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OLIO DI ROSA | PROPRIETÀ | SALUTE, UMORE,BELLEZZA

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Che Cos'èLa rosa canina è una specie di rosa selvatica molto popolare in fitoterapia e nel settoredell'integrazione alimentare.

I suoi frutti - botanicamente noti come cinorrodi - sono una straordinaria fonte di vitamina Cnaturale. Inoltre, contengono numerosi altri micro- e fito-nutrienti utili, come carotenoidi epolifenoli.

I frutti di rosa canina sono ben noti per i loro benefici per la salute, come il rafforzamento delsistema immunitario, il trattamento dei disturbi digestivi e il miglioramento dell'aspetto dellapelle.

Possono anche aiutare a controllare i livelli di glucosio e colesterolo nel sangue.

Il potenziale terapeutico della rosa canina si basa soprattutto sugli effetti antiossidanti deisuoi frutti, dovuti alla particolare composizione fitochimica che comprende vitamina C,composti fenolici, carotenoidi e acidi grassi essenziali.

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ProprietàI frutti della rosa canina possono essere consumati freschi, ma sono principalmente trasformati in

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tisane, marmellate, gelatine, sciroppi, vini ed estratti per integratori.

I cinorrodi sono noti per le loro proprietà medicinali sin dai tempi di Plinio il Vecchio (23-79 a.C.).

Sono stati tradizionalmente usati contro una vasta gamma di disturbi, a causa dei loro effettiantiossidanti, antinfiammatori, antiartritici, analgesici, antidiabetici, cardioprotettivi, antimicrobicie gastroprotettivi.

I frutti di rosa canina sono tra le fonti alimentari più ricche di vitamina C, precedutisoltanto dall'acerola e da alcuni superfruit poco comuni alle nostre latitudini. Scopril'elenco completo dei frutti ricchi di vitamina C »

Contengono anche carotenoidi, come licopene, beta-criptoxantina, beta-carotene, rubixantina, ezeaxantina, e vitamine B1, B2, B6, D, E e K.

I principi attivi della rosa canina comprendono inoltre la pectina (una fibra solubile) e gli zuccheri,principalmente glucosio e fruttosio.

Negli ultimi anni, l'interesse medicinale per i cinorrodi è aumentato a seguito di recenti ricerche

che ne hanno studiato la potenziale applicazione contro diverse malattie, tra cui 1:

disturbi della pelle,epatotossicità,disturbi renali,diarrea,disturbi infiammatori,artrite,diabete,iperlipidemia,obesità,cancro.

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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5485961/





Valori NutrizionaliValore nutrizionale per 100 g di cinorrodi, selvatici (Indiani delle pianure settentrionali) 58

Energia (Calorie) 679 kJ (162 kcal)

Carboidrati 38,2 g

Zuccheri 2,6 g

Fibra alimentare 24,1 g

Grassi 0,341 g

Proteine 1,6 g

Vitamine Quantità (%RDA)*

Vitamina A, RAE 4345 IU (87%)

beta-carotene 2350 µg

licopene 6800 µg

Tiamina (B1) 0,016 mg (1%)

Riboflavina (B2) 0,166 mg (10%)

Niacina (B3) 1,3 mg (7%)

Acido pantotenico (B5) 0,8 mg (8%)

Vitamina B6 0,076 mg (4%)

Folati alimentari (B9) 3 μg (1%)

Vitamina C 426,1 mg (710%)

Vitamina E 5,84 mg (19%)

Vitamina K 5,84 mg (32%)

Sali minerali Quantità (%RDA)*

Calcio 169 mg (17%)

Ferro 1,06 mg (6%)

Magnesio 69 mg (17%)

https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/09159





Fosforo 61 mg (6%)

Potassio 429 mg (12%)

Sodio 4 mg (0%)

Altri componenti Quantità

Acqua 58,66 g

Benefici per la PelleLa vitamina C contribuisce al mantenimento di una pelle sana.

Applicata sulla pelle, la vitamina C topica è altamente efficace come terapia di ringiovanimento,

inducendo una significativa sintesi di collagene con effetti collaterali minimi 2.

Poiché la rosa canina è ricca di questa vitamina e di altri nutrienti preziosi, potrebbe giovare alla

bellezza della pelle 3.

Anche i carotenoidi presenti nei cinorrodi possono favorire la salute della pelle.

Molti studi hanno infatti dimostrato che il beta-carotene e altri carotenoidi aiutano a proteggere la

pelle dai raggi UV esercitando effetti antiossidanti 4, 5.

Secondo una meta-analisi di 7 studi (135 soggetti), l'integrazione con beta-carotene proteggedalle scottature solari. Tuttavia, la protezione diventa effettiva solo dopo un minimo di 10

settimane di integrazione 6.In un studio di 12 settimane, i partecipanti sono stati esposti ai raggi UV prima e dopo averconsumato 16 mg di licopene da concentrato di pomodoro o un placebo. I partecipanti del

"gruppo licopene" hanno sviluppato reazioni cutanee meno gravi all'esposizione ai raggi UV 7.

Uno studio clinico randomizzato, in doppio cieco, ha confrontato la capacità della polvere di rosacanina (3 g) rispetto all'astaxantina (4 mg) di migliorare i segni dell'invecchiamento, comprese le

rughe 8.

Dopo otto settimane, il gruppo rosa canina ha mostrato miglioramenti statisticamente significativinelle rughe delle zampe di gallina, nell'idratazione della pelle e nell'elasticità. Benefici simili sonostati osservati anche nel gruppo astaxantina.

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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11370660



https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26604725/





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Olio di Rosa CaninaI semi di rosa canina possono essere spremuti per ottenere il relativo olio.

L'olio di rosa canina rappresenta un popolare rimedio anti-invecchiamento. Risulta infatti ricco digrassi polinsaturi, che supportano la salute della pelle e la proteggono dagli effetti dei composti

infiammatori come i raggi ultravioletti (UV), il fumo di sigaretta e l'inquinamento 9, 10.

È stato dimostrato che i semi contenuti nei cinorrodi di rosa canina contengono elevatequantità di acidi grassi polinsaturi (PUFA), noti per essere essenziali per la pelle. L'acidograsso più abbondante è l'acido linoleico (35,9-54,8%), seguito dall'omega-3 α-linolenico

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(16,6-26,5%) e dall'acido oleico (14,7-22,1%) 11.

L'olio di rosa canina apporta anche un numero apprezzabile di antiossidanti lipofili, in particolaretocoferoli (vitamina E) e carotenoidi (pro-vitamina A).

Contiene inoltre alti livelli di acidi fenolici, in particolare estere metilico di acido p-cumarico,vanillina e acido vanillico.

Grazie alla sua ricchezza in grassi insaturi e antiossidanti, l'olio di rosa canina fornisce una

protezione relativamente alta contro l'infiammazione e lo stress ossidativo 12.

In un vecchio studio, alcuni ricercatori hanno testato l'efficacia dell'olio di semi di rosa canina peruso topico insieme a vitamine liposolubili orali su diverse dermatiti infiammatorie come eczema,

neurodermite e cheilite, con risultati promettenti 13.

L'olio di rosa canina può anche aiutare la guarigione delle ferite.

In uno studio recente, i ratti trattati con questo olio mostravano una guarigione delle ferite

significativamente più rapida e una migliore cicatrizzazione rispetto al gruppo di controllo 14.

Olio di Rosa Canina | Pelle e Benefici | Come Usarlo

Fonte di Vitamina C NaturaleI cinorrodi sono ricchissimi di vitamina C.

Secondo uno studio, i frutti di rosa canina contengono in media 426 mg di vitamina C per 100 g (lo

0,43% in peso) 15.

Tuttavia, considerando la variabilità che contraddistingue il mondo vegetale, analizzando i cinorrodifreschi e diversi prodotti disponibili in commercio, sono state trovate concentrazioni di acido

https://scholar.google.com/scholar_lookup?journal=Int.+J.+Food+Prop.&title=Characterization+of+Rosehip+(Rosa+canina+L.)+Seed+and+Seed+Oil&author=H.+Ilyaso%C4%9Flu&volume=17&publication_year=2014&pages=1591-1598&doi=10.1080/10942912.2013.777075&

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18384191/



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ascorbico variabili dallo 0,03 all'1,3% 16.

Alcune persone credono che la rosa canina sia una fonte di vitamina C migliore rispetto all'acidoascorbico sintetico.

Tuttavia, diversi studi hanno concluso che non esistono differenze sostanziali in termini di

capacità di assorbimento e biodisponibilità tra la vitamina C naturale e quella sintetica 17.

Per approfondire, leggi: Vitamina C Naturale o Sintetica | Qual è Migliore? »

Sostegno ImmunitarioLa vitamina C svolge molti ruoli essenziali nel sistema immunitario:

stimolando la produzione e la funzionalità di globuli bianchi chiamati linfociti, che proteggonoil corpo dalle infezioni;aiutando a mantenere la barriera protettiva della pelle contro i patogeni esterni.

La vitamina C si è dimostrata utile nella prevenzione del raffreddore nei momenti di forte stress

fisico 18, 19; inoltre, anche nella popolazione normale, l'integrazione preventiva aiuta a ridurre la

durata del raffreddore 20, 21 e il rischio di polmonite 22.

La rosa canina può essere usata come fonte di vitamina C naturale per sostenere il sistemaimmunitario.

In effetti, alcune ricerche sugli animali suggeriscono che l'integrazione con l'estratto concentrato di

rosa canina può migliorare la funzione immunitaria; tuttavia, la ricerca umana è carente 23.

In uno studio clinico su 120 soggetti, una preparazione liquida a base di rosa canina (2g algiorno per 6 mesi durante l'inverno) ha ridotto l'incidenza e i sintomi del comune

raffreddore del 18% rispetto al placebo 52.

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Salute del CuoreUna revisione di 13 studi ha rilevato che l'integrazione con almeno 500 mg di vitamina C al giornoera associata a una significativa riduzione del colesterolo LDL (cattivo) e dei trigliceridi nel

sangue 24.

Inoltre, studi osservazionali hanno collegato l'assunzione insufficiente di vitamina C a un aumentato

rischio di morte per malattie cardiache 25.

In uno studio, 31 adulti obesi che avevano assunto quotidianamente una bevanda contenente 40grammi di polvere di frutti di rosa canina per 6 settimane hanno beneficiato di una riduzione del

rischio cardiovascolare, con significativi miglioramenti 26:

della pressione sanguigna (riduzione del 3,4% della pressione arteriosa sistolica);dei livelli di colesterolo totale (riduzione del 4,9%);dei livelli di colesterolo LDL "cattivo" (riduzione del 6,0%).

Tali benefici dipendono verosimilmente dall'elevato contenuto di antiossidanti, inclusa la vitaminaC, il beta-carotene e il licopene; tuttavia, anche il generoso contenuto di fibre può avere un ruolodeterminante.

Sostegno per l'UmoreLa vitamina C è importante per il normale tono dell'umore.

Tuttavia, nel complesso, non ci sono prove sufficienti per supportare l'uso di integratori di vitaminaC nelle persone con disturbi di salute mentale come ansia e depressione, a meno che non sianocarenti.

La privazione di vitamina C a lungo termine è legata al nervosismo e all'instabilità emotiva 27.

Molti studi hanno scoperto che la vitamina C può ridurre la gravità dei disturbi depressivi nei

bambini e negli adulti, nonché migliorare l'umore delle persone sane 28, 29.

Ad esempio, in uno studio condotto su lavoratori a turni depressi, la vitamina C ha ridotto

significativamente la gravità della depressione 30.

La vitamina C aumenta anche l'efficacia degli antidepressivi. Ad esempio, i pazienti trattati per seimesi con fluoxetina e vitamina C hanno mostrato una riduzione significativa dei sintomi depressivi

rispetto al gruppo fluoxetina più placebo 31.













Sostegno per il CervelloUn maggiore apporto di vitamina C è stato associato a una migliore funzione cognitiva negli

anziani 32, 33.

La supplementazione con vitamina C è risultata associata a una ridotta incidenza della malattia di

Alzheimer nell'uomo 33.

Tuttavia, sebbene la carenza o lo scarso apporto di vitamina C siano associate a una maggiore

incidenza di disturbi neurodegenerativi, non è stato stabilito alcun collegamento causale 33.

Non ci sono quindi prove che la somministrazione di vitamina C naturale o sintetica possaapportare giovamento ai pazienti che soffrono di declino cognitivo o malattie neurodegenerative.

Controllo del PesoSecondo uno studio, le persone con livelli adeguati di vitamina C bruciano il 30% in più di grassi

durante l'esercizio fisico moderato rispetto ai soggetti con bassi livelli di vitamina C 34.

Inoltre, bassi livelli di vitamina C sono correlati a un elevato rapporto vita-fianchi 34, mentre unapporto elevato di vitamina C e antiossidanti è stato associato a una minor prevalenza di obesità e

alla prevenzione del futuro aumento di peso 35.

In uno studio di 12 settimane su 32 persone, l'assunzione di una compressa di estratto dirosa canina da 100 mg al giorno ha ridotto significativamente il grasso addominale,rispetto al gruppo di controllo. Gli autori hanno attribuito questo effetto al tiliroside, un

potente antiossidante che può aumentare il metabolismo dei grassi 36.

Tuttavia, un altro studio che utilizzava il peso come misura secondaria non è riuscito a trovarealcun effetto dimagrante nelle persone obese a cui erano stati somministrati 40 g di cinorrodi ogni

giorno per sei settimane 26.

Glicemia e Diabete

La vitamina C può aiutare i pazienti con diabete di tipo 2 a ridurre la glicemia e i lipidi 38.















In uno studio condotto su topi con una dieta ricca di grassi, l'integrazione con polvere di rosacanina per 10-20 settimane ha significativamente ridotto i livelli glicemici, i livelli di insulina a

digiuno e la crescita di cellule adipose nel fegato 39.

In un altro studio, l'estratto di rosa canina ha abbassato significativamente i livelli di zucchero nel

sangue a digiuno nei ratti con diabete 40.

In uno studio clinico su 60 pazienti con diabete di tipo 2, la somministrazione di unestratto acquoso di rosa canina (750 mg due volte al mese per 3 mesi) ha ridotto la glicemia

a digiuno e il colesterolo cattivo senza alcun effetto collaterale 52.

Tuttavia, in uno studio sugli adulti con obesità, l'integrazione giornaliera con polvere di rosa canina

non ha avuto effetti significativi sui livelli glicemici a digiuno o sulla sensibilità all'insulina 41.

Fonte di AntiossidantiL'attività antiossidante della rosa canina è dovuta al suo contenuto in polifenoli, vitamine C, E, B ecarotenoidi.

Oltre alla vitamina C, il frutto di rosa canina contiene alti livelli di polifenoli, carotenoidi e

vitamina E, tutti dotati di potenti proprietà antiossidanti sinergiche 42, 43.

Il consumo di cibi e bevande ricchi di antiossidanti può proteggere da patologie croniche come

malattie cardiache, cancro e diabete di tipo 2 44.

L'integrazione di vitamina C mediante l'uso di integratori di rosa canina può essere indicata per:

le persone che fumano e quelle che sono esposte al fumo passivo, considerando che il fumoaumenta la quantità di vitamina C di cui il corpo ha bisogno per riparare i danni causati dairadicali liberi;le persone che mangiano una varietà molto limitata di cibi, escludendo i vegetali freschi.



https://www.researchgate.net/publication/311640391_Effects_of_Rosa_canina_L_fruit_on_glycemia_and_lipid_profile_in_type_2_diabetic_patients_A_randomized_double-blind_placebo-controlled_clinical_trial









La ricerca mostra che i cinorrodi secchi di rosa canina possono offrire meno antiossidanti rispetto

ai frutti freschi 45.

Uno studio ha valutato il potere antiossidante e il contenuto di polifenoli nei frutti di quattro speciedi Rosa.

Tra queste, Rosa spinosissima ha mostrato il più alto contenuto fenolico totale e la maggiorecapacità antiossidante, risultando significativamente superiore ad altre specie di Rosa studiate. LaRosa canina si è invece classificata al secondo posto, risultando superiore a Rosa rugosa e Rosa

gallica 46.

Utile contro l'ArtrosiUna revisione di 24 studi ha scoperto che l'integrazione con i cinorrodi di rosa canina può alleviare

i sintomi dell'artrosi, combattendo lo stress ossidativo e l'infiammazione delle articolazioni 47.

In un'altra revisione di tre studi, l'integrazione con i cinorrodi di rosa canina ha ridottosignificativamente il dolore articolare nelle persone con osteoartrosi. Inoltre, le persone trattate

avevano il doppio delle probabilità di segnalare miglioramenti nel dolore dell'artrosi 48.

Per concludere, una recente revisione ha osservato che i cinorrodi di rosa canina hanno ridotto ildolore e la rigidità articolare nei soggetti con osteoartrite, seppur con effetti di piccole dimensioni49.

In uno studio su persone con artrite reumatoide, 5 grammi di polvere di rosa canina hannoprodotto beneficio in alcuni sintomi ma solo dopo 6 mesi di assunzione continuata (mentre dopo 3

mesi non vi erano ancora benifici significativi) 58.

Dosi e Modo d'UsoUna dose standard di rosa canina varia da 3 a 5 grammi al giorno di polvere di frutto essiccata,suddivisa in due dosi. Se ne consiglia l'assunzione prima o durante i pasti.

Più in generale, in commercio si possono trovare estratti con varie titolazioni di vitamina C, chedevono prese come riferimento per calcolare le corrette dosi di assunzione.

A fronte di una dose di assunzione adeguata stimabile in circa 100mg al giorno per gliAdulti, molti Autori suggeriscono che l'apporto ottimale di vitamina C con la dieta dovrebbe

attestarsi tra i 200 e i 400mg, fino a un massimo di 1g/die 53, 54, 55, 56, 57.

https://www.researchgate.net/publication/286774754_Effect_of_Drying_Conditions_on_Antioxidant_Properties_of_Rosehip_Fruits_Rosa_canina_sp




https://www.researchgate.net/publication/324551536_Rosa_canina_fruit_rosehip_for_osteoarthritis_a_cochrane_review




https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-C







Effetti CollateraliIn soggetti sani non sussistono particolari pericoli di effetti collaterali e la rosa canina si è rivelatageneralmente sicura e ben tollerata, caratterizzandosi per l'ottimo profilo di sicurezza anche a dosielevate.

La sicurezza e l'efficacia della rosa canina non sono state studiate nelle donne in gravidanza o inallattamento, quindi a scopo cautelativo se ne sconsiglia l'assunzione.

A causa dell'alto contenuto di vitamina C, dosi esageratamente elevati di rosa canina potrebbero

danneggiare i soggetti con calcoli renali ricorrenti, anemia falciforme o emocromatosi 51.

Il consumo di alte dosi di vitamina C può anche provocare nausea, mal di stomaco, costipazione e

bruciore di stomaco 1. Per approfondire, leggi: Vitamina C | Controindicazioni ed Effetti Collaterali »

L'integrazione fino a 5.000 mg di polvere di rosa canina al giorno per tre mesi non ha avuto effetti

collaterali significativi rispetto al placebo nelle persone con osteoartrosi 50.

L'ingestione di 40 g di estratto di rosa canina attraverso una bevanda assunta quotidianamente per6 settimane ha prodotto effetti collaterali a livello gastrointestinale come diarrea, feci molli e

costipazione persistente in un numero limitato di soggetti 26.

https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/54670067#section=Populations-at-Special-Risk


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