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Mango Eat fruits and veggies. Salsa de aguacate y mango Sirve: 4 Ingredientes ♦ 1 aguacate maduro, pelado, sin semillas, cortado en cubos ♦ 1 cucharada de aceite de oliva ♦ 1 mango maduro, pelado, sin semillas, cortado en cubos ♦ 1 cucharada de jugo fresco de limón o lima ♦ 12 tomates cherry cortados por la mitad ♦ ¼ taza de queso feta desmenuzado ♦ Sal y pimienta al gusto Instrucciones 1 Ponga el aguacate, el mango, los tomates y el queso feta, si lo usa, en el tazón y revuelva suavemente con la cuchara grande. 2 Rocíe con el aceite, jugo de limón o lima, sal y pimienta. Ahora pruébelo. ¿Necesita más jugo de limón o lima? ¿Más sal o pimienta? Si es así, añádalo y pruebe de nuevo. 3 Cubra y refrigere hasta 4 horas o sirva de inmediato, sobre granos o verduras. Adaptado de http://www.chopchopmag.org/recipe/avocado-and-mango-salsa. ¡Disfrute de las frutas y verduras congeladas! Las frutas y verduras congeladas son tan nutritivas como las frescas. No solo son más baratas, sino que también están pre-cortadas, lo que las hace convenientes para añadir a cualquier plato. Utilice los mangos congelados de su congelador para cubrir el yogur o mezcle en un batido. ¿Tiene hijos menores de 5 años en casa? WIC puede ayudar a proporcionar alimentos mensuales, incluyendo frutas y verduras. Llame al 1-800-532-1579 para obtener información sobre cómo presentar la solicitud. ¿Es seguro comerlas? No hay descripciones uniformes para las fechas estampadas en los productos alimenticios. Ejemplos de frases que puede encontrar: ♦ “Mejor si se usa para/antes de” signiﬁca que un producto tiene el mejor sabor o calidad. No es una fecha de compra o de expiración. ♦ “Vender antes de” indica a la tienda cuánto tiempo debe mostrar el producto en venta para gestionar su inventario. No es una fecha de expiración. ♦ “Usar antes de” es la última fecha recomendada para el uso del producto en condiciones de máxima calidad. No es una fecha de expiración excepto cuando se usa en preparados para lactantes. L a s f r u t a s y v e r d u r a s c o n g e l a d a s s o n m á s b a r a t a s y s o n ig u a l d e n u t r i t i v a s . Este material fue ﬁnanciado por el Programa de Asistencia de Nutrición Suplementaria del USDA-SNAP. Pick a better snack TM fue desarrollado por el Departamento de Salud Pública de Iowa en asociación con el Departamento de Servicios Humanos de Iowa. Creado en agosto de 2018.

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Mango

Eat fruits and veggies.

Salsa de aguacate y mangoSirve: 4Ingredientes♦ 1 aguacate maduro, pelado, sin semillas, cortado en cubos ♦ 1 cucharada de aceite de oliva♦ 1 mango maduro, pelado, sin semillas, cortado en cubos ♦ 1 cucharada de jugo fresco de limón o lima♦ 12 tomates cherry cortados por la mitad ♦ ¼ taza de queso feta desmenuzado ♦ Sal y pimienta al gustoInstrucciones

1 Ponga el aguacate, el mango, los tomates y el queso feta, si lo usa, en el tazón y revuelva suavemente con la cuchara grande.

2 Rocíe con el aceite, jugo de limón o lima, sal y pimienta. Ahora pruébelo. ¿Necesita más jugo de limón o lima? ¿Más sal o pimienta? Si es así, añádalo y pruebe de nuevo.

3 Cubra y refrigere hasta 4 horas o sirva de inmediato, sobre granos o verduras.Adaptado de http://www.chopchopmag.org/recipe/avocado-and-mango-salsa.

¡Disfrute de las frutas y verduras congeladas!Las frutas y verduras congeladas son tan nutritivas como las frescas. No solo son más baratas, sino que también están pre-cortadas, lo que las hace convenientes para añadir a cualquier plato. Utilice los mangos congelados de su congelador para cubrir el yogur o mezcle en un batido.

¿Tiene hijos menores de 5 años en casa? WIC puede ayudar a proporcionar alimentos mensuales, incluyendo frutas y verduras. Llame al 1-800-532-1579 para obtener información sobre cómo presentar la solicitud.

¿Es seguro comerlas?No hay descripciones uniformes para las fechas estampadas en los productos alimenticios. Ejemplos de frases que puede encontrar:♦ “Mejor si se usa para/antes de” significa que un producto tiene el mejor sabor o calidad. No es una fecha de compra o de expiración.♦ “Vender antes de” indica a la tienda cuánto tiempo debe mostrar el producto en venta para gestionar su inventario. No es una fecha de expiración.♦ “Usar antes de” es la última fecha recomendada para el uso del producto en condiciones de máxima calidad. No es una fecha de expiración excepto cuando se usa en preparados para lactantes.

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Este material fue financiado por el Programa de Asistencia de Nutrición Suplementaria del USDA-SNAP. Pick a better snackTM fue desarrollado por el Departamento de Salud Pública de Iowa en asociación con el Departamento de Servicios Humanos de Iowa. Creado en agosto de 2018.

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