PROJECT-ΠΙΝΚ ΠΟΝΚ

ΟΜΑΔΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ

ΘΕΜΑ:Τεχνικη και τακτικη του πινκ πονκ

ΟΜΑΔΑ:Τσιτσου Ερρικα,Τολα Σοφια,Μανωλακης Ηλιας,Μανγιωλης Γιωργος,Παπαδοπουλος Μανωλης

ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ:Μανασης Βασιλης

ΣΧΟΛΕΙΟ:1ο Λυκειο Πετρουπολης

ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ:2013-2014

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

Εισαγωγη σελ.3

Αρχικη θεση σελ.4

Κρατημα της ρακετας σελ.5-6

Σερβις σελ.7-12

Βασικα επιθετικα χτυπηματα σελ.12-16

Βασικα αμυντικα χτυπηματα σελ.17-19

Μπλοκ σελ.20

Στοπ σελ.21-22

Λουπιν σελ.22-23

Τακτικη σελ.24-30

Βιβλιογραφια σελ.30-31

ΕΙΣΑΓΩΓΗ

Στο δευτερο τετραμηνο της ερευνητικης εργασιας η ομαδα με θεμα τεχνικη και τακτικη του πινκ πονκ συνεργαστηκε δημιουργωντας μια εργασια.Η εργασια περιλαμβανει περιγραφη της τεχνικης και της τακτικης του πινκ πονκ καθως και συμβουλες για το πώς θα υιοθετησει ο παικτης το προσωπικο του στυλ.

ΤΕΧΝΙΚΗ ΚΑΙ ΤΑΚΤΙΚΗ ΤΟΥ ΠΙΝΚ ΠΟΝΚ

ΤΕΧΝΙΚΗ

Αρχική θέση

Τα πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων Οι μύτες των ποδιών παράλληλες. Το χέρι που κρατά τη ρακέτα κάνει γωνία 90 μοιρών και βρίσκεται μπροστά από το σώμα Το ελεύθερο χέρι λυγισμένο. Οι βραχίονες δεν είναι ενωμένοι με το σώμα Τα γόνατα λυγισμένα. Το βάρος του σώματος είναι μπροστά και στηρίζεται στα δάκτυλα των ποδιών. Αυτή η αρχική θέση επιτρέπει να κάνει ο παίκτης καλά και το ντράιβ και το ρέβερ και δίνει την δυνατότητα στον παίκτη να κινείται προς οποιαδήποτε κατεύθυνση στο μικρότερο δυνατό χρόνο.

Το κράτημα της ρακέτας

Ευρωπαϊκός τρόπος λαβής

Μερικές τεχνικές λεπτομέρειες που αφορούν τον

Ευρωπαϊκό τρόπο λαβής είναι:

Ο δείκτης σχηματίζει μικρή γωνία με την εγκάρσια

γραμμή που χωρίζει το κυρίως μέρος από τη λαβή

δηλαδή το σημείο στο οποίο ενώνεται η λαβή με

το κυρίως μέρος του ξύλου. Εφάπτεται δε πλήρως

του σώματος του ξύλου.

Ο αντίχειρας είναι ελαφρά κεκαμένος και εφάπτεται

της λαβής στο σημείο που αυτή ενώνεται με το

σώμα.

Τα υπόλοιπα τρία δάχτυλα τοποθετούνται γύρω από

τη λαβή βοηθώντας στο καλύτερο κράτημα.

Το σώμα του ξύλου, στο σημείο που ενώνεται με τη

λαβή, εφάπτεται κάθετα στη κοιλότητα που

σχηματίζεται μεταξύ δείκτη και αντίχειρα.

Μερικά συνηθισμένα λάθη αρχαρίων είναι:

Ο δείκτης σχηματίζει μεγάλη γωνία με το σώμα του

ξύλου.

Το σώμα του ξύλου στο σημείο που ενώνεται με τη

λαβή δεν εφάπτεται κάθετα στην κοιλότητα που

σχηματίζεται μεταξύ δείκτη και αντίχειρα, αλλά

ακουμπάει περισσότερο προς τη βάση του

αντίχειρα ή του δείκτη.

Ο δείκτης τοποθετείται γύρω από το κυρίως μέρος

του ξύλου.

Ο δείκτης και το μεσαίο δάχτυλο βρίσκονται στην

ίδια πλευρά της ρακέτας με αποτέλεσμα μόνο δύο

δάχτυλα να βρίσκονται γύρω από τη λαβή.

Ο αντίχειρας εφάπτεται κάθετα του σώματος του

ξύλου, βρίσκεται δηλαδή στην ίδια κατεύθυνση με

τη λαβή.

Πιάσιμο της ρακέτας όπως στο tennis. Με τον τρόπο

αυτό όλα τα δάχτυλα είναι τοποθετημένα γύρω

από τη λαβή.

Η ρακέτα κρατιέται πολύ σφιχτά.

Η ρακέτα κρατιέται πολύ χαλαρά, ο δε δείκτης δεν

εφάπτεται πλήρως του σώματος και ο αντίχειρας

είναι τοποθετημένος γύρω από τη λαβή

Σερβίς

Η κίνηση του σερβίς από την αρχή ως το τέλος της μπορεί να διαιρεθεί σε τέσσερα (4) κύρια στοιχεία: α) Στο πέταγμα της μπάλας

β) Στην κίνηση της ρακέτας πριν την επαφή της με τη μπάλα γ) Στην επαφή ρακέτας με μπάλα δ) Στην πορεία της μπάλας Τα Σερβίς χωρίζονται: 1. Ως προς την ταχύτητα σε : α) αργά, β) γρήγορα 2. Ως προς την απόσταση σε: α) μακριά, β) κοντά 3. Ως προς το φάλτσο σε: α) με «πάνω» φάλτσο β) με «κάτω» φάλτσο γ) με side φαλτσο δ) με side πίσω φάλτσο ε) με side κάτω φάλτσο στ) ωθητικά Τέσσερα σέρβις ως προς το Φάλτσο: 1. Σερβίς με κάτω φάλτσο: Το χέρι ξεκινάει από ψηλά και κατεβαίνει προς τα κάτω κόβοντας την μπάλα. 2. Σερβίς με πάνω φάλτσο: Η κίνηση ξεκινάει με το χέρι από κάτω προς τα πάνω. Επίσης στην αρχή της κίνησης το χέρι βρίσκεται χαμηλά και καταλήγει εμπρός και ψηλά. 3. Σερβίς με πλάγιο φάλτσο: Η κρούση της ρακέτας με την μπάλα γίνεται με πλάγιο τρόπο. 4. Σεβρίς «κόντρα» (άφαλτσο). Το χέρι ξεκινάει από πίσω και πάνω από το τραπέζι και καταλήγει εμπρός.

Σερβίς με forehand

1. Σέρβις με πίσω περιστροφή (Service back spin)

Αρχική θέση η ίδια. Η ρακέτα που είναι ανοικτή κινείται από πίσω και πάνω μπροστά και κάτω, κτυπά την μπάλα στο πίσω και κάτω μέρος της και της προσδίδει πiσω περιστροφή. 2.Σερβίς με μπροστά περιστροφή (Service Top Spin) Αρχική θέση-η ίδια. Η ρακέτα όμως κινείται κλειστή από πίσω και κάτω μπροστά και πάνω, κτυπά την μπάλα στο πίσω και πάνω μέρος και της προσδίδει πάνω περιστροφή, αναπηδά στο τραπέζι του σερβίροντος, λόγω της περιστροφής η κίνησή της επιταχύνεται, περνά το φιλέ και κατευθύνεται στο τραπέζι του αντιπάλου με μεγαλύτερη ταχύτητα. 3. Σέρβις με πλάγια περιστροφή (Service Side Spin) Πλάγιες περιστροφές σύμφωνα με την κίνηση των δεικτών του ρολογιού και αντίθετες μπορούν να δοθούν με χτυπήματα forehand. Στην πρώτη περίπτωση ο αθλητής είναι στην αρχική θέση, η μπάλα πετιέται ψηλά, η ρακέτα κινείται από δεξιά πίσω, προς τα αριστερά μπροστά και κτυπά την μπάλα που κατεβαίνει στο ύψος της μέσης. Η επαφή γίνεται πίσω αριστερά της μπάλας και προσδίδει σ' αυτήν πλάγια περιστροφή, σύμφωνα με την κίνηση των δεικτών ρολογιού. Στη δεύτερη περίπτωση ο αθλητής είναι τοποθετημένος με πρόσωπο στο τραπέζι, πετά τη μπάλα ψηλά και λυγίζει τα γόνατα σε ημικαθιστή θέση, η ρακέτα έρχεται στο ύψος του δεξιού ώμου, κινείται δεξιά εμπρός (ανάλογα πού κατευθύνεται η μπάλα στο αντίπαλο τραπέζι), κτυπά την μπάλα δεξιά και πίσω και προσδίδει σ' αυτήν πλάγια περιστροφή, αντίθετη με την κίνηση των δεικτών του ρολογιού. 4. Σερβίς με πλάγια περιστροφή (Drive)

(Κάθισμα βαθύ) Σ' αυτόν τον τρόπο σερβίς η ρακέτα κρατιέται προς τα πάνω Ρακέτα που κρατιέται από πάνω και μπροστά. Έχετε υπόψη σας: Το σερβίς γίνεται κατά κανόνα μόνο με ντράιβ. Τεχνική: • Η μπάλα χτυπιέται πλάγια μπροστά στο κεφάλι. • Η ρακέτα είναι ψηλά. • Η κίνηση του χεριού γίνεται οριζόντια από πίσω προς τα εμπρός τεντώνοντας το κάτω μέρος. • Ο παίχτης έχει λυγισμένα τα πόδια. • Η κίνηση αυτή είναι σύντομη και γρήγορη. 5. Απλό ωθητικό χωρίς περιστροφή (Drive) Η θέση τουαθλητή σε σχέση με το τραπέζι δεν είναι σταθερή. Σ' όποιο σημείο του τραπεζιού και αν είναι, το αριστερό πόδι είναι μπροστά, το δεξί πίσω, τα γόνατα λυγισμένα, το σώμα είναι γυρισμένο προς τα δεξιά. Το χέρι που κρατά την μπάλα μπροστά από το σώμα, τη ρακέτα πίσω από το χέρι με τη μπάλα. Από τη θέση αυτή πετιέται η μπάλα και ταυτοχρόνως η ρακέτα κινείται πίσω, ακολουθεί η κίνησή της προς τα εμπρός και χτυπά τη μπάλα που κατεβαίνει. Η κλίση της ρακέτας είναι προ τα εμπρός, η κίνησή της είναι από πίσω και πάνω προς τα εμπρός κάτω, κτυπά τη μπάλα στο πίσω μέρος, κάθετα και την κατευθύνει στο μέσο του τραπεζιού του όπου θα κάνει την πρώτη αναπήδηση. Θα περάσει το φιλέ και θα αναπηδήσει στο τραπέζι του αντιπάλου.

Σερβίς με backhand

1. Σερβίς με πίσω περιστροφή (Service Back Spin) Η αρχική θέση ίδια με την πρώτη. Η κλίση και κίνηση της ρακέτας είναι διαφορετική. Η ρακέτα ανοιχτή κινείται από πίσω και πάνω μπροστά και κάτω, κτυπά την μπάλα στο πίσω και κάτω μέρος και της προσδίδει πίσω περιστροφή. Η πρώτη αναπήδηση πρέπει να γίνει στο μέσο του τραπεζιού αυτού που σερβίρει. 2. Σερβίς με μπροστά περιστροφή (Service Top Spin) Η αρχική θέση ίδια με την προηγούμενη. Η διαφορά είναι στην κίνηση της ρακέτας η οποία κινείται από πίσω και κάτω μπροστά και πάνω. Έτσι κτυπά την μπάλα στο πίσω και επάνω μέρος της και προσδίδει σ' αυτήν μπροστά περιστροφή, αναπηδά στο τραπέζι του σερβίροντας, λόγω της περιστροφής, η κίνησή της επιταχύνεται, περνά το φιλέ και κατευθύνεται στο τραπέζι του αντιπάλου με μεγαλύτερη ταχύτητα.

3. Σερβίς με πλάγια περιστροφή (Service side spin) Η αρχική θέση όμοια. Η ρακέτα κινείται από αριστερά πίσω-δεξιά μπροστά, κτυπά τη μπάλα πίσω KOL δεξιά, της προσδίδει πλάγια περιστροφή με φορά αντίθετη από τους δείκτες του ρολογιού. 4. Απλό ωθητικό χωρίς περιστροφή. (Rever) Ο παίκτης είναι στην αριστερή πλευρά του τραπεζιού. Το δεξί πόδι πιο μπροστά από το αριστερό. Το σώμα είναι γυρισμένο ελαφρά προς τα αριστερά. Η μπάλα πετιέται ψηλά με το αριστερό χέρι. Το δεξί χέρι με τη ρακέτα πηγαίνει πίσω και ακολούθως κινείται μπροστά και κάτω με λίγο κλειστή τη ρακέτα, ακολουθεί το χτύπημα πάνω στη μπάλα. Η μπάλα αναπηδά στο μέσο του τραπεζιού του σερβίροντας, περνά το φιλέ και κατευθύνεται στο τραπέζι του αντιπάλου. Το χτύπημα γίνεται σχεδόν κάθετα πάνω στη μπάλα και δεν προσδίδει περιστροφές σ' αυτήν.

Βασικά επιθετικα χτυπήματα

Γρήγορες κόντρες

Η Κόντρα είναι ένας πολύ σημαντικός τρόπος χτυπήματος στο πινγκ- πονγκ, ιδιαίτερα για τον επιθετικό παίκτη. Στον τρόπο αυτό η μπάλα χτυπιέται πολύ έγκαιρα, γι' αυτό οι μπαλιές είναι πολύ γρήγορες. Για να κοντράρετε μ' επιτυχία πρέπει να υπάρχουν οι εξής προϋποθέσεις: • Σωστή κίνηση και θέση του σώματος • Γρήγορη κίνηση του χεριού • Ικανότητα γρήγορης αντιδράσεως • Ικανότητα προβλέψες. Κόντρα Αρχική θέση: Κοντά στο τραπέζι, 0,5-1m πίσω από την τελική γραμμή. - Το αριστερό πόδι πιο μπροστά από το δεξί. - Το σώμα σε γωνία 60° περίπου με την τελική γραμμή. Κίνηση χεριού: Το χέρι ταλαντεύεται από την αρχική θέση προς τα πίσω και από αυτή τη θέση κινείται προς τα εμπρός, για να συναντήσει τη μπάλα στο ψηλότερο σημείο της με την αναπήδηση από το τραπέζι. Το χέρι συνεχίζει την κίνηση στην πορεία της μπάλας. Το ελεύθερο χέρι λυγισμένο συμβάλλει στην ισσοροπία του σώματος. Ρακέτα: Η ρακέτα είναι ελαφρά κλειστή κινείται από πίσω προς τα εμπρός με ελαφριά κλίση προς τα πάνω. Πορεία μπάλας: Η μπάλα ακολουθεί πορεία σχεδόν ευθεία με ελαφριά καμπύλη. Κόντρα ρεβέρ Αρχική θέση: Κοντά στο τραπέζι, 0,5-1m πίσω από την τελική γραμμή.

Τα πόδια στο ίδιο ύψος ανοιχτά των ώμων παράλληλα τα γόνατα λυγισμένα, το βάρος του σώματος στις μύτες των ποδιών. Το χέρι της ρακέτας λυγισμένο μπροστά από το σώμα. Κίνηση χεριού: Το χέρι ταλαντεύεται προς τα πίσω και ακολούθως μπροστά με ελαφρά κλίση προς τα πάνω. Το χέρι ακολουθεί την κατεύθυνση της μπάλας. Μετά την επαφή ρακέτας-μπάλας το χέρι συνεχίζει την κίνησή του, τεντώνει, η ρακέτα κλείνει και η παλάμη βλέπει προς τα επάνω. Η ρακέτα είναι ελαφρά κλειστή. Στο τέλος της κίνησης είναι τελείως κλειστή. Τεχνική καρφιού Το καρφί είναι ο γρηγορότερος τρόπος χτυπήματος. Η μπάλα αποκτά τέτοια ταχύτητα, που ο αντίπαλος είναι πολύ δύσκολο να την επιστρέψει.. Το καρφί χρησιμοποιείται για να κερδιθεί ένας πόντος. Γι' αυτό πρέπει να προσέξετε το εξής: το καρφί εκτελείται με τη μεγαλύτερη δυνατή ταχύτητα. Προσέξτε να έχετε τη σωστή θέση ως προς την μπάλα. Εκτός απ' αυτό έχετε υπόψη ότι: σύμφωνα με την ανατομική του ανθρώπινου σώματος, το καρφί είναι αποτελεσματικό, όταν παίζεται από το ντράιβ. Καρφί από ντράιβ Σημεία που πρέπει να προσέχει κάθε παίκτης: - Στις ψηλές μπαλιές η ταχύτητα της κίνησης πρέπει να είναι πολύ μεγάλη. - Στις χαμηλές μπαλιές η ταχύτητα της κίνησης πρέπει να είναι μικρότερη. - Για να αποκτήσει η μπάλα μεγάλη ταχύτητα πρέπει να κάνουμε όσο το δυνατό μεγάλη κίνηση - Δεν πρέπει να δίνουμε στην μπάλα περιστροφή. - Πρέπει να έχουμε τη σωστή θέση ως προς την μπάλα.

Αρχική θέση: Το αριστερό πόδι μπροστά από το δεξί το άνοιγμα των ποδιών μεγαλύτερο από αυτό στις κόντρες. Τα πόδια λυγισμένα και τα γόνατα γυρισμένα προς τα δεξιά. Το χέρι κινείται από την αρχική θέση προς τα πίσω με την ρακέτα λίγο κλειστή. Από αυτή τη θέση κινείται γρήγορα προς τα εμπρός σε τόξο. Χτυπά τη μπάλα δίπλα στο σώμα και συνεχίζει μέχρι τον αριστερό ώμο με λύγισμα του αγκώνα. Η επαφή ρακέτας-μπάλας γίνεται στο ψηλότερο σημείο ή στη φάση καθόδου της μπάλας. Το σώμα συμμετέχει στην κινηση με το αριστερό πόδι κάνει ένα βημα μπροστά ενώ πάμε να χτυπήσουμε την μπάλα. Εκτός από τη μετακίνηση μπροστά έχουμε και μια στροφή του κορμού αριστερά. Καρφί από ρεβέρ Αρχική Θέση: Το δεξί πόδι πιο μπροστά από το αριστερό. Ο αγκώνας του χεριού της ρακετας είναι πιο μπροστα από το σωμα. Η ρακετα βρισκεται αριστερα στη γραμμη του αγκωνα. Κίνηση Χεριού: Από την προηγουμενη θεση η ρακετα ταλαντευεται προς τα εμπρος ελαφρα κλειστη. Ακολουθει στην πορεια της η επαφη με την μπαλα, συνεχιζει την κινηση και τελιωνει με τεντωμενο χερι και κλειστη τη ρακετα. Την κίνηση αυτή ακολουθει το σωμα με μικρη καμψη εμπρος. Η επαφή ρακέτας-μπάλας γίνεται στη φαση ανοδου της μπαλας.

Φλιπ

Το Φλιπ είναι ένας τρόπος χτυπήματος, με τον οποίο μπορεί κανείς να επιστρέψει επιθετικά μια μπαλιά που έχει πλασαριστεί κοντά στο φιλέ με ψείρα ή με μικρό σερβίς. Για ένα επιτυχημένο φλιπ απαιτείται ευκινησία στον καρπό. Τεχνικη: Αρχική θέση: Και στο Ντράιβ και στο Ρεβέρ το δεξιό πόδι είναι μπροστά από το αριστερό για να μπορεί ο παίχτης να κάνει φλιπ στις μπαλιές που πλασσάρονται κοντά στο φιλέ. Η κίνηση του χεριού: Η κίνηση του χεριού είναι σύντομη και γρήγορη. Φάση αναμονής: Είναι η θέση που παίρνουμε για ψείρα με κάθε ετοιμότητα. Φάση χτυπήματος: Και Ντράιβ και Ρεβέρ η μπάλλα χτυπιέται στο υψηλότερο σημείο μπροστά στο σώμα. Το κάτω μέρος του χεριού κάνει μια στροφή προς τα εμπρός πάνω. Συγχρόνως ο καρπός κάνει κι αυτός μια πολύ γρήγορη κίνηση. Φάση επαφής στο τραπέζι: Η φάση αυτή είναι πολύ σύντομη. Το χέρι είναι τεντωμένο κατά την τελική φάση, η κλείδωση του καρπού ανοιχτή προς τα έξω. Η κίνηση του σώματος: Το βάρος του σώματος μεταφέρεται γρήγορα από το πίσω πόδι στο μπροστινο. Η θέση της ρακέτας: Η ρακέτα κατά τη φάση επαφής της με τη μπάλλα είναι κάθετη.

Βασικα αμυντικα χτυπηματα

Κοφτή μπαλιά από Ντράιβ Αρχική θέση: Κοντά στο τραπέζι με το αριστερό πόδι ελαφρά μπροστά από το δεξί. Κίνηση χεριού-ρακέτας- σώματος: Το χέρι μαζί με τη ρακέτα κινείται από την αρχική θέση προς τα πίσω και πάνω. Η ρακέτα ανοιχτή φτάνει στο ύψος του δεξιού ώμου. Το βάρος μεταφέρεται στο δεξί πόδι. Παρατηρείται μια ελαφριά στροφή του κορμού δεξιά Από τη θέση αυτή ξεκινά η κίνηση για το χτύπημα το οποίο θα δώσει πίσω περιστροφή στην μπάλα. Το χέρι κατευθύνεται μπροστα και κατω με τέντωμα του αγκώνα και παράλληλα στροφή του κορμού αριστερά κάμψη του δεξιού ποδιού και μικρή πλάγια κλίση του κορμιού δεξιά. Η κλίση αυτή βοηθά τη ρακέτα να διατηρήσει την κλίση της και να διαγράφει

πορεία προς το φιλέ, σχεδόν παράλληλη προς το τραπέζι Η επαφή ρακέτας-μπάλας γίνεται στο ψηλότερο σημείο της πορείας της μετά την αναπήδηση. Κοφτή μπάλα από ρεβέρ Αρχική θέση: Το δεξί πόδι ελαφρά μπροστά από το αριστερό, κοντά στο τραπέζι. Το βάρος του σώματος μοιρασμένο στα δύο πόδια. Κίνηση χεριού-ρακέτας-σώματος: Το χέρι λυγισμένο μπροστά από το σώμα με τη ρακέτα πάνω από το ύψος του αγκώνα. Το χέρι από αυτή τη θέση κινείται προς τα πίσω και πάνω έως το ύψος του αριστερού ώμου με τη ρακέτα ανοιχτή. Ακολούθως κινείται μπροστά και κάτω και μετά την επαφή με τη μπάλα συνεχίζει και στο τέλος της κίνησης το χέρι είναι σχεδόν τεντωμένο με κατεύθυνση το φιλέ. Η κίνηση γίνεται με την έκταση του αγκώνα. Ταυτόχρονα με το χέρι, το σώμα ακολουθεί με μία κίνηση μπροστά και λύγισμα του δεξιού ποδιού. Η επαφή ρακέτας-μπάλας γίνεται στο ψηλότερο σημείο της πορείας της. Η μπάλα αποκτά πίσω περιστροφή. «Ώριμο» αμυντικό χτύπημα (άμυνα μακριά από το τραπέζι) - Chop – Σύμφωνα με το σημείο που χτυπιέται η μπάλα, διακρίνουμε την άμυνα μακριά από το τραπέζι, από την άμυνα κοντά στο τραπέζι. Η διάκριση αυτή είναι σημαντική, επειδή διαφέρει και η τεχνική τους. Τεχνική Αρχική θέση:

Ντράίβ: στάση ποδιών σαν σε βήμα, το αριστερό πόδι βρίσκεται μπροστά, το δεξιό πίσω. Ρεβέρ: ανοιχτό βήμα, το δεξιό πόδι βρίσκεται μπροστά, το αριστερό πίσω. Κίνηση του χεριού: Η κίνηση τουυ χεριού είναι μακριά και σιγανή. Φάση αναμονής: (ντράιβ και ρεβέρ): το χέρι οδηγείται μέχρι το ύψος των ώμων, περίπου, προς τα πίσω-πάνω. Φάση χτυπήματος: η μπάλα χτυπιέται δίπλα στο σώμα (ντράιβ) ή πλάι μπροστά (ρεβέρ) στο τέλος της φάσης πτώσεως στο ύψος του γόνατου. Το χέρι έρχεται κατά το χτύπημα μπροστά τετντωμένο. Φάση επαφής της μπάλας στο τραπέζι: Το χέρι ταλαντεύεται μέχρι να τεντώσει τελείως το κάτω μέρος του προς τα κάτω χαλαρά. Η κίνηση του σώματος: Κατά τη διάρκεια του χτυπήματος το βάρος του σώματος μεταφέρεται απόο το πίσω στο μπροστινό πόδι. Το σώμα κάνει μια ολόκληρη κίνηση από ψηλά χαμηλά, ο παίχτης, σχεδόν, γονατίζει. Θέση ρακέτας: Η ρακέτα είναι ανοιχτή. ΜΠΛΟ Κ Υπάρχουν δύο είδη Μπλοκ: το επιθετικό και το παθητικό. Κατά το παθητικό μπλοκ η κίνηση του χεριού δεν διακρίνεται, ενώ στο επιθετικό μπλοκ το χέρι κάνει μια μικρή κίνηση (περίπου σαν την κόντρα επίθεση). Το μπλοκ χρησιμοποιείται στο επιθετικό, το ημιεπιθετικό και το αμυντικό σύστημα. Με τους δύο αυτούς τρόπους χτυπήματος μπλοκάρονται όλοι οι τρόποι επιθετικού χτυπήματος.

Αρχική θέση: Ντράιβ - αριστερό πόδι ελαφρά μπροστά από το δεξί Ρεβέρ - τα δύο πόδια παράλληλα προς την τελική γραμή. Κίνηση χεριού: Το χέρι κινείται και τοποθετεί την κλειστή ρακέτα στην πορεία της μπάλας αμέσως μετά την αναπήδηση στο αρχικό στάδιο της ανόδου της. Η τοποθέτηση της ρακέτας είναι τελείως παθητική ή γίνεται μια πολύ μικρή κίνηση της ρακέτας μπροστά. Χαρακτηριστικά του μπλοκ: - Αποτελεί αμυντικό χτύπημα - Με το μπλοκ μπορούμε ανάλογα με την τοποθέτηση 50 της ρακέτας να κατευθύνουμε την μπάλα. Η κλίση της ρακέτας της μπάλας εξαρτάται από την ταχύτητα και από την ταχύτητα της περιστροφής της.

ΣΤΟΠ Το Στοπ χρησιμοποιείται για: • Να κάνουμε με τον αντίπαλο να τρέξει. • Ν' αλλάξουμε το ρυθμό του παιχνιδιού. • Να κερδίσουμε άμεσα έναν πόντο. Ένα επιτυχημένο στοπ πρέπει να πλασαριστεί όσο γίνεται πιο κοντά στο φιλέ. Το χτύπημα αυτό απαιτεί πείρα και χρησιμοποιείται από τους πολύ προχωρημένους παίχτες. Οι πεπειραμένοι παίχτες χρησιμοποιούν το στοπ χωρίς να διαφαίνεται στην αρχή. Μπλοφάρουν, δηλαδή, με κάποια άλλη επιθετική κίνηση και αιφνιδιάζουν τον αντίπαλο με το στοπ. Το στοπ είναι, κατ' εξοχή, ένα χτύπημα προσποιήσεως. Αρχική θέση: Τα πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων. - Το σώμα στη βασική θέση αναμονής. - Η κίνηση του χεριού είναι σύντομη και οριζόντια από πίσω προς τα εμπρός. Το χέρι της ρακέτας συνεχίζει την κίνηση και τεντώνει μπροστά μετά το χτύπημα. Κίνηση χεριού: Από τη βασική θέση το χέρι ταλαντεύεται πλάγια (ντράιβ) ή μπροστά από το σώμα (ρεβέρ) - Στη φάση του χτυπήματος βγαίνει το δεξί πόδι μπροστά. Κίνηση σώματος: Το βάρος μεταφέρεται στο δεξί πόδι στη φάση του χτυπήματος. Θέση ρακέτας: Η ρακέτα είναι ελαφρά ανοιχτή. Επαφή με μπάλα: Η επαφή ρακέτας-μπάλας γίνεται στην αρχή της φάσης που η μπάλα ανεβαίνει.

ΛΟΥΠΙΝ

Το Λούπιν χρησιμοποιείται για να επιστραφεί ένα καρφί ή ένα οποιοδήποτε ξαφνικό ή δυνατό χτύπημα. Ο παίχτης βρίσκεται μακριά από την τελική γραμμή. Βέβαια η απαραίτητη προϋπόθεση για την επιτυχία του Λούπιν είναι τα πολύ γυμνασμένα πόδια που έχουν ως αποτέλεσμα την γρήγορη τοποθέτηση του σώματος στη σωστή θέση. Τεχνικη: Ντράιβ: Ανοιχτό βήμα, το αριστερό πόδι βρίσκεται μπροστά από το δεξιό. Ρεβέρ: Τα πόδια σε βήμα, το δεξιό πόδι βρίσκεται μπροστά από το αριστερό. Η κίνηση του χεριού είναι μακριά και σιγανή και στόχο έχει την δύναμη που έχει το μπαλάκι ο παίχτης να την ελαττώσει πετώντας την μπάλλα ψηλά και υπολογίζοντας να πέσει στο αντίπαλο τερέν. Στην ψάση αναμονής (ντράιβ και ρεβέρ) το χέρι ταλαντεύεται κάτω - πίσω. Την φάση του χτυπήματος η μπάλλα χτυπιέται στη φάση που κατεβαίνει πλάι δίπλα στο σώμα (ντράιβ) ή πλάι μπροστά στο σώμα (ρεβέρ). Το χέρι ταλαντεύεται απότομα από πίσω-κάτω προς τα εμπρός- πάνω και καταλήγει μέχρι πάνω από το κεφάλι. Το σώμα αρχίζει την κίνηση λυγισμένο και τελειώνει όρθιο.

Στο ντράιβ το βάρος μεταφέρεται από το πίσω πόδι στο μπροστινό. Στο ρεβέρ το δεξιό πόδι είναι λυγισμένο πιο μπροστά από το αριστερό. Η ρακέτα μπορεί να είναι από ανοιχτή ως σχεδόν κάθετη. Υπόδειξη: Είναι βασικό στο Λούπιν η μπάλα να παίζεται όσο πιο ψηλά γίνεται. Και ότι η μπάλα πρέπει να πλασσαριστεί στην τελική γραμμή του αντιπάλου. Έτσι αποφεύγεται μια επικίνδυνη αντεπίθεση.

ΤΑΚΤΙΚΗ

Τακτική (1)

Όπως και σε κάθε άλλο άθλημα η επιτυχία στο

πιγκ-πογκ εξαρτάται από 3 παράγοντες: τεχνική,

φυσική και ψυχολογική κατάσταση και τακτική.

Ο παίκτης με κακή φυσική και ψυχολογική

κατάσταση κουράζεται γρήγορα και δεν είναι σε

θέση να ανριδράσει γρήγορα και με ακρίβεια. Η

έλλειψη τεχνικής κατάρτισης δημιουργεί ένα κενό

εμποδίζοντας την εξέλιξη του παίκτη. Από την

άλλη μεριά ο αποφασιστικός παράγοντας μεταξύ

δύο ίσων παικτών είναι η τακτική.

Τακτική είναι η εφαρμογή των κατάλληλων

τεχνικών η εκμετάλλευση καταστάσεων με σκοπό

τη νίκη σε έναν αγώνα. Κάθε παίκτης πρέπει να

εκμεταλλεύεται τα καλύτερα χτυπήματά του

εφαρμόζοντάς τα πάνω στις αδυναμίες του

αντιπάλου του. Το πιγκ-πογκ είναι ένα άθλημα στο

οποίο δεν πρέπει ποτέ να παίζουμε ακολουθώντας

πάντα το ίδιο μοντέλο τακτικής κατά τη διάρκεια

του αγώνα. Ο παίκτης πρέπει να μάθει να

παρατηρεί τον αντίπαλό του. Σε κάθε παιχνίδι

σχεδόν κάθε παίκτης περνάει μέσα από μια

κρίσιμη φάση όπως επίσης και ο αντίπαλός του.

Σε αυτή τη φάση ο παίκτης που έχει την καλύτερη

τακτική θα κερδίσει του πόντους και κατά

συνέπεια και τον αγώνα. Θα βρεί το τρόπο να

πάρει εύκολους πόντους εκμεταλευόμενος τις

αδυναμίες του αντιπάλου του. Το μυστικό είναι

ότι ο παίκτης πρέπει να τελιώσει το πόντο με τον

πιο απλό και γρήγορο τρόπο. Οι εύκολοι πόντοι

δίνουν περισσότερη σιγουριά στο παίκτη ενώ

αντιθέτως φέρνουν σε δύσκολη θέση τον αντίπαλο.

Τακτική (2)

Οι επιθετικές τακτικές στην επιτραπέζια

αντισφαίριση είναι συνδεδεμένες με την εφαρμογή

και τον συνδυασμό επιθετικών χτυπημάτων τα

οποία χρησιμοποιούνται συχνά χωρίς διακοπή από

το πρώτο χτύπημα μέχρι το τέλος του πόντου.

Σκοπός των επιθετικών τακτικών είναι η αλλαγή

και η επιτάχυνση του ρυθμού του παιχνιδιού, η

εφαρμογή της καταλληλότερης (για τον επιθετικό)

ποικιλίας περιστροφών της μπάλας και η άσκηση

πίεσης μέσω των δυνατών χτυπημάτων.

Αποτελούν δε ένα από τα κυριότερα μέσα

εξαναγκασμού του αντιπάλου στο να αλλάξει στη

θέση του στο παιχνίδι και να αυξήσει το ποσό της

περιστροφής και της έντασης στα χτυπήματά του

μέχρι το μέγιστο. Σήμερα, οι επιθετικές τακτικές

κυριαρχούν στη μοντέρνα επιτραπέζια

αντισφαίριση σαν ο πιο σημαντικός παράγοντας

που δίνει τη πρωτοπορία σε έναν αγώνα.

Εντούτοις απαιτούν από τον παίκτη άρτια γνώση

της τεχνικής των επιθετικών χτυπημάτων, άλλα

και ποικιλία στην εφαρμογή τους.

Εναντίον ενός επιθετικού

Βασικά το πρώτο μέλημα του παίκτη που παίζει

εναντίον ενός επιθετικού είναι να τον εμποδίσει να

εφαρμόσει την επίθεση του. Ακόμα και η επιλογή

του service μπορεί να δώσει δεδομένο

πλεονέκτημα στο παίκτη. Τα service κοντά στο

φιλέ εμποδίζουν τον αντίπαλο από το να

εκδηλώσει την επίθεσή του και να πάρει την

πρωτοβουλία στον αγώνα. Επίσης τα ξαφνικά

μακρινά γρήγορα service στην αντίθετη γωνία

μπορούν να βγάλουν εκτός θέσης τον αντίπαλο. Ο

στόχος του παίκτη, αμέσως μετά το service, είναι

να σχεδιάσει την επίθεσή του με σπιν ανεξάρτητα

εάν ο παίκτης παίζει επιθετικά ή αμυντικά. Το

σπιν πρέπει να χρησιμοποιείται οποτεδήποτε είναι

δυνατόν έτσι ώστε να δημιουργήσει τις

πιθανότητες για τη απόκτηση πόντου με ένα

τελικό χτύπημα.

Τυπικά χτυπήματα κατά τη διάρκεια του αγώνα

Κάνουμε service με κάτω φάλτσο στο ρεβέρ του

αντιπάλου και μετά εκτελούμε ένα παράλληλο

σπιν.

Εκτελούμε σπιν από την μεριά του ρεβέρ μας στο

ρεβέρ του αντιπάλου. Αν ο αντίπαλος επιστρέψει

το σπιν με μπλοκ στο ντράϊβ μας τότε εκτελούμε

ένα γρήγορο σπιν στο ντράϊβ του.

Τακτική (3)

Οι αμυντικές τακτικές χαρακτηρίζονται από την

εκτέλεση διαφορετικών αμυντικών χτυπημάτων

με ή χωρίς περιστροφή, με το επιθετικό ή το

αμυντικό λάστιχο, σε διαφορετικά σημεία στο

τραπέζι (κοντά ή μακριά) έτσι ώστε να αλλάξει ο

ρυθμός του παιχνιδιού και να οδηγηθεί ο

αντίπαλος επιθετικός στο λάθος. Παράλληλα

γίνεται χρησιμοποίηση επιθετικών χτυπημάτων

όπως αργών topspin με ή χωρίς φάλτσο, αλλά και

smash για το τελείωμα του πόντου. Βασικό σημείο

σε όλες τις αμυντικές τακτικές είναι η

σταθερότητα στην εκτέλεση των χτυπημάτων

κατά τη διάρκεια του πόντου και η επιλογή της

καταλληλότερης στιγμής για την εκτέλεση της

επίθεσης.

Μερικά βασικά σημεία τα οποία πρέπει να έχει

υπόψη του ο αμυντικός είναι:

Πρέπει να ξέρει τις αγωνιστικές συνθήκες (π.χ. τύπος

πατώματος, σκληρότητα του τραπεζιού και της

μπάλας, φωτισμός).

Πρέπει να αναλύσει και να παρακολουθήσει τον

αντίπαλό του πριν το παιχνίδι, αλλά και να

αναγνωρίσει τις αδυναμίες του ή τα δυνατά του

χτυπήματα.

Πρέπει να είναι έτοιμος από πλευράς φυσικής και

ψυχολογικής κατάστασης.

Μικρά μυστικά:

Αν αντιμετωπίζεις έναν άγνωστο αντίπαλο, πρέπει να

παίξεις τις πρώτες μπαλιές με διαφορετικούς

τρόπους έτσι ώστε να μάθεις το συντομότερο

δυνατό το καλύτερο τρόπο αντιμετώπισής του.

Πρέπει να τοποθετείς τη μπάλα με τέτοιο τρόπο

ώστε ο αντίπαλος να ανοιχτεί προκειμένου να την

πιάσει.

Δεν πρέπει να επιμένεις σε μια πλευρά γιατί τότε θα

διευκολύνεις τον αντίπαλο να παίζει ελεύθερα

χωρίς το φόβο να αλλάξει κάτι ξαφνικά.

Οποτεδήποτε έχεις ευκαιρία άλλαζε το ρυθμό του

παιχνιδιού εκδηλώνοντας επίθεση.

Τακτική (4)

Η τακτική στην επιτραπέζια αντισφαίριση είναι

αρκετά σύνθετη γιατί περιέχει διαφορετικούς

παράγοντες όπως: (α) ανάλυση του παιχνιδιού του

αντιπάλου, (β) αγωνιστικό πνεύμα του αντιπάλου,

(γ) αναμενόμενη αντίπαλη τακτική, (δ) αγωνιστική

ετοιμότητα του παίκτη, (ε) αγωνιστικές συνθήκες

και (στ) αγωνιστική πρόβλεψιμότητα.α) Ανάλυση

του παιχνιδιού του αντιπάλου.

Η παρατήρηση του παιχνιδιού του αντιπάλου πριν

τον αγώνα αποτελεί ίσως το βασικότερο

παράγοντα της αγωνιστικής τακτικής. Εκτός των

βασικών χαρακτηριστικών που είναι το στυλ

παιχνιδιού και ο χρησιμοποιούμενος εξοπλισμός

(ξύλο, λάστιχα), στοιχεία στα οποία θα πρέπει να

επικεντρώνεται η προσοχή προπονητή και παίκτη

είναι κυρίως: (α) η εκτέλεση και η απόκρουση των

service, (β) τα επιθετικά χτυπήματα και η

απόκρουσή τους, (γ) η θέση και η κίνηση στο

τραπέζι και (δ) η εύρεση των αδύνατων σημείων.

β)Αγωνιστικό πνεύμα του αντιπάλου

Κατά την παρακολούθηση του αντιπάλου εκτός

των άλλων σημασία έχει και το αγωνιστικό του

πνεύμα. Για παράδειγμα είναι από τους παίκτες

που παίζουν τον πόντο μέχρι την τελευταία στιγμή

ή αφήνουν τις φαινομενικά χαμένες μπαλιές;

Παίζουν το ίδιο σκληρά κάθε πόντο μέχρι το τέλος

του σετ ή το αφήνουν όταν υπάρχει μεγάλη

διαφορά στο σκορ;

γ) Αναμενόμενη τακτική του αντιπάλου

Οι περισσότεροι παίκτες αλλάζουν την τακτική

τους από αγώνα σε αγώνα ανάλογα με τα

αποτελέσματα που έχουν. Για παράδειγμα κάποιος

παίκτης που ακολούθησε αμυντική τακτική σε

έναν αγώνα μπορεί να παίξει επιθετικά στον

επόμενο. Οι παίκτες πρέπει να είναι έτοιμοι να

αντιμετωπίσουν τη τακτική του αντιπάλου από

τους πρώτους 12 πόντους του αγώνα.Αγωνιστική

ετοιμότητα του παίκτη

δ) Η επιλογή της τακτικής πρέπει να συμβαδίζει

με την αγωνιστική ετοιμότητα του παίκτη. Ο

προπονητής είναι αυτός που γνωρίζει καλύτερα

από τον καθένα το βαθμό προετοιμασίας και

ετοιμότητας των παικτών του. Στις οδηγίες που

δίνει πριν τον αγώνα ή και κατά την διάρκειά του

θα πρέπει να λαμβάνει σοβαρά υπόψη την

αγωνιστική κατάσταση του παίκτη του. Αντίθετα,

οδηγίες για χρησιμοποίηση τεχνικών οι οποίες δεν

έχουν εμπεδωθεί κατά τη προπόνηση ακόμα και

αν φαίνεται ότι ο παίκτης μπορεί να τις

χρησιμοποιήσει για να ξεπεράσει το εμπόδιο

κάποιου αντιπάλου, μπορεί να δημιουργήσουν

προβλήματα.

ε) Αγωνιστικές συνθήκες

Η σκληρότητα του τραπεζιού και της μπάλας,

καθώς επίσης και το μέγεθος και το είδος του

αγωνιστικού χώρου είναι παράγοντες που

επηρεάζουν την αγωνιστική απόδοση των

παικτών. Για παράδειγμα οι αμυντικοί παίκτες

συνήθως έχουν μεγαλύτερο πρόβλημα από τους

επιθετικούς όταν παίζουν σε σκληρό τραπέζι με

σκληρή μπάλα. Αντίθετα όταν τόσο το τραπέζι

όσο και η μπάλα είναι μαλακά έχουν πλεονέκτημα

έναντι των επιθετικών οι οποίοι θα πρέπει να

βάζουν μεγαλύτερη δύναμη για την εκτέλεση

topspin.

στ) Αγωνιστική προβλεψιμότητα

Από τα δυσκολότερα σημεία στην επιτραπέζια

αντισφαίριση είναι η επιλογή της σωστότερης

απόφασης τη στιγμή του χτυπήματος. Ο λόγος

είναι ότι το παιχνίδι είναι αρκετά γρήγορο και η

αποφάσεις πρέπει να λαμβάνονται σε κλάσματα

δευτερολέπτου. Ο παίκτης πρέπει να προβλέψει

την επόμενη μπαλιά του αντιπάλου του για να

είναι έτοιμος να κάνει το χτύπημα που θα του

δώσει το πόντο.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

1. http://aokarea.gr/site/2010/03/%CF%83%CF%85%CE

%BC%CE%B2%CE%BF%CF%85%CE%BB%CE%AD%CF%

82‐%CE%B3%CE%B9%CE%B1‐

%CE%B1%CF%81%CF%87%CE%AC%CF%81%CE%B9%

CE%BF%CF%85%CF%82‐%CF%83%CF%84%CE%BF‐

ping‐pong/

2. http://webzone.itc.auth.gr:40001/userfiles/file/ISTOS

ELIDA_GALAZOULAS/%CE%99%CE%A3%CE%A4%CE%

9F%CE%A3%CE%95%CE%9B%CE%99%CE%94%CE%91

_2011/%CE%A3%CE%97%CE%9C%CE%95%CE%99%C

E%A9%CE%A3%CE%95%CE%99%CE%A3_%CE%9C%C

E%91%CE%98%CE%97%CE%9C%CE%91%CE%A4%CE

%A9%CE%9D/%CE%A3%CE%97%CE%9C%CE%95%CE

%99%CE%A9%CE%A3%CE%95%CE%99%CE%A3%20%

CE%95%CE%A0%CE%99%CE%A4%CE%A1%CE%91%C

E%A0%CE%95%CE%96%CE%99%CE%91%CE%A3%20

%CE%91%CE%9D%CE%A4%CE%99%CE%A3%CE%A6%

CE%91%CE%99%CE%A1%CE%99%CE%A3%CE%97%C

E%A3.pdf

3. http://www.tabletennis.

gr/