percuma / free - ministry of health brunei... · percuma / free keluaran keempat / fourth issue...

HealthyBruneiSihat•1

Terbitan Kementerian Kesihatan & Brunei Press Sdn Bhd

PERCUMA / FREE

KELUARAN KEEMPAT / FOURTH ISSUE 2005

2•HealthyBruneiSihat

Update

WORLD BREASTFEEDING WEEK WORLD BREASTFEEDING WEEK WORLD BREASTFEEDING WEEK WORLD BREASTFEEDING WEEK WORLD BREASTFEEDING WEEK is celebrated in the firstweek of August every year.

The aims of this year’s theme are:The aims of this year’s theme are:The aims of this year’s theme are:The aims of this year’s theme are:The aims of this year’s theme are:• To raise awareness regarding the benefits of

exclusive breastfeeding• To emphasize the importance of exclusive breastfeeding for six month.• To increase knowledge and understanding regarding the transition from

exclusive breastfeeding to healthy complimentary family food ; withcontinued breastfeeding up to 2 years and beyond with love and care

For the best start in life, World Health Organisation recommends that babiesshould be exclusively breastfed for 6 months and start with complimentaryhealthy family foods 6 months with continued breastfeeding for 2 years andbeyond. This recommendation has been made as the Breastfeeding Policy ofBrunei Darussalam by the Ministry of Health since 2001.

Almost all mothers can exclusively breastfeed their babies when given theright information and have the self-confidence in their ability to breastfeed.The support from the family, the community and the health systems are veryimportant to successful breastfeeding.

Children who are not exclusively breastfed for six months are at higher riskChildren who are not exclusively breastfed for six months are at higher riskChildren who are not exclusively breastfed for six months are at higher riskChildren who are not exclusively breastfed for six months are at higher riskChildren who are not exclusively breastfed for six months are at higher riskfor the following conditions:for the following conditions:for the following conditions:for the following conditions:for the following conditions:• 250% more likely to be hospitalized for respiratory problems such as

pneumonia and asthma• 100% more likely to suffer from diarrhoea• 60% more likely to suffer with recurrent middle ear infections• 40% more likely to develop juvenile onset diabetes• 30% more likely to suffer from leukemia• 25% more likely to become overweight or obese

WORLDWORLDWORLDWORLDWORLD

‘BREASTFEEDING AND FAMILY FOOD: LOVING AND HEALTHY’‘BREASTFEEDING AND FAMILY FOOD: LOVING AND HEALTHY’‘BREASTFEEDING AND FAMILY FOOD: LOVING AND HEALTHY’‘BREASTFEEDING AND FAMILY FOOD: LOVING AND HEALTHY’‘BREASTFEEDING AND FAMILY FOOD: LOVING AND HEALTHY’

BREASTFEEDING WEEKBREASTFEEDING WEEKBREASTFEEDING WEEKBREASTFEEDING WEEKBREASTFEEDING WEEK2005


Dr Hajah Kalsom bte Abd LatifDyg Hajah Fatmah bte PJDSMDSU Dr Hj Md JamilDr Hajah Norlila bte Dato Paduka Hj Abd JalilDr Hajah Rahmah bte Hj Md SaidDr Ramli bin HassanDr Hj Mohd Syafiq bin AbdullahDr Hjh Samsiah bte Hj Md SaidDr Hajah Mawarni bte Hj Abd HamidDr Hajah Norhayati bte Hj Md KassimPg Dr Hj Khalifah bin Pg Hj IsmailDyg Hjh Masni bte Hj IbrahimDyg Zainon bte Hj Mohd TahaDayang Asma Atiyah bte PDIDPSSUstaz Hj Abd HamidAwang Ramlan bin Haji AhmadDyg Hajah Hamsah bte Datu Kerna Hj JayaDyg Hajah Mahanum bte Dato Paduka Hj Abu ZarAwg Bryan Keasberry

LEMBAGA PENYUNTING KESIHATANHEALTH EDITORIAL BOARD

Fro

m

The

Edit

ori

al

Bo

ard

Bismillahhir Rahmannir Rahim

The fourth publication of “Healthy Brunei Sihat”brings readers to several issues which can benefittowards improving the status of personal andfamily health.

Every year, on the first week of August, the wholeworld celebrates World Breastfeeding Week. Thisyear, the chosen theme is “Breastfeeding andFamily Food: Loving and Healthy”. Almost everymother can afford to breastfeed if they have theconfidence, right information, guidance andsupport from family and the community.

Cancer is among one of the chronic diseases andis the main cause of death in the world. Severaltypes of cancer can be prevented by healthylifestyle habits such as not smoking and practisinga high-fibre and low-fat diet. In handling cancer ,several measures in cancer prevention have beenundertaken by the Ministry of Health in BruneiDarussalam.

Asthma is one of the chronic diseases which isthe main cause of morbidity in this country. Tillnow there has not yet been any absolute curethis disease. However, through medication,asthma can be controlled. You can control asthma,don’t let asthma control your life.

Pesticides help us to get rid of insects. However,we must be careful when using pesticides becausethey can affect our health and safety of ourfamily. Get tips on how to use pesticides safelyin this issue.

Happy reading...


Isu Terkini

MINGGU PENYUSUANMINGGU PENYUSUANMINGGU PENYUSUANMINGGU PENYUSUANMINGGU PENYUSUANSUSU IBU SEDUNIASUSU IBU SEDUNIASUSU IBU SEDUNIASUSU IBU SEDUNIASUSU IBU SEDUNIA2005

For advertising enquiries please callHjh FaridahHjh FaridahHjh FaridahHjh FaridahHjh Faridah at 883 3221883 3221883 3221883 3221883 3221 or ReggieReggieReggieReggieReggie at 872 5937872 5937872 5937872 5937872 5937

‘PENYUSUAN SUSU IBU DAN PERMAKANAN KELUARGA:‘PENYUSUAN SUSU IBU DAN PERMAKANAN KELUARGA:‘PENYUSUAN SUSU IBU DAN PERMAKANAN KELUARGA:‘PENYUSUAN SUSU IBU DAN PERMAKANAN KELUARGA:‘PENYUSUAN SUSU IBU DAN PERMAKANAN KELUARGA:KELUARGA SIHAT DAN PENYAYANG’KELUARGA SIHAT DAN PENYAYANG’KELUARGA SIHAT DAN PENYAYANG’KELUARGA SIHAT DAN PENYAYANG’KELUARGA SIHAT DAN PENYAYANG’

MINGGU PENYUSUAN SUSU IBU SEDUNIAMINGGU PENYUSUAN SUSU IBU SEDUNIAMINGGU PENYUSUAN SUSU IBU SEDUNIAMINGGU PENYUSUAN SUSU IBU SEDUNIAMINGGU PENYUSUAN SUSU IBU SEDUNIA diraikan padaminggu pertama bulan Ogos setiap tahun.

Diantara tujuan utama tema tahun ini ialah:Diantara tujuan utama tema tahun ini ialah:Diantara tujuan utama tema tahun ini ialah:Diantara tujuan utama tema tahun ini ialah:Diantara tujuan utama tema tahun ini ialah:• Meningkatkan kesedaran tentang faedah penyusuan susu ibu

sepenuhnya secara eksklusif• Menekankan kepentingan tempoh penyusuan susu ibu secara eksklusif

adalah enam bulan sejak lahir• Meningkatkan pengetahuan dan kefahaman tentang peralihan daripada

penyusuan susu ibu secara eksklusif kepada makanan keluarga sehariandengan penuh kasih sayang dan pemedulian sambil meneruskan penyusuansusu ibu sehingga dua tahun atau lebih.

Pertubuhan Kesihatan Seduniamenyarankan supaya anak damitdiberikan susu ibu secara eksklusifselama 6 bulan dan memulakanmakanan tambahan dari umur 6bulan sambil meneruskan penyusuansusu ibu sehingga 2 tahun atau lebih.Kementerian Kesihatan telah secararasmi menjadikan saranan ini DasarPenyusuan Susu Ibu di Negara BruneiDarussalam sejak tahun 2001.

Hampir kesemua ibu berupaya memberikan penyusuan susu ibu jika merekamempunyai keyakinan diri untuk memberikan penyusuan ibu kepada anak-anakmereka. Selain dari itu dorongan dan sokongan dari keluarga, masyarakat dansistem kesihatan juga sangat penting untuk membolehkan ibu-ibu menjayakanamalan penyusuan susu ibu.

Kanak-kanak yang tidak diberikan penyusuan susu ibu sepenuhnya mempunyaiKanak-kanak yang tidak diberikan penyusuan susu ibu sepenuhnya mempunyaiKanak-kanak yang tidak diberikan penyusuan susu ibu sepenuhnya mempunyaiKanak-kanak yang tidak diberikan penyusuan susu ibu sepenuhnya mempunyaiKanak-kanak yang tidak diberikan penyusuan susu ibu sepenuhnya mempunyairisiko yang lebih tinggi terhadap masalah kesihatan berikut :-risiko yang lebih tinggi terhadap masalah kesihatan berikut :-risiko yang lebih tinggi terhadap masalah kesihatan berikut :-risiko yang lebih tinggi terhadap masalah kesihatan berikut :-risiko yang lebih tinggi terhadap masalah kesihatan berikut :-• 250 % berkemungkinan dimasukkan ke hospital kerana menghidap penyakit

infeksi dan asma• 100% berkemungkinan mendapat cirit-birit

• 60% berkemungkinan menghidap penyakit infeksi bahagian tengah telinga

• 40% berkemungkinan menghidap penyakit kencing manis ‘juvenile’

• 30% berkemungkinan menghidap penyakit leukemia

• 25% berkemungkinan mengalami kegemukan

Da

ri

Lem

ba

ga

P

en

yu

nti

ngBismillahhir Rahmannir Rahim

Terbitan keempat newsletter ‘HealthyBrunei Sihat’ membawa pembaca kepadabeberapa isu kesihatan yang bolehdimanfaatkan kearah meningkatkan statuskesihatan diri dan keluarga.

Setiap tahun, pada minggu pertama bulanOgos seluruh dunia menyambut MingguPenyusuan Susu Ibu. Pada tahun ini, temayang telah dipilih ialah “Penyusuan Susu Ibudan Permakanan Keluarga: Keluarga Sihatdan Penyayang.” Hampir semua ibu mampumemberikan penyusuan susu ibu jikamereka mempunyai keyakinan diri,maklumat yang tepat serta dorongan dansokongan dari keluarga dan masyarakat.

Penyakit kanser adalah di antara penyakit-penyakit kronik yang menjadi penyebabutama kematian di seluruh dunia. Beberapajenis kanser dapat dicegah melalui amalancara hidup sihat seperti tidak merokok,mengamalkan pemakanan yang tinggi seratdan kurang berlemak. Dalam menanganigejala penyakit kanser, beberapa langkahtelah dijalankan oleh KementerianKesihatan bagi mencegah kanser di negaraini.

Penyakit asma adalah di antara penyakit-penyakit kronik yang menjadi penyebabutama kejadian penyakit di negara ini.Sehingga kini belum terdapat ubat yangdapat menyembuhkan penyakit ini samasekali. Akan tetapi melalui ubat-ubatan yangkhusus, serangan penyakit asma bolehdikawal. Kawal penyakit asma, janganbiarkan penyakit asma mengawal hidupawda.

Racun serangga membantu dalammenangani serangga perosak. Akan tetapikita semua perlu berhati-hati apabilamenggunakan racun serangga kerana ianyaboleh menjejaskan kesihatan dankeselamatan diri dan keluarga. Dapatkantips mengenai penggunaan racun seranggadengan selamat dalam terbitan kali ini.

Selamat membaca...


Food Makanan

There may betimes when amother is unableto nurse her baby.She will have topump and storeher breast milk inbottles and keepthem in therefrigerator or afreezer. To ensure

the milk is free from contamination, mothers should observethe following:

• Store milk in clean or sterile bottles without teats attachedor in disposable sterilised plastics

• Label each bottle with the date and time the milk waspumped

• Then put them in a clean container so as to preventcontamination

• Refrigerate bottles promptly and use within two days or iffrozen, use within three weeks or 3 months if it is a separatefreezer unit

• Practice ‘first in - first out’ to make sure the stock iscorrectly rotated

• If there is doubt about the safety of the milk – simply throwit away

SOME GUIDELINES OF THAWING AND WARMING BREAST MILKSOME GUIDELINES OF THAWING AND WARMING BREAST MILKSOME GUIDELINES OF THAWING AND WARMING BREAST MILKSOME GUIDELINES OF THAWING AND WARMING BREAST MILKSOME GUIDELINES OF THAWING AND WARMING BREAST MILKTHAWINGTHAWINGTHAWINGTHAWINGTHAWING

• Do not thaw milk at room temperature. Instead place frozenmilk in the refrigerator. Leave for several hours to thaw; or

• Place bottle under running warm water or in a bowl of warmwater. Make sure the top of the container remains above thewater at all times.

WARMINGWARMINGWARMINGWARMINGWARMING• Do not heat the milk but you may warm the chilled milk by

running it under warm water; or• Putting it in a pan of warm water (not over direct heat) or in

a bottle warmer.• Never microwave or refreeze breast milk

CLEANING BOTTLE BREAST MILK CONTAINERSCLEANING BOTTLE BREAST MILK CONTAINERSCLEANING BOTTLE BREAST MILK CONTAINERSCLEANING BOTTLE BREAST MILK CONTAINERSCLEANING BOTTLE BREAST MILK CONTAINERSGreat care is needed when washing bottles, teats, spoons etc.They must be cleaned thoroughly with suitable washing liquid.Teats can be cleaned by rubbing them with salt and rinsed toremove milk scum.

All utensils used for making your baby’s feeds must be ideallysterilised or otherwise boiled so that they are free from bacteria.

STORING BREAST MILKSTORING BREAST MILKSTORING BREAST MILKSTORING BREAST MILKSTORING BREAST MILK– SAFETY TIPS– SAFETY TIPS– SAFETY TIPS– SAFETY TIPS– SAFETY TIPS

CARA-CARA SELAMAT / TERBAIKCARA-CARA SELAMAT / TERBAIKCARA-CARA SELAMAT / TERBAIKCARA-CARA SELAMAT / TERBAIKCARA-CARA SELAMAT / TERBAIK

Ada kalanya ibu-ibu tidak dapat menyusukan anak damit mereka.Dalam keadaan demikian susu ibu perlu disimpan kedalam botoldan dimasukan kedalam peti sejuk atau peti pembeku. Dalammemastikan susu tersebut bebas daripada pencemaran, perkara-perkara perlu diikuti:

• Simpan susu ke dalam botol susu tanpa puting atau bekasplastik buang pakai

• Tandakan tarikh dan masa menyimpan• Simpan susu ke dalam kontainer yang bersih bagi mencegah

pencemaran• Sejukkan susu secepatnya di dalam peti sejuk dan gunakan di

dalam masa dua hari atau jika dibekukan gunakan dalamtempoh tiga minggu atau tiga bulan jika disimpan dalam petipembeku unit berasingan

• Gunakan susu yang telah disimpan awal sebelum susu yangdisimpan kemudian bagi memastikan edaran simpanan yangbetul

• Buang susu yang diragui keselamatannya

PANDUAN BAGI MENCAIRKAN DAN MEMANASKAN SUSU IBUPANDUAN BAGI MENCAIRKAN DAN MEMANASKAN SUSU IBUPANDUAN BAGI MENCAIRKAN DAN MEMANASKAN SUSU IBUPANDUAN BAGI MENCAIRKAN DAN MEMANASKAN SUSU IBUPANDUAN BAGI MENCAIRKAN DAN MEMANASKAN SUSU IBUCARA MENCAIRKANCARA MENCAIRKANCARA MENCAIRKANCARA MENCAIRKANCARA MENCAIRKAN• Simpan susu beku dalam peti sejuk. Ini akan mengambil

beberapa jam untuk mencairkannya;• Simpan di bawah air paip suam atau di dalam bekas yang

berisi air suam.• Jangan mencairkan susu pada suhu biasa

CARA MEMANASKANCARA MEMANASKANCARA MEMANASKANCARA MEMANASKANCARA MEMANASKANSusu jangan dimasak tetapi ianya boleh dipanaskan sepertiberikut:• Letakkan botol dibawah aliran air suam; atau• Letakkan botol dalam bekas berisi air suam (bukan

memanaskan diatas api) atau dalam pemanas botol.• Jangan panaskan susu di dalam ‘microwave’ atau jangan

dibekukan semula di dalam peti ais

MENCUCI BEKAS UNTUK MENYIMPAN SUSU IBUMENCUCI BEKAS UNTUK MENYIMPAN SUSU IBUMENCUCI BEKAS UNTUK MENYIMPAN SUSU IBUMENCUCI BEKAS UNTUK MENYIMPAN SUSU IBUMENCUCI BEKAS UNTUK MENYIMPAN SUSU IBUBotol susu dan puting hendaklah dicuci dengan cermat. Biskitaboleh menggunakan botol yang mempunyai bukaan yang besardengan puting yang boleh dibuka bagi memudahkan penyucian.Gunakanlah cecair pencuci yang khas untuk penyucian alat-alattersebut.

Penjagaan sempurna adalah diperlukan ketika menyuci botol,puting, sudu dan lain-lain. Alat-alat tersebut harus dicuci secaramenyeluruh dengan menggunakan cecair pencuci yang sesuai.Puting botol boleh digosok dengan garam untuk menghilangkanbekas gumpalan susu.

Adalah lebih baik jika semua peralatan yang digunakan untukpenyusuan / permakanan anak damit dibasmi-kuman ataudimasak agar semua peralatan bebas daripada kuman.

UNTUK MENYIMPAN SUSU IBUUNTUK MENYIMPAN SUSU IBUUNTUK MENYIMPAN SUSU IBUUNTUK MENYIMPAN SUSU IBUUNTUK MENYIMPAN SUSU IBU


Profile

Breastmilk is the best gift a mother can give to her newborn. Although it is not an easy task, especially forreastmilk is the best gift a mother can give to her newborn. Although it is not an easy task, especially forreastmilk is the best gift a mother can give to her newborn. Although it is not an easy task, especially forreastmilk is the best gift a mother can give to her newborn. Although it is not an easy task, especially forreastmilk is the best gift a mother can give to her newborn. Although it is not an easy task, especially fornew mothers, the benefits of breastfeeding for your child and you are endless. Breastmilk has just thenew mothers, the benefits of breastfeeding for your child and you are endless. Breastmilk has just thenew mothers, the benefits of breastfeeding for your child and you are endless. Breastmilk has just thenew mothers, the benefits of breastfeeding for your child and you are endless. Breastmilk has just thenew mothers, the benefits of breastfeeding for your child and you are endless. Breastmilk has just theright amount of nutrients that your child needs. Studies show that children who are breastfed are moreright amount of nutrients that your child needs. Studies show that children who are breastfed are moreright amount of nutrients that your child needs. Studies show that children who are breastfed are moreright amount of nutrients that your child needs. Studies show that children who are breastfed are moreright amount of nutrients that your child needs. Studies show that children who are breastfed are more

intelligent and they have increased immunity. It is extremely convenient for the mother. And if you do notintelligent and they have increased immunity. It is extremely convenient for the mother. And if you do notintelligent and they have increased immunity. It is extremely convenient for the mother. And if you do notintelligent and they have increased immunity. It is extremely convenient for the mother. And if you do notintelligent and they have increased immunity. It is extremely convenient for the mother. And if you do notknow already, it is the most effective and natural way for a woman to lose weight. Below are seven mothersknow already, it is the most effective and natural way for a woman to lose weight. Below are seven mothersknow already, it is the most effective and natural way for a woman to lose weight. Below are seven mothersknow already, it is the most effective and natural way for a woman to lose weight. Below are seven mothersknow already, it is the most effective and natural way for a woman to lose weight. Below are seven motherswho share their experience to encourage other mothers...who share their experience to encourage other mothers...who share their experience to encourage other mothers...who share their experience to encourage other mothers...who share their experience to encourage other mothers...

Dyg Mastuni bte Bayana (Housewife) Dyg Mastuni bte Bayana (Housewife) Dyg Mastuni bte Bayana (Housewife) Dyg Mastuni bte Bayana (Housewife) Dyg Mastuni bte Bayana (Housewife)A mother of two, Dyg Mastuni breastfed bothchildren with strong support from her lovinghusband. “I think breastfeeding is convenient.It is much cheaper than buying formula milk.In fact, it is FREE. I don’t have to get up in themiddle of the night to make a bottle of milkand I know I am giving the best milk to mychildren – BREASTMILK.”

Dyg Latifah bte Haji Alias (Housewife)Dyg Latifah bte Haji Alias (Housewife)Dyg Latifah bte Haji Alias (Housewife)Dyg Latifah bte Haji Alias (Housewife)Dyg Latifah bte Haji Alias (Housewife)A mother of six, Dyg Latifah credits hersuccess in breastfeeding all her children toher increased knowledge on the subject aswell as the continuous support given by herhusband. “Having many children meantbigger expenses, so breastfeeding was themost convenient answer. Breastfeeding isfree and it does not require any preparation,so it was extremely easy for her to manageall six children with breastfeeding.”

Dk Siti Maslinawati bteDk Siti Maslinawati bteDk Siti Maslinawati bteDk Siti Maslinawati bteDk Siti Maslinawati btePg Hj Sulaiman (Make-Up Artist)Pg Hj Sulaiman (Make-Up Artist)Pg Hj Sulaiman (Make-Up Artist)Pg Hj Sulaiman (Make-Up Artist)Pg Hj Sulaiman (Make-Up Artist)“I chose to breastfeed exclusivelyas I was informed at the motherand child clinics that my husbandand I attend, that when youbreastfeed, your children will turnout more clever. Breastmilkcontains a high level of antibodieswhich is essential in ensuring

optimal health for my children. It also lessens the chances ofme getting breast cancer,” says Dk Siti, a mother of three. Shehas successfully breastfeed all her children, thanks to hersupportive hubby and her mum-in-law. Dyg Fadzillah bte Abdul GhaffarDyg Fadzillah bte Abdul GhaffarDyg Fadzillah bte Abdul GhaffarDyg Fadzillah bte Abdul GhaffarDyg Fadzillah bte Abdul Ghaffar

(Housewife)(Housewife)(Housewife)(Housewife)(Housewife)Both of Dyg Fadzillah’s children were

exclusively breastfed. “My mum breastfed allof us. Now, I breastfeed my children so that Ican give them the best start to life.Breastfeeding is great for their health and Ican reap the benefits too.”

Dyg Hajah Siti Ara bte Haji Rauf (Midwife)Dyg Hajah Siti Ara bte Haji Rauf (Midwife)Dyg Hajah Siti Ara bte Haji Rauf (Midwife)Dyg Hajah Siti Ara bte Haji Rauf (Midwife)Dyg Hajah Siti Ara bte Haji Rauf (Midwife)“As a mother, I must breastfeed my children – it ismy obligation towards them. It is easy and I

breastfeed all my six kids exclusively,” saysDyg Hajah Siti. Her career as a midwifedoes not hinder her to continue

breastfeeding. She pumps her milk for her babies when she is offat work. The only problem she was faced with was engorgementwhich she quickly overcame by pumping breastmilk.

Dayang Hajah NormawatiDayang Hajah NormawatiDayang Hajah NormawatiDayang Hajah NormawatiDayang Hajah Normawatibinti Haji Metussin (Teacher)binti Haji Metussin (Teacher)binti Haji Metussin (Teacher)binti Haji Metussin (Teacher)binti Haji Metussin (Teacher)“Alhamdulillah, I am happy to say that I havemanaged to exclusively breastfeed all mythree children. At first I was apprehensive

about juggling exclusive breastfeeding andwork. But with encouragement andstrong support from my family and

community health nurses, I havesucceeded. During my maternity leave, two

weeks before I started working, I started to store my breastmilkin special containers, jot down storage dates and freeze the milk.I breastfeed my child first before going out to work. I alwaysmake sure that my baby gets enough breastmilk, especially whenI’m not at home.”

Dyg Monirah binti Haji Sabtu (Sales Supervisor)Dyg Monirah binti Haji Sabtu (Sales Supervisor)Dyg Monirah binti Haji Sabtu (Sales Supervisor)Dyg Monirah binti Haji Sabtu (Sales Supervisor)Dyg Monirah binti Haji Sabtu (Sales Supervisor)Eventhough Dyg Monirah leads a hectic work

schedule, she always finds the time tobreastfeed or pump milk for her first sixmonth-old baby. “Breastmilk is a must formy baby because it is rich in antibodiesand vitamins A and E, and it also preventsmy baby against infections. There’s justno better choice.” To produce more milk

for her exclusively breastfed baby, Dyg Monirah drinks lots ofwater and fresh low-fat milk.

GIVE YOUR CHILDGIVE YOUR CHILDGIVE YOUR CHILDGIVE YOUR CHILDGIVE YOUR CHILDTHE BEST START TO LIFETHE BEST START TO LIFETHE BEST START TO LIFETHE BEST START TO LIFETHE BEST START TO LIFE


Profil


Susu ibu adalah pemberian yang terbaik daripada seorang ibu kepada anaknya. Walaupun ianya bukan tugas yangusu ibu adalah pemberian yang terbaik daripada seorang ibu kepada anaknya. Walaupun ianya bukan tugas yangusu ibu adalah pemberian yang terbaik daripada seorang ibu kepada anaknya. Walaupun ianya bukan tugas yangusu ibu adalah pemberian yang terbaik daripada seorang ibu kepada anaknya. Walaupun ianya bukan tugas yangusu ibu adalah pemberian yang terbaik daripada seorang ibu kepada anaknya. Walaupun ianya bukan tugas yangmudah, terutama bagi ibu-ibu yang pertama kali melahirkan, manfaat-manfaat penyusuan susu ibu untuk anakmudah, terutama bagi ibu-ibu yang pertama kali melahirkan, manfaat-manfaat penyusuan susu ibu untuk anakmudah, terutama bagi ibu-ibu yang pertama kali melahirkan, manfaat-manfaat penyusuan susu ibu untuk anakmudah, terutama bagi ibu-ibu yang pertama kali melahirkan, manfaat-manfaat penyusuan susu ibu untuk anakmudah, terutama bagi ibu-ibu yang pertama kali melahirkan, manfaat-manfaat penyusuan susu ibu untuk anakawda berterusan. Susu ibu mengandungi khasiat yang mencukupi untuk keperluan anak awda. Kajian menunjukkanawda berterusan. Susu ibu mengandungi khasiat yang mencukupi untuk keperluan anak awda. Kajian menunjukkanawda berterusan. Susu ibu mengandungi khasiat yang mencukupi untuk keperluan anak awda. Kajian menunjukkanawda berterusan. Susu ibu mengandungi khasiat yang mencukupi untuk keperluan anak awda. Kajian menunjukkanawda berterusan. Susu ibu mengandungi khasiat yang mencukupi untuk keperluan anak awda. Kajian menunjukkan

bahawa anak damit yang diberikan susu ibu adalah lebih pintar dan mempunyai daya tahan badan yang lebih tinggi.bahawa anak damit yang diberikan susu ibu adalah lebih pintar dan mempunyai daya tahan badan yang lebih tinggi.bahawa anak damit yang diberikan susu ibu adalah lebih pintar dan mempunyai daya tahan badan yang lebih tinggi.bahawa anak damit yang diberikan susu ibu adalah lebih pintar dan mempunyai daya tahan badan yang lebih tinggi.bahawa anak damit yang diberikan susu ibu adalah lebih pintar dan mempunyai daya tahan badan yang lebih tinggi.Ianya amat menyenangkan bagi seorang ibu. Tujuh orang ibu-ibu mengongsikan pengalaman mereka tentang penyusuanIanya amat menyenangkan bagi seorang ibu. Tujuh orang ibu-ibu mengongsikan pengalaman mereka tentang penyusuanIanya amat menyenangkan bagi seorang ibu. Tujuh orang ibu-ibu mengongsikan pengalaman mereka tentang penyusuanIanya amat menyenangkan bagi seorang ibu. Tujuh orang ibu-ibu mengongsikan pengalaman mereka tentang penyusuanIanya amat menyenangkan bagi seorang ibu. Tujuh orang ibu-ibu mengongsikan pengalaman mereka tentang penyusuansusu ibu untuk mengalakkan ibu-ibu yang lain…susu ibu untuk mengalakkan ibu-ibu yang lain…susu ibu untuk mengalakkan ibu-ibu yang lain…susu ibu untuk mengalakkan ibu-ibu yang lain…susu ibu untuk mengalakkan ibu-ibu yang lain…

Dyg Latifah bte Haji AliasDyg Latifah bte Haji AliasDyg Latifah bte Haji AliasDyg Latifah bte Haji AliasDyg Latifah bte Haji Alias(Suri Rumahtangga)(Suri Rumahtangga)(Suri Rumahtangga)(Suri Rumahtangga)(Suri Rumahtangga)Dengan pengetahuan yang semakinmeningkat mengenai penyusuan susu ibu,Dayang Latifah berjaya memberikanpenyusuan susu ibu serta menghargaisokongan daripada suaminya. “Mempunyairamai anak bererti perbelanjaan yang banyakjadi penyusuan susu ibu adalah jalan yangpaling mudah. Penyusuan susu ibu adalahpercuma dan ianya tidak memerlukan

persediaan, maka ianya amat senang untuk mengurus kesemuaanaknya dengan penyusuan susu ibu.”

Dyg Mastuni bte Bayana (Suri Rumahtangga)Dyg Mastuni bte Bayana (Suri Rumahtangga)Dyg Mastuni bte Bayana (Suri Rumahtangga)Dyg Mastuni bte Bayana (Suri Rumahtangga)Dyg Mastuni bte Bayana (Suri Rumahtangga)Ibu kepada dua orang anak, Dyg Mastunimemberikan penyusuan susu ibu hasil daripadasokongan suami beliau. “Saya berpendapatbahawa penyusuan susu ibu adalahmenyenangkan. Ianya lebih murah daripadamembeli susu formula. Sebenarnya, ianya

PERCUMA. Saya tidak perlu bangun tengah malam untukmembuat susu formula dan saya tahu saya memberikan susuterbaik kepada anak-anak saya – SUSU IBU.”

Dk Siti Maslinawati bte Pg Hj SulaimanDk Siti Maslinawati bte Pg Hj SulaimanDk Siti Maslinawati bte Pg Hj SulaimanDk Siti Maslinawati bte Pg Hj SulaimanDk Siti Maslinawati bte Pg Hj Sulaiman(Jurusolek)(Jurusolek)(Jurusolek)(Jurusolek)(Jurusolek)“Saya dan suami saya telah diberikan nasihatmengenai kesihatan susu ibu di klinikkesihatan ibu-ibu dan kanak-kanak. Apabilakita memberikan penyusuan susu ibu,InsyAllah anak-anak kita akan menjadi lebih

pintar. Susu ibu juga mempunyai kadar antibodi yang tinggi yangsangat diperlukan untuk memastikan kesihatan yang terbaikuntuk anak-anak saya. Ianya juga mengurangkan risiko penyakitkanser payu dara,” kata Dk Siti, ibu kepada tiga orang anak. Diatelah berjaya memberikan penyusuan susu ibu kepada semuaanaknya, diatas sokongan suami dan ibu mertua.

Dyg Fadzillah bte Abdul GhaffarDyg Fadzillah bte Abdul GhaffarDyg Fadzillah bte Abdul GhaffarDyg Fadzillah bte Abdul GhaffarDyg Fadzillah bte Abdul Ghaffar( Suri Rumahtangga).( Suri Rumahtangga).( Suri Rumahtangga).( Suri Rumahtangga).( Suri Rumahtangga).Kedua-dua anak Dyg Fadzillah telah diberikanpenyusuan susu ibu secara eksklusif. “Ibu sayatelah memberikan penyusuan susu ibu kepadakami. Sekarang, saya memberikan penyusuan

susu ibu kepada anak saya untuk memberikan permulaan yangterbaik. Penyusuan susu ibu adalah baik untuk kesihatan merekadan saya sendiri juga mengambil manfaat daripadanya”.

Dyg. Hajah Siti Ara bte Haji Rauf (Bidan)Dyg. Hajah Siti Ara bte Haji Rauf (Bidan)Dyg. Hajah Siti Ara bte Haji Rauf (Bidan)Dyg. Hajah Siti Ara bte Haji Rauf (Bidan)Dyg. Hajah Siti Ara bte Haji Rauf (Bidan)“Sebagai seorang ibu, saya mesti memberikan

penyusuan susu ibu kepada anak saya – ianyakewajipan saya terhadap mereka. Ianya mudahdan saya memberikan penyusuan susu ibu

secara eksklusif kepada keenam-enam anak saya,” kata Dyg HajahSiti Ara. Dia menyediakan susu ibu untuk anak-anaknya ketikadia sedang bekerja. Masalah yang hanya dihadapi adalahkebengkakkan payu dara yang diatasinya dengan mengepam susuibu.

Dayang Hajah Normawati binti Haji MetussinDayang Hajah Normawati binti Haji MetussinDayang Hajah Normawati binti Haji MetussinDayang Hajah Normawati binti Haji MetussinDayang Hajah Normawati binti Haji Metussin(Guru)(Guru)(Guru)(Guru)(Guru)“Alhamdulillah, saya berpuas hati kerana dapatmemberikan penyusuan susu ibu secaraeksklusif kepada kesemua tiga orang anak

saya. Pada mulanya, saya berfikir adalahamat sukar untuk memberikan penyusuansusu ibu secara eksklusif setelah saya mula

bekerja nanti. Akan tetapi, dengan azam dankeyakinan yang kuat ditambah dengan

dorongan keluarga dan jururawat kesihatan masyarakat,Alhamdulillah saya berjaya. Saya membuat persediaan awal, duaminggu sebelum saya mula bekerja iaitu semasa cuti bersalin.Saya mula menyimpan susu ke dalam “container” khas,membubuh tarikh penyimpanan dan menyimpannya ke dalampeti pembeku. Sebelum keluar bekerja, saya terlebih dahulumenyusukan anak damit saya. Saya sentiasa memastikan yanganak damit saya mempunyai bekalan susu ibu yang mencukupi,terutama sekali apabila saya tidak ada di rumah.”

Dyg Monirah binti Haji SabtuDyg Monirah binti Haji SabtuDyg Monirah binti Haji SabtuDyg Monirah binti Haji SabtuDyg Monirah binti Haji Sabtu(Penyelia Penjualan)(Penyelia Penjualan)(Penyelia Penjualan)(Penyelia Penjualan)(Penyelia Penjualan)Walaupun Dyg Monirah sangat sibukketika bekerja, dia selalu meluangkan masauntuk memberikan penyusuan susu ibuatau menyimpan susu untuk anakpertamanya yang berumur enam bulan.

“Susu ibu adalah paling penting untuk anak saya kerana ianyakaya dengan antibodi dan vitamin A dan E, dan ianya juga bolehmencegah anak saya daripada jangkitan. Tiada pilihan yang lebihbaik.” Untuk menghasilkan susu ibu yang banyak, Dyg Monirahmengamalkan minum banyak air dan permakanan yangseimbang.

BERIKAN ANAK AWDABERIKAN ANAK AWDABERIKAN ANAK AWDABERIKAN ANAK AWDABERIKAN ANAK AWDAPERMULAAN YANG TERBAIKPERMULAAN YANG TERBAIKPERMULAAN YANG TERBAIKPERMULAAN YANG TERBAIKPERMULAAN YANG TERBAIK


Body

Cancer and cardiovascular diseases are among the five majorcauses of death in Brunei Darussalam. The common typesof cancer include breast, lung, colorectal, cervical, stomach

and ovarian cancer as well as nasopharyngeal and liver cancer.

To prevent cancer, several measures have been implemented inBrunei Darussalam:

1.1.1.1.1. HEALTH PROMOTION AND EDUCATIONHEALTH PROMOTION AND EDUCATIONHEALTH PROMOTION AND EDUCATIONHEALTH PROMOTION AND EDUCATIONHEALTH PROMOTION AND EDUCATIONHealth promotion and education has long since been anintegral part of the preventive measures for cancer.Strategies include raising public awareness through thedissemination of relevant information using posters,leaflets, public messages on radio and television,newspapers and through appropriate mass educationcampaign and exhibitions.

Emphasis is given to balanced and healthy diet, healthymethods of cooking, increasing physical activities and notsmoking.

2.2.2.2.2. HEPATITIS B IMMUNIZATIONHEPATITIS B IMMUNIZATIONHEPATITIS B IMMUNIZATIONHEPATITIS B IMMUNIZATIONHEPATITIS B IMMUNIZATIONChronic Hepatitis B infection can lead to cancer of theliver, as a result all newborns are vaccinated against thedisease.

3.3.3.3.3. TOBACCO CONTROLTOBACCO CONTROLTOBACCO CONTROLTOBACCO CONTROLTOBACCO CONTROLTobacco use is one of the leading causes of cancer andheart disease. Initiatives such as legislative measures,administrative orders, control on tobacco products, healthpromotion and education, a smoking cessation programand smoke-free environment initiatives have beenimplemented to minimize its impact on the health ofpeople in Brunei Darussalam. A few of these initiatives areexplained below.

Smoking Cessation ProgramSmoking Cessation ProgramSmoking Cessation ProgramSmoking Cessation ProgramSmoking Cessation ProgramA smoking cessation program was recently established toassist existing smokers who wish to stop smoking throughcounselling and nicotinereplacementtherapy. If you are interested injoining the program, you can visitBerakas ‘A’ (Anggerek Desa) HealthCentre on either Tuesday or Saturdayafternoon to enroll or call 2380680or 2380687 to make an appointment.

Tobacco Order 2005Tobacco Order 2005Tobacco Order 2005Tobacco Order 2005Tobacco Order 2005Tobacco Order 2005 containsprovision for control of tobaccoproducts, advertisements andprohibition of smoking in publicplaces and public transport.

CANCER PREVENTION CANCER PREVENTION CANCER PREVENTION CANCER PREVENTION CANCER PREVENTION ANDANDANDANDAND CONTROL CONTROL CONTROL CONTROL CONTROL

4.4.4.4.4. EARLY CANCER DETECTIONEARLY CANCER DETECTIONEARLY CANCER DETECTIONEARLY CANCER DETECTIONEARLY CANCER DETECTIONThe success of cancer treatment is very much dependenton early detection.

Well Women ClinicsWell Women ClinicsWell Women ClinicsWell Women ClinicsWell Women ClinicsWell women clinics are available at all health centers.These clinics aim to increase awareness about varioushealth issues affecting women including cervical cancerand breast cancer. Skills such as breast self-examinationcan greatly increase the chances of early breast cancerdetection. Pap smears are also available at well women clinics.

5.5.5.5.5. BRUNEI NATIONAL CANCER REGISTRYBRUNEI NATIONAL CANCER REGISTRYBRUNEI NATIONAL CANCER REGISTRYBRUNEI NATIONAL CANCER REGISTRYBRUNEI NATIONAL CANCER REGISTRYThe Brunei National Cancer Registry was formed in 2002to enable standardized data collection for cancerepidemiology and planning of a national cancer controlprogramme. In addition, a hospital-based cancer databasewas also established to provide information on treatmentmethods and survival data.


Badan

Penyakit kanser dan kardiovaskular adalah di antara limapenyebab utama kematian di Negara BruneiDarussalam. Jenis-jenis penyakit kanser yang sering dihidap

adalah kanser payudara, paru-paru, kolorektal, rahim, perut, ovari,nasofaringeal dan kanser hati.

Dalam usaha untuk mencegah kanser, langkah-langkah yang telahdilaksanakan di Negara Brunei Darussalam adalah:

1.1.1.1.1. PROMOSI KESIHATAN DAN PENDIDIKANPROMOSI KESIHATAN DAN PENDIDIKANPROMOSI KESIHATAN DAN PENDIDIKANPROMOSI KESIHATAN DAN PENDIDIKANPROMOSI KESIHATAN DAN PENDIDIKANPromosi kesihatan dan pendidikan telah lama menjadibahagian penting daripada tindakan pencegahan penyakitkanser. Strategi-strategi yang telah dijalankan termasukmeningkatkan kesedaran orang ramai dengan penyebaranmaklumat yang relevan melalui poster-poster, risalah-risalah, mesej-mesej kesihatan untuk orang ramai di radiodan televisyen, suratkhabar dan juga melalui kempenpendidikan kesihatan yang bersesuaian dan pameran-pameran.

Penekanan diberikan kepada permakanan yang seimbangdan sihat, cara-cara memasak yang sihat, meningkatkankegiatan fizikal dan tidak merokok.

2.2.2.2.2. IMUNISASI HEPATITIS BIMUNISASI HEPATITIS BIMUNISASI HEPATITIS BIMUNISASI HEPATITIS BIMUNISASI HEPATITIS BJangkitan Hepatitis B yang kronik boleh menyebabkankanser hati. Oleh itu, semua anak-anak yang baru lahirdisuntik dengan vaksin Hepatitis B untuk mencegahjangkitan tersebut.

3.3.3.3.3. PENGAWALAN TEMBAKAUPENGAWALAN TEMBAKAUPENGAWALAN TEMBAKAUPENGAWALAN TEMBAKAUPENGAWALAN TEMBAKAUPengunaan tembakau adalah punca utama penyakit kanserdan penyakit kardiovaskular. Initiatif-initiatif sepertilangkah-langkah perundangan, perintah-perintahpentadbiran, kawalan hasil-hasil tembakau, programberhenti merokok dan initiatif persekitaran bebas tanparokok telah dilaksanakan untuk mengurangkan kesan-kesanpenggunaan tembakau terhadap kesihatan orang ramai diNegara Brunei Darussalam.

Program Berhenti MerokokTujuan program berhenti merokok adalah untuk menolongperokok agar berhenti merokok melalui kaunseling danterapi gantian nikotin. Jika awda berminat untuk mengikutiprogram ini, awda boleh berjumpa dengan doktor padasetiap hari Selasa dan Sabtu waktu petang di PusatKesihatan Berakas ‘A’ (Anggerek Desa) untuk mendaftar ataumenelefon 2380680 atau 2380687 untuk membuatperjanjian.

Perintah Tembakau 2005Perintah Tembakau 2005 mengandungi peruntukan bagikawalan produk tembakau, pengiklanan dan laranganmerokok di tempat-tempat awam dan kenderaan awam.

PENCEGAHAN PENCEGAHAN PENCEGAHAN PENCEGAHAN PENCEGAHAN DANDANDANDANDAN KAWALAN KANSER KAWALAN KANSER KAWALAN KANSER KAWALAN KANSER KAWALAN KANSER

4.4.4.4.4. PENGESAHAN AWAL KANSERPENGESAHAN AWAL KANSERPENGESAHAN AWAL KANSERPENGESAHAN AWAL KANSERPENGESAHAN AWAL KANSERRawatan kanser yang berkesan bergantung kepadapengesanan awal.

Klinik Kesihatan WanitaKlinik Kesihatan WanitaKlinik Kesihatan WanitaKlinik Kesihatan WanitaKlinik Kesihatan WanitaKlinik kesihatan wanita terdapat di semua pusat kesihatan.Tujuan klinik ini diadakan adalah untuk meningkatkankesedaran mengenai isu-isu kesihatan yang melibatkanwanita, seperti kanser serviks dan kanser payudara.Pemeriksaan sendiri payudara boleh meningkatkanpengesanan awal kanser. Pemeriksaan ‘pap smear’ jugadilakukan di klinik kesihatan wanita.

5.5.5.5.5. DAFTAR KANSER KEBANGSAAN BRUNEIDAFTAR KANSER KEBANGSAAN BRUNEIDAFTAR KANSER KEBANGSAAN BRUNEIDAFTAR KANSER KEBANGSAAN BRUNEIDAFTAR KANSER KEBANGSAAN BRUNEIDaftar Kanser Kebangsaan Brunei telah ditubuhkan padatahun 2002 bagi menstandardkan pengumpulan data untukdigunakan bagi merancang program kawalan kanserkebangsaan dan pemantauan kejadian penyakit kanser.Disamping itu, pangkalan data penyakit kanser yangditempatkan di hospital telah juga ditubuhkan bagimemberikan maklumat mengenai kaedah dan kejayaanrawatan.


Environmental Health

WHAT TO DO WHEN PESTICIDES...WHAT TO DO WHEN PESTICIDES...WHAT TO DO WHEN PESTICIDES...WHAT TO DO WHEN PESTICIDES...WHAT TO DO WHEN PESTICIDES...Come into contact with your eyes• Rinse your eyes under running water for at least 15 minutesRinse your eyes under running water for at least 15 minutesRinse your eyes under running water for at least 15 minutesRinse your eyes under running water for at least 15 minutesRinse your eyes under running water for at least 15 minutes

and seek immediate medical attentionand seek immediate medical attentionand seek immediate medical attentionand seek immediate medical attentionand seek immediate medical attention

Come into contact with skin• Clean the affected part with water and soap as soon asClean the affected part with water and soap as soon asClean the affected part with water and soap as soon asClean the affected part with water and soap as soon asClean the affected part with water and soap as soon as

possible including clothing and equipment so as to avoid morepossible including clothing and equipment so as to avoid morepossible including clothing and equipment so as to avoid morepossible including clothing and equipment so as to avoid morepossible including clothing and equipment so as to avoid morecontaminationcontaminationcontaminationcontaminationcontamination

• See a doctor for treatment if necessarySee a doctor for treatment if necessarySee a doctor for treatment if necessarySee a doctor for treatment if necessarySee a doctor for treatment if necessary

Are accidentally consumed• Proceed directly to the hospitalProceed directly to the hospitalProceed directly to the hospitalProceed directly to the hospitalProceed directly to the hospital

• Avoid giving liquids or anything else which canAvoid giving liquids or anything else which canAvoid giving liquids or anything else which canAvoid giving liquids or anything else which canAvoid giving liquids or anything else which caninduce vomiting if the person is unconscious or experiencinginduce vomiting if the person is unconscious or experiencinginduce vomiting if the person is unconscious or experiencinginduce vomiting if the person is unconscious or experiencinginduce vomiting if the person is unconscious or experiencingepileptic fitsepileptic fitsepileptic fitsepileptic fitsepileptic fits

Are inhaled• Move the person to a clean and well ventilated placeMove the person to a clean and well ventilated placeMove the person to a clean and well ventilated placeMove the person to a clean and well ventilated placeMove the person to a clean and well ventilated place

• Loosen all tight clothing such as beltsLoosen all tight clothing such as beltsLoosen all tight clothing such as beltsLoosen all tight clothing such as beltsLoosen all tight clothing such as belts

• Seek emergency help as soon as possibleSeek emergency help as soon as possibleSeek emergency help as soon as possibleSeek emergency help as soon as possibleSeek emergency help as soon as possible

USINGUSINGUSINGUSINGUSINGPESTICIDESPESTICIDESPESTICIDESPESTICIDESPESTICIDES SAFELYSAFELYSAFELYSAFELYSAFELY

CORRECT EQUIPMENT AND SAFETY CLOTHING MUST BE USEDCORRECT EQUIPMENT AND SAFETY CLOTHING MUST BE USEDCORRECT EQUIPMENT AND SAFETY CLOTHING MUST BE USEDCORRECT EQUIPMENT AND SAFETY CLOTHING MUST BE USEDCORRECT EQUIPMENT AND SAFETY CLOTHING MUST BE USEDWHEN HANDLING PESTICIDES.WHEN HANDLING PESTICIDES.WHEN HANDLING PESTICIDES.WHEN HANDLING PESTICIDES.WHEN HANDLING PESTICIDES.• Chemical protective clothing such as gloves, eyewear andChemical protective clothing such as gloves, eyewear andChemical protective clothing such as gloves, eyewear andChemical protective clothing such as gloves, eyewear andChemical protective clothing such as gloves, eyewear and

protective breathing equipmentprotective breathing equipmentprotective breathing equipmentprotective breathing equipmentprotective breathing equipment• Hearing protection when using noisy equipmentHearing protection when using noisy equipmentHearing protection when using noisy equipmentHearing protection when using noisy equipmentHearing protection when using noisy equipment

• Make sure equipment is in good condition and safe to useMake sure equipment is in good condition and safe to useMake sure equipment is in good condition and safe to useMake sure equipment is in good condition and safe to useMake sure equipment is in good condition and safe to use

• Always store pesticides in a well ventilated spaceAlways store pesticides in a well ventilated spaceAlways store pesticides in a well ventilated spaceAlways store pesticides in a well ventilated spaceAlways store pesticides in a well ventilated space

• Never keep pesticides in used drinking containersNever keep pesticides in used drinking containersNever keep pesticides in used drinking containersNever keep pesticides in used drinking containersNever keep pesticides in used drinking containers

• Do not eat, drink or smoke when using pesticidesDo not eat, drink or smoke when using pesticidesDo not eat, drink or smoke when using pesticidesDo not eat, drink or smoke when using pesticidesDo not eat, drink or smoke when using pesticides

• Always wash your hands after handling pesticidesAlways wash your hands after handling pesticidesAlways wash your hands after handling pesticidesAlways wash your hands after handling pesticidesAlways wash your hands after handling pesticides

• Ensure equipment and protective gear is stored and cleanEnsure equipment and protective gear is stored and cleanEnsure equipment and protective gear is stored and cleanEnsure equipment and protective gear is stored and cleanEnsure equipment and protective gear is stored and clean

• Put warnings on pesticides and store pesticides away fromPut warnings on pesticides and store pesticides away fromPut warnings on pesticides and store pesticides away fromPut warnings on pesticides and store pesticides away fromPut warnings on pesticides and store pesticides away fromchildrenchildrenchildrenchildrenchildren

WHAT ARE PESTICIDES?WHAT ARE PESTICIDES?WHAT ARE PESTICIDES?WHAT ARE PESTICIDES?WHAT ARE PESTICIDES?Pesticides are used to combat mite, mould and insects which canbe found in the home or garden.

HOW CAN YOU USE PESTICIDES WITHOUT ENDANGERINGHOW CAN YOU USE PESTICIDES WITHOUT ENDANGERINGHOW CAN YOU USE PESTICIDES WITHOUT ENDANGERINGHOW CAN YOU USE PESTICIDES WITHOUT ENDANGERINGHOW CAN YOU USE PESTICIDES WITHOUT ENDANGERINGYOURSELF, OTHERS AND PETS?YOURSELF, OTHERS AND PETS?YOURSELF, OTHERS AND PETS?YOURSELF, OTHERS AND PETS?YOURSELF, OTHERS AND PETS?It is very important to read and understand labels and follow theguides and instructions to protect the user, nearby people, petsand environment from danger.

HOW DO YOU USE PESTICIDES EFFECTIVELY?HOW DO YOU USE PESTICIDES EFFECTIVELY?HOW DO YOU USE PESTICIDES EFFECTIVELY?HOW DO YOU USE PESTICIDES EFFECTIVELY?HOW DO YOU USE PESTICIDES EFFECTIVELY?You must follow instructions and steps given to ensure safehandling and spraying of pesticides.

• Make sure spraying equipment is in good condition andMake sure spraying equipment is in good condition andMake sure spraying equipment is in good condition andMake sure spraying equipment is in good condition andMake sure spraying equipment is in good condition andstored carefullystored carefullystored carefullystored carefullystored carefully

• Never spray against the wind to avoid exposing chemicalsNever spray against the wind to avoid exposing chemicalsNever spray against the wind to avoid exposing chemicalsNever spray against the wind to avoid exposing chemicalsNever spray against the wind to avoid exposing chemicalstototototo yourselfyourselfyourselfyourselfyourself


Kesihatan Alam Sekitar

BAGAIMANA CARA MENGGUNAKAN RACUN SERANGGABAGAIMANA CARA MENGGUNAKAN RACUN SERANGGABAGAIMANA CARA MENGGUNAKAN RACUN SERANGGABAGAIMANA CARA MENGGUNAKAN RACUN SERANGGABAGAIMANA CARA MENGGUNAKAN RACUN SERANGGASECARA BERKESAN?SECARA BERKESAN?SECARA BERKESAN?SECARA BERKESAN?SECARA BERKESAN?• Ikut arahan dan tatacara yang disediakan bagi pengendalian

racun serangga dan penyemburan yang selamat.• Pastikan semua alat penyembur disimpan dalam keadaan yang

baik dan disimpan di tempat yang selamat.• Jangan sekali-kali menyembur bertentangan dengan angin

bagi mengelakkan pendedahan kimia kepada diri sendiri.

PERTOLONGAN KECEMASANPERTOLONGAN KECEMASANPERTOLONGAN KECEMASANPERTOLONGAN KECEMASANPERTOLONGAN KECEMASANAPA PATUT DIBUAT JIKA BAHAN KIMIA...APA PATUT DIBUAT JIKA BAHAN KIMIA...APA PATUT DIBUAT JIKA BAHAN KIMIA...APA PATUT DIBUAT JIKA BAHAN KIMIA...APA PATUT DIBUAT JIKA BAHAN KIMIA...Terkena pada mata• Bersihkan mata dengan menggunakan air mengalir sekurang-

kurangnya 15 minit dan jumpa doktor secepat mungkin untukmendapatkan rawatan.

Terkena pada kulit:• Cuci bahagian anggota yang terkena dengan air dan sabun

seberapa segera termasuk pakaian dan alat perkakas untukmengelakkan pencemaran yang berterusan dari bahan kimiatersebut.

• Dapatkan rawatan doktor jika perlu.

Termakan atau tertelan:• Terus ke hospital.

• Elakkan memberi cecair atau mengakibatkan pesakit muntahjika ia didapati tidak sedarkan diri atau dalam keadaan sawan.

Tersedut• Alihkan pesakit ke tempat

yang bersih dan berudara.• Longgarkan semua pakaian

yang ketat seperti talipinggang.

• Dapatkan pertolongankecemasan secepat mungkin.

MENGGUNAKAN RACUN SERANGGA MENGGUNAKAN RACUN SERANGGA MENGGUNAKAN RACUN SERANGGA MENGGUNAKAN RACUN SERANGGA MENGGUNAKAN RACUN SERANGGA DENGANDENGANDENGANDENGANDENGAN SELAMAT SELAMAT SELAMAT SELAMAT SELAMAT

• Pastikan semua alat perlindungan adalah dalam keadaan yangbaik dan selamat untuk digunakan.

• Pastikan racun serangga disimpan ditempat yang mempunyairuang udara yang mencukupi.

• Jangan menyimpan racun serangga dalam bekas minuman.

• Jangan makan, minum atau merokok semasa menggunakanracun serangga.

• Sentiasa cuci tangan setiap kali selepas menggunakan racunserangga.

• Pastikan alat perlindungan dan pakaian keselamatan disimpandan dicuci bersih.

• Bubuh tanda amaran pada racun serangga dan jauhkandaripada kanak-kanak.

APAKAH RACUN SERANGGA?APAKAH RACUN SERANGGA?APAKAH RACUN SERANGGA?APAKAH RACUN SERANGGA?APAKAH RACUN SERANGGA?Racun serangga digunakan untuk menghapuskan seranggaperosak yang terdapat di rumah atau di kebun.

BAGAIMANA CARA MENGGUNAKAN RACUN SERANGGA TANPABAGAIMANA CARA MENGGUNAKAN RACUN SERANGGA TANPABAGAIMANA CARA MENGGUNAKAN RACUN SERANGGA TANPABAGAIMANA CARA MENGGUNAKAN RACUN SERANGGA TANPABAGAIMANA CARA MENGGUNAKAN RACUN SERANGGA TANPAMEMUDARATKAN DIRI, ORANG LAIN ATAU BINATANGMEMUDARATKAN DIRI, ORANG LAIN ATAU BINATANGMEMUDARATKAN DIRI, ORANG LAIN ATAU BINATANGMEMUDARATKAN DIRI, ORANG LAIN ATAU BINATANGMEMUDARATKAN DIRI, ORANG LAIN ATAU BINATANGPELIHARAAN?PELIHARAAN?PELIHARAAN?PELIHARAAN?PELIHARAAN?Adalah sangat penting membaca, memahami label dan mengikutiarahan bagi melindungi diri pengguna, orang berdekatan, binatangpeliharaan dan alam sekitar.

ALAT PERLINDUNGAN YANG BETUL MESTI DIGUNAKAN KETIKAALAT PERLINDUNGAN YANG BETUL MESTI DIGUNAKAN KETIKAALAT PERLINDUNGAN YANG BETUL MESTI DIGUNAKAN KETIKAALAT PERLINDUNGAN YANG BETUL MESTI DIGUNAKAN KETIKAALAT PERLINDUNGAN YANG BETUL MESTI DIGUNAKAN KETIKAMENGENDALIKAN RACUNMENGENDALIKAN RACUNMENGENDALIKAN RACUNMENGENDALIKAN RACUNMENGENDALIKAN RACUN

• Gunakan alat perlindungan keselamatan seperti sarungtangan, alat perlindungan pernafasan dan alat perlindunganmata.

• Pakai alat perlindungan pendengaran jika menggunakanperalatan yang bising.


Mind

WHY IS MENTAL HEALTH IMPORTANT FOR CHILDREN ANDWHY IS MENTAL HEALTH IMPORTANT FOR CHILDREN ANDWHY IS MENTAL HEALTH IMPORTANT FOR CHILDREN ANDWHY IS MENTAL HEALTH IMPORTANT FOR CHILDREN ANDWHY IS MENTAL HEALTH IMPORTANT FOR CHILDREN ANDTEENAGERS?TEENAGERS?TEENAGERS?TEENAGERS?TEENAGERS?Children’s mental health is shaped and influenced by their familyespecially parents as well as teachers, culture and the communitythey live in.

Parents should be concerned about their children’s mental healthso they are well prepared to face the challenging world whenthey become adults.

WHAT ARE THE TYPES OF MENTAL DISTURBANCE FOUNDWHAT ARE THE TYPES OF MENTAL DISTURBANCE FOUNDWHAT ARE THE TYPES OF MENTAL DISTURBANCE FOUNDWHAT ARE THE TYPES OF MENTAL DISTURBANCE FOUNDWHAT ARE THE TYPES OF MENTAL DISTURBANCE FOUNDAMONG CHILDREN AND TEENAGERS?AMONG CHILDREN AND TEENAGERS?AMONG CHILDREN AND TEENAGERS?AMONG CHILDREN AND TEENAGERS?AMONG CHILDREN AND TEENAGERS?

• Attitude problems

• Learning problems

• Frowning

• Worrying

• Emotional disturbance due to drug abuse

• Problems fitting in

• Reluctance to go to school

• Psychosis

• Epilepsy

• Attention Deficit Disorder and hyperactivity

• Autism

• Anorexia Nervosa

• Mental Retardation

• Nervous Ticks

• Self-inflicting pain

MENTAL HEALTH MENTAL HEALTH MENTAL HEALTH MENTAL HEALTH MENTAL HEALTH OFOFOFOFOF CHILDREN CHILDREN CHILDREN CHILDREN CHILDREN ANDANDANDANDAND TEENAGERSTEENAGERSTEENAGERSTEENAGERSTEENAGERSWHAT ARE THE WAYS TO RECOGNISE MENTAL HEALTHWHAT ARE THE WAYS TO RECOGNISE MENTAL HEALTHWHAT ARE THE WAYS TO RECOGNISE MENTAL HEALTHWHAT ARE THE WAYS TO RECOGNISE MENTAL HEALTHWHAT ARE THE WAYS TO RECOGNISE MENTAL HEALTHPROBLEMS?PROBLEMS?PROBLEMS?PROBLEMS?PROBLEMS?Parents and teachers may recognise the following signsin children and teenagers who experience problems;

• Changing and extraordinary habits and attitudes

• Spending time alone and distancing away from family,friends and community

• Lack of social capability

• Decrease in learning focus, lower academic achievementsand reluctance to attend school

• Constantly complaining

CONTACT USIf you would like to obtain Psychiatric Department services,please call 2242424 extension 426/625/432 or visit thedepartment during the following working hours:

7.45 am – 12.15 pm1.30 pm – 4.30 pm

WHAT ARE THE EFFECTS OF CHILDREN AND TEENAGERS WHOWHAT ARE THE EFFECTS OF CHILDREN AND TEENAGERS WHOWHAT ARE THE EFFECTS OF CHILDREN AND TEENAGERS WHOWHAT ARE THE EFFECTS OF CHILDREN AND TEENAGERS WHOWHAT ARE THE EFFECTS OF CHILDREN AND TEENAGERS WHOHAVE MENTAL HEALTH PROBLEMS?HAVE MENTAL HEALTH PROBLEMS?HAVE MENTAL HEALTH PROBLEMS?HAVE MENTAL HEALTH PROBLEMS?HAVE MENTAL HEALTH PROBLEMS?Mental health problems among children and teenagers can cause:

• Failure at school

• Family conflict

• Violence and involvement in crime

• Drug abuse

• Self-inflicting pain

• Abuse


HOW CAN PARENTS AND GUARDIANS MAINTAIN THEIRHOW CAN PARENTS AND GUARDIANS MAINTAIN THEIRHOW CAN PARENTS AND GUARDIANS MAINTAIN THEIRHOW CAN PARENTS AND GUARDIANS MAINTAIN THEIRHOW CAN PARENTS AND GUARDIANS MAINTAIN THEIRCHILDREN’S MENTAL HEALTH?CHILDREN’S MENTAL HEALTH?CHILDREN’S MENTAL HEALTH?CHILDREN’S MENTAL HEALTH?CHILDREN’S MENTAL HEALTH?

• Encourage them to express their feelings

• Try to understand them and avoid giving criticism

• Show patience and tolerance when they repeatedly tellyou their problems

• Tell them you will always support and help them anytimeand when they need you

• Give attention to their activities

• Help them to build up their self-esteem

WHAT SHOULD BE DONE IF CHILDREN AND TEENAGERS SHOWWHAT SHOULD BE DONE IF CHILDREN AND TEENAGERS SHOWWHAT SHOULD BE DONE IF CHILDREN AND TEENAGERS SHOWWHAT SHOULD BE DONE IF CHILDREN AND TEENAGERS SHOWWHAT SHOULD BE DONE IF CHILDREN AND TEENAGERS SHOWTHE ABOVE SYMPTOMS?THE ABOVE SYMPTOMS?THE ABOVE SYMPTOMS?THE ABOVE SYMPTOMS?THE ABOVE SYMPTOMS?Parents should handle this by bringing their children to see amedical professional.


Minda

KESIHATAN MENTAL KANAK-KANAK KESIHATAN MENTAL KANAK-KANAK KESIHATAN MENTAL KANAK-KANAK KESIHATAN MENTAL KANAK-KANAK KESIHATAN MENTAL KANAK-KANAK DANDANDANDANDAN REMAJA REMAJA REMAJA REMAJA REMAJAKENAPA KESIHATAN MENTAL PENTING UNTUK KANAK-KANAKKENAPA KESIHATAN MENTAL PENTING UNTUK KANAK-KANAKKENAPA KESIHATAN MENTAL PENTING UNTUK KANAK-KANAKKENAPA KESIHATAN MENTAL PENTING UNTUK KANAK-KANAKKENAPA KESIHATAN MENTAL PENTING UNTUK KANAK-KANAKDAN REMAJA?DAN REMAJA?DAN REMAJA?DAN REMAJA?DAN REMAJA?Kesihatan mental kanak-kanak mula dibentuk dan dipengaruhioleh keluarga terutamanya ibubapa, guru-guru, budaya danmasyarakat setempat.

Ibubapa harus menitik-beratkan kesihatan mental anak-anakmereka agar sentiasa terjamin untuk bekalan menempuhi alamyang lebih mencabar apabila mereka dewasa kelak.

APAKAH TANDA-TANDA GANGGUAN KESIHATAN MENTALAPAKAH TANDA-TANDA GANGGUAN KESIHATAN MENTALAPAKAH TANDA-TANDA GANGGUAN KESIHATAN MENTALAPAKAH TANDA-TANDA GANGGUAN KESIHATAN MENTALAPAKAH TANDA-TANDA GANGGUAN KESIHATAN MENTALYANG TERDAPAT DI KALANGAN KANAK-KANAK DAN REMAJA?YANG TERDAPAT DI KALANGAN KANAK-KANAK DAN REMAJA?YANG TERDAPAT DI KALANGAN KANAK-KANAK DAN REMAJA?YANG TERDAPAT DI KALANGAN KANAK-KANAK DAN REMAJA?YANG TERDAPAT DI KALANGAN KANAK-KANAK DAN REMAJA?

• Masalah tingkahlaku

• Masalah pembelajaran

• Kemurungan

• Kebimbangan

• Gangguan akibat penyalahgunaan dadah

• Gangguan penyesuaian

• Keengganan ke sekolah

• Psikosis

• Sawan

• Kecacatan tumpuan perhatian dan hiperaktibiti

• Autisme

• Aneroksia Nervosa

• Kecacatan mental

• ‘Nervous ticks’

• Senghaja mencederakan diri

APAKAH KESAN-KESAN JIKA KANAK-KANAK DAN REMAJAAPAKAH KESAN-KESAN JIKA KANAK-KANAK DAN REMAJAAPAKAH KESAN-KESAN JIKA KANAK-KANAK DAN REMAJAAPAKAH KESAN-KESAN JIKA KANAK-KANAK DAN REMAJAAPAKAH KESAN-KESAN JIKA KANAK-KANAK DAN REMAJAMEMPUNYAI MASALAH GANGGUAN KESIHATAN MENTAL?MEMPUNYAI MASALAH GANGGUAN KESIHATAN MENTAL?MEMPUNYAI MASALAH GANGGUAN KESIHATAN MENTAL?MEMPUNYAI MASALAH GANGGUAN KESIHATAN MENTAL?MEMPUNYAI MASALAH GANGGUAN KESIHATAN MENTAL?Masalah gangguan kesihatan mental di kalangan kanak-kanakdan remaja boleh menyebabkan:

• Gagal dalam persekolahan

• Masalah konflik dalam keluarga

• Bertindak ganas dan terlibat dalam jenayah

• Penyalahgunaan dadah

• Mencederakan diri sendiri

• Penderaan

BAGAIMANA CARA UNTUK MENGENALPASTI MASALAHBAGAIMANA CARA UNTUK MENGENALPASTI MASALAHBAGAIMANA CARA UNTUK MENGENALPASTI MASALAHBAGAIMANA CARA UNTUK MENGENALPASTI MASALAHBAGAIMANA CARA UNTUK MENGENALPASTI MASALAHGANGGUAN KESIHATAN MENTAL?GANGGUAN KESIHATAN MENTAL?GANGGUAN KESIHATAN MENTAL?GANGGUAN KESIHATAN MENTAL?GANGGUAN KESIHATAN MENTAL?Kanak-kanak atau remaja yang mengalami masalah gangguanini akan menunjukkan tanda-tanda seperti:

• Tabiat/perangai dan tingkahlaku yang berubah danluarbiasa

• Menyendiri dan mengasingkan diri dari keluarga, rakansebaya dan masyarakat

• Pengurangan keupayaan sosial

• Kemerosotan dalam penumpuan pembelajaran, prestasiakademik yang menurun dan enggan ke sekolah

• Rungutan fizikal yang bertambah


APAKAH YANG PERLU DILAKUKAN JIKA KANAK-KANAK ATAUAPAKAH YANG PERLU DILAKUKAN JIKA KANAK-KANAK ATAUAPAKAH YANG PERLU DILAKUKAN JIKA KANAK-KANAK ATAUAPAKAH YANG PERLU DILAKUKAN JIKA KANAK-KANAK ATAUAPAKAH YANG PERLU DILAKUKAN JIKA KANAK-KANAK ATAUREMAJA MENUNJUKKAN TANDA-TANDA YANG TERSEBUT DIREMAJA MENUNJUKKAN TANDA-TANDA YANG TERSEBUT DIREMAJA MENUNJUKKAN TANDA-TANDA YANG TERSEBUT DIREMAJA MENUNJUKKAN TANDA-TANDA YANG TERSEBUT DIREMAJA MENUNJUKKAN TANDA-TANDA YANG TERSEBUT DIATAS?ATAS?ATAS?ATAS?ATAS?Ibubapa hendaklah menangani masalah ini dengan membawaanak-anak mereka berjumpa dengan profesional perubatan.

BAGAIMANA IBUBAPA DAN PENJAGA DAPAT MENJAGABAGAIMANA IBUBAPA DAN PENJAGA DAPAT MENJAGABAGAIMANA IBUBAPA DAN PENJAGA DAPAT MENJAGABAGAIMANA IBUBAPA DAN PENJAGA DAPAT MENJAGABAGAIMANA IBUBAPA DAN PENJAGA DAPAT MENJAGAKESIHATAN MENTAL KANAK-KANAK DAN REMAJA?KESIHATAN MENTAL KANAK-KANAK DAN REMAJA?KESIHATAN MENTAL KANAK-KANAK DAN REMAJA?KESIHATAN MENTAL KANAK-KANAK DAN REMAJA?KESIHATAN MENTAL KANAK-KANAK DAN REMAJA?

• Galakkan mereka untuk meluahkan masalah mereka

• Cuba fahami perasaan mereka dan elakkan daripadamemberi kritikan

• Bersabar dan toleransi apabila mereka memberitahumasalah mereka berulang kali

• Memberitahu mereka yang awda akan sentiasamemberikan sokongan dan bantuan bila-bila masamereka perlukan

• Beri perhatian pada setiap aktiviti mereka

• Membantu membina keyakinan diri

HUBUNGI KAMIHUBUNGI KAMIHUBUNGI KAMIHUBUNGI KAMIHUBUNGI KAMISekiranya biskita ingin mendapatkan perkhidmatan JabatanSekiranya biskita ingin mendapatkan perkhidmatan JabatanSekiranya biskita ingin mendapatkan perkhidmatan JabatanSekiranya biskita ingin mendapatkan perkhidmatan JabatanSekiranya biskita ingin mendapatkan perkhidmatan JabatanPsikiatri, sila hubungi melalui talian telefon 2242424 sambunganPsikiatri, sila hubungi melalui talian telefon 2242424 sambunganPsikiatri, sila hubungi melalui talian telefon 2242424 sambunganPsikiatri, sila hubungi melalui talian telefon 2242424 sambunganPsikiatri, sila hubungi melalui talian telefon 2242424 sambungan427/625/432 atau terus datang ke Jabatan Psikiatri, Hospital427/625/432 atau terus datang ke Jabatan Psikiatri, Hospital427/625/432 atau terus datang ke Jabatan Psikiatri, Hospital427/625/432 atau terus datang ke Jabatan Psikiatri, Hospital427/625/432 atau terus datang ke Jabatan Psikiatri, Hospitalpada waktu pejabat berikut:pada waktu pejabat berikut:pada waktu pejabat berikut:pada waktu pejabat berikut:pada waktu pejabat berikut:

7.45 pagi7.45 pagi7.45 pagi7.45 pagi7.45 pagi ----- 12.15 tengah hari12.15 tengah hari12.15 tengah hari12.15 tengah hari12.15 tengah hari1.30 petang1.30 petang1.30 petang1.30 petang1.30 petang ----- 4.30 petang4.30 petang4.30 petang4.30 petang4.30 petang


Mother & Child

PURE WATER FROM THIN AIR?

A totally new and untapped water source is now available in Brunei.

Moisture in the air has been found to be the most viable source of water

for the future. Water, if obtained from the atmospheric humidity, is readily

available and unlimited in supply. This water source is in abundance

from anywhere around the world.

Untreated water may be polluted and can cause illness and disease.

KONIA¤ has the ultimate solution to this problem. An environmentally

friendly water system which produces pure drinking water from thin air.

Interested to find out more, call John Lim at (673) 889 3877.

JOHN LIM124, Simpang 40, Kampong Sungai Akar, Jalan Sg. Akar,Brunei Darussalam Mobile: (673) 889 3877

There are concerns breast-feeding mothers have regardingthe intake of medicines. Common questions include: “Willthe medicine be passed on to my baby via breastmilk?”, “

What effect will the medicine have on my baby?” and “How do Ireduce the exposure of my baby to the medicine?”

Breastmilk is the best for your baby. Its benefits are so importantthat breastfeeding should only be discontinued if there is strongevidence that the medicine taken by the mother will harm theinfant. Stopping breastfeeding for a week may result inpermanent weaning since the baby may not accept the breastmilkagain.

Medicines taken by the mother may pass into the milk throughthe mother’s bloodstream, usually in very small amountsvery small amountsvery small amountsvery small amountsvery small amounts. Theextent to which this happens depends on a number of factors,including the nature of the medicine concerned, the fat contentof the breastmilk and the level of medicine in the mother’s body.

TAKE NOTE…TAKE NOTE…TAKE NOTE…TAKE NOTE…TAKE NOTE…• Medicines taken by a breastfeeding mother may pass into

the breastmilk• Consult a doctor before taking any medicines including non-

prescription medicines or health supplements or traditionalmedicines

• Inform your doctor that you are breastfeeding

• Most medicines prescribed by doctors are safe

• You must feed your baby just before you take yourmedication

• Discuss with your doctor regarding the timing of feeds anddoses

• Consult the doctor as soon as possible if you or your babyhave any side-effects, for example diarrhoea and rashes etc

ADVICE ON MEDICINES FOR BREASTFEEDING MOTHERSADVICE ON MEDICINES FOR BREASTFEEDING MOTHERSADVICE ON MEDICINES FOR BREASTFEEDING MOTHERSADVICE ON MEDICINES FOR BREASTFEEDING MOTHERSADVICE ON MEDICINES FOR BREASTFEEDING MOTHERS

COMMENTMEDICINE

Safe in breastfeeding mothers

Some antibiotics are safe to be used inbreastfeeding mothers. The doctor willprescribe a suitable antibiotic for you.

Read the patient information leaflet beforebuying. Some of the preparations may needto be avoided by breastfeeding mothers. Itis best to consult a doctor or pharmacistbefore taking any medication.

Paracetamol

Antibiotics

Cough and coldpreparations(bought over thecounter)

ANDMEDICINESMEDICINESMEDICINESMEDICINESMEDICINES BREASTFEEDINGBREASTFEEDINGBREASTFEEDINGBREASTFEEDINGBREASTFEEDING


Ibu & Anak

KOSIadvert

Ada beberapa perkara yang perlu diambil perhatian olehibu-ibu semasa menyusukan anak damit sebelummemakan sebarang ubat. Diantaranya ialah : “Adakah

ubat itu menyerap anak damit saya melalui susu ibu?”, “Apakahkesan ubat kepada anak damit saya?” dan “Bagaimana sayamengurangkan pendedahan anak saya kepada ubat berkenaan?”

Susu ibu merupakan makanan yang terbaik untuk anak damitawda. Oleh kerana penyusuan susu ibu sangat penting, ianyahanya perlu diberhentikan jika ada bukti yang kukuh menyatakanbahawa ubat tersebut boleh membahayakan anak damit.Memberhentikan susu ibu selama seminggu boleh menyebabkananak damit tidak mahu lagi menyusu susu ibu.

Ubat yang dimakan boleh menyerap ke dalam susu ibu, tetapiianya hanya dalam jumlah yang sangat kecil.jumlah yang sangat kecil.jumlah yang sangat kecil.jumlah yang sangat kecil.jumlah yang sangat kecil. Sejauh mana iniberlaku adalah bergantung kepada beberapa faktor, seperti, jenisubat, kandungan lemak dalam susu ibu dan paras ubat dalambadan ibu.

AMBIL PERHATIAN…AMBIL PERHATIAN…AMBIL PERHATIAN…AMBIL PERHATIAN…AMBIL PERHATIAN…• Ubat-ubatan yang dimakan oleh ibu yang menyusukan anak

dapat meresap ke dalam susu ibu

• Dapatkan nasihat doktor sebelum memakan sebarang ubattermasuk ubat yang tidak memerlukan preskripsi, supplemenkesihatan atau ubat tradisional

• Maklumkan kepada doktor yang awda menyusukan anak

• Kebanyakkan ubat yang diberi oleh doktor adalah selamat

• Awda perlu menyusukan anak terlebih dahulu sebelummemakan ubat

• Berbincang dengan doktor mengenai masa penyusuan danpengambilan dos ubat

• Jika awda atau anak awda ada sebarang kesan sampinganubat, segera dapatkan nasihat doktor seperti cirit birit, ruamdan sebagainya

PETUA MENGENAI UBAT BAGI IBUPETUA MENGENAI UBAT BAGI IBUPETUA MENGENAI UBAT BAGI IBUPETUA MENGENAI UBAT BAGI IBUPETUA MENGENAI UBAT BAGI IBUYANG MENYUSUKAN ANAKYANG MENYUSUKAN ANAKYANG MENYUSUKAN ANAKYANG MENYUSUKAN ANAKYANG MENYUSUKAN ANAK

UBATUBATUBATUBATUBAT NASIHATNASIHATNASIHATNASIHATNASIHAT

Selamat digunakan oleh ibu yang menyusukananak

Sebahagian antibiotik selamat digunakan bagiibu yang menyusukan anak. Jika dalamkeraguan, dapatkan maklumat daripada doktoruntuk memastikan jenis antibiotik yangselamat. Doktor akan memberikan antibiotikyang sesuai untuk awda.

Baca risalah ubat sebelum membeli. Adabeberapa jenis ubat perlu dielakkan oleh ibuyang menyusukan anak. Berbincang dengandoktor atau ahli kimia ubat dengan secepatmungkin sebelum memakan sebarang ubat.

Paracetamol

Antibiotik

Ubat batuk danselesma (yangdibeli di kedai)

Prevent Ill Health by Screening• Blood Screening profiles such as Full Blood Count, Coronary,

Liver and Renal

• Medical Examination by resident doctor inclusive of Body MassIndex, Body Fat Percentage, Blood Pressure and Pulse Rate

• Detailed counseling and consultation of blood test results

MAKE AN APPOINTMENT WITH USfor your health screening

................................................................................................................

Unit 2, Ground Floor, Block B, Kiarong Complex,Bandar Seri Begawan BE1318, Negara Brunei Darussalam.Tel: 242 2360 Fax: 242 2407 Email: [email protected]

DANUBATUBATUBATUBATUBAT PENYUSUAN SUSU IBUPENYUSUAN SUSU IBUPENYUSUAN SUSU IBUPENYUSUAN SUSU IBUPENYUSUAN SUSU IBU


Asthma

WHAT IS ASTHMA?WHAT IS ASTHMA?WHAT IS ASTHMA?WHAT IS ASTHMA?WHAT IS ASTHMA?You might have heard of an illness called ‘asthma’. This might bebecause you have asthma yourself, or somebody that you knowhas had asthma. Doctors define asthma as a ‘chronic reversibleinflammatory disease of the airway’.

Basically this means that tubes of the lungs become inflamed(irritated, reddened and swollen) persistently which causes themto be narrowed, and therefore air passes through them less easily.

As a consequence, people with asthma may experience thefollowing symptoms:• Difficulty in breathing or “shortness of breath”, associated

with chest tightness• Audible wheeze

• Cough

These symptoms may be related to exercise, come on at nightor early morning, or on exposure to various irritants.

Fortunately, this phenomenon is reversible, as it can be controlledby medicines and it usually only happens in the presence ofirritants or what are known as ‘triggers’.

WHAT ARE COMMON ASTHMA TRIGGERS?WHAT ARE COMMON ASTHMA TRIGGERS?WHAT ARE COMMON ASTHMA TRIGGERS?WHAT ARE COMMON ASTHMA TRIGGERS?WHAT ARE COMMON ASTHMA TRIGGERS?Triggers often bring on asthma attacks; therefore, it is importantto recognise these triggers in order to prevent asthma attacks.

We can divide triggers as allergic and non-allergic triggers.

1.1.1.1.1. Allergic (inflammatory) triggers which can cause in-flammation of the tubes of the lung or muscular tighteningof the tubes, include:

• Dust mites

• Animals (e.g. cat fur)

• Cockroaches

• Moulds

• Pollens

• Viral infections

• Certain air pollutants

ASTHMAASTHMAASTHMAASTHMAASTHMA2.2.2.2.2. Non-allergic (symptom) triggers generally do not

cause inflammation, but they can provoke “twitchy” tubes,especially if they are already inflamed. They include:

• Smoke (e.g. cigarette smoke)

• Exercise

• Cold air

• Chemical fumes and other strong-smelling substances likeperfumes

• Certain food additives like sulphides

• Certain air pollutants (e.g. car exhausts)

• Intense emotions (too happy e.g. laughing, or too sad e.g.being depressed)

However, your personal triggers can be very different from thoseof another person with asthma. But in every case, it is importantto avoid your triggers in order to keep inflammation of the lungtubes to a minimum and reduce the symptoms.

Hence, if you smoke, stop smoking. If your children suffer fromasthma, it is a good reason for you to stop smoking now.

Sometimes complete avoidance of triggers is impossible, as inthe case of house dust mites. But you can take the followingmeasures to lessen the house dust mites populations:• Cover all beds with protective coverings that do not allow

house dust mites to come through.• Regularly use a vacuum cleaner that has an efficient micro

filter. If possible, vacuum daily, especially the mattress if itdoes not have a protective covering as this is where housedust mites breed. It is better if the person who suffers fromasthma does not do the vacuuming, as even with a highefficiency filter the actual process of vacuuming stirs up dustin the room.

• Dry your blankets and mattress out in the sun, as sunlightdestroys dust mites, and make the most of the sunshine todry out your sheets and pillowcases.

• Wash your curtains regularly.

DOES ASTHMA RUN IN FAMILIES?DOES ASTHMA RUN IN FAMILIES?DOES ASTHMA RUN IN FAMILIES?DOES ASTHMA RUN IN FAMILIES?DOES ASTHMA RUN IN FAMILIES?Yes, asthma frequently runs in families. It is also closely associatedwith hayfever and eczema. Sometimes other family membersalso have hayfever and eczema. This is essentially caused by anallergic type of reaction of the immune system.

A Microscopic picture ofa dust mite

Continue to page 18


Asma

APAKAH ASMA?APAKAH ASMA?APAKAH ASMA?APAKAH ASMA?APAKAH ASMA?Awda mungkin pernah mendengar penyakit ‘asma’. Ini mungkinkerana awda sendiri menghidap asma, atau pun seseorang yangawda kenali menghidap penyakit ini. Para doktor mengatakanasma sebagai ‘penyakit radang paru-paru kronik yang berubah-ubah mengikut masa (reversible)’.

Dalam erti kata lain, ini bermakna saluran pernafasan menjadimembengkak dan mengakibatkan ianya semakin sempit dan inimenjadikan udara sukar untuk masuk.

Dari itu, mereka yang menghidap asma akan mengalami tanda-tanda seperti berikut:• Susah bernafas atau sakit dada

• Pernafasan berbunyi (wiz)

• Batuk

Simtom-simtom di atas boleh terjadi di waktu malam atau diawal subuh, ketika melakukan senaman atau pun apabila terdedahkepada perengsa (bahan yang mengakibatkan irritasi).

Alhamdulillah, fenomena ini boleh berubah, kerana ianya bolehditangani dengan ubat, dan pada lazimnya hanya akan berlakuapabila terdedah kepada perengsa, atau ‘pencetus’ (trigger).

APAKAH DIA PENCETUS ASMA YANG LUMRAH DIALAMI?APAKAH DIA PENCETUS ASMA YANG LUMRAH DIALAMI?APAKAH DIA PENCETUS ASMA YANG LUMRAH DIALAMI?APAKAH DIA PENCETUS ASMA YANG LUMRAH DIALAMI?APAKAH DIA PENCETUS ASMA YANG LUMRAH DIALAMI?Pencetus mengakibatkan serangan asma. Jadinya, adalah pentinguntuk mengenalpasti pencetus-pencetus ini bagi mengelaknya,agar hidup bebas daripada serangan asma.

Kita bolehlah membahagikan pencetus asma kepada alahan(alergi) dan bukan-alahan (non-alergi).

11111. Pencetus jenis alahan boleh mengakibatkan saluran penafasanmembengkak, atau pun kadang-kadang menyebabkanpenegangan otot pernafasan yang mengecilkan saluranpernafasan. Ianya termasuk:

• Hama habuk (dust mites)

• Bulu binatang (seperti bulu kucing)

• Lipas

• Kulat (mould)

• Debunga (pollen)

• Jangkitan virus

• Pencemaran udara yang tertentu

ASMAASMAASMAASMAASMA22222. Pencetus jenis bukan-alahan selalunya tidak mengakibatkan

pembengkakan, akan tetapi ia boleh menyebabkan ototsaluran pernafasan menjadi ‘twitchy’, terutamanya apabilasaluran tersebut sudah sedia membengkak dari awal. Pencetusjenis ini terdiri daripada:

• Asap (seperti asap rokok)

• Senaman

• Udara sejuk

• Semburan kimia atau benda yang berbau kuat, seperti minyakwangi

• Aditif makanan yang tertentu, seperti sulfit

• Pencemar udara yang tertentu, seperti ekzos kereta

• Emosi yang berlebihan (terlalu gembira seperti ketawa yangkuat, atau terlalu sedih)

Walau bagaimanapun, setiap individu yang menghidapi asmatidak semestinya mempunyai pencetus yang sama. Pencetus awdamungkin berlainan dengan individu lain. Tapi yang penting, awdamestilah cuba untuk menghindari pencetus awda, supaya saluranpernafasan semakin kurang membengkak dan seterusnya kurangmengalami simtom asma.

Dari itu, jika awda merokok, berhentilah merokok. Jika anak-anakawda menghidapi asma, inilah masanya yang sesuai untukmemotivasikan diri awda untuk berhenti merokok.

Memang tidak dapat dinafikan, amat sukar untuk menghindaripencetus seratus peratus, contohnya hama habuk.Walaubagaimana pun, awda boleh mengambil langkah-langkahseperti berikut untuk mengurangkan hama habuk di rumah awda:

• Tutup semua tilam dengan penutup khas yang menghindarihama habuk daripada masuk

• Selalu membersihkan bilik dengan pembersih vakum yangmempunyai penapis yang efisyen. Kalau boleh, lakukanlah iasetiap hari, termasuklah juga tilam jika sekiranya ia tidakmempunyai penutup khas, kerana di tilamlah selalunyatempat hama habuk membiak. Adalah lebih baik jika kerja initidak dilakukan oleh penghidap asma kerana kerja-kerjatersebut boleh mengakibatkan habuk berterbangan ke udara.

• Jemur selimut dan tilam awda di bawah sinaran mataharikerana matahari boleh membunuh hama habuk. Sekaligus, cucidan jemur cadar dan sarung bantal awda.

• Selalu mencuci langsir tingkap awda.

ADAKAH ASMA PENYAKIT KETURUNAN?ADAKAH ASMA PENYAKIT KETURUNAN?ADAKAH ASMA PENYAKIT KETURUNAN?ADAKAH ASMA PENYAKIT KETURUNAN?ADAKAH ASMA PENYAKIT KETURUNAN?Ya, asma boleh dikatakan sejenis penyakit keturunan. Asma jugaselalunya dikaitkan dengan ‘hayfever’ dan ekzema. Kadang-kadangada di kalangan keluarga yang menghidapi ‘hayfever’ dan ekzema.Ini pada dasarnya disebabkan oleh sejenis reaksi alahan padasistem daya tahan badan.

Bersambung ke muka surat 19


Asthma

HOW TO BE IN CONTROL?HOW TO BE IN CONTROL?HOW TO BE IN CONTROL?HOW TO BE IN CONTROL?HOW TO BE IN CONTROL?Asthma doesn’t have to control your life. Instead, you can controlyour asthma by:• Becoming educated about asthma. Learn how to recognise

asthma attacks early.• Taking your medicines as directed

• Avoiding your triggers

• Developing a personalised action plan

ACTION PLANACTION PLANACTION PLANACTION PLANACTION PLANThe following table is a modified action plan developed by BritishThoracic Society for the National Asthma Campaign, called ‘Bein Control’ action plan. You can use this as a guideline for yourown action plan.

Having asthma does not mean that youcannot exercise. However, if you have anylimitations in your ability to exercisebecause of your asthma, it means that yourasthma is not well controlled. Therefore,talk to your doctor to optimise control.

The last, but not the least, if there is a will,The last, but not the least, if there is a will,The last, but not the least, if there is a will,The last, but not the least, if there is a will,The last, but not the least, if there is a will,there will be a way, but if there is no will,there will be a way, but if there is no will,there will be a way, but if there is no will,there will be a way, but if there is no will,there will be a way, but if there is no will,asthma can kill!asthma can kill!asthma can kill!asthma can kill!asthma can kill!

SymptomsSymptomsSymptomsSymptomsSymptoms ActionActionActionActionAction

No symptoms Normal – continue treatment or talk toyour doctor about taking less treatment

Getting a cold,symptoms occurduring day and/ornight

Out of breathBlue inhaler doesnot help

Too breathlessto speak

Take increased dose of inhaled steroids(brown inhaler)Use blue inhaler for relief

Continue as above and contact doctor forsteroid tablets

Seek emergency action straight away

IS THERE A CURE FOR ASTHMA?IS THERE A CURE FOR ASTHMA?IS THERE A CURE FOR ASTHMA?IS THERE A CURE FOR ASTHMA?IS THERE A CURE FOR ASTHMA?So far, there is no medical cure for asthma. Nevertheless, youcan control your asthma symptoms by taking appropriatemedication as prescribed by your doctor.

There are two main types of drugs which control asthma in twodifferent ways, namely preventers and relievers.

Preventers, which are usually steroids, reduce inflammation inthe lung tubes. They should be taken daily. You will know thatthis drug is working because over time, you will have fewersymptoms. When your asthma is totally controlled and you haveno symptoms, do not stop taking them. If you do, theinflammation of the tubes may return.

Meanwhile, relievers which include salbutamol and terbutaline,act by opening the narrowed tubes and are very good at helpingto alleviate symptoms immediately. If you are coughing, orwheezing, or your chest feels tight, use a reliever to reducesymptoms.

There are many types of devices used to deliver asthma drugsdirectly to the lungs. The common ones are MDI (pressurisedmetered dose inhalers), turbohalers and rotacaps. It is importantthat you know how to use your inhaler correctly to ensure theadequate amount of drug is inhaled.

In addition to inhalers, there are also tablets and syrups whichopen the lung tubes which act as preventers and relievers. Someof these have anti-inflammatory effects and may only be usedduring certain circumstances.

Continued from page 16


Asma

BOLEHKAH PENYAKIT ASMA DIPULIHKAN SEPENUHNYA?BOLEHKAH PENYAKIT ASMA DIPULIHKAN SEPENUHNYA?BOLEHKAH PENYAKIT ASMA DIPULIHKAN SEPENUHNYA?BOLEHKAH PENYAKIT ASMA DIPULIHKAN SEPENUHNYA?BOLEHKAH PENYAKIT ASMA DIPULIHKAN SEPENUHNYA?Setakat ini, belum ada ubat yang boleh memulihkan asmasepenuhnya. Walau bagaimanapun, awda boleh mengawalserangan asma dengan menggunakan ubat-ubatan yang tertentuyang telah diberikan oleh doktor awda.

Terdapat dua jenis ubat yang selalunya digunakan untukmengawal asma, iaitu ‘ubat pencegah’ dan ‘ubat pelega’. Keduanyabertindak mengawal asma dengan cara yang berbeza.

Ubat pencegah, yang selalunya terdiri daripada ubat steroid,bertindak dengan mengurangkan bengkak pada saluranpernafasan. Ubat ini perlulah dimakan setiap hari. Awda akandapat merasakan sendiri perubahan pada diri awda setelahmenggunakannya beberapa lama. Apabila asma awda sudahterkawal sepenuhnya, iaitu tidak lagi mengalami simtom-simtomasma, janganlah ubat ini diberhentikan. Jika diberhentikan,saluran pernafasan awda akan kembali membengkak.

Manakala ubat pelega, seperti salbutamol dan terbutalin,bertindak dengan membuka saluran pernafasan yang sempit.Oleh itu, ianya sangat baik untuk meredakan simtom serta merta.Ubat pelega digunakan apabila berlakunya batuk yang berlarutan,pernafasan berbunyi wiz, atau pun apabila dada terasa sempit.

Terdapat berbagai jenis alat yang digunakan untukmenyampaikan ubat terus ke paru-paru. Alat yang seringdigunakan adalah seperti MDI (pressurised metered dose inhaler),turbohaler dan ‘rotacap’. Adalah penting untuk awdamenggunakan inhaler secara betulbagi memastikan ubat masuk keparu-paru dengan secukupnya.

Disamping inhaler, terdapat jugaubat asma dalam bentuk pil dansirap yang berfungsi sebagaipencegah dan pelega.Walaubagaimana pun ubat jenis inihanya digunakan pada masa-masayang tertentu sahaja.

BAGAIMANA HENDAK MENGAWAL ASMA SEPENUHNYA?BAGAIMANA HENDAK MENGAWAL ASMA SEPENUHNYA?BAGAIMANA HENDAK MENGAWAL ASMA SEPENUHNYA?BAGAIMANA HENDAK MENGAWAL ASMA SEPENUHNYA?BAGAIMANA HENDAK MENGAWAL ASMA SEPENUHNYA?Kehidupan awda tidak sepatutnya dikuasai oleh asma. Sebaliknyaawda boleh mengawal asma awda dengan:• Mengetahui penyakit asma. Misalnya, mengenali seranganasma di peringkat awal dan mengenali cara-cara menanganinya.• Menggunakan ubat asma secara betul

• Mengelakkan diri daripada pencetus-pencetus asma

• Membuat pelan tindakan awda yang tersendiri

PELAN TINDAKANPELAN TINDAKANPELAN TINDAKANPELAN TINDAKANPELAN TINDAKANDi bawah ini adalah contoh perancangan tindakan yang telahpun diubahsuai daripada pelan tindakan Kempen Nasional Asmayang dihasilkan oleh British Thoracic Society yang bertajuk ‘Bein Control’. Awda bolehlah menggunakannya sebagai garispanduan dalam membuat pelan tindakan awda.

Jika awda menghidapi asma, tidakbermakna awda tidak boleh melakukansenaman. Bagaimana, seandainya awdasukar untuk melakukan senamandisebabkan oleh simtom asma, inimenunjukan asma awda ditahap yangbelum terkawal. Oleh itu, awda perluberjumpa doktor bagi mengingkatkankawalan penyakit asma.

Akhir sekali, di mana ada kemahuan, diAkhir sekali, di mana ada kemahuan, diAkhir sekali, di mana ada kemahuan, diAkhir sekali, di mana ada kemahuan, diAkhir sekali, di mana ada kemahuan, disitu ada jalan. Tetapi jika sekiranya tiadasitu ada jalan. Tetapi jika sekiranya tiadasitu ada jalan. Tetapi jika sekiranya tiadasitu ada jalan. Tetapi jika sekiranya tiadasitu ada jalan. Tetapi jika sekiranya tiadakemahuan, ingatlah, asma bolehkemahuan, ingatlah, asma bolehkemahuan, ingatlah, asma bolehkemahuan, ingatlah, asma bolehkemahuan, ingatlah, asma bolehmembunuh!membunuh!membunuh!membunuh!membunuh!

Sambungan dari muka surat 17

Tiada simtom Teruskan penggunaan ubat, atau berbincangdengan doktor mengenai penguranganpenggunaan ubat

Dijangkiti selesma,mengalami simtomasma di siang haridan/atau di malamhari

Sangat susah untukbernafas. Inhalerbiru tidak memberikesan

Terlalu susahuntuk bernafassehinggakan susahuntuk bercakap

Dos (dose) inhaler steroid (inhaler berwarnacoklat) di tambah. Gunakan inhaler biruuntuk melegakan simtom.

Sambung seperti di atas, dan jumpa doktoruntuk mendapatkan pil steroid

Minta pertolongan kecemasan dengan sertamerta

Simtom Apa yang perlu dilakukan (tindakan)


Nutrition

B REASTMILK IS BEST BECAUSE IT PROVIDES COMPLETEREASTMILK IS BEST BECAUSE IT PROVIDES COMPLETEREASTMILK IS BEST BECAUSE IT PROVIDES COMPLETEREASTMILK IS BEST BECAUSE IT PROVIDES COMPLETEREASTMILK IS BEST BECAUSE IT PROVIDES COMPLETENUTRITION TO MEET THE GROWTH, DEVELOPMENT ANDNUTRITION TO MEET THE GROWTH, DEVELOPMENT ANDNUTRITION TO MEET THE GROWTH, DEVELOPMENT ANDNUTRITION TO MEET THE GROWTH, DEVELOPMENT ANDNUTRITION TO MEET THE GROWTH, DEVELOPMENT ANDENERGY NEEDS OF YOUR BABY.ENERGY NEEDS OF YOUR BABY.ENERGY NEEDS OF YOUR BABY.ENERGY NEEDS OF YOUR BABY.ENERGY NEEDS OF YOUR BABY.

A.A.A.A.A. Eating for successful breastfeedingEating for successful breastfeedingEating for successful breastfeedingEating for successful breastfeedingEating for successful breastfeeding1. Eating a well-balanced diet is important for producing good

quality and quantity breast milk

2. Ensure you get enough calcium into your diet - 3 servings ofmilk and milk products daily. Good sources of calcium aremilk, yoghurt, cheese, sardines, tofu and dark leafy vegetables.

3. Eat 2 to 3 servings of fruits and vegetables daily to ensurethat you get the vitamins and minerals you need. Vitamin Dfound in fish, milk, eggs and natural sunlight, is especiallyimportant for your baby’s bone growth and development.

4. A sample menu for breastfeeding mothers is as follows :

BreakfastBreakfastBreakfastBreakfastBreakfast1 bowl of cereal with low fat milk/ rice porridge1 banana1 glass milk

Midmorning / Afternoon SnackMidmorning / Afternoon SnackMidmorning / Afternoon SnackMidmorning / Afternoon SnackMidmorning / Afternoon Snack1 bowl of chickpeas / corn2 pieces of toast / 3-4 cream crackers1 glass orange juice / 1 glass malt drink

LunchLunchLunchLunchLunch3 scoops of rice1 bowl of beef soup1 bowl mixed vegetables1 orange

DinnerDinnerDinnerDinnerDinner3 scoops of rice2 grilled chicken drumstick1 bowl leafy vegetables1 slice watermelon

C.C.C.C.C. Can I try to lose weight during breastfeeding?Can I try to lose weight during breastfeeding?Can I try to lose weight during breastfeeding?Can I try to lose weight during breastfeeding?Can I try to lose weight during breastfeeding?Overweight mothers should lose weight gradually and followa healthy weight reducing diet since losing weight drasticallycan affect milk production. Its better to eat less fatty, oily,sugary and salty food.

B.B.B.B.B. Can I drink beverages containingCan I drink beverages containingCan I drink beverages containingCan I drink beverages containingCan I drink beverages containingcaffeine while breastfeeding?caffeine while breastfeeding?caffeine while breastfeeding?caffeine while breastfeeding?caffeine while breastfeeding?Its better to be without it, but if youinsist on having caffienated beverages,limit yourself to no more than 2 cups aday. Remind yourself that caffeinepasses readily/easily into breast milkand this can make your baby irritable.

6. Drink up to 8 to 12 glasses of water daily for adequatemilk supply.

5. Breastfeeding mothers only need additional of about 500kcal/day. These menu examples should ideally be spreadthroughout the day:

1 sardine sandwich + 1 glass low fat milk+ 1 apple

OR

1 bowl noodle chicken vegetable soup+ 1 glass banana milkshake

OR

1 plate spaghetti + 1 glass fruit juice

OR

1 Baked potato + cheese / tuna/ baked beans filling

DIETDIETDIETDIETDIETBREASTFEEDING MUMBREASTFEEDING MUMBREASTFEEDING MUMBREASTFEEDING MUMBREASTFEEDING MUMFOR THE

Did you know that exclusivebreastfeeding is a natural and safe wayto lose weight? Mothers can burn upto 638 calories per day during the firstsix months of breastfeeding.


Pemakanan

S USU IBU ADALAH PILIHAN YANG TEPAT KERANA IAUSU IBU ADALAH PILIHAN YANG TEPAT KERANA IAUSU IBU ADALAH PILIHAN YANG TEPAT KERANA IAUSU IBU ADALAH PILIHAN YANG TEPAT KERANA IAUSU IBU ADALAH PILIHAN YANG TEPAT KERANA IAADALAH MAKANAN SEMPURNA UNTUK TUMBESARANADALAH MAKANAN SEMPURNA UNTUK TUMBESARANADALAH MAKANAN SEMPURNA UNTUK TUMBESARANADALAH MAKANAN SEMPURNA UNTUK TUMBESARANADALAH MAKANAN SEMPURNA UNTUK TUMBESARANANAK DAMIT.ANAK DAMIT.ANAK DAMIT.ANAK DAMIT.ANAK DAMIT.

A.A.A.A.A. Cara permakanan ibu-ibu ke arah menjayakan PenyusuanCara permakanan ibu-ibu ke arah menjayakan PenyusuanCara permakanan ibu-ibu ke arah menjayakan PenyusuanCara permakanan ibu-ibu ke arah menjayakan PenyusuanCara permakanan ibu-ibu ke arah menjayakan PenyusuanSusu Ibu:Susu Ibu:Susu Ibu:Susu Ibu:Susu Ibu:

1. Makan pemakanan sihat dan seimbang untuk bekalan susuyang banyak dan berkualiti tinggi.

2. Makan makanan yang mengandungi zat kalsium: 3 hidangansusu dan tenusu, sumbernya susu, keping keju, ikan sardin,tauhu dan sayur daun.

3. Makan 2-3 hidangan sayur-sayuran dan 2-3 hidangan buah-buahan untuk vitamin dan galian terutama vitamin D untukpertumbuhan tulang anak damit. Vitamin D terdapat dalamikan, susu, telur.

4. Contoh menu untuk ibu yang menyusukan:

Makan TengahariMakan TengahariMakan TengahariMakan TengahariMakan Tengahari3 senduk nasi putih1 mangkuk sup daging1 mangkuk sayur campur1 biji limau

Snek Pagi/PetangSnek Pagi/PetangSnek Pagi/PetangSnek Pagi/PetangSnek Pagi/Petang1 mangkuk kacang kuda / jagung2 keping roti paun tos /3 - 4 keping krim kraker / 1 gelas jus buah /1 gelas minuman malt bersusu

Sarapan PagiSarapan PagiSarapan PagiSarapan PagiSarapan Pagi1 mangkuk bijirin dengan susu rendah lemak

atau bubur nasi1 biji pisang1 gelas susu

1 sanwic sardin + 1 gelas susu rendah lemak+ 1 biji epal

ATAU

1 mangkuk mee sup ayam+ 1 gelas milkshake pisang

ATAU

1 pinggan spageti + 1 gelas jus limau

ATAU

1 biji ubi kentang panggang + inti 2 kepingkeju / tuna / kacang panggang (bake bean)

5. Ibu-Ibu menyusukan memerlukan tambahan 500 kalori sehari,contoh tambahan makanan sepanjang hari:

Makan MalamMakan MalamMakan MalamMakan MalamMakan Malam3 senduk nasi putih2 potong peha ayam panggang (drumstick)1 mangkuk sayur daun1 potong sikoi

6 Minum 8-12 gelas air setiap hari untuk bekalan susu yangmencukupi.

B.B.B.B.B. Bagaimana dengan minuman yang mengandungiBagaimana dengan minuman yang mengandungiBagaimana dengan minuman yang mengandungiBagaimana dengan minuman yang mengandungiBagaimana dengan minuman yang mengandungikafien semasa menyusukan?kafien semasa menyusukan?kafien semasa menyusukan?kafien semasa menyusukan?kafien semasa menyusukan?Adalah lebih baik bagi ibu-ibu untukmenghindari minuman mengandungi kafiensama sekali semasa menyusukan tetapi jikaibu-ibu perlu juga meminumnya, hadkanpengambilan kafien tidak lebih daripada 2cawan sehari kerana kafien yang diminumboleh dikesan didalam susu ibu dan inimungkin akan membuat anak damit mengusut.

C.C.C.C.C. Bolehkah saya mengurangkan berat badan semasaBolehkah saya mengurangkan berat badan semasaBolehkah saya mengurangkan berat badan semasaBolehkah saya mengurangkan berat badan semasaBolehkah saya mengurangkan berat badan semasamenyusukan?menyusukan?menyusukan?menyusukan?menyusukan?Ibu-ibu yang berat badannya berlebihan dinasihatkan untukmengurangi berat badan secara perlahan-lahan danmengamalkan diet yang seimbang. Kurangkan permakananyang manis, masin, berminyak dan berlemak.

PERMAKANANPERMAKANANPERMAKANANPERMAKANANPERMAKANAN BAGI IBUYANG MENYUSUKAN ANAKYANG MENYUSUKAN ANAKYANG MENYUSUKAN ANAKYANG MENYUSUKAN ANAKYANG MENYUSUKAN ANAK

Tahukah awda bahawa penyusuansusu ibu secara eksklusif adalahcara semulajadi dan selamat untukmenurunkan berat badan? Ibu-ibuyang memberi penyusuan susu ibusecara eksklusif membakar kira-kira 638 kcal setiap hari semasamenyusukan di 6 bulan yangpertama.


Soal Jawab?Q & A?

Unit 2.22, Level 2, THE MALL,Gadong, BD.

Tel. 2448488/[email protected]

FITNESS ZONE

Is my baby getting enough milk?Is my baby getting enough milk?Is my baby getting enough milk?Is my baby getting enough milk?Is my baby getting enough milk?

Some of the signs that can help reassure a motherSome of the signs that can help reassure a motherSome of the signs that can help reassure a motherSome of the signs that can help reassure a motherSome of the signs that can help reassure a motherare...are...are...are...are...

1. Wet diapers: initially 3-5 per day during the firstfew days of life increasing to 5-6 per day asthe mother’s colostrums changes to maturemilk. Urine should look clear and not dark.

2. Bowel motions: 5-10 times per day3. Frequency of breastfeeding: every 2-3 hours,

at least 8-12 times a day4. Length of feeding: determined by the baby, may

be 10-20 minutes per breast and usually thebaby will let go once he/she is full.

5. Weight gain: at least 4-7 ounces per week afterthe first week of life

6. Appearance of baby : alert and active (not tired-looking), good colour, firm skin, growing inlength and head circumference

If you have any concerns regarding your baby, pleasecontact your health professional.

Q1A1

How can exclusive breastfeeding help me space myHow can exclusive breastfeeding help me space myHow can exclusive breastfeeding help me space myHow can exclusive breastfeeding help me space myHow can exclusive breastfeeding help me space myfamily?family?family?family?family?

Exclusive breastfeeding means giving breastmilk only.No other drinks such as formula milk, water, fruit juicesshould be given except medicines and vitamins. Youneed to breastfeed regularly at least 8-12 times a dayso that your ‘milk-making’ hormone ‘prolactin’ isconstantly at a high level in the bloodstream.

Prolactin also prevents the release of eggs from yourovaries. This method of birth-spacing is 98 percenteffective provided you exclusively breastfeed yourbaby and you have not menstruated since childbirth.For working mothers, you need to express yourbreastmilk every 2-4 hours to empty your breasts sothat your hormone prolactin will continue to be higheventhough you do not breastfeed every 2-3 hours.

Q2A2

Adakah anak damit saya menerima susu ibu yangAdakah anak damit saya menerima susu ibu yangAdakah anak damit saya menerima susu ibu yangAdakah anak damit saya menerima susu ibu yangAdakah anak damit saya menerima susu ibu yangmencukupi?mencukupi?mencukupi?mencukupi?mencukupi?

Diantara tanda-tanda anak damit menerima susu ibuDiantara tanda-tanda anak damit menerima susu ibuDiantara tanda-tanda anak damit menerima susu ibuDiantara tanda-tanda anak damit menerima susu ibuDiantara tanda-tanda anak damit menerima susu ibuyang mencukupi yang boleh menambahkan keyakinanyang mencukupi yang boleh menambahkan keyakinanyang mencukupi yang boleh menambahkan keyakinanyang mencukupi yang boleh menambahkan keyakinanyang mencukupi yang boleh menambahkan keyakinanibu termasuklah...ibu termasuklah...ibu termasuklah...ibu termasuklah...ibu termasuklah...

1. Lampin basah: mula-mula 3-5 kali seharikemudian bertambah 5-6 kali sehari sebaik sajakolostrum berubah menjadi susu matang. Airkencing seharusnya nampak jernih dan bukangelap.

2. Buang air besar : 5-10 kali sehari.3. Penyusuan susu ibu diberikan 2-3 jam sekali,

sekurang-kurangnya 8-12 kali sehari.4. Tempoh penyusuan: Tertakluk pada anak damit.

Mungkin mengambil masa 10-20 minit padasetiap payudara. Anak damit akan berhentisendiri apabila kenyang.

5. Berat badan bertambah: 4-7 auns semingguselepas minggu pertama dilahirkan.

6. Anak damit kelihatan aktif dan ceria, warnakulit cerah, kulit tegang, membesar dan saizkepala meningkat mengikut peringkat umur.

Jika ada sebarang keraguan, silalah bertanya kepadajururawat atau profesional kesihatan tentangpenyusuan susu ibu.

Bagaimana penyusuan susu ibu sepenuhnya dapatBagaimana penyusuan susu ibu sepenuhnya dapatBagaimana penyusuan susu ibu sepenuhnya dapatBagaimana penyusuan susu ibu sepenuhnya dapatBagaimana penyusuan susu ibu sepenuhnya dapatmenjarangkan kehamilan?menjarangkan kehamilan?menjarangkan kehamilan?menjarangkan kehamilan?menjarangkan kehamilan?

Penyusuan susu ibu secara eksklusif bererti anak damitcuma diberikan susu ibu. Minuman lain seperti susuformula, air, jus buah-buahan tidak diberikan kecualiubat-ubatan dan vitamin. Ibu perlu memberikanpenyusuan susu ibu sekurang-kurangnya 8 hingga 12kali sehari supaya hormon yang menghasilkan susu ibuiaitu prolaktin sentiasa berada ditahap tinggi dalamdarah ibu.

Prolaktin juga menyekat pengeluaran telur dari induktelur/ovari. Kaedah penjarangan kehamilan ini bolehmencegah 98% kehamilan jika ibu-ibu memberikanpenyusuan susu ibu secara eksklusif dan belum datanghaid sejak melahirkan. Ibu-ibu yang bekerja perlulahmengeluarkan air susu setiap 2-4 jam untukmemastikan paras prolaktin akan sentiasa tinggi dalamsaluran darah.

S1J1

S1J1


ASK THE TANYAQ & A?

HEALTHY BRUNEI SIHAT – TANYA DOKTORLot 8 & 11, Perindustrian Beribi II,Gadong BE1118 (BSB)atau88C Jln McKerronKuala Belait KA1131 (KB)

Soal Jawab?

Doktor

�

DoctorIf you have any questions on health which you would like answered,do write in to us. Our professional medical panel will try to answerwhatever queries you may have. Email your letters [email protected] or post them to:

HEALTHY BRUNEI SIHAT – ASK THE DOCTORLot 8 & 11, Perindustrian Beribi II,Gadong BE1118 (BSB)or88C Jln McKerronKuala Belait KA1131 (KB) �

Jawab soalan-soalan ini dan 20 peserta pertama dengan jawapanyang betul akan memenangi PAS selama 1-MINGGU1-MINGGU1-MINGGU1-MINGGU1-MINGGU untuk duaorang dari FITNESS ZONEFITNESS ZONEFITNESS ZONEFITNESS ZONEFITNESS ZONE

1. Awda dilarang memberi sebarang cecair atau ubat kepadaseseorang yang telah tertelan racun serangga dan yangtidak sedarkan diri.Betul / Salah

2. Faktor-faktor yang boleh menimbulkan serangan asmatermasuklah bau minyak wangi yang kuat dan bulubinatang.Betul / Salah

KUiZKESIHATAN

Hantar jawapan awda ke:Healthy Brunei Sihat – Kuiz KesihatanHealthy Brunei Sihat – Kuiz KesihatanHealthy Brunei Sihat – Kuiz KesihatanHealthy Brunei Sihat – Kuiz KesihatanHealthy Brunei Sihat – Kuiz KesihatanLot 8 & 11, Perindustrian Beribi II, Gadong BE1118 (BSB) atau88C Jln McKerron Kuala Belait KA1131 (KB)

Post your answers to:Post your answers to:Post your answers to:Post your answers to:Post your answers to:Healthy Brunei Sihat – Health QuizLot 8 & 11, Perindustrian Beribi II, Gadong BE1118 (BSB) or88C Jln McKerron Kuala Belait KA1131 (KB)

Name:

Age: IC Number:

Occupation:

Address:

Contact: (home / office)

(mobile)

HealthQUiZAnswer these simple questions and the first 20 correct entrieswill win a 1-WEEK PASS1-WEEK PASS1-WEEK PASS1-WEEK PASS1-WEEK PASS for two people to FITNESS ZONEFITNESS ZONEFITNESS ZONEFITNESS ZONEFITNESS ZONE

1. You should not give any liquids or medicines to someonewho has swallowed pesticides accidentally and isunconscious.TrueTrueTrueTrueTrue/////FalseFalseFalseFalseFalse

2. Factors which can bring on asthma attacks include strongperfumes and animal fur.TrueTrueTrueTrueTrue/////FalseFalseFalseFalseFalse

Nama:

Umur: Nombor IC:

Pekerjaan:

Alamat:

Telefon: (rumah / office)

(bimbit)

Jika awda mempunyai soalan mengenai kesihatan awda, tulis suratkepada kami, pakar kesihatan kami akan cuba menjawab segalasoalan awda. Email surat awda ke [email protected] atauhantarkan surat awda ke:

percuma / free - ministry of health brunei... · percuma / free keluaran keempat / fourth issue...

Documents