30 ЕДНОСТАВНИ ТРИКОВИ ЗА ЗДРАВ,ВИТАЛЕН И ДОЛГ ЖИВОТ

30 ЕДНОСТАВНИ ТРИКОВИ ЗА ЗДРАВ,ВИТАЛЕН И ДОЛГ ЖИВОТ

100 ГОДИНИ?КАКО СЕ ЖИВЕЕ

www.dormeo.com.mk

Стареењето е нормален биолошки процес кој не може да се спречи, но секако може да се одложи. Прочитајте ја книгата „Како до 100 години живот“ која содржи едноставни научни (и други животни) вистини, трикови и совети како да ги надминете проблемите поврзани со староста и како да живеете 100 години – и повеќе. Дознајте кои се тие ... и со среќа, стогодишници!

1Дали сте знаеле дека лицата кои пијат вода приближно 2,5 литра на ден имаат 54% помалку шанси да добијат срцев удар? Освен тоа, речиси ¾ од нашето тело се состои од вода, така што хидратацијата е навистина неопходна за здравјето.

Дали сте знаеле дека лицата кои пијат вода приближно 2,5 литра на ден имаат 54% помалку шанси да добијат срцев удар? Освен тоа, речиси ¾ од нашето тело се состои од вода, така што хидратацијата е навистина неопходна за здравјето.

Задоволете ја својата жед

2Доколку гледате смешни видеа и комедии, вие исто така се грижите за вашето здравје. Смеењето најмалку 15-на минути дневно, ја подобрува циркулацијата на крвта и на тој начин го спречувате акумулирањето на холестеролот.

И кога последен пат сте се насмеале од срце?

Доколку гледате смешни видеа и комедии, вие исто така се грижите за вашето здравје. Смеењето најмалку 15-на минути дневно, ја подобрува циркулацијата на крвта и на тој начин го спречувате акумулирањето на холестеролот.

И кога последен пат сте се насмеале од срце?

Смеењето е половина здравје

3Доколку сте болни, земете слободен ден. Не одете на работа, останете в кревет и одморете се добро. Дајте му шанса на вашето тело да оздрави. Консумирајте многу овошје, витамини и чаеви бидејќи на овој начин побрзо ќе се вратите во форма.

Доколку сте болни, земете слободен ден. Не одете на работа, останете в кревет и одморете се добро. Дајте му шанса на вашето тело да оздрави. Консумирајте многу овошје, витамини и чаеви бидејќи на овој начин побрзо ќе се вратите во форма.

Не одете болни на работа

4Киселината во желудникот може да го блокира протокот на крв до срцето – тоа е теорија која ја откриле американските научници. Затоа анализирајте го вашето мени и избегнувајте храна и пијалоци кои создаваат киселина. На пример вино, пенливи пијалоци, конзервиран зеленчук, брза храна која е премногу солена и масна....

Киселината во желудникот може да го блокира протокот на крв до срцето – тоа е теорија која ја откриле американските научници. Затоа анализирајте го вашето мени и избегнувајте храна и пијалоци кои создаваат киселина. На пример вино, пенливи пијалоци, конзервиран зеленчук, брза храна која е премногу солена и масна....

Погрижете се за киселината вожелудникот

4www.dormeo.com.mk

5Холандските научници откриле дека мажите кои јадат 4 гр. вистинско какао во текот на денот, дури за 50% го намалуваат ризикот од срцеви заболувања. Затоа, кога ќе паднете во искушение, слободно земете парче чоколадо. Но, не претерувајте.

Чоколадо без грижа на совест

6Старата мудрост вели: појадокот е најважниот оброк во текот на денот. Затоа, не го прескокнувајте. Започнете го денот со интегрални житарки без шеќер кои ќе ве снабдат со влакна и протеини и ќе ја спречуваат можноста од срцеви заболувања.

Започнете го денот со појадок

7Дали сте знаеле дека мажите со високо ниво на магнезиум во крвта дури до 40% помалку подлежат на различни заболувања – тоа е теорија до која дошле француските научници. Затоа, размислете и додадете магнезиум во вашата исхрана.

Дали сте знаеле дека мажите со високо ниво на магнезиум во крвта дури до 40% помалку подлежат на различни заболувања – тоа е теорија до која дошле француските научници. Затоа, размислете и додадете магнезиум во вашата исхрана.

Внесувајте дополнително магнезиум

8Редовните физички активности и кардиоваскуларниот тренинг овозможуваат согорување на калориите и спречуваат акумулирање на масти што доведува до затнување на вените. Затоа, зачленете се во некој фитнес клуб, започнете со трчање, почесто возете велосипед... а постојат и други можности. Не двоумете се и започнете денес!двоумете се и започнете денес!

Редовните физички активности и кардиоваскуларниот тренинг овозможуваат согорување на калориите и спречуваат акумулирање на масти што доведува до затнување на вените. Затоа, зачленете се во некој фитнес клуб, започнете со трчање, почесто возете велосипед... а постојат и други можности. Не двоумете се и започнете денес!

Бидете активни

4www.dormeo.com.mk

9Истражувачите во Америка утврдиле дека внесувањето на одредена дневна доза на мултивитамини ја заштитува вашата генетска структура. Не заборавајте да вклучите доволна количина на овошје и зеленчук во дневните оброци бидејќи тие ја заштитуваат вашата ДНА.

Друга предност од јадењето овошје и зеленчук е намалувањето на ризикот Друга предност од јадењето овошје и зеленчук е намалувањето на ризикот од срцев удар преку 20%. На пример, 1 цитрон дневно го намалува лошиот холестерол во крвта за 26%, а боровинките ве снабдуваат со корисни антиоксиданси.

Витамините се грижат за вашата генетика

10Доколку имате преголема тежина, една од мотивациските причини да започнете да се борите против тоа е и вашето здравје. Имено, на овој начин го намалувате крвниот притисок а со самото тоа и ризикот од срцев удар.

Доколку имате преголема тежина, една од мотивациските причини да започнете да се борите против тоа е и вашето здравје. Имено, на овој начин го намалувате крвниот притисок а со самото тоа и ризикот од срцев удар.

Ослободете се од прекумерните килограми

11Поставете лимит во пиењето, бидејќи консумирањето алкохол ја зголемува можноста за срцеви заболувања. Истражувачите од Харвард Универзитетот откриле дека пиењето на повеќе од 3 чаши алкохол во текот на 24 часа за 5 пати го зголемува ризикот од срцев удар.

Поставете лимит во пиењето, бидејќи консумирањето алкохол ја зголемува можноста за срцеви заболувања. Истражувачите од Харвард Универзитетот откриле дека пиењето на повеќе од 3 чаши алкохол во текот на 24 часа за 5 пати го зголемува ризикот од срцев удар.

Алкохолот го зголемува ризикот од срцев удар

12Доколку добиете убод од пчела или оса, веднаш повикајте брза помош, земете средство за алергија и легнете со кренати нозе. Алергиската реакција предизвикана од убодот на пчела може сериозно да го загрози вашиот живот.

Доколку добиете убод од пчела или оса, веднаш повикајте брза помош, земете средство за алергија и легнете со кренати нозе. Алергиската реакција предизвикана од убодот на пчела може сериозно да го загрози вашиот живот.

Бидете внимателни доколку сте алергични на убод од пчела

5www.dormeo.com.mk

13Превентивно следете го нивото на шеќер во крвта, бидејќи високото ниво доведува до развој на кардиоваскуларни болести. Исто така, избегнувајте бел шеќер и бело брашно.

Превентивно следете го нивото на шеќер во крвта, бидејќи високото ниво доведува до развој на кардиоваскуларни болести. Исто така, избегнувајте бел шеќер и бело брашно.

Контролирајте го нивото на шеќер во крвта

14Имајте позитивен став кон животот, избегнувајте негативни емоции и стресни ситуации. Не грижете се премногу. Едноставно најдете начин како да се опуштите. Денес постојат различни техники за релаксација, како автоген тренинг, медитација... а на вас останува да ја одберете онаа која најмногу одговара на вашиот животен стил.

Релаксација за добро здравје

15Домашните активности не само што го прават вашиот дом уреден и чист, туку позитивно делуваат и на вашето здравје. На пример, чистењето со правосмукалка помага во намалување на крвниот притисок што претставува интересен и ефикасен тренинг, а истовремено ги отстранува паразитските микроорганизми и спречува алергии.

Работата во домот има и други придобивки

16Спиењето на страна го спречува здодевното станување сред ноќ што предизвикува замор и недостаток на волја во текот на денот. Заземете удобна положба за спиење и спијте најмалку 7 часа во текот на ноќта. Запалете свеќа со мирис на јасмин за пријатен и релаксирачки сон.

Спиењето на страна го спречува здодевното станување сред ноќ што предизвикува замор и недостаток на волја во текот на денот. Заземете удобна положба за спиење и спијте најмалку 7 часа во текот на ноќта. Запалете свеќа со мирис на јасмин за пријатен и релаксирачки сон.

Дали спиете на вистинскиот начин?

6www.dormeo.com.mk

17Пушењето е лоша навика која ги затнува вените, предизвикува респираторни заболувања и во целост ја ослабува вашата физичка виталност. Обидете се да се откажете од оваа зависност, избегнувајте места со многу пушачи, а најмногу од сè имајте силна волја.

Пушењето е лоша навика која ги затнува вените, предизвикува респираторни заболувања и во целост ја ослабува вашата физичка виталност. Обидете се да се откажете од оваа зависност, избегнувајте места со многу пушачи, а најмногу од сè имајте силна волја.

Сите знаеме за штетноста на цигарите...

1818Чајот е пијалок со пријатен вкус кој освен тоа има низа позитивни особини:• Чајот од нане содржи силен антиоксиданс кој спречува воспаленија и иритации;• Билните чаеви се смирувачки и релаксирачки;• Зелениот чај содржи антиоксиданси и ги неутрализира слободните радикали, а кофеинот во него пријатно освежува.

Чајот е пијалок со пријатен вкус кој освен тоа има низа позитивни особини:• Чајот од нане содржи силен антиоксиданс кој спречува воспаленија и иритации;• Билните чаеви се смирувачки и релаксирачки;• Зелениот чај содржи антиоксиданси и ги неутрализира

Чај во попладневните часови - одлично за вашето здравје

19Скандинавските научници откриле дека депресијата и лошото расположение не помагаат во одржување на физичката виталност. Со намалување на стресот и подобрување на општата благосостојба вие исто така го подобрувате и вашето здравје.

Скандинавските научници откриле дека депресијата и лошото расположение не помагаат во одржување на физичката виталност. Со намалување на стресот и подобрување на општата благосостојба вие исто така го подобрувате и вашето здравје.

Со добро расположение до уште подобро здравје

20Дали знаете дека само 17 минути вежбање дневно - или вкупно 2 часа неделно - ќе го намали стресот во вашиот живот за 61%? Па нели е ова доволна причина да ги тргнете закачените алишта на вашиот Орбитрек и да почнете да ги вртите педалите!

Дали знаете дека само 17 минути вежбање дневно - или вкупно 2 часа неделно - ќе го намали стресот во вашиот живот за 61%? Па нели е ова доволна причина да ги тргнете закачените алишта на вашиот Орбитрек и да почнете да ги вртите педалите!

Со фитнес против стрес

7www.dormeo.com.mk

21Истражувачите откриле дека луѓето кои консумираат помалку шеќер не паѓаат во состојба на депресија и анксиозност толку често како другите, што претставува причина поради која треба да го ограничите внесувањето на јаглени хидрати во вашето тело. Исто така, може да пиете и оцет, кој ја ограничува апсорпцијата на шеќерот во крвта и го спречува складирањето на маснотиите во телото.складирањето на маснотиите во телото.

Истражувачите откриле дека луѓето кои консумираат помалку шеќер не паѓаат во состојба на депресија и анксиозност толку често како другите, што претставува причина поради која треба да го ограничите внесувањето на јаглени хидрати во вашето тело. Исто така, може да пиете и оцет, кој ја ограничува апсорпцијата на шеќерот во крвта и го спречува складирањето на маснотиите во телото.

Намалете го внесувањето на шеќер

22Не само со возбудливи авантури, туку и со храна – научниците од Рутгер универзитетот велат дека комбинацијата на состојките во зачинот кари, посипан врз брокула, кељ или карфиол е одличен како превенција од канцер на простата.

Не само со возбудливи авантури, туку и со храна – научниците од Рутгер универзитетот велат дека комбинацијата на состојките во зачинот кари, посипан врз брокула, кељ или карфиол е одличен како превенција од канцер на простата.

Зачинете го вашиот живот

23Научниците од Харвард универзитетот откриле дека незадоволството од работната позиција може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања дури за три пати. Доколку вашето работно место ја ограничува вашата креативност и не се чувствувате пријатно, размислете за промена.

22Научниците од Харвард универзитетот откриле дека незадоволството од работната позиција може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања дури за три пати. Доколку вашето работно место ја ограничува вашата креативност и не се чувствувате пријатно, размислете за промена.

Работата одзема една третина од вашиот ден...

24Овој совет е особено корисен за оние пешаци кои често ризикуваат и ја преминуваат улицата на место кое не е обележано со пешачки премин – дури 77% од несреќите се случуваат токму поради таа причина.

Доколку голем дел од времето поминувате на пат, ставете си во Доколку голем дел од времето поминувате на пат, ставете си во автомобилот освежувач со мирис на цимет – кој ќе ве задржи будни, особено во комбинација со вашата омилена енергична музика што ќе ве спречи да заспиете зад воланот.

Овој совет е особено корисен за оние пешаци кои често ризикуваат и ја преминуваат улицата на место кое не е обележано со пешачки премин – дури 77% од несреќите се случуваат токму поради таа причина.

Доколку голем дел од времето поминувате на пат, ставете си во

Внимавајте на улица

8www.dormeo.com.mk

2525Јадете разновидна и разнобојна храна – неколку пати дневно во мали оброци. Супстанците во овошјето и зеленчукот кои се одлично збогатување на вашето мени, ве заштитуваат од болести, а освен тоа различните бои изгледаат прекрасно.

Значи, има црвено грозје, жолти банани, црвени јаболка, зелена салата, портокалов морков или кајсија... А спектарот на бои кои може да ги најдете е навистина примамлив.

Јадете разновидна и разнобојна храна – неколку пати дневно во мали оброци. Супстанците во овошјето и зеленчукот кои се одлично збогатување на вашето мени, ве заштитуваат од болести, а освен тоа различните бои изгледаат прекрасно.

Значи, има црвено грозје, жолти банани, црвени јаболка, зелена салата, портокалов морков или кајсија... А спектарот на бои кои може да ги најдете е навистина примамлив.

Разнобојно мени

26Американските научници советуваат да јадете поточарка, секојдневно, бидејќи оваа билка ги содржи важните антиоксиданси лутеин и бета-каротин. Освен тоа, една чаша поточарка содржи само 4 калории и антиоксиданси кои се важни за ослободување на слободните радикали кои ги прави помалку штетни, така што телото може да ги елиминира. На овој начин се намалува можноста од одредени болести.

4 калории за здравје

27Доколку одмарате половина час во попладневните часови, ќе го намалите ризикот од кардиоваскуларни болести. Не мора да го правите тоа секојдневно. Научниците препорачуваат краток одмор еднаш до двапати неделно – кога навистина сте изморени.

Popoldanski počitek

9www.dormeo.com.mk

28Сигурно не сте знаеле дека корката од лебот е полна со антиоксиданси, дури и повеќе од трошките леб, а исто така содржи и многу значајни хранливи состојки. Затоа, јадете корки.

И корката леб е значајна

29Еве нешто што ќе ги направи љубителите на кафе среќни. 4 чаши кафе во текот на денот го намалува ризикот од срцеви заболувања за 53%. Но, не ја заборавајте водата – имено, кофеинот е диуретик кој ја елиминира водата од вашето тело.

Уживајте во кафето

30Последен совет – заборавете на сè што ќе прочитате и обидете се да се грижите што е можно помалку. Едноставно уживајте во секој момент, овде и сега. Но, не заборавајте ги превентивните прегледи кај вашиот лекар, што се основни принципи за здрав живот и започнете го секој ден со насмевка на вашето лице.

Последен совет – заборавете на сè што ќе прочитате и обидете се да се грижите што е можно помалку. Едноставно уживајте во секој момент, овде и сега. Но, не заборавајте ги превентивните прегледи кај вашиот лекар, што се основни принципи за здрав живот и започнете го секој ден со насмевка на вашето лице.

Започнете го денот со насмевка и бидете благодарни

10www.dormeo.com.mk