bazele motivatiei.pdf

8/14/2019 Bazele Motivatiei.pdf

1/72


2/72

Cenuvor

s-ispundespreMOTIV

AIE...

Semeni un gnd, culegi o fapt, semeni o fapt, culegi un obicei,semeni un obicei, culegi un caracter, semeni un caracter, culegi unDESTIN!

Nicolae Iorga


3/72

Cenuvor

s-ispundespreMOTIV

AIE...

Cristian Rducan


4/72

- 4 -Cenuvor

s-ispundespreMOTIV

AIE...

CONINUT

1 - Pe locuri... Fii gata... ....................................................................................................5

2 - F ordine n viaa ta! ...................................................................................................15

3 Iubete-i familia, dar alege-i prietenii ........................................................................20

4 Omul ct triete, nva ..........................................................................................26

5 Sntatea i Motivaia ...................................................................................................31

6 Amnarea... i sun cunoscut? .................................................................................36

7 Cunoate-te pe tine nsui ..........................................................................................42

8 Viaa... ncotro? ............................................................................................................45

9 - Atitudini mici cu efecte mari ..........................................................................................51

10 Motivaia, combustibilul succesului ........................................................................60

11 De la motivaie la aciune ..........................................................................................65


5/72

- 5 -Cenuvor

s-ispundespreMOTIV

AIE...

1 PE LOCURI... FII GATA...

MOTIVAIA! Ce este motivaia? Care este diferena ntre cei care au rezultate i cei care doar

stau i viseaz? Cum s fac s fiu mai motivat?

Acestea sunt doar cteva din ntrebrile la care vei gsi rspunsuri citind i aplicnd principiile

din acest eBook.

D-mi voie s ncep prin a-i mprti cteva lucruri despre mine:

Pn la 20 de ani nu numai c m consideram un tnr cu voin de fier, ci mai tot ce se petrecean viaa mea m ncuraja s cred acest lucru. Apoi a urmat o perioad de aproximativ 8 ani n

care am considerat c sunt ultimul om de pe planet n ceea ce privete voina. M chinuiam

prin via, luptndu-m cu prietena omului, lenea.

Acum aproape 14 ani a avut loc prima mea ntlnire cu Anthony Robbins (unul dintre cei mai

influeni motivatori ai lumii i o autoritate n domeniul dezvoltrii personale) prin intermediulcrii lui Unlimited Power(Putere Nemrginit). Apoi am participat i la o serie de seminarii la

care printre altele, am mers pe foc, am spart crmizi, am strigat i dansat.


6/72

- 6 -Cenuvor

s-ispundespreMOTIV

AIE...

ns unul dintre cele mai valoroase lucruri pe care le-am nvat de la Tony i care m-au ajutat

s-mi transform viaa, a fost faptul c am neles ce nseamn voina, motivaia i diferena

dintre ele.

Care fusese motivul pentru care atia ani am crezut c nu am voin? Viaa mea era plin de

scopuri, ns motivele lipseau cu desvrire!

S v dau un exemplu mai recent din buctria personal... Mie nu-mi plcea s m trezesc

devreme. i prin devreme neleg orice or nainte de ora 8 dimineaa (i sunt ngduitor acum).

A fi fcut orice numai s evit trezirea la o or mic.

n schimb, cnd am fcut cursul pentru a deveni instructor de scuba diving, nu aveam nici o

problem n a m trezi la ora 5:30 n fiecare diminea. tiam c m ateapt o zi frumoas,

cu scufundri i lucruri noi de nvat, care pe deasupra mi i plceau. Era ceva ce m motiva

foarte mult!

De ce i mprtesc aceste lucruri? Pentru c mi doresc s fii eficient! Ia roata inventat de

alii, nva din experiena lor, bucur-te de simplitatea lucrurilor i aplic-le n viaa ta.


7/72

- 7 -Cenuvor

s-ispundespreMOTIV

AIE...

Am ntlnit att oameni de succes, ct i foarte muli oameni cu intenii mree ns cu rezultate

ce tindeau spre zero. i unii i alii au auzit de motivaie, au citit cri, au ascultat CD-uri, s-au

dus la workshop-uri sau poate chiar au participat la seminarii. Cu toate acestea, nu toi cei care

au studiat au reuit s obin acea stare de motivaie pe care i-o doresc.

V invit acum s discutm despre persoanele ce consider c sunt lipsite de voin!

S presupunem c te-a ntreba dac te-ai descrie ca fiind un om cu o voin puternic. Ce ai

rspunde? Unii ar rspunde Da, unii Nu iar alii ar rspunde Depinde.

Orict de ciudat ar suna, secretul l vom descoperi n acel depinde. Ce nseamn lucrul acesta?C n unele situaii dm dovad de voin iar n altele nu. C n anumite domenii ale vieii

noastre avem o voin de fier, iar n alte domenii nu avem voin nici mcar s micm un

pai. Fcnd o analiz a acestor lucruri, vom constata de fapt c un om ce manifest o voin

puternic, are de fapt o motivaie foarte puternic. Nu exist om pe aceast planet care s nu

aib deloc voin!

Voina este precum electromotorul de la main: pornete motorul dndu-i un impuls iniial.

Ceea ce face ns ca maina noastr s parcurg distane lungi este motivaia.


8/72

- 8 -Cenuvor

s-ispundespreMOTIV

AIE...

Ai fost vreodat n situaia de a te simi fr vlag, apatic, iar tot ceea ce vroiai s faci atunci

era doar s te culci? Poate aveai un proiect de terminat, poate ar fi trebuit s faci curenie dar

toate acestea preau imposibile datorit faptului c te simeai lipsit de energie. i exact n acel

moment ai primit invitaia de a merge la mare, la munte sau la o petrecere i brusc apatia adisprut, energia a revenit, pofta de via era acolo.

S mai lum un exemplu: s presupunem c exact n momentul n care te simeai obosit, eful

sau clientul i-ar fi spus c dac termini acel proiect vei primi cadou o excursie de dou persoane

pe o insul exotic, timp de 10 zile. Plecarea chiar a doua zi! Ce s-ar fi petrecut cu oboseala sau

cu apatia? Oare ai mai fi vrut s dormi? Sau brusc ai fi cptat o voin de nezdruncinat, care nuera nimic altceva dect o motivaie foarte puternic de a termina acel proiect, pentru c acum

nu numai c ai fi tiut ce ai de fcut, ci ai fi avut mai multe motive cu implicaie emoional

intens pentru tine.

Fiecare dintre noi, cu siguran, am avut zile n care ne-am trezit binedispui i plini de via i

n care totul mergea ca uns. Aproape c nici ie nu i venea s crezi ct de detept i de inspiraterai. Dar au fost de asemenea i zile n care totul mergea parc pe dos. Nimic din ceea ce spuneai

nu era bine i concluzia era c mai bine nu te ddeai jos din pat n acea zi.


9/72

- 9 -Cenuvor

s-ispundespreMOTIV

AIE...

Oamenii s-au obinuit cu astfel de situaii fr s i pun ntrebri. Nu i dau seama c mica

diferen ntre ziua de succes i cea care prea pe dos este un cuvnt pe care l ntlnim la tot

pasul: MOTIVAIE! Un cuvnt cu care oamenii i justific att reuitele ct i nereuitele. Nu

de puine ori la ntrebarea pe care am pus-o sportivilor cu care lucrez De ce credei c a pierdutmeciul acea echip? rspunsul a fost Nu erau suficient de motivai!.

Dar ce nseamn pn la urm s fii motivat?

Dicionarul ne spune:

MOTIVIE = Totalitatea motivelor sau mobilurilor (contiente sau nu) care determin pe cineva sefectueze o anumit aciune sau s tind spre anumite scopuri.

Cu alte cuvinte, MOTIVAT nseamn s ai MOTIVE. Muli oameni i seteaz scopuri, ns

nu au suficiente motive pentru a i le atinge.

Jim Rohn, unul dintre mentorii lui Anthony Robbins, relateaz o discuie cu domnul Shoaffcare i-a schimbat viaa. Iat acea discuie: S nu crezi c soldul contului tu curent este un

indicator real al nivelului tu de inteligen. Cred c ai un talent enorm i eti mult mai detept

dect i dai seama, i-a spus domnul Shoaff lui Jim.


10/72

- 10 -Cenuvor

s-ispundespreMOTIV

AIE...

Apoi acesta l-a ntrebat: Atunci de ce soldul meu din banc nu este mare?. i atunci prietenul lui

i-a spus Pentru c nu ai suficiente motive pentru a realiza aceasta. Dac ai suficient motivaie,

poi face lucruri incredibile. Eti suficient de inteligent, dar nu ai suficiente motive!

Motivele se afl pe primul loc, rspunsurile pe al doilea. Viaa se dezvluie doar pentru cei care

sunt suficient de motivai - care au motive de a cuta.

Atunci cnd au suficiente motive pentru a-i atinge scopurile, oamenii obin succesul, iar n

absena acestor motive, indiferent ct de uor ar fi drumul, ei se ndreapt ctre eec. Motivaia

este motorul ce ne mpinge nainte, este fora ce ne ajut s ducem la bun sfrit o sarcin,iar ingredientele din reeta motivaiei sunt de fapt o combinaie de mai muli factori ce

includ simplitatea, atitudinea pozitiv, oamenii cu care i petreci timpul, modul cum gndeti,

autocunoaterea, ajutorul acordat altora i multe altele. Vei descoperi aceste ingrediente n

capitolele urmtoare.

Motivaia ne face s ne simim vii, s ne bucurm, s ne jucm i s construim cu mare dragviaa pe care noi ne-o dorim. De multe ori lipsete pofta care s ne ridice din pat zmbitori i

entuziati. Uitnd de cele mai multe ori ce ne dorim, suntem prini n rutin i dup cum tii

rutina scade apetitul!


11/72

- 11 -Cenuvor

s-ispundespreMOTIV

AIE...

i tot motivaia este scnteia necesar oricui pentru a duce o aciune la bun sfrit, pentru a seta

i atinge scopuri. Fr motivaie nu exist succes.

Atunci cnd cineva este apatic fa de un lucru, n realitate nu este motivat deoarece nu i pas,indiferent ce s-ar petrece cu acel lucru. Aceasta este cea mai proast atitudine pe care o poate

avea. O persoan care se simte n acest fel nu este capabil s realizeze mai nimic deoarece i

este indiferent dac o face sau nu.

Acest eBook are drept scop crearea bazelor pe care s construieti o motivaie puternic dublat

de claritate, energie, bucurie i poft de via. Cu toate acestea prezente n viaa ta, doar tu veistabili limitele.

Chiar dac ntrebarea la care va trebui permanent s rspunzi este: Ce anume vreau n via?,

fundaia pe care vei aeza rspunsurile va face diferena pe termen lung ntre succes i eec. Vom

construi mpreun tocmai aceast fundaie pe care se va putea nla adevrata motivaie. Cu

ct este mai trainic, cu att poi construi o cldire mai nalt. Iar dac viaa ta intete ctrenlimi, atunci ai face bine s construieti o fundaie foarte puternic.


12/72

- 12 -Cenuvor

s-ispundespreMOTIV

AIE...

Poi s aplici recomandrile cuprinse n acest eBook acas, la serviciu sau pe drum, astfel nct

s devin parte integrant din viaa ta de zi cu zi! Acesta este nceputul unui proces pe care, cu

voia ta, l vom parcurge mpreun ctre EXCELEN.

Atunci cnd vei ti cum s trieti plin de pasiune i bucurie, avnd motivaia drept combustibil

vei putea de asemenea s-i ajui i pe alii, deoarece atitudinea ta va fi contagioas.

Chiar dac unele dintre aceste metode s-ar putea s i se par banale iar altele prea dificile,

practicndu-le zi de zi ele vor deveni pentru tine ceva natural. Secretul reuitei este

CONSECVENA n aplicarea lor.

Aceste recomandri nu au legtur cu mersul pe foc, spartul crmizilor sau rafting. Nu am

nimic mpotriva acestor aciuni, ba chiar le recomand pentru cei care i doresc senzaii noi. i

voi mprti n schimb acele lucruri fr de care, orict de mult i orict de tare ai striga, nu vei

obine i rezultatele dorite.

Lucruri diferite motiveaz oameni diferii, fiecare are propriile lui puncte sensibile i dac eti

curios s faci ordine, cu siguran vei gsi o list destul de mare cu ceea ce te mic.


13/72

- 13 -Cenuvor

s-ispundespreMOTIV

AIE...

BAZELE MOTIVAIEI te vor ghida pas cu pas astfel nct s ajungi s i creezi RAPIDi pe termen lung bunul obicei de a-i tri viaa cu pasiune. Pentru a avea eficien maxim, te

invit s foloseti i Jurnalul de Aciunepe care l-ai primit.

Sunt mai multe modaliti n care poi folosi aceste informaii. Modalitatea pe care o recomand

este urmtoarea: citete un capitol apoi aplic recomandrile de la seciunea Acioneaz Acumfolosind Jurnalul de Aciune pn cnd obii rezultatele dorite. Apoi treci la urmtorul capitoli aa mai departe.

Dac faci parte ns din categoria celor nerbdtori, probabil c vei dori s citeti toate capitolelede la nceput pn la sfrit fr s te opreti. Nu este nici o problem. Aceasta te va ajuta s

ai o viziune de ansamblu asupra a ceea ce urmeaz s aplici ns ine cont c pentru a obine

rezultate este nevoie s acionezi. Aa c dup ce ai terminat de citit, revino la prima lecie,

eventual recitete-o, noteaz n jurnal i acioneaz.

... Deci: Eti cu adevrat motivat s citeti acest eBook? Mai mult dect att, eti cu adevratmotivat s aplici informaiile pentru ca n felul acesta s obii rezultatele pe care i le doreti?

Sper c ai rspuns da, altfel nseamn c ai cu adevrat nevoie de ceea ce urmeaz... ;-)


14/72

- 14 -Cenuvor

s-ispundespreMOTIV

AIE...

nainte s ncepi s citeti mai departe, i recomand s printezi JURNALUL DEACIUNE pentru a-l avea la ndemn i s citeti instruciunile de la nceputul

acestuia.


15/72

- 15 -Cenuvor

s-ispund

espreMOTIVAIE...

2 F ORDINE N VIAA TA!

O s ncepem prin ceea ce pentru unii o s par ceva banal, iar pentru alii comarul vieii lor. Ai

fost vreodat n vizit la cineva iar casa lui arta ca un muzeu plin de antichiti (n cazul acestaa se citi vechituri) i atunci cnd l ntrebai de ce nc mai pstreaz un anumit lucru, replica pe

care i-o ddea era Poate o s-mi trebuiasc la un moment dat.? Pentru a obine lucruri noi n

viaa ta este important s le faci loc. Exist un principiu n Feng Shui conform cruia ar trebui

s dai orice lucru pe care nu l-ai folosit timp de patru anotimpuri, pentru c nseamn c nu i

este util.

SCAP DE LUCRURILE INUTILE

Dac locuina ta este aglomerat cu lucruri de care nu ai nevoie i care doar ocup spaiu, poate

ar fi bine s iei n considerare s le dai. Vechea zical precum c vechitura unuia este comoara

altuia este cu adevrat real. Este posibil s fii att de focalizat pe ceea ce ai i pe lucrurile tale,

nct s nu te bucuri de via aa cum ar trebui. Chiar i dac ai crescut fr nimic, acesta nueste un motiv s te compori ca un hrciog i s strngi tot ce gseti n calea ta. Atunci cnd

realizezi c unele din lucrurile pe care le posezi nu sunt chiar att de importante pentru tine i

le druieti, vei avea un sentiment de libertate. Te vei simi excelent cu tine nsui.


16/72

- 16 -Cenuvor

s-ispund

espreMOTIVAIE...

ACAS

O cas dezordonat i murdar poate fi descurajant. Muli oameni vor pierde vremea i vor

amna cu orele ntr-o astfel de cas. Este uimitor ct de bine te poate face s te simi o cascurat. Te vei simi extraordinar i pregtit s dai piept cu orice ncercare, aa c primul pas este

s faci ordine n cas.

Scap de acele haine care zac n garderob de ani de zile fr ca tu s le fi purtat mcar o dat.

F ordine n dulapuri i sertare. Nu te mulumi doar s tergi praful sau s speli vasele. A face

curat n cas nseamn s i creezi un spaiu care este pozitiv i pregtit s primeasc noul cevine n casa ta. Scap de toate vechiturile.

Numai tu tii unde vrei s ajungi n viitor. Creeaz-i spaiul tu astfel nct s i aminteasc n

mod pozitiv i constant c tu faci demersuri ca s ajungi acolo. Creeaz o atmosfer pozitiv n

jurul tu indiferent de locul n care te afli!


17/72

- 17 -Cenuvor

s-ispund

espreMOTIVAIE...

LA BIROU

Lucrurile din jurul tu au o mare legtur cu modul n care tu te simi - motivat sau blocat ntr-o

fundtur. Dac te trezeti c eti ngropat n muni de hrtie, s-ar putea s ai impresia cnu vei termina niciodat ceea ce ai de fcut. Un spaiu de lucru dezordonat poate fi frustrant i

deprimant. S-ar putea s te determine s amni i chiar s fii dezordonat att n ceea ce privete

gndurile tale ct i munca pe care o realizezi i nu vei fi motivat s faci mai nimic.

Spaiul tu de la birou ar trebui s conin i s afieze lucruri care s te fac s ai o atitudine

pozitiv fa de via i fa de atingerea scopurilor. Motivatorii vizuali te pot ajuta s realizeziaceasta. Poi folosi de exemplu citate pe care s le citeti i care s te ajute s realizezi acea

transformare pe care i-o doreti n viaa ta. Poi s le afiezi pe peretele biroului sau undeva la

vedere. n acest fel i vei aminti constant de lucrurile pe care i place s le faci.

Sunt foarte multe postere din care poi s alegi pentru a le pune pe perei acas sau la birou.

Dac nu vrei s pui postere sau citate pe perei, ai putea s foloseti un calendar motivaionalsau screen saver-ul calculatorului. n fiecare zi calendarul i va da un nou citat pe care s te

focalizezi n acea zi.


18/72

- 18 -Cenuvor

s-ispund

espreMOTIVAIE...

I MAINA... ?

Dac petreci multe ore n main fcnd deplasri n fiecare zi, f-o s devin un spaiu n care

s te simi bine. Aceasta poate nsemna n primul rnd s o menii curat. Nu conduce o maincare te ntristeaz i care este plin cu gunoi i hrtii.

Du maina la spltorie i ncepi s ai grij de ea. Asigur-te c asculi genul de muzic ce te

face s te simi entuziast i cumpr eventual acel parfum de main cu aroma care i place. O

s fii surprins ct de bine te vei simi dup ce vei face asta!

O cas curat, un birou ordonat i o main ngrijit reprezint o mare diferen atunci cnd vine

vorba de motivaie. Spaiul n care i petreci timpul are un foarte mare impact asupra modului

n care te simi i asupra atitudinii pe care o ai. Organizndu-i spaiile n care trieti i crend

o atmosfer pozitiv, generezi premisele pentru a te simi bine i a avea o zi excelent.

n loc s leneveti doar gndindu-te la scopurile tale, le vei vedea n sfrit ca fiind tangibile ivei fi motivat s acionezi pentru a le obine.


19/72

- 19 -Cenuvor

s-ispund

espreMOTIVAIE...

A c i o n e A z A c u m !Acas:

Alege o camer i f n mijlocul ei o grmad cu lucrurile care nu i mai sunt utile saupe care nu le-ai mai folosit de cel puin un an de zile.

Apoi mparte-le n dou categorii. ntr-o prim categorie vei pune lucrurile pe care lepoi dona sau pe care le poi drui altora. n cealalt categorie vor intra toate celelalte

lucruri cu destinaia tomberon.

n zilele urmtoare poi s continui procesul n celelalte camere.

Birou:ndeprteaz orice lucru inutil de pe birou. (ex. arunc hrtiile inutile)

Pune la locul lor documentele de care nu ai nevoie momentan.O s-i plac tastatura mult mai mult dup ce o tergi (bine de tot) ;-).

Main:Spal maina interior i exterior.Cumpr un parfum auto care s-i plac.


20/72

- 20 -Cenuvor

s-ispund

espreMOTIVAIE...

3 IUBETEI FAMILIA, DAR ALEGEI PRIETENII

Te-ai gndit vreodat la modul n care ceilali i influeneaz viaa?

S lum n considerare urmtoarele lucruri. Dac eti nconjurat de oameni care cheltuiesc mult,e foarte posibil s devii o mn spart. Dac eti nconjurat de oameni care merg mai mult n

cluburi dect la teatru, sunt anse foarte mari s faci la fel.

Prietenii sunt cei cu care ar trebui s te nelegi bine i cei crora le pas de tine. Ei ar trebui s

te ajute s te transformi s devii mai mult i s te simi mai bine.

innd cont de proverbele cine se aseamn se adun sau spune-mi cu cine te nsoeti cas i spun cine eti, putem s tragem concluzia c mai devreme sau mai trziu vom ajunge

precum cei cu care ne petrecem timpul.

Dac ai un aa-zis prieten care te trage n jos sau care te face s te simi prost mai tot timpul, fie

nu ar trebui s l mai numeri printre prietenii ti, fie ajut-l s-i creeze o atitudine mai pozitiv

n via. Dac prietenia lui nseamn foarte mult pentru tine, poi s i punctezi atitudinea luinegativ i s vezi cum rspunde, pentru c unii oameni nu realizeaz ce atitudine au pn nu le

atrage atenia altcineva. Acest lucru poate salva o prietenie i poate chiar s-i aduc un partener

pe drumul motivrii.


21/72

- 21 -Cenuvor

s-ispund

espreMOTIVAIE...

Unele persoane sunt att de negativiste, nct este foarte greu sau frustrant s fii n prezena

lor. n cazul n care te decizi s ajui astfel de oameni pentru a-i transforma atitudinea, ai grij

ca nu cumva aceast sarcin s devin frustrant pentru tine. Dac eti n situaia de a petrece

timp mpreun cu persoane cu atitudini negative, cel puin f-i prtai la atitudinea ta pozitiv.mprtete cu ei aceast energie dar nu o impune nimnui, nici mcar nu ncerca s schimbi

pe vreunul din ei.

A petrece timpul cu oameni pozitivi este una dintre cele mai bune modaliti de a fi motivat.

F-i un obicei din a vorbi cu o persoan pozitiv cel puin o dat pe zi. Chiar dac poi opta

pentru convorbiri telefonice sau computer, ideale sunt ntlnire fa n fa.

Unii oameni nu sunt foarte sociabili, putnd s petreac zile ntregi fr s vorbeasc cu alii.

Acest lucru este foarte nesntos. Dac cineva face parte din aceast categorie i nu are foarte

multe ntlniri cu alii, probabil c nici nu este foarte motivat s reueasc. Aceasta nu nseamn

c este un parazit al societii, ci c trebuie s i hrneasc nevoia de interaciuni pozitive. Nu

trebuie neaprat s vezi cealalt persoan. Sunt i alte modaliti prin care poi s interacionezipozitiv fr s fie necesar o ntlnire fa n fa. Cum vei face acest lucru depinde de tine, ns

reine c este foarte important!


22/72

- 22 -Cenuvor

s-ispund

espreMOTIVAIE...

Negativismul poate fi aproape bolnvicios n anumite situaii, aa c asigur-te c oamenii

cu care vorbeti au o atitudine pozitiv. Dac persoana cu care ai ales s petreci timpul este o

persoan care se plnge tot timpul i care vede partea negativ din orice lucru, aceasta nu te va

ajuta s te motivezi.

SOCIALIZEAZ... EFICIENT!

Modalitatea cea mai obinuit prin care poi s interacionezi n mod cotidian este s vorbeti

cu oamenii. Socializeaz n mod regulat cu oameni optimiti, veseli i ncreztori!

O modalitate foarte bun de a-i ncepe ziua este s i bei ceaiul sau cafeaua de diminea

mpreun cu o astfel de persoan. Dac locuieti aproape de cel mai bun prieten al tu, atunci

planific s pleci la munc mai devreme n fiecare zi i s bei ceaiul sau cafeaua mpreun,

eventual s vin el la tine. n felul acesta i vei dinamiza latura ta social aa c atunci cnd vei

ajunge la birou vei avea deja motoarele pornite.

Dac nu ai timp dimineaa s te ntlneti cu cineva sau nu ai timp nici de-a lungul zilei, atunci

f-i timp s vorbeti la telefon. Poate fi vorba de cel mai bun prieten pe care poi s l suni i

s vorbeti cu el sau de un membru al familiei. Asigur-te c persoana aleas este cineva care te


23/72

- 23 -Cenuvor

s-ispund

espreMOTIVAIE...

face s te simi bine n legtur cu tine i cu viaa ta.

Dac nu i place s vorbeti la telefon i nici nu ai timp s te opreti s vorbeti cu cineva n

fiecare zi atunci s-ar putea s consideri internetul ca fiind o opiune bun. Foarte muli oamenifolosesc aceast metod pentru a pstra legtura cu cei cunoscui. Fie c este vorba de Messenger

sau reele de socializare precum Facebook sau Twitter, n orice moment poi gsi pe cineva cu

care s comunici.

Asigur-te c alegi persoana i subiectul de discuie care s te fac s te simi bine, eventual s

participi la discuii n grupuri care au scopuri similare cu ale tale, aceasta fiind o metod foartebun pentru a-i ntri atitudinea pozitiv i pentru a te motiva n a-i atinge scopurile.

n concluzie, pentru a fi bucuros i motivat, ai nevoie de un grup de prieteni care s te sprijine

n a deveni mai bun i a avea o atitudine mai pozitiv.


24/72

- 24 -Cenuvor

s-ispund

espreMOTIVAIE...

DESPRIREA... UNEORI UN RU NECESAR!

Dac eti nconjurat de oameni care au o atitudine negativ n legtur cu demersurile tale i

nu te susin, nu te vei simi bine i asta va duna vieii tale n ansamblu. Elimin negativismuldin viaa ta. S-ar putea s fie dificil pentru tine s ntrerupi relaiile cu oamenii care nu au o

atitudine pozitiv sau care te mpiedic n drumul tu.

Dac cei din jurul tu nu te sprijin sau nu au o atitudine pozitiv, atunci pstreaz distana. n

cazul n care este vorba de membrii familiei tale sau prieteni apropiai, s-ar putea s fie mai greu,

ns va fi mai bine pentru tine i pentru ei. O companie plcut nseamn s i petreci timpulcu persoane care te sprijin i te susin pe tine i scopurile tale n via.

E timpul s i analizezi i s evaluezi prioritile i valorile, inclusiv relaiile pe care le ai.

Asociaz-te cu oameni pe care i admiri i care sunt nite modele pentru tine, pentru a-i forma

obiceiuri bune. Se tie c oamenii devin un amestec al caracteristicilor oamenilor cu care se

asociaz pentru c le preiau din obiceiuri.

Smulge buruienile influenei negative din viaa ta i cultiv n schimb seminele influenei

pozitive, apoi ai grij de recolt... va fi bogat!


25/72

- 25 -Cenuvor

s-ispund

espreMOTIVAIE...

A c i o n e A z A c u m !

F o list cu toi prietenii ti.

D-le cte o not n ceea ce privete optimismul i atitudinea lor pozitiv n via.

Planific ntlniri i aciuni cu cei crora le-ai acordat note mari.

Decide ct timp vrei s petreci (dac vrei s petreci cu ceilali).


26/72

- 26 -Cenuvor

s-ispund

espreMOTIVAIE...

4 OMUL CT TRIETE, NVA

nvarea sprijin creterea. Nu eti niciodat prea btrn s nvei ceva nou. Din pcate muli

consider c dup ce au terminat facultatea i eventual masteratul s-a ncheiat i nvatul. iatunci cnd decid s se opreasc, nici nu tiu ct de mult ru i fac de fapt.

Una dintre nevoile fundamentale ale omului este nevoia de a nva, de a crete. Dac ne uitm

n jurul nostru vom remarca c tot ceea ce nu crete moare. Stagnarea nu este o opiune fie

urcm, fie coborm. Atunci cnd ne preocupm s nvam lucruri noi, ne pstrm sufletul

tnr i mintea ager. Dac o persoan se oprete din nvat, mai devreme sau mai trziu apareplafonarea, rutina i n consecin motivaia lui ncepe s dispar.

n fiecare zi ar trebui s nvei ceva nou. Printre cele mai bune modaliti de a nva se numr

cititul, casetele audio, DVD-urile, participarea la seminarii, ascultatul lucrurilor nelepte i

observarea atitudinii oamenilor de succes.

Haidei s discutm despre cteva dintre ele...


27/72

- 27 -Cenuvor

s-ispund

espreMOTIVAIE...

CITITUL

Oamenii nu pot s triasc doar cu pine. Pe lng mncare, mintea i sufletul nostru trebuie s

se hrneasc i cu cuvinte. Din pcate muli oameni au lipsuri la acest capitol.

Nu trebuie s fii neaprat un cititor avid i s citeti zeci de cri, ns trebuie s citeti. Cititul

i hrnete i i stimuleaz mintea. nvnd constant lucruri noi, vei deveni deschis s faci

lucruri pe care nainte nu credeai c ai putea s le faci. Pentru a ajunge persoana care aspiri s

devii, trebuie s citeti despre ce nseamn aceasta i cum s fii o astfel de persoan.

Ce zice biblioteca ta despre tine? Cititul crilor nu este un lux sau ceva fcut n timpul liber.

Cititul este o necesitate pentru cei care vor s se dezvolte. Lipsa cunotinelor, lipsa valorilor,

lipsa unui stil de via sunt rezultatul faptului c nu citeti suficient. O carte necitit nu te poate

ajuta!


28/72

- 28 -Cenuvor

s-ispund

espreMOTIVAIE...

ASCULTATUL

Multe persoane care fac deplasri lungi deseori ascult CD-uri audio, unii nva o limb strin

sau ascult un audio book. Ascultarea audio book-urilor reprezint un mod simplu de a gsi ideinovatoare i noi aptitudini. Sunt multe teme pe care le poi asculta n orice moment al zilei.

Ascultatul persoanelor de succes este un mod eficient de a nva i de a descoperi reete. F

tot posibilul s te ntlneti cu oameni care au dobndit succesul n domenii n care vrei i tu.

Pune-le multe ntrebri i apoi ASCULT CU ATENIE!

OBSERVATUL

Observ comportamentele oamenilor de succes. Acetia au obiceiuri de succes i creeaz

tiparele unui comportament de succes aa cum cei care eueaz creeaz de asemenea tiparele

lor. Observ-i pe cei sntoi i fericii i nu pierde nici un amnunt care te poate ajuta s i

schimbi viaa n bine.


29/72

- 29 -Cenuvor

s-ispund

espreMOTIVAIE...

SEMINARIILE

O alt metod foarte eficient de a nva i de a crete este participarea la seminarii. Fie c este

vorba de seminarii de dezvoltare personal, seminarii de business sau despre relaia de cuplu,ntotdeauna mai avem cte ceva de nvat. Eficiena unui seminar este dat printre altele de

ambiana creat i de faptul c la un astfel de eveniment se ntlnesc persoane cu interese

comune, motivate i care i doresc mai mult.

Educaia continu este extrem de important. ns, aa cum se ntmpl cu toate lucrurile pe

care merit s le obii n via, trebuie s plteti un pre pentru ele! Preul cunotinelor poates implice bani, timp i efort. Investete n tine i vei avea viaa pe care i-o doreti!

Decide s i faci un fond de investiii n propria ta persoan, s dedici timp zilnic cititului,

observrii i ascultrii oamenilor de succes i s depui efort pentru a acumula ct mai multe

cunotine.

Dac educaia i se pare scump, imagineaz-i ct cost ignorana!Andy McIntyre


30/72


31/72

- 31 -Cenuvor

s-ispund

espreMOTIVAIE...

5 SNTATEA I MOTIVAIA

Stilul de via are o mare influen asupra modului n care ne simim. Orict de clare i-ar fi

scopurile i orict de mult i-ar dori, atunci cnd cineva este bolnav i va fi foarte greu dac nuchiar imposibil s-i pstreze motivaia i s acioneze n acea direcie.

Cu ct i doreti s fii mai eficient i s te bucuri mai mult de via, cu att trebuie s ai mai

mult grij de tine i de sntatea ta.

Vrei s te convingi? Amintete-i exemplul cu ziua n care totul mergea de la sine i ziua cu

susul n jos. De ce n prima zi eram plini de motivaie iar n cealalt nu aveam voin nici mcars ne ducem s bem un pahar cu ap? Cu toate c aveam motive, n acele momente nici mcar

motivele nu mai erau suficiente.

Dac am fi ateni la ce s-a petrecut de fapt, am putea s constatm diferene de exemplu n

alimentaie. n ziua n care ne-am simit bine, eram odihnii, mncasem sntos, iar n ziua n

care nu ne-am simit bine poate am mncat prea mult, poate am but prea mult i abia dac am

apucat s ne odihnim 2-3 ore.


32/72

- 32 -Cenuvor

s-ispund

espreMOTIVAIE...

Orict de performant ar fi maina pe care o avem i orict de clar ne este unde vrem s ajungem,

dac nu am alimentat-o suficient cu combustibil, nu vom ajunge la destinaie. La fel se pune

problema i cu oamenii. Pot avea scopuri foarte bine definite, pot s aib strategii extraordinare,

dar dac nu au grij s se alimenteze cu combustibil, le va fi foarte greu s ajung la destinaie.

Sunt trei lucruri principale pe care este necesar s le faci pentru a fi n form, iar acestea sunt: o

alimentaie sntoas, micare fizic i odihn.

ALIMENTAIA SNTOAS

O alimentaie sntoas include multe fructe, legume i mult ap. n funcie de ceea ce tu i

doreti (s slbeti, s te ngrai sau s te menii) va fi nevoie s fii atent la dimensiunea poriilor

i s faci ct mai posibil s adaugi n alimentaie produse de calitate.

O diet echilibrat te poate ajuta s te simi bine i pozitiv n fiecare zi. A avea o diet echilibrat

i sntoas nseamn s elimini din alimentaie grsimile, zaharurile, alcoolul i alte lucruri care

te pot ncurca n drumul tu spre o via plin de bucurie i energie.


33/72

- 33 -Cenuvor

s-ispund

espreMOTIVAIE...

Orice dezechilibru fa de greutatea ta ideal (n plus sau n minus) poate s atrag dup sine

moleeal, lips de energie, apatie, lene i s duc la diminuarea motivaiei.

A fi supraponderal sau subponderal poate fi un factor ce te determin s fii nemulumit cu tinensui i s ai o atitudine negativ n general.

EXERCIIILE FIZICE

Exerciiile fizice de asemenea ne ajut pentru a avea o atitudine bun. Toat lumea ar trebui

s fac exerciii fizice. Rezerv-i mcar 15 minute n fiecare zi pentru a face micare. Nutrebuie neaprat s faci aerobic sau ceva foarte solicitant. Mersul pe jos este foarte bun pentru

corpul nostru iar 15 minute de mers rapid n fiecare zi te vor face s te simi excelent i i vor

transforma foarte mult atitudinea.

Dac faci parte din rndul celor care au munc de birou i crezi c nu ai timp s faci micare,

aceasta este doar o scuz. Exist pn i exerciii de fcut la birou fr ca mcar s te ridici de

pe scaun, iar n timpul pauzei de prnz poi s dai o fug pe afar n jurul cldirii sau doar pe

coridoare. S alegi scrile n locul liftului este o decizie bun de asemenea.


34/72

- 34 -Cenuvor

s-ispund

espreMOTIVAIE...

ODIHNA

A putea s fac trimitere aici la proverbul cine se scoal de diminea departe ajunge doar c

dac nu a dormit toat noaptea sau s-a culcat foarte trziu acel departe nu va fi chiar att dedeparte.

Putem s mprim oamenii n dou categorii, cei care au eficien mrit n timpul zilei i

bufniele care sunt cei mai eficieni noaptea. Tu tii cel mai bine din ce categorie faci parte i

ce program i permite afacerea sau jobul tu ns indiferent n ce categorie te nscrii trebuie s

dormi ntre 7-9 ore pe zi.

Dac tu ai grij de corpul tu atunci i el va avea grij de tine.

Este momentul s te relaxezi exact atunci cnd tu crezi c nu ai timp pentruasta...


35/72

- 35 -Cenuvor

s-ispund

espreMOTIVAIE...


Bea 2 l de ap pe zi.

Programeaz-i mesele zilnice i respect orele alese.

Evit s mnnci dup ora 20:00.

Dac ai un obicei alimentar nesntos, renun la el pentru 7 zile i observ diferenele

pozitive ce apar.

F minim 15 minute de sport n fiecare zi.

Stabilete ora la care s te culci astfel nct s poi dormi cel puin 7 ore.


36/72

- 36 -Cenuvor

s-ispund

espreMOTIVAIE...

6 AMNAREA... I SUN CUNOSCUT?

Amnarea poate fi motivul pentru care nu duci la bun sfrit multe din aciunile zilnice. Poate

c te trezeti captivat de un show de la televiziune sau un joc pe calculator. Cnd te uii la ceas,ziua a zburat pe lng tine i nu ai fcut nimic din ceea ce i-ai propus. Aceast lips de eficien

te poate determina s fii lipsit de motivaie.

Unii sunt foarte contieni c amn dar nu pot s ias din acea fundtur i rmn blocai n

ea.Tu POI!

Amnarea necesit planificare adecvat. Chiar dac pare un fenomen scpat de sub control, n

realitate noi tim exact ce s amnm, cnd s amnm i ct timp ne permitem s amnm.

Pentru a fi mai bine neles, hai s facem mpreun un test. Gndete-te la un lucru pe care l-ai

tot amnat. L-ai gsit? OK.

Acum, datorit puterilor paranormale pe care le am, o s ghicesc cteva caracteristici legate de

acel lucru. Aproape sigur, nu i place lucrul pe care l-ai tot amnat sau crezi c ar putea s aib

consecine neplcute pentru tine. Am ghicit? Hai s mergem chiar mai departe.


37/72

- 37 -Cenuvor

s-ispund

espreMOTIVAIE...

Aproape sigur, tii care e termenul limit pn la care i poi permite s-l amni. Cum m-am

descurcat?

Putem s tragem o concluzie: n general oamenii amn lucrurile neplcute mai rar o sntlnim o persoan care amn o bucurie foarte mare i tiu exact cnd i permit s fac

lucrul acesta i pn cnd.

De exemplu, unii amn plata facturilor i tiu ct timp i permit s-o fac. n principiu, pn cnd

primesc mesajul de avertizare. Alii mping termenul chiar pn cnd li se suspend serviciul.

Dac analizm cele enunate mai sus, amnarea are un scop, iar scopul acesteia este de a ne ajutas evitm pe ct posibil confruntarea cu durerea sau cu lucrurile neplcute. Partea proast este

c funcioneaz doar pe termen scurt, n schimb efectele pot fi foarte negative pe termen lung.

O prim soluie pe care v-o propun este pe ct de simpl pe att de eficient: amn amnarea!

Ce nseamn acest lucru? Secvena obinuit este amn ct se poate, iar cnd nu se mai poate

fac acea aciune. Din pcate aciunile lsate pe ultimul moment tind s fie fcute n grab iar

calitatea va lsa de dorit.


38/72

- 38 -Cenuvor

s-ispund

espreMOTIVAIE...

Amnnd amnarea, vom realiza acelai proces doar c schimbm ordinea aciunilor. Mai nti

facem aciunea i apoi vine rndul amnrii. Orict ar prea de ciudat, funcioneaz. Motivul

pentru care funcioneaz este c i dm libertatea n continuare subcontientului de a amna.

Amnarea n sine nu este un lucru negativ! Ce este negativ n amnarea fumatului urmtoarei

igri vreo civa ani sau n amnarea suprrii vreo cteva anotimpuri? Amnarea ne deranjeaz

doar atunci cnd ea ne mpiedic s obinem lucrurile pe care ni le dorim.

O alt variant pe care v-o propun este s planificai amnarea. Ce nseamn acest lucru? De

regul, atunci cnd oamenii amn lucruri importante (dar care nu le plac sau le genereaz odurere), ei le nlocuiesc cu aciuni care le genereaz plcere dar care din pcate de cele mai multe

ori sunt inutile (privesc la televizor fr nici un scop, navigheaz fr nici o int pe internet, se

joac la calculator, acestea fiind doar cteva exemple, sunt sigur c tu poi s completezi lista).

Dac tot vrei s amni un lucru, atunci programeaz ceea ce vei face n locul lui avnd grij

ca acea aciune s te ajute s te bucuri mai mult de via, s fii mai sntos, s ai o relaie mai

frumoas. De exemplu, poi s faci sport, poi s lucrezi la un alt proiect important, avnd grij

s stabileti foarte precis timpul pe care l aloci acestor activiti i apoi s revii la aciunea pe

care ai amnat-o.


39/72

- 39 -Cenuvor

s-ispund

espreMOTIVAIE...

Mastering Mind and Soul 2010. Toate drepturile rezervate.

Unele persoane s-au obinuit doar s stea i s se gndeasc la cum ar putea fi lucrurile. S-ar

putea s ai un proiect pe care trebuie s l termini i cu toate acestea s stai i s te gndeti

cum s faci acel proiect, dar niciodat s nu l ncepi. S-ar putea s termini lucrurile n ultimul

minut. Aceast atitudine nu face pe nimeni s se simt bine cu el nsui. Dac nu eti motivatn legtur cu un proiect, ai putea s schimbi focalizarea pe altceva ce trebuie fcut.

Dac ai de predat un raport i nu te poi focaliza, nu sta la calculator s te joci. F altceva ce

este util i apoi ntoarce-te la calculator i termin raportul. Realizarea altei aciuni i poate da

impulsul necesar pentru a depi ineria i a termina proiectul pe care l ai de fcut.

E bine s gseti un echilibru ntre a aciona cu plcere i a aciona din durere. Dac va trebui s

acionm din durere, este foarte posibil s amnm. Depinde ct de urgent este! Uneori poate fi

util s o lai mai moale i s iei o pauz. Acord-i timp s te umpli de energie i s i rencarci

bateriile.

A face o pauz nsemn s i acorzi un moment pentru relaxare. Aceasta nu nseamn s cazi

n capcana amnrii. Dac ai prostul obicei s te lai captivat de televizor, atunci nu lua pauza

n faa televizorului. Asigur-te c pauza pe care o iei este scurt i c nu conduce la o alt

problem.


40/72

- 40 -Cenuvor

s-ispund

espreMOTIVAIE...

Dac ai o familie numeroas i n cas este deseori haos, timpul pentru tine este foarte

important. ansele sunt foarte mari ca s fie nevoie s-l programezi dup ce adorm copiii sau

dimineaa foarte devreme nainte s se trezeasc. Indiferent cnd l vei programa, bucur-te de

el!

S-ar putea s fii surprins ct de bine te va face s te simi dac i vei acorda n fiecare zi timp

pentru tine i ct demult te va ajuta s fii motivat.

Cnd vei nfrnge amnarea i vei deveni mai eficient, vei avea o atitudine i mai pozitiv asupra

vieii.


41/72

- 41 -Cenuvor

s-ispund

espreMOTIVAIE...


Alege o aciune pe care ai tot amnat-o.

Pune-i urmtoarea ntrebare: Cum a putea s fac aceast aciune i s-mi i plac N

TIMP ce o fac?.

Noteaz rspunsurile aa cum vin (fr a le analiza).

Testeaz-le pe rnd n minte (imagineaz-te fcnd acea aciune innd cont de

rspunsurile de la punctul anterior).

Identific cea mai bun variant i...

Pune-o n practic!

Alege o aciune uoar pe care ai tot amnat-o.Amn amnarea (f aciunea apoi... amn-o).


42/72

- 42 -Cenuvors-ispund

espreMOTIVAIE...

7 CUNOATETE PE TINE NSUI

Cnd vei ajunge s te cunoti pe tine nsui foarte bine, va fi una dintre cele mai mari realizri

ale tale. Este important s cunoti att lucrurile care te ajut s ai o atitudine pozitiv, ct i pecele fa de care ai stri negative. Cu ct i vei tri viaa ntr-un mod contient, cu att te vei

bucura mai mult de ea.

Scrisul poate fi o modalitate foarte eficient de autocunoatere i motivare. n primul rnd, f o

list cu lucrurile care te fac s te simi bine i care i plac. Aceasta poate s cuprind ceaiul sau

cafeaua de diminea, s cni atunci cnd faci du sau s i atingi un scop foarte important,orice lucru sau aciune care i strnete zmbetul.

Ar trebui de asemenea s scrii despre lucrurile neplcute din viaa ta i lucrurile care te deranjeaz.

Aceast list ar trebui s includ tot ce te-ar putea face s ai o atitudine negativ n legtur cu

zilele i evenimentele din viaa ta. De exemplu, s-ar putea s ai in living room un tablou care i

displace. Pune-l n lista cu lucruri de care urmeaz s scapi ct mai curnd.

Odat ce ai scris aceast list negativ, va fi necesar s te asiguri c lucrurile i comportamentele

din acea list vor fi pe ct posibil eliminate din viaa ta.


43/72


espreMOTIVAIE...

JURNALUL SUCCESULUI

Fiecare om are momentele lui de optimism i uneori are i zile n care i s-au necat toate

corbiile. Pe vreme de furtun putem avea senzaia c sorele nu exist, c nu avem caliti,c nu avem realizri. n astfel de momente, Jurnalul Succesului poate fi chiar mai mult dect un

simplu colac de salvare, el poate reprezenta chiar corabia care ne va duce la rm.

CUM S I FACI UN ASTFEL DE JURNAL AL SUCCESULUI?

Achiziioneaz o agend sau un jurnal i asigur-te c arat precum i sugereaz titlul i anume

de SUCCES, nu un simplu caiet din care mai degrab ai rupe foi ca s faci avioane. Creeaz-

i bunul obicei ca n fiecare zi s notezi n acest jurnal succesele tale mai mari sau mai mici.

Aceasta poate s nsemne semnarea unui contract foarte important sau faptul c tu cntreti cu

100 grame mai puin. Nu conteaz ce ar spune alii despre acele lucruri, atta timp ct pentru

tine ele reprezint o reuit. Noteaz-le n jurnal.

n felul acesta, cnd norii se aproprie i corabia pare a fi n primejdie, deschide jurnalul i

citete... umple-te de acea energie a succesului. Ea i va permite s-i accesezi resursele i s

abordezi viaa dintr-o nou perspectiv mai pozitiv.


44/72


espreMOTIVAIE...


Cumpr un jurnal (nu orice fel de jurnal, ci Jurnalul Succesului).

Noteaz n el n fiecare zi cel puin trei succese pe care tu le-ai obinut.

Srbtorete fiecare succes.


45/72


espreMOTIVAIE...

8 VIAA... NCOTRO?

Statisticile (pe care nu le-am fcut) arat c mai puin de 1% din oameni tiu ce vor. Este

adevrat c dac ntrebi oamenii ce vor, majoritatea vor rspunde: o cas (ns nu le este foarteclar ce fel de cas, cte camere, unde s fie), bani (ns nu le este clar ce sum, prin ce mijloace

i nici cum s-i foloseasc), o relaie frumoas (dar nu le este clar cum ar trebui s arate i ce

caliti s aib persoana potrivit pentru ei), fericire (iar dac i ntrebi ce i-ar face fericii ridic

netiutori din umeri), etc...

Aa c unul dintre lucrurile cele mai importante pe care le poi face pentru tine i pentru a fimotivat este s-i defineti ct mai clar scopurile i motivele pentru care vrei s le ai.

Dac un om nu are nici un scop n via, aproape sigur este foarte plictisit. Unii oameni stau

i spun c sunt mulumii cu viaa lor ce const n a se duce i a se ntoarce de la job-ul lor n

fiecare zi, an dup an. Nu vezi c s-ar petrece ceva deosebit n viaa lor i ntotdeauna poi s

ghiceti unde sunt, deoarece nu fac nimic n afara rutinei lor.

Stabilirea scopurilor te ajut s creti i s te simi bine n timp ce acionezi pentru a le duce la

ndeplinire. Unul din lucrurile de care trebuie s ii cont cnd vine vorba de setarea scopurilor


46/72


espreMOTIVAIE...

este c aceast aciune nu implic doar s stai i s vorbeti despre ce scopuri ai putea s ai. O

astfel de atitudine nu ar face altceva dect s te descurajeze.

Pe aceast tem au fost scrise biblioteci ntregi, aa c nu mi-am propus acum s dezvolt foartemult acest subiect, ns i voi mprti cteva elemente de baz despre cum ai putea s formulezi

corect un scop.

Iat cteva sugestii:

- Asigur-te c scopul tu este FORMULAT N TERMENI POZITIVI cu alte cuvinte n loc

de vreau s scap de srcie scopul tu poate fi vreau s fiu bogat/prosper.

- INIIATE I MENINUTE DE CTRE TINE, adic alege-i scopuri ce in de tine i

de ceea ce poi tu s faci, nu de ceea ce i poate da altul sau de ceea ce poate face altul pentru

tine.

- ECOLOGICE. Acest principiu se refer la consecinele scopurilor tale. Asigur-te c, n

urma demersurilor pe care le vei face pentru a obine i menine acel scop, nu exist i consecine

negative pentru tine i pentru alii.


47/72


espreMOTIVAIE...

- MSURABILE. Un obstacol n calea atingerii scopurilor noastre este aparenta lips a

rezultatelor. Pentru a evita aceast situaie, stabilete de la bun nceput ce vei msura ca s

tii dac te apropii sau te deprtezi de scopul tu (mai muli sau mai puini bani) i care este

semnalul de ieire sau cu alte cuvinte care sunt condiiile ce trebuiesc ndeplinite pentru ca tu sconsideri c i-ai atins scopul. (ex.: semnarea contractului, ncasarea banilor, livrarea produsului

etc.)

ntotdeauna s i stabileti scopuri pe care tu crezi c le poi obine i ctre care ai cel puin o

variant de aciune. Noteaz-i paii necesari pentru atingerea acelui el. Apoi decide ct timp

i va lua s ndeplineti fiecare etap, aceasta putnd s nsemne zile, sptmni sau chiar luni.

Urmtorul lucru va fi s stabileti o dat cnd vei ncepe demersurile i un termen limit pentru

atingerea acelui scop. Apoi noteaz toate acestea ntr-un calendar astfel nct s tii n fiecare

moment n ce etap te gseti i s poi s msori progresul.


48/72


espreMOTI

VAIE...

RECOMPENSEAZTE

Creeaz-i obiceiul ca pe msur ce ndeplineti cu succes anumite etape, s te recompensezintr-un mod special deoarece eti cu un pas mai aproape de ceea ce pentru tine este important.

E posibil ca niciodat s nu te fi recompensat pentru c ai fcut ceva bun i este timpul s o

faci. Auto-recompensa este una dintre cele mai bune ci de a te motiva. Du-te i cumpr-i

acel ceas la care te uitai de mult vreme sau iei la o plimbare, un film bun sau orice lucru care

te entuziasmeaz.

BORNELE KILOMETRICE

n funcie de ct de uor sau de greu de atins i se pare scopul pe care i l-ai propus, etapele

intermediare au rolul de a pstra motivaia i ncrederea la cote nalte prin faptul c ncepem s

obinem deja succese.

Dac ai vrea s faci un drum cu maina de la Bucureti la Viena, nu o s gseti n Bucureti

nici un indicator care s i arate direct drumul. Ceea ce poi s faci ns este s-i stabileti cu

ajutorul unei hri etapele intermediare astfel nct s ai acces la ele. De exemplu, n drumul


49/72


espreMOTI

VAIE...

tu ctre Viena vei ti c prima dat trebuie s te duci ctre Piteti. Cu siguran vei vedea un

indicator care s-i indice direcia - apoi urmtorul indicator ctre Rmnicul Vlcea i aa mai

departe. Ai grij ca nu cumva s stabileti prea multe puncte intermediare pentru c riti ca

drumul s i se par interminabil.

INSTRUCIUNI

Majoritatea oamenilor lucreaz mai bine atunci cnd tiu ceea ce tu vrei de la ei. E posibil s fie

nevoie s scrii instruciuni chiar pentru tine. Niciodat nu i asuma un proiect dac nu tii cum

s l duci la capt. Dac ai ntrebri despre paii implicai, ntotdeauna asigur-te c vei obine

rspunsurile la ele nainte s treci la aciune. Claritatea asupra proiectului te va ajuta s devii mai

motivat n a-l termina la timp.


50/72


espreMOTI

VAIE...


Stabilete-i un scop nou sau alege un scop mai vechi pe care nc nu l-ai obinut.

Asigur-te c este formulat corect i anume:o Formulat pozitiv

o Iniiat i meninut de tine

o Ecologic

o Msurabil

Stabilete etape i termene pentru aceste etape.

Care vor fi recompensele?

Scrie un mic manual cu instruciuni pe care s-l citeti ori de cte ori vei avea

nevoie.


51/72


espreMOTI

VAIE...

9 ATITUDINI MICI CU EFECTE MARI

FII POZITIV!

Gndirea pozitiv este esenial pentru un stil de via sntos. Dac vrei s-i ndeplineti un

scop, trebuie s ai o atitudine pozitiv. Este ceea ce te va ajuta s devii mai motivat n a-i crea

viaa pe care i-o doreti. Dac ai o atitudine negativ n legtur cu atingerea unui el, atunci

tendina va fi s-l amni i nu i vei dori s faci demersurile necesare ctre elul tu.

Din clipa n care vei nceta s mai tratezi viaa ca fiind foarte dificil, vei constata cum ea devine

din ce n ce mai f rumoas. Bucur-te de via cu tot ceea ce i ofer ea. Amintete-i c nu poi

s alegi i s controlezi circumstanele, ns ntotdeauna poi avea control asupra propriei tale

atitudini.

n orice situaie putem s alegem s vedem jumtatea plin sau jumtatea goal a paharului.

Dezvolt-i abilitatea de a identifica n orice situaie partea pozitiv. Uneori poate fi mai dificil,

ntruct la prima vedere nimic nu pare a fi plcut sau pozitiv. ntr-o astfel de situaie poate fi de

un real ajutor s-i pui urmtoarea ntrebare: Ce am de nvat din aceast situaie sau cum m

ajut ea? Chiar dac lecia poate fi dur uneori, rspunsul poate s mbrace forme de genul: ca


52/72


espreMOTI

VAIE...

s nv s fiu mai perseverent pe viitor, s fiu mai atent, s-mi aleg partenerii cu grij etc.

Cu civa ani n urm am citit o povestioar care m-a impresionat i m-a bucura s i-o

mprtesc i ie, aa c iat-o n continuare:

Michael este genul de om pe care i-e drag s-l iubeti. El este ntotdeauna ntr-o dispoziie bun i are

ceva pozitiv de spus. Dac cineva l-ar ntreba ce mai face, el ar rspunde: Dac fceam mai bine de

att, a f i fost gemeni! Era un motivator nnscut. Dac un angajat avea o zi mai proast, Michael

era acolo spunndu-i cum s priveasc la partea pozitiv a situaiei.

Vznd acest atitudine am devenit foarte curios, aa c ntr-o zi m-am dus la Michael i l-am

ntrebat: Nu pricep! Nu se poate s fii o persoan pozitiv tot timpul. Cum faci asta?

Michael a rspuns, n f iecare diminea m trezesc i-mi spun: ai dou opiuni astzi. Poi s alegi

s fii ntr-o stare bun sau poi s alegi s fii ntr-o stare proast. Aleg s fiu ntr-o stare bun. De

fiecare dat cnd ceva ru se petrece, pot s aleg s f iu o victim sau pot s aleg s nv din acea

situaie. Aleg s nv. De fiecare dat cnd vine cineva la mine i se plnge, pot s aleg s accept

plngerea lor sau pot s indic partea pozitiv a vieii. Aleg partea pozitiv a vieii.


53/72


espreMOTI

VAIE...

Dar sigur nu este att de uor, am protestat eu. Ba este, a spus Michael. Viaa este despre opiuni.

Cnd dai la o parte toate mizeriile, fiecare situaie este o opiune. Tu alegi cum s reacionezi la

situaii. Tu alegi cum vor afecta oamenii starea ta. Tu alegi s f ii ntr-o stare bun sau proast.

Concluzia este: Este alegerea ta cum i trieti viaa!

Am reflectat la ceea ce a spus Michael. La scurt timp dup aceea, am abandonat Turnul Industriei

pentru a-mi ncepe propria afacere. Am pierdut legtura, ns m gndesc des la el atunci cnd iau o

decizie despre via n loc s reacionez la ea.

Civa ani mai trziu, am auzit c Michael a fost implicat ntr-un serios accident, cznd vreo 20m

dintr-un turn de comunicaii. Dup o operaie de 18 ore i sptmni de tratament intensiv, Michael

a fost externat din spital cu tije plasate n spate.

L-am vzut pe Michael aproximativ la ase luni de la accident. Cnd l-am ntrebat ce mai face, a

rspuns, Dac fceam mai bine de att, a fi fost gemeni! Vrei s-mi vezi cicatricele? Am refuzat

s-i vd rnile, ns l-am ntrebat ce a gndit cnd a avut loc accidentul. Primul gnd care mi-atrecut prin minte a fost binele fiicei mele ce urma s se nasc n curnd, a rspuns Michael.


54/72


espreMOTI

VAIE...

Apoi, n timp ce eram ntins la sol, mi-am amintit c am dou opiuni: pot s aleg s triesc sau pot

s aleg s mor. Am ales s triesc.

Nu i-a fost fric? i-ai pierdut cunotina? am ntrebat.

Michael a continuat, ... medicii au fost grozavi. Mi-au spus tot timpul c o s fie bine. Dar cnd

m-au dus cu targa la Urgene i am vzut expresiile de pe feele doctorilor i asistentelor, m-am speriat

foarte tare. n ochii lor am citit este un om mort. Am tiut c trebuie s acionez.

Ce ai fcut? l-am ntrebat.

Pi, era o asistent corpolent i fnoas care mi striga nite ntrebri, a spus Michael.

M-a ntrebat dac sunt alergic la ceva. Da, am rspuns. Doctorii i asistentele s-au oprit din ceea

ce fceau i ateptau replica mea. Am respirat adnc i am strigat Sunt alergic la gravitaie.

Peste rsul lor, le-am spus, Aleg s triesc. Operai-m ca i cum a f i viu, nu mort.

Michael a supravieuit, mulumit ndemnrii doctorilor, dar i datorit atitudinii lui uluitoare.

Am nvat de la el c n f iecare zi avem opiunea de a tri pe deplin.


55/72


espreMOTI

VAIE...

Atitudinea la urma urmei, este totul.

Aa c nu te ngrijora despre ziua de mine, pentru c mine se ngrijoreaz pentru sine. Fiecare zi

are suficiente probleme pentru sine. Astzi este ziua de mine care se ngrijoreaz pentru ieri.

Ai dou opiuni acum: ... ... ...


56/72


espreMOTI

VAIE...

FOCALIZEAZTE PE LUCRURILE IMPORTANTE

Mult prea des oamenii i focalizeaz energia pe lucruri care nu sunt importante sau asupra

crora nu au control (ex. vreme, politic, etc.). Dac energia ta emoional este risipit pe lucrurineimportante, acest lucru te poate vlgui foarte mult. Primul lucru pe care trebuie s l faci este

s fii foarte clar n legtur cu lucrurile din viaa ta care sunt importante pentru tine.

Creeaz o misiune i o viziune pentru viaa ta i pentru scopurile tale. Acestea sunt lucrurile

importante pentru tine.

n acest fel, atunci cnd ceva te supr, poi s faci un pas napoi i s decizi dac ntr-adevr

merit sau nu s investeti energie i timp n acel aspect. Atunci cnd i sunt foarte clare

lucrurile importante pentru tine, nu te vei mai supra att de des i n schimb vei menine o

atitudine pozitiv.


57/72


espreMOTI

VAIE...

ZMBETE

Una dintre bolile cu care se confrunt societatea n zilele noastre este seriozitatea! Oamenii

uit de glume, uit s rd. Rsul este sntos att pentru corp ct i pentru suflet. Dac tiiglume i ai abilitatea de a face oamenii s rd, acesta este un lucru bun i dac eti capabil s o

faci, f-o!

S vezi partea vesel a vieii i umorul din lucruri nseamn s ai o atitudine excelent. i vei

da seama c oamenii care au o atitudine pozitiv deseori au i un foarte bun sim al umorului.

Rsul este contagios. Oamenii vor s rd i i doresc s participe la distracii. Poi s remarci

c n general oamenii bine dispui sunt persoane mai fericite i mai sntoase.

Dac eti genul de persoan care tinde s fie serioas n legtur cu aproape orice, te invit s faci

urmtorul test. Timp de 10 zile s zmbeti (da, chiar i fr motiv) cel puin 20 de minute pe

zi. Sper c apreciezi ct de nelegtor sunt pentru faptul ca nu i-am propus s rzi ci doar s

zmbeti. F acest lucru i la sfritul celor 10 zile sau poate mai devreme vei remarca efectele.

A fi prea serios nu poate dect s cauzeze stres i griji.


58/72


59/72

- 59 -Cenuvors-ispundespreMOTI

VAIE...


Dieta mental de 7 zilen urmtoarele 7 zile hrnete-te doar cu gnduri pozitive.Nu i permite s stai mai mult de 2 minute ntr-o stare negativ.n cazul n care ncalci regula anterioar, ia-o de la nceput!

Fii consecvent n aceast diet astfel nct s i creezi bunul obicei de a fi pozitiv.

F-i propria list cu lucrurile importante din viaa ta, astfel nct s tii n

permanen pe ce lucruri s te focalizezi.

Timp de 7 zile zmbete cel puin 20 minute n fiecare zi (desenele animate i comediilepot fi partenerele tale ideale n acest demers).

Alege un lucru pe care i place s-l faci i rspunde la urmtoarea ntrebare: Cum a

putea s-l fac chiar i mai bine?.Aplic rspunsurile (amintete-i s msori rezultatele des!).


60/72


VAIE...

10 MOTIVAIA, COMBUSTIBILUL SUCCESULUI

Acum, dup ce ai nceput s aplici principiile prezentate n capitolele anterioare, ai pregtit o

fundaie trainic pentru adevrata motivaie. Aceast fundaie va face ca demersurile tale nvia s fie mai eficiente aa c a venit momentul s alimentm motorul cu combustibil.

n orice moment al vieii noastre ar trebui s putem rspunde la trei ntrebri: Ce?, De ce?

i Cum?. n capitolul 8 Viaa... ncotro? ne-am ocupat de formularea corect a scopurilor,de cele 4 condiii pe care trebuie s le ndeplineasc fiecare scop pe care noi ni-l asumm, aa c

acum o s trecem la urmtoarea ntrebare i anume, De ce?.

i m refer la De ce vrei acel scop? i nicidecum la de ce mi s-a petrecut tocmai mie asta?

sau De ce nu se mai termin odat perioada asta ciudat?. Vorbesc despre un De ce? orientat

ctre viitor.

Cnd vei ti cu claritate de ce i doreti un anumit lucru, sau un anumit scop, motivaia ta va

atinge cote foarte mari. Vei ti ce beneficii i va aduce i de asemenea vei ti ce vei evita pe viitorcnd vei atinge acel scop.


61/72


VAIE...

De exemplu, s presupunem c vrei mai muli bani. Mai exact, ci bani vrei? i este clar suma

pe care vrei s-o obii? S presupunem c rspunsul tu ar fi... 5.000 euro. Pe sptmn, pe lun,

pe an...? S presupunem c ai rspuns 5.000 euro/lun.

Atunci d-mi voie s-i pun o alt ntrebare: De ce vrei banii acetia? Faci colecie de poze cu

oameni mori (fie ei i celebri), sau de fapt vrei s faci ceva cu ei, de exemplu vrei s-i schimbi

maina sau s mergi ntr-o excursie, vrei s cumperi un cadou cuiva sau pur i simplu vrei un

nou stil de via, iar acest stil este mai solicitant din punct de vedere financiar?

Rspunsul tu conine n el motivaia ta pentru a atinge acel el. Ea este direct proporional cu

intensitatea cu care i doreti cu adevrat scopul final.

La unele seminarii vorbesc despre jumtatea nevzut a scopurilor. Aceast jumtate este cel

puin la fel de important ca i cea de care suntem contieni. Este cea n care vom gsi condiiile,

conjuncturile i consecinele scopurilor noastre.

Iat cteva exemple de condiii: oamenii vor mai muli bani DAC nu trebuie s munceascprea mult, sau DAC nu trebuie s-i asume responsabiliti prea mari, sau... i lista poate

continua.


62/72


VAIE...

n acelai timp, conjuncturile specific n ce situaii cred ei c vor obine acei bani: CND va fi

promovat, CND o s-i surd i lui/ei norocul, CND ... o zbura porcul...

Vom discuta ns mai mult despre CONSECINE sau cu alte cuvinte despre rspunsul lantrebarea DE CE vrei acel scop?.

Consecinele de cele mai multe ori scot n eviden scopul REAL pe care l are acea persoan,

de exemplu: Cnd voi avea mai muli bani ATUNCI voi putea s-mi cumpr o main nou,

sau ATUNCI voi putea s plec n concediu n Bora Bora, etc.

Putem s concluzionm c scopul acelei persoane nu este s aib mai muli bani, ci ceea ce ea

intenioneaz s cumpere cu acea sum de bani. Iar acele lucruri sunt mult mai motivante.

Anthony Robbins descrie formula motivaiei maxime n felul urmtor: asociaz plcere masiv

fa de ceea ce vrei s obii i durere masiv fa de ceea ce vrei s elimini din viaa ta.

Cu alte cuvinte asociaz ct mai multe beneficii fa de scopul pe care tu i l-ai asumat, deexemplu, nu numai c vei avea mai muli bani i i vei cumpra o main nou, ns acest lucru

te va ajuta s ai mai mult timp, s cltoreti mai confortabil, mai n siguran i n plus poi s


63/72


VAIE...

mergi cu maina i n concediu.

Dac vrei s renuni la fumat, poi s realizezi asocierea durerii masive fa de acest obicei,

contientiznd efectele pe termen lung ale fumatului, de exemplu nu doar c i miroase gura,

ci plmnii ti se mbolnvesc gradat iar n timp este foarte posibil s faci cancer. i dac acest

lucru nu te deranjeaz pe tine, gndete-te la familia i la copii ti i la ce ar nsemna acest lucru

pentru ei.

Cu ct ai mai multe motive pentru a atinge acel scop, cu att vei fi mai motivat i vei depi cu

uurin eventualele obstacole ntlnite n cale.


64/72


VAIE...


Alege un scop pe care l ai ns nu l-ai obinut nc sau unul nou.

Ct de motivat eti n acest moment s atingi acel scop? (evalueaz pe o scal de la 0 la10, unde +10 este motivaia care nu te las s dormi).

Acum rspunde n scris la urmtoarele ntrebri: De ce vrei s atingi acel scop? Cebeneficii decurg din acest lucru? Ce alte beneficii decurg din acest lucru? Fii generos cu

tine i rspunde pe larg la aceste ntrebri.

Msoar din nou nivelul motivaiei. Dac eti locuitor al acestei planete ansele sunt camotivaia ta s fie mult mai mare acum dect la nceput.


65/72


VAIE...

11 DE LA MOTIVAIE LA ACIUNE

Ai ncercat vreodat s ii o diet i ai euat? Ai fost vreodat n situaia de a nu fi fcut

economiile pe care i le propusesei? Ce zici despre faptul c nu ai urmat un program de exerciiifizice?

NCEPE CU PAI MRUNI

Sfatul pe care l dau cel mai des celor care vor s fac transformri majore n viaa lor este

s nceap cu pai mici. Dac vrei s dai jos nite kilograme, ncepe prin a elimina un obicei

alimentar nesntos i nlocuiete-l cu unul sntos. Dac vrei s faci economii, ncepe prin a

pune de-o parte 10 euro/lun. Dac vrei s faci exerciii, ncepe prin a te plimba n jurul blocului

sau alearg 1 minut pe zi.

Sunt dou motive pentru care un nceput uor funcioneaz de cele mai multe ori. Primul, este

prima lege a lui Newton - un obiect n repaus tinde s rmn n repaus, pe cnd un obiect n

micare tinde s rmn n micare. Dac ncepi cu pai mici vei nvinge ineria mai uor i veincepe s beneficiezi de momentul schimbrii.


66/72


VAIE...

Al doilea motiv este ceea ce numesc factorul penibil - la un moment dat, va deveni penibil s

te plimbi o singur dat n jurul blocului - vei face dou, trei sau mai multe ture. S economiseti

doar 10 euro/lun? Ei bine, asta e penibil - poi foarte bine s pui de-o parte 25 euro, sau 50

euro sau chiar mai mult. S elimini doar desertul dar restul s rmn la fel de mult? Este de-a

dreptul penibil ar fi la fel de uor s reduci din toate cte puin.

Multe dintre povetile de succes ale clienilor mei au nceput cu astfel de pai simpli. i eu am

folosit cu mine abordarea puin i des de foarte multe ori.

De fapt, genul acesta de nceput simplu are o singur problem pe care am ntlnit-o - uneori

nu funcioneaz! Noroc c mai exist i alt variant:

NCEPE MRE

Ani de zile am avut probleme cu urmtoarele trei lucruri:

- am fcut exerciii fizice, ns sporadic

- am mncat sntos doar pentru cteva sptmni, dar apoi m-am ntors la vechile obiceiuri- iar n ceea ce privete economii mele, s spunem c au suferit ani de zile de o atenie

deficitar.

.


67/72


VAIE...

Cum am depit impasul profitnd de propriul meu sfat? Am nvat c uneori, merit s

ncepi mre.

Am nceput s fac exerciii fizice n mod regulat doar atunci cnd am ncetat s ncerc s le

fac puin loc n viaa mea deja ocupat, n schimb mi-am organizat viaa n jurul a 5 zile pe

sptmn de program intens de jogging i fitness.

Am trecut la o alimentaie echilibrat nu mncnd mai puin pizza, ci fcnd o revizuire radical

a dietei i fiind foarte hotrt n ceea ce privete eliminarea carbohidrailor din alimentaia

mea.

Economiile mele n sfrit au primit atenia pe care o merit cnd am crescut contribuia de 10

euro la 500 euro/lun.

Un alt exemplu al unui nceput n for. Muli oameni dintre cei ce particip la seminariile pe

care le susin, se plng c nu gsesc nici mcar 15 minute pentru ei n mijlocul unei zile agitate.

i am fost de acord cu ei. Este prea uor s gseti 15 minute n cele 1.440 minute/zi. Dar dacte decizi s aloci o or pentru tine pe zi? Sau dou? Sau trei? n acel moment nici nu ai mai

ncerca s gseti timp - vei ti c trebuie s-i faci timp.

.


68/72


VAIE...

Ce ar fi s ctigi mai muli bani? Din experiena mea, este n mod considerabil mai greu s obii

o cretere cu 10% a venitului, dect s l dublezi. De ce? Pentru c dac tu crezi c i poi mri

venitul cu 10% fr s schimbi prea multe i n consecin nu vei face mai nimic, venitul tu nu

va crete. n schimb, tiind c pentru a-i dubla venitul trebuie s faci transformri majore, odat

ce ncepi s realizezi acele transformri, venitul tu va crete cu siguran i nu doar cu 10%.

Secretul unui nceput mre, este de a gsi modaliti pentru a realiza ceea ce vrei, identificnd

lucrurile incomode, greoaie, dificile i consumatoare de timp i rezolvndu-le n primul rnd pe

acestea.

Aceast abordare nltur iluzia c niciodat nu trebuie s i deranjezi viaa ca s o transformi.

Te foreaz s i reprogramezi ziua n jurul a ceea ce i doreti cu adevrat s faci, n loc s

ncerci s schimbi ceva fr s faci de fapt o schimbare ci doar s mai adaugi cteva lucruri

ntr-un program deja ncrcat.

.


69/72


VAIE...


Alege ceva ce vrei s faci de mult timp dar nu ai fost n stare s faci constant.

Exemple: s nvei limba italian, s ii un jurnal;

Ce ai fi fcut dac ai fi nceput cu pai mici?

Exemple: nvatul limbii italiene: s memorez cte un cuvnt nou pe zi; ine un jurnal:

angajeaz-te s scrii o propoziie pe zi timp de o sptmn;

Acum, s gsim cteva ci de a ncepe n for:Exemple: nva italiana: rezerv-i o excursie la Roma pentru o lun i decide s nu

vorbeti nici o alt limb n afar de italian ct timp eti acolo; ine un jurnal asum-i

s scrii cel puin o jumtate de or n fiecare zi n aceast sptmn;

Pune n aplicare cel puin o strategie din cele identificate.

.


70/72


VAIE...

N LOC DE NCHEIERE

Pe drumul transformrii noastre, uneori nu dificultile sunt cele care ne mpiedic s avem

rezultate, ci n mod paradoxal nu acionm tocmai pentru c unele lucruri sunt prea simple sau

prea evidente.

Aplicnd recomandrile din acest eBook, nu numai c vei pune nite baze sntoase n ceea ce

privete motivaia, ci vei dobndi o atitudine mai pozitiv i foarte muli i vor dori s se bucure

de compania ta. Pentru a beneficia la maxim, nu te lsa pclit de aparenta simplitate a unora

dintre exerciii. Dac vrei cu adevrat s obii rezultate nu este suficient doar s nelegi sau s

spui tiam i eu asta ci este necesar s aplici!

Succes i ... ACIONEAZ ACUM!

Cristian Rducan

.


71/72

Cenuvors-ispundespreMOTI

VAIE...

Seminarii Mastering Mind and Soul:

Pentru nscrieri i informaii:www.mms-experience.ro

Mastering Mind and Soul 2010. Toate drepturile rezervate.

Seminarii Dezvoltare Personal: De la Robot la Via Relaia de Cuplu - Secrete i Reete

Seminarii Business: Secretele Succesului

Magic Leadership

Seminarii NLP: NLP Practitioner NLP Master Practitioner

.


72/72

Cenuvors-ispundespreMOTI

VAIE..

bazele motivatiei.pdf

Documents