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EGUN ON
BUENOS DÍAS
www.sasoibienestarlaboral.com
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CONCEPTOS
CONTEXTUALIZACIÓN
PASADO, “PRESENTE”, ¿FUTURO?
5 EJEMPLOS
5 CLAVES (Aspectos técnicos)
PROFUNDIZAR EN 2 DE LOS 5 EJEMPLOS
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EMPRESA SALUDABLE
PROTEGE LA SALUD GARANTIZA LA
SEGURIDAD
PROMUEVE BIENESTAR DE LAS
PERSONAS
FOMENTA HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES
ENTORNO DE TRABAJO
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PERSONAS SANAS
BIENESTAR
SALUD
ESTILO DE VIDA SALUDABLE
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BIENESTAR=“ESTAR BIEN”
CONCEPTO SUBJETIVO
•BASDO EN PERCEPCIONES INDIVIDUALES
ASOCIADO A LA SALUD
•SATISFACCIÓN
•AUTOREALIZACIÓN
•FELICIDAD
FÍSICA
MENTAL
SOCIAL
• OMS
• No solo ausencia de enfermedad
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PARA REFLEXIONAR….
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PARA REFLEXIONAR…
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LAS EMPRESAS SON LAS
PERSONAS
HÁBITOS SALUDABLES
PERSONAS SANAS
EMPRESAS SALUDABLES
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¿POR QUÉ HOY EN DÍA,
NECESITAMOS MÁS QUE
NUNCA, OCUPARNOS DE
CUIDAR LA SALUD?
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CAMBIOS EN LA NATURALEZA Y
ORGANIZACIÓN DEL TRABAJO
CAMBIOS EN EL ESTILO DE VIDA
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A LO LARGO DE LA
HISTORIA…. NUESTRA FORMA DE TRABAJAR HA IDO CAMBIANDO….
… DESARROLLO TECNOLÓGICO
… AVANCE CIENTÍFICO
… CAMBIOS SOCIO-ECONÓMICOS
IMPACTO SOBRE NUESTRA SALUD
… CAMBIOS EN NUESTRO ESTILO DE VIDA
… CAMBIOS EN NUESTROS HÁBITOS
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NATURALEZA DEL
TRABAJO Y MOVIMIENTO
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PREHISTORIA
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PREHISTORIA
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ANTIGUAS
CIVILIZACIONES
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ANTIGUAS
CIVILIZACIONES
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EDAD MEDIA
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EDAD MEDIA
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…ALGO ESTÁ CAMBIANDO…
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INDUSTRIALIZACIÓN
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INDUSTRIALIZACIÓN
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INDUSTRIALIZACIÓN
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POST INDUSTRIALIZACIÓN
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SIGLO XXI
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HOY EN DÍA…
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IMPACTO DE LOS CAMBIOS
SOBRE LA SALUD DE LAS
PERSONAS
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RESUMIENDO…
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RESUMIENDO…
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¿ES ESTE NUESTRO
PRESENTE?
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¿SERÁ ASÍ NUESTRO
FUTURO?
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¿2020?
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¿2021?
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¿2022?
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2022
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¿HASTA CUÁNDO?
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¿HASTA CUÁNDO?
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¿HASTA DÓNDE?
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¿CUÁNTO?
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¿CUÁNTO?
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ALGUNAS
CONSECUENCIAS…
DETERIORO DE LA SALUD PSICO-
FÍSICA
PEOR CALIDAD DE VIDA
BAJO RENDIMIENTO
MENOR PRODUCTIVIDAD
CONSECUENCIAS ECONÓMICAS
CONSECUENCIAS (ANTI)SOCIALES
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¿CÓMO LLEGAMOS HASTA
AQUÍ?
SEDENTARISMO
MALA ALIMENTACIÓN
ESTRÉS
HÁBITOS DE VIDA POCO SALUDABLES
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ALGUNOS DATOS
1. EPIDEMIAS DEL SIGLO XXI: 1. ESTRÉS
2. SEDENTARISMO
3. OBESIDAD
2. UNO DE CADA SEIS ADULTOS PADECE ALGÚN TIPO DE TRANSTORNO CRÓNICO (Síndrome Metabólico, HTA, Diabetes, Cardiopatías…)
3. 1/3 DE DÍAS DE BAJA LABORAL SON CAUSADOS POR TME (TRANSTORNOS MÚSCULO ESQUELÉTICOS)
4. EL60% DE ESOS DÍAS SE DEBEN A LESIONES DE ESPALDA
5. EL 85% DE LA POBLACIÓN SUFRIRÁ DOLOR DE ESPALDA EN ALGÚN MOMENTO DE SU VIDA
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RETOS
ACTUALES
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COMBATIR ASPECTOS DEL TRABAJO
QUE DETERIORAN NUESTRA SALUD
DISTRÉS
FATIGA VISUAL
FATIGA MENTAL
POSTURAS FORZADAS
MANIPULACIÓN DE CARGAS
ENFERMEDADES PROFESIONALES
MOVIMIENTOS REPETITIVOS
TRABAJO ESTÁTICO DE PIE
SEDENTARISO LABORAL
TECNOESTRÉS
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COMBATIR ASPECTOS SOCIALES Y DEL
ESTILO DE VIDA QUE PERJUDICAN
NUESTRA SALUD
SEDENTARISMO
MALA ALIMENTACIÓN
ENVEJECIMIENTO DE LA POBLACIÓN
AUMENTO DE LA EDAD LABORAL
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DESDE EL ENTORNO
LABORAL…
¿PODEMOS HACER
ALGO?
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SÍ, PODEMOS
HACER MUCHO
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PASAMOS 1/3 DEL DÍA EN EL TRABAJO
CONTEXTO Y ENTORNO IDÓNEO PARA ADQUIRIR
HÁBITOS Y CAMBIAR COMPORTAMIENTOS :
1. MUCHAS HORAS, MUCHO TIEMPO
2. FENÓMENOS GRUPALES QUE LO FAVORECEN
3. RELACIONES SOCIALES/INTERPERSONALES QUE
LO FACILITAN
![Page 111: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/111.jpg)
¿QUÉ PODEMOS HACER?
![Page 112: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/112.jpg)
PODEMOS HACER ESTO…
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O PODEMOS…
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¡PASAR A LA ACCIÓN!
![Page 115: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/115.jpg)
CAMBIO DE PARADIGMA
PREVENCIÓN
PROMOCIÓN
ACCIÓN
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LA BASE PARA
EL CAMBIO DE
PARADIGMA
![Page 117: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/117.jpg)
FOMENTAR LA CULTURA DEL CUIDADO DE LA SALUD Y EL
BIENESTAR EN EL ÁMBITO LABORAL
ACTIVAR MECANISMOS QUE PROMUEVAN BUENAS
PRÁCTICAS RELACIONADAS CON EL CONCEPTO “EMPRESA
SALUDABLE”
ESTABLECER POLÍTICAS Y UN SISTEMA DE GESTIÓN DE
EMPRESA SALUDABLE (SIGES)
INTEGRAR LAS POLÍTICAS Y EL SIGES EN EL PLAN
ESTRATÉGICO EMPRESARIAL
PONER EN VALOR LA SALUD
ALINEAR VALORES Y OBJETIVOS ESTRATÉGICOS
![Page 118: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/118.jpg)
¿PARA QUÉ?
![Page 119: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/119.jpg)
PARA QUE EL TRABAJO NO NOS CUESTE LA
SALUD
PARA QUE LA SALUD NO NOS AFECTE EN
EL TRABAJO
PARA VIVIR MÁS Y MEJOR
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¿POR QUÉ?
![Page 121: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/121.jpg)
NECESITAMOS SER
PERSONAS SANAS
PARA SER EMPRESAS
SALUDABLES
![Page 122: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/122.jpg)
¿CÓMO
PASAMOS A LA
ACCIÓN?
![Page 123: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/123.jpg)
CON
HERRAMIENTAS
QUE NOS PERMITAN
ABORDAR LOS
RETOS
![Page 124: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/124.jpg)
PLANES DE ACCIÓN COMBATIR ASPECTOS SOCIALES, DEL
TRABAJO Y EL ESTILO DE VIDA QUE DETERIORAN NUESTRA SALUD
SEDENTARISMO
MALA ALIMENTACIÓN
SEDENTARISMO LABORAL
ESTILOS DE VIDA POCO SALUBABLES
ENVEJECIMIENTO DE LA POBLACIÓN
AUMENTO DE LA EDAD LABORAL
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5 EJEMPLOS
![Page 126: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/126.jpg)
EJEMPLO 1…
EN EL TRABAJO Y FUERA DE ÉL….
PASAMOS DEMASIADO TIEMPO SENTADOS
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DATOS… 1. MUCHAS PERSONAS PASAN UNA MEDIA DE 10
HORAS AL DÍA SENTADAS….
1. 10% DE ENFERMEDADES NO INFECCIOSAS SON CAUSADAS POR INACTIVIDAD FÍSICA
2. LEVANTARSE DE LA SILLA CADA 30 MINUTOS DISMINUYE LOS NIVELES DE GLUCEMIA UN 34%
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REACCIÓN DEL ORGANISMO
AL SENTARNOS… TAN PRONTO COMO NOS SENTAMOS: Cesa la activación de grandes grupos musculares. El organismo pasa del estado de activación al estado de reposo
4 HORAS SENTADOS: Disminuye de forma significativa la lipoproteinlipasa y el colesterol HDL.
5 HORAS SENTADOS: La función de la insulina disminuye un 30% y la captación de glucosa por parte de los músculos es deficiente.
Los efectos de la sedestación minuto a minuto. “Actividad física en el ámbito laboral”(Mº Dolores Solé y Ferrans Pons Solé) Fundación MAPFRE
Adaptado del blog de Fibion https://www.fibion.com/en/blog/much-sitting-bad-health-read-three-reasons/
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MÁS DATOS… <<Mayor cantidad de horas sentado se asocia
aumento de mortalidad por todas las causas y orienta a que el aumento de Actividad Física moderada a
vigorosa actuaría como factor protector. Podría ser un punto de partida para identificar umbrales de
recomendaciones y concretamente de pautas de actividad física>>
Daily Sitting Time and All-Cause Mortality: A MetaAnalysis
Chau JY, Grunseit AC, Chey T, Stamatakis E, Brown WJ, et al. (2013) Daily Sitting Time and All-Cause Mortality: A Meta-Analysis. PLoS ONE 8(11): e80000. doi:10.1371/journal.pone.0080000
![Page 130: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/130.jpg)
MÁS DATOS… <<Las intervenciones para aumentar la actividad
física en el lugar de trabajo y reducir el tiempo
sedentario pueden ser más eficaces cuando se dirigen
a los trabajadores “de cuello blanco”.
Se debe investigar para identificar los factores que
modifiquen la actividad física en el lugar de trabajo y
el comportamiento sedentario en personas que
trabajan en “oficina”>>
A REVIEW OF OCCUPATIONAL PHYSICAL ACTIVITY AND SEDENTARY BEHAVIOUR CORRELATES
Occupational Medicine 2016;66:185–192 doi:10.1093/occmed/kqv164
![Page 131: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/131.jpg)
PARA CONOCER MÁS… OMS
http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs385/es/
http://www.who.int/occupational_health/publications/muscdisorders/es/
http://www.who.int/occupational_health/publications/stress/es/
Informe 2015 Nice Workplace
https://www.nice.org.uk/
Annals of internal medicine
http://annals.org/aim/article-abstract/2653704/patterns-sedentary-behavior-mortality-u-s-middle-aged-older-adults
Informe CEBEK
http://www.cebek.es/wp-content/uploads/2018/10/Informe%20_entorno_laboral_saludable_2018.pdf
![Page 132: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/132.jpg)
SABEMOS QUE….
ES MALO PARA NUESTRA SALUD….
MUCHO TIEMPO SENTADO…
MUCHO TIEMPO DE PIE…
MUCHO TIEMPO SIN CAMBIAR DE POSTURA…
REPETIR SIEMPRE LOS MISMOS GESTOS…
![Page 133: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/133.jpg)
Y ENTONCES…
¿QUÉ HACER?
![Page 134: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/134.jpg)
POR SUERTE…¡CONOCEMOS
LA SOLUCIÓN!
![Page 135: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/135.jpg)
![Page 136: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/136.jpg)
![Page 137: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/137.jpg)
![Page 138: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/138.jpg)
MOVIMIENTO
![Page 139: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/139.jpg)
EL MOVIMIENTO ES VIDA Y
ES SALUD
![Page 140: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/140.jpg)
EL EJERCICIO ES
MEDICINA
![Page 141: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/141.jpg)
EL EJERCICIO ES
MEDICINA
![Page 142: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/142.jpg)
ACTIVIDAD FÍSICA
COMO FACTOR
PROTECTOR DE
ENFERMEDADES
![Page 143: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/143.jpg)
PROGRAMAS DE ACTIVIDAD
FÍSICA
![Page 144: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/144.jpg)
PROGRAMAS DE ACTIVIDAD
FÍSICA
![Page 145: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/145.jpg)
EJEMPLO 2…
NECESITAMOS ASUMIR LA
RESPONSABILIDAD SOBRE NUESTRA
SALUD…
NECESITAMOS HACER CAMBIOS EN
NUESTRO ESTILO DE VIDA…
![Page 146: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/146.jpg)
PROGRAMAS DE ACCIÓN
PARA LA SALUD
![Page 147: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/147.jpg)
PROGRAMAS ESTILO DE VIDA
SALUDABLE
![Page 148: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/148.jpg)
PROGRAMAS DE ADQUISICIÓN
DE HÁBITOS
![Page 149: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/149.jpg)
EJEMPLO 3….
NECESITAMOS MEJORAR NUESTRA
ALIMENTACIÓN…
![Page 150: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/150.jpg)
EDUCACIÓN NUTRICIONAL
![Page 151: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/151.jpg)
EDUCACIÓN NUTRICIONAL
INFORMACIÓN Y EDUCACIÓN - CRITERIO
CAPACITAR PARA ELEGIR BIEN
COMBINAR: CHEF+NUTRICIONISTA
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EDUCACIÓN NUTRICIONAL
![Page 153: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/153.jpg)
EJEMPLO 4…
NECESITAMOS COMBATIR EL
SEDENTARISMO LABORAL…
![Page 154: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/154.jpg)
PAUSAS ACTIVAS
![Page 155: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/155.jpg)
MICRO-PAUSAS EN EL PUESTO
DE TRABAJO
![Page 156: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/156.jpg)
EJEMPLO 5…
NECESITAMOS ABORDAR LOS TME CON
SOLUCIONES COMPLEMENTARIAS A LA
ERGONOMÍA
![Page 157: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/157.jpg)
GIMNASIA LABORAL
APLICADA
![Page 158: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/158.jpg)
PERO….
¿CÓMO
PONERLO EN
PRÁCTICA?
![Page 159: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/159.jpg)
PROGRAMA MARCO QUE INTEGRE
TODAS LAS ÁREAS NECESARIAS
PARA SER EMPRESA SALUBABLE
![Page 160: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/160.jpg)
ÁREAS DE INTERVENCIÓN
AMBIENTE PSICOSOCIAL DEL TRABAJO
ACTUACIONES EN SALUD
MEDICINA DEL TRABAJO
PARTICIPACIÓN EN LA COMUNIDAD
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¿COMENZAMOS?
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¿QUÉ HACER?
TRABAJAR ADQUISICIÓN DE HÁBITOS
PROMOVER COMPORTAMIENTOS SALUDABLES
COMBATIR SEDENTARISMO LABORAL
FACILITAR PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA
FOMENTAR ALIMENTACIÓN SALUDABLE
CUIDAR LA SALUD EMOCIONAL
¡ACTUAR!
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CLAVES I 1. COMUNICAR, INFORMAR, CONSULTAR
2. CONOCER BIEN EL PUNTO DE PARTIDA
3. ACERTAR EN LA VALORACIÓN DE NECESIDADES
4. ELEGIR BIEN LOS OBJETIVOS
5. ADAPTARLO A LA REALIDAD
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1. COMUNICAR, INFORMAR,
CONSULTAR
INFORMAR DE LAS MEDIDAS Y PROGRAMAS
PARA….
INVOLUCRAR A LAS PERSONAS
INCENTIVAR LA PARTICIPACIÓN
RECIBIR FEEDBACK
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2. CONOCER EL PUNTO DE
PARTIDA
¿DÓNDE ESTOY?
CULTURA ORGANIZACIONAL
ENTORNO
COMPROMISO DE LA DIRECCIÓN
GRADO DE IMPLICACIÓN
ACTUACIONES ANTERIORES Y RESULTADOS
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3. ACERTAR EN LA VALORACIÓN
DE NECESIDADES
NECESIDADES PERCIBIDAS/NECESIDADES DETECTADAS
QUÉ NECESITAN LAS PERSONAS
QUÉ NECESITA LA ORGANIZACIÓN
QUÉ PROBLEMAS NECESITO SOLUCIONAR
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4. ELEGIR BIEN LOS
OBJETIVOS
¿DÓNDE QUIERO ESTAR?
REALISTAS Y ALCANZABLES
DEFINIR ÁREAS DE TRABAJO
PRIORIZAR
DEFINIR INDICADORES DE EVALUACIÓN**
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5.ADAPTARLO A LA REALIDAD
“MI REALIDAD”
CADA ORGANIZACIÓN ES ÚNICA
NO TODO SIRVE PARA TODOS
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CLAVES II
1. ESTRUCTURA ORGANIZATIVA
2. ESTRATEGIA Y PLANIFICACIÓN
3. EJECUCIÓN-ACCIÓN
4. RESULTADOS Y EVALUACIÓN
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1. ESTRUCTURA ORGANIZATIVA
LIDERAZGO**
GRUPOS DE TRABAJO (ÁREAS)**
FUNCIONES/RESPONSABILIDADES
CORDINACIÓN/SUPERVISIÓN/SOPORTE
**Personas/perfiles
**Perfiles/áreas
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2. ESTRATEGIA Y PLANIFICACIÓN
¿CÓMO LO VOY A HACER?
METODOLOGÍA
¿CUÁNDO LO VOY A HACER?
PLAZOS/CRONOGRAMA/RITMO
¿QUÉ NECESITO PARA PONERLO EN MARCHA?
RECURSOS (técnicos, humanos, financieros, infraestructuras,…)
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3. EJECUCIÓN-ACCIÓN
IMPLEMENTACIÓN Y PUESTA EN MARCHA
SEGUIMIENTO Y MONITOREO
MANTENERLO EN EL TIEMPO
HACERLO SOSTENIBLE
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4. EVALUACIÓN Y RESULTADOS
RECOGIDA DE INFORAMCIÓN Y DATOS
**INDICADORES DE EVALUACIÓN
ANÁLISIS
INTERPRETACIÓN DE LOS RESULTADOS
MEJORA CONTÍNUA
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CLAVES III
TRABAJAR EL HÁBITO
HÁBITO = SOSTENIBILIDAD
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CREAR HÁBITOS
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LA MOTIVACIÓN… NOS
IMPULSA A COMENZAR…
EL HÁBITO… NOS PERMITE
CONTINUAR
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CLAVES IV TOMAR EL CONTROL- EMPODERAR
“EL PROTAGONISTA ERES TÚ”
AYUDAR A TOMAR CONCIENCIA SOBRE
LA SALUD PROPIA
ACOMPAÑAR EN EL PROESO DE
CAMBIO
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CLAVES V PENSAR DIFERENTE
VARIAR EL ENFOQUE
PEQUEÑOS CAMBIOS=GRANDES RESULTADOS
EN EL DÍA A DÍA…
Acciones espefícas según contexto (ej:reuniones)
![Page 179: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/179.jpg)
NO SE PUEDE OBLIGAR PERO…..
SÍ SE PUEDE FACILITAR
SÍ SE PUEDE SENSIBILIZAR
SÍ SE PUEDE (IN)FORMAR
SÍ SE PUEDE INCENTIVAR
SÍ SE PUEDE ACOMPAÑAR
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¿CÓMO
FACILITAMOS?
![Page 181: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/181.jpg)
DANDO OPCIONES
![Page 182: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/182.jpg)
DANDO OPCIONES
![Page 183: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/183.jpg)
DANDO OPCIONES
![Page 184: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/184.jpg)
DANDO OPCIONES
![Page 185: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/185.jpg)
DANDO OPCIONES
![Page 186: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/186.jpg)
DANDO OPCIONES
![Page 187: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/187.jpg)
DANDO OPCIONES
![Page 188: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/188.jpg)
DANDO OPCIONES
![Page 189: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/189.jpg)
DANDO OPCIONES
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PROFUNDIZAMOS…
EJEMPLO 4…
NECESITAMOS COMBATIR EL SEDENTARISMO
LABORAL…
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PAUSAS ACTIVAS-MICRO
PAUSAS
“El cuerpo humano no está
diseñado para permanecer 8
horas sentado detrás de un
escritorio o de pie frente a una
máquina”.
![Page 192: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/192.jpg)
PAUSAS ACTIVAS-MICRO
PAUSAS
¿QUÉ SON?
Conjunto de ejercicios y movimientos que se realizan en el lugar trabajo.
¿PARA QUÉ?
Para prevenir sedentarismo laboral y patologías derivadas de las características del puesto de trabajo y mejorar la calidad de vida de las personas.
¿PARA QUIÉN?
Para todas las personas trabajadoras, todos los puestos.
![Page 193: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/193.jpg)
BENEFICIOS P.ACTIVAS Aumenta los niveles de energía física y mental.
Orienta y mejora vicios posturales que se adoptan durante las jornadas laborales.
Previene patologías derivadas de las características concretas de cada puesto de trabajo.
Reduce tensiones y dolor muscular.
Evita la monotonía durante la jornada laboral.
Crea conciencia respecto a la salud.
Disminuye índices de absentismo, accidentes laborales, estrés y fatiga física/mental.
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PROFUNDIZAMOS…
EJEMPLO 5…
NECESITAMOS ABORDAR LOS TME CON
SOLUCIONES COMPLEMENTARIAS A LA
ERGONOMÍA
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ERGONOMÍA LABORAL
ADAPTACIÓN PUESTO-PERSONA
INTERACCIÓN PESONA-MÁQUINA-AMBIENTE
ESTUDIO/DISEÑO DE ESPACIOS-TAREAS-
HERRAMIENTAS-
![Page 196: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/196.jpg)
TME PROBLEMAS DE SALUD QUE AFECTAN AL APARATO
LOCOMOTOR: músculos, articulaciones, ligamentos,
tendones, nervios, esqueleto.
SIGUEN SIENDO UNO DE LOS PRINCIPALES
PROBLEMAS DE LA SALUD OCUPACIONAL A PESAR
DE LOS ESFUERZOS Y APORTACIONES DE LA
PREVENCIÓN Y LA ERGONOMÍA LABORAL.
![Page 197: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/197.jpg)
BIOMECÁNICA DISCIPLINA AUXILIAR DE LA ERGONOMÍA
“Disciplina que se ocupa de estudiar las fuerzas
mecánicas que actúan sobre las estructuras anatómicas
durante el movimiento humano y en su interacción con el
entorno”
![Page 198: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/198.jpg)
BIOMECÁNICA OCUPACIONAL
Disciplina que estudia el comportamiento del cuerpo humano en el trabajo, como una estructura mecánica que
genera fuerza y movimiento, en interacción con los equipos de trabajo, herramientas, paneles de control,
movilización y manipulación de cargas etc.
Se aplica en el diseño físico del entorno de trabajo (equipo, mobiliario, posturas, esfuerzos…), el contenido
de las tareas (repetitividad, interelación,…)
![Page 199: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/199.jpg)
TRABAJOS REPETITIVOS
Suponen un desequilibrio para el cuerpo y la mente:
Músculos y funciones cognitivas en sobreuso y
sobreesforzados
Músculos atrofiados por inactividad
CONSECUENCIAS: TME, lesiones, fatiga,…
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¿ CUÁL ES LA MEJOR
POSTURA PARA
TRABAJAR?
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¿CUÁL ES LA MEJOR
POSTURA PARA ESTAR
SENTADO?
![Page 202: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/202.jpg)
¿ CUÁL ES LA MEJOR
POSTURA PARA ESTAR DE
PIE?
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![Page 204: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/204.jpg)
![Page 205: EGUN ON BUENOS DÍAS - Osalan · 2018-11-30 · mala alimentaciÓn sedentarismo laboral ... muchas personas pasan una media de 10 horas al dÍa sentadas…. 1. 10% de enfermedades](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041805/5e543fb7ccffce01354e44ee/html5/thumbnails/205.jpg)
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¿REALMENTE SON LA
SOLUCIÓN?
(única y definitiva)
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¿ ES REALISTA MANTENER “LA
BUENA POSTURA” DURANTE TODA
LA JORNADA LABORAL?
¿ES REALISTA PERMANECER DE
PIE EN “BUENA POSTURA” ANTE
UNA MÁQUINA 8 HORAS?
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LA BÚSQUEDA DE LA
POSTURA ÓPTIMA SIEMPRE SE
VERÁ FRUSTRADA POR LOS
PROBLEMAS INHERENTES A
LA FALTA DE MOVIMIENTO
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LA POSTURA “CORRECTA”…
NO ES FATIGANTE
NO ES DOLOROSA
NO ALTERA EL EQUILIBRIO
NO ALTERA LA MOVILIDAD
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TU MEJOR POSTURA
ES….
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¡TU SIGUENTE
POSTURA!
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MOVIMIENTO
INTERMITENTE
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¿CÓMO CONSEGUIRLO? METODOLOGÍA PREVENTIVA Y COMPENSATORIA
ADAPTAR EL ESPACIO DE TRABAJO
APRENDER A SENTARSE “BIEN” EN DISTINTAS
POSTURAS
APRENDER A ESTAR DE PIE EN POSICIÓN
CORRECTA Y EN VARIAS POSTURAS
HACER EJERCICIO DURANTE EL TRABAJO
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EJERCICIO DURANTE EL
TRABAJO VARIAS OPCIONES COMPLEMENTARIAS ENTRE SÍ
1. EJERCICIOS MIENTRAS TRABAJAMOS, SIN DEJAR DE LADO LA TAREA: movimientos pequeños, sutiles
2. PAUSAS ACTIVAS: durante la jornada (2 mins)
3. GIMNASIA LABORAL –COMPENSATORIA: frecuencia y duración variable
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…AQUÍ Y AHORA…..
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¿PRACTICAMOS?
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…LA SALUD ES EL
PRINCIPAL PRINCIPIO
DE LA FELICIDAD… Y
EL EJERCICIO DE LA
SALUD……
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EL ÉXITO ES LA SUMA DE
PEQUEÑOS ESFUERZOS
REPETIDOS DÍA TRAS DÍA
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MILA ESKER
MUCHAS GRACIAS
www.sasoibienestarlaboral.com
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