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VM 770

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: EVO

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Rf. pack : 1023.951 - CNPJ : 02.314.041/0001-88

DECATHLON - 4, Boulevard de Mons - 59665 Villeneuve dAscq - France

VM 770

Made in China - Hecho en China - -

Notice conserverKeep these instructions Conservar instrucciones

Bitte bewahren Sie diese Hinweise aufIstruzioni da conservare

Bewaar deze handleidingInstrues a conservarZachowaj instrukcj

rizze meg a hasznlati tmutatt

Pstrai instruciunile

Nvod je potrebn uchovaNvod je teba uchovat

NOTICE DUTILISATIONOPERATING INSTRUCTIONS

MODO DE EMPLEOGEBRAUCHSANWEISUNG ISTRUZIONI PER LUSO

GEBRUIKSHANDLEIDING MANUAL DE UTILIZAOINSTRUKCJA UYTKOWANIAHASZNLATI TMUTAT

INSTRUCIUNI DE UTILIZARE

NVOD NA POUITIENVOD K POUIT

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MONTAGE ASSEMBLY MONTAJE MONTAGE MONTAGGIO AFWERKING MONTAGEM MONTA SZERELS

MONTARE MONT MONT

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MONTAGE ASSEMBLY MONTAJE MONTAGE MONTAGGIO AFWERKING MONTAGEM MONTA SZERELS

MONTARE MONT MONT

C37

18 M8xP1.25x75L

30 M8xP1.25x90L 15 M8

54 8*2t 23 M8 22 M8xP1.25x60L

5 7*2t 4 7*12*1T 6 M7*P1.0*30mmL

9 T-shape knob

8 7*12*40mmL

16 8*19*2T

A

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3 Hbar Clamp

15 M8

16 8*19*2T

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MONTAGE ASSEMBLY MONTAJE MONTAGE MONTAGGIO AFWERKING MONTAGEM MONTA SZERELS

MONTARE MONT MONT

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MONTAGE ASSEMBLY MONTAJE MONTAGE MONTAGGIO AFWERKING MONTAGEM MONTA SZERELS

MONTARE MONT MONT

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MONTAGE ASSEMBLY MONTAJE MONTAGE MONTAGGIO AFWERKING MONTAGEM MONTA SZERELS

MONTARE MONT MONT

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VM770132 x 102 x 54 cm52 x 40 x 21 inch

33,25 kg73 lbs

Tube porte-selleSeat postTubo portasillnSattelsttzeTubo reggisellaZadelbuisTubo do assentoWspornik siodekaNyeregtart cs Tub suport pentru aNosn sedlov trubkaTrubka nesouc sedlo

Bouton de rglage du tube porte-selleSeat post knobBotn de reglaje del tubo portasillnFeststellknopf der SattelsttzeLeva di regolazione del tubo reggisellaBevestigingsknop van de zadelbuisBoto de regulao do tubo do assentoPokrto wspornika siodekaA nyeregtart lltbtyke Buton de reglare al tubului suport pentru aNastavovac gombk nosnej sedlovej trubkyPka na sezen sedla

Pdale - PedalPedal - Pedal

Pedale - PedaalPedal - Peda

Pedl - - PedalPedl - lapka

Tube support-guidonHandlebar post

Tubo soporte-manillarSteuerkopfrohr

Tubo supporto manubrioStuurbuis

Tubo suporte de guiadorWspornik kierownicy

Kormnytart cs -

Tub suport-ghidonTrubka nosnka riadidiel

Trubka podprajc idtka

Console - ConsoleConsola - KonsoleBraccio - TerminalContador - Licznik

Konsole - - ConsolKonzola - Konzole

Guidon - HandlebarsManillar - LenkerManubrio - StuurGuiador - KierownicaKormny - - GhidonRiadidl - idtka

Sige - SeatSilln - SitzSella - ZadelAssente - SiodekoNyereg - - ezutSedadlo - Sedadlo

10 11

Avant de commencer tout programme dexercice, consultez votre mdecin. Cela est particulirement important pour les personnes de plus de 35 ans ou ayant eu des problmes de sant auparavant. Lisez toutes les instructions avant utilisation.

AVERTISSEMENT

PRESENTATIONLe VM770 est un vlo de remise en forme nouvelle gnration. Ce vlo vous place dans une position anatomique,

le dos droit et les bras dans une position reposante. Ce produit est quip dune transmission magntique pour un grand confort de pdalage sans -coups.

Pour rduire le risque de blessure grave et dendommage-ment du produit, lisez les prcautions demploi importantes ci-aprs avant dutiliser le produit.

1. Nutilisez ce produit que de la faon dont cela est dcrit dans ce ma-nuel. Conservez ce manuel pendant toute la dure de vie du produit.

2. Il revient au propritaire de sassurer que tous les utilisateurs du produit sont informs comme il convient de toutes les prcautions demploi.

3. Domyos se dcharge de toute responsabilit concernant les plaintes pour blessure ou pour des dommages infl igs toute personne ou tout bien ayant pour origine la mauvaise utilisation de ce produit par lacheteur ou par toute autre personne.

4. Cet appareil est conforme aux normes europennes (norme CE, nor-mes EN 957-1 et EN 957-9 classe HA) relatives aux appareils de fi tness dans un usage domestique et non thrapeutique (quivalent GB17498). Nutilisez pas le produit dans un contexte commercial, locatif ou institutionnel.

5. Utilisez le produit lintrieur sur une surface plane, labri de lhu-midit et des poussires et dans un endroit dgag. Assurez-vous de disposer dun espace suffi sant pour un accs et un passage autour de lappareil en toute scurit. Ne pas stocker ni utiliser le produit lextrieur.

6. Il est de la responsabilit de lutilisateur dinspecter et visser si nces-saire toutes les pices avant chaque utilisation du produit. Remplacez immdiatement toutes les pices uses ou dfectueuses.

7. Toute opration de montage/dmontage sur le produit doit tre effectue avec soin.

8. Ne bricolez pas votre produit.

9. En cas de dgradation de votre produit, nutilisez plus le produit jus-qu rparation totale et rapportez-le dans votre magasin Decathlon.

10. Ne stockez pas votre produit dans un endroit humide (bord de pis-cine, salle de bain.).

11. Pour sa protection, recouvrez le sol sous le produit par un tapis de sol adapt, disponible en magasin Dcathlon.

12. Nautorisez jamais plus dune personne la fois sur le produit.

13. Ne pas approcher vos mains et pieds des pices en mouvement.

14. Lors de vos exercices maintenez le dos droit.

15. Attachez vos cheveux afi n quils ne vous gnent pas pendant lexer-cice.

16. Ne portez pas de vtements amples susceptibles de vous gner du-rant lexercice.

17. Pour monter ou descendre du produit, tenez-vous toujours au guidon fi xe.

18. A tout moment, tenir les enfants et animaux domestiques loigns du produit.

19. Utilisez un chiffon doux pour enlever la poussire. Les traces tenaces (type sueur) peuvent tre enleves laide dun chiffon lgrement humide.

20. De nombreux facteurs sont susceptibles daffecter la prcision de lec-ture du capteur de pulsations, celui-ci nest pas un outil mdical. Il est uniquement destin vous aider dterminer la tendance gnrale du rythme cardiaque.

Mise en garde mdicale21. Les personnes portant un stimulateur cardiaque ou tout autre dispo-

sitif lectronique implant sont averties quelles utilisent le capteur de pulsations leurs risques et prils. Avant la premire utilisation, un exercice test sous le contrle dun mdecin est donc recommand

22. Il est dconseill aux femmes enceintes dutiliser le capteur de pulsa-tions. Avant toute utilisation veuillez consulter votre mdecin.

23. Lorsque vous arrtez votre exercice, pdalez en diminuant progressi-vement la vitesse jusqu arrt complet des pdales.

SCURIT

F R A N A I S

MISE EN GARDE : Si vous ressentez des vertiges, des nauses, une douleur la poitrine ou tout autre symptme anor-mal, arrtez immdiatement votre exercice et consultez votre mdecin avant de poursuivre lentranement.

Ce produit est compatible DISVous avez choisi un appareil fi tness de marque DOMYOS. Nous vous remercions de votre confi ance. Nous avons cre

la marque DOMYOS pour permettre tous les sportifs de garder la forme. Ce produit est cr par des sportifs pour des sportifs.

Nous serons heureux de recevoir toutes vos remarques et suggestions concernant les produits DOMYOS.Pour cela, lquipe de votre magasin est votre coute ainsi que le service conception des produits DOMYOS.

Vous pouvez nous retrouver galement sur www.DOMYOS.com Nous vous souhaitons un bon entranement et esprons que ce produit DOMYOS sera pour vous synonyme de plaisir.

REGLAGESAvertissement : il est ncessaire de descendre du vlo pour procder tout rglage (selle, guidon).

Ce produit, qui est conforme aux normes EN 957-1&5 classe HA, ASTM F 1250 & 2276,

GB17498, n'est pas destin un usage thrapeutique.

AVERTISSEMENT Tout usage impropre de ce produit

risque de provoquer des blessures graves.

Avant toute utilisation, veuillez lire attentivement le mode d'emploi et respecter l'ensemble des avertisse-ments et instructions qu'il contient.

Ne pas permettre aux enfants d'utiliser cette machine et les tenir loigns de cette dernire.

Si l'autocollant est endommag, illisible ou manquant, il convient de le remplacer.

Ne pas approcher vos mains, pieds et cheveux de toutes les pices en mouvement.

CHARGE MAXIMALE ADMISSIBLE

110 kg / 242 lbs

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DECATHLON - 4 bd de Mons -59665 Villeneuve d'Ascq - France

F : (+).33.3.20.50.00EN 957-1,5/ASTM F1250 - F2276 / 16CFR1303 / GB17498

Order : xxxxxx - xxxxxxxxxxx

STT : xxx DPP : DP Shanga

Made in CHINAModel : xxxxxxxxx

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COMMENT AJUSTER LA POSITION DU SIEGE

Pour un exercice efficace, le sige doit tre bonne hauteur. En pdalant, vos genoux doivent tre lgrement flchis au moment o les pdales sont dans la position la plus basse. Pour ajuster le sige (27), le maintenir et dvisser le bouton (38) sur le tube de selle. Aligner l'un des trous du tube porte-selle (21) avec celui du tube de selle. Remettre en place le bouton (38) et le resserrer.Il vous est galement possible d'ajuster la position horizontale du sige. Tout en maintenant le sige (27), desserrer la manette (24), ajuster la position du sige et resserrer fond la manette de fixation du sige (24).

ATTENTION : S'assurer de la remise en place du

bouton dans le tube de selle et le serrer fond.

Ne jamais dpasser la hauteur maxi de selle.

Ne jamais s'asseoir sur le sige si la manette de fixation n'est pas serre correctement.

COMMENT AJUSTER LE GUIDON

Pour ajuster le guidon (2), desserrer la manette (9) et la resserrer ds que le guidon est dans la position approprie.

COMMENT AJUSTER LA

SANGLE DES PEDALESPour ajuster la sangle de la pdale, desserrer d'abord le systme de blocage sous la pdale, auster la sangle laposition dsire et resserrer la fixation.

MISE A NIVEAU DU VELO

En cas dinstabilit du vlo pendant l'utilisation, tourner l'un des embouts d'extrmit (29-2) en plastique du pied support arrire (29-1) ou les deux jusqu' la suppression de linstabilit.

REGLAGE DE LA RESISTANCE Daprs la dfi nition EN (Norme Euro-penne), ce produit est un produit vitesse indpendante .Vous pouvez rgler le couple de freinage non seulement par la frquence de pda-lage mais galement en choisissant le ni-veau de rsistance manuellement (en tour-nant le bouton de contrle de couple sur les produits non motoriss, en appuyant sur les boutons +/- sur les produits moto-riss).Nanmoins, si vous conservez le mme ni-veau de rsistance, le couple de freinage va augmenter / dcroitre mesure que votre frquence de pdalage augmen-tera/diminuera.

DEPLACEMENT DE VOTRE PRODUIT

Au sol, placez vous face lavant de vo-tre produit, tenez le guidon et tirez vers vous votre vlo. Votre produit est alors en appui sur ces roulettes de dplacement, vous pouvez le dplacer. Lorsque le d-placement est termin, accompagnez le retour des pieds arrires sur le sol.

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F R A N A I S

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CONSOLE FC 700AFFICHAGE

F R A N A I S

FONCTION DES BOUTONS

Le systme de navigation de votre console FC700 est compos :

- dun bouton central de rglage et de validation, E- de 2 boutons de navigation dans les crans, B et D- de 2 boutons de modification des valeurs, A et C

1. Zone daffichage des programmes ECRAN PRINCIPAL2. Indication de slection des programmes3. Affichage de la VITESSE (Km/h - Mi/h), de la DISTANCE (Km - Mi) ou de

la FREQUENCE CARDIAQUE (BPM) en fonction des choix daffichage fait par lutilisateur.*

4. Indicateur de slection de la TAILLE (cm inch)5. Indicateur de slection du POIDS (Kg ou Lbs)6. Indicateur de slection du SEXE (Homme / Femme)7. Indicateur pour le paramtrage des zones cibles cardiaque : HIGH / hautes (100% de la valeur max.) LOW / basses. (70% de la valeur max)8. Affichage de sortie de la zone cible cardiaque.9. Indicateur sur la prsence ou non de lavertissement sonore de sortie de

zone cible cardiaque.10. Affichage alternatif (priodes de 10 secondes) de la DISTANCE parcourue

puis du rythme de pdalage par minute. A la fin du programme affichage de la FREQUENCE CARDIAQUE moyenne durant lexercice.

11. Affichage des CALORIES dpenses (Cal)12. Affichage de la DISTANCE ou de la FREQUENCE CARDIAQUE en fonc-

tion des choix daffichage fait par lutilisateur sur lcran principal.13. Affichage du Compte rebours, 20 minutes par dfaut (dure rglable

entre 10 et 180 minutes par intervalles de 5 minutes). a. Si dure restante suprieure 1h Affichage HH :MM b. Si dure restante infrieur 1h Affichage MM :SSSi il ny a pas de pdalage pendant une dure suprieure 5 secondes, le compte rebours sarrte ainsi que le calcul des CALORIES.Le compte rebours redmarre, ainsi que le calcul des CALORIES, au premier cycle de pdalage.14. Affichage de la VITESSE ou de la FREQUENCE CARDIAQUE en fonction

des choix daffichage fait par lutilisateur sur lcran principal.15. Indicateur de slection de lAGE de lutilisateur

* Durant lexercice lutilisateur peut modifier laffichage en appuyant sur le bouton B ou D.

Remise zro du produit :Le produit se met en veille environ au bout de dix minutes dinactivit.Les indicateurs se remettent zro lors de la mise en veille (pas de mmori-sation des donnes)Le compteur est activ, ds le premier tour de pdale ou si lon appuie sur lun des boutons

B

A

D

C

E

Vitesse : Cette fonction permet dindiquer une vitesse estime, celle ci peut tre en Km/h (kilomtres par heure) ou en Mi/h (miles par heure) en fonction de la position de linterrupteur larrire du produit. cf. schma

Distance : Cette fonction permet dindiquer une distance estime depuis le dbut de lexercice.Celle-ci peut tre en km (kilomtres) ou en Mi (miles)en fonction de la position de linterrupteur larrire du produit.

Temps : Cette fonction indique la dure coule depuis le dbut de lexercice, cette indication est en Minutes : Secondes (MM :SS) durant la premire heure puis passe en Heures : Minutes (HH :MM)

Calories : Cette fonction affiche une estimation des calories dpenses depuis le dbut de lexercice.

RPM (Rythme par minute) : Nombre de cycles de pdalage par minute

Taux de Graisse : Mesure du taux de graisse

Frquence cardiaque*: La mesure de la frquence cardiaque se ralise par la ceinture cardiaque. Votre frquence cardiaque saffichera en nombre de battements par minutes.

*Attention : il sagit dune estimation, qui ne doit en aucun cas tre prise comme caution mdicale.*Attention : Pendant une priode de plusieurs dizaines de secondes ou lors dun saut de frquence il est possible que la valeur affiche ne soit pas cohrente avec votre rythme cardiaque rel. Ceci est d linitialisation de lalgorithme*Attention : Sous linfluence dun fort champ magntique, la valeur des pulsations peut se retrouve modifie.

FONCTIONS

F R A N A I S

REGLAGES A LARRIERE DE LA CONSOLE

Curseur 1 : Slection du type dappareil sur lequel est utilise votre console: VM (Vlo Magntique) / VE (Vlo Elliptique)

Curseur 2 : Slection de lUnit de Mesure de DISTANCE : MI (Miles)/ KM (Kilomtres)

Curseur 3: Slection de la zone dutilisation de lappareil: EU (Europe)/ AS (Asie) CURSEUR 1

CURSEUR 2

CURSEUR 3

Connexions DIS

RESET

Emetteur

1. Pices et composants CEINTURE CARDIO-FRQUENCEMTRE

Ceinture lastique Pile Lithium CR2032 de 3V Joint dtanchit Capot de fermeture de batterie

2. Installation de la pile Insrez la pile CR2032 fournie comme illustr ci-dessous.

Insrez dabord la batterie avec le pole + vers le haut.

Placez le joint et ensuite le capot de fermeture avec les deux petits points aligns. Serrez avec une pice de monnaie.

Important !Veillez que le capot de fermeture soit bien serr (env. 1/2 tour) pour viter lintrusion de transpiration ou deau.

3. Utilisation de la ceinture Avant de placer lmetteur sur votre poitrine, humidifi ez les deux

lectrodes avec de leau ou un gel base deau pour garantir une bonne transmission du signal.

Centrez la ceinture cardio-frquencemtre sous la poitrine ou les muscles pectoraux, directement au-dessus de votre sternum, le cache pile tant orient vers lintrieur.

Rglez la ceinture pour que lmetteur garde tout moment un bon contact avec la peau. Ne serrez pas trop pour viter les diffi cults de respiration.

Si la ceinture cardio-frqencemtre est desserre ou mal place, vous risquez dobtenir une lecture errone ou irrgulire.

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F R A N A I SPARAMETRAGE

Pour rentrer dans le mode paramtrage, faire un appui long sur la touche E quand lcran affiche le mot SEL.

Si vous naviez pas dmarr votre exercice, lappui long sur la touche E vous fera rentrer dans le mode paramtrage directement.Si vous tiez en cours dexercice, lappui long sur la touche E arrtera le programme en cours. Le mot STOP saffichera sur lcran principal durant 15s. Pendant ce temps vous pourrez voir affiches les donnes de votre exercice prcdent. Lcran affichera ensuite le mot SEL. Faire un appui long sur la touche E nouveau pour rentrer dans le mode paramtrage.

Dans ce mode de paramtrage, vous pourrez renseigner votre SEXE, votre AGE, votre POIDS. Lappareil vous propose alors une zone cible cardiaque

correspondant par dfaut, pour la maximum 100% du rythme cardiaque conseill et pour le minimum 70% de cette valeur maximale. Vous pouvez faire varier ces 2 valeurs grce aux touches A et C.

Les boutons A et C vous permettent daugmenter ou de diminuer les valeurs. Un appui long permet de dfiler sur ces touches plus rapidement les valeurs.

La touche B, vous permet de valider votre slection et de passer au paramtrage suivant. En cas derreur, utilisez la touche D pour revenir sur les crans prcdents.

B

A/C

Rglage du Sexe (Homme/Femme)

Rglage de lge

Rglage du poidsB

A/C

A/C

B

A/C

A/C

A/C

B

B

Une fois le paramtrage termin, appuyez sur la touche E pour valider vos paramtres et sortir du mode paramtrage.Pour paramtrer vos objectifs personnaliss, rfrez-vous au tableau et aux indications CARDIO-TRAINING.

Activation/dsactivation de lalarme de sortie de la zone cardiaque cible

Frquence cardiaque cible mini

Frquence cardiaque cible Max

F R A N A I S

Pour rentrer dans le mode CALCUL DU TAUX DE GRAISSE faire un appui long sur la touche C quand lcran affiche le mot SEL.

Les boutons A et C vous permettent daugmenter ou de diminuer les valeurs. Un appui long permet de dfiler sur ces touches plus rapidement les valeurs.La touche B, vous permet de valider votre slection et de passer au paramtrage suivant. En cas derreur, utilisez la touche D pour revenir sur les crans prcdents.

Votre console fonctionne sur secteur et/ou avec des pilesAprs 10 minutes dinactivit, la console steint.Nous vous conseillons denlever les piles si vous nutilisez pas votre console pendant une longue dure ou si vous lutilisez branche sur secteur.

B

A/C

Rglage du Sexe (Homme/Femme)

B

A/C

Rglage de lge

A/C

Placez vos mains sur les capteurs de pulsation pendant toute la dure de laffichage HOLD

B

A/C

Rglage de la taille

A/C

Votre taux de graisse apparat sur lcran aprs calcul

Appuyez sur la touche E pour passer la slection des programmes

UTILISATION

CALCUL DU TAUX DE GRAISSE

HOMME

FEMME

ATHLTIQUE

< 13%

< 23%

BON

13-25,9%

23-35,8%

MOYEN

26-30%

36-40%

ELEV

> 30%

> 40%

B

A/C

Rglage du Poids

E

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F R A N A I SRappel : un appui long sur la touche E arrte le programme en cours.Vous pouvez faire dfiler les programmes en appuyant sur les touches B et D. Slectionnez les par la touche E.

Programme 10 : WATTSChoisissez votre temps dexercice par les touches A et C et validez par la touche E.Pdalez et rglez la rsistance (touches A et C) jusqu obtenir la puissance dsire, valeur indique en WATT sur lcran principale.Validez par la touche E Le vlo adaptera la rsistance, en fonction de votre rythme de pdalage, afin de conserver la puissance valide au dmarrage de lexercice.Plus votre rythme de pdalage sera lev et plus la rsistance sera faible et inversement.Vous avez la possibilit de changer la valeur WATT au cours de lexercice par un appui court sur la touche E. Puis pdalez et rglez la rsistance (touches A et C) jusqu obtenir la puissance dsire, valeur indique en WATT sur lcran principale.Validez par la touche E Pour un plus grand confort dutilisation, nous vous conseillons de pdaler un rythme rgulier.

Programme 11 : Fat burn Vous permet de travailler entre 60 et 70% de votre FC maximum (Frquence Cardiaque)Choisissez votre temps dexercice par les touches A et C et validez par la touche E.Vous pouvez augmenter lintensit de lexercice par les touches A et C lorsque le programme est dmarrSi votre rythme cardiaque mesur est en dessous de 60% de votre FC maximum, le vlo va augmenter sa rsistance afin de faire remonter votre FC dans la zone cardiaque cible.Si votre rythme cardiaque mesur est au dessus de 70% de votre FC maximum, le vlo va diminuer sa rsistance afin de faire redescendre votre FC dans la zone cardiaque cible.Pour un plus grand confort dutilisation, nous vous conseillons de pdaler un rythme rgulier.

Programme 12 : PERFVous permet de travailler entre 70 et 80% de votre FC maximum (Frquence Cardiaque)Choisissez votre temps dexercice par les touches A et C et validez par la touche E.Vous pouvez augmenter lintensit de lexercice par les touches A et C lorsque le programme est dmarrSi votre rythme cardiaque mesur est en dessous de 70% de votre FC maximum, le vlo va augmenter sa rsistance afin de faire remonter votre FC dans la zone cardiaque cible.Si votre rythme cardiaque mesur est au dessus de 80% de votre FC maximum, le vlo va diminuer sa rsistance afin de faire redescendre votre FC dans la zone cardiaque cible.Pour un plus grand confort dutilisation, nous vous conseillons de pdaler un rythme rgulier.

PROGRAMMES

Programmes 1 9Choisissez votre temps dexercice par les touches A et C et validez par la touche E.Vous pouvez augmenter lintensit de lexercice par les touches A et C lorsque le programme est dmarr.

INFORMATIONS :Conformment la norme EN957 classe HA, cet ergomtre Domyos a t calibr en fonction du tableau suivant.

Pendant la dure de la garantie de 2 ans, si vous remarquez un cart du couple rsistant (de plus de 10%), arrtez dutiliser votre vlo et contactez votre magasin le plus proche.

Niveau de Rsistance

Puissancedveloppe

en Watt

Vitesse de pdalage (Tours par minute)

8 13 20 26 35 46 53

14 21 35 47 59 78 91

20 31 49 66 87 109 128

25 40 64 87 112 142 166

32 51 81 108 140 174 205

37 62 96 128 165 207 243

44 72 114 148 190 234 278

50 82 126 170 218 269 318

56 94 141 190 256 301 358

62 104 156 210 274 336 395

67 114 172 231 297 362 429

77 130 195 250 340 410 485

1

2

3

4

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7

8

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30 40 50 60 70 80 90

F R A N A I S

Entranement de 80 90% et au del de la frquence cardiaque maximale : Zone anaorobie et zone rouge

rserves aux athltes performants et spcialiss.

Entranement de 70 80% de la frquence cardiaque maximale : Entranement endurance.

Entranement de 60 70% de la frquence cardiaque maximale : Mise en forme/Consommation privilgie des graisses.

Entranement de 50 60% de la frquence cardiaque maximale : Entretien/Echauffement.

ATTENTION, MISE EN GARDE AUX UTILISATEURSLa recherche de la forme doit tre pratique de faon CONTROLEE.

Avant de commencer une activit physique, nhsitez pas CONSULTER un MEDECIN surtout si : vous navez pas pratiqu un sport durant les dernires annes, vous tes g de plus de 35 ans, vous ntes pas sr de votre sant, vous suivez un traitement mdical.

AVANT DE PRATIQUER TOUT SPORT, IL EST NECESSAIRE DE CONSULTER UN MEDECIN.

Homme FemmePulsations par minute

Age

Pulsations par minute

AgeSi votre ge est diffrent de ceux proposs dans le plateau vous pouvez utiliser les formules suivantes pour calculer votre frquence cardiaque maximale correspondant 100%Pour les hommes : 220- gePour les femmes : 227- ge

CARDIO-TRAINING : ZONE DEXERCICE

Lentranement cardio-training est du type arobie (dveloppement en prsence doxygne) et permet damliorer votre capacit cardio-vasculaire.Plus prcisment, vous amliorez la tonicit de lensemble coeur/vaisseaux sanguins. Lentranement cardio-training amne loxygne de lair respir aux muscles. Cest le cur qui pulse cet oxygne dans tout le corps et plus particulirement aux muscles qui travaillent.

L ENTRA INEMENT CARD IO - TRA IN ING

Prendre son pouls rgulirement pendant lexercice est indispensable pour contrler son entranement. Si vous navez pas dinstrument de mesure lectronique, voici comment faire :Pour prendre votre pouls, placez 2 doigts au niveau :- du cou, ou en dessous de loreille, ou lintrieur du poignet ct du pouce.

Nappuyez pas trop : une trop grande pression diminue le fl ux sanguin et peut ralentir le rythme cardiaque. Aprs avoir compt les pulsations pen-dant 30 secondes, multipliez par 2 pour obtenir le nombre de pulsations par minute.

Exemple : 75 pulsations comptes sur 30 secondes -> 150 pulsations/minute.

CONTROLEZ VOTRE POULS

C A R D I O - T R A I N I N G

A - Phase dchauffement : effort progressif.Lchauffement est la phase prparatoire tout effort et permet dETRE DANS DES CONDITIONS OPTIMALES pour aborder son sport. Il est un MOYEN DE PREVENTION DES ACCIDENTS TENDINO-MUSCULAIRES. Il prsente deux aspects : MISE EN EVEIL DU SYSTEME MUSCULAIRE, ECHAUFFEMENT GLOBAL.

1) La mise en veil du systme musculaire seffectue lors dune SEANCE DETIREMENTS SPECIFIQUES qui doit permettre de PREPARER A LEF-FORT : chaque groupe musculaire est mis en jeu, les articulations sont sollicites.

2) Lchauffement global permet de mettre progressivement en action le systme cardio-vasculaire et respiratoire, afi n de permettre une meilleure irrigation des muscles et une meilleure adaptation leffort. Il doit tre suffi samment long : 10 mn pour une activit de sport de loisir, 20 mn pour une activit de sport de comptition. Notons que lchauffement doit tre plus long : partir de 55 ans et le matin.

B - EntranementLentranement est la phase principale de votre activit physique. Grce vo-tre entranement REGULIER, vous pourrez amliorer votre condition physique. Travail anarobie pour dvelopper lendurance. Travail arobie pour dvelopper la rsistance cardio-pulmonaire.

C - Retour au calmeIl correspond la poursuite dune activit faible intensit, cest la phase pro-gressive de repos. LE RETOUR AU CALME assure le retour la normale du systme cardio-vasculaire et respiratoire, du fl ux sanguin et des muscles (ce qui permet dliminer les contre-effets, comme les acides lactiques dont laccumulation est une des causes majeures des douleurs musculaires, cest--dire crampes et courbatures).

D - EtirementLtirement doit suivre la phase de retour au calme. Stirer aprs leffort : minimise la RAIDEUR MUSCULAIRE due laccumulation des ACIDES LACTI-QUES, stimule la CIRCULATION SANGUINE.

LES PHASES DUNE ACTIVITE PHYSIQUE

18 19

F R A N A I S

Le vlo dappartement est une excellente forme dactivit cardio-training. Lentranement sur cet appareil vise augmenter votre capacit cardio-vasculaire. Par ce principe, vous amliorez votre condition physique, votre endurance et vous brlez des calories

(activit indispensable pour perdre du poids en association avec un rgime).Le vlo dappartement permet enfin de tonifier les jambes et les fessiers.

Participent galement lexercice des muscles des mollets et la partie basse des abdominaux.

PARTIES DU CORPS TRAVAILLEES

Si vous dbutez, commencez par vous entraner pendant plusieurs jours avec une rsistance et une vitesse de pdalage faible, sans forcer, et en prenant si ncessaire des temps de repos. Augmentez progressivement le nombre ou la dure des sances.

Entretien/Echauffement : Effort progressif partir de 10 minutes.Pour un travail dentretien visant se maintenir en forme ou une rducation, vous pouvez vous entranez tous les jours pendant une dizaine de minutes. Ce type dexercice visera veiller vos muscles et articulations ou pourra tre utilis comme chauffement en vue dune activit physique.Pour augmenter la tonicit des jambes, choisissez une rsistance plus importante et augmentez le temps dexercice.Bien videmment, vous pouvez faire varier la rsistance de pdalage tout au long de votre sance dexercice.

Travail arobie pour la mise en forme : Effort modr pendant un temps assez long (35mn 1 heure).Si vous dsirez perdre du poids, ce type dexercice, associ un rgime, est le seul moyen daugmenter la quantit dnergie

consomme par lorganisme. Pour ce faire, inutile de forcer au-del de ces limites. Cest la rgularit de lentranement qui permettra dobtenir les meilleurs rsultats.Choisissez une rsistance de pdalage relativement faible et effectuez lexercice votre rythme mais au minimum pendant 30 minutes. Cet exercice doit faire apparatre une lgre sueur sur la peau mais ne doit en aucun cas vous essouffler. Cest la dure de lexercice, sur un rythme lent qui va demander votre organisme de puiser son nergie dans vos graisses condition de pdaler au del dune trentaine de minutes, trois fois par semaine minimum.

Entranement arobie pour lendurance : Effort soutenu pendant 20 40 minutes.Ce type dentranement vise un renforcement significatif du muscle cardiaque et amliore le travail respiratoire.La rsistance et/ou la vitesse de pdalage est augmente de faon augmenter la respiration

pendant lexercice. Leffort est plus soutenu que le travail pour la mise en forme.Au fur et mesure de vos entranements, vous pourrez tenir cet effort plus longtemps, sur un meilleur rythme ou avec une rsistance suprieure. Vous pouvez vous entraner au minimum trois fois par semaine pour ce type dentranement. Lentranement sur un rythme plus forc (travail anarobie et travail en zone rouge) est rserv aux athltes et ncessite une prparation adapte.Aprs chaque entranement, consacrez quelques minutes pdaler en diminuant la vitesse et la rsistance pour revenir au calme et ramener progressivement lorganisme au repos.

UTILISATION

1. Retirez la console de son support, enlever le capot pile qui si situe larrire du produit, placez quatre batteries de type LR 14 (1,5 V) dans le logement prvu cet effet larrire de lcran.

2. Sassurer de la mise en place correcte des batteries et du parfait contact avec les ressorts.

3. Remettre en place le capot pile et le produit et sassurer de sa tenue.4. Si laffichage est illisible ou partiel, veuillez retirer les batteries, attendre 15

secondes et les remettre en place.5. Si vous retirez les batteries, la mmoire de lordinateur sefface.

RECYCLAGE : Le symbole poubelle barre signifie que ce produit et les piles quil contient ne peuvent tre jets avec les dchets domestiques. Ils font lobjet dun tri slectif spcifique. Dposez les batteries ainsi que

votre produit lectronique en fin de vie dans un espace de collecte autoris afin de les recycler. Cette valorisation de vos dchets lectroniques permettra la protection de lenvironnement et de votre sant.

400/0000361/12

INSTALLATION DES PILES

F R A N A I S

DECATHLON garantit ce produit pice et main duvre, dans des conditions normales dutilisation, pendant 5 ans pour la structure et 2 ans pour les pices dusure et la main duvre compter de la date dachat, la date sur le ticket de caisse faisant foi.

Lobligation de DECATHLON en vertu de cette garantie se limite au remplacement ou la rparation du produit, la discrtion de DECATHLON. Tous les produits pour lesquels la garantie est applicable, doivent tre reus par DECATHLON dans lun de ses centres agrs, en port pay, accompagns de la preuve dachat suffisante.

Cette garantie ne s applique pas en cas de : Dommage caus lors du transport Mauvaise utilisation ou utilisation anormale Rparations effectues par des techniciens non-agrs par DECATHLON Utilisation des fins commerciales du produit concern

Cette garantie commerciale nexclut pas la garantie lgale applicable selon les pays et / ou provinces

DECATHLON- 4 BOULEVARD DE MONS BP299

- 59665 VILLENEUVE DASCQ France -

GARANTIE COMMERCIALE

DIAGNOSTIC DES ANOMALIESDIAGNOSTIC DES ANOMALIES- Si vous constatez des distances ou vitesses anormales, vrifiez que linterrupteur larrire de la console soit sur la position VM pour vlo magntique, VE pour vlo elliptique. Appuyez sur le bouton RESET pour que le changement sopre.

- Sur les vlos magntiques chaque tour de pdale correspondant une distance de 4 mtres, sur les vlos elliptiques 1 tour de pdale correspond une distance 1,6 mtres (ces valeurs correspondent des valeurs moyennes en vlo ou en marche.)

- Si lindicateur de rythme cardiaque (3,12 ou 14) ne clignote pas ou clignote de manire irrgulire, vrifiez que la ceinture cardia-que est bien mise (rfrez vous la notice de la ceinture cardiaque)

- Si lcran suivant apparait lors du calcul du taux de graisse, vrifiez que vos mains soient bien positionnes sur les capteurs de pulsation et que ces derniers ne soient pas trop humides.

- Si vous constatez que votre compteur nindique pas les bonnes units de mesures pour la distance, vrifiez que linterrupteur larrire de la console soit sur la position Mi pour un affichage en miles, Km pour un affichage en kilomtres. Appuyez sur le bouton RESET pour que le changement sopre.

Si votre compteur ne sallume pas :- Si vous tes sur batterie : vrifier la bonne position +/- des piles.- Si le problme persiste recommencez avec des piles neuves - Si vous tes branchs sur le secteur : vrifier la bon branchement de ladaptateur sur le vlo.

- Dans les 2 cas, vrifier la bonne connexion des cbles derrire la console, et au niveau de lassemblage de la potence avec larma-ture principale du vlo

Si le problme persiste: ramenez votre produit dans votre magasin DECATHLON le plus proche

Dans le cas dun bruit provenant de lintrieur du carter, si vous narrivez pas rgler votre niveau dintensit lorsque vous tes en mode manuel, nessayez pas de le rparer. Ramenez votre produit dans votre magasin DECATHLON le plus proche.

Nutilisez votre produit quavec ladaptateur fourni.