aste sujet donc, sinon gageure, que de vous présenteret de vous donner envie d’apprendre la Self Féminineissue du Self Pro Krav ou SPK. Mon intention n’estpas de l’aborder d’un point de vue philosophique,psychologique ou conjoncturel mais de rester dans leréalisme des agressions communes dont peuvent faire

l’objet les femmes. Force est de constater, dans un souci de véritéet sans aucune discrimination, qu’il existe une différence notoireentre les qualités physiques des hommes et des femmes. Cettedifférenciation joue-t-elle en défaveur du genre féminin ? Certes,ces dernières sont moins machistes et donc plus conscientes deleurs possibilités ainsi que de leurs limites. En d’autres mots plusréalistes face au danger. Par ailleurs, pour se sortir d’une agressionviolente, elles ont moins de scrupules pour riposter sur les zonesgénitales de l’homme, pour gifler ou pour mordre. Atout ouhandicap, la question ne se pose plus au moment de l’agression ettoute théorie en la matière est superflue. Soyons donc seulementréalistes face au danger de la rue et de la brutalité des agressions.En général, les femmes ne se font pas agresser de la même

façon qu’un homme car les motivations sont souvent différentes.Les agresseurs s’en prennent beaucoup plus à sa personne en tant

SELF DEFENSE ANTI AGRESSION POURLES FEMMES

METHODE NOVATRICE DU SELF PRO KRAV

« De plus en plus de femmes cherchent àsavoir se défendre »La crainte et la peur constituent-elles le

ferment de la self défense ? N’est-ce qu’unphénomène passager à vocation seulementcommerciale ? Est-ce encore, tout comme ledisent certains penseurs de salon, que lesentiment d’ insécurité crée cetteappréhension de l’agression. Autrement ditles affres de la société et son cortègemédiatique ne sont-ils pas à l’origine de cettegangrène d’auto défense ? Qui détient lavérité si vérité existe en la matière. De toutefaçon, soyons très pragmatique et traitons cemal, plus ou moins présent chez nombre defemmes qui en subissent des effetssecondaires (insomnies, peur de rester seuleschez elles, de sortir le soir ou de se rendredans certains lieux, nausées, manque deconfiance, et la liste est encore longue).

V

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qu’objet de désir et de convoitise pensant qu’ils sont ensupériorité physique pour y parvenir. La femme n’est pasaussi faible que l’on peut le penser et elle est sans douteplus déterminée qu’un homme. De plus, elle disposed’atouts physiques inhérents à son sexe qu’elle doit savoirutiliser s’il faut se sortir d’une situation périlleuse. Il ne leurreste plus qu’un entraînement réaliste, à base de mises ensituation, pour les préparer à se sortir d’un mauvais pas.Mais il faut être honnête en

vous prévenant que laméthode n’est pas unerecette miracle, genrebotte de Nevers, et quegrâce à elle, lesfemmes vont devenirinvincibles. Rienn’est jamais sûr,même si l’on estun expert ou unchampion ensports decombat, car onne peutp r é v o i r

l’ impondérable ni dominer les aléas. Restons doncmodeste, car la fuite, sans perdre l’honneur, restera lapremière et l’ultime solution à privilégier mais, lorsque cetteoptique sera impossible, la méthode pourra alors être utile.Pour le Capitaine Jacques Levinet, fondateur du Self Pro

Krav, module féminin, et auteur d’un livre sur la méthode,que se passe-t-il lorsqu’une agression est imminente ?

Cette phase est capitale pour la marche à suivre. Sajuste appréciation déterminera le succès ou

l’échec de la mise en pratique de notreméthode. Mais comment arrive-t-on àjauger une situation de stress ? Il fautexercer notre esprit à unegymnastique cérébrale relativementsimple en se posant les questionssuivantes pour gérer la crise :Pourquoi ? Quand ? Où ? Comment? Combien ?

Motif de l’agressionL’agresseur exige de

l’argent ? Si le danger deperdre la vie est important,

mieux vaut céder tout en prenant la peine de recueillir le maximum d’indices de description pouvant le confondreultérieurement. S’il s’agit d’une agression sexuelle, votre honneur, mais jamais votre vie, vaudront la peine que vous ne vouslaissiez pas faire. Enfin, en cas d’acte de violence gratuite, le degré de dangerosité vous ferapencher dans l’action ou la fuite si les risques de séquelles sont trop grands.

Moment de l’agressionLa scène peut se passer de jour, auquel cas la visibilité vous

permettra de mieux identifier le ou les agresseur(s) (physique,nombre, etc.), ainsi que les issues de sortie opportunes. Aucontraire, si elle se déroule la nuit, inutile de dire que vousn’aurez pas autant d’informations que dans le premiercas, mais le timbre de voix de l’agresseur sera unélément non négligeable. Les conditionsatmosphériques plus ou moins difficiles (pluie, neige,vent, chaleur) jouent également un rôle du fait, parexemple, d’une chaussée glissante ou d’une chaleurétouffante, notamment en cas de course poursuite. Nousdéveloppons des entraînements dans la semi pénombre oudans une situation

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de fatigue pour s’habituer à cescirconstances particulières.

Lieu de l’agressionSi la scène se passe en milieu ouvert

(voie publique), il vous sera peut-êtrepossible, mais sans aucune certitudecar la lâcheté est de mise dans ces cas,de compter sur l’entourage immédiatpar des cris dûs à l’extériorisation devotre rébellion. En revanche, si lescénario se déroule en milieu fermé(appartement, endroit privé), vousdevrez uniquement compter sur votreforce intérieure et votre lucidité pourvous sortir de ce mauvais pas. La scènepeut également se dérouler dans unendroit sensible (cité, stade,manifestation) ou dans une zone àrisque (grande surface, zonecommerciale). Dans ces cas-là, lemouvement de foule et la multitude desagresseurs seront à prendre en compte.Ce genre de situation exige plus deméfiance et de flair, la bravoure n’étantpas l’apanage des témoins des délits.

Atmosphère de l’agressionIl faut s’habituer à la configuration

environnementale du l ieu del’agression. Un endroit désert vousobligera à avoir une vue ample à 360°pour vous appuyer sur un élémentanodin (sable, eau, bout de bois,pierre, chaise…) qui pourrait vousaider à riposter. La foule, à défaut devous épauler, peut vous abriter et voussoustraire à l’assaillant. La prise encompte de la dangerosité apparentedu ou des agresseurs (armes à feu ouarmes blanches) constitue aussi unedes clés du « Comment ? ». Enfin,les issues de secours seront toujoursvotre principale préoccupation pourentreprendre une fuite.

Auteurs de l’agressionLe nombre d’attaquants est

déterminant pour se positionner àdéfaut de pouvoir s’enfuir. Vous devrezvous placer toujours aux extrémités dugroupe pour entamer une premièreriposte pour faciliter votre fuite dès

que possible. Savoir décrire son ouses assaillants est aussi un volet del’entraînement du Self Pro KravFéminin, fort utile pour retrouver le oules auteur(s) du délit et commencer àréparer votre préjudice moral etphysique. Le schéma type de nosexercices commence par ladétermination du sexe, du typeethnique, de l’âge apparent, de lataille, de la corpulence, de la couleur etde la coupe de cheveux, des signesparticuliers (crâne rasé, barbe,moustache, démarche), des vêtementset de leur couleur, du port de lunettesde vue ou de soleil, du timbre et del’accent de la voix, ainsi que d’unlangage particulier. À cela, i l fautajouter la direction et le moyen de fuitedu ou des agresseurs. Pour le fondateur du Self Pro Krav

ou SPK, l’agression commencesouvent par une phase brutaled’insultes ou de commandements. Undialogue inévitable s’instaure alors.C’est ce rapport que nous mettons enplace, dans nos cours pour habituerles femmes à cette problématique quis’articule autour des points suivants :respiration, langage, mensonge,intonation de la voix.

La respirationSans une respiration maîtrisée, pas

d’action possible. On ne respire pas defaçon naturelle dans les cas deviolence. Notre discipline privilégie larespiration abdominale, qui permet decentraliser son inspiration dans larégion du ventre, afin de gérer sonstress et de ramener l’énergie vers lesol. La finalité est de « coller au sol »et de puiser l’énergie tellurique, au lieude venti ler l ’air par les poumons(respiration pulmonaire) ce quiprovoque une perte d’équilibre et deréactions.

Le conseil de l'expertVoici la respiration à adopter en cas

d’agression : inspiration longuepulmonaire par le nez bouche fermée,blocage abdominal de l’air boucheouverte, expiration lente abdominalepar la bouche lors de la phasedialogue, expiration sèche par labouche sur le temps de la riposte,relâchement et reprise de l’inspirationpulmonaire, pour une venti lationmaximale, une fois le danger éloignéou pendant la fuite. L’entraînementpermet d’y arriver progressivement, et

http://www.academielevinet.com/master-martial-arts/

les résultats sont spectaculaires, notamment au niveau de laconfiance. A contrario, une mauvaise respiration réduit lechamp visuel de la victime : c’est l’« effet tunnel », bienconnu des professionnels. On ne maîtrise plus son corps,on ne saisit plus les opportunités de la fuite ou de la riposte,on focalise son esprit. Le résultat est un immobilismeannihilant toute volonté d’agir. Notre méthode aideconsidérablement les femmes, en général plus douées queles hommes pour les changements de rythme respiratoire.Une mauvaise respiration est donc synonyme de visionrétrécie, de déséquilibre et d’impuissance. Une crise affolele souffle et induit l’affolement.

***Des stages réguliers pour les femmes et des formationsfédérales pour devenir instructeur sont assurés par l’expertau sein de la Fédération International de Self Défense et dePolice Training Jacques LEVINET (AJL).

***Un coaching personnalisé et une formation en ligne enplusieurs langues par le Capitaine Jacques Levinet estégalement disponible sur demande.

Mail-contact@academielevinet.comSite web – www.selfdefensepourlesfemmes.com

Tél. +33.467.075.044

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