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oct.2013Nº 2

Novedades: ACCESORIOS PARA LA OFICINA · Entrevista: MARIETA VIEDMA IVORRA, FUNDADORA DE ENGLISH FOR LITTLE PEOPLE · Decoración: LAS PAREDES DE TU CASA

HABLAN · Viajes: EL CAMINO DE SANTIAGO DESDE MADRID · Deportes: CROSSFIT, EL DEPORTE DE MODA · Gastronomía: LA DIETA MEDITERRÁNEA

LA MARCA ESPAÑA

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SUMARIO

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Nº 2 OCTUBRE 2013

EDITORIAL

NOVEDADES

NOVEDADES TECNOLOGÍA

REPORTAJELa Marca España, un proyecto en marcha

ENTREVISTAMarieta Viedma Ivorra, fundadora de English for Little People

EDUCACIÓNLa difícil decisión de elegir titulación

DECORACIÓNLas paredes hablan

VIAJESEl Camino de Santiago desde Madrid

SALUDUn estilo de vida saludable es la clave

DEPORTESCross t, el deporte de moda

GASTRONOMÍALa Dieta Mediterránea, una joya de salud y disfrute

MOTORNuevo Nissan Note

INTERNETInternet TV, con la tele a cuestas

APPS

OCIO

AGENDA CULTURAL OCTUBRE

NOTICIAS DE ACTUALIDADDE LAS ROZAS

Este mes te proponemos

pensar en las paredes de tu casa. Si ha llegado

el momento de renovarlas, queremos ayudarte a

conseguirlo

Un estilo de vida saludable

es clave para prolongar la esperanza de vida,

tanto en número de años como en la calidad de

los mismos

LRF· Nº2 · OCT. 20134

Vuelta al cole, vuelta al trabajo, el síndrome postvacacional, regreso a las rutinas cotidianas... Seguro que septiembre ha sido un mes duro para muchos. Este mes tiene su lado de sonrisa, porque volvieron ¡las buenas intenciones!: “me voy a poner con el inglés”, “ya tengo pensado volver al gimnasio”, “ya he sacado la bici del trastero”… y esa frase de “las pilas cargadas” que seguro es la más pronunciada y escuchada en las pausas del café. Ese mes ha tenido, una vez más, su lado ‘friki’: vuelven los coleccionables. Los quioscos se llenan de aparatosos embalajes con “Dedales de época”, “Pastelería creativa” o “Abanicos estampados”… ¿quién da más? Pero en septiembre volvieron también muchas cosas interesantes. Para los que les gusta el deporte, cada año vuelve –ya desde agosto– la Liga, y éste, el Eurobasket. Para los amantes de la televisión, vuelven las grandes series, y en los medios de comunicación apartan a los becarios que les sacaron de apuros en verano y regresan los ‘primeros espadas’, los locutores estrella, los columnistas de referencia. Y para los lectores, empiezan los lanzamientos de novedades. Y reabren sus puertas algunos de los sitios favoritos de cada uno, esos que te encontraste en agosto con el cartel de “Cerrado hasta septiembre”. Para los ‘peques’ llegó el reencuentro con los amigos y para los papás y mamás volvió el forrado de libros y los gastos cada vez más altos para el colegio.Pero para todos, en positivo, llegó la oportunidad de plantearse nuevos objetivos, de rescatar o potenciar la ilusión, el diálogo en casa, en el trabajo, de intentar ver esos famosos “brotes”… por algún sitio.Y a ti ¿qué es lo que más te gustó de esta vuelta de septiembre?

EDITORIAL

STAFF

Comienza el curso

DIRECCIÓN Laura Muñoz (laura.munoz@lasrozasfusion.com) · PUBLICIDAD Félix Muñoz (felix.munoz@lasrozasfusion.com), Angélica Úbeda (info@lasrozasfusion.com) · REDACCIÓN José M. Álvarez, Natalia G. Cernuda, Elvira Fernández-Sancho, David Marchal, Laura Muñoz · DISEÑO Y MAQUETACIÓN David Carmona · FOTOGRAFÍAS Fotolia , Shutterstock · IMPRIME Grá cas Jider · BUZONEO Óscar Habis · DEPÓSITO LEGAL M-23478-2013 · EDITA Mediatarsis Publicidad, S.L. C/ Almendros, 20 – 28221 Majadahonda · Tel. 91 544 15 50 · info@lasrozasfusion.com · www.lasrozasfusion.com · www.mediatarsis.com · FACEBOOK www.facebook.com/lasrozasfusion · www.facebook.com/mediatarsis

La Revista Las Rozas Fusión no se responsabiliza, necesariamente, de las informaciones y opiniones expresadas por sus colaboradores. El copyright ampara el contenido de toda la publicación, textos, diseño, fotografías, dibujos y grá cos, quedando prohibida su reproducción parcial o total sin la autorización expresa, y con soporte documental, de Mediatarsis Publicidad, S.L. Esta revista se distribuye gratuitamente en 8.500 viviendas unifamiliares de Las Rozas y en organismos municipales, tiendas, establecimientos… de dicha localidad.

> Laura MuñozDirectora

Fe de errata: en la portada del anterior nº 1 se publicó por error que el Alcalde de Las Rozas era Juan Manuel López, cuando su nombre correcto es José Ignacio Fernández Rubio.

Para todos, en positivo, claro que sí, llegó la oportunidad de plantearse nuevos objetivos, de rescatar o potenciar la ilusión

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LRF· Nº2 · OCT. 20136

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LRF· Nº2 · OCT. 20138

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9 LRF· Nº2 · OCT. 2013

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LRF· Nº2 · OCT. 201312

NOVEDADES

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13 LRF· Nº2 · OCT. 2013

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LRF· Nº2 · OCT. 201314

CLINICA MENORCA, PRESTIGIOSA CLÍNICA DE MADRID, INAUGURA UNA UNIDAD DE MEDICINA INTEGRATIVA (UMI). DENTRO DE ESTA UNIDAD, CON LA MEDICINA BIOLÓGICA CONSIGUEN RETROCEDER EN VARIOS ESTADIOS PATOLOGÍAS CRÓNICAS, REGENERANDO EL DAÑO CAUSADO EN EL ORGANISMO.

“Regeneramos los daños causados al organismo”

ENTREVISTA AL DR. JOSÉ RODRÍGUEZRESPONSABLE DE LA UNIDAD DE MEDICINA BIOLÓGICA DE CLÍNICA MENORCA

Qué es la Medicina Biológica?La Medicina Biológica es una de las ra-mas que ofrece la Medicina Integrativa

y nos permite ofrecer tratamientos de impacto biológico, buscando resolver el origen de las al-teraciones biofísicas, bioquímicas, funcionales y estructurales que causan las enfermedades pre-sentes y futuras.

Entonces... ¿Es cómo un viaje en el tiempo de la enfermedad?Sí, la Medicina Biológica busca el principio, el ori-gen de una patología y está destinada a mejorar las funciones biológicas potenciando la capacidad curativa del cuerpo. El objetivo nal por tanto es conseguir que un órgano, glándula o tejido funcio-ne como en épocas biológicas anteriores a su esta-do en el momento de la terapia, de “revitalizarlos”.

¿De qué pacientes estamos hablando?En general, pacientes que sufren una enfermedad crónico-degenerativa, lesiones que no tienen so-lución quirúrgica (patología articular) o muy do-lorosas (ciática, jaquecas, neuralgias, etc.) y toda persona que haya sufrido una merma importante en su calidad de vida, ya sea causada por la meno-pausia, andropausia, por un estrés post traumático, una condición cardiovascular o metabólica, estrés, insomnio, depresión, etc.Tratamos de forma biológica el estreñimiento cró-nico, colon irritable, la psoriasis, artritis, artrosis… con muy buenos resultados.

¿Cómo encuentran qué alteración es la que está causando una enfermedad?El diagnóstico exhaustivo es la clave. Con la tecno-logía de diagnóstico que contamos en la Unidad de

REPORTAJE

El Dr. José Rodríguez, experto en antienvejecimiento y longevidad, dirige la Unidad de Medicina Integrativa de la Clínica Menorca.

15 LRF· Nº2 · OCT. 2013

Medicina Integrativa de Clínica Menorca podemos realizar un estudio analítico del per l hormonal, un estudio nutricional de ácido graso, medición del estrés oxidativo de la grasa, parámetros a nivel vascular (homocisteína, PCR o proteína reactiva), marcadores tumorales, un proteoma y hasta un test genético en los casos necesarios.

Entonces, realmente ofrecen un traje a medida, ¿no?Efectivamente. Los Tratamientos se definen y combinan según las necesidades especí cas de cada uno. Contamos con el mejor equipo médico y las más novedosas instalaciones para ofrecer nutrición ortomolecular, sueroterapia, ozonotera-pia, terapia hormonal, quelación, hidroterapia de colon, terapia miosfacial, terapia neural... para que

en de nitiva desintoxiquemos y equilibremos el organismo para potenciar la capacidad regenera-tiva y curativa del mismo.

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LRF· Nº2 · OCT. 201316

REPORTAJE

OBJETIVO: MEJORAR LA IMAGEN DE NUESTRO PAÍS EN EL MUNDO

La Marca España, un proyecto en marcha¿QUÉ ES ESO DE LA MARCA ESPAÑA, DE LA QUE TANTO SE OYE HABLAR? ¿PARA QUÉ SIRVE? TODAVÍA NOS VEN FUERA COMO UNA TIERRA DE SOL, PLAYA, TOROS Y PAELLA, Y SI ES ASÍ, QUÉ NECESITAMOS HACER COMO PAÍS PARA CAMBIAR ESA PERCEPCIÓN, QUE TIENE CONSECUENCIAS ECONÓMICAS, SOCIALES, POLÍTICAS Y CULTURALES.

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17 LRF· Nº2 · OCT. 2013

> Por José M. Álvarez

Cómo te ven los demás o cómo creen que eres es tan importante o más que cómo te ves a ti mismo, cómo eres o cómo crees que

eres. Las grandes compañías o marcas de todo el mundo invierten muchos recursos en lo que los expertos llaman “reputación”, en “responsabili-dad social empresarial (RSE) o corporativa (RSC)”. Cada gran marca transmite, con solo nombrarla o pensar en ella, unos determinados valores, un prestigio, con anza o, en negativo, su ausencia.Y en el caso de los países ocurre igual. La reputa-ción o marca-país es la tarjeta de presentación de

cada uno de ellos ante el mundo. Pensemos en marcas tan diferentes como “Suiza”, “Estados Unidos”, “Noruega”, “Afganistán”, “Uganda”, “Eritrea”, “Dubai”… cada una evoca de forma automática e inmediata experiencias, sensaciones, informa-ciones y valoraciones completamente diferentes.Pensemos ahora en la marca país “España”. El per l que evoca inmediatamente en cualquier persona de fuera, y, sobre todo, una suma gene-ral de muchas de esas percepciones, tiene una in uencia muy directa en nuestro prestigio, en nuestro atractivo turístico, en la capacidad de atraer inversiones extranjeras, en la con anza en los productos que nuestras empresas exportan a todo el mundo, en la valoración y respeto hacia los españoles que salen fuera a trabajar, estudiar o por turismo, en el papel que juega nuestro país en instituciones internacionales, o en aspectos tan fundamentales como la seguridad, la cultura…

La marca país es un factor de

competitividad de primer orden, que puede afectar positiva o negativamente desde el punto

de vista económico y comercial

Además de Nadal, La Roja, Fernando Alonso, Gasol, el clima, la forma de vivir y

disfrutar o la gastronomía, nuestro país necesita comunicar toda esa otra parte que, siendo cierta, queda

oscurecida, día a día, por los avatares de la crisis

LRF· Nº2 · OCT. 201318

REPORTAJE

¿Qué hace la Marca España?

Trata de englobar y coordinar a todos los actores, públicos y privados, institucionales o no, que proyectan la imagen de nuestro país dentro y fuera de nuestras fronteras.

Trabaja a partir de la labor de todos aquellos departamentos y organismos públicos y privados que tienen una vertiente exterior clave en la imagen de España, coordinando y orientando sus esfuerzos.

Las empresas son actores y bene ciarios del proyecto, que colabora con el Foro de Marcas Renombradas Españolas (FMRE), formado por la Administración del Estado y muchas de las principales empresas españolas. A través del Foro se pueden rmar acuerdos de colaboración y recabar fondos privados o patrocinios.

En el aspecto académico, el proyecto colabora con el Real Instituto Elcano, que gestiona el “Observatorio Imagen de España”, con una serie de indicadores para conocer la imagen de España en el mundo.

Para el aspecto fundamental de la comunicación, se apoya en acuerdos con la Agencia EFE y Radiotelevisión Española (RTVE), para la creación de una línea informativa sobre la Marca en la agencia, la emisión de espacios sobre Marca España en TVE Internacional y Radio Exterior, etc.

¿RAFA NADAL O ESPAÑA, AUSTERIDAD Y HAMBRE? Recordemos dos imágenes bien diferentes: la de Rafa Nadal “mordiendo” su enésimo trofeo inter-nacional como emblema del deporte español, y la del reportaje que publicó hace exactamente un año el periódico The New York Times, titulado In Spain, Austerity and Hunge, ilustrado con desola-doras fotografías en blanco y negro sobre la crisis, los ajustes y la difícil situación.Es evidente que interesa potenciar una imagen como la primera y evitar o minimizar los efec-tos, en su caso, de la segunda. Pero lo cierto es que hasta hace bien poco nuestra imagen como país, la Marca España, no ha tenido una estrate-gia de nida por parte de nuestros gobiernos, y se ha desarrollado a base de iniciativas esporádicas de algunos ministerios o entidades privadas y, a menudo, a base de los consabidos tópicos que no hace falta recordar.Además de Nadal, La Roja, Fernando Alonso, Ga-sol, el clima, la forma de vivir y disfrutar o la gas-tronomía, nuestro país necesita comunicar toda esa otra parte que, siendo cierta, queda oscure-cida, día a día, por los avatares de la crisis, de la difícil situación sociopolítica.España puede presumir desde hace mucho de un sistema de salud estudiado y envidiado en todo el mundo, de empresas tecnológicamente a la van-guardia mundial en muchos campos como las energías renovables, la alta velocidad, las infraes-tructuras, el transporte, la logística, el sector -nanciero, la seguridad, las TICs, la biotecnología… Nuestra imagen debe responder a la realidad pre-sente de nuestro país. Porque España es su historia, su tradición, sus pueblos, su innovación, sus em-presas…Y su deporte, por supuesto, que se ha con-vertido en un ejemplo de superación y espejo para toda la sociedad. Y su idioma, el segundo que más hablantes tiene en el mundo. Y su cultura, cuna de nombres universales como Cervantes, Velázquez, García Lorca o Picasso. Y, cómo no, su gastronomía y sus creadores en los fogones, verdaderos emba-jadores y emblemas de nuestro país.

UN PAÍS PARA VIVIR, INVERTIR, TRABAJAR Y CREAR Y seguramente no es el mejor momento, con una situación económica deteriorada, con un rescate

Planta fotovoltaica de Iberdrola en Arizona.

19 LRF· Nº2 · OCT. 2013

nanciero, una situación política muy dañada por los casos de corrupción, con recortes económicos y sociales. Pero hay mucho y bueno que comu-nicar, que defender y mostrar. Y no se habla de propaganda, la clave está en comunicar verdades sólidas, destacando aquello en lo que el país lidera —o puede hacerlo, con un poco de esfuerzo—, en muchas facetas, como se ha comentado; en el fon-do, es tan sencillo —y tan enormemente difícil— como trabajar para que la imagen y la valoración de España en el resto del mundo re eje que éste es un país que no es únicamente sol y playa, crisis y corrupción, sino que es un magní co país para vivir, para invertir, para trabajar y para crear —tanto cultura y arte como riqueza—.Y es que desde el punto de vista económico y comercial, el Foro de Marcas Renombradas Es-pañolas (FMRE) —interlocutor del proyecto de la Marca España para facilitar la colaboración público-privada— considera que la marca país es un factor de competitividad de primer orden, que puede afectar positiva o negativamente a la venta de productos y servicios, la captación de inversiones o talento, la atracción de turistas o el acceso a la nanciación. Según el FMRE, la imagen de un país es un elemento que facilita la actividad económica y empresarial para su expansión in-ternacional. Los países que han logrado construir una imagen apoyada en percepciones positivas tienen ventajas competitivas que añaden valor a sus productos o servicios.

EL PROYECTO MARCA ESPAÑA Gestionar esta necesidad de impulsar la imagen y la posición internacional de ese mosaico cultu-ral, social, económico y empresarial, cientí co, deportivo, etc., es tan complicado y transversal que hasta junio del pasado año no se constituyó el Alto Comisionado del Gobierno para la Marca España, un órgano para “plani car, impulsar y gestionar de forma coordinada las actuaciones de las Administraciones Públicas, organismos públicos y cuantas entidades públicas y privadas protagonizan y están implicadas en la promoción de la imagen exterior de España”.El Alto Comisionado es Carlos Espinosa de los Monteros, empresario que ha presidido compa-ñías de la dimensión de Iberia, Mercedes Benz, Daimler-Chrysler y González-Byass. La garantía de la continuidad del proyecto es que nazca y se desarrolle fruto del consenso, por encima de cam-bios políticos.Además, en la presente coyuntura de crisis, el planteamiento de la Marca debe poner en primer lugar los términos económicos, ayudando a la re-cuperación del crecimiento y del empleo. Porque la mejora de la imagen de nuestro país tanto en el exterior como en el interior contribuirá al aumen-to de las exportaciones, la atracción de inversión extranjera a España, el apoyo a la internaciona-lización de nuestras empresas, el incremento del turismo y, en de nitiva, la recuperación econó-mica de España.

© Francesc Guillamet

LRF· Nº2 · OCT. 201320

¿Por qué a los españoles nos cuesta tanto hablar inglés?Principalmente porque la enseñanza de los idio-mas no está bien enfocada. En primer lugar, se le da mucha prioridad a todo lo relacionado con la lectoescritura. Es decir, sabemos más gramática que los propios ingleses, pero no nos enseñan bien la pronunciación. No hablamos lo su ciente. Por otro lado, estamos muy acomplejados, nos da mu-

cha vergüenza equivocarnos, y nos reímos muchode nosotros mismos. Vivimos con una autocrítica constante, lo cual resulta curioso porque cuando vienen aquí extranjeros que hablan un español macarrónico, no nos reímos de ellos y les atende-mos perfectamente. Por último, en España tenemos unos grandes actores de doblaje y tanto películas como series se escuchan en español. Deberíamos mantenerlo todo en inglés, como ocurre en otros países, para que los niños perfeccionen el oído.

ENTREVISTA

“El aprendizaje del inglés a edades tempranas es fundamental”

Marieta Viedma IvorraFundadora de English for Little People

> Por David Marchal (@dmarchal)

Bióloga de formación, pero educadora de vocación, Marieta Viedma ha puesto en marcha un innovador proyecto pedagógico de enseñanza del inglés dirigido a niños de uno a seis años que se acaba de materializar en la academia English for Little People, ubicada en el Zoco de Monte Rozas.

21 LRF· Nº2 · OCT. 2013

Pero el sistema educativo actual cuenta con bastantes colegios bilingües que ayudan en esa tarea, ¿no es así?Sí, por supuesto, y hacen una muy buena labor, pero eso no quita que el planteamiento de la ense-ñanza del idioma no sea el correcto. Tengo la suer-te de contar con dos centros de refuerzo escolar, Academia Las Rozas, a las que vienen niños de dis-tintos colegios. Por experiencia, puedo decir que los colegios bilingües privados están funcionando bastante bien, con profesores nativos, aunque to-davía les queda. En cambio, en los colegios públi-cos no es tan fácil. Hay muchos profesores que no dominan todavía el inglés y necesitan reciclarse. El problema es que ahora con la crisis, la Adminis-tración no puede invertir en ayuda a estos profeso-res o apoyo con profesionales nativos. Por eso en los colegios de primaria hay un vacío muy grande. Algo parecido sucede con las escuelas infantiles, donde la escolarización no es obligatoria de cero a tres años. Por tanto, la mayoría son privadas, y las públicas que hay no contemplan la enseñanza de un idioma. De ahí que hayamos puesto en marcha un nuevo proyecto pedagógico de ense-ñanza del inglés en niños pequeños.

¿Por qué en niños pequeños?A raíz de hacer un doctorado en la facultad de Psicología de la Universi-dad Complutense de Madrid, empe-cé a darme cuenta de que el aprendi-zaje del inglés en edades tempranas es fundamental. De cero a tres años es cuando los seres humanos tene-mos las capacidades cognitivas más desarrolladas para el lenguaje, una cualidad que luego vamos perdiendo con la edad. Por supues-to, un idioma se puede aprender más adelante, pero cuesta más. Por tanto, si desde pequeños empiezan a escuchar, el aprendizaje del inglés se hace de forma natural, como si fuera su lengua materna. De ahí surgió la idea de enfocar la en-señanza del idioma en niños pequeños, de cero a seis años como mucho, haciendo una inmersión lingüística desde el inicio.

¿De qué forma han plasmado esta idea?Acabamos de abrir en el Zoco de Monte Rozas English for Little People, una nueva academia de inglés para niños de uno a seis años con una innovadora metodología. Se trata de que, con la ayuda de profesores nativos, los niños experimen-ten en inglés lo mismo que viven en su día a día fuera de la clase. Todo ello de una manera lúdica y divertida, de tal forma que no se dan ni cuenta

de que están aprendiendo otro idio-ma. Por ejemplo, un niño de dos años acaba de empezar a andar, ya es au-tónomo, comienza a prescindir del pañal… Todo eso es lo que va a vivir en las clases, con la ayuda de varios personajes, llamados puppets, uno por cada edad, que van a ir experi-mentando lo mismo que viva el niño. Así, el aprendizaje se hace en función de su grado de maduración cognitiva.

Pero lo malo de trabajar con esas edades es que su atención será muy breve, ¿no es así?

Claro, tan pequeños tienen di cultad para con-centrarse. Por eso, las clases no duran más de 45 minutos y las actividades que realizan los niños tienen una extensión máxima de dos minutos, por-que si no pierdes la atención del niño. Hay que estar constantemente cambiando de juego, aun-que luego se utilice el mismo vocabulario, aspectos gramaticales y estructuras lingüísticas durante el resto de la clase. También es importante destacar que cada clase tiene un máximo de cinco niños,

De cero a tres años es cuando los seres humanos tenemos las capacidades cognitivas más desarrolladas para el lenguaje, una cualidad que luego vamos perdiendo con la edad

LRF· Nº2 · OCT. 201322

por lo que la enseñanza está muy personalizada, y los profesores nativos son educadores y peda-gogos. Son actividades extraescolares de calidad.

¿Qué tipo de actividades realizan en las clases?Son muy variadas. Hay juegos musicales para que se diviertan con canciones en inglés, juegos inte-ractivos, con los puppets y también con tabletas. Esto último es fundamental, porque los niños tie-nen una facilidad enorme para utilizar las nuevas tecnologías. Gracias a mi hermano y socio en este proyecto, Cristóbal Viedma, que es ingeniero in-formático, hemos desarrollado una serie de jue-gos educativos para reforzar el aprendizaje del inglés. Todas las actividades, en general, han sido desarrolladas para fomentar el aspecto lúdico y para que los niños se vayan queriendo volver. Además, facilitamos el material a los padres para que continúen trabajando con sus hijos en casa.

¿Cuánto cuestan las clases?Éste es otro de los aspectos en los que también queremos diferenciarnos. Pensamos que las per-sonas que tienen mayor poder adquisitivo pueden permitirse tener un profesor nativo o actividades

extraescolares de calidad. No obstante, queríamos llegar a todo tipo de clientes. Ahora bien, sí es cier-to que este proyecto implica mucho trabajo, con profesores muy cuali cados y tampoco podemos rebajar más los precios. De esta forma, la matrí-cula, que incluye todo el material pedagógico, cuesta 49 euros. Por otro lado, la opción de una clase a la semana cuesta 49 euros, y dos clases a la semana son 88 euros. Sin embargo, el hecho de incrementar el número de horas, no aumenta el coste de forma proporcional. Abrimos todas las tardes y, a petición de muchos padres, también lo haremos los sábados por la mañana.

Entonces, ¿están teniendo una buena acogida por parte de los padres?Sí, de momento muy buena. De hecho, antes de abrir ya habíamos formalizado varias matrículas. Creo que hay una demanda de este tipo de forma-ción y nosotros venimos a llenar ese hueco. Se trata de un proyecto muy bonito y también necesario.

Y por último, ¿tienen pensado ampliar la formación a otros idiomas?Por ahora vamos a empezar con el inglés, pero el

proyecto es más ambicioso, y el objetivo es que más adelante sí que lo hagamos.

Seguramente el siguiente paso será alemán y chino.

ENTREVISTA

Trabajo con puppetsLos puppets son personajes que acompañan a los niños en clase y experimentan todo lo que ellos viven en su día a día, además de ayudarles a aprender inglés. Hay uno desarrollado para cada edad.

23 LRF· Nº2 · OCT. 2013

EDUCACIÓN

TOMA DE DECISIÓN

La “difícil” decisión de elegir titulación¿Qué hacer cuando no sabemos hacia dónde dirigirnos y qué camino tomar? Perderse es fácil, pero encontrarse puede serlo también. Sólo hace falta centrarse en lo importante: ¿Cómo soy? y ¿qué quiero conseguir?

Sección patrocinada por la Universidad Francisco de Vitoria (www.ufv.es)

Elegir carrera es una de esas decisiones que trae quebraderos de cabeza a los estudiantes de Bachillerato y a sus familias. Acertar es

más sencillo de lo que parece, pero hay que dedi-carle tiempo. La primera tarea es pararse a pensar en uno mismo y ser capaz de conocerse. Durante Bachillerato, los alumnos tienen que des-cubrir qué les gusta, qué habilidades tienen y qué les mueve a actuar. Para ello, es recomendable que vayan apuntando las cosas que les interesan, los libros que leen, las actividades que hacen en su tiempo libre, los detalles en los que se jan más, los talentos que tienen... Y una vez hecho este ejercicio, que comparen su per l con el de las profesiones que a priori les atraen. Para ello, tienen que preguntarse qué conocimientos deben dominar en esas profesiones (y si éstos les gus-

tan); preguntarse qué competencias necesitan estos profesionales (y si éstas las tienen o si están dispuestos a esforzarse para adquirir-las) y preguntarse cuál es el sentido de ese trabajo (y comprobar si eso les va a mover

a levantarse todas las mañanas para ir a trabajar). Si analizan su per l y lo comparan con los distintos trabajos, serán ca-paces de discernir qué profesiones se

acercan más a su forma de ser y a sus planes de futuro. Teniendo clara la meta encontrará el camino para lle-gar a ella y podrán determinar qué carrera y qué universidad encaja más

con aquello que quieren ser.

LA UFV TE ORIENTA La Universidad Francisco de Vitoria es experta en orientación vocacional y co-labora con colegios para ayudarles en

la tarea de orientación. Además, a lo lar-go del curso, organiza Jornadas de Puertas

Abiertas, talleres y test vocacionales, talleres de Selectividad, actividades de orientación, el Sum-mer School, etc. Si necesitas ayuda, puedes llamar al 91.351.03.03 y hablar con sus orientadores.

Piensa qué te gusta hacer. ¿Qué

asignaturas te gustan más?

1

2¿Cuáles son tus

habilidades? ¿Y tus debilidades?

Piensa cómo te gustaría verte

dentro de 10 años

3

¿Cuáles son tus pasiones? Será

una actividad a la que dedicarás mucho

tiempo a lo largo de tu vida

4

Habla con profesionales de las

áreas que te interesen, que te cuenten en qué

consiste el trabajo que hacen

5

2

LRF· Nº2 · OCT. 201324

DECORACIÓN

LAS PAREDES

> Por Elvira Fernández- Sanchoefdz@efdzestudio.comFotos: Designers Guildwww.doiyandfriends.es Zara Home

25 LRF· Nº2 · OCT. 2013

Este mes te proponemos pensar en las paredes, el continente de tu casa. Ellas tienen mucho que decir y quieren que las atiendas: paramentos horizontales y verticales, de formas inclinadas, huecos de escaleras, techos en distintas alturas y recovecos singulares… ¿Te apetece resolverlo para después empezar a volcar su contenido? A nosotros nos parece una buena idea… ¿y a ti? Esto es lo que más nos importa.

HABLAN

Opciones in nitas

Si ha llegado el momento de renovar las paredes de tu casa, queremos ayudarte a conseguirlo con éxito. Hay muchos elementos que te

pueden servir: pinturas y pinturas especiales, papeles pintados, entelados y otros materiales

singulares. Puedes utilizar uno de ellos o mezclarlos sin parar. Las opciones son in nitas

y la decisión es importante para crear tu continente mágico.

Te aconsejamos observar las formas que dibujan las

paredes de tu casa, para optar por las soluciones que más te convenzan. Si

resolvemos bien la decoración de las paredes, lo demás será facilísimo. Elegir la gama de colores depende de lo que en este momento te apetezca.

Las pinturas satinadas o con brillo poseen más resinas en su composición. Esto permite una limpieza más fácil que en las pinturas de acabado mate

LRF· Nº2 · OCT. 201326

DECORACIÓN

Colores intensosTal vez es el momento de elegir colores muy atrevidos. Si es así, píntalos en zonas interesantes que han creado los paramentos. Estudia el punto de vista que te permita contemplar la perspectiva más amplia de tu casa y desde ahí, puedes decidir la mezcla de colores en distintas paredes para disfrutarlos uno detrás de otro. Elige un único color para todo lo demás y cuando transites hacia la ida, verás planos de colores distintos y cuando te vuelvas… todo estará en un único color. El resultado es fantástico. Esto funciona bien si el mobiliario es discreto y de estilos parecidos.

Si tienes la suerte de disfrutar de techos muy altos y estancias muy grandes ¡aprovéchalo! Elige colores muy intensos para todos los lados. Además, entela, empapela y sitúa materiales adhesivos en lugares insospechados. Convivirán muebles y objetos distintos en una mezcla mucho más que interesante y so sticada.

Muy interesantes son los cambios que se producen al intervenir con pinturas,

papeles, telas o adhesivos en carpinterías y muebles empotrados y a medida

Fíjate en las formas que de nen las

paredes y en las carpinterías de

puertas y ventanas para descubrir

como resuelves la base de tu

continente

Si te decides por colores suaves, puedes elegir uno y aplicarlo en todos los paramentos. Queda maravilloso el mismo color en paredes, techos y carpinterías. Esto aporta una sensación especial y si tienes elementos y muebles de muchos estilos, te ayudará a crear un ambiente ordenado.

También puedes elegir una gama cromática y cambiar en cada estancia, jugando con un degradé muy interesante. Es muy bonito elegir colores inde nidos, poco vistos... (los que más te gusten, es tu casa…¡atrévete!) y llevarlos a cada una de las habitaciones. Sus puertas pueden colorearse por una cara del color de la habitación y por otra del otro tono elegido. El cambio tranquilo de color no dejará de sorprenderte.

Si además de la pintura necesitas más… añade otras cosas. ¡Empapela los techos, entela un hueco, amplía una foto a gran escala! Déjate llevar por lo que te apasiona y no te cansarás.

Colores suaves

LRF· Nº2 · OCT. 201328

Si quieres más consejos e información, puedes seguirme en www.facebook.com/pages/Elvira-f/334896256550838

DECORACIÓN

Vivir en blanco es relajante y siempre acertarás, pero para

que sea muy especial cambia las texturas de las pinturas de mates a satinados, de satinados a brillo

y empapela con estampados especiales que viertan este color

en sus tonos distintos. Entela con rayas horizontales o dibujos

geométricos con toques oro o plata.

En un continente blanco me gusta la presencia del negro.

Es como un apunte de la realidad. Siempre utilizo el blanco y negro

para alguna tela o detalle en los ambientes. Sé que siempre refuerza y potencia los demás

elementos decorativos y muebles. Prueba y verás.

pizarraPINTURAS CON ACABADO

SON UNA SOLUCIÓN

INCREIBLE PARA DEJAR VOLAR

LA IMAGINACIÓN EN PAREDES

ENTERAS O EN EL SITIO QUE

TÚ ELIJAS.

Blancoy negro

NOS BRINDAN MUCHAS

POSIBILIDADES PARA HACER

CAMBIOS FÁCILES PERO

IMPACTANTES Y PERSONALIZADOS.

vinilosLOS

La revista Las Rozas Fusión tiene como objetivo ponerse al servicio de Las Rozas y sus habitantes, ofreciendo información variada y de calidad: compras, tecnología, decoración, viajes, salud, ocio, motor, deportes… y, por supuesto, lo más relevante de la actualidad del municipio.

Adaptándonos a los nuevos tiempos, además de la versión en papel (que encontrarás en tu buzón y en diferentes puntos: ayuntamiento, centro cultural, biblioteca…), podrás leer la revista en nuestra web www.lasrozasfusion.com y acceder a esta versión digital a través del código QR que aparece cada número en la portada.

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¡Bienvenidos a Las Rozas Fusión!

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ALIDAD Y TENDENCIASTO

sept.2013Nº 1

Novedades: Entrevista: JUAN MANUEL LÓPEZ, ALCALDE Decoración: E EN CASA · Viajes: ESCAPADA A ÁVILA ·Salud:

Deportes: EMPEZAR A HACER DEPORTE · Gastronomía: NTOS SALUDABLES

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oct.2013Nº 2

Novedades: ACCESORIOS PARA LA OFICINA · Entrevista: MARIETA VIEDMA IVORRA, FUNDADORA DE ENGLISH FOR LITTLE PEOPLE · Decoración: LAS PAREDES DE TU CASA HABLAN · Viajes: EL CAMINO DE SANTIAGO DESDE MADRID · Deportes: CROSSFIT, EL DEPORTE DE MODA · Gastronomía: LA DIETA MEDITERRÁNEA

LA MARCA ESPAÑA

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> Por David Marchal (@dmarchal)

Desde que en el siglo IX se descubriera la tum-ba del Apóstol Santiago en Compostela, el Ca-mino de Santiago se ha convertido en la más

importante ruta de peregrinación europea. Hoy en día recorrerlo no sólo es una prueba de fe para los creyentes, sino mucho más. Es transitar por la

naturaleza, conocer los pueblos cercanos, hacer de-porte, compartir experiencias con otros peregrinos y, sobre todo, encontrarse uno a sí mismo.Ahora bien, aunque el destino es siempre la Catedral de San-tiago de Compostela, los lugares desde donde se puede partirson numerosos y están organizados en una serie de rutasdependiendo desde dónde quieras salir: Camino Francés, Pri-iimitivo, Aragonés, Vasco, Portugués, Vía de la Plata… Y a todosellos se une también el de Madrid. Impulsado en 1993 por la Asociación de Amigos de los Caminos de Santiago de Madrid, estableciendo un trazado de nitivo, este recorrido une las dos ciudades a través de Segovia y el entronque con el Camino Fran-cés en Sahagún. Posteriormente la misma asociación, con la co-laboración de la Comunidad de Madrid, comenzó una serie de campañas de señalización, que fueron complementadas al otro lado del puerto de Fuenfría por otras asociaciones e institucionescastellanoleonesas, con el n de evitar cruces y lograr paseos más atractivos. Hoy en día, el Camino de Madrid es una realidad quecue ta cada e co u ayo ú e o de pe eg os.cuenta cada vez con un mayor número de peregrinos.

VIAJES

El Camino de Santiago desde Madrid

EN ESTA OCASIÓN TE PROPONEMOS DESCUBRIR EL CAMINO DE MADRID, UN RECORRIDO QUE TE LLEVARÁ A ATRAVESAR LA SIERRA DE GUADARRAMA POR EL PUERTO DE FUENFRÍA Y CRUZAR SEGOVIA Y VALLADOLID,

EN SU MAYOR PARTE POR CALZADA ROMANA, HASTA LLEGAR A SAHAGÚN, CIUDAD QUE

ENLAZA CON EL CAMINO FRANCÉS DE SANTIAGO.

El 49,5% de los peregrinos de 2012 fueron españoles, de los cuales

Madrid es la región que más aporta (18%) después de Galicia (23%)

GUÍA PARA PEREGRINOS

31 LRF· Nº2 · OCT. 2013

Etapa 6. CERCEDILLA - SEGOVIA (31 KM.)A partir de este punto, el Camino se vuelve más duro en su ascensión por la antigua calzada romana hacia el puerto de Fuenfría. Una vez coronado, el Camino se interna en Castilla y

León hacia Segovia atravesando los municipios de Valsaín y La Granja

de San Ildefonso.

Etapa 2. MADRID - TRES CANTOS (11 KM.)La ruta atraviesa el Monte del Pardo, una zona boscosa con una extensión de 16.000 hectáreas que destaca por su ora

(encina y jara) y su fauna (ciervo, jabalí, gato montés, garduña, águila imperial, búho real…).

Etapa 3. TRES CANTOS - COLMENAR VIEJO (12 KM.)

La ruta prosigue por una vía pecuaria hasta llegar al Arroyo de Tejada, a uente del

río Manzanares. El Camino discurre hasta Colmenar Viejo, sin olvidar visitar la basílica

de esta localidad, un templo gótico con un impresionante campanario y un magní co

retablo renacentista.

De la Plaza de Santiago a Segovia

Etapa 1. MADRID CAPITAL (12 KM.)El Camino parte de la Parroquia de Santiago y San Juan

Bautista, en la Plaza de Santiago, a unos 200 metros de la Catedral de la Almudena. Precisamente, ésa puede

ser una buena oportunidad para visitar el Cristo del Buen Camino en la Catedral.

Etapa 4. COLMENAR VIEJO - MANZANARES EL REAL (15 KM.)Dejando atrás esta población, y de nuevo por vía pecuaria entre vallados de piedra para el ganado, zarzamoras y rosales silvestres, se llega al embalse de Santillana, cercano a las formaciones graníticas de La Pedriza.

Etapa 5. MANZANARES EL REAL - CERCEDILLA (19 KM.)Visita obligada en esta etapa es el Castillo de Los Mendoza de Manzanares el Real y el Centro de Educación Ambiental. Después hay que atravesar las poblaciones de Mataelpino, Becerril de la Sierra, Navacerrada hasta llegar nalmente a Cercedilla.

(100 Km. aprox.)

El 85% del Camino de Madrid discurre por vías pecuarias

MADRIDPza. de Santiago

MAMADDRIRIIDDPza. de Pzaza. deeSantiagoSanantiagagoo

SEGOVIASESEGOVIAGOVOVIA

Parroquia Santiago

Monte del Pardo

Embalse de Santillana

Arroyo de Tejada

Castillo de Los Mendoza

Puerto de Fuenfría

LRF· Nº2 · OCT. 201332

VIAJES

Etapa 2. SANTA MARÍA LA REAL DE NIEVA – COCA (20 KM.)Un conjunto de pinos y viñas conduce

hasta Nieva, donde se encuentra el

Templo de San Esteban, y pasado

éste a Nava de la Asunción. Sigue el

Camino por la comarca de Tierra de Pinares, avanzando junto

al río Eresma hasta que

con uye con el Voltoya, y

desde donde ya se puede

contemplar el imponente

Castillo de Coca, de estilo

mudéjar.

Etapa 3. COCA – SIMANCAS (50 KM.)

Dejando atrás Coca y la siguiente población, Villeguillo, el Camino se

adentra en tierras vallisoletanas. Allí está Alcazarén, donde podrás hacer otro alto

para visitar la iglesia de Santiago Apóstol.

Etapa 6. VILLALÓN DE CAMPOS – SAHAGÚN (35 KM.)Los últimos pueblos vallisoletanos del Camino son Santervás de Campos y Melgar de Arriba. Aún habrá que pasar alguno más en la provincia de León hasta llegar a Sahagún, entre los que destaca la Iglesia de San Tirso.

De Segovia a Sahagún

Etapa 1. SEGOVIA – SANTA MARÍA LA REAL DE NIEVA (30 KM.)Tras visitar el Alcázar, las murallas o el acueducto de Segovia, es

momento de coger el Camino hacia Zamarramala, atravesando después otros pueblos como Valseca, Los Huertos, Añe o Pinilla

Ambroz. Al llegar a Santa María la Real de Nieva es obligado visitar la iglesia de Nuestra Señora de Soterraña.

Etapa 4. SIMANCAS – MEDINA DE RIOSECO (45 KM.)

Ciudad romana situada en la calzada que unía Emerita Augusta (Mérida) y

Cesaraugusta (Zaragoza), Simancas destaca por su castillo y el puente de origen romano que cruza el Pisuerga. El Camino continúa por

localidades como, Wamba, Peña or de Hornija o Castromonte.

Etapa 5. MEDINA DE RIOSECO – VILLALÓN DE CAMPOS (40 KM.)Medina de Rioseco, la siguiente parada declarada Conjunto Histórico Artístico, destaca por su iglesia de Santiago de los Caballeros, el segundo

templo con más iconografía jacobea sólo por detrás de la propia Catedral de Santiago. Más adelante están los municipios de

Berrueces, Moral de la Reina o Cuenca de Campos.

(220 Km. aprox.)

SEGOVIASESEGOVIAGOVOVIA

Nuestra Señora de Soterraña

Castillo de Coca

SAHAGÚNSAHAGÚNSAHAGHAGÚNÚN

Santiago de los Caballeros

Iglesia de San Tirso

Puente Simancas

Santiago Apóstol

33 LRF· Nº2 · OCT. 2013

El peregrino ¿Qué llevar?¿Qué llevar?POR NORMA, EL EQUIPAJE DEL PEREGRINO DEBE SER LIVIANO PARA NO CARGAR CON MUCHO PESO. AHORA BIEN, ESO NO QUITA QUE HAYA MATERIAL IMPRESCINDIBLE QUE DEBES LLEVAR CONTIGO.

Saco de dormir y esterillaCamiseta de algodón

Pantalón corto y largoJersey

Abrigo o forro polarChubasqueroVarias mudas

Gorro y GuantesSombrero para el verano

Calzado cómodo

Ropa y mochila

BotiquínAl ler e hilo para las ampollasTijeras, esparadrapo, gasas y vendasCrema solar y cacao para los labiosAlcohol y desinfectanteCrema antiin amatoria y analgésicos

OtrosCubiertosBarritas energéticasCantimploraLinternaToalla pequeñaUn palo, bordón o maquilaNeceserPapel higiénico

LRF· Nº2 · OCT. 201334

WWW.DEMADRIDALCAMINO.ORG Web de la Asociación de Amigos de los Caminos de Santiago de Madrid, con información sobre

el Camino de Madrid, calendario de actividades, recorridos y otros datos de interés.

WWW.CAMINODESANTIAGODEMADRID.ES Página de la Comunidad de Madrid dedicada al Camino de Madrid. Incluye algo de historia, itinerarios, fotografías e información práctica

sobre el Camino.

PÁGINAS WEB

VIAJES

Información prácticaÉsta es una pequeña guía con información que debes tener en cuenta antes y durante la realización del Camino de Madrid.

LA CREDENCIAL Y LA COMPOSTELA

ALOJAMIENTOS

La Credencial es un documento que sirve para identi carte como peregrino. Se entrega exclusivamente a los que peregrinan a Santiago a pie, en bicicleta o a caballo, y se puede conseguir allá donde se comienza el Camino o bien en las Asociaciones de Amigos del Camino de Santiago. Además, este documento permite acceder a los albergues, donde la sellarán como testimonio de tu paso. La Credencial es necesaria para solicitar en la Catedral de Santiago la Compostela, que es la certi cación de haber cumplido la peregrinación. Eso sí, sólo se concede a quien hace la peregrinación con sentido cristiano hasta la llegar a la Tumba del Apóstol, y ha recorrido al menos los últimos cien kilómetros a pie y a caballo o 200 en bicicleta.

Antes de emprender el Camino, te recomendamos que eches un vistazo a la página web de la Red Española de Albergues Juveniles (WWW.REAJ.COM) , donde encontrarás alojamiento económico sin limitación de edad. Eso sí, necesitarás tener el carné de alberguista, cuyo coste oscila entre los 6 y los 13 euros.

En Madrid la Credencial se puede obtener en: O cina de la Asociación de Amigos de los Caminos de Santiago de MadridCalle Carretas 14, 7º planta; 28012 MadridHorario de atención al público:

Martes y jueves de 19:00 a 21:00h (abierto todo el año)Miércoles de 11:00 a 12:30h (abierto todo el año excepto los meses de julio y agosto)Miércoles de 19:00 a 21:00h (durante los meses de mayo, junio y julio)

En 2012 recogieron la Compostela 192.488 peregrinos, de los cuales el 56% fueron hombres

El camino en biciMuchos peregrinos deciden hacer el Camino en bicicleta. Ahora bien, si no eres ciclista habitual, te recomendamos que pongas en práctica un plan de entrenamiento intensivo un par de meses antes de comenzar, con rutas por todo tipo de terrenos para acostumbrarte. Además, has de tener en cuenta alguna cuestión importante a la hora de organizar el viaje. Por ejemplo, los peregrinos a pie siempre tienen prioridad hasta las 20h a la hora de alojarse en un albergue, deberás colocar unas alforjas en la bici para pedalear más cómodamente, o sería recomendable que prepararas de antemano cada etapa teniendo en cuenta que una buena media es entre 11 y 13 kilómetros a la hora.

En cualquier caso, para más información visita las páginas www.caminodesantiagoenbici.es o www.bicigrino.com/es

LRF· Nº2 · OCT. 201336

> Por José M. Álvarez

Esta es una de las principales conclusiones del simposio Aspectos clave a considerar en el contexto de una vida saludable, reciente-

mente celebrado en el marco XX Congreso In-ternacional de Nutrición, y organizado por la asociación de bebidas refrescantes Anfabra.Y es que, mantener unos niveles óptimos de hi-dratación, evitar la ingesta de alcohol, evitar el tabaquismo, sea o no pasivo, llevar una dieta rica en frutas y verduras o evitar el sedentarismo, es decir, llevar un estilo de vida saludable, supone evitar factores que predisponen a diferentes en-fermedades, como la obesidad, la diabetes tipo 2,

SALUD

Un estilo de vida saludable es clave para prolongar la esperanza de vida, no solo en número de años sino también en la calidad de los mismos.

Un estilo de vida saludable es la clave

VIVIR MÁS Y MEJOR

37 LRF· Nº2 · OCT. 2013

la hipercolesterolemia o las enfermedades car-diovasculares. Ante esto, la doctora Pilar Riobó, jefe de endocrinología y nutrición de la Funda-ción Jiménez Díaz, a rma que “una adecuada nutrición es una de las mejores herramientas para prevenir enfermedades. En España tene-mos la suerte de contar con la dieta mediterrá-nea, uno de los mejores ejemplos de calidad nu-tricional. No existe una adecuada relación entre las calorías que consumimos y las que gastamos, lo que conduce poco a poco hacia la obesidad”.

Y añade: “no podemos olvidar que no existe una correcta nutrición sin una hidratación adecuada. De hecho, los expertos recomiendan de forma general ingerir entre 2 y 2,5 litros diarios a través de las diferentes bebidas, como zumos, refrescos o sopas que ayudan a adquirir los niveles desea-dos aportando variedad de sabores”.Algunos expertos aseguran que el aumento de la obesidad podría conducir hacia la primera generación con una esperanza de vida inferior a la de sus padres. De hecho, hay estudios que

Mantener unos niveles óptimos de hidratación, evitar la ingesta de alcohol, evitar el tabaco, llevar una dieta rica en frutas y verduras y evitar el sedentarismo es llevar un estilo de vida saludable

La obesidad, un problema complejo La obesidad es consecuencia de muchos factores, como la alimentación inadecuada, el sedentarismo, los factores genéticos o el metabolismo individual, entre otros. Ante esto la doctora Riobó recuerda que “es importante también desmentir algunos mitos en torno a la obesidad, como que se produce únicamente por el consumo de determinados alimentos; debemos recordar que no hay alimentos buenos ni malos sino dietas equilibradas”.

LRF· Nº2 · OCT. 201338

LA DEMANDA DE PRODUCTOS DE CUIDADO CAPILAR HA CRECIDO UN 40% Con la crisis, los españoles pre eren hacer los tratamientos capilares en casa y para ello utilizan marcas profesionales de peluquería. Así, en los últimos cuatro años la demanda de productos de cuidado capilar ha crecido un 40%.Además, cada vez más personas compran productos profesionales en la peluquería: 13,9 millones de españoles declaran haber comprado algún producto para el cabello

en estos centros, un 4,5% más que hace un año, según el informe Observatorio de Peluquería de Kantar Worldpanel. Además, desde 2008 ha crecido en un 19% el número de personas que se hacen mascarillas en casa, un 23% más de españoles que usa serums capilares y casi la mitad de las españolas que se tiñen, lo hace en casa (un 45,4%, ante un 41,9% en 2008).Por otro lado, 27 millones de personas acudieron a la peluquería como mínimo una vez en 2012, los mismos que lo hicieron en 2008. Es decir, seguimos yendo a estos centros de belleza, pero reducimos el gasto y la frecuencia de visita, y a cambio compramos los productos que nos recomienda el peluquero para poder hacernos un tratamiento profesional en casa.

demuestran que a la edad de 40 años una mujer obesa no fumadora pierde unos 7 años de espe-ranza de vida, una cifra que se sitúa en los 5,8 años en el caso de los hombres.

Para prevenir la obesidad, además de llevar una nutrición adecuada, la doctora Riobó recuerda que “dormir las horas necesarias, recuperar há-bitos cada vez más en desuso, como las comidas en familia o fomentar la lactancia materna, son algunos trucos para prevenir la obesidad”. Y añade: “otro factor importante hoy en día es el consumo de fármacos, como los antiestamínicos o los antidepresivos, que va en aumento”.

SALUD

Dormir las horas necesarias, hacer las comidas en familia o fomentar la lactancia materna, son algunos trucos para prevenir la obesidad

CADA VEZ MÁS PACIENTES CON LINFOMA CONSIGUEN LA CURA DEFINITIVAEl pasado 15 de septiembre fue el Día Mundial del Linfoma, y hay que recordar que en España cada año se diagnostican 6.000 nuevos casos de esta enfermedad, y su incidencia aumenta anualmente. Aunque algunos linfomas pueden relacionarse con situaciones de inmunosupresión, con infecciones por virus o bacterias como Helicobacter Pylorii, o con algunas enfermedades como la celiaquía, en más del 90% de los casos el origen de los linfomas o la causa de su aparición es prácticamente desconocida.Sin embargo, se ha avanzado mucho en el diseño de nuevos fármacos, especialmente en los anticuerpos monoclonales, que han mejorado la supervivencia de los pacientes y en muchos casos, han permitido la desaparición de nitiva del tumor. “Muchos tratamientos innovados por MD Anderson Cancer Center en la última década son hoy protocolos habituales que mejoran signi cativamente los índices de remisión de la enfermedad”, explica el Dr. José Francisco Tomás, jefe del Servicio de Hematología de este centro en Madrid.

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Castillo de Manzanares, s/n28232 Las Rozas (Madrid)

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Lunes a Jueves de 9h a 14h y de 16h a 18hViernes de 9h a 15h

Rosa Caparrós

LRF· Nº2 · OCT. 201340

DEPORTES

En los últimos meses este novedoso método de entrenamiento nacido en EE.UU se ha puesto de moda en nuestro país. Las Rozas Fusión te ofrece la información necesaria para que conozcas esta gran disciplina, aprovecha sus ventajas ¡y anímate a probar!

UNA ACTIVIDAD QUE NO TE DEJARÁ INDIFERENTE, ¡DESAFÍATE!

el deporte de modaCrossFit:

> Por Natalia G. Cernuda

¿QUÉ ES EL CROSSFIT? Es un concepto de tness donde se agrupan va-rias modalidades de ejercicios en un nuevo de-porte, es decir, combina ejercicios y losofías de gimnasia: levantamiento olímpico, resistencia cardiovascular..., evitando trabajar los múscu-los de forma aislada. Su pilar es la creatividad y la variedad en sus ejercicios consiguiendo no entrar en rutinas y por lo tanto conseguir que no te aburras al entrenar. De ésta manera cada

LRF· Nº2 · OCT. 201340

LOGROSSi practicas este

entrenamiento obtendrás mayor agilidad, equilibrio

y precisión además de velocidad y fuerza

El CrossFit se adapta a todos los

niveles, desde jóvenes que buscan entrenamientos fuertes

hasta personas mayores que quieren mantenerse

en forma

41 LRF· Nº2 · OCT. 2013

día conoces un método nuevo y tu cuerpo no se acostumbra a un mismo movimiento. Además utiliza ejercicios funcionales, es decir, todo tu cuerpo trabaja como un conjunto reali-zando movimientos que normalmente utilizas en tu vida diaria consiguiendo unos resultados muy efectivos. Éste es uno de los secretos de su éxito. A la hora de realizar un entrenamiento, no todo el mundo busca lo mismo y este programa está hecho para conseguir varios objetivos adap-tándose a tus necesidades, como por ejemplo aumentar tu capacidad cardiovascular, pérdida de peso o toni car los músculos.

¿CUÁNTO DURA UNA SESIÓN DE CROSSFIT? El entrenamiento suele durar aproximadamente 60 minutos como máximo. Cada día se realiza el llamado Workout of the Day (WOD, “entre-namiento del día”), que es la parte principal del entrenamiento y la más intensa. Aquí trabaja-rás varios ejercicios funcionales organizados en

forma de circuito y regulados por intervalos de trabajo con un pequeño descanso.Pero antes de realizar la parte más enérgica de la clase, sueles tener entre 10 y 15 minutos de calentamiento donde realizas estiramientos, au-mento de pulsaciones y ejercicios de técnica que te servirán para practicar y conseguir fuerza.Al nalizar también contarás con un pequeño entrenamiento destinado a los abdominales, es-tiramientos y vuelta a la calma. Uno de los trabajos básicos en esta disciplina es la fuerza muscular de todo el cuerpo. En CrossFit se trabaja con cargas altas y mucha intensidad.

Utiliza ejercicios funcionales, es decir, todo tu cuerpo trabaja como un conjunto realizando movimientos que normalmente utilizas en tu vida diaria

El entrenamiento de CrossFit lleva todo tipo de ejercicios funcionales y utiliza una

gran variedad de materiales

Tanto los instructores como los lugares de entrenamiento que se utilizan en CrossFit están diseñados para evitar

distracciones y aumentar la motivación

Todos los alumnos, sin importar su nivel o condición física, realizan un WOD adaptado a cada persona

LRF· Nº2 · OCT. 201342

DEPORTES

TU EJERCICIO BÁSICO DE ABDOMINALES: LA PLANCHAEste importante ejercicio tiene una sencilla postura donde el objetivo es trabajar el core (la zona central de tu cuerpo) y fortalecer tu zona abdominal. La plancha o Plank aún no es muy practicado y normalmente es porque parece un ejercicio sencillo, pero engaña ¿quieres probar? Añádelo a tu rutina diaria y verás los resultados.

PLANCHA O PLANK

Para realizar este ejercicio, apoya tu cuerpo sobre las puntas de los pies y tus codos, manteniendo

tu cuerpo recto como una plancha. Fíjate bien que tus codos estén alineados con tus hombros y que la columna no se hunda. El objetivo es quedarte lo más recto posible. Intenta aguantar 20 segundos en esta posición. Si lo vas practicando regularmente aumenta el tiempo. Si es demasiado duro empieza apoyándote sobre las rodillas en vez de sobre las puntas de los pies.

1 Para trabajar tus oblicuos, realiza la plancha lateral, apoyándote sobre un codo y con la mano opuesta

elevada o sobre la cintura. Sigue los mismos tiempos que has utilizado en el ejercicio anterior para cada lado y aumenta a medida que tus músculos se fortalezcan.

2

Además se mejora la capacidad aeróbica, la e-xibilidad y la coordinación. Normalmente éstas clases tienen como máximo 20 personas y dos entrenadores titulados que po-drán entrenar con vosotros tanto en el recinto

denominado Box como al aire libre en alguna ocasión, ¿no es genial?

¿PUEDO HACER CROSSFIT? Está diseñado para todos los niveles y edades, de hecho hay clases especí cas para niños que están teniendo mucho éxito. Es una manera divertida para que los más pequeños practiquen deporte y desarrollen sus capacidades físicas. Hacer sen-tadillas, caminar a cuatro patas y subir escaleras corriendo son algunos de los ejercicios que rea-lizarán de manera que les parecerá un juego. Es un entrenamiento individual en el que cada uno tendrá que llegar a su propio límite. Una vez más, te recuerdo que es importante in-formar en el centro al que vayas que eres nue-

vo para que puedan estar más pendiente de ti y controlar tus movimientos para evitar lesiones o malas posturas. El CrossFit mejorará tu condi-ción física en poco tiempo y notarás resultados que te harán sentir muy bien. Debido a su éxito ya son muchos los gimnasios que están introduciendo este entrenamiento, además de los ya exclusivos Box repartidos por la comunidad de Madrid. En las Rozas también puedes encontrar lugares especí cos para rea-lizar esta disciplina. Infórmate de las tarifas y sesiones y únete a la comunidad CrossFit.

No os perdáis el mes que viene el yoga

LRF· Nº2 · OCT. 201344

GASTRONOMÍA

una joya de salud y disfrute

VARIADA, EQUILIBRADA Y SANA

45 LRF· Nº2 · OCT. 2013

> Por José M. Álvarez

La Dieta Mediterránea, proclamada Patri-monio Cultural Inmaterial de la Humani-dad por la UNESCO en 2010, se caracteriza

por la abundancia de alimentos vegetales; el empleo de aceite de oliva como fuente princi-pal de grasa; un consumo moderado de pesca-do, marisco, aves de corral y carnes blancas, productos lácteos y huevos; el consumo de pequeñas cantidades de carnes rojas y apor-tes diarios de vino consumido generalmente durante las comidas.Su importancia para la salud no se limita sólo al hecho de que sea una dieta equilibrada, variada y con un aporte de macronutrientes adecuado. A los bene cios de su bajo contenido en ácidos

grasos saturados y alto en monoinsaturados (las grasas ‘buenas’), así como en carbohidratos complejos y bra, hay que añadir los derivados de su riqueza en sustancias antioxidantes.

10 RECOMENDACIONES DE LA FUNDACIÓN DIETA MEDITERRÁNEA

Utilizar el aceite de oliva como principal grasa de adición. Es un alimento rico en vitamina E, beta-carotenos y ácidos grasos monoinsaturados que le con eren propiedades cardioprotectoras.

Consumir alimentos de origen vegetal en abundancia: frutas, verduras, legumbres y frutos secos. Son la principal fuente de vitaminas, minerales y bra de nuestra dieta y nos aportan al mismo tiempo, una gran cantidad de agua. Es fundamental consumir cinco raciones de fruta y verdura a diario. Por su contenido en antioxidantes y

bra pueden contribuir a prevenir enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.

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3 El pan y los alimentos procedentes de cereales (pasta, arroz y especialmente sus productos integrales) deberían formar parte de la alimentación diaria, por su composición rica en carbohidratos.

Si hubiera que resumir en un lema breve el espíritu de la Dieta Mediterránea, éste podría

ser “Vivir más, con mejor salud y calidad de vida, disfrutando y compartiendo”

LRF· Nº2 · OCT. 201346

GASTRONOMÍA

Jamón Serrano con cebolla caramelizada y manzanaUna receta del chef Fernando del Cerro (Restaurante Casa José de Aranjuez. Una Estrella Michelin) para la Fundación Jamón Serrano Español.

INGREDIENTES Jamón serrano en lonchas

2 cebollas grandes 1 manzana

Brotes de ‘mezclum’ Aceite de oliva virgen Mantequilla Mejorana fresca Azúcar moreno

PREPARACIÓNElegimos lonchas nas de jamón serrano de la Fundación. Elegimos dos cebollas grandes y las cortamos en juliana n sima. Sobre una cocotte, colocamos la cebolla en 75g de aceite de oliva virgen, 75g de mantequilla y mejorana fresca. Dejamos estofar despacio, muy despacio. A mitad de cocción, añadimos 5g de azúcar moreno. Estofamos hasta que la cebolla se caramelice. Finalizado esto, dejamos reposar tapado con papel lm. avamos la manzana y la cortamos en brunoise (pequeños daditos), mezclando un poco de azúcar para evitar la oxidación. Mezclamos cebolla caramelizada con la manzana. Extendemos la loncha de jamón serrano sobre una esterilla de sushi y colocamos la mezcla de cebolla y manzana. Enrollamos jamón en forma de sushi bien compacta. Dejamos enfriar unos instantes y cortamos como si fueran sushis. Adornamos con los brotes de mezclum.

Los alimentos poco procesados, frescos y de temporada son los más adecuados.

Consumir diariamente productos lácteos, yogurt y quesos. Son excelentes fuentes de proteínas de alto valor biológico, minerales y vitaminas. El consumo de leches fermentadas (yogurt, etc.) se asocia a una serie de bene cios para la salud.

La carne roja se tendría que consumir con moderación y si puede ser como parte de guisos y otras recetas. Y las carnes procesadas, en cantidades pequeñas y como ingredientes de bocadillos y platos. Las carnes contienen proteínas, hierro y grasa animal en cantidades variables.

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Consumir pescado en abundancia y huevos con moderación. Se recomienda el consumo de pescado azul como mínimo una o dos veces a la semana. Los huevos contienen proteínas de buena calidad, grasas y vitaminas y minerales que los convierten en un alimento muy rico. Tres o cuatro huevos a la semana son una buena alternativa a la carne y el pescado.

La fruta fresca tendría que ser el postre habitual. Los dulces y pasteles deberían consumirse ocasionalmente.

El agua es la bebida por excelencia en el Mediterráneo y es fundamental en nuestra dieta. El vino debe tomarse con moderación y durante las comidas.

Realizar actividad física todos los días, ya que es tan importante como comer adecuadamente.

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LRF· Nº2 · OCT. 201348

El nuevo Nissan Note no sólo consolida las cualidades de su antecesor sino que, ade-más, presenta propuestas innovadoras.

Con la innovación y la tecnología accesible como principales ideas, ofrece una experiencia que encaja con las demandas y expectativas de los clientes cansados de las convenciones y limita-ciones de la mayoría de coches superventas del segmento.

MOTOR

Tecnologías inéditas, diseño dinámico y una atención al detalle propia de un coche Premium; éstas son las cualidades que de nen al nuevo Nissan Note, un coche que inicia una nueva generación de productos Nissan y que ha sido diseñado para convertirse en uno de los protagonistas del segmento B.

Nuevo Nissan Note LA COMBINACIÓN DE DISEÑO Y TECNOLOGÍA ALCANZA UN NUEVO NIVEL

> Por Laura Muñoz

Gama de motores e ciente y limpia con emisiones de

CO2 desde sólo 92g/km

49 LRF· Nº2 · OCT. 2013

NUEVO NOTE DE UN VISTAZO El Nuevo Note es el resultado de un programa desarrollado en el Centro Técnico de Nissan Eu-ropa (NTCE), que ha dado lugar a un coche que supera los estándares del segmento. Nissan ha demostrado que los equipamientos Premium pueden ofrecerse en segmentos que no sean los de modelos de prestigio. El nuevo Note es el ejemplo de esta losofía y la lleva a un nuevo nivel con una amplia gama de innovaciones que facilitan la vida al conductor y le permiten viajar más seguro.

EL ESCUDO DE PROTECCIÓN INTELIGENTE DE NISSAN El Escudo de Protección Inteligente de Nissan de-buta a nivel europeo en el Nuevo Note. Con un diseño y una ingeniería muy avanzados, consta de un conjunto de tecnologías inteligentes que ofrecen bene cios tangibles en el uso cotidiano. El Control de Ángulo Muerto, la Alerta de Cambio

Habitáculo innovador con calidad Premium

Incorpora innovadoras tecnologías inéditas hasta ahora en el segmento B y un diseño que transmite dinamismo

El nuevo Note, que se lanza en toda Europa este otoño, está diseñado y desarrollado pensando especí camente en los

clientes europeos

Generoso nivel de equipamiento en las cuatro versiones de la gama: stop-start,

seis airbags y control de crucero con limitador de velocidad

Cámara que utiliza el Escudo de Protección Inteligente de Nissan

LRF· Nº2 · OCT. 201350

MOTOR

TRANSMISIÓNDisponible con dos avanzadas cajas de cambios, una manual de cinco velocidades y una CVT automática para el motor 1.2 DIG-S.

SISTEMA DE NAVEGACIÓN NISSANCONNECT 2.0 Integra navegación, conectividad Bluetooth y conexiones para USB e

iPod/iPhone en un único equipo controlado por una pantalla táctil. También incorpora Google Send-to- Car que nos permite plani car

la ruta y, posteriormente, transmitirla al navegador del coche.

La parte trasera del coche ofrece el mejor espacio para las piernas del segmento.

El ángulo de apertura de las puertas traseras, de 90 grados, se ha pensado para facilitar la vida cotidiana a los clientes más familiares.

El maletero proporciona una practicidad inédita con el sistema Flexi Board, que permite compartimentar el espacio disponible en el maletero, y la banqueta trasera deslizante que proporciona 86 litros de espacio adicional al maletero.

de Carril Involuntario y el Detector de Movimien-to se combinan para ofrecer un nuevo nivel de asistencia al conductor.Los tres sistemas trabajan con los datos que proporciona una única cámara de gran angu-lar situada en la parte trasera del coche. Puesto que los tres elementos del Escudo de Protec-ción Inteligente utilizan la cámara, conseguir una óptima calidad de imagen de esta cámara es fundamental. Los ingenieros de Nissan han desarrollado la solución perfecta para ello: un sistema de limpieza integrado en el conjunto de la cámara que limpia y seca el objetivo median-te un chorro de agua jabonosa que la lava y otro de aire comprimido.El Escudo de Protección Inteligente ofrece nume-rosos bene cios. Además de sentirse más seguro al volante, el conductor maniobra con más segu-ridad y con anza ya que sabe que el sistema le prevendrá si detecta algún tipo de peligro. Con

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ello, se reducen de manera signi cativa las posibi-lidades de sufrir pequeños golpes o arañazos que normalmente requieren pasar por el taller para pequeñas reparaciones.Para completar el dinamismo del nuevo Note, el chasis se ha adaptado a las condiciones de las carreteras europeas. Desarrolladas por el NTCE desde el inicio del proyecto, las versiones euro-peas tienen reglajes específicos de dirección, amortiguadores, muelles y barras estabilizadoras.

Se ofrecerán tres motores: 1.2 gasolina con 80 CV, 1.2 sobrealimentado DIG-S con 98 CV, 1.5 dCi turbodiesel de 90 CV.

Todas estas variantes están equipadas con el sistema stop/start de serie y ofrecen emisiones de CO2 récord: 92 g/km para el diesel y 99 g/km para los gasolina.

Los datos de consumo combinado de la gama van de los 3,6 l/100km del 1.5 dCi a los 5,2 l/100km del gasolina 1.2 DIG-S automático.

El resultado es un coche que ofrece un comporta-miento ágil y seguro y un rodar confortable.El nuevo Nissan Note llega a los concesionarios desde 14.390€.

LRF· Nº2 · OCT. 201352

Tanto si estás en casa, como en el autobús, o en una cafetería ya puedes ver tus programas de televisión preferidos. Ahora la tele va donde tú vayas.

INTERNET

Llevarte tus canales favoritos allá donde te en-cuentres ha dejado de ser algo más propio de una película de ciencia- cción para conver-

tirse en una opción muy real. Gracias a Internet y a los últimos avances tecnológicos, el televisor ya

no es el único punto de acceso a la programación televisiva. El ordenador y, sobre todo, la tableta y el móvil están propiciando una nueva forma de consumir contenidos. Aquí te mostramos algunas opciones que tienes al alcance de tu mano.

Con la tele a cuestas

> Por David Marchal (@dmarchal)

Otras propuestasCada canal de televisión, por supuesto, cuenta con su página web donde se puede ver su programación en directo o a la carta. En la mayoría de los casos están adaptados para su visualización tanto en móviles como en tabletas.

INTERNET TV

Mitele.es. Aquí podrás ver todos los canales de Mediaset y contenidos estructurados por temáticas como Series, Programas, Deporte, Viajes…

Atresmedia.com. Portal de acceso a todos los contenidos y servicios de este grupo de comunicación.

RTVE.es. Disfruta de los contenidos de la radiotelevisión pública en directo o divididos por programas y canales.

53 LRF· Nº2 · OCT. 2013

Guías de programación La verdadera revolución está llegando con empresas que ofrecen mucho más que televisión en directo. Cuentan con una guía de programación que permite grabar o reproducir contenidos cuando tú quieras.

Hay decenas de páginas web o apps para móviles que te permiten ver la programación que en ese momento están emitiendo las distintas cadenas. Basta con elegir el canal deseado para que comience su emisión. Eso sí, ten en cuenta que la mayoría requiere tener instalado Flash Player y el funcionamiento de algunas deja mucho que

desear. También depende de dónde estés y la cobertura que tengas.

CONSEJOTe recomendamos que no veas durante mucho tiempo los contenidos televisivos a través de una conexión 3G o 4G con tu móvil o tableta, porque puede consumir rápidamente los datos asociados a tu tarifa,

además de la batería. Es preferible estar conectado a una red WiFi.

EL DATOSegún el estudio La televisión: tradicional versus online, realizado por la Asociación para la Investigación de Medios de Comunicación (AIMC), el 43% de los españoles ya ve la televisión a través de Internet.

MAGINE. Por un precio que ronda los diez euros al mes, esta plataforma sueca que echa a andar en España este mes ofrece acceso a más de una docena de canales exclusivos agrupados en Series, Películas, Documentales e Infantil. Más adelante también añadirán Deportes y Noticias. Su gran baza es que ofrece una programación que permite retroceder al inicio de un programa si empiezas a verlo tarde. Incluso, puedes visualizar las emisiones con hasta una semana de retraso. Una interfaz muy cómoda de usar y adaptada a cada dispositivo completa sus prestaciones.

ZATTOO. Esta plataforma ofrece dos tipos de servicios: gratuito y de pago. El primero permite ver más de 25 canales en directo, con una guía electrónica de programación y un espacio personal para guardar 20 programas. Ahora bien, tendrás publicidad al cambiar de canal. El segundo suprime esto último, y a cambio ofrece calidad HD y un espacio personal para grabar hasta 250 programas. Eso sí, cuesta a partir de 2,5€ al mes.

PÁGINAS WEB Teledirecto.es Teleonlinedirecto.es TVgratis.tv

APPS TV Directo Online TDT Directo TV TV EspañaEn directo en tu móvil

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TECNOLOGÍA

APPS

AB A B R F C APara fans incondicionales

Ésta es la herramienta perfecta para estar siempre al día de todas las novedades relacionadas con el cantante malagueño Pablo Alborán. Fotografías exclusivas, vídeos inéditos, rmas de

discos, fechas de sus conciertos y mucho más te ofrece esta aplicación, con la que también podrás interactuar con otros seguidores.

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LRF· Nº2 · OCT. 201356

GRAVITY - Estreno 4 de octubre

Sandra Bullock y George Clooney, perdidos en el espacio

FICHA TÉCNICADirección: Lee Daniels Reparto: Forest Whitaker, Alex Pettyfer, John Cusack, Robin Williams, James Marsden

EL MAYORDOMO - Estreno 4 de octubre

OCIOCINE

Un drama épico del director can-didato al Oscar Lee Daniels (Pre-cious) que cuenta la historia del

mayordomo ficticio de la Casa Blanca Cecil Gaines (Forest Whitaker), que sirve a siete presidentes distintos entre 1957 y 1986. La película empieza en 1926 y sigue a un joven Cecil, que trata de escapar de la tiranía de un Sur de EE. UU. duramen-te segregado, en busca de una vida mejor, y acaba consi-guiendo un trabajo como mayordomo en la Casa Blanca. Allí, Cecil se convierte en testigo directo de la historia y del funcionamiento interno del Despacho Oval, mientras se desarrolla el movimiento por los derechos civiles.

En Gravity, Sandra Bullock interpreta a la doc-tora Ryan Stone, una brillante ingeniera espe-cializada en Medicina que está en su primera

misión en un transbordador, con el veterano astro-nauta Matt Kowalsky (George Clooney), al mando de su último vuelo antes de retirarse. Pero en un paseo espacial aparentemente de rutina se desen-cadena el desastre. El transbordador queda des-truido, dejando a Stone y Kowalsky completamen-te solos, unidos el uno al otro y dando vueltas en la oscuridad, sin rumbo en el espacio, y el silencio ensordecedor les indica que han perdido cualquier contacto con la tierra y cualquier posibilidad de

rescate. Cuando el miedo se convierte en pánico, cada respiración hace que el poco oxígeno que queda se consuma. La única forma de volver a casa puede que se encuentre en el extenso y terrorí co espacio.

El mayordomo que sirvió a siete presidentes de Estados Unidos

Protagonizada por Forest Whitaker, ganador del Oscar por

El último rey de Escocia

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FICHA TÉCNICADirección: Alfonso Cuarón Reparto: Sandra Bullock, George Clooney

57 LRF· Nº2 · OCT. 2013

OCIOMÚSICA

Destinado a representarse en las mayores ciu-dades de España, comenzando por Madrid, llega a los escenarios este musical fresco y

divertido, que habla del amor y de la superación de los problemas de la vida a través de los veinte mayores éxitos del grupo pop más conocido de la historia de España de los años 80, Hombres G.Con la historia de Marta, el espectáculo te sumer-ge en la historia de dos jóvenes enamorados, una anciana desinhibida que busca novio, un “ma-món” que sufre porque le han robado a su chica, un bar llamado Venezia, una banda de músicos y un cuerpo de baile inmejorable.Marta tiene un marcapasos, Venezia, Sufre mamón, Visite nuestro bar, Suéltate el pelo, Nassau, El ataque de las chicas cocodrilo, Temblando, Te quiero... sea cual sea tu edad, todos hemos bailado y cantado estas canciones, ya que los Hombres G han conse-guido, como no ha hecho ningún otro grupo de pop/rock español, que padres e hijos compartan gustos musicales e incluso himnos generacionales.

MARTA TIENE UN MARCAPASOS

Cuándo: 10 de octubreDónde: Teatro Compac Gran Vía (Madrid)

El musical basado en los éxitos de Hombres G

Para ello, el exbeatle ha colaborado con cuatro productores: Paul Epworth, Mark Ronson, Ethan Johns y el habitual Giles

Martín —hijo de George Martin, productor de la banda de Liverpool—, grabando entre Lon-dres, Los Ángeles y Nueva York.El sonido del primer single adelantado, según los críticos, recuerda a la época de Penny Lane, de los Beatles. La letra comienza así: Don’t look at me, it’s way too soon to see / What’s going to be, don’t look at me / All my life I never knew what we could be what I could do when we were new.

New es el título del nuevo álbum de Paul McCartney, el decimosexto de su carrera y que contiene doce canciones, su primer material nuevo en solitario desde hace seis años.

Nuevo disco de Paul McCartney

NEW, PAUL McCARTNEY

Lanzamiento: 14 de octubre Productores: Paul Epworth, Ethan Johns, Mark Ronson y Giles Martin

Una comedia musical fresca y divertida, que habla del amor y de la superación de los problemas de la vida

Según los críticos, New, el primer single conocido, suena a la época Penny Lane del exBeatle

LRF· Nº2 · OCT. 201358

OCIOLIBROS

Vargas Llosa publica su primera novela tras el Nobel

Un libro lleno de humor, con elementos propios del melodrama, donde Piura y Lima ya no son espacios físicos, sino reinos de la imaginación poblados por los personajes del gran escritor que es Mario Vargas Llosa.

El héroe discreto narra la historia para-lela de dos personajes: el ordenado y entrañable Felícito Yanaqué, un peque-

ño empresario de Piura, que es extorsiona-do; y de Ismael Carrera, un exitoso hombre de negocios, dueño de una aseguradora en Lima, quien urde una sorpresiva venganza contra sus dos hijos holgazanes que quisie-ron verlo muerto.

Ambos personajes son, a su modo, discre-tos rebeldes que intentan hacerse cargo de sus propios destinos, pues tanto Ismael como Felícito le echan un pulso al curso de los acontecimientos. Viejos conocidos del mundo del escritor perua-no aparecen en estas páginas: el sargento Litu-ma y los inconquistables, don Rigoberto, doña Lucrecia y Fonchito, todos moviéndose ahora en un Perú muy próspero.

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s

EL HÉROE DISCRETOAutor: Mario Vargas LlosaLanzamiento: 12 de septiembreEditorial: Alfaguara – 392 páginas

EL HÉROE DISCRETO

Dos hombres puestos a prueba por la vida descubren el verdadero sentido del coraje y la lealtad en la nueva novela del Premio Nobel

59 LRF· Nº2 · OCT. 2013

OCIOLIBROS

Eduardo Punset presenta su nuevo libro

Herejes, de Leonardo Padura, ya en las librerías

El prolí co autor de divulgación cientí ca con más lectores en España presenta su nuevo libro, El sueño de Alicia.

A licia –«verdad», en griego– es el personaje inseparable de Eduardo Punset en esta historia apasionante sobre la vida y la ciencia que reúne el legado cientí co y humanístico

de personas sabias con la osadía de romper barreras y desvelar conocimientos que creíamos imposibles. Conocimientos que lo-gran sumergirnos en la arqueología de las emociones e iluminar habitaciones secretas de nuestra mente.Ésta es una obra llena de respuestas y de preguntas abiertas. Es también una apuesta de esperanza y de futuro, avalada por los últimos descubrimientos cientí cos, que el televisivo autor nos hace llegar a través de un “sueño” donde a menudo cción y rea-lidad se dan la mano.

Leonardo Padura, el escritor cubano autor del bestseller El hombre que amaba a los perros, estrena novela, una absorbente trama sobre un cuadro de Rembrandt y una saga judía que llega a nuestros días.

La novela empieza en 1939, cuando el S.S. Saint Louis, en el que viajaban novecientos judíos que habían logrado huir de Alemania, pasó varios días fondeado frente a La Habana en espera de que se autorizara el desembarco de los refugiados. El niño Daniel Kaminsky y su tío aguar-daron en el muelle a que descendieran sus familiares, con ados en que éstos utilizarían ante los funcionarios el tesoro que portaban a escondidas: un pequeño lienzo de Rembrandt que pertenecía a los Kaminsky desde el siglo XVII. Pero el plan fracasó y el barco regresó a Alemania, llevándose consigo toda esperanza de reencuentro.

EL SUEÑO DE ALICIA Autor: Eduardo Punset Lanzamiento: 17 de septiembre Editorial: Destino – Imago Mundi

HEREJES Autor: Leonardo Padura Lanzamiento: septiembre 2013 Editorial: Tusquets – 520 páginas

EL SUEÑO DE ALICIA

HEREJES

LRF· Nº2 · OCT. 201360

AGENDA CULTURAL

JUEVES 3 Inauguración Exposición: El

cómic español contemporáneoHora: 20 h.Lugar: Centro Cultural Pérez de la Riva, Sala Maruja MalloFecha: del 3 al 22 de octubre

Fanhunter, de Cels Piñol.

Inauguración Exposición: Descanso en el hotelMARÍA SANTOSHora: 20 h.Lugar: Centro Cultural Pérez de la Riva, Sala J. M. Díaz CanejaFecha: del 3 al 22 de octubre

VIERNES 4 La hora del cuento en las

bibliotecas municipalesHora: 18 h.Lugar: Bibliotecas de Las Rozas, Las Matas y León TolstoiAforo limitado

Inauguración Exposición: Lun YangHora: 20 h.Lugar: Auditorio Municipal Joaquín RodrigoFecha: del 4 al 31 de octubre

SÁBADO 5 Títeres: ¿A qué sabe la luna?

TITIRIGUIRI TEATRO DE TÍTERESHora: 12 h.Lugar: Biblioteca Leon Tolstoi

Teatro en familia: Los 3 mosqueteros. Buscando a Dartañán

COMPAÑÍA: IMPAR PRODUCCIONES Hora: 18 h.Lugar: Auditorio Municipal Joaquín RodrigoPara todos los públicos. Entrada: 6€

Teatro: El manual de la buena esposa COMPAÑÍA: LAZONA

Cartel de la obra “El manual de la buena esposa.

Tras su éxito por España, llegan a Las Rozas las actrices Llum Barrera, Mariola Fuentes y Concha Delgado con una propuesta cargada de ironía y humor para trasladarnos a la España de los 50 y el papel que les tocó jugar a las mujeres de la época.Hora: 20 h.Lugar: Teatro Municipal Federico García LorcaA partir de 16 años. Entrada: 12€ (50% dto. >65 años)

VIERNES 11 Memorias, un homenaje a

Pedro IturraldeDÚO SANZ - MARINÉHora: 20:30 h.Lugar: Auditorio Municipal Joaquín Rodrigo

A partir de 9 años. Entrada: 8€ (50% dto. <16 y >65 años)

SÁBADO 12 Festival de jota aragonesa

ASOCIACIÓN CULTURAL ARAGONESA LOS MONEGROSHora: 13 h.Lugar: Parque 1º de mayo. Las Matas

LUNES 14 Curso literario: Creación

literaria inicialHora: 18 a 21 h.Días: 14, 21 y 28 octubre y 4 y 11 noviembreLugar: Biblioteca León TolstoiEspido Freire, la escritora Premio Planeta, te enseñará su propio método de creación literaria. Ya no tendrás miedo a enfrentarte al folio en blanco.Inscripciones: info@emasefe.com · Tlf. 662 306 777Duración: 15 h. Precio curso: 90€

Espido Freire.

JUEVES 17 Cuentos para bebés: Historias

con CandelaEUGENIA MANZANERAHora: 17 h.Lugar: Biblioteca León Tolstoi

OCTUBRECONCEJALÍA DE EDUCACIÓN Y CULTURA DEL AYUNTAMIENTO DE LAS ROZAS

61 LRF· Nº2 · OCT. 2013

AGENDA CULTURAL

De 1 a 5 años. Aforo limitado. Recoger invitaciones en las Bibliotecas

Inauguración exposición: El arte del textilASOCIACIÓN TRAMAHora: 20 h.Lugar: Biblioteca de Las MatasFecha: del 17 al 30 de octubre

VIERNES 18 La hora del cuento en las

bibliotecas municipalesHora: 18 h.Lugar: Bibliotecas de Las Rozas, Las Matas y León TolstoiAforo limitado

Inauguración exposición: Títeres a escena. Tu sonrisa perennePILAR FIGUEROAHora: 20 h.Lugar: Biblioteca León TolstoiFecha: del 18 de oct. al 29 de nov.

Teatro amateur: Sin ton ni son DE DANIEL MONTERROSOASOCIACIÓN NADIRHora: 20 h.Lugar: Teatro Municipal Federico García LorcaFecha: Viernes 18 y sábado 19A partir de 13 años. Entrada: 4€

SÁBADO 19 Títeres: El pollo Pepe

Teatro de la LunaHora: 12 h.Lugar: Biblioteca Las Matas

El musical de BroadwayEn directo, quince artistas recorrerán los mejores números musicales de BroadwayHora: 20 h.Lugar: Auditorio Municipal Joaquín RodrigoPara todos los públicos. Entrada: 15€

DOMINGO 20 Ara Malikian & la Orquesta

en el Tejado: Los músicos románticosDIRECTOR DE ORQUESTA: HUMBERTO ARMAS

Obras de Nicoló Paganini, Johanes Brahms, Edward Elgar, Frederich Chopin…Hora: 12 h.Lugar: Auditorio Municipal Joaquín RodrigoPara todos los públicos. Entrada: 12€ (50% dto. <16 y >65 años)

Ara Malikian & la Orquesta en el Tejado.

MARTES 22 Ciclo de Conferencias:

Museos del mundoIMPARTIDAS POR PROFESORES DE AULARTEHora: 19 h.Lugar: Centro Cultural Pérez de la RivaFecha: Martes, del 22 de octubre al 11 de diciembreInscripciones: Aularte · 91 530 91 38 · 685 111 557 · info@aularte.netAforo limitado.

JUEVES 24 Encuentro

con Manuel JaboisPresentación de su libro ManuHora: 19 h.Lugar: Biblioteca León Tolstoi

Gymkhana literaria infantilHora: 17:30 h.Lugar: En las salas infantiles-juveniles de las tres bibliotecasDirigido a niñ@s de 6 a 10 años. Plazas limitadas, previa inscripción.

VIERNES 25 La hora del cuento en las biblio-

tecas municipales. En InglésHora: 18 h.Lugar: Bibliotecas de Las Rozas, Las

Matas y León TolstoiAforo limitado

Conferencia: El manejo de las emocionesIMPARTIDAS POR ASOCIACIÓN ACADEMIA DE CULTURA WALTER ODERMATTHora: 19:30 h.Lugar: Centro Cultural Pérez de la Riva

Concierto: Las Rozas Acústica´13FESTIVAL DE JÓVENES PROMESASHora: 20 h.Lugar: Auditorio Municipal Joaquín RodrigoEntrada libre hasta completar aforo con invitación, que se recogerá en taquilla del Auditorio el martes anterior al concierto.

SÁBADO 26 Títeres: Cuentos para

aprender y crearARTE FUSIÓN TÍTERESHora: 12 h.Lugar: Biblioteca León Tolstoi

Musical amateur: Hydra, El MusicalORGANIZA: MUSICABLES TEATRODisfruta de un musical original, con voces y música en directo.Hora: 20 h.Lugar: Teatro Municipal Federico García LorcaPara todos los públicos. Entrada: 6€

JUEVES 31 Cine familiar.

Especial Halloween. Hotel Transylvania Ven a celebrar la noche más terrorí ca del año con tus niñ@s. Habrá risas, sustos y sorpresas!Hora: 19 h.Lugar: Teatro Municipal Federico García LorcaNo recomendada para menores de 7 años. Entrada libre hasta completar aforo con invitación. Recogerlas en taquilla del Auditorio.

NOTICIASLAS ROZAS

LRF· Nº2 · OCT. 201362

EL AYUNTAMIENTO DE LAS RO-ZAS y la Cámara de Comercio e In-dustria de Madrid han suscrito un convenio de colaboración con el ob-jetivo de desarrollar conjuntamente diferentes acciones destinadas a la promoción, mejora y desarrollo del comercio y la industria y al fomento del empleo en la localidad. En palabras de José Ignacio Fernán-dez Rubio, alcalde de Las Rozas, “este convenio es una muestra más de nuestro compromiso para impulsar el tejido económico y empresarial del municipio y, sobre todo, de nues-tro esfuerzo constante por ofrecer a desempleados y emprendedores las mayores oportunidades para que se incorporen al mercado laboral”.El acuerdo establece cuatro líneas de actuación. La primera es un servicio

de atención y asesoramiento deno-minado La travesía para emprender con éxito, que incluye talleres teóri-cos y prácticos sobre el desarrollo de ideas de negocio o la elaboración de planes de empresa. La segunda se basa en actividades de promoción del emprendimiento, con la orga-nización de jornadas informativas en torno al comercio, la pyme o la innovación. La tercera es la puesta en marcha de un servicio de dinami-zación para poner en contacto a tra-bajadores y empresarios. Por último, la cuarta se centra en las actividades desarrolladas por la Agencia de Co-locación de la Cámara de Comercio, que ofrecerá a los vecinos de Las Ro-zas información completa y actuali-zada de los puestos de trabajo gene-rados en el ámbito local y comarcal.

EL ACUERDO ESTABLECE CUATRO LÍNEAS DE ACTUACIÓN

El Ayuntamiento de Las Rozas y la Cámara de Comercio fomentan juntos el empleo

Se desarrollarán talleres, acciones formativas y asesoramiento Se crea una bolsa de trabajo para los vecinos del municipio

Más inglés para los roceñosLa Concejalía de Juventud ha renovado el convenio que mantiene con el British Council para impartir clases de inglés en el municipio. Esta colaboración, que cumple ya su decimoquinto

aniversario, “permite a los casi 1.800 vecinos de Las Rozas que se matriculan cada año en esta actividad recibir una enseñanza de altísima calidad a precios reducidos”, según el alcalde, José Ignacio Fernández Rubio.

I Campeonato de videojuegosLos pasados 13 y 14 de septiembre la Concejalía de Juventud organizó el I Campeonato de videojuegos del municipio. Jóvenes de entre 15 y 35 años pudieron inscribirse gratuitamente para jugar entre ellos a títulos tan conocidos como FIFA, NBA 2k13, Street Fighter vs Tekken, Scene it o ModNation Racers.

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COINCIDIENDO CON la Semana Europea de la Movilidad, el Ayun-tamiento de las Rozas organizó los pasados 21 y 22 de septiembre en la Dehesa de Navalcarbón la primera edición de Bikeweekend, una au-téntica esta para los a cionados

a la bicicleta. En ella hubo pruebas más enfocadas al espectáculo, con exhibiciones como el Biketrial, el looping bike o el pump track BMX; y dirigidas a todas las edades,

como las infantiles, para la fami-lia, la marcha nocturna de MTB y la MTB 4 estaciones. Por último, los asistentes también tuvieron la oportunidad de probar distintos modelos y tipos de bicicletas, y po-ner a punto las suyas en el espacio de atención mecánica.

Se celebraron diversas actividades para los a cionados a la bicicleta

Hubo pruebas enfocadas al espectáculo y otras para todas las edades

ORGANIZADO POR LA AGENCIA DE EVENTOS LAST LAP

Las Rozas acoge la I edición de BikeWeekend

LA ESCUELA MUNICIPAL DE Músi-ca y Danza de Las Rozas ha comen-zado el nuevo curso escolar con la ampliación de su horario de clases y atención al público a los sábados por la mañana. Hasta el momento se han matriculado unos 2.300 alum-nos para iniciarse en la formación musical o continuar su participa-ción en agrupaciones instrumen-tales, corales o dancísticas, a la vez que reciben clases individuales en sus respectivos instrumentos. Las asignaturas más demandadas este año vuelven a ser piano, guitarra clásica, violín, batería, guitarra eléc-trica y teclados. Por tramos de edad, destaca el mayoritario porcentaje de alumnos entre 2 y 7 años (un 50% del total), seguido por los niños de 8 a 12 años (29%) y los de 13 años en adelante (21%).

La Escuela de Música y Danza amplía horarios y clases

NOTICIASLAS ROZAS

LRF· Nº2 · OCT. 201364

LA CONCEJALÍA DE SANIDAD, Familia y Menor, en colabora-ción con la Comunidad de Ma-drid y la Asociación Española contra el Cáncer (AECC), ha ini-ciado una nueva campaña de detección precoz del cáncer de mama que se prolongará has-

ta el 12 de noviembre. De esta forma, se someterá a revisión a todas las mujeres del municipio que tengan entre 50 y 69 años y que no se hayan realizado una mamografía en los dos últimos. La prueba consiste en una ma-mografía de cada pecho que se

realiza en una uni-dad móvil especiali-zada, conocida como “Mamobús”, instala-da en el parking del Polideportivo Entre-montes hasta el 9 de octubre y posterior-mente en Las Matas hasta la nalización de la campaña.

Obtención del certi cado digital El Ayuntamiento de Las Rozas amplía los trámites telemáticos que pueden realizar los vecinos sin salir del municipio. Así, ya es posible obtener el certi cado digital, además de en la sede del Ayuntamiento, en las tres bibliotecas de la ciudad, en la Concejalía del Distrito Norte y en los dos Centros de Juventud.

Reducción del plazo medio de pagoSegún el concejal de Hacienda y Régimen Interior, José Luis Álvarez, la buena situación económica del Ayuntamiento de las Rozas ha permitido reducir de 209 a apenas 40 días el periodo medio de pago a sus proveedores.

Se someterá a revisión a las mujeres del municipio que tengan entre 50 y 69 años y no se hayan realizado una mamografía en los dos últimos

SE REALIZARÁ EN UNA UNIDAD MÓVIL ESPECIALIZADA

Nueva campaña de detección precoz del cáncer de mama

BREVES

EL AYUNTAMIENTO de Las Rozas y la Junta Provincial de Madrid de la Asociación Española contra el Cáncer (AECC) han rmado un convenio de colaboración para impulsar de manera conjunta pro-gramas de prevención que fomen-

ten los hábitos saludables entre los vecinos del municipio y realizar actividades encaminadas a la re-habilitación y a la atención psicoló-gica de enfermos y familiares. Este documento recoge el desarrollo de diversas actividades englobadas

en tres ámbitos: promoción de la salud, que difundirá distintas ac-ciones programadas para determi-nadas jornadas anuales de sensi-bilización; ayuda al enfermo y su familia mediante la aportación de un profesional que ofrezca aten-ción psicológica para que puedan afrontar en las mejores condicio-nes la lucha contra la enfermedad; y formación del voluntariado y de los profesionales que formen parte de la junta local de la AECC.

Las Rozas colabora con la AECC El convenio promueve programas de prevención y

educación para la salud y formación de voluntariado

65 LRF· Nº2 · OCT. 2013

Con el objetivo de mejorar y ampliar los servicios que ofrece a los vecinos del municipio, el Centro de Pádel y Fitness de Las Rozas ha experimen-tado una profunda remodelación du-rante los últimos meses. Se han habi-litado dos nuevas salas para impartir clases de ciclo indoor y de algunas de las cien actividades dirigidas que ofrecen a los usuarios. Por otro lado, se han reformado los accesos y edi -cado dos vestuarios muy amplios, así

como mejorado los ya existentes; y se ha construido una segunda planta, que ha permitido aumentar el espa-cio destinado al tness. A la inauguración asistió el alcalde de Las Rozas, José Ignacio Fernán-dez Rubio, y el director general de Deportes de la Comunidad de Ma-drid, Pablo Salazar; acompañados por Silvio Elías, presidente de la em-presa que gestiona las instalaciones, Duet Sports, y por varios concejales y

deportistas residentes en Las Rozas como Chema Martínez, Blanca Fer-nández Ochoa, Rafa Pascual o Felipe Reyes, entre otros.

EL ÁREA DE MUJER de la Concejalía de Servicios Sociales de Las Rozas ha programado nuevos talleres para el último trimestre del año. La oferta se inicia con Compartiendo tiempos en igualdad: Inteligencia emocional en familia, un espacio para que las ma-dres puedan compartir un tiempo con sus hijos (de entre 5 y 8 años) rea-lizando juntos actividades lúdicas y artísticas. Destacan también Atréve-te a ser feliz: Programación Neurolin-güística y Coaching para gestionar y disfrutar mi tiempo, pensado para aprender técnicas de cambio perso-nal rápidas y sencillas que permitan conocer las capacidades personales para facilitar la toma de decisiones;

y Tareas compartidas: pequeñas re-paraciones en el hogar, con módulos especí cos sobre electricidad, fonta-nería o cerrajería que preparan para imprevistos domésticos. Por último,

se celebrará otra entrega del taller Estrechando vínculos, para víctimas de violencia de género; y Atravesan-do el desierto, pensado para las situa-ciones de trauma, crisis o duelo.

IMPULSADOS POR EL ÁREA DE MUJER DE LA CONCEJALÍA DE SERVICIOS SOCIALES DE LAS ROZAS

Nuevos talleres dirigidos a mujeresTienen una duración de ocho sesiones semanales y comienzan a principios de octubre

El Centro de Pádel y Fitness de Las Rozas estrena sus nuevas instalaciones

NOTICIASLAS ROZAS

LRF· Nº2 · OCT. 201366

UBICADO EN EL Centro Comer-cial El Soho de Európolis y coin-cidiendo con la llegada del nuevo curso, AMBIENTE 3 ha puesto en marcha una nueva promoción de otoño-invierno, con descuen-tos de hasta el 60% en muchos de los productos disponibles en su zona outlet de exposición.

Especialistas en cocinas, mue-bles, baños y armarios, este es-tablecimiento pertenece a un importante grupo inmobiliario español, y está compuesto por profesionales interioristas don-de todos los proyectos que dise-ñan están hechos a la medida de las necesidades del cliente.

POR SEGUNDO AÑO consecu-tivo, la Fundación Trébol, en co-laboración con el Ayuntamiento de Las Rozas, organizó el pasado septiembre una nueva edición del Certamen de Teatro Aficionado Solidario, con el objetivo de re-caudar fondos para trabajar por la integración social y laboral de las personas con discapacidad. Compitieron por el primer premio dotado con 900 euros cinco com-pañías de teatro amateur: el Gru-po Vea + Teatro con El Principito, el Grupo El Candil con Yepeto, el Grupo Segundo Acto con Los cuer-nos de don Friolera, el Grupo Caín Teatro con Glengarry Glen Ross, y el Grupo Encuentro con Verdugo de Sevilla.

PROYECTOS PERSONALIZADOS: COCINAS, BAÑOS Y ARMARIOS

AMBIENTE 3 lanza su promoción de Otoño-Invierno en cocinas, baños y armarios

II edición del Certamen de Teatro A cionado Solidario

Hasta un 60% de descuento en su zona Outlet de expo y un 30% en cocinas, baños y armarios en proyectos nuevos

DESDE MEDIADOS DEL pasado mes de septiembre ha abierto sus puertas English for Little People, una nueva academia de inglés para niños desde un año de edad que está situada en el Zoco de Monte Rozas.

Inspirada en el proceso natural por el cual las personas adquirimos el lenguaje, las clases están guiadas por profesores nativos que van dando los contenidos con la ayuda de diver-tidos personajes (llamados puppets).

Éstos tienen las necesidades y las vi-vencias correspondientes a la edad de los niños y van evolucionando con ellos a lo largo de todo el curso, mientras aprenden, se relacionan y viven sus primeras experiencias en inglés. Todo ello está apoyado por un material didáctico divertido y no-vedosas aplicaciones gratuitas para cualquier dispositivo móvil.www.englishforlittlepeople.es

SU NOMBRE ES ENGLISH FOR LITTLE PEOPLE

Se inaugura una nueva academia de inglés para niños desde un año

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