asupra pectoralilor.Mai sunt implica]i [i umerii.

R. Din moment ce oricum nu ai cuce s` te antrenezi, continu` progra-mul actual, dar nu zilnic, ci doar dedou`, maxim 3 ori, pe s`pt`mån`, \nzile neconsecutive (adic` cu zile depauz` \ntre zilele de antrenament).

R. Folosirea steroizilor \]i va aducedoar rezultate temporare, cånd vei\nceta folosirea lor, tot ce ai ob]inutdatorit` lor va sc`dea, treptat, dardestul de rapid.

Florin C. Bogdan – Satu Mare

R. Mi se pare interesant c` [i fot-bali[tii citesc revista noastr`.

R. Avånd \n vedere natura efortu-lui [i faptul c` e[ti ectomorf (slab), arfi bine s` iei suplimente nutrtive cuconcentra]ie mare de carbohidra]i [imoderat` de proteine. |ntrucåt te in-tereseaz` doar produsele Universal,\] i recomand: Mega Mass 3000,Giant Mass, Gain Fast sau Hard fast.Evident, doar unul din aceste produ-se, la alegere, \n func]ie de buget. Eua[ alege Giant Mass pentru tine.

R. Jointment ar fi totu[i o investi]iebun`, avånd \n vedere c` ai \ncheie-turile slabe din moment ce ai avut 4entorse, din care una a necesitatghips, \n ultimii 3 ani.

R. Pentru bra]e, \]i recomand cåte8-10 serii pentru biceps [i triceps, cu

greut`]i mari (s` nu po]i face maimult de 8 repet`ri pe serie).

R. Pentru umeri, po]i face acas`\mpins cu gantere din [ezånd.

R. Abdomenul poate fi lucrat de 2ori pe s`pt`mån` la fel ca [i celelaltegrupe musculare. Pentru a fi perfectvizibil, trebuie s` reduci stratul degr`sime printr-un regim cu: carne sla-b`, albu[ de ou sau lactate f`r` gr`-sime, reducånd: cartofii, orezul, pro-dusele ob]inute din fìn` [i, evident,gr`simile [i dulciurile.

R. Teoretic, po]i cre[te \n \n`l]imepån` la 22 de ani. Folosirea supli-mentelor va ajuta, nu va \mpiedicacre[terea \n \n`l]ime.

Mihai Vod` – jud. Timi[

R. Pentru publicitate \n revist` su-na]i la (021)225.70.46, iar pentru ca-talogul de la Extrem Equipment su-na]i la (021)647.52.45.

R. Sportivii sponsoriza]i de Redissunt trecu]i \n acea list` de pe primapagin`.

R. Revista are un tiraj de aproxi-mativ 22.000 de exemplare \n lunilede vårf, \n rest, 20.000.

Constantin Guri]` –Com`ne[ti

R. Exerci]ii de culturism, explicateprin desene, po]i g`si \n colec]ia zia-rului TTooppSSppoorrtt, pe care o po]i co-manda la telefoanele redac]iei.

R. Problema e c` vrei s` ob]ii re-zultate antrenåndu-te acas`, de[i nuai dot`ri [i e[ti un tip ectomorf. La1,81 m [i 57 kg, nu ai [anse s` cre[ticu flot`ri [i alte exerci]ii u[oare. Tre-buie s` faci exerci]ii grele, s` m`nån-ci mult [i s` iei concentrate precumMass Forte Creatin-R sau SuperMass-R.

R. Cursul de instructori de cultu-rism se organizeaz` de FRCF \nBucure[ti [i dureaz` 2 week-end-uri,cu un interval \ntre ele de 2-3 luni.Data \nceperii urm`torului curs [i alte

detalii le pute]i afla la telefonul FRCF:021/324.91.25.

Romic` Gheorghia[ –jud. Bacù

R. E[ti mezomorf [i probabil c`,\ntr-un interval de 2 ani, ai putea pro-gresa suficient pentru a intra \n con-cursurile pentru juniori la categoria+80 kg.

R. |ntr-adev`r, sl`birile pentru con-curs sunt foarte stresante, mai alespentru cei afla]i \n plin proces decre[tere \n \n`l]ime. Eu zic s` concu-rezi f`r` a ]ine regim de sl`bire dras-tic, dac` ]ii neap`rat s` concurezi\nainte de 18 ani.

Octavian Puia – jud.Ialomi]a

R. Cre[terea \n \n`l]ime poateavea loc pån` pe la 22 ani. Nu exist`suplimente speciale, pentru cre[terea\n \n`l]ime, dar o hran` bogat` \nproteine, vitamine [i minerale ajut`.

Dorin Giura – jud.Mehedin]i

R. La 25 de ani, nu mai po]i cre[te\n \n`l]ime, orice ai face.

R. Adrian Cucu – jud.Bacù

R. E[ti mezomorf, iar ca supliment\]i recomand Ideal Protein sau Pro-tein Mix plus un complex de vitamine[i minerale.

R. Cred c` ai nevoie de 3-5 anipentru a putea concura cu succes.Probabil, la categoria 85 kg seniori.De la 21 de ani, e[ti senior, deci numai ai timp pentru a cre[te suficientpån` la 21 de ani ca s` concurezi cusucces la juniori, iar pentru seniori, ainevoie de mai mult timp pentru c` ni-velul e mai ridicat.

Marius G\lc` – jud.Bra[ov

R. Din p`cate, nu putem s` te aju-t`m \n ceea ce prive[te g`sirea unuiloc de munc`. Pentru alte probleme,legate de antrenament sau alimenta-]ie, ne po]i contacta.

C`t`lin Filip – N`vodariR. Nu exist` pastile pentru verge-

turi. E bine s` evi]i varia]iile bru[te degreutate ca s` nu mai apar` [i altele.Exist` un tratament cu laser la clincispeciale [i po]i apela la acestea dacài bani [i vrei neap`rat s` scapi deele. Nu cunosc tarifele.

R. Noi, la redac]ie, nu avem „cer-curi de for]`“ sau „ni[te arcuri ceva“,dar \n revist` sunt reclame ale unorfirme care vånd aparate de antrena-ment.

R. Prot-R 65 con]ine \ndulcitorihipocalorici [i are 25% carbohidra]i,pe lång` 65% proteine. Ideal Proteincon]ine, de asemeni, \ndulcitori [i are20% carbohidra]i, pe lång` 75%proteine.

R. Nu avem o carte de culturism \ncare 90% din pagini s` fie despre Ar-nold, \n schimb, avem cartea „Arnoldnecenzurat“ care cost` 350.000 lei,inclusiv taxele po[tale. O pute]i co-manda prin telefon sau scrisoare.Cartea este scris` de Szekely Laszlo[i, pe lång` infoma]ii despre Arnold,pute]i citi despre \nceputurile culturis-mului romånesc.

&FITNESS&FITNESS

Ioann Oriann

25

BoggddannDuuruu

&FITNESS&FITNESS24

VlladdPihuulleac

ZZarggame AAmiri

TOPCULTURIS

M.RO

Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit`formulei cu dou` surse de protein`:

l una cu absorb]ie rapid` (50% din total protein`)l cealalt` cu absorb]ie lent` (50% din total protein`)

Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 oreDac` dori]i rezultate spectaculoase:

O por]ie se ob]ine amestecånd o m`sur` de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` cu lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii.

NNUU AARREE EEFFEECCTTEE NNEEGGAATTIIVVEECCoommeennzziillee ssee ffaacc îînn ssccrriiss ppee aaddrreessaa ssaauu llaa tteelleeffooaanneellee rreeddaacc]]iieeii..

VVee]]ii ppll`̀ttii pprroodduussuull ddooaarr îînn mmoommeennttuull rriiddiicc`̀rriiii ddee llaa ppoo[[tt`̀,, pprree]]uull iinncclluuddee [[ii ttaaxxeellee ppoo[[ttaallee..Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 225.000 lei, s`cule]i de 2 kg – 450.000 lei,

g`le]i de 2 kg – 470.000 lei

l PENTRU CRE{TEREAÎN GREUTATE trei por]ii pe zi înainte cu dou` ore de cele trei meseprincipale ale zilei

l PENTRU SC~DEREAÎN GREUTATE dou` por]ii pe zi care s` înlocuiasc` dou` dintre celetrei mese principale ale zilei

TVR2 [i Redis Nutri]ie v` prezint`, \n fiecaresåmb`t`, de la ora 12,30 emisiunea

„„TToopp SSppoorrtt““care cuprinde tematici din culturism, fitness,

probleme medicale \n sport, nutri]ie etc.

|n s`pt`månalul „TopSport“, s-a publicat \n serial,timp de 11 numere, \n perioada5 februarie – 16 aprilie 2003,suplimentul 100 exerci]i i deculturism. |n fiecare num`r, aufost publicate exerci]i i dinfiecare grup` muscular`, iar \nultimul num`r, dedicat acestuiserial, pute]i g`si indica]ii [iprograme de antrenament.

Toate cele 11 ziare „TopSport“ pot fi comandate latelefoanele [i pe adresa re-dac]iei. Plata se face la primireacoletului – 50.000 lei

OFERT~SPECIAL~

NOUNOU|n Bucure[ti, Cartierul Pajura, str. Dridu,

nr. 2 ({coala nr. 178)

SSAALL~~ DDEE CCUULLTTUURRIISSMM {{II FFIITTNNEESSSS

Aparaturùltramodern`. Aici g`si]i [isuplimentenutritive.

Tel.0724.262.142,0724.534.043


Apari]ie editorial`l Vrei s` afli cum a \nceput activitatea culturismului \n Romånia?l Dore[ti s` [tii cum apreciaz` \nceputurile acestui sport Ben

Weider, pre[edintele IFBB, prof. dr. Alexe Nicu, pre[edintele Federa]ieiRomåne de Haltere \ntre anii 1972-1992, Cristian }opescu, directorulcotidianului Prosport, membru al Comitetului Olimpic Romån [i al]ii?

l Vrei s` cite[ti un interviu inedit realizat cu inegalabilul ArnoldSchwarzenegger?

Cump`r` cartea cunoscutului autor SZEKELY LASZLO,

„ARNOLD NECENZURAT“„ARNOLD NECENZURAT“recent ap`rut`, bogat ilustrat`, de peste 300 de pagini. |n ea sunt

men]ionate numele a peste 500 de persoane din ]ar` [i din strìn`tate.Stilul ei este captivant. Se cite[te ca o veritabil` carte de aventuri.

Volumul se poate procura la pre]ul de 350.000 lei de la magazinulRedis din Bucure[ti, str. Mihai Eminescu nr. 114-116, f`cånd comand`la numerele de telefon ale redac]iei sau online pe site-ul www.redis.ro.

Chintesen]a celor 4 c`r]i cu caream crescut \n culturismul romånescse reg`se[te \n apogeul crea]ieimaestrului Szekely Laszlo, sub nu-mele „Arnold necenzurat“.

Istoria culturismului romånesc [iinterna]ional, zugr`vit` \n imagini vii,ne-a f`cut cuno[tin]` cu campioniiacestui sport, pe vremurile cånd agåndi era un lux nepermis. Acestscriitor a creat \n c`r]ile sale o enci-clopedie complex` [i foarte clarstructurat`, accesibil` tuturor celor cusete de cunoa[tere, tocmai cåndaceast` sete nu avea cu ce se potoli!

|n cartea „Arnold necenzurat“, pe

lång` interviul cu marele campionde CULTURISM [i imagine, ArnoldSchwarzenegger, diplomatul Sze-kely Lazslo, integreaz`, prin talentulsù scriitoricesc, politica modern`,contextele zbuciumate, \n care inte-lectualitatea se zb`tea s` i[i g`ses-c` hrana spiritual`. Prin relatareaunor episoade din istoria modern`,legate de lumea culturismului, dar [ide situa]iile geopolitice care erau re-flectate \n sportul la nivel \nalt, po-litica de partid totalitar` \[i g`se[teexplica]iile filozofice \n aceast`carte. Modul complet nou [i perso-nal la care autorul apeleaz`, \n abo-

rdarea subiectelor, ne dezv`luie no-u`, cititorilor, un Szekely Laszlocomplet nou, filozofånd despre via]a[i experien]a unui om care a trìt is-toria la nivelul cel mai \nalt. De cåndam \nceput s` r`sfoiesc volumul, num-am putut opri din citit. Anumitecapitole le-am recitit tocmai pentru a\n]elege sensurile unor \ntåmpl`ridin copil`rie, pe care, la acele vre-muri, eram prea mic s` le percep ladimensiuni reale!

Pentru c` este o oper` complex`[i complet`, cartea „Arnold necen-zurat“ constituie atåt o cronic` devaloare a evolu]iei culturismului ro-månesc [i mondial, cåt [i o oper` fi-lozofic` despre via]`, pe care fieca-re tån`r, care dore[te s`-[i modele-ze atåt musculatura cåt [i mintea [isufletul, ar trebui s` o citeasc`!

prof. Cristian Neagu

IISSTTOORRIIAA CCUULLTTUURRIISSMMUULLUUII--PPAARRTTEEIINNTTEEGGRRAANNTTAA AA IISSTTOORRIIEEII MMOODDEERRNNEE

PPRRIINN PPRRIISSMMAA UUNNUUII FFIILLOOZZOOFF

VViizziittaa]]ii www.topculturism.ro,,site care se ocup` exclusiv de culturism

[i www.topfitness.ro,,site destinatproblemelor legate de fitness.

TOPCULTURIS

M.RO

Anul acesta, David a \mplinit500 de ani. Nu este vorba decel mai b`trån om de pe pla-

net`, ci de celebra statuie a lui Mi-chelangelo, care \l reprezint` pe ero-ul biblic David. Floren]a a fost pentrudou` luni \n s`rb`toare, celebrånd ju-m`tate de secol de existen]` a sculp-turii [i pe genialul ei creator, Miche-langelo Buonarroti, considerat, pebun` dreptate, unul dintre cei maimari arti[ti ai tuturor timpurilor.

Toat` lumea a admirat tån`rul\nalt, suplu, cu musculatura bine defi-nit`, idealul frumuse]ii masculine dinepoca renascentist`, care ar puteaconcura ast`zi, cu real succes, la unconcurs de fitness masculin. Iat` \n-s` c`, la o analiz` mai atent` a ope-rei de art`, se pot constata c`tevadeficien]e fizice importante, dup` afir-ma]iile expertului britanic \n fitness,Alan Herdman, cel care a introdus \nAnglia sistemul de exerci]ii Pilates.

|n opinia antrenorului de fitness,dup` analiza posturii personajului,condi]ia fizic` a lui David ar putea ficatalogat` ca „precar`“. „E adev`ratc` Michelangelo a fost un artist geni-al, \ns`, \n mod clar, [tia prea pu]inefa]` de informa]iile noastre de ast`zireferitoare la postura [i mecanismelecorpului uman“, men]iona expertulbritanic.

Alan Herdman consider` c` Davidse sprijin` pe un singur [old [i st`prea aplecat \nainte, ceea ce suge-reaz` c` musculatura centurii pelvie-ne este sl`bit`. De asemenea, esteposibil ca [i musculatura lombar` s`aib` un tonus insuficient, ceea ce i-arfi produs dureri de spate… dac` nuar fi fost din marmur`. Pelvisul b`rba-tului este \mpins \n fa]`, iar centrul degreutate este deplasat pe [olduldrept.

La o analiz` [i mai am`nun]it`, se

remarc` degetele de la picioare „\nciocan“, adic` anormal flexate, ceeace tr`deaz` o insuficient` dezvoltarea musculaturii anterioare a gambei. |nplus, dup` p`rerea lui Alan Herdman,fesa dreapt` a lui David este maipu]in dezvoltat` decåt cea stång`,probabil datorit` posturii incorecte.

Totu[i, David are [i un elementforte: coapse bine dezvoltate. Maiprost st` cu gleznele, care sunt preasub]iri. |n urma restaur`rii, care s-a\ncheiat \n luna mai a acestui an(opera]iune numit` de unii „o baie cuburetele \n valoare de 600.000 do-lari“), s-a constatat c` glezna dreapt`a statuii este foarte fragil`, iar aceast`glezn` este cea care sus]ine greuta-tea colosului de patru metri \n`l]ime.

|n finalul analizei, antrenorul de fit-ness, Alan Herdman, afirma u[or sar-castic „Cåt despre flexibilitate, a[ pu-tea spune c` are flexibilitatea uneistatui de marmur` veche de 500 deani…“.

Venind \n ap`rarea statuii, exper]ii\n art` spun c` pozi]ia lui David esteuna clasic`, folosit` de arti[tii renas-centi[ti, care se nume[te „contrapos-to“, [i care presupunea crearea, \nmod deliberat, a unui unghi \ntre [old[i um`r, cu scopul de a prezenta cor-pul uman \ntr-o postur` mai intere-sant`.

M`rinimos, Alan Herdman spunec` l-ar putea ajuta pe David, dac` arveni la antrenamentele sale de fit-ness. El i-ar sugera s`-[i \nt`reasc`musculatura posterioar` a coapselor,fesierii [i musculatura abdominal`,astfel \ncåt s` ob]in` o aliniere corec-t` a corpului [i o postur` normal`, f`-r` dureri de spate.

Ar trebui totu[i s` \i g`sim circum-stan]e atenuante lui David, fiindc`, \ncei 500 de ani de existen]`, a trecutprin multe \ntåmpl`ri. A fost sculptat

dintr-un bloc de marmur` alb` de Ca-rerra [i [i-a petrecut mai mult de 300de ani afar`, \n Piazza della Signoriadin Floren]a, \nfruntånd vremea [iprostia uman`. |n 1527, \n timpulunei revolte, [i-a pierdut jum`tate dinbra]ul stång. |n 1810, a fost acoperitcu un strat protector de cear`, care afost \ndep`rtat \n 1843, ocazie cucare s-a dus [i o parte din patina ori-ginal`. Ultima \ntåmplare nefericit` alui David a avut loc \n 1991, cånd unartist italian nebun i-a zdrobit degete-le cu un ciocan. {i acum mai vine [ibritanicul `sta s` spun` c` nu arepostura bun`…

Indiferent de observa]iile unuiasau altuia, David r`måne una dintrecele mai mari realiz`ri artistice ale tu-turor timpurilor, pe care poate c` estebine s` o admir`m ca pe un \ntreg,f`r` s` ne uit`m atåt de atent ladetalii.

Dr. ßerban DAMIAN

Bra]ele sunt, de departe, zonac`reia culturi[tii \ncep`tori \iacord` cea mai mare aten]ie.

Nu cred c` exist` culturist care s` nule antreneze, \n schimb, vom g`sidestui care nu lucreaz` gambele saucoapsele sau abdominalii.

Cei care \ncep acest sport pot facegre[eli \n alegerea exerci]iilor, a zile-lor din s`pt`mån` cånd trebuie s` lu-creze bra]ele sau gre[eli de prioritateori execu]ie.

Pentru a-i feri de aceste gre[eli,pe care [i eu le-am f`cut la vremeamea, dar pe care ei le pot evita [iastfel pot s`ri peste anii de \ncerc`ri[i \ntreb`ri pe care mi le-am pus eu.

|n primul rånd, s` vedem cånd tre-buie antrenate bra]ele. Aici avemdou` categorii de sportivi: cei care auun poten]ial genetic favorabil dezvol-t`rii unor bra]e masive [i care potlucra bicep[ii imediat dup` spate [itricep[ii imediat dup` piept [i ceilal]i,mai pu]in noroco[i, care trebuie s` iam`suri speciale pentru a vedea re-zultatele. Astfel, cei mai pu]in dota]igenetic trebuie s` aplice principiulpriorit`]ii [i s` antreneze bicep[ii [itricep[ii la \nceputul antrenamentului,atunci cånd au un nivel maxim deenergie, pentru c` sunt odihni]i. Deci,trebuie s` antreneze bra]ele \ntr-o ziseparat` pentru c`, \n nici un caz, nu

se lucreaz` bicep[ii \naintea spateluisau tricep[ii \naintea umerilor sau\naintea pieptului.

Mul]i \ns` fac gre[eala [i lucreaz`bicep[ii imediat, a doua zi, dup` an-trenamentul pentru spate, sau tricep-[ii imediat, a doua zi, dup` antrena-mentul pentru piept. Bra]ele nu vor ficomplet ref`cute [i antrenamentul nuva fi la cel mai \nalt nivel posibil. L`-sa]i cel pu]in 48 de ore distan]` \ntreantrenamentul pentru spate [i celpentru bicep[i [i tot a[a \ntre cel pen-tru pectorali [i cel pentru tricep[i. Deasemeni, bra]ele nu trebuie antrenatecu o zi \naintea pectoralilor sau spa-telui. |n loc s` se refac`, ele vor fi so-licitate indirect la antrenarea acestorgrupe mai mari [i pot intra \n supra-antrenament. Aplica]i iar`[i regula de48 de ore.

|n ceea ce prive[te alegerea exer-ci]iilor, cei mai mul]i \ncep`tori autendin]a s` aleag` exerci]ii izolatepentru c` simt mai bine contrac]iamuscular`. Le zic \ntotdeauna s` re-nun]e la ele, dac` vor s` devin` ma-sivi, [i s` fac`: flot`ri la paralele,\mpins din culcat cu bara cu priz` \n-gust` [i extensii din culcat, pentru tri-cep[i, iar pentru bicep[i: flexii cubara din picioare [i trac]iuni la bar`cu priz` tip supina]ie (la l`]imea ume-rilor).

Dac` to]i recomand` o execu]iestrict`, eu cred c` folosirea uneiexecu]ii u[or tri[ate permite folosireaunor greut`]i mai mari [i deci un pro-gres mai rapid. Cu condi]ia s` nu tri-[a]i a[a mult, \ncåt s` diminua]i efor-tul depus de bra]e, \n loc s`-l m`ri]i.E o diferen]` subtil`, dar cu timpul os` o \nv`]a]i.

Num`rul de serii este [i va fi unsubiect de controverse. Cum e maibine? 20 de serii pe grup` ca Arnold,4-6 serii pe grup` ca Dorian Yatessau 1-2 serii pe grup` ca Mike Ment-

zer? Totul pare s` fie, conform unuirecent articol, publicat [i \n revistanoastr`, o chestiune de eficien]`neuromuscular`. Adic`, cei ce au oeficien]` neuromuscular` mare potprogresa cu pu]ine serii pe grup`muscular`, \n timp ce, aceia cu efici-en]a neuromuscular` mic` trebuie s`fac` multe serii pe grup` muscular`.

|n ceea ce prive[te greut`]ile, lu-crurile sunt mai simple. Alege]i greu-t`]i cu care pute]i face minim 4 [i ma-xim 10 repet`ri pe serie. |ncerca]i, lafiecare antrenament, s` m`ri]i greu-tatea sau nr. de repet`ri, cu aceea[igreutate, [i s` o cre[te]i „\ntr-un ancåt al]ii \n trei“.

Cam asta ar fi pe scurt. Nu trebuiedecåt s` aplica]i ce a]i citit aici.

Florin Uceanu,14 titluri de campion na]ional

IMPERFEC}IUNEAIMPERFEC}IUNEAPERFEC}IUNIIPERFEC}IUNII

&FITNESS&FITNESS28 &FITNESS&FITNESS 29

Comercializez centuri din pielenatural`, de cea mai bun`

calitate, cus`tura [i cataramaduble, interior din piele \ntoars`,

dimensiuni: S–M–L–XL.Pre] – 1 buc. 430.000 lei

– 2 buc. 380.000 lei/bucComenzi la tel. 0740.020.423

ABECEDARULABECEDARULANTREN~RIIANTREN~RII BRA}ELORBRA}ELOR

Fllorinn Uceannuu

TOPCULTURIS

M.RO

SSuunntt ssiigguurr cc`̀ ppåånn`̀ aaccuumm aa]]ii pprriimmiitt cceell ppuu]]iinn oo ddaatt`̀ssffaattuull ss`̀ nnuu ffaaccee]]ii eexxcceess ddee ssaarree,, ppeennttrruu cc`̀,, aa[[aaccuumm ssee [[ttiiee,, aappoorrttuull ccrreessccuutt ddee ssooddiiuu eessttee \\nnssoo]]iitt ddee

oo sseerriiee ddee rriissccuurrii ppeennttrruu ss`̀nn`̀ttaattee.. CCåånndd vviinnee vvoorrbbaa ddeesspprreessppoorrttiivvii,, pprroobblleemmaa ssee ppooaattee ppuunnee \\nnttrr--uunn mmoodd ddiiffeerriitt.. AAccee[[--ttiiaa,, ddaattoorriitt`̀ aaccttiivviitt`̀]]iiii ffiizziiccee iinntteennssee ccaarree aattrraaggee dduupp`̀ ssiinneeoo pprroodduucc]]iiee ffooaarrttee ccrreessccuutt`̀ ddee ttrraannssppiirraa]]iiee,, ppoott ss`̀ ssee gg`̀--sseeaasscc`̀ llaa uunn mmoommeenntt ddaatt \\nn ssiittuuaa]]iiaa ddee aa aavveeaa pprreeaa ppuu]]iinnssooddiiuu \\nn ssåånnggee,, \\nn ssppeecciiaall \\nn ttiimmppuull aannttrreennaammeenntteelloorr ssaauuccoommppeettii]]iiiilloorr.. SSppoorrttiivviiii aauu uunn nneecceessaarr ddee ssooddiiuu mmaaii mmaarreeddeeccåått aall ooaammeenniilloorr ccaarree nnuu ffaacc aattåått eeffoorrtt ffiizziicc [[ii ttrreebbuuiiee ss`̀\\nnllooccuuiiaasscc`̀ oorriiccee ppiieerrddeerree pprriinn ttrraannssppiirraa]]iiee,, aassttffeell \\nnccåått oorr--ggaanniissmmuull ss`̀ ffuunncc]]iioonneezzee llaa ppaarraammeettrrii ooppttiimmii..

HHiippoonnaattrreemmiiaa,, aaddiicc`̀ oo ccoonncceennttrraa]]iiee sscc`̀zzuutt`̀ \\nn ssåånnggee aassooddiiuulluuii ((ccaarree ssee mmaaii nnuummee[[ttee [[ii nnaattrriiuu)),, aappaarree \\nn ssppeecciiaallllaa ssppoorrttiivviiii ddee aanndduurraann]]`̀ ((ddee eexxeemmpplluu,, aattllee]]iiii ccaarree aalleeaarrgg`̀ppee ddiissttaann]]ee mmaarrii)),, ddaarr ssee ppooaattee mmaanniiffeessttaa [[ii llaa ccuullttuurrii[[ttiiiiccaarree ssee aannttrreenneeaazz`̀ ttiimmpp \\nnddeelluunnggaatt,, \\nn ssppeecciiaall ddaacc`̀eeffeeccttuueeaazz`̀ eexxeerrccii]]iiii aaeerroobbiiccee \\nnttrr--uunn mmeeddiiuu ccaalldd..

OO ccoonncceennttrraa]]iiee ooppttiimm`̀ ddee ssooddiiuu \\nn ssåånnggee eessttee aabbssoolluuttnneecceessaarr`̀ ppeennttrruu ttrraannssmmiitteerreeaa iimmppuullssuulluuii nneerrvvooss [[ii bbuunnaaffuunncc]]iioonnaarree aa mmuu[[cchhiilloorr.. CChhiiaarr oo sscc`̀ddeerree mmooddeerraatt`̀ aa nnaa--ttrreemmiieeii ppooaattee pprroovvooccaa pprroobblleemmee ddee ss`̀nn`̀ttaattee.. UUnn ffaaccttoorr ffaa--vvoorriizzaanntt ppeennttrruu iinnssttaallaarreeaa hhiippoonnaattrreemmiieeii eessttee mmeeddiiuull ccaalldd[[ii uummeedd..

||nn ttiimmppuull eexxeerrccii]]iiiilloorr ddee mmaarree iinntteennssiittaattee,, ssooddiiuull ssee ppiieerr--ddee pprriinn ttrraannssppiirraa]]iiee.. OO ggrree[[eeaall`̀,, ppee ccaarree oo ffaacc uunniiii ssppoorrttiivvii,,eessttee \\nnllooccuuiirreeaa lliicchhiidduulluuii ppiieerrdduutt pprriinn ttrraannssppiirraa]]iiee ddooaarr ccuu

aapp`̀ ssiimmppll`̀,, lluuccrruu ccaarree vvaa rreedduuccee ccoonncceennttrraa]]iiaa ssooddiiuulluuii \\nnssåånnggee.. SSttuuddiiiillee aarraatt`̀ cc`̀ aattllee]]iiii ppoott ppiieerrddee 22 ggrraammee ddee ssaarreessaauu mmaaii mmuulltt,, rraappoorrttaatt llaa lliittrruu ddee ssuuddooaarree eelliimmiinnaatt`̀.. ||nnuunneellee ssiittuuaa]]iiii,, uunn aattlleett ppooaattee ppiieerrddee ppåånn`̀ llaa 11 lliittrruu ((ssaauucchhiiaarr mmaaii mmuulltt)) ddee ssuuddooaarree ppee oorr`̀.. VV`̀ ddaa]]ii sseeaammaa cc`̀ uunneeffoorrtt ssuuss]]iinnuutt,, ddee ccååtteevvaa oorree,, ppooaattee ss`̀ pprroodduucc`̀ oo ddeeppllee]]iieeddee ssooddiiuu \\nn vvaallooaarree ddee ccååtteevvaa zzeeccii ddee ggrraammee.. ||nnllooccuuiirreeaassooddiiuulluuii ppiieerrdduutt eessttee eesseenn]]iiaall`̀ aattåått ppeennttrruu ppeerrffoorrmmaann]]`̀,, ccåått[[ii ppeennttrruu ss`̀nn`̀ttaattee..

PPrriimmeellee ssiimmppttoommee aallee hhiippoonnaattrreemmiieeii ppoott ffii ggrreeuu ddee sseessii--zzaatt [[ii ppoott ccooiinncciiddee ccuu cceellee aallee ddeesshhiiddrraatt`̀rriiii:: ccrraammppee mmuuss--ccuullaarree,, ggrreeaa]]`̀,, ddeezzoorriieennttaarree,, vvoorrbbiirree ddiiffiicciill`̀,, ccoonnffuuzziiee.. ||nnaacceesstt mmoommeenntt,, ssppoorrttiivviiii \\[[ii ppoott aaggrraavvaa ssiittuuaa]]iiaa ddaacc`̀ vvoorrccoonnssuummaa ddooaarr aapp`̀ ((ccoonnssiiddeerråånndd cc`̀ ssuunntt ppuurr [[ii ssiimmpplluuddeesshhiiddrraattaa]]ii)).. ||nn ssiittuuaa]]iiii mmaaii ggrraavvee ssee ppooaattee aajjuunnggee llaa ccoonn--vvuullssiiii,, ccoomm`̀ [[ii cchhiiaarr ddeecceess..

TratamentLLaa pprriimmeellee sseemmnnee ddee ggrreeaa]]`̀,, ccrraammppee mmuussccuullaarree ssaauu

ddeezzoorriieennttaarree,, ssppoorrttiivvuull vvaa ttrreebbuuii ss`̀ ccoonnssuummee oo bb`̀uuttuurr`̀ssppeecciiaall`̀ ddee rreehhiiddrraattaarree,, ccee ccoonn]]iinnee [[ii ssooddiiuu,, ssaauu vvaa ttrreebbuuiiss`̀ ccoonnssuummee aalliimmeennttee ss`̀rraattee ((bbrråånnzz`̀,, bbiissccuuii]]ii ss`̀rraa]]ii,, ssuuccddee rroo[[iiii,, ssuupp`̀ ddee tt`̀ii]]eeii ccuu ppuuii eettcc..)).. CCeeaa mmaaii bbuunn`̀ aattiittuuddiinneeeessttee cceeaa pprreevveennttiivv`̀,, \\nn ccaarree ssppoorrttiivvuull \\[[ii eessttiimmeeaazz`̀ ppiieerrddee--rriillee pprriinn ttrraannssppiirraa]]iiee [[ii llee vvaa \\nnllooccuuii ttrreeppttaatt,, \\nn ttiimmppuull eeffoorr--ttuulluuii \\nn ddeessff`̀[[uurraarree.. ||nn ccaazzuurrii eexxttrreemmee,, eessttee aabbssoolluutt nneeccee--ssaarr`̀ iinntteerrvveenn]]iiaa ppeerrssoonnaalluulluuii ccaalliiffiiccaatt ((mmeeddiiccii))..

FF`̀rr`̀ aa ppiieerrddee ddiinn vveeddeerree cc`̀ ffiieeccaarree oorrggaanniissmm rreeaacc]]iioo--nneeaazz`̀ ddiiffeerriitt \\nn ffaa]]aa uunneeii ssiittuuaa]]iiii ddaattee,, ppeennttrruu aa pprreevveennii hhii--ppoonnaattrreemmiiaa,, eessttee bbiinnee ss`̀ ]]iinnee]]ii ccoonntt ddee uurrmm`̀ttooaarreellee ssffaattuurrii::** \\nn ttiimmppuull eeffoorrttuurriilloorr ddee dduurraatt`̀,, ffoolloossii]]ii oo bb`̀uuttuurr`̀ ddee rreehhii--

ddrraattaarree ccaarree ss`̀ ccoonn]]iinn`̀ ssooddiiuu;;** ccoonnssuummaa]]ii aalliimmeennttee ss`̀rraattee \\nnaaiinnttee ssaauu \\nn ttiimmppuull eeffoorr--

ttuulluuii aaeerroobb ddee dduurraatt`̀;;** eessttee iimmppoorrttaanntt ss`̀ vv`̀ ccuunnooaa[[ttee]]ii mmoodduull ddee rreeaacc]]iiee llaa aasstt--

ffeell ddee eeffoorrttuurrii [[ii ccaannttiittaatteeaa ddee ttrraannssppiirraa]]iiee ppee ccaarree ooeelliimmiinnaa]]ii;;

** ccåånntt`̀rrii]]ii--vv`̀ \\nnaaiinnttee [[ii dduupp`̀ aannttrreennaammeennttee ssaauu ccoommppeettii]]iiiilluunnggii;;

** aattuunnccii ccåånndd eessttee ccaazzuull ((eeffoorrtt \\nnddeelluunnggaatt)),, ccrree[[ttee]]ii aappoorr--ttuull ddee ssaarree.. AAssttffeell vvee]]ii ppuutteeaa ss`̀ ccoonnssuummaa]]ii [[ii nnuummaaiiaapp`̀,, ff`̀rr`̀ rriissccuull hhiippoonnaattrreemmiieeii..

** eevviittaa]]ii ffoolloossiirreeaa,, ff`̀rr`̀ iinnddiiccaa]]iiee pprreecciiss`̀,, aa aannttiiiinnffllaammaattooaa--rreelloorr nneesstteerrooiiddiieennee ((aassppiirriinn`̀,, iibbuupprrooffeenn)),, mmeeddiiccaammeenntteeccaarree ccrreesscc rriissccuull hhiippoonnaattrreemmiieeii llaa ssppoottiivvii..

Dr.. ßeerbann Damiann

RISCUL HIPONATREMIEI RISCUL HIPONATREMIEI LALA SPORTIVISPORTIVI


TRIBULUSTRIBULUS TERESTRIS,TERESTRIS,O PLANT~O PLANT~ CARECARE M~RE{TEM~RE{TE

SECRE}IASECRE}IA DEDE TESTOSTERON!TESTOSTERON!

Tribulus Terestris este o plant`care cre[te în numeroase zone cuclim` moderat` [i tropical`. De-a lun-gul timpului, numeroase popoare aufolosit-o \n tratarea bolilor [i afec]iuni-lor de diferite naturi; se cunoa[te fap-

tul c` vechii greci foloseau Tribuluspentru propriet`]ile sale diuretice [ipentru starea general` de bine pecare o inducea în organism. Indienii îlfoloseau, de asemenea, ca pe undiuretic, dar [i ca pe un antiseptic [i

antiinflamator. Poporul chinez a folo-sit [i folose[te Tribulus în tratamentuldiferitelor afec]iuni ale ficatului, rini-chilor [i aparatului cardiovascular.Bulgarii îl folosesc pentru îmbun`t`]i-rea vie]ii sexuale [i tratarea sterilit`]ii.Recent, atle]ii est-europeni [i nume-ro[i campioni ai sporturilor de for]`au inclus Tribulus în alimenta]ia lordatorit` bog`]iei nutrien]ilor con]inu]i.

Tribulus Terestris m`re[te secre]ianatural` de testosteron, fapt demon-strat de numeroase studii [tiin]ifice;acest lucru se realizeaz` prin spo-rirea secre]iei de hormon luteinizant(implicat, printre altele, [i în func]iilesexuale), mecanism care duce im-plicit la o secre]ie crescut` de testo-steron.

În ceea ce prive[te cantitatea încare ar trebui administrat, cei maimul]i exper]i recomand` între 750-1250 mg/zi, împ`r]ite între mese. Caefecte secundare, aproximativ o per-soan` din zece a semnalat u[oaretulbur`ri stomacale. În cazul în caresunte]i una dintre aceste persoane,încerca]i administrarea în timpul me-sei.

Ionu] ¥inti[an

BBOODDYY AACCTTIIOONNFFiirrmmaa MM&&JJ iinntteerrnnaa]]iioonnaall

ccoommeerrcciiaalliizzeeaazz`̀ hhaaiinnee ssppoorrtt mmaarrccaaBBooddyy AAccttiioonn.. SSttrr.. SSff.. VViinneerrii nnrr 2211AA,,bbll..110022,, sscc..22,, eett..77,, aapp..3377,, BBuuccuurree[[ttii..

TTeell.. 002211..332222..0011..7722;; 00772211..771122..334422

TOPCULTURIS

M.RO

Despre creatin` s-a vorbit [i seva vorbi \nc` mult timp, deoa-rece acest supliment s-a dove-

dit a fi unul dintre cele mai eficientepentru persoanele care doresc s`-[idezvolte masa muscular` [i s`-[i \m-bun`t`]easc` performan]ele sportive,devenind astfel un produs foartepopular. Printre cei care folosesc cre-atin`, exist` \ngrijorarea c` acest su-pliment nu ar fi unul sigur din punctde vedere al s`n`t`]ii.

Am cùtat studii care s` clarificeaceast` problem` [i voi prezentaconcluziile cåtorva dintre ele, spe-rånd c` aceste informa]ii v` vor ajutas` lua]i cea mai bun` decizie pentrus`n`tatea voastr`.

Popularitatea creatinei se datorea-z` \n special eficien]ei acesteia \n ce-ea ce prive[te accelerarea cre[teriimasei musculare [i a for]ei, dac` ar fis` compar`m cu cei care se antre-neaz` f`r` a folosi acest supliment.Studiile care demonstreaz` eficien]acreatinei sunt numeroase [i a[ amintiaici numai unul, efectuat la Pennsyl-vania State University, \n care s-aconstatat, \nc` o dat`, c` cei care aufolosit creatin` au ob]inut o cre[teresemnificativ` a for]ei (la genuflexiuni[i \mpins din culcat) [i au acumulatmas` muscular` de dou` ori maimult decåt un grup similar de sportivicare s-a antrenat f`r` s` foloseasc`creatin`.

|n privin]a efectelor secundare, seaduc \n discu]ie manifest`ri nepl`cu-te precum: grea]a, disconfortul abdo-minal, diaree, crampe musculare,spasme musculare [i chiar rupturimusculare. Un studiu care a durat 3ani [i-a propus observarea acestorefecte pe un grup de practican]i defotbal american, care au primit crea-tin`; concluzia studiului ar`ta c` nu afost observat nici unul dintre efectelesecundare men]ionate. Un alt studiu,\ntins pe patru ani [i publicat \n Medi-cine and Science in Sport and Exer-cise, g`sea rezultate similare. Unstudiu, publicat \n num`rul din sep-tembrie 2004 al revistei InternationalJournal of Sport Medicine, ar`ta deasemenea c` efectele secundare alecreatinei sunt rare. Un grup de 175sportivi a primit fie 10 grame de crea-tin` zilnic, fie un placebo (substan]`f`r` efect) pentru o perioad` de apro-ximativ un an de zile. |n afar` de cå-teva cazuri de grea]` [i diaree, nu aufost remarcate alte probleme.

Departe de a fi o substan]` pericu-loas` pentru organism, creatina exer-cit` un efect protector asupra inimii,mu[chilor [i pare s` fie benefic` \nbolile neurologice. Administrarea cre-atinei, timp de cåteva luni, atåt la b`r-ba]i, cåt [i la femei cu un nivel cres-cut al colesterolului, a redus nivelulsangvin al VLPL (very low density li-poprotein, a[a-zisul colesterol „rù“)

cu aproximativ o treime. Un studiupublicat \n revista Metabolism ar`taeficien]a sporit`, \n privin]a reduceriicolesterolului, total, a unui programde exerci]ii fizice combinat cu admi-nistrarea creatinei, fa]` de antrena-mentul singur. Nu au fost \nregistrateefecte adverse de nici un fel, inclu-zånd aici [i posibila afectare a rinichi-lor, ficatului sau a tensiunii arteriale.

Aceste studii vin s` demonstrezesiguran]a folosirii creatinei, \ns` estede dorit s` se efectueze studii pe lo-turi mai mari [i pe perioade mai \n-delungate de timp, pentru a se elimi-na orice suspiciune. |n general, serecomand` ca aceia care au avutprobleme renale sau hepatice s` evi-te folosirea creatinei sau s` \[i moni-torizeze constant starea de s`n`tate\n timpul administr`rii acesteia.

Dr. ßerban Damian

BBiibblliiooggrraaffiiee::Greenwood, M., Kreider, R.B., Melton,

C. (2003). Creatine supplementation du-ring college football training does not in-crease the incidence of cramping or injury.Molecular and Cellular Biochemistry, 244,83-88

Schilling, B.K., Stone, M.H., Utter,A.(2001). Creatine supplementation andhealth variables: a retrospective study.Medicine and Science in Sports andExercise, 33, 183-188

Poortmans, J.R., & Francaux, M.(2000). Adverse effects of creatine supple-mentation: fact or fiction? Sports Medicine,30, 155-170

Groeneveld, G.J., Beijer, C. (2004).Few adverse effects of long-term creatinesupplementation in a placebo-controlledtrial. International Journal of Sports Me-dicine, 25

Arciero, P.J., Hannibal, N.S., Nindl,B.C. (2001). Comparison of creatine inges-tion and resistance training on energy ex-penditure and limb blood flow. Metabolism,50, 1429-1434

DIN NOU DESPRE EFECTELEDIN NOU DESPRE EFECTELESECUNDARE ALE CREATINEISECUNDARE ALE CREATINEI

Echipa Romåniei deskandenberg, la primaparticipare la mondiale

Dup` eforturi deosebite, \n sfår[its-au \ntrunit multele condi]ii necesareparticip`rii lotului Romåniei la a 26-aedi]ie a Campionatului Mondial deSkandenberg. Concursul va avea loc\n perioada 20-28 noiembrie 2004,gazd` fiind ora[ul Durban, situat \n\ndep`rtata Afric` de Sud. Vom mer-ge \n aceea[i componen]` ca [i laEuropene. Ion Oncescu \[i dore[tes` demonstreze c` valoarea sa esteuna mai bun` decåt acel loc 4 ob]inutla Europenele din Polonia, ast`-var`,la singurul concurs din cariera lui lacare nu a prins podiumul. Marilenoastre speran]e se leag` \ns` deMirela P\rjol, care, ambi]ioas` cum o[tim, va \nfrunta marile puteri mondi-ale la skandenberg, fiind decis` sùrce pe cea mai \nalt` treapt` a po-diumului de premiere. De[i munca eide zi cu zi nu i-a permis a[a multtimp pentru antrenamente precum [i-ar fi dorit (pentru cei care nu [tiu, v`spun c` Mirela lucreaz` \n cadrul Po-li]iei Romåne), sper`m ca ea s` le„pedepseasc`“ cum se cuvine pe ad-versare. Eu, \n calitate de secretar-general, sper s` nu am probleme cu

afi l ierea Asocia]iei Romåne deSkandenberg, „Bra] de Fier“, laFedera]ia Mondial`, [i, deasemenea, ca arbitru, s` am parte deo testare corect` [i s` intru \n lotul ceva arbitra la aceste campionate.

V` invit`m s` deveni]icunoscu]i

V` invitam s` accesa]i site-ulwwwwww..bbrraattddeeffiieerr..rroo pentru a afla maimulte despre skandenbergul romå-nesc [i nu numai. De asemenea, ce-lor care au participat la concursuriletrecute [i au ob]inut locuri frunta[e, leoferim posibilitatea s` \[i creeze unprofi l personal la categoriaPPrrooffeessiioonniissttii//SSppoorrttiivvii rroommaannii. Pentrumai multe detalii, contacta]i-ne laadresa de email: bboollbboo@@rreeddiiss..rroo.

Mai mult skandenbergla TV

|ncet, \ncet, posturile TV devin in-teresate tot mai mult de acest sport.Recent, pe TV SPORT, am asigurat,\mpreun` cu Ion Oncescu, comen-tarea unui rezumat de o jum`tate deora al concursului ZLOTY TUR, edi]iade anul trecut. Acest rezumat va fi di-fuzat, \n reluare, de mai multe ori \ncursul lunii noiembrie.

{i postul de televiziune Acas` TV

a inclus o prob` de skandenberg \ncare se \ntrec concuren]ii emisiunii„Un b`rbat adev`rat“, difuzate \n fie-care vineri la ora 21.00. Asocia]ia apus la dispozi]ia lor o mas` de con-curs [i a asigurat organizarea probei.De asemenea, Pro TV a inclusmeciuri de skandenberg \n cadrulemisiunii „Stele Verzi“.

Antrenament \n comun, progresemai mari

So]ii Mircea [i Mirela P\rjol suntdedica]i acestui sport. Astfel, ei [i-aupus sala din Bucure[ti la dispozi]iepentru antrenamentele de skanden-berg. De cåteva luni, \n fiecare vinerila ora 18, cei mai valoro[i sportivi bu-cure[teni se antreneaz`, specific,timp de cåteva ore, desf`[urånd sutede meciuri \ntre ei la cele 2 mese deconcurs. Printre cei prezen]i mai des,al`turi de gazde, se numar`: Ion On-cescu, fra]ii Alexandru [i BogdanMarin, Mircea Bic`, Florin Butu[in`,Drago[ Buzoianu, Radu Georgescu[i mul]i al]ii, unii dintre ei chiar spor-tivi afla]i la \nceput care vor s`-[i m`-soare for]ele cu greii acestei discipli-ne. Stånd de vorb` cu sportivii chiarla fa]a locului, mi-au spus c` antrena-mentele comune \i ajut` foarte mult [ic` majoritatea au progresat de cåndau ales aceast` metod` de a sepreg`ti.

Drago[ CORCOVEANU, secretar general al Asocia]iei

Române de Skandenberg, „Bra]de Fier“, arbitru interna]ional


DDIINN LLUUMMEEAASSKKAANNDDEENNBBEERRGGUULLUUII

32

Mirella Pårjjoll,, Ionn Onncesscuu [i Draggo[ Corcoveannuu

Mirella [i Mircea Pårjjoll

TOPCULTURIS

M.RO

&FITNESS&FITNESS &FITNESS&FITNESS34

De[i simetria [i propor]ionalita-tea sunt cele mai importanteatuuri ale unui culturist, atunci

cånd urc` pe scen` pentru a se con-

frunta cu al]i sportivi, eu cred c` nustric` s` ai unele grupe musculareceva mai dezvoltate decåt restul. Nucred c` ni[te bra]e ceva mai dezvol-tate ca restul corpului duc la un corpdispropor]ionat, iar, pe de alt` parte,nu cred c` putem spune desprecineva c` are mu[chii abdominaliprea dezvolta]i oricåt de avansat ar fiacesta \n aceast` direc]ie.

Mu[chii abdominali sunt foarte im-

portan]i pentru un culturist, ei \l deta-[eaz` net de al]i solzii din alte spor-turi. {i lupt`torii, halterofilii, powerlif-terii, rugbi[tii sau arunc`torii de bil`,disc, ciocan etc sunt masivi, dar cul-turi[tii se remarc` imediat \n principalprin talia supl` [i un set de abdomi-nali vizibili din orice unghi.

|n concurs, abdominali i suntmu[chi extrem de importan]i, ei f`-cånd leg`tura \ntre partea superioarà corpului [i cea inferioar`. Arbitriiapreciaz` \ntotdeauna cu u[urin]`dac` un sportiv e \n form` sau nu du-p` aspectul abdominalilor atuncicånd sportivii stau \n linie, \n pozi]iesemirelaxat`. Asta pentru c` abdomi-nalii „apar“ ultimii atunci cånd ]ii cur`de sl`bire.

Dac` ai drep]ii abdominali vizibili egrozav, dac` ai [i ni[te oblici vizibili esuper. Mai rar vezi oblicii abdominali\n concursurile noastre.

Pentru cei interesa]i, iat` ce exer-ci]ii fac eu pentru dezvoltarea acestormu[chi.

|n primul rånd, v` atrag aten]ia c`\mi lucrez oblicii abdominali doar 1-2luni \naintea campionatului na]ionaldeoarece m` tem c` dezvoltarea ex-cesiv` a acestei zone poate s`-mi l`-]easc` talia \ntr-un mod inestetic.A[adar, trag tare 1-2 luni, exact cåndfac regim de sl`bire [i ace[tia devin,treptat, vizibili, iar apoi, dup` con-curs, nu \ i mai antrenez [i, pem`sur` ce talia se acoper` u[or cugr`sime ace[ti mu[chi pierd din

volum. Ar fi un dezastru s` am obliciiabdominali „umfla]i“ [i, pe deasupra,acoperi]i cu gr`sime.

|n cele 1-2 luni, cånd antrenezoblicii abdominali, fac 3 exerci]ii acåte 3 serii fiecare cu greut`]i cu carepot face aproximativ 8 repet`ri peserie. Nu v`d de ce a[ alege greut`]imai mici cu care s` pot face zeci derepet`ri, \n fond eu vreau s` dezvoltrapid ace[ti mu[chi.

Exerci]iile alese de mine sunt:ridic`ri de picioare cu r`sucire, dinatårnat la bar`, aplec`ri \n lateral ]i-nånd o ganter` \ntr-o mån` [i aple-c`ri \n lateral tr`gånd \n sus månerulunui scripete aflat la cå]iva cm de sol.Acest program este repetat de 2 oripe s`pt`mån`.

Foarte important este regimul desl`bire care este bogat \n proteine,foarte s`rac \n gr`simi [i cu cantit`]ireduse de carbohidra]i. Ca suplimentalimentar folosesc Ideal Protein de-oarece \ndepline[te aceste condi]ii [im` ajut` s` construiesc oblicii \n ace-la[i timp cu reducerea stratului degr`sime. M` bazez \n special pecarne de pui [i brånz` dietetic` plussalate [i mere, cånd vine vorba demåncare.

Nu ave]i cum s` da]i gre[ dac` ur-ma]i \ntocmai programul alimentar [ide antrenament descris mai sus. Lafinal, ve]i avea un abdomen super

Florin Uceanu,14 titluri de campion na]ional

35

ANTRENAREA OBLICILORANTRENAREA OBLICILOR

Fllorinn Uceannuu

„CUPA„CUPAROMÂNIEI“ROMÂNIEI“

BISTRI¥A 2004BISTRI¥A 2004Data [i locul competi] iei: 20

noiembrie 2004 – Bistri]aDDeessff`̀[[uurraarree::Ora 09,00 – cåntarul la Sala

PolivalentÒra 11,00 – [edin]a tehnic` la

Sala PolivalentÒra 15,00 – concurs la Sala

Polivalent`CCaatteeggoorriiii::SSeenniioorrii:: 65 kg, 70 kg, 75 kg, 80 kg,

85 kg, 90 kg, +90 kg, open senioriSSeenniiooaarree:: 52 kg, 57 kg, +57 kg,

open senioareCCoonnddii]]ii ddee ccaazzaarree::Hotel Codri[or – tel. 0263/233.814

[i 0263/212.056Hotel Cora – tel. 0263/221.231PPrreemmiiii::Se vor acorda premii constånd \n

diplome, medalii, suplimente nutritive[i, \n func]ie de sponsori, premii \nbani. Telefoane de contact:: DSJ Bis-tri]a N`sùd – fax 0263/231.470, dl.Anghel Z`pår]an – tel. 0722.574.318[i FRCF – 021/324.91.25.

CUPA LIBERTÅ¥IICUPA LIBERTÅ¥II– MEMORIALUL– MEMORIALUL

VASILE BALMUßVASILE BALMUßClubul sportiv Florin Teodorescu

organizeaz` concursul interna]ionalde culturism [i fitness „Cupa Libert`]ii– Memorialul Vasile Balmu[„, edi]ia aXVI-a, \n data de 11 decembrie 2004,la ora 15. Cåntarul [i [edin]a tehnic`sunt \n aceea[i zi, la ora 11. Loculdesf`[ur`rii este la Sala Olimpia(Aleea Sportivilor nr. 7), Timi[oara.

Concursul se desf`[oar` la urm`-toarele categorii:SSEENNIIOORRII – toate categori i le degreutate; masters – 80 kg, +80 kg [ipeste 50 ani; fitness – toate cate-goriile

Cå[tig`torii de la categoriile de se-niori particip` la un concurs open cuurm`toarele premii:

Loc 1 – 1.000 $, Loc II – 500 $,Loc III – 300 $, Loc IV – 200 $, Loc V– 100 $, Loc VI – 50 $

Cå[tig`torii de la cele 3 categoriimasters vor concura \n sistem openpentru urm`toarele premii: Loc 1 –300 $, Loc II – 200 $, Loc III – 100 $

Cå[tig`toarele de la categoriile defitness vor participa la un concurs

open cu urm`toarele premii: Loc 1 –300 $, Loc II – 200 $, Loc III – 100 $

V` rug`m s` v` anun]a]i \nscri-erea \n concurs pån` \n data de 5decembrie.

Invitat de onoare, Dexter Jackson,cel mai bun culturist profesionist ce aintrat vreodat` \n Romånia (locul III laMr. Olympia 2003, locul 1 la IronMan2004).

Alte informa]i i la tel/fax:0256.216.852

CONCURSURI l CONCURSURI l CONCURSURI

Petruu Ciorb`

De curånd s-a deschisun adev`rat complexsportiv, DANGER’S

TEAM, o cl`dire cu 4etaje, complet utilat`

cu echipamente pentrufitness, culturism, ae-robic si karate. Acestcomplex se afl` chiar\n inima Bucure[tiului,\ntre Pia]a Universit`]ii[i Pia]a Unirii, la km 0vizavi de Volksbank [i

spitalul Col]ea.Informa]ii la tel.021.311.13.37

TOPCULTURIS

M.RO

&FITNESS&FITNESS&FITNESS&FITNESS

Toma Firuullesscuu,, PetreCreate,, Buumbe[ti,, Jiuu

Crisstiann Oprgga {essuuri,, jjuudd.. Huunneddoara

AAnnddrei Ivannciuu,, M`dd`llinnCojjann,, Fete[ti

&FITNESS&FITNESS

CREATIN Bar-RRReeccoommaanndd`̀rrii:: favorizeaz` dez-voltarea musculaturii [i intensifi-c` reac]iile anabolice din orga-nism. Creatina este o substan]`regulatoare, energetic` produ-cånd energie [i for]` muscular`[i m`rind viteza de metabolizarea gr`similor. Raportul bine echili-brat al ingredientelor asigur`consumatorului o nutri]ie corect`[i eficient`. Se recomand` con-sumarea a 2-3 batoane pe zi.CCoommppoozzii]]iiee nnuuttrriittiivv`̀ ((ppeennttrruu uunnbbaattoonn ddee 2200 gg)):: creatin` 2 g,proteine 3 g, carbohidra]i 7 g, fi-bre 2 g, gr`simi 5 g, minerale1,2 g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,1g, magneziu 0,02 g, potasiu0,03 g, zinc 0,003 g; vitamine(mg): C-8, B1-0,2, B3-4, B5-0,6, B6-0,6; (mcg), Biotin`-6,ac. Folic-8, ac. Pantotenic-2,B12-1,8, D-8UI, E-6UI.

1122..000000 lleeii//bbuucc..L-CARNITIN-R

RReeccoommaanndd`̀rrii:: accelereaz` me-tabolismul lipidelor, mobilizeaz`

depozitele de gr`sime, m`re[teperforman]ele fizice [i performan]ala efort, reduce nivelul coleste-rolului [i tr igl iceridelor. Serecomand` consumarea unuibaton cu 30 de minute \nainteaantrenamentului [i unul \nainte deculcare. CCoommppoozzii]]iiee nnuuttrriittiivv`̀ ((ppeennttrruu uunnbbaattoonn ddee 2200 gg)):: LL--carnitin` 1g, proteine 3g , carbohidra]i 7g, f ibre 2 g, gr`simi 5 g,minerale 1,2 g, fosfatide 0,2g, calciu 0,1 g, magneziu0,02 g, potasiu 0,03 g, zinc0,003 g; vitamine (mg): C-8,B1-0,2, B3-4, B5-0,6, B6-0,6;(mcg), Biotin`-6, ac. Folic-8, ac.Pantotenic-2, B12-1,8, D-8UI, E-6UI.

1122..000000 lleeii//bbuucc..

BCAA-RRReeccoommaanndd`̀rrii:: este un produs cu

efect anabolic, m`re[te semnificativ sintezade proteine \n organism, faciliteaz`

eliberarea natural` de hormoni (GH, IGF1 [iinsulin`). Ajut` la men]inerea unui raportfavorabil testosteron-cortizol. BCAA are unremarcabil efect anticatabolic preveninddistrugerea proteinelor [i pierderea maseimusculare. Se recomand` consumarea a 3-10 batoane/zi, \n mai multe reprize, imediat\nainte [i dup` antrenament, dar [i \naintede culcare [i \ntre mese.

CCoommppoozzii]]iiee nnuuttrriittiivv`̀ ((ppeennttrruuuunn bbaattoonn ddee 2200 gg)):: BCAA1,4 g, proteine 3 g,carbohidra]i 7 g, fibre 2 g,

gr`simi 5 g, minerale 1,2 g,fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g,magneziu 0,02 g, potasiu0,03 g, zinc 0,003 g; vita-mine (mg): C-8, B1-0,2, B3-4, B5-0,6, B6-0,6; (mcg),Biotin`-6, ac. Folic-8, ac.Pantotenic-2, B12-1,8, D-8UI, E-6UI.


TAURIN-RRReeccoommaanndd`̀rrii:: \mbun`t`]e[-te digestia [i arderea gr`-similor, are efect antioxidant,asigur` materia prim`pentru metabolizarea altoraminoacizi, are efect hi-poglicemic [i accelereaz`spermatogeneza. Se reco-mand` 1-2 batoane pe zi\naintea meselor.

CCoommppoozzii]]iiee nnuuttrriittiivv`̀ ((ppeennttrruu uunn bbaattoonnddee 2200 gg)):: taurin` 1 g, proteine 3 g,carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, gr`simi 5 g,

minerale 1,2 g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,1g, magneziu 0,02 g, potasiu 0,03 g, zinc0,003 g; vitamine (mg): C-8, B1-0,2, B3-4,B5-0,6, B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, ac. Folic-8, ac. Pantotenic-2, B12-1,8, D-8UI, E-6UI.


L-GLUTAMIN-RRReeccoommaanndd`̀rrii:: favorizeaz` sinteza pro-

teinelor, previne distrugerea]esutului muscular, ajut` larecuperarea dup` efort, cre[-te produc]ia de glicogen \nficat, \mbun`t`]e[te re-cuperarea dup` efort, favori-zeaz` hidratarea celular`.

Se recomand` consumarea a 2-6 batoanezilnic \n mai multe reprize, \nainte [i dup`antrenament sau \ntre mese.

CCoommppoozzii]]iiee nnuuttrriittiivv`̀ ((ppeennttrruu uunn bbaattoonn ddee2200 gg)):: L-glutamin` 2 g, proteine 3 g,carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, gr`simi 5 g,minerale 1,2 g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g,magneziu 0,02 g, potasiu 0,03 g, zinc0,003 g.

VVaallooaarree nnuuttrriittiivv`̀:: 100 kcal1122..000000 lleeii//bbuucc..

ANTICOLESTEROL-RRReeccoommaanndd`̀rrii:: accelereaz` me-

tabolismul lipidelor, mobilizeaz`depozitele de gr`sime,m`re[te performan]ele fizice [iperforman]a la efort, reducenivelul colesterolului [itrigliceridelor. Se recomand`consumarea a 2-4 batoanezilnic.

CCoommppoozzii]]iiee nnuuttrriittiivv`̀ ((ppeennttrruuuunn bbaattoonn ddee 2200 gg)):: proteine 3 g,carbohidra]i 7 g, f ibre 2 g,gr`simi 5 g, minerale 1,2 g,fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g,magneziu 0,02 g, potasiu 0,03g, zinc 0,002 g; vitamine (mg):C-8, B1-0,2, B3-4, B5-0,6, B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, ac. Folic-8, ac. Pantotenic-2, B12-1,8,D-8UI, E-6UI.

1122..000000 lleeii//bbuucc..ANTIOXIDANT-R

RReeccoommaanndd`̀rrii:: are un efect antioxidantasupra radicalilor liberi produ[i \n timpulmetabolismului, \mbun`-t`]e[te imunitatea, sti-muleaz` producerea hor-monului de cre[tere, \m-bun`t`]e[te refacereapostefort, accelereaz`metabolismul lipidelor, re-duce nivelul colesterolului[i trigliceridelor. Se re-comand` consumarea a

2-4 batoane zilnic pentru\nlocuirea meselor, de-oarece asigur` to]inutrien]ii necesari uneialimenta]ii s`n`toase.CCoommppoozzii]]iiee nnuuttrriittiivv`̀((ppeennttrruu uunn bbaattoonn ddee2200 gg)):: proteine 3 g,

carbohidra]i 7 g, fibre 2 g,gr`simi 5 g, minerale 1,2g, fosfatide 0,2 g, calciu0,1 g, magneziu 0,02 g,potasiu 0,03 g, zinc0,005 g; vitamine (mg):C-20, B1-0,2, B3-4, B5-0,6, B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, ac. Folic-8,ac. Pantotenic-2, B12-1,8, D-8UI, E-12UI.


CCoommeennzziillee ssee ffaacc llaa tteelleeffooaanneellee rreeddaacc--]]iieeii [[ii ppee ssiittee--uull wwwwww..rreeddiiss..rroo

LLaa ccoommeennzzii ddee ppeessttee 5500 bbuucc..,, ssee ffaaccrreedduucceerrii ddee 2255%%

BATOANE NUTRITIVEBATOANE NUTRITIVEV` puunem llaa diispozii]]iie o nouu` gaam` de baattoaane nuuttriittiive ce

con]]iin suubsttaan]]e cuu efectt foaartte puutterniic penttruu ob]]iinereaa uunorrezuullttaatte suuperiioaare \n preg`ttiire

3736

MMaaggaazziinn ddee ccoommeerrcciiaalliizzaarree aa ssuupplliimmeenntteelloorrnnuuttrriittiivvee \\nn PPllooiiee[[ttii,, ssttrr.. BBrreebbeenneeii 33,, bbll.. 33,, aapp.. 33,,

llåånngg`̀ ccoommpplleexx „„NNoorrdd““IInnffoorrmmaa]]iiii llaa tteell:: 556611..777722;; 559977..339944;; 00772222..332244..006611

Dori]i o sal` cu aparate deultim` or` [i aparate clasice,cum ar fi: bare [i discuri olim-pice? Sunte]i a[tepta]i la sala deculturism [i fitness din Bucure[ti,\n incinta Liceului „Aurel Vlaicu“,situat \n zona 1 Mai – Grivi]a.

Antrenor, multiplul campionna]ional [i maestru al sportului:Alexandru Costache. Sala bene-ficiaz` de mas` ping-pong, mas`biliard, sac de box, incluse \nabonamentul lunar. Programuls`lii este: 9:00-20:00 zilnic; 9:00-15:00 såmb`ta.

Informa]ii la tel: 0723.154.313; 0740.096.475

S`li de culturismCSS 5 – Bucure[ti

Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) – lång` turnul de para[utism

telefon: 0722.697.522; antrenor DanEnu]`

SIMONE GYM 1Bucure[ti, cart. Drumul Taberei, str. Pa[cani 8. Tel. 413.22.84;

Antrenori: Cornel [i Simona Badea725.77.04; 0723.370.156

VIVA CHAMPIONVila Loyal, Str. Col. Iosif Albu, nr.62B, sector 3, Bucure[ti. AntrenorAlexandru {otae. Tel: 0723.799.198

CLUB FORCE 1 Bucure[ti, Cart. Macaralei, str.

Armeni[ 2, tel. 345.25.90

CLUB FORCE 2Bucure[ti, {os. Colentinei 25-27

(Teiul Doamnei), tel.242.80.00

DUMSIL GYMSal` fitness, masaj, bodybuilding \n

Bucure[ti, Bd. Basarabia 110. Tel324.26.99; 0722.227.048

MATRIX GYMBucure[ti, Calea Crånga[i nr.6.

Tel. 0722.530.015

AAlleexxaannddrruuCCoossttaacchhee

Vindem prin po[t`:l bare „Z” produc]ie Germania, la pre]ul de 1.200.000 lei/buc.l bare drepte cu lungimea de 1700 mm la 1.500.000 lei/buc.l månere de gantere la 350.000 lei/perecheal discuri, cu gaura de 30 mm, la 38.000 lei/kg de: 15 kg, 10 kg, 5

kg, 2,5 kg [i 1,25 kgl pl`ci pentru helcometre cu greutatea de 5 kg la 40.000 lei/kgl centuri din piele la 480.000/lei cu dimensiuni de S, M, L, XLPreciz`m c` taxele po[tale sunt incluse \n pre]uri.Comenzi [i informa]ii la 0742.351.550.

TOPCULTURIS

M.RO

Vindem, pentru practicarea culturismului, tricouri,pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i deantrenament, centuri din piele de cea mai bun`

calitate, prin telefon: 0262/220614; 07445100 06;0744828833

SSSSuuuuppppeeeerrrrggggyyyymmmm IIIInnnnccccO nou` sal` de culturism, dotat` ultramodern,

s-a deschis \n Bucure[ti, cartier Berceni, str. Ni]uVasile 57 (cl`direa Jolly Fun). Informa]ii

la tel. 461.08.67 sau la www.supergym.ro

Vånd videocasete: MrOlympia '92-'03,

Antrenamente: Lee Priest,Kevin Levrone 1 [i 2,

Dorian Yates, Shawn Ray,Ronnie Coleman 1 [i 2,Flex Wheller, Naser El

Sombathy, Marcus Ruhl,Jay Cutler, Greg Kovacs,Monstruous Man, Miss

Olympia 2002, Miss FitnessOlympia 2002, Powerlifting,

Streching, PartnerMassage. Pre]ul unei

casete este de 120.000 lei,f`r` taxe po[tale. Comenzi

la tel. 0722279516Vånd suplimente Redis \n

Buz`u, la sala „OxigenCenter“. Tel. 0722.299.435Vånd suplimente nutritive

„Redis“ \n Sibiu. Tel.0740.026.851

Vindem suplimente nutritive„Redis“ \n Gala]i, A.F.

Pantelimon, Pia]a Central`.Tel.: 0741.053.523

Vånd CD-uri [i DVD-uri cuantrenamentul marilor

campioni. Antrenamentul luiK. Levrone, R. Coleman, D.

Yates, Arnold, MarkusRuhl, Nasser El Sombathy,Mr. Olympia 2001, 2002. Nou: Jay Cutler, lupte,

fitness etc. Un CD cost`65.000 lei. Informa]ii la tel.

0724.332.107Distribuitor de suplimentenutritive \n Rm. Vålcea.

Inf. la 0722.473.011Instructor de culturism [ifitness, \mi ofer serviciile

pentru antrenamentepersonale \n Bucure[ti.Tel. 0723.484.107 sau

647.17.74 – Andrei Florin

Vånd pres` picioare +discuri pres`, banc` piept

orizontal`, banc` piept\nclinat`. Tel.:0722.587.140,0724.905.446

Produse RReeddiiss,, UUnniivveerrssaall,,NNaattuurraall PPlluuss \\nn BBuuzz`̀uu..

Tel. 0238.436.138Antrenor culturism cumaxim` seriozitate \miofer serviciile pentru

antrenamente personalenivel \ncep`tor [i

intermediar \n Bucure[ti.Tel. 0722.393.859

Vånd convenabil aparatepentru dotarea unei s`li deculturism [i fitness, inclusiv

discuri [i bar` olimpic`. Tel. 0722.587.140

Producem [i comercializ`maparate profesionale de

fitness [i culturism calitate[i finisaje deosebite (inox [i

aluminiu) la pre]uriaccesibile, cu posibilitatea

de plat` \n rate sau leasing.Tel: 0788.514.380,

0721.694.529VVåånndd uurrmm`̀ttooaarreellee ddoott`̀rrii ddeessaall`̀,, ffooaarrttee ppuu]]iinn ffoolloossiittee,, llaajjuumm`̀ttaattee ddiinn pprree]]uull ooffiicciiaall:: 22ssaauunnee mmaarrii,, pprrooffeessiioonnaallee,,

ccuu ttooaattee aacccceessoorriiiillee -- 22..000000eeuurroo//bbuucc ((pprree]] ooffiicciiaall 44..550000eeuurroo//bbuucc..)),, aappaarraatt oorriizzoonnttaallddee bbrroonnzzaatt OOllaannddaa-- 22..000000

eeuurroo ((pprree]] ooffiicciiaall 44..220000eeuurroo)),, ssaaccii ddee bbooxx,, mm`̀nnuu[[ii,,

mmeessee ddee ppiinngg ppoonngg eettccTTeell..:: 00772233..559966..222222..

Caut pasiona]i pentruantrenamente de

skandenberg \n Timi[oarala sala de culturism CiprianGeorgescu. De]in [i mas`

pentru antrenament. Tel. 0745.268152.

MIC~ PUBLICITATE

Un nou magazin, cu suplimente RedisNutri]ie, s-a deschis \n Bucure[ti, la

magazinul Obor, pe holul intr`rii principale(intrarea McDonald’s).

To]i cei care doresc numerele din urm` alerevistei noastre le pot procura trimi]~nd pe

adresa redac]iei un mandat po[tal cu suma de5.000 lei pentru fiecare revist` solicitat`.

Redac]ia mai dispune de numerele: 48, 66, 67,69,70 - 74, 78, 83-86, 88-91, 96, 97, 102, 105,108, 109, 112, 113, 115, 116, 117, 121-150.

OFERTå SPECIALåPute]i ob]ine toate revistele enumerate mai sus

la pre]ul de numai 90.000 lei

DEXTROZDEXTROZ~~(GLUCOZ~ CRISTALIZAT~), RECOMANDAT~

PENTRU ENERGIE {I ABSORB}IA MAI BUN~ ACREATINEI. 1 KG – 55.000 LEI

COMENZILE SE FAC LA TELEFOANELEREDAC}IEI

PPOOWWEERR ZZOONNEEBucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,

Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou CostinGeorgian). Tel.: 34.00.024; Program L-v: 9-21; S: 9-15; D:10-14. Tarife : B`ie]i 400.000 lei nelimitat; fete 300.000 leinelimitat. Sal` de 250 mp., 30 posturi de lucru simultan, 20bare, tone de discuri. Program antrenor personal - 60.000

lei/or`. Vindem suplimente nutritive.

VVåånndd ssaauunnee ccuu ddoott`̀rrii ccoommpplleettee llaa ccoommaanndd`̀..

IInnffoorrmmaa]]iiii llaa tteell.. 0077444455110000 0066

DDDDIIIIOOOONNNN FFFFiiii ttttnnnneeeessssssssO nou` sal` de fitness [i culturism, dotat` ultramodern,s-a deschis \n Bucure[ti, str. Ficusului nr. 9-11, sect. 1,(vis-a-vis de Liceul Apicola din B`neasa. Informa]ii la

tel: 021/232.77.25, 0721.217.597; 0721.366.249;Program luni – såmb`t`: 8 – 22; duminica 9 – 14

www.redis.rommaaggaazziinn oonn--lliinnee ddee vvåånnzzaarree

ssuupplliimmeennttee nnuuttrriittiivvee [[ii aacccceessoorriiii ppeennttrruupprraaccttiiccaarreeaa ssppoorrttuulluuii

TOPCULTURIS

M.RO

V` recomand suplimentele nutritive„Redis Nutri]ie“

Nicoleta Luciu

Revist` editat` de Redis Co.

BBBBaaaattttoooonnnn pppprrrrooootttteeeeiiiiccccccccuuuu ccccoooonnnn]]]]iiiinnnnuuuutttt

mmmmaaaarrrreeee ddddeeee ffff iiiibbbbrrrreeeevvvveeeeggggeeeettttaaaalllleeee,,,,

iiiiddddeeeeaaaallll ppppeeeennnnttttrrrruuuussssllll `̀̀̀bbbbiiiitttt

TOPCULTURIS

M.RO

revista culturism & fitness nr. 155 (10/2004)

Sports

p r e v e n i n d

sud cu

cu sfere

v e r g e t u r i

se aplic

se maseaz

senordice care

sinonime cu o s