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Guillermo León y Karla Vinagre

Rosanela y Estrella Arias

Lilian Campos y Julián Ricardo Flores Juliette Escayola Isaías y Lonelisse Poblano

Santiago Morales, Francisco Maldonado, Toño Sosa y Rodrigo Figueroa

Ricardo Fabián Vinagre y

Geraldine Escayola

Sellando su amor en el altar

Por: Redacción

Gozando de la asistencia de sus familias y amigos más cercanos, Geraldine Escayola y Ricardo Fabián Vinagre se unieron en matrimonio el pasado fin de semana en la iglesia de San Rafael, donde con unos votos muy especiales se juraron amor “hasta que la muerte los separe”. Finalizando así esta hermosa ceremonia religiosa con el esperado beso de los ahora esposos, a los cuales los presentes llenaron de muchas bendiciones y consejos para esta nueva vida que comienzan a escribir ahora juntos. No podía faltar la foto del recuerdo para Onlyfaces, por lo que los novios nos ofrecieron una linda sonrisa. ¡Muchas felicidades!

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Paty Pérez y Luis César Escayola, padres de la novia

Omar González y Mariela Reyes

María Jesús Ramírez y Enrique Vinagre, padres del novio

Loli Pérez y Mauricio Castillo Manuel Balcázar y Gisela Rivera

Geraldine Escayola y Ricardo Fabián Vinagre

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El horario de verano consiste en adelantar los relojes para usar más la luz del Sol. Los relojes se adelantan una hora a principios de la primavera y se regresan de nuevo en otoño a la normalidad.

De acuerdo con especialistas de la Clínica de Trastornos de Sueño de la Universidad Autónoma Metropolitana, con este cambio se pueden presentar diversos síntomas como cansancio, dolor de cabeza, somnolencia y sensación de sueño no reparador.

Por otro lado, la psicológica Guadalupe Terán Pérez, de la Clínica de Trastornos de Sueño de la UAM Iztapalapa, indicó que además de modificar la hora una noche antes del cambio de horario, es recomendable preparar al organismo a las nuevas condiciones para no afectar al reloj biológico que marca los tiempos de descanso, alimentación y otras necesidades fisiológicas.

Cuando se realiza el cambio de horario, el organismo tarda alrededor de 12 horas en asimilar el cambio, aunque puede llegar a requerir 48 horas. Si transcurrido este tiempo persisten los malestares, puede haber algún trastorno de sueño, afirmó la especialista.

Diversos hábitos como dormir tarde, retrasar los alimentos, ingerir bebidas con cafeína, o cenar de forma abundante impiden lograr un descanso adecuado.

¿Cómo nos afectael horario de verano?

Para evitarlo, los académicos recomiendan de seis a ocho horas de sueño y al levantarse abrir la ventana para que la luz natural active al organismo.

PreparaciónEste platillo se compone de 3 elementos que luego de-

ben integrarse. Prepara primero la sopa, calentándola en una cacerola, sazónala con un poco de consomé y con unos pedacitos de cebolla.

Por otro lado cocina la pechuga sazonándola con sal, pimienta y especias. Te recomendamos hacerla a la plan-cha para ahorrar calorías y que quede jugosa. Luego párte-la por la mitad para que puedas rellenarla.

En otro sartén cocina zanahoria (u hongos si prefieres) rallada con cebolla y ajo. Esta preparación la vas a colocar dentro de la pechuga formando un sándwich con ella.

Báñala con la crema de zanahoria y deja que nade en ella. Para servir ponlo todo junto en el mismo recipiente y moja el pollo con la crema.

IngredientesReceta para 2 porciones

• 2 pechugas de pollo• 1 lata de crema de zanahoria (también la puedes hacer de champiñones)• 1 zanahoria• ½ cebolla• 1 ajo• Consomé de pollo

Para todas las chicas que tienen que cargar con su comida

a la oficina, o para las que tienen 30 minutos libres para comer (y además preparar la comida) les

tenemos una receta súper sencilla y fácil de transportar.

Combina 2 elementos básicos: la sopa de verduras (zanahoria

en este caso) con una porción de proteína. La pueden poner en un

solo contenedor y llevarla a donde quieran.

Pechuga de pollo rellena con crema de

zanahoria