gdpl_réunion 6 avril 2016_défi 10hrs_final

8/18/2019 GDPL_réunion 6 Avril 2016_Défi 10hrs_final

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• Mot de bienvenue• Nouvelles de La Course C&U• Détails du déf 10 heures• Bilan• Financement• Encadremnent• chat de chaussures• Entra!nement


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• Nouvelles du "D#L$ % candidats du Cé'e( de )ainte*Fo+$ ,-ui(e o.cielle / candidats minimum$ #arcours 2Montréal*3uébec via la 1456voir

ima'e$ Distance / 70 8m$ Dé(art de 3uébec / vendredi 1 mai en a(r9s*midi$ Coucher au stade :l+m(i-ue;


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14 mai

8 h / Dé(art de l@Es(lanade du )tade ol+m(i-ue;course en (eloton de 7 8mA

9 h / Dé(art de la course = relais11 h / #assa'e = e(enti'n+

15 h 30 / #assa'e = Berthierville19 h 30 / #assa'e = amachiche22 h 30 / rrt = rois*ivi9res

15 mai

1 h 30 / Dé(art de rois*ivi9res

5 h 30 / #assa'e = )ainte*nne*de*la*#érade8 h 30 / #assa'e = #ortneu


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• Nouvelles du "D#L 2suite5$ +(e de relais / 1 8m; 7 8m et 8m$ )traté'ie 'lobale/ 78m vers les 1 8m$ Gariable selon un ensemble de mnI8m$ Distances de course 2MtlA*3cAJ 708m5

> 8m de nuit (our tous = Montréal 2vendA soir;71h5 7 8m (our tous = Montréal 2samA matin5 7;4 8m (our tous = 3uébec 2dimA a(r9s*midi5 1> 8m minimum (our tous = relais Montréal*

3uébec 2variable5


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• Nouvelles du "D#L 2suite5$ Kabillement o.ciel / chandail techni-ue en(ol+ester = manche courte$ nnonce de l@é-ui(e o.cielle/ début de la

semaine 17 27% au 1 mai5; ce -ui laissera encore semaine avant le "D#L$ éunion de (ré(aration fnale / lundi 7 mai de14h0*71h au Cé'e( de )ainte*Fo+; soit 10

ours avant le dé(art$ #aiement fnal/ 1?%; au (lus tard; vendredi 7?avril 1>h au com(toir du ))A Ch9-ue; crédit;com(tant


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• )amedi 1> avril = l@école ochebelle• L@horaire du déf

$ 17h6rv au #avillon Féli*Leclerc 2ochebelle5

$ 17h106rencontre d@in


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Stationnement

PavillonFélix-

Leclerc

Accès auPavillon

Félix-

Leclerc(via Av.Rochebelle

École Rochebelle, 1!" Avenue #e Rochebelle

$%R&

S'&

Piste m.


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• Les obecti


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#ENDN$ K+dratationH rien ou un (etit (eu d@eau aubesoin en bordure de (isteA

• #P)

$ Favoriser l@a((ort de calories sous


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• La récu(ération et la (ré(aration envue du (rochain 78m6)u''estion deroutine

$ Gous bénéfcier d@environ % minA entre chacune de vossorties de 7 8m 2= confrmer5$ Décom(resser et se vtir chaudement 27 minA5$ #etite marche a(r9s votre course 2% minA5$ )e mettre au sec; se chan'er; c@est selon 2% minA5

$ Boire; man'er 21% minA5$ Lé'9re séance d@étirements 2% minA5$ Tambes sus(endues 2% minA5$ #etit re(os allon'é 2% minA5$ ,tude 270*0 min5

$ Lé'er échauement en vue du (rochain 78m 2% min5$ 7 min V@libre@@ avant votre (rochain 7 8m


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• L@habillement$ En (révoir (lus -ue moins$ Beau tem(s; mauvais tem(s; on court 2(luie5

$ 79me (aire de chaussure W• Divers

$ Matelas de sol$ Cas-uette

$ Lunette


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• Bilan = mi chemin du (rocessus$ Mot de )+lvain

• Financement et Encadrement

$ Mot de nnic8• chat de chaussures

$ Mot de :livier$ Coureur Nordi-ue et )(orts E(erts 2UL5

• Entra!nement$ #ro'ramme; (hase 7$ Entra!nements de 'rou(e

$


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• Entra!nement de 'rou(e 2dates5H$ )am ? avril 6 1h06 #laines d@braham 2Xarine5

$ Mer 1 avril617h6Cé'e( )ainte*Fo+$ Dim 7 avril6?h06Boulevard Cham(lain2Michel5$ Dim 1 mai61%h6 #laines d@braham 2)+lvain5$ ou 4 mai6= venir

Note : les endroits exacts de rassemblement

seront fournis sur FB


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3uestions W

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