parque biosaludable

5/19/2018 Parque Biosaludable

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APRENDIZAJE BASADO EN PROYECTOS

NICOLAS DAVID PEREZ MORALES

GRADO: 103

DOCENTE: Elizabeth Senz

LICENCIADA EN PSICOLOGA Y PEDAGOGA

ESCUELA NORMAL SUPERIOR DE ACACIAS

ACACIAS-META

2014


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INTRODUCCION

Este proyecto aborda como temtica la atencin, mbito y demscuestiones que se presentan en el parque biosaludable.

El inters es generar un medio adecuado y propicio para contribuir almejoramiento de estas instalaciones y que los jvenes y nios actencomo ciudadanos comprometidos con el uso correcto del manejo delas mquinas de ejercicios.

Para lograr este propsito utilizaremos como estrategias didcticas laproyeccin de actividades fsicas, el acompaamiento, y todas lasposibles soluciones que aporten a una pronta mitigacin de losproblemas relacionados con las maquinas descompuestas y losdesechos que dejan all.


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PROYECTO

TEMA: Principales Problemas en el parque biosaludable y posiblesSoluciones a estos flagelos.

TITULO: PARQUE BIOSALUDABLE.


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FORMULACIN DEL PROBLEMA

Qu podemos hacer para promover desde nuestro mbito escolar eluso adecuado de las mquinas de ejercicio?

Encontramos que en el momento de hacer ejercicios se requiere dealguien que vigile y mantenga el orden en ese lugar, ya que secongestiona generando desorden, los nios y jvenes dejan en ellugar residuos de comida, papeles, recipientes etc., en otras palabraspoca esttica.

Con el pasar de los das, todos los estudiantes debemos hacer algopara que nuestra Escuela junto con sus miembros se sientan agusto con cada uno de los servicios dentro de la institucin, y mejorarel comportamiento de los estudiantes, en pocas palabras, evitarconflictos y peleas que se dan en el momento de acceder a cada unade las mquinas, y esto no atente contra la integridad de laspersonas y promueva una cultura ciudadana.


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PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

Nuestra Escuela Normal Superior de Acacias, como algunas

instituciones ms, cuenta con un parque biosaludable, que podra sermejor ambientada y utilizada si trabajamos en el manejo de esta.

Es urgente dar cuenta de las crisis que se presentan en este espacioy en consecuencia con los jvenes. Esto ha ocasionado laincertidumbre de muchos jvenes y nios.

Pese a esto, algunos de nosotros los estudiantes tenemos el deber decontribuir a la construccin del parque biosaludable que necesitamos.Este proyecto contribuye a la formacin de lderes y ciudadanos por

medio de cosas tan sencillas como el trabajo colectivo o la ejecucinde actividades socioculturales para un intercambio de relaciones y a lavez, como medio para ser escuchados de manera pasiva e inteligente.

IDENTIFICACION DEL PROBLEMA

La identificacin del problema es clara, porque se puede notar

obviamente el descontento de los jvenes al no poder acceder,algunas veces, a las mquinas deseadas, el manejo y uso de esteespacio.

ANTECEDENTES

-La limitacin de tiempo para estudiantes y profesores.

-La inconformidad de los estudiantes y profesores.

-La necesidad que se ve reflejada en los contextos de la institucinde algn medio donde puedan ejercitarse en espacios diferentespara tener ms posibilidades de uso de las mquinas.


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JUSTIFICACION

La importancia de este proyecto es incentivar a un cambio de lacultura ciudadana por medio de la promocin por medio de avisos,imgenes que evoque un uso asertivo.

Adems, el fin de hacer un anlisis concreto para establecer mediantegrficos y porcentajes los pensamientos u opiniones acerca delproyecto en la Escuela y as facilitar la deduccin de las propuestas.

Gracias a esto podemos llegar a establecer conclusiones que seanconformes para con nuestros interrogativos, consiguiendo una buenasustentacin del proyecto y soluciones que puedan contribuir almejoramiento del parque biosaludable.


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OBJETIVOS

GENERAL

Lograr una mejor adecuacin del parque biosaludable, implantarcanecas para la basura y acabar con los problemas que se han venidopresentando a lo largo del ao debido a falencias dentro y fuera de laadministracin de esta; crear para los dems un ambiente mspropicio y confianza en cada individuo.

ESPECIFICOS

Adecuar de forma creativa y/o representativa la zona deejercicios para llegar a persuadir a los estudiantes y profesoresmediante carteles, avisos publicitarios, etc., invitando a cuidar elespacio y a aprovechar de los servicios.

Mejorar las condiciones de las maquinas solicitando mediantecartas a la administracin que se encargue de reparar lasmaquinas defectuosas.

Reflexionar acerca de las normas de uso y salud y a partir deestas implementar en la administracin el uso de elementos deaseo.

Promover Cultura Ciudadana por medio de cosas tan sencillascomo el respeto a un orden, darle la oportunidad a alguien mspara que use la mquina que est usando y pedir el favor y darlas gracias.


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ENTREVISTA

Entrevistaremos al profesor Neider para que nos cuente las

funciones y el cmo debemos usar correctamente cada una de lasmquinas de ejercicio.

La funcin de la mquina llamada giro de cintura triple es:

-Ejercitar la cintura y ayuda a relajar los msculos de cintura, cadera yespalda.

-Refuerzo de la musculatura abdominal y lumbar-Mejorar la flexibilidad y agilidad de la columna vertebral y de lacadera.


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La forma correcta para usar esta mquina es:

Tomar las manillas con ambas manos, mantenga el equilibrio y gire lacadera de lado a lado sin mover los hombros y de forma acompasada.

Realizacin: Siempre en funcin del estado fsico de la persona. Seaconsejan 3 series de 2 minutos cada una, con 5 segundos dedescanso entre serie y serie.

Nota: No fuerce el giro de la cadera, la medida de la amplitud esllevar los pies, sin mover los hombros, de manilla a manilla. No sueltela manilla hasta el final del ejercicio.

La funcin de la mquina llamada elevador oscilante es:

Refuerza la musculatura de la cintura, mejora la flexibilidad ycoordinacin del cuerpo. Recomendado para personas de todas lasedades. Ejercita la columna y la cadera.


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Agarrar las asas con ambas manos, coloque sus pies sobre el pedal yrealice movimientos oscilantes de un lado a otro, sin realizar grandes

amplitudes en el balanceo.

La funcin de la mquina llamada volantes es:

-Potencia, desarrolla y mejora la musculacin de los hombros.

-Mejora la flexibilidad general de las articulaciones de hombros,muecas, codos y clavculas.


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Sujetar cada manilla con una mano y gire la rueda en el sentido de lasagujas del reloj. Cambie de sentido en cada serie.

Realizacin: siempre en funcin del estado fsico de la persona. Seaconsejan 3 series de 1 minuto por brazo.

Nota: La posicin del cuerpo debe ser equidistante de los volantes. Elejercicio debe realizarse lentamente, sin movimientos bruscos y deforma acompasada.


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La funcin de la mquina llamada timn es:

-Desarrollo y refuerzo de la musculatura de los miembros superiores yen especial mejora la flexibilidad y agilidad de las articulaciones delhombro.

- Mejora de la coordinacin. Especialmente recomendado en larehabilitacin de los hombros.


Tome el asa de la rueda rotativa con ambas manos y giresimultneamente en el sentido de las agujas del reloj, o en el sentidocontrario.

Realizacin: En funcin del estado fsico de la persona. Seaconsejan 4 series de 30 segundos en cada sentido.


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Nota: Se trata de un movimiento completo de la articulacin delhombro, por lo que su realizacin debe ser pausada, prestandoatencin al ejercicio y a la colocacin del cuerpo respecto al aparato.En caso de dolor articular, suspender el ejercicio.

La funcin de la mquina llamada flexin brazos doble es:

- Desarrollo de la musculatura de los miembros superiores, pecho,hombros y espalda.

- Mejora de la flexibilidad y agilidad de la articulacin de hombro ycodo


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- Mejora la capacidad cardio-pulmonar


Colquese en el asiento con la espalda apoyada en el respaldo yagarre las asas con ambas manos, tirando de ellas y volviendo a laposicin inicial.

Realizacin: Siempre en funcin del estado fsico de la persona. Serecomiendan 3 series de 10 repeticiones, con un descanso de 5segundos entre serie y serie.

Nota: Se trata de un ejercicio de fuerza que debe realizarse de formano violenta y acompasada. En caso de notar alguna molestia,interrumpir el ejercicio.


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La funcin de la mquina llamada flexin de piernas es:

Desarrolla y refuerza la musculatura de piernas y cintura, en concreto

de cudriceps, gemelos, glteos y msculos abdominales inferiores.


Colquese sobre el asiento con la espalda perfectamente apoyada ydoble ambas piernas. Site las manos en las rodillas y empuje con laspiernas sobre los pedales, hasta estirar completamente las piernas.

Realizacin: Siempre en funcin del estado fsico de la persona. Serecomiendan 3 series de 12 repeticiones, cada una con un descansode 5 segundos entre serie y serie.

Nota: Se trata de un ejercicio de fuerza, en caso de problemasarticulares no se debe forzar.


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La funcin de la mquina llamada andador es:

- Mejora la movilidad, flexibilidad y coordinacin de los miembrosinferiores.

- Aumenta la capacidad cardiaca y pulmonar, reforzando lamusculatura de piernas y glteos.


Agarre el asa y colquese sobre los pedales. Ajuste su centro degravedad y realice el movimiento de andar con la espalda recta,moviendo los pedales hacia delante y hacia atrs sin forzar elmovimiento.

Nota: Agarre el asa con fuerza para evitar accidentes y no se baje delaparato hasta que los dos pedales estn en paralelo y parados.


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La funcin de la mquina llamada galope es:

- Fortalece la musculatura de brazos, piernas, cintura, abdomen,espalda y pecho, permitiendo un completo movimiento de lasextremidades.

- Mejora la capacidad cardio-pulmonar.

- Mejora de la coordinacin entre los miembros superior e inferior.

La forma correcta para usar esta mquina es:Colquese sobre el asiento, agarre las asas con ambas manos yempuje los pedales hacia delante llegando a una posicin de espaldaderecha. El movimiento debe ser acompasado.


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Realizacin: Siempre en funcin del estado fsico de la persona. Serecomiendan 3 series de 10 repeticiones cada una, con un descansode 5 segundos entre serie y serie.

Nota: Se trata de un ejercicio de fuerza en extremidades superiores einferiores. Si nota alguna molestia, para el ejercicio.

La funcin de la mquina llamada elptica es:

- Refuerzo de la musculatura abdominal y lumbar.

- Mejora la flexibilidad y agilidad de la columna vertebral y de lacadera.


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- Mejora la movilidad de los miembros superiores e inferiores, ascomo la flexibilidad de las articulaciones.

La forma correcta para usar esta mquina es:Subido en los estribos y sujetndose a las manillas, mueva las piernasy los brazos como si estuviese caminando.

Realizacin: Siempre en funcin del estado fsico de la persona. Seaconsejan 5 series de 3 minutos cada una, con 5 segundos dedescanso entre serie y serie.

Nota:Al disponer el aparato de partes mviles, tenga mucho cuidadoal subir y bajar del mismo.


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La funcin de la mquina llamada barras paralelas es:

-Desarrollo de la fuerza y flexibilidad de los miembros superiores,musculatura de hombros y pectorales.

- Mejora de la condicin muscular de abdomen y espalda.


Sbase al aparato apoyando los brazos sobre las barras y realiceflexiones.

Realizacin: Siempre en funcin del estado fsico de la persona. Se

recomiendan 3 series de 5 repeticiones cada una, con un descanso de5 segundos entre serie y serie.

Nota: Se trata de un ejercicio de fuerza que debe realizarse de formano violenta. En caso de dolor articular, suspender la realizacin delmismo.


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La funcin de la mquina llamada estimulador es:

Relaja la tensin muscular de cadera y espalda. Ayuda a mejorar lacirculacin y el sistema nervioso.


Coloque su espalda sobre la columna de masaje y realice unmovimiento lento, vertical u horizontal.

Realizacin: En funcin de las necesidades de la persona, no hayespecificaciones para este aparato.

Nota: Se trata de un movimiento de relajacin por lo que no hay queapretar excesivamente la espalda contra los rodillos.

En este Parque Biosaludable pueden encontrar diversos elementospara determinados tipos de ejercicios, estos elementoscorresponderan a la siguiente clasificacin:

1. Equipos de Calentamiento (los equipos quecorresponden a esta seccin son para iniciar la actividadfsica):

Volante: potencia, desarrolla y mejora la musculatura de los hombros.Mejora la flexibilidad general de las articulaciones de hombros,muecas, codos y clavculas.

Giro de cintura triple:ejercita la cintura y ayuda a relajar losmsculos de cintura y espalda, refuerza la agilidad y la flexibilidad dela zona lumbar.


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El timn:refuerza la musculatura de miembros superiores as comola flexibilidad y agilidad de las articulaciones del hombro. Especialmente indicado para rehabilitaciones de movilidad de hombro.

2. Equipos de coordinacin de movimientos:

Elptica: mejora la movilidad de los miembros superiores e inferiores ymejora la flexibilidad de las articulaciones.

Andador: mejora la movilidad de los miembros inferiores, aportandocoordinacin al cuerpo y equilibrio, aumenta la capacidad cardiaca ypulmonar reforzando la musculatura de piernas y glteos.

Elevador oscilante: refuerza la musculatura de la cintura, mejora laflexibilidad y coordinacin del cuerpo. Recomendado para personas detodas las edades. Ejercita la columna y la cadera. (Est limitado parapersonas con problemas articulares de espalda o de cadera, debenconsultar al mdico para usar este elemento).

Barras paralelas: para estiramientos de extremidades.

3. Equipos de ejercicios:

Flexin brazos doble: Refuerza y desarrolla la musculatura demiembros

superiores, pecho y espalda mejorando la capacidad cardio-

pulmonar.

Galope: fortalece la musculatura de brazos, piernas, cintura,

abdominal, espalda y pecho, permitiendo un completo movimiento delas extremidades, mejora la capacidad cardio-pulmonar.

Flexin de piernas: desarrolla y refuerza las musculaturas de piernay de cintura, en concreto cudriceps, gemelos, glteos y msculosabdominales inferiores.


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4. Equipos de relajacin:

Estimulador: relaja la tensin muscular de cadera y espalda. Ayuda amejorar la circulacin y el sistema nervioso.

BENEFICIOS QUE CONLLEVA LA PRACTICA DEACTIVIDAD

FSICA REGULAR:

Aspectos Mentales, Psicosociales y de la Calidad de Vida

Mejora del humor y de la sensacin de bienestar. Oxigenacin cerebral y mejora de las capacidades cognitivas. Disminucin de la posibilidad de depresin. Optimizacin de la calidad de Vida. Aumento de la autoestima y de la autoconfianza. Aumento de la socializacin. Alivio del estrs. Retraso del envejecimiento y aumento de la independencia.

SISTEMA INMUNITARIO:

Mejora de la capacidad inmunitaria.

Disminucin de la incidencia de algunos tipos de cncer (mama,coln, etc...)

ASPECTOS METABLICOS:

Disminucin del riesgo de dolencia metablica. Ayuda en el control del peso. Prevencin de la diabetes tipo Mellitus.


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SISTEMA LOCOMOTOR:

Prevencin y alivio de dolores de espalda. Prevencin de la osteoporosis.

Fortalecimiento muscular y seo. Mejora de la coordinacin y el equilibrio.

SISTEMA CARDIOVASCULAR:

Mejora de la capacidad Cardiovascular. Aumento de la oxigenacin de los tejidos. Ayuda en el control de la tensin arterial. Prevencin de dolencias coronarias.

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