１スタジオ ３スタジオ ファンクショナル １スタジオ ３スタジオ ファンクショナル １スタジオ ３スタジオ ファンクショナル １スタジオ ３スタジオ ファンクショナル １スタジオ ３スタジオ ファンクショナル

定員9名 定員9名

定員９名 定員９名

定員9名

定員15名 定員25名

15分 週替わり

12：15～12：30

定員10名 定員９名 定員９名

定員９名

定員９名

定員15名

定員９名

定員２２名 定員25名 　

　

定員９名 定員25名

ストレッチ

トレーニング 18：45～（10）

19：００～（10） 定員９名

　

トレーニング ストレッチ ストレッチ19：45～（10） 19：45～（10） 19：45～（10）

定員９名 定員15名 　　　　　定員25名 定員15名

定員９名

　　　　定員２５名 定員22名

　

　　　　　　※都合によりプログラム時間、内容・担当者が変更する場合があります。　※担当者が記入されていないクラスはホワイトボードを確認してください。　※入室はレッスン開始の１５分前とさせていただきます。　※レッスン開始後のご入室はできません。

21ユーバウンド

村中20：45～21：15

ＨＩＰＨＯＰ加藤

20：40～21：３０

：30

　　　ファクター　　　エフ

14：００～14：40

かんたんステップ　初級

藤森20：30～21：1０

スラックライン設置タイム

２０：３０～21：３０

２０：３０～21：３０

ハンモック20：45～21：05

20　　　ファイドウ

　川口19：30～20：15

　　　　ファクター　　　　　エフ

19：30～20：10

はじめてエアロ初心者

18：４５～19：15

はじめてステップ初心者　前井

18：45～19：15

センタジー河上

１４：４５～１５：３０

ユーバウンド谷村

15：00～15：30

：30

　　　ファクター　　　　エフ

18：45～19：25

スラックライン設置タイム

ラディカルパワー　中島

20：30～21：15

：30

　　　　ファイドウ　　　　河上

12：30～13：15

ミニミニエアロ14：50～15：10

センタジー吉田

20：30～21：30

ズンバ川口

20：30~21：15

かんたんエアロ初級 三村

20：30～21：15 21ハラシメ

20：40～21：00

20

　　　ファクター　　　　エフ

20：30～21：10

18

：30 ：30

19 リトモス林

18：45～19：30

：30

18

19センタジー松村

18：45～19：30

エアロレギュラー中級　林

19：45～20：30

ユーバウンド19：45～20：15

エアロレギュラー中級　藤森

19：30～20：15柔軟性向上ストレッチ

19：50～20：20

　　　　ファイドウ谷村

19：30～20：15

ラディカルパワー河上

19：45～20：15リトモス 前井19：30～２０：15

：30

エンジョイエアロ

初中級　松村18：45～19：30

：30

体幹メイクアップ19：45～20：15

柔軟性向上

ストレッチ19：45～20：15

ピラティス20：30～21：00

ユーバウンド谷村

18：45～19：15

16 16

15

骨盤調整ヨガ　網谷

13：45～14：30

14ステップ

レギュラー中級　津田

14：00～14：45

エンジョイ

ステップ 川崎15：00～15：45

：30

エンジョイエアロ

初中級 三村14：00～14：45

ピラティス村井

14：15～15：00

：30

15

：30

14 　　　　ファイドウ　　　　谷村

13：45～14：30

ナチュラルヨガ　上原

13；45～14：30

：30

ラディカルパワー村中

15：00～15：30

体幹メイクアップ14：00～14：30

ブランコストレッチ15：15～15：35

13

パワーヨガ村井

11：45～12：30

ポルドブラ網谷

11：45～12：30

グルーヴ嶋倉

13：45～14：30

エアロレギュラー 中級

川崎14：00～14：45

：30空中トレーニング13：15～13：35

グルーヴ三村

12：45～13：30

はじめてエアロ初心者

14：00～14：30

：30

サーキット13：00～13：20

：30

ナチュラルヨガ　上原

11：30~12：15

かんたんエアロ初級　大井

11：30～12：15 12

13リトモス

林13：00～13：45

ポルドブラ清家

13：00～13：45 ：30

太極拳陳

12：30～13：30

ステップレギュラー中級

中澤12：30～13：15かんたん

ステップ初級　村井

13：00～13：45

ハンモック13：00～13：20

アロマストレッチ

13：15～13：45

ハンモック 網谷13：00～13：20

12

11 ステップ＆シェイプ 谷村10：45～11：30

ナニ　アロハ長谷川

10：45～11：30

グルーヴ川口

10：45～11：30

11

：30てんとう予防体操

11：15～11：45

骨盤調整ヨガ　JURI

11：15～12：00

ラディカルパワー　中島

11：15～12：00

ブランコストレッチ11：30～11：50

：30

アロハコアリフレッシュ

11：40～12：00

ユーバウンド三村

11：30～12：00

月　MON 火　TUE 水　WED 木　THU 金　FRI

：30

10 10めざましストレッチ10：00～10：30

肩こり・腰痛ストレッチ

10：00～10：30

姿勢美ストレッチ10：00～10：30

めざましストレッチ10：00～10：30

：30　ミニミニエアロ10：40～11：00

空中トレーニング10：40～11：00 熟年健康俱楽部

10：40～11：10

　エンジョイ

エアロ JURI10：15～11：00

かんたん

エアロ初級 池森

10：15～11：00 てんとう予防体操10：4０～11：1０

空中トレーニング10：40～11：00

めざましストレッチ10：00～10：30 ブランコストレッチ

10：10～10：30

めざましストレッチ10：00～10：30

めざましストレッチ10：00～10：30

センタジー土肥

10：15～11：15

熟年健康俱楽部10：4０～11：1０

空中トレーニング11：45～12：05

グループエクササイズタイムテーブルアピアスポーツクラブ ココロもカラダもきときとに ３世代の元気をサポート

：かんたんエアロ・ステップに慣れてきた方の初中級プログラムです。

076-431-3321ＡＰＡＳＰＯＲＴＳＣＬＵＢ

：レッスン開始３０分前よりジムエリアカウンターにて受付を開始します。：週替わりプログラムです。案内ポスター・ＷＥＢ・ホワイトボードにてご確認ください。

1週目 ハラシメ２週目 おしり３週目 ハラシメ４週目 腕スッキリ５週目 ハラシメ

週替わり

２０１８年 ４月５月６月

週替わり

チャレンジ

度チャレンジ

度

１スタジオ ３スタジオ ファンクショナル １スタジオ ファンクショナル

ミニミニエアロ 運動に慣れてない方でも安心して楽しめるエアロビクス。 ☆

定員９名

はじめてステップ 20～30分間の初心者向けステップ運動です。 ☆

定員９名

定員２５名

定員10名

定員12名 　

ハンモック　

空中トレーニング

ブランコストレッチ

サーキット　

ブランコストレッチ14：15～14：35

グルーヴ三村

14：30～15：15

サーキット16：３０～16：50

心身のバランスを整え、機能改善を目指していく健康づくりヨガです。安心してご参加いただけます。

半重力状態でのトレーニングで全身の筋連動性を高めていきます！

布状のハンモックを使用した運動でリラックスしていきましょう！

サスペンションストラップを使用した機能性向上プログラムです。どなたでも安心してファンクショナルトレーニングを体感できる「話題の」エクササイズ！（定員9名）ファクターエフ

★～

★★

厳選されたアップテンポな音楽を使用しヨガピラティスの動きをリズミカルに行います。

☆

★

★

トランポリンを使用したココロもカラダも弾むプログラムです。コアと下半身の強化にも効果抜群です。　（整理券・定員2５名・15名）

様々なジャンルの曲を使用したストレス発散系フィットネスダンスプログラム。シンプルな構成が魅力！

センタジー

ナチュラルヨガ

17

★ ◆RADICAL FITNESS（ラディカルフィットネス）

ユーバウンド

：３０

ハラシメ

カラダメンテ

体幹メイクアップ整理券・定員1５名

気になる｢おなか｣を集中攻撃！目指せ６パック？！

20

サタデーナイトトレーニング

18：３０～19：00

専用バーベルを使用した筋コンディショニングプログラムです。基礎代謝を向上させダイエットやＳ－ＵＰに最適！（定員2２名・15名）　　※パワーカーディオは1曲カーディオパートが含まれます

ボールやストレッチポール等を使用した筋膜リリースや簡単なストレッチを行います。

：30

：30

ＨＩＰＨＯＰ

：30

ラディカルパワー

グルーヴ

◆ＭＯＳＳＡ

★～

★★

週替わり ①プログラム

19：15～20：00

２０：３０～21：３０

５種目のトレーニングで構成されたサーキットトレーニングです。

ファンクショナルエリア プログラム　(要予約)

プログラム開始３０分前より予約開始

柔軟性向上ストレッチ

全身の柔軟性を効率良く高め怪我の防止や体力向上を目指していくストレッチプログラムです。

インナーマッスルを刺激しながらと柔軟性向上を目指しましょう！

★

ポールを使用した筋バランス調整プログラムです。歪みを改善しインナーマッスルを強化！

★

姿勢美ストレッチ

骨盤・肩関節周辺のほぐし運動やストレッチをおこない美しい姿勢と動きを習得します。

☆

19

ズンバ

☆

☆

17

アメリカ生まれのラテン系フィットネス！一曲ずつテーマにあったダンスを楽しんでストレス発散！

週替わり③プログラム

15：30～（３０・45）

：30

18

スラックライン設置タイム

アロハ・コアリフレッシュ

骨盤の歪みを整えて、体幹（コア）を刺激していきます。ハワイアンの癒し雰囲気でゆったりコアトレ。

☆

ヒップホップの基本から応用まで無理なく習得。初心者でも安心して参加できる内容になっています。

★★

16 16

：30 ：30

　骨盤調整ヨガ　骨盤調整ストレッチ

ステップレギュラー中級

エンジョイステップに慣れてきた方向けの中級クラスです。コリオを習得して華麗にステッッピング！

センタジー松村

13:50～14：50

エンジョイエアロ初中級　YUKA13：４５～14：30

：30

：30 ：30

リトモス

15 15バレエ要素を組み込んだダンスコンディショニング。筋連動を高めしなやかボディーを作りましょう！

ハワイアンフラとフィットネスの融合プログラムです。フラを楽しみながら姿勢美を目指しましょう！

ナニアロハ

ヒップホップ、ラテン、レゲトン、ダンスなどで構成されたシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。

ハタヨガをベースとしたフィットネスヨガです。立位ポーズをメインに力強くしなやかな筋肉を作ります。

ポルドブラ

☆身体と心のコントロールを基本的な要素とした肉体機能改善プログラムです。

ピラティス

◆ダンス系プログラム　　《脱日常＆シェイプアップ》

12 12

ナチュラルヨガ　中澤

11：15～12：００

：30

かんたんステップ初級

初心者・初級者の方におすすめのステップ運動です。 ◆ヨガ・ピラティス系プログラム　《機能改善＆美容・健康》

エアロレギュラー中級

13 13

空中トレーニング11：15～11：35

★★

骨盤底筋群のセルフコントロールをはじめとしヨガのアーサナや各種調整法を用いて全身のバランスを整えます。

☆エンジョイステップ

初中級かんたんステップに慣れてきた方向けのクラスです。ステップバリエーションを増やして楽しみましょう！

：30

ラディカル月替わり

12：45～13：15

：30

：30

ファイドウ13：３０～14：15

パワーヨガ

14 14

土　SAT 日 SUN プログラム名 プログラム名

◆ゆったり･らくちん系プログラム　《健康作り》

めざましストレッチ朝の硬くなった筋肉を無理なくほぐし効果的に伸ばしていく心地よいストレッチプログラムです。

かんたんエアロ 初級

10：15～11：00

10◆エアロビクス系プログラム《燃焼＆心肺機能向上》

：30 エアロレギュラー中級 中澤

10：15～11：00 　カラダメンテ ２０　10：40～11：００

：30 かんたんエアロ初級

初心者・初級者の方におすすめのエアロビクスです。

10肩こり・腰痛

ストレッチ10：00～10：30

11 11 エンジョイエアロ初中級

かんたんエアロに慣れてきた方向けの初中級エアロビクスです。

★★

◆コンディショニング系プログラム　《機能改善＆怪我予防》

はじめてステップ初心者

15：００～15：30ユーバウンド

松村15：15～16：00

アロマストレッチ13：00～13：30

☆

★

アロマストレッチ

：30

リトモス YUKA

12：30～13：30

★★★

★

アロマとストレッチのダブル効果のリラックスプログラム！【香り】を使って心も身体も癒しましょう。

脳活性・バランス力・筋力アップの３本柱で転倒・認知症を予防します。どなたでも気軽に参加いただけます。

円を描くようなゆっくりとした動作を深呼吸に合わせておこない本来あるべきバランスのとれた身体を作ります。

◆ステップ系プログラム《燃焼＆心肺機能向上》

熟年健康倶楽部運動が苦手な方も安心しておこなえる週替わり健康づくりプログラムです。内容は週替わりです。別紙にてご確認ください

てんとう予防体操

いろんなステップパターン（コリオ）を習得し、スタイリッシュなエアロビクスを楽しみましょう！

太極拳

ファイドウ

パンチやキック等の格闘技要素を組み込んだシンプルかつダイナミックなコンバットプログラムです。ストレス発散に最適！

週替わり②11：15～11：45

★★★

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◆土曜日・日曜日 ４月５月６月タイムテーブル☆ 運動が苦手な方も安心してご参加いただけます

★ 初めての方でも楽しく運動効果を実感できます

★★ 体力がついてきてきた方はレッツチャレンジ！

★★★ 中上級者向けのエアロ・ステップクラス！

４月 ラディカルパワー

５月 ユーバウンド

６月 ラディカルパワー

身体機能向上と

シェイプアップのＷ効果を目指しましょう！

ファンクショナルサーキット

プログラムです！

ＴＲＸ・プッシュアップ・腹筋