FITNESS ASSISTANT INSTRUCTOR

DIAPOSITIVA DE TÍTULO

APARATO CARDIOVASCULAR Y SISTEMA RESPIRATORIO

SISTEMAS DE PRODUCCION DE ENERGIA

EJERCICIO Y CONTROL PONDERAL

PRESENTACIONFernando Lozano Martínez• Director y co-fundador de Programmasalud (Centro de Entrenamiento Personalizado- www.programasalud.com)

• Director y fundador de Programma Oxygeno (Centro de Entrenamiento en Altitud Simulada www.programma-oxygeno.com)

• Licenciado en Ciencias Físicas de la Actividad y el Deporte

• Master en ARD (COE-UAM 2001)

• Entrenador Nacional de Atletismo de la RFEA

• Entrenador Personal de Chema Martínez, Alesandra Aguilar y Roger Roca.

•Premio mejor entrenador revelación 2002 por la RFEA

•Asesor en entrenamiento en altitud de atletas y deportistas de elite (corredores, triatletas, alpinistas etc)

INTRODUCCION ALINTRODUCCION ALSISTEMA CARDIOVASCULARSISTEMA CARDIOVASCULARY SISTEMA RESPIRATORIOY SISTEMA RESPIRATORIO

(Vídeos)(Vídeos)

SISTEMA CARDIOVASCULAR

Nivel Central:

• Corazón-pulmones

Nivel intermedio:

• Transporte de O2 (lecho vascular)

Nivel local:

• Respiración tisular

Tejidos activos

Oxígeno

CO2 + H2O

Pulmones Corazón

SISTEMAS ENERGETICOSAPARATO CARDIOVASCULAR

Y SISTEMA RESPIRATORIO

ENERGIA MECANICA

APARATOCARDIOVASCULAR

APARATORESPIRATORIO

O2

Transporte O2 y respiración tisular(actividad cardiaca)

Intercambio gaseoso(lecho alveolar/lecho capilar)

EL CONSUMO MAXIMO DE OXIGENO O POTENCIA AEROBICA

“Valor máximo de consumo y utilización eficiente de oxigeno por unidad de tiempo que el organismo es capaz de absorber (Mora 1992). Puede expresarse en valor absoluto (litros/minuto) o en valor relativo al peso corporal (ml/kg/min)”.

Proporciona información sobre el nivel de resistencia del individuo y un valor incuestionable sobre la valoración funcional del individuo y su

orientación respecto a la disciplina deportiva

EL CONSUMO MAXIMO DE OXIGENO O POTENCIA AEROBICA II

Formas de expresión:

Valor absoluto (no tiene en cuenta el peso del sujeto)

Litros/minuto

Valor relativo al peso o a la masa magra

Ml/kg/minuto

Basal en ayunas 0,230

Reposo sentado 0,300 (MET)

Pasear 0,600

Trotar 2,000

Correr 2,500

Situación Litros/minuto

VALORES Y REFERENCIAS SOBRE EL CONSUMO DE OXIGENO

VALORES Y REFERENCIAS SOBRE EL CONSUMO DE OXIGENO II

FACTORES QUE DETERMINAN EL CONSUMO MAXIMO DE OXIGENO

1. Intensidad o potencia de trabajo

2. Masa muscular implicada

3. Velocidad de ejecución (eficiencia óptima)

4. Duración de la actividad

5. Condicionantes mecánicos

6. Nivel de entrenamiento (25%-40%)7. Factores metereologicos

MEDICION DEL CONSUMO DE OXIGENO O CAPACIDAD AEROBICA

Vídeo TEST LABORATORIO1. Estimación directa (laboratorio)

2. Estimación indirecta (test de campo o en tapiz)

CONCEPTO DE DEFICIT Y DEUDA DE OXIGENO EN EJERCICIO

1. Ventilación

2. Gasto cardíaco

3. Transporte del O2 (niveles y eficiencia hematológica)

4. Respiración tisular (aprovechamiento del oxígeno) ***

Niveles y factores implicados en el VO2

Ventilación pulmonar

VMR = VC X FRReposo: 5-7 litros

Ejercicio moderado = 40-60 litros

Ejercicio intenso = 150 litros o más

FATIGA RESPIRATORIA

Ventilación pulmonar

•Flujo del aire (CV)

•Resistencias aéreas

•Difusión alveolar

•Reflejo de disnea (**)

Ventilación pulmonar

Perfusión Difusión

Gasto cardíaco

Q = VS X FC

Reposo: 5 litros

Ejercicio moderado = 20 litros

Ejercicio intenso = 40 litros o más

Hipertrofia cardiaca

Relación VS/VO2 en entrenados y no entrenados

Cambios más importantes producidos con el entrenamiento de resistencia a nivel CV

• Hipertrofia cardiaca (>VS y <FC basal y en ejercicio)

• Mejora de la perfusión miocárdica

• Disminución del hematócrito (>cesión de oxígeno)

• Mejora de la capacidad de recuperación post-esfuerzo

• Aumento de la compliance cavidades cardiacas

•Aumento irrigación periférica (perfusión tisular)

Transporte del oxígeno en la sangre

• Limitada a nivel de difusión/perfusión alveolar• Valores hematológicos (anemias-MHbT)• Condiciones ambientales (humedad-calor)

Transporte del oxígeno en la sangre

• La curva de asociación/disociación de Hb

Respiración tisular

Supone la mayor y más eficiente adaptación al entrenamiento aeróbico, ya que provoca un mejor aprovechamiento del oxigeno a nivel de los tejidos necesitados del mismo, siendo la mitocondria el último receptor y productor de energía dentro de la fibra muscular

Respiración tisular

•Perfusión capilar (VEGF)

•Gradiente de PO2 a nivel local (músculo)

•Enzimas oxidativas a nivel local (músculo)

•Factores hormonales muy complejos implicados en el aprovechamiento eficiente de la energía.

MUSCULO ENTRENADO