CONTACTOwww.exerciseismedicine.com

eim@acsm.org317 637 9200

American Collegeof Sports Medicine

P.O. Box 1440Indianapolis IN, 46206-1440

UN LLAMADOGLOBAL PARATOMAR ACCIONES“Exercise is Medicine” (EIM) (marca registrada) es una iniciativa que busca motivar a los médicos de atenciónprimaria y a otros proveedores de servicios de salud para incluir el ejercicio al diseñar planes de tratamiento paralos pacientes. EIM enfatiza la necesidad de evaluar regularmente el ejercicio y la actividad física en todo serviciomédico como parte integral de la prevención y el manejo de la enfermedad.

EL EJERCICIO ESMEDICINALa inactividad física es un creciente problema de saludpública anivelmundial quecontribuyeadiversas enfer-medades crónicas tales como obesidad, enfermedadcardiovascular, diabetes, hipertensión, cáncer, depre-sión, ansiedad, artritis y osteoporosis. Ademásdemejo-rar el estado general de salud, el aumento en laactividad física ha demostrado ser efectivo en la pre-vención y el manejo de las enfermedades crónicas.

UNSIGNOVITAL PARA LASALUDUn componente clave de EIM es el llamado a todomedico y prestador de servicios de salud, sin res-tricciones de especialidad, a revisar y evaluar los nive-les de actividad física de cada paciente en cada visita.Los pacientes deben recibir consejería sobreplanes deejercicio y al culminar la consulta deben recibir unaautorización y prescripción escrita de ejercicio o en sudefecto con la remisión a un profesional experto y cer-tificado en ejercicio. Esta iniciativa busca el registro dela actividad física como un signo vital en cada con-sulta de los pacientes, así como la motivación paratodos aquellospacientesquepuedanalcanzar las reco-mendaciones internacionales de actividad física parti-cipando en por lo menos 150 minutos semanales deactividad física moderada, por ejemplo 30 minutos 5días a la semana.

PRINCIPIOSGUIADE EIMLosprincipiosguíadeEIMcompartidospor elAmericanCollegeofSportsMedicine (ACSM) yotras organizacionesde salud y “fitness” están diseñados para mejorar lasalud y el bienestar de la población por medio de laprescripciónde la actividad físicapor partedemédicosy otros profesionales de la salud, o por un profesionaldel ejercicio trabajando en conjunto con un medico:

• El ejercicio y la actividad física son importantes parala salud, la prevención y el tratamiento de muchasenfermedades crónicas.

• Es necesario trabajar más para promover la activi-dad física y el ejercicio en las instituciones de salud.

• El ACSM respalda los esfuerzos para promoverunamayor atención al ejercicio y la actividad físi-ca en las instituciones de salud.

DESARROLLOSANIVELGLOBALEIM se ha posicionadopara expandir sus roles y con-tribuciones para mejorar la salud pública globalprestando servicios y conectando individuos, orga-nizaciones y países. Activar EIM comouna iniciativaglobal permitirá potenciar el progresomundial en lapromoción de la actividad física y la prevención deenfermedades crónicas. La iniciativa comprometeindividuos, como consejeros y líderes del ejercicio,sociedades médicas y agencias gubernamentalescomo socios, así como países colaborando paralograr que EIM sea una iniciativa global. El CongresoMundial de EIM, como evento inaugural en Junio de2010, servirá como foro internacional paradiscutir losaspectos científicos, prácticos y políticos a cerca delimpacto de la actividad física sobre la promoción dela salud y prevención de la enfermedad.

APOYOa EIMEIMha recibido respaldodenumerosas organizacio-nesbasadoenuna visión compartidaparamejorar lasalud y el bienestar de la población por medio de laprescripción regular de la actividad físicaporpartedemédicos y proveedores de servicios de salud.Actualmenteexistendosnivelesdeapoyo:miembrosde la red ypatrocinadores corporativos. Contáctenoso visite nuestra páginawebparamayor información.

VINCULESEVisite EIM online www.exerciseismedicine.org paraapoyar la iniciativa y recibir actualizaciones del pro-grama.Visitewww.exerciseismedicinemonth.orgparadescargar una guía de acción y promoción que pro-vee herramientas y consejos para la planeación deeventos y actividades locales durante el“Mes de EIM”enMayoo en cualquier otra épocadel año. Esta guíaincluye material en PowerPoint y herramientas paraaumentar la visibilidad enmedios de comunicación.

EXERCISEISM

EDICINE(EIM

)

NIÑOS Y ADOLESCENTESEvidencia FuerteMenor riesgo de:! Muerte prematura! Enfermedad cardiaca! Accidente Cerebrovascular! Diabetes Mellitus tipo 2! Hipertensión Arterial! Dislipidemia! Síndrome Metabólico! Cáncer de Colon y Seno! Prevención de sobrepeso! Reducción de peso combinada con dieta! Mejor capacidad cardiorespiratoria! Prevención de caídas

! Menor depresión! Mejor función cognitiva (adultos mayores)

Evidencia moderada a fuerte! Mejor salud funcional! Menor obesidad abdominal

Evidencia moderada! Estabilidad del peso después de reducción! Menor riesgo de fractura de cadera! Mayor densidad mineral ósea! Mejor calidad del sueño! Menor riesgo de de cáncer de pulmóny endometrio

Evidencia Fuerte! Mejor capacidad y resistenciacardiorespiratoria y muscular

! Composición corporal favorable! Mejor salud ósea

Evidencia moderada! Menores síntomas de ansiedad y depresión

GUÍAS AMERICANAS PARA LA ACTIVIDAD FÍSICA 2008

Se obtienen Importantes beneficios para la salud al practicar actividad física de acuerdo con las siguientes guías.La actividad física es segura para casi todas las personas y los beneficios sobrepasan ampliamente los riesgos. Laspersonas sin condiciones crónicas diagnosticadas (tales comodiabetes, enfermedad cardiaca u osteoartritis) y notienen síntomas (por ejemplo dolor u opresión precordial,mareo, vértigo o dolor articular) no requieren consultara un proveedor de servicios de salud a cerca de la actividad física.

Beneficios de la Actividad Física para la Salud (Fuerza de la Evidencia Científica)

ADULTOS Y ADULTOS MAYORES

"GUÍASAM

ERICAN

ASPA

RALAAC

TIVIDA

DFÍSICA

2008"

Adaptado de“2008 Physical Activity Guidelines

for Americans“(www.health.gov/guidelines)

NIÑOS Y ADOLESCENTES (EDAD 6-17 AÑOS)

Losniños y adolescentesdeben realizar 1hora (60minutos) o más de actividad física cada día.

Lamayor parte de este tiempo debe ser de acti-vidad física aeróbica de intensidad moderada ovigorosa.

Comopartede su actividad físicadiaria, los niñosy adolescentes deben realizar actividad físicaintensa por lo menos 3 días a la semana.Adicionalmente deben realizar actividad de for-talecimiento muscular y óseo por lo menos 3días as la semana.

ADULTOS (EDAD 18-64)

Para promover ymantener la salud, todo adultosano requieredeactividad física aeróbica (“endu-rance”) de intensidadmoderada, por unmínimode 30minutos al día, 5 días a la semana (2 horasy 30 minutos por semana) o al menos 15-20minutos de actividad física aeróbica de intensi-dad vigorosa, 3-4 días a la semana (75 minutospor semana). Para alcanzar estas recomendacio-nes se pueden combinar la actividad físicamoderada y vigorosa (por ejemplo, caminarrápidamente por 30minutos 2 días a la semanay trotar o correr 20minutos 2 días adicionales enla semana).

Se pueden lograr beneficios adicionales para lasalud, tales como la reduccióndepeso y la regu-lacióndelmetabolismodegrasa y carbohidratos,

con 300 min/semana (por ejemplo 5 x 60 min)de actividad físicamoderada o 150min/semanade actividad física vigorosa (5 x 30min).

Estas actividadesdeben ser adicionales a las acti-vidades de la vida cotidianadebaja intensidadomuy corta duración (autocuidado, lavar platos,trabajo de escritorio, sacar la basura, caminar altrabajode compras o al parqueadero). Es posibleacumular 30 minutos o más de actividad físicaaeróbica demoderada intensidad, generalmen-te equivalente a caminar rápido y percibir unaumentode las pulsaciones cardiacas, sumandosesionesdepor lomenos 10minutospor sesión.La actividad física vigorosa corresponde porejemplo a trotar y causa un aumento sustancialen la respiración y las pulsaciones cardiacas.

Adicionalmente, se recomiendapara los adultosel entrenamiento de fuerza de los principalesgrupos musculares, por lo menos 2 veces porsemana, con el fin depreservar lamasa y la resis-tencia muscular.

ADULTOS MAYORES (EDAD MAYOR DE 65 AÑOS)

Los adultos mayores deben seguir las guíaspara adultos. Si esto no es posible debido a con-diciones crónicas limitantes, los adultos mayo-res deben ser tan activos como sus habilidadeslo permitan. Deben evitar la inactividad. Losadultos mayores deben realizar ejercicios quemantengan o mejoren su equilibrio si tienenriesgo de caídas.

"Para todoslos individuos

algo de actividadesmejor

que ninguna"