CCCC aaaammmm pppp iiii oooonnnnaaaatttt eeee lllleeeennnn aaaa]]]] iiii oooonnnnaaaa lllleeee

ddddeeee cccc uuuu lllltttt uuuurrrr iiii ssssmmmm [[[[ iiii ffff iiii ttttnnnneeeessss ssss

PPPPoooovvvveeeessss tttteeeeaaaa lllluuuuiiii EEEEuuuuggggeeeennnn DDDDUUUUNNNNCCCCAAAA

„„„„ TTTTrrrroooossssnnnniiii rrrreeeeaaaa““““\\\\nnnn cccchhhheeeeiiii eeeettttuuuurrrriiii lllloooorrrr

ßßßßtttt iiiiaaaa]]]]iiii cccc `̀̀̀…………

CCCCeeee lllleeee mmmmaaaaiiii bbbbuuuunnnneeeeppppoooonnnnttttuuuurrrriiiippppeeeennnntttt rrrruuuu

aaaannnnttttrrrreeeennnnaaaammmmeeeennnntttt

CCCCuuuuppppaaaa FFFFAAAARRRRUUUULLLL

TTTTeeeehhhhnnnn iiiicccc iiii ddddeeee iiii nnnntttteeeennnnssss iiiittttaaaatttteeee

DDDDiiiiaaaa lllloooogggg ccccuuuu cccc iiiittttiiiitttt oooorrrr iiii iiii

PPPPrrrroooobbbblllleeeemmmmeeee mmmmeeeeddddiiii ccccaaaalllleeee

[[[[ iiiimmmmeeeedddd iiiiccccaaaammmmeeeennnntttteeee

ddiirreeccttoorr CCrriissttiiaann DDuullgghheerruu nnuumm`̀rruull 99 (100) sseepptteemmbbrriiee 11999999

100 APARI¥II ALE REVISTEIAPARI¥II ALE REVISTEI

TOPCULTURIS

M.RO

2 ★★★★ CULTURISM

Era cam în anul 1980, aveampe atunci 14 ani, c~nd am a-uzit pentru prima oar` de cul-turism. Un vecin, Iulian Panciu,noi \i spuneam Iulic`, era maimare cu 2 ani ca mine, prac-tica culturismul [i \ntr-o zi mi-aar`tat bicepsul lui. Avea un bi-ceps „cu v~rf“, cam de formalui Arnold, care m-a impresio-nat. Dup` ce a f`cut [i o am-for`, ar`t~ndu-mi evidentaform` de „V“ a spatelui, m-a„f`cut praf“. Iulic` n-a maisc`pat de mine p~n` nu mi-aexplicat cum a reu[it s` devin`a[a de mare [i puternic. Mi-aexplicat c` practic` exerci]iide culturism dup` ni[te c`r]i.Dup` aceea mi-a ar`tat ni[tefotografi i cu Arnold, SteveReeves, Frank Zane [i al] i i ,fotografii care m-au convinsc` trebuie s` m` apuc deculturism pentru c` este cel

mai frumos sport. TotIul ic` mi-a împru-mutat o carte de cul-turism, scris` de dom-nul Szekely Laszlo, pecare pur [i simplu amdevorat-o, afl~nd dinea primele no]iuni deculturism.

Imediat am înce-put s` m` antrenezîmpreun` cu Iul ic`pentru c` voiam s`m` schimb, s` devin[i eu „solid“, pentruc` eram foarte slab [inu aveam for]` de-loc. Primele exerci]iipe care le-am f`cut au fostflot`rile, vreo 5-6 buc`]i, c~-teva genoflexiuni cu gantere înm~ini, [ i ni[te f lexi i pentrubiceps. Am încercat s` fac [itrac]iuni la bar`, dar cu toat`str`duin]a mea n-am reu[it s`fac dec~t una singur`. Dup`primul antrenament a urmatfebra muscular`, dar Iulic` m`aten]ionase despre acest lucru[i nu m-am speriat c~tu[i depu]in.

La un moment dat, am f`cutgre[eala s` povestesc colegi-lor de la [coal` despre cultu-rism, mu[chi, haltere [i alte lu-cruri legate de pasiunea mea.C~nd au auzit cele ce le spu-neam, ei au început s` r~d`de mine zic~ndu-mi: „ce b`,schilodule, tu e[ti om de halte-re, nu vezi cum ar`]i“. çntr-ade-v`r, eram foarte slab, iar laconcursurile care se f`ceauîntre b`ie]ii din clasa mea - laskandeberg, la flot`ri sau trac-

]iuni - eram mereu ult imul.Atunci m-am hot`r~t s` le de-monstrez c`, chiar dac` nueram dotat de la natur` cu unfizic puternic, prin culturism îivoi putea dep`[i. Acest lucrus-a înt~mplat dup` c~teva lunide antrenamente c~nd, parti-cip~nd din nou la c~teva con-cursuri „de for]`”, i-am dep`[itnet pe to]i, înving~ndu-i laskandeberg [i dep`[indu-i cumult la flot`ri [i trac]iuni. F`-ceam atunci aproximativ 50de flot`ri într-o serie [i cam 20de trac]iuni.

Cu toate c` le-am demon-strat de ce este în stare cul-turismul, colegii tot m` ridiculi-zau spun~nd c` fac un sportcare nu îmi folose[te la nimic,pe care nu îl practic` nimeni,ba chiar unii mai agresivi spu-neau: „ce m`, e[ti tare? Hai s`ne batem s` vedem care estemai bun“. Cu toate c` le expli-cam c` practicarea culturis-

mului nu este pentru a fi vio-lent, ei tot nu în]elegeau de ces` munce[ti at~ta [i s` poat`s` te bat` unul care face boxsau karate.

V`z~nd c` nu pot s`-i con-ving ce sport frumos este cultu-rismul, i-am l`sat în pace [i eumi-am v`zut de treaba mea.De altfel, în ora[ul meu, Buftea,practicau culturismul foartepu]ini - eu, Iulic` [i înc` 3-4care se antrenau într-o box` aunui bloc, cel mai bun dintre eifiind Bebe Manolescu, carear`ta extraordinar de bine, elpractica [i atletismul.

Am continuat s` m` antre-nez cu Iulic`, c`ut~nd mereus` ne perfec]ion`m „aparatu-ra“. Mai mereu umblam pe ladepozite de fiare vechi [i,c~nd g`seam o ]eav`dreapt` [i dou` ro]i din]ate,era ca [i c~nd am fi g`sit aur.

Tot interes~ndu-ne, am aflatc` în Bucure[ti (Buftea se afl`cam la 20 de km. de capital`)sunt cluburi de culturism. Ne-am dus la Rapid, în Giule[ti, ne-am înscris, am pl`tit taxa [i amînceput antrenamentele. Neantrenam într-o anex` a s`liide haltere, f`r` s` avem an-trenor, benefeciind doar decuno[tin]ele pe care le aveamsau mai întreb~nd pe la ceimai vechi. Erau c~]iva care seantrenau pentru ei, dar ar`taufoarte bine, mai ales un b`iatblond, Vali, care era vedetas`lii. Pe oricine din sal` întrebaicum vrea s` arate spunea :„eu vreau s` fiu ca Vali, at~tami-ajunge“.

Un moment foarte importanta fost c~nd am v`zut primulmare concurs de culturism,Campionatele Na]ionale din1981. Aici i-am v`zut pentru pri-ma oar` pe cei despre carevorbeau cu admira]ie cei careîi mai v`zuser`: Alexandru

Costache, Giurgi Nicolae,Gheorghe Hum` (atunci la ulti-mul concurs înainte s` plecedin ]ar`), George Cr`ciunes-cu, Marin Tu]u, ßtefan Bichi[,Florin Uceanu care era campi-on la juniori [i alte vedete aletimpului pe care nu am destulspa]iu pentru a le enumera.Concursul s-a ]inut la Casa decultur` „Grigore Preoteasa“ cuo sal` arhiplin` de spectatori(cu toate c` pe atunci con-cursurile nu erau anun]ate înpres`). Acest concurs m-aconvins definitiv pentru activi-tatea în domeniul culturismului.Cu toate c` am mai practicatîn paralel [i tenis de mas`,chiar cu rezultate bune peplan competi]ional la nivel dejude], culturismul a r`maspentru mine principalul sport.

çntre timp, din motive perso-nale, Iulic` nu a mai venit laantrenamente, acum fiindu-mi[i mai greu cu naveta la sal` -drumul dura cam 2 ore [ijum`tate dus [i întors.

Am avut noroc c` p`rin]iim-au în]eles [i îmi d`deau banipentru a pl`ti taxa la sal` [ipentru transport, dar condi]iaera s` nu am probleme cu [co-ala. Bineîn]eles c` m-am str`-duit s` fiu bun [i la înv`]`tur`pentru a m` putea duce încontinuare la antrenamente.

Tot interes~ndu-m`, am aflatc` Rapidul are [i o sec]ie undese f`cea culturism de perfor-man]`,în cadrul I.E.F.S.-ului, darc` era destul de greu s` fii pri-mit acolo. Mi-am zis c` merit`s` încerc [i m-am dus acolo s`vorbesc cu domnul H~tru, opersonalitate în domeniu, con-feren]iar universitar [i Vicepre-[edintele Federa]iei Rom~nede Haltere [i Culturism deatunci. Mi-era cam team` deînt~lnirea cu un om at~t de im-portant, dar trebuia s` încerc.

M-am dus acolo de c~tevaori p~n` c~nd, într-o zi, l-amg`sit. Am intrat în biroul care seafla chiar l~ng` sal` [i mi-amexpus dorin]a de a m` an-trena pentru performan]`. S-auitat la mine [i mi-a spus s` m`duc în sal` [i s` m` dezbracpentru c` va veni s` m` vad`[i s`-mi dea un r`spuns. M-amdus, m-am dezbr`cat rapid înslip [i am început s`-mi facînc`lzirea pentru a ar`ta maibine. Cred c` am a[teptatcam o or` p~n` a ap`rut [ic~nd m-a v`zut acolo în slipm-a întrebat: „Cu tine ce e peaici?“. V` da]i seama c` a-tunci m-am blocat [i numai cumari eforturi am putut s` arti-culez c~teva cuvinte [i s` ex-plic c` el m` trimesese acolos` m` dezbrac pentru a m`vedea. ßi-a adus aminte demine,[i mi-a spus c` avuseseceva probleme cu ni[te stu-den]i [i uitase de mine. S-a ui-tat pu]in la mine [i mi-a spus:„Acum arat` ce po]i, ia s` tev`d!“. Cu toate c` în timpulc~t a[teptasem „examenul“m` înc`lzisem de vreo 3 ori, iardup` aceea renun]asem [iaveam tonusul sc`zut, amexecutat pozi]iile obligatorii,dup` care dl. H\tru mi-a spusc` pot s` vin la sal` [i c` suntde perspectiv` dac` o s`progresez la grupele muscu-lare la care sunt mai slab [i aînceput s` enumere: gambe,coapse, bra]e, pectoral [ispate. çntr-adev`r, nu eram euun culturist de prim` m~n`,dar important era c` m-aprimit la sal` [i puteam s` m`preg`tesc pentru competi]iial`turi de echipa de perfor-man]` a Clubului Rapid,echip` campioan` a ]`rii.

La ora c~nd veneam eu însal` venea [i R`zvan Ariton,care este de acee[i v~rst` cu

CULTURISM ★★★★ 3

La orice aniversare, la orice succes major,realizatorii sunt solicita]is` povesteasc` cum au ajuns la acelsucces, de unde le-a venit ideea, sau cum au \nceput. ßi pe mine mul]i m-au\ntrebat aceste lucruride aceea, acum, la moment aniversar, v` voi povesti despreprimele mele contactecu culturismul [i cumam ajuns s` editezrevista “Culturism”

Cristian Dulgheru

CCCCrrrriiiissss tttt iiiiaaaannnn DDDDuuuu llllgggghhhheeee rrrruuuu \\\\nnnn 111199998888 3333,,,, llllaaaa 11117777 aaaannnniiii

apari]ii ale revistei100

TOPCULTURIS

M.RO

4 ★★★★ CULTURISMmine, cu care m-am împriete-nit [i am început s` ne antre-n`m împreun`. Tot atunci l-amcunoscut [i pe marele cam-pion Alexandru Costache careera vedeta s`lii [i un stimulentpentru to]i.

çn 1983 am concurat pentruprima oar` la competi]ia „CupaRapid“, la categoria 55 kg juniorimici. Am urcat pe scen` al`turide Florentin Gheorghiu [i GabrielVochin, sportivi foarte cunoscu]iatunci. M-am clasat printreultimii [i singura care m-aremarcat cred c` a fost o fat`din primul r~nd care a spusc`tre colega ei: „Ia uit`-te la`la din st~nga cum tremur`„.

Am mai concurat la c~teva\ntreceri de nivel republican,dar cel mai bun loc ob]inut\ntr-o competi]ie de culturism afost la un concurs ]inut la Tg.Mure[, unde am luat locul 4 în-ving~ndu-l pe un rival al meudin sal`, Traian Coac`.

Alura mea de ectomorf, cuoase sub]iri, nu mi-a permis s`devin campion de culturism,dar am avut un titlu de campi-on al Bucure[tiului la Powerlif-ting (probe de for]`), în anul1984, la categoria 60 kg juniori.Atunci am reu[it s`-l dep`[esccu numai 5 kg la total pe unhalterofil.

çn anul 1985 am terminatl iceul [i m-a încorporat înarmat`.

Dup` terminarea stagiuluimilitar, în 1987, am hot`r~t s`continui activitatea în dome-niul culturismului, dar, casportiv, era clar c` nu puteampentru c` nu aveam geneticbun pentru a deveni campion.Ca s` m` implic în continuareîn culturism, trebuia s` îmideschid o sal`. Ocazia a venitdestul de repede c~nd m-amangajat la tipografia „Lucea-f`rul“ din Buftea. Aici m-am îm-prietenit repede cu muncitoriimai tineri [i, dup` c~teva luni,am început s` tatonez terenulpentru deschiderea unei s`lide culturism în cadrul tipo-grafiei. çn fiecare zi aduceamla serviciu reviste [i fotografii deculturism, explicam tuturor ceînseamn` acest sport [i lepromiteam la cei cu burt` c`,dac` se apuc` de culturism,vor deveni supli. Spa]iu pentrusal` exista, dar trebuia s`conving pe cei din conduceres`-mi aprobe s` o fac.

Prima oar` l-am abordat pesecretarul U.T.C., c`ruia i-amexplicat ce vreau s` fac, i-amar`tat ni[te citate ale „tovar`-[ului“ (scopul scuz` mijloacele)în care se eviden]ia rolul edu-

cativ al sportului. Acesta, cutoate c` nu era un comunistconvins, ca mai to]i în vremeaaceea, a fost înc~ntat s` poa-t` raporta la [edin]e [i cevaactivitate pe plan sportiv, pen-tru a nu mai fi criticat c` nueste un activist bun. A[a c` s-adus la [eful sec]iei [i mi-a ob]i-nut aprobarea pentru a înfiin]ao sal` de culturism în incinta in-treprinderii, numai pentru sala-ria]i. M-am apucat de lucru,am f`cut cur`]enie în sala res-pectiv`, am vopsit [i am înce-put s` str~ng materiale pentrua construi aparate. La un mo-ment dat, cei din tipografiecred c` m` considerau pu]in„s`rit“ c~nd m` vedeau c` r`-m~n la serviciu p~n` seara [itoat` ziua umblu s` sudez totfelul de ]evi [i fiare. Am avutnoroc c` au fost c~]iva b`ie]ide treab` care m-au ajutat„s`-mi fac damblaua“, cumziceau ei.

Am reu[it s` construiesc c~-teva aparate, gantere [i halte-re, dar nu prea aveam sportivila sal` pentru c` cei din fabri-c`, dup` ce veneau o dat`sau de dou` ori nu mai ve-neau, mai ales dup` ce f`-ceau pu]in` febr`.

Mi-aduc aminte de unuldintre colegi, mai solid, care

pentru a ar`ta celorlal]i ce pu-ternic este a f`cut la împinsculcat foarte multe repet`ri. Adoua zi nu a mai venit la ser-viciu, lucru care nu i se mai în-t~mplase p~n` atunci - fiindun muncitor serios, iar în urm`-toarea zi c~nd a venit, mi-aspus c` ar trebui s` m` bat`pentru ce i-am f`cut eu lui,pentru c` a avut o febr`muscular` de nu a putut s` semai ridice din pat.

Dac` pe cei din tipografienu prea îi interesa practicareaculturismului, erau în schimb înora[ mul]i care ar fi pl`tit o ta-x` pentru a putea face antre-nament în sala mea. Dar pen-tru asta trebuia s` convingconducerea intreprinderii s`accepte [i oameni din afarainstitu]iei care s` vin` s` se an-treneze.

Atunci mi-a venit o ideecare s-a dovedit a fi salutar`.M-am g~ndit s` organizez odemonstra]ie la care s` parti-cipe culturi[ti foarte buni, cam-pioni na]ionali, [i astfel s` im-presionez pe to]i cei de la careaveam nevoie de aprob`ri.

Am luat leg`tura cu dl.H~tru, i-am explicat cum staulucrurile. „Nici o problem`, mi-a spus, dac` organizezi de-monstra]ia, voi veni cu to]i b`-ie]ii mei“.

Nu-mi închipuiam c` estea[a greu s` organizezi o bana-l` demonstra]ie. Cel mai greua fost s` ob]in aprobarea pe li-nie de partid din partea prim`-riei ora[ului. A fost foarte greus`-i conving pe cei de acoloc` culturismul este un sport [ic` nu este ceva indecent s`ie[i pe scen` în slip. Noroc c`cel care r`spundea de activi-t`]ile culturale era un om maidezghe]at - Ion Stanciu se nu-mea - [i nu numai c` nu mi-apus „be]e în roate“, cum de

obicei f`ceau activi[t i i departid, ci chiar m-a ajutat [i m-a încurajat.

Mi-aduc [i acum aminte deziua acelei demonstra]ii decare cred c` a depins toat`activitatea mea ulterioar`. Era30 ianuarie 1988. Cu toate c`p~n` atunci fusese timp fru-mos, în acea zi a început s`ning`. Eu, din cauza stresuluiprovocat de preg`tiri, cred c`sl`bisem vreo 5 kg. Sportivii ausosit cu autobuzul Clubului Ra-pid [i, surpriz`, dl.H~tru era în-so]it de un cunoscut ziarist dela „Sportul“, Sorin Satmari. Mi-am dat seama c`, dac` nu ie-[ea bine, aceasta era ultimademonstra]ie pe care o orga-nizam. Spre norocul meu totula fost perfect. O sal` plin`, or-ganizare bun`, aplauze, dis-cursuri, ce mai, succes total.Domnul H~tru mi-a înm~nat înmod oficial carnetul de instruc-tor de culturism. Ziaristului, SorinSatmari, nu îi venea s` cread`c` o persoan` a[a t~n`r` - a-veam 21 de ani, dar ar`tamde 18 - a reu[it s` organizezeun spectacol a[a de frumos.

Dou` zile mai t~rziu a ap`rutîn „Sportul“ - cel mai citit ziarde atunci - pe prima pagin`,un articol pe trei coloane des-pre demonstra]ia de la Buftea.Pe vremea aceea s` se scriedespre cineva în ziar era un lu-cru foarte mare, [i despre ora-[ul Buftea nu cred c` se scrise-se vreodat` pe prima pagin`.A[a c`, în urma acestui succes,am putut s` ob]in unele fa-cilit`]i pentru activitatea spor-tiv`. Cei de la tipografie mi-aupermis s` aduc la sal` [i oa-meni din afara intreprinderii, iarcei de la prim`rie m` ajutau s`organizez în ora[ concursuri [idemonstra]ii de culturism.

Dintre tinerii care au începuts` vin` la sal`, s-au g`sit

c~]iva mai serio[i, care auprogresat repede [i au par-ticipat cu succes la diferiteconcursuri.

Dup` revolu]ie am a[teptatun timp s` apar` o revist` deculturism pentru a mai aflanout`]i din domeniu. V`z~ndc` nimeni nu îndr`zne[te s`scoat` o revist`, mi-a venitideea c` a[ putea eu s` faclucrul acesta. To]i cei c`rorale-am spus ce vreau s` fac r~-deau de mine [i îmi spuneauc` acest lucru este imposibil,c` pentru asta e nevoie debani, rela]ii etc. Dar eu, av~ndcuno[tin]e de tehnic` tipo-grafic`, plus cele de culturism,am hot`r~t c` este posibil.

Singura problem` erau banii.Dar, „dac` vrei, po]i“. Am f`-cut un împrumut la Cooperati-va de Credit din Buftea, de25.000 lei (func]ionarul deacolo v`z~ndu-m` a[a t~n`r,nu prea a avut încredere s`-midea banii [i, cu toate c` i-amadus toate h~rtiile semnate degiran]i, nu mi-a încheiat con-tractul de împrumut p~n` nuam venit cu tata ca s`-l asigu-re c` o s` dau banii înapoi).

Cu ace[ti bani am tip`rit unposter color cu AlexandruCostache, iar cu bani i pecare i-am c~[tigat am scosprimul num`r al revistei „Cultu-rism“. Drumul de la primul nu-m`r la num`rul 100 a fostgreu, pres`rat cu multe greu-t`]i, dar am reu[it [i pentruasta vreau s` mul]umesc tu-turor acelora care au lucratcu mine [i m-au ajutat \n ceizece ani care au trecut pre-cum [i vou`, cititorilor, pentruc`, \n final, voi sunte]i cei careau f`cut ca revista s` aib`continuitate. ■

CULTURISM ★★★★ 5

Demonstra]iede culturism \n aer liber, la Buftea, \n vara anului1989

TOPCULTURIS

M.RO

T o]i cei care au fost laacest concurs au fost deacord c` a fost cel mai

puternic campionat na]ionalde p~n` acum. Au participat110 sportivi de la 50 de cluburi.Sportivii au venit foarte binepreg`ti]i, fiind categorii undechiar [i ocupantul locului 10era un culturist bun. Cele maiputernice categori i au fostcategoriile 80 kg [i 90 kg. Osurpriz` a fost c~[tigareacategoriei 65 kg de c`tre unsportiv practic necunoscut -Ioan Pop. O impresie deose-bit` a f`cut Ionel Maioru carea fost cel mai masiv culturist,dar a fost [i în form` bun`,

concur~nd de la egal la egalcu multiplul campion PetruCiorb`.

La fitness nivelul preg`tiriisportivelor a crescut, specta-colul a fost foarte frumos, dararbitrii au stricat tot, arbitr~ndcomplet anapoda, ne]in~ndseama de criteriile de arbitraj.La premiere toat` sala a flu-ierat [i huiduit minute întregi.Dac` la concursul de culturismgre[elile de arbitraj au fost maimici, la fitness arbitrii s-au f`cutpur [i simplu de r~s.

Cu toate c` a fost primulcampionat na]ional de cultu-rism din istoria ora[ului SatuMare, organizarea a fost ex-celent` datorit` principaluluiorganizator, Scholtz Bela, carea atras un num`r record desponsori [i s-a zb`tut foartemult pentru reu[ita acestuiconcurs. çn organizare s-aimplicat [i Vasile Belbe, fostaglorie a culturismului s`t-m`rean, care a promis c` \nanul 2000 va re\ncepe antre-namentele de culturism învederea particip`rii la con-cursurile rezervate veteranilor.

Iat` l ista sponsori lor [i, încontinuare, clasamentul [i fo-tografiile finali[tilor.

SPONSORI: Silcomprest SRL,Wilocom SRL, California Fitness,Comat SA, Arca SA, FitnessCenter, Electrolux Samus SA,Govor SRL, Nordcompact SA,

AS Samuraiul, BMD Trans-speed, Inter Ciuc SA, DINA +CO SRL, BCR Satu Mare, StisomSA, Aurora SA, Hard SRL,

Samtel, H. Dacia, Star MobelSRL, Wimob SA, IntercompamySRL, Nordexim SA, Federalco-op, RA Comunala, ManexImpex SRL, Bloody Collection,Sprint Trans, Yes Prodimpex SA,Beta Security,Securit SA, LadyMary SRL, Vanolux Impex SRL,Samicsson, Some[ana SA,Interplast, Ardealul SA, Bar cuBuline, NATURAL PLUS, REDISNUTRI¥IE.

Cristian Dulgheru

6 ★★★★ CULTURISM CULTURISM ★★★★ 7

Fitness 1,60I. BUZETEANU LAURA - Farul

C-]aII. VIZITIU LUISA - CSU Tg.

Mure[III. IONESCU MIHAELA -

ANEFS Buc. IV. VALCU GEANINA -ANEFS Buc.V. POP LOREDANA - ANEFS

Buc.

Senioare 52 kgI. VIßAN FLORINA - Redis BufteaII. VåGåUN DIANA - LIC. Spiru Haret Buc. III. ROVENTA FLORINA - Farul C-]aIV. POPOVICI SIMONA - Astra Arad

57 kgI. MUNTEAN IRINA - Redis BufteaII. MUREßAN LUMINI¥A - Delta ClujIII. LIFEI ECATERINA - Farul C-]aIV. POPA LILIANA - Farul C-]a

Fitness +1,60

I. ZVINCA ADRIANA MARIA - Lic. Spiru Haret - FarulBuc.

II. LEAHU CARMEN - Redis BufteaIII. HEGEDUS IMOLA - CSU Tg. Mure[IV. GRIGORAß MIHAELA - Post`varul BB Bra[ovV. BUCUR ALINA MIHAELA - ANEFS Buc.

CAMPIONATELE NA¥IONALE DE CULTURISM ßI FITNESS

+57 kgI. MUREßAN MONICA - CSM Aurul Baia

MareII. POPA FELICIA -

CS Teleorman AlexandriaIII. MOIS BRIGITE - Unio Satu MareIV. ISLEAM GABRIELA - Farul C-]aV. HAITA MIHAELA - CSS5/ Redis Buftea

SSSScccchhhhoooollllttttzzzz BBBBeeeellllaaaa

VVVVaaaassss iiiilllleeee BBBBeeeellllbbbbeeee

Seniori, senioare perechi [i fitness18-19 sept. 1999, Satu Mare

TOPCULTURIS

M.RO

8 ★★★★ CULTURISM CULTURISM ★★★★ 9

90kgI.BÇRSAN MARIAN - Farul C-]aII. PANTEA LUCIAN - Astra AradIII. ORIAN IOAN. BB Deva/Redis BufteaIV. BEBEßELEA C-tin - CSU Sport SibiuV. ALEXA ANGELO - Expres GherlaVI. MARIN ION - Gym Mar Strong Oradea.

+90 kg

I. CIORBå PETRU - CFR Ia[iII. MAIORU IONEL - Farul C-]aIII. RUSS CRISTIAN - CSM BISTRI¥AIV. UCEANU FLORIN - Metrorex Buc. V. POPA PETRIßOR - CS Teleorman

AlexandriaVI.SUCIU PAUL OVIDIU - CSU Tg. Mure[.

70 kg

I. ARDEL VASILE - CSM Aurul Baia MareII. MOJA PETRU - Phoenix Baia MareIII. LAZåR DAN - U. Dumifitness ClujIV. DURU BOGDAN - Farul C-]aV. CURCUDEL NICU - Palestra Ia[iVI. GIUBA LASZLO - Rapid Oradea

80 kgI. BURUIANå VIRGIL - CSS 5/Redis BufteaII. MIHåILESCU CRISTIAN - Farul C-]aIII. MUREßAN MIRCEA - CSM Aurul Baia MareIV. KOVACS LASZLO - CSM Aurul Baia Mare

V. ROMAN FLORIN CLAUDIU - Galaxy SportBac`u

VI. ISACHE SILVIU - Titan Buc.

75 kgI. TORCEA COSTEL Farul C-]aII. ZLATANOVICI CRISTIAN - Redis Buftea

III. LAZåR CONSTANTIN - Redis BufteaIV. CHIRI¥å DRAGOß - Palestra Ia[iV. ANGHEL CRISTIAN - Farul C-]aVI. FLORICI DåNU¥ - CFR Ia[i

65 kgI. POP IOAN CSM Aurul Baia MareII. TAKACS ZOLTAN - BB Lacta Tg. Mure[III. MOLDOVAN RICHARD - Ind. S~rmii - C~mpia

TurziiIV. GIURGIU EMIL - Petrolul Br`ilaV. CAROLEA NNICOLAE - Titan Buc. VI. ARSENI ILIE - Sanaconex Bac`u

TOPCULTURIS

M.RO

10 ★★★★ CULTURISM

Perechi

Open masculinPetru Ciorb` - CFR Ia[i

Open femininMonica Mure[an - CSM Aurul Baia Mare

Mass-R 2 Este un concentrat pro-

teic bogat \n carbohidra]i [iproteine, recomandat \n spe-cial ectomorfilor (tip slab,longilin, ce ia greu \n greu-tate), care trebuie s` ia de dou`-trei oripe zi c~te o por]ie de 70 g. Este reco-mandat [i celorlalte tipuri genetice, \ns`numai imediat dup` antrenament. A-vantajul acestui produs este con]inutulde fibre vegetale care ajut` la formareabolului alimentar [i care absorb toxineledin intestinul gros.

O m`sur` con]ine 40g.Se prezint` la cutii de:

1,2 kg - 39.000 lei3 kg - 85.000 lei

Super Mass-REste un supliment ce datorit` com-

pozi]iei (50% proteine [i 35% car-bohidra]i) poate \nlocui mesele obi[-nuite din timpul zilei [i este reco-mandat at~t tuturor categoriilor desportivi, c~t [i celor care nu fac sport,dar doresc s` aib` o alimenta]ie s`n`-toas`, cu c~t mai pu]ine gr`simi [icolesterol. Se recomand` c~te o por]iede dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 gde produs).

O m`sur` con]ine 30g.Se prezint` la cutii de:

900 g - 70.000 lei2,2 kg - 149.000 lei

Prot-R 65Este un supliment bogat \n proteine

(65%) [i este recomandat celor carevor s`-[i asigure o cantitate mare deproteine \n alimenta]ie, f`r` a cre[testratul adipos. Se recomand` tuturorculturi[tilor, c~te o por]ie de dou`-treiori pe zi (o por]ie = 50 g de produs).

O m`sur` con]ine 25g.Se prezint` la cutii de:

900 g - 80.000 lei2,2 kg - 159.000 lei

Prot-R 85Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot-

R 65, doar c` are un con]inut mai marede proteine (85%), iar o por]ie repre-

zint` 40 g deprodus. O m`sur` con]ine 25g.

Se prezint` la cutii de:900 g - 95.000 lei

2,2 kg - 189.000 lei

Energocarb-REste un supliment energetic din

carbohidra]i [i se recomand` pentrurefacerea rezervelor energetice aleorganismului. Se administreaz` 30 g\nainte de antrenament (pentru a aveaenergie) [i 40-60 g dup` antre-nament, pentru refacere.

O m`sur` con]ine 35g.Se prezint` la cutii de:

1 kg - 39.000 lei2,5 kg - 79.000 lei

Nutrifort-REste un concentrat de carbohidra]i,

proteine, vitamine [i minerale reco-mandat pentru cre[terea rapid` \nmas` muscular`. O por]ie reprezint`90 g de produs [i pentru o cre[tereaccelerat` a masei musculare serecomand` dou`-trei por]ii pe zi.

O m`sur` con]ine 35g.Se prezint` la cutii de:

1 kg - 60.000 lei2,5 kg - 119.000 lei

Super Protein-R 90Este un concentrat proteic de

calitate superioar`, ob]inut din lapte.Se administreaz` c~te o por]ie de40 g de mai multe ori pe zi, \n limitaa 1,5-2 g protein`/kg corp. Se ames-tec` cu lapte, sucuri sau ap`.

O m`sur` con]ine 30g.Se prezint` la cutii de:

900 g - 125.000 lei

Complex REste un supliment alimentar vitami-

no-mineral indicat \n cazul solicit`rilorfizice mari, \n avitaminoze, \n profilaxia[i tratarea unor boli [i viroze; stimu-leaz` sistemul imunitar, regenereaz` ]e-suturile, favorizeaz` metabolizarea cal-ciului, fierului, amelioreaz` hipocal-cemia, scade colesterolul sanguin,reduce LDL-colesterolul, m`re[te per-

meabilitatea ]esuturilor [i elasticitateavaselor de s~nge, accelereaz` fluxulsanguin. Se prezint` sub form` de cap-sule gelatinoase de 500 mg. Se ad-ministreaz` dou` p~n` la patrucapsule/zi.

Se prezint` la cutii de:50 capsule - 25.000 lei

PROTEIN-R batoane proteice [i energetice

Un baton proteic este echivalentulnutritiv a 100g carne vit`.

Batoane cu un gust excelent deciocolat`, de 70g, av~nd urm`toareacompozi]ie nutritiv`: proteine - 18g,carbohidra]i - 27g, gr`sime vegetal` -17g, vitamina C - 28 mg, lecitin` -17 mg, vitamina B6 - 2 mg, vitaminaB5 - 2 mg, zinc - 2 mg, magneziu 14mg. Valoare energetic`: 350 calorii.Se recomand` culturi[tilor pentrucre[tere \n mas` [i for]`, c~t [i altorcategorii de sportivi ca suport proteic,vitaminic, energetic [i mineral. Nu arecontraindica]i i, f i ind un excelentsupliment alimentar.

Se fac comenzi de minim 5 buc.25% reducere pentru minimum

100 buc`]i.6 000 lei/buc

Lipotrop-REste un supliment natural, con]i-

n~nd acizi gra[i polinesatura] i ,ant ioxidan]i, vi tamine [i agen]ifarmacologici, recomandat \n profila-xia, combaterea colesterolului san-guin [i arderea depunerilor de gr`simidin organism. Stimuleaz` sistemulimunitar av~nd efecte anticancerige-ne. Se recomand` doz` zilnic` de 30capsule \n 5-6 reprize, \ntre mese,pentru ac]iunea de ardere a gr`similor[i colesterolului, timp de 3-4 luni [i10 capsule, \n 3 reprize, ca doz` demen]inere dup` ob]inerea rezultatelordorite.

500 capsule - 75.000 lei

Acum sunt sponsoriza]i [ifolosesc cu succes produsele“Redis” cunoscu]ii culturi[ti: Irina Muntean, AlexandruCostache, Costel Torcea,Felicia [i Petri[or Popa,

Cristian Zlatanovici, Drago[Popescu, Florina Vi[an, C-tinLaz`r, Cristea Nicolae, LauraVi[an, campioana na]ional` de atletism Mihaela Oan`.

1. CIORBå PETRU + MUREßAN MONICA - CFRIAßI + CSM Aurul Baia MAre

2. ORIAN IOAN + MUNTEAN IRINA - U BBDeva/Redis Buftea + Redis Buftea

3. ZLATANOVICI CRISTIAN + VIßAN FLORINA -Redis Buftea

4. UCEANU FLORIN + MUREßAN LUMINI¥A -Metrorex Buc. + Delta Cluj

5. DUMITRESCU AUGUSTIN + FLORINA -Oltchim Rm. V~lcea

TOPCULTURIS

M.RO

12 ★★★★ CULTURISM CULTURISM ★★★★ 13

C~nd se vorbe[te de masivi-tate [i de cel mai mare bra],primul nume rostit este cel al luiEugen Dunca. Pentru a aflamai multe despre cel care sespune c` este cel mai masiv

culturist din Rom~nia, m-amhot`r~t s`-I iau un interviu.

Reporter: Pentru început os`-]i pun c~teva întreb`ri derutin`. Deci, ce v~rst` ai?

Eugen Dunca: Am 35 de ani.Rep.: De c~ti ani practici

culturismul?Eugen Dunca: De 15 ani, de

la v~rsta de 20 de ani.Rep.: D`-mi c~teva dimen-

siuni ale tale.Eugen Dunca: çn`l]ime 1,85

m, greutate 140 kg, circum-ferin]a bra]ului 57 cm.

Rep.: C~nd ai participat laprimul concurs?

Eugen Dunca: Dup` 3 lunide la începerea antrenamen-telor, în anul 1994, la CupaMetalotehnica, unde amocupat locul 3.

Rep.: Acum s` trecem la în-treb`ri mai serioase. Cum aiajuns a[a mare?

Povestea lui

Interviu cu cel mai masiv culturist rom~n

Eugen Dunca: M~nc~d [i f`-c~nd antrenament. Cel maigreu mi-a fost în perioada dedinainte de 1989 c~nd se [tiec` era o problem` procurareaalimentelor. Dar atunci amavut mare noroc cu p`rin]iicare m-au ajutat foarte mult.Mi-aduc aminte c` atunci,pentru o persoan`, ra]ia lunar`era de 5 ou`. Ei bine, tata mi-aasigurat într-o lun` 30 de ou`pe zi, deci 900 de ou` petoat` luna. Profit de aceast`ocazie s` mul]umesc p`rin]ilorpentru ajutor [i \n]elegerepentru c` f`r` sprijinul lor nuajungeam la situa]ia bun` pecare o am acum. Eram nevoits` m`n~nc cantit`]i mari dealimente pentru c` atunci nuexistau la noi în ]ar` suplimenteproteice. Cei ce fac culturismast`zi, c~nd [i la noi au ap`ruto mul]ime de tipuri de su-plimente, trebuie s` fie ferici]ic` nu trebuie s` m`n~ncemari cantit`]i de alimente.Pentru a c~[tiga bani, varalucram ca salvamar [i body-guard în Costine[ti.

Rep.: Care a fost cea maibun` performan]` pe planna]ional?

Eugen Dunca: N-am ob]inutrezultate foarte bune pentruc` nu îmi pl`cea s` intru în for-m`, deci s` sl`besc. Am prefe-rat s` lucrez tot timpul pentrumas` muscular`. Cel mai bunrezultat a fost titlul de vice-campion na]ional de senioric~nd am fost învins de NicolaeGiurgi.

Rep.: Ce ai f`cut dup`1989? Te întreb asta pentru c`[tiu c` de atunci nu ai maiconcurat în ]ar`.

Eugen Dunca: Nu am maiconcurat pentru c` de atunciam stat cam pu]in prin ]ar`. çnluna mai 1990 am plecat înGermania. Acolo, timp de 3

luni, aproape c` nuam avut ce m~nca [iam sl`bit destul demult. Dup` aceast`perioad` grea amavut [ansa c` o sal`de culturism s-a oferits` m` ajute cu minimulnecesar pentru a con-tinua antrenamentele -suplimente nutritive [iantrenament gratuit.Dup` 6 luni am par-ticipat la un concurs cucaracter na]ional undeam luat locul 3, iarimediat am participatla un mare concurs„Campionatele Inter-na]ionale ale Ger-maniei“ versiuneaNABBA. Acolo am reu-[it s` intru în final` [i s`ocup locul 5. La acestconcurs am fost remar-cat datorit` masivit`]ii[i un manager a f`cutcu mine un contractpe 15 ani, oferindu-mi

aaaauuuugggguuuussss tttt 1111999999999999,,,,111144440000 kkkkgggg,,,, 5555 7777 ccccmmmm llllaaaa bbbbrrrr aaaa]]]]

1111999988885555 ----99990000 kkkkgggg,,,, 44445555 ccccmmmm llllaaaa bbbbrrrraaaa]]]]

1111999999993333 ,,,, \\\\nnnn SSSSUUUUAAAA ----111122225555 kkkkgggg,,,, 55554444 ccccmmmm llllaaaa bbbbrrrraaaa]]]]

1111999999991111 ,,,, \\\\nnnn GGGGeeeerrrr mmmmaaaannnniiiiaaaa

EUGEN DUNCA

TOPCULTURIS

M.RO

14 ★★★★ CULTURISM

5000 DM pe lun`, cas`, mas`[i ma[in`, asta numai pentra aconcura pentru el. Am stat înGermania pîn` în prim`varaanului 1991, c~nd m-amhot`r~t s` plec în Statele Uniteunde este capitala cultu-rismului mondial. Managerulmeu nu a fost de acord, dareu am fost at~t de hot`r~t s`plec înc~t am reziliat contrac-tul [i am luat drumul Americii.

çn Statele Unite la început afost foarte greu, dar în cele dinurm` am reu[it. Am început s`am diferite rela]ii de afaceri, în-cep~nd s` c~[tig bani, dar celmai mult mi-a pl`cut c` am a-vut [ansa s` m` antrenez al`-turi de cei mai buni profesio-ni[ti.

Rep.: Unde locuie[ti acum?Eugen Dunca: C~teva luni

stau în ]ar`, iar restul timpului înInsulele Caraibe unde am osocietate pe ac]iuni [i facdiverse afaceri, printre care [iexporturi de vinuri dinRom~nia.

Rep.: Ce faci acum, te maiantrenezi?

Eugen Dunca: Dac` p~n`acum m-am antrenat pentrumas` muscular` [i am ajuns la140 kg., acum am început unprogram de definire [i vreau s`ajung la 115 kg.

Rep.: Vei mai concura?Eugen Dunca: Nu m-am mai

g~ndit la asta, dar totul eposibil!

Eugen î]i mul]umesc pentruinterviu [i promit s` vin s`-ti facc~teva fotografi i c~nd veiavea 115 kg.

Cristian Dulgheru

EEEEuuuuggggeeeennnn [[[[ iiii pppprrrriiiieeee tttteeeennnnaaaa lllluuuu iiii,,,, EEEE llllllllaaaa

D e[i te sim]i bine c~nd eli-berezi tensiunea, trosnin-du-]i spatele, g~tul sau

încheieturile, mul]i oameni î[ifac griji din cauza faptului c`acest lucru poate cauza pro-bleme pe parcursul timpului.

În consecin]`, vei fi u[urat s`afli c` eliberarea tensiunii estesingurul efect. Dac` o faci a[acum trebuie, trosnirea încheie-turilor nu favorizeaz` predispo-zi]ia la anumite afec]iuni, cade exemplu artrita, [i nici nucauzeaz` l`rgirea articula]iilor.Pocnetul care se aude provinede la eliberarea unei mici can-tit`]i de gaze, deoarece oase-le sunt mi[cate. U[oare depla-s`ri ale încheieturilor pot relaxacorpul tensionat [i elibera stre-sul din zon`.

Degete zdrobiteDe c~te ori ai introdus o gre-

utate pe o bar` sau un aparat[i ]i-ai prins degetele între dou`

discuri? Sau de c~te ori ai sc`-pat un disc sau o halter` dingre[eal` pe degetele de la pi-cioare? În timp ce ultimul inci-dent men]ionat poate fi mairar înt~lnit, primul se înt~mpl`mai des dec~t î]i dai seama.Întrebarea este: c~nd ]i seînt~mpl`, ce po]i face ca s`u[urezi durerea [i în acela[itimp s` salvezi unghia?

Cel mai bun remediu pares` fie s` str~ngi cu putere de-getul [i unghia timp de cinciminute pentru a preveni um-flarea [i a stopa s~ngerareaintern` care afecteaz` r`d`-cina unghiei. Tensiunea creat`va ajuta [i la ameliorareadurerii. Dup` aproximativ cinciminute, pune ghea]` pedegetul v`t`mat timp de înc`10 minute. Dac` nu estedeosebit de grav, aceast`metod` ar trebui s` eliminedurerea [i, mai ales, s` salvezeunghia.

Antrenament [i imunitate

Cercet`rile au ar`tat c` an-trenamentul moderat îmbun`-t`]e[te sistemul imunitar. Su-praantrenamentul, pe de alt`parte, mic[oreaz` imunitatea,m`rind predispozi]ia la r`celi [iinfec]ii.

C~t despre timpul afectatlucrului, acesta poate deveniun factor care, ca [i supraan-trenamentul, implic` o doz`notabil` de stres.

Nu mai este considerat stre-sant s` fii un fanatic al munciidac` î]i place ceea ce faci, întimp ce, dac` te sim]i nesigursau nemul]umit în mediul încare lucrezi, e[ti mai stresatdec~t dac` lucrezi foarte mult.De fapt, studiile arat` c` oa-menii care lucreaz` mai multeore pe zi sunt cei mai mul]umi]iîn leg`tur` cu munca lor.

Studii recente au descoperitde asemenea c` stresul men-tal sau fr`m~nt`rile emo]iona-le pot avea un efect negativasupra sistemului imunitar.Acest lucru pare s` se dato-reze schimb`rilor fiziologice întrombocitele sangvine ca r`s-puns la stresul psihologic. Suntnecesare cercet`ri suplimen-tare în leg`tur` cu mecanis-mele exacte [i efectele pecare acestea le au asupracoagul`rii s~ngelui [i riscurilorunor afec]iuni cardiace.

În orice caz, antrenamentulmoderat poate fi în beneficiuls`n`t`]ii tale, nu numai îmbu-n`t`]indu-]i sistemul imunitar înmod direct, dar [i reduc~ndu-]istresul emo]ional. Deci, conti-nu` s` te antrenezi!

Dr.Eric Sternlicht

„TROSNIREA“ÎNCHEIETURILOR„TROSNIREA“

ÎNCHEIETURILOR

CULTURISM ★★★★ 15

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM ★★★★ 1716 ★★★★ CULTURISMfi ind de 84%. Prinadministrarea a-cestui produs se re-zolv` problemaproteinelor din ali-menta]ie. Se consum` do-u` m`suri/zi (56 g) ames-tecat cu ap`, lapte sausucuri.

907 g - 265.000 lei

Vitamine [i minerale

Vitamina C 1000 mg

Are rol important \n rege-nerarea celulelor [i a \ntregului or-ganism [i este indispensabil` \nalimenta]ia sportivului, prevenind\mboln`virile, deteriorarea arti-cula]i i lor. Se administreaz` otablet` dup` masa de diminea]`.

100 tablete - 125.000 lei

Vitamina B ComplexEste un stimulator al puterii deconcentrare [i al memoriei. Folo-sit` regulat, vitamina B \nl`tur`oboseala [i d` s`n`tate pielii,p`rului, unghiilor [i nu \n ultimulr~nd stimuleaz` cre[terea maseimusculare. Se administreaz` otablet`/zi.

100 tablete - 150.000 lei

Mega MineraleProdus complex de minerale.Acest produs asigur` necesarulde minerale care este eliminat \nurma antrenamentelor prin trans-pira]ie revigor~nd organismul.Administrare: 1-2 tablete dup`servirea mesei.

100 tablete - 120.000 lei

Spa PakCon]ine minerale [i vitamine na-turale \n propor]ii ideale pentrucorpul omenesc. Se prezint` la pli-cule]e care con]in cinci tablete.Se recomand` administrarea unuiplicule] zilnic, la una din meseleprincipale.

30 plicule]e a 5 tablete - 210.000 lei

Calciu -Magneziu

Calciul \nt`re[tesistemul osos, men-

]ine s`n`tatea din]ilor [iintervine \n asimilareaalimentelor. Magneziuleste de ne\nlocuit \nbuna func]ionare amu[chilor [i a sistemului

nervos. Se administreaz`trei tablete pe zi, dup`servirea mesei

100 tablete - 95.000 lei

AntioxidantEste un produs, av~nd o calitatedeosebit`. Este destinat preveniriideterior`rii celulelor musculare [i\ncetinirii \mb`tr~nirii lor. Con]inesulfat de glucosamin`, vitaminaC, vitamina E [i selenium. Se admi-nistreaz` o capsul` pe zi.

100 capsule - 95.000 lei

Cei mai titra]i culturi[tirom~ni sunt sponsoriza]i [i folosesc \n preg`tiresuplimentele nutritive

„Universal“: Virgil Buruian`campion mondial,

Vasile ArdelCampion european,Monica Mure[an

Vicecampioan` european`,Florin Uceanu

multiplu campion na]ional, campion balcanic,

Ioan Oriancampion na]ional

de juniori [i seniori, Eugen Kantor

multiplu campion na]ional,campion balcanic, Silviu Breahn`

multiplu campion na]ional,

Cristian Russ campion balcanicCristian Ra[c`

vicecampion na]ionalPrin progresul \nregistrat

de ace[ti sportivi \n ultimultimp se dovede[te eficien]a

produselor nutritive

Comenzile se fac \n scris pe adresa redac]iei sau la telefoanele

01/792.25.5401/792.24.98094.63.22.94092.24.47.83(inclusiv s~mb`ta [i duminica)

Plata se face la primireacoletului cu produsulcomandat, pre]urile

incluz~nd [i taxele po[tale

DISTRIBUITORI:çn zonele

Prahova-Ploie[ti:☎ 12.35.03

Pite[ti: ☎ 21.69.79Ia[i: ☎ 21.67.69;

092/876.311 Petro[ani: ☎ 545.359

Slatina: ☎ 094/801.603;049/433.933Constan]a:

☎ 092/534.813Str. C. Br`tescu 3 bis

(zona Po[ta mare)

Produse pentru sl`bireFat Burner Plus

Este folosit pentru arderea stratuluide gr`sime aflat sub piele. Seadministreaz` dou` tablete cuuna-dou` ore \naintea antrena-mentului [i dou` tablete \naintede culcare. Pentru rezultate foartebune se recomand` antrenamentde tip aerobic (alergarea, deexemplu).

100 tablete - 95.000 lei L-Carnitine

Produs care con]ine 250 mg carni-tin`/ pastil`, foarte eficient \ntimpul programelor de sl`bire. Seadministreaz` una-dou` capsu-le/zi.

60 capsule - 135.000 lei

Aminoacizi [i produse stimulatoare

Amino 2700Acest produs con]ine 19 aminoa-cizi, printre care [i cei opt esen]iali.Are influen]` [i ac]iune foarteputernice. Con]ine arginin [i ornitin\n propor]ie de 2:1 [i vitamina B6.Se administreaz` la \ncep`tori treitablete/zi [i la avansa]i [ase-nou`tablete/zi. Se prezint` sub form`de tablete la cutii:

120 tablete - 135.000 lei350 tablete - 350.000 lei

Amino 4300Acest produs profesional con]ineto]i aminoacizii esen]iali [i \n pluslan]ul de trei aminoacizi BCAA,care are o puternic` ac]iuneanabolic`. Se administreaz` 6-12tablete pe zi \n reprize de dou`-

patru tablete, pe stomacul gol,\nainte de mas` [i dup` antre-nament.

160 tablete - 385.000 leiCromium

Prin administrarea acestui produsse accelereaz` producerea insu-linei \n corp, cu efect \n cre[tereafor]ei [i a masei musculare. Seadministreaz` o capsul`/zi, la unadin mese.

100 capsule - 90.000 leiCromium Picolinate

Recomandat celor care doresc oseparare muscular` ad~nc` [i odefinire maxim`.Cromium Picolinate optimizeaz`nivelul insulinei \n organism [iasigur` transportul substan]elornutrit ive din s~nge \n celulelemusculare, astfel elimin~nd posi-bilitatea depunerii stratului adipos.Se administreaz` una-dou` pastilepe zi.

100 capsule - 155.000 leiNatural Sterol

Este un puternic anabolizant natu-ral, extras din plantele cu cel maiputernic efect anabolizant. F`r`efecte secundare. Se recomand`pentru cre[terea \n mas` [i for]`muscular`. Se iau [ase tablete/zi\n trei reprize. Tabletele se iau cuap`, dup` ce se rup \n dou`.

90 tablete - 265.000 lei120 capsule - 335.000 lei

Animal PakAcest produs con]ine vitamine,minerale, aminoacizi, agen]i ana-bolici [i substan]e ajut`toare ca i-nosine, protogin, dibencoside, en-zime pentru digestie, choline, inosi-tol. O cutie con]ine 44 de pache-

]ele care au fiecare c~te 11 table-te. Se ia un pachet/zi, dup` mas`.

44 pache]ele/11 tablete - 495.000 lei

Lecitin`Are \n compozi]ie kolin [i inozitol.Aceste elemente au un efectlipotrop \mpiedic~nd depunereade gr`sime \n ficat [i elimin~nd to-xinele. Reduce nivelul de coleste-rol, previne eczemele. Se adminis-treaz` una-trei tablete/zi.

100 capsule - 115.000 lei

Produse pentru mas` muscular`

Mega MassProdus excelent pentru cre[terea\n mas` muscular`. Con]ine prote-ine, carbohidra]i, aminoacizi, vi-tamine. Se administreaz` 50-100g/zi, \n dou`-trei reprize (o repriz`de administrare trebuie s` fie du-p` antrenament), amestecat cuap`, lapte sau sucuri.

1,5 kg - 195.000 leiMega Mass 1000 /2kg - 225.000 lei

Giant Mass 4100Formul` nou` pentru cre[tere \n mas`muscular`, care, pe l~ng` proteine,carbohidra]i, vitamine, minerale,aminoacizi, con]ine creatin` [i gluta-min`, asigur~nd energie [i cre[tererapid`. Se administreaz` 100 g/zi.

1,3 kg - 200.000 lei

Gain FastEste unul din cele mai puterniceproduse realizate pentru cre[tereamasei musculare. Con]ine protei-ne, carbohidra]i, aminoacizi, vita-mine [i diferi]i agen]i anabolicicare contribuie la cre[terearapid` \n mas` muscular`. Se ad-ministreaz` dou`-trei m`suri/zi, du-p` antrenament. Se prezint` lacutii de:

0,9 kg - 175.000 lei1,36 kg - 290.000 lei

Concentrate proteiceMilk & Egg

Concentrat proteic de marecalitate, concentra]ia de proteine

Suplimentele nutritive ale cunoscutei firme americane

pot fi secretul reu[itei dumneavoastr`

CreatineMonohydrate

Firma german` „Creapu-re“ v` pune la dispozi]iecea mai pur` creatin` mo-nohidrat` din lume, supli-ment care ajut` la cre[-terea for]ei [i a masei mus-culare.

çn timpul administr`rii mu[-chii suport` un antrena-ment greu [i de durat`,creatina absorbind acidullactic din mu[chi.

Administrare: faza de \n-c`rcare, 7-10 zile, adminis-tr~ndu-se 10-30 g/zi, \n func-]ie de greutatea corporal`;faza de men]inere, 5-10g/zi.

Se prezint` la cutii de:300 g - 215.000 lei;500 g - 315.000 lei; 900 g - 495.000 lei

NOU

TOPCULTURIS

M.RO

CCCCUUUUPPPPAAAA FFFFAAAARRRRUUUULLLLSENIORI, SENIOARE, FITNESS 28.08.1999

CULTURISM ★★★★ 1918 ★★★★ CULTURISM

çNTREBARE: çn timpul unui antre-nament cu greut`]i, prietenulmeu mi-a spus c` nu trebuie s`bei ap`, deoarece nu este ace-la[i lucru ca alergatul [i nu te des-hidratezi. Eu nu cred c` este ade-v`rat. Cine are dreptate?

RåSPUNS: Tu! Este adev`rat c`trebuie s` consumi lichide \n tim-pul unui antrenament, pentru c`te po]i deshidrata, afect~nd cali-tatea antrenamentului [i pun~n-du-]i \n pericol s`n`tatea. çn labo-ratorul nostru, am observat sc`de-ri de for]` prin eliminarea a numai3% din apa din organism \n timpulunui antrenament cu greut`]i. çngeneral, performan]ele scad pem`sur` ce procentul de deshidra-tare cre[te. Chiar schimb`ri mini-me \n depozitele de ap` din or-ganism pot fi \n detrimentul perfor-man]elor [i calit`]ii antrenamen-tului.

Ideea este - bea ap` \n timpulantrenamentelor. Cantitatea deap` eliminat` poate s` fie maimic` pentru anumite tipuri de an-trenament, ca de exemplu ridica-rea de greut`]i cu pauze lungi \n-tre seturi. Totu[i, deshidratarea se\nt~mpl`. çntr-unul din studiilenoastre, am ar`tat c` unele tipuride antrenament pot mic[ora can-titatea de fluid din s~nge (numit`volumul de plasm`) cu p~n` la20%, chiar [i atunci c~nd culturi[tiiconsum` lichide \n timpul antre-namentelor.

Este deci necesar s` asimilezifluide \n timpul antrenamentelor.Deoarece este foarte simplu s`-]iprocuri ap` \n timpul perioadelorde repaus, nu ai nici o scuz`. Ia osticl` de ap` sau de b`utur` pen-tru sportivi cu tine, dac` nu exist`o surs` de ap` curent`.

¥ine minte - senza]ia de sete nu\]i va spune dac` e[ti deshidratatsau nu, deci trebuie s` ai mo-mente planificate \n timpul antre-namentului pentru a bea. Dac` \nsal` este foarte cald, \ntregul pro-ces devine [i mai critic. Deci con-sum` lichide \n timp ce te antre-nezi cu greut`]i, pentru a prevenideshidratarea [i pentru a ridica ni-velul calitativ al [edin]ei de antre-nament.

çNTREBARE: çncerc s`-mi dezvoltcvadricep[ii, deci efectuez multeexerci]ii [i seturi \n acest sens. Unprieten mi-a spus c` trebuie s` fiufoate atent, ca s` nu-mi acciden-tez genunchii, deoarece cvadri-cep[ii vor deveni mai puternicidec~t tendoanele. Se poate \n-t~mpla acest lucru?

RåSPUNS: Unii doctori [i specia-li[ti sportivi consider` c` exist` orela]ie \ntre raportul de for]` cva-driceps-tendon [i posibilitatea deaccidentare a genunchilor. çncazul unei mi[c`ri executate cuo vitez` redus`, ca cele \nt~lnite\n mod normal \n timpul antrena-mentelor cu greut`]i, raportul \n-tre cvadriceps [i tendoane este\n jur de 60%. Aceasta \nseamn`c` 60% din tendoane sunt la felde puternice ca cvadricep[ii,dac` for]a \n exerci]ii este com-parat` cu extensia din [ez~nd agenunchilor. Exist` dovezi [tiin-]ifice care sugereaz` c`, dac`raportul de for]` \ntre tendoane[i cvadricep[i este departe de60%, exist` o mai mare posibili-tate de accidentare a genun-chilor. Oricum, aceste dovezi nusunt decisive. Deci prietenul t`upoate avea dreptate.

Dar la fel de probabil, atuncic~nd pui accent pe o anumit`

grup` muscular`, este poten]ialulde accidentare \n urma solicit`riiexcesive. Acest tip de acciden-tare poate avea loc datorit` stre-sului fizic suferit de o \ncheietur`,\n urma efectu`rii unui num`r ma-re de seturi [i exerci]ii pentru oanumit` grup` muscular`. Meto-dele inadecvate de antrenamentpot cauza tensiune suplimentar`unei \ncheieturi, ceea ce poateduce de asemenea la solicitareexcesiv`. Deci, atunci c~nd puiaccent pe o grup` muscular` \ntimpul antrenamentului, fii atent \nmod special la tehnica potrivit`,\n a[a fel \nc~t stresul asupra \n-cheieturii [i mu[chilor care o mi[c`s` fie minim.

çNTREBARE: çmi m`sor gr`simeacorporal` la clubul de s`n`tate.Este bun` tehnica de cutare apielii sau exist` un alt mod maiexact de determinare a gr`simii?

RåSPUNS: Tehnica de cutare apielii (m`surarea cutelor) este ceamai des folosit` \n domeniu,deoarece este simpl̀ [i, dac` esterealizat` de o persoan` calificat`,poate fi exact`. Pentru m`surarefrecvent`, este cel mai economicmod de a afla \n ce zon` general̀te afli - adic` po]i avea cu 10% \nplus sau \n minus, consider~nd unfactor de eroare de 3-4%. Trebuies` fii sigur c` persoana care efectu-eaz` m`sur`torile este priceput` latehnicile de laborator - altfelrezultatul va fi inexact. De ase-menea, ecua]ia folosit` pentru a-]idetermina gr`simea trebuie s` fie

adaptat` la organismul t`u,consider~nd factori ca sex, v~rst`,sportul practicat etc. Se reco-mand` de obicei s` se fac` treisau patru m`sur`tori pentru oeroare c~t mai mic`. Un rezultat \nurma a patru m`sur`tori este maiprecis dec~t cel al unei singure m`-sur`tori \n calcularea densit`]ii cor-porale - astfel determin~nd [i pro-centul de gr`sime. To]i ace[ti factoricontribuie la ob]inerea unor re-zultate exacte.

Tehnica de cutare a pielii,atunci c~nd este bine efectuat`[i c~nd se folose[te ecua]ia adec-vat` pentru determinarea gr`si-

mii, poate fi foarte bun` [i estemai exact` dec~t alte metode,ca de exemplu impedan]a elec-tric` sau tehnicile cu infraro[ii -care par tehnici avansate, dar im-plic` o eroare mai mare. Totu[i,ceea ce are o importan]` critic`este \ndem~narea laborantuluicare efectueaz` testul. Adresea-z`-te speciali[tilor de la clubul t`ude s`n`tate, afl` unde [i-au ob]i-nut specializarea [i discut` despretehnica pe care o folosesc \n de-terminarea gr`simii.

Miculi]` Roxana dup` Muscular Developement

CELE MAI BUNE PONTURI

FITNESS 1,601. VIZITIU LUISA - CSU Tg. Mure[2. ONEA DOINI¥A - Power Fitness

Ploie[tiFITNESS + 1,601. ZVINCå ANA MARIA - Lic. SPIRU

HARET - Farul Buc. 2. GRIGORAß MIHAELA - Post`varul

BB Bra[ov3. PASTRAMAGIU CåTåLINA -

CS Petrolul Ploie[tiSENIOARE 57 kg1. VIßAN FLORINA - Redis Buftea2. POPA LILIANA - Farul C-]a3. LIFEI ECATERINA - Farul C-]a4. COSTE ANDREEEA - CSS 5 -

Petrolul Buc.5. ZAHARIE LAURA - Titanic

Tg. Mure[SENIOARE + 57 kg1. MUREßAN SAS MONICA -

CSM Aurul Baia Mare2. MUNTEAN IRINA - RAPID Buc.3. VLåDEAN GABRIELA - Farul C-]a4. PASåRE MIHAELA - Culturistul

Rm. V~lcea5. MIHåI¥å ELENA - Telecom

M`neciu6. PETRE LAURA - Farul C-]a

SENIORI 65 kg1. CAROLEA NICOLAE - Titan Buc.2. MARUN¥ELU ADRIAN - Culturistul

Rm. V~lcea3. CHIBULCU¥EAN AUREL - Titanic

Tg. Mure[4. SANDU GABRIEL - Telecom

M`neciuSENIORI 70 kg1. TAKACS ZOLTAN - Lacta BB Tg.

Mure[2. UNTARU CORNEL - Mister

Olympia Tulcea3. DUßA GHEORGHE - Telecom

M`neciu4. ßERBAN GABRIEL - Petrolul Ploie[tiSENIORI 75 kg1. DURU BOGDAN - Farul C-]a2. ANGHEL CRISTIAN - Farul C-]a3. RåDULESCU GABRIEL - Petrolul

Ploie[ti4. RIZEA COSTEL - Redis Buftea5. LAZåR FLORIN - Olympus

Mangalia6. BOLD MARIAN - CSU Tg. Mure[SENIORI 80 kg1. POPESCU LILI - Farul C-]a2. TOTH ROBERT - Titanic Tg. Mure[3. GHIOC SILVIU - Mr. OLYMPIA

TULCEA

4. VERDES MARIAN - OlympusMangalia

SENIORI 90 kg1. BURUIANå VIRGIL - Redis ANEFS

Bucure[ti 2. MUREßAN MIRCEA - CSM Aurul

Baia Mare3. ISACHE SILVIU - Titan Buc. 4. STAVARACHE COSTICå - Farul

Constan]a5. MITEA ANDREI - Farul C-]a6. CåRBUNE CRISTIAN - Farul C-]a7. MATEI ADRIAN - Telecom

M`neciuSENIORI + 90 kg1. MAIORU IONEL - Farul C-]a2. BÇRSAN MARIAN - Farul C-]a3. SUCIU P. OVIDIU - CSU Tg. Mure[4. JURCA GABRIEL - Farul C-]a5. LUPU JAN - Farul C-]a6. MITEA VLADIMIR - Farul C-]aOPEN MASCULIN - BURUIANå VIRGILOPEN FEMININ - MUREßAN SASMONICASponsori: Prim`ria C-]a, SC Infcon,Pagini Aurii, SC Vraja M`rii, Sc ArifSRL, SC Aliment Murfatlar, SC RoyalShipping Partnerships, Redis Nutri]ie. ORGANIZATORI: FRCF, CS Farul,DTSJ - C-]a.CCCCoooo nnnnssssttttaaaannnntttt iiiinnnn BBBBeeee bbbbeeee [[[[eeee lllleeeeaaaa

pentru antrenament

TOPCULTURIS

M.RO

... glandele responsabilecu transpira]ia [i deci

cu r`cirea corpului se activea-z` la 2 secunde dup` începe-rea antrenamentului [i corpuluman poate pierde p~n` la 3litri de lichide pe or`? Ne\nlo-cuirea acestora cu altele poa-te duce la moarte c~nd lichi-dele pierdute ajung la 6-10%din masa corpului dar perfor-man]ele fizice încep s` scad`deja dramatic c~nd acestnivel atinge 4-5%.

A[adar este bine s` v`antrena]i în locuri r`coroase,acoperite (pentru a nu fi directîn b`taia soarelui) [i s` consu-ma]i multe lichide. De asemeniîmbr`c`mintea trebuie s` fielejer` pentru a permite evapo-rarea transpira]iei; cea maimare gre[eal` f`c~nd-o ceicare se îmbrac` gros [i î[i maipun [i pungi pe ei pentru atranspira c~t mai mult. De faptei împiedic` evaporareatranspira]iei [ i deci r`cireacorpului ceea ce nu este bine.çn plus, mai mult` transpira]ienu înseamn` c` a]i diminuatstratul de gr`sime ci c` a]ipierdut mai multe lichide dincorp. Este adev`rat c` ve]ic~nt`ri cu 2-3 kg mai pu]in lasf~r[itul antrenamentului, dareste de ajuns s` be]i ap` c`toate kilogramele revin.

... Victor Ciorbea, fostulprim ministru al Rom~-

niei a f`cut culturism, conformpropriei declara]ii, timp de un

an [i jum`tate, în tinere]e? Nu[tim la ce club (poate neajut` cineva din Ardeal cuo informa]ie) [i la cev~rst`, dar ne bu-cur`m c` fo[ti cul-turi[ti - fie ei [i doarsimpli amatori ( însensul c` nu au con-curat) - ajung în func]ii„sus puse“. P`cat c` nuam [tiut acest am`nunt pevremea c~nd era prim minis-tru. I-am fi solicitat s` devin`pre[edinte onorific al Federa-]iei - a[a cum Radu Vasileeste acum pre[edinte laarte mar]iale - [ i poatespri j inea culturismul s`ajung` unde îi este locul.

...MaioruI o n e l ,

campion na-]ional la junioria f`cut o im-presie deo-sebit` la na]io-

nalele de seniori unde s-a cla-sat pe locul 2 la categoria +90kg.

Dac` Petru Ciorb` nu ar fifost în form` maxim`, ar fi fostîn mare pericol s` piard` titlulîn fa]a juniorului de la FarulConstan]a cu bra]e de 52 decm. Maioru, poreclit [i „Mo[u“de c`tre prieteni (pentru c`este lene[ - zic ei), c~nt`re[te110-112 kg la 1,76 m [i poateface flexii alternative cu gan-tere de 60 kg din st~nd în pi-cioare , iar cu bara face flexiipentru bicep[i cu 120 de kg (6-8 repet`ri).

Pe l~ng` toate acestea elbeneficiaz` de o structur`scheletic` bun` [i de o dezvol-tare relativ echilibrat` a tuturor

grupelor f`r`d e f i c i e n ] emajore.Av~nd în ve-dere toate

CULTURISM ★★★★ 21

acestea, este foarte probabilc` el va domina în cur~nd cul-turismul în Rom~nia [i, maimult, c` va reu[i s` se impun`pe plan interna]ional a[a cumnici un culturist rom~n nu af`cut-o p~n` acum. Noi î i]inem pumnii!

... Petru Ciorb`, care estepe cale s` împlineasc`

40 de ani, deranjat probabilc` în ultimele dou` edi]ii alena]ionalelor a pierdut concur-sul open iar la Europene a fostdep`[it în clasament de VirgilBuruian`, a venit la edi]ia dinacest an într-o form` „turbat`“hot`r~t s` nu cedeze valuluide tineri, de valoare mare,care a ap`rut în culturismul ro-m~nesc [i a reu[it s` p`strezesuprema]ia pentru înc` un an.S` fie oare „c~ntecul de leb`-d`“ din final sau el va „marca“

[i la anul? Greu de spus! Ori-cum anii ‘90 au fost domina]ide el deoarece în concursurileinterne a pierdut de foarte pu-]ine ori concursul open în com-peti]iile la care a participat.Indiferent de rezultatele saleviitoare, palmaresul lui este deinvidiat [i va fi greu de egalat.

... problema dopinguluiprezent` în toate spor-

turile este prezent` [i în cultu-rism. Depinde de federa]ie s`st`p~neasc` acest fenomenprin controale efectuate la c~tmai multe concursuri, dar [i deantrenori care trebuie s`explice tinerilor c`mai exist` via]` [idup` via]asportiv` [i c`folosirea do-pingului opoate distru-ge pe aceas-ta din urm`.

çn fine, afl`m c`un antrenor a f`cut o h~rtiecu sportivul s`u, cum c` elnu este responsabil de nici oconsecin]` decurg~nd caurmare a faptului c` sportivulfolose[te substan]e interzise.Este probabil ca antrenorulrespectiv s` nu dea sportivuluis`u steroizi [i este probabil cael s` nu recomande spor-tivului aceste substan]e, dars` presupunem c` sportivulrespectiv p`]e[te ceva - uniiau murit, se cunosc cazuri înatletism, culturism etc. - sigur elare h~rtia, dar sunt convins c`to]i îl vor privi ([i în special p`-rin]ii sportivului) ca pe princi-palul vinovat al tragediei, fiedoar [i pentru faptul c` elputea s` o împiedice.

çi va mai fi de folos atuncih~rtia?

... suntem aprecia]i înGermania? Daniel C,

un rom~n stabilit acolo spunec` revista noastr`, prin infor-ma]ii, este mai bun` ca celede acolo [i printre rarele revistecare lupt` contra dopingului.

Oare suntem noi a[a bunisau cite[te el mai cu pl`cererevista noastr` pentru c` esteîn rom~ne[te?

Mai [tii, poate chiar suntembuni!

VVVViiiirrrr gggg iiiillll BBBBuuuu rrrr uuuuiiiiaaaannnn `̀̀̀

IIIIoooonnnneeeellll MMMMaaaaiiiioooo rrrruuuu

PPPPeeee ttttrrrruuuu CCCCiiii oooorrrrbbbb `̀̀̀

TOPCULTURIS

M.RO

22 ★★★★ CULTURISM CULTURISM ★★★★ 23Francis Gold’s Gym din Syosset,New York: Intensitatea provinedin minte. Po]i s` ridici greut`]ifoarte mari, dar dac` minteata nu se implic`, antrenamen-tul nu va fi intens. În ceea ceprive[te tehnicile de intensita-te, nu exist` metoda „cea maibun`“. Dac` vrei rezultateconstante, trebuie s`-]i diversi-f ici metodele pe parcursultimpului.

Orice tehnic` ai folosi, inten-sitatea înseamn` s` te antre-nezi ca [i cum via]a ta ar de-pinde de reu[ita fiec`rei repe-t`ri [i s` efectuezi înc` una,atunci c~nd corpul t`u a ajunsla epuizare. Aceasta înseamn`de obicei s` folose[ti greut`]imasive cu repet`ri pu]ine; dar,din nou, rezultatele optimeprovin de la un program variat.Deci, este de asemenea indi-cat s` incluzi c~teva repet`riintense [i medii în programult`u.

STEVE HOLMAN, redactor-[ef„IRONMAN“; autor al lucr`rilor„Critical Mass“ [i „UndergroundMass-Boosting Methods“: Exist`un num`r de tehnici bune deintensitate, inclusiv seturile deextensii, repet`ri for]ate [i ne-gative. Problema în cazul celormai multe dintre ele este faptulc` prelungesc setul [i î]i potsuprasolicita sistemul nervos,ceea ce duce la supraantre-nament. Acest lucru este vala-bil în special în cazul repet`rilorfor]ate, a[a cum sunt efectua-te de majoritatea culturi[ilor -chinuitor de încet. Cea maibun` tehnic` de intensitateeste includerea în programulde antrenament a unei mi[c`ride extensie pentru f iecareparte a corpului. De exemplu,pentru biceps îndoaie bine în-cheieturile; pentru triceps folo-se[te o mi[care de extensie

deasupra capului; pentru del-toizi, efectueaz` extensii late-rale cu bra]ul îndoit sau exten-sii laterale la cablu cu un singurbra].

Exerci]iile care includ extensiite ajut` s`-]i antrenezi mu[-chiul vizat printr-o mi[care maicomplex` [i î]i pot activa refle-xul miotatic, un fenomen careare capacitatea de a solicitamai multe fibre musculare.

Dac` e[ti un culturist avan-sat, încearc` s` efectuezi laextensiile la începutul antrena-mentului. Studiile sugereaz` c`o înc`lzire adecvat` poateduce la cre[terea capacit`]iide contrac]ie a mu[chiului cup~n` la 20% [i, încep~nd cuextensiile, se realizeaz` acestlucru în mod eficient. De ase-menea, este lucrat mu[chiulpropus pentru antrenamentînc` de la primul set.

P`streaz`-]i intensitatea laun nivel mediu în timpul setu-rilor de extensii, apoi continu`cu exerci]iul de for]` [i o mi[-care de contrac]ie a mu[chi-lor p~n` la apogeu. Acest tipde antrenament î]i poate ridi-ca intensitatea la un nou nivel[i stimula cre[teri rapide în di-mensiune [i for]`.

BILL STAR, antrenor la JohnsHopkins University; autor al lu-cr`rii „The Strongest Shall Survi-ve“: Cea mai recent` tehnic`de intensitate include supliciulde for]`. Efectu~nd izometrice,izotonice sau combin~ndu-leîn program, culturi[tii avansa]i[i intermediari pot atinge celmai ridicat nivel de antrena-ment.

JEFF EVERSON, produc`tor„TN-2000“; fost redactor-[ef„Muscle & Fitness“: Este o între-bare dificil`, complicat`, de-oarece culturi[tii folosesc o de-

fini]ie mai pu]in acceptat` aintensit`]ii. În comunitatea in-terna]ional` a fiziologiei exerci-]iului, antrenamentului [i ridic`-rii de greut`]i ca prob` olimpi-c`, se refer` la un procentajvariabil al maximumului posibilla o repetare. În lumea aerobi-cului, se refer` tot la un pro-centaj din maximum, în acestcaz îns` la maximumul de oxi-gen absorbit.

Intensitatea ridicat` ar trebuis` însemne antrenamentul cugreut`]i de 80% sau mai multdin maximumul posibil la o re-petare. În culturism, totu[i, in-tensitatea a ajuns s` însemneceva aproape metaforic, ca„procentaj din capacitateamomentan` de recuperare“,ceea ce reprezint` un fel dejargon neinteligibil [i în nici uncaz m`surabil; sau este pur [isimplu descris ca „antrena-ment dur“, indiferent ce se în-]elege prin aceasta.

Dac` accept`m defini]iageneral acceptat`, singurulmod prin care poate cre[te in-tensitatea este m`rirea greut`-]ilor ridicate. Totu[i, culturi[tilorle place s` adauge c~tevanote personale. Pot s` mai în-cerce o repetare în plus fa]`de num`rul stabilit, s` termineun set [i apoi s` efectueze par-]iale [i/sau negative, s` creas-c` num`rul de seturi sau s`mic[oreze timpul de antrena-ment cu o greutate stabilit`, s`fac` schimb`ri subtile ale po-zi]iei pentru a m`ri posibilitateade izolare a mu[chilor [i/sau s`se antreneze mai încet cu ogreutate stabilit`, toate aces-tea fiind destinate s` creasc`tensiunea muscular`. Dintreaceste tehnici, consider c` an-trenamentul încet [i izolarearelativ` a mu[chilor pot ducela m`rirea factorului de „antre-nament foarte dur“. ■

GREG ZULAK, autor de c`r]idespre cercet`ri [i antrena-mente în culturism: Cea maibun` tehnic` de intensitatepentru cre[terea muscular`este efectuarea seturilor de

genuflexiuni. Î]i permit s` folo-se[ti at~t greuta]i masive, c~t [imai u[oare, în acela[i set, vari-ind intensitatea repet`rilor, ast-fel lucrezi [i fibrele ro[ii [i celealbe ale mu[chilor. Seturile de

genuflexiuni î]i dau posibilita-tea de a te antrena la nivelefoarte ridicate de intensitate [ide a elimina riscul e[ecului cufiecare set efectuat. Deoarecefiecare set este dificil, este ne-voie de mai pu]ine seturi pen-tru a lucra o grup` muscular`at~t c~t este necesar, în con-secin]` vei „sc`pa“ mai repe-de din sal`. Tehnica aceastacuprinde mai multe repet`ricare favorizeaz` cre[terea -acelea mai dif ici le, de lafinalul unui set - dec~t în cazulunui set obi[nuit, f`r` genu-flexiuni.

Vei ob]ine o cre[tere vizibil`a mu[chilor pe care i-ai lucrat[i o ardere a gr`similor \n pro-funzime , de asemenea, estestimulat` circula]ia sanguin` [ise dezvolt` c`ile neuromuscu-lare vitale.

Sugerez includerea seturilorde genuflexiuni \ntr-un pro-gram moderat ca intensitate.Efectueaz` cel pu]in un exer-ci]iu compus cu greut`]i ma-sive, cu repet`ri pu]ine [i pau-ze lungi \ntre seturi - s` spunem3-5 minute \n func]ie de tipulde exerci]ii [i de greutate -apoi continu` cu c~teva seturide genuflexiuni pentru a pu-tea epuiza mu[chiul. Nu amv`zut vreodat` un culturistcare s` nu aib` rezultate bunecu un astfel de program.

BEV FRANCIS, Campioan`Mondial` la culturism [i halte-rofi l`; proprietara s`li i Bev

Tehnici de intensitateexper]ii r`spund

Care este cea mai bun` tehnic` de intensitate [i care este cel maieficient mod în care poate fi abordat` de un culturist avansat?

TOPCULTURIS

M.RO

Energocarb, Giant Mass 4100,Gain Fast, Nutrifort-R.

De asemeni trebuie s` con-suma]i zilnic 150-200 g de pro-teine de calitate provenind dincarne, br~nz`, lapte, ou`, pe[-te, fasole sau suplimente ali-mentare bogate în proteine.

Din experien]a pe care amc`p`tat-o în urma discu]iilorcu mul]i ectomorfi, principalapiedic` în calea dezvolt`rii lorera alimenta]ia care se situa laniveluri normale pentru unmezomorf sau endomorf, darera prea s`rac` pentru unectomorf. B`nuiesc c` acela[ilucru este valabil [ i pentrudumneavoastr`. Am înt~lnitcazuri în care sportivii ecto-morfi au început s` creasc`serios în mas` muscular` abiadup` ce [i-au dublat num`rul

calori i lor consumate zi lnic.Sigur, îmi dau seama c` înRom~nia, a-]i asigura at~tm~ncarea c~t [i at~tea supli-mente este foarte dificil dinpunct de vedere financiar, darîncerca]i m`car la fiecare 3luni s` v` „îndopa]i“ ca lumea[i o s` sesiza]i diferen]a.

Bungeanu Silviu Dorel- Jud Sibiu

R: Pute]i corecta situa]ia cuexerci]ii de ramat pentru spate(cu bara din aplecat la 90 degrade, cu gantera din aple-cat, cu bara T, la scripete din[ez~nd) [i cu exerci]ii de m`rirea cutiei toracice.

B~zgaz Ionu] Cristian- Jud. Olt

ç: -Cum a[ putea reduce dingreutate în schimbul maseimusculare?

R: La început am crezut c`este vorba de oexprimare gre[it`,dar v`z~nd [i cu-v~ntul (dauna) t`iatcu o linie sub cuv~n-tul (schimbul) amrealizat c` asta esteceea ce vre]i: s`reduce]i masa mus-cular` pentru ac~nt`ri mai pu]in.

çntrebarea estefoarte neobi[nuit`pentru o revist` ca anoastr` [i pentrucititorii no[tri care sestr`duiesc din toateputerile s` creasc`în mas` muscular` [igreutate.

Pentru a diminuamasa muscular` tre-buie s` v` subali-menta]i în special s`reduce]i cantitatea

de proteine la minimul necesarfunc]ion`rii corpului în para-metrii normali (cam 50 g pe zi)[i s` solicita]i c~t mai pu]in po-sibil mu[chii. Dac` sta]I în pat24 de ore pe zi, dup` 7 zile ve]isesiza o pierdere de p~n` la5% a masei musculare.

Schiopu Liviu -F`g`ra[

R: Deocamdat` Glutaminanu se g`se[te printre produselece pot fi cump`rate [i în Ro-m~nia. Sper`m ca acest lucrus` se schimbe cur~nd.

T`ma[ C`lin - Cluj Napoca

R: M-am epilat cu aparatulde b`rbierit. Am f`cu astapentru c` în concursuri trebuies` nu ai p`r vizibil pe corp pen-tru a nu fi depunctat [i am alesaparatul de ras pentru c` estecel mai la îndem~n`, cel mai

Floari Ionel - Jud. Mehedin]i

R: Culturismul poate fi practi-cat [i de cei doi copii ai dum-neavoastr`, de 12 [i respectiv13 ani, av~nd îns` grij` s` îiferi]i de greut`]i foarte maripentru c` sistemul lor osos [iîncheieturile sunt înc` fragile.

Ar fi bine s` lucreze numaicu greut`]i cu care pot facecel pu]in 10 repet`ri.

çn ceea ce prive[te exerci]i-ile nu exist`, în opinia mea, nicio restric]ie cu, condi]ia ca e-xerci]iile s` fie executate co-rect, mi[c`rile s` fie lente,f`r` a uti l iza metodeprecum balansarea cor-pului sau alte metodede a tri[a execu]ia.De asemeni, credc`, maxim 4 antre-namente pe s`p-t`m~n` îi vor feride pericolul su-praantrenamen-tului care ar ducela stoparea cre[-terii în în`l]ime.

Alimenta]ia trebuies` fie bogat` at~t înproteine c~t [i încarbohidra]i, iar o-dihna pe m`suraefortului. Cea maimare gre[eal` estela aceast` v~rst`supunerea la regi-muri al imentarestricte cu scopul ob-]inerii unor calit`]imusculare precum:definire, separare,vascularizare.

Nu este o idee rea s` lecump`ra]i polivitamine [i poli-minerale precum [i suplimentealimentare concentrate (Prot-R90 sau Milk and Egg Protein).De îndat` ce trec de 16 aniantrenamentele pot cre[te îndificultate.

Felicia - Satu Mare

R: Exerci]iile pentru mu[chiiabdominali vor duce la în-t`rirea acestor mu[chi [i abdo-menul va fi mai plat, dar stratulde gr`sime nu se diminueaz`cu ajutorul lor foarte mult. Multmai eficiente sunt exerci]iileaerobice (înot, ciclism, alerga-re mar[, jocuri sportive etc.)

combinate cu un regimalimentar strict - f`r`gr`sime (ulei, unt, un-tur`, carne gras`,lapte gras, sm~nt~n`,

salamuri, parizer) saudulciuri (produse

de patiserie [icofet`rie).Nu mai consu-ma]I nici unaliment încare pentrupreparare s-afolosit ulei sau

zah`r. Spre e-xemplu, cartofii pr`-ji]i (con]in ulei) seînlocuiesc cu car-tofi cop]i saunatur, ou`le pr`ji-te se înlocuiesc

cu cele fierte [ia[a mai departe.Pr`jituri le, chec-hurile, cozonacii,

pateurile se înlocu-iesc cu fructe etc..çn ceea ce prive[te

exerci]iile pentru ab-dominali, r idic`ri detrunchi la banc` de-

clinat`, ridic`ri [i

„bricegele“ (c~te 4 serii defiecare), efectuate de 2 ori pes`pt`m~n` schimb~ndu-lemereu ordinea v` vor asiguradezvoltarea necesar`.

I.I.C. - Jud. Mure[

R: Abordarea dumneavoas-tr` mi se pare gre[it`.

Dumneavoastr` vre]i s` sl`-bi]i [i apoi s` v` construi]i uncorp cu musculatur` dezvolta-t` dar f`r` exces de gr`sime.

Acest lucru presupune un re-gim [i exerci]ii aerobice timpde c~teva luni [i apoi, pentru acre[te în mas` f`r` îns` a„pune“ [i gr`sime, o alimenta-]ie destul de strict` dar totu[ibogat`, ce necesit` multe cu-no[tin]e [i mult` experien]` -lucru care evident nu v` ca-racterizeaz` la v~rsta de 17 ani[i cele 3 luni de antrenamente.

Sugestia mea este s` lucra]iînt~i pentru mas` p~n` ajun-ge]i la dimensiunile dorite [iapoi s` urma]i un program desl`bire.

Pronosticul meu este c`astfel ve]i ajunge la punctulterminus de 2-3 ori mai repededec~t pe „ruta“ aleas` dedumneavoastr`.

Ungureanu VasileMihai - Jud. Suceava

R: Rezultatele în culturismsunt ob]inute cu mult` munc`[i foarte lent. çn special ecto-morfii pun greu kilograme [icentimetri.

Pentru a accelera progrese-le, trebuie s` consuma]i zilnicfoarte multe calorii provenindîn special din carbohidra]i.Pentru a nu v` îndopa [i înc`r-ca sistemul digestiv cu preamult orez, cartofi, p~ine etc.pute]i apela la un suplimentalimentar ca: Mega Mass,

CULTURISM ★★★★ 25

TTTTaaaacccckkkkaaaaccccssss ZZZZoooollll ttttaaaannnn

CCCCaaaarrrr mmmmeeee nnnn LLLLeeeeaaaahhhhuuuu

CCCCrrrriiiissss tttt iiiiaaaannnnMMMMiiiihhhh `̀̀̀iiiilllleeeessss ccccuuuu

TOPCULTURIS

M.RO

ieftin [i în cazul meu cel maieficient deoarece nu sunt preap`ros [i dup` un epilat potconcura cam dou` luni f`r` arepeta opera]ia.

R: Cel mai indicat este s` ieiNutrifort-ul imediat dup` trezire[i imediat dup` antrenament.

R: Zincul este prezent în:carne, ou`, lapte, ap` minera-l`, nuci etc..

R: Uneori Federa]ia faceteste antidoping la Campiona-tele Na]ionale [i, de fiecaredat`, sportivilor ce pleac` laconcursuri Interna]ionale.

R: Junioratul se termin` la 21de ani.

Gogea Sebastian -Oradea

R: Din moment ce ai citit, înnumere anterioare, c` am spusc` miopia este accentuat` deexerci]iile cu greut`]i mari dece m` mai întrebi? Crezi c` m-am r`zg~ndit? Din p`cate nuam cum pentru c` este o„chestie“ dovedit` [tiin]ific.

Medicul oftalmolog consul-tat de tine pare s` nu aib`

tangen]e cu sportivii, care suntindivizi cu nevoi [i problemespeciale.

ç]i repet; medicii oftalmologide la clinica sportiv` din Bucu-re[ti sus]in c` ridicarea greut`-]ilor mari în mod regulat, a[acum fac [i culturi[tii, accen-tueaz` miopia dac` ea exist`deja.

R: Chiar [i cei care se las`de sport sau nu l-au practicatniciodat` pot beneficia de peurma unui regim tip culturisticcu foarte pu]ine gr`simi. çnschimb este logic c` trebuie s`scad` cantitatea de proteineconsumate.

R: Masa muscular` nu vacre[te dac` nu v` antrena]ichiar dac` m`ri]i ra]ia zilnic`de proteine. Dac` corpul nuare nevoie de suplimentul deprotein` consumat`, le va de-pune sub form` de gr`sime.

R: Senza]iile de grea]` ap`-rute dup` ce a]i renun]at laculturism nu au leg`tur` cusportul, iar gravid nu cred c`sunte]i (glumesc); consulta]imedicul de familie.

Adam Matei - Jud. Bihor

R: Nu preciza]i dac`face]i antrenamentede culturism ci doar c`a]i citit o revist` de-anoastr`. Pentru a v`îngr`[a sau pentru a luaîn greutate, în caz c` nuface]i antrenamente, trebuies` alege]i un supliment hiper-caloric dar care s` nu con]in`prea multe proteine: Nutrifort-R, Energocarb, Mega Mass,Gain Fast, sunt cele maipotrivite.

Dac` face]i antrenamente,mai potrivite sunt batoaneleproteice Protein-R, Mass-R,Super Mass-R, Prot-R 65, Prot-

R 85 sau o combina]ie deMega Mass cu Milk and EggProtein.

Juncu Daniel - Jud. Arge[

R: Culturismul nu este unsport aerobic, a[a c` pl`m~nii[i capacitatea lor de a oxige-na ]esuturile nu este foarte im-portant`.

Sunt unii culturi[ti care fu-meaz` [i totu[i au ie[it campi-oni; Ardel Vasile, Bebe[eleaetc. Totu[i ei nu fumeaz` de-c~t ocazional.

Un alt exemplu este Arnoldcare acum fumeaz` ocazionaltrabucuri, iar dac` v` aminti]iîn filmul „Pumping Iron“ a fostfilmat fum~nd o ]igar` imediatdup` ce a c~[tigat Mr.Olympia.

Evident c` fumatul afectea-z` într-o oarecare m`sur` or-

ganismul [i c` ar fimai bine s` re-nun]a]i, dar dac`nu pute]i, nu este

totu[i cazuls` renun-

]a]i la i-d e e ade per-forman-]` îna c e s t

sport.

CULTURISM ★★★★ 2726 ★★★★ CULTURISM Pagina graficianului

✑

IIIIooooaaaannnn PPPP oooopppp

SSSSiiii llllvvvviiii uuuuIIIIssssaaaacccchhhheeee

TOPCULTURIS

M.RO

P~rc`lab Dan - Bistri]a

Hepatita epidemic` este oboal` destul de serioas`, caretrebuie tratat` cu maximum deseriozitate, ea afect~nd ficatul,care este organ unic, puternicimplicat în efortul sportiv. Deaceea, recomandarea meaeste ca dup` o H.E. efortul s`se reia treptat, dup` 9-12 luni,cu 6 luni de analize normale [icu control de laborator înc` 2ani, din 6 în 6 luni.

La reluarea efortului sportiv,nu sunt necesare concentrateproteice cel pu]in 3 luni, pentruc` efortul nu este maximal.

Din biletul de ie[ire din spital,reiese c` evolu]ia a fost favo-rabil`, dar recomand`ri lemele a[ dori s` le respecta]i.

Oltean Gheorghe -Media[

Mi-ai trimis buletinul de e-chografie abdominal`, careeste destul de înc`rcat. Totu[i,un diagnostic corect nu se pu-ne numai pe o investiga]ieparaclinic`.

Afirmi c` ai o durere în par-tea dreapt`, de[i rinichiul st~ngeste mai înc`rcat. Nu-mi scriidespre analizele de laboratorrenale (cele pe care le-ai notatsunt de s~nge [i ficat [i suntbune, mai pu]in valorile Ca [iMg sangvin, care sunt sc`zute).ç]i recomand s`-]i faci toateanalizele renale (examen cli-nic, radiologic, examene des~nge, examen complet de uri-n`) [i numai dup` aceea pu-tem g~ndi ce ar trebui s` faci.

Pentru a face efort fizic, trebuieca starea de s`n`tate genera-l` s` fie foarte bun`.

A[tept mai multe date de latine.

Marian - Gala]i

Durerea ap`rut` în mu[chiicefei, dup` un efort maximal,poate s` reprezinte urmareaunei leziuni musculo-tendinoa-se la acest nivel.

Este necesar repaus seg-mentar, masaj intermitent cughea]a pentru restr~ngereahematomului, exerci]ii de mo-bilitate a capului pentru înce-perea unui proces de cica-trizare.La leziunile mu[chilorcapului nu se face în generalfizioterapie [i nici nu se folosescunguente.

Ice-T - Ploie[ti

Mi-ai scris o scrisoare foarteconsistent`, cu numeroaseîntreb`ri.

Rubrica din revist` nu permi-te nici un fel de r`spunsuri laproblemele care te preocup`.

Un lucru este sigur - analizelehepatice (de ficat) [i, în gene-ral, toate analizele de labora-tor pe care le efectuezi, trebu-ie s` fie în limite normale, dac`vrei s` faci o form` de sport.

Ficatul are dimensiuni preci-se la orice om s`n`tos, iar da-c` el apare m`rit - aceastaeste un lucru serios, care trebu-ie investigat. Trebuie s`-]i faci oconsulta]ie serioas` [i atent`,iar pentru mai multe informa]iiva trebui s` vii la Bucure[ti.

Andrei - Buz`u

Miopia este afectat` deexerci]iile de culturism prostdozate, mai ales exerci]iul -smuls- cu haltera deasupra ca-pului, ca [i toate exerci]i i lecare cresc presiunea s~ngeluiîn extremitatea superioar` acorpului [i împiedic` respira]ia[i circula]ia.

Ce ar fi de f`cut? ç]i reco-mand un consult la medicul of-talmolog din policlinica jude-]ean`, care s` te urm`reasc`periodic, la 3-6 luni s` urm`-reasc` deficitul t`u.

Dac` acest deficit estesta]ionat, po]i practica cultu-rismul, dac` deficitul ocularcre[te, atunci va trebui s` iei odecizie pentru oprirea acesteiactivit`]i.

Marton Zoli - Dej

Exist` numeroase produsepe care le po]i utiliza pentrucre[terea masei musculare,cum ar fi: Amino 4300, NaturalSterol, Mega Mass, Milk Egg.

Problema este c` acesteconcentrate proteice se ab-sorb mai bine, dac` practiciun antrenament corect cu e-xerci]ii adecvate pentru con-struc]ia muscular`.

Trac]iunile sunt exerci]ii sim-ple, unilaterale, care nu te potajuta prea mult.

Solu]ia corect` pentru con-struc]ia muscular` este: antre-nament+alimenta]ie adecvat`= refacere, altfel nu se poate.

BB.. II.. TTiibbeerriiuuss -- MM`̀tt`̀ssaarr ii,, GGoorr jj

RR`̀ddooii CCllaauuddiiuu -- JJuupp`̀nnee[[ttii,, GGoorr jj

28 ★★★★ CULTURISM

PROBLEME MEDICALE ßI MEDICAMENTEDDrr.. AAnnccaa--IIlleeaannaa GGUURRååUU

GGiicc`̀ DDiiaaccoonnuu -- CCooccuu,, AArrggee[[

BK820R

7701-9abdominalexerciser(computeroptional)

AIR WALKERBK820R - 1.650.000 lei

(110$)

APARAT ABDOMINAL7701-9 - 500.000 lei

(33$)

BK916power bikew/movingwheels &computer

BICICLETå FITNESSBK916 - 2.400.000 lei

(140$)

comenzi la telefon,service, garan]ie 12 luni,

livrare prin po[t`

TIFFANY & Cotel/fax: 322.85.04

mobil: 092.203.047

oooo ffff eeeerrrr tttt `̀̀̀ssssppppeeee cccc iiii aaaallll `̀̀̀

BANDåPENTRU ALERGAT

3.500.000 lei(230$)

TOPCULTURIS

M.RO

SSSSpppp

iiii rrrruuuu

llll iiiinnnn

aaaa

DDDDoooo rrrriiii]]]]iiii oooo ssssaaaallll `̀̀̀ ccccuuuu ddddoooo tttt `̀̀̀rrrriiii ccccoooommmmpppplllleeee tttteeee????O g`si]i \n Bucure[ti, sta]ia de metrouGroz`ve[ti (cap`tul \nchis al sta]iei),

cu posibilit`]i de antrenare la culturism [i fitness. Program zilnic 10-20;

s~mb`ta 10-15 (vii c~nd vrei, stai c~t vrei). Rela]ii la telefon: 686.00.23 - dup` ora 20

S`li de culturismCSS 5 - Bucure[ti

Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) - l~ng` turnul de para[utism

telefon: 092.697.522antrenor Dan Enu]`

G.T. GYM BUCUREßTISSttrr .. VVaalleerr iiaann PPrreessccuurreeaa 2266

TTeelleeffoonn:: 441111..5522..0099TORA CLUB

SSttaaddiioonnuull TTiinneerreettuulluuii ccuullttuurriissmm [[ii aaeerroobbiicc,,rreedduucceerree ppeennttrruu ssttuuddeenn]]ii..

TTeelleeffoonn 665500..9911..2211LICEUL AUREL VLAICU

ZZoonnaa bbdd.. 11 MMaaii -- PPaarrccuull CCiirree[[aarriiii;; tteell..:: 666655..8844..5511;;

aannttrr eennoorr AAlleexxaannddrruu CCoossttaacchheeCHRIS GYM

SSttrr.. AAlleexxaannddrruu OObbrreejjaa 33AA (([[ccooaallaa nnrr.. 119944)),,BBuuccuurree[[ttii,, sseeccttoorr 44..

AAnnttrreennoorr:: pprrooff.. CCrr iissttiiaann NNeeaagguuTTeell.. :: 668844..9933..2211;; 009922..7766..2233..4400

((pprrooggrraamm ddiimmii nneeaa]] aa [[ii dduupp`̀--aammiiaazzaa))

SALA CERCULUI MILITAR DIN CRAIOVA

AAnnttrreennoorr:: mmuullttiipplluu ccaammppiioonn nnaa]]iioonnaall,, CCoosstteell TToorrcceeaa

POWER FITNESS - PLOIEßTISSttrr .. MMiihhaaii EEmmiinneessccuu 77,,tteell..:: 119955 000055;;

iinnssttrruuccttoorr DDooiinnii]]aa OOnneeaaSAMSON GYM

SSttrr.. CCiioocc`̀nnee[[ttii nnrr..11 ((zzoonnaa -- mmeettrroouu AApp`̀rr`̀ttoorriiiiPPaattrriieeii)).. AAnnttrreennoorr:: MMiirrcceeaa PP~~rrjjooll..

TTeell..:: 668844..9922..1100

Este produs de Centrul de Cer-cet`ri pentru Tehnologii Ecologice

„Spirulina” are \n compozi]ieCyano-bacteri i „Spirulina pla-tensis”, un organism unicelularcare are influen]e binef`c`toareasupra organismului, [i calciunatural.

Acest produs are urm`toarelecalit`]i: \mpiedic` formarea acidu-lui lactic \n mu[chi, conferind astfelo mai mare rezisten]` la efort, [i,implicit, o mai mare energie la

antrenament. Principalul efect alacestui produs este sporireaenergiei [i m`rirea tonusuluimusculaturii.

Contribuie la cre[terea maseimusculare, la men]inerea unui org-anism t~n`r, la catifelarea pielii [ila r idicarea cali t`] i i p`rului.Produsul este natural [i nu are nicio contraindica]ie.

Con]ine: proteine 60%, lipide5%, glucide 20%, vitamine [iminerale.

Se administreaz` dou`-treicapsule de trei ori pe zi. La sportivise poate dubla doza.

Pe pia]a occidental` pre]ul a100 de capsule este 15 dolari.

V` oferim produsul „Spirulina” \nflacoane a 50 de capsule laextraordinarul pre] de numai45.000 le i, inclusiv taxelepo[tale.

Comenzile se fac la telefoanele redac]iei

sau prin scrisori

çn Bucure[ti, la IDM Regie, stand G 17, (l~ng` metrou Sem`n`toarea),

toat` gama suplimentelor nutritive “UNIVERSAL” [i “REDIS”,

[i alte accesorii pentru practicareaculturismului.

Program zilnic: 11-17, s~mb`ta: 11-14

CCCCuuuu nnnnuuuummmmaaaaiiii 9999000000000000 lllleeee iiii pute]i procura urm`toarele patru lucr`ri:☞ cartea „Culturism de performan]`”,

autor Florin Uceanusuplimentele revistei:☞ „100 exerci]ii de culturism”☞ „Din secretele campionilor”☞ „Alimenta]ie [i suplimenta]ie

\n culturism”

Ofert` special`

Curs de instructoriCurs de instructoriculturism-fitnessculturism-fitness

AbonamenteAbonamenteCCeeii ccaarree ddoorreesscc ss `̀ ssee aabboonneezzee llaarreevviiss ttaa „„CCuull ttuurriissmm”” ppoott ccoonnttrraaccttaa

aabboonnaammeennttee llaa oorriiccaarree ooffiicciiuuppoo[[ ttaall,, pp~~nn`̀ ppee ddaattaa ddee 1155 aa

ffiieecc`̀rreeii lluunnii.. FFaacc eemm pprreecciizzaarreeaa cc`̀ppuubbll iicc aa]] iiaa eessttee \\nnsscc rriiss`̀ \\nn

CCaattaalloogguull PPrreesseeii IInntteerrnnee llaa ppoozz ii]] iiaa44002255.. DDaacc`̀ ddoorrii ]]ii vv`̀ ppuuttee]]ii

aabboonnaa ddiirreecctt llaa rreeddaacc]]iiee,, ttrriimmii]]~~nndduunn mmaannddaatt ppoo[[ttaall ccuu ssuummaa ddee2244..000000 lleeii ppeennttrruu [[aassee aappaarrii ]] iiii

ss aauu 4455..000000 lleeii ppeennttrruu 1122 aappaarrii ]]ii ii..

To]i cei care doresc numereledin urm` ale revistei noastre le

pot procura trimi]~nd peadresa redac]iei un mandatpo[tal cu suma de 2.000 lei

pentru fiecare revist` solicitat`. Redac]ia mai dispune de

numerele: 29, 32, 33, 34, 35,36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43,44, 45, 46, 48, 49, 50, 51, 52,

53, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62,63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70,

71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79,81, 82, 83.

OFERTå EXCEP¥IONALåPute]i ob]ine toate revisteleenumerate mai sus la pre]ul

de numai 35.000 lei

Dac` nu de]ine]i colec]ia revistei "Condi]ia fizic`", v` facem o ofert` avantajoas`:

PPuuttee]]ii pprrooccuurraa nnuummeerreellee:: 11,, 22,, 33,, 1100,, 2277,, 2288,, 2299,, 3300,, 3311,, 3322ppll̀̀ ttiinndd nnuummaaii 77..000000 lleeii llaa pprriimmiirreeaa ccoolleettuulluuii..

RReevv iisstteellee vv `̀ ppaarrvviinn \\nn ttrree ii--ppaattrruu zzii llee ddee cc~~nndd pprriimmiimm cceerreerreeaa,, ccaarree sseeppooaattee ffaaccee \\nn ssccrriiss ssaauu tteelleeffoonniicc..

Editura Redis Costr. Constructorului 5, bl. 16, sc. A, ap. 8, et. 1

Buftea, jud. Ilfov, cod 78910Tel.: 01/792.25.54; 792.24.98;

094.63.22.94; 092.24.47.83

Colectiv de redac]ie: Florin Uceanu, Gabriel Bodean, AncaGur`u, ßerban Damian, Virgil Buruian`, Cristian Neagu,Paul Dumea, Constantin Ionescu (corespondent SUA)

Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea

Pretip`rire: Dana KolesnicovCAT Press srl - tel./fax 650.44.62

Vindem pentru practicarea culturismului tricouri, pantaloni, fond de ten, produse nutritive,

bare olimpice MåNUßI DE ANTRENAMENT

CENTURI DE PIELEComenzi prin telefon:

062/220614; 0945100 06; 094828833

V~nd videocasetele Mr. Olympia ‘97, Blood and Guts cu Dorian Yates;

To the extreme cu Shawn Ray; Mr. Olimpia‘98; Antrenamentul lui Ronnie Coleman

la pre]ul de 70.000 lei/buc. Comenzi la telefon 092.626.944

V~nd hanorace negre cu fermoar pe piept,cu sau f`r` guler dublu, imprimeu pe spate

(„bodybuilding“ [i desen). Hanorac clasic: 90.000 lei;

hanorac cu guler dublu: 100.000 leiAdresa: Tudorache V. O. P. 6.

T~rgovi[te jud. D~mbovi]a cod 0200.Tel.: 092.260.308

Suplimente alimentare 100% naturale,produse \n SUA, f`r` efecte secundare,

pentru cre[terea for]ei, a masei musculare[i a greut`]ii corporale, precum [i produse

care ajut` la vindecarea multor boli,produse pentru igien`, etc.

Caut colaboratori ce vor beneficia de reducere 30%.

Petru - Tel.: 030/227.012V~nd Glutamin` [i Piruvat.

Tel.: 057/254.623; 094.847.220V~nd ieftin multifunc]ionale,

discuri [i alte accesorii. Tel.: 069/222.821, dup` ora 19

MICå PUBLICITATE

GG..TT.. GGYYMMO nou` sal` de culturism [i fitness.

Dotare complet` [i condi]ii deosebite.Str. Valerian Prescurea nr. 26

(l~ng` Complexul de S`n`tate Budapesta).Telefon: 411.52.09, 092.76.50.82

antrenor George T`nase

Bucure[ti, ßos. Olteni]ei, nr. 13, sector 4(la intrarea \n Parcul Tineretului, la terenurile de tenis)

Zilnic \ntre orele 09.00 - 21.00; s~mb`ta [i duminica 10.00 - 14.00

(Vii c~nd vrei) Rela]ii la tel.: 092.54.30.77

CUPA GYM MAR STRONGseniori

Oradea - 2 octombrie 1999

C~ntarul - ora 10.00, Casa de cultur` Concurs - ora 18.00Premii: locul I - 3.000.000 lei

locul II - 2.000.000 leilocul III - 1.000.000 lei

Informa]ii la tel.: 094.572.571; 059/121.520(dl. Marin Ion)

V~ndDISCURIPENTRU GANTEREREGLABILEde greut`]ile: 1,25

kg, 2,5 kg, 5 kg la pre]ul de 9.500 lei/kg,

inclusiv taxele po[tale.BARE PENTRU GANTERE,

90.000 lei perechea. Comenzile [i informa]ii la tel.:

094.15.66.14sau pe adresa: Cri[an Lucian, str. Petru Maior

56, Reghin, Jud. Mure[, cod 4225

NOU

Concursuri

FRCF anun]` organizarea unui nou curs \n zilele 22, 23, 24 octombrie 1999.

Se pot \nscrie absolven]ii a minimum 10 clase.Actele se predau pe 22 oct.,

ora 9.00, la sediul FRCF

Informa]ii suplimentare la telefon 01/324.91.25

TOPCULTURIS

M.RO

Editura Redis Co. Pre]ul revistei: 4.000 lei

TOPCULTURIS

M.RO