PROGRAMME DE GI-FIT WORKOUT ET NOUVEAU COURS: CIRCUS-FIT

SESSION D’HIVER 2018GI-FIT WORKOUT PROGRAM AND NEW CLASS: CIRCUS-FIT

2018 WINTER SESSION

Du lundi 8 janvier au vendredi 30 mars 2018 (12 semaines) From Monday, January 8 to Friday, March 30, 2018 (12 weeks)

COURS ET COÛT | CLASSES AND COST MEM NON-MEM

GI-FIT WORKOUTMer | Wed 17h30-18h30 120 $ 180 $Dim | Sun 12h00-13h00 110 $ 165 $

CIRCUS-FITMar | Tues 19h00-20h00 120 $ 180 $Jeu | Thurs 12h00-13h00 120 $ 180 $

AUTRES OPTIONS SUR RÉSERVATIONOTHER OPTIONS BY APPOINTMENT

• FLEX • 10 séances | classes: Mem 125.00 $ Non-mem 175.00 $• 15 séances | classes: Mem 175.00 $ Non-mem 262.50 $• Tous les cours doivent être utilisés avant le 30 mars 2018

All classes must be used before March 30, 2018

• DROP-IN (1 cours | class) :Mem 20 $ Non-mem 25 $

L’ÉQUIPE D’ENTRAÎNEURS | TEAM OF TRAINERS: • Nathalie Lambert • Daniel Déry• Marie-Noëlle Beaulieu • Caroline Petrement• Janika Fortin

VEUILLEZ NOTER | PLEASE NOTE:• Taxes en sus. | Plus applicable taxes.• Les cours sont sujets à être annulés s’il n'y a pas suffisamment d'inscriptions.

Classes are subject to cancellation if not enough participants register.• Les cours manqués ne sont pas remboursables, ni transférables.

Missed classes are non refundable and non transferable.

INSCRIPTION À LA RÉCEPTION REQUISE :REGISTRATION AT THE FRONT DESK IS REQUIRED: infomaa@clubsportifmaa.com

2070, rue Peel, Montréal, QC, H3A 1W6 • (514) 845-2233 • www.clubsportifmaa.com

MON SUCCÈS,MA COMMUNAUTÉ,MON MAA.

COURS DE SPÉCIALITÉSession d’hiver 2018

GI-FITWORKOUT

NOUVEAU COURS!

CIRCUS-FIT

GI-FIT WORKOUT AND CIRCUS-FITDESCRIPTION OF NEW PROGRAM

• Floor work will be using the entire gym for various exercies that primarily target the strength and power of your legs and glutes. You will use different equipment like the Equalizers, ropes, tire, jump boxes, sleigh and more.

This training method will not only make you much stronger and powerful, but will also allow you to master many new movements and abilities. It is ideal for those who want to participate in obstacle courses or just have a workout that will allow them to push their physical and mental limits.

The program is developed by fitness specialist Nathalie Lambert (four-time Olympic medalist) with the help of several expert trainers in functional training and preparatory circus training.

Train like an athlete and get the results you are looking for!

CIRCUS-FITCe cours sous forme de circuit utilise principalement des équipements de cirque aérien (corde, sangles, tissus) ainsi que des barres, des anneaux, des matelas, et autres pour permettre à tous de développer leur force globale fonctionnelle maximale.

Chaque participant progresse à son rythme avec des prescriptions d’exercices et enchaînement aux degrés de difficultés appropriés pour son niveau.

NB. Ce cours est de niveau Intermédiaire/avancé.

CIRCUS-FITThis circuit class mainly uses aerial circus equipment (rope, straps, silk) as well as bars, rings, mattresses, and more to allow everyone to develop their maximum overall functional strength.

Each participant progresses at their own pace with exercise programs and routines at degrees of difficulty appropriate for their level.

NB. This is an intermediate / advanced class.

GI-FIT WORKOUT ET CIRCUS-FITDESCRIPTION DU NOUVEAU PROGRAMME

GI-FIT WORKOUTPoussez, tirez, levez, sautez, rampez, montez et grimpez vers la meilleure forme de votre vie!

Ce nouveau programme s’adresse à tous ceux qui veulent augmenter leur force, puissance, agilité, coordination et efficacité. Les entraînements se font en groupe mais chaque participant reçoit sa propre prescription d’exercices selon son niveau de condition physique. Le programme est conçu et organisé autour de 3 stations princi-pales dans le grand gymnase.

• La section aérienne où vous allez apprendre à grimper à la corde, à utiliser les sangles aériennes pour une grande variété de mouvements sollicitants la ceinture abdominale et le haut du corps. Vous progresserez vers plusieurs planches et levés du corps.

• La section fonctionnelle où vous allez travailler avec les cordes, les barres de chin-ups, les barres de monkey, les anneaux olympiques et plus.

• Le travail au plancher qui ciblera principalement la force et la puissance des jambes et fessiers. On y utilisera les barres Equalizers, le pneu, les cordes, le sleigh, les boites de sauts et autres équipements.

Cet méthode d’entraînement va non-seulement vous rendre beaucoup plus fort et puissant, mais va aussi vous permettre de maîtriser beaucoup de nouveaux mouve-ments et habiletés. C’est l’idéal pour tous ceux qui veulent participer à des courses à obstacles ou simplement vivre un entraînement qui leur permettra de repousser leurs limites physiques et mentales.

Le programme est élaboré par la spécialiste de la mise en forme Nathalie Lambert (quadruple médaillée olympique) et plusieurs entraîneurs spécialisés en entraînement fonctionnel et en conditionnement préparatoire de cirque.

Entraînez-vous comme un athlète et obtenez les résultats que vous recherchez!

GI-FIT WORKOUTPush, pull, raise, jump, crawl, lift and climb your way into the best shape of your life!

This program is for everyone who wants to gain in overall strength, power, agility, coordination and stamina. The workouts are done in a group but every participant receives an individual program based on their own level of fitness. The program is designed and organized around 3 main stations in the large gymnasium.

• In the aerial section, you will learn to climb ropes and use the aerial straps for a large variety of core and upper body drills, and you will progressively learn to hold various plank positions.

• The functional section is where you will perform various moves using the ropes, chin-up bars, monkey bars and Olympic rings.