Wellness News NetworkYour Source for Health & Wellness Information

TM

Benifits of MeditationPresented by:

� � � � � � � � � � �

Issue 3, January 2015

� � � � � � � � � � � � � � �� � � � � � � � � � � � � � � � �� � � � � � � � �� � � ! � " # $ � % � ! � " # � � � � & � � � ' � � � � � � � ( � � � � � � � � � � � � � � ) & * �� � " � ! � % � $ � + # ANSWER:$ � + # , � � � � � � � � � � � � � � ) � � � �� � � ' � � � � ) � � � �ANSWER:- � � � �

. / / 0 � � 1 � 2 � 0 � 3 � 4 0 � � � � / � � � 5 6 5 1 7 85 � 7 � � � 5 � 1 � � 1 / � 9 5 � 0 : � ; < = > � � / � � � 0 ?� 3 � 2 � � � � 5 7 > 0 > : 7 5 � 1 0 � 3 5 � > � 5 / � 1 / � �4 � � 1 � 5 � 1 0 � 1 � � 3 � 7 5 � � ; @ 4 0 � � 3 � 5 � �4 0 � � 3 � 5 7 � 3 > � 5 / � 1 � 1 0 � � � � 5 � � � � / 0 4 84 � � � 1 � 2 4 � � 1 � 5 � 1 0 � � 0 3 � 7 > A 1 � 3 � 0 � 3> 3 � � 1 / 5 7 5 � � 4 � � � 5 7 > � 0 � 7 � 4 � B C � � 3 1 �1 � � : � 0 ? � 3 � D � 7 7 � � � � E � A � E � � A 0 � F 9A � A 1 7 7 � G > 7 0 � � � 3 � 5 � � 5 � A 3 � � �4 � � 1 � 5 � 1 0 � / 5 � � � 0 ? 5 � � 1 � � 5 � / � 5 � �� � 6 1 � A � 3 � � � � � 5 � / 3 � 3 5 � � : > > 0 � � � 1 � �� � � � ? 1 � � BH 6 � � � 4 5 7 7 5 4 0 : � � � 0 ? 4 � � 1 � 5 � 1 0 �/ 5 � > � 0 � : / � � 1 2 � 1 ? 1 / 5 � � � � : � 0 7 0 2 1 / 5 7/ 3 5 � 2 � � ? 0 � � 3 � � � � � � � B I � � � 5 � / 3> : � 7 1 � 3 � � 1 � � 3 � J 0 : � � 5 7 K L M N O P Q P R S N T QU N S V W N V 7 0 0 F � � 5 � 4 � � 1 � 5 � 1 0 � X � 1 � ? 7 : 8� � / � 0 � � � 5 1 � A 5 6 � 5 / � 1 6 1 � � B . ? � � � 0 � 7 �Y 3 0 : � � 0 ? 4 � � 1 � 5 � 1 0 � 1 � � � � : / � 1 0 � 5 � �> � 5 / � 1 / � 9 � � � � 5 � / 3 > 5 � � 1 / 1 > 5 � � � � 3 0 A � �5 � 1 � / � � 5 � � 1 � � � 5 1 � A 5 6 � 5 / � 1 6 1 � � 1 � � 3 �7 � ? � ? � 0 � � 5 7 � � 2 1 0 � Z A 3 1 / 3 A 5 � 7 1 � F � �� 0 5 � 1 � / � � 5 � � 1 � > 0 � 1 � 1 6 � 4 0 0 � B [\ � 3 � � 4 � � 1 � 5 � 1 0 � � � � � 5 � / 3 � 3 0 A � � 3 �� � 5 1 � � 0 ? � G > � � 1 � � / � � 4 � � 1 � 5 � 0 � � 3 5 6 �4 0 � � 2 � � 1 ? 1 / 5 � 1 0 � ] ? 0 7 � 1 � 2 0 ? � 3 �/ 0 � � � G ^ � 3 5 � � 0 � 8 4 � � 1 � 5 � 0 � � B _ 5 � 2 � �5 4 0 : � � � 0 ? / 0 � � � G ? 0 7 � 1 � 2 5 � � � � 7 1 � 6 � �� 0 � � � � � 2 � 3 � � � 3 � � � 5 1 � 5 � � 3 � 7 > > � 0 / � � �1 � ? 0 � 4 5 � 1 0 � 4 0 � � ` : 1 / F 7 � B a_ � � X � 7 0 0 F 5 � � 0 4 � 0 ? 0 � 3 � �5 � 6 5 � � 5 2 � � 0 ? 4 � � 1 � 5 � 1 0 � B

Better Memoryb 0 � � 1 � � � � � 4 � � 1 � 5 � 1 0 � 5 > > � 5 � � � 0� � 3 5 � / � 4 � 4 0 � � ? : � / � 1 0 � B c 3 0 4 5 �d � ? ? � � � 0 � e � 1 6 � � � 1 � � f 0 � > 1 � 5 7 1 �� 3 1 7 5 � � 7 > 3 1 5 / 0 � � : / � � � 5 � � : � � 0 �4 � � 1 � 5 � 1 0 � A 1 � 3 ; g 0 7 � � � 5 � : 7 � �� : ? ? � � 1 � 2 ? � 0 4 4 � 4 0 � � 1 4 > 5 1 � 4 � � �0 � . 7 h 3 � 1 4 � � X � � 1 � � 5 � � Bi 0 4 � 0 ? � 3 � � � : � � > 5 � � 1 / 1 > 5 � � �� � 2 5 2 � � 1 � ; @ 4 1 � : � � � 0 ? 4 5 � � � 5 8 � 5 � � �4 � � 1 � 5 � 1 0 � � 5 1 7 � ? 0 � � 1 2 3 � A � � F � 9 A 3 1 7 �5 / 0 � � � 0 7 2 � 0 : > 7 1 � � � � � � � 0 / 7 5 � � 1 / 5 74 : � 1 / ? 0 � � 3 � � 5 4 � � 1 4 � > � � 1 0 � B D 3 � �� 3 � � � G 5 4 1 � � � � � 5 1 � � / 5 � � 0 ? � 3 � � A 0> 5 � � 1 / 1 > 5 � � 2 � 0 : > � 9 � 3 � � � � � 5 � / 3 � � �� 1 � / 0 6 � � � � � 3 5 � � 3 � 4 � � 1 � 5 � 1 0 � 2 � 0 : >� 3 0 A � � � 7 0 0 � ? 7 0 A 1 � / � � 5 � � � 1 � � � 6 � � 5 75 � � 5 � 0 ? � 3 � � � 5 1 � 5 � � � 3 � � � > 5 � � 1 / 1 > 5 � � �? � 7 � 1 4 > � 0 6 � � 4 0 0 � 9 7 � � � 5 � G 1 � � � 5 � �3 5 � � � � � � � 4 � 4 0 � � � � / 5 7 7 B j

k l m k n o p q r s t u v w x p v y z u s { | x { } x ~ { � � s � � � � � � � � � � n � m n� � n � � � l � s u t w x p v y z � t � | t q r s t u v � � � � � � k � � n � � l� m � � � � p { � � � t w x p v y � p � � s { � | x { � � � � � m � � � n � n n

� � � � � � � � � � � � � � �   ¡ ¢ £ ¤ � � ¥ � � £ ¢ ¤ � ¦ § ¤ � £ ¨ ¦ © ¦ ª ª � ¦ « « ¬ ¦ ­ « ¬ ¦ £ ­ �   ® ¬ ¦ ­ « ª ¦ £ £ ¦   ¤ « � �   ¦ § ¯ ¥ ¢ £ ¤ � � ¢ ª ¢ � § ° ¦ � ¦   ¢ ª ± ¯   ± � « ¦ « � � ª ² ¢ � § ¤ « § ¦ « ¤ ° � ¦ § £ � ¢ « « ¤ « £ ² � ¯ ¤ � ¡ ¢ ® ¤ � °¤ � � �   ¡ ¦ § § ¦ ¥ ¤ « ¤ � � « ¢ ³ � ¯ £ ² � ¯   ¨ ¦ ¢ ª £ ¨ ´ µ � ² ¤ � � �   ¡ ¢ £ ¤ � � ¥ � � £ ¢ ¤ � ¦ § ¨ ¦   ¦ ¤ � ¤ « � � £ ¤ � £ ¦ � § ¦ § £ � « ¯ ³ « £ ¤ £ ¯ £ ¦ ¢ § ¶ ¤ ¥ ¦ �   � ¡ ² � ¯   ± ¨ ² « ¤ ¥ ¤ ¢ � �   � £ ¨ ¦   ¨ ¦ ¢ ª £ ¨ ¥ ¢   ¦ ±   � � ¦ « « ¤ � � ¢ ª ´· � ± ²   ¤ ° ¨ £ ¸ ¹ © ¦ ª ª � ¦ « « ¬ ¦ ­ « ¬ ¦ £ ­ �   ® º » ¹ ­ ­ ­ ´ · ¨ ¤   � ¼ ½ ¾ ¿ ´ ¥ � ¡

Quote to Inspire

À Á  Á Ã Ä Å Æ Ä Ç È ÂÉ Ê Ë Ì Í Î Ï Î Í Ð Ñ Í Ò Î Ó ËÎ Ð Ñ Ô Õ Ë Ð Ö Î Ó Ë Ò Ð Õ ×Ï Ñ Ì Î Ó Ë × Ï Ñ Ô Õ Ï Ô ËÐ Ö Ð Õ Ø Ò Ù Í Ø Í Î Ú ÛReferences and sources:

1. Frontal Electroencephalographic Asymmetry Associated With Positive Emotion Is Produced by Very Brief Meditation Training - Psychological Science, October 2011 vol. 22 no. 10; 1277-1279.

2. The Unique Brain Anatomy of Meditation Practitioners: Alterations in Cortical Gyrification – Frontiers in Human Neuroscience, published online, 29 February 2012.

3. Effects of an 8-Week Meditation Program on Mood and Anxiety in Patients with Memory Loss - The Journal of Alternative and Complementa-ry Medicine, Volume: 18 Issue 1: January 23, 2012.

4. Brain Mechanisms Supporting the Modulation of Pain by Mindfulness Meditation - The Journal of Neurosci-ence, 6 April 2011, 31(14): 5540-5548; doi: 10.1523/JNEUROSCI.5791-10.2011.

5. Meditation Experience Predicts Less Negative Appraisal of Pain: Electrophysiological Evidence for the Involvement of Anticipatory Neural Responses - Pain, 2010; DOI: 10.1016/j.pain.2010.04.017.

6. Alterations in Brain and Immune Function Produced by Mindfulness Meditation - Psychosomatic Medicine, 65:564-570 (2003).

7. Wasmer Andrews, Linda - 6 Other Reasons to Meditate - Minding the Body, Psychology Today, published online, July 8, 2010.

Natural Pain RelieverÜ Ý Þ Ý ß à á â Ý á á ã ß Ý ä à ß å Ý å æ ç è å é Ý æ ê Þ Ý ßç ë Ý á à æ ç å Ý ì à å Ý ë à Þ Ý æ è í í ê ß ç Ý å ç ë Ý è æ Ýê î ï Ý å é ç à ç é ê ð î ê ß ß Ý å è ì é ð ä í à é ð ñò ð Ý ê î ç ë Ý ï ê æ ç ß Ý ì Ý ð ç æ ç è å é Ý æà í í Ý à ß Ý å à ì ê è í á Ý ó Ý à ß æ à ä ê é ð ç ë Ýô õ ö ÷ ø ù ú õ û ü ý ö ÷ õ þ ÿ � ý ø ÿ ý � � Ý æ Ý à ß ì ë Ý ß æÝ ð ß ê á á Ý å � � à å è á ç æ â ë ê ë à å ð ê í ß Ý Þ é ê è æï Ý å é ç à ç é ê ð Ý � í Ý ß é Ý ð ì Ý ñ ò Þ Ý ß ç ë Ý ì ê è ß æ Ýê î î ê è ß � � ã ï é ð è ç Ý æ Ý æ æ é ê ð æ � ç ë Ý í à ß ç é ì é ãí à ð ç æ â Ý ß Ý ç à è ä ë ç à ï Ý å é ç à ç é ê ð æ ç ó á Ýì à á á Ý å î ê ì è æ Ý å à ç ç Ý ð ç é ê ð ñ Ý î ê ß Ý à ð åà î ç Ý ß ç ë Ý æ ç è å ó � Ý à ì ë í à ß ç é ì é í à ð ç æ � ß à é ðâ à æ æ ì à ð ð Ý å è æ é ð ä à æ í Ý ì é à á ç ó í Ý ê îï à ä ð Ý ç é ì ß Ý æ ê ð à ð ì Ý é ï à ä é ð ä ñ � ë é á Ýç ë Ý ó è ð å Ý ß â Ý ð ç ç ë Ý æ ì à ð æ � ç ë Ý í à ß ç é ì é ãí à ð ç æ ë à å à æ ï à á á ë Ý à ç í ß ê å è ì é ð ä å Ý Þ é ì Ýà ç ç à ì ë Ý å ç ê ç ë Ý é ß á Ý ä æ ç ê é ð Þ ê Ý à ï é ð ê ßí à é ð ß Ý æ í ê ð æ Ý î ê ß � ï é ð è ç Ý æ ñ� ë Ý ð ç ë Ý ó ß Ý Þ é Ý â Ý å ç ë Ý � ß à é ð æ ì à ð æç à Ý ð à ç ç ë Ý Ý ð å ê î ç ë Ý æ ç è å ó � ç ë Ýß Ý æ Ý à ß ì ë Ý ß æ î ê è ð å é ð ç ß é ä è é ð ä ß Ý æ è á ç æ ñ� ë Ý ó æ à é å � � � Ý å é ç à ç é ê ð æ é ä ð é î é ì à ð ç á óß Ý å è ì Ý å � ß à é ð à ì ç é Þ é ç ó é ð ç ë Ý í ß é ï à ß óæ ê ï à ç ê æ Ý ð æ ê ß ó ì ê ß ç Ý � � à ð à ß Ý à ç ë à ç é æì ß è ì é à á á ó é ð Þ ê á Þ Ý å é ð ì ß Ý à ç é ð ä ç ë Ýî Ý Ý á é ð ä ê î â ë Ý ß Ý à ð å ë ê â é ð ç Ý ð æ Ý àí à é ð î è á æ ç é ï è á è æ é æ ñ � � � ë Ý æ ç è å óæ ë ê â Ý å ï Ý å é ç à ç é ê ð í ß ê å è ì Ý å à � � �ß Ý å è ì ç é ê ð é ð í à é ð é ð ç ë Ý ç Ý æ ç æ è � � Ý ì ç æ �â ë é ì ë ß à ç Ý å ë é ä ë Ý ß ç ë à ð ï ê ß í ë é ð Ý ãß à ð Ý å à ç � � � ñ �� Ý í ß Ý æ æ é ê ð é æ à î ß Ý � è Ý ð ç Þ é æ é ç ê ß ç êí Ý ê í á Ý â ë ê æ è î î Ý ß î ß ê ï ì ë ß ê ð é ì í à é ð ñ� � � æ ç è å ó é ð Þ Ý æ ç é ä à ç Ý å ë ê â ï Ý å é ç à ãç é ê ð ï é ä ë ç é ï í ß ê Þ Ý ç ë Ý � è à á é ç ó ê î á é î Ýî ê ß ì ë ß ê ð é ì í à é ð æ è î î Ý ß Ý ß æ ñ� æ é ð ä à á à æ Ý ß å Ý Þ é ì Ý ç ê é ð å è ì Ý à í à é ðß Ý æ í ê ð æ Ý é ð ç ë Ý ç Ý æ ç æ è � � Ý ì ç æ � ç ë Ý æ ç è å óà è ç ë ê ß æ ð ê ç Ý å ç ë à ç Ý � í Ý ß é Ý ð ì Ý å ï Ý å é ç à ãç ê ß æ ß Ý í ê ß ç Ý å î Ý Ý á é ð ä á Ý æ æ à ð ç é ì é í à ç é ê ðà � ê è ç ç ë Ý é ï í Ý ð å é ð ä í à é ð ñ � � ë Ýß Ý æ Ý à ß ì ë Ý ß æ � Ý á é Ý Þ Ý ç ë é æ ê ì ì è ß æ � Ý ì à è æ Ý

ï Ý å é ç à ç ê ß æ à ß Ý ï ê ß Ý í ß Ý æ Ý ð ç î ê ì è æ Ý åà ð å á Ý æ æ ì ê ð ì Ý ß ð Ý å â é ç ë ð Ý ä à ç é Þ ÝÝ Þ Ý ð ç æ é ð ç ë Ý î è ç è ß Ý ñ � ë Ý Ý ï í ë à æ é æ ê ðç ë Ý í ß Ý æ Ý ð ç à í í Ý à ß æ ç ê à á æ ê ß Ý å è ì Ý ç ë Ýß é æ ê î å Ý í ß Ý æ æ é ê ð ñResponsive Immune System� ë Ý � ê è ß ð à á � þ � ÿ � õ þ õ � ù � ÿ ! ý " � ÿ � ø ýß Ý í ê ß ç Ý å ê ð ë ê â ï Ý å é ç à ç é ê ð ï é ä ë çé ï í ß ê Þ Ý ç ë Ý ß Ý æ í ê ð æ Ý ê î ç ë Ý é ï ï è ð Ýæ ó æ ç Ý ï ñ � Ý æ Ý à ß ì ë Ý ß æ à å ï é ð é æ ç Ý ß Ý å à ðé ð î á è Ý ð # à Þ à ì ì é ð Ý ç ê à ä ß ê è í ê îð ê ð ã ï Ý å é ç à ç ê ß æ à ð å à ä ß ê è í ç ë à ç ë à åí à ß ç é ì é í à ç Ý å é ð $ â Ý Ý æ ê î ï Ý å é ç à ç é ê ðí ß à ì ç é ì Ý ñ á ê ê å ç Ý æ ç æ ê ð ç ë Ý ï Ý å é ç à ç é ê ð ä ß ê è íæ ë ê â Ý å ç ë Ý ó ë à å ï ê ß Ý à ð ç é � ê å é Ý æ à î ç Ý ßß Ý ì Ý é Þ é ð ä ç ë Ý Þ à ì ì é ð Ý � à ð å ç ë Ý á Ý Þ Ý á æß Ý ï à é ð Ý å ì ê ð æ é æ ç Ý ð ç ï ê ð ç ë æ à î ç Ý ß ç ë Ýæ ç è å ó æ ì ê ï í á Ý ç é ê ð ñ � ë Ý æ ç è å ó à è ç ë ê ß æß Ý ï à ß Ý å é ð ç ë Ý é ß ß Ý æ Ý à ß ì ë ì ê ð ì á è æ é ê ð �� � ë Ý æ Ý î é ð å é ð ä æ å Ý ï ê ð æ ç ß à ç Ý ç ë à ç àæ ë ê ß ç í ß ê ä ß à ï é ð ï é ð å î è á ð Ý æ æ ï Ý å é ç à ãç é ê ð í ß ê å è ì Ý æ å Ý ï ê ð æ ç ß à � á Ý Ý î î Ý ì ç æ ê ð� ß à é ð à ð å é ï ï è ð Ý î è ð ì ç é ê ð ñ � ë Ý æ Ýî é ð å é ð ä æ æ è ä ä Ý æ ç ç ë à ç ï Ý å é ç à ç é ê ð ï à óì ë à ð ä Ý � ß à é ð à ð å é ï ï è ð Ý î è ð ì ç é ê ð é ðí ê æ é ç é Þ Ý â à ó æ à ð å è ð å Ý ß æ ì ê ß Ý ç ë Ý ð Ý Ý åî ê ß à å å é ç é ê ð à á ß Ý æ Ý à ß ì ë ñ � %A Longer Life� Ý å é ç à ç é ê ð æ â é å Ý ß à ð ä é ð ä � Ý ð Ý î é ç æï à ó å Ý á é Þ Ý ß à á ê ð ä Ý ß á é î Ý æ í à ð ñ & çß Ý å è ì Ý æ æ ç ß Ý æ æ à ð å ç ë Ý æ è � æ Ý � è Ý ð çí ë ó æ é ì à á å à ï à ä Ý é ç ì à ð ì à è æ Ý ç ê ç ë Ý� ê å ó à ð å é ç æ á ê â æ à ä é ð ä � ó æ á à æ ë é ð äá Ý Þ Ý á æ ê î ê � é å à ç é ê ð ì à è æ Ý å � ó ì Ý á áë à ß ï é ð ä î ß Ý Ý ß à å é ì à á æ ñ � æ â Ý á á �ï Ý å é ç à ç é ê ð æ Ý Ý ï æ ç ê Ý ð ë à ð ì Ý ç ë ÝÝ î î Ý ì ç ê î à ð ç é ê � é å à ð ç æ ç ê ß Ý í à é ßì Ý á á è á à ß å à ï à ä Ý à ð å æ ê ê ç ë é ð î á à ï ï à ãç é ê ð � â ë é ì ë é æ á é ð Ý å ç ê ð è ï Ý ß ê è æå é æ Ý à æ Ý æ á é Ý ì à ð ì Ý ß ñ '