individuele trainingsbegeleiding · • profiel op basis van ‐ sportmedische keuring ! ‐...
TRANSCRIPT
![Page 1: Individuele trainingsbegeleiding · • PROFIEL op basis van ‐ Sportmedische keuring ! ‐ Sport(blessure)verleden … ‐Huidige training ‐ Levensstijl NU ‐Inspanningstest](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041701/5e41d6ef021fa7372e5fd866/html5/thumbnails/1.jpg)
Individuele trainingsbegeleidingIndividuele trainingsbegeleiding
Johan RoeykensInspanningsfysioloog – SPORTS – UZABewegingsadviseur – SD WorxBewegingsadviseur SD Worx
![Page 2: Individuele trainingsbegeleiding · • PROFIEL op basis van ‐ Sportmedische keuring ! ‐ Sport(blessure)verleden … ‐Huidige training ‐ Levensstijl NU ‐Inspanningstest](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041701/5e41d6ef021fa7372e5fd866/html5/thumbnails/2.jpg)
Nieuwe technologieënNieuwe technologieën
• Apps & websites• Apps & websiteswww.wielersportinfo.nlwww.runinfo.nlwww.asics.nl
. . .
• Monitors ‐Meettoestellen
DvdT ‐ 13/12/2014 2
![Page 3: Individuele trainingsbegeleiding · • PROFIEL op basis van ‐ Sportmedische keuring ! ‐ Sport(blessure)verleden … ‐Huidige training ‐ Levensstijl NU ‐Inspanningstest](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041701/5e41d6ef021fa7372e5fd866/html5/thumbnails/3.jpg)
• Activiteitstrackers / bewegingsmeters
DvdT ‐ 13/12/2014 3
![Page 4: Individuele trainingsbegeleiding · • PROFIEL op basis van ‐ Sportmedische keuring ! ‐ Sport(blessure)verleden … ‐Huidige training ‐ Levensstijl NU ‐Inspanningstest](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041701/5e41d6ef021fa7372e5fd866/html5/thumbnails/4.jpg)
TrainingsbegeleidingTrainingsbegeleiding
• Wat ?Wat ?
‐ DoelDoel‐ Profiel (op basis van metingen)
‐ Planning – Training (semi – automatisch)
‐ Tussentijdse evaluaties + bijsturen (dagboek)Tussentijdse evaluaties + bijsturen (dagboek)‐ Evenement(en)
DvdT ‐ 13/12/2014 4
![Page 5: Individuele trainingsbegeleiding · • PROFIEL op basis van ‐ Sportmedische keuring ! ‐ Sport(blessure)verleden … ‐Huidige training ‐ Levensstijl NU ‐Inspanningstest](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041701/5e41d6ef021fa7372e5fd866/html5/thumbnails/5.jpg)
• DOELDOEL
S(pecifiek)S(pecifiek)M(eetbaar)A(cceptabel)A(cceptabel)R(ealistisch) ??T(ijdsgebonden)T(ijdsgebonden)
DvdT ‐ 13/12/2014 5
![Page 6: Individuele trainingsbegeleiding · • PROFIEL op basis van ‐ Sportmedische keuring ! ‐ Sport(blessure)verleden … ‐Huidige training ‐ Levensstijl NU ‐Inspanningstest](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041701/5e41d6ef021fa7372e5fd866/html5/thumbnails/6.jpg)
• PROFIEL op basis vanPROFIEL op basis van
‐ Sportmedische keuring !Sportmedische keuring !‐ Sport(blessure)verleden … ‐ Huidige trainingHuidige training‐ Levensstijl NU‐ InspanningstestInspanningstest
DvdT ‐ 13/12/2014 6
![Page 7: Individuele trainingsbegeleiding · • PROFIEL op basis van ‐ Sportmedische keuring ! ‐ Sport(blessure)verleden … ‐Huidige training ‐ Levensstijl NU ‐Inspanningstest](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041701/5e41d6ef021fa7372e5fd866/html5/thumbnails/7.jpg)
Sportmedische keuringSportmedische keuring• Vb : Normaal ECG versus
Af ijk d ECG ?• Afwijkend ECG ?
Ritmestoornis (rust / inspanning) kan leiden tot verkeerdeHF metingenHF‐metingen
DvdT ‐ 13/12/2014 7
![Page 8: Individuele trainingsbegeleiding · • PROFIEL op basis van ‐ Sportmedische keuring ! ‐ Sport(blessure)verleden … ‐Huidige training ‐ Levensstijl NU ‐Inspanningstest](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041701/5e41d6ef021fa7372e5fd866/html5/thumbnails/8.jpg)
SMKSMK
• SMK nodig ? www.sportkeuring.be
DvdT ‐ 13/12/2014 8
![Page 9: Individuele trainingsbegeleiding · • PROFIEL op basis van ‐ Sportmedische keuring ! ‐ Sport(blessure)verleden … ‐Huidige training ‐ Levensstijl NU ‐Inspanningstest](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041701/5e41d6ef021fa7372e5fd866/html5/thumbnails/9.jpg)
• Indien ‘medisch’ OKIndien medisch OK
‐ biomechanisch ?biomechanisch ?‐ levensstijl (oa voeding, recuperatie, …)‐ inschatting van getraindheid &inschatting van getraindheid & belastbaarheid adhv inspanningsproef
DvdT ‐ 13/12/2014 9
![Page 10: Individuele trainingsbegeleiding · • PROFIEL op basis van ‐ Sportmedische keuring ! ‐ Sport(blessure)verleden … ‐Huidige training ‐ Levensstijl NU ‐Inspanningstest](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041701/5e41d6ef021fa7372e5fd866/html5/thumbnails/10.jpg)
InspanningstestInspanningstest
• Welke info ?Welke info ?Lamax
WattBasisconditie WattmaxWattmax/kg
Basisconditie
Omslagzone(Watt)DvdT ‐ 13/12/2014 10
![Page 11: Individuele trainingsbegeleiding · • PROFIEL op basis van ‐ Sportmedische keuring ! ‐ Sport(blessure)verleden … ‐Huidige training ‐ Levensstijl NU ‐Inspanningstest](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041701/5e41d6ef021fa7372e5fd866/html5/thumbnails/11.jpg)
HFmax
Omslagzone(HF)
DvdT ‐ 13/12/2014 11
![Page 12: Individuele trainingsbegeleiding · • PROFIEL op basis van ‐ Sportmedische keuring ! ‐ Sport(blessure)verleden … ‐Huidige training ‐ Levensstijl NU ‐Inspanningstest](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041701/5e41d6ef021fa7372e5fd866/html5/thumbnails/12.jpg)
Waarom VO en La meten in het labo?Waarom VO2 en La meten in het labo?
DvdT ‐ 13/12/2014 12
![Page 13: Individuele trainingsbegeleiding · • PROFIEL op basis van ‐ Sportmedische keuring ! ‐ Sport(blessure)verleden … ‐Huidige training ‐ Levensstijl NU ‐Inspanningstest](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041701/5e41d6ef021fa7372e5fd866/html5/thumbnails/13.jpg)
DOEL vs PROFIELDOEL vs PROFIEL
• Reality‐check !Reality check !
Voorbeeld: Mont VentouxVoorbeeld: Mont Ventoux
wwwwielersportinfo nl www.wielersportinfo.nl
Berekening klimvermogenBerekening klimvermogen(naast ook trainingsschema’s)
DvdT ‐ 13/12/2014 13
![Page 14: Individuele trainingsbegeleiding · • PROFIEL op basis van ‐ Sportmedische keuring ! ‐ Sport(blessure)verleden … ‐Huidige training ‐ Levensstijl NU ‐Inspanningstest](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041701/5e41d6ef021fa7372e5fd866/html5/thumbnails/14.jpg)
• Doel: Ventoux in 1u30 (via Bedoin)( )• (amateur) Wielrenner 45 j LG 72 kg – Wattmax : 335 Watt (4,55 Watt/kg)
Beklimming => 85% Wattmax (286/335) = Ambitieus
DvdT ‐ 13/12/2014 14
![Page 15: Individuele trainingsbegeleiding · • PROFIEL op basis van ‐ Sportmedische keuring ! ‐ Sport(blessure)verleden … ‐Huidige training ‐ Levensstijl NU ‐Inspanningstest](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041701/5e41d6ef021fa7372e5fd866/html5/thumbnails/15.jpg)
2013: onmogelijk
2014: ? waarschijnlijk wel
DvdT ‐ 13/12/2014 15
![Page 16: Individuele trainingsbegeleiding · • PROFIEL op basis van ‐ Sportmedische keuring ! ‐ Sport(blessure)verleden … ‐Huidige training ‐ Levensstijl NU ‐Inspanningstest](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041701/5e41d6ef021fa7372e5fd866/html5/thumbnails/16.jpg)
Belang van referentiewaardenBelang van referentiewaarden
• Vóór je met apps, websites, meettoestellen en j pp , ,monitors werkt, ken minimaal je:
‐ HF (sportspecifiek !)HF max (sportspecifiek !)‐ HF rust‐ HF omslag
‐ LG (ev. %vet)( )‐ VO2max
DvdT ‐ 13/12/2014 16
![Page 17: Individuele trainingsbegeleiding · • PROFIEL op basis van ‐ Sportmedische keuring ! ‐ Sport(blessure)verleden … ‐Huidige training ‐ Levensstijl NU ‐Inspanningstest](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041701/5e41d6ef021fa7372e5fd866/html5/thumbnails/17.jpg)
Apps / WebsitesApps / Websites
• Website: www polarpersonaltrainer com• Website: www.polarpersonaltrainer.com
Casus: Begeleiding van een wielertoeristCasus: Begeleiding van een wielertoerist
Man 46 j – IT’er – SMK OKMan 46 j IT er SMK OKSporten: squash & woon‐werkverkeer fiets (30 km enkel)(30 km enkel)
LG: 86 3 kg – BMI: 25 6LG: 86,3 kg BMI: 25,6DvdT ‐ 13/12/2014 17
![Page 18: Individuele trainingsbegeleiding · • PROFIEL op basis van ‐ Sportmedische keuring ! ‐ Sport(blessure)verleden … ‐Huidige training ‐ Levensstijl NU ‐Inspanningstest](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041701/5e41d6ef021fa7372e5fd866/html5/thumbnails/18.jpg)
• Doel: Cannibale Mont Ventoux 2013Doel: Cannibale Mont Ventoux 2013173 kilometer, 6 cols met een totaal van 4560 hoogtemeters
6:30 StartDvdT ‐ 13/12/2014 18
![Page 19: Individuele trainingsbegeleiding · • PROFIEL op basis van ‐ Sportmedische keuring ! ‐ Sport(blessure)verleden … ‐Huidige training ‐ Levensstijl NU ‐Inspanningstest](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041701/5e41d6ef021fa7372e5fd866/html5/thumbnails/19.jpg)
• Inspanningstest (cardio‐stresstest) 11/2012Inspanningstest (cardio stresstest) 11/2012
370 Watt – 4 29 Watt/kg370 Watt 4,29 Watt/kg
Advies :Advies :
DvdT ‐ 13/12/2014 19
![Page 20: Individuele trainingsbegeleiding · • PROFIEL op basis van ‐ Sportmedische keuring ! ‐ Sport(blessure)verleden … ‐Huidige training ‐ Levensstijl NU ‐Inspanningstest](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041701/5e41d6ef021fa7372e5fd866/html5/thumbnails/20.jpg)
T i i h• Trainingsschema 2 x/wk woon‐werk (+/‐ 30 km enkel) +
WE: langere afstanden(50 180 k )(50 – 180 km)
DvdT ‐ 13/12/2014 20
![Page 21: Individuele trainingsbegeleiding · • PROFIEL op basis van ‐ Sportmedische keuring ! ‐ Sport(blessure)verleden … ‐Huidige training ‐ Levensstijl NU ‐Inspanningstest](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041701/5e41d6ef021fa7372e5fd866/html5/thumbnails/21.jpg)
Winter 2013 !!Sneeuw / IJsSneeuw / IJs
DvdT ‐ 13/12/2014 21
![Page 22: Individuele trainingsbegeleiding · • PROFIEL op basis van ‐ Sportmedische keuring ! ‐ Sport(blessure)verleden … ‐Huidige training ‐ Levensstijl NU ‐Inspanningstest](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041701/5e41d6ef021fa7372e5fd866/html5/thumbnails/22.jpg)
• Evolutie trainingsarbeid over 6 maandeng‐ weinig km’s in januari / februari / maart(totaal 2500 km)
• re‐test juni 201311/2012 06/2013
Wattmax 370 380 (+2,7%)Wattmax/kg 4,29 4,58 (+6,7%)HF 59 59HF rust 59 59HF max 180 178LG (kg) 86,3 83,0 (‐3,8%)
DvdT ‐ 13/12/2014 22
![Page 23: Individuele trainingsbegeleiding · • PROFIEL op basis van ‐ Sportmedische keuring ! ‐ Sport(blessure)verleden … ‐Huidige training ‐ Levensstijl NU ‐Inspanningstest](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041701/5e41d6ef021fa7372e5fd866/html5/thumbnails/23.jpg)
D‐Day 22‐06‐2013• Vlotte start (Bedoin – Top Vtx: 1u50
250 Watt = 65% Watt ) 250 Watt = 65% Wattmax )• Tot terugkeer Sault( / 9 150 k bl )(+/‐ 9u en 150 km, geen problemen)
• Laatste klim: Châlet Renard (op 6 km top)
Resultaat: net voor afsluiten (19:00) top bereikt.
DvdT ‐ 13/12/2014 23
![Page 24: Individuele trainingsbegeleiding · • PROFIEL op basis van ‐ Sportmedische keuring ! ‐ Sport(blessure)verleden … ‐Huidige training ‐ Levensstijl NU ‐Inspanningstest](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041701/5e41d6ef021fa7372e5fd866/html5/thumbnails/24.jpg)
Analyse post – hoc (1)Analyse post hoc (1)Profiel van woon‐werk verkeer
DvdT ‐ 13/12/2014 24
![Page 25: Individuele trainingsbegeleiding · • PROFIEL op basis van ‐ Sportmedische keuring ! ‐ Sport(blessure)verleden … ‐Huidige training ‐ Levensstijl NU ‐Inspanningstest](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041701/5e41d6ef021fa7372e5fd866/html5/thumbnails/25.jpg)
Analyse post‐hoc (2)• Véél te snelle start EN• Wanverhouding intensiteit vs volume• Wanverhouding intensiteit vs volume50 % intensief – 50 % rustige training vs20 % intensief 80 % rustige training20 % intensief – 80 % rustige training
DvdT ‐ 13/12/2014 25
![Page 26: Individuele trainingsbegeleiding · • PROFIEL op basis van ‐ Sportmedische keuring ! ‐ Sport(blessure)verleden … ‐Huidige training ‐ Levensstijl NU ‐Inspanningstest](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041701/5e41d6ef021fa7372e5fd866/html5/thumbnails/26.jpg)
TrainingloadTrainingload
DvdT ‐ 13/12/2014 26
![Page 27: Individuele trainingsbegeleiding · • PROFIEL op basis van ‐ Sportmedische keuring ! ‐ Sport(blessure)verleden … ‐Huidige training ‐ Levensstijl NU ‐Inspanningstest](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041701/5e41d6ef021fa7372e5fd866/html5/thumbnails/27.jpg)
Besluit Apps / MonitorsBesluit Apps / Monitors
• De kracht van dataverzameling over tijdDe kracht van dataverzameling over tijd• Eenvoud van communicatie
i l lli éél d• Visuele voorstelling van véél data• Motiverend !!
• (de)motiverend om ze te vergelijken g j
DvdT ‐ 13/12/2014 27
![Page 28: Individuele trainingsbegeleiding · • PROFIEL op basis van ‐ Sportmedische keuring ! ‐ Sport(blessure)verleden … ‐Huidige training ‐ Levensstijl NU ‐Inspanningstest](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041701/5e41d6ef021fa7372e5fd866/html5/thumbnails/28.jpg)
Stappenteller
DvdT ‐ 13/12/2014 28
![Page 29: Individuele trainingsbegeleiding · • PROFIEL op basis van ‐ Sportmedische keuring ! ‐ Sport(blessure)verleden … ‐Huidige training ‐ Levensstijl NU ‐Inspanningstest](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041701/5e41d6ef021fa7372e5fd866/html5/thumbnails/29.jpg)
Blijf kritisch !Blijf kritisch !
DvdT ‐ 13/12/2014 29
![Page 30: Individuele trainingsbegeleiding · • PROFIEL op basis van ‐ Sportmedische keuring ! ‐ Sport(blessure)verleden … ‐Huidige training ‐ Levensstijl NU ‐Inspanningstest](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041701/5e41d6ef021fa7372e5fd866/html5/thumbnails/30.jpg)
76
DvdT ‐ 13/12/2014 30
![Page 31: Individuele trainingsbegeleiding · • PROFIEL op basis van ‐ Sportmedische keuring ! ‐ Sport(blessure)verleden … ‐Huidige training ‐ Levensstijl NU ‐Inspanningstest](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041701/5e41d6ef021fa7372e5fd866/html5/thumbnails/31.jpg)
DvdT ‐ 13/12/2014 31
![Page 32: Individuele trainingsbegeleiding · • PROFIEL op basis van ‐ Sportmedische keuring ! ‐ Sport(blessure)verleden … ‐Huidige training ‐ Levensstijl NU ‐Inspanningstest](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041701/5e41d6ef021fa7372e5fd866/html5/thumbnails/32.jpg)
Bedankt voorBedankt voor jullie aandacht !
DvdT ‐ 13/12/2014 32
![Page 33: Individuele trainingsbegeleiding · • PROFIEL op basis van ‐ Sportmedische keuring ! ‐ Sport(blessure)verleden … ‐Huidige training ‐ Levensstijl NU ‐Inspanningstest](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022041701/5e41d6ef021fa7372e5fd866/html5/thumbnails/33.jpg)
• Bronneno e
‐ Overzicht hartslag / bewegingsmeters (niet wetenschappelijk!): www.hrdlpn.nl/activity‐tracker/‐ Tijdschrift SportGericht: www.sport‐gericht.nl‐ Bodytalk : www.bodytalk.be
‐ www.wielersportinfo.nl‐ www.polarpersonaltrainer.com‐ www.trainingpeaks.comgp‐ www.garminconnect.com
Dienst Sportgeneeskunde UZ Antwerpenwww.uza.be/sports
DvdT ‐ 13/12/2014 33