“Sustainable performance”

Wilhelmus van Nassouwe

Ben ik van Duitsen bloed

Den vaderland getrouwe

Blijf ik tot in den dood

Een prinse van Oranje

Ben ik vrij onverveerd

De Koning van Hispanje

Heb ik altijd geëerd

Capacity

Demand

Age

Vo

lum

e

Spirituele capaciteitBron van motivatie en toewijding

Mentale capaciteitRicht je fysieke en emotionele capaciteit op datgene wat je doet

Emotionele capaciteitKwaliteit van je energie

Fysieke capaciteitHoeveelheid energie

High Performance Pyramid

Harvard Business Review January 2001High Performance Pyramid‘The Making of a Corporate Athlete’

1. Ik en mijn taak

(waarnemen, beslissen en uitvoeren).

2. Directe afleidingen

(temperatuur, omstanders, omstandigheden).

3. Is - behoort te zijn vergelijking

4. Succes / Falen

5. Gevolgen van succes / falen

6. Zinsvraag (wat doe ik hier?)

1

5

4

3

6

2

Cirkels van aandacht

STRESS

Trechtereffect

Triune Brain

Hersenen Vs. Gedrag

Neural pathways

Aandachtscontrole?

1. Bewust worden dat je afgeleid bent.

2. Waar moet je je aandacht op richten om je taak goed te kunnen uitvoeren?

3. Je aandacht naar je taak schakelen: flexibiliteit

Gedachtecontrole:

• Doel: zelfcontrole

• Vraag: hoe voel je je wel eens tijdens je

werk, zoals je je eigenlijk niet zou willen

voelen? Welke gedachte(n) heb je

daarbij?

Gedachtecontrole

• Situatie kan je vaak niet veranderen….

• Hoe jij naar de situatie kijkt wel!

Gebeurtenis GedragGedachten Gevoelens

Gedachtecontrole

Hoe herken ik een niet-helpende gedachte?

Vraag jezelf het volgende af:

1. Is het waar / een feit

2. Helpt deze gedachte mij?

Als het antwoord op één van de vragen

nee is ombuigen in een reëel tot

helpende gedachte

Verander taalgebruik:

Moeten-Geeft druk / dwang

-Mag niet mislukken

-Is niet leuk

Proberen -Lukt altijd

-Excuus van tevoren

-Vrijblijvend

Als / stel dat- Twijfel / angst

Angermanagement

Waarom worden mensen boos?

1. Ongeduld1. ‘Het moet snel’

2.Onrecht1. ‘Het hoort zo te zijn’

3. Lage frustratiedrempel 1. ‘Het moet makkelijk zijn’

4. Wraak1. ‘Ik pak je terug’

…. What’s your breathing frequency now?

“We are born superbly designed and equipped for action and survival in a harsh world – but unfortunately not for the one in which we live””Survival of the Fittest”, Mike Stroud

Groei treedt op in rust!

“Champions aren’t made in gyms. Champions are made from something they have deep insidethem- a desire, a dream, a vision. They have tohave the skill, and the will. But the will must bestronger than the skill” Muhammad Ali

EXTRA INFORMATION

Articles

The making of a corporate athlete, Jim Loehr

Managing your energy, not your time, Tony Schwartz

Books

Man’s search for meaning, Viktor Frankl

Willpower, Roy Baumeister

Websites

www.howsleepworks.com

https://www.psychologytoday.com/files/attachments/51483/handling-the-hijack.pdf

Apps

Headspace

Buddhify

Tool

http://www.heartmathbenelux.com

Please contact me if you would like to receive more information

Floris.evers@peak4.nl

+31624640634