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Know and track your blood pressure and cholesterol numbers

(Conozca y registre las cifras de su presión arterial y sus niveles de colesterol)

Blood PressureYour blood pressure changes over time and in response to many things. Blood pressure is written as two numbers, one over the other. The higher number is the pressure while the heart is beating. This is called systolic (sis-TOL-ik) pressure. The lower number is the pressure when the heart is resting. This is called diastolic (di-a-STOL-ik) pressure. If your blood pressure is 120/80, you say it is “120 over 80.”

You have high blood pressure if your blood pressure is 140/90 or higher. High blood pressure is also known as hypertension. High blood pressure makes your heart work harder and can cause a heart attack, stroke and kidney problems. The good news is, you can take steps to lower your blood pressure.

Know and track your blood pressure and cholesterol numbers

Nota: Vaya a la página 9 para obtener información en español.2

BLOOD PRESSURE CATEGORIES1

Normal blood Below 120/80 pressure

Prehypertension 120/80 – 139/89(Likely to develop

into high blood pressure)

High blood 140/90 or higher pressure

If you have high blood pressure, you and your doctor need to agree on your blood pressure goal. The goal for most people with high blood pressure is below 140/90.

The goal for people who have diabetes or kidney disease is below 130/80.

Pregnant women and children may have a different goal. Ask your doctor what your blood pressure goal should be.

1 According to the National Heart, Lung, and Blood Institute of the National Institutes of Health. Available at www.nhlbi.nih.gov as of February 2011.

CholesterolCholesterol (ko-LES-ter-ol) is a fat-like substance found in the blood. It is a normal part of blood, but too much cholesterol can block the flow of blood to the heart or brain. With your doctor’s help, you can lower your cholesterol and prevent a heart attack or stroke.

There are different kinds of fat found in the blood.

■ HDL cholesterol is the “good” cholesterol. It helps keep the arteries from becoming blocked.

■ LDL cholesterol is the “bad” cholesterol. Too much LDL cholesterol can block the arteries.

■ Triglycerides (try-gliss-er-ides) are another kind of fat in the blood. They can also raise your risk of heart disease.

3

Your goals will depend on your risk factors for heart disease and stroke. Ask your doctor what your cholesterol goals should be.

People with diabetes are more likely to develop heart disease. For more information about diabetes go to the American Diabetes Association website www.diabetes.org/diabetes-basics/.

CHOLESTEROL CLASSIFICATIONS1

Total cholesterol:

Desirable Below 200

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Triglycerides

Normal Below 150

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Very high 500 or above

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Keep track of your blood pressure and cholesterol There are usually no signs or symptoms of high blood pressure or high cholesterol. That’s why it’s important to:

■ Schedule regular visits with your doctor.

■ Have your blood pressure and cholesterol checked regularly.

■ Write down your numbers. ■ Stay on the treatment plan you and your doctor agreed upon.

Enclosed is a wallet card. Use it to keep track of your blood pressure and cholesterol. Show the card to your doctor each time you go into the office.

You can lower your blood pressure and cholesterolHigh blood pressure and high cholesterol are never “cured.” You may lower your numbers by making lifestyle changes and taking medicines. Over time, this may help you decrease your risk of heart disease.

Here are some tips:

■ Get at least 30 minutes of exercise most days of the week. You can do this 10 minutes at a time. (Always check with your doctor before starting any exercise program.)

■ Lose weight if you are overweight. (10 pounds can make a difference.)

■ Eat foods that are low in salt and fat. Eat a lot of fruits, vegetables and low-fat dairy products.

■ Don’t smoke. If you smoke, pick a quit date and ask your doctor for help.

■ If you drink alcoholic beverages, do so in moderation. For men, this means no more than two 12-ounce servings of beer or two 5-ounce glasses of wine or two 1.5-ounce servings of “hard” alcohol a day. Women or lighter weight people should have no more than a single serving of any one of these beverages per day.2

■ Ask your family members for help. Your family will be happy you are taking steps to live a longer and healthier life.

2JNC 7 Express Report. U.S. Department of Health and Human Services. National Heart, Lung, and Blood Institute. National High Blood Pressure Education Program, NIH Publication No. 03-5233. December 2003. Found at http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/hypertension/express.pdf.

Taking your medications is importantTo get the most out of your medicine you MUST take it exactly as the doctor ordered.

Use these tips to help you get and stay on track:

■ Understand how much and how often you should take your medicine.

■ Take your medicine at the same time each day. Make it your daily routine.

■ Understand why and when you should take your medicine.

> How it helps you

> If you should take your medicine at a certain time

> If you should take your medicine with or without food

■ Set an alarm to remind you when to take your medicines.

■ Use pill boxes marked with the days of the week.

■ Order and pick up your refills before your medicine runs out.

■ Keep taking your medicine. Never change your dose or stop taking it unless your doctor tells you to do so.

Lowering your blood pressure and cholesterol may take a lot of time. Be patient and stay on your treatment plan.

Calculate your Body Mass Index (BMI) at: http://nhlbisupport.com/bmi/.

BMI is a measure of body fat based on height and weight. The higher your BMI, the higher your risk of obesity-related disease.

5

Talking with your doctorYour doctor is there to help you. To get the most out of your visits to the doctor:

■ Make a list of questions, symptoms and concerns before you go to see your doctor.

■ Take a family member or friend along. They can help remind you of questions to ask or can write down the answers to your questions.

■ Tell your doctor how you feel, what you are doing or not doing to improve your health, and about any problems you may be having.

■ Bring a list of all your medicines with you when you go to the doctor’s office. This includes medicine, herbal supplements and vitamins you get without a prescription and from any other doctors.

■ Tell your doctor or pharmacist if you have a problem you think is caused by your medicine.

■ Tell your doctor if cost is a concern. There may be another medicine that costs less and will work the same.

Every time you talk with a doctor, nurse or pharmacist, use the “Ask Me 3™” questions below to better understand your health. These questions were developed by the Partnership for Clear Health Communication. They were designed to help you talk with your doctor.

❒ What is my main problem?

❒ What do I need to do?

❒ Why is it important for me to do this?

Keep asking questions until you understand the answer.

Aetna is the brand name used for products and services provided by one or more of the Aetna group of subsidiary companies, including Aetna Life Insurance Company and its affiliates (Aetna).Services described in this communication are subject to benefits plan design and availability.Health information programs provide general health information and are not a substitute for diagnosis or treatment by a physician or other health care professional. Information is believed to be accurate as of the production date; however, it is subject to change. For more information about Aetna plans, refer to www.aetna.com.

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Where to find useful information To learn more about: ■ Managing your health and health care, visit your secure Aetna Navigator®

member website, www.aetna.com. You can see coverage and benefits information; check claim status; compare costs for medical procedures; find a doctor, pharmacy or facility and more.

■ Your medicines and drug safety, visit www.aetnapharmacy.com.■ Patient safety, visit The Leapfrog Group website, www.leapfroggroup.org.

Select “Hospital Quality Ratings” to see hospital safety results for your area. The Leapfrog Group works to educate the public about medical mistakes.

■ Talking with your doctor, visit Ask Me 3™ at www.npsf.org/askme3/Ask Me 3 promotes three questions that patients should ask their doctor at every visit.

To find more helpful tips for improving your heart health, including heart-healthy recipes, visit:

American Heart Association — http://MyLifeCheck.heart.org 1-800-242-8721

National Heart, Lung, and Blood Institute www.nhlbi.nih.gov 301-592-8573

■ Heart Healthy Recipes — Look under: Public/Recipes for Healthy Eating/ NHLBI Recipe Collections

■ Blood pressure and cholesterol information — Look under: Public/Heart and Vascular Diseases

7

How to use this wallet card

■ Remove the card from the center of the book.

■ Tear at dotted line and you will have a handy bookmark and wallet card.

■ Make more copies of this wallet card for future use.

■ Fold the card on the dotted lines. Your name will show on the outside. This card should fit easily in your wallet.

■ Each time you take your blood pressure or have your cholesterol checked, write the date and results on the wallet card.

■ Write all of the medicines you take on the wallet card.

■ Always carry your wallet card. ■ Review the wallet card with your doctor at each visit.

Ask your doctor for more information, and visit the websites listed in the resources section. The websites have helpful information and tools you can use.

Cómo utilizar esta tarjeta de bolsillo

■ Retire la tarjeta del centro del libro. ■ Desglose en las líneas entrecortadas y tendrá un marcador de libros y tarjeta de bolsillo.

■ Haga más copias de la tarjeta de bolsillo para uso futuro.

■ Doble la tarjeta en las líneas entrecortadas. Su nombre aparecerá en la parte externa. Esta tarjeta entrará fácilmente en su billetera.

■ Cada vez que le tomen la presión arterial o que le verifiquen el nivel de colesterol, escriba la fecha y resultados en la tarjeta de bolsillo.

■ Escriba todos los medicamentos que toma en la tarjeta de bolsillo.

■ Siempre lleve la tarjeta de bolsillo consigo.

■ Revise la tarjeta de bolsillo con su médico en cada visita.

Pida más información a su médico y visite los sitios de Internet indicados en la sección de recursos. Los sitios de Internet contienen información útil y herramientas que puede usar.

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Your goals will depend on your risk factors for heart disease and stroke. Ask your doctor what your cholesterol goals should be.

Aetna is the brand name used for products and services provided by one or more of the Aetna group of subsidiary companies, including Aetna Life Insurance Company and its affiliates (Aetna).

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Your health matters Helpful tips for lowering your blood pressure and cholesterol:

■ Exercise most days of the week.

■ Lose weight if you are overweight.

■ Eat foods that are low in salt and fat.

■ Don’t smoke. If you smoke, quit.

■ If you drink alcoholic beverages, do so in moderation.

■ Ask your family members for help.

■ Keep taking your medicine. Never change your dose or stop taking it unless your doctor tells you to do so.

Aetna is the brand name used for products and services provided by one or more of the Aetna group of subsidiary companies, including Aetna Life Insurance Company and its affiliates (Aetna).

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Numbers To Know® (Conozca sus resultados)

Presión arterial: Normal a menos de 120/80

Colesterol total: Deseable a menos de 200

LDL: Óptimo a menos de 100

HDL: Alto a 60 o más (más alto es mejor)

Nivel de triglicéridos: Normal a menos de 150

Sus metas dependerán de sus factores de riesgo para desarrollar la enfermedad del corazón y derrame cerebral. Pregúntele a su médico cuales deben ser sus metas de colesterol.

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Su salud es importante Sugerencias útiles para reducir la presión arterial y el colesterol:

■ Haga ejercicios la mayoría de los días de la semana.

■ Baje de peso si tiene sobrepeso.

■ Consuma alimentos con bajo contenido de sal y grasa.

■ No fume. Si fuma, deje de fumar.

■ Si consume bebidas alcohólicas, hágalo moderadamente.

■ Pida ayuda de sus familiares.

■ Continúe tomando sus medicamentos. Cualquier cambio debe ser hecho por su médico y nunca por usted sólo.

Aetna es la marca utilizada para los productos y servicios proporcionados por una o más de las compañías subsidiarias del grupo Aetna, incluyendo Aetna Life Insurance Company y sus afiliadas (Aetna).

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Presión arterialSu presión arterial cambia con el tiempo y en respuesta a muchas cosas. La presión arterial se describe con dos números, uno sobre el otro. El número más alto es la presión mientras el corazón late, conocida como la presión sistólica. El número más bajo es la presión mientras el corazón descansa, conocida como la presión diastólica. Si su presión arterial es 120/80, se dirá “120 sobre 80”.

Usted tiene presión arterial alta si su presión arterial es de 140/90 o más. La presión arterial alta también es conocida como hipertensión.

La presión arterial alta hace que su corazón trabaje más arduamente y puede ocasionar un infarto, derrame cerebral y problemas renales. Lo bueno es que puede tomar medidas para reducir su presión arterial.

CATEGORÍAS DE LA PRESIÓN ARTERIAL1

Presión arterial normal Menor que 120/80

Prehipertensión 120/80 a 139/89(Puede desarrollarse en presión

arterial alta)

Presión arterial 140/90 o másalta

Si tiene presión arterial alta, usted y su médico deben acordar la meta de su presión arterial. La meta para la mayoría de personas con la presión arterial alta es menor que 140/90.

La meta para las personas que sufren de diabetes o enfermedad renal es menor que 130/80.

Las mujeres embarazadas y los niños pueden tener una meta diferente. Pregúntele a su médico cuales deben ser sus metas de presión arterial.

Conozca y registre las cifras de su presión arterial y sus niveles de colesterol

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1 De acuerdo con el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de los Institutos Nacionales de la Salud. Disponible en www.nhlbi.nih.gov vigente a enero de 2011.

ColesterolEl colesterol es una sustancia grasa que se encuentra en la sangre. Es una parte normal de la sangre, sin embargo, mucho colesterol puede obstruir el flujo de sangre al corazón o cerebro. Con la ayuda de su médico, podrá reducir su colesterol y evitar un infarto o derrame cerebral.

Hay diferentes tipos de grasa en la sangre.

■ El colesterol HDL es el colesterol “bueno”. Ayuda a evitar la obstrucción de las arterias.

■ El colesterol LDL es el colesterol “malo”. Mucho colesterol LDL puede bloquear las arterias.

■ Los triglicéridos son otro tipo de grasa en la sangre. También pueden aumentar su riesgo de desarrollar la enfermedad del corazón.

CLASIFICACIONES DE COLESTEROL1

Colesterol total:

Deseable Menos de 200

Casi alto 200 a 239

Colesterol LDL (malo)

Óptimo Menos de 100

Cerca/casi óptimo 100 a 129

Casi alto 130 a 159

Alto 160 a 189

Muy alto 190 o más

Colesterol HDL (bueno)

Alto (más alto es mejor) 60 o más

Bajo Menos de 40

Triglicéridos

Normal Menos de 150

Casi alto 150 a 199

Alto 200 a 499

Muy alto 500 o más

Sus metas dependerán de sus factores de riesgo para desarrollar la enfermedad del corazón y derrame cerebral. Pregúntele a su médico cuales deben ser sus metas de colesterol.

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Mantenga un registro de su presión arterial y colesterol Normalmente la presión arterial alta y el colesterol alto no producen señales ni síntomas. Por eso es importante:

■ Programar visitas periódicas con su médico.

■ Verificar su presión arterial y colesterol periódicamente.

■ Escribir sus resultados. ■ Seguir el plan de tratamiento que acordó con su médico.

Adjunto encontrará una tarjeta de bolsillo. Puede usarla para registrar su presión arterial y colesterol. Muestre la tarjeta a su médico cada vez que vaya a su consultorio.

Las personas con diabetes tienen mayor probabilidad de desarrollar la enfermedad del corazón. Para obtener más información sobre la diabetes, visite el sitio de Internet de la Asociación Americana de la Diabetes en www.diabetes.org/espanol

Usted puede reducir su presión arterial y colesterolLa presión arterial alta y el colesterol alto nunca se pueden “curar.” Usted puede reducir sus resultados haciendo cambios en el estilo de vida y tomando medicamentos. Con el tiempo, esto puede ayudarle a reducir su riesgo de desarrollar la enfermedad del corazón.

Estas son algunas sugerencias:

■ Haga por lo menos 30 minutos de ejercicios la mayoría de días de la semana. Usted puede hacer los ejercicios 10 minutos a la vez. (Siempre hable con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.)

■ Baje de peso si tiene sobrepeso. (10 libras pueden hacer una diferencia.)

■ Consuma alimentos con bajo contenido de sal y grasa. Coma muchas frutas, verduras y productos lácteos descremados.

■ No fume. Si fuma, seleccione una fecha para dejar de fumar y pida ayuda a su médico.

■ Si consume bebidas alcohólicas, hágalo moderadamente. Para los hombres, esto significa no más de 2 porciones de 12 onzas de cerveza o dos vasos de 5 onzas de vino o dos porciones de 1 onza y ½ de licor fuerte al día. Las mujeres y personas de menos peso, no deben beber más de una sola porción de cualquiera de estas bebidas alcohólicas al día.2

■ Pida ayuda a sus familiares. Su familia se alegrará de que esté tomando medidas para vivir una vida más larga y saludable.

■ Continúe tomando sus medicamentos. Cualquier cambio debe ser hecho por su médico y nunca por usted sólo.

Reducir su presión arterial y colesterol puede llevar mucho tiempo. Tenga paciencia y siga su plan de tratamiento sin interrupciones.

2JNC 7 Express Report. U.S. Department of Health and Human Services. National Heart, Lung, and Blood Institute. National High Blood Pressure Education Program, NIH Publication No. 03-5233. Diciembre 2003. Disponible en www.nhlbi.nih.gov/guidelines/hypertension/express.pdf.

Calcule su índice de masa corporal (BMI) en: http://nhlbisupport.com/bmi/ sp_bmicalc.htm.

BMI es la medida de la grasa corporal basada en su estatura y peso. A mayor BMI, mayor riesgo correrá de desarrollar una enfermedad relacionada con la obesidad.

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Tomar sus medicamentos es importantePara obtener el máximo provecho de su medicamento DEBE tomarlo exactamente como el médico ordenó.

Use estas sugerencias para ayudarle a poner y mantener su salud al día:

■ Entienda cuánto y con qué frecuencia debe tomar sus medicamentos.

■ Tome sus medicamentos a la misma hora todos los días. Hágalo su rutina diaria.

■ Entienda porque y cuando debe tomar sus medicamentos.

> Cómo le ayuda.

> Si debe tomar su medicamento a cierta hora.

> Si debe tomar su medicamento con o sin alimentación.

■ Regule la alarma de su reloj para acordarse a qué hora tomar sus medicamentos.

■ Use cajitas de píldoras marcadas con los días de la semana.

■ Haga el pedido y recoja el próximo suministro antes de que se terminen sus medicamentos.

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Consultas con el médicoSu médico está para ayudarlo. Para sacar el mayor provecho de sus visitas al médico:

■ Haga una lista de preguntas, síntomas e inquietudes antes de ir al médico.

■ Lleve a un familiar o amigo; ellos le pueden ayudar a recordar las preguntas que debe hacer o pueden escribir las respuestas a sus preguntas.

■ Diga a su médico cómo se siente, lo que está haciendo o dejando de hacer para mejorar su salud y cualquier problema que pueda tener.

■ Lleve una lista de todos sus medicamentos cada vez que vaya al consultorio del médico. Esto incluye medicamentos, suplementos herbales y vitaminas que obtiene sin receta médica y de cualquier otro médico.

■ Diga a su médico o farmacéutico si tiene un problema posiblemente causado por su medicamento.

■ Diga a su médico si el costo es un problema. Puede haber otros medicamentos más económicos que tengan el mismo efecto.

Cada vez que hable con el médico, enfermero o farmacéutico, use las preguntas “Ask Me 3™” de abajo para entender mejor su salud. Estas preguntas fueron desarrolladas por Partnership for Clear Health Communication (asociación para una comunicación médica clara). Fueron diseñadas para ayudarle a comunicarse con su médico.

❒ ¿Cuál es mi problema principal?

❒ ¿Qué necesito hacer?

❒ ¿Por qué es importante quehaga esto?

Continúe haciendo estas preguntas hasta asegurarse de entender las respuestas.

Aetna es la marca utilizada para los productos y servicios proporcionados por una o más de las compañías subsidiarias del grupo Aetna, incluyendo Aetna Life Insurance Company y sus afiliadas (Aetna).Los servicios descritos en este comunicado están sujetos a la disponibilidad y diseño del plan de beneficios. Los programas de información médica proporcionan información médica general y no sustituyen el diagnóstico o tratamiento que le brinda un médico u otro profesional de la salud. Si bien se cree que la información dada es precisa a la fecha de producción, está sujeta a cambios. Para obtener más información sobre los planes de Aetna, visite el sitio de Internet en www.aetna.com/espanol/.

Dónde encontrar información útil

Para informarse más sobre: ■ el manejo de su salud y atención médica, visite su sitio de Internet seguro del miembro Aetna Navigator® en www.aetna.com/espanol/. Usted puede ver información sobre la cobertura y los beneficios; verificar el progreso de su reclamo; comparar los costos de procedimientos médicos; encontrar un médico, farmacia o centro médico y más.

Para obtener más consejos útiles para mejorar la salud de su corazón, visite:

Asociación Americana del Corazón: http://marcando7pasos.heart.org1-800-242-8721

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