SAIGONDANCE 5/6/21

SaigonDance – Trường Dạy Nhảy Múa Chuyên Nghiệp Tại TpHCM

1

THÔNG TIN LIÊN HỆ

94-96 Đường số 2 Cư xá Đô thành, Phường 4, Quận 3, Tp. Hồ Chí Minh/ (8428) 38 329 429 – 0902 322 361

85 Phạm Huy Thông, F7, Quận Gò Vấp, Tp. Hồ Chí Minh/(8428) 3636.5202 - 0902 992 361

Lầu 4, 143 Nguyễn Du, P. Bến Thành, Quận 1, TPHCM/0945 864 466

Email: Saigonbellydance@gmail.com

Website: saigondance.vn

mailto:Saigonbellydance@gmail.com

SAIGONDANCE 5/6/21

SaigonDance – Trường Dạy Nhảy Múa Chuyên Nghiệp Tại TpHCM

2

TÁC DỤNG CỦA NHẢY ZUMBA

Tập nhảy zumba có tác dụng gì là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm khi nghe

tới trào lưu đang lên một cách chóng mặt có tên gọi là Zumba đặt ra. Bài viết xin

được đề cập tới 15 lợi ích tuyệt vời của Zumba

1. Lợi ích đầu tiên phải nói đến của tập nhảy Zumba là giảm cân, tiêu hao

calorie và đốt cháy mỡ thừa

Theo các nghiên cứu điều tra, một giờ tập nhảy Zumba trung bình có thể đốt cháy

từ 600-700Kcal. Lý do là các bài tập của Zumba đều kết hợp đủ 4 thành tố của

một môn tập thể thao giảm cân: Tim mạch (Cardio), Điều hòa cơ (Muscle

conditioning), Cân bằng và linh hoạt (Balance and Flexibility), thúc đẩy quá trình

chuyển hóa năng lượng. Các động tác của Zumba tác động mạnh mẽ tới tất cả các

bộ phận của cơ thể từ đầu, mắt, vai, cổ, chân, tay, eo đùi… từ cơ tới xương, máu và

trao đổi chất…. Đó là lý do vì sao Zumba fitnessđược lựa chọn như là bài tập giúp

giảm cân nhanh chóng hàng đầu được ưa thích của những người đang lo âu về cân

nặng của mình.

SAIGONDANCE 5/6/21

SaigonDance – Trường Dạy Nhảy Múa Chuyên Nghiệp Tại TpHCM

3

2. Tập nhảy Zumba là bí quyết giảm mỡ bụng nhanh nhất, cho bạn một vòng

eo thon gọn

Các bài tập cơ bụng hiệu quả đều được ứng dụng tối đa trong các bài tập Zumba,

nhằm hướng tới giải quyết vấn đề gây đau đầu nhất của nhân loại hiện nay đó là béo

bụng. Các bài tập siết cơ, xoắn eo, gập bụng, các động tác ép lườn vươn ngực giúp

tác động sâu sắc tới cơ bụng, đốt cháy phần mỡ thừa đáng ghét ở đây, cho bạn một

vòng eo săn chắc

3. Giúp cải thiện hệ thống tim mạch

Tập nhảy Zumba đòi hỏi bạn phải vận động toàn bộ cơ thể, dù bạn chỉ là người

mới bắt đầu hay đã nhảy thường xuyên, các động tác nhảy, di chuyển liên tục, cộng

thêm các động tác tay sẽ khiến tim bạn đập nhanh hơn để có thể lưu thông máu nhiều

hơn đến khắp cơ thể. Việc vận động như vậy trong thời gian liên tục (1 tiếng/buổi)

sẽ giúp tim bạn dần khỏe hơn, sức chịu đựng của cơ thể sẽ từ từ được nâng lên, và

dĩ nhiên là lưu thông máu huyết tốt hơn nhiều, mà việc dễ thấy nhất là mặt bạn sẽ

ửng hồng sau mỗi buổi tập.

SAIGONDANCE 5/6/21

SaigonDance – Trường Dạy Nhảy Múa Chuyên Nghiệp Tại TpHCM

4

4. Tăng cường sự linh hoạt của cơ xương khớp, Zumba giúp ngăn chặn tuổi

già, trẻ hóa cơ thể

Như trên đề cập, Zumba huy động tất cả các bộ phận trong cơ thể bạn từ ngón chân

tới đỉnh đầu, và tất cả yếu tố cấu thành cơ thể bạn như máu, nước, xương, cơ, khớp….

một cách nhịp nhàng, phối hợp với đủ các thư thế như xoạc chân, đứng tấn, xoắn

người, nhảy cao, vươn dáng…. giúp cho cơ thể bạn có thể phối hợp điều hòa các bộ

phận một cách lĩnh hoạt, sẵn sàng chào đón “tuổi già”.

5. Liều thuốc chữa stress hữu hiệu

Lớp tập nhảy Zumba không đòi hỏi bạn quá nhiều như các lớp học nhảy khác, chỉ

cần bạn thả lỏng tư tưởng không suy nghĩ, thầy giáo nhảy thế nào bạn chỉ cần bắt

chước theo không kể đúng sai. Bên cạnh đó, ngoài mục tiêu Khỏe, thì mục tiêu Vui

và Sung đều được đặt lên hàng đầu. Do đó, các bài dựng của Zumba đều rất vui vẻ

hài hước, trẻ trung trên nền nhạc hiện đại sôi động với các động tác Sung mạnh rất

dễ kích thích tinh thần của bạn “lên đỉnh”.

SAIGONDANCE 5/6/21

SaigonDance – Trường Dạy Nhảy Múa Chuyên Nghiệp Tại TpHCM

5

Bản thân người viết bài viết này đã từng rơi vào trạng thái trầm cảm trong một

khoảng thời gian dài. Zumba là một trong những liều thuốc chữa stress hữu hiệu nhất

cứu vớt tác giả thoát khỏi căn bệnh thập kỉ này. Nếu bạn đang gặp vấn đề về stress

hay trầm cảm, gửi inbox riêng cho tác giả để xem tác giả có thể giúp gì cho bạn

không nhé.

6. Phù hợp với mọi đối tượng

Điệu nhảy Zumba thích hợp cho cả trẻ em, thanh niên lẫn người già, cho nam lẫn

nữ, cho người béo muốn giảm mỡ, lẫn người gầy muốn tăng cơ. Dù bạn có hơi “đuối

nghệ thuật” một tí hay bạn là một lực sĩ fitness thì Zumba đều có thể chiều lòng mọi

đối tượng. Nói tóm lại, Zumba không kén người

7. Tăng cường sự tự tin, cải thiện tâm trạng

Ngoài các tác dụng về thể chất, tập nhảy zumba có tác dụng gì lên tinh thần không?

Thưa có, rất nhiều. Một trong những tác dụng đó là tăng cường sự tự tin. Tập

nhảy Zumba cho phép bạn giải phóng những ức chế trầm uất của bản thân, cải thiện

vóc dáng, cơ thể linh hoạt, giải phóng endorphin và giúp cho tâm trạng bạn tốt hơn.

Khi bạn cảm nhận cơ thể của bạn ổn, lẽ dĩ nhiên bạn sẽ hài hòa hơn với mọi người

xung quanh và theo đó sự tự tin là điều tự nhiên xảy ra

8. Cơ hội gặp gỡ giao lưu, kết bạn xã hội

Lớp học zumba thường quy tụ những người sống khỏe, vui nhộn và thú vị. Được kết

bạn với những người lạc quan với nụ cười trên môi và năng lượng tràn đầy sẽ có ảnh

hưởng tích cực tới cuộc sống và tâm trạng của bạn. Bạn có thể làm quen với mọi

người trong lớp học, hoặc tham gia các bữa tiệc Zumba party của cộng đồng và mở

rộng mạng lưới bạn bè của bạn.

SAIGONDANCE 5/6/21

SaigonDance – Trường Dạy Nhảy Múa Chuyên Nghiệp Tại TpHCM

6

9. Một sự khởi đầu dễ dàng cho bạn hòa nhập các điệu nhảy mới

Zumba fitness được xây dựng dựa trên fitness và dance. Do đó, từ âm nhạc, vũ hình

tới động tác đều có cái gốc là các điệu nhảy nhưng được cải biến đơn giản hơn, vui

hơn, dễ tiếp cận hơn. Sau một thời gian luyện tập Zumba, việc bắt đầu học một môn

nhảy một cách bài bản đối với bạn chắc không còn là một thử thách nữa

Sau khi tham khảo 9 lợi ích của việc tập Zumba Fitness trên đây, liệu bạn còn có còn

băn khoăn với câu hỏi “tập Zumba có tác dụng gì” nữa không? Nếu không còn thắc

mắc và bị mê mẩn bởi Zumba dance rồi, còn chần chờ gì nữa mà không xách giày

lên và đi….