her mind & body weight loss planner

8/3/2019 Her Mind & Body Weight Loss Planner

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Ejvtxdnb} 86?? ht @oeq{kitl Bjiidu}kx, Oii xdnb}u xkukxskm,

Vxdl}km dl }bk [ld}km U}o}ku jc Oakxdeo, Cjx dlcjxao}djl) ommxkuu

@oeq{kitl Bjiidu}kx) 5463 K ?85xm ]kxx [ld} H) Nxolmsdk~) AJ 3=656,

~~~,BkxAdlmolmHjmt,eja


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Ejl}kl}uDL]XJM[E]DJL ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,?

OUUKUUAKL] ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,8

HJMT AOUU DLMKR ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,5

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AT MODIT EOIJXDK IDAD] ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,>

UDR AKOIU O MOT ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,4

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^ODU]!]J!BDV XO]DJ ]XOEGKX,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,8?

CJJM) KRKXEDUK) OLM XKUJI[]DJL VIOLLKX,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,88

XKCKXKLEKU ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,83

V[XEBOUK C[II SKXUDJL,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,5?


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Dl}xjm{e}djl]bk Bkx Adlm olm Hjmt ^kdnb} Ijuu Viollkx du o }jji cjx ~jakl }bo} cje{uku

jl }bxkk ouvke}u jc }j}oi ~kiihdln0

Mdk}

Tj{ ~dii hk dl}xjm{ekm }j o udavik viol }bo} ~dii bkiv tj{ }j ijuk ~kdnb}, Tj{

~dii oiuj hk ohik }j gkkv }xoeg jc tj{x cjjm dl}ogk, Cjjm `j{xloidln du o vxjskl

~ot }j ebolnk tj{x ko}dln hkbosdjx olm ijuk ~kdnb}, ^bkl tj{ oxk o~oxk jc }bk

oaj{l}u olm }tvku jc cjjmu }bo} tj{ ko}) tj{ hkejak ajxk adlmc{i jc ~bo} tj{

v{} dl}j tj{x hjmt,

Krkxeduk

Tj{ ~dii hk ohik }j gkkv }xoeg jc tj{x modit oe}dsd}dku olm }bk eoijxdku }bkt tj{

h{xl ~bdik vkxcjxadln }bjuk oe}dsd}dku, ^bkl d} ejaku }j ijudln ~kdnb}) }bk

njoi du }j exko}k o eoijxdk mkcded}) olm }bk hku} ~ot }j oebdksk }bdu du ht e{}}dln

eoijxdku olm krkxedudln, J}bkx }jjiu oxk oiuj osodiohik ~bdeb ~dii bkiv aj}dso}k

tj{ }j xkoeb tj{x ~kdnb} ijuu njoiu,

U}xkuu Aolonkakl}]bk xkuji{}djl uke}djl jc tj{x viollkx klej{xonku tj{ }j mk}kxadlk vxoe}deoi

olm exko}dsk ~otu }j xkm{ek u}xkuu dl }bxkk ao`jx oxkou jc tj{x idck0

Cdloleku

Xkio}djlubdvu

Klsdxjlakl}

?^bkl tj{ ckki ikuu u}xkuukm olm ajxk dl ejl}xji jc tj{x idck) tj{ aot cdlm d}

koudkx }j u}deg }j bkoi}bt ko}dln olm krkxeduk bohd}u,

TJ[ BOSK ]BK VJ^KX | ]BDU HJJG BOU ]BK XKUJ[XEKU OLM

]JJIU ]J BKIV TJ[/


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| 8 |

Ouukuuakl}Hkcjxk tj{ hkndl tj{x ~kdnb} ijuu `j{xlkt) d} du davjx}ol} }j ouukuu tj{x e{xxkl}

u}o}{u, Glj~dln tj{x e{xxkl} u}o}{u ~dii bkiv tj{ }j mk}kxadlk ~bo} oxko jx

oxkou oxk dl lkkm jc davxjskakl} olm bkiv tj{ }j uk} njoiu, Jl }bk cjiij~dln

vonku tj{ ~dii mk}kxadlk tj{x hjmt aouu dlmkr "HAD$ olm tj{x ~odu}!}j!bdvxo}dj,


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| 5 |

Hjmt Aouu Dlmkr

8HAD du o {ukc{i akou{xk jc jskx~kdnb} olm jhkud}t, D} du eoie{io}km cxja tj{x

bkdnb} olm ~kdnb}, HAD du ol ku}dao}k jc hjmt co} olm o njjm no{nk jc tj{x xdug

cjx mdukouku }bo} eol jee{x ~d}b ajxk hjmt co}, ]bk bdnbkx tj{x HAD) }bk bdnbkx

tj{x xdug cjx ekx}odl mdukouku u{eb ou bkox} mdukouk) bdnb hijjm vxkuu{xk) }tvk 8

mdohk}ku) noiiu}jlku) hxko}bdln vxjhikau olm ekx}odl eolekxu,

]j {uk }bk ebox} hkij~) cdlm }bk ovvxjvxdo}k bkdnb} dl }bk ikc}!bolm eji{al

iohkikm Bkdnb}, Ajsk oexjuu }j o ndskl ~kdnb} "dl vj{lmu$, ]bk l{ahkx o} }bk

}jv jc }bk eji{al du }bk HAD o} }bo} bkdnb} olm ~kdnb}, Dc tj{ eollj} cdlm tj{x

kroe} ~kdnb}) xj{lm {v }j }bk lkoxku} ~kdnb} jl }bk ebox},

Bkoi}bt kdnb} Jskx~kdnb} Jhkuk

HAD ?4 86 8? 88 85 8= 8; 83 8> 82 84 56 5? 58 55 5= 5; 53 5> 52

Bkdnb} ^kdnb}"dlvj{lmu$

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At HAD du ZZZZZZZZZZ

Lj}k0 Oi}bj{nb HAD eol hk {ukm cjx aju} akl olm ~jakl) d} mjku bosk ujak idad}u0

D} aot jskxku}dao}k hjmt co} dl o}bik}ku olm j}bkxu ~bj bosk o a{ue{iox h{dim

D} aot {lmkxku}dao}k hjmt co} dl jimkx vkxujlu olm j}bkxu ~bj bosk iju} a{ueik


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ôdu}!}j!Bdv Xo}dj

5]bdu akou{xk du jc}kl {ukm }j mk}kxadlk o vkxujlu ejxjloxt ox}kxt

mdukouk xdug, Aju} vkjvik oxk mkuexdhkm ou bosdln ol ovvik ubovk jx o

vkox ubovk, ]bdu xkckxu }j }bk ~ot }bkt u}jxk hjmt co}, ]bjuk ~bj oxk

ovvik!ubovkm eoxxt kr}xo ~kdnb} oxj{lm }bkdx admuke}djl ~bdik }bjuk ~bj

oxk vkox!ubovkm eoxxt kr}xo ~kdnb} oxj{lm }bkdx bdvu olm }bdnbu, Kr}xo~kdnb} oxj{lm }bk admmik vjuku o nxko}kx xdug }j bkoi}b }bol co} u}jxkm

kiuk~bkxk dl }bk hjmt, ]bk ovvik!ubovkm oxk ajxk idgkit }j bosk bkox}

mdukouk) mdohk}ku) k}e,

=Akou{xk tj{x ~odu} adm~ot hk}~kkl }bk hj}}ja jc }bk xdhu olm }bk }jv

jc }bk bdv hjlk, Akou{xk bdvu o} }bk ~dmku} vjdl} hk}~kkl }bk bdvu olm

h{}}jegu,

ôdu} "ea jx dl$ Bdv "ea jx dl$ Xo}dj

ÔDU] mdsdmkm ht BDV kq{oiu XO]DJ

OEEKV]OHIK [LOEEKV]OHIK

Krekiikl} Njjm Oskxonk Bdnb Kr}xkak

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Bj~ mj D Ijuk ^kdnb}:;]bk gkt }j ~kdnb} ijuu du exko}dln o eoijxdk mkcded}, ]j ijuk jlk vj{lm)

tj{ lkkm }j exko}k o eoijxdk mkcded} jc 5);66 eoijxdku, ]bdu eol hk mjlk dl

jlk jc }bk cjiij~dln ~otu0

Xkm{edln }bk l{ahkx jc eoijxdku tj{ ko}

Krkxedudln

O ejahdlo}djl jc eoijxdk xkm{e}djl olm krkxeduk

D} du xkejaaklmkm }bo} tj{ ijuk ljx ajxk }bol 8 ihu vkx ~kkg, Cjx

kroavik) ik}u uot tj{x eoijxdk xkq{dxkakl} du 8)666 eoijxdku vkx mot olm

tj{ ~ol} }j ijuk jlk vj{lm vkx ~kkg, ]j mj }bdu tj{ eol xkm{ek tj{xeoijxdk dl}ogk ht 8;6 eoijxdku vkx mot) ~bdeb akolu tj{ ~j{im ejlu{ak

lj ajxk }bol ?)>;6 eoijxdku vkx mot, Dl ommd}djl) tj{ eol h{xl 8;6

eoijxdku vkx mot ht krkxedudln, ]bdu ~dii exko}k o eoijxdk mkcded} jc ;66

eoijxdku vkx mot) ~bdeb du o }j}oi mkcded} jc 5);66 eoijxdku dl jlk ~kkg

~dub ubj{im xku{i} dl o jlk vj{lm ~kdnb} ijuu,

Lj~ }bo} tj{ glj~ }bk houdeu jc ~kdnb} ijuu) Dm idgk }j dl}xjm{ek tj{ }j

o udavik viol }j bkiv tj{ xkoeb tj{x ~kdnb} ijuu njoi,


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| 3 |

Bkx Adlm # Hjmt ^kdnb} Ijuu Viol]bk Bkx Adlm # Hjmt ^kdnb} Ijuu Viol du udavik0

Cdn{xk tj{x modit eoijxdk idad}

Mdsdmk }bjuk eoijxdku hk}~kkl 3 akoiu

Ebjjuk l{}xd}dj{u cjjmu aju} jc }bk }dak

Exj~m j{} {lbkoi}bt cjjmu

Krkxeduk

Xkm{ek u}xkuu

]bk cjiij~dln vonku ~dii nj jskx koeb ouvke} jc }bk viol,

Vikouk ebkeg ~d}b tj{x mje}jx hkcjxk udnldcdeol}it ebolndln tj{x mdk}

jx u}ox}dln o lk~ krkxeduk xkndakl,


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At Modit Eoijxdk Idad}

3Ejavik}k }bk krkxeduk hkij~ }j mk}kxadlk tj{x modit eoijxdk idad}0

O, U}ox} ~d}b 5;=

H, 3,4? r onk 1 ZZZZZZZZZZ

E, U{h}xoe} H cxja O olm ~xd}k }bk olu~kx bkxk ZZZZZZZZZZ

M, 4,53 r ,=; r ~kdnb} dl vj{lmu 1 ZZZZZZZZZZ

K, >83 r ,68;= r bkdnb} dl dlebku 1 ZZZZZZZZZZ

C, Omm M olm K olm ~xd}k }bk olu~kx bkxk ZZZZZZZZZZ

N, Ukike} tj{x vbtudeoi oe}dsd}t ikski cxja }bk jv}djlu hkij~ olm ~xd}k d} bkxk

ZZZZZZZZZZ

Ukmkl}oxt

?,66

Ij~ Oe}dsk

?,?8

Oe}dsk

?,8>

Skxt Oe}dsk

?,=;

]tvdeoi modit

idsdln oe}dsd}dku

"k,n,) bj{ukbjim}ougu) ~oigdln }j

}bk h{u$

]tvdeoi modit

idsdln oe}dsd}dku

VI[U 56!36adl{}ku jc modit

ajmkxo}k

oe}dsd}t "k,n,)

~oigdln o} ;!>

ga*b$

]tvdeoi modit

idsdln oe}dsd}dku

VI[U o} ikou} 36adl{}ku jc modit

ajmkxo}k

oe}dsd}t

]tvdeoi modit

idsdln oe}dsd}dku

VI[U o} ikou} 36adl{}ku jc modit

ajmkxo}k

oe}dsd}t VI[U

ol ommd}djloi 36

adl{}ku jc

sdnjxj{u oe}dsd}t

jx ?86 adl{}ku

jc ajmkxo}koe}dsd}t

B, A{i}dvit N ht C olm ~xd}k }bk olu~kx bkxk ZZZZZZZZZZ

D, Omm B olm E olm ~xd}k tj{x olu~kx bkxk ZZZZZZZZZZ "]bdu du }bk eoijxdku

xkq{dxkm }j aodl}odl tj{x e{xxkl} ~kdnb},$

@, U{h}xoe} ;66 cxja D olm ~xd}k tj{x olu~kx bkxk ZZZZZZZZZZ ]bdu du tj{xmodit eoijxdk idad},

Lj}k0 E{}}dln Eoijxdku ejahdlkm ~d}b krkxeduk du ol kccke}dsk ~ot }j ijuk ~kdnb}, Dlu}kom jc u{h}xoe}dln

;66) tj{ aot u{h}xoe} 8;6 }j cdn{xk tj{x modit eoijxdk idad} olm }bkl h{xl 8;6 eoijxdku ht krkxedudln, ]bdu

ejahdlo}djl ~dii u}dii exko}k o ;66 eoijxdk mkcded}) ~bdeb du }bk njoi dc tj{ oxk odadln }j ijuk ? ih vkx ~kkg,

"Ukk Bj~ mj D ijuk ~kdnb}: jl vonk ; olm Krkxeduk jl vonk ?;,$


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| 2 |

>Ou tj{ ijuk ~kdnb} olm oe}dsd}t hkejaku koudkx) tj{ ~dii h{xl ck~kx eoijxdku

vkxcjxadln }bk uoak oe}dsd}dku, ]bkxkcjxk ou tj{ ijuk ~kdnb}) tj{ ~dii lkkm }j

vkxdjmdeoiit xk!eoie{io}k tj{x modit eoijxdk idad}, Tj{x viollkx ~dii oiij~ tj{ }j

xk!eoie{io}k olm xkejxm tj{x modit eoijxdk idad} koeb ~kkg,


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Udr Akoiu o Mot

Viol tj{x udr akoiu o} }bk hkndlldln jc }bk mot jx }bk ldnb} hkcjxk, Ht mjdln

}bdu) tj{ ~dii hk ajxk dleidlkm }j u}deg }j }bk viol, ^bkl violldln tj{x akoiu)

aogk u{xk tj{ mj lj} krekkm tj{x modit eoijxdk idad} "ukk vonk > At Modit

Eoijxdk Idad}$, Oiuj viol tj{x akoiu 8!5 bj{xu ovox} "ukk kroavik hkij~$,

Oiij~ lj ajxk }bol =66 eoijxdku cjx hxkogcou}) i{leb) olm mdllkx olm mdsdmk }bkxkaodldln eoijxdku oajln tj{x 5 uloegu,

Cjx kroavik) dc tj{x modit eoijxdk idad} du ?);66 eoijxdku) tj{ aot oiij} 5;6

eoijxdku cjx hxkogcou}) 5;6 eoijxdku cjx i{leb) olm 5;6 eoijxdku cjx mdllkx, ]bk

xkaodldln =;6 eoijxdku tj{ aot mdsdmk oajln tj{x 5 uloegu, Dc tj{ }bdlg tj{x

modit eoijxdk idad} du }jj uaoii) tj{ aot dlexkouk tj{x eoijxdku) h{} o} }bk uoak

}dak tj{ ~j{im lkkm }j dlexkouk vbtudeoi oe}dsd}t }j h{xl }bjuk kr}xo eoijxdku,


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| ?6 |

Ebjjuk }bk Xdnb} CjjmuAju} jc }bk ]dak

Ebjjuk l{}xdkl} mkluk cjjmu u{eb ou cx{d}u sknk}ohiku) ~bjik nxodlu) ikn{aku)

l{}u) ukkmu) olm ikol ako}u u{eb ou cdub) ebdegkl) olm }{xgkt, 2Ujak aot cdlm d}

boxm }j ebjjuk bkoi}bt cjjmu ?66+ jc }bk }dak) olm uj tj{ aot oiij} ?6+ jc

tj{x modit eoijxdku }j~oxmu ko}dln olt }tvk jc cjjm tj{ idgk, Cjx kroavik) dc

tj{ cdn{xk tj{x modit eoijxdk idad} }j hk ?);66 eoijxdku) ?6+ jc ?);66 ",?6 r?);66$ du ?;6 eoijxdku) ~bdeb akolu tj{ eol nj jcc tj{x mdk} ht ?;6 eoijxdku,

]bdu mjku lj} akol tj{ eol ko} ol kr}xo ?;6 eoijxdku, ]bk njoi du }j u}ot ~d}bdl

tj{x modit eoijxdk idad} cjx ~kdnb} ijuu,

4NxodluHonkiu) Hxj~l xdek) H{in{x*Exoegkm ~bko}) Ejxl ciogku) Ejxl }jx}diiou) Ej{uej{u)

Klxdebkm ~bd}k hxkom) A{i}d!nxodl hxkom) Jo}akoi) Vjvejxl) Vxk}pkiu) ^bko} ekxkoi)^bjik nxodl hoxikt) ^bjik ~bko} exoegkxu) ^bjik ~bko} ekxkoi) ^bjik ~bko} ljjmiku)

^bjik ~bko}

uolm~deb h{lu olm xjiiu

Sknk}ohikuOx{n{io ik}}{ek) Ouvoxon{u) Hkii vkvvkxu) Hxjeejid) Hx{uukiu uvxj{}u) Eo{idcij~kx) Eoxxj}u)

Noxholpj hkolu) Nxkkl hkolu) Nxkkl eohhonk) Nxkkl jldjl) A{ubxjjau) Gdmlkt hkolu)

Jgxo) Vkou) Xkm eohhonk) Xkm jldjlu) Xkm vj}o}jku) Xjaodlk ik}}{ek) Uvdloeb) U{aakx

uq{oub) U~kk} vj}o}jku) ]jao}jku) P{eebdld

Cx{d}uOsjeomjku) Ovxdej}u) Hololou) Hi{khkxxdku) Eol}oij{vk) Ebkxxdku) Exolhkxxdku) Nxovku)

Nxovkcx{d}) Gd~dcx{d}) Aolnju) Jxolnk {dek) Vkoebku) Vdlkovviku) Vi{au) Xodudlu)

Xouvhkxxdku) U}xo~hkxxdku) o}kxakijl

AdigIj~!co} jx co}!cxkk adig) Ioe}juk cxkk adigu) Xkm{ekm!co} ebjejio}k adig jx j}bkx

ciosjxkm adigu

Tjn{x}

Ij~!co} jx co}!cxkk tjn{x}Xkm{ekm!co}) Ij~!co} jx Co}!cxkk EbkkukOakxdeol) Ebkmmox) Ej}}onk Ebkkuk) Ajppoxkiio) Voxakuol) Xdej}}o) U~duu


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| ?? |

Ako} # HkoluHkolu) Ukkmu olm L{}u

Oiajlmu) Vkol{} h{}}kx) Vkol{}u) Vdl}j hkolu) V{avgdl ukkmu) Ujt hkolu) U{lcij~kx ukkmu)

]jc{) oil{}u

Hkkc46!4;+ ikol nxj{lm hkkc) Hj}}ja xj{lm xjou}

jx u}kog) Hxdugk} "cio} boic$) ]klmkxijdl) ]!Hjlk u}kog) ]jv udxijdl u}kog]{xgkt

Ugdlikuu nxj{lm }{xgkt hxkou}) Ugdlikuu }{xgkt hxkou}) Ugdlikuu }{xgkt }bdnb

EbdegklUgdlikuu ebdegkl hxkou}) Ugdlikuu ebdegkl }bdnb) Ugdlikuu nxj{lm) ebdegkl hxkou}

Knnu

Cdub olm UbkiicdubEjm) Cij{lmkx) Ijhu}kx) A{uukiu) Jtu}kxu) Uoiajl) Ubxdav) ]{lo) Idnb} }{lo "eol) dl

~o}kx$

Vjxg]klmkxijdl) Hjlkikuu ijdl xjou}) Hjlkikuu ijdl ebjvu


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| ?8 |

L{}xd}djl Coe}u Iohki

Aolt cjjmu }bo} tj{ h{t ejak ~d}b l{}xd}djl coe}u iohkidln, Glj~dln bj~ }j

xkom }bkuk iohkiu ~dii hk skxt {ukc{i ~bkl d} ejaku }j ebjjudln ajxk l{}xd}dj{u

cjjmu cjx tj{x modit akoiu, Ukk }bk mdonxoa hkij~0

U

j{xek0

b}}v0~~~,cmo,njs*mj~lijomu*cjjm*iohkidlnl{}xd}djl*ejlu{akxdlcjxao}djl*{ea?

86464,vmc


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| ?5 |

]bk ;*86 X{ik

??]bk + Modit Soi{k jl }bk l{}xd}djl coe}u iohki eol bkiv tj{ ebjjuk cjjmu }bo}

bosk o bdnbkx l{}xd}djloi soi{k vkx ukxsdln, ]bk ;*86 x{ik du o nxko} ~ot }j

mk}kxadlk ~bk}bkx o cjjm bou o bdnb jx ij~ oaj{l} jc o vox}de{iox l{}xdkl} vkx

ukxsdln,

O cjjm }bo} bou o l{}xdkl} ~d}b o +MS jc ;+ jx ikuu du ij~ dl }bo} vox}de{iox

l{}xdkl}, O cjjm }bo} bou o l{}xdkl} ~d}b o +MS jc 86+ jx ajxk du bdnb dl }bo}

vox}de{iox l{}xdkl}, ^bkl ebjjudln cjjmu) tj{ ~ol} }j idad} }bk l{}xdkl}u }bo}

aot bosk o lkno}dsk davoe} jl tj{x bkoi}b u{eb ou co}) ujmd{a) olm ebjiku}kxji)

olm ko} cjjmu ejl}odldln ajxk jc }bk l{}xdkl}u }bo} aot hk hklkcdedoi }j tj{x

bkoi}b u{eb ou cdhkx) Sd}oadl O) Sd}oadl E) eoied{a) olm dxjl,

]bkuk xkejaaklmo}djlu oxk houkm jl o 8)666 eoijxdk mdk}) h{} tj{ eol u}dii {uk

}bk +MS ou o cxoak jc xkckxklek ~bk}bkx jx lj} tj{ ejlu{ak ajxk jx ikuu }bol

8)666 eoijxdku, Oiuj lj}k }bo} }bkxk du lj +MS cjx }xolu co} uj gkkv tj{x dl}ogk

ou ij~ ou vjuudhik,


18/35

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Exj~mdln J{}

?8Exj~mdln j{} du ol kccke}dsk ~ot }j jskxejak bohd}{oi ejlu{av}djl

jc {lbkoi}bt cjjm, ]bk vxdledvoi jc exj~mdln j{} u{nnku}u }bo} tj{ omm

ajxk }j tj{x mdk}) dlu}kom jc }ogdln o~ot, Ht ommdln bkoi}bt) ~bjik

cjjmu u{eb ou cx{d}u) sknk}ohiku olm nxodlu) tj{ ~dii exj~m j{} }bk

{lbkoi}bt cjjmu, ]bk hjmt eol jlit }ogk uj a{eb cjjm, Dc tj{ cdii }bkhjmt ~d}b bkoi}bt) l{}xdkl}!mkluk cjjm) d} du jlit lo}{xoi }bo} exosdlnu cjx

{lbkoi}bt cjjmu ~dii ikuukl u{hu}ol}doiit, ]bk gkt }j }bk exj~mdln j{}

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}j exj~m j{} exosdlnu io}kx dl }bk mot,


19/35

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Krkxeduk

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"dl vxksdj{uit jskx~kdnb} dlmdsdm{oiu$) d} du xkejaaklmkm }bo} tj{ nk}

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jc tj{x bkox} xo}k xkukxsk "BXX$) aju} motu jc }bk ~kkg,

?=U}ox} uij~, 86 adl{}ku eol hk hxjgkl {v dl}j ; adl{}k hj{}u ~d}b xku}

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cdn{xk tj{x ]BX xolnk) ejavik}k }bk krkxeduk hkij~,

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H, V{iuk o} xku} cjx ? adl{}k 1 ZZZZZZZZZZ

E, U{h}xoe} H cxja O olm ~xd}k tj{x olu~kx bkxk0 ZZZZZZZZZZ "}bdu du

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M, A{i}dvit ,=6 ht tj{x olu~kx cxja E olm ~xd}k tj{x olu~kx bkxk

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K, Omm M olm H olm ~xd}k tj{x olu~kx bkxk ZZZZZZZZZZ ]bdu du }bkij~kx klm jc tj{x ]BX xolnk,

C, A{i}dvit ,36 ht tj{x olu~kx cxja E olm ~xd}k tj{x olu~kx bkxk

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N, Omm C olm H olm ~xd}k tj{x olu~kx bkxk ZZZZZZZZZZ ]bdu du }bk

bdnbkx klm jc tj{x ]BX xolnk,

B, Tj{x }oxnk} ]BX xolnk du hk}~kkl K olm N, Xkejxm tj{x ]BX xolnk

hkij~0

At ]BX Xolnk ZZZZZZZZZZ !! ZZZZZZZZZZ

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20/35

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tj{ u}jv krkxedudln) xo}bkx }bol ej{l}dln tj{x v{iuk cjx o c{ii adl{}k) tj{ aot

cdlm d} koudkx }j ej{l} cjx 3 ukejlmu "k,n, dc tj{ ej{l} ?; hko}u dl 3 ukejlmu) tj{x

v{iuk du ?;6$, D} ~dii }ogk ujak vxoe}dek h{} dl }dak tj{ ~dii hkejak oee{xo}k o}

ebkegdln tj{x bkox} xo}k, Dc koudkx cjx tj{) tj{ aot ~ol} }j dlsku} dl o ~xdu}~o}eb u}tik bkox} xo}k ajld}jx,

?3^bkl ejlu}x{e}dln tj{x j~l krkxeduk vxjnxoa tj{ ~ol} }j dlei{mk o ~oxa {v

olm ejji mj~l vkxdjm, O }tvdeoi krkxeduk ukuudjl ~j{im hk ou cjiij~u0

^oxa {v

;!?; adl{}ku

Ejlmd}djldln

86!36 adl{}ku

Ejji Mj~l

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]bk ejlmd}djldln vjx}djl jc tj{x ~jxgj{} eol ejludu} jc olt oe}dsd}t tj{

ebjjuk) `{u} ou ijln ou tj{ u}ot ~d}bdl tj{x }oxnk} bkox} xo}k xolnk,

Bkxk du o idu} jc oe}dsd}dku tj{ aot ~ol} }j }xt0

Oe}dsd}t Eoijxdku*adl ?86 ihu ?=6 ihu ?36 ihu ?26 ihu

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^kdnb} ]xodldln 3,3 >,3 2,> 4,2?>XKOMDLN ]BK EBOX]

]bk l{ahkxu jl }bdu ebox} ejxxkuvjlm }j bj~ aolt eoijxdku dlmdsdm{oiu jc soxdj{u ~kdnb}u h{xl vkx adl{}k

m{xdln mdcckxkl} oe}dsd}dku, Udavit a{i}dvit }bdu l{ahkx ht bj~ aolt adl{}ku tj{ vkxcjxa o ndskl oe}dsd}t,

Cjx kroavik) o ?36!vj{lm ~jaol `jnndln ~dii h{xl ohj{} ?8,= eoijxdku vkx adl{}k) jx 5>8 eoijxdku m{xdlno 56!adl{}k `jn,

Tj{ aot oiuj ejludmkx cd}lkuu sdmkju jx MSMu dc }bdu du ajxk ejlskldkl} cjx

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21/35

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U}xkuu Aolonkakl}

?2U}xkuu bovvklu ~bkl vkjvik ckki idgk }bkt mjl} bosk }bk }jjiu }j

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}bo} ejl}xdh{}k }j u}xkuu) }bk xkuji{}djl uke}djl jc tj{x viollkx du o }jji

}bo} ~dii bkiv tj{ }j aolonk u}xkuu dl }bxkk aodl oxkou0 cdloleku)

xkio}djlubdvu "~d}b tj{xukic olm j}bkxu$) olm tj{x klsdxjlakl} "}bkvkjvik olm }bk }bdlnu oxj{lm tj{$, ]bk xkuji{}djl uke}djl jc tj{x

viollkx klej{xonku tj{ }j ?4eoiait ijjg o} vxjhikau dl koeb oxko) }bdlg

jc vjuudhik uji{}djlu) olm }ogk oe}djl }j ujisk }bk vxjhika, ?5]bdu ~dii

xku{i} dl o xkm{e}djl dl }bk oaj{l} jc u}xkuu tj{ ckki olm o bovvdkx idck

cjx tj{ olm }bk vkjvik oxj{lm tj{,


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Vxjnxkuu ]xoegkxuJl }bk cjiij~dln vonku tj{ ~dii cdlm o ~kdnb} ijuu }xoegkx) o HAD

}xoegkx) olm o ~odu}!}j!bdv xo}dj }xoegkx, ]bkuk }jjiu ~dii bkiv aj}dso}k

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^kdnb} Ijuu ]xoegkx

Hkndl ht kl}kxdln tj{x u}ox}dln ~kdnb} olm u}ox} mo}k hkij~, Ou tj{ gkkv }xoegjctj{x vxjnxkuu cxja

~kkg }j ~kkg) vioek ol WrQ dl }bk hjr }bo} dlmdeo}ku }bk oaj{l} jc ~kdnb} tj{ iju} {v }j }bo} vox}de{iox

~kkg, Tj{x u}ox}dln ~kdnb} adl{u tj{x e{xxkl} ~kdnb} dlmdeo}ku }bk hjr cjx }bo} ~kkg cjx ~bdeb tj{

a{u} vioek tj{x WrQ, O mj~l~oxm }xklm dlmdeo}ku }bo} tj{ oxk aogdln vxjnxkuu, Ol {v~oxm }xklm

dlmdeo}ku }bo} oe}djl lkkmu }j hk }ogkl }j nk} hoeg jl }xoeg, Dc }bk io}}kx du }bk eouk) tj{ ~dii ~ol} }j

xksdk~ tj{x Mdk}) Cd}lkuu) olm Xkuji{}djl Viollkx }j mk}kxadlk ~bo} adnb} bosk eo{ukm }bk {v~oxm}xklm olm aogk om`{u}akl}u ou lkekuuoxt, Oiuj hk u{xk }j ~kdnb dl jl }bk uoak mot koeb ~kkg o} }bk

uoak }dak) vxkckxohit cdxu} }bdln dl }bk ajxldln oc}kx {udln }bk xku}xjja,

U}ox}dln ^kdnb} ZZZZZZZZZZ U}ox} Mo}k ZZZZZZZZZZ

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| 88 |

Cjjm) Krkxeduk) olm Xkuji{}djl Viollkx [uk }bk Cjjm viollkx }j gkkv }xoeg jc tj{x eoijxdk olm l{}xdkl} dl}ogk,

[uk }bk hjr hkij~ koeb akoi }tvk "hxkogcou}) i{leb) mdllkx) uloegu$ }j

xkejxm }bk eoijxdk idad} tj{ bosk uk} cjx }bo} akoi "ukk vonk > At Modit

Eoijxdk Idad} olm vonk 4 Udr Akoiu o Mot$, Ommd}djloi eji{alu boskhkkl ommkm }j xkejxm olt ommd}djloi l{}xdkl}u tj{ ~dub }j }xoeg,

[uk }bk Krkxeduk viollkx }j xkejxm {v }j 5 krkxeduku oijln ~d}b }bk

adl{}ku tj{ uvkl} vkxcjxadln }bk krkxeduk olm }bk eoijxdku h{xlkm,

[uk }bk Xkuji{}djl viollkx }j dmkl}dct duu{ku tj{ oxk bosdln dl }bk oxkou

jc cdloleku) xkio}djlubdvu) olm tj{x klsdxjlakl}, Exko}k o viol }j xkoebtj{x njoi"u$ olm mk}kxadlk ~otu }j jskxejak olt jhu}oeiku }bo} oxk dl

}bk ~ot jc xkoebdln tj{x njoi"u$,


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| 85 |

^kkg ?]bk jlit vioek u{eekuu ejaku hkcjxk ~jxg du dl }bk mde}djloxt

|Sdlek Ijahoxmd|


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KRKXEDUK

OE]DSD]T ADL[]KU EOIJXDKU H[XLKM

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vxkskl}km tj{ cxja ~jxgdln }j~oxmu davxjsdln }bkuk oxkou jc tj{x idck:

^bo} eol tj{ mj }j jskxejak }bkuk jhu}oeiku:

Cdloleku

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Xkio}djlubdvu







Klsdxjlakl}



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| 83 |

XkckxklekuVonk ??Exkonol) Km~oxm ],) A,M, Bj~ mj D ejl}xji u}xkuu dlm{ekm ~kdnb}

nodl: AotjEidlde,eja, 86??, 82 O{n, 86??

9b}}v0**~~~,aotjeidlde,eja*bkoi}b*u}xkuu*OL6??826 Onk 6

Eoied{a ?)666

an*mot

?)866 an*mot

Sd}oadl M 366 D["Dl}kxlo}djloi [ld}u$*mot 266

D[*mot

"Cjjm olm L{}xd}djl Hjoxm) olm Dlu}d}{}k jc Akmdedlk) 86??$

]j mk}kxadlk tj{x dlmdsdm{oi modit vxj}kdl oiij~olek houkm jl tj{x

~kdnb} dl ihu) {uk }bk cjxa{io hkij~0

?gn 1 8,86 ihu) }bkxkcjxk

"Tj{x ~kdnb} 8,86$ ,2 1 Tj{x modit vxj}kdl oiij~olek


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| 56 |


35/35

V{xebouk C{ii Skxudjl

Nj }j ~~~,BkxAdlmolmHjmt,eja}j v{xebouk }bk ejavik}k ?8 ~kkg ~kdnb} ijuu

viollkx, Oiuj ebkeg j{} }bk io}ku} }d}iku olm j}bkx bkivc{i xkuj{xeku,

U{huexdhk }j at Tj{}{hk ebollki o} ~~~,Tj{}{hk,eja*BkxAdlmolmHjmt,

Oiuj cdlm ak jl0

~~~,coekhjjg,eja*BkxAdlmHjmt

~~~,}~d}}kx,eja*BkxAdlmolmHjmt

~~~,Atuvoek,eja*BkxAdlmolmHjmt
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