T H E E A S I E S TE X E R C I S E S Y O U

C A N D O A TH O M EL I D I A S C I N S K I

W W W . L I D I A S C I N S K I . N E T

Walk

Walking just 30 minutes each day will

strengthen your heart and help reduce

high blood pressure. 

A good strategy is to walk 10 minutes

in the morning, 10 minutes in the

afternoon, and 10 minutes in the

evening. 

Ask a friend to walk with you, and then

you’ll have a partner to

help you stay motivated.

Jumping Jacks or

Jump Rope

These two exercises are great forms of

cardio and easy ways to burn calories.

Do them in the morning to get your

heart pumping for the day ahead. 

If you really want to challenge yourself,

you can learn different jump rope tricks.

Play With Your

Children

If you’re at home with your children,

you can play games with them to keep

them occupied and get your exercise

in at the same time. 

Some activities you can do include

riding bikes around the neighborhood,

playing basketball, or swimming.

Yoga

Yoga is a great activity that you can do

in your own living room. 

If you’ve never done yoga before then

it might be a good idea to take a class

first. 

You can also buy a book or DVD with

instructions. Or save your money and

watch some instructional videos on

Youtube.

Strength Exercises

Lifting weights is the best way to get

stronger. 

There are numerous dumbbell workout

routines that you can do at home. 

Search online to find the best routine

for you.

Bodyweight

ExercisesIf you don’t want to buy any equipment,

you don’t need to. 

Doing bodyweight exercises is one of

the easiest ways to exercise at home.

Bodyweight exercises include push­

ups, planks, and squats. 

Home Workout

ProgramIf you need a structured program you

should purchase a home workout DVD.

P90X is a popular workout program

that is intended to be used at home. 

In addition to exercise instruction, it

also provides a nutrition guide. Insanity

is a similar program. 

Both of these programs can be pretty

intense, so before you start you should

feel comfortable with exercise in

general.