WIC Program147 Lake St, Newburgh, NY 12550 Tel: 845-568-5473 Fax: 845-568-5479140 Hammond St, Port Jervis, NY 12771 Fax: 845-856-8172341 Main St, Highland Falls, NY 10928 27 North St., Middletown, NY 10940

Eat! Move! Play! A Parent Guide For Raising Healthy Happy Kids.

WIC Program147 Lake St, Newburgh, NY 12550 Tel: 845-568-5473 Fax: 845-568-5479140 Hammond St, Port Jervis, NY 12771 Fax: 845-856-8172341 Main St, Highland Falls, NY 10928 27 North St, Middletown, NY 10940

¡Comer! ¡Mover! ¡Jugar! Una guía para Padres para criar Niños felices y Saludables

Raising Children at a Healthy

Weight

Criar Niños en Peso Saludable

Be a Good Role Model

Se un Buen

Modelo a Seguir

Los Hábitos

alimenticios

saludables

comienzan en casa.

Talk to your Kids

Habla con tus hijos

Involve the Whole Family

Involucrar a toda la familia

Eat a Rainbow of Different Colored Foods

Mejorar los Hábitos Alimenticios

Come un arcoíris de diferentes colores de alimentos

Try one new vegetable or fruit a week

Prueba una a nueva verdura o fruta a la

semana

1 Great Plate for Preschoolers

½ cup Fruit

½ cup vegetables

¼ cup brown rice

1 ounce protein

½ to 1 cup milk

1 Gran Plato para niños edad preescolar

½ taza de fruta

½ taza de vegetales

¼ taza de arroz integral

1 onza de proteína

½ a 1 taza de leche

Gran Plato

Para Niño's!

= 1/2Vegetales and fruits+1/4 Entero

Grano+1/4 de Proteína magra

Haz tu Plato Genial!

Portion Sizes

½ Bagel 4oz Milk 1 Egg

Tamaño de la Porción4 onzas de Leche½ Rosquilla 1 Huevo

Serve 2-3 snacks per day

Servir 2-3 bocadillos por día

Family Mealtime

Hora de comer en Familia

Don’t force your child to clean the plate

No obligue a su hijo a limpiar el plato

Drink More Water

Count Your Cups!At least 4 Cups of Water

No more than 2 Cups of Milk

No more than ½ Cup of Juice

Bebe Mas Agua

¡Cuenta tus tazas!Al menos 4 Tazas de agua

No mas de 2 tazas de leche

No mas de ½ taza de jugo

¡NO

JUGO!

ACTIVIDAD FISICA PARA NINOS

MAS ACTIVIDAD FISICA

EL Tiempo de pantalla debe ser Limitado

Sin Tableta en la cama No mas de 2 Horas de TV

No hay Tiempo de Pantalla para Niños

menores de 2

Create a Bedtime

Routine

Crear una Rutina

para Dormir

It is important to get enough sleep

Es Importante Dormir lo Suficiente

Potential

Problems With

Unhealthy

Weight

Problemas

Potenciales con

Peso Poco

Saludable.

IF YOUR CHILD GAIN TOO MUCH WEIGHT

CHILD CAN DEVELOP HEART DISEASE

Si Su Hijo Gana Demasiado Peso

EL NINO PUEDE DESARROLLA ENFERMEDADES DEL CORAZON

DIABETES

DIABETES

High Blood Pressure

ALTA PRESION

High Cholesterol

Colesterol Alto

SOURCES

Physical Activity Recommendations for Kids. American Heart Association.

A Photo Guide of Meals For 1-3 year olds.

Juice, How Much is Too Much ? NY State Department of Health.

Controlling Your Children’s weight. Positive Parenting

Helping Your child who is over weight. National Institute of Diabetes,

Digestive and Kidney Disease.

My Family Journal

www.aap.org/en-us/about-the-aap-/aap-press-room/pages/American-

Academy-of-Pediatrics-Recommends-No-Fruit-Juice-For-Children-Under-1

https://www.choosemyplate.gov/