الشركاء االستراتيجيون

تعلم المزيدwww.action-on-diabetes.qa

متى؟ 15 و16 نوفمبر/تشرين الثاني.

أين؟ منطقة شاطئ فويرط.

إلى أين يذهب المال الذي يتم جمعه؟

كل العائدات التي ستجمع من الرسوم التي يدفعها

المشاركون في هذا التحدي للفرق سيتم التبرع بها إلى

شراكة “لنعمل ضد السكري” في قطر، ما يوفر مصدرا هاما للتمويل لدعم أبحاث السكري وبرامج التثقيف

والتوعية.

تحدي ميرسك قطر للبترول وقطر للبترول

يومان مليئان بالمغامرات على الساحل القطري حيث ومهارات البدني النشاط بين الجمع فريق كل يلزم

العمل الجماعي المتميز.

5 مراحل، 0 فريقا، يوم، فائز

سيتنافس 30 فريقا ضد بعضهم البعض على مدار يومين مفعمين باإلثارة خالل

خمس مراحل. للفوز بالتحدي، يلزم الفرق الجمع بين الذكاء الحاد واألداء

البدني القوي والعمل الجماعي المتميز. سيجد المشاركون أنفسهم يتحركون

باستخدام نظام تحديد المواقع العالمي GPS، ويستكملون مشاريع للبناء،

إضافة إلى القيادة الليلية في الصحراء، وحل المشكالت المعقدة التي يواجهها

الفريق.لمعرفة المزيد:

http://www.maerskoilandqpchallenge.com/the-challenge/

لنعمل ضد السكري نوفمبر 2014 - 23

تعرف على السكري من النوع األول

الرياضة مفيدة لطفلك وليس هناك سبب يمنعه من االستمتاع

بكل األنشطة التي يستمتع بها أصدقائه. يجب فقط أال يغيب عن

ذهنه:

الحرص على السالمةتناول وجبة خفيفة أو تغيير

جرعته من األنسولين عند ممارسة التمارين البدنية -

سيساعد هذا في الحفاظ على توازن جيد.

حال الشعور بالتوعك أثناء التمرين، يجب أن يتوقف ويخبر أحد الكبار باألمر.

أثناء التمرينيتعين قياس مستوى السكر

في دمه قبل التمرين وأثنائه لضمان أنه ال يعاني من

نقص سكر الدم، خاصة إن كان التمرين يستمر ألكثر

من 30 دقيقة.

االستعداداعطه مشروبا للرياضيين،

عصير فاكهة، أقراص غلوكوز، أو حلوى ليحملها

معه توخيا النخفاض مستوى السكر في دمه.

حين يكون طفلك مصابا بالسكري من النوع األول، فمن المهم أن يتعلم وممارسة واألنسولين الطعام بين الصحيح التوازن على يحافظ كيف

النشاط البدني.

اختبر طفلك - اطلب منه أن يمأل الفراغات أدناه. هل يحتاج إلى مساعدة؟ دعه يتبع المتاهة ليجد اإلجابة.

5 by 5 orthogonal maze

Copyright © 2014 JGB Service, http://www.mazegenerator.net/

5 by 5 orthogonal maze

Copyright © 2014 JGB Service, http://www.mazegenerator.net/

األطعمة الشائعة التي ترفع سكر الدم

الحلويات، الفطائر، البطاطا )البطاطس(، عصير الفاكهة

األنشطة التي تخفض سكر الدم

اللعب، الرقص، السباحة

جد اإلجابة هنا جد اإلجابة هنا

األنسولين / النشاط البدني

يخفض سكر الدم

الطعاميرفع سكر الدم

1. American Diabetes Association. Exercise and Type 1 diabetes. Available from: http://www.diabetes.org/food-and-fitness/fitness/exercise-and-type-1-diabetes.html

السكري من النوع األول

لنعمل ضد السكري نوفمبر 2014 - 22

من سيكون حاضرا؟أكثر من 60 طفال مصابين بالسكري من النوع األول

من دول مثل لبنان واليمن والبحرين وباكستان والسودان وفلسطين والعراق وليبيا وأوغندا واإلمارات العربية المتحدة والمملكة العربية السعودية والكويت وعمان

واألردن وإيران وقطر.

هل أنت مهتم بمعرفة المزيد؟ أرسل رسالة إلى الجمعية القطرية للسكري عضو مؤسسة قطر QDA-QF على

العنوان التالي:

qatardiabetes@qf.org.qa

إن رسالة هذا المخيم هي توفير بيئة سليمة وودية لألطفال المصابين بالسكري، وتعليمهم كيفية التعايش مع حالتهم المرضية وتفادي أي

مضاعفات وتأثيرات للمرض على حياتهم بما يمكنهم من استخدام كافة قدراتهم.

مخيم البواسل لقاء يستمر على مدى أسبوع كامل لألطفال المصابين بالسكري من النوع األول لمساعدتهم في

التعرف على كيفية التعايش مع حالتهم المرضية. يتم تقديم برامج تفاعلية، تشمل ورش عمل طبية، بطريقة ممتعة

وبسيطة وسهلة ومفهومة لألطفال.

أين سينعقد؟تنظم الجمعية القطرية للسكري )QDA( المخيم، بدعم من مبادرة لنعمل ضد السكري وكذلك نادي الجيش الرياضي

وجهات أخرى. سينعقد المخيم التالي في مجمع أسباير زون في الدوحة.

السكري من النوع األول

د. عبد هللا الحمق، مدير الجمعية القطرية للسكري عضو مؤسسة قطر QDA-QF

لنعمل ضد السكري نوفمبر 2014 - 21

مخيم البواسل العالمي الخامس

عشر 0 يناير إلى 5

فبراير 50

السكري من النوع األول

لنعمل ضد السكري نوفمبر 2014 - 20

الخرشوف المحشو المشوي

المكونات6 كوب ماء ¼ كوب عصير حامض )ليمون( 2 ثمرة خرشوف طازجة 2 شريحة من خبز الحبوب الكاملة 3 فصوص ثوم 2 ملعقة كبيرة من جبن البارميزان المبشور 2 ملعقة كبيرة بقدونس طازج مفروم ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون

التعليماتيسخن الفرن مسبقا إلى 375 درجة 1.

فهرنهايت )190 درجة مئوية(.يضاف الماء وعصير الحامض )لمنع تغير 2.

اللون( إلى إناء كبير ويوضع على الموقد حتى الغليان.

تقشر الطبقة األولى من األوراق الخارجية 3. للخرشوف ويقطع إلى نصفين. باستخدام

ملعقة، تزال الشعيرات الموجودة في وسط الثمرة، ولكن مع ترك لب الخرشوف سليما.

يوضع في الماء المغلي لمدة 5 دقائق.يخرج الخرشوف من الماء المغلي ويوضع 4.

في صحن الخبز على أن يكون الجانب المقطوع إلى أعلى.

يوضع خبز الحبوب الكاملة، والثوم، وجبن 5. البارميزان، والبقدونس، والفلفل األسود

المطحون في محضر الطعام ويخلط إلى أن يتحول إلى فتات.

يرش زيت الزيتون أثناء الخلط لصنع 6. الحشو. يؤخذ ملء ملعقة من الحشو ويعتصر

في كف اليد، إن بقى متكتال يكون الحشو جاهزا.

يقسم الحشو بالتساوي بين كل نصف ثمرة 7. خرشوف، مع الضغط عليه إلى داخل ثمرة

الخرشوف.يوضع الصحن على الرف األوسط من الفرن 8.

ويخبز لمدة 30 دقيقة أو لحين تحول الطبقة العلوية إلى اللون الذهبي.

الحقائق الغذائية

حجم الحصة: ½ ثمرة خرشوف السعرات الحرارية: 180 الكربوهيدرات: 18 غراما البروتين: 5 غرام الدهون: 10 غرام األلياف الغذائية: 6 غرام الصوديوم: 185 ملغم

الوقت الالزم

لإلعداد: 0

دقائق. هذه الوصفة

تكفي ألربعة أشخاص.

تناول الطعام المفيد

لنعمل ضد السكري نوفمبر 2014 - 19

ماذا على العشاء؟أين تقضي عطلتك

الصيفية؟أحب السفر إلى بلدي األم

أرمينيا مع زمالئي من العاملين بمجال الطهي الستكشاف

مكونات طبيعية طازجة من القرى والمزارع الستخدامها في

وصفاتنا.

ما مصدر إلهامك؟حين أسافر إلى بلدان مختلفة

أستمتع بالتعرف على األطباق المحلية الصحية.

ما هو المكون المفضل لك حاليا؟

الخرشوف. إنه أحد أقدم الخضروات في العالم، ومؤخرا

أصبحنا كثيرا ما نتجاهل استخدام الخرشوف في الطهي

ألنه يبدو صعب اإلعداد.

أفكار للخرشوفيؤكل نيئا مع زيت زيتون بكر ممتاز وعصير

الحامض )الليمون(، كما يفعلون في إيطاليا.يؤكل دافئا، مع رشة من زيت الزيتون وملح البحر

الخشن والفلفل.

5 دقائق مع الشيف زارميغ

قبل الطهي، يراعى قطع الساق.1. تهذب أطراف األوراق الحادة جدا، 2.

مع استخدام األصابع لفتح األوراق قليال بحيث تنضج بشكل أفضل.

يتم سلقه أو طهيه على البخار لمدة 3. 8 إلى 10 دقائق. عند تمام النضج

تخرج البتلة القريبة من وسط الثمرة بسهولة.

كيفية إعداد الخرشوف

تناول الطعام المفيد

لنعمل ضد السكري نوفمبر 2014 - 18

5 أغذية غنية باأللياف

األلياف جزء هام من النظام الغذائي المتوازن. المصادر الجيدة لأللياف تشمل األغذية كاملة الحبوب والفواكه

والخضروات.

الخرشوفالخرشوف طريقة رائعة لزيادة

محتوى طعامك من األلياف. الكوب الواحد المطهي من هذا النوع من الخضروات يحوي 10.3 غراما

من األلياف ويزودك بإجمالي 14.3 غراما من الكربوهيدرات في الحصة متوسطة الحجم. الخرشوف إضافة متعددة االستخدامات لنظامك

الغذائي ويمكن إعداده بالكثير من الطرق الصحية - طهيه على البخار

ثم تقديمه مع صلصة جانبية، أو حشوهه، أو شوائه، أو كأحد مكونات

السلطة، أو يستخدم في السلطات وغيرها من األطباق الساخنة.

البرغلالبرغل من اختيارات الكربوهيدرات كاملة

الحبوب المغذية األخرى. الحتفاظه بالجزء األكبر من طبقة النخالة يحوي

البرغل ألياف وفيتامينات ب أكثر من الحبوب المكررة. الكوب الواحد من البرغل

يحوي 8 غرامات من األلياف و33 غراما من

الكربوهيدرات و150 سعرا حراريا. يمكن إيجاد

وصفات سهلة للبرغل على الموقع االلكتروني للجمعية األميركية للسكري وكتب

الطهي على طريقة شعوب البحر المتوسط.

األرز البنياألرز البني خيار صحي كمصدر للكربوهيدرات ضمن وجبتك األساسية. برغم تشابهه في محتواه من الكربوهيدرات مع األرز األبيض، فإن لألرز

البني تأثير أقل على نسب السكر بالدم بسبب خضوعه للحد األدنى من عمليات المعالجة.

يزودك األرز البني بفيتامينات ب الضرورية. الكوب الواحد من األرز البني المطهي يحوي

45 غراما من الكربوهيدرات، و3.5 غرام من األلياف، و218 سعرا حراريا.

العدسالعدس غني جدا باأللياف كما أنه مصدر رائع

للبروتين وفيتامينات ب والحديد والمعادن األخرى. يساعد العدس في خفض كولسترول الدم بما

أنه يحوي مستويات مرتفعة من األلياف القابلة للذوبان. الكوب الواحد من العدس المطهي يحوي حوالي 15 غراما من األلياف، و40 غراما من

الكربوهيدرات، و230 سعرا حراريا.

التفاحالتفاح عادة ما يكون متوفرا وهو من المصادر الجيدة لأللياف.

عليك بأكل القشرة الخارجية، فهي مصدر هام من مصادر األلياف والمواد الغذائية مثل المواد الكيميائية النباتية، المعروفة بأن لها تأثير قوي مضاد لألكسدة.

التفاحة الواحدة الصغيرة تحوي 77 سعرا حراريا مع 20 غراما من الكربوهيدرات و3.6 غراما من

األلياف.

تناول الطعام المفيد

لنعمل ضد السكري نوفمبر 2014 - 17

تناول المزيد من األلياف

يجب أن يحرص األشخاص المصابون بالسكري على إتباع نظام غذائي عالي المحتوى من

األلياف. احرص على تناول األطعمة الغنية باأللياف لتقليل

خطر اإلصابة باألمراض المزمنة وتحسين صحتك بشكل عام. ارتفاع محتوى الوجبة من

األلياف يساعد على الشعور باالمتالء بشكل أسرع ويمكن

أن يساعدك في التحكم في ارتفاع مستوى السكر بالدم بعد

تناول الطعام. ينصح بتناول حوالي 35-24 غراما من

األلياف كل يوم.توجد األلياف في الحبوب

الكاملة، والبقوليات، والفواكه، والخضروات. احرص على

تضمين اختيارات مختلفة كثيرة قدر اإلمكان.

تناول الطعام المفيد

0 دقيقة في اليوم، خمس

مرات في األسبوع هو القدر الموصى

به من النشاط البدني الذي يلزمك!

انضم إلى برنامج صحتك في خطوتك الذي بدأته آسباير

زون من خالل التسجيل عبر الموقع االلكتروني

لتصبح عضوا. قم بتسجيل إجمالي عدد خطواتك كل يوم

واطلع على تعليقات وآراء حول مستوى تقدمك. ستقدم آسباير زون مساعدة مجانية عبر االنترنت، وجهازا لعد

الخطوات، ودعما لتحليل نتائجك مع اإلجابة عن أي

أسئلة أو استفسارات.

تعرف على مزيد من المعلومات حول نادي

المشي في المراكز التجارية المشاركة من حياة بالزا لدى

مكتب خدمة العمالء.

اختر حذاء مريحا ال يضايقك البتة.

تجنب األحذية الواسعة بدرجة زائدة ما قد

يسبب ظهور بثرات، أو شديدة الضيق. قبل

وبعد أن تمشي، افحص قدميك فحصا مدققا،

خاصة ما بين أصابع قدميك. ارتدي جوربا

أبيض - هذا يسهل مالحظة النزيف الناتج

عن تضرر الجلد. تعامل مع اإلصابات

على الفور.

تحرك أكثر

لنعمل ضد السكري نوفمبر 2014 - 15

بعيدا عن كونه أحد أسهل الطرق للتمتع باللياقة البدنية، فالمشي يرفع كذلك مستويات الطاقة، ويحارب الدهون، ويحمي قلبك. وهو يحسن كذلك من ضغط الدم، ويعمل على خفض مستويات الكولسترول، والتوتر، واالكتئاب.

الرياضة البدنية تكاد تكون بنفس أهمية النظام الغذائي عند التحكم في السكري. ولكن فكرة بدء برنامج للياقة البدنية ربما تبعث على القلق. لذلك يعد المشي أفضل ما تبدأ به

ألن كل ما يتطلبه األمر هو بضع خطوات إضافية في اليوم لتحدث أثرا إيجابيا على صحتك. الخطوة األولى بسيطة - جد طرقا لزيادة عدد الخطوات التي تخطوها

خالل اليوم.

زد عدد خطواتك كل يوم استخدم الدرج بدال من استخدام المصعد أو السلم 1.

الكهربائي.

كلما أمكن، اصعد على درجات السلم الكهربائي بدال 2. من أن تكتفي بالوقوف.

أوقف سيارتك في النهاية البعيدة لكل ساحة انتظار.3.

امشي لمسافات قصيرة أثناء االستراحة من العمل.4.

قف وامشي في مكانك أثناء الفواصل اإلعالنية في 5. التليفزيون.

بدء برنامج للمشيمتى شعرت باالرتياح التخاذ الخطوات التالية، ضع خطة

لبرنامج مشي أكثر تنظيما:

اشتري نوعا جيدا من األحذية والجوارب - من . المهم جدا أن تعتني بقدميك عند اإلصابة بالسكري.

اختر زوجا من األحذية والجوارب المريحة المناسبة لقياسك. يمكن أن يساعدك مختص بطب األقدام في

اختيار ما يناسبك.

خطط مسارك - اختر مكانا للمشي تشعر فيه باألمان . وتكون أرضه مستوية.

احرص على التحمية والتهدئة - قم بعمل بعض . تمارين اإلطالة وشد العضالت قبل المشي وبعده.

تحرك بشكل صحيح - حافظ على وضعية جسم جيدة . أثناء المشي.

زد من قدرتك على التحمل على مدار الوقت - امشي 5. لمدة 15 دقيقة في المرة الواحدة خالل األسبوع

األول. خصص خمس دقائق لكل مما يلي: التحمية ببطء، خطى أكثر نشاطا، والتهدئة بتمارين سهلة.

ادع أحد أصدقائك لالنضمام إليك - التواصل مع . أشخاص تستمتع بتواجدك معهم سيحفزك كذلك على

متابعة تنفيذ برنامجك.

احصل على عداد للخطوات

أو قم بتنزيل تطبيق على

هاتفك الذكي لعد خطواتك.

ارفع رأسك

حرك كتفيك بصورة طبيعية

© MAYO FOUNDATION FOR MEDICAL EDUCATION AND RESEARCH. ALL RIGHTS RESERVED

كيف تسير بشكل صحيحانظر إلى األمام، ال

إلى األرض.

شد عضالت معدتك برفق

امشي بسالسة، مع مراعاة أن

تكون حركة قدميك من العقب إلى

األصابع

اترك ذراعيك يتأرجحان بحرية مع حني مرفقيك

قليال

حافظ على استقامة ظهرك بحيث ال

يكون متقوسا إلى األمام أو الخلف

تحرك أكثر

لنعمل ضد السكري نوفمبر 2014 - 14

إمش لتتمتع

باللياقة البدنية!

مما الشك فيه أن المشي مفيد للجميع - خاصة إن كنت

مصابا بالسكري.

تحرك أكثر

كل 30 ثانية تفقد ساق جراء اإلصابة بالسكري في مكان ما من العالم، غالبيتها كان يمكن تجنبه.

اإلصابة بالسكري تعني لزوم العناية بقدميك بشكل خاص.

ما هي المشكلة؟يمكن أن يسبب السكري تلف األعصاب

)المعروف باسم االعتالل العصبي( ومشكالت في الدورة الدموية. ربما ال تالحظ إصابة في

قدمك مثل بثرة أو جسآة إن كنت تعاني من تلف األعصاب إذ تكون قدماك أقل حساسية لأللم أو

الحرارة أو البرودة، في حين أن ضعف تدفق الدم يعني صعوبة شفاء القرح الجلدية أو االلتهابات. مع اإلصابة بالسكري قد تصبح إصابة صغيرة

في القدم مصدرا كبيرا للقلق. وفي أسوأ الحاالت، يمكن أن تؤدي إلى البتر.

1. http://www.nytimes.com/health/guides/disease/type-2-diabetes/complications.html2. http://www.medscape.com/viewarticle/822192

تعرف على

الحقائققدماك والسكري

من المصابين بالسكري يتعرضون لمضاعفات خطيرة

%15متعلقة بالقدمين خالل حياتهم1

البثرات أظافر القدمين الغارزة في

الجلد الثآليل أو الجسآت تورم أصابع القدمين الجلد الجاف أو المتشقق اإلصابات الفطرية مثل

قدم الرياضي

عم يجب أن أبحث؟

54321

كيف يمكن أن أعتني بقدمي؟اعتني بقدميك وأظافرك - وذلك بالغسيل والتجفيف

الجيد والحرص على استخدام كريم مرطب

افحص قدميك بحثا عن أي جروح أو خدوش أو تورم أو أي تغير في اللون

ارتدي أحذية وجوارب مناسبة لقياسك

ال تمش حافيا أبدا

زر طبيبك مرة في العام لفحص قدميك

صحتك

يمكن تجنب 85% من

حاالت البتر

لنعمل ضد السكري نوفمبر 2014 - 12

1. John Hopkins Medicine. Hypoglycemia. 2. Mayo Clinic. Hypoglycemia.

تعرف على كيفية عالج نقص سكر الدم على الموقع

االلكتروني: www.aodnews.com/

magazine

ماذا يحدث عند نقص سكر الدم؟بالتعرف أكثر على أعراض نقص سكر

الدم، يمكنك اتخاذ خطوات لتجنب حدوث النوبات. تظهر األعراض عادة عند

انخفاض مستوى سكر الدم إلى أقل من 70 ملجم/ديسيلتر. ويمكن أن تكون خفيفة،

متوسطة، أو شديدة. األعراض الخفيفة:

جوعتعرقدوار

رعشةاألعراض المتوسطة:

صداعارتباك

تقلب مزاجيعصبية / شعور بالجزع

ما يلزمك معرفته عن نقص سكر الدمعرف أصدقائك

وأقاربك وزمالئك في العمل بأعراض نقص سكر الدم وكيف يمكن

أن يساعدوك.

بضعة تلميحات نافعة للمساعدة في نوبات

“نقص سكر الدم”احرص دوما

على حمل حبوب الغلوكوز/السكرارتدي سوارا/

قالدة تعريفية تدل على كونك مريض

سكري.ال تمشي أو تسبح

لمسافات طويلة وحدك.

قم بقياس مستوى السكر في الدم قبل

القيادة وتجنب القيادة حال نقصه.

صحتك

العالمات تتجاهل ال المبكرة التحذيرية ــادر إلـــى اتــخــاذ ــ وب

إجراء على الفور.

نقص سكر الدم يمكن أن ينتج عن:عدم تناول وجبة أو وجبة خفيفة

تناول كمية أقل من الطعام أو في وقت متأخر عن المعتاد

ممارسة تمارين بدنية أكثر من المعتادجرعة زائدة من األنسولين

كمية زائدة من حبوب عالج السكريالصيامالتوتر

الطقس الحار

لنعمل ضد السكري نوفمبر 2014 - 11

نقص سكر الدم: ما المقصود به؟إن انخفض مستوى السكر في الدم إلى أقل من 70

ملجم/ديسيلتر، تكون مصابا بنقص سكر الدم.

المصطلح الطبي لنقص سكر الدم هو هايبوغلسيميا، الذي كثيرا ما

يسمى “هايبو”.

االنتظار لعالج نقص سكر الدم ليس آمنا. من المهم عالج نقص سكر الدم بسرعة

إليقاف مستويات السكر في الدم من التدني إلى مستويات أقل. الفشل في عالج

األعراض يمكن أن يؤدي بك إلى فقدان الوعي ما ينتج عنه حوادث وإصابات وحاالت غيبوبة ووفاة. يكون العالج

الطارئ الزما في حاالت فقدان الوعي.

نقص سكر الدم يمكن أن يتطور سريعا بالسكري المصابين األشخاص لــدى الذين يعالجون بجرعات من األنسولين

وله عواقب خطيرة.

لماذا يجب اتخاذ إجراء سريع

ما يلزمك معرفته عن نقص سكر الدمصحتك

العالمات تتجاهل ال المبكرة التحذيرية ــادر إلـــى اتــخــاذ ــ وب

إجراء على الفور.

لنعمل ضد السكري نوفمبر 2014 - 10

هناك احتمالية نسبتها 1 إلى 7 لإلصابة بالسكري إن تم تشخيص إصابة أحد الوالدين قبل سن 50، مقارنة بنسبة 1 إلى 13 إن تم

تشخيص إصابة أحد الوالدين بعد ذلك العمر2.

ربما يكون السكري كامنا في جيناتك. ولكن، الجينات وحدها ال تكفي لتسبب اإلصابة بالسكري. أسلوب الحياة يعد عامال هاما

بدوره. باختيارك للطعام الصحي، واالنتظام في ممارسة التمارين البدنية، وتجنب التدخين - يمكن أن تساعد في وقاية نفسك من

اإلصابة بالسكري من النوع الثاني.

يزيد كل من التدخين والسكري من خطر اإلصابة باألمراض القلبية بطرق

متشابهة جدا، ولذا حين يجتمعان، يزيدان بشكل كبير من فرص المعاناة

من حالة صحية متعلقة بالقلب كأزمة أو سكتة قلبية.

70% إن كان كل من والدك ووالدتك مصابين بالسكري

40% إن كان أي من والديك مصابا

بالسكري

ما وجه الخطورة؟

هذا يدلل على أنه كلما زادت صلة القرابة، زاد خطر اإلصابة بالسكري من النوع الثاني1.

يزيد خطر إصابتك بنسبة:

هل تريد أن تعرف المزيد من المعلومات عن مضخات األنسولين؟ يمكنك الحصول على

معلومات من على الموقع االلكتروني لمجلتنا:www.aodnews.com/magazine

كيف يمكن أن تصنع فارقا ألسرتكقد يتعذر عليك عمل أي شيء حيال تاريخك األسري، ولكن يمكنك إتباع نمط حياة أكثر صحة ألسرتك وهو

ما سيصنع فارقا. أثبتت الدراسات أنه من خالل عمل تغييرات بسيطة بنمط الحياة، األشخاص في مرحلة ما قبل

السكري يمكن أن يقللوا خطر إصابتهم بالسكري بنسبة %58.

يكتسب األطفال عادات في سن صغيرة تستمر معهم طوال حياتهم، لذا ابدأ

بتعليمهم كيف يحسنون االختيار فيما بعد.

احصل على مساعدة لإلقالع عن التدخينعيادات االمتناع عن التدخين التابعة لمؤسسة الرعاية الصحية

األولية )PHCC( ومؤسسة حمد الطبية )HMC( تساعد المدخنين في اإلقالع عنه من خالل برنامج مدمج يجمع ما بين

العالج بالمستحضرات الصيدلية والنصح والدعم السلوكي.

IMAGE PENDING

قصة الغالف

1. Lyssenko, V. and Laakso, M. 2013. Genetic Screening for the Risk of type 2 diabetes. Worthless or valuable? Diabetes Care. Vol. 36(2): 120-126.

2. American Diabetes Association. The Genetics of Diabetes

لمعرفة المزيد يرجى زيارة: أو االتصال بمؤسسة الرعاية الصحية األولية على هاتف رقم

.44174411

www.stopsmoking.hamad.qa

لنعمل ضد السكري نوفمبر 2014 - 9

استخدم التكنولوجيا2. وفرت لنا التكنولوجيا كل من السبل لتثقيف أنفسنا بشكل

أيسر ونطاق واسع من األدوات الجديدة للتحكم في السكري. يستخدم “عبد الرضا” اليوم مضخة لألنسولين

للسيطرة على مستويات السكر في دمه، يحملها في جيب ثوبه. صنع ثقبا صغيرا في جيب سترته ليمر من خالله

أنبوب مضخة األنسولين إلى حيث يتصل بجسده. ال يكون الجهاز ملحوظا إال عند فحص شاشته، ومن وجهة نظره أن األمر ال يختلف عن حمل هاتفك المحمول معك. توجد

اكتشافات وأدوات علمية جديدة كثيرة اليوم لمساعدة أي شخص مصاب بالسكري في أن يعيش حياة أطول وأفضل دون مضاعفات. ومن ثم على حد قول عبد الرضا: “لماذا

ال تستغل تلك الفرصة وتتعلم كيف تستخدم موارد مثل ملصقات المعلومات الغذائية وتطبيقات الهواتف الذكية

المتوفرة بمعنى الكلمة عند أطراف أصابعك؟” تحدث إلى مقدم خدمة الرعاية الصحية، فباستطاعته توجيهك إلى

سبل الحصول على معلومات دقيقة.

كن منضبطا وتحل بالصبر3. يجب أن تلزم االنضباط مع نفسك. إتباع نمط حياة صحي

يستلزم اختيارات معينة، قد ال تكون سهلة في البداية، وتتطلب انضباطا ذاتيا. يلزمك كذلك تعلم التحلي بالصبر

مع نفسك. هناك أوقات قد يسبب فيها األمر الضيق أو الحرج - كن صبورا.

في النهاية، يخلص إلى أن األمر بالنسبة له يتعلق باتخاذ القرار بأن يحيا حياة طيبة كل يوم. “بالنسبة لي ال يهم كم

سيطول عمري، جودة الحياة التي أعيشها هي ما يهم.”

بالنسبة لي ال يهم كم سيطول عمري، جودة

الحياة التي أعيشها هي ما يهم.

IMAGE PENDING

قصة الغالف

لنعمل ضد السكري نوفمبر 2014 - 8

اخترت أن أحيا حياة طيبة مع

السكري“ألين مريض بالسكري، أعرف أين يجب عيل االعتناء بصحتي. إن مل أفعل، فرمبا أعاين من مضاعفات مرتبطة

أوائل يف الثاين النوع من بالسكري إصابته تشخيص بعد برصي.” أفقد رمبا أو قلبية أزمة مثل بالسكري

العرشينات من عمره، يوضح املهندس املتقاعد واألب لستة أبناء، أن ما يثري قلقه هو أن يصبح حينئذ عبئا

عىل أرسته.

ن األمراض القلبية من المضاعفات الخطيرة بالنسبة إلألشخاص المصابين بالسكري. يعرف عبد الرضا من

واقع خبرته إلى أي مدى يمكن أن تكون مشكلة في القلب خطيرة - فقبل عشرين عاما خضع لجراحة مجازة مزدوجة. لكونه مدخن كثير التدخين يشغل منصبا كثير

األعباء، اضطر عبد الرضا إلى إعادة تقييم بعض عاداته الحياتية حين تم اكتشاف وجود انسداد حاد في الشريانين األيسر واأليمن في القلب ولزوم إجراء عملية جراحية.

التوتر إضافة إلى التدخين والسكري عوامل معروفة بأنها تزيد بشكل بالغ من خطر اإلصابة بمرض قلبي يمكن أن يكون قاتال. يعود بذاكرته قائال: “ال أندم على أي شيء

في حياتي، عدا أمر واحد وهو التدخين.” وهي عادة أقلع عنها منذ ذلك الحين.

التاريخ األسريإن كان أحد أفراد األسرة مصابا بالسكري، تزيد احتماالت

أن تصاب به أنت نفسك. كانت والدة عبد الرضا مصابة بالسكري وكذلك اثنين من أشقائه. عادة ما يتم تشخيص اإلصابة بالنوع الثاني من السكري في فترة الحقة من

العمر. ومن قبيل المصادفة فقط أن عبد الرضا اكتشف حالته في مثل هذا السن الصغير. وقد حالفه الحظ لهذا

االكتشاف المبكر. ال يدرك الكثيرون أنهم مصابون بالسكري من النوع الثاني إلى أن يفوت األوان وتبدأ

المضاعفات في الظهور. وتشير تقديرات االتحاد الدولي

لمرض السكري أنه في قطر وحدها تبلغ نسبة األشخاص المصابين بالنوع الثاني من السكري غير العالمين بحالتهم

.%40

التحكم الجيد في مستوى السكر في الدم يعتمد عبد الرضا على األنسولين. باعتباره أحد المرضى

الذين يتحكمون بشكل جيد في مستوى السكر في الدم، يحرص عبد الرضا على أن يأكل خمس مرات في اليوم

وأن يمشي أو يسبح مرتين يوميا، لمدة عشرين دقيقة لكل منهما، وذلك للمحافظة على مستويات السكر في دمه

ضمن النطاق الطبيعي. ويقول: “هذا نمط حياة أمارسه طوال الوقت”. متى تعلق األمر بالتحكم في السكري، يتبع نهجا عمليا بسيطا: “افعل كل شيء، وكل كل شيء، ولكن

باعتدال.”

ثقف نفسك1. مفتاح النجاح في التحكم في السكري يتلخص في ثالثة

أشياء على حد قول عبد الرضا: “التثقيف الذاتي، واالنضباط، والصبر.” أول عناصر التحكم في السكري

هو أن تحسن تثقيف نفسك حول حالتك الصحية. يقول عبد الرضا: “بدأت أرتاد المدرسة قبل أن تدخل الكهرباء

إلى منزلنا، ولم تكن هناك أي مكتبات متوفرة. اليوم يوجد الكثير من المعلومات التي يمكن الوصول إليها بسهولة عن

السكري على االنترنت من المنزل. اقرأ قدر إمكانك عن حالتك الصحية.”

قصة الغالف

عبد الرضا

لنعمل ضد السكري نوفمبر 2014 - 7

المدير اإلداري السابق لمؤسسة قطر

ال أندم على أي شيء في حياتي، عدا أمر واحد وهو

التدخين.

قصة الغالف

د. محمود زرعي استشاري أول

ورئيس وحدة الغدد الصماء والسكري

واأليض في مؤسسة .HMC حمد الطبية

اسأل الخبراءلماذا أحتاج إلى قياس

مستويات السكر في الدم؟

إن قياس مستوى السكر في الدم يمكن أن يكون أداة هامة للتحكم في

السكري والوقاية من مضاعفات المرض على المدى الطويل.

كما أن االحتفاظ بسجل لنتائجك يعد أمرا ال غنى عنه، ألنه يمكن

أن يساعدك في فهم كيف يؤثر النظام الغذائي، والتمارين البدنية،

والعوامل األخرى مثل التوعك الصحي أو التوتر العصبي على

مستويات السكر في الدم. ستساعد المراقبة والمتابعة كذلك على تحديد األوقات التي تكون فيها مستويات

السكر في الدم مخالفة للقيم المستهدفة )إما أعلى من الالزم أو

أقل من الالزم(. استشر الطبيب حول تعديل جرعتك الدوائية إن

كان األمر كذلك.

أعاني من االعتالل العصبي )تلف األعصاب(. هل ثمة طرق يمكنني من خاللها عالج األلم الذي أشعر به أو التخفيف من

وطأته؟لست وحدك. واحد من بين كل أربعة أشخاص مصابين بالسكري يتعرضون آلالم في األعصاب. ركز على التحكم في مستوى السكر في الدم ألن استمرار ارتفاع سكر الدم يعد ضارا ألعصابك. التحكم الجيد في مستوى السكر في الدم يمكن أن يوقف التلف في

بعض الحاالت أو ربما حتى يعكس أثره.

عليك بممارسة التمارين البدنية بانتظام لتحسين تدفق الدم إلى أعصاب ساقيك وقدميك. ربما يساعد المشي على منع تلف األعصاب لدى األشخاص المصابين بالسكري

ويحول دون زيادة حدة تلف األعصاب.

QA&

د. محسن صالح المسمار رئيس قسم

األمراض غير االنتقالية في مؤسسة الرعاية

الصحية األولية .PHCC

الخبراء الذين سألناهم

هل لديك سؤال؟ أرسل إلينا رسالة عبر البريد االلكتروني على العنوان التالي: qatardiabetes@qf.org.qa

مجتمع السكري

لنعمل ضد السكري نوفمبر 2014 - 5

DIABETESMINE™أول مجموعة من نوعها من األفالم المصورة التي

تعرض تقييما للمنتجات تم إنشائها خصيصا من قبل أشخاص تأثرت حياتهم جراء اإلصابة بالسكري. استمع إلى آراء اآلخرين حول تطبيقات األجهزة

المحمولة، وأجهزة حقن األنسولين وقياس سكر الدم المتوفرة للتحكم في السكري وغير ذلك الكثير.

شاهد التقييمات:

www.diabetesmine.com/test-kitchen-categories

هل تعلم؟أحدث المعلومات للتحكم في السكري

مسح الوعي بمرض السكريطلب برنامج لنعمل ضد السكري إجراء مسحين للوعي بمرض السكري منذ بداية البرنامج عام 2011 لقياس مدى معرفة األشخاص الذين يعيشون في قطر بمرض

السكري، وعوامل خطر اإلصابة به، والمضاعفات المترتبة عليه. أشار المسح الذي أجري عام 2013، والذي شارك فيه 300 شخص، إلى تحسن مستوى الوعي

بالسكري منذ المسح األول الذي تم إجراؤه عام 2011.

تطبيق GLOOKO للتحكم بالسكريقم بتنزيل Glooko على هاتفك األندرويد أو اآليفون لمساعدتك في التحكم بالسكري على مدار الوقت. يمكنك تحميل قراءات سكر الدم

)الغلوكوز( مباشرة من جهاز القياس إلى التطبيق، والذي يحوي قاعدة بيانات لألغذية تضم أكثر من 200.000 نوع طعام ما يسمح لك

بتسجيل محتوى طعامك من الكربوهيدرات تلقائيا. سجل األرقام الخاصة بك وأطلع على تفاصيل اإلحصائيات في أي وقت على شكل رسم بياني.

تتبع أهدافك واستشر طبيبك.

www.glooko.com

من العوامل التي تجعل األفراد عرضة بشكل كبير لخطر

اإلصابة بالسكري: تاريخ اإلصابة بالسكري بين أفراد األسرة،

وارتفاع مستوى السكر في الدم و )سكري الحمل( وسوء التغذية أثناء الحمل، وزيادة الوزن، وقلة

النشاط البدني، والطعام غير الصحي، والتدخين.

كشف مسح الوعي بمرض السكري والذي أجري عام 2013 عن أن 34% من المشاركين من غير المصابين بمرض السكري كانوا عرضة بشكل كبير لخطر

اإلصابة به.

مجتمع السكري

مختبر

لنعمل ضد السكري نوفمبر 2014 - 4

عددنا األول!التعايش مع السكري يمكن أن يشكل تحديا يوميا ينطوي

على تعلم كيفية التحكم في حالتك بنفسك.

إال أنك لست وحدك.

هناك الكثير من األشخاص، مثلك تماما، مصابين بالسكري ويفهمون معنى أن يسعى المرء لمواصلة التحكم الجيد في سكر الدم لديه كل يوم. كثير من مختصي الرعاية الصحية

واألشخاص أصحاب الخبرات المتخصصة في قطر يوجهون جهودهم بدورهم لمساعدتك في التعايش مع مرض

السكري بشكل أفضل.

مجلة لنعمل ضد السكري مصدر من مصادر المعلومات لك ولمن يقدمون لك الدعم يوما بعد يوم. صفحات المجلة مليئة باألخبار، والنصائح الجيدة، والقصص الشيقة لتكون حافزا

لك في رحلتك اليومية مع السكري. اقرأ قصة الغالف حول عبد الرضا، المهندس المتقاعد واألب لستة أبناء، والذي يشاركنا بالحديث عن رحلة حياته مع السكري. لمعرفة

المزيد )انظر الصفحات 6 إلى 9(.

كلمة من محرري المجلة

تواصل معنا

فيسبوك

تويتر

يوتيوب

ما هو رمز QR؟رمز QR عبارة عن طريقة سهلة للوصول إلى الصفحات الموجودة

على شبكة االنترنت. إنه أشبه برابط URL مختصر يمكن استخدامه بدال من كتابة عنوان

الخاص بالموقع االلكتروني في المستعرض.

كيف يعمل؟ QR قم بتنزيل تطبيق قارئ/ماسح ضوئي لرموزعلى هاتفك الذكي. حين تلمح رمز QR، قم بفتح

التطبيق، ضع كاميرا الهاتف على رمز QR، والتقط “صورة”. من المفترض أن ينقلك هذا إلى الصفحة.

مجتمع السكري

)www.aodnews.com/magazine(

)magazine@aodnews.com(

www.facebook.com/Actionondiabetes

www.twitter.com/Action_Diabetes

www.youtube.com/user/ActiononDiabetes

د. والء فتاح محمود الجيتجي، د. بدرية المالكي )المجلس األعلى للصحة(منال مسلم عثمان، جوانا بتلر )مؤسسة حمد الطبية(

د. فوزية علي خلف أ. الخلف، هاللية أحمد )مؤسسة الرعاية الصحية األولية(د. عبد هللا الحمق، كاتي النحاس )الجمعية القطرية للسكري عضو مؤسسة قطر(

نأمل أن تصبح هذه المجلة مجلتك وأن تصبح عضوا فعاال في بناء مجتمع للسكري معنا. قم بالتسجيل لتصبح

جزءا من المجتمع على الموقع االلكتروني للمجلة

أو أرسل إلينا رسالة عبر البريد االلكتروني على

لنستمر في التواصل معك من عدد إلى عدد.

نتطلع إلى سماع رأيك في عددنا األول.

لنعمل ضد السكري نوفمبر 2014 - 3

ما هي فعالياتنا المقبلة؟

راجع بعضا من األحداث والفعاليات التي ستقام على مدار األشهر القليلة المقبلة.

قرية فحوصات السكري والتوعية به14و15 نوفمبر 4102

اصطحب األسرة لنزهة مليئة بالمرح في قرية كتارا الثقافية، حيث تقام فعاليات ستستمر مدة يومين ينظمها برنامج لنعمل ضد السكري

لتوعية العامة بمرض السكري. تعرف على االختيارات الصحية لنمط الحياة، وشاهد عروض الطهي الحية، وغير ذلك الكثير. فحص

مجاني للسكري.

لنتغلب على السكري - انضم إلى المسيرة14 نوفمبر 2014

تنظم الجمعية القطرية للسكري مسيرة احتفاال باليوم العالمي للسكري في آسباير زون يوم الجمعة 14 نوفمبر 2014. ستبدأ المسيرة من الساعة 3 مساء. يتم التسجيل مسبقا في

خيمة آسباير بارك.

وجبات خفيفة صحية وماء للشرب للمتسابقين مجانا

تحدي ميرسك قطر للبترول وقطر للبترول15و16 نوفمبر 2014

ثالثون فريقا من مختلف الشركات والمنظمات في قطر سيتنافسون مجددا على مدار يومين مفعمين باإلثارة، لجمع

األموال لصالح شراكة لنعمل ضد السكري والتوعية بجهودها.

5 مراحل، 30 فريقا، يومان، يومين

تذكر أن 14 نوفمبر هو اليوم العالمي للسكري.

لمعرفة المزيد:www.idf.org/worlddiabetesday

مجتمع السكري

مخيم البواسل30 يناير إلى 5 فبراير 2015

مخيم البواسل العالمي الخامس عشر، هو لقاء سيستمر على مدى أسبوع لألطفال المصابين بالسكري، سيقام في أكاديمية

آسباير من 30 يناير وحتى 5 فبراير 2015. يمثل المخيم بيئة سليمة لألطفال المصابين بالسكري لتعليمهم كيفية التعايش مع

حالتهم المرضية.

أكثر من 60 طفال من دول متعددة ومن بينها قطر يشاركون سنويا في المخيم

البرنامج األولمبي المدرسي19 و29 مارس 2015

تستضيف اللجنة األولمبية القطرية بالتعاون مع المجلس األعلى للتعليم البرنامج األولمبي المدرسي )SOP( السنوي الثامن.

يهدف البرنامج إلى تعزيز اللياقة البدنية وإيجاد نمط حياة صحي من خالل تنظيم المسابقات والفعاليات الرياضية المتعددة

بين طلبة المدارس في دولة قطر والذين تتراوح أعمارهم ما بين 5 أعوام إلى 18 عاما.

تبدأ المسابقات بين المدارس التي تستمر على مدار ستة أشهر في سبتمبر، وتقام النهائيات في مارس

لنعمل ضد السكري نوفمبر 2014 - 2

المحتويات

عش حياة صحيةضد لنعمل

اعرف الحقائققدماك والسكري

تناول المزيد من األلياف الخرشوف القديم وخيرات الطبيعة

العدد األول | نوفمبر 2014

عــبــد الـــرضـــا يــتــحــدث عن التعايش مع السكري

إخترت أن أحيا حياة طيبة

مع السكري.

السكري

5 أغذية غنية باأللياف

إمش لتتمتع باللياقة البدنية!

لمعرفة المزيدانظر داخل العدد

QR استخدم رمزلمشاهدة المجلة على

شبكة االنترنت.

خفض معدالت اإلصابة بمرض السكري من خالل تطبيق أفضل المعارف المحلية والخبرات الدولية

الشركاء االستراتيجيون

نسختك

المجانية

الغالفالمصور: تصوير: أحمد

طهالتقطت الصور في الموقع في:

موقعالتصوير: الوكرة, قطر

مجتمع السكريما هي فعالياتنا المقبلة؟

راجع بعضا من األحداث والفعاليات التي ستقام على مدار األشهر القليلة المقبلة.

كلمة المحررينمرحبا بكم في عددنا األول. ندعوكم لقراءة “كلمة محرري

المجلة” للتعرف على محتويات العدد.

هل تعلم؟ أحدث المعلومات للتحكم في السكري.

اسأل الخبراءاإلجابة عن أسئلتكم حول السكري.

صحتكتعرف على الحقائق

كيف تعتني بقدميك مع السكري.

اللياقة البدنية والطعامتحرك أكثر

امشي لتتمتع باللياقة البدنية! نصائح حول البدء في إتباع برنامج للمشي.

تناول الطعام المفيد5 أغذية غنية باأللياف لتضيفها إلى نظامك الغذائي. جرب وصفتنا

الشهية للخرشوف المحشو.

الجمعية القطرية للسكريمخيم البواسل العالمي الخامس عشر.

السكري من النوع األولمساعدة األطفال و ابائهم في التعرف على السكري من النوع األول.

قصة الغالفنجري حوارا مع عبد الرضا حول رحلة حياته

مع السكري.

2

3

4

5

10

11

14

18

20

6 “ الخرشوف خضار من األزمنة القديمة، هو غني باأللياف والمواد الغذائية.”

تنظم الجمعية القطرية للسكري كل عام مخيما لألطفال المصابين بالسكري من النوع األول.

14

20

لنعمل ضد السكري نوفمبر 2014 - 1

لنعملضدالسكري

قم بزيارة موقعنا االلكتروني www.action-on-diaberes.qa لالشتراك وستتلقى رسالة عبر البريد اشترك في مجلتناااللكتروني تحوي رابطا إلى كل عدد.

نشرت بالتعاون مع لنعمل ضد السكري وشركائنا المجلس األعلى للصحة، ومؤسسة حمد الطبية، ومؤسسة الرعاية الصحية األولية، والجمعية القطرية للسكري عضو مؤسسة قطر، وميرسك قطر للبترول، ونوفو نورديسك. دار النشر الست مايل في الدنمارك.

مدير الحساب كريغ لودفيغ المحرر نيكول مكريدي المخرج الفني بيانكا لي ناغيل.حقوق الطبع والنشر لبرنامج لنعمل ضد السكري. جميع الحقوق محفوظة. في حين أنه تم اتخاذ كافة االحتياطات الالزمة لضمان دقة المعلومات، ال يتحمل المحرر والناشر،

وال الست مايل المسؤولية القانونية عن أي أخطاء أو إصابات أو تلفيات قد تنشأ.

هدفنا األساسي.تركز مبادرة لنعمل ضد السكري على ثالثة محاور عمل أساسية

تتلخص في األنشطة التالية:

زيادة الوعي بمرض السكري وعوامل خطر . اإلصابة به ومضاعفاته

ينظم برنامج لنعمل ضد السكري فعاليات خالل العام حيث يمكن أن يتم فحص أفراد من العامة لتحري اإلصابة بالسكري من النوع الثاني. يتم كذلك تقديم خدمات تثقيفية حول السكري وكيفية تجنب

اإلصابة به من خالل اتباع نمط حياة صحي.

حول . والتدريبية التثقيفية الخدمات تقديم السكري لمختصي الرعاية الصحية

إقامة ورش العمل والدورات التدريبية باستمرار لمختصي الرعاية الصحية لمساعدتهم في تحسين معلوماتهم حول السكري وكيفية

التحكم في المرض.

تلك . ومشاركة السكري البحوث حول إجراء المعارف مع مجتمع السكري

يدعم برنامج لنعمل ضد السكري األنشطة البحثية في قطر حول السكري لضمان توفر المعلومات الالزمة لصانعي القرار للقيام

بخيارات ة حول أفضل الطرق لعالج السكري ورعاية المرضى.

برنامج لنعمل ضد السكري عبارة عن شراكة بين المجلس األعلى للصحة، ومؤسسة حمد الطبية، ومؤسسة الرعاية الصحية األولية، والجمعية القطرية للسكري عضو مؤسسة

قطر، وشركة ميرسك قطرللبترول، وشركة نوفو نورديسك الشركة الرائدة عالميا في

مجال رعاية مرضى السكري. هذه الشراكة المتميزة تساعد السلطات القطرية في

زيادة مستوى الوعي بالسكري، ومساعدة المعرضين لخطر اإلصابة به على تجنبه،

إضافة إلى تقديم النصح لمن يتعايشون فعال مع السكري حول كيفية العناية بصحتهم بشكل

أفضل.

لمعرفة المزيد يرجى زيارة: www.action-on-diabetes.qa

لنعمل ضد السكري

تأسست المبادرة بهدف المساعدة في تحقيق رؤية سمو أمير دولة قطر لها كبلد ينعم بالصحة.

استخدم رمز QR لمشاهدة مقاطع مصورة من الفعاليات على هاتفك

المحمول.

www.action-on-diabetes.qa

لنعمل ضد السكري نوفمبر 2014

عش حياة صحيةضد لنعمل

اعرف الحقائققدماك والسكري

تناول المزيد من األلياف الخرشوف القديم وخيرات الطبيعة

العدد األول | نوفمبر 2014

عــبــد الـــرضـــا يــتــحــدث عن التعايش مع السكري

إخترت أن أحيا حياة طيبة

مع السكري.

السكري

5 أغذية غنية باأللياف

إمش لتتمتع باللياقة البدنية!

لمعرفة المزيدانظر داخل العدد

QR استخدم رمزلمشاهدة المجلة على

شبكة االنترنت.

خفض معدالت اإلصابة بمرض السكري من خالل تطبيق أفضل المعارف المحلية والخبرات الدولية

الشركاء االستراتيجيون

نسختك

المجانية