la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience
TRANSCRIPT
La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience
(Programme MBCT-MindfulnessBased Cognitive Therapy) pour
prévenir le burn-out des soignants
Trois composantes du burn-out des soignants :
◦ L’épuisement émotionnel
◦ La déshumanisation de la relation à l’autre
◦ La perte du sens de l’accomplissement de soi au travail
Le Burn-out des soignants ou Syndrome d’Epuisement
Professionnel des Soignants (SEPS)
Causes du burn-out des soignants
Facteurs institutionnels
Facteurs collectifs (interpersonnels)
Facteurs individuels
Une importante prévalence du burn-out chez les soignants est constatée
Toutes les études concordent au niveau
européen: quel que soit le métier exercé (généraliste, interne, hospitalier, infirmière, sage-femme...), le taux de burn-out approche, voire dépasse les 40% parmi les professionnels de santé. Les médecins psychiatres et urgentistes font partie des populations les plus à risque.
Les conséquences du burn-out des soignants
-Celui du « désinvestissement » du travail (absentéisme, fuite du travail, abandon de travail, présentéisme), une attitude observée plus fréquemment dans certaines catégories de personnel (aides-soignants, infirmiers).
-Ou paradoxalement, un comportement de « surinvestissement » qui serait plus typiquement celui des cadres et des médecins séniors : Le médecin prolonge son temps de travail mais sa rentabilité et son efficacité diminuent ainsi que la qualité des soins
- La perte d’efficacité dans les soins impliquant un coût économique à travers la multiplication des prescriptions et actes de soin.
- Certaines comorbidités : troubles du sommeil, dépression, conduites addictives
4 phases d’entrée dans le burn-out
Phase de surinvestissement
Phase d’évitement
Phase d’apathie
Phase d’apathie avec frustration chronique
Quelques signes précurseurs qui doivent alerter
Signes cognitifs
Signes affectifs
Signes comportementaux
Signes psychosomatiques
Autres
Le burn-out des soignants au Maroc
Une enquête au Maroc, menée en 2000 par 3
psychiatres dans cinq services hospitaliersmarocains -oncologie (cancer), hématologie(leucémie, cancers d'enfants), réanimation, brûlés,maladies infectieuses (sida) - a démontré que près de60 % des soignants obtiennent un score élevé pourl'épuisement émotionnel et pour ladépersonnalisation, médecins et infirmières étant àégalité
Une autre étude menée en 2013 chez les praticiens et les infirmiers dans des services d'anesthésie et réanimation de quatre centres hospitaliers universitaires (CHU) marocains a cette fois interrogé les conséquences du syndrome d'épuisement professionnel observées chez 202 soignants concernés :
- 34,3% se plaignaient d’irritabilité,- 41,7% éprouvaient un sentiment d'insatisfaction- 34,1% des cas un sentiment de colère- 59,7% se plaignaient de troubles du sommeil,- 60,68% avaient développé des conduites addictives- 55,5% des soignants affirmaient que le burn-out retentissait sur leur relation avec leur entourage.
Des solutions ?
En prévention primaire : réduire le stress au travail afin de prévenir le burn-out
En prévention secondaire : éviter le développement complet du burn-out lorsque la personne commence à entrer dans un processus d’épuisement professionnel
En prévention tertiaire : éviter les rechutes
En traitement du burn-out : lorsque le burn-out est déclaré
la méditation de pleine conscience
Définition :
La pleine conscience - mindfulness – signifie :« Etat de conscience qui résulte du fait de porter
son attention : intentionnellement, au moment présent, sans jugersur l’expérience qui se déploie instant après
instant »
Jon Kabat-Zinn, 2003
MBI
Mindfulness BasedInterventions
MBCTMindfulness Based Cognitive Therapy
Z.Segal, J. Teasdale, M. William, 2002
MBSRMindfulness Based Stress Reduction
J. Kabat-ZINN - 1979
Sagesses orientales –
Pratiques méditatives
- Yoga
Sciences – Médecine
Neurosciences -
Psychologie
Thérapies cognitives et comportementales (TCC)Physiologie du stress
Les interventions basées sur la pleine conscience
Tandis que les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) classiques visent la réduction directe des troubles psychopathologiques et la résolution des problèmes ou conflits psychologiques qui s’imposent à la personne, les interventions basées sur la pleine conscience visent à développer un autre mode de relation à nos problèmes, emprunt d’acceptation et de lâcher prise.
L’esprit des interventions basées sur la pleine conscience peut se résumer à travers la maxime qui
suit :
« Puis-je avoir la sérénité d’accepter ce que je ne peux changer, le courage de changer ce que je peux et la sagesse d’en connaître la différence »
Indications des protocoles basés sur la pleine conscience
la prévention des rechutes dépressives,
la gestion du stress, de l’anxiété chronique, de l’insomnie,
la gestion de l’impulsivité (accès de colère, crises de boulimie…),
la gestion de la douleur chronique,
la gestion de la détresse face à la maladie chronique,
l’amélioration du perfectionnisme excessif (qui est un facteur de risque bien connu du burn-out).
Les contre-indications
Episode Dépressif Majeur
Trouble panique
Certains Etats de Stress Post-Traumatique
Troubles de la concentration
Etats-psychotiques
Les habiletés mentales que la pratique de la pleine conscience permet de
développer
Développer une attitude d’acceptation de nos émotions plutôt que de fuite ou de lutte
Prendre de la distance face à des règles verbales rigides et intériorisées provenant de notre éducation et qui ne permettent pas une adaptation souple aux exigences de la réalité.
Développer une attitude de non-jugement face à l’expérience afin de ne pas rentrer dans la spirale dépressive
Développer le mode « Être » plutôt que le mode « Faire » et prendre des pauses avec l’agitation extérieure et l’agitation de notre mental
Un enseignement fondamental porté par les interventions basées sur la pleine
conscience
La source de notre bonheur n’est pas à l’extérieur de nous, elle est en nous.
La pleine conscience comme outil de choix dans la prévention du Burn-out
chez les soignants
Une étude très récente (juillet 2015) parue dans
la prestigieuse revue « the Lancet » et menée par 3 psychologues de l’Université d’Oxford conclue à l’efficacité identique entre un traitement anti-dépresseur de maintien et la MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy, programme en 8 séances) dans la prévention des rechutes dépressives, les symptômes dépressifs résiduels et l’amélioration de la qualité de vie chez des patients anciennement déprimés.
Cette étude vient confirmer les constats de précédentes recherches regroupées dans différentes méta-analyses :
The effect of mindfulness-based cognitive therapy for prevention of relapse in recurrent major depressive disorder : a systematic review and meta-analysis, J. Piet, E. Hougaard, Clin Psychol Rev., 2011 Aug.
Concernant les soignants spécifiquement
Une étude qualitative pilote, parue en 2006 dans la revue AppliedNursing Research sur un échantillon de 30 soignants qui ont suivi un programme d’entrainement à la pleine conscience en 4 semaines a montré de bons résultats par rapport au groupe contrôle
Depuis, ces résultats ont été corroborés par une étude de 2013, présentée dans le Journal of Worplace Behavioral Health et qui montre tous les bénéfices d’un programme basé sur la méditation de pleine conscience pour réduire ce stress
En France vient d’être créé à l’Université Paris VI, Pierre et Marie Curie (UPMC), un Diplôme Universitaire de « Relation de soin et gestion du stress», dans le but de développer le mieux-être au travail et d’améliorer la relation patient-soignant, qui inclut un entrainement à la méditation de pleine conscience comme partie intégrante du programme
Le programme à l’attention des soignants
Programme MBCT (Mindfulness BasedCognitive Therapy) en 8 séances de 2h validé dans la prévention des rechutes dépressives adapté à la spécificité du métier de soignant
◦ On n’apprend pas à quelqu’un qui se noie à nager ! On le sort d’abord de l’eau et on lui enseigne
ensuite les habiletés qui lui permettront de ne pas se noyer…
Ce programme contient :
Des exercices de thérapie cognitive pour mieux prendre conscience de ses pensées et émotions dans le contexte professionnel
Des méditations guidées◦ Méditations longues d’attention focalisée et ouverte◦ Méditations courtes applicables « en situation »◦ Exercices « de routine » en pleine conscience
Pourront être introduits en fonction des demandes des séminaires sur des thèmes tels que :◦ La gestion du stress professionnel◦ Le bonheur au travail, est-ce possible ?◦ Savoir augmenter sa motivation à s’engager dans des
comportements bons pour nous (méditer, avoir une activité physique, réduire ses dépendance au café, tabac, médicaments…)
◦ Comment améliorer son estime de soi ?
Entre chaque séance, les participants du programme doivent au minimum pouvoir consacrer 30mn/jour à la
pratique !
Tout comme :
On n’apprend pas à faire du vélo en lisant un livre sur les lois de l’équilibre,
L’acquisition des habiletés mentales impliquées dans le programme demande de l’entrainement
Si faire du sport est une question d’hygiène du corps, méditer en pleine conscience est une
question d’hygiène mentale
La vie continuera son cours sans vous, mais vous ? Qui prendra soin de vous si ce n’est vous-même ?
Plus d’infos sur : https://web.facebook.com/mindfulness.maroc/?ref=settings#