heads up! braintraining in soccer (dutch)
DESCRIPTION
Koninklijke HFC, 2013TRANSCRIPT
![Page 1: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/1.jpg)
Koppie d’r bij! Brain training in het voetbal
Door:
Afke van de Wouw
Sportpsycholoog & Bewegingswetenschapper
www.afkevandewouw.nl
Twitter: @afkevandewouw
![Page 2: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/2.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
![Page 3: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/3.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• Wat is mentale training?
• Concentratie
• Verbeelding
• Communicatie
• Feedback
Inhoud
![Page 4: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/4.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
Sportpsychologie
Wetenschappelijk Mentale Begeleiding
Keuze Topsport
Relaties Persoonlijk Mentale
Training
![Page 5: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/5.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• Hoeveel % van die prestatie wordt beïnvloed door mentale factoren?
• Hoeveel % van je training bestaat uit mentale training?
Denk aan een belangrijke wedstrijd:
![Page 6: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/6.jpg)
‘Een Atleet heeft begeleiding nodig. Ten aanzien van voeding, fysiek en ook geestelijk.’ Bart Veldkamp (Schaatser, Trainer
en commentator tijdens OS Peking
2008)
![Page 7: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/7.jpg)
‘Mentale training is niet anders dan tactische, technische en conditie training. Je traint gewoon een bepaald onderdeel van de prestatie’
Maurits Hendriks (Chef de Mission
Olympische Spelen Londen 2012
en Rio 2016)
![Page 8: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/8.jpg)
‘Mental coaches hebben alleen invloed op labiele mensen. Ik geloof daar helemaal niet in.’
Johan Derksen in Voetbal
International (23 februari 2009)
54.20
![Page 9: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/9.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
Het leren en oefenen
van mentale vaardigheden
met als doel het verbeteren
van prestaties
Brain Training
![Page 10: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/10.jpg)
Leren Concentreren
![Page 11: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/11.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• Onbewust onbekwaam
• Bewust onbekwaam
• Bewust bekwaam
• Onbewust bekwaam
4-staps leerproces
![Page 12: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/12.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
Raoul Oudejans onderscheidt 2
type denkfouten:
– Afleiding (gedachten dwalen af)
– Verlamming door over analyse
(expliciet je bewegingen
overpeinzen)
Denkfouten
2.35
![Page 13: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/13.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
“Ik weet nu altijd al wat ik ga doen bij een kans.
Echt, ik ram nooit zomaar blind op doel. Zelfs niet
in een periode van droogstand.
En nog zo'n stelregel: een goede vrije trap neem
je eigenlijk met je ogen. Als je focust op een punt,
gaat er als vanzelf een stroompje van je ogen naar
je benen.“
Klaas-Jan Huntelaar in AD
![Page 14: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/14.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
1 = ik en mijn taak
2 = directe afleidingen
3 = is-behoort te zijn
vergelijking
4 = winnen/ verliezen
5 = consequenties van
winst/ verlies
6 = zinsvraag
Aandachtscirkels
![Page 15: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/15.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
“When trying to cope with pressure the first thing to do is
to try and blank everything else out and just play.
If you can concentrate on
your own game and think
about what you need to do,
you won’t be thinking
about the game as much.”
Wayne Rooney
![Page 16: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/16.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
Breed Smal
Extern Publiek
Hele veld
(overzicht)
Bal
Richting van pass
Intern Planning
Eigen gevoelens
Idee/ gedachte
Lichaam
Aandachtsstijlen
![Page 17: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/17.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
Extern Geluid
Publiek
Condities (weer, speelveld)
Teamgenoten
Scheidsrechter
Intern Denken aan het verleden
Denken aan de toekomst
Vermoeidheid, angst en pijn
Gebrek aan zelfvertrouwen
Afleiders
![Page 18: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/18.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
Awareness test
![Page 19: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/19.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
1. Waar zit ik met mijn concentratie?
(Bewustwording)
2. Stoppen (zodra een nieuwe fase aanbreekt)
3. Uitblazen
4. Bedenken wat en waar je met de volgende
bal/actie naar toe wil (Refocus)
5. In gedachten die bal/actie doornemen
(Visualiseren)
In concentratie
![Page 21: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/21.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• Beter gaat presteren
• Meer zelfvertrouwen krijgt
• Meer ontspannen bent
• Beter gefocussed bent
Als er een training zou zijn waardoor je
Zou je dat dan regelmatig gaan doen?
![Page 22: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/22.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
Peter van Vossen, destijds assistent-trainer, zei tegen mij:
‘Denk de avond voor de wedstrijd in bed na over wat je de volgende dag gaat doen als je in een bepaalde situatie terecht komt.’ Die raad heb ik sinds kort opgevolgd en het helpt. Neem het duel tegen Roda JC. Ik had een dag eerder al bedacht hoe ik naar binnen zou kappen, kaatsen met de spits en scoren in de verre hoek. Ik maakte precies zo’n goal. Het was een déjà vu.
Dries Mertens
![Page 23: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/23.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• “I always like to picture the game the night before: I’ll ask the kitman what kit we’re wearing, so I can visualise it. It’s something I’ve always done, from when I was a young boy. It helps to train your mind to situations that might happen the following day. I think about it as I’m lying in bed. What will I do if the ball gets crossed in the box this way? What movement will I have to make to get on the end of it? Just different things that might make you one per cent sharper.”
Wayne Rooney
![Page 24: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/24.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• Een voorstelling maken van gewenste situaties (wedstrijd en/of training)
• Met zoveel mogelijk zintuigen
• Liefst na ontspanning en regelmatig
• Op een positieve manier
• Simpel beginnen en dan opbouwen
Wat is verbeelding?
![Page 25: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/25.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• Je bereid je voor op ´wat als´ scenario´s
• Je weet beter en sneller wat je moet doen in beslissende situaties
• Je voorprogrammeert je lichaam en hoofd
• Aandacht focussen
• Je slijpt bewegingen in
• Je maakt een olifantenpaadje in je hoofd
• Voor je hersenen maakt het geen verschil of je het echt doet of in gedachten
Hoe werkt het?
![Page 26: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/26.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
![Page 27: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/27.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
De hersenen reageren
bijna hetzelfde op wat je
ziet en denkt
![Page 28: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/28.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
![Page 30: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/30.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• Ontspanning
• Verbeelding vaardigheden
• Verbeelding wedstrijden (2.35)
• Powerflow
• Verbeelding Teambuilding
• Affirmaties
Presteren
![Page 31: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/31.jpg)
Communicatie
![Page 32: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/32.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
![Page 33: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/33.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
![Page 34: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/34.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
![Page 35: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/35.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
![Page 36: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/36.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
![Page 37: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/37.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
![Page 38: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/38.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• 7% woorden
• 38% tonaliteit
• 55% fysiologie
Communicatie
![Page 39: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/39.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
![Page 40: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/40.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• Zenuwstelsel kan geen ontkenning vasthouden
• Woordgebruik
• Duidelijke coaching in handelen
• De kaart is niet het gebied
Woorden…
![Page 41: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/41.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
‘Het gaat om duidelijke taal spreken. Tijdens het
coachen van spelers moet men het niet meer
hebben over ‘initiatief nemen’ of ‘anticiperen’ ,
want dat zegt de speler niets. Je kunt
vervolgens spelers niet verantwoordelijk
maken voor ‘anticiperen’. Die abstracte zaken
kun je concreet maken in handelingen. Wat
dóet een speler die jij initiatiefrijk noemt?’ Leon Vlemmings
![Page 42: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/42.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• Mensen houden van andere mensen die zijn
zoals ze zelf zijn.
• Rapport tot stand brengen door:
– spiegelen (van)
– afstemmen (op)
Rapport
![Page 43: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/43.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
Rapport
![Page 44: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/44.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
Rapport
![Page 45: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/45.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• Vergelijk het resultaat met de bedoeling,
en vraag je af wat je (of je renner) kan
leren van het gebeurde.
• Terugkoppelen wat je hebt geobserveerd
en daar waar mogelijk suggesties geven
hoe het ook anders kan.
Feedback = Terugkoppeling
![Page 46: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/46.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• Beoordeling
• Uiting van ongenoegen
• Aangeven van gebreken.
Feedback ≠ Kritiek
![Page 47: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/47.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
• Mislukking bestaat niet, alleen feedback
• Timing
• Onderling
• Hoeveelheid
• Aanspreken op gedrag, bekrachtigen op persoon
• Duidelijke feedback op handelen
• Privé
• Sandwich feedback
Feedback
![Page 48: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/48.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
Wat ik vind dat je
specifiek goed doet…
én
Wat je mogelijk zou kunnen verbeteren
Over het algeheel genomen vind ik
het
…. (iets positiefs)……
![Page 49: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/49.jpg)
Mentale Sportbegeleiding
Het kan ook anders…
![Page 50: Heads up! Braintraining in soccer (Dutch)](https://reader033.vdocuments.us/reader033/viewer/2022052622/55966d891a28abf6748b4690/html5/thumbnails/50.jpg)
Voor meer info:
afkevandewouw.nl
sportsimagery.nl
facebook.com/avdwsportspsychology
@afkevandewouw