mindfulness para niños y por qué educar en · 3/27/2020 por qué educar en mindfulness para...
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3272020 Por queacute educar en Mindfulness para nintildeos y adolescentes
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Meditacioacuten y Mindfulness
Por queacute educar enMindfulness para nintildeos yadolescentesPor queacute introducir la praacutectica deMindfulness en contextos escolares yeducativos
Capital Psicoacutelogos
Un repaso a las ventajas del Mindfulness en los nintildeos y adolescentes
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httpspsicologiaymentecommeditacionpor-que-educar-en-mindfulness-ninos-adolescentes 212
Se
suele
traduci
r
Mindfu
lness
como
atenci
oacuten
plena
y su derivacioacuten mindful como plenamente atento
El hecho de fomentar el saber sobre la conciencia y
la atencioacuten y estar ldquo mindfulrdquo conducen a un
conocimiento maacutes profundo que el que llegamos a
percibir por medio de las emociones cambiantes y
los pensamientos
La conciencia y la atencioacuten son en su esencia
dinaacutemicas las podemos potenciar y para ello se
ensentildean las teacutecnicas de entrenamiento mental
desde una metodologiacutea pedagoacutegica sencilla y
concisa basada en la atencioacuten plena
Artiacuteculo relacionado iquestQueacute es el Mindfulness
Las 7 respuestas a tus preguntas
La relacioacuten entre la AtencioacutenPlena y los pensamientosEl hecho de comprender que uno no es ldquosu
pensamientordquo nos van a permitir dejar de
identificarnos con el pensamiento y dejar de estar
poseiacutedos por el mismo El Mindfulness entiende
que el pensamiento fragmenta la realidad Es un
punto de vista la manera en que interpretamos las
conductas propias de nosotros mismos o las de
otros Asimismo es la significacioacuten e intensidad
que le damos a una emocioacuten e incluso un
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diagnoacutestico Es solo una perspectiva de entre
muchas otras posibles
Esto es maacutes faacutecil de entender con el siguiente
ejemplo Tenemos el caso ficticio de Pedro Pedro
tiene 16 antildeos y fue diagnosticado de dislexia a los 8
antildeos Durante los cursos escolares cuando Pedro
no contoacute con ese diagnoacutestico sus pensamientos le
deciacutean ldquoyo no puedo estudiar como el resto por
tanto yo valgo menos Cuando Pedro empezoacute su
tratamiento pensoacute ldquoyo soy diferente y no puedo
hacer ciertas cosasrdquo Hoy tras antildeos de terapia y con
la praacutectica de Mindfulness Pedro sabe que su
dislexia no le define que solo es un aspecto suyo a
tener en cuneta para determinadas situaciones y
tambieacuten sabe que eacutel puede y vale tanto como los
demaacutes
La relacioacuten entre la Atencioacuten Plena ylas emociones
En la misma liacutenea diremos que uno no es su
emocioacuten Se suele definir a un adolescente como
impulsivo agresivo intenso con los valores
extremos Pues esos aspectos no le definen
realmente Son sencillamente sus emociones que
forman parte de esa etapa evolutiva en concreto
Los adolescentes son maacutes que todo ese entramado
emocional son personas en crecimiento que estaacuten
construyendo su identidad como el adultos y
necesitan ser escuchados y comprendidos para
saber realmente queacute pasa ahiacute dentro y poder
traducir su mundo emocional
El nintildeo y el adolescente estaacuten en un proceso de
aprendizaje intelectual que facilita la escuela
Pero iquestY su aprendizaje emocional Si nuestros
nintildeos estuvieran educados en esto se convertiriacutean
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en los adultos sanos y carentes de los siacutentomas de
ansiedad La ansiedad viene cuando no nos
comprendemos y cuando nos mandamos los
mensajes de hostilidad Podemos introducirles esta
educacioacuten desde pequentildeitos y el Mindfulness les
puede acompantildear en esta funcioacuten
Trabajar nuestro Mindfulness fomenta la habilidad
de prestar atencioacuten y a la vez nos permite
desarrollar la conciencia de lo que estaacute pasando en
un determinado momento en el propio cuerpo
con las propias emociones y los pensamientos De
esta forma seremos capaces de percatarnos de lo
que sucede en este momento particular
La importancia del momentopresenteAhora debemos preguntarnos iquestPor queacute es
importante desarrollar la conciencia de lo que estaacute
pasando aquiacute y ahora
Bien
la
respue
sta
suscita
una
reflexi
oacuten
Cuand
o uno
percibe el sentir del propio cuerpo la actuacioacuten del
otro el contexto circundante y todo ello en su
estado puro sin ninguacuten juicio ni valoracioacuten se evita
interpretar la realidad de forma fragmentada
surgiendo asiacute una visioacuten de la realidad misma en su
conjunto
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Cuando uno es capaz de valorar un todo maacutes allaacute
de uno mismo lo que sucede es que tendraacute el
poder de decidir queacute hacer a continuacioacuten sin
emitir una respuesta pasiva es decir sin reaccionar
en automaacutetico
iquestPor queacute hemos de trabajar en nuestro mindfulness
para evitar esas respuestas en automaacutetico Porque
la reaccioacuten en automaacutetico nos vuelve vulnerables
ante la ansiedad el estreacutes la depresioacuten y la
reactividad emocional Si Pedro no hubiese
comprendido tanto sus puntos fuertes como los
puntos deacutebiles que tiene en sus estudios a raiacutez de
su dislexia al obtener un 5 como la nota del
examen de dictado habriacutea experimentado soacutelo las
emociones negativas como la decepcioacuten y la
frustracioacuten y esto le podriacutea generar la ansiedad de
cara a nuevos exaacutemenes y otros pensamientos
autodestructivos
Todo esto de las reacciones y las interpretaciones
que vienen del pensamiento se ve tanto en las
relaciones interpersonales del aacutembito familiar
como del aacutembito escolar y he aquiacute la importancia
de aumentar la atencioacuten por medio de un
entrenamiento basado en Mindfulness De esta
forma no soacutelo se mejorariacutea la capacidad de
atencioacuten sino que tambieacuten se reforzariacutean las
habilidades propias del equilibrio emocional
Si trabajamos en nuestro Mindfulness
comprenderemos que la realidad es algo diferente
a la emocioacuten que se tiene como la respuesta que
cada uno de nosotros damos a una situacioacuten en
concreto y por tanto el sufrimiento causado por
una determinada situacioacuten empieza y acaba en
nosotros mismos
Dentro del contexto familiar entre amigos en la
escuela y otros contextos sociales se presentan las
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situaciones que conducen a la reaccioacuten sin el
enfoque adecuado a la situacioacuten misma
produciendo un desequilibrio emocional Todo esto
ocurre a diario en todos los aacutembitos De ahiacute que en
Capital Psicoacutelogos nace la propuesta del taller de
Mindfulness Aprenderemos a conectar con nuestro
cuerpo seguacuten nuestra etapa evolutiva del
desarrollo y habraacute las propuestas diferentes para
los nintildeos adolescentes y adultos
Quizaacutes te interese Los 8 tipos de emociones
(clasificacioacuten y descripcioacuten)
Beneficios que aporta elMindfulness en el aacutembitoescolarPodemos destacar los beneficios de practicar la
meditacioacuten en las etapas evolutivas como la nintildeez y
la adolescencia aunque fueran extensivos a todas
aquellas personas en situacioacuten de aprendizaje y
sobre todo enumerar los beneficios para dar a
conocer su utilidad en el aacutembito escolar ya que
estos son menos difundidos por los medios
Estos son los principales beneficios psicoloacutegicos
del Mindfulness en el aacutembito escolar
Crea la predisposicioacuten oacuteptima para aprender
Aumenta el rendimiento acadeacutemico
Realza la atencioacuten y la concentracioacuten
Mejora la participacioacuten en el aula
Propicia el control de impulsos
Fomenta la autorreflexioacuten
Facilita las herramientas para reducir el estreacutes
Reduce la ansiedad ante los exaacutemenes
Enriquece el aprendizaje social y emocional
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TOacutePICOS EDUCACIOacuteN INFANCIA ADOLESCENCIA MINDFULNESS
Capital Psicoacutelogos
Centro de Psicologiacutea
Capital Psicoacutelogos es un Centro dePsicologiacutea ubicado en Madrid El equipo que lointegra estaacute compuesto por profesionales conmaacutes de 20 antildeos de experiencia en el campo de lapsicoterapia para adultos parejas y familiasadolescentes y nintildeosSu objetivo es ayudar a las personas a recuperarel control de sus vidas y alcanzar el bienestarsuperando las dificultades con las que vinieronPara ello estos profesionales estaacuten implicadosen una formacioacuten continua que les permiteintegrar las teacutecnicas maacutes claacutesicas con las maacutesinnovadoras para obtener tratamientosexclusivos de calidad adaptados a lasnecesidades de cada persona
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comprender cuaacuten uacutetil y necesario se hace dicha
praacutectica con el fin de lograr el bienestar holiacutestico de
uno mismo en tantos aacutembitos como los roles
sociales que desempentildeamos Desde Capital
Psicoacutelogos os invitamos a conocer nuestras
propuestas de talleres de Mindfulness para los
nintildeos adolescentes y adultos
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y su derivacioacuten mindful como plenamente atento
El hecho de fomentar el saber sobre la conciencia y
la atencioacuten y estar ldquo mindfulrdquo conducen a un
conocimiento maacutes profundo que el que llegamos a
percibir por medio de las emociones cambiantes y
los pensamientos
La conciencia y la atencioacuten son en su esencia
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que el pensamiento fragmenta la realidad Es un
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conductas propias de nosotros mismos o las de
otros Asimismo es la significacioacuten e intensidad
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diagnoacutestico Es solo una perspectiva de entre
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Esto es maacutes faacutecil de entender con el siguiente
ejemplo Tenemos el caso ficticio de Pedro Pedro
tiene 16 antildeos y fue diagnosticado de dislexia a los 8
antildeos Durante los cursos escolares cuando Pedro
no contoacute con ese diagnoacutestico sus pensamientos le
deciacutean ldquoyo no puedo estudiar como el resto por
tanto yo valgo menos Cuando Pedro empezoacute su
tratamiento pensoacute ldquoyo soy diferente y no puedo
hacer ciertas cosasrdquo Hoy tras antildeos de terapia y con
la praacutectica de Mindfulness Pedro sabe que su
dislexia no le define que solo es un aspecto suyo a
tener en cuneta para determinadas situaciones y
tambieacuten sabe que eacutel puede y vale tanto como los
demaacutes
La relacioacuten entre la Atencioacuten Plena ylas emociones
En la misma liacutenea diremos que uno no es su
emocioacuten Se suele definir a un adolescente como
impulsivo agresivo intenso con los valores
extremos Pues esos aspectos no le definen
realmente Son sencillamente sus emociones que
forman parte de esa etapa evolutiva en concreto
Los adolescentes son maacutes que todo ese entramado
emocional son personas en crecimiento que estaacuten
construyendo su identidad como el adultos y
necesitan ser escuchados y comprendidos para
saber realmente queacute pasa ahiacute dentro y poder
traducir su mundo emocional
El nintildeo y el adolescente estaacuten en un proceso de
aprendizaje intelectual que facilita la escuela
Pero iquestY su aprendizaje emocional Si nuestros
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en los adultos sanos y carentes de los siacutentomas de
ansiedad La ansiedad viene cuando no nos
comprendemos y cuando nos mandamos los
mensajes de hostilidad Podemos introducirles esta
educacioacuten desde pequentildeitos y el Mindfulness les
puede acompantildear en esta funcioacuten
Trabajar nuestro Mindfulness fomenta la habilidad
de prestar atencioacuten y a la vez nos permite
desarrollar la conciencia de lo que estaacute pasando en
un determinado momento en el propio cuerpo
con las propias emociones y los pensamientos De
esta forma seremos capaces de percatarnos de lo
que sucede en este momento particular
La importancia del momentopresenteAhora debemos preguntarnos iquestPor queacute es
importante desarrollar la conciencia de lo que estaacute
pasando aquiacute y ahora
Bien
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suscita
una
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Cuand
o uno
percibe el sentir del propio cuerpo la actuacioacuten del
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estado puro sin ninguacuten juicio ni valoracioacuten se evita
interpretar la realidad de forma fragmentada
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de uno mismo lo que sucede es que tendraacute el
poder de decidir queacute hacer a continuacioacuten sin
emitir una respuesta pasiva es decir sin reaccionar
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iquestPor queacute hemos de trabajar en nuestro mindfulness
para evitar esas respuestas en automaacutetico Porque
la reaccioacuten en automaacutetico nos vuelve vulnerables
ante la ansiedad el estreacutes la depresioacuten y la
reactividad emocional Si Pedro no hubiese
comprendido tanto sus puntos fuertes como los
puntos deacutebiles que tiene en sus estudios a raiacutez de
su dislexia al obtener un 5 como la nota del
examen de dictado habriacutea experimentado soacutelo las
emociones negativas como la decepcioacuten y la
frustracioacuten y esto le podriacutea generar la ansiedad de
cara a nuevos exaacutemenes y otros pensamientos
autodestructivos
Todo esto de las reacciones y las interpretaciones
que vienen del pensamiento se ve tanto en las
relaciones interpersonales del aacutembito familiar
como del aacutembito escolar y he aquiacute la importancia
de aumentar la atencioacuten por medio de un
entrenamiento basado en Mindfulness De esta
forma no soacutelo se mejorariacutea la capacidad de
atencioacuten sino que tambieacuten se reforzariacutean las
habilidades propias del equilibrio emocional
Si trabajamos en nuestro Mindfulness
comprenderemos que la realidad es algo diferente
a la emocioacuten que se tiene como la respuesta que
cada uno de nosotros damos a una situacioacuten en
concreto y por tanto el sufrimiento causado por
una determinada situacioacuten empieza y acaba en
nosotros mismos
Dentro del contexto familiar entre amigos en la
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situaciones que conducen a la reaccioacuten sin el
enfoque adecuado a la situacioacuten misma
produciendo un desequilibrio emocional Todo esto
ocurre a diario en todos los aacutembitos De ahiacute que en
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cuerpo seguacuten nuestra etapa evolutiva del
desarrollo y habraacute las propuestas diferentes para
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la adolescencia aunque fueran extensivos a todas
aquellas personas en situacioacuten de aprendizaje y
sobre todo enumerar los beneficios para dar a
conocer su utilidad en el aacutembito escolar ya que
estos son menos difundidos por los medios
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comprendemos y cuando nos mandamos los
mensajes de hostilidad Podemos introducirles esta
educacioacuten desde pequentildeitos y el Mindfulness les
puede acompantildear en esta funcioacuten
Trabajar nuestro Mindfulness fomenta la habilidad
de prestar atencioacuten y a la vez nos permite
desarrollar la conciencia de lo que estaacute pasando en
un determinado momento en el propio cuerpo
con las propias emociones y los pensamientos De
esta forma seremos capaces de percatarnos de lo
que sucede en este momento particular
La importancia del momentopresenteAhora debemos preguntarnos iquestPor queacute es
importante desarrollar la conciencia de lo que estaacute
pasando aquiacute y ahora
Bien
la
respue
sta
suscita
una
reflexi
oacuten
Cuand
o uno
percibe el sentir del propio cuerpo la actuacioacuten del
otro el contexto circundante y todo ello en su
estado puro sin ninguacuten juicio ni valoracioacuten se evita
interpretar la realidad de forma fragmentada
surgiendo asiacute una visioacuten de la realidad misma en su
conjunto
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Cuando uno es capaz de valorar un todo maacutes allaacute
de uno mismo lo que sucede es que tendraacute el
poder de decidir queacute hacer a continuacioacuten sin
emitir una respuesta pasiva es decir sin reaccionar
en automaacutetico
iquestPor queacute hemos de trabajar en nuestro mindfulness
para evitar esas respuestas en automaacutetico Porque
la reaccioacuten en automaacutetico nos vuelve vulnerables
ante la ansiedad el estreacutes la depresioacuten y la
reactividad emocional Si Pedro no hubiese
comprendido tanto sus puntos fuertes como los
puntos deacutebiles que tiene en sus estudios a raiacutez de
su dislexia al obtener un 5 como la nota del
examen de dictado habriacutea experimentado soacutelo las
emociones negativas como la decepcioacuten y la
frustracioacuten y esto le podriacutea generar la ansiedad de
cara a nuevos exaacutemenes y otros pensamientos
autodestructivos
Todo esto de las reacciones y las interpretaciones
que vienen del pensamiento se ve tanto en las
relaciones interpersonales del aacutembito familiar
como del aacutembito escolar y he aquiacute la importancia
de aumentar la atencioacuten por medio de un
entrenamiento basado en Mindfulness De esta
forma no soacutelo se mejorariacutea la capacidad de
atencioacuten sino que tambieacuten se reforzariacutean las
habilidades propias del equilibrio emocional
Si trabajamos en nuestro Mindfulness
comprenderemos que la realidad es algo diferente
a la emocioacuten que se tiene como la respuesta que
cada uno de nosotros damos a una situacioacuten en
concreto y por tanto el sufrimiento causado por
una determinada situacioacuten empieza y acaba en
nosotros mismos
Dentro del contexto familiar entre amigos en la
escuela y otros contextos sociales se presentan las
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situaciones que conducen a la reaccioacuten sin el
enfoque adecuado a la situacioacuten misma
produciendo un desequilibrio emocional Todo esto
ocurre a diario en todos los aacutembitos De ahiacute que en
Capital Psicoacutelogos nace la propuesta del taller de
Mindfulness Aprenderemos a conectar con nuestro
cuerpo seguacuten nuestra etapa evolutiva del
desarrollo y habraacute las propuestas diferentes para
los nintildeos adolescentes y adultos
Quizaacutes te interese Los 8 tipos de emociones
(clasificacioacuten y descripcioacuten)
Beneficios que aporta elMindfulness en el aacutembitoescolarPodemos destacar los beneficios de practicar la
meditacioacuten en las etapas evolutivas como la nintildeez y
la adolescencia aunque fueran extensivos a todas
aquellas personas en situacioacuten de aprendizaje y
sobre todo enumerar los beneficios para dar a
conocer su utilidad en el aacutembito escolar ya que
estos son menos difundidos por los medios
Estos son los principales beneficios psicoloacutegicos
del Mindfulness en el aacutembito escolar
Crea la predisposicioacuten oacuteptima para aprender
Aumenta el rendimiento acadeacutemico
Realza la atencioacuten y la concentracioacuten
Mejora la participacioacuten en el aula
Propicia el control de impulsos
Fomenta la autorreflexioacuten
Facilita las herramientas para reducir el estreacutes
Reduce la ansiedad ante los exaacutemenes
Enriquece el aprendizaje social y emocional
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Capital Psicoacutelogos es un Centro dePsicologiacutea ubicado en Madrid El equipo que lointegra estaacute compuesto por profesionales conmaacutes de 20 antildeos de experiencia en el campo de lapsicoterapia para adultos parejas y familiasadolescentes y nintildeosSu objetivo es ayudar a las personas a recuperarel control de sus vidas y alcanzar el bienestarsuperando las dificultades con las que vinieronPara ello estos profesionales estaacuten implicadosen una formacioacuten continua que les permiteintegrar las teacutecnicas maacutes claacutesicas con las maacutesinnovadoras para obtener tratamientosexclusivos de calidad adaptados a lasnecesidades de cada persona
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propuestas de talleres de Mindfulness para los
nintildeos adolescentes y adultos
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situaciones que conducen a la reaccioacuten sin el
enfoque adecuado a la situacioacuten misma
produciendo un desequilibrio emocional Todo esto
ocurre a diario en todos los aacutembitos De ahiacute que en
Capital Psicoacutelogos nace la propuesta del taller de
Mindfulness Aprenderemos a conectar con nuestro
cuerpo seguacuten nuestra etapa evolutiva del
desarrollo y habraacute las propuestas diferentes para
los nintildeos adolescentes y adultos
Quizaacutes te interese Los 8 tipos de emociones
(clasificacioacuten y descripcioacuten)
Beneficios que aporta elMindfulness en el aacutembitoescolarPodemos destacar los beneficios de practicar la
meditacioacuten en las etapas evolutivas como la nintildeez y
la adolescencia aunque fueran extensivos a todas
aquellas personas en situacioacuten de aprendizaje y
sobre todo enumerar los beneficios para dar a
conocer su utilidad en el aacutembito escolar ya que
estos son menos difundidos por los medios
Estos son los principales beneficios psicoloacutegicos
del Mindfulness en el aacutembito escolar
Crea la predisposicioacuten oacuteptima para aprender
Aumenta el rendimiento acadeacutemico
Realza la atencioacuten y la concentracioacuten
Mejora la participacioacuten en el aula
Propicia el control de impulsos
Fomenta la autorreflexioacuten
Facilita las herramientas para reducir el estreacutes
Reduce la ansiedad ante los exaacutemenes
Enriquece el aprendizaje social y emocional
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