Funded by the U.S. Department of Agriculture Food Stamp Program, an equal opportunity provider and employer, through the Network for a Healthy California. For more information about the California Food Stamp Program, please call 1-888-328-3483. For more information on the Harvest of the Month program, please visit www.harvestofthemonth.com.

Harvest of the Month Grapes

La Cosecha del MesUvas

Why Are We Here?¿Porqué Estamos Aquí?

• Introduce you to a new fruit or vegetable each month.

• Discuss the importance of incorporating a variety of fruits & vegetables into your diet.

• Connect you to what your children are learning in the classroom through our Harvest of the Month Program

• Para presentarle cada mes una nueva fruta o verdura.

• Para discutir la importancia de incorporar una variedad de frutas y verduras en su dieta.

• Para enseñarle lo que están aprendiendo sus niños en la escuela a través de nuestro programa Cosecha del Mes

Eat Your ColorsGrapes are Red or Green

• Fruits and vegetables come in a rainbow of colors.

• Eat a variety of colorful fruits and vegetables everyday.

• Green fruits and vegetables help maintain vision health and strong teeth and bones.

• They may also lower the risks of some cancers.

Coma Sus ColoresLas Uvas son Rojas o

Verdes• Las frutas y

verduras vienen en una infinidad de colores.

• Coma una variedad de frutas y verduras diariamente.

• Las frutas y verduras verdes ayudan a mantener una visión saludable así como huesos y dientes fuertes.

• También nos ayuda a reducir el riesgo al cáncer.

Why Should We Eat Grapes ?

• 1 cup of grapes has antioxidants called flavonoids and phenols that can help prevent heart disease and cancer!

• It also provides 30% of the recommended Daily Value for Vitamin C!

• Grapes are an excellent source of Vitamin K, which is necessary for proper bone growth.

• They also provide us with fiber, iron, calcium, and Vitamin A.

• Fun Fact: 1 cup of grapes equals three fourths cup water, which helps keep the body hydrated!

¿Porqué Debemos Comer Uvas ?

• 1 taza de uvas contiene suficiente del antioxidante flavonoide y de fenoles que pudieran ayudar a prevenir enfermedades al corazón y el cáncer!

• Porque las uvas contienen 30% de la cantidad diaria recomendada de Vitamina C!

• Las uvas son una fuente excelente de Vitamina K, necesaria para el desarrollo óseo.

• Las uvas también contienen fibra, hierro, calcio y Vitamina A.

• Una curiosidad: 1 taza de uvas es equivalente a ¾ de taza de agua, lo que nos ayuda a mantenernos hidratados!

How To Select, Store and Serve Grapes?

• Look for firm, plump, brightly colored clusters of grapes. dark green leaves. Avoid grapes that are shriveled, sticky, have brown spots or dry, brittle stems.

• Fresh grapes stay good for two or three days in the refrigerator.

• Store them in a covered container or plastic bag.

• Grapes are best when served slightly cold. This makes them more crisp and flavorful!

Como Escoger, Guardar y Servir las Uvas

• Busque los racimos con uvas rellenas, de viva coloración y de hojas verde oscuras. Evite las uvas que estén marchitas, que son pegajosas, que tengan manchas marrones, y las que tienen ramas quebradizas.

• Las uvas frescas se mantienen así por dos o tres días en el refrigerador.

• Almacénelas en un recipiente cerrado o en una bolsa plástica.

• Las uvas saben mejor cuando están un poco frías. Esto las hacen mas crocantes y sabrosas!

Facts about Grapes• Grapes are actually

berries! • There is an average of

100 grape berries in each bunch.

• Grapes are about 80% water.

• Concord grapes are one of the only three native to North America.

• Grapes are the fruit of the vine. •In addition to being used for food products and juice, grapes are also used in the production of wine.

Verdades Sobre Las Uvas

• Las uvas son en realidad bayas!

• En promedio hay unas 100 bayas de uvas en cada racimo.

• Las uvas contienen aproximadamente 80% de agua.

• Las uvas Concordia son una de las tres variedades de uvas nativas de Norteamérica.

• Las uvas son la fruta de la vid

• Fuera de utilizarse como alimento y para hacer jugos, las uvas sirven para hacer vinos.

Home Grown Facts• Ninety seven percent of

the grapes consumed in the United States are grown in California.

• Currently, there are 50 varieties of table grapes grown in California.

• Grapes are the #2 ranked commodity in California, following dairy production.

Hechos Factuales

• Noventa por ciento de las uvas que se consumen en los Estados Unidos se cosechan en California.

• Actualmente existen 50 variedades de uvas de mesa que se cosechan en California.

• Las uvas representan el segundo producto en importancia económica en California, luego de la producción de lácteos.

Healthy Eating and Physical Activity Go Hand in Hand!

¡Alimentarse Sanamente y Mantenerse Físicamente Activos

Van de la Mano!• Its important to

promote exercise as well as healthy eating.

• Children need to get at least 60 minutes of activity a day.

• Adults need at least 30 minutes of physical activity a day.

• Es importante promover la actividad física tanto como comer saludablemente.

• Los niños deben tener por lo menos 60 minutos de actividad física diaria.

• Los adultos deben tener por lo menos 30 minutos de actividad física diaria.

How Can We Be MORE Active?¿Cómo Podemos ser MÁS

Activos?• Take a family trip to a

local community center or pool.

• Explore nature at a local park or hiking trail.

• Ask your child to help you wash the car or windows. Getting wet can be a fun and refreshing activity in the summer heat.

• For more ideas: www.kidnetic.com or www.verbnow.com

• Vayan en familia a la piscina de su centro comunitario

• Tómense un paseo por un parque o por un sendero

• Pídale a sus niños que le ayuden a lavar su automóvil o los vidrios de las ventanas de su casa. Es divertido mojarse cuando hace calor en el verano

• Para mas ideas, visite www.kidnetic.com o www.verbnow.com

Thank You!!!Thank You!!!Gracias!!!Gracias!!!

Thank You!!!Thank You!!!Gracias!!!Gracias!!!

We hope to see everyone eating more We hope to see everyone eating more grapesgrapes and being and being more active.more active.

Esperamos verlos a todos comer mas Esperamos verlos a todos comer mas uvasuvas y hacer más y hacer más ejerciciosejercicios..