pcu manual treatment 2

8/21/2019 PCU Manual Treatment 2

http://slidepdf.com/reader/full/pcu-manual-treatment-2 1/181



ค มอการดเนนงานการแพทยแผนไทย ในโรงพยาบาลส งเสรมสขภาพตบล2

ท ปรกษา 1. นายแพทย ไพจตร วราชต ปลดกระทรวงสาธารณสข

2. นายแพทยวนย สวสดวร เลขาธการสนกงานหลกประกนสขภาพแหงชาต

กองบรรณาธการ 1. นายแพทยพรเทพ ศรวนารงสรรค รองปลดกระทรวงสาธารณสข 2. นายแพทยวฒ ไกร ม งหมาย ผ อนวยการสนกพฒนาระบบบรการสขภาพ 3. นายแพทยธารา ชนะกาญจน ผ อนวยการกองพฒนาสขภาพภาคประชาชน 4. นายแพทยเกษม เวชสทธานนท ผ อนวยการสนกประสานการพฒนา

โรงพยาบาลสงเสรมสขภาพตบล 5. นางเพญศร เกดนาค นกวชาการสาธารณสข สนกประสานการพฒนา โรงพยาบาลสงเสรมสขภาพตบล

คณะผ เขยน นายแพทยพรเทพ ศรวนารงสรรค

พมพคร งท 1 กรกฎาคม 2554

พมพจนวน 11,000 เลม

ISBN : 978-616-11-0761-1

พมพท โรงพมพ สนกงานกจการโรงพมพองคการสงเคราะหทหารผานศก



คนยม

- ก -

กระทรวงสาธารณสข ดเนนการสนองนโยบายรฐบาล ดานการพฒนาระบบบรการสขภาพของประเทศมเปาหมายใหประชาชนเขาถงบรการสขภาพมากท สดมความพงพอใจตอบรการสขภาพ มพฤตกรรมสขภาพท ถกตอง และมสวนรวมในการจดการสขภาพของตนเอง ครอบครว และชมชน โดยการยกระดบสถานอนามย จนวนท งส น 9,750 แหง ท วประเทศเปนโรงพยาบาลสงเสรมสขภาพตบล เพ อเปนยทธศาสตร

และกลไกในการขบเคล อนระบบสขภาพเชงรกในพ นท และสรางการมสวนรวมของภาคเครอขายสขภาพในชมชน

การท จะใหโรงพยาบาลสงเสรมสขภาพตบล ดเนนการดานสขภาพได อยางเปนระบบ มคณภาพ ไดมาตรฐานบรการสขภาพ ประชาชนมความพงพอใจ และมสวนรวมในการจดการสขภาพของตนเอง ครอบครว และชมชนไดอยางมประสทธภาพน น จเปนอยางย งท กระทรวงสาธารณสขและหนวยงานท เก ยวของทกระดบ ตองม สวนรวมดเนนการ และสนบสนนท งการบรหารจดการ ดานวชาการ งบประมาณ และการพฒนาศกยภาพเพ อใหโรงพยาบาลสงเสรมสขภาพตบลเขมแขง สามารถดเนนการดานสขภาพรวมกบเครอขายสขภาพ ไดอยางมประสทธภาพ

การจดทค มอการดเนนการดานสขภาพสหรบโรงพยาบาลสงเสรมสขภาพตบล และการพฒนาสตรการอบรมเจาหนาท โรงพยาบาลสงเสรมสขภาพตบล สหรบครพ เล ยงระดบจงหวด ใชในการอบรมเจาหนาท โรงพยาบาลสงเสรมสขภาพตบลเปนวธการพฒนาศกยภาพ โรงพยาบาลสงเสรมสขภาพตบลในป 2554 สหรบปตอๆ ไป

จะมการพฒนาอยางตอเน อง และเขมขนมากข น ท งหลกสตร และค มอรวมท งระบบการจดการอบรมท มความหลากหลาย ตรงกบความตองการของผ เรยนคอเจาหนาท โรงพยาบาลสงเสรมสขภาพตบล

จงขอขอบคณคณะกรรมการ กองบรรณาธการ เครอขายท เก ยวของทกทานและสนกงานหลกประกนสขภาพแหงชาต ท มสวนรวมในการพฒนาศกยภาพโรงพยาบาลสงเสรมสขภาพตบล มา ณ โอกาสน ดวย

(นายแพทย ไพจตร วราชต)

ปลดกระทรวงสาธารณสขการดแลรกษาโรคงายๆ ดวยตนเอง



คน

โรงพยาบาลสงเสรมสขภาพตบล เปนยทธศาสตรหน งท กระทรวงสาธารณสข ใชในการพฒนาระบบสขภาพของประเทศ โดยเนนการจดการบรการสขภาพในชมชนและกล มเปาหมาย เพ อใหประชาชนสามารถไดรบบรการสขภาพท มคณภาพ แบบบรณาการอยางตอเน อง และเปนแบบองครวมเพ อสรางความพงพอใจ และมสวนรวมในการดเนนการดานสขภาพ ท สามารถลดปญหาสขภาพของประเทศ ท งระดบบคคลครอบครวและชมชน และลดรายจายของประเทศดานการรกษาพยาบาล โดยการมสวนรวม

ขององคการปกครองสวนทองถ นเครอขายสขภาพ อาสาสมคร และภาคประชาชน

การดเนนงานของโรงพยาบาลสงเสรมสขภาพตบลบรรลวตถประสงค และเปาหมาย ไดน น จเปนอยางย งท จะตองได รบการพฒนาศกยภาพใหมความร ความสามารถในดานการบรหารจดการท วไป การพฒนาระบบสขภาพท เปนปญหาของพ นท โดยการมสวนรวมของเครอขายสขภาพในชมชน การสนบสนนเชงวชาการแกเครอขายสขภาพและประชาชน และการประเมนผลการดเนนการดานสขภาพท งประสทธภาพและประสทธผล รวมท งการส อสารผลการดเนนการแกเครอขายสขภาพและผ มาเย ยมชมอยางเปนระบบ ดงน นจงมอบหมายใหมผ จดการโรงเรยน โรงพยาบาลสงเสรมสขภาพตบลระดบจงหวด และครพ เล ยงระดบจงหวด รวมกนดเนนการในพ นท เปาหมาย พรอมน กระทรวงสาธารณสขไดพฒนาหลกสตรการอบรมเจาหนาท โรงพยาบาลสงเสรมสขภาพตบลข น เพ อใหผ จดการอบรมระดบจงหวดและครพ เล ยงระดบจงหวดไดใชในการอบรมพฒนาศกยภาพดงกลาว โดยไดรบความรวมมอจากหนวยงานท เก ยวของและเครอขายสขภาพ ระดบจงหวด

หลกสตรการอบรมเจาหนาท โรงพยาบาลสงเสรมสขภาพตบลประกอบดวย2 หมวดวชา 17 รายวชา ไดแก 1. หมวดวชาการสงเสรมสขภาพ ปองกนโรค และการจดการท วไป ไดแก 1) ทนตสาธารณสขในชมชน 2) การปรบเปล ยนพฤตกรรมสขภาพลดโรคใน รพ.สต. 3) การใหคปรกษาดานสขภาพและสงคม ใน รพ.สต. 4) การใหบรการอนามยเจรญพนธ ใน รพ.สต. 5) การใชชดทดสอบเพ อคดกรองโรคมาลาเรยและแลบโตสไปโรซส 6) การปองกนโรคและภยสขภาพ 7) การบรหารท วไป ใน รพ.สต.8) การจดการความร ใน รพ.สต. และ 9) การดแลผ สงอาย 2. หมวดวชาการรกษาพยาบาลฟ นฟสขภาพ และค มครองผ บรโภค ไดแก 1) การดแล โรคเร อรงในชมชน

2) การดแลผ ปวยระยะสดทายในชมชน 3) เวชศาสตรครอบครว ใน รพ.สต. 4) การแพทย

- ข -การดแลรกษาโรคงายๆ ดวยตนเอง



แผนไทย ใน รพ.สต. 5) การแพทยฉกเฉนและอาชวอนามยในชมชน 6) เภสชกรรมและการค มครองผ บรโภค ใน รพ.สต. 7) การพยาบาลชมชน : การจดบรการ และ8) การดแลผ พการในชมชน

สนกงานปลดกระทรวงสาธารณสข หวงเปนอยางย งวาเจาหนาท โรงพยาบาลสงเสรมสขภาพตบล จะมความร ความสามารถในการดเนนการดานสขภาพ และ

รวมกบเครอขายสขภาพในชมชนอยางเปนระบบ เพ อประชาชนสามารถจดการสขภาพของตนเอง ครอบครวและชมชนไดอยางมประสทธภาพและตอเน อง เพ อการมสขภาพดท งรางกายและจตใจ อย ในสงคมไดอยางมความสขตามสภาพตอไป

นายแพทยพรเทพ ศรวนารงสรรค รองปลดกระทรวงสาธารณสข

- ค - การดแลรกษาโรคงายๆ ดวยตนเอง



สารบญ

หนา

หมวด 1 : หมวดความร เร องท วไปในการดแลรกษาสขภาพ 1• การด มสรามากๆ จะมผลเสยตอรางกายอยางไร 3

• เม อปวยเปนไขหวดจะดแลรกษาสขภาพไดอยางไร 5• การแพทยทางเลอกคออะไร 7• สารตานอนมลอสระไดจากแหลงใดบาง ท ไดรบความนยมมากท สด 9• การสวนลไส เพ อลางพษสามารถทโดยวธ ใดบาง 11• อยากทราบวธการสวนลไสเพ อลางพษดวยกาแฟ 12• ขอคแนะนการใชเคร องสอางอยางไรใหปลอดภย 14

• ถาสตวเล ยงท บานปวย ตาย ดวยสาเหตท สงสยวานาจะเปน ไขหวดนกควรจะตองทอยางไร 16• ไขหวดนกมอนตรายมากแค ไหน การแพทยแผนไทย รกษาไดหรอไม 17• ควนบหร มอนตรายอะไรบาง และวธการเลกสบบหร ควรทอยางไร 19

• ไทรอยดเปนพษจะตองรกษาอยางไร 21• น ปสสาวะใชรกษาโรคไดจรงหรอ 23• นมแมมประโยชนอยางไรบาง มอาหารอะไรท จะชวย เพ มปรมาณน นม 25• พชท นมาสกดทน มนพชท ใชบร โภค แตละชนด มประโยชนอยางไร 26• ชวยแนะนวธการรบประทานอาหารเพ อดแลรกษาสขภาพ และรปราง 28

- ง -การดแลรกษาโรคงายๆ ดวยตนเอง



หนา

• ไตรกลเซอไรดคออะไร 30• เม อปวยเปนโรคเอดสจะตองปฏบตตวอยางไร 32• เปนโรคหวใจจะมวธการรกษาไดอยางไร 34• อยากไดสตรอาหารท ปรงข นจากดอกไม 36• เอทานอลและเมทานอล แตกตางกนอยางไร 38• ตาบอดสมลกษณะอยางไร และมวธการรกษาหรอไม 40• เม อมอาการไมเกรนหรอปวดหวขางเดยว จะมวธดแลรกษา

สขภาพอยางไร 42• โรคถงลมโปงพองเปนอยางไร มวธการรกษาแบบไหนบาง 44• วธการพกสายตาทไดอยางไรบาง 46• โยเกรตมประโยชนตอรางกายอยางไร 47• เปนโรคผวหนง รกษาไดอยางไร 49• อยากไดวธทเทยนหอม 51

• โรคพษสนขบานอกจากจะพบในสนขและแมวแลวจะพบในสตวอ นอกหรอไม มวธปองกนอยางไร 53

• สาเหลาหรอยสต ใชประโยชนดานความงามไดอยางไร 55• ดอกลลาวด หรอดอกล นทม มประโยชนอยางไร 57• ทราบวามผ รกษาโรคมะเรงหายดวยวธการกนอาหารธรรมชาต อยากขอคแนะน 59

• เม อมอาการปวดหลงบอยๆ ควรไปหาหมอหรอไปนวด 61• งามประโยชนอยางไร 63• โรคภมแพมวธการรกษาอยางไร 65• มปญหาเร องรงแค จะใชวธการรกษาอยางไร 67• กากงามประโยชนอยางไร 69• วธการสงเกตผกปลอดสารพษ และทอยางไรท จะลดสารเคม

ท ปนเป อนมากบผก 71

- จ - การดแลรกษาโรคงายๆ ดวยตนเอง



หนา

• โรคโลหตจางคออะไร และมวธการรกษาอยางไร 73• ไมควรกนยาพรอมกบน อะไรบาง เพราะอะไร 75• อยากทราบวาสารอาหารตางๆ ไดแก โปรตน เกลอแร

คาร โบไฮเดรต ไขมน และวตามน มประโยชนตอรางกาย อยางไร 76• เม อลกรกปวดศรษะ จะทอยางไร 78• โยคะฝกงายหรอไม ฝกโยคะแลวทให ไมแกจรงหรอ 80

• อาการใดบางท บงบอกวากลงเขาส วยทอง 82• ผมแหงกรอบจะมวธดแลอยางไรใหสวยงาม 84• มอาการปวดบรเวณหลงและเอว เกดจากสาเหต ใด 86• เปนโรคเกาทจะดแลรกษาสขภาพอยางไร 88• ธญพชมอะไรบาง และมประโยชนตอสขภาพอยางไร 90• เลบบอกอะไรไดบาง และมประโยชนตอสขภาพอยางไร 92

• มะละกอมประโยชนตอรางกายอยางไรบาง 94• อยากทราบวาน ผ งมประโยชนอยางไรบาง และผ งตวผ กบตวเมย แตกตางกนอยางไร 96• โรคอวนสงผลเสยตอรางกายอยางไร และจะมวธการลด ความอวนไดอยางไร 98• ดนตรบบดมหลกในการรกษาอยางไร 100

• อยากไดสตรในการทยสาว 18 มอะไรบาง 102• อาการแพเคร องสอางมลกษณะอยางไร และมอนตรายหรอไม 104• การกนอาหารตามกร ปเลอดมรายละเอยดอยางไรบาง 106• เสรมสรางพฒนาการลกรกไดดวยการนวด 108• อาหารจากบวมประโยชนตอสขภาพอยางไร 110

- ฉ -การดแลรกษาโรคงายๆ ดวยตนเอง



หนา

• น มประโยชนตอรางกายอยางไรบาง 112• อลไซเมอรคออะไร และมอาการอยางไร 114• โรคกระดกพรนมอาการอยางไร และจะมวธการปองกน รกษาอยางไร 116• ในกรณท เผชญกบความเครยดจะใชยานอนหลบอยางไร จงจะไมเปนอนตราย 118• อยากไดสตรในการทสบ ธรรมชาตจากเปลอกมงคด

เพ อนไปใช ในชวตประจวน 120• น ประปาด มไดอยางปลอดภยหรอไม 122• โรคมะเรงเตานม ตดตอทางพนธกรรมไดหรอไม และ จะมวธการรกษาอยางไรบาง 124• โรคความดนโลหต มวธการรกษาอยางไรบาง 126• การรกษาผมหงอกกอนวย มวธการอยางไรบาง 128

• การรกษาแบบฝงเขมมหลกการอยางไร จะเปนอนตราย หรอไม 129• อยากทราบวธการดแลผ สงอาย ในครอบครว โดยเฉพาะ ในกรณท เปนไข 131• วธการผลตสบ เหลวจากธรรมชาต ทไดอยางไรบาง 133• อยากไดสตรการผลตสบ เหลวจากน มนงา 135

• AHA และ BHA คออะไร ชวยใหหนาขาวไดอยางไร 137• อยากทราบวาถ วเหลองชวยรกษามะเรงตอมลกหมาก ไดอยางไร 139• โรคตบแขงเกดจากสาเหต ใด และมวธการรกษาหรอไม 141• ผกพอคาตเมย ผกป ยา ผกกนไดหรอไม 142• โรคทองเดน ทองรวงจะมวธการปฏบตตวอยางไร 144

- ช - การดแลรกษาโรคงายๆ ดวยตนเอง



หนา

หมวด 2 : หมวดความร เร องการนวดไทย 147• การนวดรกษาโรคคออะไร 149• อยากทราบวาฤษดดตนจะมอนตรายหรอไม 151• การฝกทาฤษดดตนจะมอนตรายหรอไม 153• การน งพมพคอมพวเตอรนานๆ มกจะปวดตนคอและแขน มวธ ใดชวยใหหายเม อยไดบาง 155

• เม อมอาการทองผก ใชการนวดรกษาไดหรอไม 157• การนวดฝาเทามประโยชนอยางไร ถานวดบอยๆ

จะเปนอนตรายหรอไม 159• การนวดจะชวยลดไขมนเฉพาะสวน หรอลดความอวน ไดหรอไม 161• การนวดจะชวยรกษาอาการเครยดไดอยางไร 163

• ผ พการทางสายตาถาจะเรยนนวดไทยตองมคณสมบตอยางไร และจะเรยนอะไรไดบาง 165• โรคอมพาต จะนวดรกษาไดอยางไร 167

หมวด 3 : หมวดความร เร องสปา 169

• สปาคออะไร 171• วารบบดมประโยชนอยางไร 173• น มนหอมระเหยมประโยชนตอสขภาพอยางไร 175• เซลล ไลทคออะไร 177• เมดคอลสปาคออะไร 179• อยากทราบววฒนาการการสกดน มนหอมระเหย ต งแตอดตถงปจจบน 181• การนวดดวยน มนหอมระเหยมผลตอสขภาพอยางไร 183

- ซ -การดแลรกษาโรคงายๆ ดวยตนเอง



หนา

• การนวดสปามก แบบ และมประโยชนอยางไรบาง 185• สปาเปนการรกษาโรคหรอไม 187• การนวดน มนตามธาตเจาเรอนเปนอยางไร 189• อยากร วธการสกดน มนหอมระเหย 191• อยากทราบวธการใชน มนหอมระเหยในการดแลสขภาพ 193• อยากทราบวธการสกดน มนหอมระเหยจากดอกไมแบบไทย ๆ 195

- ฌ - การดแลรกษาโรคงายๆ ดวยตนเอง



3

การดแลรกษาโรคงายๆ ดวยตนเอง

การด มสรามากๆ จะมผลเสย

ตอรางกายอยางไร



4




5


เม อปวยเปนไขหวด

จะดแลรกษาสขภาพไดอยางไร ‰¢âÀ«—¥ ‡ªìπ‚√§∑’ Ëæ∫∫àÕ¬·≈–æ∫∑— Ë«‰ª ‡¡◊ ËÕÕ“°“»‡ª≈’ Ë¬π·ª≈ß

À√◊Õ√à“ß°“¬ÕàÕπ·Õ ‡™◊ ÈÕ‰«√—À«—¥°Á®–‡¢â“Ÿ à√à“ß°“¬∑”„Àâ‡°‘¥‚√§·≈–Õ“°“√µà“ßÊ µ“¡¡“ ‡™àπ ‰Õ §—¥®¡Ÿ° πÈ ”¡Ÿ°‰À≈ ª«¥À—« µ—«√âÕπ ‡ªìπ‰¢â

¡’‡¡À– µ‘¥µàÕ‚¥¬°“√‰Õ ®“¡„à°—π ‡¡◊ ËÕºŸ â∑’ Ë—¡º—¡’¿Ÿ¡‘√à“ß°“¬ÕàÕπ·Õ°Á®–√—∫‡™◊ ÈÕ‡¢â“‰ª‰¥âßà“¬§π∑’ Ë¡—°®–ªÉ«¬¥â«¬‚√§À«—¥ßà“¬§◊Õ‡¥Á°Ê‡æ√“–‚¥¬∏“µÿ‡®â“‡√◊Õπ

„π™à«ß«—¬‡¥Á°π— Èπ‡ªìπ∏“µÿπÈ ”ª√–®” ‡√“®÷ß¡—°‡ÀÁπ‡¥Á°Ê ®–‡°√Õ–°√—ß¥â«¬πÈ ”¡Ÿ°·≈–‰Õ∫àÕ¬§√— Èß ·µà∑ÿ°«—ππ’ È‡™◊ ÈÕ‚√§‰«√—°Á‰¥âæ—≤π“‰ª‡√◊ ËÕ¬ÊÀπ’°“√√—°…“®“°À¡Õ „π‡«≈“π’ È‚√§‰¢âÀ«—¥∑’ Ë¡“®“°‡™◊ ÈÕ‚√§∑’ Ë™◊ ËÕ«à“ç‚≈∑à“é ‡ªìπ‡™◊ ÈÕ‚√§∑’ Ëæ∫§àÕπ¢â“ß¡“° ‡¡◊ ËÕ‡™◊ ÈÕπ’ È‡¢â“Ÿ à√à“ß°“¬®–¡’Õ“°“√Õ“‡®’¬π À√◊Õ∑âÕß‡’¬∂à“¬‡ªìππÈ ” À√◊Õ¡’πÈ ”¡Ÿ° Õ“°“√¥—ß°≈à“«π’ È®–‰¡à‡°‘¥æ√âÕ¡°—π ‡¡◊ ËÕ√—°…“À¬ÿ¥Õ“°“√Õ“‡®’¬π°ÁÕ“®®–‰ª¡’Õ“°“√∑âÕß‡’¬ À√◊ÕπÈ ”¡Ÿ°‰À≈·∑π Õ“°“√‡À≈à“π’ È°Á¬—ßµâÕß√—°…“µ“¡Õ“°“√∑’ Ë‡°‘¥‡™àπ°—π

Õ¬à“ß‰√°Áµ“¡‡¡◊ ËÕ‡√‘ Ë¡‡¢â“Ÿ àƒ¥ŸÀπ“« ƒ¥ŸΩπ ª√–™“™π°Á¡—°‡’ Ë¬ßµàÕ‚√§À«—¥‰¥âßà“¬ ®÷ßµâÕß§«√√–«—ß√—°…“ÿ¢¿“æµπ‡Õß·≈–¡“™‘°

„π§√Õ∫§√—«°àÕπ∑’ Ë®–‡ªìπ ‡™àπ √—°…“√à“ß°“¬„ÀâÕ∫Õÿ àπ‰¡à„Àâ√à“ß°“¬∂Ÿ°≈–ÕÕßΩπÀ√◊Õ§«“¡‡¬Áπ ¥◊ Ë¡πÈ ”Õÿ àπÀ√◊ÕπÈ ”∏√√¡¥“·∑ππÈ ”‡¬Áπ √—∫ª√–∑“πÕ“À“√∑’ Ë‡√‘¡√â“ß¿Ÿ¡‘§ÿ â¡°—π ‚¥¬‡©æ“–Õ“À“√ª√–‡¿∑º—° º≈‰¡â∑’ Ë¡’„πƒ¥Ÿ°“≈π— ÈπÊ



6


·µà‡¡◊ ËÕ¡’Õ“°“√‰¢âÀ«—¥·≈â«°ÁµâÕß√—°…“µπ‡Õßµ“¡Õ“°“√‡™àπ ¡’‰¢â°Á„Àâ°‘π¬“≈¥‰¢â ®–„™â¬“·ºπªí®®ÿ∫—πÀ√◊Õ¬“¡ÿπ‰æ√°Á‰¥â ∂â“¡’

πÈ ”¡Ÿ°°‘π¬“≈¥πÈ ”¡Ÿ° ∂â“¡’Õ“°“√‰Õ°Á°‘π¬“·°â‰Õ ·≈–À≈’°‡≈’ Ë¬ßÕ“À“√∑’ Ë¡’√‡¬Áπ Õ“À“√¡—π Õ“À“√∑’ Ë¡’√®—¥ ·≈–∂â“¡’Õ“°“√µ‘¥µàÕ°—ππ“π‡°‘π7 «—π À√◊ÕÕ“°“√‰¡à¥’¢÷ Èπ µâÕß√’∫‰ªæ∫·æ∑¬å ‚¥¬‡©æ“–„π°≈ÿ à¡‡¥Á°∑’ Ë¡’Õ“°“√Õ“‡®’¬π ·≈–∂à“¬∑âÕßÕ¬à“ßµàÕ‡π◊ ËÕß‡°‘π°«à“ 5 §√— Èß µâÕß√’∫‰ªæ∫·æ∑¬å¥à«π°àÕπ‡ªìπÕ—πµ√“¬®π∂÷ß™’«‘µ

¡ÿπ‰æ√√—°…“À«—¥1. °√–‡∑’¬¡¥ ªÕ°‡ª≈◊Õ°—∫≈–‡Õ’¬¥ √—∫ª√–∑“π¥Ê ®–

™à«¬√—°…“Õ“°“√‡®Á∫§Õ ¡’ƒ∑∏‘ Ïµâ“π·∫§∑’‡√’¬ ‚¥¬‰¡à∑”≈“¬√–∫∫¿Ÿ¡‘§ÿ â¡°—π·≈–àß‡√‘¡√–∫∫¿Ÿ¡‘§ÿ â¡°—π‰¥â‡ªìπÕ¬à“ß¥’

2. ¢‘ß ™“«®’ππ‘¬¡„™â¢‘ß·°âÀ«—¥ µâ¡¢‘ß„ππÈ ”‡¥◊Õ¥ „àÕ∫‡™¬·≈–πÈ ”º÷ Èß

3. ¡–π“«º¡πÈ ”º÷ Èß ∫’∫πÈ ”¡–π“«≈ß„ππÈ ”º÷ Èß§π„Àâ‡¢â“°—π‡µ‘¡πÈ ”√âÕπ ®–‰¥âπÈ ”º÷ Èßº¡πÈ ”¡–π“«Õÿ àπÊ ®‘∫∫àÕ¬Ê ·°â‡®Á∫§Õ

4. ™“µ–‰§√â ¡’ƒ∑∏‘ Ï∑”„Àâ™ÿ à¡§Õ‡™àπ°—π ‚¥¬µ—¥µ–‰§√â‡ªìπ∑àÕπÊµâ¡„ππÈ ”‡¥◊Õ¥®π≈–≈“¬¥’

5. πÈ ”â¡ °Á‡ªìπ¡ÿπ‰æ√Õ’°¢π“π∑’ Ë„™â‰¥â¥’ ‡π◊ ËÕß®“°πÈ ”â¡¡’

«‘µ“¡‘π´’Ÿß ™à«¬‡æ‘ Ë¡¿Ÿ¡‘µâ“π∑“π‰¥â¥’



7


การแพทยทางเลอกคออะไร

°“√·æ∑¬å∑“ß‡≈◊Õ° ∂◊Õ°”‡π‘¥®“°ª√–‡∑»∑“ß‡Õ‡™’¬‚¥¬‡©æ“–ª√–‡∑»®’π ª√–™“™π™“«‰∑¬·≈–ª√–™“°√∑— Ë«‚≈°‰¥âÀ—π¡“π„®°“√√—°…“·∫∫·ºπ‚∫√“≥∑— Èß°“√Ωíß‡¢Á¡ ‚¬§– √”‰∑‡°ä° °“√∑”¡“∏‘ ¡ÿπ‰æ√ ™’«®‘µ œ≈œ Õ¬à“ß‰√°Á¥’¡—°¡’§”∂“¡‡°’ Ë¬«°—∫°“√·æ∑¬å∑“ß‡≈◊Õ°§◊Õ °“√√—°…“·æ∑¬å∑“ß‡≈◊Õ°™π‘¥„¥∑’ Ë¡’ª√–‘∑∏‘¿“æ‡À¡“–¡°—∫√“§“ ‚√§„¥∑’ Ë„™â°“√√—°…“·∫∫·æ∑¬å∑“ß‡≈◊Õ° „§√‡ªìπºŸ â‡™’ Ë¬«™“≠°“√√—°…“π— Èπ¡’º≈¢â“ß‡§’¬ßÀ√◊Õ¢âÕÀâ“¡Õ¬à“ß‰√ ¡ÿπ‰æ√π— Èπ„™â√—°…“

‚√§Õ–‰√ „™âª√‘¡“≥·≈–√–¬–‡«≈“π“π‡∑à“„¥ „πµà“ßª√–‡∑»®–¡’§”Õß§”∑’ Ë‡°’ Ë¬«°—∫·æ∑¬å∑“ß‡≈◊Õ°§◊Õ

ë Complementary Treatment À√◊Õ ComplementaryMedicine À¡“¬∂÷ß°“√√—°…“√à«¡°—∫°“√·æ∑¬å·ºπªí®®ÿ∫—π‡™àπ °“√√”‰∑‡°Á°√à«¡°—∫°“√√—∫¬“§≈“¬‡§√’¬¥

ë Alternative Medicine À¡“¬∂÷ß°“√√—°…“‚√§‚¥¬„™â·ºπ ‚∫√“≥Õ¬à“ß‡¥’¬« ‡™àπ „™â°“√√—°…“·∫∫ Homeopathy

ª√— ™≠“¢Õß°“√√—°…“‚¥¬°“√·æ∑¬å∑“ß‡≈◊Õ° ·µà≈–™π‘¥®–¡’≈—°…≥–∑’ Ë§≈â“¬°—π¥—ßπ’ È1. À≈—°¢âÕ·√°§◊Õ √à“ß°“¬“¡“√∂∑’ Ë®–√—°…“µ—«‡Õß ‡™àπ

‡¡◊ ËÕ‡ªìπÀ«—¥ ¡’‰¢â ª«¥µ“¡µ—« ‰¡à®”‡ªìπµâÕß„™â¬“≈¥‰¢â·µà„ÀâÀ“«‘∏’∑’ Ë®–°√–µÿ âπ„Àâ¿Ÿ¡‘¢Õß√à“ß°“¬¡“®—¥°“√°—∫‡™◊ ÈÕ‚√§



8


2. °“√ªÑÕß°—π‡ªìπ«‘∏’∑’ Ë¥’ ·æ∑¬å∑“ß‡≈◊Õ°¡—°®–‡πâπ‡√◊ ËÕß°“√ªÑÕß°—π‚√§¡“°°«à“°“√√—°…“

3. ‡√’¬π√Ÿ â·≈–√à«¡°—π√—°…“ ·æ∑¬å∑“ß‡≈◊Õ°¡—°®–»÷°…“√à«¡°—∫ºŸ âªÉ«¬‡æ◊ ËÕÀ“∑“ß√—°…“µ“¡§«“¡µâÕß°“√¢ÕßºŸ âªÉ«¬



9


สารตานอนมลอสระจากแหลงใดบาง

ท ไดรบความนยมมากท สด“√µâ“πÕπÿ¡Ÿ≈Õ‘√– „π√Ÿª·∫∫¢ÕßÕ“À“√‡√‘¡∑’ Ë‰¥â√—∫§«“¡

π‘¬¡ ¡“®“°·À≈àßµà“ßÊ ¥—ßπ’ È§◊Õ 1. “√°—¥®“°‡¡≈Á¥Õßÿ àπ “¡“√∂°”®—¥Õπÿ¡Ÿ≈Õ‘√–‰¥âŸß°«à“

“√·Õπµ’ ÈÕÕ°´‘·¥π∑åµ—«Õ◊ ËπÊ ‚¥¬Ÿß°«à“«‘µ“¡‘π´’ 20 ‡∑à“ «‘µ“¡‘πÕ’50 ‡∑à“ ·≈–¬—ß§ßÕ¬Ÿ à„π°√–·‡≈◊Õ¥‰¥âπ“π∂÷ß 72 ™¡. “¡“√∂ªÑÕß°—π·≈–≈¥°“√∑”≈“¬≈â“ß®“°“√Õπÿ¡Ÿ≈Õ‘√–∑’ Ë‡°‘¥¢÷ Èπ„π√à“ß°“¬∑— Èß®“°ªí®®—¬¿“¬πÕ°·≈–ªí®®—¬¿“¬„π ´÷ Ëß‡ªìπ“‡Àµÿ¢Õß§«“¡‡◊ ËÕ¡·≈–ÕàÕπ·Õ¢Õß√à“ß°“¬ ‚¥¬‡©æ“–√–∫∫À≈Õ¥‡≈◊Õ¥ À—«„® º‘«Àπ—ß·≈–µ“

2. ™“‡¢’¬« „π™“‡¢’¬«ª√–°Õ∫¥â«¬“√µâ“πÕπÿ¡Ÿ≈Õ‘√–ª√–‡¿∑ø≈“‚«πÕ¬¥å ´÷ Ëß‡ªìπ“√µâ“πÕπÿ¡Ÿ≈Õ‘√–∑’ Ë¡’ƒ∑∏‘ Ï·√ß ¡“°°«à“«‘µ“¡‘πÕ’∂÷ß 20 ‡∑à“ ¡’º≈°“√«‘®—¬æ∫«à“ ™“‡¢’¬«“¡“√∂≈¥Õ—µ√“°“√‡ªìπ¡–‡√Áß¢ÕßÕ«—¬«–µà“ß Ê ‰¥â¥’ ‚¥¬‡©æ“–¡–‡√ÁßªÕ¥ ¡–‡√Áß≈”‰â¡–‡√Áß°√–‡æ“–Õ“À“√ ·≈–¡–‡√Áßµ—∫ πÕ°®“°π’ È¬—ß™à«¬≈¥§«“¡‡ªìπ

æ‘…®“°°“√Ÿ∫∫ÿÀ√’ Ë ‡™àπ π‘ ‚§µ‘π ·≈–πÈ ”¡—π∑“√å3. “√°—¥®“°‡ª≈◊Õ°πΩ√— Ëß‡» ‡ªìπ“√µâ“πÕπÿ¡Ÿ≈Õ‘√–

∑’ ËÕÕ°ƒ∑∏‘ Ï‰¥â¥’Õ’°™π‘¥Àπ÷ Ëß „Àâª√–‚¬™πå„π°“√·°âªí≠À“‡√◊ ËÕßΩÑ“¥â«¬°“√§«∫§ÿ¡°“√∑”ß“π¢Õß°√–∫«π°“√√â“ß‡¡Á¥’„π√à“ß°“¬„ÀâÕ¬Ÿ à

„π¿“«–∑’ Ë¡¥ÿ≈ ‰¡àº≈‘µ‡¡Á¥’ÕÕ°¡“º‘¥ª°µ‘®π‡ªìπΩÑ“ °√– ´÷ Ëß¡’

ª√–‚¬™πåµàÕº‘«æ√√≥



10


4. ·π∑‡™Õ√—≈‡∫µâ“§“‚√∑’π ‡ªìπ“√µ— Èßµâπ¢Õß«‘µ“¡‘π‡ÕπÕ°®“°ª√–‚¬™πå„π°“√∫”√ÿß“¬µ“·≈–º‘«æ√√≥·≈â« ‡∫µâ“·§‚√∑’π

¬—ß™à«¬ªÑÕß°—π°“√‡°‘¥¡–‡√Áß∑’ ËªÕ¥®“°°“√Ÿ∫∫ÿÀ√’ Ë®—¥ ≈¥°“√°àÕ‡´≈≈å¡–‡√Áß∑’ Ëº‘«Àπ—ß ·≈–∑”„Àâº‘«Àπ—ß“¡“√∂µâ“π∑“πµàÕ·ß·¥¥‰¥âπ“π¬‘ Ëß¢÷ Èπ

5. ≈Ÿµ‘π ‡ªìπ“√∏√√¡™“µ‘æ∫‰¥â¡“°„πæ◊™º—°∑’ Ë¡’’‡¢’¬«‡¢â¡‡™àπ º—°°“¥‡¢’¬«„∫À¬‘° º—°ª«¬‡≈âß ≈Ÿµ‘π®–‡ªìπ“√Õ“À“√∑’ Ë™à«¬ªÑÕß°—π°“√‡◊ ËÕ¡¢Õß®ÿ¥√—∫¿“æ¢Õß®Õª√–“∑µ“‰¥â¥’ ‡æ√“–¡’à«π√à«¡„π°“√

∑”ß“π¢Õß‡Õπ‰´¡å∑’ Ë”§—≠µà“ß Ê6. “√°—¥®“°„∫·ª–°ä«¬ °“√µâ“πÕπÿ¡Ÿ≈Õ‘√–¢Õß“√°—¥

®“°„∫·ª–°ä«¬‡ªìπº≈¡“®“°“√„π°≈ÿ à¡ø≈“‚«π‰°≈‚§‰´¥å ∑’ Ë¡’Õ¬Ÿ à°«à“20 ™π‘¥„π„∫·ª–°ä«¬ ™à«¬µâ“πÕπÿ¡Ÿ≈Õ‘√–„π√à“ß°“¬‰¥â πÕ°®“°π’ È¬—ß‡æ‘ Ë¡°“√‰À≈‡«’¬π¢Õß‚≈À‘µ∑— Ë«√à“ß°“¬

7. «‘µ“¡‘π´’ πÕ°®“°ª√–‚¬™πå„π°“√‡√‘¡¿Ÿ¡‘§ÿ â¡°—π√à“ß°“¬¬—ß™à«¬ªÑÕß°—π‚√§À«—¥ ∫√√‡∑“Õ“°“√¿Ÿ¡‘·æâ ™à«¬√â“ß‡π◊ ÈÕ‡¬◊ ËÕ§Õ≈≈“‡®π ‡æ‘ Ë¡§«“¡¬◊¥À¬ÿ àπ„Àâ°—∫º‘«æ√√≥ §≈“¬§«“¡‡§√’¬¥ ·≈–§«“¡ÕàÕπ‡æ≈’¬

8. «‘µ“¡‘πÕ’ ™à«¬„π‡√◊ ËÕß°“√∫”√ÿßº‘«æ√√≥ ªÑÕß°—π‚√§À—«„®·≈–°“√Õÿ¥µ—π¢Õß‡âπ‡≈◊Õ¥„πÀ—«„® ™à«¬ªÑÕß°—π°“√°≈“¬æ—π∏ÿ å¢Õß‡´≈≈å

Õ—π‡ªìπ“‡Àµÿ¢Õß°“√‡°‘¥‚√§¡–‡√Áßµà“ß Ê °“√√—∫ª√–∑“π«‘µ“¡‘πÕ’ „π√–¬–¬“«¬—ß™à«¬≈¥§«“¡‡’ Ë¬ßµàÕ°“√‡ªìπ¡–‡√ÁßµàÕ¡≈Ÿ°À¡“° ·≈–≈¥Õ—µ√“°“√µ“¬¢ÕßºŸ â™“¬∑’ ËŸ∫∫ÿÀ√’ Ë®—¥¥â«¬

°“√√—∫ª√–∑“πÕ“À“√∑’ Ë¡’ª√–‚¬™πå ‰¥â√—∫“√Õ“À“√Õ¬à“ß§√∫∂â«π°Á‡ªìπ«‘∏’°“√Àπ÷ Ëß∑’ Ë√à“ß°“¬®–‰¥â√—∫“√µâ“πÕπÿ¡Ÿ≈Õ‘√–‚¥¬‰¡àµâÕß

‡’¬‡ß‘π´◊ ÈÕ„π√“§“·æß ·≈–∑’ ËÀ“‰¥âßà“¬§◊Õ“√µâ“πÕπÿ¡Ÿ≈Õ‘√–∑’ Ë‰¥â®“°º—°æ◊ Èπ∫â“ππ— Ëπ‡Õß



11


การสวนลไส เพ อลางพษ

สามารถทโดยวธ ใดบาง°“√«π≈”‰â‡æ◊ ËÕ≈â“ßæ‘… ¡’À≈“¬«‘∏’ ¢÷ ÈπÕ¬Ÿ à°—∫«à“®–«π«‘∏’‰Àπ

·≈–µâÕß°“√º≈Õ¬à“ß‰√ °≈à“«§◊Õ1. °“√«π‡æ◊ ËÕ≈â“ßæ‘…≈”‰â‡¥‘¡‡ªìπ°“√«π∑”§«“¡–Õ“¥

≈”‰â ‡æ◊ ËÕ°”®—¥Õÿ®®“√–∑’ Ë§â“ßÕ¬Ÿ à®–‡ªìπ°“√«π¥â«¬πÈ ”∫Ÿ à ·∫∫∑’ Ë∑”

„π‚√ßæ¬“∫“≈ ªí®®ÿ∫—π∑“ß∏√√¡™“µ‘∫”∫—¥ ®–«π¥â«¬πÈ ”‡ª≈à“ ‚¥¬„™â‡§√◊ ËÕß«πæ‘‡»…∑’ Ë‡√’¬°«à“ ‡§√◊Õ‚§≈Õπ ´÷ Ëß∑”§«“¡–Õ“¥ ‰¥âÀ¡¥®¥°«à“ “¡“√∂¢®—¥µ–°√—π¢ÕßÕÿ®®“√–§— Ëß§â“ßÕÕ°®“°≈”‰â ‰¥â§àÕπ¢â“ß–Õ“¥

2. °“√«π‡æ◊ ËÕ≈â“ßæ‘…√à“ß°“¬ ºà“π°“√∑”ß“π¢Õßµ—∫

‡ªìπ°“√«π‡æ◊ ËÕ∑”§«“¡–Õ“¥√à“ß°“¬∑— ÈßÀ¡¥ ‚¥¬‡√àß°“√¢—∫¢Õß‡’¬ºàÕπ°“√∑”ß“π¢Õßµ—∫‡ªìπÀ≈—° «‘∏’π’ È§◊Õ°“√«π¥â«¬πÈ ”°“·ø ‚¥¬§“‡øÕ’π ®–∂Ÿ°¥Ÿ¥´÷¡ ºà“π‡âπ‡≈◊Õ¥¥” ‡¢â“Ÿ àµ—∫‰ª°√–µÿ âπµ—∫„Àâ∑”ß“π¡“°¢÷ Èπ

3. °“√«π‡æ◊ ËÕ≈â“ßæ‘…·∫§∑’‡√’¬ ‡ªìπ°“√«π‡æ◊ ËÕ≈¥®”π«π·∫§∑’‡√’¬∑’ Ë°àÕ„Àâ‡°‘¥Õ“°“√Õ—°‡∫¢Õßºπ—ß≈”‰â À√◊Õ∑”„Àâ

Õÿ®®“√–¡’°≈‘ Ëπ‡À¡Áπ °≈‘ Ëπª“° °≈‘ Ëπµ—«·√ß Õ“®«π¥â«¬πÈ ”¡–π“«πÈ ”§≈Õ‚√øî≈ πÈ ”°√–‡∑’¬¡ πÈ ”µâ¡øÑ“∑≈“¬‚®√ Õ¬à“ß‰√°Á¥’ °“√«π‡æ◊ ËÕ≈â“ßæ‘…·∫§∑’‡√’¬®–‡°‘¥º≈™— Ë«§√“«

‚¥¬“√≈–≈“¬∫“ß§√— Èß®–¡’ƒ∑∏‘ Ï√–§“¬‡§◊Õß¡“°‡°‘π‰ª ÷ Ëß®–·¥ßÕ“°“√§◊Õ°“√∂à“¬¡’¡Ÿ°ªπ¡“

¢âÕ§«√√–«—ß„π°“√«π≈”‰â‡æ◊ ËÕ≈â“ßæ‘… §◊Õ §«√∑”µ“¡§”·π–π” ¥Ÿ·≈‚¥¬·æ∑¬å ·≈–ºŸ â‡™’ Ë¬«™“≠‡©æ“–∑“ß‡∑à“π— Èπ



12


อยากทราบวธการสวนลไส

เพ อลางพษดวยกาแฟ



13




14


ขอคแนะนการใช

เคร องสอางอยางไรใหปลอดภย°“√‡≈◊Õ°„™â·≈–‡≈◊Õ°´◊ ÈÕ‡§√◊ ËÕß”Õ“ß‡ªìπ‘ Ëß”§—≠ ‡æ√“–

¿“æº‘«¢Õß·µà≈–§π·µ°µà“ß°—π ¥—ßπ— Èπ°àÕπµ—¥‘π„®´◊ ÈÕ µâÕß·πà„®«à“‡§√◊ ËÕß”Õ“ßπ— Èπ®–‰¡à∑”„Àâ‡°‘¥Õ“°“√·æâ ´÷ Ëß¡’¢âÕ·π–π”¥—ßπ’ È

1. §«√‡≈◊Õ°´◊ ÈÕ‡§√◊ ËÕß”Õ“ßµ“¡§«“¡‡À¡“–¡°—∫µπ‡Õß Õ¬à“´◊ ÈÕµ“¡§πÕ◊ Ëπ ‡æ◊ ËÕ§«“¡·πà„® µâÕß∑¥≈Õß

„™â°àÕπ ‚¥¬∑“‡§√◊ ËÕß”Õ“ß∫√‘‡«≥∑âÕß·¢πÀ√◊ÕÀ≈—ß„∫ÀŸ ‡™â“-‡¬Áπ ‚¥¬‰¡àµâÕß‡™Á¥ÕÕ° ª√–¡“≥ 5-7 «—π ∂â“‰¡à¡’

Õ“°“√∫«¡·¥ßÀ√◊Õ‡ªìπº◊ Ëπ§—π Ê °ÁÀ¡“¬§«“¡«à“„™â‡§√◊ ËÕß”Õ“ßπ— Èπ‰¥â2. §«√‡≈◊Õ°´◊ ÈÕ‡§√◊ ËÕß”Õ“ß ®“°·À≈àßº≈‘µ∑’ Ë‡™◊ ËÕ∂◊Õ‰¥â ¡’™◊ ËÕ

·≈–∑’ ËÕ¬Ÿ àºŸ âº≈‘µ æ‘¡æå‰«â™—¥‡®π∫π°≈àÕß∫√√®ÿ ‰¡à§«√´◊ ÈÕ‡§√◊ ËÕß”Õ“ßµ“¡·ºß≈Õ¬À√◊ÕÀ“∫‡√à ‡æ√“–Õ“®‰¥â¢Õßª≈Õ¡ ∑’ Ë‰¡à‰¥â¡“µ√∞“π

3. ‰¡à§«√‡≈◊Õ°´◊ ÈÕ‡§√◊ ËÕß”Õ“ß§√— Èß≈–¡“° Ê ‡æ◊ ËÕ‡°Á∫‰«â„™â

π“π Ê ®πÀ¡¥Õ“¬ÿ ‰ª°àÕπ∑’ Ë®–„™â §«√‡°Á∫‰«â„π∑’ Ë‡¬Áπ ®–∑”„Àâ‡°Á∫‰¥â∑ππ“π ·µà°Á‰¡à§«√‡°‘π 2 ªï4. ‰¡à§«√´◊ ÈÕ‡§√◊ ËÕß”Õ“ß‡°à“ °àÕπ´◊ ÈÕµâÕß¥Ÿ«à“¡’’ °≈‘ ËπÀ√◊Õ

§«“¡¢âπ ‡ª≈’ Ë¬π‰ª®“°‡¥‘¡À√◊Õ‰¡à ¿“™π–∑’ Ë∫√√®ÿµâÕßÕ¬Ÿ à„π¿“æ¡∫Ÿ√≥å∫√√®ÿ¿—≥±å‰¡à§«√©’°¢“¥À√◊Õ·µ°‡æ√“–Õ“®¡’‘ Ëß°ª√°ªπ‡ªó ôÕπ‰¥â

5. ©≈“°‡§√◊ ËÕß”Õ“ß §«√Õ¬Ÿ à„π¿“æ‡√’¬∫√âÕ¬ ‰¡à©’°¢“¥¡’¢âÕ§«“¡∑’ ËÕà“π‰¥â™—¥‡®π ¡’√“¬≈–‡Õ’¬¥ ™◊ ËÕ™π‘¥ ‡§√◊ ËÕß”Õ“ß ™◊ ËÕ·≈–



15




16


ถาสตวเล ยงท บานปวย ตาย ดวยสาเหต

ท สงสยวานาจะเปนไขหวดนกควรจะตองทอยางไร

1. ‚∑√»—æ∑å·®âß„Àâ‡®â“Àπâ“∑’ Ë¡“µ√«®Õ∫À““‡Àµÿ„π‡¢µ°√ÿß‡∑æ¡À“π§√ ·®âß∑’ Ë”π—°‡¢µ À√◊Õ°√¡ª»ÿ—µ«å ‚∑√ 0-2653-4401

µà“ß®—ßÀ«—¥ ·®âß‡®â“Àπâ“∑’ Ë‡∑»∫“≈ À√◊Õ‡®â“Àπâ“∑’ Ëª»ÿ—µ«å2. ‡°Á∫´“°—µ«å„à∂ÿßæ≈“µ‘° √—¥ª“°∂ÿß„Àâ·πàπ µâÕß‰¡à®—∫

´“°—µ«å¥â«¬¡◊Õ‡ª≈à“ §«√«¡∂ÿß¡◊Õ¬“ß ∂â“‰¡à¡’Õ“®„™â∂ÿßæ≈“µ‘°Àπ“Ê «¡¡◊Õ ‡®â“Àπâ“∑’ ËÕ“®π”´“°∫“ßà«π‰ªµ√«®™—πŸµ√À““‡Àµÿ°“√µ“¬ à«π´“°∑’ Ë‡À≈◊ÕµâÕß√’∫π”‰ª‡º“À√◊ÕΩíß À“°„™â«‘∏’Ωíß§«√√“¥¥â«¬πÈ ”¬“¶à“‡™◊ ÈÕÀ√◊Õ‚√¬ªŸπ¢“« À√◊ÕÕ“®„™âπÈ ”‡¥◊Õ¥√“¥∑’ Ë´“°°àÕπ°≈∫¥‘π„Àâ·πàπ

3. À≈’°‡≈’ Ë¬ß°“√—¡º— —µ«å‡≈’ È¬ß∑’ Ë¡’Õ“°“√ªÉ«¬À√◊Õµ“¬ ‚¥¬‡©æ“–‡¥Á°

4. ≈â“ß¡◊Õ∑ÿ°§√— ÈßÀ≈—ß°“√—¡º——µ«å‡≈’ È¬ß5. À“°¡’Õ“°“√‡ªìπ‰¢â ‰Õ ‚¥¬‡©æ“–ºŸ â∑’ Ë§≈ÿ°§≈’Õ¬Ÿ à°—∫—µ«å‡≈’ È¬ß

À√◊Õ‡°’ Ë¬«¢âÕß°—∫´“°¢Õß—µ«å‡≈’ È¬ß„Àâ√’∫¡“æ∫·æ∑¬å ·≈–∫Õ°ª√–«—µ‘°“√—¡º—æ√âÕ¡Õ“°“√



17


ไขหวดนกมอนตรายมากแค ไหน

การแพทยแผนไทยรกษาไดหรอไม



18


∑’ Ë√—°…“‚√§‰¢âÀ«—¥„À≠à„π§π‰¥â ‰¥â·°à amantadine, rimantadine,zanamavir ·≈– oseltamivir ´÷ Ëß»Ÿπ¬å§«∫§ÿ¡·≈–ªÑÕß°—π‚√§·Ààß™“µ‘

ª√–‡∑»À√—∞Õ‡¡√‘°“ (US CDC) ‡™◊ ËÕ«à“Õ“®®–„™â‰¥âº≈„π‰¢âÀ«—¥π°”À√—∫°“√»÷°…“ª√–‘∑∏‘º≈¢Õß¡ÿπ‰æ√„π°“√µâ“π‡™◊ ÈÕ

influenza virus ∑’ Ë‡ªìπ“‡Àµÿ¢Õß‰¢âÀ«—¥„À≠à ®“°°“√◊∫§âπ¢âÕ¡Ÿ≈Pubmed ¡’°“√«‘®—¬ƒ∑∏‘ Ï¢Õß¡ÿπ‰æ√ µàÕ‡™◊ ÈÕ influenza virusÕ¬Ÿ àæÕ¡§«√ à«π„À≠à‡ªìπ°“√«‘®—¬ƒ∑∏‘ Ïµâ“π‡™◊ ÈÕ‰«√—„πÀ≈Õ¥∑¥≈Õß

·µà¡’√“¬ß“π°“√∑¥Õ∫ƒ∑∏‘ Ï¢Õßæ◊™¡ÿπ‰æ√„πª√–‡∑»‰∑¬ ¥—ßπ’ Èæ≈Ÿ§“« ¡’√“¬ß“π°“√«‘®—¬¢Õßπ—°«‘∑¬“»“µ√å≠’ Ëªÿ Éπ ‡¡◊ ËÕªï 1995

«à“πÈ ”¡—π√–‡À¬∑’ Ë ‰¥â®“°°“√°≈— Ëπ¡ÿπ‰æ√æ≈Ÿ§“«À√◊Õ§“«µÕß¥“¡“√∂¬—∫¬— Èß‡™◊ ÈÕ influenza virus √«¡∑— Èß herpes simplex virustype 1 (Hsv-1) ·≈– HIV-1 „πÀ≈Õ¥∑¥≈Õß‰¥â ·≈–“√–”§—≠

„ππÈ ”¡—π ‰¥â·°à methyl 1 n-nony1 ketone, lauryl aldehyde ·≈–capry 1 aldehyde

”À√—∫¡ÿπ‰æ√øÑ“∑–≈“¬‚®√ ¡’√“¬ß“π°“√«‘®—¬∑“ß§≈‘π‘°À≈“¬√“¬ß“π∑’ Ë¬◊π¬—π«à““¡“√∂∫√√‡∑“Õ“°“√µà“ßÊ ¢Õß‚√§À«—¥‰¥â

‚¥¬°≈‰°°“√ÕÕ°ƒ∑∏‘ Ïπà“®–‡π◊ ËÕß®“°ƒ∑∏‘ Ï°√–µÿ âπ¿Ÿ¡‘§ÿ â¡°—π ≈¥‰¢â ·≈–µâ“π°“√Õ—°‡∫ ®÷ß§«√»÷°…“«‘®—¬µàÕ‰ª«à“øÑ“∑–≈“¬‚®√®–¡’ª√–‘∑∏‘º≈

„π°“√∫√√‡∑“Õ“°“√¢Õß‚√§‰¢âÀ«—¥À√◊Õ‰¡à



19


ควนบหร มอนตรายอะไรบาง

และวธการเลกสบบหร ควรทอยางไร

Õ—πµ√“¬∑’ Ë‡°‘¥®“°§«—π∫ÿÀ√’ Ë §◊Õ1. √–§“¬‡§◊Õßπ—¬πåµ“ ·∫µ“ ‡§◊Õßµ“ ∑”„ÀâµâÕß°–æ√‘∫µ“

∂’ Ë Ê ‡π◊ ËÕß®“°„π§«—π∫ÿÀ√’ Ë¡’“√∑’ Ë√–§“¬‡§◊ÕßµàÕ‡¬◊ ËÕ∫ÿ¢Õßπ—¬πåµ“ ≈”§Õ

°≈àÕß‡’¬ß À≈Õ¥≈¡ ®–‡ÀÁπ«à“ §π∑’ Ë≈ÕßŸ∫∫ÿÀ√’ Ë§√— Èß·√°®–‰Õ·≈–√–§“¬§Õ∑—π∑’∑’ ËŸ¥§«—π‡¢â“‰ª ‰¡à«à“∫ÿÀ√’ Ë¡«ππ— Èπ®–¡’°âπ°√ÕßÀ√◊Õ‰¡à°Áµ“¡

2. ·∫®¡Ÿ°-≈”§Õ ‰Õ ·≈–ª«¥»’√…– ‡°‘¥®“°“√√–§“¬‡§◊Õß „π§«—π∫ÿÀ√’ Ë ‡™àπ‡¥’¬«°—∫∑’ Ë‡§◊Õßµ“ º≈¢Õß°“√·∫µ“ ®¡Ÿ°≈”§Õ ·≈– ‰Õ √«¡°—∫§«“¡√”§“≠µàÕ°≈‘ Ëπ‡À¡Áπ¢Õß§«—π∫ÿÀ√’ Ë °àÕ„Àâ‡°‘¥§«“¡‡§√’¬¥

∑’ Ë∑”„ÀâÀ≈“¬§πª«¥»’√…–¢÷ Èπ¡“‰¥â3. Õ“°“√º‘¥ª°µ‘‡√◊ ÈÕ√—ß¢Õß∑“ß‡¥‘πÀ“¬„® ‰¥â·°à Õ“°“√‰Õ¡’‡¡À– ·≈–ÀÕ∫À◊¥‡√◊ ÈÕ√—ß æ∫∫àÕ¬¡“°„π‡¥Á°‡≈Á° ·≈–‡°’ Ë¬«¢âÕß·πàπÕπ°—∫°“√Ÿ∫∫ÿÀ√’ Ë¢Õß§π„π∫â“π‡¥’¬«°—π

4. ‡æ‘ Ë¡‚Õ°“¢Õß°“√‡°‘¥¡–‡√ÁßªÕ¥ ®“°°“√»÷°…“„π¬ÿ ‚√ªÕ‡¡√‘°“·≈–≠’ Ëªÿ Éπ æ∫«à“¿√√¬“∑’ Ë¡’“¡’Ÿ∫∫ÿÀ√’ Ë®—¥‡¡◊ ËÕÕ¬Ÿ à°‘π¥â«¬°—ππ“πªï‡¢â“‡°‘¥‡ªìπ¡–‡√ÁßªÕ¥¡“°°«à“À≠‘ß∑’ Ë¡’“¡’‰¡àŸ∫∫ÿÀ√’ Ë∂÷ß 4 ‡∑à“

«‘∏’°“√‡≈‘°Ÿ∫∫ÿÀ√’ Ë1. À≈’°‡≈’ Ë¬ß‘ Ëß¬— Ë«¬ÿ À√◊Õ°‘®°√√¡∑’ ËÕ“®∑”„Àâ‡°‘¥§«“¡Õ¬“°

Ÿ∫∫ÿÀ√’ Ë ‡™àπ ‰¡àæ°∫ÿÀ√’ Ëµ‘¥µ—« ∑‘ ÈßÕÿª°√≥åŸ∫∫ÿÀ√’ Ë∑— ÈßÀ¡¥ ‰¡à‡¢â“„°≈â

§π∑’ Ë°”≈—ßŸ∫∫ÿÀ√’ Ë ‡≈◊Õ°∑’ Ëπ— Ëß„π∫√‘‡«≥∑’ ËÀâ“¡Ÿ∫∫ÿÀ√’ Ë∂â“¥◊ Ë¡°“·øÀ√◊Õ ‡À≈â“



20


·≈â«Õ¬“°Ÿ∫∫ÿÀ√’ Ë°Á„ÀâÀ¬ÿ¥¥◊ Ë¡À√◊Õ‡ª≈’ Ë¬π‰ª¥◊ Ë¡Õ¬à“ßÕ◊ Ëπ·∑π ∂â“µâÕßŸ∫∫ÿÀ√’ ËÀ≈—ßÕ“À“√°Á„Àâ≈ÿ°¢÷ ÈπÀ“Õ–‰√∑”∑—π∑’∑’ Ë√—∫ª√–∑“πÕ“À“√Õ‘ Ë¡

2. ‡∫’ Ë¬ß‡∫π§«“¡π„® ‡¡◊ ËÕ‡°‘¥§«“¡Õ¬“°Ÿ∫3. ‡√‘¡√â“ß°”≈—ß„® „π°“√‡≈‘°Ÿ∫∫ÿÀ√’ Ë ‡™àπ §‘¥∑∫∑«π

º≈¥’¢Õß°“√À¬ÿ¥Ÿ∫∫ÿÀ√’ Ë4. À“«‘∏’Õ◊ Ëπ Ê „π°“√®—¥°“√°—∫§«“¡‡§√’¬¥π— Èπ¡’¡“°¡“¬

À≈“¬«‘∏’ ∫“ß§π„™â«‘∏’¥ŸÀπ—ß øíß‡æ≈ß ‡≈àπ°’Ã“∫“ß§π„™â«‘∏’ªî¥ÀâÕß·≈â«µ–‚°π¥—ß Ê œ≈œ

5. °”Àπ¥«—π∑’ Ë®–À¬ÿ¥Ÿ∫Õ¬à“ß‡¥Á¥¢“¥ ‡æ◊ ËÕ„Àâ¡’‡«≈“‡µ√’¬¡µ—«‡µ√’¬¡„® Õ“®‡ªìπ«—π∑’ Ë¡’§«“¡À¡“¬æ‘‡»… ‡™àπ «—π‡°‘¥¢Õß∫ÿ§§≈

„π§√Õ∫§√—« À√◊ÕÕ’° 3 «—π À√◊Õ 10 «—π À√◊ÕÕ’° 2 —ª¥“Àå °àÕπ∂÷ß«—πÀ¬ÿ¥Ÿ∫§àÕ¬ Ê æ¬“¬“¡≈¥°“√Ÿ∫≈ß ‚¥¬®”°—¥®”π«π∫ÿÀ√’ Ë∑’ Ë®–Ÿ∫

„π·µà≈–«—π≈ß‡√◊ ËÕ¬ Ê



21


ไทรอยดเปนพษ

จะตองรกษาอยางไรµàÕ¡‰∑√Õ¬¥å‡ªìπ‡¡◊Õπ‚√ßß“π∑’ Ë§Õ¬º≈‘µ·√ßß“π„Àâ°—∫

√à“ß°“¬ µàÕ¡π’ È®–¡’à«π”§—≠„π°“√√â“ßŒÕ√å‚¡π™π‘¥Àπ÷ Ëß ∑’ Ë‡√’¬°«à“ ‰∑√Õ¬¥å ®–‡ªìπŒÕ√å‚¡π∑’ Ë∑”„Àâ√à“ß°“¬√â“ßæ≈—ßß“π‰¥â·≈–Õ«—¬«–µà“ß Ê “¡“√∂∑”ß“π‰¥âÕ¬à“ß‰√ª°µ‘

µàÕ¡‰∑√Õ¬¥å‡ªìπæ‘… §◊Õ °“√∑’ ËµàÕ¡‰∑√Õ¬¥å∑”ß“π¡“°°«à“

ª°µ‘ ¡’°“√√â“ßŒÕ√å‚¡π¡“° ∑”„Àâ√à“ß°“¬¡’æ≈—ßß“π¡“°°«à“ª°µ‘‡°‘π§«“¡®”‡ªìπ ≈—°…≥–Õ“°“√∑’ Ë¡Õß‡ÀÁπ‰¥â§◊Õ ¡’Õ“°“√µ◊ Ëπ‡µâπ µ°„®°≈—«Õ¬Ÿ àµ≈Õ¥‡«≈“ „®— Ëπ ¡◊Õ— Ëπ πÕπ‰¡à§àÕ¬À≈—∫ Õ“°“√¡◊Õ— Ëπ∫“ß§πÕ“®∑”ß“π‰¡à‰¥â‡≈¬ Õ“°“√Õ◊ Ëπ Ê ∑’ Ëæ∫ §◊Õ‡Àß◊ ËÕÕÕ°¡“° °‘π®ÿ

À‘«∫àÕ¬ ·µà‰¡àÕâ«π ‡æ√“–Õ“À“√∑’ Ë√—∫ª√–∑“π‡¢â“‰ª®–∂Ÿ°‡º“º≈“≠ ‰ª„™â‡ªìπæ≈—ßß“πÀ¡¥ æ∫«à“¡’ª√–®”‡¥◊Õπ¡“°°«à“§πÕ◊ ËπÊ ∫“ß§π¡’Õ“°“√∑âÕß‡’¬ ≈—°…≥–µ“‚ªπ‡À¡◊Õπµ“∂≈πÕÕ°¡“πÕ°‡∫â“µ“Õ“°“√µ“‚ªπ ‰¡à‰¥â¢÷ ÈπÕ¬Ÿ à°—∫§«“¡√ÿπ·√ß¢Õß‚√§ ∫“ß§πµàÕ¡‰∑√Õ¬¥å‡ªìπæ‘…‰¡à¡“° ·µàµ“‚ªπ¡“°°Á¡’ À√◊Õ∫“ß§π µàÕ¡‰∑√Õ¬¥å‡ªìπæ‘…¡“°

µ“‰¡à‚ªπ°Á¡’·π«∑“ß„π°“√√—°…“ ¡’ 3 «‘∏’ §◊Õ1. ¬“‡¡Á¥ √—∫ª√–∑“π‡æ◊ ËÕ§«∫§ÿ¡°“√∑”ß“π¢ÕßµàÕ¡‰∑√Õ¬¥å

∑”„ÀâÕ“°“√µà“ßÊ ¥’¢÷ Èπ‡™àπ πÈ ”Àπ—°‡æ‘ Ë¡¢÷ Èπ ™’æ®√‡µâπ™â“≈ß „®— Ëπ≈¥≈ßœ≈œ µâÕß„™â¬“µ‘¥µàÕ°—πµ— Èß·µàªï§√÷ Ëß∂÷ßÕß“¡ªï ∫“ß√“¬µâÕß√—∫ª√–∑“π¬“‡ªìπª√–®” ∂â“À¬ÿ¥¬“∑”„Àâ¡’Õ“°“√‡ªìπæ‘…‰¥âÕ’° µâÕß

—ß‡°µÕ“°“√∑’ Ë§«√√“¬ß“π„Àâ·æ∑¬å∑√“∫®“°°“√„™â¬“‡¡Á¥ §◊Õ



22


- ¡’°“√µ‘¥‡™◊ ÈÕ∫àÕ¬ ‡π◊ ËÕß®“°ƒ∑∏‘ Ï¬“∑”„Àâ‡¡Á¥‡≈◊Õ¥¢“«µË ”∑”„ÀâºŸ âªÉ«¬∫“ß√“¬Õ“®¡’Õ“°“√‰¢âŸß ‡®Á∫§Õ ·µàæ∫

‰¥âπâÕ¬¡“°- ¡’º◊ Ëπ§—πµ“¡º‘«Àπ—ß ¡—°‡ªìπ‰¡à√ÿπ·√ß- ¡’º¡√à«ß®“°∑’ Ë‰¡à‡§¬√à«ß - §ÕæÕ°‚µ¢÷ Èπ°«à“‡¥‘¡- µ–§√‘«®—∫∫àÕ¬ - ∑âÕßºŸ°∫àÕ¬

2. °“√ºà“µ—¥ ‡æ◊ ËÕ‡Õ“µàÕ¡‰∑√Õ¬¥å∫“ßà«πÕÕ° „Àâº≈°“√√—°…“

‡√Á«°«à“«‘∏’°‘π¬“‡¡Á¥ ·µà°“√ºà“µ—¥‡À¡“–∑’ Ë®–„™â„π√“¬∑’ Ë§Õ‚µ¡“° ÊÀ√◊Õ‡¡◊ ËÕ√—°…“¥â«¬¬“·≈â«‰¡à ‰¥âº≈ ·µà¡’¢âÕ‡’¬§◊Õ À“°ºà“µ—¥‡Õ“µàÕ¡‰∑√Õ¬¥åÕÕ°¡“°‰ª ∑”„Àâà«π∑’ Ë‡À≈◊Õ√â“ßŒÕ√å‚¡π‰¡àæÕ„™âµâÕß°‘π¬“ŒÕ√å‚¡π‰∑√Õ¬¥å∑¥·∑πµ≈Õ¥™’«‘µ·≈–Õ“®¡’‡’¬ß·À∫‰¥â

3. °“√°‘ππÈ ”·√à°—¡¡—πµ¿“æ√— ß’ ‰Õ‚Õ¥’π 131 ®–‰ª–¡∑’ ËµàÕ¡‰∑√Õ¬¥å·≈â«ª≈àÕ¬√—ß’ ∑”≈“¬µàÕ¡„ÀâÀ“¬‡ªìπæ‘… «‘∏’π’ È‡À¡“–°—∫ºŸ âªÉ«¬√—°…“¥â«¬¬“·≈â«‰¡à‰¥âº≈ À√◊ÕºŸ âªÉ«¬∑’ Ë¡’Õ“¬ÿ¡“° ·µàÀâ“¡„™â

„πÀ≠‘ß°”≈—ßµ— Èß§√√¿å ·µà¡’¢âÕ‡’¬§◊Õ ∂â“‰¥â√—∫πÈ ”·√à®”π«ππâÕ¬°Á ‰¡àÀ“¬¢“¥ µâÕß°‘π´È ”Õ’° À√◊Õ¡“°‡°‘π‰ª Õ“®‡°‘¥¿“«–¢“¥ŒÕ√å‚¡π ‰¥â‡™àπ°—π



23


น ปสสาวะใชรกษาโรคไดจรงหรอ

°“√¥◊ Ë¡πÈ ”ªí“«– ¡’¡“µ— Èß·µà¡—¬æÿ∑∏°“≈ ¡’°“√æŸ¥∂÷ß°“√¥◊ Ë¡πÈ ”¡Ÿµ√¡“·µà‚∫√“≥´÷ Ëß‡°‘¥®“°°“√π”πÈ ”ªí“«–¡“¥Õß°—∫¡Õ‡æ◊ ËÕ‡ªìπ¬“√—°…“µ—«‡Õß

µàÕ¡“°Á¡’§«“¡‡™◊ ËÕ«à“°“√π”πÈ ”ªí“«–¢Õßµπ‡Õß‰ª¥Õß°—∫

∫Õ√–‡æÁ¥ ·≈–‡Àß◊Õ°ª≈“À¡Õ„π¡“„™â√—°…“‚√§ª«¥‡¡◊ ËÕ¬ ¿Ÿ¡‘·æâ ·≈–§«“¡¥—π‚≈À‘µŸß‰¥âπÈ ”ªí“«– §◊ÕπÈ ”à«π‡°‘π∑’ Ë√à“ß°“¬¢®—¥ÕÕ°¡“®“°‡≈◊Õ¥

¢Õß‡√“‡Õß ‚¥¬‰µ (∑’ Ë∑”ß“πª°µ‘) ∑”Àπâ“∑’ Ë°√ÕßÕ¬à“ß¥’ ∑”„ÀâπÈ ”„¡’’‡À≈◊ÕßÕàÕπ √‡§Á¡π‘¥Ê ·≈–¡’°≈‘ Ëπ‡À¡◊Õπ·Õ¡‚¡‡π’¬ ¥√. ø“√Õππ—°™’«‡§¡’‰¥â«‘®—¬“√µà“ßÊ ¢Õßªí“«– æ∫«à“‡ªìππÈ ” 95% ‡ªìπ Urea

2.5% ‡ªìπ“√Õ◊ ËπÊ 2.5% ‰¥â·°à ‡ÕÁπ‰´¡å : Amylase (diastase),Lactic dyhydrogenate (LDH), Leucine amino-peptdase (LAP)·≈– Urokinase ¡’ŒÕ√å‚¡π : Catecholamines, 17-Catosteroids,Hydroxy steroids, Erythropoietine, Adenylate cyclase,Prostaglandin, ŒÕ√å‚¡π‡æ»·≈–Õ‘π´Ÿ≈‘π ‡ªìπµâπ ´÷ Ëß“√‡À≈à“π’ È¡’º≈

∑’ Ë¥’µàÕÿ¢¿“æÀ≈“¬ª√–°“√ ‡™àπUrokinase : ‡ªìπ“√≈–≈“¬„π≈‘ Ë¡‡≈◊Õ¥ √—°…“‡âπ‡≈◊Õ¥Õÿ¥µ—π ‚√§‡≈◊Õ¥®“ß ŒÕ√å‚¡π‡æ» Insulin : ‡ªìπŒÕ√å‚¡πª√–‡¿∑‡√‘¡√â“ß(anabolic hormones) ™à«¬√â“ß§«“¡°√–™ÿ à¡°√–™«¬ º‘«æ√√≥¥’≈¥√Õ¬¬àπ·≈–§«“¡À¬àÕπ¬“π √â“ßÿ¢¿“æ®‘µ∑’ Ë¥’ ≈¥§Õ‡≈‡µÕ√Õ≈

„π‡≈◊Õ¥ ªÑÕß°—π°√–¥Ÿ°ºÿ §π∑’ Ë‡ªìπ‡∫“À«“πÀ“°‰¥âÕ‘π´Ÿ≈‘π‡¢â“‰ª‡√‘¡

®“°πÈ ”ªí“«– ®–™à«¬„Àâ‡®√‘≠Õ“À“√



24


Melatonin : æ∫„πªí“«–µÕπ‡™â“ ™à«¬„Àâ®‘µ„®ß∫ ≈¥§«“¡°√–«π°√–«“¬ πÕπÀ≈—∫

Urea : ‡ªìπ“√¢—∫ªí“«– µâ“π°“√Õ—°‡∫ µâ“π‰«√—·≈–·∫§∑’‡√’¬ ™à«¬„Àâº‘«Àπ—ßÕàÕπ‡¬“«å ™à«¬¢®—¥·∫§∑’‡√’¬„π∑“ß‡¥‘πÕ“À“√¢ÕßºŸ âªÉ«¬‚√§∑“ß‡¥‘πÕ“À“√

Uric acid : “√µâ“πÕπÿ¡Ÿ≈Õ‘√– ™à«¬µâ“π¡–‡√Áß®“°µ”√“·≈–‡Õ°“√µà“ßÊ ∑— Èß„π·≈–µà“ßª√–‡∑» ª√“°Ø

§«“¡‡™◊ ËÕ®“°À≈“¬™“µ‘«à“°“√¥◊ Ë¡πÈ ”ªí“«–¢Õßµπ‡Õß„™â√—°…“‚√§‰¥â ‚¥¬‡©æ“–Õ¬à“ß¬‘ Ëß‚√§∑’ Ë‡°‘¥®“°¿Ÿ¡‘§ÿ â¡°—π∫°æ√àÕß ‡æ√“–®–‰ªª√—∫√–¥—∫¿Ÿ¡‘§ÿ â¡°—π¢Õß√à“ß°“¬ (Immune System) „Àâ¥’¢÷ Èπ ∑”„Àâ‚√§µà“ßÊ∑’ Ë‡√◊ ÈÕ√—ß·≈–√â“¬·√ßÀ“¬‰¥â ‡™àπ ‰¢âÀ«—¥ ¿Ÿ¡‘·æâ °√–‡æ“–Õ“À“√ ªÕ¥

‰Õ ÀÕ∫À◊¥ ¡–‡√Áß·≈–‡Õ¥å °“√„™âπÈ ”ªí“«–√—°…“‚√§¡’ 2 ·∫∫ §◊Õ1. ·∫∫„™â¿“¬„π ‚¥¬°“√¥◊ Ë¡πÈ ”ªí“«–¢Õßµπ‡Õß‡æ◊ ËÕ√—°…“

‚√§∑— Ë«‰ª·≈–≈â“ßæ‘… °≈— È«§Õ‡¡◊ ËÕ¡’Õ“°“√‡®Á∫§Õ «π°âπ‡æ◊ ËÕ≈â“ß≈”‰âÀ¬Õ¥ÀŸ·≈–µ“ ‡¡◊ ËÕ¡’Õ“°“√Õ—∫‡∫ ‚¥¬º¡°—∫πÈ ”ÿ°∑’ Ë–Õ“¥ ·≈–Ÿ¥‡Õ“πÈ ”ªí“«–¢Õßµπ‡Õß¥Ê µÕπ‡™â“‡¢â“®¡Ÿ°∑— ÈßÕß¢â“ß‡æ◊ ËÕ≈â“ß

‚æ√ß®¡Ÿ°2. ·∫∫„™â¿“¬πÕ° „™â∑“ π«¥º‘«Àπ—ß ∑— Èß√à“ß°“¬À√◊Õ

∫“ßà«π ‚¥¬∑‘ Èß‰«âª√–¡“≥ 1 ™¡. ·≈â«≈â“ßÕÕ° ®–™à«¬√—°…“‚√§º‘«Àπ—ßÀ√◊Õº‘«Àπ—ß∑’ Ë‚¥π·¥¥‡º“‰¥â ≈â“ß‡∑â“ °√≥’∑’ Ë¡’ªí≠À“∑’ Ëº‘«Àπ—ß ·≈–‡≈Á∫‡∑â“ √–º¡ ∑”„Àâº¡–Õ“¥·≈–πÿ à¡≈«¬ º¡¡’ª√‘¡“≥¡“°¢÷ Èπ



25


นมแมมประโยชนอยางไรบาง

มอาหารอะไรท จะชวยเพ มปรมาณน นมπ¡·¡à ¡’ª√–‚¬™πå §◊Õ1. ∑”„Àâ∑“√°‰¡à¡’ªí≠À“‡°’ Ë¬«°—∫πÈ ”Àπ—°µ—« ·≈–‚√§Õâ«π2. ∑”„Àâ∑“√°‰¡à¡’Õ“°“√∑âÕßºŸ°À√◊Õ∑âÕß‡’¬3. ∑“√°‰¥â√—∫¿Ÿ¡‘§ÿ â¡°—π‚√§®“°·¡àºà“π∑“ßπÈ ”π¡ ®÷ß¡’Õ“°“√

‡®Á∫ªÉ«¬„π¢«∫ªï·√°µË ”4. °“√¥Ÿ¥π¡·¡à¢Õß∑“√°µâÕß„™â·√ß°≈â“¡‡π◊ ÈÕ¢Õßª“°·≈–‡æ¥“π¡“° ‡ªìπ°“√Ωñ°æ—≤π“°≈â“¡‡π◊ ÈÕ¢Õß∑“√°∑’ Ë¥’

5. π¡·¡à–Õ“¥·≈–ª≈Õ¥¿—¬ ‡æ√“–‰¡àµâÕßºà“π°“√‡µ√’¬¡À√◊Õ„™âÕÿª°√≥åÕ◊ Ëπ„¥ ∑”„Àâ–¥«°·≈–‰¡à¬ÿ àß¬“°„π°“√‡§≈◊ ËÕπ¬â“¬

À√◊Õπ”∑“√°‰ª„π∑’ Ëµà“ß Ê6. °“√„Àâπ¡·¡à‡ªìπ‚Õ°“∑’ Ë·¡à·≈–≈Ÿ°‰¥â„°≈â™‘¥°—π·≈–°—π

¡’°“√—¡º—°—πÕ¬à“ß·π∫·πàπ ‰¥âÕÿ â¡°Õ¥Õ¬à“ßπâÕ¬ 6-7 §√— ÈßµàÕ«—π‡ªìπ°“√√â“ß§«“¡ºŸ°æ—π∑’ Ë¥’√–À«à“ß·¡à°—∫≈Ÿ°

Õ“À“√∑’ Ë™à«¬‡æ‘ Ë¡ª√‘¡“≥πÈ ”π¡ ‰¥â·°à ·°ß‡≈’¬ß ‡π◊ ËÕß®“°

ª√–°Õ∫¥â«¬º—°À≈“¬™π‘¥ ‡™àπ øí°∑Õß ™–æ≈Ÿ ¡—π‡∑» ∫«∫ µ”≈÷ß „∫·¡ß≈—° º—°∑’ Ë∫”√ÿßπÈ ”π¡ ‡™àπ À—«ª≈’ ‡ªìπµâπ ·≈–¬—ß„™âæ√‘°‰∑¬´÷ Ëß¡’√‡ºÁ¥√âÕπ ™à«¬¢—∫‡Àß◊ ËÕ °√–µÿ âπ√–∫∫‰À≈‡«’¬π ∑”„Àâ°√–ª√’ È°√–‡ª√à“πÕ°®“°π’ È Õ“À“√∑’ Ëª√–°Õ∫®“°¢‘ ß ‡™àπ º—¥¢‘ß‡§√◊ ËÕß¥◊ Ë¡∑’ Ëº¡¢‘ß ÷ Ëß¡’À≈—°§«“¡‡™◊ ËÕ ‡™àπ‡¥’¬«°—π§◊Õ ‡ªìπÕ“À“√∑’ Ë¡’√√âÕπ™à«¬„Àâ¢—∫πÈ ”π¡

¢—∫πÈ ”§“«ª≈“ ™à«¬„Àâ√Ÿ â÷°∫“¬¢÷ Èπ



26


พชท นมาสกดทน มนพชท ใชบร โภค

แตละชนดมประโยชนอยางไรæ◊ ™∑’ Ëπ”¡“°—¥∑”πÈ ”¡—πæ◊ ™ „πªí®®ÿ∫—π¡’Õ¬Ÿ à 7 ™π‘¥ ¡’ª√–‚¬™πå

·µ°µà“ß°—π ¥—ßπ’ È§◊Õ1. πÈ ”¡—π¡–æ√â“« (Coconut Oil) °—¥®“°‡π◊ ÈÕ¡–æ√â“«·Àâß

‡ªìππÈ ”¡—π∑’ Ë¡’°√¥‰¢¡—πÕ‘ Ë¡µ—«¡“°∑’ Ëÿ¥§◊Õ ª√–¡“≥ 86% ‡°Á∫‰«â‰¥âπ“π ‰¡à‡À¡ÁπÀ◊π ·µà®–®—∫µ—«·¢Áß‡¡◊ ËÕ∂Ÿ°§«“¡‡¬Áπ ‰¡à¡’§«—π‡¡◊ ËÕ∂Ÿ°§«“¡√âÕπŸßÊ ®÷ß‡À¡“–”À√—∫°“√∑Õ¥Õ“À“√À√◊Õ¢π¡·∫∫∑Õ¥°√Õ∫·≈–·∫∫πÈ ”¡—π∑à«¡ ·µà‰¡à§«√∫√‘ ‚¿§¡“°‡æ√“–®–‰ª‡æ‘ Ë¡ª√‘¡“≥§Õ‡≈‡µÕ√Õ≈

„π√à“ß°“¬2. πÈ ”¡—πª“≈å¡ (Palm Oil) °—¥®“°º≈ª“≈å¡πÈ ”¡—π ¡’°√¥

‰¢¡—πÕ‘ Ë¡µ—«ª√–¡“≥ 50% ‡ªìπ°√¥ª“≈å¡¡‘µ‘° 44% °√¥‰¢¡—π ‰¡àÕ‘ Ë¡µ—«‚Õ‡≈Õ‘° 39% „™âª√ÿßÕ“À“√ „™â∑Õ¥Õ“À“√ Õÿ¥¡‰ª¥â«¬“√·§‚√∑’π·≈–«‘µ“¡‘πÕ’ ‡ªìππÈ ”¡—π∑’ Ë§ßµ—« ‰¡à‡À¡ÁπÀ◊π ‰¡à‡°‘¥øÕß

‚¥¬‡©æ“–∑’ ËÕÿ≥À¿Ÿ¡‘ŸßÊ3. πÈ ”¡—π‡¡≈Á¥∑“πµ–«—π (Sunflower Seed Oil) °—¥®“°

‡¡≈Á¥∑“πµ–«—π ¡’‰¢¡—π‰¡àÕ‘ Ë¡µ—«Ÿß∂÷ß 80% ¡’°√¥‰≈‚π‡≈Õ‘°´÷ Ëß‡ªìπ°√¥‰¢¡—π∑’ Ë®”‡ªìπŸß∂÷ß 60-70% ™à«¬≈¥ª√‘¡“≥§Õ‡≈‡µÕ√Õ≈ „π√à“ß°“¬Õÿ¥¡¥â«¬«‘µ“¡‘π∑— Èß ‡Õ ¥’ Õ’ ‡§ Ÿß°«à“πÈ ”¡—πæ◊™™π‘¥Õ◊ ËπÊ®÷ß‡À¡“–‡ªìππÈ ”¡—π”À√—∫∫√‘‚¿§ ‰¡à§«√„™â°—∫§«“¡√âÕπŸßÊ ‡™àπ°“√∑Õ¥ ‡æ√“–®–‡À¡ÁπÀ◊π‰¥âßà“¬·≈–‡°‘¥Õπÿ¡Ÿ≈Õ‘√– „™â∑”‡ªìππÈ ”¡—π≈—¥‰¥â¥’



27




28


ชวยแนะนวธการรบประทานอาหาร

เพ อดแลรกษาสขภาพและรปราง«‘∏’°“√√—∫ª√–∑“πÕ“À“√∑’ Ë¥’

1. ‡ªìπÕ“À“√∏√√¡™“µ‘ ‡æ√“–√à“ß°“¬µâÕß°“√“√Õ“À“√∑’ Ë∫√‘ÿ∑∏‘ Ï ª√“»®“°°“√ª√ÿß·µàß

2. °‘πÕ“À“√∑’ Ë ‰¡à¢—¥’ ‡™àπ ¢â“«´âÕ¡¡◊Õ ¢π¡ªíß‚Œ≈«’∑‡π◊ ËÕß®“°¡’‡âπ„¬Ÿß Õ’°∑— Èß¬—ß¡’“√Õ“À“√Õ’°À≈“¬™π‘¥ ‡™àπ Folic acid,Niacin, «‘µ“¡‘π B1, «‘µ“¡‘π B6, DNA / RNA

3. °‘πÕ“À“√∑’ Ë¡’‡âπ„¬ ™à«¬„Àâ‰¡àÕâ«π ¢—∫∂à“¬–¥«° ≈¥√–¥—∫ ‰¢¡—π„π‡≈◊Õ¥ ‰¥â·°à ¢â“«°≈âÕß º—°¥ º≈‰¡â ∑”„Àâ ‰¥â«‘µ“¡‘π ‡Õπ‰´¡å·≈–·√à∏“µÿ

4. °‘πÕ“À“√‡π◊ ÈÕ—µ«åπâÕ¬∑’ Ëÿ¥À√◊Õ‰¡à°‘π‡≈¬ ‡π◊ ËÕß®“°‡π◊ ÈÕ—µ«å¡—°¡’¬“ªØ‘™’«π–µ°§â“ßÕ¬Ÿ à ®–∑”„Àâ√–∫∫¿Ÿ¡‘§ÿ â¡°—πÕàÕπ·Õ≈ß‰¥âπÕ°®“°π’ È √à“ß°“¬¢Õß¡πÿ…¬å‰¡à‡À¡“–°—∫°“√°‘π‡π◊ ÈÕ—µ«å ‡π◊ ËÕß®“°≈”‰â¢Õß¡πÿ…¬å¬“«°«à“ 20 ‡∑à“ ∑”„Àâ‡π◊ ÈÕÕ¬Ÿ à„π≈”‰â‡ªìπ‡«≈“π“π

5. ‡πâπº≈‘µ¿—≥±å®“°∂— Ë«‡À≈◊Õß ‡æ√“–ª√–°Õ∫¥â«¬‚ª√µ’π

®“°æ◊™·≈–‰ø‚µÕ’‚µ√‡®π6. º≈‘µ¿—≥±åª√–‡¿∑π¡ §«√µ√«®Õ∫·À≈àßº≈‘µ7. √–¡—¥√–«—ßÕ“À“√∑’ Ë¡’‰¢¡—π ß¥‰¢¡—π®“°—µ«å À≈’°‡≈’ Ë¬ß

‰¢¡—π∑’ Ëºà“π°√–∫«π°“√∑’ Ë„™â§«“¡√âÕπŸß ‡¡◊ ËÕ‰¢¡—π∂Ÿ°§«“¡√âÕπ°√¥‰¢¡—π®–‡ª≈’ Ë¬π√Ÿª®“°´’¡“‡ªìπ∑√“πå ´÷ Ëß‡ªìπ‰¢¡—π∑’ Ë√à“ß°“¬

„™â‰¡à‰¥â πÕ°®“°π’ È¡’°“√æ∫«à“ °“√„™âπÈ ”¡—π‰¡àÕ‘ Ë¡µ—«∑Õ¥Õ“À“√®–‡°‘¥

“√‡ªìπÕ—πµ√“¬µàÕÿ¢¿“æÀ≈“¬™π‘¥ ´÷ ËßÀ“°®”‡ªìπ‰¡à§«√„™â ‰ø·√ß



29




30


ไตรกลเซอไรดคออะไร

‰µ√°≈’‡´Õ‰√¥å §◊Õ “√Õ“À“√ª√–‡¿∑‰¢¡—π∑’ Ë‰¥â®“°Õ“À“√∑’ Ë√—∫ª√–∑“π‡¢â“‰ª ·≈–à«π∑’ Ë√à“ß°“¬“¡“√∂√â“ß¢÷ Èπ‰¥â‡Õß‚¥¬µ—∫·≈–≈”‰â‡≈Á° ‰µ√°≈’‡´Õ‰√¥å 1 °√—¡ ®–„Àâæ≈—ßß“π 9 ·§≈Õ√’ Ë

‰µ√°≈’‡´Õ‰√¥å®–≈–≈“¬Õ¬Ÿ à„π‡≈◊Õ¥‰¥â‚¥¬√«¡µ—«°—∫‚ª√µ’π ·≈–¥Ÿ¥´÷¡

‡¢â“Ÿ à‡π◊ ÈÕ‡¬◊ ËÕµà“ß Ê ¢Õß√à“ß°“¬ ∫“ßà«π∂Ÿ°–¡‰«â∑’ Ë‡π◊ ÈÕ‡¬◊ ËÕ‰¢¡—πÀ“°‰µ√°≈’‡´Õ‰√¥åŸß®–∑”„ÀâÀ≈Õ¥‡≈◊Õ¥·¢Áßµ—« ∂â“‡°‘¥∑’ ËÀ—«„®®–∑”„Àâ‡°‘¥Õ“°“√À—«„®¢“¥‡≈◊Õ¥ ∂â“‡°‘¥¢÷ Èπ∑’ Ë¡Õß®–∑”„Àâ‡ªìπÕ—¡æ“µ πÕ°®“°π’ È¬—ß∑”„Àâ¡’Õ“°“√Õ◊ ËπÊ √à«¡¥â«¬ §◊Õ Õ“°“√ª«¥∑âÕßµ—∫‚µ ¡â“¡‚µ ª«¥¢âÕ ·≈–√–∫∫ª√–“∑∑”ß“πº‘¥ª°µ‘

“‡Àµÿ ¢Õß°“√‡°‘¥‰µ√°≈’‡´Õ‰√¥åŸ ß1. √—∫ª√–∑“πÕ“À“√‰¡à∂Ÿ°à«π

‚¥¬‡©æ“–Õ“À“√∑’ Ë¡’‰¢¡—πŸß À√◊ÕÕ“À“√À«“π„πª√‘¡“≥¡“°

2. ‡°‘¥®“°‚√§¿—¬µà“ß Ê ∑’ Ë

∑”„Àâ‡°‘¥§«“¡º‘¥ª°µ‘¢Õß√–¥—∫‰¢¡—π„π√à“ß°“¬ ‰¥â·°à ‚√§‡∫“À«“π ‚√§‰µ °“√¥◊ Ë¡‡À≈â“‡ªìπª√–®” ·≈–¢“¥°“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬Õ¬à“ß¡Ë ”‡¡Õ3. ‡°‘¥®“°§«“¡º‘¥ª°µ‘∑“ß°√√¡æ—π∏ÿ å ∑’ Ë‡°’ Ë¬«¢âÕß°—∫

°“√§«∫§ÿ¡√–¥—∫‰≈‚ª‚ª√µ’π ‡™àπ √à“ß°“¬¢“¥‡Õπ‰´¡å∑’ Ë®–¬àÕ¬ ‰µ√°≈’‡´Õ‰√¥å



31




32


เม อปวยเปนโรคเอดส

จะตองปฏบตตวอยางไร

”À√—∫ºŸ âµ‘¥‡™◊ ÈÕ‡Õ¥å‚¥¬‰¡àª√“°ØÕ“°“√ (µ√«®æ∫«à“¡’‡≈◊Õ¥∫«°·µà¬—ß·¢Áß·√ß¥’) §«√ªØ‘∫—µ‘µ—« ¥—ßπ’ È

1. ‰ªæ∫·æ∑¬åµ“¡π—¥ ªØ‘∫—µ‘µ—« ·≈–√—∫ª√–∑“π¬“µ“¡∑’ Ë

·æ∑¬å·π–π”2. Õ¬à“∑âÕ·∑â‘ ÈπÀ«—ß ‡√‘¡√â“ß°”≈—ß„®„Àâµ—«‡Õß ÷ Ëß‡ªìπÕ“«ÿ∏

Õ—π∑√ßæ≈—ß„π°“√∫”√ÿß√—°…“ÿ¢¿“æ„Àâ·¢Áß·√ß ºŸ â∑’ Ë‡’¬°”≈—ß„®®–∑”„Àâ‡’¬ÿ¢¿“æ∑“ß°“¬·≈–∂Ÿ°‚√§√ÿ¡‡√â“‰¥âßà“¬

3. ‡≈à“§«“¡„π„®„Àâ≠“µ‘π‘∑¡‘µ√À“¬‰¥â√—∫∑√“∫À√◊Õ¢Õ§”

ª√÷°…“®“°·æ∑¬å æ¬“∫“≈ À√◊ÕÕß§å°√æ—≤π“‡Õ°™π∑’ Ë∑”ß“π¥â“ππ’ È4. ‡¢â“√à«¡°≈ÿ à¡™à«¬‡À≈◊Õ°—π‡Õß„ÀâÀ¡Ÿ à§π∑’ Ëµ‘¥‡™◊ ÈÕ (®—¥‚¥¬Õß§å°√æ—≤π“‡Õ°™π∑’ Ë√≥√ß§å‡√◊ ËÕßπ’ È)

5. À¡— Ëπ∑”§«“¡¥’·≈–™à«¬‡À≈◊ÕºŸ âÕ◊ Ëπ √â“ß°ÿ»≈°√√¡6. Ωñ°¡“∏‘ ‡®√‘≠µ‘ «¥¡πµå À√◊Õ ªØ‘∫—µ‘µ“¡À≈—°»“π“

∑’ Ëπ—∫∂◊Õ

7. À≈’°‡≈’ Ë¬ß°“√·æ√à‡™◊ ÈÕ„ÀâºŸ âÕ◊ Ëπ·≈–À≈’°‡≈’ Ë¬ß°“√µ‘¥‡™◊ ÈÕ´È ”Õ’°8. ÕÕ°°”≈—ß°“¬¡Ë ”‡¡Õ9. °‘πÕ“À“√∑’ Ë¡’ª√–‚¬™πåµàÕ√à“ß°“¬ ‡™àπ Õ“À“√®”æ«°

‚ª√µ’π º≈‰¡â·≈–º—°10.∑”ß“πÀ√◊Õ‡√’¬πÀπ—ß◊Õµ“¡ª°µ‘



33




34


เปนโรคหวใจ

จะมวธการรกษาไดอยางไร°“√√—°…“‚√§À—«„® ∑”‰¥â‚¥¬°“√

„™â¬“À√◊Õ°“√ºà“µ—¥ ¬“√—°…“‚√§À—«„®¡’À≈“¬™π‘¥ à«π°“√»—≈¬°√√¡À≈Õ¥‡≈◊Õ¥

À—«„®®–™à«¬¢¬“¬‡âπ‡≈◊Õ¥∑’ Ëµ’∫µ—π¢ÕßÀ≈Õ¥‡≈◊Õ¥À—«„® ‡æ◊ ËÕ„Àâ‡≈◊Õ¥‰À≈ºà“π‰¥â–¥«° ∫“ß§√— Èß»—≈¬·æ∑¬åÕ“®„™â°√ß≈«¥Õ¥‡¢â“‰ª«“ß‰«â„π‡âπ‡≈◊Õ¥∑’ Ë¢¬“¬ÕÕ°·≈â« ‡æ◊ ËÕªÑÕß°—π‰¡à„Àâ‡°‘¥°“√Õÿ¥µ—πÕ’° °“√∑”»—≈¬°√√¡À≈Õ¥‡≈◊Õ¥À—«„®π— Èπ∑”‰¥âßà“¬ ºŸ âªÉ«¬à«π„À≠à®–πÕπæ—°„π‚√ßæ¬“∫“≈‡æ’¬ß«—π‡¥’¬« §àÕπ¢â“ß‰¥âº≈¥’¡“° ·µàÕ“®°≈—∫¡“µ’∫µ—π‰¥âÕ’° ÷ Ëß®”‡ªìπµâÕßºà“µ—¥´È ”

À“°À≈Õ¥‡≈◊Õ¥·¥ßÀ—«„®µ’∫µ—π¡“° ·≈–°“√„™â¬“À√◊Õ°“√∑”»—≈¬°√√¡µ°·µàßÀ≈Õ¥‡≈◊Õ¥·¥ßÀ—«„®‰¡à™à«¬„ÀâÀ“¬‡®Á∫Àπâ“Õ°µâÕß„™â»—≈¬°√√¡µàÕÀ≈Õ¥‡≈◊Õ¥·¥ßÀ—«„® ‚¥¬®–µ—¥À≈Õ¥‡≈◊Õ¥¥”À√◊Õ·¥ßà«πÀπ÷ Ëß (à«π„À≠à‡ªìπÀ≈Õ¥‡≈◊Õ¥∑’ Ë¢“) ‡Õ“¡“¬◊¥ÕÕ°·≈â«

µàÕ‡ªìπ∑“ß‡∫’ Ë¬ß®“°À≈Õ¥‡≈◊Õ¥·¥ßÀ—«„®à«π∑’ Ëµ’∫µ—π¡“° °“√ºà“µ—¥·∫∫π’ È ¡—°„™â‡«≈“√“« 5 ™— Ë«‚¡ß‚¥¬µâÕß«“ß¬“≈∫·≈–∑”„ÀâÀ—«„®À¬ÿ¥‡µâπ √–À«à“ß°“√ºà“µ—¥®–„™âÕÿª°√≥åøÕ°‡≈◊Õ¥Õ—µ‚π¡—µ‘∑”Àπâ“∑’ Ë·∑πÀ—«„®™— Ë«§√“« ºŸ âªÉ«¬µâÕßæ—°øó ôπ„πÀÕºŸ âªÉ«¬Àπ—°‡æ◊ ËÕ—ß‡°µÕ“°“√2-4 «—π·≈–à«π„À≠à®–°≈—∫∫â“π‰¥â„π—ª¥“ÀåµàÕ¡“ À≈—ß®“°π— Èπ√“«

À°—ª¥“Àå °Á®–°≈—∫‰ª∑”ß“π·≈–„™â™’«‘µ‰¥âµ“¡ª°µ‘



36


อยากไดสตรอาหาร

ท ปรงข นจากดอกไม¥Õ°‰¡â‡ªìπµ—«·∑π¢Õß§«“¡ß“¡ ‡ªìπ‡πàÀåª√–®”µâπ‰¡â∑’ Ë„™â

¥÷ß¥Ÿ¥·¡≈ßµà“ßÊ √«¡∑— Èß¡πÿ…¬å∑’ ËÀ≈ß„À≈„π§«“¡ß“¡¢Õß¥Õ°‰¡â ∑’ Ë‰¡à ‰¥â¡’‡æ’¬ß§«“¡«¬ß“¡„Àâ™◊ Ëπ™¡‡∑à“π— Èπ ·µà¥Õ°‰¡â¬—ß¡’ª√–‚¬™πå „π°“√π”¡“‡ªìπÕ“À“√Õ’°¥â«¬ ‡™àπ ‡¡πŸ®“°¥Õ°°ÿÀ≈“∫ ∑’ Ëπ”¡“∑”¬”¥Õ°°ÿÀ≈“∫ ‚¥¬¡’Ÿµ√à«πº¡ §◊Õ

‡§√◊ ËÕßª√ÿ ß¬”¥Õ°°ÿÀ≈“∫ª√–°Õ∫¥â«¬1. ¥Õ°°ÿÀ≈“∫‡¥Á¥‡ªìπ°≈’∫ 40 °≈’∫2. ‰°àπ÷ ËßÀ— Ëπ∫“ßÊ ∂â«¬

3. °ÿ âßπ÷ ËßÀ— Ëπ∫“ßÊ ∂â«¬4. À¡Ÿπ÷ ËßÀ— Ëπ∫“ßÊ ∂â«¬5. ·µß°«“À— Ëπ·©≈∫‡Õ“·µà‡π◊ ÈÕ ∂â«¬6. º—°°“¥ÀÕ¡À— Ëπ‡ªìπ∑àÕπ— Èπ 4-5 „∫7. ¡–æ√â“«§— Ë« ∂â«¬

‡§√◊ ËÕßª√ÿ ßπÈ ”¬”1. æ√‘°™’ ÈøÑ“·¥ß‚¢≈°≈–‡Õ’¬¥ 2 ‡¡Á¥2. °√–‡∑’¬¡‚¢≈°≈–‡Õ’¬¥ 1 ™âÕπ‚µä–3. √“°º—°™’‚¢≈°≈–‡Õ’¬¥ 2 ™âÕπ™“4. πÈ ”µ“≈ 3 ™âÕπ‚µä–5. πÈ ”ª≈“ ∂â«¬

6. πÈ ”¡–π“« ∂â«¬

1 /4

1 /41 /41 /2

1 /4

1 /4

1 /4



37




38


เอทานอลและเมทานอล

แตกตางกนอยางไร‡Õ∑“πÕ≈ À√◊Õ‡Õ∑‘≈·Õ≈°ÕŒÕ≈å (Ethyl alcohol) §◊Õ

·Õ≈°ÕŒÕ≈å∑’ Ë‰¥â®“°°√–∫«π°“√À¡—° (fermentation) æ◊™∑ÿ°™π‘¥·≈–º≈‘µ¿—≥±å¢Õßæ◊™∫“ß™π‘¥ ‰¥â·°à ÕâÕ¬ πÈ ”µ“≈ °“°πÈ ”µ“≈

°“°ÕâÕ¬ ∫’∑√Ÿ∑ (À—«º—°°“¥À«“π) ·ªÑß ¡—π”ª–À≈—ß ¡—π‡∑» ∏—≠æ◊™µà“ßÊ ‡™àπ ¢â“«‚æ¥ ¢â“« ¢â“«“≈’ ¢â“«øÉ“ß º≈‰¡â µâπ‰¡â ¢’ È‡≈◊ ËÕ¬ ·≈–∑ÿ°à«π¢Õßæ◊™“¡“√∂º≈‘µ·Õ≈°ÕŒÕ≈å‰¥â∑— Èß‘ Èπ √«¡∑— Èß‡´≈≈Ÿ‚≈·≈–‡Œ¡‘‡´≈≈Ÿ ‚≈¢Õßæ◊™∑ÿ°™π‘¥ ‡ªìπµâπ

º≈‘µ¿—≥±å∑’ Ë∑”®“°‡Õ∑“πÕ≈ ‰¥â·°à °“√‡®◊Õ®“ß„πà«πº¡¢Õß¬“ ∑”æ≈“µ‘° ‡À≈â“ ·≈§‡°Õ√å ·≈–‡§√◊ ËÕß”Õ“ß πÕ°®“°π’ È

¬—ß“¡“√∂„™â‡ªìπ‡™◊ ÈÕ‡æ≈‘ß√∂‰¥âÕ’°¥â«¬ ‡Õ∑“πÕ≈∑’ Ëπ”¡“„™â‡ªìπ‡™◊ ÈÕ‡æ≈‘ß®–µâÕß¡’§«“¡∫√‘ÿ∑∏‘ Ï¢Õß·Õ≈°ÕŒÕ≈åµ— Èß·µà 95% ‚¥¬ª√‘¡“µ√(denatured alcohol) ´÷ Ëß®–‡ªìπ‡™◊ ÈÕ‡æ≈‘ß∑’ Ë¡’§à“ÕÕ°‡∑πŸß ‡æ√“–¡’ÕÕ°´‘‡®πŸß∂÷ß 35% ‚¥¬πÈ ”Àπ—° ¥—ßπ— ÈπÀ“°º¡‡Õ∑“πÕ≈„ππÈ ”¡—π‡∫π ‘π‰√â“√µ–°— Ë«¥â«¬Õ—µ√“∑’ Ë‡À¡“–¡·≈â« ®–∑”„Àâ‰¥âπÈ ”¡—π‡™◊ ÈÕ‡æ≈‘ß

∑’ Ë–Õ“¥·≈–‡º“‰À¡â ‰¥â¡∫Ÿ√≥å¬‘ Ëß¢÷ Èπ Õ’°∑— Èß¬—ß™à«¬≈¥°“√‡°‘¥¡≈æ‘…„πÕ“°“» ´÷ Ëß®–‡ªìπº≈¥’µàÕ¿“«–·«¥≈âÕ¡Õ’°¥â«¬·≈–°“√„™â‡Õ∑“πÕ≈‡ªìπ‡™◊ ÈÕ‡æ≈‘ß πÕ°®“°®–™à«¬≈¥

°“√π”‡¢â“πÈ ”¡—π‡™◊ ÈÕ‡æ≈‘ß·≈–“√‡µ‘¡·µàß ‡™àπ MTBE ®“°µà“ßª√–‡∑»·≈â« ¬—ß‡ªìπ°“√‡ªî¥µ≈“¥„À¡à„Àâ°—∫æ◊™º≈∑“ß°“√‡°…µ√´÷ Ëß®–™à«¬„Àâ‡°…µ√°√¡’∑“ß‡≈◊Õ°·≈–¡’√“¬‰¥â‡æ‘ Ë¡¡“°¢÷ Èπ¥â«¬



39




40


ตาบอดสมลกษณะอยางไร

และมวธการรกษาหรอไม



41




42


เม อมอาการไมเกรน

หรอปวดหวขางเดยวจะมวธดแลรกษาสขภาพอยางไร

Õ“°“√ª«¥À—«·∫∫‰¡‡°√π ®–‡ªìπÕ“°“√ª«¥∑’ Ë√â“ß§«“¡

√”§“≠„Àâ°—∫ºŸ âªÉ«¬ ¡’µ— Èß·µà√–¥—∫ª“π°≈“ß∂÷ß¡“° ®π°√–∑∫°—∫°“√¥”√ß™’«‘µª√–®”«—π Õ“®®–¡’Õ“°“√ª«¥»’√…– ª«¥µÿ ä∫Ê ·∂«¢¡—∫ À√◊Õª«¥∫√‘‡«≥‡∫â“µ“‡À¡◊ÕπÀ—«„®‡µâπµÿ ä∫Ê Õ“®®–ª«¥¢â“ß‡¥’¬«À√◊Õ∑— Èß 2 ¢â“ß®–ª«¥„π™à«ß 4-72 ™— Ë«‚¡ß §≈◊ Ëπ‰âÕ“‡®’¬π ‡∫◊ ËÕÕ“À“√ ¡—°®–ª«¥‡¡◊ ËÕæ∫°—∫‘ Ëß°√–µÿ âπ ‡™àπ ·ß®â“ ‡¬ÁπÀ√◊Õ√âÕπ®—¥ ‡’¬ß¥—ß ·≈–Õ“®®–¡’Õ“°“√π”

∑’ Ë‡√’¬°«à“ Aura §◊ÕÕ“®®–‡ÀÁπ·ß·«∫ ·ß®â“ µ“æ√à“¡—« Õ“°“√™“ ‰¡‡°√π‡ªìπ‚√§∑’ Ë√—°…“‰¡àÀ“¬¢“¥ ·µà∂â“‡¢â“„®·≈–ªØ‘∫—µ‘µ“¡§”·π–π”°Á“¡“√∂∑”„Àâ§«∫§ÿ¡‚√§‰¥â

°“√√—°…“·≈–°“√ªÑÕß°—π

- ∂â“À“°‡ªìπ‰¡à¡“°·≈–π“πÊ ‡ªìπ∑’ °Á ◊ ÈÕ¬“·°âª«¥æ«°·Õ‰æ√‘π æ“√“‡´µ“¡Õ≈ √—∫ª√–∑“π®–™à«¬∫√√‡∑“Õ“°“√‰¥â

„π 30-60 π“∑’ À√◊Õ„π∫“ß√“¬∑’ ËÕ“°“√√ÿπ·√ßÕ“®®–µâÕß„™â·Õ‰æ√‘π√à«¡°—∫æ“√“‡´µ“¡Õ≈

- §π∑’ Ë‡ªìπ∫àÕ¬ (¡“°°«à“ 2 §√— ÈßµàÕ‡¥◊Õπ) ¬“à«π„À≠à®–‡ªìπ¬“∑’ Ë„™â‡æ◊ ËÕ≈¥°“√‡°‘¥·≈–∫√√‡∑“Õ“°“√‰¡‡°√π ÷ Ëß®–µâÕßæ∫·æ∑¬å

„Àâ‡ªìπºŸ â— Ëß®à“¬„Àâ



43




44


โรคถงลมโปงพองเปนอยางไร

มวธการรกษาแบบไหนบาง



45




46


วธการพกสายตาทไดอยางไรบาง

“¬µ“ ‡¡◊ ËÕ‡¡◊ ËÕ¬≈â“®“°°“√„™â ‰¡à«à“®–‡ªìπ°“√Õà“πÀπ—ß◊Õ „™â“¬µ“‡æàßÀπâ“®Õ§Õ¡æ‘«‡µÕ√å À√◊Õ‚∑√∑—»πå ‡ªìπ‡«≈“π“π ¬àÕ¡µâÕß ‰¥â√—∫°“√æ—°ºàÕπ‡™àπ‡¥’¬«°—∫Õ«—¬«–Õ◊ ËπÊ ¢Õß√à“ß°“¬ °“√„™â“¬µ“‡ªìπ‡«≈“π“πÊ ®–∑”„Àâ‡°‘¥Õ“°“√‡¡◊ ËÕ¬≈â“≈Ÿ°µ“ ¡’Õ“°“√ª«¥»’√…–

§≈◊ Ëπ‰âÕ“‡®’¬π ·≈–«‘ß‡«’¬π√à«¡¥â«¬ ∫“ß√“¬Õ“®¡’Õ“°“√ª«¥∑â“¬∑Õ¬·≈–Àπâ“º“° µ“¡—«‡ÀÁπ‘ Ëßµà“ßÊ ‰¡à™—¥ ·≈–Õ“®¡’Õ“°“√√ÿπ·√ß‡æ‘ Ë¡¢÷ ÈπÀ“°‰¡à‰¥â√—∫°“√æ—°ºàÕπ

°“√æ—°ºàÕπ“¬µ““¡“√∂∑”‰¥â‚¥¬- À≈—∫µ“π‘ Ë ßÊ —°§√Ÿ à‡æ◊ ËÕ„Àâ°≈â“¡‡π◊ ÈÕ∫√‘‡«≥µ“ºàÕπ§≈“¬

- ∫√‘À“√µ“ ‚¥¬°“√°≈Õ°µ“‰ª√Õ∫Ê ®“°∫π‰ª≈à“ß®“°´â“¬‰ª¢«“ ®“°¥â“π≈à“ß‰ª¥â“π´â“¬°≈Õ°µ“‡ªìπ«ß°≈¡√Õ∫Ê µ“∑— Èß·∫∫µ“¡‡¢Á¡π“Ãî°“·≈–∑«π‡¢Á¡π“Ãî°“

- „™âÀ—«·¡à¡◊Õ°¥∫√‘‡«≥‡Àπ◊ÕÀ—«µ“∑— ÈßÕß¢â“ß §≈÷ß‡∫“Êª√–¡“≥ 1-2 π“∑’

- „™âÀ—«·¡à¡◊Õ°¥∑’ ËÀ—«µ“∑— È ßÕß à«πª≈“¬π‘ È«Õ’° 4 π‘ È«·µ–

Õ¬Ÿ à∑’ Ë¢¡—∫ ‡§≈◊ ËÕπÀ—«·¡à¡◊Õ®“°À—«µ“‰ª∑’ ËÀ“ßµ“‡À¡◊Õπ°“√π«¥¢Õ∫µ“°“√‡§≈◊ ËÕππ‘ È«À—«·¡à¡◊Õª≈“¬π‘ È«∑— Èß’ Ë®–µâÕß·µ–Õ¬Ÿ à∑’ Ë¢¡—∫ ‰¡à‡§≈◊ ËÕπ‰À«

‰ª°—∫À—«·¡à¡◊Õ ·≈–°“√π«¥µâÕß‰¡à„™â·√ß¡“°‡°‘π‰ª‡æ√“–Õ“®‡ªìπÕ—πµ√“¬µàÕ¥«ßµ“‰¥â®“°π— Èπ‡≈◊ ËÕππ‘ È«À—«·¡à¡◊Õ‰ª∑’ Ë¢Õ∫µ“≈à“ß ·≈â«§àÕ¬Ê‡§≈◊ ËÕπ‰ª∑’ ËÀ“ßµ“ À√◊ÕÕ“®ßÕπ‘ È«À—«·¡à¡◊Õ·≈â«„™âà«ππŸπ¢ÕßÀ—«·¡à¡◊Õ

π«¥·∑πª≈“¬π‘ È«À—«·¡à¡◊Õ°Á‰¥â



47


โยเกรตมประโยชน

ตอรางกายอยางไร ‚¬‡°‘√åµ ‰¥â°≈“¬¡“‡ªìπÕ“À“√∑’ Ë‰¥â√—∫§«“¡π‘¬¡¡“° ‚¥¬

‡©æ“–„π°≈ÿ à¡«—¬√ÿ àπ ‡π◊ ËÕß®“° ‚¬‡°‘√åµ¡’√™“µ‘Õ√àÕ¬ Õÿ¥¡‰ª¥â«¬‚ª√µ’π·µà‰¢¡—πµË ” ¡’·§≈‡´’¬¡·≈–«‘µ“¡‘πµà“ßÊ Õ’°À≈“°À≈“¬™π‘¥πÕ°®“°π’ È¬— ß¡’®ÿ≈‘π∑√’¬å∑’ Ë¡’ª√–‚¬™πåµàÕ√à“ß°“¬ ™à«¬„Àâ¢—∫∂à“¬–¥«°ª√–‚¬™πå¢Õß‚¬‡°‘√åµ §◊Õ

- ™à«¬„Àâ√–∫∫¢—∫∂à“¬„π√à“ß°“¬∑”ß“πÕ¬à“ß‡ªìπª°µ‘ À¡¥ªí≠À“‡√◊ ËÕßÕ“°“√∑âÕßºŸ° ·≈–√‘¥’¥«ß∑«“√

- ¡’æ≈—ßß“ππâÕ¬ ‡À¡“–”À√—∫ºŸ â∑’ ËµâÕß°“√§«∫§ÿ¡πÈ ”Àπ—°- ‡ªìπÕ“À“√‡√‘¡”À√—∫º‘« ∑”„Àâº‘«æ√√≥‡ª≈àßª≈— Ëß- ™à«¬„Àâ√–∫∫ª√–“∑∑”ß“π¥’¢÷ Èπ ‰¡àÀßÿ¥Àß‘¥ßà“¬- ™à«¬„ÀâπÕπÀ≈—∫∫“¬- ™à«¬√â“ß¿Ÿ¡‘µâ“π∑“π‚√§ ‡π◊ ËÕß®“°„π‚¬‡°‘√åµ¡’«‘µ“¡‘π

∑’ Ë®”‡ªìπÀ≈“¬™π‘¥- ¡’·§≈‡ ’¬¡·≈–∏“µÿ‡À≈Á°¡“° ™à«¬„π°“√∑”ß“π¢Õß

√–∫∫µà“ßÊ „Àâ¡’ª√–‘∑∏‘¿“æ- ‰¢¡—πµË ” ®÷ß™à«¬≈¥‰¢¡—π„π‡âπ‡≈◊Õ¥ ‡À¡“–”À√—∫ºŸ âªÉ«¬

∑’ Ë‡ªìπ‚√§‡∫“À«“π §«“¡¥—π‚≈À‘µŸß ·≈–‚√§À—«„®



48


- ™à«¬„Àâº¡ÀßÕ°™â“≈ß- —ß‡§√“–Àå·≈–√â“ß·∫§∑’‡√’¬∑’ Ë‡ªìπª√–‚¬™πå ™à«¬„π

°“√∑”ß“π¢Õß≈”‰â- „™âæÕ°Àπâ“‡æ◊ ËÕ∫”√ÿßº‘«„Àâ™ÿ à¡™◊ Ëπ

‚¬‡°‘√åµ·¡â®–¡’ª√–‚¬™πåµàÕ√à“ß°“¬¡“°°«à“‚∑… ·µà°“√√—∫ª√–∑“π‚¬‡°‘√åµ‡æ’¬ßÕ¬à“ß‡¥’¬«°Á‰¡àÕ“®àßº≈„Àâ¡’ÿ¢¿“æ¥’‰¥â‡æ√“–√à“ß°“¬∑’ Ë·¢Áß·√ßπ— Èπ‡°‘¥®“°°“√‰¥â√—∫“√Õ“À“√Õ¬à“ß‡æ’¬ßæÕ·≈–À≈“°À≈“¬ ∑— Èßº—° º≈‰¡â ·≈–‡π◊ ÈÕ—µ«å „πª√‘¡“≥∑’ Ë‡À¡“–¡¡“°°«à“°“√‰¥â√—∫ª√–∑“π™π‘¥„¥™π‘¥Àπ÷ Ëßµ‘¥µàÕ°—π‡ªìπ‡«≈“π“π



49


เปนโรคผวหนง รกษาไดอยางไร

‚√§º‘«Àπ—ß‡ªìπ‚√§∑’ Ë∑ÿ°§π§ß‡§¬‡ªìπÀ√◊Õ‡§¬‡ÀÁπ¡“°àÕπ∑’ Ëæ∫∫àÕ¬ ‡™àπ

1. °≈“° ‡ªìπ‚√§µ‘¥‡™◊ ÈÕ√“™π‘¥µ◊ Èπ∑’ Ëº‘«Àπ—ß æ∫‡™◊ ÈÕ‰¥â∑— Ë«‰ª∫π¥‘π·≈–—µ«å‡≈’ È¬ß ‡™àπ ÿπ—¢ ·¡« ‡¡◊ ËÕ√à“ß°“¬‰¥â√—∫‡™◊ ÈÕπ’ È¡“ °Á®–∑”„Àâ

‡°‘¥‚√§‡ªìπº◊ Ëπ∑’ Ëº‘«Àπ—ß ‡≈Á∫ À√◊Õº¡‰¥â°“√√—°…“ ¡’∑— Èß¬“∑“·≈–¬“√—∫ª√–∑“π1.1 ¬“∑“ „™â„π√“¬∑’ Ë¡’º◊ Ëπº‘«Àπ—ß∫√‘‡«≥‰¡à°«â“ß ∑“º◊ Ëπ

«—π≈– 2 §√— Èß π“π 4-6 —ª¥“Àå1.2 ¬“√—∫ª√–∑“π „™â„π√“¬∑’ Ë¡’º◊ Ëπº‘«Àπ—ß‡ªìπ∫√‘‡«≥°«â“ß

À√◊ÕÀ≈“¬µ”·Àπàß À√◊Õ‡ªìπ‚√§°≈“°∑’ Ë¡◊Õ ‡∑â“ ‡≈Á∫ »’√…– ÷ Ëß°“√∑“¬“

‰¡à‰¥âº≈ √–¬–‡«≈“∑’ Ë√—∫ª√–∑“π¬“¢÷ ÈπÕ¬Ÿ à°—∫µ”·Àπàß∑’ Ë‡ªìπ·≈–™π‘¥¢Õß¬“

À≈—ß®“°√—∫ª√–∑“π¬“À√◊Õ∑“¬“‰ªª√–¡“≥ 5-7 «—πº◊ ËπÕ“®®–¬ÿ∫·≈–À“¬§—π ·µà¬—ßÀ¬ÿ¥¬“‰¡à‰¥â ‡æ√“–‡™◊ ÈÕ¬—ß‰¡à∂Ÿ°°”®—¥ÕÕ°

‰ªÀ¡¥ µâÕß√—∫ª√–∑“π¬“·≈–∑“¬“µàÕÕ’°√–¬–Àπ÷ Ëß ∂â“‡ªìπ∑’ Ëº‘«Àπ—ß

µâÕß„™â¬“π“πª√–¡“≥ 4-6 —ª¥“Àå ‡¡◊ ËÕÕ“°“√¥’¢÷ ÈπºŸ âªÉ«¬‰¡à§«√À¬ÿ¥¬“‡Õß §«√‰ªæ∫·æ∑¬åµ“¡π—¥2. ‡°≈◊ ÈÕπ ‡ªìπ‚√§µ‘¥‡™◊ ÈÕ√“∑’ Ëº‘«Àπ—ß™π‘¥Àπ÷ Ëß ‡™◊ ÈÕπ’ Èæ∫

∫πº‘«Àπ—ß§πª°µ‘ ‡¡◊ ËÕ¡’‡Àß◊ ËÕÕÕ°¡“ „à‡◊ ÈÕºâ“Õ—∫™◊ Èπ ®–∑”„Àâ‡™◊ ÈÕ·∫àßµ—«‡æ‘ Ë¡®”π«π¡“°¢÷ Èπ ∑”„Àâ‡ªìπ®ÿ¥¥à“ß Ê ‡°‘¥¢÷ Èπ‰¥â



50


°“√√—°…“ ¡’∑— Èß¬“∑“·≈–¬“√—∫ª√–∑“π1. ¬“√—∫ª√–∑“π ·æ∑¬å®–— Ëß¬“„Àâ„π√“¬∑’ Ë‡ªìπ‡°≈◊ ÈÕπ

°√–®“¬∑— Èßµ—« ´÷ Ëß∑“¬“‰¥â‰¡à∑— Ë«∂÷ß2. ¬“∑“ ¡’∑— Èß¬“§√’¡ ¬“πÈ ” „Àâ∑“«—π≈– 2 §√— Èß ∫√‘‡«≥∑’ Ë‡ªìπ

‡°≈◊ ÈÕπ π“πª√–¡“≥ 2 —ª¥“Àå3. ·™¡æŸ¬“ «‘∏’„™â§◊Õ À≈—ßÕ“∫πÈ ”µÕπ‡¬Áπ¢≥–∑’ Ëµ—«

¬—ß‡ªï¬°Õ¬Ÿ à‡∑·™¡æŸ„àΩÉ“¡◊Õ º¡πÈ ”‡≈Á°πâÕ¬øÕ°„Àâ‡ªìπøÕß ∫√‘‡«≥

∑’ Ë‡ªìπ‡°≈◊ ÈÕπ∑‘ Èß‰«â 15 π“∑’·≈â«≈â“ßπÈ ”ÕÕ° ∑”«—π≈– 1 §√— Èßπ“π 2 —ª¥“ÀåÀ≈—ß®“°∑’ Ë√—°…“‡°≈◊ ÈÕπª√–¡“≥ 2 —ª¥“Àå ‡™◊ ÈÕ‡°≈◊ ÈÕπ®–À¡¥‰ª

·µà®–∑‘ Èß√Õ¬¥à“ß‰«â ´÷ Ëß„™â‡«≈“Õ’°À≈“¬‡¥◊Õπ°«à“√Õ¬¥à“ß®–°≈—∫¡“‡ªìπª°µ‘ ∫“ß√“¬¡’‡Àß◊ ËÕÕÕ°¡“° „à‡◊ ÈÕºâ“Õ—∫™◊ Èπ √Õ¬¥à“ß Õ“®®–¬—ß

‰¡àÀ“¬À¡¥ °Á®–¡’‡™◊ ÈÕ‡°≈◊ ÈÕπ‡æ‘ Ë¡®”π«π·≈–∑”„Àâ‡ªìπ‡°≈◊ ÈÕπ´È ”¢÷ Èπ¡“Õ’°‰¥â ¥—ßπ— ÈπÀ≈—ß®“°∑’ Ë‰¥â√—∫°“√√—°…“§√∫·≈â« µâÕß√–«—ß√—°…“§«“¡–Õ“¥¢Õß√à“ß°“¬ Õ“∫πÈ ”∫àÕ¬ Ê ‰¡à„à‡◊ ÈÕºâ“Õ—∫™◊ Èπà«π√Õ¬¥à“ß®–§àÕ¬Ê °≈—∫‡ªìπª°µ‘¿“¬À≈—ß



51


อยากไดวธทเทยนหอม

°“√∑”‡∑’¬πÀÕ¡ À√◊Õ AromaticCandle À√◊Õ Seented Candies §◊Õ°“√‡µ‘¡πÈ ”¡—πÀÕ¡√–‡À¬ À√◊Õ‡µ‘¡¡ÿπ‰æ√∑’ Ë„Àâ°≈‘ ËπÀÕ¡≈ß„π¢— ÈπµÕπ¢Õß°“√∑”‡∑’¬π ‡¡◊ ËÕπ”‡∑ ’¬π¡“® ÿ¥° Á®– àß°≈ ‘ ËπÀÕ¡·≈–„Àâ√√æ§ÿ≥µ“¡πÈ ”√–‡À¬∑’ Ë‡√“‡≈◊Õ°„™â ªí®®ÿ∫—πà«π„À≠à¡—°®–„™â°≈‘ ËπÀÕ¡—ß ‡§√“–Àå·∑ππÈ ”¡—πÀÕ¡√–‡À¬∂÷ß·¡â®–„Àâ°≈‘ ËπÀÕ¡‡À¡◊Õπ°—π·µà‰¡à¡’√√æ§ÿ≥„π°“√°√–µÿ âπÀ√◊Õ∫”∫—¥®‘µ„®·≈–Õ“√¡≥å ¥—ßπ— Èπ ®÷ß§«√‡≈◊Õ°´◊ ÈÕ‡∑’¬πÀÕ¡∑’ Ë„™âπÈ ”¡—π

ÀÕ¡√–‡À¬‡ªìπà«πº¡ À√◊Õ∂â“Õ¬“°®–∑”‡Õß°Á∑”‰¥â ‰¡à¬“° ¥—ßπ’ Èà«πª√–°Õ∫ 1) ¢’ Èº÷ Èßæ“√“øîπ 150 °√—¡ 2) ‡µ’¬√‘π 15 °√—¡

3) ‰â‡∑’¬π¬“« 11 ´¡. 4) ’º¡‡∑’¬π 5) πÈ ”¡—πÀÕ¡√–‡À¬6) ∂â«¬·°â«”À√—∫„à‡∑’¬π¢π“¥°«â“ß 4 ´¡. Ÿß 6 ´¡.

‡µ√’¬¡‰â‡∑’¬π

1. µ—¥‰â‡∑’¬π¬“«ª√–¡“≥ 11 ‡´πµ‘‡¡µ√ §◊Õ„Àâ‰â‡∑’¬π¬“«°«à“§«“¡Ÿß¢Õß·°â«∑’ Ë„™â„à‡∑’¬πª√–¡“≥ 5 ‡´πµ‘‡¡µ√

2. ‡Õ“æ“√“øîπ„àÀ¡âÕµâ¡ 2 ™— Èπ π”¢÷ Èπµ— Èß‰ø®πæ“√“øîπ≈–≈“¬3. ®ÿ à¡‰â‡∑’¬π∑’ Ë‡µ√’¬¡‰«â≈ß„πæ“√“øîπ∑’ Ë≈–≈“¬·≈â«¬°·π«¬“«

¢Õß‡™◊Õ°≈ß∫π°√–¥“…‰¢ æ“√“øîπ®–·¢Áßµ—«‡§≈◊Õ∫‰â‡∑’¬π‰«â °Á®–‰¥â ‰â‡∑’¬π∑’ Ëæ√âÕ¡®–π”‰ª„™â∑”‡∑’¬π



52


4. ºŸ°ª≈“¬Àπ÷ Ëß¢Õß‰â‡∑’¬π‰«â°—∫∑’ Ë¬÷¥‰â‡∑’¬π∑’ Ë°âπ·°â« Õ’°ª≈“¬Àπ÷ ËßºŸ°‰«â°—∫‰¡â®‘ È¡øíπ ∑’ Ë«“ß¢«“ßª“°·°â« „Àâ‰â‡∑’¬πÕ¬Ÿ à„πµ”·Àπàß

µ√ß°≈“ß¢Õß·°â«‡µ√’¬¡¢’ Èº÷ È ß

À≈Õ¡‡µ’¬√‘π„πÀ¡âÕµâ¡ 2 ™— Èπ „à’º¡‡∑’¬πµ“¡µâÕß°“√§π®π’≈–≈“¬‡¢â“°—π®π‰¥â’µ“¡µâÕß°“√ „àæ“√“øîπ≈ß‰ªµ— Èß‰øµàÕ‰ª®π¢’ Èº÷ Èß≈–≈“¬À¡¥

º¡πÈ ”¡—πÀÕ¡√–‡À¬

‡≈◊Õ°πÈ ”¡—πÀÕ¡√–‡À¬ 1 ™π‘¥ À√◊ÕÀ≈“¬™π‘¥º¡‡¢â“°—π(Blending) µ“¡°≈‘ Ëπ·≈–√√æ§ÿ≥∑’ Ë‡√“µâÕß°“√ À¬¥πÈ ”¡—πÀÕ¡√–‡À¬5-6 À¬¥ ≈ß„π¢’ Èº÷ Èß∑’ ËÀ≈Õ¡≈–≈“¬·≈â« §π„Àâ‡¢â“°—π

‡∑„à·°â«

1. ‡∑¢’ Èº÷ Èß≈ßµ√ß°≈“ß¢Õß·°â«®π‡°◊Õ∫À¡¥¢’ Èº÷ Èß ‡À≈◊Õ¢’ Èº÷ Èß

‰«â‡≈Á°πâÕ¬‡æ◊ ËÕ‡∑¬Õ¥‡∑’¬π∑’À≈—ß2. √Õ 2-3 π“∑’ „™âπ‘ È«‡§“–Ê ¢â“ß·°â« ‡æ◊ ËÕ‰≈àÕ“°“»ÕÕ°3. À≈—ß®“°π— Èπ 1 ™— Ë«‚¡ß·≈â«®÷ßÀ≈Õ¡¢’ Èº÷ Èß∑’ Ë‡À≈◊Õ„Àâ‡À≈«

·≈â«‡∑≈ß‰ª¥â“π∫π µ— Èß∑‘ Èß‰«â„Àâ·¢Áß°Á“¡“√∂π”‰ª„™â ‰¥âÀ√◊Õ®”Àπà“¬µàÕ‰ª ∂â“‡°Á∫‰«âπ“π§«√ÀàÕ¥â«¬°√–¥“…·°â«‡æ◊ ËÕ√—°…“°≈‘ Ëπ‰«âπ“πÊ



53


โรคพษสนขบานอกจากจะพบในสนข

และแมวแลวจะพบในสตวอ นอกหรอไมมวธปองกนอยางไร ‚√§æ‘…ÿπ—¢∫â“ ‡ªìπ‚√§∑’ Ë‡°‘¥®“°‡™◊ ÈÕ‰«√— ¡’√–¬–øí°µ—«°àÕπ

·¥ßÕ“°“√¢Õß‚√§π“πÕ“®®–‡ªìπÀ≈“¬‡¥◊Õπ ‡ªìπ‚√§∑’ Ë‡ªìπ·≈â«‰¡à¡’∑“ß√—°…“ µ‘¥µàÕ‚¥¬°“√°—¥¢Õß—µ«å∑’ Ë¡’‡™◊ ÈÕ‚√§π’ ÈÕ¬Ÿ àÕ“°“√§◊Õ ®–¡’π‘—¬

‡ª≈’ Ë¬π‰ª®“°ª°µ‘ ·≈–µàÕ¡“°Á®–¡’Õ“°“√‡ªìπÕ—¡æ“µ¢Õßª“°·≈–§Õ‡°‘¥°“√§≈ÿ â¡§≈— Ëßµ“¡¡“ °“√ªÑÕß°—π§◊Õ ©’¥«—§´’π„Àâ·°à—µ«å‡≈’ È¬ß‡ªìπª√–®”

‚√§æ‘…ÿπ—¢∫â“ πÕ°®“°®–æ∫„πÿπ—¢·≈–·¡«·≈â« ¬—ß“¡“√∂æ∫„π—µ«åÕ◊ Ëπ‰¥âÕ’° ‡™àπ À¡Ÿ ¡â“ «—« §«“¬ ·≈–—µ«åªÉ“ ‡™àπ

≈‘ ß ™–π’ °√–√Õ° °√–·µ œ≈œ

«‘∏’°“√ªÑÕß‚√§æ‘…ÿπ—¢∫â“1. π”—µ«å‡≈’ È¬ß‰ª©’¥«—§´’πªÑÕß°—π‚√§æ‘…ÿπ—¢∫â“ªï≈–§√— Èß

Õπ≈Ÿ°À≈“π‰¡à„Àâ§≈ÿ°§≈’°—∫ÿπ—¢À√◊Õ—µ«å‡≈’ È¬ß∑’ Ë¬—ß‰¡à‰¥â©’¥«—§´’π2. ∑‘ Èß¢¬– ‡»…Õ“À“√ „π∑’ Ë¡’Ω“ªî¥¡‘¥™‘¥ ‡æ◊ ËÕªÑÕß°—π‰¡à„Àâ

‡ªìπ·À≈àßÕ“À“√¢Õßÿπ—¢®√®—¥ ·≈–§«√„Àâ§«“¡√à«¡¡◊Õ°—∫‡®â“Àπâ“∑’ Ë „π°“√°”®—¥ÿπ—¢‰¡à¡’‡®â“¢Õß



54


3. ‡¡◊ ËÕ∂Ÿ°ÿπ—¢À√◊Õ—µ«å‡≈’ È¬ß≈Ÿ°¥â«¬π¡°—¥ „Àâ√’∫≈â“ß·º≈¥â«¬∫Ÿ à·≈–πÈ ”–Õ“¥À≈“¬Ê §√— Èß ‡™Á¥„Àâ·Àâß·≈â«„à“√≈–≈“¬‰Õ‚Õ¥’π

∑’ Ë‰¡à¡’·Õ≈°ÕŒÕ≈å ‡™àπ ‚æ«’‚¥π ‰Õ‚Õ¥’π À√◊Õ¬“√—°…“·º≈¥Õ◊ ËπÊ√’∫‰ªæ∫·æ∑¬åÀ√◊Õ‡®â“Àπâ“∑’ Ë“∏“√≥ÿ¢∑’ Ë„°≈â∑’ Ëÿ¥ ‡æ◊ ËÕ√—∫§”·π–π”

„π°“√©’¥«—§´’π ·≈–∂â“µâÕß‰¥â√—∫°“√©’¥«—§´’π®–µâÕß‰ª„Àâ§√∫µ“¡π—¥À¡“¬·≈–ªØ‘∫—µ‘µ“¡§”·π–π”‚¥¬‡§√àß§√—¥

4. ‡¡◊ ËÕæ∫‡ÀÁπÿπ—¢À√◊Õ—µ«å¡’Õ“°“√∑’ Ë§‘¥«à“®–‡ªìπ‚√§π’ È „Àâ·®âß

‡®â“Àπâ“∑’ Ëª»ÿ—µ«åÀ√◊Õ‡®â“Àπâ“∑’ Ë“∏“√≥ÿ¢ À√◊Õ‡∑»∫“≈∑√“∫‚¥¬¥à«π‡æ◊ ËÕ¥”‡π‘π°“√°”®—¥·≈–§«∫§ÿ¡‚√§„π∫√‘‡«≥„°≈â‡§’¬ß



55


สาเหลาหรอยสต

ใชประโยชนดานความงามไดอยางไรà“‡À≈â“À√◊Õ¬’µå ‡ªìπ®ÿ≈‘π∑√’¬å™π‘¥Àπ÷ Ëß∑’ Ë„™â„π°“√À¡—°‡À≈â“

·≈–‡∫’¬√å ∑”Àπâ“∑’ Ë‡ª≈’ Ë¬ππÈ ”µ“≈„Àâ‡ªìπ·Õ≈°ÕŒÕ≈å Õÿ¥¡‰ª¥â«¬«‘µ“¡‘π∫’√«¡ ‡¡◊ ËÕ¡“‡ªìπà«πÀπ÷ Ëß¢Õß‡∫’¬√å∑”„Àâ‡∫’¬√å∂Ÿ°π”¡“„™â

ª√–‚¬™πå„π¥â“π¢Õß§«“¡ß“¡ ‚¥¬‡∫’¬√å®–¡’ŒÕ√å‚¡π‡Õ‚µ√‡®π ·≈–·Õ≈°ÕŒÕ≈å∑’ Ë¡’ƒ∑∏‘ Ï¬—∫¬— Èß°“√‡®√‘≠‡µ‘∫‚µ¢Õß®ÿ≈‘π∑√’¬å∫“ß™π‘¥√«¡Õ¬Ÿ à¥â«¬ ‡∫’¬√å∂Ÿ°π”¡“„™â√—°…“º‘«Àπâ“·≈–À¡—°º¡

°“√„™â‡∫’¬√å√—°…“º‘«Àπâ“∑”‰¥â‚¥¬

„™â≈â“ßÀπâ“‡™â“ - ‡¬Áπ „™â·™àµ—« À√◊Õ„™âÕ“∫ ¡’ª√–‚¬™πå§◊Õ1. ™à«¬∫”√ÿßº‘«Àπâ“

2. ™à«¬„Àâº‘«Àπâ“‰¡à¡—π3. √—°…“‘« ΩÑ“4. °√–™—∫º‘«Àπâ“ ™–≈Õ§«“¡™√“°“√À¡—°º¡¥â«¬‡∫’¬√åÀ√◊Õà“‡À≈â“∑”‰¥â‚¥¬

1. ≈â“ßº¡¥â«¬πÈ ”–Õ“¥

2. ‡™Á¥º¡„ÀâÀ¡“¥3. π”‡∫’¬√å¡“™‚≈¡„Àâ∑— Ë«»’√…–4. „™âºâ“¢πÀπŸÀ√◊ÕÀ¡«°Õ“∫πÈ ”§≈ÿ¡‰«â ∑‘ Èß‰«âª√–¡“≥§√÷ Ëß∂÷ß

Àπ÷ Ëß™— Ë«‚¡ßª√–‚¬™πå ¢Õß°“√À¡—°º¡¥â«¬‡∫’¬√åÀ√◊Õà“‡À≈â“ §◊Õ ∑”„Àâº¡

¡’πÈ ”Àπ—° ‰¡à·Àâß·µ°ª≈“¬ º¡‰¡à¡—π À«’®—¥∑√ßßà“¬ ¢®—¥√—ß·§ √—°…“

√“°º¡ ·≈–Àπ—ß»’√…– øó ôπøŸ¿“æº¡∑’ Ëºà“π°“√¥—¥ ¬âÕ¡ ¬◊¥ ‰¥√å „Àâ¡’



56


ÿ¢¿“æ¥’ °“√„™â‡∫’¬√åÀ¡—°º¡µ‘¥µàÕ°—π‡ªìπ‡«≈“π“πÕ“®∑”„Àâ‡âπº¡∑”ªØ‘°‘√‘¬“°—∫¬’µå ∑”„Àâ§«“¡‡¢â¡¢Õß’‡ª≈’ Ë¬π‰ª°≈“¬‡ªìπ’‚§â°‰¥â

πÕ°®“°π’ È„π°“√À¡—°º¡¥â«¬‡∫’¬√åÕ“®„™âπÈ ”¡—πº¡¥â«¬ ‡™àπ πÈ ”¡—πß“πÈ ”¡—π¡–°Õ° À√◊Õ‰¢à·¥ß °Á®–‡æ‘ Ë¡§«“¡πÿ à¡π«≈‡ß“ß“¡¢Õß‡âπº¡„Àâ¥’¬‘ Ëß¢÷ Èπ



57


ดอกลลาวด หรอดอกล นทม

มประโยชนอยางไร¥Õ°≈’≈“«¥’ À√◊Õ™◊ ËÕ‡¥‘¡°Á§◊Õ

¥Õ°≈— Ëπ∑¡ ´÷ Ëß§π‰∑¬¡—¬°àÕπ¡—°‡¢â“„®«à“ ‡ªìπ¥Õ°‰¡âÕ—ª¡ß§≈ ‰¡àπ‘¬¡ª≈Ÿ°„π∫â“π®÷ß¡—°π‘¬¡ª≈Ÿ°µ“¡«—¥

ªÉ“™â“À√◊Õ∑’ Ë“∏“√≥– ‡æ√“–‡Àµÿ∑’ Ë¡—°‡¢â“„®°—π«à“¡’™◊ ËÕ„°≈â‰ª∑“ß§”«à“√–∑¡ À“°ª≈Ÿ°®–∑”„Àâ¡’·µà§«“¡√–∑¡ §«“¡∑ÿ°¢å §«“¡‡»√â“À¡Õß

≈’≈“«¥’∂â“·ª≈µ“¡§«“¡À¡“¬ µ“¡Õ—°…√·≈â«°Á§◊Õ µâπ¥Õ°‰¡â∑’ Ë¡’∑à«ß∑à“’«¬ß“¡ÕàÕπ™âÕ¬ ‡ªìπ‰¡â¬◊πµâπ„π‡¢µ√âÕπ ∑’ Ë‡ÀÁπ∑— Ë«Ê ‰ª

¡’¥Õ°’¢“« ·¥ß ™¡æŸ ™◊ ËÕ‡¥‘¡¢Õßæ—π∏å ‰¡âπ’ È§πà«π„À≠à‡¢â“„®«à“¡“®“° §”«à“ ≈— Ëπ∑¡ ∑’ Ë‡√’¬°°—π¡“·µà‚∫√“≥ À¡“¬∂÷ß °“√≈–·≈â«´÷ Ëß§«“¡‚»°‡»√â“ ®÷ß¡’·µà§«“¡ÿ¢ ¥—ßπ— Èπ§”«à“ ≈— Ëπ∑¡·∑â∑’ Ë®√‘ßπ— Èπ‡ªìπ§”º¡®“° ç≈— Ëπ °—∫ ∑¡é ‚¥¬§”·√°À¡“¬∂÷ß ·µ°À—° ≈–∑‘ Èß·≈–§”À≈—ßÀ¡“¬∂÷ß§«“¡∑ÿ°¢å‚»°

≈’≈“«¥’ À√◊Õ≈— Ëπ∑¡ ¡’™◊ ËÕ«‘∑¬“»“µ√å«à“ Plumeria acuminate Art. Sym.:P. actifolia Poir., P. urbra Linn. var. Actifolia Bailey. «ß»å APOCYNACEAE ™◊ ËÕÕ◊ ËπÊ °–‡À√’ Ë¬ß °“≠®π∫ÿ√’-®ßªÉ“ (Chong-pa),¿“§‡Àπ◊Õ-®”ª“≈“« (Champa-lao), Õ’“π-®”ª“¢“« (Champa-Khao),‡¢¡√-®”‰ª (Cham-pai), ¿“§„µâ-®”ª“¢Õ¡ (Champa-khom), ¬–≈“-

‰¡â®’π (Mai-Chin), ¡≈“¬Ÿ π√“∏‘«“-¡Õ¬Õ (Mo-yo) ‡ªìπµâπ‰¡â¬◊πµâπ

¢π“¥‡≈Á°∂÷ß°≈“ß ≈”µâπ·µ°°‘ Ëß°â“π“¢“¡“° °‘ Ëß‡ª√“– ‡¡◊ ËÕ‡¥Á¥„∫



58


·≈–¥Õ°®–¡’¬“ß’¢“«¢ÿ àπ¡’≈—°…≥–‡Àπ’¬« ≈”µâπŸßª√–¡“≥ 25 øÿµ‡ªìπ‰¡â∑’ Ë™Õ∫·ß·¥¥®—¥ ª≈Ÿ°ßà“¬ ¢÷ Èπ‰¥â„π¥‘π∑ÿ°™π‘¥ ·µà ‰¡à™Õ∫¥‘π·©–

∑’ Ë¡’πÈ ”∑à«¡¢—ß ≈— Ëπ∑¡¡’À≈“¬æ—π∏ÿ å ‡™àπ ≈— Ëπ∑¡¢“« (P. alba) ≈— Ëπ∑¡·¥ß(P. lubral.) „∫‡ªìπ„∫‡¥’ Ë¬« ≈—°…≥–„∫§≈â“¬√ŸªÀÕ° ª≈“¬„∫·À≈¡¡’‡âπ„∫¡“°·≈–‡âπ„∫‡√’¬ß¢π“π°—π °«â“ßª√–¡“≥ 4 π‘ È« ¬“«ª√–¡“≥ 1 øÿµ À√◊Õ 12 π‘ È« ¥Õ°‡ªìπ√Ÿª∑√ß°√«¬ ∫“ß™π‘¥°≈’∫¥Õ°

„À≠à ∫“ß™π‘¥°≈’∫¥Õ°‡≈Á°¬“« ∫“ß™π‘¥°≈’∫®–ªî¥πâÕ¬Ê ¥Õ°≈— Ëπ∑¡¡’À≈“¬’ ∑— Èß¢“« ’‡À≈◊Õß ™¡æŸ ·¥ß·≈–·¥ ¥Õ°≈— Ëπ∑¡’¢“«®–¡’’¢“«¥„π„®°≈“ß¢Õß¥Õ°®–¡’’‡À≈◊Õßπ«≈µ“ ¡’°≈‘ ËπÀÕ¡ÕàÕπÊ πà“™◊ Ëπ„®

ª√–‚¬™πå ∑— È ßµâπ „™âª√ÿß‡ªìπ¬“√—°…“‚√§≈”‰âæ‘°“√¢Õß¡â“ „∫π”„∫·Àâß¡“™ßπÈ ”√âÕπ„™â√—°…“‚√§ÀÕ∫À◊¥ À√◊Õπ”„∫¥¡“≈π‰ø„Àâ√âÕπ™à«¬·°âÕ“°“√ª«¥∫«¡ ‡ª≈◊Õ°µâπ π”¡“µâ¡‡ªìπ¬“∂à“¬ ¢—∫√–¥Ÿ ·°â‰¢â

·°â‚√§‚°‚π‡√’¬ (ÀπÕß„π) À√◊Õ„Àâº¡°—∫πÈ ”¡—π¡–æ√â“« ¢â“« ·≈–¡—π‡π¬ ÷ Ëß®–‡ªìπ¬“·°â∑âÕß‡¥‘π ¬“∂à“¬ ¢—∫ªí“«– ¡’“√ø≈Ÿ ‚Õæ≈Ÿ ‰¡√‘π´÷ Ëß¡’ƒ∑∏‘ Ï„π°“√¬—∫¬— Èß°“√‡æ‘ Ë¡®”π«π¢Õß‰«√—¢Õß‚√§‡Õ¥å‰¥â ‡ª≈◊Õ°√“° „™â‡ªìπ¬“√—°…“‚√§ÀπÕß„π ‡ªìπ¬“∂à“¬ ·°â ‚√§‰¢¢âÕÕ—°‡∫ ¢—∫≈¡¥Õ° ·°â∫‘¥ √âÕπ„π ∑âÕßºŸ° „™â∑”∏Ÿª ·µà∂â“„™âº¡°—∫æ≈Ÿ‡ªìπ¬“·°â‰¢â

·°â‰¢â¡“≈“‡√’¬‡π◊ ÈÕ‰¡â

‡ªìπ¬“·°â‰Õ „πª√–‡∑»‡¢¡√ „™â‡ªìπ¬“∂à“¬¢—∫æ¬“∏‘ ¬“ß®“°µâπ ‡ªìπ¬“∂à“¬ √—°…“ ‚√§‰¢â¢âÕÕ—°‡∫ ∂â“„™âº¡°—∫‰¡â®—π∑πå·≈–°“√∫Ÿ√‡ªìπ¬“·°â§—π ·°âª«¥øíπ‡¡≈Á¥ ‡ªìπ¬“√–∫“¬ ¢—∫πÈ ”‡À≈◊Õß ·°â‚√§ßŸ«—¥ ·º≈®“°´‘øî≈‘ ·°àπ ‡ªìπ¬“∂à“¬

æ‘…‚≈À‘µµ√’ ·≈–∂à“¬æ‘…°“¡‚√§



59


ทราบวามผ รกษาโรคมะเรงหาย

ดวยวธการกนอาหารธรรมชาต อยากขอคแนะน



60


Õ“À“√ 3 Õ¬à“ß∑’ ËµâÕßª√–∑“π

1. ¢â“«°≈âÕß‡ªìπÕ“À“√À≈—°„π™’«‘µª√–®”«—π∑ÿ°§√— Èß„Àâ‚√¬

√”ÕàÕπ§«∫Õ’° 1 ™âÕπ‚µä– §«√°‘π¢â“«°≈âÕß„Àâ‰¥â 5 ∑—ææ’µàÕ«—π2. º—°¥·≈–º≈‰¡â¥ª√‘¡“≥¡“°∑ÿ°¡◊ ÈÕ ·≈–§«√§— ÈππÈ ”º—°

·≈–º≈‰¡â¥◊ Ë¡¥Ê ¥â«¬3. √—∫ª√–∑“π¢â“«‚æ¥„π√–À«à“ß¡◊ ÈÕÕ“À“√ ∑”„Àâ√à“ß°“¬

‰¥â√—∫‚ª√µ’π„πª√‘¡“≥æÕ¥’ ”À√—∫´àÕ¡·´¡à«π∑’ Ë÷°À√Õ ‡æ√“–

¢â“«°≈âÕß 1 ∑—ææ’ „Àâ‚ª√µ’π 7.8 °√—¡ 5 ∑—ææ’®–‰¥â‚ª√µ’π 39 °√—¡´÷ Ëß ‡æ’¬ßæÕ °“√√—∫ª√–∑“π¢â“«‚æ¥¥â«¬ ®–™à«¬„Àâ√à“ß°“¬‰¥â°√¥Õ–¡‘‚π∑’ Ë®”‡ªìπ 20 ™π‘¥§√∫à«π ºŸ âªÉ«¬¡–‡√Áß∑’ Ë§ÿ¡Õ“À“√‡™àππ’ È°«à“ 7 ªï ‡¡◊ ËÕÀ“¬®“°¡–‡√Áß ·≈â«≈â«π¡’ÿ¢¿“æ·¢Áß·√ß‚¥¬‰¡à à¢“¥Õ“À“√

Õ“À“√µâÕßÀâ“¡

‰¥â·°à ™“ °“·ø ∫ÿÀ√’ Ë ‚°‚°â ™ÁÕ§‚°·≈µ ·Õ≈°ÕŒÕ≈å §√’¡πÈ ”µ“≈∑√“¬ ·ªÑß¢—¥¢“« ‰Õ»°√’¡ ‡§â° º≈‘µ¿—≥±å®“°∂— Ë« ‡™àπ∂— Ë«‡À≈◊Õß ‡µâ“ÀŸ â º≈‘µ¿—≥±å®“°∂— Ë«‡À≈◊Õß ‡¡≈Á¥∂— Ë«∑ÿ°™π‘¥ §«√ß¥

„π√–¬– 6 ‡¥◊Õπ·√° Õ“À“√”‡√Á®√ŸªÕ“À“√°√–ªÜÕß Õ“À“√·™à·¢Áß¢ÕßÀ¡—°¥Õß ºß™Ÿ√ ºßøŸ ¬“’øíπ∑’ Ë¡’‡°≈◊Õº¡Õ‚«§“‚¥ µ√Õ‡∫Õ√’ Ë—∫ª–√¥ ·≈–·µß°«“



61


เม อมอาการปวดหลงบอยๆ

ควรไปหาหมอหรอไปนวด



62


„Àâª√–§∫¥â«¬§«“¡‡¬Áπ„π 2 «—π·√° À≈—ß®“°π— Èπ„Àâ„™â°“√ª√–§∫√âÕπµàÕ‰ª

2. √—°…“À≈—ß„ÀâÕ¬Ÿ à„π∑à“∑’ Ë∂Ÿ°µâÕß‡¡Õ3. ‡¡◊ ËÕÕ“°“√ª«¥∫√√‡∑“≈ß „Àâ‡√‘ Ë¡ÕÕ°°”≈—ß°“¬4. ‡¡◊ ËÕÕ“°“√ª«¥‰¡à∑ÿ‡≈“ À√◊Õ¡’Õ“°“√™“√à«¡¥â«¬„Àâ√’∫

ª√÷°…“·æ∑¬å5. √—°…“µ“¡“‡Àµÿ ‡π◊ ËÕß®“°∫“ß‚√§¡’«‘∏’√—°…“‡©æ“–

¢Õß‚√§π— ÈπÊ ‡™àπ ¡–‡√Áß °“√µ‘¥‡™◊ ÈÕ À√◊Õπ‘ Ë«„π∑“ß‡¥‘πªí“«– ·µà „π°≈ÿ à¡∑’ Ë¡’“‡Àµÿ‡°‘¥®“°§«“¡º‘¥ª°µ‘¢Õß°√–¥Ÿ°—πÀ≈—ß °“√√—°…“¡’‡ªÑ“À¡“¬‡æ◊ ËÕ≈¥Õ“°“√ª«¥ ·≈–“¡“√∂„ÀâºŸ âªÉ«¬°≈—∫‰ª∑”ß“πÀ√◊Õ¥”√ß™’«‘µ‰¥âµ“¡ª°µ‘ ‚¥¬‡√Á«

πÕ°®“°π’ È ¬—ß¡’°“√√—°…“‚¥¬«‘∏’Õ◊ ËπÊ ∑’ Ë‡√’¬°«à“°“√·æ∑¬å∑“ß‡≈◊Õ° ‡™àπ °“√π«¥‰∑¬ °“√Ωíß‡¢Á¡·≈–‚¬§– ´÷ Ëß·µà≈–Õ¬à“ß

®–‡À¡“–¡°—∫°“√ª«¥À≈—ß´÷ Ëß‡°‘¥„π¿“«–µà“ß°—π ∑’ Ë”§—≠§«√Õ¬Ÿ à¿“¬„µâ°“√¥Ÿ·≈¢ÕßºŸ â‡™’ Ë¬«™“≠ ·≈–‰¥â√—∫„∫Õπÿ≠“µÕ¬à“ß∂Ÿ°µâÕß®“°”π—°∂“πæ¬“∫“≈·≈–°“√ª√–°Õ∫‚√§»‘≈ª– ´÷ Ëß®–µâÕßª√÷°…“·æ∑¬å∑’ Ë¥Ÿ·≈Õ¬Ÿ à°àÕπ ·µàÕ¬à“ß‰√°Áµ“¡ À“°¡’Õ“°“√ª«¥À≈—ß∫àÕ¬Ê§«√æ∫·æ∑¬å ‡æ◊ ËÕ°“√µ√«®√—°…“∑’ Ë∂Ÿ°µâÕß √«¡‰ª∂÷ß°“√ªØ‘∫—µ‘µ—«

∑’ Ë∂Ÿ°«‘∏’



63


งามประโยชนอยางไร

ß“ ‡ªìπÕ“À“√∫”√ÿß°”≈—ß∑’ Ë¥’ „Àâ§«“¡Õ∫Õÿ àπ·°à√à“ß°“¬ ™à«¬„Àâ√à“ß°“¬·¢Áß·√ßÕ“¬ÿ¬◊ππ‘¬¡„™âª√–°Õ∫Õ“À“√ ·≈–∑”‡ªìπà«πº¡¢Õß‡§√◊ ËÕßª√ÿß√ ‚¥¬π”‡¡≈Á¥ß“‰ª§— Ë«¥â«¬‰øÕàÕπÊµ”æÕ·µ° „à‡°≈◊Õ ‡°Á∫„π¿“™π–∑’ Ë¡‘¥™‘¥π”¡“§≈ÿ°°—∫¢â“«

πÕ°®“°„™âª√–°Õ∫Õ“À“√§“«·≈–À«“π·≈â« ¬—ßπ”¡“„™â‡ªìπ«—µ∂ÿ¥‘∫„πÕÿµ“À°√√¡‡π¬ ‡π¬‡∑’¬¡ πÈ ”¡—π°—¥ °“°∑’ Ë‡À≈◊Õ®“°

°“√°—¥πÈ ”¡—π “¡“√∂π”¡“‡ªìπÕ“À“√—µ«å‰¥âÕ’°¥â«¬ πÈ ”¡—πß“¡’°√¥‰¢¡—π‰¡àÕ‘ Ë¡µ—«Ÿß ·≈–„π‡¡≈Á¥ß“¡’“√ lignan ÷ Ëßµâ“πÕπÿ¡Ÿ≈Õ‘√–§◊Õ‡´´“¡Õ≈ ‡´´“‚¡≈‘π ‡´´“π‘π ‚¥¬¡’§ÿ≥¡∫—µ‘§◊Õ

- ¡’ƒ∑∏‘ Ï‡À¡◊ÕπŒÕ√å‚¡π‡Õ‚µ‡®π- ‡√‘¡√â“ß«‘µ“¡‘π„Àâ°—∫√à“ß°“¬ ‡™àπ «‘µ“¡‘πÕ’- ™à«¬„π°“√‡®√‘≠‡µ‘∫‚µ‚¥¬π”°“°ß“„à≈ß„πÕ“À“√—µ«å

‡™àπ °√–µà“¬À√◊Õ‰°à ®–‡®√‘≠‡µ‘∫‚µ‰¥â¥’ ‡ªìπ°“√‡√‘¡‚ª√µ’π- ‡´´“¡‘π„ππÈ ”¡—πß“ ™à«¬≈¥§«“¡¥—π‚≈À‘µŸß ≈¥

§Õ‡≈‡µÕ√Õ≈ ·≈–µâ“πÕπÿ¡Ÿ≈Õ‘√–∑’ Ë‡ªìπº≈„Àâ‡°‘¥¡–‡√Áßº‘«Àπ—ß- “√„π°≈ÿ à¡≈‘°·ππå „ππÈ ”¡—πß“ ™à«¬≈¥√–¥—∫§Õ‡≈‡µÕ√Õ≈

„π‡≈◊Õ¥



64


- πÈ ”¡—πß“™à«¬µâ“π°“√Õ—°‡∫- ™à«¬„Àâº‘«π«≈‡π’¬π

- “√ø≈“‚«πÕ¬„π‡¡≈Á¥ß“ “¡“√∂≈¥√–¥—∫πÈ ”µ“≈ „π‡≈◊Õ¥‰¥â µ”√“Õ“¬ÿ√‡«∑√–∫ÿ«à“ ß“¥’µàÕ√à“ß°“¬ ™à«¬∫”√ÿß√à“ß°“¬∫”√ÿß‡≈◊Õ¥ °√–µÿ âπ°”Àπ—¥ ∫”√ÿß‡âπº¡ ¢—∫ªí“«– √—°…“‚√§ª«¥¢âÕ

‚√§µ“ ¡“π·º≈„π≈”‰â π‘¬¡„™âπÈ ”¡—πß“™‚≈¡°“¬ Õ∫‡¢â“°√–‚®¡‡æ◊ ËÕ„Àâ§«“¡√âÕπ„ππÈ ”¡—π´÷¡‡¢â“Ÿ àº‘«‰¥â¥’ ¢®—¥§«“¡ª«¥‡¡◊ ËÕ¬√à“ß°“¬

°√–ª√’ È°√–‡ª√à“ Õ“¬ÿ¬◊π

ª√–‚¬™πå¢Õßß“„π¥â“πÕ◊ ËπÊ‡ªìπ¬“Õ“¬ÿ«—≤π– ¢Õß≠’ Ëªÿ Éπ ‰¢à‰°à 1 øÕß µÕ°„Àâ·µ°™ß¥â«¬

πÈ ”√âÕπ ‡µ‘¡πÈ ”√âÕπ 1 ™âÕπ‚µä– ·≈–πÈ ”¡—πß“ 1 ™âÕπ‚µä–∫”√ÿß¡Õß ß“ºß 1 à«π „™âº‘«¡–π“«ª√–¡“≥ 1 à«π

πÈ ” vinega 1-2 ™âÕπ™“ ‡§≈â“„Àâ‡¢â“°—π√—∫ª√–∑“πæ‘…ÿ√“‡√◊ ÈÕ√— ß „™âπÈ ”¡—πß“ º¡°—∫¬“·°âæ‘…ÿ√“‡√◊ ÈÕ√—ß ®–∑”„Àâ

¬“ÕÕ°ƒ∑∏‘ Ï‰¥â‡√Á«¢÷ ÈπÕ“°“√‡®Á∫§Õ §—¥®¡Ÿ° √—∫ª√–∑“πß“∫¥ 1 ™âÕπ™“ °àÕππÕππÈ ”¡—πß“ ∑“·°âº‘«·µ° º‘«‰À¡â‡°√’¬¡ πÈ ”°—¥‡∑â“ πÈ ”√âÕπ≈«°

º◊ Ëπ§—π ª«¥‡¢à“ ª«¥‡¡◊ ËÕ¬



65


โรคภมแพ

มวธการรกษาอยางไร ‚√§¿Ÿ¡‘·æâ à«π„À≠à®–“¡“√∂§«∫§ÿ¡Õ“°“√‰¥âÀ“°À≈’°‡≈’ Ë¬ß

®“°‘ Ëß∑’ Ë·æâ·≈–√—∫ª√–∑“π¬“·°â·æâ ”À√—∫ºŸ â∑’ Ë¡’Õ“°“√§—¥®¡Ÿ°¡“°Õ“®®–µâÕß„™â¬“≈¥Õ“°“√§—¥®¡Ÿ° à«πºŸ â∑’ Ë¡’Õ“°“√‡√◊ ÈÕ√—ß®–µâÕß

„™â¬“À¬Õ¥®¡Ÿ° À≈—°„π°“√√—°…“ª√–°Õ∫¥â«¬1. À≈’°‡≈’ Ë¬ßÀ√◊ÕªÑÕß°—π“√

∑’ Ë‡ªìπ¿Ÿ¡‘·æâ ‡§√◊ ËÕßøÕ°Õ“°“» ®–™à«¬≈¥“√°àÕ¿Ÿ¡‘·æâ„πÕ“°“»≈ß‰¥â Õ“®®–„™â‡√‘¡°—∫‡§√◊ ËÕßª√—∫Õ“°“» °àÕπ´◊ ÈÕµâÕß≈Õß„™â¥Ÿ°àÕπ«à“Õ“°“√¿Ÿ¡‘·æâ≈¥≈ßÀ√◊Õ‰¡à ‘ Ëß∑’ ËµâÕß§”π÷ß∂÷ß §◊ÕÕ—µ√“°“√‰À≈¢ÕßÕ“°“»µâÕß¡“°æÕ∑’ Ë®–øÕ°Õ“°“»‰¥â ∂â“Õ—µ√“°“√‰À≈µË ”°Á‰¡à¡’ª√–‚¬™πå ‰¡à§«√„™â‚Õ‚´π ‡æ√“–®–√–§“¬‡§◊Õß‡¬◊ ËÕ®¡Ÿ°

2. °“√„™â¬“Õ¬à“ß‡À¡“–¡‡æ◊ ËÕ≈¥Õ“°“√À√◊ÕªÑÕß°—πÕ“°“√‡™àπ ¬“·°â·æâ À√◊Õ Antihistamin Decongestant

°“√√—°…“‚¥¬°“√©’¥¿Ÿ¡‘·æâ Immunotherapy ºŸ âªÉ«¬®–‰¥â√—∫

“√°àÕ¿Ÿ¡‘·æâ‡æ◊ ËÕ„Àâ√à“ß°“¬√â“ß¿Ÿ¡‘™π‘¥ lgG °“√©’¥®–‡≈◊Õ°©’¥‡©æ“–“√°àÕ¿Ÿ¡‘·æâ∑’ Ë‰¥â∑¥Õ∫∑“ßº‘«Àπ—ß·≈â««à“·æâ ·≈–®–§àÕ¬‡æ‘ Ë¡¢π“¥¬“µ“¡µ“√“ß‡«≈“ À≈—ß®“°©’¥·µà≈–§√— Èß§«√Õ¬Ÿ à„π∂“πæ¬“∫“≈§√÷ Ëß™— Ë«‚¡ß ·≈–√–À«à“ß°“√√—°…“‰¡à§«√√—∫ª√–∑“π¬“ beta - block·≈–¬“ monoamine oxidase inhibitors (MAOLS) º≈¢â“ß‡§’¬ß

®“°°“√©’¥®–¡’º◊ Ëπ·¥ß‡©æ“–∑’ ËÕ¬Ÿ àπ“π 4-8 ™— Ë«‚¡ß à«πÕ“°“√¢â“ß‡§’¬ß



66


§◊Õ ·πàπÀπâ“Õ° §—¥®¡Ÿ°·≈–πÈ ”¡Ÿ°‰À≈ ¡—°®–‡°‘¥¿“¬„π 30 π“∑’À≈—ß©’¥

3. °“√ªØ‘∫—µ‘µπ ‡æ◊ ËÕ∫√√‡∑“Õ“°“√ ‰¥â·°à- °“√≈â“ß®¡Ÿ°¥â«¬πÈ ”‡°≈◊ÕÕÿ àπÊ- °“√Ÿ¥¥¡‰ÕπÈ ”√âÕπ§√— Èß≈– 10-15 π“∑’«—π≈– 2-4 §√— Èß

4. °“√ªØ‘∫—µ‘µπ‡¡◊ ËÕ‡ªìπ‚√§¿Ÿ¡‘·æâ- ‰¡à‡≈’ È¬ß—µ«å∑’ Ë¡’¢π‰«â„π∫â“π‚¥¬‡©æ“–„πÀâÕßπÕπ

- ‰¡àµ°·µàßÀâÕßπÕπ¥â«¬æ√¡ À√◊Õ¡’µÿ ä°µ“ À¡— Ëπ‡™Á¥Ωÿ Éπ∫àÕ¬Ê- ÀâÕßπÕπ‰¡à§«√®–¡’™— Èπ À√◊ÕÀπ—ß◊Õ- ‡§√◊ ËÕßπÕπ§«√®–´—°·≈–µâ¡—ª¥“Àå≈–§√— Èß- ß¥∫ÿÀ√’ Ë À√◊Õ∑“’„π∫â“π- À¡— Ëπ∑”§«“¡–Õ“¥ ¥Ÿ¥Ωÿ Éπ„π∫â“π·≈–¡à“π°—π·¥¥

- °”®—¥‡»…Õ“À“√„Àâ¡‘¥™‘¥‡æ◊ ËÕªÑÕß°—π·¡≈ß“ª



67


มปญหาเร องรงแค

จะใชวธการรกษาอยางไร

√—ß·§ (Dandruf f)‡ªìπ–‡°Á¥’¢“«∫πÀπ—ß»’√…–‡°‘¥®“°‡´≈≈å™— Èπ∫πÿ¥¢Õß

Àπ—ß»’√…–≈Õ°µ—«À≈ÿ¥ÕÕ°µ“¡ª°µ‘·≈â«‡´≈≈åÀπ—ß»’√…–¢Õß§π‡√“´÷ Ëß‡°‘¥„À¡à®–§àÕ¬Ê ‡≈◊ ËÕπ®“°„µâº‘«Àπ—ß¢÷ Èπ¡“®π∂÷ßº‘«™— Èπ∫πÿ¥ ·≈–À≈ÿ¥ÕÕ°‰ª„π‡«≈“ª√–¡“≥ 28 «—π ‡´≈≈å∑’ ËÀ≈ÿ¥ÕÕ°®–‡ªìπ™‘ Èπ‡≈Á°Ê ∑’ Ëµ“‡ª≈à“¡Õß‰¡à‡ÀÁπ ·µà∂â“¡’“‡Àµÿ„¥°Áµ“¡∑’ Ë∑”„Àâ

«ß®√π’ È∂Ÿ°‡√àß„Àâ‡√Á«¢÷ Èπ ‡™àπ ®“° 28 «—π ‡À≈◊Õ·§à 7-21 «—π ‡´≈≈å∑’ ËÀ≈ÿ¥ÕÕ°·∑π∑’ Ë®–‡ªìπ™‘ Èπ‡≈Á° °≈—∫¡’¢π“¥„À≠à¢÷ Èπ‡ªìπ¢ÿ¬’¢“«À√◊Õ‡∑“ ·≈–¡Õß‡ÀÁπ‰¥â™—¥‡®π ¡’Õ“°“√§—π»’√…– ·¥ß«à“¡’√—ß·§‡°‘¥¢÷ Èπ

√—ß·§∑”„Àâ¡’Õ“°“√§—π·≈–¡Õß¥Ÿ‰¡à–Õ“¥µ“ ¬‘ Ëß‡°“¬‘ Ëß§—π·≈–®–¡’¢ÿ¬À≈ÿ¥√à«ß¡“°¢÷ Èπ √â“ß§«“¡√”§“≠·≈–∫— Ëπ∑Õπ∫ÿ§≈‘°¿“æ‡ªìπÕ¬à“ß¡“° ∫“ß§√— Èß√—°…“„ÀâÀ“¬‰¥â ·µà¡—°®–°≈—∫‡ªìπ´È ”‰¥âÕ’°

‚¥¬∑— Ë«‰ª®–‰¡à¡’°“√Õ—°‡∫∫«¡·¥ß∑’ Ë∫√‘‡«≥Àπ—ß»’√…– ·µà∂â“¡’√—ß·§¡“° √à«¡°—∫Õ“°“√§—πÀ√◊Õº◊ Ëπ·¥ß∑’ ËÀπ—ß»’√…– Õ“®‡ªìπÕ“°“√¢Õß

‚√§º‘«Àπ—ß∫“ß™π‘¥ ‡™àπ ‚√§º‘«Àπ—ßÕ—°‡∫ ‡ Á∫-‡¥‘√å¡ (seborrheicdermatitis) ‚√§–‡°Á¥‡ß‘π (psoriasis) ‚√§·æâ“√‡§¡’À√◊ÕπÈ ”¬“∫“ßÕ¬à“ß



68


°“√√—°…“

1. √–º¡¥â«¬·™¡æŸ∑’ Ë¡’µ—«¬“√—°…“√—ß·§ ‡™àπ ´’≈’‡π’¬¡

´—≈‰ø¥å (Selenium sulfide ¡’™◊ ËÕ°“√§â“ ‡™àπ ·™¡æŸ√–º¡‡´≈´—π)´‘ß§å‰æ√‘‰∑ÕÕπ (Zinc pyrithion) À√◊Õ ‚§≈∑“√å (Coal tar ‡™àπ∑“√å·™¡æŸ) „™â√–º¡—ª¥“Àå≈– 2-3 §√— Èß ∑‘ Èß‰«âπ“π 5-10 π“∑’®÷ß≈â“ßÕÕ° πÕ°®“°π’ ÈÕ“®„™â·™¡æŸ§’‚µ‚§π“‚´≈√–º¡°Á‰¥â ∂â“‰¥âº≈§«√„™â·™¡æŸ¥—ß°≈à“«‰ª‡√◊ ËÕ¬Ê À“°À¬ÿ¥„™âÕ“®°≈—∫¡’√—ß·§‰¥âÕ’°

„π√“¬∑’ Ë„™â·™¡æŸ¥—ß°≈à“« 2 —ª¥“Àå·≈â«¬—ß‰¡à‰¥âº≈ À√◊ÕÀπ—ß»’√…–¡’≈—°…≥–Õ—°‡∫ ¡’Õ“°“√º‘¥ª°µ‘∑’ Ëß—¬«à“Õ“®‡ªìπ‚√§º‘«Àπ—ß™π‘¥Õ◊ ËπÊ´÷ ËßÕ“®‡ªìπ–‡°Á¥º‘«Àπ—ß§≈â“¬√—ß·§‰¥â ‡™àπ ‚√§–‡°Á¥‡ß‘π À√◊Õ‡™◊ ÈÕ√“∑’ ËÀπ—ß»’√…– ´÷ Ëß‚√§∑— Èß 2 ™π‘¥π’ È®”‡ªìπµâÕß„™â¬“∑“∑’ Ë≈¥°“√Õ—°‡∫¢Õßº‘«Àπ—ß À√◊Õ¬“°‘π¶à“‡™◊ ÈÕ√“

2. √—∫ª√–∑“π“√Õ“À“√∑’ Ë¡’à«π™à«¬≈¥Õ“°“√ ‰¥â·°à ‡≈ ‘∑‘π

‡°≈◊Õ·√à —ß°–’ ·¡°π’‡´’¬¡·≈–«‘µ“¡‘π ∫’ 6 ‡ªìπµâπ°“√ªÑÕß°—π‰¡à„Àâ‡°‘¥√—ß·§¢÷ ÈπÕ’° §◊Õ°“√‰¡à∑”º¡ ‡™àπ ¥—¥

¬âÕ¡º¡∫àÕ¬Ê °“√∑”§«“¡–Õ“¥ ‡™àπ √–º¡Õ¬à“ßπâÕ¬—ª¥“Àå≈–2 §√— Èß °Á‡æ’¬ßæÕµàÕ°“√ªÑÕß°—π°“√‡°‘¥√—ß·§·≈â«

·™¡æŸ¡ÿπ‰æ√∑’ Ë„™â√—°…“√—ß·§ ‡™àπ ·™¡æŸ¡ÿπ‰æ√¢‘ß ·™¡æŸ

¡ÿπ‰æ√¡–°√Ÿ¥ œ≈œ



69


กากงามประโยชนอยางไร



70


«‘∏’∑”

1. ‡µ√’¬¡·¡àæ‘¡æå∫Ÿ à

2. ‡µ√’¬¡¿“™π–·µπ‡≈À√◊Õ·°â« ™— ËßπÈ ”–Õ“¥„à¿“™π–·≈â«§àÕ¬Ê „à‚´‡¥’¬¡‰Œ¥√Õ°‰´¥å≈ß„ππÈ ” º¡„Àâ‡¢â“°—πÕÿ≥À¿Ÿ¡‘ 90 Õß»“‡´≈‡´’¬ µ— Èß∑‘ Èß‰«â√Õ„ÀâÕÿ≥À¿Ÿ¡‘≈¥‡À≈◊Õ40 Õß»“‡´≈‡´’¬

3. º¡πÈ ”¡—π¡–æ√â“« πÈ ”¡—πª“≈å¡ ·≈–πÈ ”¡—π¡–°Õ°À√◊Õ

∑“πµ–«—π √«¡°—π„à„π¿“™π–·µπ‡≈ µ— Èß∫π‡µ“‡æ‘ Ë¡Õÿ≥À¿Ÿ¡‘ „Àâ√âÕπ∂÷ß 40 Õß»“‡´≈‡´’¬ ¬°≈ß

4. ‡∑“√≈–≈“¬¥à“ß∑’ Ë‡µ√’¬¡‰«â®“°¢âÕ 2 ≈ß„ππÈ ”¡—πº¡®“°¢âÕ 3 §π„Àâ‡¢â“°—π —ß‡°µ®“°‡π◊ ÈÕ∫Ÿ à®–‡√‘ Ë¡¢âπ¢÷ Èπ

„à°“°ß“¥” À√◊Õß“¥” §π„Àâ‡¢â“°—π „àπÈ ”¡—πÀÕ¡√–‡À¬°√–¥—ßß“ À√◊ÕπÈ ”ÀÕ¡∑’ ËµâÕß°“√≈ß‰ª®π‡π◊ ÈÕ∫Ÿ à‡√‘ Ë¡¢âπ‡À¡◊Õππ¡¢âπ ‡∑≈ßæ‘¡æå

5. µ— Èß∑‘ Èß‰«âª√–¡“≥ 3-6 ™— Ë«‚¡ß ∫Ÿ à‡√‘ Ë¡®—∫µ—«‡ªìπ°âÕπ·¢Áß‡™Á§§à“ pH Õ¬Ÿ à√–À«à“ß 9-10 ‡°Á∫µàÕ‰ª π“π 6-8 —ª¥“Àåπ”¡“‡™Á§§à“ pH Õ’°§√— Èß ´÷ Ëß§«√Õ¬Ÿ à√–À«à“ß 8-9 ®÷ßπ”‰ª

„™â‰¥â



71


วธการสงเกตผกปลอดสารพษ และทอยางไรท จะลดสารเคม

ท ปนเป อนมากบผก

º—°ª≈Õ¥“√æ‘… §◊Õ º—°∑’ Ëª≈Ÿ°‚¥¬ºà“π°√–∫«π°“√ªÑÕß°—π·≈–°”®—¥»—µ√Ÿæ◊™º—°¥â«¬«‘∏’º¡º“π ∑— Èßπ’ È‡æ◊ ËÕ„Àâª≈Õ¥®“°“√‡§¡’·≈–„Àâ‰¥âº≈º≈‘µ∑’ Ëª≈Õ¥¿—¬®“°“√æ‘…µ°§â“ß ÷ Ëß‡°‘¥º≈¥’µàÕ‡°…µ√°√

ºŸ â∫√‘ ‚¿§ ·≈–¿“æ·«¥≈âÕ¡ π‘¬¡ª≈Ÿ°º—°ª≈Õ¥“√æ‘… 3 «‘∏’ §◊Õ1. °“√ª≈Ÿ°º—°ª≈Õ¥“√æ‘…„π¡ÿ âßµ“¢à“¬„π«πº—° ·≈–

ªÑÕß°—π°”®—¥»—µ√Ÿæ◊™ ‚¥¬‰¡à„™â“√‡§¡’ ·µà„™â ¡ÿπ‰æ√æ◊ Èπ∫â“π·∑π2. °“√ª≈Ÿ°º—°§≈ÿ¡‚ªß ¥â«¬¡ÿ âß„¬—ß‡§√“–Àå ‡ªìπº—°∑’ Ë¡’

∑√ßµâπ·¢Áß·√ß ‡™àπ æ√‘° ¡–‡¢◊Õ “¡“√∂§≈ÿ¡≈ß∫πµâπæ◊™ ‚¥¬µ√ß‰¡àµâÕß„™â

‚§√ß√â“ß3. °“√ª≈Ÿ°º—°πÕ°¡ÿ âß

3.1 ‚ ¥ ¬ „ ™â «‘ ∏’ ∑” ° “ «‡Àπ’¬«¥—°·¡≈ß

3.2 °“√„™â·ß«à“ß¥—°∑”≈“¬·¡≈ß „™âÀ≈Õ¥ø≈ŸÕÕ-

‡√‡´πµå ∑’ Ë¡’·ßπ«≈’πÈ ”‡ß‘π ‡«≈“ 19.00-23.00 π. ¬â“¬∑’ Ë∑ÿ° 2-3 §◊π·ß®–™à«¬„Àâ·¡≈ß¡“√«¡µ—«°—π„π∑’ Ë‡¥’¬« ∑”„Àâ°”®—¥‰¥âßà“¬

º—°∑’ Ëπ‘¬¡ª≈Ÿ° ‰¥â·°à º—°°“¥ µâπÀÕ¡ º—°™’ º—°∫ÿ âß §–πâ“∂— Ë«‡¢’¬« œ≈œ º—°™π‘¥π’ È„∫Õ“®¡’√Ÿ ´÷ Ëß‡°‘¥®“°°“√°—¥°‘π¢Õß·¡≈ß

„π°“√‡≈◊Õ°´◊ ÈÕº—°®÷ß§«√—ß‡°µ≈—°…≥–„∫«à“¡’·¡≈ß°—¥°‘π‡ªìπ

√ŸÀ√◊Õ‰¡à À“°‰¡à¡’Õ“®À¡“¬∂÷ß¡’°“√©’¥æàπ¬“¶à“·¡≈ß Õ’°«‘∏’§◊Õ°“√‡≈◊Õ°´◊ ÈÕº—°∑’ Ë¡’‡§√◊ ËÕßÀ¡“¬º—°ª≈Õ¥“√æ‘…∑’ Ë∫√√®ÿ¿—≥±å ·µà‡æ◊ ËÕ§«“¡



72


¡— Ëπ„®„π§ÿ≥¿“æ™’«‘µ∑’ Ëª≈Õ¥¿—¬®“°“√ªπ‡ªó ôÕπµà“ßÊ ‡¡◊ ËÕ´◊ ÈÕº—°¡“·≈â«§«√π”¡“®—¥°“√∑”§«“¡–Õ“¥Õ’°§√— Èß ¥â«¬«‘∏’µà“ßÊ ‡À≈à“π’ È

1. ≈Õ°À√◊ÕªÕ°‡ª≈◊Õ°·≈â«·™àπÈ ” 5-10 π“∑’ ®“°π— Èππ”‰ª≈â“ß¥â«¬πÈ ”–Õ“¥Õ’°§√— Èß

2. ·™à„ππÈ ”ªŸπ„ 10 π“∑’ ·≈â«≈â“ß¥â«¬πÈ ”–Õ“¥Õ’°§√— Èß3. ·™àπÈ ”¥à“ß∑—∫∑‘¡ 10 π“∑’ ‚¥¬„™â‡°≈Á¥¥à“ß∑—∫∑‘¡ 20-30

‡°≈Á¥ º¡°—∫πÈ ” 16 ∂â«¬ À√◊Õ 4 ≈‘µ√ ·≈â«≈â“ß¥â«¬

πÈ ”–Õ“¥Õ’°§√— Èß4. ≈â“ß‚¥¬„ÀâπÈ ”®“°°äÕ°‰À≈ºà“π 2 π“∑’5. ·™àπÈ ”‡°≈◊Õ‡®◊Õ®“ß 10 π“∑’ ‚¥¬„™â‡°≈◊ÕªÉπ 1 ™âÕπ‚µä–

≈–≈“¬°—∫πÈ ” 16 ∂â«¬ À√◊Õ 4 ≈‘µ√ ·≈â«≈â“ß¥â«¬πÈ ”–Õ“¥Õ’°§√— Èß

6. ·™àπÈ ”â¡“¬™Ÿ 10 π“∑’ ‚¥¬º¡πÈ ”â¡“¬™Ÿ 1 ™âÕπ‚µä–°—∫πÈ ” 16 ∂â«¬ À√◊Õ 4 ≈‘µ√ ·≈â«≈â“ßÕÕ°¥â«¬πÈ ”–Õ“¥Õ’°§√— Èß

7. ·™àπÈ ”¬“≈â“ßº—°À√◊ÕπÈ ”´“«¢â“« 10 π“∑’ ·≈â«≈â“ß¥â«¬πÈ ”–Õ“¥Õ’°§√— Èß



73


โรคโลหตจางคออะไร

และมวธการรกษาอยางไร



74


6. Õ“°“√¢“¢“¥‡≈◊Õ¥ ∑”„Àâ‡¥‘π‰°≈‰¡à‰¥â µâÕßÀ¬ÿ¥æ—°‡ªìπ√–¬–

7. Õ“°“√∑“ß√–∫∫∑“ß‡¥‘πÕ“À“√ ‡™àπ ∑âÕßÕ◊¥ ·≈–‡∫◊ ËÕÕ“À“√

ºŸ â∑’ ËÕ¬Ÿ à„π¿“«–‚≈À‘µ®“ß“¡“√∂—ß‡°µ‡ÀÁπ‰¥â®“°¿“¬πÕ°¥â«¬≈—°…≥–∑’ Ëæ∫∫àÕ¬§◊Õ °“√´’¥¢Õßº‘«Àπ—ß∫√‘‡«≥ΩÉ“¡◊Õ „µâ‡≈Á∫·≈–‡¬◊ ËÕ∫ÿ¥â“π„π¢Õß‡ª≈◊Õ°µ“≈à“ß °“√√—°…“‚√§‚≈À‘µ®“ß ·æ∑¬å

®–∑”°“√√—°…“∑’ Ë‡ªìπ“‡Àµÿ ‡™àπ ¿“«–À—«„® À≈Õ¥‡≈◊Õ¥À—«„® ·≈–¿“«–¢“¥∏“µÿ‡À≈Á°

‚≈À‘µ®“ß‡ªìπ‚√§∑’ Ë“¡“√∂ªÑÕß°—π‰¥â ¥â«¬°“√‡≈◊Õ°ªØ‘∫—µ‘µπ·≈–√—∫ª√–∑“πÕ“À“√∑’ Ë¡’ª√–‚¬™πå ‡™àπ ‡π◊ ÈÕ—µ«å ‡ªì¥ ‰°à µ—∫

·≈–‡≈◊Õ¥—µ«å ∂— Ë« º—°„∫‡¢’¬«‡¢â¡ ´÷ Ëß‡ªìπ·À≈àß∑’ Ë¡’∏“µÿ‡À≈Á°¡“°‡≈◊Õ°√—∫ª√–∑“πº—°º≈‰¡â∑’ Ë¡’√‡ª√’ È¬« ‡æ◊ ËÕ®–‰¥â«‘µ“¡‘π´’™à«¬„Àâ√à“ß°“¬¥Ÿ¥´÷¡∏“µÿ‡À≈Á°‰¥â¥’¢÷ Èπ ß¥°“√¥◊ Ë¡™“√–À«à“ß¡◊ ÈÕÕ“À“√ ‡π◊ ËÕß®“°“√·∑ππ‘π∑’ Ë¡’Õ¬Ÿ à„π™“®–‰ª¢—¥¢«“ß°“√¥Ÿ¥´÷¡¢Õß∏“µÿ‡À≈Á° πÕ°®“°π’ È°“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬·≈–‡≈◊Õ°ªØ‘∫—µ‘µπµ“¡·π«∑“ß‡æ◊ ËÕÿ¢¿“æ°Á®–àßº≈

„Àâ√à“ß°“¬Àà“ß‰°≈‚√§‰¥â



75


ไมควรกนยาพรอมกบน อะไรบาง

เพราะอะไร



76


อยากทราบวาสารอาหารตางๆ ไดแก

โปรตน เกลอแร คาร โบไฮเดรต และวตามนมประโยชนตอรางกายอยางไร

„π·µà≈–«—π√à“ß°“¬µâÕß°“√Õ“À“√ ‡æ◊ ËÕπ”‰ªÀ≈àÕ‡≈’ È¬ßà«πµà“ßÊ ¢Õß√à“ß°“¬ „Àâ‡æ’¬ßæÕ°—∫§«“¡µâÕß°“√·≈–‰¥â√—∫“√Õ“À“√∑’ Ë®”‡ªìπ §◊ÕµâÕß√—∫ª√–∑“πÕ“À“√„Àâ§√∫ 5 À¡Ÿ à ®–™à«¬„Àâ√à“ß°“¬·¢Áß·√ß ·≈–µâ“π∑“π‚√§‰¥â ∑”„Àâ‰¡à‡ªìπ‚√§¢“¥“√Õ“À“√

Õ“À“√À≈—° 5 À¡Ÿ à ª√–°Õ∫¥â«¬ ‚ª√µ’π ‰¢¡—π §“√å‚∫‰Œ‡¥√µ‡°≈◊Õ·√à·≈–«‘µ“¡‘π ¡’Õ¬Ÿ à∑— Ë«‰ª„πÕ“À“√∑’ Ë‡√“√—∫ª√–∑“π„π·µà≈–«—π‡¡◊ ËÕºà“π°√–∫«π°“√¬àÕ¬‡√’¬∫√âÕ¬·≈â« °Á®–∂Ÿ°¥Ÿ¥´÷¡‰ª„™â„πà«πµà“ßÊ¢Õß√à“ß°“¬ ª√–‚¬™πå¢Õß“√Õ“À“√·µà≈–™π‘¥§◊Õ

‚ª√µ’π ‡ªìπ“√Õ“À“√∑’ Ë™à«¬„π°“√´àÕ¡·´¡à«π∑’ Ë÷°À√Õ¢Õß√à“ß°“¬ „Àâæ≈—ßß“π √â“ßπÈ ”¬àÕ¬ ŒÕ√å ‚¡π πÈ ”¡—π ·≈–“√∑’ Ë™à«¬

„π°“√µâ“π∑“π‚√§ √—°…“¡¥ÿ≈¢ÕßπÈ ”„πÀ≈Õ¥‡≈◊Õ¥ ‡π◊ ÈÕ‡¬◊ ËÕ ‡´≈≈å·≈–¡¥ÿ≈¢Õß°√¥·≈–¥à“ß„π√à“ß°“¬ ¡’Õ¬Ÿ à„π‡π◊ ÈÕ—µ«å∑ÿ°™π‘¥ π¡ ‰¢à·≈–∂— Ë«™π‘¥µà“ßÊ √«¡∂÷ßº≈‘µ¿—≥±å®“°∂— Ë«¥â«¬ ‡™àπ ‡µâ“ÀŸ â ‡µâ“‡®’ È¬«

‡µâ“Œ«¬ §“√å‚∫‰Œ‡¥√µ „Àâæ≈—ßß“π·≈–§«“¡Õ∫Õÿ àπ·°à√à“ß°“¬ ‡æ◊ ËÕπ”‰ª„™â„π°“√∑”°‘®°√√¡µà“ßÊ ™à«¬

„Àâ√à“ß°“¬“¡“√∂π”‚ª√µ’π¡“„™â ‰¥âÕ¬à“ß‡µÁ¡∑’ Ë ‡ªìπæ≈—ßß“π”√Õß∑’ Ë√à“ß°“¬®–‡°Á∫–¡‰«âµ“¡‡π◊ ÈÕ‡¬◊ ËÕ

µà“ßÊ √«¡∑— Èß‡ªìπÕß§åª√–°Õ∫”§—≠



77


¢Õßµ—∫ Õ«—¬«–”§—≠∑’ Ë„™â „π°“√°”®—¥“√æ‘… „π‡≈◊Õ¥ æ∫¡“°„π¢â“« ·ªÑß πÈ ”µ“≈ ‡º◊Õ°¡—π ·≈–æ◊™º—°∑’ Ë¡’√À«“π

‰¢¡—π ‡ªìπ“√Õ“À“√∑’ Ë„Àâæ≈—ßß“π·≈–§«“¡Õ∫Õÿ àπ·°à√à“ß°“¬™à«¬ªÑÕß°—π°“√°√–∑∫°√–‡∑◊Õπ¢ÕßÕ«—¬«–¿“¬„π√à“ß°“¬ ™à«¬„π°“√≈–≈“¬«‘µ“¡‘π‡Õ ¥’ Õ’ ·≈–‡§ ∑”„Àâ√à“ß°“¬“¡“√∂¥Ÿ¥´÷¡‡æ◊ ËÕπ”‰ª„™âª√–‚¬™πå‰¥âßà“¬ πÕ°®“°π’ È¬—ß‡ªìπà«πª√–°Õ∫¢ÕßÕ«—¬«–∑’ Ë”§—≠¿“¬„π√à“ß°“¬ ‡™àπ ‡π◊ ÈÕ¡Õß ·≈–‡âπª√–“∑ ‰¢¡—π¡’Õß™π‘¥§◊Õ

‰¢¡—π®“°æ◊™ ´÷ Ëß‰¡à°àÕ„Àâ‡°‘¥°“√Õÿ¥µ—π„π‡âπ‡≈◊Õ¥ ·≈–‰¢¡—π®“°—µ«åÀ“°√—∫ª√–∑“π¡“°®–‡ªìπÕ—πµ√“¬ °àÕ„Àâ‡°‘¥‚√§À—«„®·≈–‰¢¡—πÕÿ¥µ—π‰¥â

‡°≈◊Õ·√à ‰¥â®“°Õ“À“√®”æ«°º—°·≈–º≈‰¡â ¡’‡°≈◊Õ·√àÀ≈“¬™π‘¥∑’ Ë‡ªìπª√–‚¬™πåµàÕ√à“ß°“¬ ‡™àπ ·§≈‡´’¬¡ øÕøÕ√— ‡À≈Á° ‰Õ‚Õ¥’π

‚´‡¥’¬¡ ∑’ Ëµà“ß°Á™à«¬„π°√–∫«π°“√‡√‘¡√â“ß√–∫∫µà“ßÊ ¢Õß√à“ß°“¬

«‘µ“¡‘π ·¡â®–‰¡à‰¥â¡’à«π„π°“√√â“ß‡π◊ ÈÕ‡¬◊ ËÕÀ√◊Õ„Àâæ≈—ßß“π°—∫√à“ß°“¬ ·µà√à“ß°“¬®–¢“¥«‘µ“¡‘π‰¡à‰¥â ‡æ√“–®–™à«¬„π°“√‡®√‘≠‡µ‘∫‚µ¢Õß√à“ß°“¬ √â“ß¿Ÿ¡‘§ÿ â¡°—π ·≈–∑”„Àâ√à“ß°“¬∑”ß“π‰¥âµ“¡ª°µ‘

∑ÿ°§π®÷ ß§«√√—∫ª√–∑“πÕ“À“√„Àâ§√∫ 5 À¡Ÿ à πÕ°®“°∑”„Àâ√à“ß°“¬‰¥â√—∫“√Õ“À“√∑’ Ë¡’ª√–‚¬™πå·≈â«¬—ß∑”„Àâ√à“ß°“¬·¢Áß·√ß

ª≈Õ¥®“°‚√§¿—¬



78


เม อลกรกปวดศรษะ

จะทอยางไร«—¬‡¥Á°·¡â®–∂Ÿ°¡Õß«à“‡ªìπ«—¬∑’ Ë¬—ß ‰¡àµâÕß√—∫º‘¥™Õ∫Õ–‰√ ‰¡àπà“®–¡’‡√◊ ËÕß∑’ Ë∑”„Àâª«¥À—« ·µà®√‘ßÊ·≈â« ‡¥Á°°Á‡À¡◊Õπ°—∫ºŸ â„À≠à‡°‘¥§«“¡‡§√’¬¥ §«“¡°¥¥—π §«“¡‡Àπ◊ ËÕ¬≈â“ Õ—ππ”¡“Ÿ à“‡Àµÿ¢Õß°“√ª«¥»’√…–‰¥â ·µàÕ“°“√Õ“®·µ°µà“ß°—πÕÕ°‰ª ‡¥Á°∑’ Ë¡’Õ“¬ÿµ— Èß·µà

4 ¢«∫¢÷ Èπ‰ª ®–¡’Õ“°“√ª«¥»’√…–‡™àπ‡¥’¬«°—∫ºŸ â„À≠à‰¥â ‡π◊ ËÕß®“°¡’°“√æ—≤π“°“√√—∫√Ÿ â¡“°¢÷ Èπ ´÷ Ëß‡¥Á°‡≈Á°°Á“¡“√∂∑’ Ë®–‡ªìπ‰¡‡°√π‰¥â‡™àπ‡¥’¬«°—π ¡’°“√»÷°…“·≈–√“¬ß“π«à“‰¡‡°√π„π‡¥Á°®–‡°‘¥¡“° „π‡¥Á°ºŸ â™“¬∑’ Ë¡’Õ“¬ÿµË ”°«à“ 12 ªï „π¢≥–∑’ Ë‡¥Á°ºŸ âÀ≠‘ß®–‡ªìπ‰¡‡°√π‡¡◊ ËÕ‡¢â“Ÿ à«—¬√ÿ àπ

—≠≠“≥Õ—πµ√“¬‡¡◊ ËÕ≈Ÿ°ª«¥»’√…–·≈–¡’Õ“°“√Õ◊ ËπÊ √à«¡¥â«¬

§◊Õ- ª«¥»’√…–·≈â«¡’‰¢â Õ“‡®’¬π §Õ·¢Áß ‡´◊ ËÕß´÷¡À√◊Õ—∫π- √Ÿ â÷°‡®Á∫»’√…– À≈—ßª«¥»’√…–- ª«¥»’√…–„πµÕπ‡™â“√à«¡°—∫°“√§≈◊ Ëπ‰â- ¡’Õ“°“√√ÿπ·√ß¢÷ Èπ¿“¬„π 1 «—π ∑”„Àâ‡°‘¥°“√®“¡ À√◊Õ‰Õ

∑—π∑’

- √∫°«π°“√‡√’¬π·≈–°‘®°√√¡Õ◊ ËπÊ

- ª«¥¢â“ß„¥¢â“ßÀπ÷ ËßÕ“°“√µà“ßÊ ‡À≈à“π’ ÈÕ“®π”‰ªŸ à

°“√‡°‘¥‚√§∑’ Ë√ÿπ·√ß ‡™àπ ‡¬◊ ËÕÀÿ â¡¡Õß

Õ—°‡∫ æàÕ·¡à®÷ß§«√—ß‡°µ·≈–æ“≈Ÿ°‰ªæ∫·æ∑¬å∑—π∑’



79




80


โยคะฝกงายหรอไม

ฝกโยคะแลวทให ไมแกจรงหรอ ‚¬§– ‡ªìπ°“√√â“ß§«“¡¡¥ÿ≈¢Õß√à“ß°“¬ ®‘µ„® ·≈–

®‘µ«‘≠≠“≥ ‚¥¬√«¡„Àâ‡ªìπÀπ÷ Ëß‡¥’¬« ∑”„Àâ¡’µ‘ ·≈–Õ¬Ÿ à∫πæ◊ Èπ∞“π§«“¡®√‘ß¢Õß™’«‘µ °“√Ωñ°‚¬§–®–ª√–°Õ∫‰ª¥â«¬à«π”§—≠ 3 à«π

‰¥â·°à 1) °“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬À√◊Õ°“√Ωñ°∑à“‚¬§– 2) °“√À“¬„®À√◊Õ≈¡ª√“≥ ·≈–3) °“√∑”¡“∏‘ ‚¬§–®–°√–µÿ âπÕ«—¬«–·≈–µàÕ¡µà“ßÊ

„π√à“ß°“¬∑”ß“π¥’¢÷ Èπ ÿ¢¿“æ®÷ß¥’¢÷ Èπ °“√À“¬„®‡ªìπ·À≈àß°àÕ„Àâ‡°‘¥æ≈—ß¢Õß™’«‘µ °“√§«∫§ÿ¡°“√À“¬„®®–∑”„Àâ®‘µ„®·≈–ÿ¢¿“æ¥’¢÷ Èπ°“√Ωñ°∑à“‚¬§–·≈–°“√À“¬„®®–‡ªìπæ◊ Èπ∞“π„π°“√∑”¡“∏‘ À“°Ωñ°

‰¥â∑— Èß 3 Õ¬à“ß®–∑”„ÀâºŸ âΩñ°¡’ÿ¢¿“æ∑’ Ë·¢Áß·√ß ®‘µ„®ºàÕß„·≈–‡¢â¡·¢Áß

ª√–‚¬™πå ¢Õß‚¬§–1. ‡æ‘ Ë¡°“√‰À≈‡«’¬π

¢Õß‡≈◊Õ¥ ª√—∫√–¥—∫§«“¡¥—π‡≈◊Õ¥„Àâ‡ªìπª°µ‘ ∫”∫—¥‚√§∑’ Ë‡°’ Ë¬«°—∫‡≈◊Õ¥ ‚√§¿Ÿ¡‘·æâ ‡ªìπ≈¡

º‘«æ√√≥‰¡àºàÕß„ ¡Õß‰¡àª≈Õ¥‚ª√àß ¡÷π»’√…–ßà“¬2. ¥â“π°“¬¿“æ∫”∫—¥- °≈â“¡‡π◊ ÈÕ ¢âÕµàÕ·≈–‡ÕÁπ¡’§«“¡¬◊¥À¬ÿ àπ¡“°¢÷ Èπ ∑”„Àâ

‡¥‘π§≈àÕß °“√∑√ßµ—«¥’¢÷ Èπ- °√–¥Ÿ°—πÀ≈—ß∂Ÿ°ª√—∫„Àâ‡¢â“¿“æª°µ‘ ªÑÕß°—πÕ“°“√

ª«¥À≈—ß ª«¥µâπ§Õ À√◊Õª«¥»’√…– ·≈–ª√—∫√Ÿª√à“ß„Àâ¡¥ÿ≈ °√–¥Ÿ°

‰¡àßÕ ‰À≈à‰¡à‡Õ’¬ß



81




82


อาการใดบางท บงบอกวา

กลงเขาส วยทอง°“√‡ª≈’ Ë¬π·ª≈ß∑“ß√à“ß°“¬‡¡◊ ËÕ‡¢â“Ÿ à«—¬∑Õß ‰¡à„™à‡√◊ ËÕßπà“°≈—«

Õ¬à“ß∑’ Ë§‘¥ ‡π◊ ËÕß®“°°“√‡ª≈’ Ë¬π·ª≈ß¡‘‰¥â‡°‘¥¢÷ ÈπÕ¬à“ß√«¥‡√Á« ·µà®–§àÕ¬‡ªìπ§àÕ¬‰ª·≈–‡ª≈’ Ë¬π·ª≈ß∑’≈–πâÕ¬

«—¬∑Õß ‡ªìπ«—¬∑’ Ë®–·µ°µà“ß®“°«—¬Õ◊ ËπÊ °Á§◊ÕŒÕ√å‚¡π∑’ Ë≈¥≈ß àßº≈„ÀâÕ«—¬«–◊∫æ—π∏ÿ åΩÉÕ ·Àâß ‡µâ“π¡‡À’ Ë¬«·≈–À¬àÕπ¬“πºπ—ß™àÕß§≈Õ¥∫“ß≈ß·≈–¡’§«“¡¬◊¥À¬ÿ àππâÕ¬≈ß °√–¥Ÿ°®–§àÕ¬Ê Ÿ≠‡’¬·§≈‡´’¬¡·≈–‡°‘¥¿“«–°√–¥Ÿ°æ√ÿπ ¡’Õ“°“√ª«¥ °√–¥Ÿ°À—°ßà“¬ ´÷ ËßºŸ â™“¬·≈–

ºŸ âÀ≠‘ß‡¡◊ ËÕ‡¢â“Ÿ à«—¬∑Õß°Á®–¡’Õ“°“√∑’ Ë§≈â“¬§≈÷ß°—π §◊ÕºŸ âÀ≠‘ ß1. √âÕπ«Ÿ∫«“∫µ“¡º‘«Àπ—ß ‡π◊ ËÕß®“°°“√≈¥≈ßÕ¬à“ß√«¥‡√Á«¢Õß

ŒÕ√å‚¡π‡Õ‚µ√‡®π àßº≈„Àâ‡°‘¥Õ“°“√πÕπ‰¡àÀ≈—∫ –¥ÿ âßµ◊ ËπµÕπ°≈“ß§◊π ·µàÕ“°“√π’ È®–À“¬‰ª‡Õß¿“¬„π√–¬–‡«≈“ 5 ªï

2. ™àÕß§≈Õ¥·Àâß·≈–Õ—°‡∫ ‡°‘¥À≈—ß®“°‡Õ‚µ√‡®π≈¥≈ß—°√–¬–Àπ÷ Ëß ∑”„Àâºπ—ß™àÕß§≈Õ¥∫“ß ‡¡◊Õ°„π™àÕß§≈Õ¥®–≈¥≈ß∑”„Àâ‡°‘¥Õ“°“√·∫§—π

3. °√–¥Ÿ°æ√ÿπ ®“°°“√≈¥≈ß¢ÕßŒÕ√å‚¡π °“√¥÷ß·§≈‡´’¬¡®“°‡≈◊Õ¥‡¢â“Ÿ à°√–¥Ÿ°®÷ß≈¥≈ß¥â«¬àßº≈„Àâ‡°‘¥°√–¥Ÿ°æ√ÿπ ‚¥¬æ∫«à“ºŸ âÀ≠‘ß«—¬∑Õß®–¡’Õ“°“√°√–¥Ÿ°æ√ÿπ¡“°∑’ Ëÿ¥



83


4. À≈Õ¥‡≈◊Õ¥‰ª‡≈’ È¬ßÀ—«„®µ’∫ ŒÕ√å‚¡π‡Õ‚µ√‡®π®–™à«¬ „π°“√¥Ÿ·≈‰¢¡—π„π°√–·‡≈◊Õ¥ ‚¥¬≈¥√–¥—∫§Õ‡≈‡µÕ√Õ≈∑’ Ë‰¡à¥’‰¥â

‡¡◊ ËÕ‡¢â“Ÿ à«—¬∑Õß®÷ß¡’‚Õ°“‡ªìπ‚√§À≈Õ¥‡≈◊Õ¥‰ª‡≈’ È¬ßÀ—«„®µ’∫‰¥â¡“°°«à“«—¬‡®√‘≠æ—π∏ÿ å

5. Õ“√¡≥å·ª√ª√«π ‡π◊ ËÕß®“°°“√‡ª≈’ Ë¬π·ª≈ß∑“ß¥â“π√à“ß°“¬ àßº≈„Àâ®‘µ„®‡°‘¥§«“¡«‘µ°°—ß«≈ Àßÿ¥Àß‘¥ßà“¬

ºŸ â ™“¬ °Á‡À¡◊Õπ°—∫ºŸ âÀ≠‘ß µà“ß°—π∑’ Ë¿“æ√à“ß°“¬·≈–Õ“√¡≥å

§◊Õ ®–¡’Õ“°“√´÷¡‡»√â“ ‡Àπ◊ ËÕ¬ßà“¬ ¢’ È√”§“≠ Àßÿ¥Àß‘¥ßà“¬ ·≈–§«“¡µâÕß°“√∑“ß‡æ»≈¥≈ß

°“√‡¢â“Ÿ à«—¬∑Õß®–‰¡à‡ªìπ‡√◊ ËÕß∑’ Ëπà“°—ß«≈ À“°¡’°“√‡µ√’¬¡æ√âÕ¡ ·≈–¬Õ¡√—∫°“√‡ª≈’ Ë¬π·ª≈ß∑’ Ë®–‡°‘¥¢÷ Èπ ∑”®‘µ„®„Àâ∫“¬‡æ’¬ß‡√’¬π√Ÿ â ‡¢â“„® ·≈–ªØ‘∫—µ‘µπ„Àâ¡’√à“ß°“¬·≈–®‘µ„®∑’ Ë¥™◊ Ëπ ‡æ◊ ËÕ√—∫«—¬∑ÕßÕ¬à“ß¡’§«“¡ÿ¢



84


¿“æº¡¢Õß§π·∫à ßÕÕ°‡ªìπ 3 ª√–‡¿∑¥â«¬°—π §◊Õ º¡¡—π

(Oily hair) ‡âπº¡¡’≈—°…≥–¡—π‡¬‘ È¡ ¥Ÿ°ª√° ®—¥∑√ß¬“° ¡’“‡Àµÿ¡“®“°µàÕ¡πÈ ”¡—π¢—∫πÈ ”¡—πÕÕ°¡“¡“°‡°‘π‰ª °“√√–º¡∑ÿ°«—π¬—ß‡ªìπ°“√°√–µÿ âπ„ÀâµàÕ¡‰¢¡—π¢—∫πÈ ”¡—πÕÕ°¡“¡“°Õ’°¥â«¬ º¡∏√√¡¥“

(Normal hair) §◊Õ‡âπº¡∑’ Ë¡’ÿ¢¿“æ¥’ ¡’πÈ ”Àπ—° ®—¥∑√ßßà“¬ ÕàÕπ≈«¬‡ß“ß“¡ ·≈– º¡·Àâ ß (Dry hair) ‡âπº¡®–°√Õ∫ À¬“∫°√–¥â“ß ·Àâß‡ª√“– ¢“¥ßà“¬ ·≈–®—¥∑√ß¬“° ‡âπº¡¢“¥πÈ ”Àπ—°·≈–§«“¡™ÿ à¡™◊ Èπ “‡Àµÿ®“°‡âπº¡∂Ÿ°∑”≈“¬®“°§«“¡‡ªìπ¥à“ß¡“°

‡°‘π‰ª¢Õß·™¡æŸ ∂Ÿ°§«“¡√âÕπ®“°°“√‡ªÉ“º¡ ·ß·¥¥®—¥ ‚¥π≈¡·√ß

ªí®®ÿ∫—π¿“æº¡·Àâß‡ªìπªí≠À“∑’ Ëæ∫∫àÕ¬ ‡π◊ ËÕß®“°°“√¥—¥ ¬âÕ¡ ‚°√° ‰¥√å

‰Œ‰≈∑å ·≈–°‘®°√√¡µà“ßÊ ∑’ Ë°√–∑”µàÕ

‡âπº¡ ≈â«πàßº≈„Àâ‡âπº¡∂Ÿ°∑”≈“¬ ·Àâß°√Õ∫ ·µ°ª≈“¬ ‡ªìπªí≠À“‡âπº¡∑’ Ëæ∫¡“°∑’ Ëÿ¥ ®÷ß¡’°“√º≈‘µº≈‘µ¿—≥±å‡æ◊ ËÕ°“√∫”√ÿß‡âπº¡ÕÕ°¡“®”Àπà“¬¡“°¡“¬

º¡·Àâß°√Õ∫·µ°ª≈“¬ ¡’“‡Àµÿ¡“®“°°“√∑’ Ëª≈“¬º¡°—∫√“°º¡ ¡’§«“¡

Àà“ß°—πÕ¬à“ß≈‘∫≈—∫ ª≈“¬º¡®÷ßÀà“ß‰°≈®“°´’∫—¡∑’ Ë∑”„Àâº¡¡—πß“¡ ·≈–

ผมแหงกรอบ

จะมวธดแลอยางไรใหสวยงาม



85


·¢Áß·√ß ´÷ Ëßª≈“¬º¡ §◊Õº¡∑’ ËßÕ°ÕÕ°¡“°àÕπ ¬‘ Ëßº¡¬“«‡∑à“‰√ª≈“¬º¡ °Á¬‘ Ëß‡ªìπº¡∑’ Ë¡’Õ“¬ÿ¡“° ‡¡◊ ËÕæ∫«à“º¡À¡¥¿“æ°Á‡≈Á¡∑‘ Èß‰ª

‡À≈◊Õ‰«â·µàº¡∑’ Ë¡’ÿ¢¿“æ¥’ Õ“®∑”∑ÿ° 6 —ª¥“Àå À√◊Õ∑ÿ° 2 ‡¥◊ÕππÕ°®“°π’ È §«√‡≈◊Õ°„™â·™¡æŸ∑’ Ë‡À¡“–°—∫¿“æº¡ ·≈–

¡’à«πº¡®“°º≈‘µ¿—≥±å∏√√¡™“µ‘ ‰¡à‡®◊Õªπ“√‡§¡’¡“°‡°‘π‰ª‡π◊ ËÕß®“°“√‡§¡’‡ªìπµ—«°“√Àπ÷ Ëß∑’ Ë∑”≈“¬¿“æ‡âπº¡ πÕ°®“°π’ È°“√√—∫ª√–∑“πÕ“À“√∑’ Ë¡’ª√–‚¬™πå·≈–°“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬Õ¬à“ß¡Ë ”‡¡Õ

®–àßº≈„Àâº¡¡’ÿ¢¿“æ∑’ Ë¥’¢÷ Èπ



86


อาการปวดบรเวณหลง

และเอว เกดจากสาเหต ใด°“√ª«¥À≈— ß·≈–‡Õ« ¡’“‡ÀµÿÀ≈“¬ª√–°“√¥â«¬°—π §◊Õ1. §«“¡º‘¥ª°µ‘·µà°”‡π‘¥ ∫√‘‡«≥¢âÕ¢Õß°√–¥Ÿ°—πÀ≈—ß

À√◊Õ√Ÿª√à“ß¢Õß°√–¥Ÿ°—πÀ≈—ß∑’ Ëº‘¥√Ÿª ¡“·µà°”‡π‘¥2. ‡π◊ ÈÕßÕ° ∑— Èß™π‘¥∏√√¡¥“·≈–√â“¬·√ß ∑”„Àâª«¥À≈—ß

Õ¬à“ß√ÿπ·√ß‰¥â‚¥¬‡©æ“–„π‡«≈“°≈“ß§◊π3. Õÿ∫—µ‘‡Àµÿ ‚¥¬·∫àßÕÕ°‡ªìπ °“√¬Õ°À√◊Õ‡°√Á ß∫√‘‡«≥‡Õ«

¡—°‡°‘¥®“°°“√¬°¢Õßº‘¥«‘∏’ À√◊Õπ—°°’Ã“∑’ Ë≈â¡º‘¥∑à“ °√–¥Ÿ°—πÀ≈— ß·µ°®–æ∫∫√‘‡«≥°√–¥Ÿ°—πÀ≈—ß∫√‘‡«≥Õ°à«π≈à“ß ·≈–°√–¥Ÿ°—πÀ≈—ß∫√‘‡«≥‡Õ«à«π∫π ¢âÕµàÕ·ºàπª√–°∫‡§≈◊ ËÕπ ‡°‘¥∫√‘‡«≥¢âÕµàÕ∑’ Ë‡ªìπ

Àπâ“·ºàπª√–°∫√–À«à“ß°√–¥Ÿ°—πÀ≈—ß¢âÕ‡§≈◊ ËÕπ ∑”„Àâ¡’Õ“°“√ª«¥Õ¬à“ß√ÿπ·√ß °√≥’π’ Èæ∫‰¡à∫àÕ¬π—° °“√·µ°¢Õßµ—«¬÷¥°√–¥Ÿ°—πÀ≈—ßÕ“®‡°‘¥®“°°“√‡§≈◊ ËÕπ¢Õß°√–¥Ÿ°—πÀ≈—ß

4. °“√Õ—°‡∫ ‡°‘¥®“° ‚√§√Ÿ¡“µÕ¬¥å ‡ªìπ°“√Õ—°‡∫‡√◊ ÈÕ√—ß™π‘¥Àπ÷ Ëß ¡’Õ“°“√ª«¥¢âÕµà“ßÊ ‡™àπ ¡◊Õπ‘ È«¡◊Õ –‚æ° Õ“°“√ª«¥À≈—ß®“°°“√‡◊ ËÕ¡¢ÕßÀ¡Õπ√Õß°√–¥Ÿ°—πÀ≈—ßÀ√◊Õ‡π◊ ÈÕ‡¬◊ ËÕ‡°’ Ë¬«æ—π ·≈–‚√§°√–¥Ÿ°—πÀ≈— ßÕ—°‡∫ ‚√§π’ È®–¡’°“√‡°“–¢ÕßÀ‘πªŸπµ“¡‡ÕÁπ¬÷¥°√–¥Ÿ°—πÀ≈—ß °“√‡§≈◊ ËÕπ‰À«¢Õß°√–¥Ÿ°—πÀ≈—ß·≈–´’ Ë‚§√ß®–≈¥≈ß

¡“° ·≈–°√–¥Ÿ°—πÀ≈—ß®–·¢Áß



87


5. °“√‡◊ ËÕ¡ ·∫àßÕÕ°‡ªìπ- °“√‡◊ ËÕ¡¢Õß°√–¥Ÿ°—πÀ≈—ß æ∫¡“°∫√‘‡«≥°√–¥Ÿ°

—πÀ≈—ßà«π‡Õ«¢Õß§π«—¬°≈“ß§π·≈–ºŸ âŸßÕ“¬ÿ- ¢âÕ°√–¥Ÿ°Õ—°‡∫ ‡°‘¥®“°°“√÷°À√ÕÀ√◊Õ‡◊ ËÕ¡¢Õß

°√–¥Ÿ°—πÀ≈—ß∫√‘‡«≥À¡Õπ√Õß°√–¥Ÿ°—πÀ≈—ßÀ√◊Õ¢âÕµàÕÕ◊ ËπÊ

- À¡Õπ√Õß°√–¥Ÿ°‡§≈◊ ËÕπ æ∫¡“°∫√‘‡«≥°√–¥Ÿ°—πÀ≈—ß

à«π‡Õ« ¡’°“√©’°¢“¥¢Õß‡ÕÁπÀÿ â¡À¡Õπ√Õß°√–¥Ÿ°—πÀ≈—ß∑”„Àâ‡π◊ ÈÕ¢ÕßÀ¡Õπ√Õß°√–¥Ÿ°∑–≈—°ÕÕ°¡“Õ“®¢÷ Èπ∫π≈ß≈à“ß À√◊Õ‰ªµ“¡™àÕß°√–¥Ÿ°—πÀ≈—ß°Á‰¥â ∑”„ÀâÀ¡Õπ√Õß°√–¥Ÿ°∫“ß≈ß à«πÀ¡Õπ√Õß°√–¥Ÿ°∑’ Ë∑–≈—°ÕÕ°¡“Õ“®‰ª°¥‡âπª√–“∑—πÀ≈—ß ∑”„Àâ¡’Õ“°“√ª«¥ÕàÕπ·√ßÀ√◊Õ°≈â“¡‡π◊ ÈÕ≈’∫ ·≈â«·µà«à“∂Ÿ°°¥∑—∫à«π„¥

- °“√µ’∫·§∫¢Õß™àÕß°√–¥Ÿ°—πÀ≈—ß ‡ªìπ√–¬–ÿ¥∑â“¬¢Õß°“√‡◊ ËÕ¡¢Õß¿“æ°√–¥Ÿ°—πÀ≈—ß °“√‡§≈◊ ËÕπ‰À«≈¥≈ß·≈–¡’°“√°¥∑—∫‡âπª√–“∑¡“°

6. °“√µ‘¥‡™◊ ÈÕ æ∫ 2 ™π‘¥ §◊Õ °“√µ‘¥‡™◊ ÈÕ·∫∫‡©’¬∫æ≈—π

‡™◊ ÈÕ¡—°°√–®“¬¡“®“°À≈Õ¥‡≈◊Õ¥ ·≈–°“√µ‘¥‡™◊ ÈÕ·∫∫‡√◊ ÈÕ√— ß ‡™◊ ÈÕ∑’ Ë”§—≠

§◊Õ‡™◊ ÈÕ«—≥‚√§ ºŸ âªÉ«¬®–¡’Õ“°“√ª«¥‡√◊ ÈÕ√—ß °√–¥Ÿ°—πÀ≈—ß®–¬ÿ∫µ—«≈ßÀ√◊ÕÕ“®‚°àß Õ“®‡°‘¥Ωï‰ª°¥∑—∫‰¢—πÀ≈—ß ´÷ ËßπÕ°®“°Õ“°“√ª«¥·≈â«®–¡’Õ“°“√ÕàÕπ‡æ≈’¬ ‡∫◊ ËÕÕ“À“√·≈–πÈ ”Àπ—°≈¥√à«¡¥â«¬

‡¡◊ ËÕæ∫«à“¡’Õ“°“√ª«¥À≈—ßÀ√◊Õª«¥‡Õ« ‡√◊ ÈÕ√—ß ‚¥¬‰¡à∑√“∫“‡Àµÿ§«√∑’ Ë®–‰ªæ∫·æ∑¬å‡æ◊ ËÕ∑”°“√µ√«®√—°…“‡æ◊ ËÕªÑÕß°—πÕ—πµ√“¬√â“¬·√ß∑’ Ë®–‡°‘¥¢÷ Èπ°—∫√à“ß°“¬



88


เปนโรคเกาทจะดแลรกษาสขภาพอยางไร

‚√§‡°ä“∑å ‡°‘¥®“°°√–∫«π°“√„™â·≈–¢—∫∂à“¬“√æ‘«√’π¢Õß√à“ß°“¬º‘¥ª°µ‘ æ‘«√’π‡ªìπ∏“µÿÕ“À“√∑’ Ëæ∫‰¥â„π‡π◊ ÈÕ—µ«å ¢â“«“≈’‡§√◊ ËÕß„π—µ«å ‡ªìπµâπ ÷ Ëß®–∂Ÿ°¬àÕ¬®π°≈“¬‡ªìπ°√¥¬Ÿ√‘§·≈–®–¢—∫ÕÕ°¡“æ√âÕ¡°—∫ªí“«– „π§πª°µ‘°√¥¬Ÿ√‘§®–∂Ÿ°√â“ß¢÷ Èπ„πÕ—µ√“™â“æÕ∑’ Ë‰µ

®–¢—∫ÕÕ°‰¥âÀ¡¥∑—π°—∫°“√√â“ß¢÷ ÈπæÕ¥’ „π√“¬∑’ Ëº‘¥ª°µ‘®–‡°‘¥°“√–¡¢Õß°√¥¬Ÿ√‘§¡“°¢÷ Èπ„π√à“ß°“¬ ∑”„Àâ‡°‘¥°“√‡®Á∫ª«¥Õ¬à“ß√ÿπ·√ß„π¢âÕ°√–¥Ÿ°À√◊Õ√Õ∫Ê ¢âÕ°√–¥Ÿ° ‚√§π’ È“¡“√∂∂à“¬∑Õ¥‰¥â∑“ß°√√¡æ—π∏ÿ å

‚Õ°“∑’ Ë®–√—°…“„ÀâÀ“¬¢“¥¡’πâÕ¬ µâÕß√—∫°“√√—°…“‰ªµ≈Õ¥™’«‘µ «‘∏’∑’ Ë®–™à«¬‰¥â¥’∑’ Ëÿ¥ §◊Õ æ¬“¬“¡ªØ‘∫—µ‘µ—«µ“¡§”·π–π”¢Õß·æ∑¬å·≈–∑“π¬“µ“¡∑’ Ë·æ∑¬å— Ë ß

¢âÕæ÷ ßªØ‘∫—µ‘”À√—∫ºŸ âªÉ«¬‚√§‡°ä“∑å1. √—∫ª√–∑“πÕ“À“√µ“¡ª°µ‘ ·≈–„Àâ√à“ß°“¬‰¥â√—∫§ÿ≥§à“

Õ“À“√∑’ Ë‡æ’¬ßæÕ À≈’°‡≈’ Ë¬ßÕ“À“√∑’ Ë¡’æ‘«√’πŸß ‡™àπ ‡§√◊ ËÕß„π—µ«å °–ªîª≈“´“¥’π°√–ªÜÕß ‰¢àª≈“ πÈ ”´ÿª°—¥®“°‡π◊ ÈÕ—µ«å ‡ªìπµâπ

2. πÕπÀ≈—∫„Àâ‡æ’¬ßæÕ À“°‰¥â√—∫°“√æ—°ºàÕπ‰¡à‡æ’¬ßæÕ

®–∑”„Àâ‡°‘¥Õ“°“√‚√§‡°ä“∑å™π‘¥‡©’¬∫æ≈—π‰¥âßà“¬3. «¡√Õß‡∑â“¢π“¥æÕ‡À¡“– ≈¥§«“¡™Õ°™È ”∑’ Ë√à“ß°“¬‰¥â√—∫ ‡™àπ ®“°°“√«¡√Õß‡∑â“∑’ Ë§—∫‡°‘π‰ª ®–‡ªìπ“‡Àµÿ„Àâ‡°‘¥Õ“°“√‚√§‡°ä“∑å™π‘¥‡©’¬∫æ≈—π¢÷ Èπ‰¥â



89


4. §«∫§ÿ¡πÈ ”Àπ—°¢Õß√à“ß°“¬ °“√∑’ ËπÈ ”Àπ—°µ—«¡“°‡°‘π‰ª®–∑”„Àâ°“√√—°…“‚√§‡°ä“∑å¬ÿ àß¬“°´—∫´âÕπ ·≈–Õ“®∑”„ÀâÕ“°“√‚√§√ÿπ·√ß

¬‘ Ëß¢÷ Èπ5. §«√¥◊ Ë¡πÈ ”¡“°Ê ºŸ âªÉ«¬¥â«¬‚√§‡°ä“∑å¡—°®–¡’°âÕππ‘ Ë«‡°‘¥¢÷ Èπ

„π‰µ‰¥âßà“¬ °“√¥◊ Ë¡πÈ ”¡“°Ê Õ¬à“ßπâÕ¬«—π≈– 8 ·°â« (ª√–¡“≥ 2 ≈‘µ√)®–™à«¬‰¥â¡“°

6. „™â¬“µ“¡∑’ Ë·æ∑¬å— Ëß Õ¬à“ß‡§√àß§√—¥

7. ·®âß„Àâ»—≈¬·æ∑¬å∑√“∫«à“∑à“π‡ªìπ‚√§‡°ä“∑å„π°√≥’∑’ Ë®–ºà“µ—¥ ·¡â°“√ºà“µ—¥‡≈Á°Ê πâÕ¬Ê °Áµ“¡ ‡æ√“–Õ“®®–°√–µÿ âπ„Àâ‡°‘¥Õ“°“√ ‚√§‡°ä“∑å™π‘¥‡©’¬∫æ≈—π¢÷ Èπ‰¥â

8. ‰¡à§«√«‘µ°°—ß«≈ ‡æ√“–§«“¡«‘µ°°—ß«≈®–∑”„Àâ‡°‘¥Õ“°“√ ‚√§‡°ä“∑å™π‘¥‡©’¬∫æ≈—π¢÷ Èπ‰¥â

9. ‰¡àÕÕ°°”≈—ß°“¬À—°‚À¡ §«√ªØ‘∫—µ‘Àπâ“∑’ Ë°“√ß“πÀ“§«“¡‡æ≈‘¥‡æ≈‘π ·≈–ÕÕ°°”≈—ß°“¬µ“¡∑’ Ë∑à“π‡§¬ªØ‘∫—µ‘¡“ ·µàÕ¬à“„Àâ¡“°‡°‘π‰ª

10.‰¡à„Àâ√à“ß°“¬‰¥â√—∫§«“¡‡¬Áπ¡“°‡°‘π‰ª ºŸ âªÉ«¬¥â«¬ ‚√§‡°ä“∑å¡—°∑πµàÕ§«“¡‡¬Áπ‰¡à§àÕ¬‰¥â ©–π— Èπ®÷ß§«√„™â‡§√◊ ËÕßπÿ àßÀà¡∑’ Ë„Àâ§«“¡Õ∫Õÿ àπ·°à√à“ß°“¬æÕ¡§«√

11.‰¡à√—∫ª√–∑“π¬“Õ◊ Ëπ„¥πÕ°‡Àπ◊Õ®“°∑’ Ë·æ∑¬å— Ëß ‡æ√“–¬“∫“ßÕ¬à“ßÕ“®ÕÕ°ƒ∑∏‘ Ïµ√ß¢â“¡°—∫ƒ∑∏‘ Ï¢Õß¬“√—°…“‚√§‡°ä“∑å

12.°“√¥◊ Ë¡ÿ√“À√◊Õ‡§√◊ ËÕß¥◊ Ë¡∑’ Ë¡’·Õ≈°ÕŒÕ≈≈å¡“°®π‡°‘π‰ªª√‘¡“≥·Õ≈°ÕŒÕ≈å®–∑”„Àâ‡°‘¥‚√§‡°ä“∑å™π‘¥‡©’¬∫æ≈—π¢÷ Èπ‰¥â



90


ธญพชมอะไรบาง และมประโยชน

ตอสขภาพอยางไร



91


¢â“«øÉ“ß (millet) „™â∑”¢π¡ªíß·ºàπ¢â“«‰√¬å (rye) „™â∑”¢π¡ªíß∑’ Ë¡’‡π◊ ÈÕ·πàπÀπ—° „™â‡ªìπ«—µ∂ÿ¥‘∫

„π°“√∑”«‘°’ È™π‘¥Àπ÷ Ëß¢â“«“≈’ (wheat) ·∫àß‡ªìπ™π‘¥·¢Áß·≈–™π‘¥πÿ à¡ ™π‘¥·¢Áß∑’ Ëÿ¥

§◊Õ ¢â“«“≈’¥Ÿ√—¡ „™â∑”‡âπæ“µâ“ ™π‘¥·¢Áß√Õß≈ß¡“„™â∑”·ªÑß‡§â°¢π¡ªíß°√Õ∫ ·≈–¢π¡Õ∫µà“ßÊ

‡´‚¡≈‘πà“ (semolina) ‡ªìπ¢â“«“≈’ªÉπ∑’ Ë‡À≈◊ÕÕ¬Ÿ àÀ≈—ß√àÕπ

‡Õ“·ªÑßÕÕ° ª√–°Õ∫¥â«¬‡¬◊ ËÕÀÿ â¡‡¡≈Á¥¢â“« ´÷ ËßÕÿ¥¡‰ª¥â«¬„¬Õ“À“√·≈–«‘µ“¡‘π∫’√«¡∫—≈‡°Õ√å (bulgur) ‡ªìπ¢â“«“≈’∫¥∑’ Ë¬—ß¡’“√Õ“À“√µà“ßÊ Õ¬Ÿ à

µâÕß·™àπÈ ”°àÕππ”‰ª„™â¢â“«‚Õµ (oat) ¡’‚ª√µ’π·≈–‰¢¡—πŸß‡π◊ ËÕß®“°¬—ß¡’®¡Ÿ°¢â“«Õ¬Ÿ à

À≈—°®“°ºà“π°“√¢—¥’ ¡’„¬Õ“À“√∑’ Ë≈–≈“¬„ππÈ ” ´÷ Ëß™à«¬§«∫§ÿ¡√–¥—∫

§Õ‡≈‡µÕ√Õ≈„π‡≈◊Õ¥



92


เลบบอกอะไรไดบาง

และมวธดแลรกษาอยางไร‡≈Á∫ ‡ªìπÕ«—¬«–”§—≠Õ¬à“ßÀπ÷ Ëß¢Õß

√à“ß°“¬∑’ Ë®–¢“¥‡’¬‰¡à‰¥â ®÷ßµâÕß¡’°“√¥Ÿ·≈√—°…“ „Àâ¡’ÿ¢¿“æ¥’ ‡π◊ ËÕß®“°‡≈Á∫∑’ Ë¥’‡ß“ß“¡π— Èπ∫àß∫Õ°∂÷ßÿ¢¿“æ¢ÕßºŸ â‡ªìπ‡®â“¢Õß‰¥â ´÷ Ëß¡’«‘∏’—ß‡°µ‰¥â§◊Õ

1. §π∑’ Ë¡’ÿ¢¿“æ·¢Áß·√ß¡∫Ÿ√≥å®–¡’‡≈Á∫‡ªìπ‡ß“ º‘«‡≈Á∫‡√’¬∫ ·¢Áß ‰¡à‡ª√“–ßà“¬

2. §π∑’ Ë¡’‡≈Á∫∫“ß ‡ª√“– ‚§âßßÕ¢÷ Èπ·∑π∑’ Ë®–ßÿ â¡≈ß‡À¡◊Õπª°µ‘·¥ß«à“¢“¥∏“µÿ‡À≈Á°

3. §π∑’ Ë‡ªìπ¿Ÿ¡‘·æâ ¡—°®–¡’‡≈Á∫‡ªìπ§≈◊ ËπÊ À√◊Õ‡ªìπ®ÿ¥À≈ÿ¡‡≈Á°Ê

4. „π√“¬∑’ Ë¢“¥‚ª√µ’π ‡≈Á∫®–‡ªìπ≈“¬‡âπ’¢“«5. ‡°‘¥à«π∑’ Ë‡√’¬°°—π«à“ ¥Õ°‡≈Á∫ ‡π◊ ËÕß®“°‡´≈≈å√â“ß‡≈Á∫

∂Ÿ°·√ß°√–·∑° À√◊Õ¡’°“√‡®Á∫ªÉ«¬®π√à“ß°“¬¢“¥“√Õ“À“√ ®÷ß°≈“¬‡ªìπ¥Õ°‡≈Á∫¢÷ Èπ¡“

“‡ÀµÿÀ≈—°¢Õßªí≠À“ÿ¢¿“æ‡≈Á∫ ®÷ß‡°’ Ë¬«æ—π°—∫ÿ¢¿“æ√à“ß°“¬·≈–°“√√—∫ª√–∑“πÕ“À“√ §«√¥Ÿ·≈‡Õ“„®„à‡≈Á∫‚¥¬°“√µ—¥·≈–·µàß‡≈Á∫Õ“∑‘µ¬å≈–§√— Èß µ–‰∫‡æ◊ ËÕ≈∫√Õ¬§¡„ÀâÀ¡¥‰ª µ—¥„πà«π∑’ Ë©’°¢“¥ÕÕ°‡æ◊ ËÕªÑÕß°—π¡‘„Àâ°“√©’°¢“¥‡æ‘ Ë¡¡“°¢÷ Èπ ·™à¡◊Õ·≈–‡∑â“„ππÈ ”Õÿ àπ‡æ◊ ËÕ‡æ‘ Ë¡°“√‰À≈‡«’¬π¢Õß‡≈◊Õ¥ ∑“§√’¡∫”√ÿßº‘«‡æ◊ ËÕªÑÕß°—πº‘«·Àâß·µ° ≈â“ß¡◊Õ¥â«¬∫Ÿ à∑’ Ë¡’ƒ∑∏‘ ÏÕàÕπÊ À“°µâÕß°“√∑“‡≈Á∫°Á„Àâ∑“πÈ ”¬“‡§≈◊Õ∫‡æ◊ ËÕ√Õßæ◊ Èπ°àÕπÀπ÷ Ëß™— Èπ ·≈–‡≈◊Õ°√—∫ª√–∑“πº—°º≈‰¡â∑’ Ë¡’

«‘µ“¡‘π´’°Á®–™à«¬„Àâ‡≈Á∫‡ß“ß“¡·≈–‰¡à‡ª√“–À—°ßà“¬



93


ªí≠À“∑’ Ë‡°‘¥¢÷ Èπ∫àÕ¬°—∫‡≈Á∫Õ’°™π‘¥Àπ÷ Ë ß §◊Õ ‡≈Á∫¢∫ ÷ Ë ß‡°‘¥®“°°“√∑’ Ë‡≈Á∫ßÕ°≈÷°≈ß‰ª„π‡π◊ ÈÕ‡¬◊ ËÕ ∫√‘‡«≥√Õ∫Ê‡≈Á∫ ‚¥¬¡“°¡—°®–‡°‘¥

°—∫‡≈Á∫‡∑â“ ∑”„Àâ¡’Õ“°“√ª«¥√ÿπ·√ß‰¥â ‚¥¬‡©æ“–Õ¬à“ß¬‘ Ëß‡¡◊ ËÕ¡’°“√Õ—°‡∫µ‘¥‡™◊ ÈÕ√à«¡¥â«¬ ·≈–¬—ßæ∫«à“‡°‘¥®“°°“√∑’ Ëª≈“¬π‘ È«‡∑â“‰ª™πÕ–‰√∫àÕ¬Ê °“√µ—¥‡≈Á∫≈÷°‡°‘π‰ª ‡¡◊ ËÕ‡≈Á∫ßÕ°„À¡à¢÷ Èπ¡“®–Ωíßµ—«≈ß ≈÷°

‡≈Á∫¢∫“¡“√∂ªÑÕß°—π‰¥â‚¥¬°“√µ—¥‡≈Á∫‡∑â“„Àâ‡ªìπ·π«µ√ßÕ¬à“µ—¥ ¢Õ∫¢â“ß‡≈Á∫ÕÕ°®π— Èπ°«à“µ√ß°≈“ß ∂â“À“°µ—¥‡≈Á∫·≈â«¬—ß√Ÿ â÷°«à“

¢Õ∫¬—ß§¡ „Àâµ–‰∫¢Õ∫‡≈Á∫„ÀâÀ“¬§¡ °Á®–™à«¬ªÑÕß°—π°“√‡°‘¥‡≈Á∫¢∫‰¥â‡≈Á∫ ‰¡à«à“®–‡ªìπ‡≈Á∫¡◊ÕÀ√◊Õ‡≈Á∫‡∑â“µà“ß°Á¡’§«“¡”§—≠ ·≈–√â“ß‡πàÀå „Àâ°—∫ºŸ â∑’ Ë‡ªìπ‡®â“¢Õß‰¥â ·≈–§«√À¡— Ëπµ√«®¥Ÿ§«“¡–Õ“¥¢Õß‡≈Á∫Õ¬Ÿ à‡¡Õ



94


มะละกอมประโยชน

ตอรางกายอยางไรบาง

¡–≈–°Õ ‡ªìπæ◊™∑’ Ë‡ªìπ∑— Èßº—°·≈–º≈‰¡â ¡–≈–°Õ¥‘∫·≈–¡–≈–°ÕÀà“¡®–¡’√®◊¥ ‡ªìπº—° à«π¡–≈–°Õÿ°‡ªìπº≈‰¡â∑’ ËÕ√àÕ¬ ·≈–¡’§ÿ≥§à“∑“ß

‚¿™π“°“√Ÿß §◊Õ¡’«‘µ“¡‘π‡ÕŸß (2,000-3,000 Àπà«¬“°≈µàÕ¡–≈–°Õ 100 °√—¡)«‘µ“¡‘π´’ “√‡æ§µ‘π ‡À≈Á° ·§≈‡´’¬¡ ·≈–¡’“√·§‚√∑’π (Carotenoid)‡ªìπ“√∑’ Ë∑”„Àâ‡π◊ ÈÕ¡–≈–°Õÿ°¡’’â¡ πÕ°®“°π’ È¡–≈–°Õ¬—ß“¡“√∂

‡ªìπ¬“√—°…“‚√§µà“ßÊ ‰¥â¥—ßπ’ È1. æ‘…µ–¢“∫µàÕ¬ °√’¥≈Ÿ°¡–≈–°Õ¥‘∫ ‡Õ“¬“ß∑’ Ë‰À≈´÷¡ÕÕ°

¡“π— ÈπªÑ“¬≈ß∫π·º≈∑’ Ë∂Ÿ°µ–¢“∫µàÕ¬ Õ“°“√ª«¥®–À“¬„π©—∫æ≈—π2. ≈¥§«“¡¥—π‚≈À‘µ ‡Õ“√“°¡–≈–°Õµ—«ºŸ â (‡Õ“√“°∑“ß∑‘»

µ–«—πÕÕ°µ—¥À—«ª≈“¬√“°∑‘ Èß‡’¬) 1 °”¡◊Õ °—∫“√â¡ (°âÕπ¢π“¥‡∑à“À—«·¡à‡∑â“) 1 °âÕπ µâ¡πÈ ”æÕ§«√¥◊ Ë¡§√— Èß≈– 1 ·°â« «—π≈– 2-3 §√— Èß¡’√√æ§ÿ≥≈¥§«“¡¥—π‚≈À‘µŸß„Àâ‡ªìπª°µ‘

3. ¬“·°â‡¡““√ÀπŸ ‡Õ“≈Ÿ°¡–≈–°Õµâ¡ π”πÈ ”∑’ Ë‰¥â¡“¥◊ Ë¡4. ¬“√—°…“·º≈‡πà“‡ªó òÕ¬‡√◊ ÈÕ√— ß ‡Õ“„∫µâπ¡–≈–°Õ¥¡“°πâÕ¬

µ“¡µâÕß°“√ ≈â“ß„Àâ–Õ“¥ µ”„Àâ·À≈°æÕ°∫√‘‡«≥∑’ Ë‡ªìπ·º≈ √—°…“·º≈‡πà“‡ªó òÕ¬‡√◊ ÈÕ√—ß



95


5. ¬“·°â·º≈Õ—°‡∫ ‡Õ“¬“ß¡–≈–°Õ (∑’ Ë°√’¥ÕÕ°®“°≈Ÿ°¡–≈–°Õ) π”¡“¬—¥„à„Àâ‡µÁ¡∫“¥·º≈∑’ Ë∂Ÿ°µ–ªŸµ” ¡’√√æ§ÿ≥ªÑÕß°—π

°“√Õ—°‡∫ ‰¡àª«¥∫«¡6. ¬“·°â‚√§≈¡ªÉ«ß ‡Õ“¡–≈–°Õÿ° 1 ≈Ÿ°„À≠à ºà“ÕÕ°·§–

‡Õ“‡©æ“–‡¡≈Á¥ µ”„Àâ≈–‡Õ’¬¥ º¡πÈ ”´“«¢â“«„™âºâ“¢“«∫“ß°√Õß‡Õ“‡©æ“–πÈ ”¬“ª√–¡“≥§√÷ Ëß∂â«¬·°ß „ÀâºŸ âªÉ«¬√—∫ª√–∑“π‡æ’¬ß§√— Èß‡¥’¬«·°â‚√§≈¡ªÉ«ß (ª«¥∑âÕß∑— Èß∂à“¬ ∑— ÈßÕ“‡®’¬π)

7. √–∫“¬∑âÕß ·°â∑âÕßºŸ° √—∫ª√–∑“πº≈¡–≈–°Õÿ°∫àÕ¬Ê∑”„Àâ∑âÕß‰¡àºŸ° ‰¡à‡ªìπ‚√§√‘¥’¥«ß∑«“√Àπ—°

8. ·°â ¢—¥‡∫“ ‡Õ“‡Àßâ“—∫ª–√¥°—∫√“°µâπ¡–≈–°Õ∑’ ËßÕ°∑“ß∑‘»µ–«—πÕÕ° ≈â“ß„Àâ–Õ“¥ „àÀ¡âÕ¥‘πµâ¡πÈ ”æÕ§«√ „™âπÈ ”¬“√—∫ª√–∑“πµà“ßπÈ ” ¡’√√æ§ÿ≥·°â¢—¥‡∫“ (ªí“«–‰¡àÕÕ°)

9. ¬“·°â‚√§ª«¥øíπ ‡Õ“‡ª≈◊Õ°µâπ¡–≈–°Õ°—∫‡°≈◊Õ∑–‡≈ „àÀ¡âÕ¥‘πµâ¡πÈ ”æÕ§«√ ‡§’ Ë¬«„Àâ‡¥◊Õ¥π“π—°§√Ÿ àÀπ÷ Ëß „™âπÈ ”¬“Õ¡‡«≈“‡™â“-‡¬Áπ ‚√§ª«¥øíπ®–À“¬¿“¬„π 3 «—π



96


อยากทราบวาน ผ งมประโยชนอยางไร

และผ งตวผ กบตวเมยแตกตางกนอยางไร



97




98


โรคอวนสงผลเสยตอรางกายอยางไร

และจะมวธการลดความอวนไดอยางไร



99




100


ดนตรบบด

มหลกในการรกษาอยางไร¥πµ√’∫”∫—¥ (Music Therapy) §◊Õ»“µ√å∑’ Ë«à“¥â«¬°“√π”¥πµ√’

À√◊ÕÕß§åª√–°Õ∫Õ◊ ËπÊ ∑“ß¥πµ√’¡“ª√–¬ÿ°µå„™â‡æ◊ ËÕª√—∫‡ª≈’ Ë¬π æ—≤π“·≈–§ß√—°…“‰«â´÷ Ëßÿ¢¿“«–¢Õß√à“ß°“¬ ®‘µ„® Õ“√¡≥å·≈–—ß§¡ ‚¥¬π—°¥πµ√’∫”∫—¥‡ªìπºŸ â¥”‡π‘π°“√ ¢÷ ÈπÕ¬Ÿ à°—∫§«“¡®”‡ªìπ¢Õß·µà≈–∫ÿ§§≈∑’ Ë¡“√—∫°“√∫”∫—¥

°√–∫«π°“√·≈–√Ÿª·∫∫¢Õß¥πµ√’∫”∫—¥

‰¡à¡’°√–∫«π°“√·≈–√Ÿª·∫∫∑’ Ëµ“¬µ—« ®–µâÕßÕÕ°·∫∫°“√∫”∫—¥√—°…“„Àâ‡À¡“–¡°—∫·µà≈–∫ÿ§§≈ ¡’°“√«“ß·ºπ°“√∫”∫—¥√“¬∫ÿ§§≈ ‚¥¬¡’¢— ÈπµÕπÀ≈—°Ê ¥—ßπ’ È

1. °“√ª√–‡¡‘πºŸ â√—∫°“√∫”∫—¥√—°…“ ‚¥¬»÷°…“¢âÕ¡Ÿ≈ª√–«—µ‘à«πµ—« ·≈–ª√–«—µ‘∑“ß°“√·æ∑¬å ª√–‡¡‘πªí≠À“ ·≈–‡ªÑ“À¡“¬∑’ ËµâÕß°“√∫”∫—¥ ª√–‡¡‘πÿ¢¿“«–∑“ß√à“ß°“¬ ®‘µ„® Õ“√¡≥å —ß§¡·≈–∑—°…–°“√§‘¥

2. «“ß·ºπ°“√∫”∫—¥√—°…“ ÕÕ°·∫∫‚ª√·°√¡∑’ Ë‡À¡“–¡‡ªìπ√“¬∫ÿ§§≈·≈–√“¬°≈ÿ à¡ ‚¥¬¬÷¥‡ªÑ“À¡“¬‡ªìπ”§—≠ º¡º“π°√–∫«π°“√µà“ßÊ ∑“ß¥πµ√’ ‡™àπ √âÕß‡æ≈ß ·µàß‡æ≈ß ‡ªìπµâπ

3. ¥”‡π‘π°“√∫”∫—¥√—°…“

√â“ß§«“¡—¡æ—π∏å√–À«à“ßºŸ â∫”∫—¥°—∫ºŸ â√—∫°“√∫”∫—¥ ‚¥¬„™â¥πµ√’‡ªìπ◊ ËÕ∑”√à«¡°—∫°“√∫”∫—¥√—°…“√Ÿª·∫∫Õ◊ ËπÊ

·∫∫∫Ÿ√≥“°“√



101




102


อยากไดสตร

ในการทยสาว 18 มอะไรบาง¬”“« 18 ‡ªìπ¬”º—°æ◊ Èπ∫â“π∑’ Ë¡’º—°√«¡Õ¬Ÿ à¡“°°«à“ 18 ™π‘¥

´÷ Ëß‡ªìπº—°∑’ Ë§ÿ âπ‡§¬·≈–„™âª√–°Õ∫Õ“À“√„π§√—«‡√◊ÕπÕ¬Ÿ à‡ªìπª√–®”π”¡“¬”√«¡°—π·≈–ª√ÿß√™“µ‘ „Àâ∂Ÿ°„® À“°√—∫ª√–∑“π‡ªìπª√–®”∑”„Àâ

¡’ÿ¢¿“æ¥’ ¡’™’«‘µ™’«“¥—ß‡™àπ“«∑’ Ë¡’Õ“¬ÿ 18 ªï ¡’Ÿµ√·≈–«‘∏’°“√∑”ßà“¬Ê¥—ßπ’ È‡µ√’¬¡‡§√◊ ËÕßª√ÿ ß (Õ¬à“ß≈–ª√–¡“≥ 1 ™âÕπ‚µä–)

µ–‰§√â „∫∫—«∫° „∫¡–°√Ÿ¥ „∫™–æ≈Ÿ ¢à“ÕàÕπ „∫∑ÕßÀ≈“ß ¢‘ßÕàÕπ º—°°√–‚¥π °√–™“¬ ¬Õ¥¡–°Õ° „∫°–‡æ√“ ¬Õ¥®‘° „∫‚À√–æ“ ∂— Ë«æŸ º—°™’Ω√— Ëßµ‘ È« º—°™’≈“« ¡–¡à«ß¥‘∫ º—°‰ºà ·§√Õ∑ß“¥”-ß“¢“«‚ª√µ’π‡°…µ√

à«πº¡„π°“√∑”πÈ ”¬”ª√–°Õ∫¥â«¬ πÈ ”â¡“¬™Ÿ πÈ ”µ“≈∑√“¬’√” ‡°≈◊Õ ª√—∫√

µ“¡§«“¡™Õ∫

«‘∏’∑” 1. ≈â“ßº—°∑ÿ°Õ¬à“ß„Àâ–Õ“¥ ·≈â«º÷ Ëß„Àâ–‡¥Á¥πÈ ”2. ´Õ¬º—°·µà≈–™π‘¥„Àâ‡ªìπ™‘ Èπ‡≈Á°Ê3. §— Ë«ß“¥” ß“¢“« ·≈–‚ª√µ’π‡°…µ√„ÀâÀÕ¡4. §≈ÿ°‡§≈â“º—°·µà≈–™π‘¥„Àâ‡¢â“°—π ‚√¬ß“¥” ß“¢“« ·≈–

‚ª√µ’π‡°…µ√ ‡µ‘¡πÈ ”¬”§≈ÿ°‡§≈â“„Àâ‡¢â“°—πÕ’°§√— Èß



103


«‘∏’ª√ÿ ßπÈ ”¬”º¡πÈ ”â¡“¬™Ÿ πÈ ”µ“≈∑√“¬ ‡°≈◊Õ „Àâ‡¢â“°—πµ— Èß‰ø„Àâ‡¥◊Õ¥

·≈â«®÷ß„™â‰øÕàÕπÊ ‡§’ Ë¬«µàÕ‰ª„Àâà«πº¡‡Àπ’¬«‡≈Á°πâÕ¬ ∂â“™Õ∫‡ºÁ¥Õ“®‡µ‘¡æ√‘°¢’ ÈÀπŸªÉπ¥â«¬°Á‰¥â

§ÿ≥§à“∑“ß‚¿™π“°“√ µàÕ 1 §π (πÈ ”Àπ—°√«¡ª√–¡“≥ 100 °√—¡)æ≈—ßß“π 215 °‘ ‚≈·§≈Õ√’ ‚ª√µ’π 7.6 °√—¡ ‰¢¡—π 5.2 °√—¡

§“√å‚∫‰Œ‡¥√µ 35 °√—¡ «‘µ“¡‘π‡Õ 63.2 °√—¡ «‘µ“¡‘π´’ 15.5 ¡‘≈≈‘°√—¡«‘µ“¡‘π∫’Àπ÷ Ëß 0.22 ¡‘≈≈‘°√—¡ «‘µ“¡‘π∫’Õß 0.25 ¡‘≈≈‘°√—¡ ‡À≈Á° 4.3¡‘≈≈‘°√—¡ ·§≈‡´’¬¡ 232 ¡‘≈≈‘°√—¡ „¬Õ“À“√ 3.0 °√—¡

‡æ’¬ß‡∑à“π’ È°Á®–‰¥â¬”“« 18 ∑’ Ë¡’√™“µ‘Õ√àÕ¬ “¡“√∂∑”√—∫ª√–∑“π‰¥â∫àÕ¬µ“¡∑’ ËµâÕß°“√ °Á®–™à«¬ª√—∫§«“¡¡¥ÿ≈¢Õß∏“µÿ∑”„Àâ‰¡à‡®Á∫ªÉ«¬ßà“¬ ®–„Àâ√Õ√àÕ¬¡“°¢÷ Èπ º—°·≈–‡§√◊ ËÕßª√ÿßµâÕß

¥ „À¡à ª√ÿß·≈â«√—∫ª√–∑“π∑—π∑’ À√◊ÕÕ¬à“ß¡“°°Á√—∫ª√–∑“π„ÀâÀ¡¥¿“¬„π«—ππ— Èπ °Á®–‰¥â∑“π¬”º—°æ◊ Èπ∫â“π∑’ Ë¥–Õ“¥·≈–Õ√àÕ¬



104


อาการแพเคร องสอางมลกษณะอยางไร

และมอนตรายหรอไมÕ“°“√∑’ Ë‡°‘¥®“°°“√·æâ‡§√◊ ËÕß”Õ“ß“¡“√∂·¥ßÕÕ°‰¥â

2 ∑“ß§◊Õ°“√·æâ∑“ßº‘«Àπ— ß ∑’ Ëæ∫¡“°¡’ 4 ·∫∫§◊Õ

1. Õ“°“√√–§“¬‡§◊Õß ‡°‘¥®“°º‘«Õ—°‡∫‡π◊ ËÕß®“°—¡º—°—∫“√∑’ Ë·æâ ‡™àπ °√¥ AHA

2. Õ“°“√·æâ ‡ªìπÕ“°“√∑’ Ë‡°‘¥¢÷ Èπ‡©æ“–§π √à“ß°“¬‡¡◊ ËÕ√—∫“√™π‘¥„¥‡¢â“‰ª§√— Èß·√°®–

‰¡à·æâ ‡æ√“–«à“√à“ß°“¬®–√â“ß¿Ÿ¡‘§ÿ â¡°—π À√◊Õ∑’ Ë‡√’¬°«à“ antibody ¢÷ Èπ¡“ À“°º‘«§ÿ≥‰¥â√—∫“√π— ÈπÕ’°§√— Èß √à“ß°“¬®–§‘¥«à““√π— Èπ‡ªìπ“√·ª≈°ª≈Õ¡ antibody ∑’ Ë√à“ß°“¬√â“ß‰«â®–ª≈àÕ¬ histamine ÕÕ°¡“ ∑”„Àâ‡°‘¥°“√Õ—°‡∫·¥ß ·æâ¢÷ Èπ‰¥â

3. Õ“°“√·æâ·ß §≈â“¬§≈÷ß°—∫

Õ“°“√·æâ ·µà®–¡’√—ß’¬Ÿ«’ ‡ªìπµ—«°√–µÿ âπ„Àâ‡°‘¥Õ“°“√·æâ4. Õ“°“√æ‘…®“°·ß ‡°‘¥°“√Õ—°‡∫‡π◊ ËÕß¡“®“°æ‘…¢Õß

“√‡§¡’∑’ Ë‡ª≈’ Ë¬π¿“æ‰ª‡¡◊ ËÕ‡®Õ·ß·¥¥°“√·æâ∑“ß√–∫∫Õ◊ ËπÊ Õ“®¡’Õ“°“√√–§“¬‡§◊Õßµ“ ®“¡ À√◊Õ

‰Õ Õ—π‡π◊ ËÕß¡“®“°ƒ∑∏‘ Ï¢Õß“√‡§¡’ ‡™àπ „π·™¡æŸ√–º¡ πÈ ”ÀÕ¡

À√◊Õ‚≈™— Ëπ ‡ªìπµâπ



105


Õ“°“√·æâ‡§√◊ ËÕß”Õ“ß¡’º≈∑— Èß„π√–¥—∫∑’ Ë‰¡à√ÿπ·√ß ‡™àπ√–§“¬‡§◊Õß º◊ Ëπ§—π ‰ª®π∂÷ß¢— Èπ√â“¬·√ß ´÷ ËßÕ“®àßº≈‰ª∂÷ß°“√∑”ß“π

¢Õß√–∫∫Õ◊ ËπÊ „π√à“ß°“¬¥â«¬°“√‡≈◊Õ°„™â‡§√◊ ËÕß”Õ“ß®÷ß¡’§«“¡®”‡ªìπÕ¬à“ß¬‘ Ëß ‡π◊ ËÕß®“°

·µà≈–§π®–¡’¢’¥®”°—¥„π°“√√—∫“√·µà≈–™π‘¥µà“ß°—π °“√‡≈◊Õ°´◊ ÈÕ®÷ß®”‡ªìπµâÕßÕà“π√“¬≈–‡Õ’¬¥«—µ∂ÿà«πª√–°Õ∫ “√‡§¡’∑’ Ë„™â ·≈–—ß‡°µµπ‡Õß«à“¡’°“√·æâ“√‡§¡’µ—«„¥À√◊Õ‰¡à ‡æ◊ ËÕ∑’ Ë®–À≈’°‡≈’ Ë¬ß°“√·æâ

∑’ Ë®–‡°‘¥¢÷ Èπ ·≈–‡≈◊Õ°„™â‡§√◊ ËÕß”Õ“ß∑’ Ëºà“π°“√√—∫√Õß®“°∂“∫—πÀ√◊ÕÀπà«¬ß“π∑’ Ëπà“‡™◊ ËÕ∂◊Õ °Á®–™à«¬≈¥§«“¡‡’ Ë¬ß¢Õß°“√‡°‘¥°“√·æâ‡§√◊ ËÕß”Õ“ß‰¥â



106


การกนอาหารตามกร ปเลอด

มรายละเอยดอยางไรบาง·π«§‘¥°“√‡≈◊Õ°√—∫ª√–∑“πÕ“À“√„Àâ‡À¡“–¡„π·µà≈–∫ÿ§§≈

‡æ◊ ËÕàßº≈¥’µàÕÿ¢¿“æ√à“ß°“¬¡’·µ°µà“ß°—π‰ªµ“¡∑ƒ…Æ’§«“¡√Ÿ â„π·µà≈–‡√◊ ËÕß ∫“ß§π¬÷¥À≈—°°‘π‡® ¡—ß«‘√—µ‘ ∫“ß§π°Áπ„®·¡°‚§√‰∫

‚Õµ‘§À√◊ÕÕÕ√å·°π‘§ ∫“ß§πß¥‡©æ“–‡π◊ ÈÕ·¥ß ∫“ß§πµ—¥Õ“À“√æ«°·ªÑß ·µà∑’ Ë‡√‘ Ë¡¡’§π„Àâ§«“¡π„®°—π¡“°¢÷ Èπ °Á§◊Õ‡√◊ ËÕß °“√°‘πÕ“À“√

„Àâ‡À¡“–¡°—∫°√ÿ äª‡≈◊Õ¥¢Õßµ—«‡Õß ‡π◊ ËÕß®“°§π‡√“¡’‡≈◊Õ¥∑’ Ë·µ°µà“ß°—π4 °√ÿ äª§◊Õ °√ÿ äª‚Õ (O) °√ÿ äª‡Õ (A) °√ÿ äª∫’ (B) ·≈–°√ÿ äª‡Õ∫’ (AB) À≈—°°“√°‘πÕ“À“√„Àâ‡À¡“–¡°—∫°√ÿ äª‡≈◊Õ¥¢Õßµ—«‡Õß ¡’√“¬≈–‡Õ’¬¥¥—ßπ’ È

‡≈◊Õ¥°√ÿ äª‚Õ (O) ≈—°…≥–‡¥àπ¢Õß§π∑’ Ë¡’‡≈◊Õ¥°√ÿ äª‚Õ§◊Õ πÈ ”¬àÕ¬

„π√–∫∫¬àÕ¬Õ“À“√¡’§«“¡‡ªìπ°√¥Ÿß ´÷ Ëß‡À¡“–°—∫Õ“À“√ª√–‡¿∑‡π◊ ÈÕ∑— ÈßÀ¡¥‚¥¬‡©æ“–‡π◊ ÈÕ·¥ß º≈‰¡â®–‡ªìπæ«°æ≈ÿπ æ≈—∫ ¡–‡¥◊ ËÕ —∫ª–√¥·∫≈Á§‡™Õ√å√’ Ë ·≈–æ«°‡∫Õ√å√’ Ëµà“ßÊ ·µàÕ“À“√∑’ Ë‰¡à‡À¡“–¡∑’ Ë®–àßº≈‡’¬µàÕ√à“ß°“¬‰¥â°Á§◊Õ Õ“À“√ª√–‡¿∑¢â“« ∂— Ë« π¡ ·§πµ“≈Ÿª â¡µ√Õ‡∫Õ√’ Ë ¡–æ√â“« æ◊™µ√–°Ÿ≈°√–À≈Ë ” ‡ÀÁ¥ÀÕ¡ ¡–°Õ°¥Õß ¡–‡¢◊Õ¬“« ·≈–¡—πΩ√— Ëß

‡≈◊Õ¥°√ÿ äª‡Õ (A) ≈—°…≥–¢Õß§π∑’ Ë¡’‡≈◊Õ¥°√ÿ äª‡Õ πÈ ”¬àÕ¬ „π°√–‡æ“–Õ“À“√®–¡’§«“¡‡ªìπ°√¥µË ” ∑”„Àâ ‰¡à‡À¡“–°—∫Õ“À“√ª√–‡¿∑‡π◊ ÈÕ ‚¥¬‡©æ“–‡π◊ ÈÕ·¥ß‡æ√“–¬àÕ¬¬“° §«√‡≈’ Ë¬ß‰ª‡ªìπ‡π◊ ÈÕ‰°àÀ√◊Õ‡π◊ ÈÕª≈“·∑π º—°∑’ Ë°‘πßà“¬·≈–¡’ª√–‚¬™πå„π°“√°√–µÿ âπ¿Ÿ¡‘§ÿ â¡°—π

‰¥â·°à ∫≈ÁÕ°‚§≈’ Ë ·§√Õ∑ øí°∑Õß ·≈–º—°‚¢¡ ‡¡≈Á¥Ωí°∑Õß ‡¡≈Á¥

∑“πµ–«—π Õ—≈¡Õπ¥å «Õ≈π—∑ ∂— Ë«≈‘ß ∂— Ë«‡À≈◊Õß ‡ªìπ·À≈àß‚ª√µ’π∑’ Ë™¥‡™¬



107




108


เสรมสรางพฒนาการ

ลกรกไดดวยการนวด°“√π«¥ ‰¡à ‰¥â∂Ÿ°®”°—¥Õ¬Ÿ à‡æ’¬ß

„π«—¬ºŸ â„À≠à‡∑à“π— Èπ ·µà „π‡¥Á°¬—ß“¡“√∂∑”°“√π«¥‰¥â‚¥¬æàÕÀ√◊Õ·¡à ‡æ√“–°“√π«¥‡ªìπ°“√—¡º—∑’ Ë·¥ß∂÷ß§«“¡√—°

‡Õ◊ ÈÕÕ“∑√∑’ Ëàßºà“πº‘«°“¬¢Õß≈Ÿ°‡¢â“‰ª¿“¬„π®‘µ„® àßº≈¥’„π¥â“πÕ“√¡≥å·≈–√à“ß°“¬¢Õß≈Ÿ°‰¥â‡ªìπÕ¬à“ß¥’ ‚¥¬‡©æ“–‡¥Á°

„π¢«∫ªï·√° ‡´≈≈å¡Õß·≈–‡π◊ ÈÕ‡¬◊ ËÕ√–∫∫ª√–“∑®–¡’°“√‡®√‘≠‡µ‘∫‚µÕ¬à“ß√«¥‡√Á« ·≈–®“°°“√»÷°…“¢Õß·æ∑¬å¬—ßæ∫«à“°“√π«¥—¡º—

∑”„Àâ∑“√°Õ“√¡≥å·®à¡„ ¡’πÈ ”Àπ—°µ—«‡æ‘ Ë¡¢÷ Èπ ≈¥Õ“°“√∑âÕßÕ◊¥√–∫“¬≈¡ ·≈–ºàÕπ§≈“¬§«“¡µ÷ß‡§√’¬¥°“√π«¥‡¥Á° ®–µâÕß∑”„π™à«ß∑’ Ë‡¥Á°

Õ“√¡≥å¥’ ¿“¬„µâÕÿ≥À¿Ÿ¡‘ÀâÕß∑’ Ë‡À¡“–¡æàÕ·¡à∑’ Ë∑”°“√π«¥®–µâÕß≈â“ß¡◊Õ„Àâ–Õ“¥·≈–∑“·ªÑß‡¥Á°À√◊Õ‡∫∫’ È‚≈™— Ëπ ‡æ◊ ËÕ„Àâ‰¥â—¡º—∑’ Ëπ«≈‡π’¬π „Àâ‡¥Á°πÕπ≈ß∫π∑’ ËπÕππ‘ Ë¡Ê À√◊Õºâ“¢πÀπŸÀπ“Ê ·≈–§«√‡µ√’¬¡ºâ“ÕâÕ¡‰«â‡π◊ ËÕß®“°ÀŸ√Ÿ¥¡’°“√ºàÕπ§≈“¬‡¥Á°Õ“®ªí“«–ÕÕ°¡“‰¥â ·≈–∑”°“√π«¥

‚¥¬‡√‘ Ë¡®“°°“√π«¥»’√…–·≈–„∫Àπâ“ ∑à“∑’ Ë§“¥º¡ ‚¥¬«“ß¡◊Õ∑— Èß 2 ¢â“ß

∫π»’√…– π‘ È«¡◊Õª√–“π°—π‡≈Á°πâÕ¬µ√ß·π«°÷ Ëß°≈“ß»’√…– ≈Ÿ∫≈ß¡“®π∂÷ß



109


ª≈“¬§“ß ∑à“À≈—ß§“∫â“π ‚¥¬„™âª≈“¬π‘ È«™’ È·≈–π‘ È«°≈“ß≈Ÿ∫‰≈â®“°°÷ Ëß°≈“ßÀπâ“º“°≈ß¡“∑’ Ë¢¡—∫ ·≈–∑à“¬‘ È¡·©àß ‚¥¬„™âπ‘ È«À—«·¡à¡◊Õ∑— Èß 2 ¢â“ß«“ßµ√ß°≈“ß∫√‘‡«≥‡Àπ◊Õ√‘¡Ωïª“°∫π ≈“°ÕÕ°¡“‡ªìπ‡âπµ√ß®πÿ¥

¢Õ∫ª“° 5 §√— Èß ®“°π— Èππ«¥„µâ√‘¡Ωïª“°≈à“ß„π≈—°…≥–‡¥’¬«°—π°“√π«¥Àπâ“Õ° ‡√’¬°«à“ ∑à“‡ªî¥Àπ—ß◊Õ „™âΩÉ“¡◊Õ∑— Èß 2 ¢â“ß

≈Ÿ∫‰≈â®“°°≈“ßÀπâ“Õ° ·¬°¡◊ÕÕÕ°®“°°—π‰ª¥â“π¢â“ß¢Õß≈”µ—«µ“¡·π« ’ Ë‚§√ß ‚§âß≈ß¡“™π°—π∑’ Ë°≈“ß∑âÕßπâÕ¬ (‡À¡◊Õπ°“√«“¥√ŸªÀ—«„®)°“√π«¥·¢π ∑à“√∂‡¡≈å®Õ¥ªÑ“¬ ®—∫¢âÕ¡◊Õ≈Ÿ°¬°¢÷ Èπ‡Àπ◊Õ»’√…– π«¥

∫√‘‡«≥„µâ√—°·√â´÷ Ëß‡ªìπ°“√π«¥µàÕ¡πÈ ”‡À≈◊Õß„µâ√—°·√â ∑à“∫’∫π«¥‰ª√Õ∫ Ê π«¥·¢π≈Ÿ°∑’≈–¢â“ß ‚¥¬®—∫·¢π≈Ÿ°¬°¢÷ Èπ·≈â«„™â¡◊ÕÕ’°¢â“ß®—∫√Õ∫·¢π π«¥§≈÷ß‡ªìπ«ß°≈¡®“°µâπ·¢π‰ª¢âÕ¡◊Õ ∑”¢÷ Èπ-≈ß®“°π— Èπ„™âÀ—«·¡à¡◊Õ°¥ΩÉ“¡◊Õ≈Ÿ°‡∫“ Ê

π« ¥°√ –µ ÿ âπ√–∫∫∑“ß‡ ¥‘πÕ“À“√ ∑”∑à“‰Õ‡≈‘ø¬Ÿ ‡√‘ Ë¡®“°„™âΩÉ“¡◊Õ≈Ÿ∫‡ªìπ‡âπµ√ß®“°„µâ√“«π¡´â“¬ ∂÷ß∫√‘‡«≥∑âÕßπâÕ¬‡ªìπµ—«‰Õ

„™âΩÉ“¡◊Õ≈Ÿ∫‡ªìπµ—«·Õ≈°≈—∫À—«∫√‘‡«≥∑âÕß®“°´â“¬‰ª¢«“ ·≈–≈Ÿ∫∫√‘‡«≥∑âÕß‡ªìπ√Ÿªµ—«¬Ÿ§«Ë ” ‡√‘ Ë¡®“°´â“¬‰ª¢«“‡™àπ°—π µàÕ¥â«¬∑à“ªŸ ‰µàæÿß „™âπ‘ È«¡◊Õ¢â“ß¢«“‡¥‘π‰µà ∫√‘‡«≥∑âÕßπâÕ¬ ‡√‘ Ë¡®“°´â“¬‰ª¢«“®“°π— Èπ®—∫¢“¬°¢÷ Èπ „™â¡◊ÕÕ’°¢â“ß®—∫√Õ∫¢“ π«¥§≈÷ß‡ªìπ«ß°≈¡®“°µâπ¢“‰ªŸ àª≈“¬‡∑â“ ·≈â«„™âÀ—«·¡à¡◊Õ°¥ΩÉ“‡∑â“‡∫“ Ê „™â¡◊Õ∑— Èß 2 ¢â“ß

°≈‘ Èß¢“≈Ÿ°‰ª¡“ ‡√‘ Ë¡®“°À—«‡¢à“‰ª¢âÕ‡∑â“ ·≈â«°≈‘ Èß≈ß ªî¥∑â“¬∑’ Ë°“√π«¥À≈—ß ®—∫≈Ÿ°πÕπ§«Ë ” ‡√‘ Ë¡®“°∫√‘‡«≥‰À≈à¥â“πÀ≈—ß ∂Ÿ¡◊Õ°—∫À≈—ß „π®—ßÀ«–‡¥‘πÀπâ“-∂Õ¬À≈—ß ¡◊ÕÀπ÷ Ëß‡§≈◊ ËÕπ≈ß Õ’°¡◊Õ‡§≈◊ ËÕπ¢÷ Èπ ¢≥–‡¥’¬«°—π π«¥‡§≈◊ ËÕπ≈ß¡“®π∂÷ß°âπ°∫·≈â«‡§≈◊ ËÕπ¢÷ Èπ ∑”¢÷ Èπ-≈ß ∑ÿ°∑à“∑”´È ”∑à“≈– 5 §√— Èß °“√π«¥—¡º—∑“√°°Á‡√Á®‘ Èπ

° “ √ π « ¥ π Õ ° ® “ ° √ â “ ß æ — ≤ π “ ° “ √ „ À â ≈ Ÿ ° π â Õ ¬ · ≈ â « ¬ — ß √ â “ ß“¬„¬∑’ Ë·π∫·πàπ„π§√Õ∫§√—«Õ’°¥â«¬



110


อาหารจากบว

มประโยชนตอสขภาพอยางไร

§π‰∑¬√Ÿ â®—°°“√„™âª√–‚¬™πå®“°∫—«¡“π“π·≈â« ‡™àπ„™â„∫¡“∑”‡ªìπ¿“™π–„àÕ“À“√ ™à«¬„ÀâÕ“À“√¡’°≈‘ ËπÀÕ¡™«π√—∫ª√–∑“π¡“°¢÷ Èπ

„∫ÕàÕπ√—∫ª√–∑“π‡ªìπº—°®‘ È¡πÈ ”æ√‘° ‡¡≈Á¥∫—«∑— Èß¥·≈–·Àâßπ”¡“ª√–°Õ∫Õ“À“√§“«·≈–À«“π à«π√“°°Áπ”¡“„™â‡¢â“‡§√◊ ËÕß¬“ ™à«¬∫”√ÿßª√–“∑·≈–‰µ ¥’∫—«À√◊ÕµâπÕàÕπ‡¡◊ ËÕπ”¡“‡¢â“¬“·ºπ‚∫√“≥®–¡’√√æ§ÿ≥¢¬“¬À≈Õ¥‡≈◊Õ¥∑’ Ë‰ª‡≈’ È¬ßÀ—«„® √“°π”¡“µâ¡¥◊ Ë¡·°â√âÕπ„π°√–À“¬πÈ ” ‡ªìπµâπ

∫—«∂Ÿ°®—¥‡ªìπæ◊ ™¡À—»®√√¬å∑’ Ë¡“°¥â«¬§ÿ≥§à“∑“ß¬“·≈–“¡“√∂π”¡“ª√–°Õ∫Õ“À“√‰¥âÀ≈“°À≈“¬ ·≈–§π‰∑¬°Á‡ªìπ§π™à“ß§‘¥™à“ßª√–¥‘…∞åª√–¥Õ¬ ®÷ß¡’°“√π”à«πµà“ßÊ ¢Õß∫—«¡“ª√ÿßÕ“À“√Õ¬à“ßÀ≈“°À≈“¬ ‡™àπ

“¬∫—« π”¡“·°ßâ¡ µâ¡°–∑‘À√◊Õ√—∫ª√–∑“π¥°—∫πÈ ”æ√‘°≈ß‡√◊Õ ·≈–°–ªî§— Ë« √“°∫—« π”¡“µâ¡πÈ ”µ“≈ ‡™◊ ËÕ¡ ©“∫πÈ ”µ“≈

∑”‰âæ“¬ §ÿ°°’ È â¡µ”√“°∫—« √«¡∑— Èß‡§√◊ ËÕß¥◊ Ë¡µà“ßÊ Ωí°∫—« À√◊Õ‡¡≈Á¥∫—«“¡“√∂√—∫ª√–∑“π¥‰¥â À√◊Õ®–π”¡“‡™◊ ËÕ¡ ≈Õ¬·°â« „à„π‰Õ»°√’¡ ≈Ÿ°™ÿ∫·≈–∑”¢π¡‡¡Á¥∫—« „∫∫—« „∫ÕàÕπ¡“®‘ È¡πÈ ”æ√‘° À≈π æ≈à“µà“ßÊ ‡¡πŸÕ“À“√∑’ Ë



111




112


น มประโยชน

ตอรางกายอยางไรบาง§«√¥◊ Ë¡πÈ ”Õ¬à“ßπâÕ¬ 6-8 ·°â«µàÕ«—π ‡ªìπÀπ÷ Ëß„πÿ¢∫—≠≠—µ‘

10 ª√–°“√ „π√à“ß°“¬§π‡√“®–¡’πÈ ”‡ªìπà«πª√–°Õ∫∂÷ß 50-70‡ªÕ√å‡´Áπµå¢ÕßπÈ ”Àπ—°µ—« ¡’‚§√ß√â“ß∑“ß‡§¡’ H

2O À√◊Õ‰Œ‚¥√‡®π

Õßà«π·≈–ÕÕ°´‘‡®πÕ’°Àπ÷ Ëßà«π ·∑√°´÷¡Õ¬Ÿ à∑ÿ°Õ≥Ÿ¢Õß√à“ß°“¬∑”„Àâ√–∫∫µà“ßÊ ¢Õß√à“ß°“¬∑”ß“π‰¥âÕ¬à“ß¡¥ÿ≈πÈ ”¡’ª√–‚¬™πåµàÕ√à“ß°“¬‡ªìπÕ¬à“ß¡“° ∑— Èß°“√Õÿª‚¿§

·≈–∫√‘‚¿§ √à“ß°“¬¢Õß§π‡√“‰¡à“¡“√∂¢“¥πÈ ”‰¥â µâÕß¡’πÈ ”‡¢â“‰ªÀ≈àÕ‡≈’ È¬ß‡´≈≈å®÷ ß®–¥”√ß™’«‘µÕ¬Ÿ à‰¥â

∫∑∫“∑¢ÕßπÈ ”∑’ Ë¡’µàÕ√à“ß°“¬¡’Õ¬Ÿ à¡“°¡“¬ ‡™àπ πÈ ”™à«¬„Àâ∑“√°„π§√√¿å¡’°“√æ—≤π“°“√∑’ Ë¡∫Ÿ√≥å ·≈–‡µ‘∫‚µ‡ªìπºŸ â„À≠à∑’ Ë·¢Áß·√ß √â“ßæ≈—ßß“π ‚¥¬æ≈—ßß“ππ’ È®–∂Ÿ°–¡„π√à“ß°“¬√à«¡°—∫“√‡§¡’Õ◊ ËπÊ ∑’ Ë‡ªìπ·À≈àßæ≈—ßß“π„π√à“ß°“¬ æ≈—ßß“π∑’ Ë∂Ÿ°√â“ß®“°πÈ ”

„π‡´≈≈å ®–™à«¬àß°√–·°√–µÿ âπ‡´≈≈åª√–“∑ ¥â«¬≈—°…≥–∑’ Ë§≈â“¬°—∫°“«¢ÕßπÈ ” ®–™à«¬‡™◊ ËÕ¡ª√–“πºπ—ß‡´≈≈å„Àâ¬÷¥µ‘¥°—π™à«¬√—°…“§«“¡™ÿ à¡™◊ Èπ¢Õßºπ—ßÕ«—¬«–¿“¬„π√à“ß°“¬ ™à«¬√—°…“ª√‘¡“≥·≈–√–¥—∫§«“¡‡¢â¡¢âπ¢Õß¢Õß‡À≈«„π√à“ß°“¬ ‡™àπ ‡≈◊Õ¥·≈–πÈ ”‡À≈◊Õß „Àâ‡ªìπª°µ‘ §«∫§ÿ¡Õÿ≥À¿Ÿ¡‘¢Õß√à“ß°“¬ ¢—∫∂à“¬“√æ‘…·≈–“√Õ—πµ√“¬ÕÕ°®“°√à“ß°“¬ ºà“πªí“«– ‡Àß◊ ËÕ ·≈–°“√À“¬„®



113




114


อลไซเมอรคออะไร

และมอาการอยางไรÕ—≈‰´‡¡Õ√å (Alzheimerûs disease) ‡ªìπ§«“¡º‘¥ª°µ‘∑’ Ë

‡°‘¥®“°°“√∑”≈“¬¢Õß√–∫∫ª√–“∑ ‚¥¬‡©æ“–‡´≈≈å¡Õß ∑”„Àâ‡°‘¥§«“¡‡◊ ËÕ¡¢Õßµ‘ªí≠≠“ §«“¡®” §«“¡§‘¥·≈–°“√¡’‡Àµÿ¡’º≈ æ∫¡“°

„π«—¬ 40 ªï¢÷ Èπ‰ª ºŸ â¡’Õ“¬ÿ 65 ªï¢÷ Èπ‰ªªÉ«¬¥â«¬‚√§π’ Èª√–¡“≥ 5-10‡ªÕ√å‡´Áπµå ¢≥–∑’ ËºŸ âŸßÕ“¬ÿµ— Èß·µà 85 ªï¢÷ Èπ‰ª®–ªÉ«¬¥â«¬‚√§π’ È∂÷ß 80‡ªÕ√å‡´Áπµå

Õ—≈‰´‡¡Õ√å §◊Õ‚√§¡Õß‡◊ ËÕ¡™π‘¥Àπ÷ Ëß ‚√§¡Õß‡◊ ËÕ¡·∫àß‰¥â‡ªìπ 2 ª√–‡¿∑ §◊Õ ‚√§¡Õß‡◊ ËÕ¡™π‘¥™— Ë«§√“« ‡™àπ ‡°‘¥°“√∫“¥‡®Á∫¢Õß¡Õß®“°Õÿ∫—µ‘‡Àµÿ ‡π◊ ÈÕßÕ°„π¡Õß ‚√§¡Õß‡◊ ËÕ¡·∫∫π’ È

‡¡◊ ËÕ·°â ‰¢“‡Àµÿ‰¥â °Á®–À“¬¢“¥‰¥â ·≈–™π‘¥ª√–‡¿∑∑’ ËÕß §◊Õ¡Õß‡◊ ËÕ¡ ™π‘¥∂“«√ ®–§àÕ¬Ê ·¬à≈ß®π∂÷ßÕ“°“√ÿ¥∑â“¬ §◊Õ ™à«¬µ—«‡Õß‰¡à‰¥â ·≈–‡’¬™’«‘µ‰ª ‡æ√“–Õ“°“√·∑√° âÕπ∑’ Ë‡°‘¥¢÷ Èπ ÷ ËßÕ—≈‰´‡¡Õ√åÕ¬Ÿ à„π°≈ÿ à¡π’ È·≈–‰¡à“¡“√∂√—°…“„ÀâÀ“¬¢“¥‰¥â

ªí®®—¬∑’ Ëà ßº≈„Àâ‡°‘¥Õ—≈‰´‡¡Õ√åª√–°Õ∫¥â«¬ Õ“¬ÿ ‡æ» ®“°

°“√»÷°…“¢Õß·æ∑¬åæ∫„πºŸ âÀ≠‘ß¡“°°«à“ºŸ â™“¬ æ—π∏ÿ°√√¡ ª√–«—µ‘§«“¡‡®Á∫ªÉ«¬¥â«¬§«“¡¥—π‚≈À‘µŸß §«“¡‡®Á∫ªÉ«¬„πÕ¥’µ∑’ Ë‡°‘¥°—∫¡Õß

ºŸ â∑’ Ë‡ªìπ‚√§Õ—≈‰´‡¡Õ√å®–ª√“°ØÕ“°“√µà“ßÊ ¥— ßπ’ È §◊Õ- Ÿ≠‡’¬§«“¡“¡“√∂„π°“√∑”‘ Ëß∑’ Ë‡§¬ªØ‘∫—µ‘ª√–®”- À≈ß≈◊¡«—π‡«≈“·≈–∂“π∑’ Ë- §«“¡“¡“√∂„π°“√‡√’¬π√Ÿ â≈¥≈ß



115


- ∑—°…–°“√„™â¿“…“ ‡™àπ °“√øíß °“√æŸ¥ °“√Õà“π·≈–°“√‡¢’¬π ≈¥≈ß

- §«“¡“¡“√∂„π°“√µ—¥‘π„®·≈–«“ß·ºπ≈¥≈ß- ∫ÿ§≈‘°¿“æ‡ª≈’ Ë¬π·ª≈ß Õ“√¡≥å·ª√ª√«π ®Ÿ â®’ È®ÿ°®‘° À√◊Õ

µà“ß®“°∑’ Ë‡§¬‡ªìπ¬—ß‰¡à¡’°“√√—°…“‡©æ“– à«π„À≠à‡æ◊ ËÕ∫√√‡∑“Õ“°“√ ‡™àπ

°“√∑”°“¬¿“æ∫”∫—¥ °“√√—∫ª√–∑“πÕ“À“√∑’ Ë‡À¡“–¡ °“√®—¥

‘ Ëß·«¥≈âÕ¡„Àâ‡À¡“–¡ ®–™à«¬„ÀâºŸ âªÉ«¬Õ“°“√¥’¢÷ Èπ ·≈–“¡“√∂ªØ‘∫—µ‘µ—«‰¥â¥’¢÷ Èπ à«π°“√„Àâ¬““¡“√∂™à«¬≈¥§«“¡°—ß«≈ ™à«¬„ÀâºŸ âªÉ«¬πÕπÀ≈—∫·≈–“¡“√∂∑”°‘®°√√¡µà“ßÊ ‰¥â ¬—ß‰¡à¡’√“¬ß“π«à“√—°…“„ÀâÀ“¬‰¥â ¡’‡æ’¬ß·π«∑“ß„π°“√ªÑÕß°—π ´÷ Ëß∑”‰¥â ‚¥¬°“√√—∫ª√–∑“π¬“ estrogen (ŒÕ√å‚¡π‡æ»À≠‘ß) ·≈–¬“µâ“π°“√Õ—°‡∫∑’ Ë ‰¡à„™à‡µ’¬√Õ¬¥å ¬“„π°≈ÿ à¡µâ“πÕπÿ¡Ÿ≈Õ‘√– (antioxidants) ‡™àπ«‘µ“¡‘πÕ’ ‚¥¬Õ¬Ÿ à¿“¬„µâ°“√¥Ÿ·≈¢Õß·æ∑¬å



116


โรคกระดกพรนมอาการอยางไร

และจะมวธการปองกนรกษาอยางไร°√–¥Ÿ°æ√ÿπÀ√◊Õ°√–¥Ÿ°‚ª√àß∫“ß §◊Õ ¿“«–∑’ Ë°√–¥Ÿ°Ÿ≠‡’¬

‡π◊ ÈÕ°√–¥Ÿ°·≈–‚§√ß√â“ß°√–¥Ÿ°º‘¥ª°µ‘‰ª∑”„Àâ°√–¥Ÿ°¡’§«“¡‡ª√“–∫“ß ·µ°À—°‰¥âßà“¬

‚¥¬‡©æ“–°√–¥Ÿ°¢âÕ–‚æ° °√–¥Ÿ°—πÀ≈—ß·≈–¢âÕ¡◊Õ ‡π◊ ÈÕ°√–¥Ÿ°®–¡’√Ÿæ√ÿπ‡À¡◊ÕπøÕßπÈ ”‡°‘¥‰¥â∑— Èß„πºŸ â™“¬·≈–ºŸ âÀ≠‘ß ·µà®–æ∫¡“°„πºŸ âÀ≠‘ß‡π◊ ËÕß®“°¡’§«“¡Àπ“·πàπ¢Õß°√–¥Ÿ°πâÕ¬°«à“ºŸ â™“¬ ·≈–‡¡◊ ËÕ‡¢â“Ÿ à«—¬∑Õß √–¥—∫ŒÕ√å‚¡π‡Õ‚µ√‡®π®–≈¥≈ßÕ¬à“ß√«¥‡√Á«àßº≈„Àâ‡π◊ ÈÕ°√–¥Ÿ°≈¥≈ßµ“¡‰ª¥â«¬

°≈ÿ à¡‡’ Ë¬ß §◊Õ ºŸ âŸßÕ“¬ÿ∑— Èß™“¬·≈–À≠‘ß À≠‘ß„π«—¬∑Õß

À≠‘ß∑’ Ë‰¥â√—∫°“√ºà“µ—¥‡Õ“√—ß‰¢àÕÕ° À√◊Õ√—ß‰¢àÀ¬ÿ¥°“√∑”ß“π°àÕπ«—¬Õ—π§«√ ºŸ â∑’ Ë¡’√Ÿª√à“ßºÕ¡∫“ß ¡’πÈ ”Àπ—°µ—«πâÕ¬‡¡◊ ËÕ‡∑’¬∫°—∫à«πŸßºŸ â∑’ Ë¥◊ Ë¡ÿ√“À√◊ÕŸ∫∫ÿÀ√’ Ë®—¥ °“√‰¥â√—∫¬“∫“ß™π‘¥‡ªìπ‡«≈“π“π ·≈–ºŸ â∑’ Ë¡’ª√–«—µ‘∫ÿ§§≈„π§√Õ∫§√—«‡ªìπ‚√§°√–¥Ÿ°æ√ÿπ ‚√§π’ È®–‰¡à·¥ßÕ“°“√„Àâ‡ÀÁπ„π√–¬–‡√‘ Ë¡µâπ ·µà®–·¥ßÕ“°“√‡¡◊ ËÕ°√–¥Ÿ°æ√ÿπ

·≈–∫“ß¡“° ∑’ Ë‡ÀÁπ‰¥â™—¥§◊Õ °√–¥Ÿ°®–·µ°À—°ßà“¬‡¡◊ ËÕ‡°‘¥°“√À°≈â¡∑’ Ë ‰¡à√ÿπ·√ß ª«¥°√–¥Ÿ°—πÀ≈—ß πÈ ”Àπ—°≈¥ ‡π◊ ËÕß®“°‡π◊ ÈÕ°√–¥Ÿ°∑’ Ë‡≈Á°≈ß À≈—ß‚°àß·≈–à«πŸßπâÕ¬≈¥≈ß‰ª¥â«¬

«‘∑¬“°“√¡—¬„À¡à∑“ß°“√·æ∑¬å ∑”„Àâ“¡“√∂µ√«®«‘π‘®©—¬ ‚√§°√–¥Ÿ°æ√ÿπ‰¥â°àÕπ∑’ Ë®–‡°‘¥Õ“°“√√ÿπ·√ß ‚¥¬µ√«®«—¥§«“¡Àπ“·πàπ¢Õß°√–¥Ÿ°



117


°“√√—°…“∑“ß¬“ ªí®®ÿ∫—π„™âŒÕ√å‚¡π·≈–¬“·ºπªí®®ÿ∫—πµ“¡Õ“°“√¢ÕßºŸ âªÉ«¬ ‡™àπ „Àâ‡Õ‚µ√‡®π√à«¡°—∫‚ª√‡®µ‘π „π√“¬∑’ ËµâÕß

µ—¥√—ß‰¢à°àÕπÕ“¬ÿ 50 ªï ·≈–ºŸ â∑’ ËÀ¡¥ª√–®”‡¥◊Õπµ— Èß·µàÕ“¬ÿ¬—ßπâÕ¬°“√„Àâ¬“∑’ Ë“¡“√∂‡æ‘ Ë¡§«“¡‡¢â¡¢Õß°√–¥Ÿ° °“√„Àâ¬“‡æ◊ ËÕ¬—∫¬— Èß°“√≈–≈“¬¢Õß°√–¥Ÿ° √«¡∑— Èß°≈ÿ à¡¬“∑’ Ë™à«¬‡æ‘ Ë¡¡«≈°√–¥Ÿ° ·≈–≈¥Õ“°“√√âÕπµ“¡µ—« ¢÷ ÈπÕ¬Ÿ à°—∫°“√«‘π‘®©—¬¢Õß·æ∑¬å

°√–¥Ÿ°æ√ÿπ‡ªìπÕ“°“√∑’ Ë“¡“√∂ªÑÕß°—π‰¥â ‚¥¬‡√‘ Ë¡‡¡◊ ËÕÕ“¬ÿ

¬—ßπâÕ¬ ¥â«¬°“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬Õ¬à“ß¡Ë ”‡¡Õ ‡≈◊Õ°√—∫ª√–∑“πÕ“À“√∑’ Ë¡’·§≈‡´’¬¡Ÿß ‡™àπ π¡ º—°„∫‡¢’¬« ª≈“ °√–¥Ÿ° ·≈–∂— Ë«™π‘¥µà“ßÊß¥∫ÿÀ√’ Ë ÿ√“ ™“·≈–°“·ø ‡π◊ ËÕß®“°§“‡øÕ’π®–‰ª‡√àß°“√¢—∫·§≈‡´’¬¡ÕÕ°®“°√à“ß°“¬ √«¡∑— Èßµ√«®ÿ¢¿“æ‡ªìπª√–®”∑ÿ°ªï



118


ในกรณท เผชญกบความเครยด

จะใชยานอนหลบอยางไรจงจะไมเปนอนตราย§«“¡‡§√’¬¥ ‡ªìπªí≠À“∑’ Ëæ∫¡“°„πªí®®ÿ∫—π ∑”„ÀâµâÕß°“√

À“∑“ßÕÕ°‡æ◊ ËÕæ—°ºàÕπ‚¥¬À—π‰ªæ÷ Ëß¬“πÕπÀ≈—∫‡æ◊ ËÕ™à«¬„ÀâÀ“¬®“°§«“¡‡§√’¬¥ ·≈–‰¥âπÕπÀ≈—∫æ—°ºàÕπÕ¬à“ß‡æ’¬ßæÕ ·µà°“√„™â¬“πÕπÀ≈—∫

‡ªìπª√–®”‚¥¬¡‘‰¥âÕ¬Ÿ à¿“¬„µâ°“√¥Ÿ·≈¢Õß·æ∑¬å ®–àßº≈‡’¬„Àâ°—∫ºŸ â „™â ‡π◊ ËÕß®“°Õ“®‡°‘¥°“√µ‘¥¬“À“°„™â„πª√‘¡“≥Ÿß ·≈–µ‘¥µàÕ°—π‡ªìπ‡«≈“π“π ‡æ√“–¬“πÕπÀ≈—∫¡’ƒ∑∏‘ ÏµàÕ®‘µª√–“∑ ‚¥¬®–‰ª°¥¡Õßà«π°≈“ß∑”„Àâ¡Õß¡÷πßß ª√–“∑™“ ∂â“„™âª√–®”®–∑”„Àâª√–“∑‡◊ ËÕ¡ ¢“¥°“√§«∫§ÿ¡µ—«‡Õß ·≈–Õ“®√ÿπ·√ß∂÷ß¢— Èπ∑”√â“¬µ—«‡Õß

¬“πÕπÀ≈—∫‡ªìπ¬“®”æ«°∫“√å∫‘∑Ÿ‡√µ ∑’ Ë√Ÿ â®—°°—π¥’§◊Õ ‡´§‚§π“≈À√◊Õ‡À≈â“·Àâß ·≈–™π‘¥Õ◊ ËπÊ ‡™àπ ‡´‚§∫“√å∫‘∑“≈ øï‚π∫“√å∫‘∑“≈¬“πÕπÀ≈—∫∑’ Ë¥’π— Èπ®–µâÕß‡ªìπ¬“∑’ ËÕÕ°ƒ∑∏‘ Ï‡√Á« ‰¡à∑”„Àâ‡°‘¥°“√πÕπÀ≈—∫∑’ Ëµà“ß‰ª®“°∏√√¡™“µ‘ À≈—∫µ≈Õ¥§◊π ‰¡àµ◊ Ëπ‡™â“®π‡°‘π‰ª ·≈–‰¡à¡’º≈µ“¡¡“„π‡«≈“°≈“ß«—π

”À√—∫ºŸ â∑’ ËµâÕß°“√‡≈‘°„™â¬“πÕπÀ≈—∫À≈—ß®“°„™âµ‘¥µàÕ°—π¡“‡ªìπ‡«≈“π“ππ— Èπ §≥–‡¿—™»“µ√å ®ÿÃ“≈ß°√≥å¡À“«‘∑¬“≈—¬ „Àâ¢âÕ·π–π”«à“§«√≈¥¢π“¥¬“≈ßÕ¬à“ß™â“Ê ‡√◊ ËÕ¬Ê ®π“¡“√∂À≈—∫‰¥â‚¥¬‰¡àµâÕß„™â¬“πÕπÀ≈—∫ ®–∑”„Àâ√à“ß°“¬‰¡à‡°‘¥°“√‡√’¬°À“¬“

¬“πÕπÀ≈—∫®—¥‡ªìπ¬“ª√–‡¿∑∑’ Ë¡’ƒ∑∏‘ ÏµàÕ®‘µª√–“∑

°“√— Ëß´◊ ÈÕµâÕßÕ¬Ÿ à¿“¬„µâ§”— Ëß·æ∑¬å‡∑à“π— Èπ ·µà°Á¬—ß¡’¬“πÕπÀ≈—∫À√◊Õ¬“§≈“¬§«“¡°—ß«≈∫“ßª√–‡¿∑∑’ Ë“¡“√∂À“´◊ ÈÕ‰¥âßà“¬ ®÷ß§«√



119


„™â¥â«¬§«“¡√–¡—¥√–«—ß ‰¡à„™âµ‘¥µàÕ°—π‡ªìπ‡«≈“π“π À√◊Õ‡æ‘ Ë¡

ª√‘¡“≥¡“°¢÷ Èπ ‡æ◊ ËÕªÑÕß°—π°“√µ‘¥¬“ Õ“®„™â«‘∏’°“√∑”®‘µ„®„Àâß∫

„™â¡“∏‘„π°“√∫”∫—¥ ‡æ◊ ËÕ„Àâ‡°‘¥§«“¡ºàÕπ§≈“¬ ´÷ Ëß®–àßº≈¥’∑— Èß

∑“ß√à“ß°“¬·≈–®‘µ„®



120


อยากไดสตรในการทสบ ธรรมชาตจากเปลอกมงคด เพ อนไปใช ในชวตประจวน



121


40-45 Õß»“‡´≈‡ ’¬ ·≈â«¬°≈ß®“°‰ø ‡∑“√≈–≈“¬¥à“ß∑’ Ë‰¥â≈ß„π™“¡·µπ‡≈ ´÷ Ëß¥à“ß·≈–πÈ ”¡—π®–µâÕß¡’Õÿ≥À¿Ÿ¡‘∑’ Ë„°≈â‡§’¬ß°—π ª√–¡“≥

40-45 Õß»“‡´≈‡´’¬ ·≈–„™â‰¡âæ“¬°«πà«πº¡„Àâ‡¢â“°—π „™â‡«≈“Õ¬à“ßπâÕ¬§√÷ Ëß™— Ë«‚¡ß à«πº¡®÷ß®–§àÕ¬Ê ®—∫µ—«‡Àπ’¬«¢âπ ‡¡◊ ËÕ‡Àπ’¬«¢âπ¥’·≈â« ®÷ß‡∑πÈ ”‡ª≈◊Õ°¡—ß§ÿ¥≈ß‰ª„πà«πº¡·≈â«°«π„Àâ‡¢â“°—π‡√Á®·≈â«®÷ß‡∑≈ß·∫∫ µ— Èß∑‘ Èß‰«âª√–¡“≥ 6-8 ™— Ë«‚¡ß ∂â“¡’‡«≈“°Áµ— Èß∑‘ Èß‰«â®π¢â“¡§◊π ∫Ÿ à®–®—∫µ—«‡ªìπ°âÕπ ·°–ÕÕ°®“°·∫∫·≈–‡°Á∫‰«â

ª√–¡“≥ 2-4 Õ“∑‘µ¬å°Á“¡“√∂π”¡“„™â‰¥â°“√º≈‘µ∫Ÿ à®“°∏√√¡™“µ‘ „™â‡Õß ‡ªìπ°“√à ß‡√‘¡°“√„™â«—¥ÿ∑’ Ë¡’Õ¬Ÿ àµ“¡∏√√¡™“µ‘ “¡“√∂§«∫§ÿ¡§ÿ≥¿“æ°“√º≈‘µ∑’ Ëª≈Õ¥¿—¬´÷ ËßÕ“®æ—≤π“µàÕ‡æ◊ ËÕ‡¢â“Ÿ à°“√º≈‘µ„π√–¥—∫Õÿµ“À°√√¡§√—«‡√◊Õπ‡æ◊ ËÕ‡√‘¡√â“ß√“¬‰¥â„Àâ°—∫ §√Õ∫§√—«‰¥âÕ’°∑“ßÀπ÷ Ëß



122


น ประปาด มไดอยางปลอดภย

หรอไม°“√ª√–ª“π§√À≈«ß‰¥âª√–™“—¡æ—π∏å „ÀâºŸ â∑’ Ë„™âπÈ ”ª√–ª“‰¥â‡ÀÁπ

«à“πÈ ”ª√–ª““¡“√∂¥◊ Ë¡‰¥â®√‘ß ‡æ√“–°√–∫«π°“√º≈‘µπÈ ”ª√–ª“¡’°“√§«∫§ÿ¡¡“µ√∞“πÕ¬à“ß‡¢â¡ß«¥µ“¡¡“µ√∞“ππÈ ”¥◊ Ë¡ ¢ÕßÕß§å°“√

Õπ“¡—¬‚≈° (World Health Organization : WHO) µ— Èß·µà°“√‡≈◊Õ°·À≈àßπÈ ”¥‘∫ ¡’°“√ª√—∫ª√ÿß·À≈àßπÈ ” ‰¡à„Àâ¡’¢¬–À√◊Õ‘ Ëß·ª≈°ª≈Õ¡ª–ªπ¡’°“√‡µ‘¡“√‡§¡’ ‡™àπ ªŸπ¢“« ‡æ◊ ËÕª√—∫§«“¡‡ªìπ°√¥¥à“ß ‡µ‘¡§≈Õ√’π‡æ◊ ËÕ°”®—¥°≈‘ Ëπ ’ ·≈–·∫§∑’‡√’¬ °“√∑”„Àâµ°µ–°Õπ·≈–„ πÈ ”ª√–ª“®–

‰¥â√—∫°“√µ√«®Õ∫§ÿ≥¿“æ ‚¥¬π—°«‘∑¬“»“µ√åÕ¬à“ß„°≈â™‘¥µ≈Õ¥ 24™— Ë«‚¡ß ‡æ◊ ËÕ§«“¡ª≈Õ¥¿—¬Ÿßÿ¥¢ÕßºŸ â„™â

°“√ª√–ª“π§√À≈«ß¡’°“√√—°…“√–¥—∫§≈Õ√’π§ß‡À≈◊Õ ≥ ®ÿ¥®à“¬πÈ ”∑’ Ë‰°≈∑’ Ëÿ¥‰¡àµË ”°«à“ 0.2 ¡‘≈≈‘°√—¡µàÕ≈‘µ√ ‡æ◊ ËÕ¶à“‡™◊ ÈÕ‚√§∑’ ËÕ“®ªπ‡ªó ôÕπ„π√–À«à“ß∑’ ËπÈ ”ª√–ª“Õ¬Ÿ à„π‡âπ∑àÕ ®ÿ¥µâπ∑“ßÕ“®®–¡’§≈Õ√’πŸß

Õ¬Ÿ à∫â“ß ·µà°ÁÕ¬Ÿ à√–À«à“ß 1.0-1.2 ¡‘≈≈‘°√—¡/≈‘µ√ ÷ ËßÕ¬Ÿ à„π√–¥—∫∑’ Ëª≈Õ¥¿—¬ „π°“√∫√‘‚¿§ Õ¬à“ß‰√°Áµ“¡πÈ ”ª√–ª“∑’ Ë¡’§≈Õ√’π ·¡â®–¥◊ Ë¡‚¥¬µ√ß°Á ‰¡à¡’Õ—πµ√“¬µàÕ√à“ß°“¬ ‡æ√“–§≈Õ√’π‡ªìπ°ä“´∑’ Ë√–‡À¬‡√Á« ∂â“µâÕß°“√¥◊ Ë¡πÈ ”∑’ Ë‰√â°≈‘ Ëπ§≈Õ√’π °Á§«√√ÕßπÈ ”∑‘ Èß‰«â°àÕπ 5-30 π“∑’ §≈Õ√’π°Á®–√–‡À¬À¡¥‰ª ·µàµâÕßæ¬“¬“¡Õ¬à“„Àâ‘ Ëß∑’ Ë°ª√°µ°≈ß‰ª‰¥â ‡æ√“–

‰¡à¡’§≈Õ√’π§Õ¬¶à“‡™◊ ÈÕ„Àâ·≈â«



123


‡æ◊ ËÕ√â“ß§«“¡¡— Ëπ„®„Àâ°—∫ª√–™“™π °“√ª√–ª“π§√À≈«ß®÷ß‰¥â®—¥ ‚§√ß°“√πÈ ”ª√–ª“¥◊ Ë¡‰¥â ¡“µ— Èß·µàªï 2542 ‚¥¬√à«¡°—∫

§≥–“∏“√≥ÿ¢»“µ√å ¡À“«‘∑¬“≈—¬¡À‘¥≈ ·≈–°√–∑√«ß“∏“√≥ÿ¢ ‰¥â∑”°“√µ√«®Õ∫§ÿ≥¿“æπÈ ”ª√–ª“ ·≈–ª√–°“»√—∫√Õß§ÿ≥¿“æπÈ ”ª√–ª“¥◊ Ë¡‰¥â „π∑ÿ°‡¢µ∫√‘°“√¢Õß°“√ª√–ª“π§√À≈«ß ‚¥¬‡≈◊Õ°∂“π∑’ Ë∑’ Ë¡’»—°¬¿“æ„π°“√‡º¬·æ√à‚§√ß°“√„Àâ°«â“ß¢«“ß¢÷ ÈπµàÕÊ ‰ª

‰¥â·°à ‚√ß‡√’¬π ∂“π∑’ Ë√“™°“√ ‚√ßæ¬“∫“≈ ·≈–»Ÿπ¬å∫√‘°“√“∏“√≥ÿ¢

´÷ Ëß„πªï 2546 ¥”‡π‘π°“√µ√«®Õ∫§ÿ≥¿“æ‰ª·≈â«°«à“ 130 ·Ààß√«¡µ— Èß·µà‡√‘ Ë¡‚§√ß°“√„πªïß∫ª√–¡“≥ 2542 ∂÷ßªí®®ÿ∫—π ¡’∂“π∑’ Ë∑’ Ë‰¥â√—∫√Õß‰ª·≈â«‡°◊Õ∫ 700 ·Ààß



124


โรคมะเรงเตานม ตดตอทางพนธกรรมได

หรอไม และจะมวธการรกษาอยางไรบาง



125




126


โรคความดนโลหต

มวธการรกษาอยางบาง

À—«„®¡’Àπâ“∑’ Ë„π°“√Ÿ∫©’¥‡≈◊Õ¥ „Àâ‰À≈‡«’¬πÕ¬Ÿ à¿“¬„πÀ≈Õ¥‡≈◊Õ¥∑— Ë«√à“ß°“¬ ∑”„Àâ‡°‘¥·√ß¥—π¢÷ Èπ¿“¬„π

À≈Õ¥‡≈◊Õ¥·¥ß ‡ªìπ∑’ Ë¡“¢Õß§”«à“§«“¡¥—π‚≈À‘µ “¡“√∂µ√«®«—¥‰¥â¥â«¬°“√„™â‡§√◊ ËÕß«—¥§«“¡¥—π∫√‘‡«≥µâπ·¢π §à“§«“¡¥—π‡≈◊Õ¥ª°µ‘”À√—∫∫ÿ§§≈∑— Ë«‰ª‰¡à‡°‘π 140/90 ¡‘≈≈‘‡¡µ√ª√Õ∑

§«“¡¥—π‚≈À‘µŸ ß ‡ªìπ‚√§™π‘¥Àπ÷ Ëß∑’ Ëæ∫¡“°·≈–®—¥‡ªìπ‚√§

√â“¬·√ß™π‘¥Àπ÷ Ëß ‡°‘¥®“°À≈“¬“‡Àµÿ ·µà∑’ Ë‡¥àπ™—¥°Á‡ªìπ‡√◊ ËÕß¢Õßæ—π∏ÿ°√√¡ ®“°√“¬ß“π°“√«‘®—¬æ∫«à“ §√Õ∫§√—«∑’ Ë¡’ºŸ âªÉ«¬‡ªìπ§«“¡¥—π‚≈À‘µŸß ≈Ÿ°À≈“π®–¡’‚Õ°“‡ªìπ§«“¡¥—π‚≈À‘µŸß¡“°°«à“∫ÿ§§≈∑— Ë«‰ª∂÷ß 3 ‡∑à“ πÕ°®“°π’ Èæ∫„πºŸ â∑’ Ë¡’Õ“¬ÿ¡“° §πÕâ«π °“√√—∫ª√–∑“πÕ“À“√√‡§Á¡®—¥·≈–°“√¥◊ Ë¡·Õ≈°ÕŒÕ≈å¡“°‡°‘π‰ª°Á∑”„Àâ§«“¡¥—π‚≈À‘µŸß‰¥â ºŸ â∑’ ËÕ¬Ÿ à„π¿“«–§«“¡¥—π‚≈À‘µŸß®–µâÕß‰¥â√—∫

°“√¥Ÿ·≈ √—°…“Õ¬à“ßµàÕ‡π◊ ËÕß‡æ◊ ËÕªÑÕß°—π°“√‡°‘¥‚√§·∑√°´âÕπ ‡™àπÕ—¡æ“µÕ—π‡π◊ ËÕß¡“®“°‡âπ‡≈◊Õ¥„π¡Õß·µ° À—«„® ·≈–‰µ«“¬´÷ Ëß¿“«–‚√§·∑√°´âÕππ’ È≈â«π°àÕ„Àâ‡°‘¥Õ—πµ√“¬∂÷ß™’«‘µ

°“√√—°…“ πÕ°®“°°“√√—∫ª√–∑“π¬“‡æ◊ ËÕ§«∫§ÿ¡§«“¡¥—πµ“¡§”·π–π”¢Õß·æ∑¬å·≈â« ¬—ß¡’¡ÿπ‰æ√∑’ Ëπ”¡“„™â≈¥§«“¡¥—π‰¥â¥â«¬

‡™àπ



127




128


การรกษาผมหงอกกอนวย

มวธการอยางไรบาง



129


การรกษาแบบฝงเขมมหลกการอยางไร

จะเปนอนตรายหรอไม°“√Ωí ß‡¢Á¡ §◊Õ °“√·∑ß‡¢Á¡≈ß‰ª∫π

®ÿ¥Ωíß‡¢Á¡µ“¡√à“ß°“¬ ‚¥¬„™âÀ≈—°°“√√—°…“¢Õß·æ∑¬å®’π „π¢≥–∑’ Ë‡¢Á¡ºà“πº‘«Àπ—ß®–¡’

Õ“°“√‡®Á∫Õ¬Ÿ à∫â“ß·µà‰¡à¡“° ·≈–‡¡◊ ËÕ‡¢Á¡·∑ß‡¢â“‰ª∂÷ßµ”·Àπàß¢Õß®ÿ¥Ωíß‡¢Á¡ ®–¡’Õ“°“√ª«¥µ◊ ÈÕÊ À√◊Õª«¥Àπà«ßÊ ·≈–ª«¥√â“«‰ªµ“¡∑‘»∑“ß‡¥‘π¢Õß‡âπ≈¡ª√“≥

µ“¡∑ƒ…Æ’¢Õß·æ∑¬å·ºπ®’π‡™◊ ËÕ«à“°“√Ωíß‡¢Á¡∑”„Àâ√–∫∫≈¡ª√“≥À¡ÿπ‡«’¬π¥’¢÷ Èπ

·≈–™à«¬ª√—∫¡¥ÿ≈¢Õß√à“ß°“¬ ·≈–®“°°“√»÷°…“¢Õß·æ∑¬å·ºπªí®®ÿ∫—πæ∫«à“ °“√Ωí ß‡¢Á¡∑”„Àâ‡°‘¥°“√À≈— Ë ß“√™π‘¥Àπ÷ Ë ß∑’ Ë‡√’¬°«à“ ç‡Õπ‚¥√øîπé

´÷ Ëß™à«¬√–ß—∫Õ“°“√ª«¥‰¥â ·≈–¡’“√∫“ßÕ¬à“ß∑’ Ë‰ª™à«¬≈¥Õ“°“√

Õ—°‡∫ Õ’°∑— Èß¬—ß‡æ‘ Ë¡°“√‰À≈‡«’¬π¢Õß‡≈◊Õ¥∑’ Ë‰ª‡≈’ È¬ß∫√‘‡«≥∑’ Ë¡’

Õ“°“√Õ—°‡∫π— ÈπÊ ¥â«¬ª√–‚¬™πå®“°°“√Ωí ß‡¢Á¡

“¡“√∂√—°…“‚√§‰¥â¡“°¡“¬ ‰¥â·°à1. °≈ÿ à¡Õ“°“√ª«¥µà“ßÊ ‡™àπ ª«¥À≈—ß ª«¥§Õ ª«¥‡¢à“ª«¥‰À≈à ª«¥»’√…– ‰¡‡°√π Õ—¡æƒ°…å Õ—¡æ“µ ´÷ Ëß¡’√“¬ß“π«à“°“√Ωíß‡¢Á¡√à«¡°—∫°“√øó ôπøŸ¡√√∂¿“æ ®–™à«¬‡æ‘ Ë¡ª√–‘∑∏‘¿“æ„π°“√™à«¬‡À≈◊Õµπ‡Õß¢ÕßºŸ âªÉ«¬‰¥â¥’°«à“°“√øó ôπøŸ¡√√∂¿“æ‡æ’¬ßÕ¬à“ß‡¥’¬«

2. ‚√§‡√◊ ÈÕ√—ß∫“ß™π‘¥ ‡™àπ ‚√§¿Ÿ¡‘·æâ ‚√§ÀÕ∫À◊¥

3. ‚√§Õ◊ ËπÊ ÷ ËßµâÕßæ‘®“√≥“‡ªìπ√“¬Ê ‰ª ‡™àπ ª«¥ª√–®”‡¥◊Õπ



130


Àâ“¡∑”°“√Ωí ß‡¢Á¡„πºŸ âªÉ«¬∑’ Ë¡’Õ“°“√¥— ßµàÕ‰ªπ’ È1. µ— Èß§√√¿å

2. ‚√§¡–‡√Áß (∑’ Ë¬—ß‰¡à‰¥â√—∫°“√√—°…“)3. ‚√§À≈Õ¥‡≈◊Õ¥∑’ Ë¡’°“√º‘¥ª°µ‘¢Õß√–∫∫·¢Áßµ—«¢Õß‡≈◊Õ¥4. ‚√§∑’ ËµâÕß°“√√—°…“¥â«¬°“√ºà“µ—¥Õ¬à“ß·πàπÕπ5. ‚√§∑’ Ë¬—ß‰¡à∑√“∫°“√«‘®—¬∑’ Ë·πàπÕπ

°“√‡µ√’¬¡µ—«°àÕπ°“√Ωí ß‡¢Á¡1. Õ“∫πÈ ”™”√–√à“ß°“¬ °àÕπ¡“Ωíß‡¢Á¡2. √—∫ª√–∑“πÕ“À“√µ“¡ª°µ‘ ‡æ√“–∂â“Ωíß‡¢Á¡„π™à«ßºŸ âªÉ«¬

ÕàÕπ‡æ≈’¬À√◊ÕÀ‘« ®–¡’‚Õ°“‡’ Ë¬ßµàÕ°“√‡ªìπ≈¡‰¥âßà“¬3. æ—°ºàÕππÕπÀ≈—∫„Àâ‡æ’¬ßæÕ √à“ß°“¬µâÕß‰¡àÕàÕπ‡æ≈’¬4. §«√«¡°“ß‡°ß∑’ ËÀ≈«¡ “¡“√∂√Ÿ¥¢÷ Èπ‰¥â‡Àπ◊Õ‡¢à“ ·≈–

«¡‡◊ ÈÕ·¢π— Èπ ·≈–µâÕß‰¡à‡ªìπºŸ â∑’ ËµâÕßÀâ“¡„π°“√Ωíß‡¢Á¡5. À“°¡’Õ“°“√º‘¥ª°µ‘¢≥–√—∫°“√Ωíß‡¢Á¡ ‡™àπ ¡’Õ“°“√

ª«¥¡“°¢÷ Èπ Àπâ“¡◊¥ ‡ªìπ≈¡ µâÕß√’∫·®âß„Àâ·æ∑¬å∑√“∫∑—π∑’



131


อยากทราบวธการดแลผ สงอาย

ในครอบครว โดยเฉพาะในกรณท เปนไข—ß§¡‰∑¬‡ªìπ—ß§¡∑’ Ë¡’°“√Õ¬Ÿ à√à«¡°—π‡ªìπ§√Õ∫§√—«„À≠à

¡’ªŸ É ¬à“ µ“ ¬“¬ ‡ªìπ‡“À≈—°√â“ß§«“¡Õ∫Õÿ àπ„Àâ§√Õ∫§√—« ®÷ß§«√√â“ß«—≤π∏√√¡°“√ª√ππ‘∫—µ‘¥Ÿ·≈ºŸ âŸßÕ“¬ÿµ“¡·∫∫Õ¬à“ß‰∑¬ ¥â«¬°“√∫’∫ π«¥ ‡æ◊ ËÕ™à«¬„Àâ§≈“¬§«“¡‡¡◊ ËÕ¬≈â“ ‡æ√“–ºŸ âŸßÕ“¬ÿ¡—°¡’Õ“°“√ª«¥‡¡◊ ËÕ¬µ“¡√à“ß°“¬ ·≈–ª«¥¢âÕª«¥°√–¥Ÿ°

ªŸ É¬à“µ“¬“¬ ºŸ âŸßÕ“¬ÿ°Á®–™à«¬Õ∫√¡— ËßÕπ≈Ÿ°À≈“π æ√âÕ¡∂à“¬∑Õ¥§«“¡√Ÿ â®“°ª√–∫°“√≥å·≈–™’ Èπ”·π«∑“ß∑’ Ë¥’‡æ◊ ËÕ„Àâ≈Ÿ°À≈“π

‰¥âªØ‘∫—µ‘µ“¡ ´÷ Ëß∂à“¬∑Õ¥°—πµàÕÊ¡“ ‡™àπ °“√√—∫ª√–∑“πº—°æ◊ Èπ∫â“πÕ“À“√æ◊ Èπ‡¡◊Õß √—∫ª√–∑“πæ◊™º≈∑’ ËÕÕ°„πƒ¥Ÿ°“≈µà“ßÊ ‡¡◊ ËÕ‡®Á∫ªÉ«¬

°Á„™âº—°«π§√—«¡“„™â‡ªìπ¬“√—°…“Õ“°“√ ‡ªìπ°“√∂à“¬∑Õ¥¿Ÿ¡‘ªí≠≠“ „π§√Õ∫§√—«µ“¡·∫∫°“√·æ∑¬å·ºπ‰∑¬

à«π°“√¥Ÿ·≈ÿ¢¿“æµ“¡·∫∫·ºπªí®®ÿ∫—π ®÷ß‡ªìπÀπâ“∑’ Ë¢Õß≈Ÿ°À≈“π∑’ ËµâÕßªØ‘∫—µ‘µàÕºŸ âŸßÕ“¬ÿ ‡æ◊ ËÕ„ÀâÀ“¬À√◊Õ§≈“¬®“°Õ“°“√‡®Á∫ªÉ«¬‡≈Á°Ê πâÕ¬Ê ∑’ Ë“¡“√∂∫”∫—¥°—π‡Õß‰¥â ‡™àπ ‡¡◊ ËÕ¡’Õ“°“√‰¢â

Õÿ≥À¿Ÿ¡‘¿“¬„π√à“ß°“¬®–‡æ‘ Ë¡Ÿß¢÷ Èπ ´÷ Ëß‡ªìπ—≠≠“≥‡µ◊Õπ«à“√à“ß°“¬°”≈—ßµàÕŸ â°—∫°“√µ‘¥‡™◊ ÈÕ∫“ßÕ¬à“ß§πª°µ ‘®–¡ ’Õ ÿ≥À¿ Ÿ¡ ‘√ à “ß°“¬

ª√–¡“≥ 37 Õß»“‡´≈‡´’¬ À√◊Õª√–¡“≥98.6 Õß»“ø“‡√π‰Œµå à«πºŸ âŸßÕ“¬ÿ®–¡’Õÿ≥À¿Ÿ¡‘µË ”°«à“§à“‡©≈’ Ë¬ ‡¡◊ ËÕ¡’Õ“°“√‡®Á∫

ªÉ«¬®÷ß‰¡à·¥ßÕ“°“√™—¥‡®π ®÷ßµâÕßÀ¡— Ëπ



132


—ß‡°µÕ“°“√ À“°¡’‰¢â ª«¥À—« ¡÷πßß πÕπ‰¡àÀ≈—∫ √âÕπÊ Àπ“«Ê∑âÕßÕ◊¥ ∑“πÕ“À“√‰¡à‰¥â ·≈–À“¬„®ÀÕ∫ µâÕßæ“‰ªæ∫·æ∑¬å

À√◊ÕÀ“°¡’Õ“°“√‰¡à¡“° ¡’‰¢âµË ”°«à“ 101 Õß»“ø“‡√π‰Œµåµ‘¥µàÕ°—ππâÕ¬°«à“ 3 «—π ‚¥¬‰¡à¡’Õ“°“√Õ◊ ËπÊ √à«¡¥â«¬ Õ“®∫”∫—¥‡∫◊ ÈÕßµâπ¥â«¬°“√‡™Á¥µ—« „Àâ√—∫ª√–∑“π¬“·Õ‰æ√‘πÀ√◊Õæ“√“‡´µ“¡Õ≈¥◊ Ë¡πÈ ”¡“°Ê ‡æ◊ ËÕ≈¥°“√¢“¥πÈ ” À√◊Õ∂â“¡’Õ“°“√À«—¥√à«¡¥â«¬°Á„™â«‘∏’°“√∫√√‡∑“À«—¥·∫∫∑— Ë«‰ª ¬°‡«âπºŸ âªÉ«¬∑’ Ë¡’Õ“°“√‡®Á∫§Õ ‡®Á∫ÀŸ ‰Õ∫àÕ¬

À√◊ÕÕ“‡®’¬π√à«¡¥â«¬ §«√ª√÷°…“·æ∑¬å à«πºŸ â∑’ Ë¡’‰¢â¢÷ ÈπŸß°«à“ 101Õß»“ø“‡√π‰Œµå µâÕß√’∫æ“‰ªæ∫·æ∑¬å‚¥¬¥à«π



133


วธการผลตสบ เหลวจากธรรมชาต

ทไดอยางไรบาง∫Ÿ à‡À≈«∏√√¡™“µ‘ ‡ªìπ∫Ÿ à∑’ Ë¡’à«πº¡¢Õß‡π◊ ÈÕ∫Ÿ à‡æ’¬ß 25

‡ªÕ√å‡´Áπµå à«π∑’ Ë‡À≈◊Õ§◊ÕπÈ ”·≈–à«πª√–°Õ∫Õ◊ ËπÊ ¡’§ÿ≥¡∫—µ‘ „π°“√∑”§«“¡–Õ“¥º‘«‡™àπ‡¥’¬«°—∫∫Ÿ à°âÕπ ·µà®–¡’Õ“°“√√–§“¬‡§◊Õßº‘«

πâÕ¬°«à“ ‡π◊ ËÕß®“°à«πº¡À≈—°‡ªìππÈ ” ·≈–“¡“√∂∑’ Ë®–‡µ‘¡·µàß“√∏√√¡™“µ‘‡¢â“‰ª‡æ◊ ËÕ§ÿ≥¡∫—µ‘„π°“√¥Ÿ·≈º‘«‰¥â¡“°°«à“∫Ÿ à°âÕπà«π°√–∫«π°“√º≈‘µ∫Ÿ à‡À≈«π— Èπ°Á‡™àπ‡¥’¬«°—π°—∫∫Ÿ à°âÕπ ‡æ’¬ß·µà¥à“ß∑’ Ë„™â®–„™â¥à“ßÕàÕπ ∑’ Ë‡√’¬°«à“‚ª·µ‡´’¬¡‰Œ¥√Õ°‰´¥å‡¢â“¡“·∑π°“√

„™â¥à“ßÕàÕπ ·≈–Õ’°«‘∏’§◊Õ°“√º≈‘µ∫Ÿ à‡À≈«®“°∫Ÿ à°âÕπ°“√º≈‘µ∫Ÿ à‡À≈«®“°∫Ÿ à°âÕπ ∑”‰¥â‚¥¬°“√π”∫Ÿ à°âÕπ‰ªµâ¡

À√◊ÕÀ≈Õ¡„Àâ≈–≈“¬·≈â«‡®◊Õ®“ß¥â«¬πÈ ” ·µà∫Ÿ à®–°≈—∫‰ª·¢Áß‡ªìπ°âÕπ‡À¡◊Õπ‡¥‘¡‡¡◊ ËÕπÈ ”√–‡À¬À¡¥ ®÷ßµâÕß‡µ‘¡°≈’‡´Õ√’π≈ß‰ª‡æ◊ ËÕ„Àâ∫Ÿ à§ß§«“¡‡À≈« ´÷ Ëß∑”„Àâ‡°‘¥§«“¡‘ Èπ‡ª≈◊Õß¡“°¢÷ Èπ ¢— ÈπµÕπ„π°“√∑”§◊Õ π”∫Ÿ à°âÕπ∑’ Ë¡’’¢“«À√◊Õ∫Ÿ à∫√‘ÿ∑∏‘ Ï∑’ Ë¡’°“√‡æ‘ Ë¡“√‡µ‘¡·µàßπâÕ¬∑’ Ëÿ¥ π”¡“¢Ÿ¥¥â«¬∑’ Ë¢Ÿ¥Õ“À“√„Àâ‡ªìπ™‘ Èπ‡≈Á°Ê ®“°π— Èππ”¡“„àÀ¡âÕ

À√◊Õ™“¡·µπ‡≈‡µ‘¡πÈ ”≈ß‰ª 3-4 ‡∑à“¢Õß‡π◊ ÈÕ∫Ÿ àµ— Èß∫π‰øÕàÕπÊ „™â ‰¡âæ“¬§π ·µàµâÕß√–«—ßÕ¬à“„Àâ‡°‘¥øÕß ‡¡◊ ËÕ∫Ÿ à≈–≈“¬À¡¥®÷ß‡µ‘¡°≈’‡´Õ√’π≈ß‰ª„πÕ—µ√“à«π°≈’‡´Õ√’π 3 ™âÕπ‚µä– µàÕπÈ ”§√÷ Ëß≈‘µ√

‚¥¬°≈’‡´Õ√’π®–™à«¬§ß§«“¡‡À≈«¢Õß∫Ÿ à‰«â ·≈–À“°µâÕß°“√‡µ‘¡·µàß“√µà“ßÊ ‡™àπ ¡ÿπ‰æ√ °≈‘ Ëπ ·≈–’°Á“¡“√∂∑”‰¥â„π¢— ÈπµÕπÿ¥∑â“¬

°àÕπ∑’ Ë®–∫√√®ÿ≈ß¢«¥



134


à«π ∫Ÿ à‡À≈«®“°‚ª√·µ‡ ’¬¡‰Œ¥√Õ°‰´¥å ‡°‘¥®“°°“√∑”ªØ‘°‘√‘¬“√–À«à“ß‰¢¡—π°—∫“√≈–≈“¬¥à“ß„πª√‘¡“≥∑’ Ë‡À¡“–¡

‰¢¡—π∑’ Ëπ”¡“„™â®–„™â ‰¥â∑— Èß‰¢¡—π®“°æ◊™·≈–—µ«å ‚¥¬‰¢¡—π®–‡ªìπµ—«°”Àπ¥§ÿ≥¡∫—µ‘∑’ Ë·µ°µà“ß°—π¢Õß∫Ÿ à ‡™àπ ’¢Õß∫Ÿ à·≈–≈—°…≥–øÕß¢Õß∫Ÿ à µ—«Õ¬à“ß‡™àπ °“√„™â ‰¢¡—π«—« ®–‰¥â‡π◊ ÈÕ∫Ÿ à’¢“«øÕßæÕª√–¡“≥ ·≈–∑”§«“¡–Õ“¥‰¥â¥’ À“°„™âπÈ ”¡—π¡–°Õ°‡π◊ ÈÕ∫Ÿ à®–ÕÕ°‡À≈◊Õß¡’øÕß‡ªìπ§√’¡ πÿ à¡π«≈„Àâ§«“¡™ÿ à¡™◊ Èπ·°àº‘«Àπ—ß

¥à“ßÀ√◊Õ‚ª√·µ‡´’¬¡‰Œ¥√Õ°‰´¥å∑’ Ëπ”¡“„™â®–µâÕß¡’ª√‘¡“≥∑’ Ë‡À¡“–¡®÷ß®–∑”ªØ‘°‘√‘¬“°—∫‰¢¡—π‰¥âÕ¬à“ßæÕ¥’ °“√°”Àπ¥ª√‘¡“≥¥à“ß∑’ Ë®–„™âµâÕß„™â‡§√◊ ËÕß«—¥ À“¢âÕ¡Ÿ≈‰¥â®“°Àπ—ß◊Õ·≈–‡«ª‰´µå∑’ Ë‡°’ Ë¬«°—∫°“√º≈‘µ∫Ÿ à ‡™àπ ∂â“„™â ‰¢¡—π«—«Àπ—° 1 °√—¡ ®–„™â‚ª√·µ‡´’¬¡

‰Œ¥√Õ°‰´¥å 0.186 °√—¡ πÈ ”¡—π¡–æ√â“« 0.245 °√—¡ πÈ ”¡—π¡–°Õ°0.180 °√—¡ ·≈–πÈ ”¡—π√”¢â“« 0.193 °√—¡ ‡ªìπµâπ

ª√‘¡“≥πÈ ”∑’ Ëπ”¡“„™â®–‰¥â¡“®“°ª√‘¡“≥¥à“ß∑’ Ëπ”¡“„™â §Ÿ≥¥â«¬3.33 ·≈â«À—°ÕÕ°¥â«¬ª√‘¡“≥¥à“ß ‡™àπ

πÈ ”Àπ—°πÈ ” = (202.6 x 3.33)-202.6πÈ ”∑’ ËµâÕß„™â = 674.66 - 202.6

= 472.06 °√—¡

‡¡◊ ËÕ‰¥âŸµ√à«πº¡∑’ Ë®–„™â„π°“√º≈‘µ·≈â«°Á“¡“√∂‡¢â“Ÿ à°√–∫«π°“√º≈‘µ‰¥âÕ¬à“ßßà“¬



135


อยากไดสตรการผลตสบ เหลวจากน มนงา

∫Ÿ à ∂◊Õ‡ªìπªí®®—¬À≈—°Õ¬à“ßÀπ÷ Ëß„π°“√∑”§«“¡–Õ“¥™”√–≈â“ß‘ Ëß°ª√°ÕÕ°®“°√à“ß°“¬ ‡π◊ ËÕß®“°∫Ÿ à‡À≈«∑’ Ë„™â–¥«°·≈–¡’ƒ∑∏‘ ÏÕàÕπ

‰¡à°àÕ„Àâ‡°‘¥°“√√–§“¬‡§◊Õßº‘« ∫Ÿ à‡À≈«∑’ Ë‰¥â√—∫§«“¡π‘¬¡¡“°§◊Õ∫Ÿ à

‡À≈«∑’ Ë¡’à«πº¡¢Õß¡ÿπ‰æ√ ‡™àππÈ ”¡—πß“Õÿª°√≥å „π°“√∑”∫Ÿ à‡À≈« ª√–°Õ∫¥â«¬ ‡§√◊ ËÕß™— Ëß ”À√—∫

™— ËßπÈ ”¡—π πÈ ” ·≈–¥à“ß À¡âÕµâ¡·µπ‡≈ 2 ™— Èπ À√◊ÕÀ¡âÕ·µπ‡≈2 „∫„™â”À√—∫‡§’ Ë¬«∫Ÿ à„Àâ‡ªìπ∫Ÿ à‡À≈« ‡∑Õ√å‚¡¡‘‡µÕ√å 2 Õ—π ™“¡·°â«À√◊Õ∂â«¬µ«ß”À√—∫º¡“√≈–≈“¬¥à“ß ‰¡âæ“¬æ≈“µ‘°”À√—∫°«π∫Ÿ à

·≈–¢«¥”À√—∫„à∫Ÿ à∑’ Ë∑”‡√Á®·≈â«à«πº¡„π°“√∑”∫Ÿ à‡À≈«πÈ ”¡—πß“πÈ ”¡—π∂— Ë«‡À≈◊Õß 350 °√—¡ πÈ ”¡—π¡–æ√â“« 50 °√—¡ πÈ ”¡—πª“≈å¡

50 °√—¡ πÈ ”¡—πß“ 50 °√—¡ ‚ª√·µ‡ ’¬¡‰Œ¥√Õ°‰´¥å 95 °√—¡ πÈ ””À√—∫≈–≈“¬¥à“ß 220 °√—¡ ·≈–πÈ ””À√—∫‡®◊Õ®“ß∫Ÿ à 1,000 °√—¡

¢— ÈπµÕπ°“√∑”∫Ÿ à‡À≈«1. ™— ËßπÈ ”¡—π ¥à“ß ·≈–πÈ ” µ“¡Ÿµ√∑’ Ë

µâÕß°“√2. ‡∑πÈ ”≈ß„π™“¡·°â« ·≈â«‡∑¥à“ß∑— ÈßÀ¡¥

≈ß„ππÈ ” „™â™âÕπ·µπ‡≈°«π¥à“ß„Àâ≈–≈“¬ ∑‘ Èß‰«â „ÀâÕÿ≥À¿Ÿ¡‘≈¥≈ß‡À≈◊Õ 55-60 Õß»“‡´≈‡´’¬



136


3. π”πÈ ”¡—π∑— ÈßÀ¡¥„àÀ¡âÕ·µπ‡≈„∫‡≈Á° µ— Èß‰øÕÿ àπ„Àâ¡’Õÿ≥À¿Ÿ¡‘ 55-60 Õß»“‡´≈‡´’¬

4. ‡∑“√≈–≈“¬¥à“ß„π¢— ÈπµÕπ∑’ Ë 2 ≈ß„ππÈ ”¡—π „™â ‰¡âæ“¬°«π„Àâà«πº¡‡¢â“°—π

5. π”À¡âÕ·µπ‡≈Õ’°„∫¢÷ Èπµ— Èß‰ø‡µ‘¡πÈ ”‡ª≈à“≈ß‰ª ·≈â«π”À¡âÕ∑’ Ë¡’à«πº¡¢ÕßπÈ ”°—∫¥à“ß«“ß´âÕπ≈ß‰ª „™â‰øÕàÕπÊ §ÿ¡Õÿ≥À¿Ÿ¡‘¢Õßà«πº¡„ÀâÕ¬Ÿ à√–À«à“ß 60-70 Õß»“‡´≈‡´’¬

6. „™â‰¡âæ“¬°«πà«πº¡‰ª‡√◊ ËÕ¬Ê ª√–¡“≥ 15 π“∑’∂÷ß§√÷ Ëß™— Ë«‚¡ß∫Ÿ à®–‡√‘ Ë¡®—∫µ—«‡Àπ’¬«§≈â“¬π¡ °«πµàÕ‰ªÕ’°ª√–¡“≥15-30 π“∑’∫Ÿ à®–‡√‘ Ë¡®—∫µ—«§≈â“¬·ªÑß‡ªï¬° ‡§’ Ë¬«µàÕ‰ªÕ’°ª√–¡“≥1 ™— Ë«‚¡ß‚¥¬„™â ‰¡âæ“¬°«π∫Ÿ à∑ÿ°§√÷ Ëß™— Ë«‚¡ß ∫Ÿ à®–§àÕ¬Ê ‡ª≈’ Ë¬π‡ªìπ’‡À≈◊Õß¢ÿ àπÀ√◊Õ‡À≈◊Õß„ ‡§’ Ë¬«µàÕ‰ªÕ’°ª√–¡“≥ 1 ™— Ë«‚¡ß‡π◊ ÈÕ∫Ÿ à°Á®–„

7. ¬°À¡âÕ„∫‡≈Á°ÕÕ° ·≈â«‡µ‘¡πÈ ” 1,000 °√—¡≈ß‰ª„πÀ¡âÕ„∫„À≠à π”‰ªµ— Èß‰ø µ—°‡π◊ ÈÕ∫Ÿ à®“°À¡âÕ„∫‡≈Á°≈ß‰ª„πÀ¡âÕ„∫„À≠à‡ªî¥‰øª“π°≈“ß®ππÈ ”‡¥◊Õ¥„™â ‰¡âæ“¬µ—¥‡π◊ ÈÕ∫Ÿ àÕÕ°‡ªìπ™‘ Èπ‡≈Á°Ê°«πµàÕ‰ª—°§√Ÿ à ªî¥‰ø ¬°À¡âÕ≈ß®“°‡µ“ ªî¥Ω“∑‘ Èß‰«â®π¢â“¡§◊π

8. ‡π◊ ÈÕ∫Ÿ à∑’ Ë‡Àπ’¬«¢âπ®–≈–≈“¬‡ªìπ∫Ÿ à‡À≈« ·µà∂â“≈–≈“¬

‰¡àÀ¡¥„Àâµ— Èß‰øÕ’°—°§√Ÿ à°Á®–≈–≈“¬∑— ÈßÀ¡¥∂â“µâÕß°“√‡µ‘¡·µàß°≈‘ Ëπ’≈ß‰ª°Á„Àâ∑”„π¢— ÈπµÕππ’ È ‡√Á®·≈â«®÷ß∫√√®ÿ≈ß∫√√®ÿ¿—≥±å∑’ Ë‡µ√’¬¡‰«â



137


AHA และ BHA คออะไร

ชวยใหหนาขาวไดอยางไร

AHA À√◊Õ·Õ≈ø“‰Œ¥√Õ°´’·Õ´‘¥ (Alpha Hydroxy Acid)∑’ Ë‡√’¬°°—π«à“°√¥º≈‰¡â ‡ªìπ“√∑’ Ë¡’Õ¬Ÿ àµ“¡∏√√¡™“µ‘ „πÕ“À“√ °√¥º≈‰¡â∑’ Ë√Ÿ â®—°°—π¥’∑’ Ëÿ¥§◊Õ °√¥‰°≈§Õ≈‘° (Glycolic acid) ´÷ Ëß‡µ√’¬¡‰¥â®“°

πÈ ”ÕâÕ¬·≈–Õßÿ àπ¥‘∫ √Õß≈ß¡“§◊Õ°√¥·≈§µ‘° (lactic acid) ´÷ Ëß¡“®“°πÈ ”¡–‡¢◊Õ‡∑»·≈–π¡‡ª√’ È¬« πÕ°®“°π— Èπ°Á¬—ß¡’°√¥º≈‰¡â∑’ Ë‡µ√’¬¡®“°·Õª‡ªî≈§◊Õ°√¥¡“≈‘° (Malic acid) ‡µ√’¬¡®“°Õßÿ àπ·≈–‰«πå§◊Õ °√¥µ“√åµ“√‘° (Tartaric acid) ·≈–‡µ√’¬¡®“°â¡·≈–—∫ª–√¥§◊Õ °√¥´‘µ√‘°(Citric acid) “√‡À≈à“π’ È¡’§ÿ≥¡∫—µ‘™à«¬‡√àß„Àâ‡´≈≈åº‘«º≈—¥‡√Á«¢÷ Èπ ∑”„Àâ

º‘«°≈—∫¡“¡’¿“æ¥’¢÷ Èπ ‡¡◊ ËÕ„™â‡ªìπª√–®”®–∑”„Àâ„∫Àπâ“¥„‡√’¬∫¢÷ Èπª√–‚¬™πå ¢Õß AHA ∑’ Ë¡’µàÕº‘«Àπ— ß

1. AHA ®–∑”„Àâ‡´≈≈åº‘«Àπ—ß°”æ√â“™— Èπ∫π∑’ Ë‡ªìπ‡´≈≈å∑’ Ëµ“¬·≈â« ´÷ Ëß°Á§◊Õ¢’ È ‰§≈π— Ëπ‡Õß ¡’°“√À≈ÿ¥≈Õ°ÕÕ°‰¥âßà“¬ ª°µ‘°“√À≈ÿ¥≈Õ°¢Õßº‘«π’ È®–¡’°“√æÕ°æŸπÀπ“¢÷ Èπ ·≈–≈Õ°ÕÕ°¬“°¢÷ Èπµ“¡Õ“¬ÿ ·≈–∑”„Àâº‘«¥ŸÀ¬“∫°√â“π ¥—ßπ— Èπº≈¢Õß AHA µàÕº‘«Àπ—ß™— Èπ∫ππ’ È ®–∑”„Àâ

º‘«Àπ—ßà«ππ’ ÈÀ≈ÿ¥≈Õ°ßà“¬ ∑”„Àâº‘«‡ª≈àßª≈— Ëß¥„¡“°¢÷ Èπ2. AHA ®–™à«¬°√–µÿ âπ°“√√â“ßº‘«Àπ—ß®“° Basal cells

´÷ Ëß‡ªìπ‡´≈≈å„µâº‘«Àπ—ß „Àâ¡’°“√‡√àß°“√√â“ßº‘«„À¡à∑¥·∑πº‘«‡°à“∑’ ËÀ≈ÿ¥≈Õ°ÕÕ° ∑”„Àâ¡’°“√√â“ßº‘«„À¡à¢÷ Èπ¡“ ·≈–º‘«¡’ÿ¢¿“æ¥’¢÷ Èπ

3. AHA ®–°√–µÿ âπ‡´≈≈åÀπ—ß·∑â „Àâ¡’°“√√â“ß§Õ≈≈“‡®π

‰ø‡∫Õ√å (Collagen fibers) Õ’≈“µ‘§‰ø‡∫Õ√å (Elastic fibers) ·≈–



138


Mucopolysaccharide ÷ Ëß‡ªìπÕß§åª√–°Õ∫¢ÕßÀπ—ß·∑â ‚¥¬ª°µ‘‡¡◊ ËÕÕ“¬ÿ¡“°¢÷ Èπ ™— Èπº‘«Àπ—ß®–∫“ß≈ß·≈–∑”„Àâº‘«¡’°“√¬ÿ∫µ—« À¬àÕπ¬“π ¡’√‘ È«

√Õ¬¬àπ ¥—ßπ— Èπ ‡¡◊ ËÕ„™â AHA °Á®–™à«¬„Àâ¡’°“√√â“ßº‘«„ÀâÀπ“¢÷ Èπ ≈¥√Õ¬¬àπ·≈–√‘ È«√Õ¬µà“ßÊ ‰¥â

4. AHA ∑’ Ë„™â„π§«“¡‡¢â¡¢âπŸß®–∑”„Àâ™— ÈπÀπ—ß°”æ√â“·¬°µ—«ÕÕ°®“°Àπ—ß·∑â ´÷ Ëßπ”‰ª„™â√—°…“‚√§º‘«Àπ—ß∫“ß™π‘¥ ‡™àπ°√–‡π◊ ÈÕ ÀŸ¥ ‡ªìπµâπ

5. AHA ‡™◊ ËÕ«à““¡“√∂∑”„Àâ¬“Õ◊ ËπÕÕ°ƒ∑∏‘ ÏµàÕº‘«Àπ—ß‰¥â¥’¢÷ Èπ ‚¥¬∑”„Àâ¬““¡“√∂¥Ÿ¥´÷¡‡¢â“º‘«Àπ—ß‰¥â¥’¢÷ Èπ ‡√“®÷ßæ∫ AHA º¡Õ¬Ÿ à „πº≈‘µ¿—≥±å√—°…“‘« °√– ΩÑ“ √Õ¬¥à“ß¥” ·≈–·º≈‡ªìπ

BHA À√◊Õ∑’ Ë‡√’¬°«à“ Salicylic acid „π∑“ß°“√·æ∑¬å „™â‡ªìπ¬“∑’ Ë„™â∑“¿“¬πÕ° ·≈–„™â‡©æ“–∑’ Ë „π°“√√—°…“‚√§º‘«Àπ—ß∑’ Ë¡’≈—°…≥–Àπ“ ·¢Áß°√–¥â“ß ‡π◊ ËÕß®“° Salicylic acid ¡’§ÿ≥¡∫—µ‘‡ªìπkeratolytic agent °≈à“«§◊Õ ®–∑”„Àâº‘«™— ÈππÕ°À≈ÿ¥≈Õ°ÕÕ°‰ª‰¥â‡√Á«¢÷ Èπ ‚¥¬ Salicylic acid ®–‰ª≈–≈“¬ intercellular cement ¢Õßº‘«À√◊Õ·ºàπ –‡°Á¥¢Õßº‘«Àπ—ß∑’ Ë‡§¬‡°“–µ‘¥°—π„π™— Èπ Stratrum corneum

„Àâ≈–≈“¬·≈â«À≈ÿ¥≈Õ°ÕÕ°‰¥âßà“¬¢÷ Èπ „π‡§√◊ ËÕß”Õ“ß„™â Salicylic acid ¡“π“π·≈–„™â„πÀ≈“¬

«—µ∂ÿª√–ß§å ‡™àπ „™â‡ªìπ«—µ∂ÿ°—π‡’¬ ‡ªìπ«—µ∂ÿ√–ß—∫‡™◊ ÈÕ ·≈–„™â„πº≈‘µ¿—≥±å∑’ Ë∑”„Àâº‘«πÿ à¡ ‡§√◊ ËÕß”Õ“ß∑’ Ë„™â°—∫‡âπº¡ ‡§√◊ ËÕß”Õ“ß∑’ Ë„™â∑“‘« ∑“º‘«Àπâ“ ‡ªìπµâπ



139


อยากทราบวาถ วเหลองชวยรกษามะเรงตอมลกหมากไดอยางไร

¡–‡√Á ß ‡ªìπ“‡Àµÿ°“√‡’¬™’«‘µ¢Õßª√–™“°√‚≈°‡ªìπÕ—π¥—∫ 2 √Õß¡“®“°

‚√§À—«„®·≈–À≈Õ¥‡≈◊Õ¥ ®“°°“√”√«®æ∫«à“

™“¬‰∑¬ªÉ«¬¥â«¬‚√§¡–‡√ÁßµàÕ¡≈Ÿ°À¡“°¡“°∑’ Ëÿ¥„π∫√√¥“¡–‡√Áß™π‘¥µà“ßÊ ·≈–‡ªìπ“‡Àµÿ°“√‡’¬™’«‘µÕ—π¥—∫µâπÊ ¢Õß™“¬‰∑¬À“°µ√«®æ∫„π√–¬–·√°Ê ®–∑”„Àâ√—°…“

‰¥âº≈·≈–¡’‚Õ°“À“¬‡ªìπª°µ‘‰¥â ·µà°“√√—°…“∫“ß«‘∏’ ‡™àπ °“√©“¬√—ß’·≈–°“√ºà“µ—¥‡Õ“µàÕ¡≈Ÿ°À¡“°ÕÕ°

®–∑”„Àâ‡◊ ËÕ¡¡√√∂¿“æ∑“ß‡æ» ¥—ßπ— Èπ°“√ªÑÕß°—π‰¡à „Àâ‡°‘¥‚√§®÷ß‡ªìπ∑“ß‡≈◊Õ°∑’ Ë¥’°«à“ ‚¥¬°“√µ√«®ÿ¢¿“æ‡ªìπª√–®” ·≈–‡≈◊Õ°√—∫ª√–∑“πÕ“À“√∑’ Ë“¡“√∂ªÑÕß°—π°“√‡°‘¥¡–‡√ÁßµàÕ¡≈Ÿ°À¡“°‰¥âπ— Ëπ°Á§◊Õ∂— Ë«‡À≈◊Õß

∂— Ë«‡À≈◊Õß‡ªìπ·À≈àß‚ª√µ’π®“°æ◊™∑’ Ë”§—≠ √à“ß°“¬π”‰ª„™â

„π°“√√â“ß“√∑’ Ë®”‡ªìπµàÕ°“√¥”√ß™’«‘µ ‡™àπ ‡Õπ‰´¡å ŒÕ√å‚¡π¿Ÿ¡‘§ÿ â¡°—π‚√§ ‡´≈≈å‡¡Á¥‡≈◊Õ¥·¥ß ·≈–‡´≈≈å‡¡Á¥‡≈◊Õ¥¢“« ∑“ß«‘∑¬“»“µ√å„Àâ°“√¬Õ¡√—∫ª√–‚¬™πå¢Õß∂— Ë«‡À≈◊Õß ‚¥¬‡©æ“–„π°“√ªÑÕß°—π‚√§ “√‰ø‚µ‡Õ‚µ‡®π “√‚ª√‡µÕ‘πŒ‘∫‘‡µÕ√å “√‰Õ‚´ø“‚«π ·≈–“√

´“‚æπ“¬„π∂— Ë«‡À≈◊Õß“¡“√∂µâ“πÕπÿ¡Ÿ≈Õ‘√–



140


“√¬—∫¬— Èß¡–‡√Áß™π‘¥µà“ßÊ ®“°ß“π«‘®—¬¢Õßπ—°«‘∑¬“»“µ√å™“«øîπ·≈π¥å∑’ Ë‰¥â∑”°“√«‘®—¬‡ª√’¬∫‡∑’¬∫√–¥—∫“√‰Õ‚´ø≈“‚«π

„π√à“ß°“¬™“«≠’ Ëªÿ Éπ‡ª√’¬∫‡∑’¬∫°—∫§πøîπ·≈π¥å æ∫«à“§π≠’ Ëªÿ Éπ¡’“√ ‰Õ‚´ø≈“‚«πŸß°«à“∂÷ß√âÕ¬‡∑à“‡æ√“–°‘π‡µâ“ÀŸ â‡ªìπª√–®” Õ—π‡ªìπ“‡ÀµÿÀπ÷ Ëß∑’ Ë∑”„Àâ§π≠’ Ëªÿ Éπ∑’ Ë‡ªìπ‚√§¡–‡√ÁßµàÕ¡≈Ÿ°À¡“° ‰¡à·¥ßÕ“°“√¢Õß‚√§¡–‡√ÁßÕÕ°¡“®π‡’¬™’«‘µ

πÕ°®“°π’ È¬—ß¡’√“¬ß“π°“√«‘®—¬∑’ Ëµ’æ‘¡æå≈ß„π«“√“√

International Journal of Cancer ª√–®”‡¥◊Õπ¡‘∂ÿπ“¬π 2548 √–∫ÿ«à“ºŸ â∑’ Ë√—∫ª√–∑“πÕ“À“√∑’ Ë¡’à«πª√–°Õ∫¢Õß‚ª√µ’π∂— Ë«‡À≈◊Õß‡ªìπª√–®”®–™à«¬≈¥Õ—µ√“‡’ Ë¬ßµàÕ°“√‡°‘¥¡–‡√ÁßµàÕ¡≈Ÿ°À¡“°‰¥â∂÷ß√âÕ¬≈– 30·≈–∂‘µ‘¢ÕßÕß§å°“√Àª√–™“™“µ‘∑’ Ë∑”°“√«‘‡§√“–Àå§«“¡—¡æ—π∏å¢Õß°“√‡’¬™’«‘µ¥â«¬¡–‡√ÁßµàÕ¡≈Ÿ°À¡“°°—∫°“√∫√‘‚¿§Õ“À“√æ∫«à“°“√∫√‘‚¿§∂— Ë«‡À≈◊Õß‡°’ Ë¬«¢âÕß°—∫Õ—µ√“°“√‡’¬™’«‘µ¥â«¬¡–‡√ÁßµàÕ¡≈Ÿ°À¡“°∑’ Ë≈¥≈ß

°“√ªÑÕß°—π‰¡à„Àâ‡°‘¥¡–‡√ÁßµàÕ¡≈Ÿ°À¡“°∑’ Ë¥’∑’ Ëÿ¥°Á§◊Õ°“√‡≈◊Õ°√—∫ª√–∑“πÕ“À“√∑’ Ëª√–°Õ∫¢÷ Èπ®“°∂— Ë«‡À≈◊Õß ∑’ Ë¡’„Àâ‡≈◊Õ°À≈“°À≈“¬√Ÿª·∫∫ ‡™àπ πÈ ”‡µâ“ÀŸ â ‡µâ“ÀŸ â π¡∂— Ë«‡À≈◊Õß ∂— Ë«ßÕ°À—«‚µøÕß‡µâ“ÀŸ â ‚ª√µ’π‡°…µ√ ‡µâ“‡®’ È¬« ·≈–´’Õ‘ Í « ·≈–‡æ◊ ËÕª√–‚¬™πåŸßÿ¥

µàÕ√à“ß°“¬®÷ß§«√√—∫ª√–∑“πÕ“À“√∑’ Ë¡’§«“¡À≈“°À≈“¬ ‡æ◊ ËÕ„Àâ ‰¥â“√Õ“À“√∑’ Ë‡æ’¬ßæÕµàÕ§«“¡µâÕß°“√ πÕ°®“°®–ªÑÕß°—π¡–‡√ÁßµàÕ¡≈Ÿ°À¡“°‰¥â·≈â«¬—ß∑”„Àâ√à“ß°“¬·¢Áß·√ß ‡ªìπ¿Ÿ¡‘µâ“π∑“π‚√§µà“ßÊÕ’°¡“°¡“¬



141


โรคตบแขงเกดจากสาเหต ใด

และมวธการรกษาหรอไม

µ—∫·¢Áß ‡ªìπ‚√§∑’ Ë¡’¡“π“π§π‚∫√“≥®–‡√’¬°«à“ ∑âÕß¡“π ºŸ â∑’ ËªÉ«¬¥â«¬‚√§π’ È®–—ß‡°µ‰¥â§◊Õ ∑âÕß‚µ¢÷ ÈπÕ¬à“ß

º‘¥ª°µ‘ ‡◊ ÈÕºâ“/√Õß‡∑â“∑’ Ë‡§¬„à®–§—∫‡π◊ ËÕß®“°°“√∫«¡ Õ“°“√‡À≈à“π’ ÈÕ“®◊ ËÕ∂÷ßÕ“°“√¢Õß°“√¡’πÈ ”„π™àÕß∑âÕßÀ√◊Õ∑âÕß¡“π ´÷ Ëß‡ªìπ‚√§∑’ Ë‡°’ Ë¬«‡π◊ ËÕß¡“®“°‚√§µ—∫·¢Áß √«¡‰ª∂÷ß¡–‡√Áß„πÕ«—¬«–µà“ßÊ ¥â«¬ ‡™àπ ¡–‡√Áß√—ß‰¢à

·≈–·æ√à‡¢â“Ÿ à™àÕß∑âÕß °Á∑”„Àâ‡°‘¥≈—°…≥–∑’ Ë‡√’¬°«à“∑âÕß¡“π‰¥â‡™àπ°—π“‡Àµÿ ‡°‘¥®“°°“√¥◊ Ë¡ÿ√“¡“°‡°‘π‰ª ®“°°“√«‘®—¬¢Õß·æ∑¬åæ∫«à“ ºŸ â∑’ Ë¥◊ Ë¡‡∫’¬√å 2 ¢«¥„À≠à À√◊Õ«‘°’ È¢π“¥ 187 ´’ ’µàÕ«—π µ‘¥µàÕ°—π‡ªìπ‡«≈“π“ππ—∫‘∫ªï ®–∑”„Àâ‡°‘¥‚√§µ—∫·¢Áß‰¥â πÕ°®“°π’ È¬—ß¡’“‡Àµÿ¡“®“°°“√‡®Á∫ªÉ«¬ ‡™àπ µ—∫Õ—°‡∫‡√◊ ÈÕ√—ß®“°‰«√—∫’ À√◊Õ´’à«πºŸ âªÉ«¬¥â«¬‚√§‰«√—∫’ À√◊Õ´’ À“°¥◊ Ë¡ÿ√“·¡â „πª√‘¡“≥πâÕ¬

°Á“¡“√∂°√–µÿ âπ„Àâ‡°‘¥µ—∫·¢Áß‰¥â‡√Á«¢÷ Èπ ·≈–‡°‘¥¿“«–‰¢¡—π·∑√°´âÕπ „πµ—∫

µ—∫·¢Á ß“¡“√∂µ√«®‰¥â‚¥¬°“√Õ—≈µ√“´“«πå‡æ◊ ËÕ¥ŸπÈ ”„π∑âÕßÀ√◊Õµ√«®¥â«¬§Õ¡æ‘«‡µÕ√åÀ√◊Õπ“¡·¡à‡À≈Á° (MRI) °Á®–‡ÀÁπ‰¥âÕ¬à“ß™—¥‡®π ·≈–§«√Õ¬Ÿ à¿“¬„µâ°“√¥Ÿ·≈¢Õß·æ∑¬åºŸ â‡™’ Ë¬«™“≠ ºŸ â∑’ Ë

‡ªìπ‚√§π’ È 50 ‡ªÕ√å‡´Áπµå®–‡’¬™’«‘µ¿“¬„π‡«≈“ 5-6 ªï À“°¡’ ‚√§·∑√°´âÕπ°Á®–àßº≈„Àâ‡’¬™’«‘µ‡√Á«¢÷ Èπ



142


ผกพอคาตเมย ผกป ยา

ผกกนไดหรอไมº—°æàÕ§â“µ’‡¡’¬ ·≈– º—°ªŸ É¬à“ ‡ªìπº—°

æ◊ Èπ∫â“π¢Õß¿“§‡Àπ◊Õ ‡ªìπº—°∑’ Ëπ‘¬¡π”¡“∫√‘‚¿§°—πÕ¬à“ß·æ√àÀ≈“¬ ‡æ√“–¡’√™“µ‘∑’ Ë

‰¡à‡À¡◊Õπ„§√º—°æàÕ§â“µ’‡¡’¬ ¡’≈—°…≥–·ª≈°°«à“º—°Õ◊ ËπÊ §◊Õ‡¡◊ ËÕπ”‰ª„à„π·°ß·≈â«¬—ß°√Õ∫Õ√àÕ¬ ·≈–¥â«¬≈—°…≥–æ‘‡»…π’ È ®÷ß¡’‡√◊ ËÕß‡≈à“®“°º—°æ◊ Èπ∫â“ππÿ°Ê ∂÷ß∑’ Ë¡“∑’ Ë‰ª¢Õßº—°æàÕ§â“µ’‡¡’¬«à“ ‡¡’¬·°ßº—°æàÕ§â“µ’‡¡’¬ ·µàæàÕ§â“

‰¡à√Ÿ â®—°≈—°…≥–æ‘‡»…¢Õßº—°π’ È ®÷ß∑ÿ∫µ’‡¡’¬µ—«‡ÕßÀ“«à“∑”°—∫¢â“«‰¡à‡ªìπ µâ¡·°ßº—°‰¡àπÿ à ¡º—°™π‘¥π’ È®÷ß‰¥â™◊ ËÕ«à“ çæàÕ§â“µ’‡¡’¬é ‡ªìπ‰¡â≈â¡≈ÿ°ª√–‡¿∑‡øî√åπ ‰¡à¡’‡π◊ ÈÕ‰¡â ≈”µâπ‡ªìπ‡Àßâ“ ‰À≈∑Õ¥‰ª°—∫æ◊ Èπ¥‘π „∫‡ªìπ„∫ª√–°Õ∫ °â“π„∫¬“«·≈–·¢ÁßÀπ“¬“«ª√–¡“≥ 30-40 ‡´πµ‘‡¡µ√ „∫§≈’ Ë·ºàÕÕ°

‡ªìπ·ºàπ°«â“ß „∫ÕàÕπ®–¡â«πßÕ „∫‡√’¬ßµ—«·∫∫‡ªìπ‡°≈’¬««π√Õ∫≈”µâπ °â“π„∫¡’¢π’πÈ ”µ“≈— ÈπÊ ª°§≈ÿ¡ À≈—ß„∫·°à¡’ªÕ√å‡≈Á°Ê’‡¢â¡ ‡¡◊ ËÕ·°à®–ª≈‘«‰ªµ°„π¥‘π∑’ Ë™ÿ à¡™◊ ÈπßÕ° ‡ªìπµâπÕàÕπ

ª√–‚¬™πå∑“ßÕ“À“√ π”∫√‘‡«≥¬Õ¥ÕàÕπ∑’ ËÕ¬Ÿ à„π√–¬–¡â«πßÕ¡“·°ß°—∫ª≈“·Àâß À√◊Õπ”¡“·°ß·§√à«¡°—∫º—°™π‘¥µà“ßÊ À√◊Õ≈«°‡ªìπº—°®‘ È¡√—∫ª√–∑“π√à«¡°—∫πÈ ”æ√‘°·¥ß πÈ ”æ√‘°ª≈“√â“



143




144


โรคทองเดน ทองรวงจะมวธการปฏบตตวอยางไร

∑âÕß‡¥‘π (Õ“®‡√’¬°«à“ ∑âÕß√à«ß ∑âÕß‡’¬ Õÿ®®“√–√à«ß)À¡“¬∂÷ß ¿“«–∑’ ËºŸ âªÉ«¬¡’Õ“°“√∂à“¬‡ªìππÈ ” À√◊Õ∂à“¬‡À≈«¡“°°«à“«—π≈– 3 §√— Èß À√◊Õ∂à“¬‡ªìπ¡Ÿ° À√◊Õ¡Ÿ°ªπ‡≈◊Õ¥‡æ’¬ß§√— Èß‡¥’¬« ·µà∂â“∂à“¬‡ªìππÈ ”®”π«π¡“° ·≈–∫àÕ¬§√— Èß°«à“∑’ Ë‡§¬‡ªìπ °Á∂◊Õ«à“º‘¥ª°µ‘∑âÕß‡¥‘π‡ªìπÕ“°“√∑’ Ëæ∫‰¥â∫àÕ¬ ¡’“‡Àµÿ‰¥âÀ≈“¬ª√–°“√ à«π„À≠àÕ“°“√®–‰¡à√ÿπ·√ß ·≈–¡—°®–À“¬‰¥â‡Õß à«ππâÕ¬Õ“®¡’Õ“°“√√ÿπ·√ß∑”„Àâ¡’¿“«–¢“¥πÈ ”·≈–‡°≈◊Õ·√à ‡ªìπÕ—πµ√“¬∂÷ß·°à™’«‘µ‰¥â ‚¥¬‡©æ“–

„π‡¥Á°‡≈Á°·≈–ºŸ âŸßÕ“¬ÿª√–‡¿∑¢Õß∑âÕß‡¥‘π ·¬°‡ªìπ 2 ª√–‡¿∑ §◊Õ

1. ∑âÕß‡¥‘π‡©’¬∫æ≈—π ¡—°¡’Õ“°“√‡°‘¥¢÷ Èπ©—∫æ≈—π∑—π∑’ ·≈–‡ªìπÕ¬Ÿ à‡æ’¬ß«—πÕß«—π Õ¬à“ß¡“°‰¡à‡°‘π 1 —ª¥“Àå ¡’Õ“°“√∂à“¬Õÿ®®“√–‡À≈«‡ªìππÈ ” ¡“°°«à“«—π≈– 3 §√— Èß ¡’À√◊Õ‰¡à¡’°≈‘ Ëπ “‡Àµÿ‡°‘¥®“°°“√√—∫ª√–∑“πÕ“À“√√®—¥ À√◊Õ√—∫ª√–∑“πÕ“À“√À√◊ÕπÈ ”¥◊ Ë¡°ª√°∑’ Ë¡’‡™◊ ÈÕ‚√§À√◊Õ“√æ‘…ªπ‡ªó ôÕπ ∫“ß§πÕ“®‡°‘¥®“°Õ“À“√À√◊Õ¬“∫“ß™π‘¥ Õ“À“√∫“ßÕ¬à“ß ‡¡◊ ËÕÀ¬ÿ¥√—∫ª√–∑“π°Á®–À“¬®“°Õ“°“√∑âÕß‡¥‘π

°“√√—°…“‚√§∑âÕß‡¥‘π‡©’¬∫æ≈—π ‰¡à§«√„™â¬“·°â∑âÕß‡¥‘π

‡æ√“–‰¡à¡’ª√–‚¬™πå √Õ„Àâ√à“ß°“¬¢—∫‡™◊ ÈÕÀ√◊Õ“√æ‘…ÕÕ°¡“„ÀâÀ¡¥°Á®–∑ÿ‡≈“‰ª‡Õß‰¥â „™â‡«≈“ª√–¡“≥ 1-2 «—π °“√∂à“¬Õÿ®®“√–‡À≈«‡ªìππÈ ”«—π≈–À≈“¬§√— Èß ‰¡à¡’‰¢â Õ“°“√Õ“®√ÿπ·√ß·µàÀ“¬‡√Á« Õ—πµ√“¬∑’ Ë·∑â®√‘ß

Õ¬Ÿ à∑’ Ë°“√∂à“¬Õÿ®®“√–‡ªìππÈ ”¡“° ∑”„Àâ√à“ß°“¬Ÿ≠‡’¬πÈ ” ·≈–‡°≈◊Õ·√à



145


∂â“¡’Õ“°“√Õ“‡®’¬π¥â«¬ À√◊Õ∂à“¬¡“°®πÀπâ“¡◊¥‡ªìπ≈¡ µâÕß√’∫æ∫·æ∑¬å‡æ√“–®”‡ªìπµâÕß„Àâ°“√∑¥·∑ππÈ ”·≈–‡°≈◊Õ·√à∑’ Ë‡’¬‰ª ·µà∂â“‰¡àÕ“‡®’¬π

°“√∑¥·∑ππÈ ”·≈–‡°≈◊Õ·√à Õ“®∑”‰¥âßà“¬ ‚¥¬°“√„™â ºß‡°≈◊Õ·√à”‡√Á®√Ÿª≈–≈“¬πÈ ”¥◊ Ë¡ ‚¥¬ª√–¡“≥„Àâ¥◊ Ë¡‡∑à“∑’ Ë§“¥§–‡π«à“‡’¬‰ª

2. ∑âÕß‡¥‘π‡√◊ ÈÕ√—ß „Àâæ‘®“√≥“«à“‡°’ Ë¬«¢âÕß°—∫Õ“À“√À√◊Õ¬“∑’ Ë√—∫ª√–∑“π‡¢â“‰ªÀ√◊Õ‰¡à À“° ‰¡àæ∫“‡Àµÿ ‰¡à§«√√—°…“¥â«¬µπ‡Õß§«√ª√÷°…“·æ∑¬å‡æ◊ ËÕ‡¢â“√—∫°“√µ√«®«‘π‘®©—¬ ‚¥¬¡’‡ªÑ“À¡“¬∑’ Ë®–À“

“‡Àµÿ¢Õß‚√§´÷ Ëß„π∫“ß°√≥’Õ“®‡ªìπ‚√§∑’ ËÀ“°ª≈àÕ¬∑‘ Èß‰«âπ“πÕ“®®–√—°…“‰¡à∑—π ‡ªìπÕ—πµ√“¬‰¥â



146




149


การนวดรกษาโรคคออะไร

°“√π«¥ À√◊ÕÀ—µ∂‡«™ ‡ªìπ»“µ√å·≈–»‘≈ªáÕ¬à“ßÀπ÷ Ëß∑’ Ë◊∫∑Õ¥°—π¡“™â“π“π ·≈–‡ªìπ∑’ Ë√Ÿ â®—°°—πÕ¬à“ß·æ√àÀ≈“¬‰¡à‡æ’¬ß‡©æ“–„πÀ¡Ÿ à§π‰∑¬‡∑à“π— Èπ ™◊ ËÕ‡’¬ß°“√π«¥¢Õß‰∑¬¬—ß‡ªìπ∑’ Ë√Ÿ â®—°¢Õßµà“ß™“µ‘¥â«¬

‚¥¬‡©æ“–Õ¬à“ß¬‘ Ëßªí®®ÿ∫—π‡ªìπ¬ÿ§¢Õß°“√¥Ÿ·≈ÿ¢¿“æ·∫∫Õß§å√«¡∑”„Àâ°“√π«¥‰¥â√—∫§«“¡π„®¡“°¢÷ Èπ

°“√π«¥¡‘ ‰¥â√—°…“‡æ’¬ßÕ“°“√ª«¥‡¡◊ ËÕ¬„π‡∫◊ ÈÕßµâπ ·µà‡ªìπ°“√àß‡√‘¡øó ôπøŸÿ¢¿“æ·≈–√—°…“ ‚¥¬Õ“»—¬°“√—¡º—Õ¬à“ß¡’À≈—°°“√√–À«à“ßºŸ â„Àâ°“√√—°…“ À√◊ÕÀ¡Õπ«¥ ·≈–ºŸ â√—∫°“√√—°…“ À√◊ÕºŸ âªÉ«¬°“√π«¥®–àßº≈‚¥¬µ√ßµàÕ√à“ß°“¬ ·≈–®‘µ„® ∑”„Àâ°“√‰À≈‡«’¬π¢Õß‡≈◊Õ¥≈¡¥’¢÷ Èπ °≈â“¡‡π◊ ÈÕ¡’°“√ºàÕπ§≈“¬ ∑”„ÀâÕ“°“√ª«¥‡¡◊ ËÕ¬µ“¡

√à“ß°“¬ Õ“°“√ø°™È ” ‡§≈Á¥ ¢—¥ ¬Õ°∫√√‡∑“‰¥â ™à«¬„Àâ®‘µ„®¥™◊ Ëπ·®à¡„·≈–§≈“¬§«“¡°—ß«≈≈ß‰¥â

°“√π«¥√—°…“‚√§®÷ß‡ªìπ°“√π«¥∑’ Ë¡ÿ àß‡πâπ°“√√—°…“Õ“°“√ ¢Õß‚√§∫“ß™π‘¥∑’ Ë‰¡à“¡“√∂√—°…“‰¥â¥â«¬°“√©’¥À√◊Õ∑“π¬“ ‰¥â ‡™àπÕ—¡æ“µ ¢“°√√‰°√§â“ß ¢“°√√‰°√Õ—°‡∫ ≈¡µ–°—ß ‚√§µ°À¡ÕπÀ√◊Õ

°≈â“¡‡π◊ ÈÕ‡§≈Á¥ À—«‰À≈àµ‘¥°—π ¢âÕ»Õ°¢âÕ¡◊Õ‡§≈◊ ËÕπ π‘ È«¡◊Õ´âπ °√–¥Ÿ°—πÀ≈—ß§¥ ¬Õ°À≈—ß §—¥–‚æ° ¢âÕ‡∑â“·æ≈ß ¡¥≈Ÿ°‡§≈◊ ËÕπ °âÕπª¡À≈—ß¡◊Õ·≈–°≈â“¡‡π◊ ÈÕÕ—°‡∫®“°°“√‡≈àπ°’Ã“ ‡ªìπµâπ

°“√π«¥√—°…“‚√§¢Õß‰∑¬¡’ 2 ·∫∫§◊Õ °“√π«¥√“™”π—°·≈–°“√π«¥·∫∫‡™≈¬»—°¥‘ Ï



150


°“√π«¥√“™”π—° °“√π«¥™π‘¥π’ ÈºŸ âπ«¥®–„™â‡æ’¬ß¡◊Õ„π°“√π«¥°¥µ“¡µ“¡√à“ß°“¬ ‡ªìπ∑à“∑’ Ëÿ¿“æ‡√’¬∫√âÕ¬ „πÕ¥’µ°“√π«¥

√“™”π—°‡ªìπ°“√π«¥∑’ Ë„™â”À√—∫π«¥∂«“¬‡®â“π“¬™— ÈπŸß„π√“™”π—°‡∑à“π— Èπ °“√π«¥™π‘¥π’ ÈπÕ°®“°®–™à«¬·°âÕ“°“√ª«¥‡¡◊ ËÕ¬µ“¡°≈â“¡‡π◊ ÈÕª«¥»’√…– ‚√§°√–¥Ÿ° ‚√§‡°’ Ë¬«°—∫°“√‰À≈‡«’¬π‚≈À‘µ¬—ß“¡“√∂√—°…“¢âÕÀ≈ÿ¥∑’ Ë‡°‘¥®“°Õÿ∫—µ‘‡Àµÿ ‰¥â¥â«¬

°“√π«¥√—°…“‚√§Õ’°√Ÿª·∫∫Àπ÷ Ë ß§◊Õ °“√π«¥·∫∫‡™≈¬»—°¥ ‘ ÏÀ√◊Õ°“√π«¥·∫∫∑— Ë«‰ª ‡ªìπ°“√π«¥¡’«‘«—≤π“°“√¡“®“°°“√π«¥¿“¬„π§√Õ∫§√—« ¥â«¬°“√∫’∫ π«¥ §≈÷ß °¥ ∑ÿ∫ ‚¥¬„™â¡◊Õ »Õ° ‡¢à“À√◊Õ‡∑â“‡¢â“√à«¡¥â«¬„π°“√π«¥ ∑à“π«¥·∫∫π’ È‡ªìπ∑’ Ëπ‘¬¡¡“°¢Õß§π∑’ Ë¡—°ª«¥‡¡◊ ËÕ¬µ“¡√à“ß°“¬

·¡â°“√π«¥®–™à«¬„π°“√∫”∫—¥√—°…“‚√§¿—¬‰¢â‡®Á ∫„π‡∫◊ ÈÕßµâπ ‰¥â ·µà°Á¡’¢âÕ®”°—¥”À√—∫Õ“°“√∫“ßÕ¬à“ß∑’ Ë‰¡à“¡“√∂∑”°“√π«¥‰¥â

‡æ√“–°“√π«¥Õ“®‰ª°√–µÿ âπ„ÀâÕ“°“√¡“°¢÷ Èπ ‚¥¬‚√§∑’ ËÀâ“¡π«¥°Á§◊ÕºŸ â∑’ Ë¡’‰¢â¢÷ ÈπŸ ß‡°‘π°«à“ 38.5 Õß»“‡´≈‡´’¬ ºŸ â∑’ ËªÉ«¬¥â«¬‰¢âæ‘…‰¢â°“ÃÕ’ÿ°Õ’„ ßŸ«—¥ ·≈–‡√‘¡ ºŸ âªÉ«¬¥â«¬‚√§º‘«Àπ— ß À√◊Õ¡’∫“¥·º≈ ·≈–ºŸ â∑’ ËªÉ«¬‡ªìπ‚√§µ‘¥µàÕ ‡™àπ «—≥‚√§



151


อยากทราบวาฤๅษดดตนคออะไร

ƒÂ…’¥—¥µπ §◊Õ ∑à“°“¬∫√‘À“√·∫∫‰∑¬ ∑’ Ë√Ÿ â®—°°—π¡“µ— Èß·µà ‚∫√“≥ ¡’°“√—ππ‘…∞“π°—π«à“ ∑à“ƒÂ…’¥—¥µπÕ“®‡°‘¥¢÷ Èπ‡π◊ ËÕß®“°π—°∫«™À√◊Õπ—°æ√µ‚∫√“≥ ∑’ Ë‡√“‡√’¬°°—π«à“ƒÂ…’ ‡¡◊ ËÕπ— Ëß∫”‡æÁ≠‡æ’¬√¡“∏‘‡ªìπ‡«≈“π“π°Á‡°‘¥Õ“°“√‡¡◊ ËÕ¬¢∫ ®÷ß‰¥â∑¥≈Õß¢¬—∫‡¢¬◊ ÈÕπ

√à“ß°“¬ ‚¥¬°“√¬◊¥¢âÕ·≈–‡°√Áßµ—«¥—¥µπ ∑”„Àâ‡°‘¥‡ªìπ∑à“¥—¥µπµà“ßÊ∑’ Ë∑”„ÀâÕ“°“√‡®Á∫ªÉ«¬ À√◊Õª«¥‡¡◊ ËÕ¬À“¬‰ª‰¥â ®“°π— Èπ°Á¡’°“√◊∫µàÕª√–∫°“√≥å°—π¡“®“°π—°∫«™ π—°æ√µ À√◊ÕºŸ â∑’ Ëπ‘¬¡π— Ëß«‘ªíπ“°√√¡∞“π ª√–°Õ∫°—∫ª√–‡∑»‰∑¬Õ¬Ÿ à¿“¬„µâ√à¡æÿ∑∏»“π“ ƒÂ…’¥—¥µπºŸ â∑√ß»’≈®÷ß‡ªìπ∑’ Ë√Ÿ â®—°°—π·æ√àÀ≈“¬¡“®π∂÷ßªí®®ÿ∫—π

°“√∫√‘À“√·∫∫ƒÂ…’¥—¥µπ ‡ªìπ°“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬∑’ Ë™à«¬„Àâ√à“ß°“¬·¢Áß·√ß ≈¥§«“¡µ÷ß¢Õß‡âπ‡ÕÁπ ™à«¬„Àâ°“√‡§≈◊ ËÕπ‰À«√à“ß°“¬‡ªìπ‰ªÕ¬à“ß§≈àÕß·§≈à« ‡ªìπ‰ªµ“¡∏√√¡™“µ‘ ™à«¬„Àâ√Ÿª√à“ß‰¥â—¥à«π

„π°“√¥—¥µπµâÕßÕ“»—¬§«“¡—¡æ—π∏å√–À«à“ß∑à“∑“ß°“√‡§≈◊ ËÕπ‰À« ·≈–°“√À“¬„®‡¢â“ÕÕ°‡ªìπÀ≈—° ´÷ Ëß∑— ÈßÕß®–µâÕß¡’§«“¡—¡æ—π∏å°—π ‚¥¬¡’°“√∑”¡“∏‘√à«¡¥â«¬ ƒÂ…’¥—¥µπª√–°Õ∫¥â«¬∑à“∑— ÈßÀ¡¥ 127 ∑à“ ´÷ Ëß

¡Ÿ≈π‘∏‘°“√·æ∑¬å·ºπ‰∑¬æ—≤π“‰¥â√«∫√«¡¢÷ Èπ¡“‡ªìπµ”√“°“√∫√‘À“√·∫∫‰∑¬∑à“ƒÂ…’¥—¥µπ ‚¥¬‰¥â§—¥‡≈◊Õ°∑à“°“¬∫√‘À“√æ◊ Èπ∞“π¢÷ Èπ¡“ 15 ∑à“‡æ◊ ËÕ„™â„π°“√Ωñ°ªØ‘∫—µ‘‡æ◊ ËÕàß‡√‘¡ÿ¢¿“æ·≈–ªÑÕß°—π‚√§ ´÷ Ëß∫ÿ§§≈∑— Ë«‰ª“¡“√∂ªØ‘∫—µ‘ ‰¥â∑ÿ°«—π

®“°À≈—°∞“π∑“ßª√–«—µ‘»“µ√åæ∫√Ÿªªí ôπƒÂ…’¥—¥µπ ·≈–°“√®“√÷°‡√◊ ËÕß√“«„π¡—¬√—™°“≈∑’ Ë 1 æ√–Õß§å∑√ß‚ª√¥‡°≈â“œ „ÀâªØ‘—ß¢√≥å



152




153


การฝกทาฤๅษดดตนจะมอนตรายหรอไม

°“√¥—¥µπ¥â«¬∑à“ƒÂ…’¥—¥µπ ‡ªìπ°“√‡§≈◊ ËÕπ‰À«√à“ß°“¬µ“¡∏√√¡™“µ‘ ‚¥¬Õ“»—¬§«“¡—¡æ—π∏å¢Õß°“√‡§≈◊ ËÕπ‰À«·≈–°“√À“¬„®‡ªìπÀ≈—° ®÷ßµâÕßÕ“»—¬°“√π— Ëß¡“∏‘√à«¡¥â«¬ ºŸ â¥—¥µπ®÷ß‰¡à‰¥â√—∫

Õ—πµ√“¬®“°°“√¥—¥µπ ·¡â®–‡√‘ Ë¡Ωñ°°Áµ“¡ ‡π◊ ËÕß®“°°“√¥—¥µπ¢Õß‰∑¬

‰¡à„™à∑à“º“¥‚ºπÀ√◊ÕΩóπ√à“ß°“¬¡“°‡°‘π‰ª à«π„À≠à®–‡ªìπ∑à“¥—¥µπ∑’ Ë¥—¥·ª≈ß¡“®“°Õ‘√‘¬“∫∂µà“ßÊ ¢Õß§π‰∑¬ ¡’§«“¡ÿ¿“æ ºŸ â§π∑— Ë«‰ª®÷ß“¡“√∂Ωñ°‰¥â∑ÿ°‡æ»∑ÿ°«—¬ ‚¥¬‡©æ“–ºŸ âŸßÕ“¬ÿ

°“√¥—¥µπ„π·µà≈–∑à“∑”„Àâ‡°‘¥°“√¬◊¥À¥¢Õß°≈â“¡‡π◊ ÈÕ‡°◊Õ∫∑ÿ°√Ÿª·∫∫ ™à«¬°√–µÿ âπ„Àâ°≈â“¡‡π◊ ÈÕ∑”ß“πÕ¬à“ß¡’ª√–‘∑∏‘¿“æ ‡æ‘ Ë¡°“√‰À≈‡«’¬π¢Õß‚≈À‘µ·≈–πÈ ”‡À≈◊Õß„Àâ¥’¢÷ Èπ ∑”„ÀâÕ“°“√ª«¥¢—¥∑’ Ë°≈â“¡‡π◊ ÈÕ À“¬‰ª °“√¥—¥¥÷ßµ“¡¢âÕµà“ßÊ ∑”„Àâ‡°‘¥°“√‡§≈◊ ËÕπ‰À«¢Õß¢âÕ ‡ÕÁπ√Õ∫ ¢âÕ¡’°“√À¥¬◊¥ ∑”„Àâ¢âÕ‰¡à‡°‘¥°“√µ‘¥¢—¥ à«π°“√À“¬„®‡¢â“ÕÕ°≈÷°Ê πÕ°®“°®–∑”„Àâ‰¥â√—∫ÕÕ°´‘‡®π„πª√‘¡“≥∑’ Ë¡“°¢÷ Èπ·≈â«

¬—ß‡ªìπ°“√ ∫√‘À“√ªÕ¥ °≈â“¡‡π◊ ÈÕ∑√«ßÕ° ·≈–°≈â“¡‡π◊ ÈÕ°√–¥Ÿ°´’ Ë‚§√ß



154




155


การน งพมพคอมพวเตอรนานๆมกจะปวดตนคอและแขน

มวธ ใดชวยใหหายเม อยไดบางºŸ â∑’ Ë∑”ß“πª√–®”À√◊Õß“π∫√‘…—∑ ¡’ªí≠À“®“°Õ“°“√ª«¥‡¡◊ ËÕ¬

‡π◊ ËÕß®“°∑à“∑“ß°“√∑”ß“π∑’ Ë‰¡à‡À¡“–¡ ∑”„Àâ·¢π·≈–§Õ‡°‘¥§«“¡‡¡◊ ËÕ¬≈â“ °“√π«¥‡ªìπ∑“ß‡≈◊Õ°Àπ÷ Ëß∑’ Ë®–™à«¬∫√√‡∑“Õ“°“√ª«¥‡¡◊ ËÕ¬

‡Àπ◊ ËÕ¬≈â“„ÀâÀ“¬‰ª‰¥â°“√π«¥·°âÕ“°“√ª«¥‡¡◊ ËÕ¬§Õ ‡ªìπ°“√π«¥∑’ Ë„™â”À√—∫

∫√√‡∑“Õ“°“√ª«¥§Õ®“°§«“¡‡§√’¬¥ ®“°∑à“∑“ß°“√∑”ß“π∑’ Ë

‰¡à‡À¡“–¡ ‡™àπ π— Ë ßæ‘¡æå¥’¥ °“√π— Ë ßæ‘¡æå§Õ¡æ‘«‡µÕ√åπ“πÊ ·≈–Õ“°“√ª«¥®“°°“√πÕπÀ¡ÕπŸß‡°‘π‰ª ‚¥¬‡√‘ Ë¡®“°°“√π«¥æ◊ Èπ∞“π∫à“ ´÷ Ëß‡ªìπ°“√π«¥‡æ◊ ËÕ„Àâ°≈â“¡‡π◊ ÈÕ∑’ Ë‡°√ÁßÕàÕπµ—« ·≈–∑”„Àâ°“√‰À≈‡«’¬π

‡≈◊Õ¥∫√‘‡«≥∫à“¥’¢÷ Èπ ºŸ â∂Ÿ°π«¥®–π— Ëß¢—¥¡“∏‘ À√◊Õπ— ËßÀâÕ¬¢“ à«πºŸ âπ«¥¬◊π∑à“À°Ÿß À°°≈“ß ·≈–À°µË ” °“√π«¥ºŸ âπ«¥®–«“ßπ‘ È«À—«·¡à¡◊Õ§Ÿ à°—π °¥∫π·π«°≈â“¡‡π◊ ÈÕ∫à“™‘¥√àÕß¢âÕµàÕ°√–¥Ÿ° ¢âÕ‰À≈à¥â“π∫π°¥‰ª®π∂÷ßªÿ É¡°√–¥Ÿ°µâπ§Õ ºŸ âπ«¥Õ¬Ÿ à„π∑à“À°Ÿß ®“°π— Èπ«“ßπ‘ È«À—«·¡à¡◊Õ°¥

‰≈à®“° ™‘¥ªÿ É¡°√–¥Ÿ°‰ªµ“¡·π«‡¥‘¡ ºŸ âπ«¥Õ¬Ÿ à„π∑à“À°°≈“ß ‡√Á®·≈â«

«“ßπ‘ È« À—«·¡à¡◊Õ§Ÿ à°¥‰≈à¢÷ Èπ‡™àπ‡¥’¬«°—∫°“√π«¥§√— Èß·√° ‚¥¬ºŸ âπ«¥®–Õ¬Ÿ à„π∑à“À°µË ” À≈—ß®“°π— Èπ®÷ß°¥®ÿ¥∫√‘‡«≥‰Àª≈“√â“°“√π«¥·°âÕ“°“√ª«¥‡¡◊ ËÕ¬·¢π ™à«¬∫√√‡∑“Õ“°“√ª«¥·¢π

®“°°“√¬°¢ÕßÀπ—° ·¢π„™âß“π‡ªìπ‡«≈“π“πÊ ®π·¢π≈â“ °“√∑”ß“π∑’ Ë ‰¡à‡À¡“–¡∑”„Àâ‡°‘¥°“√‡°√Áßµ—«¢Õß‡âπ‡ÕÁπ «‘∏’°“√π«¥‡√‘ Ë¡®“°°“√π«¥·¢π¥â“π„π „π∑à“πÕπÀß“¬ ‚¥¬ºŸ âπ«¥®–„™âÕÿ âß¡◊Õ∫√‘‡«≥

°÷ Ëß°≈“ß·¢π∑àÕπ∫π ¡◊ÕÕ’°¥â“πÀπ÷ Ëß®—∫™’æ®√∑’ Ë¢âÕ¡◊Õ ®“°π— Èπ«“ßπ‘ È«



156


À—«·¡à¡◊Õ§Ÿ à°—π°¥≈ß∫π¢âÕæ—∫·¢π¥â“π„π ‰≈à≈ß‰ª®π∂÷ß¢âÕ¡◊Õ ‡√Á®·≈â«π«¥∑à“æ◊ Èπ∞“π·¢π¥â“ππÕ° „π∑à“πÕπÀß“¬ ºŸ âπ«¥„™âπ‘ È«À—«·¡à¡◊Õ

°¥∫π°÷ Ëß°≈“ß∑àÕπ∫π·¢π¥â“ππÕ° „π≈—°…≥–§«Ë ”¡◊Õ ®“°π— ÈπºŸ âπ«¥π— Ëß§ÿ°‡¢à“À—πÀπâ“‡¢â“À“§π‰¢â „™âπ‘ È«À—«·¡à¡◊Õ§Ÿ à°—π °¥∫π∫√‘‡«≥¢âÕ»Õ°¥â“ππÕ°‰≈à‰ª®π∂÷ß∫√‘‡«≥¢âÕ¡◊Õ

„π°“√π«¥æ◊ Èπ∞“π·¢π¥â“ππÕ°¥â“π„π ºŸ â∑’ Ë¡’ªí≠À“°√–¥Ÿ°·µ°√â“« °“√©’°¢“¥¢Õß¡—¥°≈â“¡‡π◊ ÈÕ ‰¡à§«√π«¥‡æ√“–Õ“®°àÕ„Àâ‡°‘¥

Õ—πµ√“¬‰¥â



157


เม อมอาการทองผก

ใชการนวดรกษาไดหรอไม



158


≈¥Õ“°“√∑âÕßºŸ° ·≈–™à«¬„Àâ¡’§«“¡Õ¬“°√—∫ª√–∑“πÕ“À“√ ¥—ßπ— Èπ®÷ß‰¡à§«√π«¥À≈—ß®“°°“√√—∫ª√–∑“πÕ“À“√‡√Á®„À¡àÊ §«√√Õª√–¡“≥

30 π“∑’ ‡æ◊ ËÕ√Õ„ÀâÕ“À“√¬àÕ¬ ªÑÕß°—π‰¡à„Àâ¢¬âÕπÕ“À“√ÕÕ°¡“

‡¡◊ ËÕ¡’Õ“°“√∑âÕßºŸ° πÕ°®“°¿Ÿ¡‘ªí≠≠“‰∑¬Ê ∑’ Ë„Àâ√—∫ª√–∑“π¡–¢“¡‡ªï¬°®‘ È¡‡°≈◊Õ À√◊Õ∫√√¥“º≈‰¡â‡ª√’ È¬«Ê ∑— È ßÀ≈“¬ À√◊ÕÀ≈“¬§π∑’ Ëπ‘¬¡√—∫ª√–∑“π¬“√–∫“¬ ≈ÕßÀ—π¡“π«¥‡æ◊ ËÕ√—°…“Õ“°“√∑âÕßºŸ°¥Ÿ∫â“ß ·≈â«ªØ‘∫—µ‘µ—«µ“¡·π«∑“ß°“√·æ∑¬å·ºπ‰∑¬ √—∫ª√–∑“π

º—°æ◊ Èπ∫â“π ·≈–Õ“À“√„Àâ∂Ÿ°°—∫∏“µÿ‡®â“‡√◊Õπ Õ“°“√∑âÕßºŸ°°Á§ß∫Õ°≈“‡√“‰ªµ≈Õ¥



159


การนวดฝาเทามประโยชนอยางไรถานวดบอยๆ จะเปนอนตรายหรอไม

°“√π«¥ΩÉ“‡∑â“ À√◊Õ∑’ Ë‡√’¬°«à“ ‚´π‡∏Õ√“æ’ (Zontherapy)‡ªìπ»“µ√å·≈–»‘≈ªá„π°“√√—°…“‚√§∑’ Ë‡°à“·°à¢π“πÀπ÷ Ëß¢Õß®’π ¡’°“√◊∫∑Õ¥¡“Õ¬à“ß¬“«π“π à«π„πª√–‡∑»‰∑¬¡—¬°àÕπ°“√π«¥‡∑â“

‰¡àª√“°ØÀ≈—°∞“π«‘«—≤π“°“√‡À¡◊Õπ‡™àπ°“√π«¥√“™”π—°·≈–π«¥‡™≈¬»—°¥‘ Ï Õ“®‡æ√“–§π‰∑¬¡’§«“¡§‘¥∑’ Ë«à“ ‡∑â“‡ªìπÕ«—¬«–∑’ ËµË ” ®÷ß ‰¡à‡ªìπ∑’ Ëπ‘¬¡ ·µà¿Ÿ¡‘ªí≠≠“„π°“√π«¥‡∑â“¢Õß§π‰∑¬„π¡—¬°àÕππ— Èπ°≈—∫ª√“°Ø‡ªìπ°“√„™â°–≈“¡–æ√â“«‡À¬’¬∫‡æ◊ ËÕ∫√‘À“√ΩÉ“‡∑â“ ‡ªìπÕÿª°√≥å∑’ Ë„™â”À√—∫°“√π«¥‡∑â“·∑π°“√„™â§ππ«¥

ªí®®ÿ∫—π°“√π«¥‡∑â“¢Õßª√–‡∑»‰∑¬¡’√“°∞“π¡“®“°°“√

π«¥‡∑â“¢Õßª√–‡∑»®’π º“π§«“¡√Ÿ â‡¢â“°—∫°“√π«¥·∫∫‰∑¬ °≈“¬‡ªìπ°“√π«¥‡∑â“‡æ◊ ËÕÿ¢¿“æ ÷ Ëß‡ªìπ∑’ Ë√Ÿ â®—°·≈–‰¥â√—∫°“√¬Õ¡√—∫¥â“π¡“µ√∞“π‡™àπªí®®ÿ∫—π °“√π«¥‡∑â“„πª√–‡∑»‰∑¬¡’¥â«¬°—π 2 √Ÿª·∫∫ §◊Õ°“√π«¥‡∑â“·∫∫‰∑¬ À√◊Õ°“√π«¥‡∑â“‡æ◊ ËÕÿ¢¿“æ ÷ Ëß∑“ß¡Ÿ≈π‘∏‘°“√·æ∑¬å·ºπ‰∑¬æ—≤π“‡ªìπºŸ âæ—≤π“¢÷ Èπ ·≈–°“√π«¥‡∑â“·∫∫®’π À√◊Õ∑’ Ë‡√’¬°«à“

°“√π«¥°¥®ÿ¥–∑âÕπ‡∑â“‡∑â“ §◊Õ»Ÿπ¬å√«¡ª√–“∑∑ÿ°à«π¢Õß√à“ß°“¬∑’ Ë“¡“√∂∫à ß∫Õ°∂÷ ßÿ¢¿“æ¢Õß‡®â“¢Õß‰¥â‡ªìπÕ¬à“ß¥’ ‚¥¬ΩÉ“‡∑â“¢Õß¡πÿ…¬å®–¡’‡âπª√–“∑∑’ Ë‡™◊ ËÕ¡µàÕ‰ª¬—ß®ÿ¥µà“ßÊ ¢Õß√à“ß°“¬ µ— Èß·µà¡Õß‡√◊ ËÕ¬¡“®π∂÷ß¢“·≈–‡∑â“ °“√π«¥ΩÉ“‡∑â“®÷ß∫àß∫Õ°∂÷ß‚√§∑’ Ë‡°’ Ë¬«°—∫Õ«—¬«–µà“ßÊ¿“¬„π‰¥â °≈à“«§◊Õ À“°ΩÉ“‡∑â“¡’°âÕπ„µâº‘«Àπ—ßÀ√◊Õ‡ªìπª¡ À√◊Õ‡¡◊ ËÕ°¥≈ß ∫√‘‡«≥ΩÉ“‡∑â“·≈â«√Ÿ â÷°‡®Á∫ ·¡â®–°¥‡æ’¬ß‡∫“Ê Õ“®«‘‡§√“–Àå



160


„π‡∫◊ ÈÕßµâπ‰¥â«à“ µ”·Àπàß¢ÕßÕ«—¬«–À√◊Õ‡âπª√–“∑∑’ Ë‡™◊ ËÕ¡‚¬ß∫√‘‡«≥®ÿ¥π— Èπ¡’§«“¡º‘¥ª°µ‘À√◊Õ‡’¬¡¥ÿ≈

°“√π«¥‡∑â“™à«¬°√–µÿ âπ°“√∑”ß“π¢Õß√–∫∫µà“ßÊ ¿“¬„π√à“ß°“¬ °√–µÿ âπ°“√‰À≈‡«’¬π¢Õß‚≈À‘µ πÈ ”‡À≈◊Õß ∑”„ÀâÕ«—¬«–µà“ßÊ∑”Àπâ“∑’ Ë‰¥âÕ¬à“ß¡¥ÿ≈ ™à«¬ªÑÕß°—πÕ“°“√∑âÕßºŸ° À◊¥ ‚√§‡°’ Ë¬«°—∫°√–‡æ“–ªí“«– ª«¥»’√…– ‚√§‰µ π‘ Ë«„π∂ÿßπÈ ”¥’ ‰¡‡°√π ‰´π—

‚√§‡§√’¬¥ ·≈–¬—ß™à«¬„ÀâºŸ â∂Ÿ°π«¥‡°‘¥°“√ºàÕπ§≈“¬ §≈“¬§«“¡°—ß«≈

°“√π«¥‡∑â“®÷ß®—¥‡ªìπ°“√øó ôπøŸÿ¢¿“æ¥â«¬«‘∏’°“√∑“ß∏√√¡™“µ‘∫”∫—¥«‘∏’Àπ÷ Ëß ·≈–“¡“√∂π«¥‰¥â∫àÕ¬µ“¡∑’ ËµâÕß°“√

¢âÕæ÷ß√–«—ß”À√—∫°“√π«¥ΩÉ“‡∑â“ ºŸ â∂Ÿ°π«¥®–µâÕßÕ¬Ÿ à „π¿“æ∑’ Ëæ√âÕ¡ ‰¡àµ÷ß‡§√’¬¥®π‡°‘π‰ª À√◊Õ¡’Õ“°“√‰¢â¢÷ ÈπŸß ºŸ â∑’ Ë¡’°√–¥Ÿ°‡∑â“À—°À√◊Õº‘¥√Ÿª ºŸ âªÉ«¬‚√§À≈Õ¥‡≈◊Õ¥ À≈Õ¥πÈ ”‡À≈◊ÕßÕ—°‡∫À√◊Õ

Õÿ¥µ—π À≠‘ß∑’ ËÕ¬Ÿ à√–À«à“ß°“√¡’ª√–®”‡¥◊Õπ √«¡∑— ÈßÀ≠‘ßµ— Èß§√√¿å∑’ ËÕ¬Ÿ à „π¿“«–‡’ Ë¬ßµà“ßÊ ‰¡à§«√π«¥



161


การนวดจะชวยลดไขมนเฉพาะสวน

หรอลดความอวนไดหรอไม



162


‚¥¬°“√π«¥®–™à«¬°√–µÿ âπ°≈â“¡‡π◊ ÈÕ °“√‰À≈‡«’¬π¢Õß‚≈À‘µ·≈–πÈ ”‡À≈◊Õß ∑”„Àâ‡π◊ ÈÕ‡¬◊ ËÕ‰¢¡—π‡°‘¥°“√·µ°µ—« ≈¥°“√¬÷¥µ‘¥¢Õßæ—ßº◊¥‰¥â

°“√π«¥≈¥‰¢¡—πà«π‡°‘π®–™à«¬°√–™—∫—¥à«π ‡æ◊ ËÕ„Àâ¡’‡√◊Õπ√à“ß∑’ Ë¡à«π °√–™—∫µâπ·¢π µâπ¢“ Àπâ“∑âÕß ·≈–À≈—ß °√–µÿ âπ√–∫∫°“√‡º“º≈“≠‰¢¡—π„Àâ¢®—¥¢Õß‡’¬ÕÕ°®“°√à“ß°“¬‰¥âÕ¬à“ß¡’ª√–‘∑∏‘¿“æ ·≈–‡À¡“–”À√—∫ºŸ â∑’ Ë¡’‰¢¡—π–¡∑’ Ë‡ÀÁπ‰¥âÕ¬à“ß™—¥‡®π ‚¥¬¡’≈—°…≥–‡ªìπ§≈◊ Ëπº‘«‰¡à‡√’¬∫ ‡ªìπµ–ªÿ É¡µ–ªò ”À√◊Õ∑’ Ë‡√’¬°«à“

º‘«‡ª≈◊Õ°â¡ À√◊ÕÀπ—ß‰°à π— Ëπ‡ÕßπÕ°®“°π’ È¬—ß¡’°“√π«¥ª√–§∫¥â«¬¡ÿπ‰æ√ ‚¥¬„Àâµ—«¬“®“°≈Ÿ°ª√–§∫´÷¡ºà“π‡¢â“‰ª„πº‘«Àπ—ß ·≈–§«“¡√âÕπ®“°≈Ÿ°ª√–§∫®–™à«¬‡ªî¥√Ÿ¢ÿ¡¢π„Àâ°«â“ß¢÷ Èπ ∑”„Àâ™— Èπ‰¢¡—π‡°‘¥°“√·µ°µ—« ·≈–¡’∫“ßà«π∑’ Ë∂Ÿ°¢—∫ÕÕ°¡“æ√âÕ¡‡Àß◊ ËÕ ´÷ Ëß°“√π«¥·∫∫π’ È®–µâÕßÕ∫√à«¡¥â«¬

°“√π«¥‡æ◊ ËÕ°“√≈“¬‰¢¡—π ®”‡ªìπ∑’ Ë®–µâÕß∑”µ‘¥µàÕ°—π ‡æ◊ ËÕ

„Àâ‡ÀÁπº≈∑’ Ë ™—¥‡®π ·µà®–π«¥°’ Ë§√— Èß¢÷ ÈπÕ¬Ÿ à°—∫ª√‘¡“≥‰¢¡—π¢Õß·µà≈–§π«à“¡’°“√–¡¡“°πâÕ¬‡æ’¬ß„¥ ®÷ßæ∫«à“¡’°“√‡ªî¥„Àâ∫√‘°“√π«¥≈“¬

‰¢¡—π¢÷ Èπ„π∂“πª√–°Õ∫°“√À≈“¬Ê ·Ààß ·µà∂÷ßÕ¬à“ß‰√°Á¥’°“√ªÑÕß°—π ‰¡à „Àâ ‰¢¡—π‡¢â“Ÿ à√à“ß°“¬¥â«¬°“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬Õ¬à“ß¡Ë ”‡¡Õ°Á¬—ß‡ªìπ∑“ß‡≈◊Õ°∑’ Ë¥’∑’ Ëÿ¥∑— Èßª√–À¬—¥·≈–ª≈Õ¥¿—¬¥â«¬



163


การนวดจะชวยรกษา

อาการเครยดไดอยางไร√à“ß°“¬§π‡√“‡¡◊ ËÕµâÕßÕ¬Ÿ à„π¿“«–‡√àß√’∫ À√◊Õ°¥¥—π √à“ß°“¬

µâÕß∑”ß“πÕ¬à“ßÀπ—° ‡°‘¥§«“¡ÕàÕπ≈â“ ‡¡◊ ËÕ¬¢∫ ‡¡◊ ËÕπ— Èπ√à“ß°“¬°Á®–µâÕß°“√°“√æ—°ºàÕπ ‡æ◊ ËÕ™à«¬„Àâ§≈“¬§«“¡ÕàÕπ≈â“ ®÷ß‡°‘¥°“√∫’∫π«¥

√à“ß°“¬„Àâ°—π¿“¬„π∫â“π ·≈â«æ—≤π“µàÕ¡“®π°≈“¬‡ªìπ√Ÿª·∫∫°“√π«¥°“√π«¥™à«¬„π°“√∫”∫—¥·≈–∫√√‡∑“Õ“°“√ª«¥‡¡◊ ËÕ¬

µ≈Õ¥®πÕ“°“√ª«¥»’√…–∑’ Ë‡°‘¥®“°§«“¡‡§√’¬¥ ‚¥¬‰ª°√–µÿ âπ„Àâ‡≈◊Õ¥‡°‘¥°“√‰À≈‡«’¬π¥’¢÷ Èπ ≈¥Õ“°“√‡°√Áß¢Õß°≈â“¡‡π◊ ÈÕ °√–µÿ âπ√–∫∫ª√–“∑ ·≈–øó ôπøŸ°“√∑”ß“π¢Õß°≈â“¡‡π◊ ÈÕ ºŸ â∂Ÿ°π«¥®÷ß√Ÿ â÷°ºàÕπ§≈“¬∑”„Àâ®‘µ„®ª≈Õ¥‚ª√àß ·≈–À“¬®“°§«“¡‡§√’¬¥‰¥â

ºŸ â∑’ ËÕ¬Ÿ à„π¿“«–‡§√’¬¥®–æ∫Õ“°“√ª«¥»’√…–√à«¡¥â«¬∑ÿ°§√— Èß´÷ Ëß“¡“√∂∫”∫—¥‰¥â¥â«¬°“√π«¥∫√‘‡«≥∫à“ ·≈–§Õ ‚¥¬ºŸ â∂Ÿ°π«¥®–Õ¬Ÿ à

„π∑à“π— Ëß¢—¥¡“∏‘ ºŸ âπ«¥®–Õ¬Ÿ à¥â“πÀ≈—ß ·≈–∑”°“√µ√«®¥â«¬°“√„ÀâºŸ âªÉ«¬ °â¡ ·≈–‡ß¬»’√…–

«‘∏’°“√π«¥ ‡√‘ Ë¡®“°ºŸ âπ«¥Õ¬Ÿ à „π∑à“π— Ëß π«¥‡√’¬ßπ‘ È«®“°

√Õ¬∫ÿ ã¡ π«¥≈ß 1 √Õ∫ ‚¥¬πÈ ”Àπ—°„π°“√π«¥√Õ∫·√°‡∫“ √Õ∫∑’ Ë 2ª“π°≈“ß ‡√Á®·≈â«®÷ßπ«¥æ◊ Èπ∞“π∫à“ µ— Èß·µà§Õ∂÷ß√àÕß¢âÕµàÕ°√–¥Ÿ°À—«‰À≈à π«¥‚¥¬„™âπ‘ È«§Ÿ àπ«¥‰≈à≈ß 3 √Õ∫ √Õ∫∑’ Ë 1 „™âπÈ ”Àπ—°‡∫“√Õ∫∑’ Ë 2 „™âπÈ ”Àπ—°ª“π°≈“ß ·≈–√Õ∫∑’ Ë 3 „™âπÈ ”Àπ—°¡“° ®“°π— Èπ®÷ßπ«¥∑— ÈßÕß¢â“ß¥â«¬«‘∏’°“√‡¥’¬«°—π „π°“√≈ßπÈ ”Àπ—°¡◊ÕÀπ—°‡∫“¢÷ ÈπÕ¬Ÿ à°—∫πÈ ”Àπ—°∑’ ËºŸ â∂Ÿ°π«¥√—∫‰¥â



164


°“√π«¥·¡â®–™à«¬∫”∫—¥Õ“°“√¢Õß‚√§ ·µà∂â“ºŸ âπ«¥‰¡à»÷°…“ „Àâ‡¢â“„®°ÁÕ“®‡ªìπ°“√´È ”‡µ‘¡Õ“°“√∑’ Ë‡®Á∫ªÉ«¬π— Èπ‰¥â „π°“√π«¥√—°…“

Õ“°“√‡§√’¬¥°ÁµâÕß√–«—ß°“√π«¥∫√‘‡«≥§Õ∑— Èß 2 ¢â“ß ‰¡à„Àâ°¥≈ß∫π‡âπ‡≈◊Õ¥·¥ß∑’ Ë‰ª‡≈’ È¬ß¡Õß µâÕßπ«¥∑’ Ë°≈â“¡‡π◊ ÈÕÀ≈—ß§Õ‡∑à“π— Èπ ·≈–

„π¢≥–∑’ Ë∑”°“√π«¥∫à“ π‘ È«¡◊Õ¢ÕßºŸ âπ«¥µâÕß‰¡à≈È ”‰ª¢â“ßÀπâ“ ‡æ√“–Õ“®∑”„ÀâºŸ â∂Ÿ°π«¥‡ªìπ≈¡‰¥â∂â“π‘ È«°¥≈ß∫π‡âπ‡≈◊Õ¥



165


ผ พการทางสายตาถาจะเรยนนวดไทย

ตองมคณสมบตอยางไรและจะเรยนอะไรไดบาง

°ÆÀ¡“¬∑’ Ë‡°’ Ë¬«°—∫°“√π«¥°Á¬—ß‰¡à‡Õ◊ ÈÕ„ÀâºŸ âæ‘°“√‰¥â‡√’¬π·≈–Õ∫‡æ◊ ËÕ√—∫„∫ª√–°Õ∫»‘≈ª– ®÷ß¡’°“√æ—≤π“‡æ◊ ËÕ®—¥À≈—°Ÿµ√∑’ ËÕ”π«¬µàÕºŸ âæ‘°“√„Àâ“¡“√∂‡√’¬ππ«¥·≈–π”‰ªª√–°Õ∫‡ªìπÕ“™’æ‰¥â

‚¥¬°“√π«¥·∫àßÕÕ°‡ªìπ 2 ≈—°…≥–§◊Õ °“√π«¥‡æ◊ ËÕ°“√√—°…“‚√§·≈–°“√π«¥‡æ◊ ËÕ°“√ºàÕπ§≈“¬ °“√π«¥‡æ◊ ËÕ°“√√—°…“‚√§π— Èπ®–µâÕß¡’

„∫ª√–°Õ∫‚√§»‘≈ª–√—∫√Õß®÷ß®–ª√–°Õ∫Õ“™’æ‰¥â à«π°“√π«¥‡æ◊ ËÕ°“√ºàÕπ§≈“¬‰¡à®”‡ªìπµâÕß¡’„∫ª√–°Õ∫‚√§»‘≈ª– °Á“¡“√∂ª√–°Õ∫Õ“™’æπ«¥‰¥â

À≈—°Ÿµ√∑’ Ë‡À¡“–°—∫ºŸ âæ‘°“√∑“ß“¬µ“°Á§◊Õ °“√π«¥‡æ◊ ËÕ°“√ºàÕπ§≈“¬ ∫√√‡∑“Õ“°“√ª«¥‡¡◊ ËÕ¬°≈â“¡‡π◊ ÈÕ ª«¥‡¡◊ ËÕ¬√à“ß°“¬´÷ ËßºŸ âæ‘°“√∑“ß“¬µ“∑’ Ë®–‡¢â“√—∫°“√Õ∫√¡®–µâÕß¡’Õ“¬ÿ 20 ªï¢÷ Èπ‰ª“¡“√∂‡¢â“√—∫°“√Õ∫√¡‰¥â∑’ Ë¡Ÿ≈π‘∏‘àß‡√‘¡Õ“™’æ§πµ“∫Õ¥ ∑’ Ë‡ªî¥„Àâ¡’°“√Õ∫√¡À≈—°Ÿµ√ 468 ™— Ë«‚¡ß 1,000 ™— Ë«‚¡ß ‚¥¬®—¥°“√‡√’¬π

°“√Õπ¥â«¬√–∫∫Õ“™’«»÷°…“ ¡’Õ“®“√¬å¥Ÿ·≈Õ¬à“ß„°≈â™‘¥ ·≈–®—¥„Àâ¡’°“√Õ∫√¡‡æ◊ ËÕ°“√øó ôπøŸ§«“¡√Ÿ â∑ÿ°ªï ºŸ â‡¢â“√—∫°“√Õ∫√¡‡¡◊ ËÕ”‡√Á®°“√»÷°…“®–‰¥â√—∫„∫ª√–°“»π’¬∫—µ√®“°∂“∫—π°“√·æ∑¬å·ºπ‰∑¬°√¡°“√·æ∑¬å √à«¡°—∫¡Ÿ≈π‘∏‘àß‡√‘¡Õ“™’æ§πµ“∫Õ¥ πÕ°®“°π’ È¬—ß¡’À≈—°Ÿµ√°“√π«¥ΩÉ“‡∑â“‡æ◊ ËÕÿ¢¿“æ”À√—∫ºŸ âæ‘°“√∑“ß“¬µ“ ·≈–À≈—°Ÿµ√°“√π«¥·ºπ‰∑¬”À√—∫ºŸ âæ‘°“√∑“ß“¬µ“ 1,200 ™— Ë«‚¡ß

¢Õß°√–∑√«ß“∏“√≥ÿ¢



166


À ¡ Õ π « ¥ ∑ ’ Ëæ‘° “√ ∑“ ß “¬ µ“ ¬—ß “¡ “√ ∂‡ ¢â“√—∫°“ √∑ ¥ Õ∫Ω ï ¡◊ Õ · √ ß ß “ π ‰ ¥ â ‚ ¥ ¬ „ ™ â ¡ “ µ √ ∞ “ π ‡ ¥ ’ ¬ « ° —∫ ∫ ÿ § § ≈ ª ° µ‘ ·µàµâÕßºà“π

°“√Õ∫√¡π«¥¡“°°«à“ §◊Õ √–¥—∫ 1 ‰¡àπâÕ¬°«à“ 225 ™— Ë«‚¡ß ‰¡à∂÷ß495 ™— Ë«‚¡ß √–¥—∫ 2 ‰¡àπâÕ¬°«à“ 495 ™— Ë«‚¡ß·µà‰¡à∂÷ß 1,200 ™— Ë«‚¡ß

·≈–√–¥—∫ 3 ‰¡àπâÕ¬°«à“ 1,200 ™— Ë«‚¡ß

π„®µ‘¥µàÕ∑’ Ë∂“∫—π°“√·æ∑¬å·ºπ‰∑¬ °√¡æ—≤π“°“√·æ∑¬å

·ºπ‰∑¬·≈–°“√·æ∑¬å∑“ß‡≈◊Õ° ‚∑√. 02-590-2612



167


โรคอมพาต

จะนวดรกษาไดอยางไรÕ—¡æ“µ ¡’Õ¬Ÿ à¥â«¬°—π 2 ™π‘¥ §◊Õ Õ—¡æ“µ™π‘¥·¢Áß ·≈–

Õ—¡æ“µ™π‘¥ÕàÕπ Õ—¡æ“µ™π‘¥·¢Áß“¡“√∂µ√«®√Ÿ â ‰¥â¥â«¬°“√«—¥âπ‡∑â“‡∑â“¢â“ß∑’ Ë‡ªìπ®–— Èπ°«à“¢â“ß∑’ Ë‰¡à‡ªìπ °≈â“¡‡π◊ ÈÕ·¢Áß‡°√Áß Õ“®¡’Õ“°“√°√–µÿ°√à«¡¥â«¬ Õ—¡æ“µ™π‘¥π’ È√—°…“À“¬¬“° Õ—¡æ“µ™π‘¥ÕàÕπ“¡“√∂

µ√«®√Ÿ â ‰¥â¥â«¬°“√«—¥âπ‡∑â“‡™àπ°—π ‡∑â“¢â“ß∑’ Ë‡ªìπ®–¬“«°«à“¢â“ß∑’ Ëª°µ‘°≈â“¡‡π◊ ÈÕ‰¡à·¢Áß ‰¡à¡’Õ“°“√°√–µÿ° Õ—¡æ“µ™π‘¥π’ È“¡“√∂√—°…“À“¬‰¥â‡√Á«

Õ—¡æ“µ¬—ß·∫àßª√–‡¿∑µ“¡à«π∑’ Ë‡ªìπ‰¥âÕ’°5 ™π‘¥ §◊Õ 1. Õ—¡æ“µ§√÷ Ë ß´’° ‡°‘¥®“°¡ÕßÀ√◊Õ‡âπ‡≈◊Õ¥„π¡Õßµ’∫ ·µ° À√◊ÕÕÿ¥µ—π 2. Õ—¡æ“µ

§√÷ Ë ß∑àÕπ À√◊ÕÕ—¡æ“µ¢“∑— ÈßÕß ‡°‘¥‡π◊ ËÕß®“°°√–¥Ÿ°—πÀ≈—ß À√◊Õ‡π◊ ÈÕßÕ°„π‰¢—πÀ≈—ß 3. Õ—¡æ“µ∑— È ßµ—«

‡°‘¥®“°°√–¥Ÿ°—πÀ≈—ß µâπ§ÕÀ√◊Õ®“°¡Õß∑”„Àâ¡’Õ“°“√‰¡à√Ÿ â÷°µ—« æŸ¥‰¡à√Ÿ â‡√◊ ËÕß 4. Õ—¡æ“µ‡©æ“–·¢π

æ∫„πºŸ â∑’ Ëºà“µ—¥°√–¥Ÿ°µâπ§Õ À√◊Õ°√–¥Ÿ°µâπ§ÕÕ—°‡∫ 5. Õ—¡æ“µ‡©æ“–¢“

„π°“√π«¥√—°…“Õ—¡æ“µ°àÕπ°“√π«¥®–∑”°“√µ√«®ºŸ âªÉ«¬¥â«¬°“√∑¥Õ∫°”≈—ß·¢π¢“ «—¥¥Ÿª≈“¬‡∑â“ °√–¥°ª≈“¬‡∑â“¢÷ Èπ≈ß‡æ◊ ËÕ∑”°“√‡ª√’¬∫‡∑’¬∫ ∂â“°≈â“¡‡π◊ ÈÕ–‚æ°‰¡à¥’ ‡¢à“®–·∫– ∂â“ºŸ âªÉ«¬“¡“√∂µ— Èß¢“‰¥â ·¥ß«à“ºŸ âªÉ«¬√“¬π— Èπ®–‡¥‘π‰¥â °“√∑¥Õ∫§«“¡√Ÿ â÷°‚¥¬°“√∫’∫¢âÕª≈“¬‡∑â“ ∂â“ºŸ âªÉ«¬¡’§«“¡√Ÿ â÷°®–™—°‡∑â“Àπ’

·¥ß«à“¢“¡’°”≈—ß ∑¥Õ∫°”≈—ß·¢π∑— ÈßÕß¢â“ß ∑”°“√°√–¥°¢âÕ¡◊Õ¢÷ Èπ≈ß °”¡◊Õ



168


‡À¬’¬¥π‘ È«¡◊Õ µ— Èß»Õ° ·≈–∑¥Õ∫·√ß¥÷ß¢Õß¡◊Õ ‚¥¬·∫àßÕÕ°‡ªìπ3 ®—ßÀ«– §◊Õ „™â¡◊Õ¢â“ß∑’ Ë‡ªìπ«“ß∑’ ËÀ—«µ–§“° „Àâ¥÷ß¡◊ÕÀ¡Õ¢÷ Èπ „™â¡◊Õ

∑’ Ë‡ªìπ«“ß∑’ ËÀ—«µ–§“° Õ’°¢â“ß„Àâ¥÷ß¡◊ÕÀ¡Õ¢÷ Èπ ·≈–„™â¡◊Õ¢â“ß∑’ Ë‡ªìπ«“ß∑’ Ë∫à“µ√ß¢â“¡ ·≈â«¥÷ß¡◊ÕÀ¡Õ≈ß¡“

®“°π— Èπ®÷ß‡¢â“Ÿ à¢— ÈπµÕπ°“√π«¥‡æ◊ ËÕ√—°…“Õ—¡æ“µ °“√π«¥®–™à«¬øó ôπøŸ°“√∑”ß“π¢Õß√–∫∫ª√–“∑·≈–Õ«—¬«–¿“¬„π¢Õß√à“ß°“¬°√–µÿ âπ°“√‰À≈‡«’¬π¢Õß‚≈À‘µ·≈–πÈ ”‡À≈◊Õß ∑”„Àâ°≈â“¡‡π◊ ÈÕ∑’ ËÕàÕπ·√ß

°≈—∫¡“·¢Áß·√ß °√–µÿ âπ°“√∑”ß“π¢Õß°≈â“¡‡π◊ ÈÕ ∑”„Àâ°≈â“¡‡π◊ ÈÕ¡’§«“¡√Ÿ â÷°·≈–Õ“®°≈—∫¡“‡¥‘π‰¥âÕ’°§√— Èß



กระทรวงสาธารณสข 3

“ ขอใหถอประโยชนสวนตน เปนทสอง ประโยชนของเพอนมนษย เปนกจทหน ง ลาภ ทรพย และเกยรตยศ จะตกแกตวทานเอง

ถาทานทรงธรรมแหงอาชพ ไวใหบรสทธ ”

“ ฉนไมตองการใหพวกเธอเปนเพยงหมอเทาน นใ

pcu manual treatment 2

Documents