1. Flexiones (Push Up):12 repeticiones2. Dominadas pronadas inclinadas en mesa (Inverted Row):5 repeticiones

1. Sentadilla contra la pared (Wall Sit):30 segundos

1. Flexiones en pica (Pike Push Up):8 repeticiones

1. Dominadas supinas (Chin Up):5 repeticiones

1. Sentadillas con salto (Squat Jump):10 repeticiones

1. Fondos en silla (Dips):12 repeticiones

1. Elevaciones de rodillas colgado de la barra (Leg Raises):5 repeticiones

Este orden de ejercicios, entre los cuales hay que dejar50 segundosde descanso, compone un ciclo que se deber realizar3 vecesdejando3 minutosde descanso entre ciclos.Algunasrecomendaciones: Al tratarse de unarutina full bodyno es recomendable hacerla todos los das, hay que dejarun da de descanso. Por ejemplo, y a ttulo orientativo, puedes realizarlo lunes, mircoles y viernes y descansar martes, jueves puedes hacer cardio estos dos das-, sbado y domingo. Procura seguir unaalimentacin equilibraday estarbien hidratado, sobre todo durante el ejercicio.